#INNERES GLEICHGEWICHT

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[rouvensiegler]

Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit – Mit Hypnose und EFT zu innerem Gleichgewicht und neuer Energie

Der Herbst hat seine ganz eigene Magie – bunte Blätter, frische Luft und gemütliche Stunden zuhause. Doch für viele Menschen bringt die dunkle Jahreszeit auch eine Herausforderung mit sich: Herbstdepressionen. Hypnose – die bewährte Methode um dem Alltag zu entfliehen, Altes und Negatives loszulassen, neue Wege zu erkennen und neue Energie zu tanken um diese neuen Wege zu beschreiten. Das kürzer…

[svennytkyra97]

Mein Name ist Borderline…

Guten Tag, der Herr, die Dame,

Gestatten, Borderline, so ist mein Name.

Sie kennen mich nicht?

Das ist nicht schlimm.

Ich werd’ Ihnen erzählen, wer ich bin.

Eine Krankheit, doch man sieht sie nicht,

aber trotzdem immer öfter man

über sie spricht.

Wir Bordis sind wirklich ganz Liebe,

auch wenn wir oft verteilen Hiebe,

und die nicht immer auf den Feind,

sondern sehr oft gegen den Freund.

Dieser es gar nicht begreifen kann,

wenn er doch lieb ist,

was bleibt ihm dann?

Kommt er uns nah, ganz in Vertrauen,

stoss’n wir ihn weg, er soll

abhau’n.

Geht er fort, sind wir zerrissen,

weil wir im Herzen ihn so vermissen.

Der Tod uns oft als Ausweg erscheint,

doch das bin nicht Ich, die das meint.

Die Seele weint, das Herz trauert,

das heißt aber nicht,

dass es lang andauert.

Im nächsten Moment empfinden wir Glück,

und das an Borderline ist die Tück’

In einem fort hin und her gerissen,

kämpfen wir Bordis stets verbissen

um ein Quentchen Glück

und ein bisschen Frieden,

sind wir doch Menschen,

die auch wollen lieben.

Der größte Hass, uns selber gilt,

wir können nicht umgehen mit uns mild.

Stets wir uns messen an Extremen,

dieser Weg nicht zählt zu den Bequemen.

Oft erscheint uns das Leben so schwer,

dass wir sagen: ich will nicht mehr!

Die Zweifel, die so stark an uns nagen,

sind beileibe fast nicht zu ertragen.

Die innere Qual und ohnmächt’ge Wut,

nehmen uns gänzlich jeglichen Mut.

Aggression, das erlebt manch einer,

mit Absicht wehtun,

das will von uns keiner.

Doch die Verzweiflung,

die sich macht breit,

bringt uns immer wieder so weit.

So können wir uns oft nicht spüren,

und das kann leider dazu führen,

dass wir uns verletzen

und uns schneiden,

um so die Leere

aus dem Geist zu vertreiben.

Der Schnitt, der macht keine Schmerzen,

aber doch gibt´s dann im Herzen,

ein wenig Luft, und das alleine

bringt uns ein bisschen auf die Beine.

Schwarz und Weiß, so ist uns’re Welt.

Grau, sich nicht dazugesellt.

Für andere ist das schwer zu verstehen,

das ist uns klar,

doch muss man auch sehen,

dass wir wahrhaftig die Täter nicht sind,

sondern Opfer,

und dies meist schon als Kind.

Als Kind bereits übel missbraucht,

ist unser Glück als Erwachsene verraucht.

So sensibel wir auch sind,

so eins ist klar,

wir sind immer für die anderen da,

gerade weil wir wissen, was es heißt,

wenn die Seele leidet, uns zerreißt,

können wir mitfühlen

und in Nöten die verzweifelten Gedanken

des anderen töten.

Arrogant und borstig, so heißt es immer,

doch das stimmt nicht, nie und nimmer.

Um vor innerer Qual uns zu retten,

müssen wir uns hinter

‘ner Fassade verstecken.

Wir tragen ‘ne Maske, die uns schützt,

doch ist die Frage, ob sie was nützt?

Schau’n wir uns an, ins ehrliche Ich,

kommt von allein ganz unweigerlich,

Der innere Schrei, nein,

so will ich nicht sein,

und wieder wir wechseln

zum trughaften Schein.

Dann reden die and’ren mit uns

wie mit jedem,

das aber geht leider oft stark daneben.

Denn allzuoft

führt ein Wort mitunter dazu,

dass für uns die Welt geht unter.

Das versteh’n dann die and’ren

nicht

und bringt sie aus dem Gleichgewicht.

Doch, was soll’n wir machen,

um zu leben und dennoch

nicht zuviel von uns preiszugeben?

Es ist ein wahrhafter Drahtseilakt,

den wir vollführen, und bitte gebt acht,

vielleicht gibt’s ‘nen Freund,

der euch nahesteht,

dem es ganz genauso geht.

So denkt dann an die Zeilen von heut’

und so könnt ihr dann vielleicht

so manchem Freund helfen soweit,

dass er sich traut

und von der Maske befreit

[nordseehexe]

Aztekenstein – Der mystische Stein der alten Zivilisationen

Der Aztekenstein, auch bekannt als "Mexikanischer Jaspis" oder "Mexikanischer Achat", ist ein faszinierender Edelstein, der tief in der Geschichte der aztekischen Kultur verwurzelt ist. Er wird oft mit spirituellen und heilenden Eigenschaften in Verbindung gebracht und gilt als Symbol für Stärke und Schutz. Seine einzigartigen Muster und Farben machen ihn zu einem begehrten Material für Schmuck und Kunsthandwerk.

Beschreibung:

Aztekenstein ist eine Form von Jaspis, die durch ihre charakteristischen Muster und Farben besticht. Die Steine sind oft in erdigen Tönen gehalten, die von Braun über Rot bis hin zu Grün reichen.

Aztekenstein als Heilstein:

Der Aztekenstein, auch bekannt als "Mexikanischer Jaspis", wird für seine heilenden Eigenschaften geschätzt. Er fördert die körperliche und emotionale Heilung, indem er das Energiefeld stärkt und Blockaden löst. Viele nutzen diesen Stein zur Unterstützung bei Stress und zur Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, was zu einem harmonischen Lebensstil beiträgt.

Aztekenstein als Schutzstein:

Als Schutzstein bietet der Aztekenstein eine kraftvolle energetische Abwehr gegen negative Einflüsse und emotionale Belastungen. Er soll das persönliche Energiefeld stabilisieren und vor äusseren Störungen bewahren. Träger berichten von einem Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit, wenn sie den Aztekenstein bei sich haben. Seine Fähigkeit, Harmonie zu fördern und das Gleichgewicht im Leben wiederherzustellen, macht ihn zu einem wertvollen Begleiter in schwierigen Zeiten.

Herkunft:

Der Aztekenstein stammt hauptsächlich aus Mexiko, wo er in den Regionen gefunden wird, die einst von den Azteken bewohnt waren.

Fundort:

Die bedeutendsten Fundorte befinden sich in Mexiko, insbesondere in den Bundesstaaten Guerrero und Oaxaca.

Entstehung:

Aztekenstein entsteht durch die Ablagerung von mineralischen Stoffen in vulkanischen Gesteinen über Millionen von Jahren. Diese Prozesse führen zu den einzigartigen Mustern, die wir heute sehen.

Farbe:

Die Farben des Aztekensteins variieren stark und können verschiedene Schattierungen von Rot, Braun, Gelb und Grün umfassen. Diese Farbvielfalt macht jeden Stein einzigartig.

Gruppe:

Aztekenstein gehört zur Gruppe der Jaspisarten, einer Unterart des Quarzes.

Formen:

Er kann in verschiedenen Formen vorkommen, darunter Trommelsteine, Rohsteine sowie geschliffene Schmuckstücke.

Wirkung:

Der Aztekenstein soll beruhigende Eigenschaften haben und das Selbstbewusstsein stärken. Er wird oft zur Förderung von innerem Frieden eingesetzt.

Schmuckformen:

Er wird in vielen Schmuckformen angeboten: Ringe, Kettenanhänger, Armbänder sowie als dekorative Objekte.

Heilsteine und Eigenschaften:

Er gilt als Schutzstein gegen negative Energien und fördert positive Gedankenmuster sowie emotionale Stabilität.

Energetische Eigenschaften:

Die energetischen Eigenschaften des Aztekensteins unterstützen die Erdung und helfen dabei, emotionale Blockaden zu lösen.

Verwendung in der Alternativmedizin:

In der Alternativmedizin wird Aztekenstein zur Linderung von Stresssymptomen eingesetzt sowie zur Unterstützung des emotionalen Wohlbefindens.

Bedeutung in der Spiritualität:

Spirituell betrachtet steht Aztekenstein für Stärke und Schutz. Er hilft dabei, innere Ruhe zu finden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Sternzeichen:

Aztekenstein wird oft mit den Sternzeichen Stier und Skorpion assoziiert.

Chakra Steine:

Aztekenstein wird dem Wurzelchakra (Muladhara) zugeordnet, was ihm eine besondere Bedeutung für Erdung verleiht.

Kristallschädel hier erhältlich

Disclaimer:

Unter der Bezeichnung Regenbogenstein (auch: Regenbogen Calsilica, Aztekenstein) wird ein synthetisches Mineralgemenge im Handel angeboten, das einen bunt gebänderten Schmuckstein nachahmt.

Es besteht zum überwiegenden Teil aus Calcit und Kunstharz, welches durch Beigabe von Hämatit, Coelestin sowie blauen und gelben künstlichen Farbpigmenten gefärbt wird.

Um die Mineralienfälschung zu vermarkten, wurden auch Fotos von angeblichen Abbaustätten in Umlauf gebracht.

Wikipedia

[forestwitchnika]

Runen Bedeutung Gebo

Gebo ist die Rune für: Harmonie und Einheit

Gebo ist die Rune der Harmonie mit sich selber und anderen. Dies wird vom “Geben und Nehmen” unter Menschen aber auch der angeborenen Talente symbolisiert. Jede Form von Geschenken, Handel und Vereinbarungen erfordert ein gewisses Maß an Kompromissbereitschaft und Freude am Geben, um mit sich im Einklang zu sein.

ÄLTERES FUTHARK SINNBILD

7. Rune Gebo - Gabe, Geschenk, Ausgleich

Als Sinnbild stellt die Rune Gebo eine Gabe oder ein Geschenk dar. Damit ist der Austausch zwischen Menschen oder auch Göttern gemeint. Die Götter erfüllen einen Wunsch oder statten jemanden mit einer ganz bestimmten Gabe aus. Wenn dies zum Wohle aller Beteiligten genutzt wird, bleibt das Gleichgewicht bestehen. Florierender Handel und auch die Liebe zwischen zwei Menschen sollte ausgeglichen sein und niemanden benachteiligen.

Runen Entsprechung – Schlüsselwörter

Geschenk, Gastfreundschaft,

Großzügigkeit, Hochzeit,

Angebot, Beziehungen,

Harmonie, Austausch,

Ausgleich, Vermehrung

Bedeutung Runen Orakel

Gebo fordert auf jede Gelegenheit zu nutzen, um Freundlichkeit und Zuneigung zu zeigen. Opferbereitschaft und Großzügigkeit gehören dazu und betreffen meistens zwischenmenschliche Beziehungen. In jedem Lebensbereich, beruflich, finanziell und auch in der Liebe kann nur ein fairer Ausgleich von Leistung und Gefühl zu wirklicher innerer Harmonie führen. Ist die richtige Balance nicht da, kann Einsamkeit und Abhängigkeiten die Folge sein. Geiz und Gier sind hier völlig fehl am Platz.

Magische Runen Wirkung

Gebo stärkt und steigert die magischen Kräfte und hilft bei mystischen Vereinigungen, sehr stark bei Sexualmagie oder der Einweihung in Sexualmagie. So wird durch diese Rune der magische Einfluss im Reich der Götter und der Menschen gestärkt und Weisheit kann vermehrt gewonnen werden.

Spirituelle Runen Bedeutung

Die Rune Gebo ist die Rune Gottes. Sie verkörpert den Schenkenden und den Vorgang des Schenkens, das Geschenk oder die Gastfreundschaft einer Person. Sie beschreibt aber auch einen Teil des Opfer Rituals als Geschenk der Götter an die Menschen.

Diese Rune steht aber auch für das Mysterium der psychischen Vereinigung zweier Menschen oder einer Gruppe, um schöpferische Macht hervorzubringen. Auch ist Gebo die Rune der Sexualmagie, die für das Erlangen von göttlichem Wissen und göttlicher Weisheit steht.

[n04hxm1l4n]

Guten Tag, der Herr, die Dame, Gestatten, Borderline, so ist mein Name. Sie kennen mich nicht? Das ist nicht schlimm. Ich werd' Ihnen erzählen, wer ich bin. Eine Krankheit, doch man sieht sie nicht, aber trotzdem immer öfter man über sie spricht. Wir Borderliner sind wirklich ganz Liebe, auch wenn wir oft verteilen Hiebe, und die nicht immer auf den Feind, sondern sehr oft gegen den Freund. Dieser es gar nicht begreifen kann, wenn er doch lieb ist, was bleibt ihm dann? Kommt er uns nah, ganz in Vertrauen, stoss'n wir ihn weg, er soll abhau'n. Geht er fort, sind wir zerrissen, weil wir im Herzen ihn so vermissen. Der Tod uns oft als Ausweg erscheint, doch das bin nicht Ich, die das meint. Die Seele weint, das Herz trauert, das heißt aber nicht, dass es lang andauert. Im nächsten Moment empfinden wir Glück, und das an Borderline ist die Tück' In einem fort hin und her gerissen, kämpfen wir Bordis stets verbissen um ein Quentchen Glück und ein bisschen Frieden, sind wir doch Menschen,die auch wollen lieben. Der größte Hass, uns selber gilt, wir können nicht umgehen mit uns mild. Stets wir uns messen an Extremen, dieser Weg nicht zählt zu den Bequemen. Oft erscheint uns das Leben so schwer, dass wir sagen: ich will nicht mehr! Die Zweifel, die so stark an uns nagen, sind beileibe fast nicht zu ertragen. Die innere Qual und ohnmächt'ge Wut, nehmen uns gänzlich jeglichen Mut. Aggression, das erlebt manch einer, mit Absicht wehtun, das will von uns keiner. Doch die Verzweiflung, die sich macht breit, bringt uns immer wieder so weit. So können wir uns oft nicht spüren, und das kann leider dazu führen, dass wir uns verletzen und uns schneiden, um so die Leere aus dem Geist zu vertreiben. Der Schnitt, der macht keine Schmerzen, aber doch gibt's dann im Herzen, ein wenig Luft, und das alleine bringt uns ein bisschen auf die Beine. Schwarz und Weiß, so ist uns're Welt. Grau, sich nicht dazugesellt. Für andere ist das schwer zu verstehen, das ist uns klar, doch muss man auch sehen, dass wir wahrhaftig die Täter nicht sind, sondern Opfer, und dies meist schon als Kind. Als Kind bereits übel missbraucht, ist unser Glück als Erwachsene verraucht. So sensibel wir auch sind, so eins ist klar, wir sind immer für die and'ren da, gerade weil wir wissen, was es heißt, wenn die Seele leidet, uns zerreißt, können wir mitfühlen und in Nöten die verzweifelten Gedanken des and'ren töten. Arrogant und borstig, so heißt es immer, doch das stimmt nicht, nie und nimmer. Um vor inn'rer Qual uns zu retten, müssen wir uns hinter ‘ner Fassade verstecken. Wir tragen ‘ne Maske, die uns schützt, doch ist die Frage, ob sie was nützt? Schau'n wir uns an, ins ehrliche Ich, kommt von allein ganz unweigerlich, Der innere Schrei, nein, so will ich nicht sein, und wieder wir wechseln zum trughaften Schein. Dann reden die and'ren mit uns wie mit jedem, das aber geht leider oft stark daneben. Denn allzuoft führt ein Wort mitunter dazu, dass für uns die Welt geht unter. Das versteh'n dann die and'ren nicht und bringt sie aus dem Gleichgewicht. Doch, was soll'n wir machen, um zu leben und dennoch nicht zuviel von uns preiszugeben? Es ist ein wahrhafter Drahtseilakt, den wir vollführen, und bitte gebt acht, vielleicht gibt's ‘nen Freund, der euch nahesteht, dem es ganz genauso geht. So denkt dann an die Zeilen von heut' und so könnt ihr dann vielleicht so manchem Freund helfen soweit, dass er sich traut und von der Maske befreit. 

[seelenfluesterin]

Energetisches Heilen für Menschen: Ein Weg zu Balance und Wohlbefinden

Einführung ins energetische Heilen Energetisches Heilen ist eine ganzheitliche Praxis, die darauf abzielt, Gleichgewicht und Harmonie von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. Es arbeitet mit den Energiefeldern, die durch und um den menschlichen Körper fließen, und löst Blockaden sowie Dysbalancen auf. Dies kann das körperliche Wohlbefinden, die emotionale Gesundheit und die spirituelle Verbindung verbessern.

Auf Seelenfluesterin. net bieten wir energetische Heilung sowohl für Menschen als auch für Tiere an. Durch individuelle Ansätze wie spirituelles Coaching und intuitive Techniken unterstützen wir unsere Klienten dabei, eine tiefere Verbindung und innere Harmonie zu erreichen.

Was ist energetisches Heilen? Energetisches Heilen für Menschen basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper von einem Energiefeld umgeben und durchdrungen ist. Dieses Energiefeld beeinflusst unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Werden diese Energieflüsse durch Stress, Traumata oder ungelöste Emotionen gestört, können sich Krankheiten oder Unwohlsein manifestieren.

Energetische Heiltechniken zielen darauf ab, Blockaden zu lösen, Energiepfade neu auszurichten und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Das Ergebnis ist oft ein Gefühl von Ruhe, Klarheit und Erneuerung.

Wie profitieren Menschen vom energetischen Heilen?

Stressabbau Energetisches Heilen hilft, aufgestaute Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren. Viele Menschen berichten nach einer Sitzung von einem Gefühl der Entspannung und Erdung.

Emotionale Heilung Durch die Auflösung von Energieblockaden hilft diese Praxis, ungelöste Emotionen wie Trauer, Wut oder Angst loszulassen. Dies führt oft zu tiefer emotionaler Erleichterung und einem neuen Gefühl des Friedens.

Verbessertes körperliches Wohlbefinden Energetisches Heilen ist keine Alternative zur medizinischen Behandlung, kann jedoch traditionelle Therapien ergänzen, indem es Entspannung fördert und die natürliche Heilfähigkeit des Körpers unterstützt.

Spirituelles Wachstum Energetisches Heilen vertieft oft die spirituelle Verbindung, hilft Menschen, Klarheit in ihrem Lebenszweck zu finden, und fördert ein größeres inneres Gleichgewicht.

Energetisches Heilen bei Seelenfluesterin. net Bei Seelenfluesterin. net bieten wir einen einfühlsamen und intuitiven Ansatz für energetisches Heilen. Jede Sitzung wird individuell auf die Bedürfnisse des Klienten abgestimmt, um einen sicheren und unterstützenden Raum für Wachstum und Heilung zu schaffen.

Spirituelles Coaching: Finden Sie die Wurzeln von Dysbalancen und lernen Sie, Ihre emotionale und spirituelle Gesundheit zu stärken.

Intuitive Führung: Erhalten Sie Einblicke in Ihre Energie-Muster und deren Einfluss auf Ihr Leben.

Tierkommunikation: Für Tierhalter erweitern wir unsere Heilmethoden, um auch Tiere in ihrem Gleichgewicht zu unterstützen.

Warum energetisches Heilen wählen? In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, den Kontakt zu unserem inneren Selbst zu verlieren. Energetisches Heilen bietet eine sanfte, aber transformative Möglichkeit, sich mit Ihrer wahren Essenz zu verbinden. Durch die Lösung der Ursachen Ihrer Herausforderungen fördert es ein dauerhaftes Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.

Wenn Sie die tiefgreifenden Vorteile des energetischen Heilens erleben möchten, besuchen Sie Seelenfluesterin. net. Lassen Sie uns Ihnen helfen, einen Weg zu Harmonie, Verbindung und Ganzheit einzuschlagen.

[rockholm]

 Wellness Yoga Sitzungen bei Rockholm Retreat: Körper, Geist und Seele in Einklang Bringen

Yoga ist eine uralte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Bei Rockholm Retreat bieten wir spezielle Wellness Yoga Sitzungen, die auf die individuellen Bedürfnisse unserer Gäste abgestimmt sind. Diese Sitzungen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das innere Gleichgewicht und die geistige Klarheit. Ob Sie Anfänger oder erfahrener Yogi sind, unsere täglichen Yoga-Programme bieten für jeden etwas.

Die Vorteile von Wellness Yoga Sitzungen

Die Wellness Yoga Sitzungen bei Rockholm sind mehr als nur eine körperliche Übung. Sie tragen zur Verbesserung der Flexibilität, Steigerung der Kraft und Förderung der Beweglichkeit bei. Doch Yoga geht weit über die physischen Vorteile hinaus. Es hilft, Stress abzubauen, fördert die Achtsamkeit und verbessert die Atemtechnik. Die Integration von Ayurveda-Philosophie in unsere Sitzungen bringt eine tiefere Dimension, die Körper und Geist in Einklang bringt. Erfahren Sie mehr über diese Philosophie und wie sie Ihr Yoga-Erlebnis verbessern kann.

Yoga am Strand und in den Gärten

Eine der einzigartigen Merkmale von Rockholm Retreat ist unsere atemberaubende Lage. Die Yoga-Sitzungen am Strand bieten eine unvergleichliche Kulisse, um den Geist zu beruhigen und in die Natur einzutauchen. Der Klang der Wellen und der frische Meereswind unterstützen Ihre Praxis, während Sie sich vollkommen entspannen. Für diejenigen, die eine ruhigere Umgebung bevorzugen, bieten unsere Yoga-Sitzungen in den Gärten eine friedliche Atmosphäre, die perfekt für Meditation und tiefere Yoga-Techniken geeignet ist. Besuchen Sie unsere Seite über die Gärten, um mehr über diese friedliche Umgebung zu erfahren.

Tägliche Yoga-Programme für jedes Level

Unser tägliches Yoga-Programm ist so konzipiert, dass es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Es umfasst eine Vielzahl von Asanas, Atemtechniken und Meditationseinheiten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Unsere qualifizierten Lehrer führen Sie durch jede Sitzung und helfen Ihnen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Für weitere Informationen zu den täglichen Aktivitäten und der Struktur des Programms, besuchen Sie unsere Seite Tägliche Aktivitäten.

Yoga im Einklang mit der Rockholm-Philosophie

Unsere Wellness Yoga Sitzungen sind tief in der Rockholm-Philosophie verwurzelt, die darauf abzielt, den Körper, den Geist und die Seele zu heilen. Diese ganzheitliche Methode wird durch unsere einzigartigen Heilmethoden unterstützt, die sowohl Ayurveda als auch Yoga umfassen. Unsere Gäste profitieren von einer individuell abgestimmten Erfahrung, die den Heilungsprozess fördert und gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden steigert. Lesen Sie mehr über unsere Methodologie auf der Seite Heilmethoden von Rockholm.

Die Wellness Yoga Sitzungen bei Rockholm bieten Ihnen die perfekte Möglichkeit, sich von den Herausforderungen des Alltags zu erholen und inneren Frieden zu finden. Mit einer Kombination aus Yoga, Ayurveda und einer unvergleichlichen Umgebung bieten wir Ihnen eine einzigartige Gelegenheit, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren. Besuchen Sie uns und lassen Sie sich auf eine transformative Reise ein, die Ihnen hilft, ein ausgewogenes und gesundes Leben zu führen.

Für eine unvergessliche Erfahrung in einer beruhigenden Umgebung besuchen Sie unsere Seite Zimmer und erfahren Sie mehr über die Unterkunftsmöglichkeiten, die wir bieten.

[blogs-corner]

Die Bedeutung der Traditionellen Chinesischen Medizin in Zürich

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist eine der ältesten Heilmethoden der Welt und hat auch in der modernen westlichen Gesellschaft einen festen Platz gefunden. Das TCM in Zürich spielt dabei eine zentrale Rolle, da es Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden eine ganzheitliche und natürliche Alternative zu konventionellen medizinischen Ansätzen bietet. Mit einer Kombination aus Akupunktur, chinesischer Arzneimitteltherapie, Tuina-Massagen, Ernährungstherapie und Qigong hilft TCM, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Was ist Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)?

Die Traditionelle Chinesische Medizin ist ein jahrtausendealtes Heilverfahren, das seinen Ursprung in China hat. Im Mittelpunkt steht das Konzept des „Qi“, der Lebensenergie, die durch den Körper fließt. Krankheiten entstehen nach der TCM-Lehre, wenn der Fluss des Qi blockiert ist oder aus dem Gleichgewicht gerät. Ziel der TCM ist es, diese Energie wieder ins Gleichgewicht zu bringen und so die Gesundheit zu fördern.

TCM umfasst verschiedene Therapieansätze, darunter:

Akupunktur: Die Stimulation bestimmter Punkte auf der Haut mit feinen Nadeln, um den Energiefluss zu regulieren.

Chinesische Arzneimitteltherapie: Der Einsatz von Heilkräutern und natürlichen Substanzen zur Behandlung von Beschwerden.

Tuina-Massage: Eine manuelle Therapie, die Muskeln und Gelenke lockert und den Energiefluss fördert.

Ernährungstherapie: Die Anpassung der Ernährung basierend auf den Prinzipien der TCM.

Qigong und Tai Chi: Bewegungsübungen, die Körper und Geist harmonisieren.

Warum ist TCM in Zürich so beliebt?

Zürich, als eine der größten und modernsten Städte der Schweiz, bietet Zugang zu einer Vielzahl von Gesundheitsdienstleistungen, darunter auch die Traditionelle Chinesische Medizin. Viele Menschen in Zürich suchen nach ganzheitlichen und natürlichen Ansätzen zur Behandlung von Beschwerden wie Stress, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen oder Verdauungsproblemen. TCM bietet hier eine sanfte und effektive Lösung, die oft in Kombination mit der Schulmedizin angewendet wird.

Ein weiterer Grund für die Beliebtheit von TCM in Zürich ist die hohe Qualität der angebotenen Behandlungen. Viele TCM-Praktiker in der Stadt sind hochqualifiziert und haben umfassende Ausbildungen in China oder anderen Ländern mit langjähriger TCM-Tradition absolviert. Zudem legen sie großen Wert darauf, die Therapien individuell auf die Bedürfnisse der Patienten abzustimmen.

Die wichtigsten Anwendungsbereiche der TCM

Die TCM kann bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen eingesetzt werden. Zu den häufigsten Anwendungsbereichen in Zürich gehören:

Stress und Burnout: In der hektischen und leistungsorientierten Welt von heute leiden viele Menschen unter Stress. TCM hilft, den Geist zu beruhigen und die körperliche Balance wiederherzustellen.

Schmerzen: Ob chronische Rücken- und Gelenkschmerzen, Migräne oder Menstruationsbeschwerden – TCM bietet wirksame Methoden zur Schmerzlinderung.

Schlafstörungen: Viele Menschen mit Schlafproblemen finden durch Akupunktur und andere TCM-Therapien zu einem erholsamen Schlaf zurück.

Verdauungsprobleme: Durch eine Kombination aus Ernährungstherapie und Arzneimitteltherapie hilft TCM bei Magen-Darm-Beschwerden wie Reizdarmsyndrom oder Sodbrennen.

Unterstützung des Immunsystems: Mit TCM lassen sich die Abwehrkräfte des Körpers stärken, was besonders in der kalten Jahreszeit hilfreich ist.

Wie läuft eine TCM-Behandlung ab?

Eine Behandlung in einer TCM-Praxis in Zürich beginnt in der Regel mit einer ausführlichen Diagnose. Der TCM-Therapeut führt ein Gespräch mit dem Patienten, betrachtet die Zunge, misst den Puls und analysiert den allgemeinen Gesundheitszustand. Auf dieser Grundlage wird ein individueller Behandlungsplan erstellt, der verschiedene TCM-Methoden kombinieren kann.

Die Behandlungen sind in der Regel sanft und angenehm. Viele Patienten berichten von einer tiefen Entspannung während der Sitzungen, insbesondere bei der Akupunktur. Die Anzahl der notwendigen Sitzungen hängt von der Art der Beschwerden und dem individuellen Heilungsverlauf ab.

Wo finde ich TCM in Zürich?

In Zürich gibt es zahlreiche TCM-Praxen und Zentren, die eine breite Palette von Dienstleistungen anbieten. Von kleinen, spezialisierten Praxen bis hin zu großen Gesundheitszentren – die Auswahl ist vielfältig. Wichtig ist, auf die Qualifikationen und Erfahrungen des TCM-Therapeuten zu achten, um die bestmögliche Behandlung zu erhalten.

Einige Praxen arbeiten eng mit Ärzten und Krankenhäusern zusammen, um eine umfassende Versorgung zu gewährleisten. Zudem wird TCM von vielen Schweizer Krankenkassen teilweise übernommen, insbesondere wenn sie von einem anerkannten Therapeuten durchgeführt wird.

Fazit: TCM als wertvolle Ergänzung zur modernen Medizin

Das TCM in Zürich bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Gesundheit auf natürliche und ganzheitliche Weise zu fördern. Durch die Kombination traditioneller Heilmethoden mit moderner medizinischer Versorgung können Patienten von den Vorteilen beider Ansätze profitieren. Ob zur Behandlung von akuten Beschwerden, zur Prävention oder einfach zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens – TCM ist eine wertvolle Ressource für die Gesundheitsversorgung in Zürich. Wer auf der Suche nach einem natürlichen und individuellen Ansatz zur Gesundheitsförderung ist, sollte sich von einem qualifizierten TCM-Therapeuten beraten lassen.

[herzerfolg]

Der Weg zu einem stärkeren Selbst: Selbstkonzept, Vermögen, Verständnis

In diesem Beitrag erkunden wir die Bedeutung des Selbstkonzepts und wie es als Fundament für persönliches Wachstum, Beziehungsstärkung und emotionale Unterstützung dient. Wir bieten praktische Übungen und Techniken an, um das Selbstbewusstsein zu stärken, innere Ruhe zu finden und die eigene beste Version zu entfalten. Lass uns gemeinsam diese transformative Reise beginnen!

Das Selbstkonzept und seine Bedeutung

Das Selbstkonzept ist der Grundstein für persönliches Wachstum, Beziehungsstärkung und emotionale Unterstützung. Es handelt sich um die Art und Weise, wie du dich selbst wahrnimmst und bewertest. Hier sind einige Schlüsselaspekte, um dein Selbstkonzept zu vertiefen und zu stärken:

Übung: Erfolgserlebnisse und Stärken kennen

Identifiziere deine Stärken und Kompetenzen. Wer seine eigenen Stärken gut kennt, fühlt sich eher für sein eigenes Glücksgefühl verantwortlich und erreicht eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung. Notiere deine Erfolgserlebnisse und reflektiere, was dich zu diesen Erfolgen geführt hat. Dies stärkt dein Selbstbewusstsein und motiviert dich weiter.

Übung: Gedanken aktiv lenken

Lerne, deine Gedanken positiv zu lenken. Ein positives Selbstkonzept fördert den Glauben an die eigene Selbstwirksamkeit. Vermeide negative Gedankenschleifen und konzentriere dich auf nährende Gedanken und Gefühle.

Körperhaltung und Psyche

Eine aufrechte Körperhaltung hat einen signifikanten Einfluss auf dein Selbstkonzept und deine innere Ruhe:

Vorteile einer aufrechten Körperhaltung

Reduziert Stress und Verspannungen: Eine aufrechte Haltung sendet Signale an das Gehirn, dass du selbstsicher und entspannt bist.

Steigert das allgemeine Wohlbefinden: Eine gute Haltung verbessert die Atmung und den Blutfluss, was zu einer besseren körperlichen und mentalen Gesundheit führt.

Atemtechniken für innere Ruhe

Atemtechniken sind ein effektiver Weg, um innere Ruhe und Gleichgewicht zu erreichen:

Bauchatmung: Atme tief in den Bauchraum ein, anstatt nur in die Brust. Dies aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung verantwortlich ist.

Wechselatmung: Diese Technik balanciert die linke und rechte Gehirnhälfte und fördert die innere Harmonie.

Herzresonanz-Praktiken

Herzresonanz ist eine innovative Methode, die das physische und emotionale Herz in den Mittelpunkt stellt:

Herz-Resonanz-Atmung

Lerne die langsame Herz-Resonanz-Atmung, um das vegetative Nervensystem in Balance zu bringen.

Positive Gedanken und Gefühle

Konzentriere dich auf positive Gedanken und Gefühle wie bedingungslose Liebe und Dankbarkeit. Diese erhöhen die Schwingungsfrequenz und bringen mehr Herzenergie in deinen Alltag.

Integration in den Alltag

Um diese Praktiken effektiv in deinen Alltag zu integrieren, folge diesen Tipps:

Regelmäßige Übung

Übe täglich, idealerweise 3×3 Minuten, um deinen Organismus mit dem Zustand der Herzresonanz vertraut zu machen.

Abschluss

Dein Selbstkonzept ist der Schlüssel zu persönlichem Wachstum, stärkeren Beziehungen und emotionaler Unterstützung. Durch die Integration von Herzresonanz-Praktiken, bewusster Atmung und einer aufrechten Körperhaltung kannst du deine innere Ruhe und dein Selbstbewusstsein stärken. Beginne heute, deine Reise zur besten Version von dir selbst zu unternehmen, und lass dein Herz singen.

Ich wünsche Dir aus ganzem Herzen das schönste Weihnachtsfest aller Zeiten!

selbstbewusstsein #selbstliebe #selbstvertrauen #persönlichkeitsentwicklung #lebensfreude #erfolgreich #achtsamkeit #dankbarkeit #vertrauen #körpersprache #mindset #motivation #erfolg #selbstbewusst #gedanken #leben #mut #bewusstsein #seiduselbst

[qpresse]

Digitales Gleichgewicht - Eltern müssen in den Medienkonsum ihrer Kinder eingreifen

Es ist ein ganz normaler Nachmittag. Die Kinder sitzen auf dem Sofa, ein Tablet auf den Knien, den Blick fest auf den Bildschirm gerichtet. Die Eltern, mit einem Schmunzeln, genießen die Ruhe – bis plötzlich das dritte YouTube-Video in Folge startet. Ein Moment des Innehaltens. Vielleicht eine kleine innere Stimme, die fragt: „Sollte ich eingreifen?“ Genau hier beginnt die Herausforderung…

[runtermitdemblutdruck]

Michaela Geffers nutzt in ihrer Herzmeditation eine einfühlsame und zugleich klare Methode, um dich zu deiner inneren Mitte zu bringen. Mit ihrer beruhigenden Stimme lädt sie dich ein, den Fokus ganz bewusst auf dein Herz zu legen – das Zentrum deiner Intuition und emotionalen Balance. https://youtu.be/OKo877LEFg8 Die Reise zu deinem Herzen Michaela führt dich zunächst in einen Zustand der Entspannung, indem sie dich achtsam durch deinen Atem begleitet. Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung spürst du, wie sich dein Körper entspannt und der Druck des Alltags langsam abfällt. Verbindung mit deinem Herzen Im nächsten Schritt lenkt Michaela deine Aufmerksamkeit auf den Herzraum. Dabei lernst du, Emotionen und Impulse wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten, und dich mit deinem natürlichen Rhythmus zu verbinden. Einklang und innere Ruhe Mit Visualisierungen unterstützt Michaela dich dabei, ein tiefes Gefühl von Einklang und Ruhe zu finden. Du wirst eingeladen, dich von negativen Überzeugungen zu lösen, die dich blockieren, und Vertrauen in deine innere Stimme zu entwickeln. Nachhaltige Wirkung Die Herzmeditation ist nicht nur ein Moment der Stille, sondern ein praktisches Werkzeug, um den Druck langfristig zu reduzieren. Du lernst, wie du diese Verbindung zu dir selbst auch im Alltag nutzen kannst, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren und dein inneres Gleichgewicht zu bewahren. Mit Michaela Geffers wird die Herzmeditation zu einer wohltuenden Erfahrung, die dich in Frieden mit dir selbst bringt – ein Moment, in dem Intuition, Körper und Seele in Einklang schwingen. Wenn du mehr über Michaela Geffers erfahren möchtest oder eine Beratung anstrebst, dann lade ich dich ein, in ihrer sehr schöne Webseite zu versinken. Hier findest du ihre Kontaktseite. Read the full article

[parkamseenattika]

Saisonale ayurvedische Tipps für ein ganzheitliches Leben das ganze Jahr über

Laut Ayurveda ist die Gesundheit nicht einfach festgelegt, sondern ein ständiger Prozess, durch den die körperlichen Fähigkeiten im Einklang mit den sich verändernden Rhythmen der Natur und des Geistes ausgeglichen werden. So wie der Wechsel des Wetters auf eine Veränderung der Bedürfnisse des Körpers hinweist, haben sich auch die Jahreszeiten verändert. Entsprechend dem Wechsel der Jahreszeiten sollte man seinen Lebensstil, seine Ernährung und sein Programm ändern, um das ganze Jahr über die Vorteile einer ausgezeichneten Gesundheit, Energie und Ausgeglichenheit zu genießen. Hier erfahren Sie, wie Sie im Ayurveda nach den Jahreszeiten leben können, um einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen.

1. Frühling (Kapha-Jahreszeit): Erwachen und Erneuerung 

Im Frühling überwiegt Kapha und ist daher schwer, feucht und träge. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Ayurveda belebende und reinigende Praktiken.

Anweisungen für den Frühling:

Diäten: Es ist ratsam, sich an eine eher helle, wärmende und reinigende Ernährung zu halten, wie z. B. bitteres Grün, Sprossen und scharfe Kräuter wie Ingwer und Kurkuma. Vermeiden Sie schwere, ölige und fettreiche Lebensmittel, insbesondere solche mit Milchprodukten.

Frühmorgendliche Routine: Trockenbürsten, gefolgt von einer warmen, anregenden Dusche, um den Kreislauf in Schwung zu bringen

Gymnastik: Setzen Sie auf dynamische Aktivitäten wie schnelles Gehen, Tanzen oder Flow-of-Yoga, die die Wärme aufbauen.

Entgiften: Der Frühling ist eine gute Zeit für sanfte Reinigungskuren oder Panchakarma zur Ausleitung von Giftstoffen.

2. Sommer (Pitta-Jahreszeit): Kühlen und beruhigen 

Die Jahreszeit des Sommers wird vom Pitta-Dosha beherrscht, einem feurigen, überhitzten Element, das für Qualen, Aggression oder Härte steht, die für ein durchdringendes inneres Gleichgewicht sorgen und kühlende und beruhigende Praktiken erfordern.

Tipps für den Sommer: 

Ernährung: Essen Sie kühle Lebensmittel wie Gurke, Wassermelone, Kokosnuss, Blattgemüse. Vermeiden Sie solche Lebensmittel, die heiße Auswirkungen auf den Körper haben: scharfe, gebratene und saure Lebensmittel.

Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie reichlich Wasser mit Minze oder Rosenblättern. Trinken Sie Kokosnusswasser und Kräutertees.

Lebensweise: Halten Sie sich nicht in der Sonne auf und unternehmen Sie keine anstrengenden Aktivitäten, wenn die Sonne am heißesten ist. 

Den Geist zähmen: Zu den kühlenden Praktiken gehören Meditation, Spaziergänge im Mondschein und kühlende Pranayama wie Sheetali.

3. Herbst (Vata-Jahreszeit): Erden und nähren 

Das Erwecken des Vata-Dosha wird durch die Herbstzeit repräsentiert und die Gefühle von Kühle, Trockenheit und Bewegung vermittelt. Es kann sein, dass wir uns sehr ungeerdet fühlen, denn es ist wichtig, sehr erdende, nährende Routinen zu haben. 

Leitfaden für den Herbst: 

Ernährung: Die Nahrung sollte warm, feucht und die Schwerkraft fördernd sein. Zu den beliebtesten Sonetten gehören Suppen, Eintöpfe, Wurzelgemüse und reichlich Fette wie Ghee und Sesamöl. Solche Nahrungsmittel bringen Vata ins Gleichgewicht. 

Selbstfürsorge: Warme Ölmassagen (Abhyanga) mit Sesamöl in den Körper einmassieren, um die Trockenheit sanft wegreiben und das Nervensystem zur Ruhe zu bringen. 

Ruhe: Achten Sie auf regelmäßige Schlafgewohnheiten, um die unruhige Energie von Vata auszugleichen. 

Achtsamkeit: Erdende Yogastellungen, Meditieren und langsame, achtsame Spaziergänge in der Natur.

4. Winter (Kapha und Vata Saison): Wärmen und kräftigen  

Der Winter verbindet Kapha mit Vata und bringt Kälte, Feuchtigkeit und Schwere mit sich, was dazu führt, dass wir in dieser Zeit nur spärlich wachsen. Daher ist es ratsam, sich an warmen Praktiken zu orientieren, die die körperliche Kraft stärken und die Immunität fördern.

Weitere Vorschläge für den Winter sind:

Ernährung: Wärmende, deftige Mahlzeiten, wie Suppen und Eintöpfe, gewürzte Speisen - also einige Gewürze wie Zimt, schwarzer Pfeffer und Ingwer - eignen sich gut für ein Buffet. Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen.

Bewegen Sie sich: Bauen Sie die innere Wärme durch kräftigende Übungen auf, z. B. durch Krafttraining und Power-Yoga.

Immunität: Stärken Sie Ihre Immunität mit Ashwagandha, Kurkuma und Tulsi.

Selbstfürsorge: Halten Sie den Körper mit Schichten, heißen Bädern und Ölbädern warm.

Schlussfolgerung: Leben in Harmonie mit der Natur  Das heißt, wenn wir unseren Lebensstil im Einklang mit der Natur und gemäß Ayurveda ändern, kann dies zu einer beträchtlichen Verbesserung der Gesundheit, der Vitalität und des Friedens in uns selbst führen. Der Mensch kann sein ganzes Leben durch kleine, bewusste Veränderungen mitten im Jahr, Jahr für Jahr, in Balance und Harmonie bringen. Wer an einer tiefgreifenden ganzheitlichen Heilerfahrung interessiert ist, sollte eine Ayurveda-Kur in Deutschland in Erwägung ziehen, wo einige der besten luxuriösen Kurorte authentische ayurvedische Kuren anbieten, die das Gleichgewicht und das Wohlbefinden wiederherstellen sollen.

[sstory]

Rezension zur Manga "Ranking of Kings"!

Einst, in den nahezu vergessenen Tagen meiner Jugend, pflegte meine Großmutter zu sagen: ‚Das Leid des Menschen entspringt in erster Linie aus seinem eigenen Verstand!‘ Lange Zeit hielt ich diese Aussage für absurd und konnte ihren Sinn nicht begreifen. Doch je mehr wertvolle Informationen ich mit zunehmendem Alter sammle, desto komplizierter wird mein Leben! Sobald ich ein neues Buch aufschlage, einen geschätzten Comic zur Hand nehme, einen Manga durchblättere oder in das Zauberreich der Filmindustrie eintauche, versuche ich stets, dem gewählten Werk etwas Zusätzliches anzudichten. Mit anderen Worten, ich suche nach einem verborgenen Funken oder einem tieferen Sinn an Orten, an denen es leider gar nichts dergleichen gibt.

Wie steht dies im Zusammenhang mit dem Manga „Ranking of Kings“ (jap. 王様ランキング, Ōsama Rankingu) und meiner Rezension dazu? Wie Sie vermutlich wissen, gilt im Christentum die Schwermut als Sünde. Warum? Weil sie von einem Mangel an Vertrauen in Gott zeugt, der eng mit Zweifeln an seiner Barmherzigkeit verknüpft ist. Früher schien es mir, als gebe es auch im Buddhismus eine Lehre, der zufolge die meisten Figuren in einem Manga, beispielsweise, so gutmütig sind. Naiv sogar.

Welche Schlussfolgerungen habe ich schließlich gezogen? „Ranking of Kings“ ist wahrhaftig eine ausgesprochen wundervolle, märchenhafte Erzählung über die Schwierigkeiten des Erwachsenwerdens eines außergewöhnlichen Kindes, geschaffen von dem Mangaka Sōsuke Tōka. Der Protagonist, Prinz Bojji, ist von Geburt an gehörlos und körperlich schwach, was bei seiner Umgebung Spott und Unterschätzung hervorruft. Trotzdem träumt er davon, ein großer König zu werden, ähnlich wie sein Vater. Auf seinem Weg zum ersehnten Ziel stößt er auf Ungerechtigkeit, Verrat und Bosheit, denen er stets mit Güte begegnet. Die Begegnung mit Kage, einem Mitglied des Schattenclans, der sein erster wahrer Freund wird, ist der beste Beweis dafür.

In der japanischen Kultur, in der der Buddhismus eng mit dem Shintō verwoben ist, wird die Bedeutung der Aufrechterhaltung innerer Harmonie und Geduld hervorgehoben. Bojjis gewählter Lebensweg ist nicht bloß eine Entscheidung, sondern ein Streben nach der Bewahrung des inneren Gleichgewichts – ein Grundsatz, der den japanischen Kulturwerten entspricht. Im Grunde haben wir es hier mit einem unendlich gutherzigen und höflichen Kind zu tun, das ein großes, warmes Herz besitzt, in dem für jeden von uns ein ganz besonderer Platz ist!

Gibt es irgendwelche Nachteile oder Schwachpunkte dieses Werkes? Der Manga „Ranking of Kings“ vermittelt bedauerlicherweise nicht das gesamte Spektrum der Emotionen, die in den Tiefen unserer Seele beim Ansehen des Anime zum Vorschein kommen. Ich lege Ihnen nachdrücklich ans Herz, sich zunächst ausschließlich mit dem Anime von Wit Studio vertraut zu machen und erst danach zur Lektüre des Mangas überzugehen.

So hat mir zum Beispiel im März 2019 eine gute Freundin aus Japan den ersten Band dieses Mangas, veröffentlicht von Enterbrain, einer Sparte von Kadokawa, zugesandt. Darauf folgten der zweite, der dritte und der vierte Band. Als Erstes fiel mir Bojjis familiäre Verbundenheit auf. Seine Stiefmutter versuchte beispielsweise beharrlich, seinem leiblichen Elternteil Ersatz zu sein, verstand jedoch bis zuletzt nicht, warum er dies ablehnte und ihr aus dem Weg ging. Erst durch den Anime wurden mir die Augen für seinen Schmerz geöffnet – den Schmerz über den Verlust seines eigenen Vaters und seiner Mutter, der sein Herz in winzige Stücke zerriss. Bojji benötigte einen Freund, der ihn so akzeptierte, wie er war, ohne Erwartungen oder Druck – keine neue Mutterfigur.

Kurz gesagt: Im Manga wird gezeigt, dass familiäre Beziehungen nicht immer durch Blutsbande oder traditionelle Rollen bestimmt werden. Im Anime hingegen wird besonderes Augenmerk auf tiefgreifende Gefühle gelegt, die die ursprüngliche Geschichte bereichern.

Empfehle ich Ihnen, Bojjis Erlebnisse zu lesen? JA! Sie werden es nicht bereuen.

[thaulle]

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„Vom Smartphone zur Stille“ von Harald Pfohl: Atemtechniken als Schlüssel zur inneren Ruhe

In der heutigen, von Technologie dominierten Welt ist das Smartphone für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Harald Pfohl, bekannt als Insel-Coach, greift dieses Thema in seinem Buch „Vom Smartphone zur Stille – vom Banker zum Buddha“ auf und zeigt auf, wie wir durch gezielte Atemtechniken wieder zu unserer inneren Mitte finden können. Der Atem, so Pfohl, ist ein mächtiges Werkzeug, um inmitten des digitalen Trubels Stille und Gelassenheit zu kultivieren.

Der Atem als Brücke zur inneren Stille

„Unser Atem ist mehr als nur eine physiologische Notwendigkeit – er ist eine Brücke zwischen Körper und Geist“, erklärt Pfohl. In einer Welt, in der Ablenkungen an jeder Ecke lauern, bietet der Atem eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und wieder in Kontakt mit dem eigenen Inneren zu treten. Pfohl betont, dass bewusste Atemtechniken helfen können, die ständige Reizüberflutung durch digitale Medien zu bewältigen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Atembewusstsein: Der erste Schritt zur Ruhe

Bevor man komplexe Atemtechniken erlernt, ist es laut Pfohl entscheidend, ein Bewusstsein für den eigenen Atem zu entwickeln. „Atembewusstsein ist der erste Schritt, um in die Stille zu gelangen“, sagt Pfohl. Er empfiehlt, sich mehrmals täglich einige Minuten Zeit zu nehmen, um einfach nur auf den eigenen Atem zu achten – ohne ihn zu verändern, sondern ihn nur zu beobachten. Diese einfache Übung hilft, den Geist zu beruhigen und den Moment bewusst wahrzunehmen. „Wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren, bringen wir unsere Aufmerksamkeit automatisch in den gegenwärtigen Moment. Das ist der Schlüssel, um die ständige Ablenkung durch das Smartphone und andere digitale Medien zu überwinden“, erklärt Pfohl.

Gezielte Atemtechniken für mehr Gelassenheit

Harald Pfohl stellt in seinem Buch verschiedene Atemtechniken vor, die speziell darauf ausgerichtet sind, den Geist zu beruhigen und innere Stille zu fördern. Eine dieser Techniken ist die 4-7-8-Methode, die besonders wirksam ist, um Stress abzubauen und schnell in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. „Die 4-7-8-Methode ist eine einfache Technik, bei der man vier Sekunden lang einatmet, den Atem sieben Sekunden lang anhält und dann acht Sekunden lang ausatmet“, erklärt Pfohl. Diese Technik hilft nicht nur dabei, den Geist zu beruhigen, sondern fördert auch einen tiefen, erholsamen Schlaf. „Gerade in Zeiten, in denen wir von der ständigen Nutzung digitaler Geräte überwältigt sind, kann diese Technik wahre Wunder wirken.“

Die Wechselatmung: Ausgleich von Körper und Geist

Eine weitere Technik, die Pfohl in seinem Buch hervorhebt, ist die Wechselatmung (Nadi Shodhana). Diese Atemtechnik, die aus der yogischen Tradition stammt, ist besonders effektiv, um die Balance zwischen den beiden Gehirnhälften zu fördern und so ein Gefühl von innerer Ausgeglichenheit zu erzeugen. „Bei der Wechselatmung atmen wir abwechselnd durch das rechte und das linke Nasenloch, was dabei hilft, die Energien im Körper auszugleichen und den Geist zu zentrieren“, erklärt Pfohl. Diese Technik ist besonders nützlich, wenn man sich gestresst oder unruhig fühlt und wieder ins Gleichgewicht kommen möchte. Pfohl empfiehlt, die Wechselatmung morgens und abends zu praktizieren, um den Tag ausgeglichen zu beginnen und ihn ruhig zu beenden.

Atemmeditation: Der Weg zur tiefen Stille

Neben den aktiveren Atemtechniken betont Pfohl auch die Bedeutung der Atemmeditation. „Die Atemmeditation ist eine der effektivsten Methoden, um in einen Zustand tiefer innerer Stille zu gelangen“, sagt Pfohl. Bei dieser Technik konzentriert man sich ausschließlich auf den Atem und lässt alle Gedanken, die auftauchen, einfach vorbeiziehen, ohne ihnen nachzugehen. „Die Atemmeditation hilft uns, den ständigen Strom von Gedanken, der oft durch die Nutzung von Smartphone und digitalen Medien ausgelöst wird, zur Ruhe zu bringen. Sie bringt uns in den gegenwärtigen Moment und schafft einen Raum der Stille, in dem wir uns selbst wiederfinden können“, erklärt Pfohl.

Der Atem als Anker im Alltag

Pfohl hebt hervor, dass der Atem nicht nur während spezieller Übungszeiten, sondern auch im Alltag ein kraftvolles Werkzeug sein kann, um Ruhe und Klarheit zu bewahren. „Der Atem kann uns in stressigen Situationen als Anker dienen, der uns hilft, ruhig und besonnen zu bleiben“, sagt Pfohl. Er empfiehlt, sich in Momenten der Anspannung bewusst auf den eigenen Atem zu konzentrieren, um wieder in den Moment zurückzukehren und die Kontrolle über die eigenen Emotionen zu behalten. Pfohl ermutigt seine Leser, den Atem als ständigen Begleiter im Alltag zu nutzen, um immer wieder kleine Inseln der Ruhe zu schaffen – sei es bei der Arbeit, im Umgang mit dem Smartphone oder in zwischenmenschlichen Beziehungen. „Der Atem ist immer bei uns und bietet uns jederzeit die Möglichkeit, in die Stille zu gelangen“, sagt Pfohl.

Fazit: Atemtechniken als Schlüssel zur digitalen Balance

Harald Pfohl zeigt in „Vom Smartphone zur Stille“, dass der Atem ein mächtiges Werkzeug ist, um in unserer hektischen, digitalisierten Welt inneren Frieden und Stille zu finden. Durch bewusste Atemtechniken können wir den Einfluss der ständigen digitalen Reizüberflutung reduzieren und zu einem Zustand der Gelassenheit und Ausgeglichenheit zurückkehren. Pfohl bietet in seinem Buch nicht nur tiefgehende Einsichten, sondern auch praktische Anleitungen, wie wir den Atem im Alltag nutzen können, um uns zu zentrieren und wieder mit unserem inneren Kern in Verbindung zu treten. Wer die Balance zwischen digitalem Konsum und innerer Stille sucht, findet in den Atemtechniken, die Pfohl vorstellt, einen kraftvollen Wegweiser. Hier geht's zum Werk: - Vom Smartphone zur Stille: Vom Banker zum Buddha Read the full article