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betaomerx · 3 years ago

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20 DETOX WASSER REZEPTE FÜR EINE ENTGIFTUNGSKUR

Detox Wasser Special: Rezepte für eine Entgiftungskur mit Wasser. Damit es nicht langweilig wird gibt es mittlerweile eine Vielzahl an Zutaten die man hinzufügen kann um den Körper zu entgiften, Schadstoffe auszuspülen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Hier finden Sie unsere Top 20 Detox Wasser Rezepte

Detox Wasser sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden und es gibt mittlerweile eine Vielzahl von Detox Wasser Rezepten. Wir haben für Sie 20 Rezepte herausgesucht die unserer Meinung nach den besten Effekt auf Ihre Gesundheit haben und den Körper schnell entgiften und ihm neue Energie verleihen. Die meisten Detox Wasser einhalten als Zutat Zitrone, die besonders gut geeignet ist um schädliche Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Minze hilft die Verdauung anzuregen, Gurke wirkt entzündungshemmend und Ingwer, welches auch die Verdauung anregt und schmerzlindernd wirkt. Einige Detox Wasser Rezepte enthalten Melone, Himbeeren und anderen Zutaten, die genauso gesund und nützlich sind. Wenn Sie erstmal eine Routine in der Herstellung der Detox Wasser haben dann geht es am Ende ganz schnell sie herzustellen und das schöne ist: sie können jedes Rezept nach Ihrem Gusto variieren und auch super mit zur Arbeit nehmen.

DIE BESTEN DETOX WASSER REZEPTE

MASTER CLEANSE DETOX WASSER

Dieses Detox Wasser Rezept ist der Klassiker unter den Detox Getränken. Er dient dazu Giftstoffe aus ihrem Körper auszuspülen. Sie brauchen ca. 400 ml gefiltertes Wasser, 2 EL Zitronensaft, 2 EL Bio-Ahornsirup, eine kleine Messerspitze Cayenne Pfeffer und eine Prise Meersalz. Sie können auch optional noch grünen Tee hinzufügen welcher die Entgiftung beschleunigt und den Körper von freien Radikalen befreit

PFEFFERMINZ GRAPEFRUIT DETOX WASSER

Das Pfefferminz-Grapefruit Detox Wasser ist perfekt für die Reinigung der Nieren, gegen Blähungen, es hilft die Verdauung anzuregen und ist für eine glattere Haut. Sie benötigen ca. einen halben Liter gefiltertes Wasser, ½ Zitrone in Scheiben geschnitten, ½ Limette in Scheiben geschnitten, ½ Grapefruit in Scheiben geschnitten (können Sie auch durch Orangen ersetzen), eine halbe geschnittene Gurke mit Schale, 1 TL frisch geriebener Ingwer und eine Handvoll frische Pfefferminzblätter. Fügen Sie einfach alle Zutaten in einen Krug und fügen Sie Eiswürfel hinzu. Stellen Sie das Detox Wasser ein paar Stunden kalt vor dem Servieren. Spätestens nach 24 Stunden aufbrauchen, da sonst die Früchte matschig werden.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Peanutbutterandpeppers

ANANAS ZUCKERROHR SPA WASSER

Wenn Sie Ihr Detox Wasser lieber etwas exotische mögen dann ist dieses Rezept perfekt für Sie! Die Ananas hilft Ihren Körper von freien Radikalen zu befreien und dieses Rezept ist so einfach, dass man es in etwa fünf Minuten herstellen kann. Einfach 2 Liter gereinigtes Wasser, 2 Stangen Zuckerrohr und ein paar Stücke frischer Ananas hinzufügen. je länger es durchgezogen ist desto besser schmeckt es.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: http://www.aspicyperspective.com/pineapple-sugarcane-water/

JILLIAN MICHAELS DETOX WASSER

Jillian Michaels Detox Wasser arbeitet mit Löwenzahn-Tee, der einen sehr guten Ruf beim Abbau von Fetten und schädlichen Giftstoffen hat. Achtung: Beachten Sie, dass sich ein erhöhter Stuhlgang eintreten kann, wenn Sie dieses Detox Wasser regelmäßig trinken, aber das ist ja auch nunmal ein Zeichen, dass alles funktioniert. Sie brauchen: ca. 900 ml gefiltertes Wasser 2 EL Diät Cranberry-Saft, 2 Esslöffel Zitronensaft und einen Beutel mit Löwenzahn-Tee den Sie am Besten separat kochen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Maybeiwill

ANTI-STRESS DETOX WASSER

Dieses Detox-Wasser entrümpelt Ihren Körper von Giftstoffen und wirkt Stressabbauend. Das Rezept enthält Ananas und Basilikum. Ananas hat den Ruf de Blutkreislauf anzuregen und schädliche Enzyme aus dem Körper auszuspülen. Basilikum bekämpft freie Radikale, ist eine super Magnesiumquelle und somit sehr gut fürs Herz. Sie mischen fünf Erdbeeren, etwa ½ Tasse geschnittene Ananas, 2 Teelöffel Apfelessig, vier oder fünf Blätter frisches Basilikum und etwas Eis zusammen, lassen es ca. 1 Stunde im Kühlschrank ziehen und genießen es.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Blenderbabes

BLAUBEEREN-ORANGEN DETOX WASSER

Dieses Detox Wasser hat durch die Blaubeeren und die Zitrusfrucht eine antioxydative Wirkung und spült Toxin aus dem Körper. Mischen Sie einfach eine Hand voll Blaubeeren und zwei Mandarinen, geschält und in Stücke geschnitten mit ca. 800 ml gefiltertem Wasser und Eiswürfeln. Lassen Sie es eine Stunde lang ziehen. Wenn es einen intensiveren Geschmack haben soll, dann pressen Sie noch eine Orange hinzu.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Thepeachkitchen

HIMBEER-MINZE DETOX WASSER

Minze ist ganz groß bei der Unterstützung der Verdauung und Himbeeren haben eine stark antioxidative Wirkung. Fügen Sie beides zusammen dann haben Sie ein super Detox Wasser welches Ihre Nieren, Leber und Dickdarm hilft sich zu reinigen. 1 Liter gefiltertes Wasser, 2 EL Himbeeren und zwei Esslöffel frische Minze - diese können frisch oder gefroren sein. Sie können auch noch eine mittelgroße Limette hinzufügen die Sie auspresssen. Trick: legen Sie die Limette für ein paar Sekunden in die Mikrowelle um noch mehr Saft herauszubekommen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Sammyandbella

WATERMELON DETOX WASSER

Es gibt vermutlich keine bessere Frucht als eine Wassermelone für ein Detox Wasser. Wassermelonen enthalten nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe,sie helfen auch den gesamten Organismus zu spülen. Füllen Sie etwa 300 g geschnittene Wassermelone (am Besten ohne Kerne) in 900 ml Wasser und lassen Sie es ein paar Stunden ziehen, bei Bedarf kann auch noch etwas Ingwer hinzugefügt werden.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Loveandconfections

DAY SPA MANGO-INGWER DETOX WASSER

Ingwer und Mango sind sowohl ideal um den Stoffwechsel anzukurbeln, sie sind auch ein natürliches Schmerzmittel und spülen eine Reihe von freien Radikalen aus dem Körper. Einfach eine kleine Ingwerknolle schälen und in Würfel schneiden dazu 200 g geschnittene Mango, dazu etwas Eis und für eine Stunde kaltstellen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Loseweightbyeating

BROMBEER-MINZE DETOX WASSER

Diese Geschmackskombination ist erfrischend und gesund! Geben Sie ½ Tasse reife, saftige Brombeeren in einen Krug und reiben Sie eine Handvoll Minze, um das ätherische Öl freizusetzen, und geben diese darüber. Dann einfach Wasser hinzugeben und mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Die Brombeeren haben eine wunderbare antioxidative Wirkung und Pfirsiche sind super für die Unterstützung Ihres Immunsystems und um den Verdauungstrakt zu reinigen

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: http://www.thecasualcraftlete.com/2014/05/13/blackberry-mint-infused-water/

FRUCHTIGE DETOX SCHORLE

Diese köstliche Detox Wasser Variante ist mit Kiwis und Erdbeeren das perfekte Sommer Getränk. Nehmen Sie zwei Liter Wasser und schneiden Sie ein paar Erdbeeren und Kiwis hinzu, lassen Sie das ganze für 1,5 Stunden im Kühlschrank stehen. Die Kiwi hat viel Vitamin A und E und hilft ihren Körper von freien Radikalen zu befreien und hilft Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Erdbeeren haben eine wunderbare Anti-ging Eigenschaft. Sie können je nach Gusto noch weitere Früchte hinzufügen wie z.B: einen Zweig Minze.

Eine Video-Anleitung finden Sie hier

APFEL-ZIMT DETOX DRINK

Dieses leckere Detox Wasser hat nicht nur keine Kalorien, es hilft Ihnen auch schlank zu werden, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel anzukurbeln. Nehmen Sie einen großen Krug und schneiden Sie zwei mittelgroße Braeburn Äpfel hinein. Dazu 2-3 Stangen Zimt. Sie können den Krug mit den gleichen Zutaten mehrmals wieder auffüllen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: http://www.loseweightbyeating.com/apple-cinnamon-water-recipe/

DETOX WASSER GEGEN DEN KATER AN NEUJAHR

Das neue Jahr hat gerade erst angefangen und sie fühlen sich hundeelend von der wilden Party letzte Nacht? Dieses Detox Wasser gegen Hangover ist perfekt für die Kater-Bekämpfung. Sie brauchen einen großen Krug mit klarem Wasser (Evian) und schneiden dazu ein paar Himbeeren, eine in Scheiben geschnittene Grapefruit, Gurken und Birnen und einen Zweig frische Minze. Alternativ können Sie auch Zitronen, Limetten, Blaubeeren und Preiselbeeren mischen. Einfach alles zusammenfügen und eine Stunde ziehen lassen. Dieser Anti-Kater Drink hilft den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und alle Giftstoffe auszuspülen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Fourandknowmore

ERDBEER-VITAMIN WASSER

Dieser Drink entgiftet nicht nur, er hydratisiert auch und verleiht somit schöne Haut. Er ist reich an Vitaminen und enthält entzündungshemmende Stoffe und er sieht ziemlich schick aus im Glas. Nehmen Sie 10 Erdbeeren und eine halbe Wassermelone in Stücke geschnitten, eine Zweig frischen Rosmarin und eine Prise Salz, alles zusammen eine Stunde lang im Kühlschrank stehen lassen und genießen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Dailyperricone

FETT BURNER DETOX WASSER

Dieses Getränk kurbelt die Fettverbrennung an und spült Giftstoffe aus dem Körper. Das Fat Burner Detox Wasser kann Ihnen auch helfen abzunehmen. Der Apfelessig ist dabei ein wahres Wundermittel! In Kombination mit Zitronen, Zimt, einem frischen Apfel und etwas Süßstoff ist dieser Detox Drink unser Gewinner. Mischen Sie 2 EL Apfelessig, 1 EL frischen Zitronensaft, einen Teelöffel gemahlenen Zimt und etwa einen mittleren Apfel (in Scheiben) zusammen, plus zwei Tabs Süßstoff Tabletten, alles in einen Mixer für ca. 10 Sekunden und über den Tag verteilt trinken.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Raininghotcoupons

GURKEN-ZITRONEN DETOX DRINK

Die Zitrone in diesem Rezept stärkt Ihr Immunsystem und reinigt von Schadstoffen. Gurke wirkt entzündungshemmend und hilft den Wasserhaushalt zu regulieren. Minze gibt ihrem Getränk eine natürliche Süße ohne die Zugabe von Zucker und unterstützt die Verdauung. Eine mittlere Gurke (in Scheiben), eine Zitrone (in Scheiben) und etwa zehn Minzblätter in einem großen Krug Wasser mischen, über Nacht ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Theskinnyfork

ALOE VERA WASSER

Wussten Sie dass Sie Aloe Vera auch zu ihrem Wasser hinzufügen können? Die Pflanze hilft den Kreislauf zu stabilisieren, die Verdauung auf Trab zu bringen, Müdigkeit zu beseitigen und mehr Energie zu haben. Teilen Sie ein Aloe Vera Blatt in der Mitte und entnehmen Sie mit einem Messer das auslaufende Gel. Mischen Sie es mit etwas Wasser und Zitronensaft in einem Mixer für ca. eine Minute. Für eine Tasse brauchen Sie ca. 2 EL Zitronensaft und etwa 2 Esslöffel Aloe-Gel.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: http://blog.freepeople.com/2013/08/aloe-water/

ZITRONE UND INGWER DETOX WASSER

Der Klassiker unter den Detox Wasser Drinks. Ingwer ist ein natürliches Schmerzmittel, es wärmt von innen und regt die Verdauung an. Es wird auch häufig im Ayurveda verwendet bei bestimmten Dosha Typen da es innerlich wärmt. Sie brauchen für den Detox Drink ca. 1-2 Liter Wasser, dazu eine Zitrone in Scheiben geschnitten und eine kleine Knolle frischen Ingwer. Den Ingwer reiben Sie über eine Gemüsereibe in das Wasser rein, somit wird er intensiver. Am Besten trinken Sie ein Glas jeden Morgen direkt nach dem aufstehen bei Zimmertemperatur. Das kurbelt den Organismus an und hilft die Giftstoffe schneller auszuspülen.

Weitere Infos zum Rezept und die Anleitung finden Sie hier: - Skinnyms

EASY MORNING DETOX GETRÄNK

Dies ist wirklich der Einfachste unter allen Detox Wassern den es gibt: Einfach Wasser mit Zitrone Mischen und jeden morgen direkt nach dem Aufstehen trinken. Wer es regelmäßig macht schützt seinen Körper vor der Aufnahme von Giftstoffen und beugt der Ablagerung von Schlacken vor.

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traudl-kocht · 4 years ago

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Tee

Zutaten: 2 Scheiben Ingwer 2-3 cm Zimtstange 2 Kardamom Kapseln Anleitung: Mit ca. 750ml heißem Wasser ( nicht kochendem) aufgießen. Nach Belieben ziehen lassen.

#tee #chai #gewürztee

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selbstgemacht-derfoodblog · 4 years ago

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Ingwer-Zitronen Sirup

Selbstgemachter Ingwer-Zitronen Sirup schmeckt hervorragend im Wasser oder Tee und stärkt gleichzeitig noch unser Immunsystem! Der Sirup ist schnell und einfach aus wenigen Zutaten hergestellt und eignet sich auch gut als Geschenk (mit Freebie).

Ein selbstgemachter Ingwer-Zitronen Sirup schmeckt nicht nur hervorragend in Wasser oder Tee, sondern stärkt gleichzeitig noch unser Immunsystem! Der Sirup ist schnell und einfach aus wenigen Zutaten hergestellt und eignet sich auch gut als Geschenk aus der Küche. Ein Freebie Etikett zum Download gibt es gleich dazu! Wir haben die Anleitung für den Ingwersirup mit Zitrone sowohl mit als auch ohne…

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#Drink #Erkältung #Für kalte Tage #Geschenk aus der Küche #Herbst #Tee #Thermomix #Winter

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wieslaweshx442 · 4 years ago

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Der ultimative Ratgeber für Entsafter Für Induktion ++ 2020

Elo Safti Dampfentsafter

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Wenn Sie den Dampfentsafter nur wenig einsetzen, dann reicht durchaus ein Dampfentsafter der mittleren oder unteren Preisklasse. Früher wurden Dampfentsafter meist aus Emaille gefertigt, heutzutage kommen jedoch eher Materialien wie Edelstahl oder Aluminium zum Einsatz. Funktioniert ein Dampfentsafter auch bei Induktion ist damit der Dampfentsafter für alle Herdarten geeignet und muss über einen speziellen Boden verfügen. Ebenfalls sollte der Boden der Induktion Dampfentsafter eben sein.

Wie viel Saft darf man am Tag trinken?

Zitronensaft zum Abnehmen Zitronen unterstützen so nicht nur die Fettverbrennung, sondern auch die Straffung des Körpers. Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone. Das fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung.

Was ist der Artikel von Apfel?

Das grammatikalische Geschlecht (Genus) von Tee ist maskulin Der Artikel im Nominativ ist deswegen der. Deutsche sagen also: der Tee.

Generell lassen sich Dampfentsafter auf jeder Herd Art benutzen, es gibt aber ein paar Besonderheiten. Dampfentsafter müssen unbedingt einen ebenen Boden haben, wenn sie auf einem Ceranfeld oder einer Induktionsplatte genutzt werden sollen. Bitte achten Sie darauf, dies ist eine allgemeine Anleitung, natürlich kann es auch Entsafter geben, die ganz anders funktionieren!

Baumlau – Edelstahlentsafter

Elektrische Entsafter gibt es auch in Form von Dampfentsaftern. Manchmal werden sie auch als Einkochtopf mit Entsafter deklariert. Wenn ein Dampfentsafter elektrisch betrieben wird, hat er ein Heizelement verbaut, das für die Erhitzung des Wassers sorgt. Temperatur und Druck sind https://medium.com im Schnellkochtopf höher, weshalb der Schnellkochtopf auch als Dampfentsafter bezeichnet werden kann.

Gräfenstayn – Torrex® 30280 Dampfentsafter

Die Reinigung ist wichtig, wenn es um die Wahl des passenden Entsafters geht. Einfach und schnell geht die Reinigung beispielsweise beim WMF Dampfentsafter sowie beim Weck Dampfentsafter vonstatten. Während Aluminium früher weit verbreitet war, sind die meisten Dampfentsafter heute aus Edelstahl hergestellt. Wenn du einen solchen Herd nutzen möchtest, bedarf es eines speziellen Edelstahls oder eines Entsafters aus anderen Metallen. Zentrifugenentsafter hingegen eignen sich vor allem für hartes Obst.

Bei dieser Entsafterart werden keine alternativen Zubehörteile angeboten.

Er sollte regelmäßig geleert werden, damit der Entsafter immer einsatzbereit ist.

Während Slow Juicer schonend entsaften und Zentrifugenentsafter besonders schnell arbeiten, lassen sich mit Dampfentsaftern große Mengen auf einmal herstellen.

Dieser Entsafter verfügt über die hauseigene QuickClean-Technologie und die moderne FiberBoost-Technologie, mit der Ihnen zwei Modi zur Verfügung stehen.

Durchschnittlich sollte man bei einem Dampfentsafter aber schon 1-2 Stunden einplanen. Sobald sich der Saft im Dampfentsafter gebildet hat, er also in Betrieb ist, kann zum Testen etwa ein Liter Saft abgefüllt werden, indem die Klemme geöffnet wird. Dieser Saft wird dann noch einmal über die im Dampfentsafter vorhandenen Früchte gegossen.

Entsafter von slowjuice.de – In der Ruhe liegt der beste Saft

Was ist besser Saft oder Smoothie?

Wie viel Möhrensaft täglich ist gesund? Wer täglich ein Glas Möhrensaft also zirka 250 ml frisch gepresst, oder einen 100% Direktsaft von Möhren trinkt, der lebt deutlich gesünder und deckt einen großen Teil des Tagesbedarfs an B- Vitaminen und Carotin.

Hochwertige Dampfentsafter können Sie bei Kaufhäusern wie Galeria Kaufhof erwerben. Die Auswahl ist im Internet größer und der Entsafter-Preisvergleich zeigt, dass man im Internet günstigere Angebote findet. Der Entsafter kann für Obst, Gemüse und Gewürze verwendet werden.

Kopf Entsafter Vital Dampfentsafter EinzelteileZunächst sollte bekannt sein, wie ein Dampfentsafter überhaupt funktioniert. Entgegen Saftpressen oder anderen Entsaftern, wird bei einem Dampfentsafter heißer Dampf aus Wasser zur Gewinnung von Saft genutzt. In einem Dampfentsafter Vergleich muss bei den meisten Modellen ein Unterteil mit einer vorgegebenen Menge an Wasser gefüllt werden. Dampfentsafter aus Edelstahl gibt es mittlerweile in jedem Discounter im Angebot. Bei solchen günstigen Dampfentsaftern von Aldi, Lidl oder Penny sollten Sie jedoch aufpassen, dass wirklich alles passgenau gearbeitet ist.

Auch der Ort, wo der Dampfentsafter aufbewahrt wird, ist wesentlich für die Pflege und gute Erhaltung. Der Dampfentsafter sollte an einem trockenen Platz gelagert werden. Der moderne dreiteilige Dampfentsafter funktioniert genau so, wie zu „Großmutters Zeiten“. Bei dem Dampfentsafter wird in dem unteren Topf Wasser zum Kochen gebracht.

Welcher Entsafter für Ingwer?

In Sachen Handhabung kann der Mixer gegenüber dem Entsafter ein paar Pünktchen mehr einheimsen. Das jedoch nicht, weil er seine Arbeit besser macht, sondern weil Smoothies einfach weitaus schneller zubereitet sind als frische Säfte und ein Mixbecher anschließend schneller gereinigt ist als ein Entsafter.

Möglich macht das simple Prinzip der Dampfeinwirkung auf den Fruchtkörper, die jedem Dampfentsafter als Funktionsweise zugrunde liegt. Um dieses Funktionsprinzip etwas anschaulicher zu gestalten, hier einmal ein Beispiel aus der Praxis wie und warum der Dampfentsafter Fruchtsaft gewinnt.

Einige Kunden mancher Produkte beschwerten sich in der Vergangenheit darüber, dass sich ihre Dampfentsafter mit der Zeit verzogen haben und die Passgenauigkeit darunter litt. Dadurch konnte der Entsafter nicht mehr einwandfrei arbeiten. Im Normalfall sollte ein Dampfentsafter aber auch Jahrzehnte bestehen können. Wer keinen Dampfentsafter oder eine Saftpresse besitzt, kann den Saft auch selbst zubereiten, allerdings ist der Aufwand etwas größer. Die Verarbeitung der einfachen Dampfentsafter für den Herd sollte hochwertig sein, damit das Entsaften, aber auch danach die Reinigung einfach stattfinden kann.

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fachportal-gesundheit · 5 years ago

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Entgiftung Lunge

Entgiftung der Lunge – Durch Entgiftung mehr Luft zum Atmen

Leber, Darm und Niere sind oft Bestandteil einer jeden Entgiftung. Allerdings ein Organ fehlt in den meisten Fällen: die Lunge. Ohne sie bekommen wir nicht genügend Sauerstoff und somit Energie in unseren Körper. Egal ob man nun Aktiv- oder Passivraucher ist, die Lungen brauchen regelmäßig eine Reinigung. Durch Passivrauchen, industrielle Verunreinigungen und Abgase aus Fahrzeugen können irreparable Schäden an euren Lungen und Luftwegen anrichtet werden. Mit der Zeit können Toxine aus Schimmelpilzen und Bakterien die Gesundheit der Lungen zerstören und über diesen Weg den gesamten Organismus befallen. Eine funktionierende Lunge ist für den Entgiftungsprozess unerlässlich. Dadurch fehlt dem Organismus eine wichtige Grundlage zur Selbstheilung, Regeneration und Entgiftung. Der Säure-Basen-Haushalt ist nur ein System, in das die Lunge eingreift. Auch beim Ausscheiden der unterschiedlichsten Stoffwechselabfallprodukten spielt sie eine wichtige Rolle.

Die Bedeutung des Atmens in Mythologie, Symbolik und Religion

In unterschiedlichen Weltreligionen, Kulturen und Naturvölkern, werden unser Atem und somit auch eine gesunde Lungenfunktion mit etwas göttlichem verbunden. Oft wird der Atem sogar mit dem Wort Geist gleichgesetzt. Im indischen Hinduismus wird Atem und Geist mit „Atman“ bzw. „Prana“ benannt. Bei den Buddhisten und in weiten Teilen Chinas ist es die Lebensenergie „Qi“ und im Hebräischen spricht man vom Gotteswind/Lebensodem „Ruach“, der im Islam „Ruh“ heißt. Die Lunge in der ägyptischen Mythologie In der ägyptischen Mythologie erzählt man von den vier Söhne des Gottes Horus - Amset, Hapi, Duamutef und Kebechsenuef. Alle vier waren von ihrem Vater einer Himmelsrichtung als Sternengott zugeteilt und dienten außerdem als Schutzgötter verschiedener mumifizierter Organe der Toten, mit der Aufgabe, die Verstorbenen vor Hunger zu bewahren und auf deren Jenseitsreise zu führen. Hapi, war im alten Ägypten der Schutzgott der Lunge, Helfer der Toten beim Aufstieg in den Himmel, sowie Sternengott des Nordens.

Anleitung für eine Lungen-Kur

Diese Kur ist verhältnismäßig kurz (3 Tage lang), man sollte aber so gut es geht die Schritte täglich durchführen. Je nach Bedarf auch 2-3-mal im Monat. Zur Vorbereitung ist es wichtig, 2 Tage vor der Kur damit zu beginnen, sämtliche Milchprodukte wegzulassen. Folgende Schritte sollten jeden Tag durchgeführt werden: Zitronensaft von etwa zwei Zitronen (ca. 60 ml) zu einem Glas mit 300 ml warmem Wasser hinzugeben und vor dem Frühstück trinken 300 ml Ananas- oder Grapefruitsaft während dem Frühstück trinken. Diese Säfte beinhalten natürliche Antioxidantien, die dabei helfen, das Atmungssystem zu verbessern und die Lungen zu reinigen mindestens 300 ml frisch gepressten Karottensaft zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen trinken (hilft dabei den Körper basisch einzustellen) während des Mittagessens ca. 400 ml Saft, der reich an Kalium ist, trinken (z.B. Rüben, Beten, Rote Bete, Petersilie, Orangen, Bananen, Tomaten, Datteln und Feigen) Abends vor dem zu Bett gehen, 400 ml Cranberry-Saft trinken, (hilft Infektionen zu bekämpfen, die von Bakterien in der Lunge verursacht werden) eine halbe Stunde lang tiefes Ein- und Ausatmen, um Partikel Unreinheiten aus der Lunge auszuatmen 10-15 Min Inhalation von Eukalyptusöl. Die schleimlösende Wirkung hilft dabei, Halsschmerzen, eine verstopfte Nase und Probleme mit den Nasennebenhöhlen zu lindern Wichtig: Eukalyptusöl kann einen negativen Einfluss auf die Aufspaltung von Medikamenten durch die Leber haben. Deshalb sollte dies vorher mit einem Therapeuten abgeklärt werden. Solche Medikamente können sein: Voltaren, Ibuprofen, Celebrex, Warfarin, Allegra und andere.

Ernährung zur Lungenreinigung

Ingwer Der Ingwer wirkt schleimlösend und hat dadurch eine positive Wirkung auf die Bronchien. Desweiterem besitzt die Knolle antibakterielle und antiseptische Eigenschaften, welche bei einer Reinigung sehr hilfreich sind. Paranüsse Die Nüsse sind reich an Vitamin E und enthalten auch das Antioxidant Selen. In Maßen hilft diese Kombination, die Lungenmembran zu regenerieren. Täglich eine Paranuss würde schon genügen. Kräuter Rosmarin, Thymian und Oregano wirken antimikrobiell und können als Tees, in Suppen oder in Säften verwendet werden. Grapefruit und Zitronen Die bittere rosa Zitrusfrucht wirkt gegen Viren sowie Pilze und ist dazu antiseptisch. Frisch aufgeschnitten und verzehrt unterstützt sie damit auch beim Kampf gegen Gifte in der Lunge. Cranberries: Die kleinen roten Beeren wirken antibakteriell und entzündungshemmend. Kaliumreiche Lebensmittel Kalium reinigt, hilft gegen Krämpfe und reguliert die Körperflüssigkeit. Kaliumreiche Lebensmittel sind z.B. Bananen, Reismilch, Erdbeeren, Papaya und Datteln oder Pflaumen. Karotten & Co Karotinoide stärken das Lungengewebe. Neben Karotten sind auch Tomaten, roter Paprika, Melone, Mango, Orange und Pfirsich interessante Quellen. Kurkumin Laut einer Studie der National University of Singapore hilft der in Curry, aber auch im Senf, enthaltene Stoff dabei, Entzündungen aber auch Risse in der Lunge zu heilen. Vermeide diese schleimproduzierenden Lebensmittel Milchprodukte streichen In der chinesischen Medizin spricht man bei Milchprodukten oft auch von sogenannten Schleimmitteln. Diese Schleimmittel können bei übermäßigem Verzehr oft die Lungenfunktion stören. Außerdem enthalten sie oft Toxine, welche den Körper und somit auch der Lunge schaden.

Weitere Lebensmittel, welche eine Schleimbildung in unserem Körper verursachen können: Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Eis) Verarbeitete Fleischwaren Fast Food Schokolade

Weitere Hilfsmittel zur Entgiftung der Lunge

Salt Pipe Beim Gebrauch der Pfeife werden durch die Feuchtigkeit der eindringenden Aussenluft kleinste Salzpartikel resorbiert, welche dann ins Atemwegssystem eindringen und so den folgenden Effekt erzielen: - schleimhautschützend (hilft gegen Pollen- und andere Allergien) - leicht desinfizierende Wirkung des Salzes (antibakteriell und antiviral; Schutz vor Infektionen) Oregano Die Hauptwirkung des Oregano liegt an den Inhaltsstoffen Carvacrol und Rosmarinsäure. Beides sind natürliche Schleimlöser und Antihistamine, die sich als wirkungsvoll für die Befreiung der Atemwege erwiesen haben. Dabei kann er frisch oder getrocknet gegessen werden. Alternativ können auch ein bis zwei Tropfen eines guten Oreganoöls verwendet werden, das man am besten in einem Saft verdünnt. Oregano ist reich an Vitaminen und Nährstoffen, welche für das Immunsystem erforderlich sind. Sein stärkstes Anwendungsgebiet sind aber die Atemwege. Durch seinen hohen Gehalt an Carvacrol und dem Rosmarinsäure, wirkt der Oregano abschwellend und hat so eine positive Auswirkungen auf die Atemwege und den Nasenschleimhäute. Heiß Duschen Hilft die Lungen zu klären. Eine Sauna oder eine heiße Dusche erhöht die Schweißabsonderung und hilft der Lunge, sich von Giftstoffen zu befreien. Nährstofftherapie Magnesium 300-600 mg/täglich (z.B. 1-2 TL Magnesiumzitrat in Wasser oder Fruchtsaft) kann die Krampfneigung der Bronchien günstig beeinflussen.

Entgiftung der Lunge - Eine kleine Auswahl an Pflanzen zur Lungenreinigung

1. Süßholz Wurzel – Glycyrrhiza Glabra Süßholz gehört zu den am häufigsten konsumierten Kräutern der Welt. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) wird die Pflanze sehr geschätzt, da sie harmonisierend auf die Wirkungen anderer Kräuter wirkt. Süßholz wirkt sehr beruhigend und wird traditionell bei Schleimhautproblemen, besonders im Bereich Magen und Atmungstrakt eingesetzt. Die Pflanze ist reich an Saponinen und reduziert Reizungen im Hals-Rachenbereich und hat eine schleimlösende Wirkung. 2. Huflattich-Tussilago Farfara Huflattisch wird traditionell schon seit Tausenden von Jahren von amerikanischen Ureinwohnern verwendet, um die Lungen zu stärken. Es reinigt überschüssigen Schleim aus der Lunge und den Bronchien. Es beruhigt die Schleimhäute in der Lunge. 3. Thymian Thymian wurde schon seit der Antike als Lungenhheilmittel verwendet. Das Kraut hilft traditionell beim Auflösen eines Staus im Brustbereich. Außerdem besitzen die ätherischen Öle eine leicht antibiotische und antimykotische Wirkung. Auch heute noch wird der Thymian zur Vorbeugung und Behandlung von Atemwegsinfektionen bis hin zu Lungenentzündungen verwendet. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); 4. Indianertabak- Lobelia Inflata Lobelia gehört laut Experten zu den wertvollsten pflanzlichen Heilmitteln, die uns heute bekannt sind. Extrakte von der Pflanze beinhalten Lobelin, welche positive Effekte gerade im Bereich der Atemwege zeigen. Lobelia erleichtert nicht nur die Atmung, sondern hilft auch, die Muskulatur zu entspannen und es ist auch Bestandteil vieler Husten und Erkältungsmitteln. 5. Eukalyptus – Eukalyptus Globulus Die Aborigines Australiens schätzen den Eukalyptus genauso wie die Koala Bären. Die ätherischen Öle sowie auch das enthaltene Cineol verleihen der Pflanze die besonderen Auswirkungen auf die Lunge. Er wirkt schleimlösend, kann Husten lindern, bekämpft Stau im Brustbereich und beruhigt gereizte Nasennebenhöhlen. Nebenbei enthält Eukalyptus auch Antioxidantien und unterstützt das Immunsystem bei dem Kampf gegen eine Erkältung oder anderen Krankheiten. 6. Königskerze – Verbascum Thapsus Sowohl die Blumen, als auch die Blätter von der Königskerze werden verwendet, um einen Pflanzenextrakt herzustellen, der hilft, die Lungen zu stärken und zu reinigen. Traditionell wird die Königskerze dazu verwendet, um überschüssigen Schleim aus der Lunge und den Bronchien zu entfernen. 7. Spitzwegerich Kraut – Plantago major und P. lanceolata Das Spitzwegerich Kraut gehört seit Jahrhunderten zu den Lungenkräutern in Europa. In der alten Erfahrungsmedizin wird das Kraut verwendet, um Husten zu lindern und gereizte Schleimhäute zu beruhigen. Einige seiner Bestandteile zeigen antibakterielle, antimikrobielle, entzündungshemmende und antitoxische Eigenschaften. 8. Lungenkraut - Pulmonaria officinalis Durch die darin enthaltene Kieselsäure und den pflanzeneigenen Schleimstoffen und Saponinen wirkt das Lungenkraut lindernd auf Reizhusten und Entzündungen der oberen Luftwege, was der Pflanze auch ihren Namen gegeben hat.

Rezepte zur Entgiftung der Lunge

Tee mit Wegerich, Fenchel und Melisse Interessant für Raucher bei Infekten und Husten Zutaten 20 g Melisse 20 g großer Wegereich 20 g Fenchel 1 Glas Wasser 2 EL Honig (60 g) Zubereitung Das Wasser zum Kochen zu bringen, anschließend Kräuter dazugeben. 20 Minuten kochen und danach 10 Minuten ziehen lassen. Drei Tassen täglich (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({}); Bronchialtee 40 g Anserine 20 g Bibernellwurzel 20 g Königskerze Zubereitung: Kochen Sie die Kräuter 2-3 Minuten ab. Schütten davon 1Eßl. in 1Tasse Wasser, und trinken die Flüssigkeit warm! Aromatherapie Schleimlösende Grundmischung: 20 Tr. Cajeput 20 Tr. Niaouli 5 Tr. Teebaum 5 Tr. Zitrone Zum Inhalieren : 3 Tropfen in heißes Wasser geben Für Bäder: 5-10 Tropfen in Milch oder Honig mischen und ins einlaufende Badewasser geben Für Einreibungen: 5-6 Tr. Mit fettem Öl vermischen und auf Brust und Rücken einmassieren Entgiftungs-Smoothie für die Lunge Reich an Kalium. Reinigt und erweist sich als hilfreich bei Krämpfen und zur Flüssigkeitsregulation im Körper Zutaten: 1 Banane 1/2 Tasse Pflaumen oder Mispeln 1/2 Tasse Erdbeeren 1/2 Tasse Papaya 2 Gläser Reis- oder Mandelmilch 3 Datteln

Rizinusölpackungen

Rizinusölpackungen werden seit Jahrhunderten als traditionelles Mittel bei Atemwegserkrankungen, zum Entfernen von Schleim und Giftstoffe aus der Lunge und zur Verbesserung der Lymphzirkulation eingesetzt. Anleitung: Man tränkt als erstes ein kleines Handtuch (100% Baumwolle) mit warmen Rizinusöl (am besten Bioqualität) Als nächstes wird des warme ölgetränkte Handtuch mit Frischhaltefolie auf die Brust gelegt und mit Frischhaltefolie zugedeckt und fixiert Hinlegen Wärmflasche drauflegen Nun lässt man die Rizinusölpackung für ein bis zwei Stunden einwirken.

Interessantes & Bezugsadressen

SaltPipe Mini Salzinhalator, 180 g

SonnenMoor LUMISON 8 x 100ml flüssiger Kräuterextrakt zur Befreiung der Atemwege, Reinigung der Lunge und Bronchien zum Einnehmen, vegane Herstellung im Familienbetrieb in Österreich

Kräuter Tee für Raucher 200g von KLOSTER KUR mit Lungenkraut Königskerze Blüten Huflattich

BIO Lungenkraut geschnitten getrocknet (250g) Lungenkrauttee vom-Achterhof Lungwort herb Organic

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nordicwannabe-blog · 7 years ago

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Kennt Ihr schon den Glögg-Eistee? Nein? Kein Problem, ich kannte ihn auch nicht bis ich die Idee dazu hatte und das Rezept dazu selbst entwickelt habe. Diese Woche soll es ja richtig heiß werden mit hohen Temperaturen und da sorgt der Glögg-Eistee für einen kühlen Kopf und hygge. Viel Spaß beim Ausprobieren. Euer Stefan

Glögg-Eistee – ein Hauch Skandinavien im Sommer

Hej, bald ist es wieder soweit – die Weihnachtsmärkte öffnen ihre Pforten. Naja, es dauert noch ein paar Monate. Und wer ein Freund des skandinavischen Glühweins „Glögg“ ist und die Zeit bis dahin überbrücken möchte, sollte den erfrischenden Glögg-Eistee probieren. Er schmeckt auch im Sommer und erinnert an die schönste Zeit des Jahres. Außerdem sorgt er für das glückliche, nordische Lebensgefühl, denn wer jetzt schon an Weihnachten denkt, weckt positive Erinnerungen und ist einfach hygge. Natürlich ist der Eistee ohne Alkohol.

Zutaten für vier Gläser Glögg-Eistee:

Das ist die Variante mit dem grünen Tee. 😉

4 Teebeutel Früchte-Tee (Alternativ könnt Ihr auch grünen Tee nehmen und einfach darin ein paar Blaubeeren erhitzen und diese dann zerdrücken. Dann ist der Tee auch rot)

2 Esslöffel Honig oder auch Agavensirup

Prise Zimt

1/2 Vanillestange

1/2 Zitrone

1 Stückchen Ingwer (oder Ingwerpulver)

Als Dekoration braucht Ihr Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Zitrone Utensilien: Sieb, Topf, Schüssel, Strohhalme und Eiswürfel sowie Löffel oder Gabel.

Die Gläser stammen übrigens aus der neuen Hammershøi-Kollektion von Kähler aus Dänemark.

Schritt für Schritt-Anleitung für den Glögg-Eistee

Zunächst kommen in eine Schüssel der Ingwer und die vier Beutel Tee. Nun einen Liter Wasser zum Kochen bringen, etwas abkühlen lassen und in die Schüssel geben und alles fünf Minuten ziehen lassen.

Wichtig: Solange der Tee noch warm ist, sollte der Honig oder Agavensirup hinzugegeben werden, ansonsten entstehen Klümpchen.

Der Eistee wird nun zum Kühlen in den Kühlschrank gestellt. Kurz vor dem Servieren kommen eine Prise Zimt und frische Vanille dazu. So schmeckt das kühle Getränk nach nordischen Glögg. Bevor der Eistee in das Glas gefüllt wird, füllen wir Eiswürfel und gekühlte Beeren rein. Nun fehlt nur noch ein Spritzer Zitrone. Das sorgt für eine sommerliche Frische.

Als Dekoration eignen sich Papphalme, die sind besser als die Plastikstrohhalme, eine Scheibe Zitrone und eine eingeritzte Erdbeere.

Diese Anleitung ist lediglich eine Inspiration, man kann auch den Ingwer weglassen und dafür mehr Zimt nehmen oder Vanille. Wichtig ist die Süße, sonst schmeckt es bäh 🙂 Ihr könnt auch Nelken nehmen. Mir persönlich gefiel die Version oben, aber Geschmäcker sind verschieden.

Wie bin ich zu der Idee gekommen einen Glögg-Eistee zu kreieren?

Als Skandiblogger suche ich immer wieder Möglichkeiten „Hygge“ in meinen Alltag zu integrieren. Ich trinke keinen Glühwein, aber ich mag diesen Duft nach Gewürzen, wenn es auf den Weihnachtsmärkten danach riecht. Mein Unterbewusstsein sagt dann sofort: Es ist Weihnachtszeit. Und genau dieses Gefühl wollte ich auch im Sommer schon haben. Ich hatte etwas recherchiert und nichts Vergleichbares gefunden und habe dann in der Küche meinen eigenen Glögg-Eistee kreiert. Und hygge ist er auch: Ich denke, dass die Mehrheit der Menschen mit Weihnachten etwas Schönes verbindet. Und wenn man den Glögg-Eistee trinkt, schmeckt man die Gewürze, die sehr an Weihnachten erinnern und schon hat man diese Glücksgefühl und diese Gelassenheit, die Hygge ausmachen. Außerdem sind Blaubeeren im Eistee enthalten, die auch typisch skandinavisch und gesund sind.

Viel Spaß, Euer Stefan

#Rezept: Passend gegen die Hitze diese Woche: Sommerlicher Glögg-Eistee, der #hygge macht & einen Hauch #Skandinavien vermittelt. Kennt Ihr schon den Glögg-Eistee? Nein? Kein Problem, ich kannte ihn auch nicht bis ich die Idee dazu hatte und das Rezept dazu selbst entwickelt habe.

#Blog #Dänemark #Eistee #Glögg-Eistee #Glühwein #homemade #Hygge #Norwegen #Rezept #Schweden #selbst gemacht #Skandinavien

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strongmagazine · 8 years ago

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Intervallfasten? Was ist das schon wieder? Stell Dir vor, Du würdest 12, 16 oder sogar 24 Stunden nichts essen. Würden Deine hart-erpumpten Muskeln schwinden? Der Ernährungshaushalt außer Kontrolle geraten und der gut trainierte Body schneller Gewicht zulegen? Ganz im Gegenteil: Für eine festgelegte Zeit auf Essen zu verzichten, könnte eine der effektivsten Strategien sein, unnötiges Körperfett schmelzen zu lassen, den Muskelaufbau zu stärken und vielleicht sogar die Lebensdauer zu verlängern. Diese Ernährungsmethode, bei der ganze Mahlzeiten gezielt vom Speiseplan gestrichen werden, heißt Intermittent Fasting – Intervallfasten oder intermittierendes Fasten.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Intervallfasten?

Warum funktioniert Intermittendes Fasten?

Wie funktioniert Intervallfasten?

Ist Intermittent Fasting das richtige für mich?

Tipps für das Intervallfasten

5 Clean Eating Rezepte, die das Intervallfasten ideal ergänzen

Intervallfasten – Intermittierendes Fasten die Anleitung

Bild auf Schöngeistig gefunden

Was ist Intervallfasten?

Zu allererst: Hier geht es nicht um tagelanges Hungern oder Null-Diät! Das Intervallfasten beinhaltet lediglich kurze Zeitphasen, in der komplett auf Kalorienzufuhr und Nahrungsaufnahmen verzichtet wird (Wasser, Tee und Kaffee dürfen und sollen währenddessen auf dem Speiseplan bleiben).

Allen, für die sich das nach einer crazy Sache ohne Beweise anhört, hilft vielleicht die Wissenschaft: Eine Studie, die 2013 im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, belegt, dass mehr Frauen mithilfe des Intervallfastens Gewicht verloren haben als diejenigen, die sich täglich an einen strengen kalorienreduzierten Speiseplan gehalten haben. Außerdem fand die Studie heraus, dass der Blutzuckerspiegel durch das Intervallfasten ins Gleichgewicht gebracht wird, wodurch Heißhunger Attacken minimiert und Erkrankungen vorgebeugt wird. Hört sich schon gar nicht mehr absurd an?

Linktipp: Low Carb Weihnachtsplätzchen – 10 Rezepte

Warum funktioniert Intermittendes Fasten?

Wir wissen, dass viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt nicht hilfreich sind, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, da der Körper ständig mit dem Stoffwechsel der neuen Nahrung beschäftigt ist. Umso weniger Mahlzeiten wir also zu uns nehmen, und je länger die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind, desto mehr Zeit hat der Körper und kann die aufgenommen Stoffe optimal verarbeiten.

Wenn über mehrere Stunden keine neuen Nährstoffe aufgenommen werden, baut der Körper überschüssigen Blutzucker ab und ist dann direkt bereit für die Fettverbrennung. Sobald der Blutzucker abgebaut wurde, sinkt mit dem niedrigeren Bedarf an Insulin auch das Diabetesrisiko und der Körper zieht seine Energie aus den Fettreserven.

Der perfekte „Snack“ für eine Ketogene Diät und Intervallfasten �� Bulletproof Coffee

Bulletproof Coffee Rezept:

1 TL Butter

1 TL MCT Öl

250 ml Kaffee

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Wie funktioniert Intervallfasten?

Das Intervallfasten kann in mehreren Stufen durchgeführt werden.

Am einfachsten ist es, erst einmal eine Pause von acht Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, zum Beispiel von 12.00 Uhr mittags bis 20.00 Uhr. In dieser Zeit darf dann nur Wasser, Tee und Kaffee getrunken werden.

Steigern lässt sich das Intervallfasten, indem die „nahrungslosen Zeitfenster“ vergrößert werden. Beispielsweise kann von Woche zu Woche an einem festgelegten Tag das Fenster immer um zwei Stunden erweitert werden.

Zum Einsteigen in eine 14-stündige Essenspause: Nach einer Nacht mit acht Stunden Schlaf ist schon das meiste geschafft. Wenn das Frühstück nun noch ein bisschen nach hinter geschoben wird (etwa von 8.00 Uhr auf 10.00 Uhr), hat man sich den 16 Stunden schon gut angenährt.

Jede Woche ein bisschen mehr Zeit ohne Essen und die 24 Stunden erscheinen gar nicht mehr so schwer erreichbar. Und an allen Nicht-Fasten-Tagen darf sowieso ganz normal gegessen werden.

Anti Blähbauch Plan -3 Tage Fitness & Ernährungsplan

Ist Intermittent Fasting das richtige für mich?

Natürlich reagiert nicht jeder Körper gleich auf Ernährung, Fasten und Diätpläne. So sollte auch beim Intervallfasten zuerst gecheckt werden (am besten mit einem Arzt), ob sich die Methode mit der eigenen Gesundheit und dem Lifestyle vereinbaren lässt. Bei einem niedrigen Blutdruck, einer Schwangerschaft, Diabetes oder einer Essstörung ist vom Inmittent Fasting auf jeden Fall abzuraten. Und am wichtigsten: Wenn Du Dich mit Deinen aktuellen Ernährungsgewohnheiten wohl fühlst und diese im Zusammenhang mit deinem Training bereits zu gewünschten Ergebnissen führen, bleib dabei! Denn „never change a winning Team“ gilt auch für Ernährung und Workout.

Tipps für das Intervallfasten:

Wähle einen Tag zum Fasten, an dem Du wenig Stress und viel Zeit hast, um dich auszuruhen

Starte nicht zu krass. (Im Studio legst Du auch nicht in der ersten Stunde alle Gewichte auf.) Es reicht, in der ersten Woche das Frühstück nach hinten zu schieben, so dass ein 14-Stunden-Fenster entsteht.

In der nächsten Woche eine 16-Stunden-Pause anpeilen

Langsam zu 24-27 Stunden ohne Essen hoch arbeiten

Vermeide intensives Training an deinem Fasttag, bis Du Dich komplett an Deinen neuen Essens-Rythmus gewöhnt hast

Iss nach dem Intervallfasten normal weiter

Mach einen kleinen Spaziergang oder extrem leichtes Workout nach der ersten Mahlzeit

Ein Bulletproof Coffee kann helfen Hungerlöcher zu überbrücken (250 ml Kaffe, 1 TL MCT Öl, 1 TL Butter)

5 Clean Eating Rezepte, die das Intervallfasten ideal ergänzen:

1. Hirse Salat mit Granatapfel und Fenchel

(null)

Zutaten:

100 gr Hirse 1 Knolle Fenchel, dünn geschnitten

75 gr Kichererbsen, abgetropft

1 Hand voll Rotkohl, geraspelt

1 Hand voll Frühlingszwiebeln, gehackt

25 gr Granatapfel-Kerne

20 gr Pistazien, geröstet

2 Hände voll Babyspinat

Für das Dressing:

2 EL Olivenöl

2 EL Tahini

3 EL Zitronensaft

3 EL Orangensaft Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Hirse vorkochen

Alle Zutaten mischen und Dressing darüber geben

Dressing anrühren und bei Seite stellen

Fenchel mit Kichererbsen und Rotkohl kurz in Olivenöl andünsten

2. Gegrillter Lachs mit Grünkohl und Mangold

(null)

Zutaten:

1 Bund Mangold

2 Hände voll Grünkohl/Spitzkohl

Lachsfilet

1 EL Zitronensaft

1 EL Dill

1 TL Senf

Olivenöl

Zubereitung:

Ofen auf ca. 200° C vorheizen

Gemüse waschen, schneiden, in einer Backform verteilen

Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen und ca. 6 Minuten backen

Lachsfilets auf dem Gemüse ausbreiten und mit Olivenöl beträufeln

Alles ca. weitere 10 Minuten in den Ofen bis der Lachs durchgebacken ist

Dressing aus den übrigen Zutaten anrühren und vor dem Servieren über Fisch und Gemüse verteilen

3. Mediterrane Süßkartoffeln

(null)

Zutaten:

2 Süßkartoffeln

1 Dose Kichererbsen

1 EL Olivenöl

1/2 TL je Kumin, Koriander, Zimt, Paprika

Prise Salz oder Schuss Zitronensaft Knoblauch

Sauce:

50 gr Tahini/Hummus

Saft einer halben Zitrone

1 TL Dill

3 Knoblauchzehen, gehackt

Wasser/Mandelmilch zum Verdünnen

Toppings:

Cherry Tomaten

gehackt Petersilie, gehackt 1

EL Zitronensaft

Chili Sauce

Zubereitung:

Ofen auf ca. 180° C vorheizen

Die Süskartoffeln waschen und halbieren

Auf einem Backblech auslegen und Kichererbsen daneben verteilen

Olivenöl und Gewürze darüber geben und ca. 20 Minuten rösten

Währenddessen die Sauce aus den übrigen Zutaten mischen

Vor dem Servieren Sauce und Toppings über Süßkartoffeln und Kichererbsen verteilen

4. Erdnuss Karotten Suppe

(null)

Zutaten:

1 TL Öl

1 rote Zwiebel

3 Knoblauchzehen, gehackt

1,5 cm Ingwer, gehackt

2 Karotten, gehackt

50 gr Erdnüsse/Erdnussbutter oder Mandelbutter

50 gr Tomaten, gehackt

200 ml Kokosmilch

100 ml Wasser oder Gemüsebrühe

1/2 TL Salz

1 TL Tabasco (je nach Belieben)

1 – 2 TL Ahornsirup

2 EL Sesamöl

Zubereitung:

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer in Öl glasig andünsten

Erdnüsse hinzufügen und 2 Minuten rösten (falls Erdnussbutter verwendet wird, erst mit den Tomaten in die Pfanne geben)

Karotten hinzugeben und ca. 2 Minute kochen

Tomaten hinzugeben und ca. 4 Minuten kochen

Kokosmilch, Gemüsebrühe Salz, Tabasco, Ahornsirup und Sesamöl hinzugeben

Aufkochen und 10 Minuten köcheln lassen

Kurz abkühlen lassen und pürieren

5. Blumenkohl und Bohnen „Risotto“

(null)

Zutaten:

1/2 Kopf Blumenkohl, gehackt

2 Hände voll Babyspinat, gehackt

1 Dose weiße Bohnen

150 ml Gemüsebrühe

1 Schalotte, gehackt

3 Knoblauchzehen, gehackt

2 EL getrocknete Tomaten, gehackt

1 TL Kapern

1/2 TL Thymian

2 EL Pinienkerne, geröstet

Zubereitung:

Schlotten, Knoblauch und Thymian für 2-3 Minuten in Olivenöl andünsten

Die halbe Dose Bohnen und Gemüsebrühe dazugeben und ca. 5 Minunten köcheln

Mit einem Pürierstab eine glatte Masse mixen

Blumenkohl, Tomaten, die übrigen Bohnen und Spinat dazugeben, Deckel drauf und ca. 5 Minuten kochen lassen

Vor dem Servieren mit Kapern und Pinienkernen dekorieren

Buchtipps zum Thema Intervallfasten

Fazit: Wie sind Ihre Erfahrungen mit dem Intervallfasten?

Wie kommen Sie klar mit dem intermittierendem Fasten? Schreiben Sie es uns als Kommentar unter diesen Beitrag, wir freuen uns auf Ihr Statement!

Linktipp zum Thema: Ketogene Diät – die Ernährung, die das intermittierende Fasten sehr gut ergänzt

Der Beitrag Intervallfasten – Intermittierendes Fasten die Anleitung erschien zuerst auf STRONG Magazine.

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fachportal-gesundheit · 5 years ago

Text

Wie kann man sich vor einer Virus Infektion schützen?

Natürliche Maßnahmen bei einer Virus Infektion

Seit Anfang 2020 ist das Corona-Virus in aller Munde und es vergeht kein Tag, an dem man nicht über neue Infizierte rund um den Globus hört. Aus diesem Grund stellen sich viele die Frage, ob es Möglichkeiten gibt, sich vor einer Virus Infektion zu schützen oder zumindest die Ansteckungsgefahr zu reduzieren.

Die nachfolgenden Maßnahmen können Sie bei den meisten viralen Infekten vorbeugend oder auch begleitend zu schulmedizinischen Therapie anwenden. Wir müssen allerdings drauf hinweisen, dass es für die Empfehlungen, keine Studien im Umgang mit der aktuellen Coronainfektion existieren. Es handelt sich dabei um grundsätzliche Überlegungen, die sich aus Erfahrungen mit ähnlichen Erkrankungen ergeben. Abgesehen von den empfohlenen Hygienemaßnahmen (Händewaschen mit Seife, Desinfektion, usw.), kann eine natürliche Begleittherapie die Ansteckung im besten Fall reduzieren oder die Virus Infektion milderen und zu einem verkürzten Verlauf führen.

Allgemeine Empfehlungen zum Schutz vor Viren

Zur allgemeinen Prävention gibt das Robert Koch Institut generelle Empfehlungen, damit Sie gesund bleiben: Häufiges Händewaschen: gründlich mit Wasser und Seife Desinfektion der Hände mit einem alkoholischen Desinfektionsmittel Korrektes Husten/Niesen: Halten Sie beim Husten oder Niesen ein Taschentuch vor Mund und Nase und entsorgen Sie es danach im Abfalleimer oder Husten / Niesen Sie in den oberen Teil des Ärmels (um ständig eingesetzte Handflächen nicht zu benetzen) Halten Sie Abstand von erkennbar erkrankten Personen Desinfektionsmittel richtig anwenden Für eine effektive Reinigung sollten die Hände möglichst trocken sein. Beim Einreiben sollte man besonders darauf achten, dass die komplette Innen- und Außenfläche sowie die Fingerzwischenräume der Hände Desinfektionsmittel abkriegen. Anschließend so lange warten, bis die Haut das Mittel komplett eingezogen hat.

Desinfektionsmittel selber herstellen

WHO-Rezept: Desinfektionsmittel mit drei Zutaten Gerade in Zeiten einer Pandemie, wie es aktuell mit dem Coronavirus der Fall ist, kann es schnell zu einem Mangel an Desinfektionsmitteln kommen. Das Rezept der WHO war ursprünglich für Drittweltländer als preiswerte Alternative zu fertigen Desinfektionsmitteln entwickelt worden. Das Rezept besteht grundsätzlich nur aus drei Zutaten, die einfach zusammengemischt werden können. Rezept 1 Du brauchst: 750 ml Isopropylalkohol 99.8% 45 ml Wasserstoffperoxid 3% 15 ml Glycerin 98 % 190 ml destilliertes oder abgekochtes Wasser Alle Flüssigkeiten nacheinander in einen verschließbaren Behälter geben. Verschließen und kräftig schütteln. Lass die Lösung jeweils 72 Stunden stehen, damit mögliche Sporen im Alkohol oder vom Behälter abgetötet werden können.

Die richtige Hygiene ist besonders wichtig bei einer Virus Infektion Rezept 2 Du brauchst: 830 ml Ethanol 96% 45 ml Wasserstoffperoxid 3% 15 ml Glycerin 98 % 110 ml destilliertes oder abgekochtes Wasser Alle Flüssigkeiten nacheinander in einen verschließbaren Behälter geben. Verschließen und kräftig schütteln. Lass die Lösung jeweils 72 Stunden stehen, damit mögliche Sporen im Alkohol oder vom Behälter abgetötet werden können. Hinweis: Wasserstoffperoxid ist nicht zwingend für die Herstellung des Desinfektionsmittels nötig. Es dient laut der WHO lediglich dazu, Sporen in den verwendeten Behältnissen abzutöten. Dazu muss die Lösung aber 72 Stunden stehenbleiben, bevor Sie sie verwenden. Hinweise zu den selbstgemachten Desinfektionsmitteln: Die WHO weist in ihrer Anleitung auf folgende Informationen hin: Nur zur äußeren Anwendung. Bewahren Sie das Desinfektionsmittel unzugänglich für Kinder auf. Vermeiden Sie Augenkontakt mit dem Mittel. Entflammbar: Halten Sie das Mittel fern von Feuer und großer Hitze. Ethanol trocknet die Haut aus, das Glycerin kann bis zu einem gewissen Grad dagegen vorbeugen. Gekaufte Mittel schützen die Haut jedoch besser vor Austrocknung. Aus diesem Grund sollte das selbstgemachte Desinfektionsmittel auch nur als Notlösung dienen. Zu beachten: Kein Desinfektionsmittel kann zu 100% alle Bakterien, Viren und Keime abtöten. Wenden Sie sich bei verdächtigen Symptomen an Ihr zuständiges Gesundheitsamt.

Antivirale Pflanzen bei einer Virus Infektion

Unsere Natur bietet zahlreiche Pflanzen, welche über antivirale Inhaltstoffe verfügen. Dazu gehören z.B.: Blutwurz (= Tormentill; Potentilla erecta): Extrakte aus dem Wurzelstock besitzen unter anderem „antivirale, antiinflammatorische, antioxidative, immunstimulierende und interferoninduzierende Wirkungen“ Cistrose (= Zistrose; Cistus sp.): Tee, Extrakte oder auch Lutschtabletten mit Cistrosenkraut verfügen über antivirale Kräfte. Dazu gehören z.B. auch Herpes-Viren oder Influenzaviren. Thymian (Thymus vulgaris): Extrakte und das ätherische Öl wirken antibakteriell, antimykotisch und antiviral. Thymian wird dafür gerne in Teemischungen oder in der Aromatherapie verwendet. Rezept 1 - Antiviraler Kräutertee 50 g Cistrosenkraut 30 g Storchschnabelkraut 40 g Taigawurzel 20 g Thymian 30 g Walnussblätter 2 TL pro Tasse mit heißem Wasser überbrühen; 8- 10 Minuten ziehen lassen; 3 - 4 Tassen täglich Rezept 2 40 g Sonnenhut -Wurzel 20 g Hagebutten-Schalen 10 g Thymian-Blätter 10 g Ginseng-Wurzel 10 g Zistrosen-Kraut 10 g Holunderblüten Ein TL pro Tasse mit kochendem Wasser; 10-15 Minuten ziehen lassen; 3 Tassen tgl.

Oreganoöl bei einer Virus Infektion

Das ätherische Oreganoöl weist einen sehr hohen Gehalt an Phenolen auf und wirkt in erster Line besonders effektiv gegen Bakterien, aus diesem Grund wird es oft auch als natürliches Antibiotikum bezeichnet. Allerdings hat das Oreganoöl auf Viren ebenfalls eine besondere Wirkung. Laut einer Studie hat das ätherische Öl die Eigenschaft diverse Virenarten zu. Achtung Bei der innerlichen Anwendung sollten Sie unbedingt darauf achten, dass das Öl nicht unverdünnt einzunehmen. Mischen Sie es am besten mit einem Pflanzenöl (z. B. natives Olivenöl). Ein Tropfen pro Anwendung ist ausreichend.

Mit ätherischen Ölen gegen Viren

Neben Oregano haben noch zahlreiche andere ätherische Öle eine antivirale Wirkung. Zur Vorbeugung und zur unterstützenden Behandlung gegen Viren können ätherischen Öle als Raumduft und zur Inhalationen eingesetzt werden. Folgende ätherische Öle haben antivirale Inhaltsstoffe: Eukalyptus Ingwer Melisse Myrrhe Niaouli Pfeffer schwarz Salbei Teebaum Thymian Zitrone Zypresse

Vitamin D3 zur Stärkung des Immunsystems

Neben vielen anderen Einflüssen im Stoffwechsel schützt eine gute Versorgung mit Vitamin D vor Infekten .Laut einer Studie ist immer dann ein starker Anstieg der Influenza-Infektionen zu beobachten, wenn sich das Sonnenlicht (und damit die Bildung von Vitamin D) verringert. Das Sonnenvitamin kommt nur in wenigen Nahrungsmitteln und meist auch nur in geringen Mengen vor. Vitamin D findet sich zum Beispiel in Lebertran, Lachs, Sardinen, Heringen und im Sommer bei Weidehaltung auch in Milch und Butter. Um gegen diverse Viren eine Chance zu haben, sollte die tägliche Dosierung (besonders in den Wintermonaten) mindestens bei 3000 I.E. liegen. Allerdings sollte eine Kontrolle (z.B. durch einen Vitamin D-Heimtest) des entsprechenden Blutwertes vor einer Substitution erfolgen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Mikronährstoffe und Antioxidantien bei einer Virus Infektion

Freie Radikale sind hochreaktive Sauerstoffverbindungen, welche unser Immunsystem stark schwächen können. Sind zu viele Radikale in unserem Körper vorhanden, so spricht man vom oxidativen Stress. Dieser kann zu Zellschäden führen und eine Reihe von Krankheiten verursachen. Um einem oxidativen Stress entgegen zu wirken, sind Antioxidantien unerlässlich und gehören zu den wichtigsten Radikalfänger. Dabei sind folgende Antioxidantien besonders hervorzuheben: Vitamine A, C und E Selen sekundäre Pflanzenstoffe ( z. B. Polyphenole und Flavonoide)

Werbunganzeige Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Kost kann sehr viel dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, indem es unseren Körper mit Antioxidantien versorgt. Antioxidantien können aber nicht nur in Form von Nahrungsmitteln aufgenommen werden, sondern auch durch Getränke (Kräuter- oder grüner Tee) oder unterschiedlichste Nahrungsergänzungsmittel (z.B. Astaxanthin, OPC, Aroniaprodukte) Dem grünen Tee kommt gerade bei Virusinfektionen eine besondere Bedeutung zu. Neben seinen hochwirksamen Antioxidantien besitzt der Tee nämlich auch antivirale und antimikrobielle Eigenschaften.

Information- & Bezugsquellen:

Pflanzliche Virenkiller. Immunstärkung und natürliche Heilmittel bei schweren und resistenten Virusinfektionen.: Heilkräuter, die helfen, wenn konventionelle Virenmittel nicht mehr wirken. 3. Auflage.

Dr. Pandalis - Cystus Bio Teekraut - Zistrosen Tee, Apothekenqualität (50g) Aktuell zum Corona-Virus-Lesen Sie auch unseren Blogartikel https://fachportal-gesundheit.de/2020/03/13/corona-verringerung-der-ansteckung/ Quellen: Juzeniene A et al., "The seasonality of pandemic and non-pandemic influenzas: the roles of solar radiation and vitamin D", Int J Infect Dis, Dezember 2010 Cannell JJ et al., "Epidemic influenza and vitamin D." Epidemiol Infect, Dezember 2006 Nakayama M, Suzuki K, Toda M, Okubo S, Hara Y, Shimamura T, "Inhibition of the infectivity of influenza virus by tea polyphenols", Antiviral Res, August 1993, Harry G. Preuss, "Oregano Oil May Protect Against Drug-Resistant Bacteria, Georgetown Researcher Finds", ScienceDaily, Oktober 2001 Max Wichtl: Teedrogen, Wissenschaftl. Verlagsges. Stuttgart 6. Auflage 2016, S. 655 Steflitsch, Wolz, Buchbauer (Hrsg.). Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis, Stadelmann Verlag, 2013: 179-182 Read the full article

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