#Kan şekeri

[sifabul]

EVDE KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRME YOLLARI: 1- Fazla kilolarından kurtul. 2- Her gün 30 dakika yürüyüş yap. 3- Şekerden ve paketli gıdalardan uzak dur. 4- Sebze, baklagil, tahıl, balık, kuruyemiş ağırlıklı beslen. 5- Yürüyüşe ek olarak kolay uygulanan bir egzersiz planı uygula. 6- Yeterli miktarda su içmeye dikkat et. 7- Ev yapımı yoğurdun içine tarçın karıştırarak ye. 8- Yemekleri acele etmeden yavaş ye. 9- Kendini aç bırakma; sık ama az ye. 10- Çorba içerek fazla yeme isteğinden kurtul.

şifa #şifabul #şifabulun #kanşekeri #yüksekkanşekeri #kanşekerinidüşürme #kanşekerinidüşürmeyolları #diyabet #şekeridüşürme #şekeridüşürmeyolları #şekeridüşürmeyöntemleri #kanşekeriyükselmesi #sağlık #sağlıkbilgileri #sağlıklıyaşam #faydalıbilgiler

[cafemedyam]

MUCİZE KAYNAĞI 'BAMYA TOHUMU': KANSERİN BAŞ DÜŞMANI

🔵 PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU AÇIKLADI! Bamya, sağlığınıza birçok fayda sağlayabilen besin maddeleri içeren bir sebzedir.. Bamya tohumunun da bazı sağlık faydaları vardır. İşte bamya tohumunun bazı faydaları…    İŞTE SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLEYEREK KİLO VERDİREN MUCİZE TOHUM BAMYA TOHUMU KAN ŞEKERİNİ DENGELİ YOR VE KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR! Son yıllarda bilimsel araştırmalara sıklıkla konu…

[alittlefurtheroutoftheway]

Diyabeti Önlemek İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam Tarzını Değiştirerek Diyabeti Önleyin Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görevli Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları ile İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sinem Kıyıcı, diyabetin önlenmesi için kilo verme, sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesinin önemine vurgu yaptı. Bursa’da, fazla kiloları nedeniyle diyabet riski altında olan bir birey,…

[tibbivearomatikbitkiler]

Diyabet tedavisi için şifalı bitkileri keşfet

Diyabet tedavisi için şifalı bitkileri keşfet

#AlternatifTedavi, #AntidiyabetikBileşikler, #Beslenme, #BitkiBazlıDiyet, #BitkiBazlıIlaç, #BiyoaktifBileşenler, #DiyabetTedavisi, #DiyabetYönetimi, #Fitokimyasallar, #GelenekselTıp, #GestasyonelDiyabet, #Insülin, #KanŞekeri, #KlinikAraştırmalar, #NutrientsJournal, #Obezite, #Sağlık, #ŞifalıBitkiler, #TerapötikPotansiyel, #Tip1Diyabet, #Tip2Diyabet, #TıbbiBitkiler https://is.gd/vNDtDh https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/makaleler/diyabet-tedavisi-icin-sifali-bitkileri-kesfet/

Diyabet tedavisi için şifalı bitkiler ile ilgili araştırma Nutrients Journal’da yayınlanan yakın tarihli bir incelemede araştırmacılar, 20 şifalı bitkiyi, bunların biyoaktif fitokimyasal bileşenlerini, terapötik potansiyelini, etki şekillerini ve diyabet (DM) ile mücadele etme olasılıklarını ve yeteneklerini tanımladılar.

DM, glukoz homeostazisini koruyan pankreatik beta hücrelerinin bozulmuş insülin salınımına, etkisine veya her ikisine bağlı olarak yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilen bir metabolik hastalıktır.

Diyabet prevalansında ve buna bağlı tıbbi harcamalarda beklenmedik bir artış, insanları diyabet yönetimine bütünsel yaklaşımlar benimsemeye yöneltti.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), küresel nüfusun ~%80’inin, özellikle düşük ve orta gelirli ülkelerde (LMIC’ler) birinci basamak sağlık hizmeti seçeneği olarak geleneksel tıbbı tercih ettiğini tahmin ediyor. Buna göre Çin Tıbbı, Unani ve Ayurveda dahil olmak üzere birçok geleneksel tıbbi sistem geçerli alternatifler olarak ortaya çıkmıştır.

Bu sistemlerde diyabetle mücadele için şifalı bitkiler (örneğin zerdeçal, sarımsak, soğan, tulsi) kullanılır. Mikroplar ayrıca Actinomycetes türlerinden türetilen bir psödo-oligosakarit olan akarboz gibi anti-diyabetik bileşiklerin kaynağı olarak da potansiyel göstermiştir.

Çalışmalar ayrıca anti-diyabetik özelliklere sahip bazı zehir türevi bileşikleri de tanımlamaktadır. Yayınlanmış literatür, biyoaktif bileşikleri veya fitokimyasalları nedeniyle antidiyabetik özelliklere sahip 800’den fazla şifalı bitkiden bahsetmektedir; üstelik bunların yan etkileri sentetik ilaçlara göre daha azdır.

Hastalık biyolojisi Tip 1 ve tip 2 diyabet (T2D) yaygındır, ancak T2DM vakaların ~%90 ila 95’ini oluşturur. Bunlardan ilki, insülin eksikliği nedeniyle pankreatik β hücrelerinin otoimmün yıkımı olarak kendini gösterir; bu da lipolizi tetikleyerek kandaki serbest yağ asitlerinin seviyesini yükseltir.

Öte yandan, T2DM tipik olarak genetiktir ve beta hücrelerinin insülin salgılama kapasitesinin düşük olmasını ve insülin direncini (IR) tetikleyen obezite ile ilişkilidir. Gestasyonel diyabet, fetal-maternal komplikasyonları artıran başka bir diyabet türüdür.

Diyabet tedavisi için şifalı bitkiler

Hastalarının %50’ye varan oranda organ hasarı ve serebrovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere mikro ve makrovasküler komplikasyonlarla karşılaşılmaktadır. Dipeptidil peptidaz-4 (DPP-4) inhibitörleri ve tiyazolidindionlar (TZD’ler) gibi halihazırda mevcut antidiyabetik ilaçlar, vasküler komplikasyonların görülme sıklığını azaltarak çalışır ancak düşük ve düşük gelirli ülkelerdeki milyonlarca insan için daha yüksek oranları nedeniyle bunlara erişilemez.

Çeşitli epidemiyolojik çalışmalar, bitki bazlı diyetlerin, ilaçlara bağımlılığı azaltarak ve diyabetik komplikasyonları önleyerek diyabetin yönetilmesine yardımcı olan fito-bileşenlere sahip olduğunu göstermiştir.

Sebzeler, meyveler, şifalı bitkiler, baharatlar ve sert kabuklu yemişlerdeki fitokimyasalların çeşitliliği çok fazladır. Anti-diyabetik özelliklere sahip flavonoidler, antosiyaninler, saponinler, tanenler ve karotenoidler içerirler.

Sağlık açısından faydalarını, antioksidan, immünomodülatör, antihiperlipidemik, antiinflamatuar ve antihiperglisemik etkilerini farklı organlarda, karaciğerde, bağırsakta, pankreasta, iskelet kasında ve yağ dokusunda farklı mekanik yollar yoluyla gösterirler

Tıbbi bitki bazlı gıdaların antidiyabetik etkileri

Önceki çalışmalar bitki bazlı gıdalardaki fitokimyasalların antidiyabetik etkilerini göstermiştir. Bazı örnekler arasında sarımsaktan allisin, nohuttan flavonoidler, tarçından sinnamaldehit, lahanadan antosiyanidinler, safrandan karotenoidler, çörek otundan timokinon, chilgoza fıstığından organik asitler, antep fıstığından prosiyanidinler, karabiberden alkaloid piperin ve zencefilden kurkuminoidler yer alır.

Klinik öncesi DM modellerinde bitki bazlı gıda ürünleri oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltmış ve insülin sekresyonunu arttırmıştır. Ayrıca lipit profillerinin korunmasına, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine, LDL’nin azaltılmasına ve HDL kolesterol seviyelerinin arttırılmasına da yardımcı oldular. Ayrıca bunların tüketimi vejetaryen olmayan diyetlere kıyasla besin eksikliklerini önleyebilir.

Ayrıca, aşırı lif tüketimi şişkinlik, gaz vb. gibi sindirim sorunlarını önleyebilir. Nigella sativa gibi bitki bazlı diyetlerin çoğu iyi tolere edilmesine ve yüksek dozlarda toksik olmamasına rağmen, bu nedenle dengeyi korumak önemlidir. .

Yapı-aktivite ilişkisi (SAR) çalışmaları, şifalı bitkilerde bulunan çok çeşitli biyoaktif bileşiklerdeki küçük modülasyonların antidiyabetik aktiviteyi nasıl modüle edebildiğinin anlaşılmasına yardımcı olmuştur.

SAR analizi, örneğin Zingiber officinale ve Piper nigrum gibi şifalı bitkilerden elde edilen alkaloitlerin antidiyabetik ilaç keşfi için giderek daha önemli hale geldiğini göstermiştir. Tıbbi bitki bazlı gıdaların kullanımı çok eskilere dayanmaktadır. Ancak istenmeyen yan etkilere ve etkileşimlere neden olabileceğinden bunları sentetik antidiyabetik ilaçlarla birlikte tüketmenin güvenliğine ilişkin yeterli bilimsel kanıt yoktur.

Ayrıca, bunları daha yüksek miktarlarda tüketmenin güvenliği ve sağlık üzerindeki uzun vadeli etkileri konusunda kanıtlar eksiktir. O zamana kadar, fitokimyasalların in vitro olarak umut verici antidiyabetik aktivite göstermiş olmasına rağmen, insanların DM tedavisi için şifalı bitkileri kullanırken dikkatli olmaları gerekmektedir . Gelecekteki yüksek kaliteli klinik araştırmalar bunların etkinliğini daha da doğrulayabilir ve terapötik indekslerini oluşturabilir.

Şifalı bitkilerden elde edilen fitokimyasalların etkinliği, bunların etki şekli, farmakokinetiği ve olası olumsuz etkileri hakkında daha fazla bilgi, özellikle düşük ve orta gelirli ülkelerde DM yönetimi için yeni, daha uygun maliyetli bitki bazlı ilaçların geliştirilmesine yol açabilir.

[istersemucarim]

Kan şekeri aniden düştüğünde hangi belirtiler görülür?

Kan şekeri aniden düştüğünde açlık, titreme, huzursuzluk, göz kararması, terleme, dil ve dudakta karıncalanma, solukluk ve çarpıntı gibi yakınmalar hafif hipoglisemiye işaret eder. Bu durumdaki bir kişi şeker alarak kan şekeri düzeyini normal seviyeye çıkarabilir.  - Kan şekeri düşmesinde ilkyardım nasıl olmalıdır? Read the full article

[iyitedavi]

Homeostazi Nedir? Vücuttaki Dengeyi Sağlayan Sistemi Keşfedin

Homeostazi Nedir?Homeostazi, vücudun hayatta kalmasını sağlayan denge durumudur. Tüm vücut sistemlerinin işbirliğiyle gerçekleştirilen bu süreç, çevresel ve içsel değişimlere rağmen vücudun optimal koşullarını korumayı amaçlar. Bu dengeye “içsel denge” anlamına gelen “homeostaz” da denir. Homeostazi, vücut sıcaklığından kan pH’ına, glikoz seviyelerinden sıvı-elektrolit dengesine kadar pek çok…

[emreandersson]

“m a ç a   v a l e s i  &  f a ç a   k ı z ı“

acem gızı ruspik, beden gücüyle ısınan odasından çıktı balkonuna sanırsın ki emekçi bir madencinin çıkışı yer altından! müşteri memnuniyeti anketine katılmadan ‘92 model kan çanağı kırmızısı Taunus yol aldı ısınmasını beklemeden motorunun çalışan memnun kaldı otlakçı olup da uzatmadığından sintinesine atmak için acem gızı son düzdüğü adamın hayvanlığını azıcık hissetmemek için boğazındaki ağrıyı ve dağılan şanzımanı folloş olmuş hayatın artık toparlanamazlığını koftiden hayallerinin kayışına benzetti folyo ısınırken dumanlarken yuvarlanan  peynirini bir o yana bir bu yana nal gibi olmuş kafası ama ne fayda kendinden utanmamaya o kallavi koca yalnızlığını ısıtmaya ne afyon ne Kanyak bu rutin saksafonist gecesinin esrarlı karasını frengili dudaklarındaki tırt sigarasını kandil gibi kullanarak dağıttı okkalısından asıldı üç nefeste yelli bıldırcın “peder - veled-i zina ve kutlu ruhsuzluk adına / amen!” diye fısıldadı çoban yıldızına / yıldız durumu tiye aldı kaşarlanmış çelik kapısı nazikçe çalındı ağzındakini öldürüp giyindi yaldızlı kaftanını deliğine soktu anahtarını kapı aralandı ve içeri en usturasından ayaz bi’ esinti! ardından kulak zarlarını yırtan ses davetsizce doluşu verdi taze barut kokusu burnuna değmeden evvel esmer alnına tek el badem şekeri herşey bir anda gelişti ve bitti! zaman hızlı delikanlıydı ve oynanan saklambaç adiydi yumruk gibi indi koca gözlerine ecelin loş perdesi horozu çekeni göremeden 39 numaradan nalları dikti ardında ki çekyata saçılan kanında peynir ve yeşil cirit attığından şanslı fazla bir şey hissetmediğinden müptezelliği ilk ve son defa işe yaramıştı kapıyı nazikçe çalan nazikçe geri kapattı fırtına gazı yemiş bora artık patlamıştı son sahnede morg duvarındaki manasız uyarı can sıkıcıydı: “bu alanda sigara içmek yasaktır!” espriyse eğer tatsızdı ama ölüler sırıttı “hoşbulduk, yok mu bi’ şeyler?” dedi acem gızı kendine tahsis edilen dolaba bi’ eşya gibi tıkıştırıldı Emre Andersson

[sillagen]

İyi günler. sizde bir zayıflama programına dahil

Olmustuniz galiba. Nasil yaptınız. Eşimde bu sürece girdi. Sanki sizinki diyetisyenler gibi değildi. Anlatabilir misiniz

Ben bir programa dahil olmadım kendi kendime verdim. Diyetisyen kafasında üç kaşık yemek gibi de beslenmedim. Yok keten, yok chia da yemedim. Ben günlük kalori hesabı yaptım. Alacağım kalori atıyorum 2000 çıktıysa bundan en fazla 500 düştüm 1500 kalori yedim ve bunun üstüne düzenli haftanın yedi günü sürdürebilir şekilde spor yaptım. Bir gün yürüyüs bir gün egzersiz. Beslenme ve spor günlük hayatta sürdürebilecek şekilde olmayınca geri alıyorsunuz kiloyu. Bu yüzden az ve devamlı olarak devam ettim. Her ayın sonu tartıldım sürekli tartılmak psikolojik yıpratıyor. İlk aylar ödem kaynaklı 5 kilo verdigim oldu sonra her ay en fazla iki- üç kilo verebildim. Yediğim her şeyi tarttim kalorisini hesapladım. Ayda bir gün istediğim şeyi sabahtan akşama kadar sınırlama olmadan yedim. Sık sık az az yeme usulunde değil. Günde iki öğün besleniyorum hâlâ da öyle bir sabah bir akşam. İlk başta kan şekeri çok düşer zamanla vücut alışır. Akşam yemeğinden sonra çay vb şeyler hariç hiçbir atıştırma yapmadım. Spor yapmadan önce kahve tükettim yağ yakimini hizlandirsin diye. Günlük su tüketimine dikkat ettim. Ekmek tuketmedim ama bunun yerine gluten olan diğer besinleri tükettim. En çok bulgur pilavı, patates, yulaf, pirinç tükettim. Tatlı ve turevlerinden uzak durdum. Belli zamanlar yedim. Takviye olarak sabah d3 k2 vitamini aksam omega 3 aldim.Bazen ögünümde kalori bıraktım çikolata yedim. Akşam belli bir saat yattım sabah erken kalktım. Uyku kilo vermede çok etkiliyor. Temiz beslenmeye dikkat ettim. Paketli gıdayı tüketmemeye çalıştım. Canım bir şey istediyse yeme krizleri yaşamamak için bazen yedim. Sonra hiçbir şekilde canım istemedi yemedim.

[risinghead]

Diyabetliler Ne Yemeli?

Diyabet insülin salınımının yetersizliği ve işlevselsizliği sonucu gelişen ve kan şekeri yüksekliğiyle seyreden bir hastalıktır. Farklı tipleri mevcuttur. Beslenme tarzıyla ve fiziksel aktivite düzeyiyle doğrudan ilişkili bir hastalık olduğu için diyabet hastalarının ne yiyip içtiği de son derece önemlidir. Read the full article

[cafemedyam]

MUCİZE KAYNAĞI 'BAMYA TOHUMU': KANSERİN BAŞ DÜŞMANI

🔵 PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU AÇIKLADI! Bamya, sağlığınıza birçok fayda sağlayabilen besin maddeleri içeren bir sebzedir.. Bamya tohumunun da bazı sağlık faydaları vardır. İşte bamya tohumunun bazı faydaları…    İŞTE SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLEYEREK KİLO VERDİREN MUCİZE TOHUM BAMYA TOHUMU KAN ŞEKERİNİ DENGELİ YOR VE KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR! Son yıllarda bilimsel araştırmalara sıklıkla konu…

[wuwuggukie]

Kilo vermek ve zayıflamak!

Öncelikli olarak kendimizi aç bırakmak ve de bir öğünde çok yediğimiz için diğer öğünü atlamak hiç sağlıklı değildir dostlarım. Bunlar kendi yaptığım hatalardı ilk başlarda fakat hep bir tatlı veya açlık krizi geçirip önüme geleni yerdim. Zira kan şekerimiz fazla açlık durumunda düşüp beynimiz doğal olarak bizi önümüze gelen her şeyi yemeye ve öncelikli enerji kaynağımız olan glikoz (karbonhidrat) yapılı maddelere yönlendirir. Işte bunu yaşamamak ve hedefimizde başarılı olmak için öncelikle kaç öğün yediğimize göz atalım, ardından da ne sıklıkla fast food, paket gıda tükettiğimize bakalım ve en sonunda hayatımızdaki rafine şeker oranına göz atalım.

- Öğünler

Öğünler arası saat farkı ve yenilen yemek farkı arttıkça metabolizma hızımızda düşüşler gerçekleşebilir bu yüzden tek öğün yerine çift veyahut da 2 öğün yerine 3 öğün yemek daha avantajlıdır. Ayriyetten de bu ana öğün dediğimiz 3 öğün dışında 2 ara öğün yapmamız da en iyi verimi sağlayabilir.

- Fast food & paket gıda!

Fast food veya paketli gıdalar herkesçe bilinirler ve de yemekten pek vazgeçilesi değillerdir çoğu kişiye göre ve yine bunların zararları hemen hemen herkesçe bilinmektedir: kimisi çok yağlı kimisi çok tuzlu veya şekerlidir. Bu yüzden çok tüketimi insanlarda bazı sorunlara sebep olur, bunun başında metabolik bozulmalar, yağlanma ve peşi sıra gelen kilo alma durumu söz konusudur. Işte bu yüzden en az şekilde tüketmek daha sağlıklıdır. Elbette bunu sıfırlamayacağız ama azaltacağız: örneğin haftada 3 kere yiyorsak 2 sefere ve de alıştıkça canınızın hiç istemediğine kadar varacak bu tutumunuz.

- Gelelim başımızın çakma "tatlı belasına" !

Rafine şeker hayatımızın her yerinde bulunuyor, yediğimiz hamur işlerinde, bazı yemeklerde, paket gıdalarda ve de içtiğimiz içeceklerde gerek kendi isteğimizle gerek de o içeceğin içerisinde bulunur: işte bu yüzden şeker hayatımızın "vazgeçilmez" bir parçası gibi gelebilir sizlere. Fakat bu yanlış! Rafine şeker günümüzde ve ülkemizde genellikle pancar yerine kamıştan elde edilir, bu da tatlandırıcı ve katkı maddelerinin fazla olması demektir. "Bu yüzden rafine şekeri tüketmemeliyiz" gibisinden bir söylemim olmayacak ama bunu da azaltmanızı isteyeceğim zira öğünlerimdeki ve hayatımdaki rafine şekeri azaltmak benim için çok faydalı oldu. Tabii bir anda sıfırlayamayız bunu o yüzden yavaştan, azar azar yapacağız bunu.

En önemlisi de kendinizi acele kilo vermeye itmeyin. Acele etmek benlik algınıza zarar verebilir, işte bu yüzden sakince ve de nazikçe sonuçları bekleyin. Başarılı olacağınıza inanıyorum ve inanıyoruz!!

[rayhaber]

Yemek Yeme Alışkanlıkları ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yemek yemek, insan vücudunun temel ihtiyaçlarından biridir. Ancak, yeme alışkanlıklarımız sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, yalnızca ne yediğimizle değil, aynı zamanda nasıl yediğimizle de yakından ilişkilidir. Farkında olmadan yaptığımız bazı hatalar, sindirim sorunlarına, kilo alımına ve uzun vadede sağlık problemlerine yol açabilir. Peki, kan şekerinin yükselmesine…

[cozutukpanda]

benim kan şekeri dalgalanmaları şaka mı

[uretimrehberi]

Tinnitus Bitkisel Tedavi Hizmetleri

Fibromiyalji, kronik yaygın kas ve eklem ağrısı, yorgunluk, uyku bozuklukları ve bazı bölgelerde hassasiyet gibi belirtilerle karakterize edilen bir durumdur. Fibromiyaljinin tam olarak nedeni bilinmemektedir ve şu anda kesin bir tedavisi bulunmamaktadır. Fibromiyalji bitkisel tedavi fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Tinnitus, kulaklarda çınlama, uğultu veya diğer seslerin duyulmasıyla karakterize olan bir durumdur. Tinnitusun nedenleri farklı olabilir ve tedavisi de kişiye özgü olmalıdır. Tinnitus bitkisel tedavi yöntemi tinnitus semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kulak çınlaması bitkisel tedavi yöntemi ile de kulak çınlaması sorunlarınıza çözüm getirebilirsiniz.

Şeker hastalığı (diyabet), vücutta yüksek kan şekeri seviyelerine yol açan bir hastalıktır. Şeker hastalığının tedavisi genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve bazen insülin kullanımını içerir. Şeker hastalığı bitkisel tedavi, kan şekerini dengelemeye ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak, şeker hastalığı tedavisi karmaşık bir süreçtir ve doktorunuzun önerdiği tedavi planına uymanız önemlidir. Bitkisel tedavileri doktorunuzla birlikte değerlendirmek ve izlemek önemlidir. Sizlerde naturalfitoterapi.com sitesinden detaylı bilgi alabilirsiniz.

[pazaryerigundem]

Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin sırları! Mutlaka sahur yapılmalı!

https://pazaryerigundem.com/haber/210848/ramazan-ayinda-saglikli-beslenmenin-sirlari-mutlaka-sahur-yapilmali/ -

Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin sırları! Mutlaka sahur yapılmalı!

Ramazan ayında beslenmede en çok merak edilenler hakkında Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) – Çok uzun süren açlıklarda vücut kendini mutlaka korumaya alarak metabolizma hızını minimuma indirir. Bu bütün organlar için geçerlidir. Beyin sadece glikoz ile çalışır. Günün ilk öğünü sabah yeterli glikoz alınmazsa beynimiz verimli çalışamaz. Dengeli bir kan şekeri hem gün içerisinde tok kalmanızı hem de baş ağrılarınızı önleyecektir. Bunun için sahurda az yağlı ve protein içerikli kahvaltı şeklinde bir sahur bir tercih edilmelidir.

Tuzlu yiyecekler de gün içerisinde çabuk susamanıza yol açar. Bu nedenle peynir tercihi olarak tulum gibi tuzlu ve yağlı peynirler yerine süzme beyaz peynir veya tuzsuz lor peynirleri tercih edilmelidir. Yeşilliklerin üzerine ekstra tuz eklenmemelidir.

PAKET VE İŞLENMİŞ ÜRÜNLERDEN KAÇIN!

Kan şekeri düşüşleri nedeniyle ramazanda gelirim tipi veya migren baş ağrılarında artış yaşanıyor. Dengeli bir sahur ve iftar yaparak, suyu dengeli tüketerek bunu önlemeniz mümkün. Bunlara rağmen işlenmiş ve yağlı etler, paket et ve tavuk suları tüketimi baş ağrılarınızı tetikleyebilir.

ORUCUNU AÇTIKTAN SONRA BEKLE!

Bütün gün beklediğiniz öğün geldi, hemen birkaç bardak su ardından öğünün tamamını yemeye başladıysanız kilolar geliyor demektir. Doyduğunuzu anlamadan ihtiyacınızın iki katını tüketmiş olursunuz.

Bir bardak su, bir hurma, birkaç zeytin yedikten sonra yavaş yavaş çorbanızı içip 15 DAKİKA bekleyiniz. Ardından ana öğününüze devam ettirerek bir ay boyunca en az 4 kiloyu verebilirsiniz.

KİLO VERDİREN, SUSAMANIZI ÖNLEYEN ÖRNEK RAMAZAN MENÜSÜ

SAHUR

1 bardak süt veya kefir

1 dilim süzme beyaz peynir

1-2 haşlanmış yumurta

5-6 zeytin

Yeşillik – domates – salatalık

1 kivi veya yarım taze meyve

1/3 avokado

1 avuç çiğ badem

1 dilim tahıllı ekmek

1 – 2 bardak su

İFTAR 

1 bardak su

1 hurma – 2-3 zeytin

1 kase çorba

15 DAKİKA ARA

6-7 yemek kaşığı etli sebze yemeği  VEYA  soğanlı- biberli et-tavuk sote yemeği

1 kase yoğurt

7-8 yemek kaşığı pilav

İftardan 2 saat sonra : 1 çay bardağı kefir + 1 taze meyve

[manisadasunnet]

Tip 1 Diyabetin Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi Tip 1 diyabet, pankreasın insülin üretimini durdurması nedeniyle ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. İnsülin, kan şekeri seviyesini düzenlemek için hayati bir hormon olup, hücrelerin glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Read the full article