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História dos Mudras: Uma Jornada Espiritual e Cultural

A História dos Mudras é fascinante e rica, remontando a milhares de anos. Esses gestos simbólicos com as mãos e os dedos não são apenas uma expressão cultural, mas também uma prática espiritual significativa em várias tradições. Presentes em sistemas como o Hinduísmo, Budismo e Yoga, os mudras desempenham papéis essenciais na meditação, cura e conexão espiritual. O que São Mudras? Antes de…

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Ao longo da história, as culturas orientais viram que era possível utilizar as mãos como poderosas ferramentas de cura, uma vez que são grandes receptores e distribuidores de energia - tanto física, quanto cósmica. Assim, os chamados Mudras fazem parte da história e da cultura da Índia desde os seus primeiros registros, e suas principais funções são o de auxiliar o indivíduo a sintonizar com as vibrações do Universo. Na medida que são praticados, nossos corpos tornam-se um microcosmo daquele aspecto do universo que cada mudra reproduz. No ato de meditação, o gesto das mãos faz com que seu corpo e mente abram-se para Deus, para a energia cósmica, ou como prefira se referir às forças superiores - e quando existe uma ligação profunda com o divino, as energias positivas sobre você e pessoas ao seu redor são sempre potencializadas.

Os mudras são utilizados com a finalidade de promover a autocura, de enfermidades do corpo, mente e espírito, sendo muito capazes de aumentar as capacidades cognitivas de quem os praticam. Estes gestos nada mais são do que posturas das mãos e dedos, que acompanham os atos de meditação (ou de um momento especial de atenção, respiração e concentração). Assim, o corpo geralmente fica parado com pernas cruzadas, sentado numa cadeira sem encostas as costas e pés no chão, deitado de barriga para cima, ou em posição de Flor de Lótus (sentado de pernas cruzadas com cada um pé sobre a perna oposta). Quando paramos para pensar no motivo especial para estas posturas serem feitas com mãos e dedos, temos que levar em conta o hinduísmo e o budismo. Para estas filosofias, as mãos são grandes condutores de energias para a limpeza energética, cura espiritual, renovação do corpo e ativação de chákras (saiba mais sobre Chákras aqui). Assim, apenas uma posição pode fazer milagres.

A mão esquerda se associa ao lado feminino do corpo, da lua, da noite, do negativo, o nosso Yin. E a mão direita se associa ao lado masculino do corpo, do sol, do dia, do positivo, o nosso Yang. Então, os mudras se estruturam em perfeita harmonia yin-yang, uma vez que, neste princípio da dualidade, o positivo não vive sem o negativo, e vice e versa. Os dedos médios são pontos positivos, tanto em homens quanto em mulheres, por isso é que os mudras com estes dedos são muito utilizados, pois ele simboliza forte energia e a igualdade entre todos que o fazem. Já o polegar está diretamente associado à mente, assim, a prática dos primeiros mudras geralmente são efetuados com os polegares, para que a mente se acostume com as práticas de meditação e não se canse de maneira rápida com o processo.

Segundo a medicina oriental, as mãos relacionam os cinco elementos da natureza, cada um representado por um dedo:

Dedo mínimo: água - conecta-se com o chákra sacral

Dedo anelar: terra - conecta-se com o chákra básico

Dedo médio: éter - conecta-se com o chákra laríngeo

Dedo indicador: ar - conecta-se com o chákra cardíaco

Dedo polegar: fogo - conecta-se com o chákra do plexo solar

Assim como na meditação, para praticar os mudras é essencial estar em um local tranquilo, onde não será interrompido e, se possível, sem muitos ruídos externos. Também é importante alongar os dedos, uma vez que cada posição de mãos e dedos deve ser feita durante alguns minutos, sendo importante respeitar o tempo de cada posição para que haja um resultado eficaz. Alongue seus dedos colocando suas mãos em frente ao corpo com as palmas viradas para o chão, feche e abra um dedo por vez e depois todos ao mesmo tempo, sentido o alongamento aquecer - faça o exercício por aproximadamente um minuto.

Abaixo, conheça os principais mudras.

Mudra da Oração - Atmanjali Mudra

Prática: Junte as mãos uma à outra em frente ao chákra cardíaco, deixe uma pequena cavidade entre as palmas das suas mãos. Pratique a qualquer hora.

Benefício: Ativa e harmoniza os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, os lados feminino e masculino, emoção e razão, lua e sol, yin-yang. Isso reforça a meditação, a oração, a reza à divindade, o cumprimento de um desejo do seu coração. Com este gesto, você também expressa seu respeito e gratidão, pelo próximo ou pelos seres superiores.

Mudra do Conhecimento - Jnana Mudra

Prática: A ponta do dedo indicador toca a ponta do polegar, enquanto os outros dedos permanecem retos. Pratique a qualquer hora, em pé, deitado ou sentado, com ambas as mãos (uma em cima de cada joelho respectivo).

Benefício: Esta é a postura da sabedoria, aciona o conhecimento intuitivo, estimula a glândula pituitária e glândulas endócrinas. Aumenta a memória, previne a insônia, e pode melhorar o humor e trazer clareza. Equilibra os dois hemisférios cerebrais e acalma o sistema nervoso. Também muito utilizado nas práticas de meditações.

Mudra da Vida - Prana Mudra

Prática: Os dedos anelar e mínimo dobram-se encontram o polegar. Enquanto médio e indicador se encostam e apontam para o céu. Pratique a qualquer hora.

Benefício: Esta posição melhora e aumenta a força da vida, ajudando a fortalecer a mente, o corpo e o espírito. Promove a tomada de decisões, melhorando a motivação e, assim, reduzindo fadiga.

Mudra da Água - Varuna Mudra

Prática: A ponta do dedo mínimo toca o polegar, enquanto os outros dedos permanecem em linha reta. Pratique 15 minutos três vezes por dia.

Benefícios: Ajuda a equilibrar a emoção, ajuda a reter água, ajuda a aliviar a prisão de ventre e cólicas, e também pode ajudar a regular os ciclos menstruais e condições hormonais.

Mudra da Terra - Prithvi Mudra

Prática: A ponta do dedo anelar toca o polegar, enquanto os outros dedos permanecem em linha reta para cima. Pratique a qualquer hora.

Benefícios: Reduz deficiências físicas e espirituais, pode aumentar a força da vida, pode ajudar a limpar a pele, e promover a funcionalidade do corpo.

Mudra do Sol - Surya Mudra

Prática: O dedo polegar segura o dedo anelar, enquanto médio e indicador se encostam e, assim como o mínimo, apontam para o céu. Atente-se para não confundir com a postura do Mudra da Terra.

Benefícios: Esta posição é ideal para quem quer reduzir o peso e o apetite fora de hora. Ela estimula a digestão e é também eficaz contra o estresse e ansiedade.

Mudra do Vazio - Shunya Mudra

Prática: O polegar pressiona o dedo médio para baixo, enquanto os outros três apontam para o céu. Pratique de 4 a 5 minutos. Para dores de ouvido, pratique de 40 a 60 minutos por dia.

Benefício: Esta postura auxilia no desempenho físico, diminuindo a fadiga. Auxilia na concentração, entendimento e também autoconfiança. Além disso, é muito eficaz contra as dores de ouvido.

Mudra do Ar - Vayu Mudra

Prática: Enquanto mínimo, anular e médio se encostam e apontam para cima, polegar mantém-se em frente ao indicador, pressionando-o para baixo.

Benefícios: Essa posição é poderosa para os mais ansiosos. Ela acalma a mente agitada e a voz tensa, além de ser bastante eficaz contra o estresse e na redução da impaciência e indecisão.

Mudra da Integração - Mandala Mudra

Prática: Repouse os quatro dedos da mão direita sobre os da mão esquerda. Una os polegares formando um círculo. Descanse os braços em cima das pernas. Pratique sempre que sentir necessidade de meditar ou se conectar com a energia cósmica.

Benefícios: Facilita a experiência de integração com todo o Universo. Muito utilizado em práticas de meditação.

Mudra da Flor de Lótus - Padma Mudra

Prática: Junte a base dos punhos, pontas dos polegares e dedos mínimos, e abra os outros dedos.

Benefícios: Postura da Flor de Lótus. Abre o coração sutil, diminui a carga de tensão sobre o coração físico e favorece na expansão da caixa torácica.

Mudra da Harmonia - Matangi Mudra

Prática: Entrelace todos os dedos, estique e una os dedos médios em frente ao plexo solar - região ligeiramente acima do umbigo - com a base dos pulsos no corpo e os dedos médios apontando para frente.

Benefícios: Energiza a área do plexo solar (que está associado a força de vontade, autoconfiança, instinto de sobrevivência, determinação e capacidade para aprender) e apresenta melhora na auto-estima.

Mudra do Equilíbrio da Glândula Pituitária - Kini Mudra

Prática: Apenas encoste as pontas de todos os dedos, cada um com o seu equivalente da mão oposta.

Benefícios: Facilita um estado de equilíbrio da glândula pituitária que consequentemente regula todo o sistema endócrino, melhorando a saúde e bem estar físico e emocional.

Mudra do Auto Fortalecimento - Uttarbodhi Mudra

Prática: Entrelace os dedos para fora, estique os indicadores para cima e os polegares para baixo, colocando-os em frente ao chákra cardíaco.

Benefícios: Esta é a postura do auto fortalecimento. Ativa a glândula timo (a chave da imunidade e da energia vital), aumenta a auto-estima, promovendo a saúde do sistema imunológico.

Mudra da Digestão - Apana Mudra

Prática: O polegar toca os dedos médio e anelar, enquanto os outros mantém-se na posição original.

Benefícios: Esta é a postura da digestão. Estimula e facilita a finalização do processo de digestão, fazendo com que as energias fluam melhor pelo corpo.

Mudra do Caranguejo - Karkata Mudra

Prática: Entrelace todos os dedos das mãos e posicione em frente chakra cardíaco.

Benefícios: Gesto do equilíbrio Sexual. Harmoniza o chákra sacral, equilibra o sistema glandular e melhora a concentração.

Aconselha-se praticar poucos mudras por vez. Escolha até três, e faça-os sempre que possível, nas mesmas horas e durante alguns dias. Quanto mais tempo praticá-los, mais rapidamente sentirá seus efeitos. Os efeitos da prática são percebidos após algum tempo de prática, podendo ser percebidos logo em seguida ou algum tempo depois.

Os sintomas de efeito são geralmente o calor, a eliminação do mal estar, um melhor estado emocional (maior tranquilidade e estabilidade) e, com isso, aumento de clareza mental. Lembre-se que cada ser é um microcosmo único, por isso, o tempo para o efeito ser sentido e os sintomas terão resultados de característica individual.

A constância é a chave do sucesso, acredite no poder de suas mãos.

Namastê!

P.S. Clique no link abaixo para ler toda a informação e perceber a respectiva imagem de cada  Mudra, ou acesse a internet  e pesquise a imagem relativa de cada mudra.

https://www.taiart.com.br/post/mudras-e-a-cura-atrav%C3%A9s-das-m%C3%A3os

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PS. Não pratique sozinho! Busque um professor. Você protege a Tradição, a Tradição protege você!

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A coleção ATO se inspira nos princípios da meditação e do yoga que através dos Mudras e das posições corporais potencializam os nossos chakras. Nossas peças foram pensadas para trazerem um ciclo de energia boa para dentro de casa, utilizando elementos como o barro. As peças são produzidas de forma totalmente artesanal, resgatando memórias de pessoas reais. Cada peça transmite uma história real e um significado único. Disponível na @pinga.store e @tea.bemestar #ato #anaduquemais #anaduque https://www.instagram.com/p/CTQNeoyt7Yr/?utm_medium=tumblr

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Sarvamangala Nitya, a Deusa da Liberdade

Encontrando liberdade nos limites

13° Noite, lua quarto crescente - 3° dia menstruação - Lua em Virgem

Sarvamangala é uma cor dourada, adornada com pérolas e uma coroa de rubi na cabeça. Ela tem apenas dois braços, e uma das mãos está erguida em vara mudra, o gesto de dar e receber presentes, e a outra segura a matulunga, que pode ser uma romã ou uma fruta cítrica de cura frequentemente usada no Ayurveda. Seu nome significa "todo benéfico" ou "todo auspicioso". O Tantraraja chama os olhos de Sarvamangala, suaves e cheios de misericórdia, "Sol e Lua",  enquanto Eric Stoneberg a descreve em suas palestras com o deus do sol, Surya, o deus do fogo, Agni, e o deus do lua, Soma, de pé atrás dela.

Diz-se que ela confere a qualidade de khecara, o estado de Shiva que visitamos com Nitya Nitya, mas a tradução é alterada aqui, para "aquele que se move através do firmamento"  no Tantraraja, e “Flutuando livremente sob a abóbada do céu” nas palestras de Stoneberg. Sarvamangala segura muito pouco nas mãos e não há armas pesando sobre ela. Ela é doce e leve, e sua energia é muito ampla. Há, no entanto, muita coisa acontecendo ao seu redor. Ela está cercada por setenta e seis outras divindades que “se originaram das letras solar, lunar e ígnea”, representando as consoantes, vogais e ditongos do sânscrito. Algumas dessas divindades são nomeadas, incluindo Bhadra (propício), Bhavani (existência), Bhavya (futuro), Visalaksi (olhos grandes ou cujos sentidos são grandes), Suvismita (maravilhada), Karuna (pena), Kamala (Desejoso) e Kalpa (Competência).

Sarvamangala está no centro de muitos estados mentais diferentes, sem armas, encontrando liberdade no meio de uma multidão. Não importa quem somos e o que fazemos em nossa vida cotidiana, temos que encontrar espaços, mesmo que sejam apenas em nossa própria mente, onde possamos flutuar livremente, sem os limites daqueles vários eus. Esses são espaços de cura e podem ser acessados de qualquer lugar, a qualquer hora, não importa quanta loucura esteja acontecendo ao nosso redor. Sarvamangala quer nos dar ferramentas para acessar esses estados alterados de consciência. Ela é a deusa da liberdade em nossa própria mente.

Em alguns rituais tântricos canhotos, os participantes usavam mudra, um tipo de grão fermentado que provavelmente era uma substância psicoativa de origem vegetal chamada soma. Entrar nesse estado alterado de consciência pode permitir que o participante flutue para longe de sua realidade cotidiana, de seu papel na família ou no trabalho, até mesmo da casta da qual fazia parte, para saborear a unidade no coração de tudo.

Alguns médicos modernos, incluindo o Dr. Gabor Maté, perceberam o benefício de tomar drogas psicoativas em um ambiente seguro e ritualizado para ajudar os pesquisadores a obter informações sobre o que quer que os preocupe. Maté usa a ayahuasca para tratar o vício em drogas, e alguns estudos preliminares mostraram que essas drogas podem beneficiar pessoas que se esforçam para superar o vício e curar traumas. Na primeira vez que ele tentou, Maté diz, ele sentiu como se os laços do vício, os medos e as velhas histórias que o definiam tivessem se dissolvido. “A experiência com a ayahuasca acabou de dissolver minhas defesas”, diz ele. “Eu experimentei um profundo sentimento de amor, lágrimas de alegria correndo pelo meu rosto.” 

Se pudermos encontrar uma maneira de entrar no espaço da liberdade, com Sarvamangala, poderemos aprender como afrouxar os laços que nos prendem em nossa vida cotidiana. Da perspectiva de muitas tradições espirituais, nossas vidas nada mais são do que escravidão. Nosso trabalho espiritual, a partir dessas perspectivas, é romper os laços opressores de ter um corpo e viver em uma realidade física para que possamos chegar à bem-aventurança que existe em outro lugar. De uma perspectiva tântrica, o corpo não é um problema. Já somos livres, já somos divinos, e nosso trabalho neste mundo é decidir que vínculos queremos cultivar, a que trabalho e relacionamentos escolhemos nos conectar para que possamos viver nossa curta vida com o melhor de nossa habilidade.

“Não somos seres presos tentando nos libertar”, diz Stoneberg. “Somos seres livres tentando ser limitados.”  A verdade é que não queremos realmente ser livres. A liberdade pode ser assustadora e muito solitária. Como humanos e chefes de família, as coisas mais valiosas em nossas vidas são aquelas que nos unem: nossos amantes, nossas famílias e nosso trabalho. Ansiamos por ser amarrados. Queremos saber se as pessoas que amamos ainda estarão lá amanhã. Adoramos rotinas, como o café da manhã ou o brunch de domingo. Queremos ser mantidos perto.

Esquecemos o tempo todo, entretanto, que nossa natureza é ser livre. Sarvamangala quer nos levar a um lugar onde possamos olhar para nossas vidas de uma perspectiva diferente, como se do alto, e pensar sobre os laços que escolhemos. Temos a tendência de presumir que estamos presos às nossas vidas como elas são e esquecemos que temos muito mais escolha e poder do que pensamos. Esquecemos como acessar uma perspectiva diferente que pode nos dar uma pista sobre como abrir mão de quaisquer laços que se tornaram opressores e nos comprometer novamente com as rotinas e relacionamentos que são realmente importantes para nós. A ayahuasca pode ser uma forma de alterar a realidade o suficiente para que, quando voltarmos, possamos ver tudo um pouco diferente, com mais poder sobre nossas próprias escolhas.

O sexo é outra maneira de acessar este estado alterado de consciência que foi às vezes envolvido no ritual tântrico. Como manifestações de desejo e energia erótica, essas deusas sabem o quanto o sexo poderoso pode ser. Como Jonathan Margolis aponta em seu livro O: Uma história íntima do orgasmo, mesmo quando não estamos em um ambiente tântrico sacralizado, o sexo pode ser transcendente: "A palavra mais comum que até mesmo os ateus exclamam quando têm um orgasmo é" Deus! "

Margolis continua: Não deveria ser de admiração, na verdade, que a sensação arrebatadora da consequência imediata do orgasmo foi reverenciada como algo paralelamente com uma experiência religiosa desde o momento em que os seres humanos começaram a desenvolver a espiritualidade - A crença, muitas vezes provocada por tempos de crise, que há significado, propósito, inspiração e respostas sobre o infinito para ser na vida. Nestes momentos de felicidade sexual e conexão, parecemos esquecer os limites entre si e outro. A energia sexual pode ser a melhor metáfora que temos que incorporar, poderosas caóticas, brincalhonas. Desejando, não limitando Shakti, imbuindo a todos e tudo.

Muito parecido com Shakti, no entanto, o sexo pode ser perigoso e precisa de limites para ser contido de forma adequada. Nos rituais tântricos, isso era feito sob a supervisão do guru e com regras e regulamentos altamente controlados. Hoje, quando pensamos em sexo tântrico, pensamos em uma atitude liberal, orgasmos sem fim e nas muitas posições do Kama Sutra (que, aliás, não é um texto tântrico). Na realidade, a popularidade contemporânea do sexo tântrico decorre de um profundo mal-entendido de seu significado tradicional. Além disso, Robert Augustus Masters argumenta em seu livro Spiritual Bypassing que muitos de nós usamos esse mal-entendido para evitar nossos problemas reais com intimidade, sexual e outros.

“As práticas sexuais espiritualizadas”, escreve Masters, “são tipicamente consideradas boas para nós e até libertadoras, libertando-nos das restrições da sexualidade convencional, transportando-nos para zonas onde sexo e espiritualidade coexistem de forma satisfatória, livres das fronteiras do sexo cotidiano . ” Quando fazemos isso, perdemos a oportunidade de trabalhar com uma área de nossos relacionamentos que pode estar repleta de medos, ansiedades e inseguranças. A sexualidade é, sem dúvida, uma zona onde vivem algumas de nossas sombras mais profundas e escuras.

É o lugar onde somos convidados a ser mais vulneráveis, mais presentes conosco e com o outro. Masters argumenta que é muito comum “erotizar nossas mágoas não resolvidas e necessidades não satisfeitas”  do reino não sexual e, portanto, usar o sexo simplesmente como uma forma de reencenar essas mágoas antigas. Isso pode ser muito perigoso e pode nos levar a usar o sexo como mais uma forma de contornar o difícil trabalho de ser humano e encarar quem realmente somos.

O sexo pode certamente ser transcendente, mas apenas quando é aberto, honesto e abordado com verdadeira profundidade. Ele argumenta: “O sexo mais profundo é o sexo que não requer fantasias (internas ou externas), estratégias estimulantes ou rituais de excitação, mas precisa apenas do amor, abertura, transparência e integridade da intimidade desperta.”  Existe nada de errado em usar brinquedos e ferramentas, é claro, mas talvez valha a pena considerar a intenção por trás desses apetrechos sexuais. Eles são uma forma lúdica de melhorar a experiência sexual para ambas as partes, ou eles estão nos pesando, nos impedindo de flutuar livremente no conhecimento de que está tudo bem ser quem somos?

Quando os limites apropriados também estão estabelecidos, o reino sexual pode ser uma forma altamente eficaz de resolver alguns desses problemas. Em um mundo obcecado pelo poder, muitos de nós vivemos com as restrições enfraquecedoras criadas por gênero, raça e classe. A professora de psicologia June Rathbone argumenta em seu livro Anatomy of Masochism que uma sociedade verdadeiramente saudável também seria uma sociedade onde o amor estivesse livre da vontade de poder. “A igualdade sexual não é apenas um princípio fundamental da democracia, mas também relevante para a felicidade e a realização”, escreve ela. Um mundo saudável seria cheio de bons relacionamentos, onde “um bom relacionamento está livre de poder arbitrário, coerção ou violência”.  Até que vivamos em um mundo assim, no entanto, precisaremos de ferramentas para enfrentar e curar da dinâmica de poder que oprimir-nos em nossas vidas.

Rathbone descobriu que, quando um relacionamento sexual tem limites saudáveis ​​com um alto grau de confiança, o envolvimento em práticas sexuais alternativas pode ser profundamente curador. As pessoas têm a oportunidade de explorar e repetir seus traumas em um ambiente onde o consentimento é fundamental e a confiança é a chave. Rathbone podia ver que os assuntos que ela estudou estavam todos envolvidos na “reencenação de situações, há muito tempo, nas quais eles eram desamparados, mas que agora dominam”, escreve Rathbone. Em suas encenações atentas e explorações baseadas no consentimento, eles podem dizer em voz alta: "Estou no comando agora!" 

Sarvamangala sabe que precisamos encontrar a cura em liberdade e, para acessar essa liberdade, precisamos de limites. “A verdadeira liberdade não se importa com as limitações”, escreve Masters, “e na verdade não é limitada por elas.” No espaço que podemos criar com Sarvamangala, estamos livres da opressão e esta experiência pode nos lembrar que temos escolhas. Pode acontecer que muitos dos limites em nossas vidas sejam auto-impostos e, à medida que saímos deles por um momento, descobrimos que temos mais controle do que pensávamos.

Existem muitas maneiras de fazer isso sem ter que se envolver em um ritual de sexo tântrico ou tomar uma droga psicoativa. Viajar para um novo país, fazer aulas de ioga ou ouvir música com fones de ouvido com cancelamento de ruído pode nos ajudar a sair dos laços de nossas vidas apenas o tempo suficiente para que as coisas pareçam um pouco diferentes quando voltarmos. Às vezes, adoro ir ao cinema por esse motivo - estar em um quarto escuro onde não há nada além da história na minha frente e nada para fazer a não ser sentar e assistir pode ser completamente transportador - como ser um outro eu por duas horas.

A meditação pode ser uma maneira simples e cotidiana de sair de nossas vidas e explorar os mundos imaginários por trás de nossos olhos. Às vezes, em minhas meditações, especialmente quando fica tranquilo, me sinto um pouco como Sarvamangala, sentada em sua flor de lótus. Todas as divindades da minha mente, o Sol e a Lua, meus milhões de pensamentos, todas as pessoas que eu acho que deveriam ou não deveriam estar nas bordas, ainda estão lá, apenas não em meu espaço, não interrompendo ou definindo minha experiência no centro. Até a leitura deste livro é, à sua maneira, uma técnica para sair dos laços dos valores e expectativas que podemos ter sobre espiritualidade e relacionamentos.

Muitos ocidentais pós-cristãos são atraídos pelas religiões orientais, eu acho, porque explorar uma concepção do universo que é tão diferente daquela com que crescemos nos dá a chance de considerar quais convenções e limites adotamos como garantido em nossas vidas. Isso pode nos ajudar a reconsiderar o que realmente importa para nós. Nós não lemos livros como este para que possamos nos tornar praticantes tântricos e usar drogas círculos em nossos porões.

Tudo o que precisamos é saber que existe uma outra perspectiva lá fora, e isso é frequentemente o suficiente para desfazer os laços que ligam e nos permitem fazer escolhas mais conscientes sobre quem queremos ser e como queremos viver nossas vidas. Seja através do sexo, drogas ou rock 'n' roll, todos nós precisamos de meios para flutuar livremente sob a abóbada do céu.

[nivearando]

Você sabe o que é um mudra? 👌 A palavra sagrada “MUDRA” significa “SELO” em sânscrito. A energia divina que desce para sustentar a vida, é qualificada pelos nossos chakras. O poder do coração, da cabeça e da mão. O coração traz a energia, a cabeça decide o que fazer e como fazer com ela e as mãos moldam e direcionam esta energia para o local de ação. Mudras são o segredo da saúde em nossas mãos e dedos (Mudras, são executados com a ajuda dos dedos). Os cinco elementos são representados em cada um de nossos dedos. Há uma história linda que me contaram na minha formação em meditação que é o seguinte: O indicador é o dedo do EGO, o usamos para apontar, indicar, julgar. O polegar é o dedo mais importante da mão, graças a existência do polegar nosso cérebro pode desenvolver ou permitir movimentos finos de preensão. O polegar representa o absoluto, o infinito, Deus! Então o ego (indicador) se curva e se coloca aos pés da totalidade, do Infinito. E os outros 3 dedos ficam sendo como testemunha desse fato. Para as práticas de meditação a posição de juntar indicadores e polegares é bastante indicada! Excelente Sábado a todos. 👌 🙏 #yoga #meditação #lifestyle #sejafeliz #namaste https://www.instagram.com/p/CFUZm-AHLih/?igshid=1hj2ocvjvcgog

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7 dicas dos monges tibetanos

7 dicas dos monges tibetanos para moderar a mente ao longo a meditação

O curso de meditação online https://descubracomo.com.br/curso-de-meditacao-online/ hoje em dia é um diamante preciosíssimo para que pessoas procura evolução e autognose.

Sabe aqueles pensamentos completamente aleatórios, que insistem em surgir em sua cabeça bem na momento que você vai iniciar a meditação e atrapalham por completo sua esforço de ser uma indivíduo mais contemplativo?

Uma vez que saiba que isto não ocorre apenas com você.

Os pensamentos, a mente lógico insiste em importunar a nossa meditação.

Porém, não se preocupe, para tudo há uma saída na vida.

Neste artigo vou quebrar com você algumas técnicas efetivas que aprendi com monges tibetanos, a partir de leituras, palestras e cursos, durante dessa luta em oposição a a mente.

Antes de iniciar a meditação, é bom você preparar o local, coarctar as luzes, arrebatar uma sentinela para fazer uma força mais acolhedora e acordeão, arrebatar um incenso ou uma essência de sua preferência.

Conecte-se consigo mesmo, comece alongando o corpo, observando como está sua respiração, seus batimentos cardíacos, quais suas emoções no hora, preste atenção no local que você está, quais barulhos você ouve, etc. Em seguida do “ terreno hábil ”, vamos para luta em oposição a a mente:

Orientação 1 – Pranayamas

Escolha uma postura cômoda e comece a trabalhar sua respiração com inspirações e expirações lentas e pausadas, antes de começar a meditação.

(Os Pranayamas são fortes aliados para esta disposição. Principalmente Pranayamas consiste em respirações profundas e pausadas o que auxiliam a quietar e tranquilizar a mente e o corpo.)

Orientação 2 – Som educado

Para se interligar também mais com a execução de meditação você pode preparar o local com uma som educado. Opte músicas calmas, com sons da classe, cantiga dos pássaros, som clássica ou ritos tibetanos. Isto facilitará e o trará para o hora presente, no momento em que a mente quiser iniciar a divagar.

Basta você verificar que está “viajando” e voltar sua atenção para som que está tocando.

Orientação 3 – Mantras

Mantras são combinações de palavras que precisam ser repetidas seguidamente. Eles auxiliam a estimular sua execução meditativa e também auxiliam a moderar os pensamentos acelerados.

Você pode adotar entre os mantras hindus, budistas ou até mesmo sua prédica preferida.

Há uma miríada de mantras, basta obter qual você aprecia mais.

Frequentemente utilização o mantra Gate Gate Paragate Parasangate Bodhi Svaha.

Esse Mantra similarmente chamado de Mantra do coração auxilia a reprimir a mente.

Orientação 4 – Meditação guiada

Se você está iniciando agora na meditação, uma ótima escolha são as meditações guiadas.

As meditações guiadas auxiliam a aconselhar o passo a passo, a partir de o descanso, respiração, concentração, mantras e indicação, ao longo toda execução.

É uma excelente escolha para todos, dessa forma você pode permitir um meta para sua meditação.

A mente encontra-se pouco agitada no momento em que está sob um rédea.

Orientação 5 – O presente é seu melhor colega

“ Corrente com agradecimento suas atitudes desagradáveis…”

Quem me disse isto foi um sabido artista, que me ensinou os primeiros passos da meditação.

Ele disse também:

“ No momento em que repetir em surgir um senso que não lhe agrade, tente compreendê-lo, analise os fatos na terceira indivíduo como se aquela história não fosse sua, porém efetivamente de um colega. Dessa forma, encontra-se mais fácil ver o que resultou, de maneira adequado e lógico, sem intervir as suas próprias emoções”.

Esse artista disse estas sábias palavras visto que, várias vezes, na meditação, nós nos perdemos no tempo e nos apegamos a fatos passados, perdendo o “ cordão da meada”.

Não se apegue ao passado, nem sequer se preocupe com o futuridade.

Os pensamentos relativos aos tempos são os que mais atormentam nossa mente ao longo a meditação.

Estamos constantemente nos lembrando de histórias e fatos que aconteceram ou estamos projetando aquela coisa que possuimos a realizar logo após a meditação ou daqui a um ano. Se você ver, qualquer desses tempos é tangível. O único tempo que de fato há é O PRESENTE / O AGORA.

É fundamental ver e compreender as aquilo que se faz passadas, o dificuldade é que, frequentemente, nós nos identificamos com as emoções daquele feito e, totalmente, “viajamos no passado ”.

Dessa forma, toda vez que “os pensamentos de tempos” insistirem em importunar, repita a posterior citação:

“ Não há passado que se foi, nem sequer futuridade que virá, apenas o presente do agora é tangível ”.

Orientação 6 – Mudra Jnana

Esse mudra auxilia na concentração, ao longo a execução de meditação. Basta coerir o vocação indicador com o vocação polegar de ambas as mãos e descansá-las sobre as pernas.

Você pode seguir com esta postura apenas no início da meditação ou se for dependência para você, pode preservar ao longo toda a execução. É impressionante o quantidade deste simples mudra, realmente compensa experimentar.

Orientação 7 – Desligar e iniciar do zero

Sabe no momento em que você está usando o computador e ele encontra-se frouxo para transportar os arquivos, travando a todo hora?

Frequentemente, no momento em que ocorre isto, desligamos o computador e começando tudo novamente, certamente?

Por isso, principalmente é isto que você vai realizar com sua mente na meditação.

Se depois de todas as dicas acima, mesmo dessa maneira você sentir dificuldades para se isolar-se, respire fundo, ore por assiduidade e comece tudo novamente, a partir de o descanso.

Tenha em mente que discorrer é exercitar a assiduidade. Dessa forma, é preciso muita tenacidade e assiduidade consigo mesmo. Uma vez que você extrapolar esta dificuldade, na próxima execução você já saberá como labutar com sua mente.

Pranayamas

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Sobre a idéia de comprar um curso de meditação

Técnica milenar, a meditação é utilizada para diversos propósitos, desde aumentar o foco mental, até a busca pela felicidade. As pessoas ultimamente despertaram para a urgência de acalmar a mente no meio desta agitação externa sem precedentes dos dias de hoje. Esse curso de meditação traz diversas meditações guiadas em vídeo! Curso de introdução a teoria e a prática da meditação silenciosa.

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Existem diversos dados históricos que permitem comprovar que ela é reconhecidamente benéfica desde muito tempo na história da humanidade. Nos primeiros minutos, aprendemos a postura de meditação e fazemos um relaxamento com uma meditação respiratória. Infelizmente, a internet é um meio aberto a todas as influências – boas, ruins, sábias e ignorantes. Assista às aulas em qualquer lugar, a qualquer hora. Seria interessante entender sobre o curso de meditação transcendental online para todos os participantes desse ramo.

Quando começa o curso e quando termina? O coração se identifica com a paz, e, dentro dessa paz, cultivamos a verdade interior e nos tornamos a luz interior. Ao nos concentrarmos, tentaremos sentir que a luz da alma está vindo do coração e passando pelo terceiro olho. O Yoga aborda técnicas de meditação para acalmar a mente e o coração e mantras, mudras e meditação. Não há ninguém que vá sentir ou estabelecer unicidade com a mente.

Quando a sua mente começar a ficar iluminada, será muito, muito fácil concentrar-se por um tempo bastante longo, e também com mais profundidade. Durante a meditação, nunca faça nada que o deixe sentindo-se fisicamente desconfortável. Pense, se não estivesse buscando algo, não teria encontrado este site! Curso de meditação com mestre internacional. Relaxamento para atletas.

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Como iniciar um negócio com o curso de meditação

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Quando meditamos esvaziamos as nossas mentes e depois a preenchemos com algo divino. A meditação está constantemente se expandindo e se transformando em paz, luz e deleite. Fazer um curso de meditação na Tailândia é uma experiência que muita gente busca quando visita o país. Para ter uma ideia da dimensão do problema associado à ansiedade, o Brasil é considerado como sendo o quinto país do mundo com mais pessoas acometidas pelo problema.

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Como leitura complementar você vai entender mais sobre o curso de meditação budista e assim como porque isso é proveitoso. Para se inscrever no curso de meditação é importante primeiro participar do workshop de meditação. Aprenda: programa de respiração que auxilia no aquietamento da mente. Manter o corpo físico imóvel e esvaziar a mente tanto o quanto o possível são passos para a concentração. Deixe o corpo ver a capacidade da alma e deixe a alma ver a avidez do corpo em se tornar um com ela.

Essa nada mais é do que uma técnica milenar, que não somente ajuda a atribuir mais disciplina para quem à prática, como também é uma grande aliada para acalmar a mente e ainda agregar mais conforto emocional. Concentre-se apenas em respirar. Nesse exercício, se possível, faça uma pequena pausa entre o final de sua expiração e o começo de sua inspiração. O procedimento é o mesmo do exercício anterior.

A meditação nunca o afastará dos seus pais, filhos ou família, muito pelo contrário. No ocidente, a oração é usada pelos buscadores com uma eficácia considerável. Mas, meditando sozinho, até mesmo em segredo, enquanto todo mundo na sua casa está dormindo, irá ajudar você a superar essa dificuldade. Tudo o que escrevemos aqui é para a sua inspiração. Tente ouvir os mantras e observar o Sol com os ouvidos e olhos do coração, a meditação não acontece na mente.

Meditação para o novo milênio. As práticas serão realizadas durante o curso e as experiências serão discutidas, tirando as dúvidas de cada um. Pensamos em qualquer coisa que se relacione com a pureza. Noções adicionais relacionado ao curso de meditação mindfulness vão ser preparadas. Leia livros de preferência sobre mestres espirituais ou seus ensinamentos. Acesso imediato: o seu acesso é imediato após a confirmação do pagamento, podendo ser liberado em até 5 minutos.

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Porém, o buscador espiritual e o atleta erguem suas forças praticando a disciplina, determinação e força de vontade. Também foi observado em estudos que praticantes de meditação, em comparação com um grupo-controle, eram mais estáveis emocionalmente, conscientes, confiantes, relaxados e auto-suficientes. Com o objetivo de saber um pouco mais acerca do curso de meditação transcendental ibirapuera, basta continuar lendo. A vida interior nos mostrará a verdade e a luz, e ainda mais, ela nos guiará e nos dará a mensagem da iluminação e da transformação.

Qualquer flor de que você mais goste – uma rosa ou lótus ou qualquer outra flor. Eu preciso conhecer meditação para fazer este curso? O som das batidas do seu coração: se quiser ouvir o som das batidas do seu coração, será muito bem aceito. Qualquer pessoa pode participar desse curso de meditação, desde que tenha vontade de aprender, estar em grupo e seja capaz de providenciar momentos de silêncio. Autotranscendência: saiba mais. Artigos complementares sobre o o curso de meditação com certificado também vão ser deliberados.

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Chegou: curso de meditação

A correria da vida moderna, as novas exigências do mercado de trabalho e o excesso de tecnologia têm contribuído para que as pessoas se sintam cada vez mais estressadas. Você almejaria verificar meditação atenção plena pdf? Toda semana é aquela mesma história: trabalho, compromissos, tarefas domésticas e uma série de desafios! Este curso promove um entendimento prático da relação entre o espírito e a matéria, bem como o entendimento da interação entre almas, Deus e o mundo material. A ciência comprova que ano após ano a meditação traz benefícios inéditos para a vida de milhares de pessoas, e nesse post eu vou te revelar por que isso acontece, vou dar dicas e como você pode começar a praticar hoje mesmo!

Além disso, uma pesquisa que comparou o afeto positivo entre meditadores experientes e um grupo-controle revelou que, mesmo em níveis basais, os meditadores apresentavam níveis significativamente maiores de afeto positivo, corroborando o pressuposto das filosofias orientais de que a meditação pode trazer efeitos que se sobrepõem à condição de estado. Como podemos saber se estamos nos concentrando ou meditando? A fim de aprender um pouco mais sobre o curso de meditação em vitoria es, simplesmente siga na leitura. A meditação não se limita e não é limitada pela religião. Dentre as posturas possíveis para meditação, recomendamos sentar no chão, na ponta de uma almofada, de pernas cruzadas. Mantras meditativos.

Curso de meditação

O programa é constituído de oito encontros semanais, de duas horas e meia, nas quais são treinadas as técnicas de posturas de yoga e meditação que devem ser praticadas no restante dos dias durante as oito semanas, por uma hora, em casa. Nesta página dedicamos algumas palavras sobre o uso da música para aprender como se concentrar melhor. Em seguida, ponha sua mão no topo da sua cabeça e diga três vezes “eu sou simples, eu sou simples, eu sou simples. E no curso de meditação disponibilizamos 4 módulos, onde você irá participar de um desafio de 21 dias, irá descobrir como utilizar o poder de 24 mudras (gestos com as mãos para potencializar a sua prática meditativa), irá aprender técnicas de respiração e ainda 9 posturas para você meditar da forma mais confortável possível!

A dieta vegetariana é um auxílio importante para quem quer ter uma boa meditação e ter mais paz de espírito durante o dia. “Com a ressonância magnética e a tomografia, percebemos que a meditação muda o funcionamento de algumas áreas do cérebro, e isso influencia o equilíbrio do organismo como um todo”, diz o psicólogo Michael Posner, da Universidade de Oregon. Se trata na verdade de um DVD com os vídeos mais inspiradores que conseguimos compilar para iniciantes. Não se trata de encarar a meditação como uma panaceia universal, os estudos mostram também que ela tem aplicações bem específicas.

Se você sofre com um sono agitado ou de insônia, a meditação poderá ser de grande ajuda. O formando irá saber sobre o curso de meditação aqui e vai sanar todas as suas inseguranças. Isso não quer dizer que a meditação despreza o tempo efêmero. Os efeitos benéficos da meditação hoje são amplamente estudados no ocidente, seja na área da saúde, como apoio para a recuperação e para a superação de doenças, seja na área das ciências cognitivas. No curso de meditação você vai aprender também: meditação do amor universal: metabavana.

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E o que é meditação? Se sua mente o estiver incomodando, poderá trazer o martelo – batida do coração – para lá, empurrar a mente e assim, ficará bem. Seria interessante aprender sobre o curso de meditação em niteroi para todos os participantes desta área. É verdade, a luz da alma permeia todo o corpo, mas há um lugar onde ela reside a maior parte do tempo, e esse é o coração. Se você estiver entrando num plano mais elevado, sentirá que o seu corpo está ficando muito leve.

Equilíbrio das emoções: ao fazer isso a pessoa passa a não mais manifestar comportamentos associados à ansiedade e depressão. Esse é um dos estados mais difíceis de alcançar, mas a prática regular da meditação pode ser o melhor caminho! O verdadeiro buscador quer meditar porque no fundo ele sabe que esse é um caminho espiritual. No entanto, o exercício precisa ser praticado de um modo bem consciente, e não mecanicamente.

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Respirar é fundamental e automático tanto que a gente, em geral, não tem consciência de que o está fazendo. Antes de mais nada, escolha um lugar tranquilo, onde não vão te atrapalhar nem telefones nem chamados - escolha um lugar onde você possa “estar plenamente”. Hoje você pode ser um iniciante na vida espiritual, mas não sinta que será sempre um iniciante. O corpo docente é composto por profissionais com ótima formação acadêmica, nos níveis de especialização, mestrado e doutorado, com grande experiência nas disciplinas lecionadas.

Simples, não? Agora, coloquemos isso em prática! Qualquer dúvida sobre o curso basta falar com a no chat ao vivo com a equipe de suporte. Agora é com você! Siga com a leitura para saber um pouco mais sobre o curso de meditação transcendental gratis também. Comece a fazer menos e realizar muito mais! Comece agora mesmo a aprender como meditar! Conheça o curso de meditação online e comece a mudar sua rotina agora mesmo! O curso de meditação fica disponível 24 horas por dia, todos os dias da semana.

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Mudras Sanadores Buddha Mudras: O Poder da Cura Através dos Gestos

Os mudras são gestos simbólicos feitos com as mãos que têm sido utilizados em várias tradições espirituais ao longo da história. No contexto do budismo, os mudras sanadores são particularmente reverenciados por seu poder de harmonizar o corpo, mente e espírito. Esses gestos, conhecidos como “Buddha Mudras”, desempenham um papel central na prática meditativa, ajudando os praticantes a alcançar…

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Sei que o melhor de mim está por chegar.

Ao som do “Melhor de mim” da Mariza, faço um resumo de um fim de semana de  retiro numa era da ansiedade como diz, e muito bem Augusto Cury.

Saimos de Fão todos juntos rumo a um encontro em que poucos se conheciam. Número...7.

Costumo brincar com o Paulo e dizer-lhe que fizemos um contrato no céu para nos encontrarmos nos meus 50 anos e nos ensinarmos a perder o medo, mas na verdade acredito mesmo nisso. Sei que algures num plano mais elevado preparamos o caminho numa vida em que nada é deixado ao acaso, e, quanto mais sustento esta minha crença, mais certeza tenho de que nós os 7, algures nesse tal plano combinamos encontrarmo-nos em Punta de Couso para uma missão maior que nunca é individual. Nunca. 

Apressados para chegar, perdemo-nos pelo meio de Vigo, matando-me a saudade de muitas idas a esta cidade cosmopolita que há muito não via. 

Passamos pela ponte que atravessa a ria, e a paisagem à medida que nos iamos aproximando do nosso destino ia-nos deixando assoberbados com as vistas. Parecia que algo se abria a caminho de Cangas.

Escusam-se as apresentações que fizemos no carro, para chegar-mos lá a saber um pouco mais sobre cada um. Cada um  que ia com uma missão, como depois partilhamos, e eu mais uma vez percebi que todos temos histórias incríveis para contar. Provações e historias de amor pela vida que nos fazem tropeçar e re-erguer com tal perícia que todos somos de facto especiais. Que pena não acreditarmos nisso desde o inicio.

Mas chegamos, e, no meio de uma serra abre-se um jardim que se estende até ao mar, neste caso até à ria, já o fim da tarde fazia soprar o vento por entre as falésias, um som que imediatamente me fez sentir em casa. Há algo de especial nesse vento para mim. Fiquei sem vontade de falar, tal era a força da paisagem onde iamos passar três dias todos juntos. E os meus ventos interiores cederam aos exteriores.

Falar era suposto não ter acontecido muito, mas o silêncio não era para este retiro, por muito que a Natacha nos lembra-se desse professor precioso. Havia muito a conversar, e rir, e pintar. Mas, ao entramos na casa toda branca envidraçada para aquela paisagem demos connosco a sussurrar. 

Quando chego a um sitio destes, sei que a “tormenta passará e que acredito sem ver em qualquer coisa”. É mágico.

Jantamos,almoçamos, jantamos ao longo destes dias a melhor das refeições pela mão de uma autora, e nessa noite ainda numa conversa citadina, dou-me conta de que preciso, todos precisamos de ter alguém que nos alimente, em todos os sentidos. De levantar da mesa e descansar do habitual. De ver a vida com distanciamento. Deixar a mochila que trazemos para sempre ás costas.

Eu escrevo, a Ines lê, recolhemos lado a lado juntas, eu e a minha companheira de quarto. Custa-nos a adormecer com a perspectiva de acordar as 5:55!!

Com os três dias todos combinados, dividimos-nos entre yoga, meditação, preguiça, conversa, sestas, e caminhadas entre a casa e a praia por  um caminho de pinhal que  se abria para uma areia cor de leite e uma água turquesa. De perder o folego. Ainda me pergunto se estou ali a fazer algo que nunca fiz.

Espalhamos-nos pela praia, ��eu deito-me numa pedra enorme. Não me apetece pensar em nada de especial, isso seria fazer aquilo que faço dia após dia, num estudo constante. Apenas estar ali na companhia de dois enormes guardiões que descobri na pequena falésia ao meu lado. Não sei o que se passava com aquele sitio, mas descobri uma cara gigante na rocha e hoje outra.  Tomei dois banhos de mar, um de calcinhas de renda...e outro de fato de banho... foi quase um concurso da t-shirt molhada. 

Os dias foram correndo depressa demais , no mudra da calma e Bodishita em beneficio de todos os seres sensíveis. Todos nós afinal...

Tenho a certeza que na nova juventude que se abre para mim agora aos cinquenta anos, vou fazer algumas vezes aquilo que sempre quis fazer e que se iniciou aqui. Viajar em grupo sem conhecer ninguém, e trazer de volta amigos para a vida. Ganhei 6, cada um com algo a superar. 

Terminamos o Domingo a quebrar todas as combinações finais e sentamo-nos com café e não chá, à volta de uma mesa num desfecho para partilhar um pouco de cada um e combinamos com o olhar mantermo-nos presentes para alguém ali muito especial. Afinal foi para isso que lá fomos parece-me, para ajudar acima de tudo um de nós que, de sozinho passou a ter a força de sete do seu lado quebrando as “algemas do lamento”. 

Pensei muito sim, no meu pai, não sei porque, esteve muito presente, e num projecto que tenho para o futuro, e juntei ao mesmo mais algumas pessoas que aumentaram a lista dos futuros participantes e voltei para seguir em frente com o brilho que o sol irradia. (como diz Mariza na sua letra magnifica que pelo meio deste texto fui roubando) enquanto ela cantava que o melhor de nós ainda está por chegar.

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6 Mitos Sobre a Ioga

Sabemos que existem vários “tipos de ioga” no mundo atualmente, dos quais, poucos tem a ver com o que a ioga realmente é. Neste artigo veremos alguns dos mitos espalhados em grande escala por aí.

Mito 1: A Yoga Originou-se do Hinduísmo

A ioga é uma ferramenta disponível a qualquer pessoa que esteja disposta a usá-la em sua vida. Se a ciência da ioga tem sido chamada de hindu por determinadas pessoas, é porque ela cresceu nesta cultura, por isso foi naturalmente associada ao estilo de vida hindu.

A palavra “hindu” vem do termo “Sindhu”, que é um rio.

O hinduísmo não é um “ismo”, não se trata de uma religião, assim como o yoga. Trata-se de uma identidade geográfica e cultural.

Mito 2: A Ioga é a Respeito de Posturas Impossíveis.

Quando falamos em “yoga”, grande parte das pessoas no planeta só imagina os asanas.

De todas as diferentes coisas que a ciência da ioga explora – quase todos os aspectos da vida – o mundo de atualmente optou por representar a ioga somente no aspecto físico.

No sistema iogues, é dada muito pouca importância aos asanas. Para pouco mais de duzentos Yoga Sutras, somente um sutra é dedicado aos asanas.

Porém, hoje em dia este sutra prevaleceu sobre todos os outros.

Basta observar como a hatha yoga é praticada no mundo. A prática como você a vê, sua mecânica, é simplesmente do corpo.

O sistema yogic é uma manipulação sutil de seu sistema para permitir que ele se eleve a um nível diferente. Yoga significa aquilo que lhe permite alcançar sua natureza superior. Cada asana, cada mudra, cada forma de respirar – tudo – está orientado para isso.

Mito 3: Yoga é Um Esporte Como Qualquer Outro

Para aqueles que estão procurando fitness, se quiser, é melhor ir jogar tênis ou fazer caminhadas nas montanhas.

A ioga não é um exercício, ela possui outras dimensões. Outra dimensão da aptidão física… sim, você ganha saúde com isso, porém, não com os abdominais frenéticos.

Aquele que pratica yoga para queimar calorias ou tonificar seus músculos, claramente está no jogo errado.

A ioga deve ser praticada de forma muito sutil e suave, não de forma muscular, pois não é um exercício.

O corpo físico é dotado de toda uma estrutura de memória. Se você deseja ler este corpo físico, tudo está escrito neste corpo.

Quando fazemos um asanas, abrimos essa memória e tentamos reestruturar esta vida em uma possibilidade definitiva.

Se hatha yoga é lecionado na atmosfera adequada, é um processo fantástico de formar seu sistema em um recipiente fantástico, um dispositivo extraordinário para receber o Divino.

Mito 4: Faz Pouco Tempo Que o Yoga Se Tornou Conhecido Em Todo Planeta

Acho que nunca houve um organismo focado na sua divulgação, porém, ele continua vivo e a disposição de todos.

Milhões de indivíduos a praticam, mas de onde ela vem?

Quem é o verdadeiro criador da yoga?

É uma longa história e a verdade que vem de tempos remotos e torna difícil precisar com exatidão a fonte real.

Na cultura iogica, Shiva não é conhecido como um Deus, mas como o Adiyogi ou o primeiro yogi – o pai da ioga, sendo o primeiro a plantar esta semente na mente humana.

A primeira parte dos ensinamentos de Shiva foi dada a Parvati, sua esposa. O segundo bloco de ensinamentos de yoga foi direcionado aos primeiros 7 discípulos.

Isto ocorreu nas margens do Kanti Sarovar em Kedarnath, dando origem ao primeiro programa de ioga no mundo.

Passados vários anos, quando a divulgação da ciência da ioga foi concluída, ela deu origem sete seres totalmente iluminados – os sábios que são conhecemos como Sapta Rishis, e que são adorados e admirados na cultura indiana.

Shiva agregou diferentes aspectos da yoga em cada uma dessas sete pessoas, e esses aspectos se tornaram as sete formas básicas de yoga. Felizmente, a ioga tem mantido estas sete formas diferentes.

Mito 5: As Famosas Músicas de Yoga

Evite sempre um espelho ou música quando se pratica asanas. A Hatha yoga exige algum envolvimento do corpo, da mente, da energia e do núcleo mais profundo.

Se você deseja vivenciar o envolvimento do que é a fonte de criação em você, seu corpo, sua mente e sua energia precisam estar absolutamente envolvidos. Tem que ser abordado com determinado respeito e concentração.

Um dos grandes pontos negativos nos estúdios de ioga é que o professor faz asanas e fala.

Jamais falamos durante as posturas. Respiração, concentração mental e estabilidade de energia são mais importantes quando você faz os asanas.

Ao conversar, você desmorona tudo isso.

Mito 6: Preciso Mesmo de Um Estúdio de Yoga

Hoje em dia, se formos a uma grande livraria, vemos uma quantidade razoável de livros de yoga.

Parece muito simples, mas quando você o faz, você percebe que é um aspecto muito sutil. Precisa que ser realizado com perfeita compreensão e orientação adequada.

Do contrário, podemos enfrentar sérios problemas. Um livro pode inspirá-lo, mas não tem como objetivo ensinar uma prática.

O conteúdo 6 Mitos Sobre a Ioga aparece primeiro em Yoga ou Ioga.

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6 formas de se cumprimentar (sem se tocar) ao redor do mundo

A pandemia do novo coronavírus certamente vai influir na forma como nos relacionamentos, como nos portamos socialmente e como nos tocamos. Um abraço, algo aparentemente tão corriqueiro para países como o Brasil, teve de se transformar em um cumprimento à distância.

Mas, para além da cultura que conhecemos, outros países utilizam formas distintas de demonstrar afeto e respeito às pessoas. Do wai tailandês às palmas com as mãos em forma de concha da Zâmbia, essas saudações sem contato físico transmitem respeito e boas-vindas.

A National Geographic listou 6 formas de se cumprimentar ao redor do mundo, mas sem se tocar. Confira:

O namastê da Índia ao Nepal

Embora seja possível ouvir a frase “namastê” acompanhada por um mudra (gesto) com as palmas das mãos unidas apontando para cima, na cultura popular ocidental, ela está muitas vezes fora de seu contexto cultural e é utilizada inapropriadamente. Atualmente, o termo é estampado sem cerimônia em sacolas e camisetas e é pronunciado no fim das aulas de beer yoga (ioga com cerveja), bem distante de suas antigas origens espirituais.

“A história do gesto remonta a milhares de anos”, afirma Divya L. Selvakumar, indiana e norte-americana hindu descendente de familiares de Tamil Nadu, e fundadora da ONG American Hindu World Service. “É mencionado no Rig Veda, o mais antigo dos quatro Vedas (textos hindus importantes).”

O termo em sânscrito se traduz como “inclinar-se ou curvar-se a você”, e, como explica Selvakumar: “uma pessoa curva a cabeça discretamente ao fazer namastê para outra pessoa com o significado de que ‘o Divino dentro de mim se curva ao mesmo Divino dentro de você’. É considerado um sinal de respeito e gratidão.”

Há humildade e reverência nessa saudação e acredita-se que o mudra também proteja aqueles que a executam com veneração.

“Ao unir as mãos, sua energia fica protegida e contida, em vez de absorver a energia da outra pessoa”, explica Anjhula Mya Singh Bais, especialista em trauma e budismo de Nichiren.

O wai na Tailândia

O cumprimento convencional em toda a Tailândia, o wai, também envolve uma leve inclinação da cabeça com as mãos unidas na frente — uma mostra da influência do hinduísmo e do budismo na cultura tailandesa no passado e no presente.

“Muitos hindus e budistas rezam com as mãos unidas, usando o wai”, afirma Amporn Marddent, professora do Curso de Estudos Culturais do Instituto de Artes Liberais da Universidade Walailak, em Nakhon Si Thammarat. “Mas a história do wai também é proveniente de uma saudação que mostra que somos transparentes, que não portamos nenhum tipo de arma e viemos em paz.”

Além de seu uso na prática espiritual e em saudações, o wai tailandês tem várias outras aplicações, como apresentações de dança, pedidos de desculpas e até mesmo para evitar a ira de valentões no parquinho.

“O significado é bastante flexível”, afirma Marddent, “mas, atualmente, quando cumprimentamos com o wai, também dizemos ‘sawatdee kha’ ou ‘sawatdee krab’ (dependendo se for homem ou mulher). Assim, o wai também significa ‘olá’ de uma forma muito educada.”

E como o wai não precisa de contato físico, virou uma saudação mais segura durante a pandemia do coronavírus. Até Sylvie Briand, diretora do departamento de doenças epidêmicas e pandêmicas da Organização Mundial da Saúde, recomendou o wai tailandês como uma alternativa aceitável ao aperto de mão.

Para transmitir um nível maior de respeito, curve-se mais e eleve as mãos um pouco mais: na altura do peito para uma saudação convencional, na altura do rosto ao cumprimentar um superior ou idoso e com os polegares na altura da testa para demonstrar a mais fervorosa reverência — normalmente reservada para monges e o rei.

Curvando-se no Japão

Uma reverência ou gesto de deferência, iniciada como um costume exclusivo da nobreza há mais de mil anos, é hoje a saudação não verbal mais amplamente conhecida do Japão.

“O ato de curvar-se foi introduzido no Japão pela China no século 7”, afirma Yuko Kaifu, presidente da Japan House Los Angeles, iniciativa cultural do Ministério das Relações Exteriores do Japão. Como ex-oficial de serviços estrangeiros, eram atribuições de Kaifu entender e executar adequadamente a etiqueta japonesa em seu trabalho como intérprete para pessoas como a imperatriz japonesa Michiko e dignitários estrangeiros como o presidente Ronald Reagan e a princesa Diana. “O costume de curvar-se inicialmente era restrito à nobreza, mas tornou-se comum entre a classe de guerreiros samurais por volta do século 12.” Kaifu afirma que chegou à classe dos plebeus apenas após o período Edo, no século 17.

“Essa saudação foi criada para distinguir classes… assim, aquele que se curvasse estaria dobrando o corpo a fim de parecer mais baixo”, conta Mika White, presidente da Chapter White Inc., empresa publicitária de turismo com sede em Hiroshima.

A atual saudação japonesa não é exatamente a mesma utilizada no passado. White afirma que o gesto “evoluiu para a inclinação moderna utilizada como linguagem corporal para cumprimentar”.

Atualmente, quando você se curva, você pode manter seus pés plantados no chão. No passado, os japoneses viviam em casas onde os tatames eram a norma e essas reverências eram feitas da posição sentada.

“É reflexo da mudança no estilo de vida”, conta Kaifu. “Você sentava com os joelhos dobrados (nos tatames embaixo de você) e depois se curvava sobre as pernas. Hoje em dia, raramente nos sentamos assim, exceto quando participamos de cerimônias do chá ou outros rituais tradicionais.”

Mas o principal componente do cumprimento japonês — abaixar a cabeça até um grau que corresponda à mensagem pretendida — permanece intacto.

A curvatura do corpo e o abaixamento da cabeça transmitem “respeito às outras pessoas”, explica Kaifu. “Quando você se curva, o faz com a cabeça abaixada, sem intenção de agredir ou atacar.”

E o grau em que você se inclina transmite sua mensagem. Para dizer “olá”, o tronco do corpo deve dobrar 15 graus a partir dos quadris, afirma White. “Para demonstrar respeito a um superior ou cumprimentar um cliente, 30 graus. Para demonstrar seu mais profundo pesar, respeito ou pedir desculpas, 45 graus.”

Apesar de Kaifu afirmar que o aperto de mão também se tornou popular no Japão e, antes da pandemia, os mais jovens provavelmente se curvavam menos do que os mais velhos, as preocupações atuais com a propagação do coronavírus podem trazer de volta amplamente a saudação tradicional.

“Aqueles que costumavam cumprimentar mais com apertos de mão do que se curvando podem estar repensando isso”, conta Kaifu. “Eu dizia àqueles que planejavam viajar para o Japão que não era necessário aprender como cumprimentar se curvando porque os japoneses também costumam dar apertos de mão. Mas agora, se eu tiver outra chance de ensinar etiqueta japonesa, seria mais seguro e apropriado ensiná-los a se curvar, sem necessidade de toque.”

Palmas com as mãos em forma de concha na Zâmbia

Apertos de mão são comuns na Zâmbia. Mas também é possível se cumprimentar sem contato físico, segundo William Banda, do grupo étnico Kunda, e Gerald Nyirenda, do grupo étnico Tumbuka, ambos membros da equipe de apoio de solo Zambia Ground Handlers.

Para dizer um simples “olá”, forme uma concha com as mãos e bata palmas algumas vezes enquanto fala “mulibwanji” (que significa “olá”, para qualquer hora do dia) ou “mwakabwanji” (“bom dia”).

Se você estiver se reunindo com a família de seu cônjuge, precisará ir além. Enquanto coloca as mãos em forma de concha da mesma maneira que o “olá” normal, agache-se e bata palmas nessa posição. Abaixar o corpo enquanto faz a saudação transmite maior respeito.

Quando você se encontra com outros idosos, pode dizer “olá” colocando uma mão no peito e na barriga e dobrando as pernas levemente, quase como uma reverência.

A Zâmbia abriga mais de 70 grupos étnicos, mas Banda e Nyirenda afirmam que esses gestos são passados de geração em geração e são compreendidos por todos os zambianos, desde moradores da área rural até empresários nas cidades.

Práticas evasivas do povo lakota

Para algumas culturas, como os lakotas, às vezes, evitar intencionalmente contatos pode ser uma demonstração de respeito.

Jennifer Weston, membro do povo lakota, cresceu na reserva de Standing Rock, em Dakota do Sul, e afirma que, embora um aperto de mão leve com a ponta dos dedos seja um cumprimento comum em sua cultura, ela foi ensinada a se abster do contato físico e visual durante a saudação a parentes de seu marido ou primos do sexo oposto.

“Sempre considerei essas práticas evasivas uma demonstração de respeito, mas também se devem às grandes redes familiares em que nossas comunidades viviam”, afirma Weston. A família está no centro da cultura lakota. Evitar o contato físico e visual “era uma maneira de manter limites apropriados. E talvez em moradias próximas ou em famílias de várias gerações com espaços compartilhados (durante diferentes climas durante o inverno, por exemplo), acredito que fazia parte da ordem social.”

Royal Lost His Blanket-Stone Jr., diretor do Departamento de Estudos de Lakota da Universidade Sinte Gleska em Rosebud, Dakota do Sul, afirma que “esses protocolos familiares profundamente arraigados sobre como cada indivíduo deve se portar dentro da estrutura familiar em relação ao contato visual ou físico com o outro” estão enraizados nas leis e valores tribais do povo lakota existentes antes do contato euro-americano.

Para algumas famílias, esses protocolos são praxe ainda hoje.

“Standing Rock é multicultural e multirreligiosa”, afirma Weston. “Temos, por exemplo, áreas com forte influência de tradições católicas, episcopais ou congregacionalistas. Também há famílias muito mais voltadas à espiritualidade e cerimônias tradicionais dos lakotas. E ainda existem famílias que misturam práticas espirituais do cristianismo e dos lakotas. Assim, varia conforme a família e depende do que é passado a cada geração do núcleo familiar.”

E, como Weston explica, a falta de interação ou demonstração de afeto físico em certos relacionamentos especificados não significa falta de amor. Pelo contrário, ela afirma: “consideramos que esses relacionamentos familiares são muito apreciados e queridos. É preciso ter grande respeito por eles, sobretudo se não forem do mesmo sexo que você. Dessa forma, é um relacionamento que você deve se esforçar bastante para conservar e manter.”

O salaam do Islã

Com uma população estimada em 1,8 bilhão de muçulmanos em todo o mundo, seria de se esperar a existência de variações nos gestos que acompanham a saudação tradicional “as-salaam ‘alaikum” (“que a paz esteja convosco”).

A paz está no centro do Islã, e a saudação faz parte da prática espiritual, afirma Saifa T. Hussain, capelã associada e consultora da comunidade muçulmana e inter-religiosa da Faculdade de Middlebury, em Vermont. “Existe a noção de que se deve fazer uma saudação sagrada ao encontrar com um irmão ou irmã —é assim que os muçulmanos consideram todos de sua comunidade. Você faz parte de um ummah, uma comunidade mundial que é quase como uma família”, conta Hussain. “Existem laços profundos nessa comunidade, e a etiqueta e as saudações buscam promover essa atmosfera de união e amor”.

Embora muitos “salaams” (cumprimentos) de fato tenham toques físicos (é comum nas comunidades muçulmanas que membros do mesmo sexo ou da mesma família se cumprimentem com um aperto de mão, abraço e vários beijos na bochecha), o contato físico não é obrigatório. Aliás, existe uma preocupação com o contato físico inerente ao Islã que determina como as pessoas da comunidade muçulmana devem se cumprimentar.

“Existem Hadices — narrações proféticas — em que o profeta Maomé (que a paz esteja com ele) afirma ser proibido tocar no sexo oposto”, conta Hussain. Ela observa que existem outros Hadices que alguns estudiosos interpretam como um aperto de mão entre o profeta e um círculo de novos muçulmanos que incluía mulheres. E também há a questão de como devotos homossexuais e de sexualidade não binária aplicam os Hadices a suas vidas. Humanos e culturas são temas complexos e o contato físico é reflexo disso.

“Existem diferentes culturas e maneiras de ser”, afirma Hussain. E, qualquer que seja a religião, “não é unanimidade todos se sentirem confortáveis com um abraço. As pessoas também sentem desconforto com o contato físico por outras razões. Em um ambiente ou comunidade multicultural, devemos estar cientes de que existem diferentes etiquetas e diferentes níveis de conforto com o contato físico.”

Uma salaam sem contato físico pode ser a melhor forma de começar — por respeito aos limites pessoais ou valores religiosos ou culturais daquele a quem você estiver cumprimentando, bem como à saúde de todos durante a pandemia. Você pode fazer o que muitos muçulmanos fazem — na própria comunidade muçulmano-americana de Hussain, em culturas árabes de lugares como a Jordânia e em comunidades muçulmanas do sudeste da Ásia — e simplesmente colocar a mão direita no coração ao cumprimentar.

“O coração é visto como um símbolo sagrado de grande importância na tradição islâmica, mais importante que o cérebro ou a mente”, afirma Hussain. O coração é considerado o lar da alma. É onde está sua vida espiritual. Tocar o coração é quase considerado sagrado. Significa: ‘Que a paz esteja convosco’ e o braço direito no coração é um gesto que reconhece a santidade em você.”

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6 formas de se cumprimentar (sem se tocar) ao redor do mundopublicado primeiro em como se vestir bem

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O que Significa Yoga?

A palavra Yoga significa junção, ou união do espírito individual com o absoluto.

No prefácio do Livro A Tradição Do Yoga, escrito por Georg Feuerstein, Ken Wilber aponta a importância de se escolher um bom orientador por ser esta uma prática focada para a transcendência.

Então, ela vai muito além de exercícios físicos e respirações, a prática o leva para além do ego e da mente limitada e uma orientação nesse sentido pode fazer toda diferença.

Ken Wilber é pesquisador, cientista, autor de 27 livros e centenas de artigos traduzidos em mais de 30 idiomas, pai da Psicologia Integral e desenvolvedor da Teoria Integral.

O Yoga é considerada uma espiritualidade na Índia, e é uma das mais versáteis do mundo. Ele se desenvolveu através de duas teorias, a teoria do conhecimento, que é a epistemologia, e a teoria do ser, a ontologia.

O praticante do Yoga busca o Samadhi, a iluminação, o êxtase. O Samadhi é uma “união mística”, é estar totalmente dentro de si, em comunhão com a essência do todo, que transcende a personalidade, ou a persona.

Então, o que significa Yoga?

No sentido da palavra yoga, é a soma de um número enorme de valores, conceitos, posturas sociais e técnicas espirituais desenvolvidas por mais de cinco milênios na Índia. A busca pela transcendência espiritual e a libertação da personalidade egóica, são a fonte de toda a base do yoga.

Humildade, desapego, amor ao próximo, disciplina, ética entre outros preceitos devem estar relacionadas às práticas do yoga.

O yoga pode ser considerado como prática constituída de muitos caminhos para a iluminação, ele não é todo homogêneo. As doutrinas e as práticas variam de escola para escola, de mestre para mestre.

Seguem alguns tipos de yoga:

ASHTANGA VINYASA YOGA São seis séries em uma sequência fixa de posturas, chamadas de ASANAS. A prática envolve o controle respiratório, chamado de PRANAYAMA. O olhar fica fixo em um ponto, chamado de DRISTI. Como as séries são intensas, dificilmente se chega a fazer as seis séries, a maioria dos praticantes não avança além da terceira série.

HATHA YOGA É o tipo de Yoga mais praticado no ocidente. Durante a prática, são feitas posturas, variadas técnicas de respiração. A meditação, DYANA, vem acompanhada de posturas mas também é praticada separadamente. O estilo é menos rigoroso no que diz respeito às exigências do corpo. Trabalha o alongamento, melhora a postura e a respiração, além dos inúmeros benefícios que toda Yoga proporciona.

IYENGAR YOGA É uma das vertentes da hatha yoga. Focada em estabelecer o equilíbrio emocional, físico e mental através da ativação das energias do corpo. O conceito é estabelecer novos padrões de pensamento e emoções para que a energia vital, chamada de PRANA, fique em perfeito equilíbrio. As posturas são executadas em pé e exigem bastante do praticante.

KRIYA YOGA É uma prática muito antiga de meditação. As posturas e a respiração são apresentadas por um mestre em uma cerimônia de iniciação, necessária para prática de Kriya Yoga. A partir dos conceitos do KARMA YOGA, toda ação_ KRI, é desencadeada pelo espírito_YA. Por isso a importância do autoconhecimento para trilhar o caminho da evolução da consciência e do espírito.

KUNDALINI YOGA Advinda da hatha yoga, trabalha com os chacras para desbloquear a energia. Usa as posturas com um um ritmo sincronizado com a respiração. Através de gestos, os MUDRAS, visam influenciar positivamente nos canais energéticos. Também são entoados mantras.

VINYASA Através de movimentos ascendentes, sincronizados com a inspiração e os descentendes com expiração, são feitas seis séries mais dinâmicas que buscam um fluxo de conexão entre a mente e o corpo do praticante.

Yoga Contemporâneas são variações mais modernas dos métodos conhecidos, alguns deles são: Vinyasa flow Sattva yoga Ayur-yoga Bikram yoga ou hot yoga

Não pratique Yoga sem se informar, sem procurar seus sentidos e conceitos, sem se preparar para uma evolução espiritual, sem conhecer seus antecedentes e história. É uma linda arte que nos leva a outros níveis do ser.