#Equilíbrio estudo trabalho

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Estratégias para Equilíbrio entre Estudo e Trabalho

Conciliar estudo e trabalho é um desafio enfrentado por muitos, especialmente por quem busca aprimoramento profissional e, ao mesmo tempo, precisa se sustentar financeiramente. Para alcançar esse equilíbrio, é essencial desenvolver técnicas eficientes de gestão de tempo, organização e priorização. Neste artigo, apresentamos as principais estratégias para equilíbrio entre estudo e trabalho,…

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Pick a card - Career Advice

(Escolha uma carta - Conselho de Carreira)

If you want a reading on your energy, just schedule a paid reading with me in DM!

(Se quiser uma leitura na sua energia, basta agendar uma leitura paga comigo na DM!)

If that found you, it was for a reason. Take what resonates and leave what doesn’t resonate.

(Se isso encontrou você, é por uma razão. Pegue o que ressoar e deixe o que não ressoa.)

Card 1 - Maybe you are from the sign of the earth (Taurus, Virgo, Capricorn), the advice you need to know is that you need to evaluate your position in society. But what kind of position? Your willingness to help people and the ability to receive, also evaluate your available resources. In other words, you need to seek balance in these two energies. Maybe you've been giving yourself too much and haven't received anything in return. Maybe you have received too much and are not doing anything in return. It is to seek balance and be assertive in the evaluations, especially in your career. If you are changing careers, evaluate the pros and cons or if you are changing jobs, evaluate if you are giving yourself too much and the salary is not compensating or if you do a lot for that co-worker who asks too much and does not give you anything in return or if you are the one who asks too much and does not donate anything in return. Just evaluate this and understand the limits and set limits and evaluate your attitudes and people's attitudes depending on the situation and find a balance.)

(Carta 1 - Talvez você seja do signo de terra (Touro, Virgem, Capricornio), o conselho que você precisa saber é que você precisa avaliar a sua posição na sociedade. Mas que tipo de posição? A sua disponibilidade em ajudar as pessoas e a capacidade de receber, também avaliar os seus recursos disponiveis. Ou seja você precisa buscar equilíbrio nessas duas energias. Talvez você venha se doando demais e não tem recebido nada em troca. Talvez você tenha recebido demais e não está fazendo nada em troca. É buscar o equilibrio e ser assertivo nas avaliações principalmente em sua carreira. Se estiver mudando de carreira, avalie os pros e contras ou se estiver mudando de emprego, avalie se você está se doando demais e o salário não está compensando ou se voce faz muito por aquele colega de trabalho que pede demais e não te da nada em troca ou se você está sendo aquele que pede demais e não doa nada em troca. Basta avaliar isso e entender os limites e estabelecer limites e avaliar suas atitudes e as atitudes das pessoas dependendo da situação e encontrar um equilibrio.)

Card 2 - It may be time for you to let yourself go, be inactive and wait. Because you need to observe things from a different perspective and find alternative solutions in relation to a particular situation of your career or in your career in general or about your job or about your career-related studies and to know what can be done.

(Carta 2: Pode ser que chegou a hora de você se deixar ir, ficar inativo e esperar. Pois é preciso você observe as coisas em uma perspectiva diferente e encontrar soluções alternativas em relação a uma determinada situação da sua carreira ou em sua carreira em geral ou sobre o seu emprego ou sobre os seus estudos relacionados a carreiras e para saber o que pode ser feito.)

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[lynw00d]

Rosalyn Wood 🦁

Rosalyn é filha adotiva de Oliver e Annie Wood. Oliver conheceu Annie quando se acidentou em uma partida de quadribol, pouco antes de tornar-se titular no time Puddlemere United. A bruxa puro-sangue trabalhava como curandeira no Hospital St. Mungus para Doenças e Acidentes Mágicos. Sua esposa sempre sonhara em ter uma criança, mas devido a alguns problemas de saúde acabou tornando-se infértil. Tudo mudou quando Annie conheceu a pequena Lyn em uma noite de trabalho. A garota vivia em um orfanato bruxo e fraturou a perna enquanto tentava voar em uma vassoura velha que achou no depósito. Naquela época Lyn tinha cinco anos e vestia uma camisa de quadribol da Holyhead Harpies que era muito maior que ela. Contou a Annie que havia ganhado de presente das tutoras do orfanato pois seu sonho era ser uma jogadora naquele time, mas ela ainda não sabia voar de vassoura e as outras crianças disseram que ela não podia jogar quadribol se não soubesse. Annie prometeu que se ela se comportasse pediria para Oliver ensiná-la. Claro que o bruxo recusou-se no início, mas após muito insistência da esposa, que já havia se afeiçoado a garota durante as semanas que a mesma ficou no hospital, Oliver aceitou seu pedido. Aos finais de semana eles buscavam Lyn no orfanato e conforme o tempo Oliver acabou se apegando a garota também. Não muito tempo depois Lyn foi adotada pelo casal e quando completou 11 anos iniciou seus estudos em Hogwarts, enchendo Oliver de orgulho quando foi selecionada para a Grifinória.

• Idade Adaptável

• Lyn iniciou no time de quadribol da Grifinória como goleira devido a sua excelente habilidade com a vassoura (sendo extremamente rápida e tendo um ótimo equilíbrio), mas com o tempo tomou uma posição titular como batedora, já que apesar dos braços finos, a garota possuía uma força extraordinária.

• Quando entrou no time de quadribol seu pai ficou tão contente que em seu aniversário lhe presenteou com uma Firebolt.

• Por influência da mãe, Lyn tem facilidade com Poções, Herbologia e Transfiguração. Também gosta muito das aulas de Trato das Criaturas Mágicas. Adivinhação e Astronomia são as matérias que mais tem dificuldade.

• Apesar de não ser má aluna, Lyn é muito preguiçosa e está sempre no mundo da lua quando se trata dos estudos, mas ama quadribol e voar. Sempre está treinando em seu tempo livre.

• Além do quadribol, Lyn adora música clássica e toca violino desde os oito anos.

• Tem como animal de estimação um furão chamado Dante.

• Estudou em uma escola trouxa até inciar seus estudos em Hogwarts e era uma ótima jogadora de beisebol.

• Varinha de madeira de cipreste com núcleo de cordão de coração de dragão, 30cm, razoavelmente flexível.

• Patrono: Lebre

• Bicho Papão: Aranhas

[sofiaberninimangeon]

AFASTE OS SEUS MEDOS, CONQUISTE A SEGURANÇA INTERIOR

" Afaste os seus medos, conquiste a segurança interior, não é uma promessa e nem um dogma, e sim uma real necessidade para viver em paz e com saúde, a resposta é não fuja de seus verdadeiros compromissos, aqueles que necessitam sua presença, sua dedicação total, sua atenção diária, sua fortaleza cotidiana, seja no estudo, ou no trabalho, ou na família, ou na saúde, ou em outra situação que não pode ser adiada, não pode ser postergada, caso afaste os seus compromissos para o futuro, muitas vezes o tempo é tirano e não promove uma nova chance, porque aqueles que pertenciam ao seu compromisso podem não estar lá ou novas situações impedem, assim acordar o seu medo , muitas vezes é a sua consciência que alerta em relação a falta de cumprimento dos compromissos, com alma lavada e consciente, que não pode perder tempo com amenidades e futilidades e esquecer o que realmente merece a sua total dedicação.

Erros acontecem, mas persistir no erro provoca agitação da alma e desequilíbrio emocional, assim afastar o medo requer equilíbrio da razão, questionar os porquês da situação, resolver com cautela , decidir com grande porcentagem de correção, estar presente, e não fugir."

Dra. Miriam Zelikowski.

[gentle-monstrosity]

Atenção, atenção, quem vem lá? Ah, é AIDEN, A CRIATURA, da história FRANKENSTEIN! Todo mundo te conhece… Como não conhecer?! Se gostam, aí é outra coisa! Vamos meter um papo reto aqui: as coisas ficaram complicadas para você, né? Você estava vivendo tranquilamente (eu acho…) depois do seu felizes para sempre, você tinha até começado a ESCREVER UM LIVRO… E aí, do nada, um monte de gente estranha caiu do céu para atrapalhar a sua vida! Olha, eu espero que nada de ruim aconteça, porque por mais que você seja GENTIL, você é INSTÁVEL, e é o que Merlin diz por aí: precisamos manter a integridade da SUA história! Pelo menos, você pode aproveitar a sua estadia no Reino dos Perdidos fazendo o que você gosta: CONSERTADOR DE UTILIDADES na sua loja PIECE BY PIECE.

nome: Aiden

idade: ???? (mentalmente por volta dos 34)

sexualidade: ???? (um mistério para ele e para nós)

ocupação: conserta tralhas em sua oficina Piece By Piece

alinhamento: chaotic good

faceclaim: Dacre Montgomery

Aspectos físicos

Aiden tem a parte de fora do rosto inteira da mesma pessoa, assim como a orelha esquerda. A orelha direita é levemente maior e mais apontada para fora. Seus dois olhos são claros, mas um é mais azulado (e míope) do que o outro, que é verde e tem visão perfeita (mas não acho que alguém fora seu oculista ja chegou perto o uficiente para notar a diferença do tom). Tem uma costura mais forte, mais firme e feita com linha mais grossa do que as demais na base do pescoço, feita dessa forma para que a cabeça não pendesse com o peso do crânio e do sangue. O torso é do homem que lhe serviu como base principal, mas os braços não, por isso sua mão direita é notavelmente menor do que a esquerda, embora ambas sejam grandes. Tem a sutura em formato de "Y" característica de um exame de necrópsia por toda a parte da frente do tórax e os orgãos internos são de várias pessoas diferentes. Tem pernas bastante longas, que o tornam bastante alto, os pés tem uma leve diferença de tamanho, mas calça 44 em ambos. Contudo, no esquerdo o dedo mindinho é de um pé tamanho 39, o que atrapalha todo o equilíbrio de seu corpo e o faz andar "esquisito" o tempo todo. Ele cuida muito bem de todas as suturas, pois aprendeu que o descuido contribui para seu sistema imunológico já fraco. Também tenta esconder as marcas o máximo possível, sempre usando mangas longas, o cabelo cacheado grande o suficiente ou penteado para cobrir a sutura na testa e tendo feito algumas tatuagens em locais que cicatrizaram bem o suficiente. Ainda assim, é comum que pontos em sua pele estejam sempre pálidos, com hematomas esverdeados ou arroxeados, inclusive em áreas visíveis como rosto ou pescoço. Acumula olheiras muito profundas, independente do quanto durma ou da qualidade de seu sono.

Depois do infeliz para sempre...

Muito de seu jeito provém de como é percebido pelas outras pessoas. Vivendo isolado em Maldonia, buscou refúgio nos livros, procurando conhecimento nas redes neuronais colocadas em si para aprender com livros de engenharia e matemática e viver histórias por meio dos livros de ficção. Mergulhou no estudo da anatomia para tentar entender como seu próprio corpo funciona e como foi construído, acabou tomando interesse por anatomia de animais mágicos também. Conversava sozinho para não perder a capacidade de fala, cuidava de bichos que passavam em sua cabana e eventulmente começou a construir coisas para que tivesse pelo menos um mobiliário decente. Mais tarde conseguiu alguns trabalhos no conserto de trens e maquinários diversos, até começar a consertar também objetos das casas de seus colegas de trabalho, como máquinas de costura de suas esposas, máquinas de escrever, entre outras utilidades. Já tinha se estabelecido nesse ramo há algum tempo quando os perdidos chegaram e ao mudar-se para o Reino dos Perdidos, abriu a pequena oficina Piece By Piece, tornando seu negócio algo oficial (embora ainda trabalhe no conserto dos trens).

Personalidade

Aiden é muito gentil e faz questão de ficar "fora do caminho" dos outros. Sempre com medo de assustar alguém ou quebrar alguma coisa por acidente, ele sai pouco e só tem contato com quem já se acostumou com sua aparência ou lhe dá abertura. Raramente anda pelo reino à luz do dia, ocupa-se trabalhando, lendo ou escrevendo em sua máquina de escrever. Acredita que já que é feito de muitas pessoas diferentes, pode tentar contar histórias diferentes também. Gosta de frequentar os bares da apenas para beber, ouvir a cidade e às vezes interagir. É um excelente ouvinte, fala bem, mas prefere não falar muito (menos com seus pouquíssimos amigos, aí até soa como um adulto normal de 30 e poucos anos). Cuida muito bem de sua casa, que fica atrás da oficina, e é muito solícito, mas até hoje não pedem muito sua ajuda. Ele considera que muito ajuda quem não atrapalha e mantém distância a não ser que seja bem-vindo ou muito necessário. Por ter um cérebro montado de vários pedacinhos, seu humor pode ser bastante instável, mas ele tem aprendido a controlar as partes que agora fazem dele um indivíduo.

Piece By Piece, a oficina de utilidades

Está com pouco dinheiro e precisa de conserto em alguma utilidade de sua casa? A PIECE BY PIECE pode te ajudar! Em um cantinho da Avenida principal fica a pequena oficina, onde a Criatura conserta máquinas de escrever, máquinas de costura, relógios, óculos quebrados, panelas ou qualquer objeto que você não tenha conseguido reparar usando magia. Aiden sabe muito sobre engenharia, engrenagens e engenhocas. Apesar de sua força excessiva e mãos de tamanho desigual, ele dominou a arte do conserto depois de muito estudo e prática. Tudo isso por preços muito modestos! Ele ainda não é familiarizado com as novas tecnologias, como Alexas, Scrolls ou iMirrors, mas está se esforçando para aprender a lidar com as novidades! E o melhor: se você não tem coragem de encarar a criatura, a Piece By Piece busca e entrega seu objeto sem que você precise sequer interagir com Aiden! (Às vezes sua entrega pode atrasar um pouco quando o monstro é chamado para auxiliar na manutenção dos trens, mas ele faz questão de ser o mais eficiente possível, afinal, ele mora em uma casinha atrás da loja e não se importa de trabalhar depois do expediente).

[mahfilhadedeusblog]

INGENUIDADE é a infância da alma...

" Muitos permanecem na infância da alma, vivem no mundo da ingenuidade, para se desenvolverem precisam do estudo e do trabalho, porque a alma sem conhecimento e sabedoria é passível de qualquer embuste e ilusão.

A alma madura em qualquer idade se ajusta ao tempo e às situações, encontra saídas lícitas e resolve suas pendências com a razão e a vontade, coloca as emoções em estado de equilíbrio e descobre que a falsidade vive em todos os lugares e somente a experiência e o conhecimento das causas fazem da alma ingênua um ser preparado para seguir com a mente pronta para decidir e verificar o que é viável do fato ludibriado.

Quem se aproveita de um ingênuo será engolido por outros traiçoeiros, quem não quer sair do nível do ingênuo será inúmeras vezes enganado por sua teimosia e ignorância, assim a alma percebe que ou se desenvolve para uma trilha benéfica em qualidade de energia, ou estaciona em uma estrada barrenta aonde patinará por séculos."

Dra. Miriam Zelikowski.

[planetabio]

Saúde é dormir Bem!

E dormir no horário certo, sem interrupções, é essencial para a homeostase corporal.

Fortalecimento do sistema imunológico, reparação de tecidos, crescimento da massa muscular, regulação das funções cardíacas e da pressão arterial. Tudo isso é muito importante para o nosso equilíbrio físico e mental, não é mesmo?

Pois é, mas você sabe quando esse "pit stop" fisiológico ocorre? Quando dormimos e dormimos bem!

Você já passou por "noites mal dormidas"? Se sim, então você conhece as consequências fisiológicas resultantes de uma noite mal dormida. No dia seguinte, mesmo sob a luz do sol, ficamos sonolentos, com a cabeça pesada, o estudo (ou trabalho) não rende e o humor fica péssimo.

E é pelo chamado ciclo circadiano (do latim: "circa" = cerca de ; "diem"= dia), que nosso organismo mantém a homeostase ao longo das vinte quatro horas, comportando-se fisiologicamente durante dia de um jeito e durante a noite de outro.

Geralmente, durante o dia nosso metabolismo aumenta, a atividade cerebral se intensifica, assim como a disposição física. De dia, a temperatura corporal média oscila entre 36,5 e 37,5ºC.

Ao anoitecer, nosso corpo se prepara para um "descanso fisiológico merecido", para uma espécie de "reorganização metabólica". Nosso metabolismo tende a cair durante o meio da noite, nossa temperatura corporal média oscila entre 35,5 e 36,5ºC, as atividades mentais diminuem e aí pegamos nos sono! Tudo bem, porque é hora de descansar!

O ciclo circadiano é mantido por um mecanismo de feedback complexo envolvendo diversos hormônios, mas principalmente a melatonina (produzida pela glândula pineal) e o cortisol (produzido pelo córtex das glândulas suprarrenais).

Vamos começar pela noite. Quando o relógio marca um horário entre 20 e 22 horas, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro entre os dois hemisférios) passa a liberar melatonina na corrente sanguínea. Durante a menor intensidade luminosa do período noturno, a retina (no fundo do olho) envia sinais nervosos (pelo nervo óptico) ao núcleo supraquiasmático localizado no hipotálamo. Por uma complexa rede neural, o núcleo supraquiasmático passa a estimular a glândula pineal, que por sua vez passa a liberar no sangue grandes quantidades do hormônio melatonina.

A melatonina provoca os seguintes efeitos no organismo:

Diminuição da atividade cerebral induzindo ao sono.

Inibição das suprarrenais, que passam a liberar pouco hormônio cortisol na corrente sanguínea.

Queda do metabolismo e da temperatura corporal.

Entre 22h e 02 da madrugada, os níveis de cortisol no sangue ficam mínimos. Isso significa menor gliconeogênese (formação de glicose a partir de gordura ou proteínas). Com menos glicose no sangue, o metabolismo energético diminui, porém em nível suficiente para atender à baixa demanda metabólica do momento.

Repare que durante a noite a melatonina aumenta e o cortisol diminui. Na prática, essas variações hormonais induzem ao sono e reduzem a taxa metabólica. No entanto, durante o sono, a "equipe de manutenção (enzimas e outros hormônios)" está trabalhando silenciosamente na reconstrução de tecidos, na produção de substâncias essenciais e no fortalecimento das funções vitais.

Afinal de contas, amanhã é outro dia!

Exposta à luz (especialmente sob a chamada luz azul), a retina passa a enviar outros tipos de sinais nervosos ao núcleo supraquiasmático, fazendo com que as conexões neurais dessa estrutura passem a inibir a produção de melatonina pela glândula pineal, especialmente entre 06 e 08 da manhã. A princípio, nesse horário o cérebro está despertando, enquanto que o sono está diminuindo. É hora de acordar!

Há algum tempo aqui em São Paulo, o paulistano que saia cedo para trabalhar escutava numa rádio local (na época imparcial) uma musiquinha famosa que dizia assim: "vambora, vambora, olha hora vambora, vamobora". De forma parecida com a musiquinha, a redução da melatonina de dia provoca em nosso cérebro um maior estado de atenção.

Entre 08 e 10h da manhã, o cortisol assume o controle metabólico, e passa a ser mais intensamente liberado pelas suprarrenais. O resultado disso são as maiores taxas de gliconeogênese e de glicemia para atender às maiores taxas metabólicas do período diurno.

Repare que de dia a melatonina diminui enquanto que o cortisol aumenta. Se você preferir, podemos afirmar de uma forma mais poética que "na escuridão reina a melatonina enquanto que sob a luz, reina o cortisol".

Uso de Celular Antes de Dormir

Você utiliza muito celular durante a noite, antes de dormir? Bem, ocorre que algumas pesquisas científicas sugerem que o uso do smartphone pode levar à alteração na secreção hormonal de melatonina e bagunçar o ciclo circadiano. Isso faz mal à saúde!

Publicada na Revista de Medicina da USP,  uma pesquisa sobre o assunto tinha como objetivo verificar alterações na qualidade e duração do sono, assim como na sonolência diurna após abstenção do uso de smartphone próximo ao horário de dormir. A estratégia foi aplicar questionários, testes e estatísticas em estudantes de medicina voluntários, na faixa de idade entre 17 e 40 anos. Os resultados dessa pesquisa apontaram para o perfil sociodemográfico da amostra dos 76 estudantes:

93% dos alunos voluntários mantinham o celular próximo de si.

76% dos alunos utilizavam o celular mesmo já na cama.

68% dos alunos acordavam em caso do celular tocar.

79% dos alunos utilizam o celular por pelo menos 15 minutos após se deitar.

As pesquisadoras que publicaram o artigo associam o uso frequente de celular principalmente no período noturno antes de dormir a um grande fator desencadeador de estresse ocasionado pela diminuição da produção de melatonina.

Segundo as pesquisadoras, a adoção de hábitos que melhorem o descanso noturno, como a restrição do uso de celular antes de dormir, aumentam a disposição diária e diminuem os indicativos de estresse. "Definitivamente, celular e sono não combinam", elas disseram.

Picaretagem Comercial?

A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) ainda não autoriza o uso de melatonina como medicamento, mas apenas como suplemento alimentar destinado exclusivamente a pessoas com idade igual ou maior que 19 anos e para o consumo diário máximo de 0,21 mg.  A ANVISA ainda determina que os suplementos de melatonina deverão conter advertência de que o produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante. 

No entanto, desde 2017, a empresa do setor farmacêutico Active Pharmaceutica Ltda, após vencer ação contra a ANIVISA, importa e comercializa melatonina para as chamadas "farmácias de manipulação". Alguns consumidores estão adquirindo facilmente melatonina, inclusive com receita médica, nas farmácias de manipulação.

A utilização da melatonina para fins terapêuticos carece de comprovação científica, mesmo assim, a indústria farmacêutica vende o produto alegando que a melatonina combate ansiedade, insônia e obesidade (a melatonina indiretamente age no cérebro reduzindo a fome).

Médicos especialistas advertem, no entanto, que a ingestão de cápsulas contendo melatonina de forma descontrolada e fora do horário da produção natural pelo organismo, pode desencadear doenças crônicas, como diabetes. Segundo José Cipolla Neto, professor de fisiologia no Instituto de Ciências Biomédicas da USP e pesquisador sobre os efeitos fisiológicos e mecanismos de ação da melatonina, "a quantidade de melatonina que precisa ser administrada para o paciente no começo da noite não pode ser grande o suficiente para permanecer (no organismo) durante o dia. Do contrário, pode trazer resistência insulínica pela manhã para o indivíduo, o que significa iniciar o desenvolvimento de um quadro diabético".

Além disso, a utilização inadvertida de melatonina pode trazer dores de cabeça, sonolência durante o dia, tonturas, náuseas, dor abdominal e irritabilidade.

Estudos sugerem que para os mais idosos, a melatonina poderia ter utilidade terapêutica mais significativa, uma vez que a produção desse hormônio sofre redução com o passar da idade.

O fato é que a maioria das pessoas já nasceu com uma maquinaria bioquímica capaz de manter o corpo humano em harmonia com a natureza, de acordo com o ritmo natural do dia e da noite, conforme as premissas do ciclo circadiano. Produzimos melatonina e cortisol na hora certa, e também no momento certo, nosso organismo reduz a produção desses hormônios tão importantes. Essa oscilação hormonal nos traz equilíbrio físico e mental.

Não seria mais importante adotarmos um modo de vida que não interfira de forma bombástica nesse ciclo?

Ignorar o ciclo circadiano e terceirizar a melatonina sem necessidade, talvez até atenda aos anseios da indústria farmacêutica, mas certamente, trará riscos desnecessários à saúde.

Leia também:

1- Uso de celular antes de dormir pode retardar a sensação de sono – Jornal da USP (acesso em 25 de julho de 2023).

2-Vista do Relação entre uso do telefone celular antes de dormir, qualidade do sono e sonolência diurna (usp.br) (acesso em 25 de julho de 2023).

3-Especialista alerta para consumo excessivo e desregulado de melatonina no Brasil - BBC News Brasil (acesso em 25 de julho de 2023).

4-http://www.planetabio.com/circadiano.html (lição do ciclo circadiano do planetaBio)

5- https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-autoriza-a-melatonina-na-forma-de-suplemento-alimentar (acesso em 25 de julho de 2023)

6-https://revistapesquisa.fapesp.br/uma-conexao-entre-o-sono-e-a-fome/#:~:text=N%C3%ADveis%20mais%20altos%20de%20melatonina,energia%20pelo%20tecido%20adiposo%20marrom. (acesso em 25 de julho de 2023).

7-Pílula Farmacêutica #107: Suplementação inadequada de melatonina pode causar dores de cabeça, tonturas e irritabilidade – Jornal da USP (acesso em 25 de julho de 2023).

[espiritismo]

Viver Kardec

(Unificação)

1 O serviço da unificação em nossas fileiras é urgente mas não apressado. 2 Uma afirmativa parece destruir a outra. Mas não é assim. É urgente porque define objetivo a que devemos todos visar; mas não apressado, porquanto não nos compete violentar consciência alguma. 3 Mantenhamos o propósito de irmanar, aproximar, confraternizar e compreender, e, se possível, estabeleçamos em cada lugar, onde o nome do Espiritismo apareça por legenda de luz, um grupo de estudo, ainda que reduzido, da Obra Kardequiana, à luz do Cristo de Deus. 4 Nós que nos empenhamos carinhosamente a todos os tipos de realização respeitável que os nossos princípios nos oferecem, não podemos esquecer o trabalho do raciocínio claro para que a vida se nos povoe de estradas menos sombrias. 5 Comparemos a nossa Doutrina Redentora a uma cidade metropolitana, com todas as exigências de conforto e progresso, paz e ordem. 6 Indispensável a diligência no pão e no vestuário, na moradia e na defesa de todos; entretanto, não se pode olvidar o problema da luz. 7 A luz foi sempre uma preocupação do homem, desde a hora da furna primeira. Antes de tudo, o fogo obtido por atrito, a lareira doméstica, a tocha, os lumes vinculados às resinas, a candeia e, nos tempos modernos, a força elétrica transformada em clarão.

8 A Doutrina Espírita possui os seus aspectos essenciais em configuração tríplice. 9 Que ninguém seja cerceado em seus anseios de construção e produção. 10 Quem se afeiçoe à ciência que a cultive em sua dignidade, quem se devote à filosofia que lhe engrandeça os postulados e quem se consagre à religião que lhe divinize as aspirações, mas que a base kardequiana permaneça em tudo e todos, para que não venhamos a perder o equilíbrio sobre os alicerces em que se nos levanta a organização.

11 Nenhuma hostilidade recíproca, nenhum desapreço a quem quer que seja. 12 Acontece, porém, que temos necessidade de preservar os fundamentos espíritas, honrá-los e sublimá-los, senão acabaremos estranhos uns aos outros, ou então cadaverizados em arregimentações que nos mutilarão os melhores anseios, convertendo-nos o movimento de libertação numa seita estanque, encarcerada em novas interpretações e teologias, que nos acomodariam nas conveniências do plano inferior e nos afastariam da Verdade.

13 Allan Kardec, nos estudos, nas cogitações, nas atividades, nas obras, a fim de que a nossa fé não faça hipnose, pela qual o domínio da sombra se estabelece sobre as mentes mais fracas, acorrentando-as a séculos de ilusão e sofrimento.

14 Libertação da palavra divina é desentranhar o ensinamento do Cristo de todos os cárceres a que foi algemado e, na atualidade, sem querer qualquer privilégio para nós, apenas o Espiritismo retém bastante força moral para se não prender a interesses subalternos e efetuar a recuperação da luz que se derrama do verbo cristalino do Mestre, dessedentando e orientando as almas. 15 Seja Allan Kardec, não apenas crido ou sentido, apregoado ou manifestado, a nossa bandeira, mas suficientemente vivido, sofrido, chorado e realizado em nossas próprias vidas. Sem essa base é difícil forjar o caráter espírita-cristão que o mundo conturbado espera de nós pela unificação.

16 Ensinar, mas fazer; crer, mas estudar; aconselhar, mas exemplificar; reunir, mas alimentar.

17 Falamos em provações e sofrimentos, mas não dispomos de outros veículos para assegurar a vitória da verdade e do amor sobre a Terra. 18 Ninguém edifica sem amor, ninguém ama sem lágrimas.

19 Somente aqui, na vida espiritual, vim aprender que a cruz do Cristo era uma estaca que Ele, o Mestre, fincava no chão para levantar o mundo novo. 20 E para dizer-nos em todos os tempos que nada se faz de útil e bom sem sacrifícios, morreu nela. 21 Espezinhado, batido, enterrou-a no solo, revelando-nos que esse é o nosso caminho — o caminho de quem constrói para Cima, de quem mira os continentes do Alto.

22 É indispensável manter o Espiritismo, qual foi entregue pelos Mensageiros Divinos a Allan Kardec, sem compromissos políticos, sem profissionalismo religioso, sem personalismos deprimentes, sem pruridos de conquista a poderes terrestres transitórios.

23 Respeito a todas as criaturas, apreço a todas as autoridades, devotamento ao bem comum e instrução do povo, em todas as direções, sobre as verdades do espírito, imutáveis, eternas.

24 Nada que lembre castas, discriminações, evidências individuais injustificáveis, privilégios, imunidades, propriedades.

25 Amor de Jesus sobre todos, verdade de Kardec para todos.

26 Em cada templo, o mais forte deve ser escudo para o mais fraco, o mais esclarecido a luz para o menos esclarecido, e sempre e sempre seja o sofredor o mais protegido e o mais auxiliado, como entre os que meno conforme a observação do Mentor Divino.

27 Sigamos para frente, buscando a inspiração do Senhor.

Bezerra

[fladinizgames]

Desafio das Décadas Brasileiro

***Não tome meu trabalho como seu, se compartilhar e usar por favor de os devidos créditos. ***

Versão Brasileira - Flávia Diniz by ChatGPT

Original de: ZombieCleo, Kakeru_Naruse e CuteCoffeeGal

Neste desafio, você irá simular as mudanças históricas do Brasil nas décadas de 1890 a 2020, adaptando o jogo The Sims 4 para refletir esses períodos. A seguir, estão as regras e especificações para cada década:

1890:

Construção: Utilize materiais como madeira, tijolos e telhas de barro para representar as casas da época.

Carreiras permitidas para homens: Agricultor, comerciante, ferreiro, marceneiro.

Carreiras permitidas para mulheres: Trabalhadora doméstica, costureira, bordadeira.

Guerra: Não haverá envio de Sims homens para a guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem estudar em casa por meio de livros e tutoriais.

Atividades permitidas: Trabalhos manuais, jardinagem, costura, jogos de tabuleiro.

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica e celulares.

1900:

Construção: Mantenha as características de madeira, tijolos e telhas de barro, com adição de detalhes arquitetônicos como molduras nas janelas.

Carreiras permitidas para homens: Comerciante, industrial, advogado.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, enfermeira.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, aulas de música, pintura.

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica e celulares.

1910:

Construção: Mantenha as características anteriores, mas com a possibilidade de adicionar detalhes em gesso nas paredes.

Carreiras permitidas para homens: Industrial, advogado, jornalista.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, enfermeira.

Guerra: Enviar Sims a Guerra não é obrigatório.

Nota: a participação do Brasil na guerra foi limitada, e o número de soldados enviados foi menor em comparação com outros países.

Uma sugestão seria selecionar um número limitado de Sims de cada cidade para representar a participação brasileira na guerra de forma mais realista. Por exemplo, você pode escolher enviar um ou dois Sims de cada cidade que estiver participando do desafio. Isso permitirá que você mantenha um equilíbrio entre a jogabilidade e a representação histórica. Lembre-se de considerar o número de Sims disponíveis em cada cidade e ajustar de acordo com suas preferências e objetivos no desafio.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, bordado, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno)

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (nas cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1920:

Construção: Utilize materiais como tijolos, concreto e telhas de barro. Adicione elementos art déco nas fachadas.

Carreiras permitidas para homens: Industrial, advogado, jornalista.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, telefonista.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (nas cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1930:

Construção: Mantenha os materiais anteriores, com influências do estilo art déco. Adicione detalhes em metal.

Carreiras permitidas para homens: Industrial, advogado, jornalista.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, enfermeira.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (nas cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1940:

Construção: Utilize materiais como concreto, tijolos e telhas de barro. Adicione elementos arquitetônicos inspirados no estilo art déco.

Carreiras permitidas para homens: Industrial, advogado, médico.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, enfermeira.

Guerra: Envie Sims homens adultos para a guerra, representando o período da Segunda Guerra Mundial.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão.Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (em cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1950:

Construção: Mantenha os materiais anteriores, com influências do estilo modernista. Adicione elementos de azulejos decorativos.

Carreiras permitidas para homens: Industrial, médico, músico.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, costureira, secretária.

Guerra: Enviar Sims a Guerra não é obrigatório.

Sugestão de implementação:

Sims Enviados à Guerra: Selecione um número limitado de Sims adultos jovens (ou adultos, dependendo das regras do desafio) para serem enviados à guerra. Você pode escolher entre 1 a 3 Sims por cidade ou de acordo com suas preferências.

Consequências da Guerra: A participação na guerra pode ter consequências para os Sims que foram enviados. Por exemplo, você pode considerar a possibilidade de alterar o traço de personalidade dos Sims que serviram na guerra. Por exemplo, o traço "Veterano de Guerra" (disponível no The Sims 4 com a expansão "Vida Universitária") pode ser adicionado aos Sims que retornaram do conflito. Esse traço pode influenciar o comportamento e as interações sociais dos Sims.

Impacto nas Famílias: Considere o impacto emocional e social que a participação na guerra pode ter nas famílias dos Sims enviados. Por exemplo, os membros da família podem enfrentar dificuldades emocionais, preocupações financeiras ou até mesmo a perda de um ente querido. Isso pode ser representado por meio de eventos ou modificações nas histórias das famílias envolvidas.

Recompensas e Benefícios: Ao retornar da guerra, os Sims podem receber recompensas ou benefícios, como habilidades ou carreiras adicionais, em reconhecimento pelo seu serviço.

Essas são apenas sugestões para adicionar elementos históricos e narrativos ao desafio, considerando a participação brasileira na Guerra da Coreia.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas. Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (em cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1960:

Construção: Utilize materiais como concreto, vidro e madeira. Adicione elementos da arquitetura modernista e do estilo internacional.

Carreiras permitidas para homens: Engenheiro, arquiteto, publicitário.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, estilista, secretária.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas. Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (em cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1970:

Construção: Utilize materiais como concreto, vidro e metal. Adicione elementos do estilo brutalista e pós-modernista.

Carreiras permitidas para homens: Engenheiro, publicitário, empresário.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, jornalista, designer de interiores.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas. Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão. Energia elétrica permitida apenas nas cidade grande (ex: Del Sol Valley ou San Myshuno).

Atividades proibidas: Uso de energia elétrica (em cidades rurais como Avelândia do Norte ou MoonWood Mil) e celulares.

1980:

Construção: Utilize materiais variados, incluindo concreto, vidro e metal. Adicione elementos do estilo pós-modernista e high-tech.

Carreiras permitidas para homens: Empresário, músico, cientista.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, publicitária, médica.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas. Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão, videogames. Celular do jogo apenas para ligação de voz.

Atividades proibidas: Uso de celulares (limitado a telefones fixos).

1990:

Construção: Utilize materiais contemporâneos como concreto, vidro e aço. Adicione elementos do estilo arquitetônico contemporâneo.

Carreiras permitidas para homens: Empresário, músico, cientista.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, publicitária, médica.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão, videogames.

Atividades proibidas: Nenhuma restrição específica.

2000:

Construção: Utilize materiais contemporâneos, com ênfase em estruturas mais modernas e minimalistas.

Carreiras permitidas para homens: Empresário, músico, programador.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, publicitária, médica.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão, videogames.

Atividades proibidas: Nenhuma restrição específica.

2010:

Construção: Utilize materiais contemporâneos, com ênfase em estruturas sustentáveis e ecologicamente conscientes.

Carreiras permitidas para homens: Empresário, músico, programador.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, publicitária, médica.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão, videogames.

Atividades proibidas: Nenhuma restrição específica.

2020:

Construção: Utilize materiais contemporâneos, com foco em tecnologia e designs modernos.

Carreiras permitidas para homens: Empresário, músico, programador.

Carreiras permitidas para mulheres: Professora, publicitária, médica.

Guerra: Nenhum Sim será enviado à guerra nesta década.

Estudo: Sims crianças e adolescentes podem frequentar escolas.Jovens adultos e adultos podem ir à faculdade.

Atividades permitidas: Leitura, jardinagem, música, danças de salão, videogames.

Atividades proibidas: Nenhuma restrição específica.

Eventos sugeridos para cada década:

1890: Exposição agrícola, festa de colheita.

1900: Baile de debutante, festa de carnaval.

1910: Concurso de beleza, festa de chá.

1920: Noite de jazz, festa temática de Gatsby.

1930: Baile de charleston, inauguração de cinema.

1940: Baile de guerra, festa de comemoração do fim da guerra.

1950: Festa de rock'n'roll, concurso de dança.

1960: Marcha pelos direitos civis, festival de música.

1970: Protesto contra a ditadura, festa de discoteca.

1980: Concerto de música pop, festa de videogames.

1990: Festival de música alternativa, feira de tecnologia.

2000: Lançamento de filme blockbuster, festa de formatura.

2010: Evento de moda, festival de música eletrônica.

2020: Celebração virtual, evento de arte digital.

Lembre-se de adaptar as regras e eventos de acordo com as funcionalidades e opções disponíveis no jogo The Sims 4, considerando as DLCs que você possui. Divirta-se explorando as diferentes décadas da história brasileira enquanto joga o desafio!

Agradecimentos:

Dear  ZombieCleo, Kakeru_Naruse e CuteCoffeeGal

We greatly appreciate you for creating the original Decades Challenge for The Sims 4. Your creativity and dedication have provided us with a unique and enjoyable experience as we explore different eras and historical events. The adaptation of the challenge into a Brazilian version, which I have done, has allowed me to delve into the history of my country in an engaging way. Your work is truly inspiring!

With gratitude, Flávia Diniz

[witchbrasil]

Ⅲ-Cores

É muito importante que você siga a ordem de estudo para que compreenda os assuntos mais básicos enquanto eu aumento a complexidade do conteúdo, portanto tenha certeza que leu os posts anteriores - que estão devidamente numerados.

Como sempre, minha DM está aberta para sanar qualquer dúvida.

Vermelho – (Fogo).

Alquimia;

Coragem;

Emoções fortes;

Força;

Inspiração;

Lugares áridos;

Orgulho;

Paixão, sexualidade;

Purificação;

Raiva;

Trabalho físico;

Vitalidade.

→ Use para: prosperidade, saúde física, afastar perigo, estabilidade, fundamentação. → Direção: Sul.

Laranja

Abundância;

Amizade;

Atração;

Calor;

Coragem;

Conjuração;

Espírito;

Heroísmo;

Orgulho;

Princípios;

Precaução;

Vontade.

→ Use para: Fluidez de movimento, prazer, conexão. → Direção: Sudoeste.

Amarelo – (Ar).

Adivinhação;

Amizade;

Autoestima;

Bondade;

Carisma;

Comunicação;

Criatividade;

Equilíbrio;

Fé;

Intelecto;

Meditação;

Trabalho mental;

Vontade.

Amarelo-ouro:

Confiança;

Encantamento;

Verão.

Amarelo-pastel:

Criatividade;

Tentativas psíquicas;

Primavera.

→ Use para: Força de vontade, vitalidade, propósito e eficácia. → Direção: leste.

Verde – (Terra).

Alegria;

Crescimento

Coragem;

Esperança;

Fertilidade;

Magia com ervas;

Mudança;

Prosperidade;

Vegetação.

Verde-hera: representa aspectos emocionais. Verde-pastel: auxilia o processo de cura.

→ Use para: equilíbrio em relacionamento, compaixão, auto-aceitação. → Direção: Norte. → Dia da semana: Sexta -feira. → Planeta: Vênus.

Azul – (Água).

Amor;

Artes da cura;

Meditação;

Paz;

Proteção;

Reflexão profunda;

Regiões celestiais;

Sabedoria;

Trabalho emocional.

→ Use para: Harmonia, criatividade, comunicação, ressonância. → Direção: oeste. → Dia da semana: Sexta -feira. → Planeta: Vênus.

Índigo

Feitiçaria;

Habilidade em ver padrões;

Ilusão;

Imaginação;

Ilusão;

Percepção;

Pesadelos, alucinação e loucura.

Roxo

Aprendizado esotérico superior;

Boa sorte;

Centralização espiritual;

Consciência expandida;

Cosmologia;

Engenhosidade;

Espaço;

Espírito;

Julgamento;

Meditação;

Pensamento religioso;

Percepção cósmica;

Poder;

Reinos etéreos;

Poder;

Riqueza;

Sabedoria antiga.

Tempo.

→Direção: Sudeste.

Marrom

Comunicação animal;

Vida e morte.

→ Direção: Nordeste.

Preto

Amarração;

Bruxaria;

Consistência;

Energia;

Fortaleza;

Frustração;

Matéria;

Pressentimento.

→ Use para: Proteção para instrumentos de magia, se livrar de um mau hábito, fazer mudanças drásticas. → Direção: Abaixo.

Branco

Alma;

Amizade;

Divindade;

Espírito;

Magia cerimonial;

Sinceridade;

Transformação.

→ Use para: Bençãos, substituir outras cores. → Direção: Acima.

Ouro

Adolescência;

Alegria;

Energias masculinas;

Fertilidade;

Força;

Liderança;

Nobreza;

Vitalidade.

Prata

Adivinhação;

Bruxaria;

Dons sensitivos;

Energias femininas;

Intuição;

Segredos;

Sonhos;

Visão.

Cinza

Domínio da sabedoria;

Conhecimento.

→ Direção: Centro.

[projetosdigitais]

TELETRABALHO: BENEFÍCIOS, DESAFIOS E IMPACTO NA SOCIEDADE

Introdução

O teletrabalho, também conhecido como trabalho remoto ou home office, é uma prática cada vez mais comum nas empresas modernas. Com o avanço da tecnologia e a necessidade de flexibilidade no ambiente de trabalho, o teletrabalho oferece uma série de benefícios e desafios tanto para empresas quanto para colaboradores.

Benefícios do Teletrabalho

Flexibilidade de Horários

Uma das principais vantagens do teletrabalho é a flexibilidade de horários. Os colaboradores têm a liberdade de organizar seu tempo de trabalho de acordo com suas necessidades pessoais, o que resulta em maior equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Redução de Custos para Empresas

O teletrabalho também pode levar a uma redução significativa de custos para as empresas. Com menos funcionários no escritório, há economia em despesas como aluguel de espaço, energia elétrica e água.

Maior Produtividade e Satisfação dos Colaboradores

Muitos estudos mostram que os colaboradores que trabalham remotamente tendem a ser mais produtivos. A ausência de distrações do ambiente de escritório e a capacidade de trabalhar em um ambiente confortável podem aumentar a eficiência do trabalho, levando a uma maior satisfação no trabalho.

Inclusão e Acessibilidade

O teletrabalho também pode promover a inclusão e acessibilidade no mercado de trabalho. Pessoas com deficiência ou que vivem em áreas remotas podem ter mais oportunidades de emprego graças ao trabalho remoto.

Desafios do Teletrabalho

Isolamento Social e Bem-Estar Mental

Um dos principais desafios do teletrabalho é o isolamento social. Trabalhar em casa pode levar à falta de interação social e ao sentimento de solidão, o que pode afetar o bem-estar mental dos colaboradores. É importante que as empresas implementem estratégias para promover a saúde mental e o bem-estar dos colaboradores remotos.

Dificuldade de Comunicação e Colaboração

A comunicação eficaz é essencial para o sucesso do teletrabalho. No entanto, a falta de comunicação presencial pode levar a mal-entendidos e problemas de colaboração entre equipes. Ferramentas de comunicação online e reuniões virtuais são fundamentais para garantir uma colaboração eficiente.

Gerenciamento de Tempo e Autodisciplina

Para muitos colaboradores, o teletrabalho requer um forte senso de autodisciplina e gerenciamento de tempo. A capacidade de estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal é fundamental para evitar o esgotamento e garantir um equilíbrio saudável.

Impacto do Teletrabalho na Sociedade

Redução do Tráfego e Emissões de Carbono

Com mais pessoas trabalhando remotamente, há uma redução significativa no tráfego nas estradas e nas emissões de carbono relacionadas ao deslocamento diário para o trabalho. Isso contribui para a preservação do meio ambiente e para uma melhor qualidade de vida nas cidades.

Inovação e Eficiência

O teletrabalho também pode estimular a inovação e eficiência nas empresas. Colaboradores remotos têm a liberdade de explorar novas ideias e soluções, sem as limitações físicas do ambiente de escritório.

Flexibilidade e Qualidade de Vida

O teletrabalho proporciona uma maior flexibilidade para os colaboradores gerenciarem suas próprias agendas. Isso pode levar a uma melhor qualidade de vida, permitindo que os indivíduos equilibrem suas responsabilidades profissionais e pessoais de forma mais eficaz.

Acesso a Talentos Globais

Com o teletrabalho, as empresas têm a oportunidade de acessar talentos globais sem as restrições geográficas do trabalho tradicional. Isso pode levar a uma maior diversidade e expertise dentro das equipes.

Redução do Estresse e Melhoria do Bem-Estar

Para muitos colaboradores, evitar o deslocamento diário para o trabalho pode reduzir significativamente o estresse e contribuir para um melhor bem-estar geral. A capacidade de trabalhar em um ambiente confortável e familiar pode aumentar a satisfação e a motivação no trabalho.

Conclusão

O teletrabalho é uma prática que veio para ficar, trazendo benefícios tanto para empresas quanto para colaboradores. No entanto, é importante enfrentar os desafios associados a essa modalidade de trabalho e encontrar soluções eficazes para garantir um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Com a tecnologia e as ferramentas adequadas, o teletrabalho pode ser uma estratégia eficaz para promover a flexibilidade, a inclusão e a sustentabilidade no mundo do trabalho.

O teletrabalho é uma tendência crescente que oferece uma série de benefícios tanto para empresas quanto para colaboradores. No entanto, é importante reconhecer e abordar os desafios associados a essa modalidade de trabalho, como a necessidade de promover a comunicação eficaz, garantir o bem-estar dos colaboradores e manter a produtividade.

Perguntas Frequentes sobre Teletrabalho

1 – Quais são os principais benefícios do teletrabalho para as empresas?

O teletrabalho oferece diversos benefícios para as empresas, incluindo redução de custos operacionais, acesso a talentos globais, aumento da produtividade e flexibilidade na gestão de equipes.

2 – Como as empresas podem enfrentar os desafios de comunicação no teletrabalho?

As empresas podem enfrentar os desafios de comunicação no teletrabalho adotando ferramentas de colaboração online, promovendo reuniões virtuais regulares, incentivando a transparência na comunicação e estabelecendo diretrizes claras para a comunicação interna.

3 – Qual é o impacto do teletrabalho na redução das emissões de carbono?

O teletrabalho contribui significativamente para a redução das emissões de carbono, pois reduz a necessidade de deslocamento diário dos colaboradores, o que leva a uma menor utilização de veículos e, consequentemente, a uma diminuição na emissão de gases poluentes.

4 – Quais são as melhores práticas para promover o bem-estar dos colaboradores remotos? Para promover o bem-estar dos colaboradores remotos, as empresas podem incentivar pausas regulares durante o trabalho, oferecer suporte para ergonomia no ambiente doméstico, promover atividades de integração virtual, fornecer programas de apoio emocional e garantir um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.

5 – Como o teletrabalho pode contribuir para a inovação e eficiência nas empresas?

O teletrabalho pode contribuir para a inovação e eficiência nas empresas ao permitir maior flexibilidade e autonomia para os colaboradores, promover a diversidade e inclusão ao acessar talentos globais, facilitar a colaboração online em projetos e processos e reduzir custos operacionais.

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E falando a respeito dos mais recentes estudos sobre a “Inteligência do Coração”, Gregg Braden - um dos pesquisadores mais atuantes do HeartMath, explica que nossos corações e emoções tem cada vez mais importância em nossas vidas e que o coração não se restringe a ser um órgão que bombeia sangue para o corpo, ele possui inteligência própria:

“Há um fluxo de transmissão de informações enviadas não somente do cérebro para o coração, mas também do coração ao cérebro. Quando atingimos um equilíbrio nesta conexão, medido em 0.10 ciclos por segundo, é quando enviamos ótimos sinais entre coração-mente e criamos um estado de coerência. Nesse momento nosso cérebro começa a enviar químicas curativas ao nosso corpo e nosso sistema imunológico se fortalece. Este estado de coerência é alcançado em estados de calma interior. É quando tomamos melhores decisões, temos um melhor discernimento e nos relacionamos melhor com os outros.”

“Podemos visualizar isso simplesmente comparando o batimento cardíaco com as ondas cerebrais. Também utilizamos o termo coerência psico-fisiológica quando atingimos esta percepção de pleno bem estar.”Amarrando ao que foi dito, para atingirmos essa tão desejada coerência, um dos primeiros exercícios diz respeito a alinhar os impulsos que vem do coração com os comandos da razão. Buscar essa conexão entre esses dois órgãos tão poderosos nos ajuda a ativar a coerência. Esse é um aprendizado que nos faz saber dosar nossas emoções e nossa razão, com a finalidade de atingirmos melhores resultados em nossas ações cotidianas.   Durante muito tempo, pouco ou nenhum crédito foi dado às nossas emoções, o Logos – razão, foi o comandante supremo de nossas ações, o protagonista de escolhas e orientador dos caminhos. O coração envia mais informações ao cérebro do que vice-versa.

O coração, portanto, deve passar a dividir essa presença com os comandos da nossa razão. Ouvir a famosa “voz do coração” passa a não ser apenas mais uma frase solta no mundo da poesia, passa a fazer parte de nossa inteligência maior e arte de viver. “O coração é mais do que um órgão vital. É o centro dos sentimentos.” diz Babtiste de Pape, autor de “O Poder do Coração”. E emenda “Em todo o mundo, pessoas e organizações já percebem que a qualidade de vida melhora quando todos vivem à luz do coração. Essa nova visão da humanidade torna-se mais natural e autêntica. Isso inclui relacionamentos significativos e sustentáveis com parceiros, amigos e familiares. Nos permitindo explorar nossas potencialidades e encontrar prazer na vida e no trabalho.”

Buscar essa coerência entre nossos centros emocional e mental não é uma tarefa simples, mas talvez seja o melhor exercício para nos manter longe das dispersões e do ruído externo que tanto nos atrapalham em nossas tomadas de decisão. Certamente estaremos mais alinhados, coesos e em estado de harmonia aliando e alinhando esses dois gigantes, até porque para nossa sorte, o gigante coração não está mais adormecido…

[vxnusmuses]

oi oi tag, tudo bom? eu sou a venus, e estou vindo aqui pedir humildemente por mais um plot. é uma ideia que eu tô querendo desenvolver há muuuito tempo e não consegui ainda, então vim tentar a sorte aqui. é um plot no universo de acotar e se passa antes da história do rhys e da feyre. é uma ideia original, e para esse plot, eu teria preferência por muse a, mas pode ser negociado sem problemas! eu pensei nesse plot como um f/m, mas pode ser f/f também. minha plataforma é no discord, e minha guide está aqui, tendo interesse ou dúvidas é só dar like ou me chamar no chat <3

muse a é a filha bastarda de uma rainha feérica com um humano, que foi deixada na porta do pai após o marido de sua mãe, o grão senhor da corte noturna (por ter se casado com ela, que é a verdadeira herdeira), descobrir sua traição e mandar executá-las, mãe e filha. muse a foi criada com amor, mas muita dificuldade, visto que, sem saber de sua natureza, começou a manifestar dons feéricos desde muito cedo, o que resultou em muito preconceito da parte dos humanos que acusavam-na de bruxaria. ela e seu pai viviam mudando de vilarejo em vilarejo, mas apesar da dificuldade, eram felizes juntos- até o pai de muse a adoecer. sem estudos além da leitura e sem um ofício, muse a começou a aceitar qualquer tipo de trabalho que ajudasse a colocar comida na mesa, o que também era difícil visto que os aldeões a temiam, o que a fazia ter que recorrer a métodos que não se orgulhava; era jovem, bonita, e homens eram facilmente impressionáveis. um sorriso, uma conversa na taverna, promessas que não pretendia cumprir e era fácil sair com os bolsos cheios, e os deles, vazios, e quando percebiam o que havia acontecido, muse a já estava em outra aldeia, usando outro nome. viveu assim durante dois anos, até a noite de seu aniversário de 25 anos, quando um grupo de feéricos bateu na porta do casebre que dividia com. foi nessa noite que descobriu quem era de verdade, e o que havia acontecido na corte noturna durante aqueles 25 anos: como sua mãe e seu pai se amavam e se conheceram durante as escapadas de sua mãe para o mundo humano, sobre como ela havia sido brutalmente assassinada por seu padrasto, o antigo grão senhor, e que anos após a morte dela, ele havia sido destronado por aquele que antigamente era seu braço direito. e sobre como e filhe do traidor, muse b, agora era donu do título que era seu por direito após assassinar o próprio pai. contaram a ela a história de muse b, mais guerreiro que rei, ume governante implacável que dominava a corte dos pesadelos com firmeza, impulsionade por um poder de luz nascido das estrelas. e além disso, a profecia que pairava sobre tudo isso, entregue a mãe dela no dia em que ela nasceu, apontando para o equilíbrio entre luz e trevas, advertindo que sem tal harmonia, a escuridão consumiria o mundo. para alguns, muse b representava essa ameaça, enquanto para outros, muse a era a esperança, a luz que poderia opor-se às sombras. para outros, era o oposto. Mas ainda assim, existia um pequeno grupo que resistiu durante todos aqueles anos, depositando sua esperança nela, aguardando seu retorno para assumir o papel de grã senhora da corte noturna, um destino que ela jamais imaginara. Assim, muse a se viu diante de um legado desconhecido e de um mundo de poder que ansiava por seu despertar, onde a linhagem e o destino se entrelaçavam em uma dança perigosa entre a luz e as trevas. a pergunta era: qual dos dois ganharia?

[conscienciacoletiva]

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A terceira lição explora o princípio de que "do interior da escuridão advém a luz", mostrando como os opostos, como luz e escuridão, formam a base do aprendizado espiritual. A aula aborda a criação do desejo de receber como oposto ao Criador e destaca o livre-arbítrio como essencial para alcançar o estado de doação e amor, revelando o propósito da vida.

Esta lição aprofunda dois conceitos fundamentais da Kabbalah: os três eixos da espiritualidade e a ideia de que "a luz sobressai na escuridão". Esses princípios explicam como o crescimento espiritual ocorre por meio do equilíbrio entre forças opostas, transformando desafios em oportunidades de elevação.

Os três eixos da espiritualidade – descida, trabalho interno e ascensão – estruturam o processo de desenvolvimento humano. A descida das forças superiores descreve como a luz espiritual cria a realidade material, projetando-se no mundo físico. Essa projeção inicial traz consigo a escuridão, representando a desconexão e os desejos egoístas que precisam ser corrigidos. O trabalho interno, por sua vez, consiste no esforço consciente para transformar esses desejos em intenções de doação. Por fim, a ascensão espiritual reflete a elevação acima do ego, onde o indivíduo alcança a unificação com a força superior.

A ideia de que "a luz sobressai na escuridão" é central para o progresso espiritual. A escuridão, representando os desafios e o egoísmo, não é um obstáculo, mas uma condição necessária para que a luz seja revelada. É por meio do confronto com as dificuldades que o ser humano desperta para o propósito superior, encontrando o equilíbrio entre receber e doar.

A lição também oferece uma abordagem prática para aplicar esses ensinamentos. Por meio do estudo e do trabalho em grupo, é possível utilizar o ambiente para reforçar a intenção de doação e criar conexões genuínas. A escuridão que cada pessoa enfrenta se torna uma oportunidade para atrair a luz superior, promovendo a transformação interna e contribuindo para a harmonia coletiva.

A mensagem principal desta lição é que a jornada espiritual depende do equilíbrio entre luz e escuridão. Cada etapa do processo – desde o reconhecimento da escuridão até a revelação da luz – é parte essencial do desenvolvimento espiritual, conduzindo o ser humano a um estado de unidade com as forças superiores.

Esta lição é um convite para entender como a luz surge da escuridão e como aplicar os três eixos da espiritualidade para alcançar equilíbrio e plenitude no caminho espiritual.

[tuliocores]

Quem pode ser terapeuta holística? O terapeuta holístico é um profissional que atua no tratamento complementar de doenças e distúrbios físicos e/ou psíquicos. Sua abordagem baseia-se no conceito de holismo, que considera o ser humano como um todo integrado, e não como partes isoladas a serem tratadas individualmente.

Quem pode ser Terapeuta Holística?

O terapeuta holístico entende que uma doença ou problema não se limita apenas ao corpo físico, mas envolve também os aspectos emocionais, mentais e espirituais de cada pessoa. A sua terapia tem como objetivo resgatar o equilíbrio do indivíduo, tratando tanto a causa da doença como os sintomas.

Para atingir esse objetivo, o terapeuta holístico utiliza diversos métodos e abordagens, tais como psicoterapia, aromaterapia, reflexologia, iridologia, entre outras. Cada método ou abordagem é escolhido de acordo com a queixa levantada pelo paciente em sua anamnese.

As atribuições profissionais do terapeuta holístico variam de acordo com o método ou abordagem que ele pratica. De modo geral, o terapeuta realiza uma anamnese completa, explica ao paciente o tipo de terapia utilizada, aplica o método ou abordagem escolhido e trabalha como complemento às terapias convencionais/alopáticas. O objetivo final é buscar um equilíbrio integral e holístico do paciente.

Não há uma formação específica ou obrigatória para se tornar um terapeuta holístico, uma vez que a profissão não é regulamentada por lei federal. No entanto, é fundamental que o profissional invista em formação, cursos, especialidades e estudos contínuos, a fim de se destacar no mercado e oferecer um serviço de qualidade aos seus pacientes.

Algumas das características necessárias para se tornar um bom terapeuta holístico incluem sensibilidade, intuição, capacidade de ouvir, visão holística da vida, paciência, gosto por estudar, autodidatismo e mente aberta.

O mercado de trabalho para o terapeuta holístico é geralmente autônomo, com o profissional abrindo seu próprio consultório ou espaço de atendimento. Além disso, é possível trabalhar junto a spas, clínicas de estética, institutos e outras clínicas que oferecem serviços integrados ou complementares. Muitas vezes, terapeutas holísticos de especialidades diferentes dividem consultório ou abrem clínica juntos.

Quem pode ser Terapeuta Holística segundo o MEC?

O Ministério da Educação (MEC) não possui uma regulamentação específica para a formação em Terapias Holísticas. Essa área não é reconhecida como uma profissão regulamentada pelo MEC e não há cursos de graduação autorizados ou reconhecidos pelo órgão.

No entanto, existem escolas e instituições que oferecem cursos livres, técnicos e de pós-graduação em Terapias Holísticas, que podem fornecer ao aluno uma formação teórica e prática para atuar nessa área. Esses cursos não são regulamentados pelo MEC, mas podem ser reconhecidos por outras entidades de classe ou órgãos regulamentadores, como o Conselho Nacional de Saúde (CNS).

Porém, é importante ressaltar que a atividade de Terapeuta Holística não é uma profissão regulamentada em nível federal, ou seja, não existe um órgão regulamentador que estabeleça critérios para a atuação na área. A regulamentação da atividade de Terapeuta Holística é de responsabilidade dos estados e municípios, que podem estabelecer normas e exigências para o exercício da atividade.

Dessa forma, é importante que os interessados em atuar como Terapeutas Holísticos busquem uma formação adequada, em instituições reconhecidas e com profissionais qualificados, e estejam em conformidade com as regulamentações aplicáveis em sua região.

Quem pode ser Terapeuta Holística segundo Classificação Brasileira de Ocupações (CBO)?

De acordo com a Classificação Brasileira de Ocupações (CBO), o Terapeuta Holístico é classificado como uma ocupação, o que significa que não é necessário ter uma graduação específica ou registro em órgãos de classe para atuar nessa área.

A CBO descreve que a atividade de Terapeuta Holístico consiste em realizar tratamentos e terapias alternativas, como acupuntura, massagens, entre outros, visando ao equilíbrio do organismo humano. No entanto, a CBO não estabelece requisitos específicos para a atuação nessa área.

No Brasil, a regulamentação da atividade de Terapeuta Holístico é de responsabilidade dos estados e municípios, que podem estabelecer normas e exigências para o exercício da atividade. Alguns estados e municípios possuem legislações próprias que regulamentam a atividade de Terapeuta Holístico em sua jurisdição. Essas regulamentações podem estabelecer critérios e requisitos para o exercício da atividade, como a formação exigida e o registro em conselhos de classe.

Portanto, é importante que os interessados em atuar como Terapeutas Holísticos verifiquem as regulamentações aplicáveis em sua região e busquem uma formação adequada, em instituições reconhecidas e com profissionais qualificados. A busca pela capacitação e formação adequadas pode contribuir para a qualidade e segurança dos serviços prestados na área de Terapias Holísticas.

Nesse sentido, a formação em Terapias Holísticas oferecida pela Instituto Brasileiro de Terapia Holística se destaca como uma das melhores opções no mercado. Com mais de 20 anos de experiência no ensino de terapias complementares, a Instituto Brasileiro de Terapia Holística possui uma equipe de profissionais altamente qualificados e uma metodologia de ensino eficiente, que busca integrar teoria e prática de forma dinâmica e criativa. Além disso, a Instituto Brasileiro de Terapia Holística oferece uma formação completa em Terapias Holísticas, que inclui aulas, práticas, apostilas e todas as ferramentas necessárias para que o aluno se torne um terapeuta capacitado e seguro em sua atuação. Com essa formação completa e de qualidade, os alunos da Instituto Brasileiro de Terapia Holística podem se destacar no mercado de trabalho e contribuir para a promoção da saúde e do bem-estar de seus pacientes.

Quem pode ser Terapeuta Holística segundo o SUS?

O Sistema Único de Saúde (SUS) não tem uma regulamentação específica para a atividade de terapeuta holística. No entanto, algumas práticas integrativas e complementares em saúde, incluindo algumas terapias holísticas, são reconhecidas pelo SUS e podem ser oferecidas em unidades de saúde da rede pública.

O SUS reconhece as práticas integrativas e complementares em saúde como uma forma de ampliar as possibilidades de cuidado em saúde, com ações que buscam a promoção, prevenção e recuperação da saúde, além da redução do uso de medicamentos e procedimentos invasivos.

Dessa forma, profissionais de diferentes áreas, incluindo terapeutas holísticos, podem ser integrados às equipes de saúde para oferecer essas práticas. No entanto, é importante ressaltar que a inclusão de profissionais no SUS é feita por meio de seleções públicas, em que são avaliados os critérios de formação e experiência profissional.

Portanto, embora o SUS reconheça algumas terapias holísticas, não há uma regulamentação específica para a atividade de terapeuta holística no sistema público de saúde. Para atuar nessa área, é importante buscar uma formação adequada e estar em conformidade com as regulamentações aplicáveis, como a Lei nº 16.140/2015 de São Paulo, que regulamenta a atividade de terapeuta holístico no estado.

Quem pode ser Terapeuta Holística segundo a Lei?

Como a profissão não possui uma regulamentação federal, é importante que o terapeuta se informe com um contador da cidade em que pretende atuar para saber como abrir o seu espaço, obter alvará, entre outras questões legais. Por ser uma profissão aberta, que não exige uma escolaridade mínima ou uma formação específica, o mercado tende a ser competitivo dependendo da região em que o terapeuta atuará. Por isso, é fundamental que o terapeuta holístico se destaque no mercado com uma formação sólida em alguma das áreas da terapia holística e mantenha-se atualizado.

A regulamentação do exercício da Terapia Holística varia de acordo com a legislação de cada país. No Brasil, por exemplo, não existe uma lei federal que regulamente especificamente a atividade de terapeuta holístico.

No entanto, existem algumas iniciativas de regulamentação em alguns estados brasileiros, como São Paulo, que possui uma lei estadual que regulamenta a atividade de terapeuta holístico. Segundo a Lei nº 16.140/2015 de São Paulo, podem atuar como terapeutas holísticos profissionais que possuam formação em uma das áreas reconhecidas pela legislação, que incluem:

Acupuntura;

Aromaterapia;

Cromoterapia;

Geoterapia;

Hipnoterapia;

Musicoterapia;

Naturopatia;

Quiropraxia;

Reflexologia;

Reiki;

Shiatsu;

Terapia floral.

A Lei nº 16.140/2015 de São Paulo regulamenta a atividade de terapeuta holístico no estado de São Paulo. De acordo com a lei, podem atuar como terapeutas holísticos os profissionais que possuam formação em uma das áreas reconhecidas pela legislação, que incluem Acupuntura, Aromaterapia, Cromoterapia, Geoterapia, Hipnoterapia, Musicoterapia, Naturopatia, Quiropraxia, Reflexologia, Reiki, Shiatsu e Terapia floral.

Além disso, a lei estabelece que os terapeutas holísticos devem ser registrados em um conselho regional de sua área de atuação, e que devem seguir um código de ética profissional. A lei também define que os terapeutas holísticos não podem realizar procedimentos invasivos, utilizar técnicas que causem dor, ou realizar diagnósticos médicos.

Outro ponto importante da lei é que os terapeutas holísticos não podem substituir tratamentos médicos convencionais, e devem sempre orientar seus clientes a buscar ajuda médica quando necessário. A lei também define que o exercício da atividade de terapeuta holístico não confere ao profissional o direito de prescrever medicamentos.

Esses são os principais pontos da Lei nº 16.140/2015 de São Paulo que regulamenta a atividade de terapeuta holístico no estado.

É importante ressaltar que, mesmo com a existência de leis estaduais, a profissão de terapeuta holístico não é regulamentada em todo o país, o que pode gerar diferenças na forma como a atividade é reconhecida e regulamentada em diferentes estados.

Formação Regulamentada e Terapias Holísticas?

Você já pensou em se tornar um terapeuta holístico? Se sim, é importante escolher uma formação de qualidade, que esteja de acordo com a legislação brasileira. E é por isso que o Instituto Brasileiro de Terapias Holísticas (Instituto Brasileiro de Terapia Holística) é a escolha certa para você!

Com mais de 20 anos de experiência, o Instituto Brasileiro de Terapia Holística é a única escola no Brasil que oferece uma formação completa em terapias holísticas, com aulas teóricas, práticas, didáticas, apostilas e todas as ferramentas necessárias para que você se torne um terapeuta devidamente capacitado.

E o melhor de tudo: a formação do Instituto Brasileiro de Terapia Holística está em conformidade com a Lei nº 16.140/2015 de São Paulo, que regulamenta a atividade de terapeuta holístico no estado. Isso significa que, ao se formar pelo Instituto Brasileiro de Terapia Holística, você estará apto a exercer a profissão de forma legal e ética, respeitando todas as normas e regulamentações aplicáveis.

Além disso, a formação do Instituto Brasileiro de Terapia Holística é reconhecida pelo mercado, o que significa que você terá um diferencial competitivo ao buscar oportunidades de trabalho como terapeuta holístico. O Instituto Brasileiro de Terapia Holística oferece cursos em diversas áreas reconhecidas pela legislação, como Acupuntura, Aromaterapia, Cromoterapia, Geoterapia, Hipnoterapia, Musicoterapia, Naturopatia, Quiropraxia, Reflexologia, Reiki, Shiatsu e Terapia floral.

Não perca mais tempo e invista na sua carreira como terapeuta holístico com o Instituto Brasileiro de Terapia Holística. Com uma formação completa, de qualidade e devidamente regulamentada, você estará preparado para ajudar seus pacientes a encontrar o equilíbrio e o bem-estar físico, emocional e espiritual que procuram. Venha fazer parte da nossa comunidade de terapeutas holísticos!

[drasarhaandrade]

Insônia e Saúde Mental: O Impacto da Falta de Sono no Bem-Estar Emocional

A insônia é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas no mundo todo, mas poucos sabem o quanto ela pode influenciar diretamente a saúde mental. Embora muitas vezes vista como um incômodo temporário, a insônia crônica pode ser devastadora, afetando não apenas a qualidade do sono, mas também o equilíbrio emocional e psicológico do indivíduo.

Quando o sono é interrompido, o corpo e o cérebro não têm tempo suficiente para processar as emoções e as experiências do dia. Esse processo de "redefinir" e "restaurar" é essencial para manter o equilíbrio emocional. Sem uma boa noite de sono, a pessoa fica mais propensa a sentir-se ansiosa, deprimida ou facilmente irritada, além de ter dificuldades em lidar com o estresse e tomar decisões.

Consequências da Insônia na Saúde Mental

A relação entre insônia e transtornos mentais é complexa. Pessoas com insônia crônica têm um risco muito maior de desenvolver doenças como ansiedade e depressão. Estudos mostram que a falta de sono pode piorar os sintomas dessas condições, criando um ciclo vicioso de distúrbios no sono e agravamento do estado emocional.

Além disso, a insônia prejudica a função cognitiva, tornando a pessoa mais distraída, com dificuldades de memória e raciocínio lento. Essa diminuição da capacidade cognitiva também afeta o desempenho no trabalho e nos relacionamentos pessoais.

Estratégias de Tratamento para a Insônia

O tratamento da insônia deve ser abordado de forma holística, levando em consideração não apenas a dificuldade de dormir, mas também os fatores emocionais e psicológicos que a acompanham. Uma das opções mais eficazes é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para insônia. Essa terapia ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos prejudiciais relacionados ao sono.

Além disso, mudanças no estilo de vida, como estabelecer uma rotina de sono regular, praticar exercícios físicos, evitar estimulantes como a cafeína e a nicotina à noite, e adotar técnicas de relaxamento, podem fazer uma diferença significativa na qualidade do sono.

Em alguns casos, a medicação também pode ser indicada para ajudar a regular o sono. No entanto, o uso de medicamentos deve ser sempre acompanhado de perto por um profissional, como a psiquiatra Dra. Sarha Andrade.

Tratamento Personalizado com a Dra. Sarha Andrade

Se você está sofrendo de insônia, é essencial procurar ajuda profissional. A Dra. Sarha Andrade oferece um tratamento personalizado para tratar a insônia e ajudar a restaurar a qualidade do seu sono, com técnicas eficazes e acompanhamento contínuo.

A insônia pode ter um impacto devastador na saúde mental, mas com o tratamento adequado, é possível recuperar o equilíbrio emocional e melhorar a qualidade de vida. Agende uma consulta com a Dra. Sarha Andrade e descubra como ela pode ajudá-lo a superar a insônia e suas consequências emocionais.