#Fit bleiben in berlin | Explore Tumblr Posts and Blogs

unsere-zeit-ist-jetzt · 4 years

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05.06.2019: Heute, 11:00 CEST. Hier.

(vorheriger Post)

(Gemeinschaftsprojekt von @riddikulus und @shakshuka-grandpasweaters Hier geht’s zum allerersten Play. Hier geht’s zur Timeline. (reingucken lohnt sich, wir spielen nicht all unsre Ideen aus) Wir freuen uns über Likes, Reblogs, aber am meisten über Kommentare und Feedback! Also immer her damit ;-))

Mittwoch, 9:15 Uhr:

David: *war heute als erster wach, hat Kaffee gekocht und in der Küche alle Sachen in den Rucksack gepackt, die er für heute eingeplant hat* *hat dann zwei volle Tassen Kaffee zurück in sein Zimmer gebracht und auf dem Nachttisch abgestellt* *konnte mit ein bisschen Gekuschel und dem Versprechen auf Kaffee Matteo überzeugen, wach zu werden und wach zu bleiben und liegt nun mit ihm zusammen auf seinem Bett und macht “handygammeln”* *ist ein bisschen aufgeregt, weil er nicht weiß, ob Matteo es nicht total blöd und albern findet, was er sich überlegt hat, macht es dann aber einfach und schickt Matteo eine Nachricht über Whatsapp* Heute, 11:00 CEST. Hier. 52.508256, 13.334642 *schielt dann zu Matteo rüber und ist gespannt auf seine Reaktion*

Matteo: *ist halbwegs wach und freut sich dass er kaffee hat* *scrollt durch Instagram und verdreht leicht die Augen bei den Posts von Hanna und Jonas, die ihr Glück mit der ganzen Welt teilen müssen* *freut sich aber eigentlich für sie* *sieht dann die WhatsApp Notification aufploppen und lacht, als er Davids Namen sieht* *macht die Nachricht auf und grinst zu ihm rüber* *sagt aber nichts sondern schreibt zurück* Ich hab ein Deja Vu… heißt das, du haust gleich ab, damit ich da alleine hin finden muss?

David: *sieht Matteo grinsen und muss automatisch ebenfalls grinsen* *sieht, dass er irgendwas zurück schreibt und wartet* *spürt dann sein Handy vibrieren und öffnet die Nachricht* *schreibt dann zurück* Damit es ein echtes Deja Vu ist, müsste ich das eigentlich machen… aber wenn du meine Gesellschaft und Ortskenntnis bevorzugst, können wir uns auch zusammen auf den Weg machen;-) *sendet die Nachricht und greift nach seiner Kaffeetasse, um einen Schluck zu trinken*

Matteo: *sieht David tippen und wartet auf die Antwort* *grinst und schickt einen Kusssmiley* *beugt sich dann rüber und gibt ihm wirklich einen Kuss* Ich bevorzuge deine Gesellschaft immer! *lacht* Du hast wirklich n Date geplant? *greift wieder sein Handy, um zu gucken wo die Koordinaten hinführen*

David: *grinst beim Kusssmiley und wird dann in echt von Matteo geküsst* *murmelt nach seinen Worten* Dann ist ja gut… *grinst dann wieder und zuckt mit den Schultern* Du wolltest doch eins… *lacht leise* Wir hätten natürlich auch einfach so einen schönen Tag draußen verbringen können, aber soooo hast du eben dein offizielles Date… *sieht, wie er nach seinem Handy greift, wahrscheinlich um nach den Koordinaten zu schauen* *stellt die Kaffeetasse wieder auf dem Nachttisch ab und legt sich nochmal flach aufs Bett* *ist irgendwie noch im Gemütlichkeitsmodus und zu faul, um aufzustehen* *dreht sich auf die Seite, um Matteo anschauen zu können und hofft, dass er sich überhaupt noch an ihr Gespräch über Giraffen und Plüschhasen erinnern kann*

Matteo: *grinst als ihm Google Maps sagt, wo’s hingeht* *legt das Handy beiseite und schaut zu David runter* Wir gehen in den Zoo? *rutscht auch etwas runter, damit er neben David liegen kann* Gib’s zu, mein absoluter interessanter Giraffen-Fakt hat dich so geflasht, dass du dir die Dinger jetzt einfach angucken musst, stimmts?

David: *ist sich immer noch nicht sicher, ob Matteo die Zoosache nicht ein bisschen albern findet, muss dann aber bei seinen Worten grinsen* Genau! Ich hab auch extra ein Infraschallgerät eingepackt, damit wir mitreden können. *lacht und dreht sich auf den Rücken* Der Plüschhase ist zwar ein bisschen beleidigt, dass er nicht mitkommen darf, aber du hast ja explizit gesagt, dass wir ohne Väter und Plüschhasen gehen sollten…

Matteo: *lacht und schüttelt den Kopf* Ich mein, ich weiß einfach nicht, ob wir das riskieren können… ich denk da wirklich nur an das Wohl des Plüschhasens…. meinst du, er würde eine weiter Unachtsamkeit von dir überleben? *grinst und stupst ihn dann ein bisschen* Du weißt, du musst das nicht machen, ne? Bei den Sprachnachrichten hab ich einfach nur geredet, um zu reden… und das mit dem Date… ich meinte das nicht so ernst… du musst mich ja nicht umwerben oder so…. *will nicht, dass David denkt, er würde das erwarten, dass David sich ständig irgendwelche Sachen ausdenkt*

David: *grinst, als Matteo vom Wohl des Plüschhasens spricht* Hey, ich bin inzwischen weitaus achtsamer als mit fünf. Aber wenn du dir Sorgen um ihn machst, kannst du ihn selbst fragen - er sitzt da im Regal… *zeigt mit dem Finger auf das Regal an der Wand und lacht leise* *schaut dann aber wieder zu Matteo, als dieser ihn anstupst* *weiß erst nicht, wovon er spricht, checkt es dann aber und schaut ihn liebevoll an* Ich weiß… *dreht sich wieder zu ihm auf die Seite und streicht ihm kurz (erfolglos) die Haare aus dem Gesicht* … aber du hattest ja recht mit dem Date… es stand was zwischen uns und ich hatte es die ganze Zeit im Hinterkopf… es war wirklich toll an der Spree mit dir, aber warum sollten wir nicht wenigstens ein Date haben, dass wir beide ohne irgendwelchen Ballast genießen können… *lächelt und kneift Matteo kurz in die Nase* Aber wenn du kein Date willst, dann gehen wir eben heute einfach nur zusammen in den Zoo… wir… und der Plüschhase! *schielt zum Regal und sagt dann zu Matteo* Ich glaub, er freut sich!

Matteo: *schaut rüber zum Regal und entdeckt tatsächlich den Hasen* *ist kurz versucht aufzustehen und ihn zu holen, aber ist dann doch zu faul* Hey Hase, behandelt David dich gut? *tut kurz so, als ob er lauschen würde und nickt dann* Okay, dann kannst du mit! *grinst und schaut dann wieder zu David* *nickt dann zu seinen Worten* *beschwert sich, als er gekniffen wird* Hey, ich will n Date! Wollte nur sicher gehen, dass du nicht denkst, du musst oder so… *grinst dann zum Plüschhasen* Und ganz besonders auf die Giraffen!

David: *sieht, dass Matteo zum Hasen schaut und hört dann, dass er ihn anspricht* *grinst* Herr Hase, bitte! So viel Zeit muss sein… *nickt dann zufrieden, als Herr Hase Matteo anscheinend erzählt, dass er gut behandelt wird und lacht leise, als Matteo meint, dass Herr Hase sich besonders auf die Giraffen freut* Dabei versteht er sie gar nicht… naja, mal sehen… vielleicht lassen wir ihn unser Infraschallgerät benutzen.. *wird dann allerdings wieder ernster und nickt* *schaut vom Hasen nun wieder zu Matteo und meint* Ich weiß, dass ich nicht muss… ich will aber… erst Zoo… und danach gucken wir mal, wie fit wir noch sind…

Matteo: *hebt abwehrend die Hände* Herr Hase, entschuldige bitte! *lacht leicht* Woher weißt du das? Vielleicht hat dein Herr Hase special Fähigkeiten oder so? Kann doch sein? *schaut zu David, als er merkt, dass er ihn anschaut* *nickt* Ja, klingt doch gut… erst Zoo… dann vielleicht was Essen? Weil Essen im Zoo ist immer sauteuer… wir können uns was holen und uns irgendwo ans Wasser setzen.

David: *lacht, als Matteo Herrn Hase special Fähigkeiten andichtet* Wer weiß!? Wir werden sehen… auf jeden Fall noch ein Grund mehr, ihn mitzunehmen… *schüttelt leicht den Kopf, als er bedenkt, dass er Herrn Hase eigentlich seit Jahren nicht wirklich beachtet hat und er nun allein deswegen im Gespräch ist, weil Matteo und er vor ein paar Wochen irgendwelche Kindheitsgeschichten geteilt haben* *ist ziemlich glücklich darüber, dass auch das mit Matteo möglich ist und dass sie zusammen über das alte Plüschtier rumalbern können* *nickt dann zu Matteos Worten und hmmt zustimmend* Ja… gern… also… für unterwegs im Zoo hab ich uns Proviant fertig gemacht… der Rucksack ist schon gepackt. Aber danach gerne… da ist der Landwehrkanal in der Nähe, oder? *grinst leicht* Wie ich dich kenne, hast du wahrscheinlich heute im Laufe des Tages mehrmals Hunger...

Matteo: *lacht und nickt* Ich glaube, Herr Hase wird uns überraschen… *schaut ihn ziemlich verliebt an, als er sagt, er hat Proviant vorbereitet* Du hast Proviant fertig gemacht? Du bist wirklich der Beste! *lacht leicht* Aber ja, mehrmals Hunger kann durchaus passieren… aber kriegen wir schon hin, irgendwie… wenn es da nix gibt, fahren wir zu mir und ich koch uns was. Okay?

David: *zuckt ein wenig verlegen mit einer Schulter, als Matteo nochmal nach dem Proviant fragt und grinst leicht, als er meint, er sei der Beste* Naja, zu nem Date gehört ja irgendwie auch was zu essen, oder? *hmmt ein wenig unschlüssig, bei seinem Vorschlag was zu Kochen, wenn sie nichts finden und rutscht ein wenig näher zu ihm* *legt den Kopf auf seiner Schulter ab und schlingt den Arm um seinen Bauch* Wenn /ich/ dich auf ein Date einlade, solltest du doch nicht kochen müssen… *grinst wieder leicht und schaut zu ihm auf* Wir sind doch in Berlin… hier gibt’s doch überall was zu Essen, oder? *fängt unterbewusst an, kleine Kreise auf Matteos Hüfte zu malen und fragt währenddessen* Warst du schon oft im Berliner Zoo? Meinst du, das sind noch die gleichen Giraffen wie damals?

Matteo: *zuckt mit einer Schulter* Weiß nicht so genau… tut es? Also ich finds gut… *lacht dann leicht und schlingt auch seinen Arm um David* Macht mir aber nix aus… also nur, falls wir nix finden. *vergräbt seine Nase ein bisschen in Davids Haare* Nee, nicht so oft, wir waren mit der Schule nochmal da, aber das wars… und keine Ahnung, kann sein? Ich glaub, die werden ziemlich alt, also kann schon hinkommen. *drückt ihm einen Kuss auf den Kopf* Aber is ja eigentlich auch egal, oder?

David: *muss ein wenig lächeln bei Matteos Nachfrage nach Essen beim Date* Also hab ich gehört… soviel Erfahrung hab ich da auch nicht… *hmmt dann zögernd aber zustimmend* Okay… aber wirklich nur dann… *lächelt, als Matteo sein Gesicht in seinen Haaren vergräbt und drückt ihn ein wenig fester an sich, während er ihm zuhört* *nickt leicht zu seinen Erzählungen und auch dazu, dass es eigentlich egal ist* Stimmt… *küsst kurz seine Schulter und schaut dann zu ihm auf* *grinst leicht und fragt* Und jetzt? Noch 5 Minuten knutschen und dann aufstehen, fertig machen und los? Oder brauchst du noch ein bisschen länger zum wach werden *piekst ihm leicht in die Seite*

Matteo: *grinst leicht* Hab ich auch gehört… und wie gesagt, hab ich auch nix gegen. *lächelt leicht als er zustimmt* *denkt aber eigentlich schon, dass sie was finden werden* *fragt sich aber auch, wie anspruchsvoll David ist, wenn es um ein offizielles Date geht und ob er gegebenenfalls auch ne Dönerbude nehmen würde* *grinst zu ihm runter, als er seine Schulter küsst* *grinst dann noch mehr bei seinem Plan* *piekst ihn leicht zurück* Knutschen ist immer ne super Methode zum wachwerden… *lacht leicht und dreht sich dann in eine etwas bequemere Position zum knutschen*

(nächster Post)

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underthewingsofthblackeagle · 4 years

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“Berliner Fernsehturm” * Foto: BernardoUPloud

Nach ihrer gescheiterten Ehe mit Frank Randall findet Claire Beauchamp in Berlin ein neues Zuhause. Doch dann brechen Spannungen zwischen dem zwischenzeitlich aus der EU ausgeschiedenen Großbritannien und der EU aus und alle Inhaber eines englischen Passes werden aufgefordert, das Territorium der EU innerhalb von sechs Wochen zu verlassen … und plötzlich ist Claires Zukunft ungewisser denn je.

Diese Geschichte ist im Rahmen des #14DaysofOutlander Events entstanden, der von @scotsmanandsassenach initiiert wurde.

Kapitel 10: 14 Männer (6)

“Nun werden Sie mir sagen, dass dies alles öffentlich zugängliche Informationen sind und da würde ich Ihnen zustimmen. Doch mir waren sie vorher nicht bekannt. Sie haben mich gewissermaßen wach gerüttelt. Es dauerte etwas, doch als ich einige Zeit später Gelegenheit hatte, wieder eine Woche Nachtschichten zu übernehmen habe ich es sofort zugesagt. In dieser Zeit habe ich eine Art Plan entwickelt. Ich wollte unbedingt wissen, ob an Franks Aussage etwas dran war. Zuerst habe ich versucht nachzuverfolgen, wann er zu Konferenzen oder Arbeitstreffen unterwegs war. Nicht alle, aber doch etliche dieser Reisen führten ihn nach England und Schottland. Ich kann es nicht beweisen, aber ich hatte den Eindruck, dass seine Reisetätigkeit in Zeiten, in denen ‘das Schottische Thema’ hoch kochte, häufiger wurden. Später, nach 2015 und insbesondere nach dem Brexit intensivierte sich seine Reisetätigkeit.”

Zu Jamies Überraschung griff Claire in ihre Handtasche, die sie an die Lehne ihres Stuhls gehängt hatte und holte ein Blatt Papier heraus, das sie Ferdinand Groide aushändigte.

“Das ist eine Liste aller Reisen, die mein Mann seit 2013 unternommen hat. Angeblich aus Gründen seiner Tätigkeit als Historiker.”

Groide überflog die Liste, dann legte er sie beiseite.

“Vielen Dank. Wir werden versuchen, die Daten zu verifizieren.”

“In der Folgezeit habe ich freiwillig zahlreiche Wochen von Nachtdienst übernommen. Denn das hatte noch einen weiteren Vorteil. Ich war zu Hause, während mein Mann in der Universität war und konnte fast ungestört seine Unterlagen durchsehen.”

“Werden Sie uns an den Erkenntnissen, die Sie dadurch gewonnen haben, teilhaben lassen?”

“Ja. Aber vielleicht könnten wir einen Tee bekommen?” antwortete Claire, während sie zu Jamie blickte.

“Sicher doch!”

Er erhob sich und verließ kurz das Zimmer. Ferdinand Groide drückte die ‘Stop-Taste’ des Aufnahmegeräts. Dann erhob auch er sich und streckte sich ein wenig. Claire tat es ihm gleich.

"Tea” by Pexels

“Es ist gut, eine kleine Pause zu machen,” sagte Groide während er langsam durch den Raum schritt und dann an einem der Fenster verharrte. Auch Claire war aufgestanden und hatte sich gestreckt. Ihre Schritte führten sie an eines der Bücherregale aus dunklem Eichenholz. Langsam ließ sie ihre Blicke über die alten, in Leder gebundenen Bände streifen. Dann wanderte ihr Blick zu Groide hinüber. Ferdinand Groide war, zumindest soweit sie es bis jetzt beurteilen konnte, schon rein äußerlich eine beeindruckende Person. Claire schätzte ihn auf Mitte 60 und sollte damit fast richtig liegen. Der 66 jährige, hoch aufgewachsene Mann stand kerzengerade vor dem Fenster und hatte seine Arme auf dem Rücken verschränkt. Er war mittelschlank und nicht muskulös, aber seine Bewegungen ließen darauf schließen, dass er sich für sein Alter körperlich fit gehalten hatte. Seine schwarzen, kurz geschnittenen Haare zeigten lediglich an den Schläfen graue Stellen. Seit dem ersten Moment ihrer Begegnung hatte die außergewöhnliche Form seines Gesichtes - man konnte es fast als rechteckig bezeichnen - Claires Aufmerksamkeit erregt. Die Art seines Auftretens und seines Benehmens strahlten Ruhe und eine Art positiver Autorität aus. Er trug einen schwarzen dreiteiligen Anzug aus Schurwolle, dessen Jackett er vor dem Essen abgelegt hatte. Die darunter zum Vorschein gekommene, zeitlos elegante Weste, aus deren kleiner Seitentasche eine goldene Uhrenkette ragte und die zum Einstecktuch seines Jacketts passende, dezente Krawatte aus dunklem italienischen Seiden-Jaquard kontrastierten das einfache, aber makellose weiße Hemd des Besuchers. Groide trug außer einer goldgerahmten, dickglasigen Brille, die auf Kurzsichtigkeit schließen ließ, einen einfachen goldenen Ehering an der rechten und einen Siegelring mit einem dunkelblauen Stein an der linken Hand. Beim Essen waren Claire außerdem die rechteckigen, goldenen Manschettenknöpfe aufgefallen, die Groides Monogramm trugen. Alles an diesem Mann unterstrich Claires Eindruck, dass sie es hier mit einem Menschen zu tun hatte, der nicht nur genau wusste, wer er war, sondern auch was er tat.

Augenblicke später öffnete sich die Tür und Jamie trat ein.

“Der Tee kommt gleich. Möchtet Ihr vielleicht noch etwas anderes trinken?”

Claire schüttelte den Kopf, Groide drehte sich zu Jamie um und sagte:

“Danke. Jetzt noch nicht.”

Wenig später zog ein Klopfen ihre Aufmerksamkeit auf sich.

Nachdem Helene Ballin den Tee serviert und jeder eine Tasse getrunken hatte, fragte Groide:

“Können wir fortfahren?”

Claire nickte.

Groide drückte die Aufnahmetaste des Rekorders und Claire fuhr fort zu erzählen:

“Mein Mann hat den neuen Medien gegenüber immer eine gewisse Ablehnung gehegt. Natürlich hatten wir einen PC im Haus, der mit dem Internet verbunden war. Doch mein Mann benutzte ihn nur äußerst selten. Er besitzt selbstverständlich auch einen Laptop. Aber dieser durfte nie mit dem Internet verbunden werden. Frank hatte immer Angst vor Viren oder dass Hacker seine Arbeit stehlen würden. Vor dem Jahr 2015 hatte ich bei dem Begriff ‘Arbeit’ lediglich an seine Forschung und an die Manuskripte seiner Bücher gedacht. Aber seit jenem Gespräch im November 2015 fragte ich mich, ob es nicht auch um ganz andere Dinge gehen könnte. Mein Mann nahm seinen Laptop immer mit in die Universität. Aber das stellte kein Problem dar. Denn Frank war von dem Gedanken besessen, sein Laptop könnte verloren gehen oder - noch schlimmer - gestohlen werden. Aus diesem Grund …”

“.... gab es Datenträger?” fragte Groide interessiert.

“Nein,” antwortete Claire lächelnd, “Papiere.”

Der Ausdruck höchsten Erstaunens war aus der Stimme des älteren Herrn zu entnehmen.

“Ja, Papiere. Frank war der Meinung, dass nur das, was mit der Hand geschrieben wurde, sich bleibend im Gedächtnis verankern würde. Aus diesem Grund verfasste er alles, was er später in seinen Laptop eingab, erst handschriftlich.”

“Und Sie hatten Zugang zu diesen handschriftlichen Unterlagen?” fragte Groide, der nun seine Arme auf den Tisch gelegt und mit seinem ganzen Körper etwas nach vorn gerückt war.

“Nein,” antwortete Claire lächelnd.

“Schade.”

Eine unverkennbare Enttäuschung breitete sich auf dem Gesicht des Deutschen aus.

“Wieso?” fragte Claire und fügte hinzu: “Zugang kann man sich doch verschaffen.”

Dabei legte sie ihren Kopf kokett zur Seite, lächelte und zuckte mit den Schultern.

Erneut machte sich Verwunderung auf Groides Gesicht breit. Jamie musste sich derweil zusammenreißen, denn beinahe hätte er laut gelacht. Diese Frau war nicht nur intelligent und stark, sie hatte auch Humor. Es war köstlich, die sich schnell abwechselnden Gemütsregungen anzusehen, die sie auf das Gesicht von Ferdinand Groide zu zaubern im Stande war.

“Sie haben sich also … Zugang … verschafft …” stellte dieser fest und bemühte sich dabei sachlich zu bleiben.

“Ja,” stelle Claire ihrerseits sachlich fest und nahm erneut einen Schluck aus ihrer Teetasse.

“An einem Freitagabend, es war Anfang Februar 2016, war mein Mann sehr wütend von der Universität gekommen. Mir gegenüber behauptete er, er habe einen Streit mit der Universitätsleitung bezüglich seiner Forschungsgelder gehabt. Später sollte ich erfahren, dass es diesen Streit nie gab. Vielmehr war es so, dass ihn eine seiner Affären abserviert hatte. Aber das ist eine andere Geschichte. Wie immer, wenn er ärgerlich war oder nicht wusste, wie er mit einer Situation umgehen sollte, wurde er aggressiv und trank. So war es auch an diesem Wochenende.”

Claire hielt einen Moment inne, sah auf den Tisch und atmete tief ein.

“Am Sonntag dann ... begann er bereits nach dem Mittagessen damit, Whisky zu trinken. Er trank bis er schnarchend auf dem Sofa lag. Ich nutzte diese Gelegenheit, um einen Abdruck von dem Schlüssel seines Aktenschranks und von dem Schlüssel seines Schreibtischs zu fertigen.”

“Woher wusstest Du, wie man soetwas macht?” fragte Jamie, der Claire jetzt erstaunt ansah.

“Wie gesagt, ich bin sehr … nonkonformistisch … aufgewachsen und erzogen worden. In Hafenvierteln kann man … mit … Menschen in Kontakt kommen, … die einem bei … solchen Fragen … weiterhelfen. Ich hatte die Vorweihnachtszeit genutzt, um, naja, sagen wir, dorthin Kontakte zu knüpfen. Frank hasst es, shoppen zu gehen und so wusste ich, dass ich an diesen Tagen nicht damit rechnen musste, dass er mich begleiten wollte. In einer Bar erkundigte ich mich und die Bedienung hinter der Theke sagte mir, dass sie mir gegen die Zahlung von 100 Dollar einen Kontakt herstellen könnte. Ich gab ihr 50 Dollar und die Nummer meiner Abteilung im Klinikum sowie die Daten, zu denen ich Nachtschicht hatte. Zwei Tage später rief ein Mann an, der sich ‘Joe’ nannte. Wir verabredeten ein Treffen am Abend des nächsten Tages. Er versprach, mir zwei kleine Kästen mit einer Masse zu geben, mit denen ich Abdrücke anfertigen könnte. Dafür verlangte er 600 Dollar. Am nächsten Abend, kurz bevor die Nachtschicht begann, traf ich ‘Joe’ auf dem Parkplatz des Klinikums. Er gab mir eine braune Tüte, so, wie man sie bei Burger- und Fastfoodrestaurants bekommt. Darin waren die kleinen Kästen. Ich gab ihm einen Umschlag mit dem Geld. Wir verabredeten, dass ich mich wieder bei ‘Brenda’ in der Bar melden würde, wenn ich die Abdrücke hätte. Es dauerte einige Zeit, aber Anfang Februar hatte ich dann, wie gesagt, endlich Gelegenheit, meinen Plan auszuführen. Als Frank an jenem Sonntagnachmittag betrunken auf dem Sofa eingeschlafen war, nahm ich den Schlüsselbund aus seiner Jackentasche. Dann schloss ich mich im Bad ein und fertigte die Abdrücke. Als ich ins Wohnzimmer zurückkehrte, schlief Frank noch immer und es war ganz einfach, den Schlüsselbund wieder in seine Jackentasche gleiten zu lassen. Die Kästchen mit den Abdrücken hatte ich, in ein Handtuch eingewickelt, ins Schlafzimmer mitgenommen. Dort habe ich sie dann unter anderen Sachen in meinem Arztkoffer verstaut.”

“Medical Bag” by Raimundo Pastor

Claire hielt Jamie ihre Tasse hin und dieser schenkte ihr noch einmal Tee ein.

“Einige Tage später suchte ich erneut die Bar auf, gab ‘Brenda’ weitere 50 Dollar, die Kästen und einen Zettel mit den Daten meiner nächsten Nachtdienste. Es dauerte ungefähr 10 Tage, dann meldete sich ‘Joe’ während meines Nachtdienstes und kündigte an, mir die Schlüssel am nächsten Abend vorbei zu bringen. Genauso geschah es dann auch. Er gab mir die Schlüssel und ich gab ihm weitere 600 Dollar. Am Tag darauf ging ich noch einmal in die Bar und gab ‘Brenda’ weitere 100 Dollar, wie ich es ihr versprochen hatte. Damit war das Geschäft beendet. Insgesamt habe ich 1400 Dollar gezahlt. Ich dachte, diese Investition würde sich bestimmt lohnen.”

Jetzt nahm Claire einen großen Schluck aus der Tasse, die Jamie ihr hingestellt hatte.

“Investition?” fragte Jamie.

“Nun ja, ich war schon neugierig, ob Frank wirklich für den Geheimdienst arbeitete oder ob er nur angegeben hatte. Ehrlich gesagt hielt ich seine Geschichte immer noch für pure Angeberei und ich hatte nicht damit gerechnet, wirklich etwas zu finden das mit dem MI5 zu tun hatte. Aber ich hoffte, dass mir Beweise für seine Affären in die Hände fallen würden. Beweise, die ich im Falle einer Scheidung …”

Claire hielt einen Moment inne.

“Mit unserer Ehe war in den Jahren zuvor immer mehr bergab gegangen … ich hatte Gerüchte gehört, ich hatte auch immer ‘mal wieder einen Verdacht. Aber das Studium und die Arbeit … hatten mir keine Zeit gelassen ...”

“Und dann haben Sie die Schlüssel eingesetzt?” fragte Groide, der sehr daran interessiert war, dass das Gespräch nicht auf Nebenthemen abglitt.

“Ja, Mitte März bot sich die Gelegenheit dazu. Frank flog über ein Wochenende, angeblich, zu einer Tagung nach Edinburgh und ich nutzte die Gelegenheit, um mich in seinem Aktenschrank umzusehen. Ich war ehrlich gesagt erstaunt, wie gut die Schlüssel funktionierten. Als ich seinen Aktenschrank öffnete fand ich unter anderem 14 Akten, die die Männer der Führungsebene der ‘Neuen Jakobiten’ betrafen. Darin gab es detaillierte Angaben über jeden einzelnen dieser Männer. Lebensläufe, Stammbäume, Familienbeziehungen, Freundschafts- und Geschäftsbeziehungen, Beziehungen ins Ausland und mehr. In jeder dieser Akten gab es auch eine Mappe mit Bildern. Ich habe Jamie, ich meine, Herrn Fraser, in Boston, nicht erkannt. Denn auf den Bildern in der Akte, die Frank über ihn verwahrt, hat er rote Haare und keinen Bart …”

Claire sah zu Jamie hinüber, dessen Haare und Bart einen schwarzen Farbton aufwiesen. Er lächelte und strich sich, leicht theatralisch durch die Haare und sagte:

“Es geht doch nichts über ein gutes Make-up.”

Alle drei schmunzelten, dann griff Claire erneut zu ihrer Tasse und trank. Dann fuhr sie in einem eher nonchalanten Ton fort:

“Es war sehr interessant, sich in das Leben dieser Männer einzulesen.”

“Meinen Sie, dass Sie sich nach so vielen Jahren noch an das erinnern können, was sie in diesen Akten gelesen haben?”

“An etwas?” fragte sie lächelnd.

“Ich kann mich an alles so genau erinnern, als hätte ich ein fotografisches Gedächtnis.”

Erneut griff sie in ihre Handtasche. Zur Überraschung der beiden Männer brachte Claires feingliedrige Hand drei silberfarbene USB-Sticks hervor, die sie zu Ferdinand Groide hinüber schob.

“Jeder dieser Sticks enthält 1 Terrabyte an Daten. Ich habe alle Aktenseiten fotografiert und in Ordnern mit entsprechenden Namen abgelegt.”

Die Männer sahen erst sie, dann einander einen Moment lang schweigend an. Ferdinand Groide nahm die Sticks an sich und betrachtete sie.

“Sie … sagten, … dass Sie diese … Nachforschungen … im Jahr 2016 angestellt haben, also vor sieben Jahren … Bedeutet das, dass die Akten auf dem Stand von 2016 sind?”

Ihre Antwort kam schnell und überraschte weder Ferdinand Groide noch James Fraser:

“Nein, die letzten Hinzufügungen habe ich vor drei Wochen vorgenommen. Damals war Frank - angeblich - zu einer Historikertagung in Canberra. Alle Akten müssten sich also auf einem fast aktuellen Stand befinden.”

Groide verschlug es die Sprache. Jamie konnte sich nicht erinnern, dass er den alten Herrn je so gesehen hatte. Er war leicht in sich gesunken und sein Gesicht hatte die ihm eigene rosige Farbe verloren. Ganz offensichtlich war er sich der schweren Verantwortung, die der Besitz dieser Datenträger mit sich brachte, bewusst. Claires Informationen konnten das Schicksal mindestens dreier oder noch mehr Nationen nachhaltig verändern. Groide wusste es und auch Jamie wusste das. Aber war sich Claire dessen bewusst? Diese Frage konnte Jamie sich nicht beantworten.

Sein Freund legte seine Brille mit den eckigen goldenen Rändern ab und wischte sich über die Augen. Ein langer Atemstoß entwand sich der Lunge des alten Herrn. Dann sah er Claire an:

“Und Sie wollen mir, ich meine, uns, diese Informationen freiwillig übergeben?”

Claire nickte:

“Ja.”

“Darf ich Sie fragen, ob Sie dies tun, um … sich an Ihrem Mann zu rächen?”

“Nein, ich meine ja, Sie dürfen mich fragen. Aber die Antwort ist ‘nein’. Ich hatte daran gedacht, sie im Falle ein Scheidung gegen ihn zu verwenden. Doch nachdem ich so viel über die Geschichte Schottlands gelesen habe, bin ich der Meinung, dass so etwas wie in der Vergangenheit … oder etwas ähnliches … nie wieder geschehen darf. Und …”

“Und?”

Claire holte tief Luft.

“Und nachdem ich heute Nachmittag zufällig erfahren habe, was ein Mitglied der Familie meines Mannes Herrn Fraser angetan hat, will ich auf keinen Fall, dass irgendeinem anderen Menschen auch nur etwas ähnliches geschehen könnte.”

Groide sah zu Jamie hinüber, schwieg aber.

“Ich bitte Sie nur, dass Sie die Informationen, die Sie von mir erhalten, so einsetzen, dass Schlimmes verhindert wird.”

China-usb / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

Claire und Jamie hörten die Zeiger der großen Wanduhr, die hinter ihnen hing, ticken. Groide hatte seinen Blick auf die Tischplatte und die vor ihm liegenden USB-Sticks gerichtet. Einige Moment vergingen, in denen sie alle schwiegen.

“Frau Beauchamp, ich möchte dass Sie wissen, dass ich großen Respekt vor Ihrer Entscheidung habe. Ich bin nur ein kleineres Rädchen in einer wesentlich größeren Maschine. Aber ich verspreche Ihnen, dass ich meinen ganzen Einfluss geltend machen werde, damit mit diesen Informationen nach Ihrem Wunsch verfahren wird. Ich möchte auch, dass Sie wissen, dass wir hier keine feindseligen Gefühle gegenüber ihrem Land hegen. Im Gegenteil. Der Brexit und seine Folgen werden in unserem Land von den meisten Menschen sehr bedauert. Und das nicht nur aus wirtschaftlichen Gründen. Wir vermissen die Stimme und das politische Gewicht ihres Landes. Die älteste Demokratie der modernen westlichen Welt hatte in dieser Union immer ein wichtiges, ein großes Gewicht - auch um eine politische Balance herzustellen. Sie wissen, es gibt Mitgliedsstaaten, die mit dem demokratischen System noch nicht so lange vertraut sind. Bis jetzt ist es noch einigermaßen gut gegangen, doch der Verlust der britischen Stimmen im Europäischen Parlament könnte zu gefährlichen Dysbalancen führen … Und dann darf man auch die menschlichen Beziehungen nicht vergessen. Ich selbst bin viele Jahrzehnte vor der Wiedervereinigung unseres Landes in einem Bundesland in Westdeutschland aufgewachsen, in dem britische Truppen stationiert waren. Die Briten waren Nachbarn für uns. Ein mittlerweile verstorbener Freund von mir hat eine Engländerin geheiratet, trat zur Anglikanischen Kirche über und wurde Militärkaplan für diese Truppen in seiner Stadt. Freunde von mir hatten geplant, im Südwesten Englands ein kleines Cottage zu kaufen und dort ihren Ruhestand zu verleben. Viele der Städte, in denen ich gelebt habe, hatten Städtepartnerschaften mit englischen Gemeinden. Wir alle bedauern die Entwicklung der letzten zehn Jahre sehr … und wir können nur hoffen, dass eine spätere Generation sie vielleicht rückgängig machen kann. Ich hoffe, Sie wissen, dass Sie uns sehr willkommen, nicht nur weil Sie uns diese Informationen geben oder als medizinische Fachkraft, sondern als Mensch. Und ich hoffe, Sie werden sich ein wenig einleben können.”

Claire nickte. Dann streckte sie ihre Hand aus und legte sie auf die Rechte des alten Herrn.

“Danke, Herr Groide, ich weiß das zu schätzen.”

“Sie können Ferdinand zu mir sagen, wenn Sie möchten.”

“Gern, Ferdinand, ich bin Claire.”

“Danke, Claire.”

“Na, nach diesem ereignisreichen Arbeitsgespräch sollten wir uns doch einen guten Schluck genehmigen, oder? Wie wäre es mit einem Whisky?”

Jamie sah sie erwartungsvoll an.

Claire nickte.

“Gern.”

Groide schüttelte den Kopf.

“Jamie, Du weißt doch, dass ich das Zeug nicht trinke. Für mich bitte einen Wodka.”

“Siehst Du Claire,” sagte Jamie mit einem ironischen Unterton, “hier kannst Du gleich etwas über die Deutschen lernen. Was Alkohol angeht, haben Sie keinen Geschmack.”

Er reichte ihr ein Glas mit Whisky.

“Recht hat er, Claire. Und merken Sie sich noch eines: Wir haben auch absolut keinen Humor.”

Die Männer begannen zu kichern und Jamie musste einen Moment inne halten, ehe er das Glas mit dem Wodka an Groide weiterreichte.

“Du kannst ruhig sagen, was Du sonst immer über meinen Alkoholgeschmack, sagst, Jamie,” sagte Groide dann scherzhaft.

Jamie sah Claire grinsend an.

“Er hat zuviel Zeit mit Russen verbracht, die haben seinen Geschmack verdorben.”

Wodka / Vodka Rene1905

“Sa sdarovje!” war alles, was Groide darauf zur Antwort gab. Dann wandte er sich noch einmal an Claire:

“Sie sagten vorhin, dass Sie beabsichtigen, die Scheidung von Ihrem Ehemann einzureichen?”

“Ja, das werde ich tun. Ich hoffe, dass das auch von hier aus möglich ist.”

Groide sah sie nachdenklich an.

“Hast Du gegen Claires Wunsch etwas einzuwenden, Ferdinand?”

“Nein, ich verstehe das Anliegen sehr gut. Ich befürchte nur, dass wir dadurch den MI5 auf Deine Spur bringen könnten, Jamie.”

Ein leichter Schock durchfuhr Claire und beinahe hätte sie sich an dem Schluck Whisky, den sie gerade genommen hatte, verschluckt.

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gittainafrika · 5 years

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Tag 28: Ruhetag in Gondar

Ich nutzte den Tag zur Erholung und verzichtete daher auf einen Stadtbummel. Das tat mir zwar etwas leid, aber ich bin doch etwas erschöpft und nutzte den Tag, um gemütlich auf der Terrasse meinen Blog zu schreiben und zu gammeln. Ich habe mein Kleid aus Gambia an und es ist sehr schön zu sehen, wie die Menschen darauf reagieren. Auch die Hotelangestellten sprechen mit darauf an, wie schön das Kleid sei. Offensichtlich gefällt es ihnen, wenn wir uns auch ein wenig von Afrika abgucken. Abends bin ich dann noch mit Jolien, Jim und Kid in ein sehr schönes Restaurant gefahren: Four sisters. Es war ein netter Abend, mal ohne die große Runde. Jim aus den USA hat immer eine große Klappe und man hört in schon morgens meilenweit tönen. Aber er hat ein großes Herz und viel Humor, so dass man ihm leicht verzeihen kann, dass er einem manchmal etwas auf die Nerven geht. Kid ist ein sehr feiner Mensch. Er war schon vor einigen Jahren in Gondar und wohnte wieder im selben HOtel. Er erzählte von seinen damaligen Erlebnissen. Jolien beeindruckt uns durch ihre Radfahrfähigkeiten. Sie hat einige schwere Schicksalschläge hinter sich und es ist absolut beeindruckend, mit welchem Mut sie diese Tour angeht. Nach dem Abendessen gehe ich früh schlafen. Denn morgen geht es weiter.

Tag 29: von Gondar to Farm Camp

Heute ging die Reise von Gondar Richtung Bahir Dahr. Da die Gesamtstrecke aber über 170 km beträgt und einige Berge zu bewältigen sind, übernachteten wir nach 113km auf einem abgemähten Feld. Unsere Kranken hatten sich inzwischen alle ziemlich gut erholt. Nur die arme Erika hatte es zwei mal erwischt und sie fühlte sich noch nicht wieder fit genug für die Etappe. Das tut mir für sie wahnsinnig leid. Sie ist so eine feine Person, sehr zurückhaltend, aber hilfsbereit und freundlich. Und jetzt muss sie dauernd mit dem Van fahren. Wir drücken ihr alle die Daumen. Mit Cheryl bin ich inzwischen wieder ganz Dicke. Sie hat sich überschwänglich bei mir bedankt, dass ich sie so unterstützt hatte. Sie will auch unbedingt wieder mit mir zusammen fahren, bleibt oft hinter mit, wenn ich langsam bin und die anderen wegfahren, und ist auch sonst sehr bemüht. Ich erwähne den Vorfall nicht mehr. Ist gut, sie zu haben. Bis zum Lunchtruck ist ein dickerer Berg zu bewältigen. Ich bin zwar fit, am Berg aber immer die Langsamste. Wir erleben erstmalig Äthiopien pur. Die Landschaft ist abwechslungsreich, grün und bergig. Überall sind Felder, Obst und Gemüse sowie Rinder, Ziegen und Schafe. Manchmal fühlt man sich an die Schweiz erinnert. Dennoch stehen am Straßenrand völlig herunter gekommene Kinder, die nur Lumpen anhaben und offensichtlich Hunger haben. Wir waren ja schon vor den Kindern, die Steine werfen, gewarnt worden. Aus diesem Grund waren wir in einer großen Gruppe unterwegs. Peter aus England fuhr häufig voran und so kam es zu keinen bösen Zwischenfällen. Mir ist schleierhaft, wieso ein doch offensichtlich reiches Land es nicht schafft, die Kinder zur Schule zu schicken und vernünftig zu ernähren. Aber auch die Erwachsenen leiden. Viele haben nicht einmal einen Eselkarren und tragen riesige Heuballen auf Kopf und Schulter. Überall, wo wir vorbeikommen, rufen die Kinder “Money, money” oder jujuju. Das muss wohl auch Geld bedeuten. Es ist eine sehr erstaunliche Geräuschkulisse, wenn man durch die Dörfer fährt und überal dieses Summen vernimmt. Am Lunchtruck ist ein Seil gespannt, wo wir uns aufhalten und essen. Drumherum stehen viele viele Kinder und sehen staunend und hungrig zu. Da wir sie nicht zum Betteln ermutigen sollen (sie sind Touristen gewöhnt und betteln sowieso schon die ganze Zeit), bleiben wir getrennt, aber mit einem mulmigen Gefühl. Nachdem wir alle los sind, haben Naomi und Cheryl, die beide mit dem Lunchtruck weiter gefahren sind, die Leute vom Team überredet, die Reste den Kindern zu geben. Sie mussten sich in Reihe aufstellen und haben von unserem äthiopischen Begleiter dann alle ein Stück Mango und ein Brot bekommen. Es ist ganz schwierig damit umzugehen, wann man etwas geben soll und wann man Fehlanreize schafft. Ich habe bei einem Stop einer alten Frau, die nach Geld fragte, heimlich 50 Bir zugesteckt. Sie hat so gestrahlt und mir zugezwinkert! Nach dem Lunch ging es weiter auf den nächsten Berg zu. Es waren 12 km mit einer ziemlichen Steigung. Ich war zunächst wieder die langsamste, habe dann aber doch noch einige überholen können, die mehr Pausen machten. Aber ich bin definitiv schlecht am Berg. Dabei fahre ich sie eigentlich gern, weil so abwechslungsreich. Ich hoffe, ich bessere mich noch. Erstaunlich war, dass an einer kleinen Siedlung ein Mädchen mich nach Geld fragte. Ich sagte ihr, ich habe kein Geld, aber ob sie denn in der Schule gewesen sei. Und so unterhielten wir uns eine ganze Weile. Sie lief neben dem Fahrrad her, und zwar ziemliche Steigungen. Eine unerkannte kleine äthiopische Wunderläuferin. Pete aus England, der mit seiner Frau Naomi auf Hochzeitsreise ist (ein total süßes Paar!) half mir über den Berg, im wahrsten Sinne des Wortes. Er blieb bei mir und gab mir immer die Kilometerzahl, die noch zu bewältigen war durch und passte auf, dass ich nicht von Kindern belästigt werde. Weiter oben wurde es aber sehr ruhig und ich konnte mich auf das Klettern konzentrieren.

Das Camp war wieder auf einem abgemähten Feld in der Nähe eines Dorfes. Als wir ankamen, standen schon wieder viele Kinder und auch einige Erwachsene um das unser Camp abgrenzende Seil herum und beobachteten neugierig unser Treiben. Nachdem ich das Zelt aufgebaut und mich mit Feuchttüchern gewaschen hatte, ging ich zu den Kindern und zeigte ihnen Bilder aus Deutschland und von den Kindern. Ich zeigte ihnen auch Bilder von Schnee und Berlin. Sie waren total neugierig und trotz der schwierigen Kommunikation total begeistert von dem, was ich erzählte und zeigte. Ich denke, wenn wir schon nichts sonst geben sollen, dann wenigstens ein wenig Aufmerksamkeit. Wir sind ja zu Gast in diesem Land und können nicht völlig abgeschottet von der Realität um uns herum durch das Land radeln. Wir hatten auch Gäste über Nacht: drei Bagpacker aus Belgien sind bei uns gestrandet. Sie hatten schon die halbe Welt bereist und waren auf dem Weg in den Sudan. Für Geschichten von Globetrottern, die die Welt bereisen, kann ich mich nicht wirklich mehr begeistern und ich ging früh ins Bett. Die Berge haben mich müde gemacht.

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vanichkoennte · 5 years

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Westküste

Wir sind an der Westküste! Nach knapp 2 Monaten, 4 Zeitzonen und einer Strecke die vergleichbar ist mit der von Berlin nach Äthiopien sind wir guter Dinge in Vancouver angekommen. Die Stadt (ca. 5 Mio. Einwohner) hat uns sofort begeistert. Auf der einen Seite das Meer mit entspannten Stränden, auf der anderen Seite die Berge mit abenteuerlichen Wanderrouten und Skigebieten, dazu eine moderne Metropole mit tollen Parks, vielseiteigen Kulturangebot und gut ausgebaute öffentliche Verkehrsmittel. Hier kann man gut leben, war direkt unser Gedanke.

Aber, wie sind wir hier her gekommen? Über viele, viele Berge. Aus unerklärlichen Gründen dachten wir, dass wir – sobald die Rocky Mountains überwunden sind – wieder über Ebenen fahren. Stattdessen erwartete uns von dem Ort Golden, wo wir zuletzt aushalfen, bis nach Vancouver eine einzige Aneinanderreihung von Serpentinen, mal hoch, mal runter. Vielleicht lag das aber auch daran, dass wir dem Trans-Canada-Highway für dieses Stück den Rücken kehrten und stattdessen der Route folgten die uns unsere Gast- und Arbeitgeberin empfohlen hatte. Wenn auch teilweise etwas anstrengend, waren es in jedem Fall ein paar lohnende extra Kilometer, denn die kleinen Straßen führten uns teilweise in wenig touristische Orte.

Zunächst fuhren wir in den Kootenay Nationalpark um dort in den heißen Quellen zu baden. Bei 40 C Wassertemperatur, 2 C Außentemperatur und einem großen Pool, dessen Besucher im Durchschnitt ein halbes Jahrhundert älter waren als wir, wärmten wir uns so richtig auf und auch Johna wurde endlich mal wieder richtig sauber. Dazu vielleicht die Randbemerkung, dass das mit der Sauberkeit und Johna auf Reise nämlich gar nicht so leicht umzusetzen ist. Wenn es draußen eisig ist und die Duschen auf dem Campingplatz gerade so lauwarmes Wasser anbieten, ist das Kind mit nichts auf der Welt zu überreden, sich zu duschen, zumal er zuhause eigentlich immer nur in die Badewanne gehüpft ist… Da können wir höchstens mit dem Waschlappen katzenwäsche machen. Johna selbst bewegt das Thema scheinbar auch, zumindest fragte er uns neulich, als eine Herde Bergziegen am Straßenrand stand. “ Mama, Papa, Seht mal da, Bergziegen! [kurze Denkpause] Wo waschen sich die Bergziegen eigentlich, wenn sie stinken?“

Weiter ging es nach Nelson, wo wir an einem tollen Spielplatz-Fitness-Hundeauslauf-Park übernachteten und den ersten kanadischen Eisbecher bei viel zu kaltem Wetter aßen. Wir beschlossen endlich ins warme zu fahren und das Okanagan-Valley zu besuchen. Als offiziell sonnigster und wärmster Ort in Kanada begrüßte uns Osoyoos mit einem Anblick, der uns eher an eine Mexikanische Steppe erinnerte, als an Kanadas grüne wunder Wälder. Statt der eingeschneiten Tannen und Schnee-Maschinen, stehen hier plötzlich Kakteen, volle behangene Weinberge und Traktoren die gerade die Weinernte einholen. Da wir immer versuchen, das zu sehen oder auszuprobieren, wofür die Region bekannt ist, halten wir entlang des Valleys an einem von über 100 ansässigen Weingütern an und machen unsere erste Weinverkostung mit. Obwohl wir keine Weinkenner sind, genießen wir den Ausblick, die herrlich entspannt, gelassene Atmosphäre und lauschen dem vollmundigen, perfekt zu dem gratis Süppchen passenden, Weinbeschreibungen. Die fünf Weinchen munden dazu auch überraschend gut, sodass wir geschult in unseren Weinkenntnissen einen runden Abgang hinlegen und das wärmste Tal Kanadas nach 4 Tagen mit einer Flasche Wein im Gepäck verlassen.

Mit einem weiteren Stopp im Manning Provincial Park, aufgrund plötzlichen Schneetreibens, stockten wir unsere Essensvorräte auf, indem ein Schweizer Pärchen uns alles gaben was sie nicht mehr brauchten. (Sie waren zwei Monate unterwegs gewesen und hatten sich dafür ein Pick-up Truck mit Camper Aufbau ausgeliehen, für sage und schreibe 10.000 Schweizer Franken!) Von dort fuhren wir nach Vancouver und auch hier klopfte ein junges Pärchen an unsere Tür und schenkte uns ihre übrig gebliebenen Vorräte. Beide Male wurde unser deutsches Nummernschild erkannt. Generell sorgt dieses oft für neugierige Blicke, über wildes anhupen und winken bis zu sofortigem auf Deutsch ansprechen. Schon die lustigsten Urlaubs- und Auswanderergeschichten haben wir mittlerweile erzählt bekommen, weil das Nummernschild wohl immer direkt Heimatsgefühle auslöst.

Apropos Heimatsgefühl, momentan haben wir wieder eine ausgesprochen interessante Unterkunft und Arbeitsstelle gefunden. Wir sind derzeit auf Vancouver Island. Hier haben wir zunächst für fünf Tage den wenig bewohnten Norden mit den dazugehörigen Schotterpisten erkundet. Wir campten an wundervollen Seen und in menschenleeren Meeresbuchten. Gleich im ersten See am frühen Morgen fing Johna zusammen mit Papa seinen ersten Fisch, den es dann direkt zum Frühstück und Mittagessen geben musste. Im Meer hatte er dann leider nicht mehr so viel Glück, aber als Entschädigung durften wir Robben beim Planschen beobachten.

Nach diesen schönen Tagen fuhren wir zu unserer neuen Helferstelle. Von dieser wussten wir recht wenig, weil die Selbst- und Arbeitsbeschreibung sehr kurzgehalten war. Angekommen staunten wir nicht schlecht, da es sich um eine gut gepflegte landwirtschaftliche Farm mit Kühen, Ziegen, Hühner und Enten handelte, die von 15 langhaarigen Erwachsenen und ungefähr der gleichen Anzahl von langhaarigen Kindern zwischen 2 und 12 Jahren bewohnt wird. Wir bekamen ein wunderbares Zimmer mit gemachten Betten, frischen Handtüchern und Willkommenskörbchen zugewiesen. Nach dem auspacken sei um 18 Uhr das tägliche Meeting hieß es. Angekommen beim Meeting begannen wir dann richtig zu staunen, nicht nur dass sich uns alle mit hebräischen Namen vorstellten (z.B. Yahel, Bekohr, Yahuda, Ameda, Nogar), sondern auch dass alle plötzlich ihre Haare zum Zopf gebunden hatten mit Stirnband drum herum. Alle setzten sich in einen Kreis, plötzlich wurde ein Lied mit der Gitarre angestimmt und alle fassten sich an den Händen und begannen zu singen und zu tanzen. Danach wurde aus einer Schrift Gottes gelesen und alle tauschten ihre Gedanken dazu aus. Abschließend wurde gebetet. Schlagartig wurde uns bewusst, dass wir nicht einfach in irgendeiner Kommune waren, sondern in einem religiösen Bündnis der so genannten Zwölf Stämmen Israels. Etwas überrumpelt und gleichzeitig neugierig sind wir nun seit vier Tagen Teil dieser Gemeinschaft. Marc arbeitet viel draußen auf der großen Farm, ich helfe den Frauen in der Küche und Johna macht hauptsächlich sein Ding. Vieles ist hier ganz anders, von dem Umgang miteinander, über die Rollen von Frauen, Männern und Kindern bis hin zum Tagesablauf. (Alles zu beschreiben würde diesen Blog sprengen.) Aber alle sind ausnahmslos freundlich, offen, hilfsbereit und großzügig uns gegenüber. Dennoch wissen wir schon jetzt, dass wir hier nicht mehr allzu lange bleiben wollen. Wie lange es wird, dass erfahrt ihr dann irgendwann im nächsten Blogeintrag.

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reisewelten · 6 years

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Bingo!

16.03.2019

Nach dem schnellen Reisetempo und den zwei kurz aufeinanderfolgenden Besuchern in den letzten Wochen sind wir reisemüde. Daher legen wir eine Reisepause an der Karibikküste ein, um am Strand zu entspannen und nichts zu tun. Für Außenstehende ist das Phänomen Reisemüdigkeit manchmal schwer nachzuvollziehen. Die Symptome sind eine allgemeine Lust- und Antriebslosigkeit. Wir sind müde und schlafen viel. Auf körperliche und touristische Aktivitäten haben wir wenig Lust. Dafür nimmt das Essen eine umso wichtigere Rolle ein. Wir wollen für uns sein und haben fast gar keinen Kontakt zu anderen Reisenden. Wir ziehen uns in unsere eigene Welt zurück, um die vielen Erlebnisse der letzten Wochen sacken zu lassen. Dafür berieseln wir uns mit Serien, lesen viel und schreiben einige Blogtexte.

Während der Reise haben wir gelernt, mit diesem Zustand umzugehen und ihn zu akzeptieren, da er bei Langzeitreisen völlig normal ist. Die einzig hilfreiche Medizin ist eine Reisepause, in der wir unsere Lustlosigkeit geduldig aussitzen. Zu unserer Reisemüdigkeit gesellt sich zudem eine langwierige Erkältung, so dass wir eine Woche im Bett und in der Hängematte verbringen müssen. Wir finden einen wenig frequentierten Naturstrand und schlafen in einer einfachen Holzhütte zwischen Palmen direkt am Meer. An diesem traumhaften Ort können wir uns mental und körperlich auskurieren. Irgendwann kehrt unsere Reiselust zaghaft zurück und langsam verspüren wir wieder den Drang nach Bewegung und neuen Abenteuern. Endlich wieder fit, laufen wir durch den wunderschönen Tayrona-Nationalpark. Die Mischung aus Dschungel, Palmen, zerklüfteten Felsen, Naturstränden und Sümpfen ist einzigartig und zieht viele Touristen an. Wir fragen uns, warum vor allem so viele Holländer die kolumbianische Karibikküste bereisen.

Vor unserer nächsten Station Taganga warnt unser Reiseführer, da hier öfter Touristen ausgeraubt werden. Wir fühlen uns in dem Dorf, das direkt an einer schönen Bucht liegt, jedoch sicher und genießen die entspannte Atmosphäre. Trotz des Tourismus und der Nähe zur Stadt Santa Marta sind die meisten Menschen hier arm und die Straßen zu großen Teilen unbefestigt. Der Ort erhält aktuell kaum staatliche Unterstützung, da erst in ein paar Jahren ein neuer Hafen gebaut werden soll, um Kohle und Bananen nach Europa und in den Rest der Welt zu verschiffen. Dann sind der Tourismus und die schöne Unterwasserwelt, die sich Franz beim Tauchen anschaut, stark bedroht. Einen Nachmittag verbringen wir an einem Strand, an dem sich vor allem Kolumbianer tummeln. Wir beobachten das Treiben neugierig von unseren Strandliegen aus. Nicht nur unsere Augen bleiben an einem Mann hängen, der die Kurven hübscher Kolumbianerinnen ausgiebig mit Sonnenöl einreibt. Dabei preist er dir Wirksamkeit seines selbstgemachten Kokosnuss-Möhrenöls an. Während die Männer der Frauen entspannt daneben sitzen und später das Wellnessprogramm bezahlen, werden auch die Pos und Dekolletees vom Meister reichlich eingeölt. Wir stellen uns vor, wie dieses Schauspiel wohl auf ein deutsches Ostseepublikum wirken würde.

Langsam aber sicher setzen wir uns mit dem Ende unserer Weltreise auseinander. Wir sind uns einig, dass wir erst nach Berlin zurückkehren wollen, wenn es dort wärmer ist. Pünktlich zum Nikolaus übermitteln wir eine Videobotschaft an unsere Familie und Freunde, in der wir von unserem Flug von São Paulo nach Lissabon am 10.04.2019 berichten. Wir machen uns erste Gedanken, wie wir den Heimweg ab Portugal gestalten können. Jetzt haben wir die Gewissheit, dass unsere Reise in circa sechs Monaten endet. Insgesamt werden wir dann fast zwei Jahre von Osten nach Westen durch die Welt gereist sein. Auf der einen Seite sind wir euphorisch und freuen uns auf zu Hause. Auf der anderen Seite sind sechs Monate noch eine lange Zeit, auf die wir sehr gespannt sind.

Als wir mit dem Taxi in der drittgrößten kolumbianischen Stadt Cali ankommen, sind die Straßen ungewöhnlich leer, da gerade das Finale der Copa Libertadores, der lateinamerikanischen Champions League im Fußball, läuft. Im Taxi erklingt Salsamusik, die überall in der selbsternannten Stadt des Salsas zu hören ist. Zwischen den Hauptstraßen zelten venezolanische Flüchtlinge unter erbärmlichen Bedingungen auf kleinen Wiesen. Mehr als eine Millionen Menschen sind bereits aus Venezuela nach Kolumbien geflohen, was das Land vor große Herausforderungen stellt. Da während des Bürgerkriegs viele Kolumbianer Zuflucht in Venezuela fanden, nimmt sich das Land nun den vielen Menschen in Not an.

In Cali finden wir eine Wohlfühlunterkunft, die aus mehreren gemütlichen Innenhöfen besteht, in denen wir kochen und fruchtige Milchshakes zubereiten. Wir lassen es weiter langsam angehen und flanieren viel durch die hügelige Stadt, die uns gut gefällt und im Vergleich zur Karibikküste weniger touristisch ist. Wir sind begeistert von einem kreativen vegetarischen Restaurant und einem leckeren Tortenladen in der lebhaften Markthalle. An einem Abend schwingen wir das Tanzbein in einem berühmten Salsaclub und sind überrascht, wie anders die Menschen hier im Vergleich zu Kuba tanzen. Im Stadtzentrum schieben sich am Abend die Massen durch einen Weihnachtsmarkt. Statt Schnee, Glühwein und gebrannte Mandeln sind hier die Palmen, die Brücken und der Fluss aufwändig mit Lichtern verziert. Ein Foto mit verkleideten Actionfiguren aus Hollywoodfilmen sind vor allem bei Kindern beliebt. An den Essensständen gibt es fast ausschließlich Wurst und Fleisch. Ein bisschen vermissen wir schon unseren deutschen Weihnachtsmarkt.

Unsere Reise führt uns weiter in die Studentenstadt Popayan, die aus vielen weißen Kolonialgebäuden besteht. Leider fällt es uns schwer, die Altstadt zu genießen, da wie so oft in Lateinamerika der Verkehr und die Abgase nerven. Während unseres ersten Spaziergangs durch die Stadt fallen uns die vielen mit Schlagstöcken und Schutzschildern bewaffneten Polizisten auf. In einer kleinen Gasse kommen uns plötzlich Studenten entgegengerannt und nicht weit von uns, sehen wir, wie Steine geschmissen werden und Tränengas eingesetzt wird. Unser Puls geht kurzzeitig hoch und wir rennen lieber auch weg. Ein junger Mann erzählt uns, dass es sich um linke Studentenproteste handelt und hilft uns aus dem Gefahrenherd. Sonst geht es friedlich in der Stadt zu und wir haben Glück, denn gerade findet ein Kulturfest mit Musik und Tänzen aus der Region statt. Julia verliebt sich in ein gemütlichen Teehaus, in dem wir vor dem Straßenlärm fliehen und Schach spielen.

Wir sehen uns nach Natur und Ruhe und wählen hierfür das kleine Dorf San Andrés de Pisimbalá, das abgelegen in den Bergen liegt und nur einige Hundert Einwohner zählt. In der Nähe befindet sich der Archäologiepark Tierradentro, in dem man jahrtausendealte Grabkammern besichtigen kann, die zum Teil mit geometrischen Mustern in Weiß, Schwarz und Rot bemalt sind. Unsere Hoffnung auf Ruhe wird schon in der ersten Nacht begraben, als direkt neben unserer Unterkunft aus einer Bar bis in die Morgenstunden laute Salsamusik dröhnt. Als wir am nächsten Tag nachmittags von unserer ersten Gräberwanderung zurückkommen, trauen wir unseren Augen nicht. Unser kleines beschauliches Dorf platzt aus allen Nähten. Über 8000 Menschen aus den umliegenden Dörfern sind gekommen, um bei einer Bingoveranstaltung auf dem Fußballplatz teilzunehmen. Den Siegern winken 10 neue Mopeds. Wir betrachten neugierig das Schauspiel und sehen, wie das Lotteriespiel erst nach drei Stunden Verspätung um 19 Uhr anfängt. Die Veranstaltung dauert mehrere Stunden und bis tief in die Nacht hören wir die davonfahrenden Mopeds und Busse.

Am nächsten Tag kehrt wieder Normalität ins Dorfleben ein und die Erleichterung der Bewohner ist greifbar. Wir wandern ein letztes Mal durch die wunderschöne Berglandschaft und steigen ausgestattet mit Stirnlampen bis zu fünf Meter tief in die Grabkammern ab. Ein deutscher Schäferhund aus dem Ort, den wir auf den Namen Wuff taufen, bleibt den ganzen Weg treu an unserer Seite. Zusammen mit unserem neuen Freund finden wir endlich die erhoffte Ruhe in den Bergen.

Naturstrand

Erholung in der Hängematte

Endlich gesund im Tayrona-Nationalpark

Moräne

Steinfisch

Wohlfühlunterkunft in Cali

Markthalle

Julia im Tortenglück

Popayan - Die weiße Stadt

Musikfest in Popayan

Wanderung im Tierradentro

Jahrtausendalte Grabkammer

Ankunft der Bingospieler im Dorf

Das Dorf platzt aus allen Nähten

Unser treuer Wegbegleiter Wuff

Erkundung einer Grabkammer

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ecommercevision · 2 years

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Wie effektiv sind Werbeschilder wirklich?

Das fragen sich vermutlich viele Geschäftsinhaber, aber die Antwort ist wirklich einfach: Werbeschilder für Unternehmen an Ladenlokalen, Praxen, Fitness Studios und Restaurants sind definitiv eine lohnende Investition. Sie machen zum einen wirkungsvoll auf sich aufmerksam, was Ihnen auf jeden Fall neue Kunden bringen sollte. Aber was beinahe wichtiger ist, ist der folgende Fakt: Sie werden schneller und besser gefunden. Viele Konsumenten informieren sich heute zu ihren speziellen Interessen und Bedürfnissen vorab im Internet. Wenn man dort mit seiner Suchanfrage auf Ihr Business gestoßen ist, möchte man Sie vermutlich vor Ort besuchen. So einige Anbieter machen genau das ihren Kunden aber alles andere als leicht. Die Quintessenz? Der potenzielle Käufer wendet sich ab, da er angesichts der Fülle von Angeboten keine Lust hat, nach dem Shop oder der Kanzlei zu suchen! Seien Sie anders und sorgen Sie für gut sichtbare Werbeschilder- es lohnt sich wirklich! Planung schafft Perfektion Werbeschilder erstellen lassen, ist ein Prozess, den man nicht überstürzen sollte. Umso wichtiger, dass man vom Grafikdesigner bis zum Installateur erfahrene Profis an seiner Seite weiß. Ideal ist immer ein Anbieter für Werbeschilder in Berlin, der alles von der ersten Musterskizze bis zur Anbringung der Reklametafeln für Sie übernimmt. Das spart Zeit und Arbeitsaufwand. Achten Sie auch darauf, hochwertige und langlebige Materialien zu wählen, die Ihnen viele Jahre erhalten bleiben. Ein erfahrener und kundenorientierter Werbetechniker in Berlin und Brandenburg wird Sie umfassend zu Beleuchtungsmöglichkeiten und Wartungsintensität beraten. Außenwerbung mit Schildern als Chance- und Trendwende? Die Süddeutsche Zeitung beklagt in einem ihrer Artikel den Richtungswechsel in der Werbung und betrauert bereits den starken Schwund von Werbeschildern, Plakatwänden und Außenwerbung. Denn viele Unternehmen haben sich so stark auf Online-Werbung konzentriert, dass sie die Wirkung von Leuchtreklame und Werbetafeln völlig aus den Augen verloren haben. Sie wird somit spürbar weniger. Wer mit ansprechender Beschilderung und Lichtspiel schon von Weitem auf sich aufmerksam macht, trägt definitiv zur Trendwende bei und wird wieder sichtbar im Einheitsbrei des Online-Marketings. Denn drei Dinge sind ganz klar: Wir Menschen werden gerne auf mehr als nur einer Ebene angesprochen, ganz besonders über unsere visuelle Wahrnehmung. Längst nicht jeder ist den ganzen Tag online und bestellt überwiegend im WWW. Als soziale Wesen genießen wir das Bummeln mit Freund oder Partner und kaufen oder genießen auch sehr gerne mal spontan. Seien Sie anders und vertrauen Sie auf die Wirksamkeit von Werbeschildern- es lohnt sich! Lesen Sie den ganzen Artikel

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agatha-abstinent · 3 years

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Tag 2532 / Ich kann den lieben Gott nur bitten, dass er diese Wut von mir nimmt

Diese Wut auf meinen Vorgesetzten. Ich muss jetzt fast schon wieder heulen, wenn ich an ihn denke, weil er wirklich grausam, brutal - nicht absichtlich, aber aus Dummheit und Garstigkeit - ohne nachzudenken redet und handelt.

Und genau in dem Moment, wo ich darum bitte, dass diese Wut von mir genommen wird, weil ich wirklich den Impuls habe, auf ihn einzustechen, genau in dem Moment sehe ich diese Statue. Den Kopf hat er unter dem Fuß, der Mann mit dem Schwert in der Hand. Ich will ihn nicht köpfen. Vielleicht hat er mich geköpft, Köpfe kürzer gemacht, immer wieder - das steht mir nicht zu, das habe ich nicht zu entscheiden.

Es war eine hervorragende Fügung, in ein Land in den Urlaub zu fahren, wo ich die Simkarte rausnehme. Und nächstes Mal schreibe ich auch gar nicht Leah, dass ich gerade nicht erreichbar bin per Handy.

Ich bleibe jetzt draußen, bis die Alpen verschwunden sind in der Dunkelheit. Und ich glaube nicht, dass ich dann noch schwimmen gehe. Das hätte ich gleich morgens machen können, aber wer weiß, ob ich dann fit genug gewesen wäre für den Tag. Ich glaube auch nicht, dass ich diese vegane Pizza ausprobiere. Ich mache lieber das, was ich immer mache, ich geh zu McDonald’s, sitze noch an dem Platz und beobachte die Bahnen. Warum gehen die Leute immer in die gleichen Hotels in allen Städten, so wie ich, weil ich weiß, wie es da ist. Und deshalb gehe ich auch gerne zu McDonald’s, weil ich weiß, wie es schmeckt. Ich finde ich hab schon ziemlich crazy-genug Sachen gemacht.

Die Leute hier sind viel rücksichtsvoller, die bleiben stehen und lassen einen passieren. In Berlin wär es genau umgekehrt.

#OnlineAbstinenzTagebuch #sobertraveling #trockenverreisen #Beziehungen #Konflikte #Wut #abstinentarbeiten #Selbstbeobachtung

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dermontag · 2 years

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Im Sport ist sehr häufig die Rede von Wahnsinn und eines der geläufigsten Zitate zu diesem Thema wird häufig Albert Einstein zugeschrieben: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ Gemäß dieser Definition war es ziemlicher Wahnsinn, was Alba Berlin in der Schlussphase des ersten Halbfinales in der Basketball-Bundesliga gegen die Riesen Ludwigsburg tat. Der Titelverteidiger warf und warf und warf, immer wieder aus der Distanz, immer wieder erfolgslos. Allein Ludwigsburgs überragender Guard Jordan Hulls hatte mit sechs erfolgreichen Dreiern so viele wie das gesamte Berliner Team, das bei einer bemitleidenswerten Quote von unter 25 Prozent lag. Doch Alba warf weiter – und der Wahnsinn nahm seinen Lauf. Die Berliner trafen in der entscheidenden Phase des Spiels in Person von Jaleen Smith und Tamir Blatt drei entscheidende Dreier. Das spannende erste von maximal fünf Duellen in dieser Halbfinalserie gewann Alba dadurch am Freitag vor 8211 Zuschauern in der Arena am Ostbahnhof mit 89:84 (25:24, 20:19, 25:23, 19:18). Es war Albas 15. Sieg in Serie. „Wir wussten, dass sie sehr physisch spielen und wenn wir ruhiger bleiben, können wir dagegen auch besser aussehen“, sagte Albas Johannes Thiemann. „Aber es ist wichtig, auch diese ekligen Spiele zu gewinnen.“ Das zweite Duell findet am Sonntag (18 Uhr) erneut in Berlin statt. [Wenn Sie aktuelle Nachrichten aus Berlin, Deutschland und der Welt live auf Ihr Handy haben wollen, empfehlen wir Ihnen unsere App, die Sie hier für Apple- und Android-Geräte herunterladen können.] Albas Trainer Israel Gonzalez war im Vorfeld zwar nicht allzu glücklich mit der Spielplangestaltung der Liga, die den Berlinern eine Pause von einer ganzen Woche beschert hatte, doch immerhin legte sich in dieser die prekäre personelle Situation. Thiemann und Luke Sikma, die zuletzt gegen Bamberg gefehlt hatten, waren wieder fit und so saß mit Marcus Eriksson nur noch ein verletzter Spieler in Zivil hinter der Bande. Das Spiel startete aus Berliner Sicht dann auch wie gemalt. Den ersten Ludwigsburger Angriff beendete Ben Lammers mit einem Block und auf der anderen Seite schenkte Jaleen Smith seinen alten Kollegen trocken einen Dreier ein. Das Publikum war bereits auf Betriebstemperatur, die Mannschaft auch, die Gäste brauchten aber auch nicht lange, um im Spiel anzukommen. Ludwigsburg verteidigte anfangs nicht ganz so aggressiv wie gewohnt, fand in der Offensive jedoch immer wieder gute Lösungen. Besonders Jordan Hulls demonstrierte, warum er seit Jahren zu den besten Distanzwerfern der Liga gehört. Das galt ebenso für James Woodard, der von der Bank keinerlei Anlaufzeit brauchte und auch schwerste Würfe verwandelte. [Mehr guten Sport aus lokaler Sicht finden Sie – wie auch Politik und Kultur – in unseren Leute-Newslettern aus den zwölf Berliner Bezirken. Hier kostenlos zu bestellen: leute.tagesspiegel.de] Da auch die Berliner einen ordentlichen offensiven Schwung entwickelten, ging es anfangs viel hin und her, was im Duell zwischen zwei der defensivstärksten Mannschaften der BBL nicht unbedingt zu erwarten gewesen war. Doch je länger das Spiel dauerte, desto intensiver und umkämpfter wurde es. Gegen die oft sehr kleine Aufstellung der Gäste hatte Alba klare Größenvorteile und nutzte diese an den Brettern. Insbesondere Sikma fühlte sich in der Zone wohl und schnappte sich schon im ersten Viertel sechs Rebounds. Da die Berliner aus der Distanz aber bei Weitem nicht so treffsicher waren wie in Korbnähe, blieb es ein sehr ausgeglichenes Spiel – und zwar bis in die Schlussphase. Alba verschaffte sich mit kleinen Läufen immer wieder einen Vorsprung, doch Ludwigsburg gelang es stets zu kontern. „Das ist ein richtiger Kontrast – zwischen der Bamberger und der Ludwigsburger Defense liegen Welten“, sagte Thiemann. Im Schlussviertel ging Ludwigsburg sogar zum ersten Mal seit der Anfangsphase in Führung, doch nun fand Alba die entscheidende Antwort – erst in Form von guten Angriffen auf den Korb, dann aus der Distanz.

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gutundgesund · 7 months

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Umweltbewusste Fitness: Training im Einklang mit der Natur

Sport ist eine großartige Freizeitbeschäftigung, die nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern auch positive Effekte auf die Umwelt haben kann. Im Vergleich zu anderen Hobbies wie Fernsehen und Reisen ist Sport eine umweltverträglichere Option. Dennoch gibt es noch viel Potenzial, Sport nachhaltiger zu gestalten und im Einklang mit der Natur zu trainieren. Es gibt verschiedene Wege, wie du deine Fitnessroutine umweltfreundlicher gestalten kannst. Eine Möglichkeit ist die Wahl von umweltfreundlichen Sportarten, die draußen stattfinden. Joggen, Klettern, Fahrrad fahren und Wandern sind einige Beispiele für nachhaltige Sportarten, die dich mit der Natur verbinden und keinen großen ökologischen Fußabdruck hinterlassen. Auch die Wahl des richtigen Fitnessstudios spielt eine Rolle. Immer mehr Fitnessstudios setzen auf Nachhaltigkeit und umweltbewusstes Training. Das Green Gym in Berlin beispielsweise erzeugt durch das Training der Besucher eigene Energie. So kannst du nicht nur fit werden, sondern auch aktiv zum Umweltschutz beitragen. Bei der Auswahl von Sportbekleidung und Ausrüstung solltest du auf umweltfreundliche Materialien achten. Es gibt mittlerweile viele Marken, die nachhaltige Sportbekleidung anbieten, die aus recycelten Materialien hergestellt wurde. Zusätzlich kannst du auch darauf achten, dass deine Workout-Routinen umweltfreundlich sind. Vermeide beispielsweise Müll und achte darauf, keine Spuren in der Natur zu hinterlassen. Mit kleinen Veränderungen und bewussten Entscheidungen kannst du deinen Sport nachhaltiger gestalten und im Einklang mit der Natur trainieren. Finde die für dich passenden Möglichkeiten und bringe Fitness und Umweltbewusstsein zusammen. Schlüsselerkenntnisse: - Wähle Sportarten, die draußen stattfinden, um die Natur zu schützen - Entscheide dich für ein umweltbewusstes Fitnessstudio, das erneuerbare Energien nutzt - Achte bei der Auswahl von Sportbekleidung und Ausrüstung auf umweltfreundliche Materialien - Mache deine Workout-Routinen umweltfreundlich, indem du Müll vermeidest und die Natur schonst - Kleine Veränderungen im Sportalltag können einen großen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten Nachhaltiger Sport in der Nähe Die Nachhaltigkeit des Sports hängt unter anderem von der Sportart und der Anfahrt zum Training ab. Indem du Sport in der Nähe betreibst, kannst du einen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten. Die kurze Anfahrt verringert die CO2-Emissionen im Vergleich zu längeren Fahrten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um nachhaltigen Sport in der Nähe zu betreiben. Eine Option ist das Joggen oder das Fahrradfahren in deiner Umgebung. Dadurch kannst du nicht nur fit bleiben, sondern auch die Umweltbelastung minimieren. Auch die Nutzung von CO2-neutralen Fortbewegungsmitteln wie Fahrrad, Inlineskates oder Skateboard ist umweltfreundlich. So kannst du nicht nur deinen eigenen ökologischen Fußabdruck reduzieren, sondern auch deine Fitness verbessern. „Sport in der Nähe ermöglicht es uns, unsere Gesundheit zu fördern und gleichzeitig die Umwelt zu schonen.“ Es ist wichtig, die Sportart und die Anfahrt so zu wählen, dass die Umweltbelastung minimal ist. Indem du kurze Wege zum Training wählst und CO2-neutrale Fortbewegungsmittel nutzt, kannst du einen nachhaltigen Beitrag leisten. Umweltfreundliche Sportarten Eine umweltfreundliche Sportart ist eine, die wenig oder keinen negativen Einfluss auf die Umwelt hat. Dazu gehören Sportarten, die draußen in der Natur stattfinden und keine großen Eingriffe in die Umwelt erfordern. Beispiele für umweltfreundliche Sportarten sind Joggen, Klettern, Fahrrad fahren, Wandern, Nordic Walking und Surfen. Diese Aktivitäten ermöglichen es dir, die Schönheit der Natur zu genießen und gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt zu tun. Beim Sport im Freien ist es wichtig, die Natur zu schonen und auf die Einhaltung der Regeln und Vorschriften zu achten, um die Umwelt zu schützen. Nachhaltige Sportstätten und Fitnessstudios Neben der Auswahl der Sportart ist auch die Wahl der Sportstätten und Fitnessstudios entscheidend für nachhaltigen Sport. Es gibt bereits umweltbewusste Fitnessstudios, die durch ihre Energieeffizienz und den Einsatz erneuerbarer Energien einen Beitrag zum Umweltschutz leisten. Ein herausragendes Beispiel ist das Green Gym in Berlin, ein umweltbewusstes Fitnessstudio, das innovative Wege geht, um nachhaltige Sporterlebnisse zu bieten. Hier erzeugen die Besucher durch das Training mit Crosstrainern und Fahrrädern ihre eigene Energie. Die Geräte sind so konzipiert, dass sie den erzeugten Strom speichern und zur Beleuchtung und Stromversorgung des Studios verwendet werden. Darüber hinaus ist es auch wichtig, bei der Auswahl der Fitnessgeräte auf umweltfreundliche Materialien und Produktionsmethoden zu achten. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

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bonjourjana · 3 years

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Seine Stimme für den Vegetarismus

Wie Podcaster Elias die Österreicher*innen von der fleischlosen Ernährung überzeugen will.

Seine Mission ist es, den Vegetarismus zu verbreiten. Sein Medium ist der Podcast. Elias nutzt seine Stimme und die Zeit der Pandemie um Aufmerksamkeit zu erregen.

Von einem Büro könnte man höchstens dann sprechen, wenn man das unordentliche Bett und die schmutzige, verknitterte Wäsche am Boden ignoriert, aber das Equipment und Set-Up sprechen dafür, dass in diesem Raum etwas Kreatives entsteht. Am Screen alles checken, Podcast-Mikro einschalten, ein letztes Mal räuspern, tief durchatmen und go: „Hallo liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, es freut mich, dass ihr wieder eingeschaltet habt. Mein Name ist Elias, ihr hört den Podcast Ratatouille und heute machen wir gemeinsam Shakshuka.“

Elias Loibl ist eines von drei Geschwistern, geboren in Wien und aufgewachsen am Stadtrand von Wels in Oberösterreich. Innsbruck, Berlin, Wien - Der 22 Jährige ist Bachelor-Student im Bereich Wirtschaft und Tourismus und hat in mehreren Städten gelebt, um dort zu studieren, zu arbeiten und Bekanntschaften zu machen. Vor einigen Monaten ist er von Berlin nach Wien gezogen und lebt und kocht momentan in einer Mädels-WG im 15. Bezirk. Zu Beginn der Pandemie, im Frühjahr 2020, hat er seinen Plan, mehr Menschen vom Kochen und vom Vegetarismus zu begeistern umgesetzt und ist seitdem Podcaster. Hören kann man ihn nun fast wöchentlich in seinem Podcast Ratatouille auf populären Streaming-Plattformen wie Spotify oder Soundcloud, wenn er über fleischlose Rezepte, Fakten zum Thema Ernährung oder mit Interviewgästen über deren jeweiliges Spezialgebiet spricht. Auch wenn man, um Podcaster werden zu können keine Ausbildung oder Lizenz benötigt, ist der Weg dorthin allenfalls kein leichter. Was man braucht sind Ideen, Zeit, das richtige Equipment und Allem voran viel Mut und Selbstvertrauen.

Elias erzählt über das Gericht Shakshuka - dass es eine israelische Spezialität ist und wie er es zubereitet. Wichtig ist ihm, dass die vegetarischen oder veganen Speisen, die er vorstellt, aus wenigen Zutaten bestehen und dass auch Unerfahrene sie nachkochen können. Um mehr bieten zu können als klassische Kochbücher, recherchiert und erzählt er über die einzelnen Zutaten und die fertigen Gerichte. Auf dem Speiseplan für den Podcast stehen Rezepte verschiedener Nationen - Elias möchte über den buchstäblichen Tellerrand hinausblicken und sich nicht auf traditionell Österreichisches beschränken.

„Durch meine Eltern bin ich zum Kochen gekommen.“, erzählt Elias, während er sein Podcast-Equipment zur Seite räumt. Die Folge ist fertig aufgezeichnet und muss vor dem Hochladen noch geschnitten werden. „Die haben am Wochenende immer ganz groß aufgekocht. Irgendwann mit 16 oder 17 Jahren habe ich dann begonnen selbst etwas mehr zu kochen.“ Am Abend sollen Elias engste Freunde kommen, er kocht für sie und seine Mitbewohnerinnen. Focaccia mit Hummus und Crème Brûlée als Dessert - drei Speisen, drei Nationalitäten. Natürlich macht Elias alles selbst. Der Teig zieht schon seit Stunden, in der ganzen Wohnung duftet es nach der geriebenen Vanilleschote, die das Crème Brûlée verfeinern soll. In der kleinen Studentenküche wird es eng werden für die Gäste, da muss das Essen umso mehr überzeugen. Elias Freundeskreis war nicht besonders überrascht, als er von der Idee des eigenen Podcasts erzählte: „Der muss eben immer irgendetwas machen.“ Elias ist dafür bekannt gerne, viel und mit allen, die er trifft zu sprechen. Liebevoll sagt man über ihn, er habe ein „lautes Organ“.

Elias will mit seinem Podcast jungen Leuten das fleischlose Kochen näherbringen. Er selbst ist Vegetarier und lebt von Zeit zu Zeit vegan. Dafür gibt es mehrere Gründe: „Zum einen ist es mir wichtig, den Fleischkonsum zu reduzieren, da wir meiner Meinung nach in Österreich immer noch viel zu viel Fleisch essen. Außerdem kommt noch der Umweltaspekt hinzu.“ Als selbsternannter Tierfreund könne er sich heute nicht mehr vorstellen Fleisch zu essen. Auch aus gesundheitlicher Sicht ist Elias das Thema ein Anliegen: Eine ausgewogene vegetarische oder vegane Ernährung tue ihm persönlich gut und lasse ihn fit bleiben.

Der Beginn einer Pandemie scheint ein schwieriger Zeitpunkt zu sein, um ein eigenes Projekt auf die Beine zu stellen, aber der Podcast Ratatouille konnte größtenteils erst dadurch entstehen und so rasant wachsen. Durch diverse Regelungen und Ausgangsbeschränkungen sind nach wie vor viele Menschen in Österreich mehr zu Hause als je zuvor. Was wird gemacht, wenn man nicht auswärts essen und Freunde und Familie treffen kann? Die Leute kochen und konsumieren etwaige Medien, tagtäglich, stundenlang. Der Podcast Ratatouille vereint diese zwei Arten des Zeitvertreibs und Elias Projekt konnte in dieser Hinsicht von den neuen Lebensumständen durch die Corona-Krise profitieren.

Zuletzt muss eine wesentliche Frage noch beantwortet werden: Was ist eigentlich das Lieblingsessen des Koch-Podcasters? „Eine vegetarische Lasagne“, sagt Elias breit grinsend, „die hat mein Vater früher oft gemacht.“ Jetzt muss er los, um das Essen für den Abend zuzubereiten. Die Podcast-Folge muss auch noch geschnitten und hochgeladen werden. Das wird knapp, aber Elias ist ein gelassener Mensch.

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guennigymfreak · 4 years

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🤩Maaahlzeit 🤩 Na dann warten und warten und warten wir eben weiter ... Irgendwann werden Sie die Studios ja wohl wieder aufmachen! „Dass etwas immer so gewesen ist, heißt nicht, dass es immer so bleiben muss.“ Schön gesund und beweglich bleiben ihr Muskelmäuse 💪 #picoftheday #beweglichbleiben #fitness #gym #sport #bodybuilding #gymlife #mcfit #stolzaufmich #kraftsportliebe #fitfamgermany #lifestyle #fitfam #instagood #healthy #instafit #travelgram #supplement #training #style #germany #beautiful #nature #instadaily #fitfamgermany #motivation #gymaddict #workout #transformation #bodypositive (hier: Kreuzberg, Berlin, Germany) https://www.instagram.com/p/CNCf5fSjSDB/?igshid=1d7ifw2x3hwx5

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wolf2351-blog · 6 years

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Der Ungesunde Gesund

Was Sie brauchen, ist ein gesunder Grab-and-go-Starter, die Sie voller Energie und machen Sie über das Essen bis zum Mittag vergessen pumpen.

Eine zunehmende Zahl der in der EU verkauften Lebensmittel ist mit nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben gekennzeichnet. Der „DGE-Qualitätsstandard für die Verpflegung in Tageseinrichtungen für Kinder zeigt detailliert, wie ein gesundheitsförderndes Angebot in der Kita aussieht. Obwohl man damit die Chance hätte, Millionen Berufstätige und Schüler täglich mit gesundem Essen zu versorgen. Etwa 10 % unserer gesamten aufgenommenen Kalorien werden durch die Verdauung ausgeschieden. Der Grund dafür ist, dass BodyChange keine Diät ist, sondern eben eine Ernährungsumstellung, bei der man sich sozusagen schlank isst. Sie bekommen eine genau kalkulierte Diät, um zu berechnen, wie viel Energie wirklich verwertet und was wieder ausgeschieden wird. Wenn Sie ein gesundes Magen-Darm-System haben und nun wirklich nur Früchte, Nüsse, Salate, Wildpflanzen und Gemüse verspeisen, dann können Sie das ohne besondere Regeln tun. Der Starkoch, der regionale Fördermittel für Fifteen in Cornwall erhielt, ist auch die treibende Kraft in der britischen Kampagne für Gesundes Essen in Schulen. Probieren Sie leckere Sorten wie Räuchertofu, mit Oliven und verschiedenen Kräutern. Ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach nur Gesund leben - für jeden Wunsch gibt es das passende Gericht: Der fittaste beef burger mit Kartoffel-Rösti bereichert die Kraftreserven und beschwert dabei nicht den Magen. Dabei hätten diese Unverträglichkeiten oft nicht nur mit der Ernährung selbst zu tun, sondern auch mit der Art, wie wir essen. Kalorien ist die Werteinheit zur Messung des Energiegehalts in Nahrungsmitteln. Beim Einkauf von Lebensmitteln sind Nährwertangaben eine wichtige Hilfe für Verbraucher, die auf eine ausgewogene Ernährung achten oder eine bestimmte Diät einhalten müssen. Auch in der Bibel wird an vielen Stellen auf Ernährung verwiesen (zum Beispiel 1. Mose 1,29; Psalm 104, 13-15). Teste hier spielerisch, ob du diese wichtigen Facts über Kalorien drauf hast - das schnelle Quiz von FIT FOR FUN! Wenn du dann für dein Selbstwertgefühl zu hungern anfängst, Abführmittel missbrauchst, exzessiv Sport treibst und nicht mehr mit deinen Freunden Essen gehst, kann eine Essproblem entstehen, welches in eine Essstörung führen kann. Gesunde Ernährung ist die optimale Ernährung, mit der man dem Körper das gibt, was er braucht. Wird der frische Lachs auf Blattspinat zudem auf einem bezaubernden Fischteller von Villeroy & Boch der Artesano Kollektion serviert, isst das Auge mit und das Gericht wird zum Hochgenuss. Der Grund: Bevor die in Nahrungsmitteln enthaltene Energie für den menschlichen Körper tatsächlich nutzbar ist, muss die Nahrung zunächst verdaut werden. Ein bisschen weniger sollte man von tierischen Lebensmitteln nehmen, denn diese enthalten zwar auch Nährstoffe, aber auch viele Kalorien und Fett. Sie werden in der Maßeinheit Kilojoule sowie oft zusätzlich in der Maßeinheit kcal angegeben. Seit dem 16. Dezember 2016 sind Hersteller verpflichtet, Angaben zu den Nährwerten von Lebensmitteln auf den Verpackungen zu machen. Vor allem bei Obst und Gemüse kann man sich sehr gut an der Jahreszeit orientieren und vielfältig variieren. Bei der klassischen Variante mit dem Maßband wird der Umfang vom Bauch auf der Höhe des Bauchnabels gemessen. Im The Cycle Bistro vereinen sich gesundes Essen und Radfahren an einem entspannten und sonnendurchfluteten Ort, wo es auch einen großen, offenen Bereich zum Entspannen gibt, damit Sie jeden Bissen genießen können. Für eine gesunde Diät sollte man die tägliche Dosis etwa um 500 Kalorien verringern. Das wäre ein wichtiger Beitrag für Verbraucherinnen und Verbraucher, Produzentinnen und Produzenten auf der ganzen Welt. Hier erkläre ich dir auf ganz simple Art und Weise, was hinter „schneller abnehmen mit oder ohne Kohlenhydrate steckt. Eine Faustregel lautet: Wer im Sommer ein Viertel des Körpers, also Gesicht, Hände und Teile von Armen und Beinen, zehn bis 20 Minuten unbekleidet der Sonnenbestrahlung aussetzt, bildet genügend Vitamin D und legt Vorräte für den Winter an. Denn der Körper speichert das Vitamin D. Energie, die anhand Technologie des Menschen erneuert werden kann, auf der Tagesordnung vieler Regierungen und vieler internationalen Organisationen wie die UN. Eine große Anzahl von Forschungsprojekten konzentriert sich auf das Finden erneuerbarer Energie. Während Fitbit mit einem seiner ältesten Modelle in der Studie vertreten war, fanden Geräte anderer Branchenführer wie Garmin oder Polar überhaupt keine Berücksichtigung. Die Makula ist ein sehr kleiner Bereich im Auge, der gut ernährt werden muss, weil dort viele Nährstoffe für den Prozess des Sehens verbraucht werden. Deshalb finden Sie in dieser Ausgabe des ReformhausKurier gemeinsam mit der Sterneköchin Su Vössing in ihrer Einfachheit sorgsam ausgeklügelte Rezepte. Traditionelle Sorten oder Rezepte sind verloren gegangen und der Einkauf gesunder Lebensmittel ist manchmal leider auch eine Kostenfrage. Hinweis: Ganzzahlen (Zahlen ohne Dezimalzeichen oder Exponentennotation) werden bis zu 15 Ziffern als genau erachtet. Wenn Du Gewicht zulegen willst, sollte der Kalorienverbrauch gleich bleiben, die Kalorienaufnahme jedoch deutlich erhöht werden. Die DGE empfiehlt zwei Portionen pro Woche, idealerweise fettarme Seefische wie Kabeljau oder Scholle. Wie groß der Unterschied zwischen guten und schlechten Kalorien ist und was diesen ausmacht, erfährst du in unserem Artikel: Qualität statt Quantität - Warum das auch für Kalorien gilt. Mit dem Musteranschreiben gewinnen Sie andere Eltern für die Klassenumfrage und informieren sie, wie's geht. Für das erfolgreiche EU-Schulobstprogramm konnten deutlich bessere Rahmenbedingungen erzielt werden: Mit deutlich erhöhten EU-Mittel für 2014 wurde das Programm attraktiver, und mit dem Gesetz zur Änderung des Schulobstgesetzes, dem der Bundesrat Mitte März 2014 zugestimmt hat, konnten noch weitere Bundesländer eine Teilnahme realisieren. Viele von uns wissen nicht wirklich, wie sie ihren Kalorienbedarf berechnen können und verlassen sich daher blind auf Kalorienrechner. Nach den Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten die Hauptnährstoffe in einem bestimmten Verhältnis mit der Nahrung zugeführt werden. Wird dem Organismus nur wenig Kalorien zugeführt, so greift er auf gespeicherte Energie in Gewebe zurück, um seinen Bedarf abzudecken. Mit diesen wollen die Daluma-Besitzer nämlich ein Ernährungsangebot für ein bewusstes und gesundes Leben schaffen. Salate lassen sich außerdem immer wunderbar vorbereiten und sind somit das perfekte TO-GO Gericht zum Selbermachen. Die Tagesstätte ist vom Land Berlin als gute, gesunde Kita ausgezeichnet worden. Die Supermärkte mit den verlockenden Angeboten machen es uns oft schwer eine Entscheidung für Gesundes Essen zu treffen. Wenn Sie Eier essen, dann nur aus optimaler Hühnerhaltung und essen Sie die Eier möglichst roh (z. B. sehr weich gekocht oder als ganz kurz gebratenes Spiegelei). Dazu zählen Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukte und Molkereiprodukte wie Ehrmann Qjo. Um weiter erfolgreich Körperfett zu reduzieren, sollte der Ernährungsplan und der Trainingsplan angepasst werden. Trotzdem empfehlen die meisten Quellen für gesunde Ernährung das Nachhalten der täglich aufgenommenen Kalorien. Weniger Hormone werden ausgeschüttet, die Stoffwechselrate sinkt und der Körper verlangt nach mehr Kalorien. Die Seite für die Einheitenumrechnung ist eine Lösung für Techniker, Übersetzer und alle, die mit Mengen arbeiten, die in unterschiedlichen Einheiten angegeben werden können. Eiweiß ist der Baustoff für Zellen und Gewebe, wie zum Beispiel für die Muskeln, Organe und das Blut. Stress kann bewirken, dass man das Hungergefühl nicht spürt und dann vergisst zu essen. Besser drei Hauptmahlzeiten am Tag und ein paar gesunde Snacks wie Obst, Gemüse oder Nüsse zwischendurch. Wie bei vielen Dingen kommt es aber auch bei natürlichen Wirkstoffen auf die Menge an. Mehr als 75-100 Gramm sollte man am Tag also nicht verzehren.

Frisches Obst ebenfalls kleinschneiden, bei Äpfeln ein paar Spritzer Zitronensaft nicht vergessen, damit sie nicht braun werden.

Das entspricht übrigens (bei etwas mehr als 400 Kcal pro 100g, wie jeder auf einer Tüte nachlesen kann) in etwa 180 Gramm (Haribo-) Zuckerkram oder Gels und nun kann sich jeder mal überlegen, ob man in einem langen Rennen gegen die eigene Zuckerverbrennung anessen kann. In unserer Familie kam es immer wieder vor das Diagnosen gestellt worden sind die zum Beispiel schwere Operationen zum Ziel hatten. Die krankhafte Ablagerung von Cholesterin bei der Arteriosklerose und dem Herzinfarkt hat genauso wenig mit dem Cholesteringehalt der Nahrung zu tun, wie etwa eine krankhafte Kalkablagerung im Gewebe mit dem Kalkgehalt der Nahrung. Faktoren wie Wasserzufuhr, Ernährung und Schweiß können das Ergebnis verfälschen. Das hier dargestellte kompakte Static-jacket-Kalorimeter von IKA hat, wie schon der Name sagt, einen ungeregelten (statischen) Mantel mit isolierender Funktion. Zum Salat passt daher wunderbar ein leichtes Quarkdressing und Broccoli wirkt mit Käse gratiniert am besten. Probieren Sie auf jeden Fall eine der vielen Wellnesskurse aus (Yoga, Reiki und Pilates gehören unter anderem zum Programm), und lassen Sie sich dann frisch zubereitete Spezialitäten schmecken. Doch wie viele der in einem Lebensmittel enthaltenen verzeichneten Kalorien wir auch wirklich nutzen können, hängt auch von der Zubereitung ab. Klappt es beim ersten Mal nicht, sollte man daher nicht gleich aufgeben, sondern es unbedingt mehrfach versuchen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, dass Kita-Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren maximal 80 Gramm Fleisch pro Woche in der Mittagsverpflegung erhalten. An ihnen orientieren sich Mediziner und Ernährungswissenschaftler, viele Krankenkassen nutzen sie als Grundlage, um über Zuschüsse für Präventionskurse zu entscheiden. Süßigkeiten (z.B. Gummibärchen, Vollmilchschokolade) bestehen hauptsächlich aus Zweifachzuckern, die sehr schnell vom menschlichen Körper aufgenommen werden können, sodass der Blutzuckerspiegel rasant ansteigt. Häufig kann man aber leider damit rechnen, daß viele Kalorien aus einem hohen Fettanteil stammen. MyFitnessPal und andere ErnährungsApps empfehlen in diesem Zusammenhang sehr oft eine Reduktion von circa 500 Kalorien täglich. Fleisch (insbesondere das von grösseren Tieren) war für den Menschen also eine Notnahrung, die ihm half, in Eis und Schnee zu überleben. Vermutlich wurde der Mensch erst zum Jäger, als er in unwirtliche Regionen abwanderte. Sie können viel dazu beitragen, damit Ihr Baby gesund heranwachsen kann - unter anderem, indem Sie auf Alkohol verzichten und für eine rauchfreie Umgebung sorgen. Darum ist ein Smoothie aus Spinat und Beeren der schnellste Weg, möglichst viel Gesundes für die Augen auf einmal zu sich zu nehmen. Deshalb ist es zumindest zeitweise fast egal, an welche Philosophie man glaubt. Oft wird dem Idealbild massiv nach geholfen: raffiniertes Make-Up und Einsatz von Photoshop verleihen vielen Promis einen Super-Glamour Faktor (im Internet findest du viele Beispiele von Vorher/ Nachher Bildern, wo Photoshop zum Einsatz kam. So ist beispielsweise die Angabe „fettarm in festen Lebensmitteln nur dann erlaubt, wenn das Produkt nicht mehr als 3 Gramm Fett pro 100 Gramm enthält. Lassen Sie sich ein- bis zweimal pro Woche einen Fisch schmecken, etwa als kleine Portion (70 Gramm) fettreichen Seefischs wie Makrele und als eine etwas größere Portion (80 bis 150 Gramm) fettarmen Fischs wie Kabeljau oder Seelachs. Seit den Forschungen Kollaths weiß man aber, dass der Grund in der Denaturierung des Eiweißes liegt. Für ihn ist es unerträglich, wie Tiere in der Massenproduktion behandelt und getötet werden. Werden Produkte aus vollem Getreidekorn verzehrt, sind diese nicht nur günstig für eine lange Sättigung, sondern auch sehr gesund für den Darm. Wenn man bei Fleisch-liebenden Freunden zum Essen eingeladen ist oder in Restaurants keine guten vegetarischen Optionen auf der Speisekarte stehen, wählt man einfach Fleisch. Das sollte doch wohl ebenfalls ein deutliches Indiz dafür sein dass Kalorien nicht viel zu sagen haben, das nicht die Menge der Kalorien, oder die Menge Essen alleine entscheidend sein kann. Bei BodyChange bekommt man zahlreiche Rezepte mitgeliefert, bei denen diese und andere Abnehmturbos praktisch in jedem Gericht Verwendung finden. Mit unserem kostenlosen Nährstoffrechner kannst du in wenigen Schritten ganz genau berechnen, wie viel der einzelnen Nährstoffe du für dein persönliches Ziel aufnehmen musst. Unsere Shaping-Produkte, wie beispielsweise der Shape Shake sind dein perfekter Begleiter auf dem Weg zur Traumfigur. Rohmilch und Rohmilchprodukte wie Weichkäse können ebenfalls mit Listerien verseucht sein. Manchmal werden Wärmekraftmaschinen genutzt, in denen Sonnenenergie Wasser erwärmt und der resultierende Wasserdampf dreht die Turbinen, die wiederum Generatoren drehen. Die einzige Art wirklich nur so viel zu Essen wie man braucht ist zu lernen auf den Körper zu hören, zu fühlen wenn man genug Essen hatte und dann auch aufzuhören zu essen. Unser Gebiss ähnelt keinem anderen Säugetiergebiss so sehr wie dem des Schimpansen. Ob man nun Kalorien zählt, Körner pickt oder Fast Food verschlingt: Die Kinder werden durch das Ernährungsverhalten der Eltern geprägt, im positiven wie im negativen Sinn: «Im Umgang mit Kindern sollte kein Kalorienzählen im Vordergrund stehen», sagt zum Beispiel Nathalie Metzger, dipl. Wenn du auf ein Gläschen Alkohol nicht verzichten willst, dann bevorzuge die gespritzte Variante (wie Weißweinschorle) und vergiss nicht, hinterher viel Wasser zu trinken. Dabei wählt man Getreidesorten ( aus biologischem Anbau ), die nicht derart stark - wie Weizen - überzüchtet wurden (z. B. Dinkel, Emmer, Einkorn, Wildroggen oder auch Gerste). Er kommt nicht, wie man früher irrtümlich annahm (so genannte Fett-Theorie), durch den Verzehr cholesterinhaItiger Nahrungsmittel zustande. Leider fällt es vielen Menschen schwer, sich für eine Sache zu entscheiden - ganz egal, wie logisch sie zu sein scheint - wenn es keine wissenschaftlichen Anhaltspunkte dafür gibt. Wer Zuhause Essen zubereitet, vermeidet am besten Lebensmittel, die leicht verderblich sind oder mit Keimen belastet sein können, wie rohe Eier, rohes Fleisch und Geflügel oder Rohmilch. Sie machten Angaben zum Ausmaß ihrer Behinderungen und zur Schwere der MS-Symptome, etwa der Fatigue, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Depressionen. Wählen Sie gesättigte Fette zum Kochen mit hoher Hitze wie Pfanne Braten, sind sie stabiler in der Hitze. Aber gerade weil das so ist möchte Ihnen Mut machen Gesund Essen im Büro einzuführen. Im Prinzip beschreibt Kilojoule (kJ) das gleiche wie Kilokalorien (kcal), auch wenn die Zahlen auf Lebensmittelverpackungen stark voneinander abweichen. Gleichzeitig enthält das Getränk viel Kalzium und Eiweiß, das ist wichtig für Knochen und Muskelaufbau. Dieser kann wiederverwendet werden, muss jedoch schließlich ausgetauscht werden. Dieses gänzlich auf Bioprodukte ausgerichtete Restaurant orientiert sich an dem folgenden, einfachen Prinzip: „Essen soll gut für dich sein, gut für den Planeten, und in erster Linie lecker. Daher ist die Kenntnis über die Kaloriendichte von Nahrungsmitteln nützlich für Menschen, die weniger Kalorien zu sich nehmen möchten. Er kann durch häufiges Essen schnell resorbierbarer Kohlenhydrate wie Einfachzucker und Weissmehlprodukte begünstigt werden. Je länger und schwerer die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper. Eine neuere amerikanische Studie, die Selbstkochen mit Kosten für Fertiggerichte verglich, kam zu dem Ergebnis, dass jede Kalorie Energiezufuhr beim Fertiggericht um 24 Prozent teurer ist als beim selbst gekochten Essen. Wie wir jetzt wissen ist es ungenau und verursacht unnötig Stress, der uns nicht mit Freude und Genuss an das Thema Essen herangehen lässt. Die Umfrageergebnisse passen zu wissenschaftlichen Studien, die immer wieder gezeigt haben, dass Menschen, die eigentlich viel darüber wissen, Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren. Wir brauchen sie außerdem, um körpereigene Proteine herstellen zu können, die wiederum für die Zellmembranen oder als Transporter im Blut gebraucht werden. Grössere Kinder können beispielsweise Lebensmittel, die sie gern essen und die man mit ihnen ausgehandelt hat, in einer Box in der Küche aufbewahren. Dazu kommen einige individuelle Aspekte, die darüber bestimmen, wie viele dieser Kalorien de facto umgesetzt werden. Nach der Studie, die pikanterweise von Mandelherstellern finanziert wurde, sollen die Angaben für Mandeln jetzt korrigiert werden. Ich bin schon gespannt, wie es wird, wobei ich schon realistisch bin und weiß das ich es nicht zu 100% schaffen werde. Wenn in der Gruppe nur Kinder sind, die noch keinen Salat essen können, ist ein entsprechendes Gemüseangebot sinnvoll. In den anderen Aktivitäten sind die Kalorien mit der spezifischen Sportart verknüpft, im Freestyle- und Studio-Modus weiß die Uhr jedoch nicht, welcher Sportart Sie gerade nachgehen. Allerdings sollten Schwangere ihrem Kind zuliebe vorsichtiger sein bei rohen tierischen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Rohmilch(-käse), Sushi, Eis, Carpaccio. Bei hat es NICHT funktioniert, deswegen ist es ein Beweis (der Hypothese, Kalorien wären Unsinn). Personen sollten ihren Verbrauch leerer Kalorien minimieren, insbesondere wenn sie Diät halten, da sie ansonsten eventuell nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Weniger Kalorien aufzunehmen, als man verbrennt, muss nicht unbedingt direkt zu Gewichtsverlust führen, wenn der Körper sich an die geringere Kalorienmenge anpasst, indem er den Stoffwechsel verlangsamt und weniger Energie verbraucht. German♫ Ich will ein Liebeslied singen für die Frau, ♫ ♫ die im schwangeren Zustand über einen Zaun sprang ♫ ♫ und dann doch noch ein gesundes Baby zur Welt brachte. Man wolle deshalb darauf hinarbeiten, dass künftig auf den Verpackungen Angaben zum Nährwert von Portionen prominent platziert würden. Mit Hilfe der Klassenumfrage können Sie herausfinden, wie zufrieden die anderen Eltern und Kinder in der Klasse mit der Verpflegung sind. Beginnen Sie mit dem Umdenken zum Thema Ernährungsumstellung Schritt für Schritt bevor Sie krankheitsbedingt dazu gedrängt werden. Allerdings reagiert man auf unsere Reklamation mit vorbildlicher Freundlichkeit. Als nächstes müssen Hersteller angeben, wie viel Fett in ihren Lebensmitteln enthalten ist. Die meisten Erkrankungen der Verdauungsorgane wie Stuhlverstopfung, Leber-, Gallenblasen-, Bauchspeicheldrüsen- sowie Dünn- und Dickdarmerkrankungen, Verdauungs- und Fermentstörungen. Auch unter den Nahrungsmitteln, die nicht mehr lebendig sind, kann man verschiedene Stufen unterscheiden. Fettkalorien geben an, wie viele Prozent der Kalorien des Lebensmittels aus Fett stammen. Wer Muskeln aufbauen will, braucht hingegen mehr Power und daher auch mehr Kalorien („positive Energiebilanz), daher dürfen (angehende) Muskeprotze noch bis zu 500 kcal on top.

Ernährungsberater nutzen gerne eine Tabelle, in der die kcal und Inhaltsstoffe pro 100g aufgeführt sind.

Das Beispiel der beiden Mütter zeigt auch sehr gut, wie enorm wichtig es ist, den Kindern ein gutes Vorbild zu sein. Täglich sollte man pro Kilo Körpergewicht etwa 1 Gramm Proteine zu sich nehmen. Der Energieverbrauch des Körpers und der Energiegehalt von Lebensmitteln werden in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) gemessen. Wie immer steckt der Teufel aber im Detail, habe gesehen das mein gerade gekauftes Stück Käse doch glatt Karamellsirup beinhaltet. Wenn viel Obst, Gemüse und Vollkorn auf dem Teller landen, senkt dies das Risiko für körperliche Behinderungen und Depressionen. Wenn man die richtigen Nahrungsmittel zu sich nimmt und zusätzlich auf ein paar weitere Dinge achtet, kann man sogar den Komfort von Fast Food genießen und auch hiervon essen, bis man satt ist. Wieviel Kalorien am Tag der Mensch braucht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es kommt darauf an, ob er sich viel bewegt, oder wenig. Essen Sie besonders viel frisches Obst und Gemüse, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Reis und Erdäpfel (Fisolen und Erbsen sind leichter verdaulich als Bohnen). Mit den auf den Lebensmitteln angegebenen Wert gibt es jedoch ein Problem: dieser Wert ist thermodynamisch ermittelt, d.h. es wird wirklich angezündet und die freigesetzte Energie wird in einem Kalorimeter gemessen. Es besteht sicher ein lockerer Zusammenhang zwischen Brennwert und Nährwert, genau wie zwischen Gewicht eines Buches und seinem Inhalt, aber als Gesetzmäßigkeit taugt das überhaupt nichts. Um zum Schluss noch ein Vorurteil zu entkräften: In Naturkostmärkten kaufen nicht die Reichsten ein, sondern Menschen mit Gesundheitsbewusstsein. Und wenn man zu wenig trinkt, ist es möglich, dass man eher ein Bedürfnis nach Naschen hat, der Körper eigentlich aber Durst hat. Isst man die falschen Lebensmittel, kann man gar nicht so viel trainieren wie nötig wäre, um diese überschüssige Energie wieder abzubauen, auch nicht mit einer Diät. Man muss sich keine Gedanken machen, nicht kochen, kann seine Lieblingsspeisen weiter essen und Geld kostet es auch nicht. Cookies sind kleine Textdateien, die auf Ihrem Rechner abgelegt werden und die Ihr Browser speichert. B.Z. erklärt die neue Studie und ob nun auch andere Lebensmittel neu bewertet werden müssen. Sehen die Bauten die laut Experten gar nicht nötig sind, in der Planungsansicht wie sumerische Tempel aus. Und nicht zuletzt können die Kinder das Bargeld dann nicht für süße Snacks oder Fast Food ausgeben. Und die schlechten Kalorien ohne Hunger aus dem Körper zu halten gibt es nun Bioceutica, ein reines Lebensmittelkonzentrat aus Rohkost. Reduziert man Fructose-Glukose-Sirup und andere industriell hergestellte Fructosearten, führt dies zu einem verbesserten Sättigungsgefühl. Dieses Buch heißt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders kurz „DSM - auf Deutsch so viel wie „diagnostischer und statistischer Leitfaden psychischer Störungen. Selbst das Essen, das kostbare Essen, köstliche Essen, wenn du es in einem gewissen Maße isst, ist es gesund. Mit Hilfe einer mathematischen Formel wird anschließend aus der freigesetzten Wärmenergie ermittelt, wie viele Kalorien bzw. Denn was Kinder selber ausgewählt und zubereitet haben, schmeckt ihnen in der Regel auch.

Das Mittagessen sollte abwechslungsreich und gesund sein.

Dorthin importiert werden und die unterentwickelten, armen Länder, wo jedes Land einen völligen Mangel an jeglichen Nahrungsmitteln besitzt, einteilen. Trend-Diäten empfehlen jedoch für alle dasselbe Ernährungskonzept und ignorieren individuelle Rahmenbedingungen. Außerdem enthalten sie 23 Arten von Amminosäuren und ein paar tolle ungesättigte Fettsäuren wie Palmitoleinsäure, Ölsäure, Linolsäure und Linolensäure. Bei körperlicher Schwerarbeit, wie etwa Möbelpacker sie verrichten, werden 20.000 Kilojoule (etwa 4780 Kilokalorien) verbraucht. Dazu gehören Seefische wie Makrele, Hering oder Lachs sowie pflanzliche Öle wie Raps- oder Walnussöl. Die süße braune Frucht kann zudem das LDL-Cholesterin senken, was Ärzten zufolge eine große Rolle bei Herzproblemen, wie Infarkten sowie Schlaganfällen spielt. Die Angaben stehen jedoch lediglich für die höchste Energiemenge, die verwertet werden kann. Wir sprechen intensiv über Ihre Essgewohnheiten, denn Essen ist oftmals ein Spiegel der persönlichen Lebensumstände. Mehr zum Thema Adblocker / Privater Modus und wie Sie diesen deaktivieren, finden Sie, indem Sie auf deaktivieren klicken. Man kann diese deshalb auch als chronische Vitalstoffmangelkrankheiten bezeichnen. Wenn Sie aber auch Gekochtes essen oder womöglich noch Milch- und Getreideprodukte, dann beobachten Sie sich und Ihr Wohlbefinden genau. Bei einem Wasserkonsum von eineinhalb bis zwei Litern wären das rund 100 Kalorien pro Tag. Im übrigen ist das keine Meinungsdiskussion (wie sie mittlerweile überall geführt wird), sondern eigentlich geht es um die Gewichtung der verschiedensten Einflüsse auf das Zu- oder Abnehmen. Schließlich sei dieses Gemüse ziemlich gesund und enthalte krebsbekämpfende Phytonährstoffe. Leere Kalorien liefern zwar Energie in Form von Kohlenhydraten und Fettsäuren, stellen aber keine oder kaum essenzielle Nährstoffe wie Vitamine, Proteine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente bereit. Wie der Test in München ausgefallen ist, lesen Sie hier Und auch in Dresden waren die Tester von Ökotest unterwegs. Diese Stoffe werden im menschlichen Verdauungssystem auch als Ballaststoffe bezeichnet. Kalorientabellen geben den Verbrauchern Auskunft über den Anteil an Kalorien in Lebensmitteln, zum Beispiel der Kalorien in Bier oder der Menge Kalorien pro Banane. Kartoffel-Fertigprodukte sind zum Beispiel industriell hergestellte Pommes Frites, Kroketten oder Bratkartoffeln. Um den Kindern einen breiten Einblick in die Ernährung ebenso wie eine Einsicht in die Eßkulturen von anderen Ländern zu geben, ist eine Studie über die Ernährungsgewohnheiten von anderen Menschen von unschätzbarem Wert. Derzeit bestimmt der Nutrition Labeling and Education Act von 1990 (NLEA), welche Informationen auf den Verpackungen unserer Lebensmittel angegeben werden müssen. Dennoch kann man innerhalb der 40 Tage natürlich das ein oder andere Kilo Gewicht verlieren - was insbesondere davon abhängt, wie viel Zucker man vorher gegessen hat und was man nun während der Zuckerfrei-Challenge isst. Einige Länder wie Deutschland arbeiten daran, Kernkraftwerke in naher Zukunft abzuschalten. Für den größeren Hunger empfiehlt sich ein leicht gewürzter thailändischer Thunfisch-Wrap oder ein „Superfood Q-Salat mit roter Quinoa, Avocado, Spinat, Zwiebel, Gurke und Kirschtomaten in einem Blauschimmelkäse-Buttermilch-Dressing. Du weißt, was du brauchst und musst nicht mehrmals losziehen, sondern kannst direkt für die ganze Woche einkaufen. Mit diesem Spiel lernen die Kinder das ganze Essen, das wir in unserem Leben essen und auch sie lernen, wie es für unsere Gesundheit vorteilhaft ist. Sollte das Trackerergebnis bis auf 50 Kalorien am Wert des Tools dran sein, kannst Du Dich zukünftig bedenkenlos an den Daten Deines Fitness Armbandes orientieren. Neben dem klassischen Porridge (Haferbrei) kann man Haferflocken auch für diverse andere Gerichte verwenden. Die beim Energiestoffwechsel benötigte Stoffen müssen den Zellen vermehrt zugeführt werden; das Herz schlägt schneller. Ähnlich wie Vitamin E spielt auch Vitamin B9 eine wichtige Rolle für den funktionalen Ablauf und Prozess der Verarbeitung von Fetten und Eiweißen. Das ist nämlich gar nicht so einfach wie man meint, probieren Sie es aus, immer wieder schleicht der negative Gedanke” um einen rum! Anhand des elektrischen Widerstands, der dabei gemessen wird, kann der Körperfettanteil berechnet werden. Aus diesen besteht so gut wie alles an uns, ob Organe oder Zellen, Hormone oder Enzyme. Wenn dich deine Teilnehmer in Zukunft fragen, wie sie Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen können, dann weißt du nun, dass sich nicht alles um Kalorienverbrennung dreht. Da haben Sie es, wie Sie gesund und ganz für $ 45 essen, keine verarbeiteten Gunk benötigt. Viele unserer Herden werden kein- oder nur einmal in ihrem ganzen Leben behandelt. Milchprodukte haben einen hohen Eiweiß- und Calciumanteil, das ist besonders wichtig für Muskeln und Knochen. Mit einer gesunden Ernährung tut man sich selbst einen Gefallen, denn auch äußerliche Faktoren, wie das Hautbild, oder innere Probleme, wie Kopfschmerzen oder Unruhe werden durch gesunde Ernährung verbessert. Messpunkt 1: Hier wird der Trizeps bei Frauen und die Brust bei Männern gemessen. Das hat auch Mcdonald's erkannt, wenngleich dahinter wohl eher Marketingüberlegungen stecken als die Sorge darum, dass Kinder genügend Grünfutter zu sich nehmen. Mohamed Chahin: Es gibt niemanden, der sich auf gesundes Essen spezialisiert hat. Wer fünf Tage pro Monat stark kalorienreduzierte Nahrung zu sich nimmt, aber ansonsten normal isst und trinkt, kann die positiven Auswirkungen des Fastens erreichen, berichtete Longos Team kürzlich im Fachblatt «Science Translational Medicine». Die Rezeptdatenbank der Aktion „Fit Kid gibt viele Anregungen für gesunde Nachtische. Frauen mit einem Körperfettanteil von mehr als 30 % werden als deutlich übergewichtig eingestuft. Detaillierte Informationen dazu finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bei einer gesunden Ernährung geht es um die Qualität, sprich was das Nahrungsmittel enthält, wie z.B. komplexe Kohlenhydrate, Vitamine, gesunde Fettsäuren, etc. Dazu kommen noch wichtige Vitalstoffe wie Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe. Wenn man zu viele gesättigte Fettsäuren zu sich nimmt, entstehen all die Probleme, die eine unausgewogene Ernährung mit sich bringt: Fettleibigkeit, erhöhte Cholesterinwerte und Gefahrenpotential für Thrombosen und Herzinfarkte. So zeigte beispielsweise eine kleine Studie mit Typ-2-Diabetes-Erkrankten in England, dass einige Testpersonen, die dank einer sehr strengen Diät abnahmen, sogar wieder Insulin bildeten wie Gesunde. Gleichzeitig kann man dieser entnehmen, von welcher Gruppe ein erwachsener Mensch reichlich zu sich nehmen und von welcher er eher die Finger lassen sollte. Gesund sind pflanzliche Fette und Öle, denn sie enthalten viele ungesättigte Fettsäuren. Einige der Nebenprodukte der Kernenergieerzeugung können in anderen Bereichen wie die Medizin oder Waffenproduktion verwendet werden, aber der Hauptteil des Materials muss als radioaktiver Abfall gelagert werden. Wir reden Klartext in Sachen Light-Produkte: Denn ob Light-Produkte wirklich beim Abnehmen helfen, kann man so pauschal nicht sagen, denn es kommt unter anderem auch darauf an, wie die Kalorienreduktion zu Stande kommt. Eine Salatbar gehört ebenso zum Konzept, wie frisches Obst und selbstgemachte Desserts. Das entspricht übrigens (bei etwas mehr als 400 Kcal pro 100g, wie jeder auf einer Tüte nachlesen kann) in etwa 180 Gramm (Haribo-) Zuckerkram oder Gels und nun kann sich jeder mal überlegen, ob man in einem langen Rennen gegen die eigene Zuckerverbrennung anessen kann. Ebenso ist es aber auch oft so, daß ein Nahrungsmittel mit viel Zucker auch sehr fettig ist, wie zum Beispiel wieder mal die Schokolade, die aus fast nichts anderem als Fett und Zucker besteht. Diese verhalten sich im Darm ähnlich wie Ballaststoffe und haben deshalb einen leicht abführenden Effekt. Die Nahrungsmittel und Kräuter , die in ihren Wirkungen von Campobasso schon sehr gut beschrieben werden, wie Rechtsregulat oder Kombucha , werden auch bei Galina Schatalova, mehrfach erläutert. Auch wenn dein Körper zum Beispiel mehr Wärme erzeugen muss werden mehr Kalorien verbraucht. So entschärfen Sie die Kalorienbombe: Gesalzenes Popcorn enthält pro 100 Gramm nur 370 Kalorien und nur 2 Gramm Fett. Deswegen sollte man Vitamine immer aus frischen Lebensmitteln zu sich nehmen, die nicht bis wenig erhitzt werden. Bilden Sie mit Bekannten eine Einkaufsgemeinschaft für günstige Großpackungen, die man sich nach dem Kauf teilt. Hier wird die Menge von Elementen wie Vitaminen, Ballaststoffen, Antioxidantien und Mineralien mit der Energiemenge verglichen. Dieser Workshop versucht, das Bewusstsein für gesundes Essen zu schärfen und Antworten darauf zu geben, was Körper und Geist eigentlich brauchen. Wie viele Kalorien eine Person am Tag an Energie verbraucht, hängt hauptsächlich von zwei Faktoren ab: erstens vom Grundumsatz - das ist die Energie, die der Körper benötigt, um lebensnotwendige Dinge zu regeln - und zweitens von der körperlichen Aktivität dieser Person. Mischen Sie niemals - solange Sie noch Getreide, Milch und Fleisch essen - zwei oder mehr konzentrierte Eiweisse in einer Mahlzeit wie z. B. Milch mit Getreide (Müsli) oder Käse mit Wurst/Fleisch (Pizza) oder Getreide mit Fleisch (Spaghetti Bolognese, Nudeln mit Braten) oder Getreide mit Käse (Käsebrot). Ein volles Glas Wasser gehört sowohl an den Arbeitsplatz, als auch neben das Bett und einen Apfel oder eine Banane kann man nicht nur in der Obstschale zuhause drapieren, sondern als kleine Vitaminbombe für Zwischendurch einfach in die Handtasche stecken. Nüsse und Samen wie Walnüsse, Mandeln, Leinsamen oder Chia gehören ebenfalls zur täglichen Gesundkost. Generell gilt beim Mittagessen: Kleine Portionen, langsam essen und sich lieber am Nachmittag noch einmal eine Zwischenmahlzeit gönnen. Ich rufe dazu auf, die politischen Differenzen und Animositäten, die verhindern, dass die Menschen in Kampanien ohne ständige Gefahren für ihre Gesundheit saubere Luft atmen und gesunde Nahrungsmittel essen können, beizulegen. Ich finde, die Diskussion nimmt schon wieder eine schräge Richtung - es geht doch nicht darum, sich als „Opfer der fiesen, fiesen Umstände zu fühlen und der Natur ihren hässlichen Lauf zu lassen, sondern für sich die bestmöglichste Palette an Life Hacks zusammenzustellen, wenn man so wie ich zu denen zählt, an die die Kalorien mit bedingungsloser Anhänglichkeit glauben. Wollte man aus Unkenntnis trotzdem Nahrungsmittel meiden, die das lebenswichtige Cholesterin enthalten, so könnte dieser Zweck nicht durch Vermeidung von Butter erreicht werden, da mit Fleisch und Eiern weit mehr Cholesterin zugeführt wird als mit Butter, denn von ihr isst man wesentlich kleinere Mengen als von Fleisch. Mehr zum Thema Adblocker / Privater Modus und wie Sie diesen deaktivieren, finden Sie, indem Sie auf deaktivieren klicken. Man kann diese deshalb auch als chronische Vitalstoffmangelkrankheiten bezeichnen. Wenn Sie aber auch Gekochtes essen oder womöglich noch Milch- und Getreideprodukte, dann beobachten Sie sich und Ihr Wohlbefinden genau. Bei einem Wasserkonsum von eineinhalb bis zwei Litern wären das rund 100 Kalorien pro Tag. Im übrigen ist das keine Meinungsdiskussion (wie sie mittlerweile überall geführt wird), sondern eigentlich geht es um die Gewichtung der verschiedensten Einflüsse auf das Zu- oder Abnehmen. Schließlich sei dieses Gemüse ziemlich gesund und enthalte krebsbekämpfende Phytonährstoffe. Ist die Zusammensetzung der Lebensmittel unausgewogen, kann man zwar die richtige Menge an Energie zu sich nehmen aber sich dennoch „mangelernähren, wenn mit dem Essen nicht genug Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen werden. Ein Hotel für den, der die Ruhe und das Leben am Meer liebt, für den, der gerne gesund isst, ein schlichtes und sauberes Ambiente, mit der herzlichen Gastfreundschaft der Besitzer und der Angestellten. All zu oft werden jedoch Synonyme, wie „Vollwertige Ernährung oder auch „Vollwertkost hierfür verwendet. Alleine diese Fragestellung finde ich irgendwie komisch, weil wir uns ohne Kohlenhydrate gar nicht ernähren können, außer wir essen gar nichts. In den Essenskalender tragen Sie über zwei Wochen hinweg ein, was Ihr Kind in der Schule / Kita zu essen bekommt. Man hört unentwegt, dass die Menschen einfach durch zu viel Essen krank würden. Da ist es scheinbar unwichtig, welchem Bildungsstand man angehört, denn das wurde auch erfragt. Und auch Darmpilze wie Candida albicans ernähren sich bevorzugt von Zucker und vermehren sich so. Auch so kann Heißhunger ausgelöst werden, denn die Darmpilze brauchen immer neuen Zucker, um sich zu vermehren. Ich war schon überrascht wie viele von den Sojamilch-Produkten zusätzlich gezuckert sind, damit sie nach was schmecken. Auch für einen einzelnen Menschen gelten keine allgemeinen Werte; das Verdauungssystem ist zeitlich wie auch nahrungsmittelspezifisch unterschiedlich effektiv. Aus Interesse würde ich mich daher über eine Rückmeldung freuen, wie das tracking technisch funktioniert und wie der Grundumsatz eingerechnet bzw. Süßigkeiten und Fast Food sind erlaubt, wenn generell gesundes Essen auf dem Plan ist. Ein malerisches Bild aus Äpfeln, Orangen, Bananen und Weintrauben drapiert in einer reizenden Artesano Provençal Obstschale mit floralen Motiven, lässt uns den Drang nach gesundem Essen verspüren. Denn der Brennwert (gemessen in Kilokalorien, umgangssprachlich Kalorien) gibt an wie viel Energie in einem Lebensmittel enthalten ist. Eine leckere und gesunde Alternative zu Süßigkeiten sind zum Beispiel Nüsse, Trockenobst, Studentenfutter oder Vollkorn-Plätzchen. FUNK YOU Das Funk You gibt es im Bikini Berlin und in der Nähe des Hackeschen Marktes und wartet mit einer Fülle an frischen Säfte, Salaten und Wraps und Sandwiches auf euch. Dies bedeutet, dass der Organismus die zu sich genommenen Stoffe keineswegs immer vollständig abbaut; er scheidet einen Teil davon wieder aus, v.a. solche, zu deren Abbau er nicht befähigt ist, die aber physikalisch verbrannt werden können. Daher kann der Umstieg auf ein gesundes Catering nur mit Partnern gelingen, die diesen Weg des gesunden, teils auch ökologischen und regional orientierten Caterings mit uns gehen. Essen Sie der Verdauung zuliebe regelmäßig und vier bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Wir können zu jeder Jahreszeit kaufen, was und wie viel unser Herz begehrt und wir können all das auch kunterbunt gemischt aufessen. Sie meldete sich im INJOY Dorsten an. „Mir war klar, ich muss nicht nur meine Ernährung vernünftig umstellen, sondern muss auch richtig trainieren, um wieder fit und schlank zu werden. Regionale Produkte der Saison werden einem meist zu günstigen Preisen angeboten, ein Kohlkopf zum Beispiel oftmals für 2,50 Euro. Das Ergebnis war, dass 4 von 10 Personen mehr Kalorien verbrannten als gewöhnlich. Ziemlich lecker finden wir die Falafel Bowl mit gegrilltem Gemüse, Rote-Bete- Falafel , Superfood Dressing und Cashew-Zitronen-Sauce und bei den Nachspeisen lacht uns der rohe Chocolat Brownie besonders freundlich an. Da das Restaurant im ersten Obergeschoss und direkt an der Warschauer Brücke liegt, kann man neben dem Essen ganz wunderbar das bunte Treiben auf der Straße betrachten - fast wie im Kino! Dieser Mann benötigt also etwa 1.924 Kalorien täglich, um sein aktuelles Gewicht beizubehalten. Gib deine E-Mail-Adresse ein, um diesem Blog zu folgen und per E-Mail Benachrichtigungen über neue Beiträge zu erhalten. Eine hilfreiche Quelle bieten die Social Media Plattformen, wo man als stiller Leser, wie auch als aktives Mitglied seine Erfahrungen und Rezepte weiter geben, bzw konsumieren kann. Extremwerte werden bei Spitzensportlern (z. B. Radfahrer während der Tour de France) oder bei Arbeiten mit extremem Bedarf an Thermoregulation (z. B. an Hochöfen) erreicht. Früher hat man geglaubt, dies beruhe darauf, dass durch die Erhitzung die Vitamine zerstört werden. Egal, ob Sie zum Frühstück, Mittagessen oder frühen Abendessen vorbeikommen, im Wild & Moon können Sie sich drinnen wie draußen auf eine coole, lebhafte Atmosphäre freuen. Darauf aufmerksam zu machen, dass die negativen Folgen der Übergewichtigkeit für die Gesundheit durch gesundes Essen und körperliche Betätigung rückgängig gemacht werden können. Andererseits nimmst du die Sättigungssignale deines Körpers besser wahr, wenn du langsam und mit Genuss isst. Vergangene Untersuchungen haben bereits angedeutet, dass ein Krafttraining wie BODYPUMP mehr Vorteile haben muss als einzig die Kalorienverbrennung. Einzelne Untersuchungen lassen aber vermuten, dass Bio-Obst und -Gemüse mehr Vitamine und andere Nährstoffe enthält und damit besonders gesund ist.

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