#Effets du tabac sur le sport | Explore Tumblr posts and blogs

casinoaffiliateforumoa · 7 months ago

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Les paris sportifs sont une activité populaire parmi de nombreux amateurs de sport et de jeux de hasard. Cependant, certaines personnes choisissent de combiner les paris sportifs avec une autre habitude courante, le tabac. Les paris sportifs tabac font référence au fait de fumer des cigarettes tout en plaçant des paris sur des événements sportifs.

Bien que cette association puisse sembler anodine pour certains, il est important de noter les dangers pour la santé liés à la consommation de tabac. Fumer des cigarettes peut avoir de graves conséquences sur la santé, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d'autres problèmes de santé graves. Par conséquent, il est crucial de sensibiliser les parieurs sportifs aux risques associés à la combinaison du tabagisme et des jeux de hasard.

En outre, les paris sportifs tabac peuvent également avoir un impact financier négatif sur les parieurs. La dépendance au tabac peut entraîner des dépenses supplémentaires importantes, qui pourraient être mieux investies dans des loisirs plus sains ou des activités qui favorisent le bien-être. Il est donc essentiel pour les parieurs de prendre conscience de ces risques et de chercher des alternatives plus saines pour profiter de leur passion pour les paris sportifs. https://casinobonusfr.fr/

En conclusion, bien que les paris sportifs tabac puissent sembler être un simple passe-temps, il est important de reconnaître les risques pour la santé et les finances associés à cette pratique. Il est essentiel d'encourager des comportements plus sains et responsables parmi les amateurs de paris sportifs, afin de garantir une expérience de jeu sûre et agréable pour tous.

Les paris sportifs sont une activité populaire qui a gagné en popularité ces dernières années. Cependant, il est important de comprendre les risques liés à cette pratique pour éviter de développer une addiction.

Tout d'abord, l'une des principales risques des paris sportifs est la dépendance au jeu. Lorsqu'une personne commence à parier de manière excessive et compulsive, cela peut rapidement devenir un problème grave, affectant sa vie personnelle, professionnelle et financière. Il est essentiel de garder à l'esprit que le jeu peut devenir addictif et qu'il est essentiel de parier de manière responsable.

En outre, les paris sportifs peuvent également entraîner des conséquences financières désastreuses. Lorsque vous pariez de grosses sommes d'argent sans contrôle, vous risquez de perdre beaucoup d'argent en cas de mauvais pronostics. Il est important de ne jamais parier plus que ce que vous pouvez vous permettre de perdre et de fixer des limites pour éviter de tomber dans un cercle vicieux.

Pour réduire les risques d'addiction aux paris sportifs, il est recommandé de parier de manière responsable, de ne pas rechercher des gains rapides et de ne pas laisser les émotions prendre le dessus. Il est également conseillé de se renseigner et de se former sur les stratégies de paris afin de prendre des décisions éclairées.

En conclusion, les paris sportifs peuvent être une activité amusante et excitante, mais il est crucial de rester vigilant face aux risques d'addiction. En pariant de manière responsable et en gardant à l'esprit les dangers potentiels, vous pourrez profiter pleinement de cette activité sans compromettre votre bien-être.

Le tabagisme est une habitude qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Les effets du tabac sur la santé peuvent être dévastateurs pour ceux qui en sont dépendants. Il est important de comprendre les risques associés à la consommation de tabac afin de prendre des mesures appropriées pour éviter les problèmes de santé graves.

Tout d'abord, il est important de noter que le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. Les substances toxiques contenues dans la fumée de tabac peuvent endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de développer des maladies cardiaques telles que l'athérosclérose, l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux.

De plus, le tabac est également une cause importante de cancer. La fumée de tabac contient de nombreux agents cancérigènes qui peuvent endommager les cellules de l'organisme et provoquer le développement de tumeurs malignes. Les cancers les plus couramment associés au tabagisme sont le cancer du poumon, de la gorge, de la bouche et de l'œsophage.

En outre, fumer peut également avoir un impact négatif sur la santé respiratoire. Les fumeurs sont plus susceptibles de développer des maladies pulmonaires telles que la bronchite chronique, l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) en raison des dommages causés aux voies respiratoires par les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac.

Il est donc essentiel de sensibiliser sur les effets nocifs du tabac sur la santé et d'encourager les fumeurs à arrêter de fumer pour réduire leur risque de développer des maladies graves. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide et des conseils sur la cessation tabagique afin de protéger votre santé et votre bien-être à long terme.

La législation sur les jeux d'argent est un sujet important et complexe qui varie d'un pays à l'autre. En France, la réglementation des jeux d'argent est stricte et vise à protéger les joueurs des risques liés à la dépendance et à l'addiction.

Les jeux d'argent sont encadrés par l'Autorité de Régulation des Jeux en Ligne (ARJEL), qui veille à garantir la transparence et l'équité des jeux proposés sur internet. Les opérateurs de jeux d'argent en ligne doivent obtenir une licence de l'ARJEL pour pouvoir proposer légalement leurs services aux joueurs français.

En ce qui concerne les casinos terrestres, la réglementation est également stricte. Les établissements de jeux doivent respecter des règles précises en matière de sécurité, de protection des joueurs et de lutte contre le blanchiment d'argent.

Les jeux d'argent sont autorisés en France sous certaines conditions et sont soumis à des taxes spécifiques. Les gains issus des jeux d'argent sont également soumis à l'impôt sur le revenu, et les joueurs doivent déclarer leurs gains aux autorités fiscales.

En résumé, la législation sur les jeux d'argent en France vise à protéger les joueurs tout en assurant la transparence et l'intégrité des jeux proposés. Il est important pour les joueurs de jouer de manière responsable et de se renseigner sur la législation en vigueur pour éviter tout problème juridique.

Les dépendances peuvent avoir de graves conséquences sur la vie d'une personne, allant de problèmes de santé physique à des difficultés relationnelles et professionnelles. C'est pourquoi il est essentiel de mettre en place des stratégies de prévention efficaces pour protéger les individus contre ces risques.

Sensibilisation et éducation : Informer les personnes sur les dangers et les conséquences des dépendances est crucial pour les aider à prendre conscience de la gravité de la situation. Des campagnes de sensibilisation et des programmes d'éducation peuvent jouer un rôle essentiel dans la prévention des dépendances.

Renforcement des compétences psychosociales : En renforçant les compétences psychosociales des individus, on peut les aider à mieux gérer les situations stressantes et à développer des mécanismes de défense face aux pressions sociales et aux tentations.

Accès à des services de soutien : Mettre en place des structures d'aide et de soutien pour les personnes en situation de vulnérabilité peut les aider à surmonter leurs difficultés et à trouver des solutions adaptées à leurs besoins.

Promotion d'un mode de vie sain : Encourager les individus à adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, une pratique régulière d'activité physique et la gestion du stress, peut contribuer à réduire les risques de dépendances.

Collaboration intersectorielle : La lutte contre les dépendances nécessite une approche globale et coordonnée impliquant différents acteurs tels que les autorités publiques, les professionnels de la santé, les éducateurs et la société civile. La collaboration entre ces différents acteurs est essentielle pour mettre en œuvre des stratégies de prévention efficaces et adaptées aux besoins de chacun.

En mettant en place ces stratégies de prévention, il est possible de limiter les risques de développer des dépendances et de protéger la santé et le bien-être des individus. La prévention reste l'un des piliers essentiels dans la lutte contre les dépendances, et il est important de continuer à sensibiliser et à agir pour protéger les personnes vulnérables.

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omagazineparis · 1 year ago

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Comment améliorer votre bien-être au quotidien ?

Votre bien-être est essentiel. Il est le moteur de votre joie de vivre, de votre énergie, et de votre capacité à faire face aux défis de la vie. Mais comment faire pour améliorer votre bien-être au quotidien? Voici quelques conseils pour vous aider à transformer votre routine et à rendre votre quotidien plus doux et plus serein. L'importance de l'alimentation pour améliorer votre bien-être L'alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être. En optant pour une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, vous pouvez améliorer votre santé physique, mais aussi votre santé mentale. Des aliments comme les poissons gras, les noix et les graines sont riches en oméga-3, des acides gras qui ont été associés à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété. Ainsi, pour améliorer votre bien-être au quotidien, pensez à inclure dans votre alimentation des aliments qui favorisent la bonne humeur. De plus, prenez le temps de savourer vos repas. Manger en pleine conscience peut vous aider à ressentir une plus grande satisfaction et à réduire le stress. Le rôle de l'exercice physique dans votre bien-être quotidien L'activité physique est un autre pilier du bien-être. Il n'est pas nécessaire de faire du sport à haute intensité pour en ressentir les bienfaits. Une simple marche quotidienne peut suffire à stimuler votre humeur et à réduire les tensions. En effet, l'exercice libère des endorphines, souvent appelées hormones du bonheur, qui aident à réduire le stress et l'anxiété. De plus, l'activité physique peut améliorer la qualité de votre sommeil, un facteur clé du bien-être. Lire également : L’art de bien dormir : conseils pour transformer votre chambre en oasis de sérénité Arrêter de fumer : une étape clé pour améliorer votre bien-être Il n'est pas à ignorer que le tabac a des effets dévastateurs sur la santé et le bien-être. Si vous êtes fumeuse, arrêter de fumer peut être l'une des actions les plus bénéfiques que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre bien-être. Non seulement cela aura des effets positifs sur votre santé physique, notamment en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers, mais cela peut aussi améliorer votre santé mentale. En effet, malgré la croyance populaire, fumer ne soulage pas le stress, mais l'aggrave. Les alternatives au tabac, comme les thérapies de remplacement de la nicotine ou les cigarettes électroniques proposée par Neovapo, peuvent aider dans la transition. Néanmoins, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un suivi personnalisé et efficace. Se libérer de l'emprise du tabac n'est pas une mince affaire, mais les bénéfices pour votre bien-être sont incomparables. Rappelez-vous, chaque pas, aussi petit soit-il, compte. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ? Des techniques de relaxation pour améliorer votre bien-être La relaxation est un élément essentiel du bien-être. Les techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peuvent vous aider à gérer le stress et à favoriser un état d'esprit plus serein. La méditation, par exemple, a été montrée pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression, et pour améliorer la qualité de vie. De plus, des techniques comme le yoga peuvent améliorer votre souplesse et votre force, tout en favorisant la relaxation. Alors, pourquoi ne pas essayer d'intégrer quelques minutes de méditation ou de yoga dans votre routine quotidienne? Cela pourrait bien être la clé pour améliorer votre bien-être et rendre votre quotidien plus épanouissant. Améliorer votre bien-être au quotidien est un voyage, pas une destination. Il s'agit de petites actions quotidiennes qui, ensemble, peuvent avoir un impact majeur sur votre santé et votre bonheur. Alors, n'attendez plus. Commencez dès aujourd'hui à mettre en place ces conseils et à faire de votre bien-être une priorité. Vous méritez de vous sentir bien, chaque jour. Read the full article

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canonming · 1 year ago

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Mercredi 07_06_2023 vers 17_45,à la sortie de Cenon,(152) rue Honoré de Balzac,DC1,le retour du footing de Dominique de Parigny est contrarié, par la menace d'un camion banalisé, qui entrave la route. Impossible de rejoindre son véhicule, sans affronter le camion banalisé, qui entrave la route avec une insistance inquiétante sans gène pour la circulation, absente à cette heure-ci. Aucun trafic de camion utilitaire n'est visible, depuis le départ du footing de Dominique,qui prend effet au,167 rue Honoré de Balzac D1C vers 17.H Environs 2 kilometres plus loin.en arrivant à la rue du bac, perpendiculaire à la rue Honoré de Balzac D1C ,Dominique de Parigny observe derrière lui, avancée discrète d'un camion Bleu. Prise de contact il s'agit d,un agent du réseau de Gaz,en poste avec des clients apparemment absents. Dominique retourne dans la rue du Bac et constate que l'agent ,environs trente ans s'affaire à bricoler dans cette rue. Dominique de parigny poursuit son footing jusqu'au vieux poitiers.A cet endroit rencontre avec un autochtone, la cinquantaine........Ils auraient préférer rencontrer de jeunes étudiantes,....Sans paranoïa un certains profil.Le retour du footing, pour rejoindre le véhicule,sera marquer par la présence de plusieurs camions utilitaires, sans chauffeurs,en poste avant le (152 )rue Honoré de Balzac D1C. Vers 17H45 un Camion Banalisé(gris avec publicité)_ Censure_est perpendiculaire à cette rue.Signe particulier,il se trouve dans un petit virage pour quantifier l effet de surprise.Dominique est contrains d,adopter le théoréme de Suzanne,cultivatrice._ Il faut taper dessus pour que sa avance_Il ne peux contourner ce camion et par conséquence il tente un passage .Le camion banalisé reste immobile, sur la chaussée, une menace qui ne ralentit pas Dominique.Finalement,devant la détermination du joogeur,la camion accédera au (152) rue honoré de Balzac D1C.Un stationnement discret qui permet cependant d'identifier le chauffeur. La cinquantaine, petit bouc gris et blanc,plutôt sec,profil sport et bureau(pas manoeuvre,un bémol)Dominique poursuit son footing avec remord. Celui ne ne pas disposer d,un Akeron Mp pour s'offrir un bouquet de confettis. Un recyclage du camion banalisé pour un coût de cent quatre vingt dix huit mille euros.Il reste cependant la possibilité de faire une cagnotte sur pinteret.Une certaine hésitation.......Pour ceux qui ne sont pas initiés le Akeron MP est le remplaçant du missile milan.Il dépasse la position de son véhicule au 167 rue Honoré de Balzac et se dirige vers Cenon.Rien de spécial des sirènes au loin, probablement des pompiers ,pour l'intervention d,un incident(petit choc entre deux véhicules) survenant vers bureau de tabac Estaminet,a Beaumont Saint Cyr.Par expérience il fut préférable de montrer une certaine prudence.De son poste d,observation,Dominique de Parigny observe un véhicule rapide type(subaru blanc,roulant à faible allure)Le conducteur francais la trentaine,névrosé,semble impatient d,atteindre son objectif.Il ne fut pas possible d,identifier les motivations de cette personne apparemment trés concentrer.....Dominique se dirige vers son véhicule.Il rencontre un Cortal(chien) joyeux devant la présence d,un individu,francais la trentaine, qui tente l'accès du maison avoisinante.Dominique s,exclame en anglais_Wy not my friends.Dans son périple dominique rencontrera dans la rue honoré de Balzac,avant le pont du clain pour rejoindre Naintré,un camion utilitaire blanc avec( une bétonnière) l,individu francais la trentaine adoptera une attitude ricaneuse avec excès quand il croisera le véhicule de Dominique.Toujours un bémol avec le profil du chauffeur et les fonctions de maçon.

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freelance-informatique · 1 year ago

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Trucs et astuces de grand-mère pour arrêter de fumer : Top 10

Oui, vous pouvez y arriver, il y a des astuces de grand-mère pour arrêter de fumer ! Il existe plusieurs méthodes naturelles pour arrêter la clope. Selon les statistique de l'OMS, le tabac fait 8 millions de morts chaque année. Vous avez essayé les gommes, mettre un patch, mâcher des chewing-gums, sucer les pastilles de nicotine dégueulasses et tous les autres produits de substitutions... Mais rien n'y fait ? Et si on testait des trucs et astuces de grands-mères pour stopper la cigarette ? Les trucs de grand-mère pour arrêter de fumer La clope est l’une des dépendances les plus difficiles à surmonter. Certains fumeurs angoissent à l'idée de se retrouver sans paquet de cigarettes. L'arrêt du tabac est très difficile et beaucoup ont fini par céder au cours de leur sevrage. Si certains se tournent vers des solutions modernes comme la cigarette électronique ou le vapotage en guise de transition, d’autres optent pour des méthodes naturelles pour arrêter de fumer. Mais gardez une chose en tété, selon Santé Publique France, le tabac cause 75 000 décès par an, c'est énorme... Astuce de grand-mère pour arrêter de fumer : L’huile de bergamote Vous entendez comme le nom de cette huile résonne comme une bonne astuce de grand-mère ! L’huile de bergamote aide également à lutter contre les envies de fumer, certains praticiens le mélange à l’eau afin de l’utiliser comme tonique lors du sevrage tabagique. D’autres recommandent une consommation par voie topique ou orale. Cependant, étant donné que l’huile de bergamote provoque certains effets secondaires, il faut s’informer auprès d’un spécialiste avant de l’utiliser et éviter la consommation excessive. L’acupuncture et l’auriculothérapie Toutes deux sont des branches de la médecine chinoise qui peuvent également être utilisées pour arrêter de fumer. L’acupuncture est utilisée dans le domaine du sevrage tabagique afin de lutter contre l’envie de nicotine en activant des réseaux d'énergie en stimulant des points énergiques du corps qui se trouvent le long des méridiens qui eux sont reliés aux organes. L’auriculothérapie lui est une branche de l'acupuncture qui consiste à stimuler des points précis au niveau de l’oreille qui sont en lien avec le système nerveux. Cette méthode permet également de se libérer de l’addiction à la cigarette. On peut effectuer la méthode en question à l’aide de fines aiguilles, de bâtonnets en verre, d’un laser ou encore de massages. Lire aussi : Faire du sport tous les jours : Est-ce bien ou dangereux ? L'avoine On a tendance à connaître l’avoine lorsqu’on le consomme en tant que céréale, mais cette plante possède en réalité d’autres vertus médicinales. Elle facilite la désaccoutumance au tabac en réduisant l’envie de fumer. La teinture mère d’avoine imite l’action de la dopamine et de la sérotonine qui entrent en jeu lorsque l’on consomme de la cigarette. Pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez donc commencer une cure de teinture mère d’avoine : en utilisant 20 à 25 gouttes diluées dans une boisson à consommer 3 fois par jour durant 3 semaines puis à refaire après une semaine d’arrêt de la cure. Veillez cependant à vous informer par rapport aux contre-indications avant d’utiliser ce produit. En effet, étant donné que l’avoine est un produit teneur en alcool, il est à proscrire chez les femmes enceintes et celles qui allaitent. D’autres plantes comme la valériane ou le millepertuis peuvent également vous aider à arrêter de fumer plus facilement. L’huile essentielle de poivre noir L’aromathérapie a également prouvé son efficacité pour la désaccoutumance au tabac. En respirant l’huile depuis le flacon ou depuis un mouchoir où on a préalablement déposé quelques gouttes d’huile, il est possible de réduire l’envie de fumer. Néanmoins, l’utilisation d’huile essentielle doit être limitée et même restreinte chez certaines personnes. Tâchez de vous renseigner sur les précautions d’utilisation et les contre-indications avant d’utiliser un produit. L’huile essentielle de pruche issue d’un arbre originaire de Canada serait également capable de couper de façon efficace les envies de fumer chez les accros à la clope. Acheter de l'huile essentielle de poivre noir sur Amazon Les tisanes (thé vert) : Une bonne astuce pour arrêter de fumer Un bon vieux truc de grand-mère pour arrêter de fumer : Les tisanes à base de plantes comme le thé vert ont également prouvé leur efficacité dans le sevrage tabagique. La consommation de thé vert permet de réduire les symptômes causé par la sensation de manque de nicotine comme les troubles émotionnelle et l’irritabilité. Le thé vert permet également de réparer les tissus endommagés par la cigarette, il peut être consommé à tout moment de la journée au cours du sevrage. Le miel Le miel est également un excellent moyen pour faciliter la désaccoutumance à la cigarette. Il contient des vitamines, des enzymes et des protéines qui permettent de se débarrasser plus facilement de l’habitude de fumer. Pour des résultats optimaux et une expérience gustative moins artificielle, il est recommandé d'utiliser du miel biologique. Truc de grand-mère pour arrêter la clope : La réglisse ! Utilisée comme agent aromatisant dans les cigarettes et tabac, la saveur de la réglisse peut aider à satisfaire les envies de fumer et donc faciliter le déroulement du sevrage. La réglisse favorise aussi l’action des hormones surrénales, ce qui peut s’avérer utile durant la phase où une personne arrête de fumer. De plus, la réglisse agit comme un expectorant, elle aide donc à libérer les poumons qui ont été endommagée par la cigarette. Le kudzu Le Kudzu, une plante d'origine asiatique, est un remède éprouvé dans la médecine chinoise depuis des milliers d'années pour traiter une variété de maux tels que la toxicomanie, les maux de tête, les nausées, l'hypertension, etc. De nos jours, il est employé pour aider les personnes à surmonter leurs dépendances quotidiennes telles que l'alcool, le tabac et le sucre. Encore un bon truc de grand-mère pour arrêter de fumer naturellement ! Mamie serait fière de vous ! Acheter du Kudzu sur Amazon Les fruits et les légumes ! Boire du jus de tomates et du jus de carotte est également un moyen efficace pour vous aider à arrêter de fumer. Encore un truc de grand-mère pour stopper la clope, et bon pour la santé ! Les jus contiennent des composants qui permettront à vos corps de lutter contre la sensation de manque. Lors de la cure, le jus de tomate doit être consommé avant chaque repas et le jus de carotte à prendre après le repas. La cure à base de jus de carotte et de tomate doit durer pendant 1 mois. Lire aussi : - Pissenlit : Bienfaits, posologie et vertus de cette fleur comestible L’hypnose pour arrêter de fumer ? L’hypnose est une méthode utilisée par les thérapeutes qui se servent de la volonté du patient pour se défaire de l’addiction à la cigarette. Cette méthode consiste à aider le fumeur à se défaire psychologiquement de sa dépendance à la cigarette en l’amenant à prendre conscience des méfaits et dangers du tabac sur sa santé. L’efficacité de la méthode varie cependant en fonction de la personne et de la relation de confiance qu’il y a vis-à-vis du thérapeute. Voir les meilleurs livres pour arrêter de fumer ! Les trucs de grand mère pour arrêter de fumer, ça marche ! L'industrie du tabac a tout fait pour vous inciter à fumer. Héros à la TV qui fume, paquet de cigarettes attrayants, fumée de tabac inspirante... La consommation de tabac a explosé dans les années 70, à une époque où on était pas sensibilisé sur les risques de cancer, d'infarctus. Arrêter de fumer est un acte compliqué, qui demande beaucoup de courage. Et c'est dur d'arrêter de fumer, qu'on fume 1 ou 20 cigarettes par jour ! C'est une véritable drogue, difficile à s'en détacher. Pensez à votre avenir ! Mais pensez à l'après : Vous sentirez bon, vous n'aurez plus les dents jaunes, vous n'aurez plus le teint grisâtre, plus de tabagisme passif qui embête les non-fumeurs et surtout... vous serez en meilleure santé ! Tentez les substituts, motivez-vous ! Vous prendrez plaisir à refaire du sport, vous pourrez reblanchir vos dents, ne plus avoir mauvaise haleine et ne plus vous inquiétez au sujet du cancer du poumon ! Plus de dépendance physique, sans parler du prix des paquets de cigarettes qui ne cesse d'augmenter. Vous avez tout à y gagner, alors lancez-vous, vous ne le regretterez pas ! Il faudra bien évidemment faire attention à la prise de poids, c'est tout ! Pour plus d'informations et pour une aide soutenue et une aide à l arrêt complet vous pouvez contacter Tabac Info Service. Bien évidemment, vous pouvez vous faire aider par votre médecin ou un tabacologue, pour une aide au sevrage tabagique efficace et éviter une rechute. Read the full article

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filinea · 2 years ago

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Mes résolutions et moi.

Nous y sommes enfin ! Après 364 jours d’attente, le jour de l’an arrive. Alors que les horloges s’apprêtent à sonner le douzième coup de minuit, nous n’avons qu’une seule chose en tête ; les résolutions pour la nouvelle année bien sûr ! Eh oui, nouvelle année veut dire nouvelles résolutions. Enfin, pas pour tout le monde.

Pour mener à bien ce sondage, j’ai interviewé onze personnes d’horizons divers. Sur ces personnes, quatre n’ont pris aucune résolution pour la nouvelle année. Cela se convertit en un pourcentage approximatif de 37%. Ce résultat étant conséquent, je me suis intéressée aux causes de cette abstention. Si vous pensiez que ces personnes avaient une longueur d’avance sur vous, détrompez-vous. Elles n’y ont tout simplement pas pensé. Selon les résultats du sondage, les quatre personnes ayant omis de prendre des résolutions ont tout juste oublié. Cela représente 100% des participants ayant répondu non.

Je me suis ensuite penchée sur les personnes ayant pris des résolutions, bonnes ou mauvaises, pour le nouvel an. Les 63% restants des participants ont chacun énuméré trois de leurs nouvelles habitudes à prendre. Bien que les résolutions les plus fréquentes telles que la diminution de consommation d’alcool, de tabac et même de nourriture ont réussi à se hisser en tête de classement, j’ai tout de même réussi à dénicher trois volontés de changement qui se démarquent des autres. Et non, je ne parle pas de retourner à la salle de sport…

Première résolution : Prendre le temps pour soi

Dans un monde où la demande de productivité ne cesse de croître, rares sont les gens qui s’octroient un moment de répit au détriment de tout le reste. Cette personne, elle, a décidé qu’en 2023, sa priorité sera sa propre personne. « Cette année, je veux prendre du temps pour moi. Apprendre à être plus patiente et prendre soin de moi » me disait-elle.

En effet, alors que prendre soin de soi devrait être considéré comme un acquis, les résultats de notre sondage montrent que seule une personne sur onze a listé l’indulgence envers sa personne dans ses résolutions du nouvel an.

Deuxième résolution : Travailler sur ses problématiques et viser l’autonomie

Soyons honnête, cette résolution, bien que courageuse, n’a rien d’exceptionnel. Aspirer à être une meilleure version de soi-même est une chose que nous, les êtres humains, cherchons à faire depuis la nuit des temps. Être plus beau, plus fort, plus riche ou encore plus influent sont pour beaucoup des objectifs communs.

Cependant, admettre que l’on a un problème n’est pas chose courante. Dans une société où tout le monde veut paraître sous son meilleur jour, rares seront les gens qui admettront être en difficulté, mais cette personne, elle, l’a fait. Ainsi, je ne peux qu’être admirative.

Troisième résolution : Être heureux, même si cela signifie de ne pas avoir de résolutions

Pour cette dernière résolution, la personne interrogée a tout simplement décidé d’être heureuse. Aussi vague que cela puisse paraître, le courage que cette décision nécessite ne peut qu'être admiré. Laisser faire et admettre que nous n’avons pas de contrôle sur une situation par exemple. Cela semblerait appartenir à la logique, mais peu d’entre nous avons la force de caractère qu’un tel raisonnement demande.

Alors si vous n’avez pas pris de résolutions pour la nouvelle année, pas de panique ; vous contribuez tout simplement à votre bonheur.

Dee.

#new year #vive2023

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djibril-tamboura · 4 years ago

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6 erreurs à ne pas commettre après un repas

Si vous pensez que manger sainement suffit pour que vous bénéficiiez pleinement des nutriments contenus dans vos plats, alors vous vous trompez. Nos activités après les repas peuvent avoir un impact majeur sur le bon déroulement du processus digestif et donc sur la bonne absorption des éléments nutritifs. Découvrons ces erreurs que nous commettons souvent...

1. Faire de la marche

Certaines personnes optent pour une promenade immédiatement après le repas en pensant que cela les optimiser la digestion. Mais, en réalité ce n’est qu’un mythe. On peut se promener après un repas, certes, mais au moins 30 minutes après, car la nourriture a besoin de temps pour se stabiliser.

2. Fumer

Ne pensez même pas à fumer après le repas ! Fumer est déjà assez mauvais pour la santé, mais après un repas, c'est dix fois plus nocif. Le tabac contient au moins soixante substances cancérigènes. Donc, évitez de fumer au moins deux heures après un repas.

3. Prendre une douche

Évitez de prendre une douche juste après les repas. Attendez au moins 30 minutes. La digestion a besoin de beaucoup d'énergie et lorsque vous prenez une douche, votre organisme aura besoin de pomper plus de sang que d’habitude, c’est ce qui ralentit le processus digestif et peut même causer des malaises.

4. Boire du thé ou du café

Faites bien attention à ne pas prendre du thé ou du café directement après les repas. Nous sommes d'accord pour dire que les deux ont leurs propres avantages. Mais en consommer directement après avoir un repas peut interférer avec l’absorption du fer, contenu dans les aliments. De plus, leur forte teneur en acide, notamment les tanins fait durcir les protéines contenues dans la nourriture, la rendant plus difficile à digérer.

5. Manger des fruits

Les bienfaits des fruits et de leurs jus ne sont pas à démontrer. Mais prendre un fruit comme dessert serait une mauvaise habitude. Savez-vous que les fruits sont digérés dans l’intestin grêle ? Consommé en fin de repas, le fruit reste coincé dans l’estomac du fait de l’ingestion des autres aliments. Il commence alors à fermenter, secrétant du glucose puis de l’alcool et causant ainsi des problèmes de ( ballonnements, flatulences, hyperacidité de l’estomac, etc.)

6. Dormir

Prendre une sieste immédiatement après un repas est une mauvaise idée. En effet, quand on s'allonge, on bouleverse complètement le processus de digestion et on l’affecte gravement. Ce qui fait que prendre une sieste juste après avoir bien mangé entraîne en effet, indigestion, inconfort, ballonnements et problèmes de somnolence.

7. Faire du sport

Il existe une idée reçue que faire du sport après un repas serait bénéfique à l'organisme. Mais réalité, c’est le contraire. En effet, digérer demande un certain effort à notre corps et donc un flux assez important de sang. Et faire du sport aussi. Donc en faisant les deux en même temps vous courrez le risque de ressentir des maux d'estomac, de se sentir gêné…

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magic-office · 5 years ago

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Comment manger sainement au bureau

Pas toujours facile de manger sainement au bureau... Souvent, le manque de temps nous incite à faire simple : un sandwich dans la boulangerie du coin ou une pizza commandée via une application. Pourtant, ce que vous mangez influe directement sur votre moral et votre {{esi:link 5775 productivité }} au bureau ! Autant dire que la nourriture est un aspect à ne pas négliger. Dans l'équipe Magic Office, on doit bien l'avouer : on est pas forcément des exemples en ce qui concerne l'alimentation. Du coup, on a préféré demander les conseils avisés de Muriel Neveu, qui est Naturopathe. Après un parcours de {{esi:link 5789 DRH }} pour des entreprises du CAC 40, Muriel s'est reconvertie dans la Naturopathie mais est également Hygièniste, Practicienne de santé spécialiste du {{esi:link 6321 sport }}, coach bien-être, santé et nutrition, certifiée de la Fédération Française de la Naturopathie et membre professionnel de l'OMNES. Rien que ça ! Pour vous, elle livre ses secrets pour manger sainement au bureau.

Muriel, que manger au petit dej' pour éviter le coup de pompe de 10h ?

Oubliez les céréales trempées dans du lait et troquez votre petit déjeuner trop sucré par un petit déjeuner riche en protéines : œuf à la coque ou au plat, avocat, … ou mieux encore testez le Miamofruits de France Guilain. A base de fruits et de bons gras, il est riche en vitamines, antioxydants et omégas 3, appelé crème budwig du Dr Kousmine, vous adaptez la quantité de fruits que vous souhaitez.

Si c’est trop compliqué en semaine, manger des fruits et des oléagineux dont une noix du Brésil pour avoir sa dose journalière de Sélénium.

Dans la mesure du possible, ne pas prendre de café en même temps que votre petit déjeuner car en plus de déshydrater la peau et d’épuiser les stocks de vitamines B, potassium, Zinc, il ralentit fortement la digestion.

Si vous êtes accro au café, prenez le seul dans la matinée.

Petit conseil en complément pour bien démarrer sa journée, prenez le matin au réveil un verre d’eau tiède à température du corps 36° pour ré hydrater le corps et drainer les toxines de la nuit.

Comment manger le midi pour être en forme ?

Si vous n’avez pas le temps, il est préférable de ne pas manger ou bien de boire tout simplement une bouteille de jus Breuss de chez Vogel qui vous apporte de par sa composition que d’excellents aliments avec des concentrations nutritionnelles exceptionnelles. Vous en trouvez facilement en magasin Bio.

Cela vous fera une pause digestive de l’organisme et économisera ainsi de l’énergie, qui pourra être utilisée au profit des éliminations et de la régénération de l’organisme et vous aurez en plus la pêche au travail !

Par ailleurs, pour être en forme, c’est avant tout bien choisir ses aliments pour une bonne digestion qui sera garante de bonne santé et de vitalité. La digestion fatigue et demande à l’organisme de l’énergie. Mieux vaut donc éviter les mélanges complexes comme différentes protéines animales au cours d’un même repas.

Excès de viandes, de féculents (pain, pâte, riz, pois chiche, lentille), produits ultra-transformés, surcuisson, faux aliments (café, alcool, additifs) sont lourds, longs à digérer et demandent beaucoup d’énergie à l’organisme.

La composition idéale, c’est 80% de végétaux et 20% de sous produits animaux, non transformés, complétée par des féculents doux, poissons et viande blanche à ajuster.

Vous pouvez également dissocier de temps en temps les amidons (qui se digèrent en milieu alcalin avec la salive) des protéines et lipides (qui se digèrent dans le milieu acide de l’estomac). Ce sont des combinaisons alimentaires qui facilitent la digestion.

Enfin, la manière dont on mange est essentiel : {{esi:link 6236 se détendre quand on passe à table ! }} ! Mastiquez pour activer les enzymes de la digestion et mangez dans le calme. Le {{esi:link 5788 stress }} ou l’énervement au moment des repas bloque les digestions.

Bonus :

Pas de fruits en fin de repas, ils fermentent dans l’estomac et ralentissent la digestion

Jamais de café après un repas

Peut-on manger vite, bien et pas cher ?

Absolument !

Le mieux étant de se le préparer soi-même comme une salade avec par exemple des carottes, chou rouge, fenouil, du citron avec des falafels … ou bien avec sardines, harengs ou anchois

Ou encore de l’avocat avec un filet de citron sur une tranche de pain au levain.

Sinon, il y a comme évoqué précédemment le jus Breuss ou bien des salades composées de la compagnie fraiche de bio c bon à 6 euros : houmous, curcuma, quinoa, haricots ou Houmous, brocolis, épeautre, jeunes pousses ou encore le buddha bowl (Falafel/quinoa).

Le vendredi, avec l’équipe Magic Office, on a l’habitude de manger sale. Est-ce que ça pose problème tant que ça reste 1 fois par semaine ?

Vous parlez du Cheat Meal, le « repas triche », le repas « plaisir ». C’est en effet normal surtout au début d’un rééquilibrage alimentaire d’avoir des envies parfois plus riches ou plus sucrées que d’habitude. Cela permet de se lâcher, de prévenir de toute frustration et cela donne de bonnes indications sur la vitalité des organes digestifs.

Une fois par semaine pour commencer et quand vous voulez, vous pensez à quelque chose qui vous fait très envie.

Plus vous avancez dans une alimentation saine, plus vous allez vous apercevoir (et cela très rapidement) que vous allez préférer que votre cheat meal soit sain. Un burger frites oui mais fait maison ou dans un restaurant Healthy.

Le cheat meal va vous aider à ne pas baisser les bras !

Que manger pour un encas au bureau ?

Les en cas, appelés autrefois collation sont modulables à l’infini. Le principe de base c’est de manger quand on a faim en prenant conscience de la nourriture émotionnelle et de la nourriture essentielle pour notre corps.

Boire de l’eau ou une tisane, 30 minutes avant :

Un fruit (de saison) et une poignée d’oléagineux (amandes, noix, noisettes)

Une compote sans sucres ajoutés et une poignée d’oléagineux

Des fruits secs comme les mangues séchées, on dirait des bonbons

Une barre de chocolat CRU par exemple de la marque OMBAR (NOIR 72%) qui existe en 35 gr.

Idéalement, espacer les repas de toute prise d’aliment d’au moins 4 heures.

Vous pouvez boire également des boissons de type : Kombucha ou Kefir (au rayon frais des magasins bio).

Quels sont les aliments à bannir au bureau ?

Tous les faux aliments : café (surtout en fin de repas), alcool, sodas, aliments industriels et les bonbons.

Tous les aliments industriels sucrés engendrent des pics d’insuline qui créent des coups de pompe et un cercle vicieux … car on a tendance à reprendre des aliments sucrés pour faire face à la fatigue physique et mentale et la boucle est bouclée.

Choisir de préférence les aliments « tels que la nature nous les donne », les plus bruts possibles, les moins transformés.

Comment lutter contre la malbouffe au bureau ?

En générant moins de stress et en créant des conditions favorables au bien-être au travail, sujet très sollicité actuellement au niveau managérial ainsi que pour les office managers.

Sinon ou bien en plus, apporter sur les lieux de travail :

Des fontaines d’eau (à la place des machines avec Sodas)

La possibilité de se faire des infusions qui donnent envie, comme les yogi tea !

Des corbeilles de fruits frais bios à disposition

Une {{esi:link 6321 salle de sport }} ou l’organisation de cours de Yoga, pilâtes, cardio …

Faire venir un coach pour les échauffements du matin (il y a souvent des talents dans les organisations qui se feront un plaisir de le faire)

Organiser des séances de running entre midi et 2, donc installer des douches …

Séances de {{esi:link 6370 sophrologie }} pour apprendre à gérer ses émotions et son stress

Faire venir un Hypnothérapeute pour qu’il explique les possibilités en matière de changement de comportement, et après les personnes peuvent consulter individuellement (arrêt du tabac par exemple) si elles le souhaitent.

Faire intervenir un naturopathe sur différentes thématiques : le {{esi:link 6185 sommeil }} & la sérénité, la digestion, la vitalité, les maux de l’hiver, les monodiètes ou les jeûnes, etc …

Merci beaucoup à Muriel Neveu pour ses réponses ! Vous pouvez la contacter au 06 82 46 15 49 et lui rendre visite dans son cabinet Parisien ! Plus d'infos sur son site web : http://murielneveu.com/naturopathie/

#top #interview #Bonheur au travail #Nourriture #Développement personnel #Productivité #Gestion stress

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petitebab-blog · 5 years ago

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Lettre à mes camarades.

Dans une société où le jugement d'autrui pèse dans les agissements de chacun, rares sont les fois où vous, les jeunes, agissez en votre unique faveur.

Fréquente est la prise de risque pour votre construction identitaire, au vu du nombre d'accidents croissants du à ces pratiques.

Et si vous changiez les règles ?

Se construire implique le vécu d'experiences, vous poussant à la prise de risques comme la pratique de sports extrêmes (snowboard, surf) dans le non respect des pratiques sécuritaires, pour la plupart des jeunes. En recherche de sensations fortes, vous risquez votre vie, pour assouvir votre besoin d'accomplissement personnel, mais vous pouvez simplement participer à des concours oy championnats sans pour autant vous mettre en danger; vous recevrez autant de reconnaissance.

En tant qu'usagers de la route, il va de soit que les comportements adoptés comme ceux des excès de vitesse, mettent en danger votre vie mais aussi celle des autres. Soyez responsables et construisez l'adulte qui naît en vous en ce difficile passage de l'adolescence où la crise identitaire veut vous démarquer des autres conducteurs. Saviez-vous qu'en 2010, 2300 décès chez les 15-24 ans étaient liés à des morts violentes (accidents routiers et suicides). Respecter le code de la route fera de vous un jeune responsable accompli.

Même si l'exploration de votre univers et la découvertes de nouvelles sensations fait partie intégrante de la réponse à votre besoin de nouveauté, il y a certains risques qu'il fait éviter, comme les substances psychoactives (drogues, tabac, alcool) qui ont un effet néfaste sur la santé. Omniprésents dans les soirées étudiantes, ne vous laissez pas piéger par l'effet de groype qui vous pousserai à consommer ces poisons et vous pousserai à agir de manière aléatoire et contre le grès de chacun. Gardez le contrôle et maintenez vous hors de danger, vous avez le droit de refuser. De plus, la consommation de ces produits, "même pour essayer" risque de vous pousser à l'addiction et d'alterer vos capacités de raisonnement. Pour avoir essayer seulement en soirée, aujourd'hui, près d'⅓ des jeunes fument tous les jours.

Avec l'avancée médiatique et les équipements high-tech de plus en plus présents entre vos mains, il est devenu spontané de dégainer votre matériel (téléphone, tablette) pour capturer les moments intenses pour faire le buzz sur le web. Prendre des risques pour faire un maximum de vues sur les plateformes au prix de votre vie et d'avoir la reconnaissance de milliers d'utilisateurs , au moyen de vidéos extrêmes comme les dérapages en moto-cross ou le "binge-drinking" où il faut boire le plus d'alcool en un labs de temps. Mais il existe bien d'autres moyens de valoriser ses talents que de mettre sa santé morale et physique en danger.

Chaque exposition au risque quel qu'il soit rendra difficile votre analyse de la situation dangereuse et vous empêchera à la reconnaissance des signaux que vous enverra votre corps en posture d'inconfort. Si vous vous exposez régulièrement au tabac, par exemple, en fumant tous les jours, votre organisme assouvis aux substances que la cigarette procure, ne manifestera plus de signaux compréhensibles quant à son état de santé. Vous continuerez donc à fumer, non pas pour que les autres vous trouvent "cool" mais parce que vous êtes accro. Ce n'est alors pas vous qui prenez le contrôle, mais le risque.

Quoi qu'il en soit, la construction de vous-même passe par un accomplissement de soi dans la sagesse. L'humain grandit de nourisson à adolescent (0-20 ans) pour finir le reste de sa vie adulte. C'est ce tremplin vers la vie active dont il ne faut pas se laisser détourner par ces multiples divertissements risqués. Alors certes, il n'est pas nécessaire de prendre des risques, mais le risque zéro existe t-il ?

#youth #life #school #friends

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destinationsante-yahoopartner · 7 years ago

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Tabac : prendre conscience du mal

billion/shutterstock.com

« Une dernière cigarette et ensuite j’arrête tout ». Quel fumeur ne s’est jamais répété cette phrase sans pour autant arriver à dire stop au tabac ? Afin de (re)trouver la motivation, rien de tel que de regarder la réalité en face. Votre mission à l’occasion de la Journée mondiale sans tabac ? Prendre conscience de la nocivité de cette addiction pour se responsabiliser et aller vers l’arrêt.

Libres de nos faits et gestes, nous jouissons chaque jour de notre liberté individuelle. Choisir ou refuser, consommer ou éviter… Mais quand l’addiction est plus forte que nous (le tabagisme), nous adoptons parfois des comportements (consommation quotidienne) qui nous font du mal (diminution de l’espérance de vie). En effet, la cigarette – source de plaisir éphémère et chimique – rend accro… et tue 200 personnes chaque jour en France.

Moi, ma santé en péril ?

L’envie d’arrêter concerne 60% des fumeurs quotidiens. Pour inciter les consommateurs à faire une tentative d’arrêt, Santé publique France et le ministère des Solidarités et de la Santé ont lancé une campagne de sensibilisation jusqu’au 30 juin. Le focus est mis sur le risque pris à l’échelle individuelle. Sur les vitrines des commerces des pharmacies, des affiches mèneront la vie dure aux idées reçues :

�� De toute façon, le cancer du poumon, ça touche que les vieux » : Non, ça touche aussi les fumeurs dès 35 ans ;

« Bah le sport tous les jours, ça élimine les risque de la cigarette » : Non, ça ne nettoie pas les poumons;

« Oh franchement, 4 cigarettes par jour ça va » : Non, ça multiplie par 3 le risque d’infarctus.

Et ces messages n’ont rien d’anodin : aujourd’hui 85% des consommateurs de nicotine ont conscience des dangers liés au tabagisme. Mais « 60% d’entre eux ne se considèrent pas concernés par le risque de survenue d’un cancer au regard de leur consommation actuelle ou de leur histoire tabagique ». Pour autant, le risque zéro concernant cette dépendance n’existe tout (...) Lire la suite de l'article sur DestinationSante.com

#_revsp:DestinationSante.com #_uuid:290b13c0-9924-38f5-ace6-b6a246fce74d #_lmsid:a077000000D3W5UAAV

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lafhp · 8 years ago

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L’Hôpital Privé de l’Estuaire propose à ses équipes des séances de sport et de réflexologie

Permettre à ses salariés d’exercer une activité physique et sportive régulière et adaptée en mettant à leur disposition les équipements du SSR de l’établissement : c’est la démarche initiée par l’Hôpital Privé de l’Estuaire pour améliorer le bien-être et la santé de ses salariés.

L’HP de l’Estuaire a ouvert en 2014 un service de soins de suite et de réadaptation cardio-vasculaire. La Direction, en partenariat avec le Comité d’Entreprise ont eu l’idée de mettre cet espace et son matériel (salle de gym, tapis de sol, vélos, ballons,…) à disposition de son personnel hospitalier en dehors des horaires d’ouverture réservés aux patients, afin de lui proposer de pratiquer une activité sportive. Ainsi, 24 salariés par séance (12 sur les machines et 12 dans la salle commune) utilisent ces infrastructures pendant l’heure du déjeuner et en fin de journée.

Cette accessibilité est aussi ouverte aux médecins, aux secrétaires médicales, au personnel du bionettoyage et de restauration.

Les organisations comme les salariés ont tout à y gagner : de nombreuses études montrent en effet que le sport au travail participe à la prévention des maladies professionnelles et à la baisse de l'absentéisme, qu'il améliore la cohésion d’équipe et la motivation du personnel. On le sait, la pratique d’une activité physique permet de réduire le stress, de décompresser.

Les séances sont encadrées par un éducateur sportif de l’établissement, moyennant une participation symbolique de 1€ reversée directement au CE de l’établissement, donc aux salariés pour des œuvres sociales. Elles sont construites comme celles proposées dans un club de sport : échauffement, exercices, récupération, étirements. Les exercices physiques sont adaptés aux potentiels et aux besoins des participants avec 3 orientations au choix : Relaxation/Respiration via un cours de YOGA - Renforcement musculaire - Etirements/Assouplissements.

En plus de cette proposition d’activité physique, les salariés qui le souhaitent peuvent faire appel à différents « intervenants des soins support », notamment la diététicienne et une infirmière spécialisée dans les addictions, et ce afin de travailler sur des problématiques telles que l’obésité, la régulation du poids, l’arrêt du tabac, etc. De plus, un partenariat avec une reflexologue a été mis en place avec des séances individuelles en extérieure.

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omagazineparis · 1 year ago

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Comment améliorer votre bien-être au quotidien ?

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canonming · 2 years ago

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C'est reparti, comme pour le mouvement des gilets jaunes en 2018.Des tensions qui existe le dispositif de surveillance du territoire Le 23_03_2023 vers 8H50 Dominique de Parigny est à Dissay à proximité de la place du Château. Il gère ses vacations matinales sans excès ,quand soudain surgit un camion utilitaire qui stationne à proximité de la Clio III de Dominique de Parigny..c'est la bérézina Un individu d,une trentaine d'années, de type caravanier, portant un pantalon treillit,descend du camion et se dirige vers le tabac presse?Le conducteur du même genre s,adresse à Dominique de Parigny,en effectuant une agression verbale. Cette voiture(la Clio III )est un tas de tôle.Une rétorsion de Dominique le silence et le camion s'éloigne. Une excitation du dispositif de surveillance du territoire sous l'effet du besoin de contenir l'esquisse d,une revolte,relative au besoin de travailler plus longtemps. Dans cette ambiance conflictuelle(travailler mieux mais mois longtemps) sur la route de longève à proximités des champs noirs, en direction de Beaumont (86) le Mercredi 22_03_2023 vers 14H15 Dominique de Parigny assiste à une nouvelle forme d'intimidation ,pouvant s'expliquer par l'utilisation,d,un nouveau matériel de type agricole,l,effet du caméléon. Sur cette route il constate un véhicule agricole ,venant en sens inverse, qui tourne brutalement ,sur sa gauche.(Le conducteur ne ressemble pas à un agriculteur) Un deuxième véhicule agricole adopte cette technique trois cents mètres plus loin,avec une distance de sécurité suffisante,pour ne pas faire naitre quelques tensions.Un troisième véhicules agricoles, gros modèle conduit par un individu de type bohème, cinquante ans,calvitie est également visible sur cette petite route.Des intimidations qui prennent différentes formes.Des camions utiltaires qui n'étaient pas présents, avant les manifestations pour la réduction du temps de travail, sont maintenant visibles a Naintré (86) dans une cité qui jouxte le dernier rond point de Naintré en direction de Châtellerault.,surtout quand Dominique de Parigny(86) pratique le Rollers.Ce rond point est également utilisé, avec adresse, pour exploiter une forme de disparité sociale avec ambiguité,dite normale.Le Mercredi 22_03_2023 quand Dominique de Parigny(86) aborde ce rond point,il observe dans son rétroviseur deux véhicules Noires de type Masérati,en forte accélérations, pour l'accès en première place du rond point..Rien d'anormale sauf qu,ils sont conduits par deux jeunes femmes ,la trentaine à la chevelure très brune. Quand Dominique arrive à quelques centaines de mètres du dernier véhicule(Masérati Noire) qui est immobile au feu rouge de l'entrée de Naintré en direction de Beaumont la jeune conductrice semble paniquer. Dominique bifurque a droite. Auparavant dans un grand magasin de sport, mondialement connu, Dominique observe la présence d'une cliente exceptionnelle.Une femme la trentaine passée,brune,avec des cuissardes de ma même couleur, au comportement libidineux, semble porter un intérêt particulier pour les clients qui entres dans cette structure sportive. Rien de particulier, sauf que le Mercredi 22_03_2023 beaucoup de jeunes femmes brunes sont présentes à proximité de l'individu.

#Un individu d #une trentaine d #année

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myvictories · 8 years ago

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Maladie de Crohn par Marion : “Le positif amène le positif et chaque problème trouve sa solution alors : n'arrêtez jamais de vous battre !”

Marion est une pétillante et énergique trentenaire active sur les réseaux sociaux sous le doux pseudo de la Crohnasse. Atteinte - vous l’aurez compris - de la maladie de Crohn depuis 9 ans, Marion a du attendre 7 ans avant d’avoir un diagnostic.

Aujourd’hui, la maladie stabilisée, elle partage ses “crohn-iques”, des tranches de vie avec le Crohn pour dédramatiser la maladie. Un premier pas d’engagement pour aider les autres personnes touchées par la maladie qu’elle espère continuer cette année avec un diplôme d’Education Thérapeutique du Patient. Son credo ? "Se dépasser quand tout va bien, se surpasser quand tout va mal" !

Bonjour, pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?

Bonjour ! Je m'appelle Marion, fraîchement trentenaire, assistante commerciale dans la vie de tous les jours mais surtout passionnée de cuisine et de musique ! Handballeuse depuis mes 11 ans, un sport qui me force à repousser les limites en permanence pour atteindre mes objectifs. Un caractère bien trempé, les pieds sur terre mais toujours la tête dans les étoiles !

Vous êtes atteinte de la maladie de Crohn depuis 9 ans, pouvez-vous nous raconter brièvement votre parcours avec la maladie ?

Rapidement... C'est compliqué... Mais je dirais un début de maladie un peu insidieux par une mono-arthrite du genou qui m'a valu une errance de diagnostic durant de longues années, puis 7 mois de douleurs, de perte de poids, de fatigue extrême, de lutte avec le corps médical pour me faire entendre (40kg pour 1,68m, très léger, trop léger) avant de changer de médecin qui a pu poser un diagnostic certain à 80% sur la maladie de Crohn. Beaucoup d'examens ont fini par confirmer que j'étais bien atteinte de cette maladie, c'était il y a 2 ans.

Comment vivez-vous aujourd'hui avec ?

C'est un poids de tous les jours, même si ma vie est plus calme désormais, je vis avec mais je n'oublie pas les douleurs que j'ai subi. Je garde en tête les moments difficiles, ceux où j'ai cru y passer. Aujourd'hui, j'ai appris à vivre avec mon "monstre", je sais plus facilement comment le gérer, ce qui entre en compte dans mon état de santé, je m'écoute beaucoup plus, je prends du recul sur les "petits tracas" de la vie.

Je ne sais pas ce que sera demain, personne ne sait avec une maladie comme celle-ci, je vis ma vie à 2000%, rien ne m'arrête !!! Et finalement, cette technique s'est avérée payante : mes douleurs ce sont rapidement calmées avec les traitements, ma maladie, même très avancée à mon diagnostic a reculé considérablement et après 2 ans de traitements lourds, je suis aujourd'hui dans la "norme" pour quelqu'un auto-immun comme moi. J'ai tellement appris sur cette maladie durant ces 2 ans, que j'en parle désormais facilement !

Vous partagez vos "crohn-iques" sur instagram et facebook, pouvez-vous nous en dire un peu plus ?

L'idée m'est venue il y a environ un an d'ouvrir cet Instagram pour communiquer sur ma maladie. En côtoyant d'autres malades, en suivant leur évolution, en observant les réactions de certains qui ne connaissaient pas la maladie de Crohn et avec toutes les connaissances engrangées sur celle-ci, il m'a paru naturel de "dédramatiser" cette maladie taboue, d'oser en parler, de faire suivre mon évolution, ma philosophie de vie. La page Facebook est venue plus tard... Elle me permet de communiquer sur d'autres informations en lien avec la maladie de Crohn mais qui méritent d'être développées : l'alimentation en général, l'évolution de nos traitements, les événements de l'Association François Aupetit, des témoignages d'autres malades,... Depuis peu, j'essaye d'utiliser la fonction "direct" de Facebook afin de répondre au mieux aux questions et de manière plus personnelle. Les choses se font doucement mais sûrement, si je peux motiver d'autres malades chroniques, peu importe quelle maladie les touche, alors mon but est atteint !

Quels sont vos projets et/ou défis pour 2017 ?

Énormément de projets pour cette année 2017 ! Je prévois l'ouverture d'un blog [disponible depuis - ndlr] sur lequel je travaille avec précaution et qui me permettra un peu plus de liberté dans mes articles. L'idée étant de fournir un maximum d'information, d'un point de vue médical pur sur la maladie de Crohn mais aussi sur tous les "à-côté" : traitements des effets secondaires, sport, cuisine et recettes adaptées, témoignages,...

Mais le projet principal reste pour cette année 2017 de reprendre un diplôme universitaire en Education Thérapeutique du Patient afin de pouvoir par la suite devenir Patient Expert et intervenir auprès d'autres malades et leurs familles dans divers domaines.

Comment pensez-vous y parvenir ?

C'est un travail de longue haleine, qui passe aussi par une prise de conscience de mon côté et d'énormes changements dans ma vie de tous les jours mais je mets toutes les chances de mon côté pour atteindre mes objectifs ! Mes premiers gros défis de l'année passeront par un changement d'alimentation relativement radical et surtout, par un arrêt du tabac (qui augmente les chances de poussées de manière conséquente dans une maladie de Crohn). La suite ? Prier pour être parmi les chanceux retenus pour étudier l'Education Thérapeutique du Patient et me battre bec et ongles pour y parvenir !

Pour finir, un message à faire passer ?

Quelle que soit votre maladie chronique ou votre handicap, votre esprit est votre corps. Le positif amène le positif et chaque problème trouve sa solution alors : n'arrêtez jamais de vous battre ! "Se dépasser quand tout va bien, se surpasser quand tout va mal."

Retrouvez Marion sur :

instagram : @la_crohnasse

facebook : @LaCrohnasse

MyVictories : @La_Crohnasse

son blog : https://lacrohnasse.wordpress.com/

#Crohn #MICI #maladie inflammatoire chronique de l'intestin #maladie de Crohn #La Crohnasse #Témoignage #défi #patient expert #diplôme d'éducation thérapeutique #Témoignage MyVictories #MyVictories

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votresante · 4 years ago

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10 Habitudes Pour Réduire l’Anxiété et le Stress dans votre Vie

Le cerveau est sans doute l’organe le plus important dans le corps. Cet organe est incroyable, il contrôle toutes les fonctions de l’organisme, soit directement ou indirectement. Il est très important de prendre grand soin de notre santé mentale et le bien-être. Dans l’ère actuelle est pleine de stress, il ya beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de santé, mais les tests montrent qu’il n’y a rien de mal avec l’un d’eux. Alors, quelle est la raison derrière un tel cas?

Les symptômes sont tous là, mais les médecins sont incapables de donner aucune explication rationnelle pour eux. C’est alors seulement qu’ils viendront à la conclusion que ces problèmes se posent de problèmes psychologiques. Les maladies du cœur, la pression artérielle, l’instabilité émotionnelle, de diabète, de troubles mentaux et de nombreux autres problèmes de santé qui sont un effet secondaire de l’anxiété et du stress est une constante. Ce qui se passe dans votre esprit, il suffit de montrer le résultat sur votre corps.

Non seulement le stress affecte votre santé, il perturbe également la vie sociale. Les gens sont stressés sont peu susceptibles d’être en mesure de passer du temps ensemble dans un ensemble harmonieux de temps avec la famille et les amis. Le fait est, le stress est un autre problème que nous rencontrons dans notre vie quotidienne.

Il ya seulement une poignée de personnes dans ce monde qui sont parfaitement heureux et satisfaits de leur vie, et qu’ils continuent à atteindre pour plus d’. Savez-vous pourquoi? Sans stress. Oui, ils sont libres de les chaînes de stress. Lorsque vous apprenez à réduire le stress et l’anxiété, tout en gardant loin de votre esprit, vous vous trouvez éprouver un bonheur intérieur et d’atteindre plus de quoi rêver. Les 10 étapes sont simples, mais ils sont les habitudes de efficace, de ce qui suit va vous aider à réduire le stress et l’anxiété dans votre vie.

1. Arrêter de laisser les choses pour demain

C’est vrai, quand ils disent “demain ne vient jamais.” Vous aurez à faire quelque chose d’important, mais nous avons besoin de prendre soin de votre corps, et vous regardez l’horloge et a décidé de commencer à nouveau demain. Cela conduit à des problèmes que vous ne voulez pas. Vous savez très bien que c’est une chose très importante, et que le plus tôt vous fin le mieux, mais dès que vous décidez de le mettre hors tension, vous invitez le stress.

Vous regardez constamment à vous si vous le laisser pour demain, il était la mauvaise décision. Jusqu’à la fin de cette tâche, vous ne serez pas en mesure de se concentrer sur d’autres choses, et avant que vous savez, vous allez vous retrouver avec des problèmes parce qu’il a perdu la léthargie, de décider pour vous. Il est préférable de faire ce dont vous avez besoin, et ne pas laisser une journée bien remplie, assurez-vous de laisser un crucial pour vous de demain.

2. La fin de la Semaine

Une semaine de ventilation de vidange n’est pas seulement vos réserves de la force physique, mais aussi votre force mentale. Ce que vous avez besoin est un week-end pour se détendre et se relaxer. Pour dormir, pour plus longtemps que leurs engagements permettre. Il est très important que vous assurez-vous de passer du temps à faire ce que j’ai vraiment, vraiment comme cela. Rappelez-vous, il y a une semaine difficile devant vous, et vous aurez à travailler dur encore. C’est la fin de la semaine, vous avez besoin de rajeunir votre esprit et votre corps à faire face au stress. Lire un livre que vous aimez regarder votre émission préférée, allez sur continuer et aller juste pour elle!

3. Dire NON à l’alcool et le tabac

La journée avait été très fatigant. Êtes-vous inquiet au sujet du travail à faire. Votre patron vous a donné un regard comme il l’a transmis par son bureau. Le trafic sur le chemin de la maison, la rose à la fin. Vous venez à la maison et s’asseoir sur le canapé. Avez-vous besoin d’un verre et une cigarette.

Voir aussi:

Mais, avant de prendre des substances toxiques, telles que celles-ci, qui va vous donner un faux sentiment de détente, n’oubliez pas de dire non à ces mauvaises habitudes. Plutôt que de s’appesantir sur le stress qui a construit dans son esprit, que ces substances affectent votre cerveau, et à ce moment vous vous sentez détendu, et ils sont mal à vos organes vitaux et vous vous vous vous vous vous êtes seulement arroser les graines de la maladie mortelle après le stress de les planter.

4. Musique

Il est toujours comment pouvons-nous réduire l’anxiété et le stress de la mettre sur votre musique préférée à jouer, si c’est un romantique, gospel, rap, jazz, et il suffit de regarder le stress disparaissent au rythme de la musique. Les neuroscientifiques ont montré que l’écoute de votre musique préférée peut vous aider à vous sentir mieux. Les chansons que vous aimez avoir la capacité de provoquer la libération d’un neuroquímico puissant, soi-disant, de la dopamine. Qui est, la libération de cette hormone qui provoque ces effets. La Dopamine est un neuroquímico, qui est en grande partie responsable de l’activation du plaisir et de la dépendance du corps. Donc, même si vous êtes devenu accro à la musique, il ne sera pas plus d’importance.

5. Hobby

Tout le monde a un passe-temps. C’est la seule chose qui vous fait vous sentir heureux et calme. Certaines personnes sont friands de jardinage, et l’excitation qu’ils ressentent quand ils voient leurs nouvelles plantes et les fleurs s’ouvrir sur leur terrain. La photographie, le dessin et la peinture ne sont que quelques activités que vous pouvez l’essayer si vous n’avez pas encore trouvé votre téléphone dans votre poche. Il y a beaucoup de passe-temps, comme la participation à un club de lecture, ce qui a conduit à une vie sociale active est le plus actif, ce qui est une excellente façon de réduire le stress et l’anxiété. En plus de cela, vous faites des activités que vous aimez dans votre temps libre apporte les avantages positifs comme la baisse de la pression artérielle, de faibles niveaux de cholestérol, indice de masse corporelle le meilleur.

6. L’année

Vous avez déjà entendu tellement de fois qu’il doit travailler. Intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne, il est essentiel de réduire le stress dans votre esprit. Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport, il ya un certain nombre de façons de l’exercice tout en s’amusant. Une bonne course le matin, je fais beaucoup de bien. L’exercice améliore la circulation et aide à réduire la graisse du corps et prévient l’obésité. S’impliquer dans un bon travail, il vous aidera à augmenter votre confiance en soi. L’exercice physique peut aider à améliorer votre humeur, et elle provoque aussi le cerveau de la libération de certains neurotransmetteurs, ce qui aide à soulager la douleur, à la fois physique et mentale.

7. Yoga

Le Yoga est aussi le plus efficace, et plus important encore, de moins en moins de temps que l’exercice des ampoules. Même le contrôle de votre respiration est l’une des bonnes habitudes pour réduire le stress et l’anxiété. Souvent, les gens sont de respiration courte et rapide. Prenant une profonde respiration, et, lentement, va calmer votre corps et vous aider à garder le stress de votre esprit et votre corps.

D’une manière fascinante, agir vite pour réduire les niveaux de dioxyde de carbone, le plus de ce que vous voulez, et cela conduit également à une augmentation de l’agitation de l’esprit. Lorsque vous respirez de long, lent et profond aidera à garder les niveaux de dioxyde de carbone à la normale. Si vous utilisez cette technique de respiration, c’est assez pour vous d’atteindre votre objectif d’être une contrainte, mais si vous voulez obtenir au prochain niveau dans le yoga, c’est encore mieux, car il va vous aider à rester agile et est bénéfique pour la santé des articulations, car il permettra d’éviter l’arthrite et d’autres problèmes au niveau des articulations.

8. Amis

Ce ne sera pas la première fois que vous l’entendez. Choisissez bien vos amis. Le type de personne que vous êtes sur elle détermine la façon dont vous vous sentez. S’ils affirment qu’ils ne sont que de parler de questions, et vous avez de fumer/boire parce que leurs amis le font, il est temps pour un changement de leurs amis. Il est préférable de passer du temps avec des amis qui vous faire sentir comme vous êtes le meilleur. Il sera encore mieux si ils ont les mêmes intérêts que vous. Plus vous passez de temps avec ces amis, plus vous serez en mesure de réduire le stress et l’anxiété. Ne pas être trop proche des gens qui répandent habitudes négatives sont constamment.

9. La famille

Passer du temps de qualité avec votre famille. Sortir et visiter vos parents de temps en temps. Il n’a pas d’importance combien son beau-père vous hait, il sera toujours heureux de voir combien sa fille n’est pas heureuse avec vous!!! Sortir avec vos enfants, aussi. Les prendre avec vous à la plage ou à la boutique de crèmes glacées. Vous allez pour le match de football avec vos enfants. Regardez la présentation du ballet, et de votre fille. Dans le Mime de sa femme avec un cadeau surprise. Pour planifier et exécuter une soirée romantique avec sa. Une nuit, hors de la portée des enfants ne cause pas de tort à qui que ce soit!

Vous aurez besoin de prendre soin de sa famille. C’est le plus sain pour vous et votre famille, si vous le faire sentir aimé. Prendre un certain temps à passer avec eux. Votre patron ne sera pas de votre côté à travers les moments difficiles, mais votre famille!

10. La spiritualité

Pour être proche de Dieu, ou d’une puissance supérieure. La recherche a montré que les personnes qui croient en l’existence d’un cas de force majeure, ils ont moins d’anxiété. Il va aider à garder les choses plus simple.

Vidéo:

Comme les conseils?

Pensez-vous qu’il a été traversent des moments difficiles? La tension qui a frappé votre vie. Qu’avez-vous fait pour diminuer votre stress et de l’anxiété? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Habitudes Pour Réduire l’Anxiété et le Stress dans votre Vie

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emploitogo · 5 years ago

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– Mis à jour le 21/03/2020 –

Il faut être en bonne santé pour travailler et profiter des fruits de son travail.

Mais avec la pandémie du Coronavirus, nos vies sont maintenant en danger.

La pandémie de maladie à coronavirus de 2019-2020 est une pandémie d’une maladie infectieuse émergente, appelée Covid-19 et provoquée par le coronavirus SARS-CoV-2, qui débute en novembre/décembre 2019 à Wuhan, en Chine centrale, puis se propage dans le monde entier.

Ci-dessous vous trouverez des informations essentielles et des conseils pour se protéger.

Les principaux symptômes de la COVID‑19 sont les suivants :

Fièvre

Toux

Difficultés respiratoires

Les symptômes peuvent être légers (similaires à un rhume) ou plus sévères (tels que ceux associés à la pneumonie et à l’insuffisance pulmonaire ou rénale).

Habituellement, la COVID‑19 infecte le nez, la gorge et les poumons. Elle se propage le plus souvent par :

un contact étroit avec une personne infectée lorsque cette personne tousse ou éternue;

un contact des mains avec des surfaces infectées puis avec la bouche, le nez ou les yeux.

Mesures de protection essentielles contre le nouveau coronavirus

Tenez-vous au courant des dernières informations sur la flambée de COVID-19, disponibles sur le site Web de l’OMS et auprès des autorités de santé publique nationales et locales. La COVID-19 continue de toucher surtout la population de la Chine, même si des flambées sévissent dans d’autres pays. La plupart des personnes infectées présentent des symptômes bénins et guérissent, mais d’autres peuvent avoir une forme plus grave. Prenez soin de votre santé et protégez les autres en suivant les conseils ci-après :

Se laver fréquemment les mains

Se laver fréquemment les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

Pourquoi? Se laver les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon tue le virus s’il est présent sur vos mains.

Éviter les contacts proches

Maintenir une distance d’au moins 1 mètre avec les autres personnes, en particulier si elles toussent, éternuent ou ont de la fièvre.

Pourquoi? Lorsqu’une personne infectée par un virus respiratoire, comme la COVID-19, tousse ou éternue, elle projette de petites gouttelettes contenant le virus. Si vous êtes trop près, vous pouvez inhaler le virus.

Éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche.

Pourquoi? Les mains sont en contact avec de nombreuses surfaces qui peuvent être contaminées par le virus. Si vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche, vous risquez d’être en contact avec le virus présent sur ces surfaces.

Respecter les règles d’hygiène respiratoire

Se couvrir la bouche et le nez avec le pli du coude ou avec un mouchoir en cas de toux ou d’éternuement – jeter le mouchoir immédiatement après dans une poubelle fermée et se laver les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon.

Pourquoi ? Se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d’éternuement permet d’éviter la propagation des virus et autres agents pathogènes.

Tenez-vous informé

Tenez-vous au courant des dernières évolutions concernant la COVID-19. Suivez les conseils de votre médecin, des autorités de santé nationales et locales ou de votre employeur pour savoir comment vous protéger et protéger les autres de la COVID-19.

Pourquoi ? Ce sont les autorités nationales et locales qui disposent des informations les plus récentes sur la propagation ou non de la COVID-19 dans la région où vous vous trouvez. Elles sont les mieux placées pour expliquer ce que les personnes dans votre région devraient faire pour se protéger.

Dans sa dynamique de riposte contre la pandémie de Coronavirus qui gagne un peu plus du terrain, le gouvernement togolais vient de mettre en ligne un portail d’information officiel : covid19.gouv.tg

Quand utiliser un masque ?

Portez un masque si vous toussez ou éternuez.

Une personne suspectée de présenter des symptômes d’infection respiratoire ou avérée malade peut porter un masque chirurgical pour protéger les autres de ses symptômes (à la maison, dans les lieux publics…).

Le masque peut également servir dans un contexte de prévention de l’exposition au virus. Il a un “effet barrière” qui va empêcher le passage des particules bactériennes et virales.

Le masque n’est efficace que s’il est associé à un lavage des mains fréquent avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon.

Si vous portez un masque, il est important que vous sachiez l’utiliser et l’éliminer correctement.

Comment mettre, utiliser, enlever et éliminer un masque

Avant de mettre un masque, se laver les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

Appliquer le masque de façon à recouvrir le nez et la bouche et veillez à l’ajuster au mieux sur votre visage

Lorsque l’on porte un masque, éviter de le toucher; chaque fois que l’on touche un masque usagé, se laver les mains à l’aide d’une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

Lorsqu’il s’humidifie, le remplacer par un nouveau masque et ne pas réutiliser des masques à usage unique

Pour retirer le masque: l’enlever par derrière (ne pas toucher le devant du masque); le jeter immédiatement dans une poubelle fermée; se laver les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

Conseils pour booster votre système immunitaire afin de minimiser le risque d’être contaminé par le coronavirus

Les personnes de tous âges peuvent être infectées par le nouveau coronavirus (2019-nCoV). Les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies préexistantes (comme l’asthme, le diabète, les maladies cardiaques) semblent plus susceptibles de tomber gravement malades à cause de ce virus.

Voici donc ci-dessous quelques conseils pour booster son système immunitaire:

Réduisez le stress

Le stress affaiblit notre système immunitaire. Une étude toute récente menée par Sophie Ugolini directrice de recherche Inserm au centre d’immunologie de Marseille-Luminy et des spécialistes du CNRS et d’Aix-Marseille université vient de le prouver.

Dormez suffisamment !

Selon les médecins, le manque de sommeil impacterait directement notre système immunitaire nous exposant aux rhumes et aux maladies. Pour avoir un sommeil de bonne qualité,

– pratiquer de l’exercice physique dans la journée et de toute préférence en plein air ; – s’abstenir de café et d’autres excitants (tabac, drogues, vitamine C…) après 14 heures ; – terminer son dîner au minimum deux et plutôt trois heures avant de se coucher ; – éviter l’alcool le soir ou alors n’en consommer qu’avec beaucoup de modération ; – s’abstenir d’hypnotiques médicamenteux (mais ils peuvent aider à franchir un cap) ; – éviter toute activité sur écran, cela au minimum une heure avant de se coucher ; – éviter toute occupation excitante en soirée, au moins une heure avant de se coucher.

Mangez bien

Un autre moyen pour renforcer son immunité c’est de prendre bien soin de son ventre et de son microbiote. Pour ça, d’après l’immunologue anglaise Sheena Cruickshank interrogée par le journal The Guardian, il faut manger varié et équilibré. Et adopter un régime avec beaucoup de fibres comme dans les légumineuses, des pâtes ou du riz complet et des fruits et légumes.

En plus, on peut faire une petite cure de vitamines C et D. La vitamine C est aussi à prendre dans certains fruits et légumes frais. Et la vitamine D dans les poissons gras.

Faîtes du sport

Le sport libère de l’endorphine, l’hormone du bonheur et ça fait baisser le niveau de stress.

Buvez peu (ou pas) d’alcool

Car trop d’alcool n’est pas bon pour nos globules blancs, les petits soldats de notre système immunitaire.

Utilisez un complément alimentaire

Pour booster votre système immunitaire, vous pouvez utiliser aussi des compléments alimentaires. Nous vous recommandons le Rain Core ou le Rain Soul. Cliquez ici pour savoir plus sur ces produits.

Prenez soin de vous et de votre famille. Partagez cet article avec vos proches pour SAUVER DES VIES

[ALERTE] Coronavirus – Informations et Conseils pour se protéger - Mis à jour le 21/03/2020 - Il faut être en bonne santé pour travailler et profiter des fruits de son travail.

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