#Dukan Diyeti

[guzelbilgiler1]

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ancak bir türlü başaramıyorsanız belki dünyada 30-35 yıldır yapılan Fransız Dr. Dukan’ın yöntemini deneyebilirsiniz. Birçok kişide başarı ile sonuçlanan Dukan diyeti Türkiye’de birçok kişi tarafından uygulanmıştır. Tabii ki denemeden önce diyetin size uygun olup olmadığını anlamalısınız. Bunun için mutlaka araştırma yapmalı ve kitabını okumalısınız…

[pswrd-ilu]

2024’e 2024’ü 2023’den farklı yapmam lazım diyerek girmiştim. Ocak ayı felaket ile sonuçlandı(karar aldığım şeyler ya da hedeflerim ile ilgili hiçbir şey yapamadım). Şubata dukan diyeti(çok zor) , workout, tiktok ve twitter silmece ile başladım. Bir şeyleri değiştirmem lazım.

D-1

kilo: 56.7

hips: 94 cm

iç bacak: 54 cm

tiktok ve twitter olmadan gündemi takip etmek mümkün değil ama uyumadan 1.5 saat tiktok baktığım için şirkete gidemiyorum mecburen sildim. yerini de bir şeyle doldurcam dedim kitap okuyorum

Kitap : büyük sihir (idk kişisel gelişim berbat sayılabilir)

Eksik olan tek şey gerçekten sevdiğim bir şeykere vakit ayırmak. her gün bir şeyler yapıyorum ama gelişmek , öğrenmek, eğlenmek bunlar için asla vaktim kalmıyor.

Ayrıca taksi kullanmamak dışarıdan malzeme ya da yemek söylememek gibi para politikasına yapmaya başladım. Bankrupt olmayı azaltalım. Hazirana kadar sıkmam gerek. Daha borçsuz bir yaza girmek istiyorum.

Neyse günlük gibi oldu burası ama bir yerlerde record tutarak kendimi gazlamak istiyorum.

april hanın hips serisini yapıyorum pandemide işe yaramıştı. oturmaktan genişleyen basenlerimi eritcez 💪🏻 😪

[diyetz]

[diyethocasi]

Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti Nedir – Dr. Pierre Dukan tarafından sunulan Dukan Diyeti haftada yaklaşık olarak 5-6 kilo vermeyi vaat ediyor.

Uygulama açısından çeşitli gıdalara yer vermesi ve uygulama aşamalarının bulunması nedeniyle son derece özen gerektiren bir diyettir.

Dukan diyetinde hedef karbonhidrat alımı azaltılarak protein ağırlıklı beslenme düzenine yönelmektir.

Çoğu beslenme uzmanları ve sağlık kuruluşları Dukan diyetinin hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağladığını belirtse de Dukan diyetinin de diğer diyetler gibi herkesin metabolizmasına göre farklı sonuçlar ortaya koyabileceğini belirtebiliriz.

Dukan Diyeti Nedir diyenler için aşamalarından bahsedelim;

Devamı> https://diyetciniz.com/dukan-diyeti-nedir/

[selcuksofta]

Dukan Diyeti Nedir

Dukan Diyeti Nedir – Dr. Pierre Dukan tarafından sunulan Dukan Diyeti haftada yaklaşık olarak 5-6 kilo vermeyi vaat ediyor.

Uygulama açısından çeşitli gıdalara yer vermesi ve uygulama aşamalarının bulunması nedeniyle son derece özen gerektiren bir diyettir.

Dukan diyetinde hedef karbonhidrat alımı azaltılarak protein ağırlıklı beslenme düzenine yönelmektir.

Çoğu beslenme uzmanları ve sağlık kuruluşları Dukan diyetinin hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağladığını belirtse de Dukan diyetinin de diğer diyetler gibi herkesin metabolizmasına göre farklı sonuçlar ortaya koyabileceğini belirtebiliriz.

Dukan Diyeti Nedir diyenler için aşamalarından bahsedelim;

Atak Aşaması

Yaklaşık bir hafta süren bu aşamada 1-4 kilo arasında kilo vermek amaçlanmaktadır.

Bu aşamada karbonhidrat içeren hiçbir gıdaya yer yok ve sadece yağsız protein içeren besinler tüketilebiliyor.

Ayrıca bu aşamada günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğine de yer verilmesi gerekiyor.

Seyir Aşaması

Hedeflenen kiloya ulaşıncaya kadar devam edilen bu aşamada bir önceki aşamada belirtilen gıdalara ek olarak nişastasız sebzeler ekleniyor.

Sağlamlaştırma Aşaması

Diyetinizi sağlamlaştırmanın vakti geldi.

Bu aşamada ise haftada iki gün özgürce istediğinizi yiyebiliyorsunuz.

Haftada bir gün ise sadece yağsız protein içeren besinlere yer veriliyor.

Dengeleme Aşaması

Dukan diyetinin son aşaması olan dengeleme aşamasında ise Dukan diyeti bir yaşam tarzı haline getiriliyor.

Haftanın bir günü sadece protein tüketilirken diğer günlerde mutlaka 1,5 yemek kaşığı yulafa yer verilmesi kuralı dikkate alınıyor.

Dukan diyeti nedir sorusuna aşamalardan bahsederek cevap verdik.

Kısacası Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir ve yaşam tarzı haline getirilmelidir.

1000 Kalorilik Diyet

1000 kalorilik diyet yazımız aşağıda;

Kısa zamanda kilo vermek isteyenler için 1000 kalorilik diyet listesi ile karşınızdayız.

Ender Saraç’ın diyet önerileri ile hazırlanmış bu liste sayesinde haftada 3-5 kg vermeyi başarabilirsiniz.

Özellikle diyet yaparken ne kadar kalori aldığını takip edenler için mükemmel bir liste.

Kalori hesabı sayesinde ne yediğinizi bilirken aynı zamanda gereğinden fazla besin tüketiminden de uzak kalmış olacaksınız.

Bu sayede uyguladığınız liste ile motivasyonunuz artacak ve listenin dışına çıkmamak için bir sebebiniz olacak.

Sağlığına ve ideal kilosuna önem verenlerdenseniz diyet yaparak kolayca hedef kilonuza ulaşabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet Listesini Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler;

Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki 1000 kalorilik diyet 7 günden fazla uygulanmamalıdır.

Vücudu daha fazla sürede enerjisiz bırakmak sağlıklı sonuçlar doğurmayacaktır.

Uzun süreli uyguladığınızda metabolizmanızın yavaşladığını ve halsizliğin başladığını göreceksiniz.

[arguntc]

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir? Dukan diyeti ilk çıktığından andan itibaren kısa bir süre içerisinde Fransa’da bir milyondan fazla kadın tarafından kullanılmaya başlandı. Ve bu süresin ardından ünü tüm dünya kadınları arasında bir anda yayıldı. Bu durum ülkemiz için de geçerlidir. Dukan diyetinde asıl amacı kişinin metabolizmasının şaşırtılması amaçlanıyor. Alıştığı yemek düzeninin bir anda değişmesi kuralı…

[iyiisler]

Dukan Diyeti Listesi 10 Günlük Menü

Dukan Diyeti Listesi 10 Günlük Menü

[utmanet]

Dukan Diyeti Nedir? Ne yiyebilirsin?

Dukan Diyeti Nedir? Ne yiyebilirsin?

Dukan Diyeti Nedir? Dukan Diyeti, 1970’lerde eski Fransız doktor Dr. Pierre Dukan tarafından obezite hastalarının kilo vermesine yardımcı olmak için oluşturulmuş, düşük karbonhidratlı , yüksek proteinli bir kilo verme programıdır. O zamanlar, kilo kaybı için önerilen birincil diyet, düşük kalorili, küçük porsiyonlu öğünlerden oluşuyordu ve bu, hastalarının takip etmesi zordu. Dr. Dukan’ın planı ,…

[diyetisyenbeycan]

Sağlık için doğru seçim yapın

[radyobalfm]

Dukan diyetiyle kilo verme yöntemi! Dukan diyeti listesiyle evde zayıflamanın yolları nelerdir?

Dukan Pierre isimli Fransız bir beslenme uzmanı tarafından geliştirilen Dukan diyeti, günümüzün koşullarının getirdiği zararlı beslenme alışkanlıklarından kaçınarak gerek sağlıklı gerekse hızlı zayıflamak arzusu içerisinde olan kimselerin ağırlıklı olarak yöneldiği kilo verme programlarındandır. Son birkaç yıl içerisinde fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler tarafından bir hayli tercih…

[turkhabersaati]

Zayıflamak için en iyi 7 diyet..

https://is.gd/e4c5Qo

Zayıflamak için en iyi 7 diyet..

[kadinsitesi]

Protein Ağırlıklı Beslenmeyle Kilo Vermek: Dukan Diyeti

Fransız kadınlarının nasıl bu kadar ince ve seksi kaldığını biliyor musunuz? Tabi ki protein ağırlıklı beslenmeyle kilo verdiren dukan diyeti sayesinde… Doktor Pierre Dukan tarafından hayata geçirilen dukan diyeti, tatsız diyet listelerinden uzak ve spor salınlarının kölesi olmadan kilo verdiren...

Devamı: http://www.soranbayan.com/dukan-diyeti/

[bugunguncel]

Dukan diyeti nasıl yapılır? Dukan diyetinin adım adım yöntemleri!

Dukan diyeti nasıl yapılır? Dukan diyetinin adım adım yöntemleri!

Kısa bir zaman içerisinde kalıcı şekilde kilo vermeyi vaat eden Dukan diyeti yoğun bir şekilde araştırılıyor. Atak evresi, seyir, koruma ve güçlendirme evresi olarak dört aşamaya ayrılan Dukan diyeti nasıl yapılır? Karbonhidrat ve yağ tüketimi düşürülüp, protein tüketimi yükselterek yapılan Dukan diyetinin adım adım yöntemleri!

[we-dekormimar-me]

Artıları ve eksileri, aşamaları, yasak ve tercih edilen yiyecekleri ile Dukan diyeti ayrıntılı olarak

Artıları ve eksileri, aşamaları, yasak ve tercih edilen yiyecekleri ile Dukan diyeti ayrıntılı olarak

Dukan diyeti ilk kez kilo vermek ve ideal bir vücuda ulaşmak için bu diyeti hazırlayan ünlü Fransız hekim Pierre Dokan tarafından ortaya çıktı. Bu diyet eski olmasına rağmen popülaritesinin temel nedeni, İngiltere’deki kraliyet ailesi ile evlilik ilişkisi olan Middleton ailesinin kadınlarının bu sistemi takip etmesi ve çevikliklerinin uluslararası düğünlerde ortaya çıkması ve böylece bu sistemin…

[famousangelg99]

Selaaaaaaammmmmm milleeeeettttttt!!!!!

Yine beeeeeennnnn!!!!

Malum, pandemi zamanı hepimiz kilo aldıkkk yağ fıçısına dönüştükk😄😄😄 Bilirkişilerin söylediğine göre de daha çoooookkkk maskelerle dezanfektanlarla haşır neşiriz. Hepimiz korona zamanı aşçı Ümit Usta olduk, börekler açtık, tatlılar yaptık, mantılar dizdik de asla boğazımızdan ödün vermedik.😃

Ee, haliyle de kilo almamız kaçınılmaz oldu..

Bir kadın olarak ve genel olarak kadınların en büyük sıkıntısı fazla kilolarımız. Her Pazartesi başlanan ve Salı günü, sıksan Çarşamba günü biten diyetler biz kadınlar olarak ömrümüzü yedi. Denemediğimiz diyet çeşidi kalmadı. Dukan amcanın diyeti, karpuz diyeti, domates suyu, çim özü derken helak olduk yemin ederim. Benim, kendimi bildim bileli yaptığım diyetler yüzünden tahminimce ömrümden 4-4,5 sene gitmiştir🤦🏽‍♀️

Biz Türk kadınları diyet yapmaya verdiğimiz eforu bilim adamı olmaya verseydik, çoktan uzaya çıkmış, Satürn’ün halkasına dantel işliyor olurduk.😁😁😁

İyi de o işler öyle olmuyor işte....

Sağlık problemleri, duygusal açlık, psikolojik sorunlar, sosyal yaşamımız vb. sorunlar bizi yemeye itiyor.

Kendimden örnek vermek gerekirse ilk yazımda anlattığım gibi Bipolar hastasıyım ve ilaçlarımı aldıktan 1 saat sonra bütün pastane ve fırın mamülleri film şeridi gibi gözlerimin önünden geçiyor. Ve midemle anlaşmalı olarak yemeden canım bir türlü durmuyor.😄😄

Duygusal açlık ise en kötüsü. İnsanı gizliden gizliye birşeyler yemeye itiyor. Bastırılmış insana ait bütün duygular; acı çekmek, öfke, kin ve nefret, stresli olma hali, bir türlü boşalamamak, acıyı hep içine atmak.. gibi gibi ne kadar kontrol edemediğimiz duygumuz varsa, hepsi bizi, eller önde büyülenmiş gibi dolaptaki çikolatalı pastaya götürüyor ve midemize indirmeden bize o sıkıntıdan kurtuluş olmuyor.🙆🏽‍♀️

Peki psikolojik sorunları olmayan insan var mı?? Bence yok. Örneğin; ailesinden sürekli baskı ve şiddet gören, bir türlü yaşadığı hayattan tatmin olamayan, hiçbirşeyden zevk alamayan, sinirli ve agresif olmaya eğilimli insanlarda yeme bozuklukları çok daha fazla görülüyor.

Ve sosyal yaşantımız.. Çoğumuz günlük hayatın koşuşturmacası içerisindeyiz. Sabah 8 akşam 6 ofis hayatı insanı kötü beslenmeye itiyor ve verilen yarım saatlik molanın içinde tost, hamburger, patates kızartması gibi fast-food ürünlerini atıştırıp işe dönmek durumunda kalıyoruz. Oturduğumuz yerde hareketsiz bir şekilde mesai bitene kadar çalışıyoruz ve böylelikle sağlıksız beslenme ve bölgesel yağlanma kaçınılmaz oluyor.

Şimdi gelelim asıl meseleye....

Biz insanız. Herşey biz insanlar için ve bizler eğrilerimizle, doğrularımızla, kusurlarımızla biziz. Dünyada herkes aynı tip, aynı vücutta olsaydı ne kadar saçma olurdu diil mi? Hepimiz ayrı ayrı görünümlerdeyiz ve bizden bir tane var.

Bu düşüncemi ve durumu destekleyen Hollywood celebrityleri de var. Ashley Graham adlı büyük beden bir manken.. İri göğüsleri ve kalçasıyla gurur duyuyor ve bunu sosyal platformlarda sergilemekten asla çekinmiyor.

Ve ünlü şarkıcı Demi Lovato..

Fazla kilolarıyla öyle çok haber oldu öyle çok dedikodusu yapıldı ki..

Bir gün ödül aldığı bir törende, fazla kilolarıyla barışık olduğunu, insanların karakterleriyle ve yaptığı işlerle gündeme gelmesinin ve bunların konuşulmasının daha doğru olduğunu ağlaya ağlaya söyledi..

Velhasıl kelam.. Bizi biz yapan farklılıklarımız. Herşeyden önce önemli olan kendimizle barışık olmamız ve kendimizi iyi tanımamız. Öncelikli olan sağlık. “Sağlıklı bir beden”de olmak senin hayatını kurtaracaktır. Sen yine de elinden geleni yap. Kendini limitlerine kadar zorla! Ancak zayıf bir bedende olmayı değil, sağlıklı bir görünüm ve bedende olmayı hedefle.

Bu hayat senin ve sen, sen olduğun için güzelsin..

💝💝💝

[semrasnl]