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[Ora che la nebbia non c'è più][Charlotte Verniani]

Un libro che descrive un amore per sempre, quello che ogni donna dovrebbe cullare dentro il proprio cuore per se stessa, in ogni momento della sua vita, iniziando da questo preciso istante

Per entrare in società come transgender, non ci si può concedere il lusso di perdere tempo o di farsi “deviare” la mente da persone o cose che saranno inevitabilmente nocive; gli insulti e le offese solo possono essere utili come stimolo e fonte d’ispirazione. Io sono la prova vivente che una transgender può vivere come una donna qualsiasi, come quella che passa sotto casa ogni mattina, una…

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È possibile creare piatti semplici e gustosi a base vegetale senza usare l'olio o usandone pochissimo? Quali sono i vantaggi? Troverete le risposte nel nuovo libro della Dott.ssa Luciana Baroni "Zero grassi o quasi, 100 ricette low-fat per farti stare bene".

[ciaoyoga]

Adho muka mudra e Sankalpa mudra: i due mudra per Natale!

Ciao yogi in questo post approfondiamo i due mudra di cui ti parlo nel video qui di seguito perfetti per queste vacanze natalizie! 

Il primo è ADHO MUKA MUDRA (posizione delle mani che guardano verso il basso) : questo mudra stimola il fuoco digestivo, riduce l’inerzia mentale e aiuta a espellere le tossine dal corpo. Questo mudra deriva dalla tradizione Ayurvedica e viene utilizzato spesso anche per preparare la mente alla meditazione. Adho Muka mudra viene anche chiamato Gayatri Mudra poiché spesso è un gesto che si è soliti fare durante il canto del famosissimo antichissimo Gayatri Mantra di cui puoi trovare un mio video in merito qui: 

Più nello specifico una volta posizionate le mani bisognerebbe inspirare dicendo “OM BHUUR BHU VAH SWA HA”, espirando “ TAT SA VI TUR VE RE NYAM”, inspirando “ BHAR GO DEVASYA DHIIMA HE”, ESPIRANDO “DHI-YO YO NAH PRACH CHO DA YAAT”. 

Il secondo SANKALPA MUDRA (posizione del mettere in pratica i buoni propositi) è un mudra che spero possa aiutarvi a rendere il vostro 2019 veramente un anno prolifero e pieno di successi nella realizzazione dei vostri sogni e obiettivi. Nella filosofia yogica un SANKALPA è una forte determinazione che dona un’immagine mentale POSITIVA di un’azione prima di portarla a termine. Questo mudra aiuta dunque a sviluppare l’intuito e ad essere più produttivi, innovativi ed efficienti nel pensiero simbolico, nell’espressione creativa di se stessi e nella comunicazione dei proprio pensieri, emozioni, speranze e sogni. Puoi praticarlo in realtà in qualsiasi situazione non è necessario essere per forza seduti in meditazione. Può essere molto utile praticare questo mudra anche prima di un lavoro, una lezione di yoga o una competizione e visualizzare l’attività mentre si svolge nel miglior modo possibile. Vedrai poi che quando compirai nella realtà fisica il tuo lavoro ti sembrerà più facile perché avrai già registrato l’esperienza nella tua mente! :) 

Bene questo è tutto! Io spero veramente che questi mudra vi piacciano e che vi sarà facile introdurli nella vostra vita e nella vostra pratica! 

Buon Adho Muka e sankalpa mudra a tutti!

A presto!

Namastè!

Bibliograifa: “MUDRA” by Swami Saradananda EIFIS Editore.

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https://amzn.to/3LTslF5 Siamo fieri di presentare "Zero grassi o quasi", il nuovo libro della Dott.ssa Luciana Baroni in collaborazione con Veggie Channel, da oggi in tutte le librerie e gli store online! Edito da Eifis Editore.

Per dieta low-fat si intende una dieta in cui viene ridotto al minimo il contenuto di lipidi, che nella dieta occidentale classica contribuiscono per circa il 40% delle calorie totali della dieta, arrivando a valori tra il 10 e il 20%. Questo risultato si ottiene attraverso due strategie: scegliendo cibi a basso contenuto di lipidi (che sono i cibi vegetali non trasformati, con l’eccezione della frutta secca, avocado e cocco) e non aggiungendo durante la preparazione o il consumo delle pietanze altri grassi, in forma solida o di olio. Zero grassi o quasi ci mostra come sia possibile creare piatti semplici e gustosi a base vegetale senza usare l’olio o usandone pochissimo, il minimo indispensabile se non ci sono alternative.

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Se non hai ancora deciso il tuo menu vegan di Natale, corri in libreria ad aquistare questo favoloso libro di ricette "Il mio Natale è vegan" di Manuel Marcuccio, edito da Eifis Editore Oppure aquistalo online: amzn.to/2WlQMQ6

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"Naturalmente buono, vegan wholefood adventures" di Marta Ansaldo e Mimma Sangiorgio, edito da Eifis editore. Figlia e mamma siciliane nutrono un profondo amore per la cucina naturale che coltivano unendo la genuinità dei prodotti locali, l'utilizzo di ingredienti non raffinati, le suggestioni di culture lontane e, soprattutto, l'estro creativo della prima con l'esperienza della seconda. Il loro blog è stato premiato dal Corriere della Sera con il Cucina Blog Award 2017.

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In gravidanza è fondamentale creare un buon rapporto con il proprio corpo e con il proprio bambino. Alessandra Porro presenta il libro “Gravidanza Naturale. La tua guida per una gravidanza naturale e serena” (edito da Eifis Editore) che aiuta a vivere questo magico momento nel modo più sano e naturale con consigli pratici sull'alimentazione naturale in gravidanza, sullo yoga e sulla ginnastica pre parto, sui rimedi naturali specifici per la gestazione, sull'aromaterapia, sulla fito- e floriterapia.

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Ricordate questo VIDEO della serie "Pillole di nutrizione"? Vi aspetta un menu completo a base vegetale spiegato dalla Dott.ssa Silvia Goggi, tratto dal libro "Il mio Natale è vegan" (Eifis Editore). Condividete questo video con chi desidera sorprendere i propri commensali con una cena o un pranzo natalizio totalmente cruelty free :) :) http://www.eifis.it/e-store/public/products/natale-100-percent-veg?or=1057527161

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In questo video Dusan Dudas insegnerà gli esercizi che lui considera essere i migliori per le spalle e i bicipiti: Alzate laterali e Scott’s Preacher Curls. Se volete approfondire tutta la sua metodologia e trovare tutti gli esercizi fondamentali del bodybuilding, potete acquistare il suo libro “Naturalmente incredibile. La via vegan per ottenere un corpo bello e sano", edito da Eifis Editore.