#Desfiado

[a-veces-escribo]

Tengo tos

[meet-jojo-611]

Now he's on top of a car?! Bruh, where WOULDN't he twerk at?

[tathinhabordadosvariados]

Olá, vamos bordar? #bainhaaberta #pontoajour #copaecozinha https://youtu.be/vP3KCEjVW7M Neste vídeo vou mostrar como que faço este pano de prato com o bordado feito em bainha aberta com o ponto ajour e ponto ilhós. Aqui mostro todos os detalhes de como desfio o tecido de sacaria e também como faço o ponto ajour para agrupar os fios e o bordado em ponto ilhós que enfeita. Acompanhando estas dicas dá pra fazer muitas outras variações de bordados com esses pontos. #bainhaaberta #sacaria #embroidery #crivo #desfiado #bordado #handstitching #ricamo #broderie #amobordar #bordandosonhos #tathinhabordados #tathinhabordadosvariados (em São José do Rio Preto) https://www.instagram.com/p/CoDY5BcvQZK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[marinaesque]

Theresa Cook

[1horadereceitas]

Frango Desfiado na Panela de Pressão

Frango desfiado na pressão O segredo para um frango desfiado perfeito, suculento e cheio de sabor, pronto em minutos para ser usado em suas receitas favoritas. O Frango Desfiado na Panela de Pressão é uma daquelas receitas curinga que todo cozinheiro precisa ter no repertório. Versátil e prático, ele pode ser utilizado em uma variedade de pratos, como saladas, recheios de tortas, sanduíches, e…

[qereceitas]

Pernil Desfiado com Molho de Maçã na Pressão

Imagine um pernil suculento e desfiado perfeitamente. Agora, coloque-o em um molho de maçã saboroso. Tudo isso feito de forma rápida na panela de pressão. Essa receita vai conquistar sua família e amigos. É um verdadeiro prato reconfortante. Você sabe o segredo deste prato delicioso e versátil? Vamos te mostrar como fazer pernil desfiado com molho de maçã na pressão. Esse prato pode ser o novo…

[blogmmmonteiros]

Transforme seu Café da Manhã com Pastinhas Nutritivas

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e nada melhor do que começar com opções saudáveis e saborosas. As pastinhas são uma excelente escolha, pois são fáceis de preparar, nutritivas e versáteis. Neste artigo, apresentamos três receitas de pastinhas que vão transformar seu café da manhã em um verdadeiro banquete de saúde e sabor. Vamos conferir? 1. Pastinha de Abacate com Queijo…

[selfcaredicas]

EMPADÃO DE FRANGO

400g de batata doce (4 unidades pequenas)

1 1/2 Xícara de farinha de arroz

2 Ovos

400g Frango desfiado

100g de passata de tomate

1/2 cebola picada

1 pote de creme de ricota

Faça pequenos furos na batata doce, com garfo ou faça (essa é a hora de descontar a raiva) envolva com um papel toalha úmido (não pule essa etapa) e deixe no microondas por 06 á 12 min (deixei 06 e depois 05 mas varia conforme a potência) então tire a casca que vai sair bem fácil, amasse toda a batata, acrescente 2 ovos e 1 1/2 xícara de farinha de arroz, o ponto da massa é quebradiço mas moldável, igual a massa tradicional de empadão. Então para o molho frite a cebola picada, acrescente o frango, a passará de tomate e a água do cozimento do frango (eu cozinhei o frango com açafrão, páprica defumada, louro, alecrim e tempero baiano) porque isso deixa um sabor surreal, além de deixar ele úmido. Deixe reduzir até ficar um molho mais espesso. Disponha a massa em uma forma untada, coloque o frango, a ricota, cubra com o restante da massa, pincele 1/2 ovo batido, (gema é clara juntas) pois só a gema pode queimar. E asse em forno pré aquecido por 50min á 180°C ou até dourar em cima.

[portaletvgurupi]

RECEITAS GORDICES FÁCEIS E DELÍCIOSAS E NÃO ENGORDAM! 🤥 | KIM ROSACUCA

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[bonesanna]

4 kilos em cinco dias- a dieta de emergência perfeita!

Essa dieta é a clássica dieta do ovo. É perfeita e eficaz.

Essa dieta consiste em 4 kilos em cinco dias,ela funcionou muito bem comigo já que na época q eu fiz tinha o imc bem alto. Ela consiste em cinco dias de dieta bem regrada e exercícios super intensos,os q eu fazia era de musculação(academia) mas vc pode se virar!! O importante é fazer duas horas e exercícios por dia durante essa dieta (principalmente se eu imc for baixo).

Vamos começar!

Dia um-

Café da manhã: um ovo mexido e uma xícara de chá sem açúcar!! Recomendo beber gelado.

Almoço: Uma omelete de um ovo inteiro e uma clara,20g de frango cozido desfiado e dois tipos de tempero (recomendo sal e pimenta) e se quiser adicionar queijo fique a vontade,mas não coloque mais que 10g.

Jantar(pré treino pra quem vai a academia): dois ovos cozidos (pode adicionar sal se quiser,fica delicioso)

Caso vc vá para academia pode comer uma clara cozida de Pós treino.

Metas pros 5 dias

•Beba 3,5l de água por dia

•Duas horas de exercício diárias,recomendo usar uma dessas duas horas pra se focar apenas em cardio. Se você for a academia faça uma hora de cardio todos os dias. Se na sua academia tiver uma maquina chamada escada use ela,queima muitas calorias em pouco tempo.

•Não comer nada com açúcar ou doces,você pode se segurar por 5 dias não é mesmo,porquinha?

Foi isso meus amores,se esse post se sair bem eu posso postar mais dietas q eu já fiz ♡

[gabiitranstornadinha]

Tenho uma alimentação bem restrita, ingerindo somente 200kcal por dia, porém, hoje vou aumentar um pouco pra não ter compulsão durante a semana, faço isso pelo menos 1 vez por semana e purgo tudo com exercícios! Não vou aumentar uma quantidade absurda, vou apenas comer um omelete com frango desfiado! Como eu já comi pouco mais que 200kcal (comi uma goiaba na escola, e meu almoço teve 200kcal), vou ter ingerido quase 500kcal! Depois vou fazer as contas direitinho e conto para vocês!🤍🪽

[stuckwthem]

˚୨୧⋆ foreplay a trois - leve cenário pipe x reader x simón ⋆୨୧˚

vamos ao tópico trisal com simon hempe e felipe otaño pois estou subindo nas paredes querendo assistir challengers e pedindo ao universo dois putos pra chamar de meu (o que o período fértil e um show da madonna no sábado a noite não faz) — @geniousbh te adoro você plantou uma semente muito fértil na minha cabeça com isto aqui espero fazer jus as suas palavras com um cenário semelheante !!

vocês se conheceram na faculdade, felipe é seu colega de classe e vocês ocasionalmente fazem alguns trabalhos juntos. ele é todo tímido e engraçadinho, sempre com um papo divertido e flertes que passam quase despercebidos, impossível de não cair nos encantos dele, e mesmo que pareça inofensivo você tem a impressão de que ele sabe exatamente o que está fazendo. sempre reparando em detalhes bobos quando você chega na sala, como o jeito que arrumou o cabelo ou o vestido desnecessariamente curto que você foi a aula, por motivos óbvios.

pelo canto do olho, diversas vezes você pegao argentino encarando suas pernas no meio da explicação do professor, mordendo a caneta como se estivesse completamente desnorteado. durante o intervalo, você dá ideia de matarem o restante da aula, e de ínicio pipe parece um tanto resistente a fuga, sempre tentando ser o certinho, mas só precisa de uma segunda olhada nas suas coxas pra mudar a mente. 

é sexta a noite, e quase todos alunos da faculdade pareceram ter a mesma ideia porque os barzinhos estão lotados, com pessoas já embriagadas e animadas demais para o começo de noite, e mesmo que seja difícil de entrar em qualquer lugar, vocês já tinham metido o pé da aula, agora o jeito era aproveitar. felipe te guia pra dentro do barzinho meio insalubre da esquina, não é o tipo de lugar favorito dele, mas a sensação de te segurar pela cintura enquanto vocês se esgueiram entre os corpos suados parece compensar qualquer outro aspecto caótico. o aperto da mão enorme próximo ao seu quadril entra na sua cabeça como uma promessa, e aquele momento lhe dá a certeza de que todos aqueles flertes bobos não eram nada inocentes.

basta duas caipirinhas doces pra cacete caírem no sistema que a parada já era completamente outra, e agora a timidez do argentino se esvai como se nunca houvesse sido um empecilho. ele te faz rir até sua barriga doer, discute sobre assuntos cultos que te fazem morder os lábios de tesão intelectual, e cada vez que chega mais perto para te ouvir ou dizer algo no pé do seu ouvido, aqueles dedos grossos repousam por cima de seu joelho, servindo de apoio para o garoto, mas ele se aproveita da situação quando percebe que você não se incomoda ou desvia de seus toques, e agora suas mãos sobem cada vez mais até chegar na bainha do seu vestido.

seus corpos parecem se atraírem como se tivessem força própria, e é tão difícil simplesmente não subir no colo de pipe quando ele já está tão perto, te encarando de cima abaixo com aqueles olhos azuis penetrantes. você se pega passeando o olhar pelo seu até então amigo, reparando o quão suas bochechas ficam rosadinhas quando ele bebe, traçando a gota de suor que desce de seu pescoço, passando pela correntinha prata que vai até seu peitoral, agora um pouco amostra depois dele desabotoar os primeiros botões da camisa azul listrada. de repente, olhando pras pernas cobertas pela calça jeans do garoto, somente de imaginar a sensação da fricção contra o tecido entre suas pernas a faz suspirar, o que não passa despercebido por felipe, que com a cabeça pendendo pro lado e uma expressão cínica estampada na cara te pergunta “¿perdida, nena?”

e na sua cabeça se passam vários xingamentos, quase afetuosos, quando ele sobe a mão mais um pouquinho, brincando com os fios desfiados da barra do seu vestido enquanto te olha com aquela carinha de idiota. meu deus, como você tem vontade de arruinar aquele rostinho bonito da forma mais imoral possível. mas felipe é educado, polido até demais, tão certinho que não tomaria uma atitude concreta até que você o desse segurança para tal, e quando você está prestes a abrir a boca para uma confissão embriagada alguém os interrompe bruscamente. 

pronta para fuzilar o responsável pela sua quebra de expectativas, seus olhos se levantam determinados a encarar o idiota da forma mais carrancuda que podia, e se deparam com com algo, ou melhor, alguém, bem inesperado. 

não há como explicar a sensação muito bem, mas te causa tontura, como se você virasse um copo de cachaça de uma vez só. o aumento de sua temperatura é instantânea, sendo possível sentir o suor descendo pela linha de sua coluna, te deixando ainda mais mole do que antes. parece uma miragem, mas há um moreno bem a sua frente, de regatinha soltinha, barbinha rala e um maldito bigode, com a maior cara de puto que você já havia visto. ele tem um sorrisinho sacana nos lábios quando seus olhos se encontram, e voltar a órbita é um pouquinho mais difícil quando há álcool no meio, então você pisca algumas vezes até conseguir recobrar os sentidos. ali você redescobre que o tesão é uma coisa humilhante, porque quando os dois homens se abraçam o formigamento no meio de suas pernas se torna insuportável ao ponto de ter que esfregar suas coxas uma na outra. 

“¿no me vas a presentar a tu novia, boludo?” o amigo pergunta depois que os dois se cumprimentam, com um tom condescendente, quase fazendo graça da situação, como se soubesse muito bem pela sua cara que vocês não tinham exatamente um relacionamento.

“no es mi novia” felipe responde, com uma risadinha sem graça, com uma carinha de quem queria dizer “quem dera se fosse”. de repente, algo na expressão do outro muda, como se compreendesse tudo.

pipe te apresenta ao garoto como uma amiga, e este se introduz como simón, deixando um beijo em sua bochecha, que queima em sua pele por um instante. o perfume do moreno se impregna no ambiente, adentrando suas narinas tão subitamente que você rola os olhos, entorpecida.

alguns minutos de conversa se passam, os dois te incluem ao assunto, contando como se conheceram, as presepadas que se meteram e as festas que felipe passou do limite. os dois riem como velhos amigos, embalando um assunto em cima do outro, enquanto você assiste tudo bebericando mais uma caipirinha, intercalando o olhar entre um e outro como numa partida de tênis. é instigante, te deixa profundamente entretida ver como gesticulam, como os músculos de seus pescoços se flexionam quando jogam a cabeça para trás gargalhando ou como te parece extremamente atraente quando simón abre as pernas, empolgado com mais um assunto. você percebe o brinquinho na orelha do argentino quando ele puxa um baseado detrás da mesma, e é completamente desconcertante o que passa em sua mente enquanto tenta interagir com naturalidade.

a troca de olhares entre vocês é constante e nada modesta, só não arranca pedaço por mera barreira física, mas seduz sua mente em imaginar que sim. o mundo parece se reduzir aquela mesa de bar, apertando aquela tensão entre os três até que se tornasse perceptível a todos ali. 

quando você suspira mais uma vez, felipe percebe e se vira pra você, subitamente preocupado. não é um suspiro de incômodo, mas o desejo que apenas cresce começa a ficar difícil de administrar e a bebida não ajuda em nada, servindo como combustível para todo fogo. ele não quer perder aquela chance, na cabeça do de olhos claro ele está se torturando querendo se livrar do amigo empata foda, mas não faz noção do que se passa em seus pensamentos. quando o assunto dos dois morre por um momento, felipe faz menção de se levantar, dando uma péssima desculpa de como o lugar estava muito cheio. 

simón, muito perspicaz e embriagado tanto quanto vocês, se empolga colocando as mãos quentes nas pernas dos dois, como se o impedissem de ir a qualquer lugar. o toque parece incendiar seu corpo, lhe fazendo estremecer. 

“pô, a noite tá mó gostosa, pipe. por que vocês não colam lá pro meu apartamento e a gente fica batendo papo?” 

simón sugere dando uma tragada, com os olhinhos pidões e irresistíveis, quase implorando para que os dois aceitassem a proposta. você engole seco, dirigindo seu olhar para seu amigo, torcendo profundamente para que ele dissesse sim. pipe te olha, como se questionasse sua opinião, e você apenas assente com a cabeça, dando de ombros como se não estivesse derretendo por dentro.

então estava feito: os três estavam saindo do barzinho a caminho do apartamento de simón, que você havia acabado de conhecer. em passos lentos ao meio da galera do bar, você sentiu dedos firmes um pouco acima da bainha de seu vestido, apertando sua bunda de leve. de imediato, você se vira, dando de cara com um felipe com um sorriso largo entre o lábio inferior mordido. fingindo ofensa, você o encara com sobrancelhas arqueadas, mas ele reage apenas inclinando o queixo para frente onde simón se posiciona os guiando e volta o olhar para você, passando o polegar pelo canto da boca indicando para que você fizesse o mesmo.

“limpa aqui, tá babando” ele provoca, com um tom que não dá pra distinguir entre divertido e irritado, então sua resposta é apenas o dedo do meio.

noites assim tem uma certa vibração no ar, uma eletricidade que parece cercar as pessoas e gerar uma tensão inigualável, formada por expectativas. você já tinha uma convicção em mente: sabia que transaria. estava, sinceramente, desesperada por isso, e sabia que seria com felipe. apenas não contava com a bondade do universo em adicionar mais um a diversão. chame de manifestação ou seja lá no que acredita, mas o que quer que fosse estava dando certo.

no banco de trás do uber, a posição era premonitória: você bem no meio dos dois, espremida entre os dois corpos, envolvida em uma mistura de colônias masculinas, suor e muito feromônio. simón era um estranho para você, mas suas intenções pareciam bem claras e conhecidas, principalmente quando ele começou a testar as águas, colocando a mão em sua coxa da mesma forma que pipe marcava território pela parte interna de seu vestido, lhe causando um tremendo desejo em saber exatamente quem era aquele homem. desde o momento que você botou os olhos nele, desejou isto. só não imaginou que sonhos se realizassem tão rápido assim, e contando pela forma que simón a devorava com os olhos estava tudo muito perto de se consolidar.

já felipe nunca fora acostumado a dividir seus brinquedos, e ainda parecia relutante em compartilhar qualquer coisa que ele clamasse para si. não parecia exatamente satisfeito em flagrar a mão do amigo em ti, mas claramente a competitividade o excitava. o autocontrole fora uma tática crucial naquele momento em que pipe e simón pareciam disputar em arrancar um gemido seu, acariciando sua pele sensível de tal maneira que sua intimidade pulsava dolorosamente, desesperada em ter atenção de qualquer um dos dois, melhor ainda se fosse simultaneamente.

os olhares masculinos serpenteiam por ti e eventualmente se cruzam, trocando informações por meras encaradas como se estivessem elaborando planos, fermentando desejo um ao outro, estudando cada reação a ação conjunta contra seu corpo. 

a coisa começa realmente a tomar forma quando felipe beija seu pescoço, lentamente e de um jeito tão gostoso que requer muita força de vontade para não se entregar ali mesmo, em respeito ao motorista, que tenta ignorar o que acontece nos bancos de trás, já inerente aos acontecimentos da noite. simón acompanha a provocação, chegando bem pertinho de sua orelha, com a respiração pesada e quente roçando em seu maxilar enquanto se empenha em mordiscar seu lóbulo. é um jogo sujo, muito sujo, e você estava completamente em desvantagem naquele 2x1, e que sorte a sua.

finalmente, os dedos de felipe chegam a sua calcinha, lentamente e discretos, o indicador e o médio se arrastando por cima do tecido úmido com pressão, fazendo sua expressão se contorcer na tentativa de se segurar, e do outro lado, você ouve a risadinha de simón, divertindo-se com toda a situação. a força que seus dentes fincam em seus lábios é suficiente para arrancar um pouquinho de sangue, misturando um gostinho ferroso a sua boca. seu coração começa a bater tão rápido que a respiração fica ofegante, levando seu peito a subir e descer rapidamente. tudo parece extremamente no limite, e você sabe que não é a única a sentir isso quando escorrega as mãos em suas laterais, esfregando a palma contra o colo dos homens.

em resposta, você recebe de simón um apertão de mão cheia em sua e desprevenida deixa escapar uma arfada, arrancando sorrisos satisfeitos dos dois. a boca do mais novo conhecido vai descendo por trás de sua orelha, trilhando um caminho até sua nuca, depois esfregando o nariz pontudo por debaixo de seu queixo, acendendo cada pontinho sensível dali, lhe concedendo uma sensação instantaneamente inebriante, te fazendo ansiar por mais, levando seu estado de excitação a um ponto de estupidez. 

uma de suas mãos sobe para a nuca de simón, acariciando aquele pequeno espaço entre a gola de sua camisa e o pézinho de seu cabelo, incentivando o mais velho à descer os lábios pelo colo de seu peito, que dedicado, se demora a cada beijo com pequenas mordidinhas e rastejos de língua entre o início do decote de seu vestido, desejoso em arrancar aquele pedaço de tecido e saborear cada partezinha de sua pele.

os olhos de felipe são atentos e queima de inveja e lascívia ao que assiste, estudando sua feição determinado enquanto ele torna os movimentos de seus dedos um pouco mais ousados, aproveitando da vulnerabilidade entregue de bandeja em um castigo torturante, subindo e descendo por sua extensão coberta mais rapidamente, com mais precisão até que suas pernas começam a estremecer sem controle algum, ao ponto que você as fecha involuntariamente, prendendo a mão do argentino entre as duas bandas carnudas. 

é como se você fosse um objetivo a se atingir no meio dos dois, cada vez mais esforçados em te ver cansada e estúpida, implorando para ser fodida com a boquinha entreaberta buscando ar e os olhinhos marejados, já irritada e impaciente pelo excesso de apetite, praticamente babando só com a imaginação e os toques furtivos. então quando o carro breca de uma vez, impulsionando o corpo dos três para frente e o uber avisa que chegaram, em um tom aliviado quase cômico, você pula do veículo logo atrás do moreno apressadamente, ainda meio tonta. 

em um deslize de desequilíbrio, suas pernas vacilam ao se atirar para fora do carro, fazendo com que você cambaleie para trás, caindo de volta no colo tenso de felipe, que a xinga baixinho em um gemido e a levanta te segurando pelo pé do abdômen, forçando sua bunda a sentir seu membro extremamente duro estourando na calça jeans. 

pipe te guia de um lado com a mão em seu quadril, enquanto simón apoia do outro, e qualquer comentário se torna motivo de gargalhada, intoxicados demais para raciocinarem qualquer coisa seriamente. vocês se dirigem para a entrada do condomínio onde o moreno abre a porta da escadaria, indicando o caminho. um calafrio excitado percorre seu corpo assim que tem um pequeno vislumbre do corredor, e em os três em fila meio sem jeito passam para dentro, com sorrisos sacanas e com a promessa silenciosa mútua de uma noite dividida.

[loucadaskcals]

Diário de alimentação:

• 79g de feijão (60kcal)

• 130g de caldo de feijão (77kcal)

• um pão de forma zero (45kcal)

• 38g de filé de peito de frango desfiado (44kcal)

• 3g de requeijão tradicional (8kcal)

• 40g de morango (10kcal)

Exercícios:

• academia (-266kcal)

• 30min de caminhada (-117kcal)

• exercícios de aplicativo (-65kcal)

(-34kcal)

(-43kcal)

Nf:

[theanesjourney]

Vou passar o restante do fim de semana na casa do boy, e já vou preparada 💪🏻

Vou fazer 24h de NF de hoje até amanhã (ou mais, vamos ver) e fazer só essa refeição que tô levando 🥰

80g de manga/100g morangos

Rap10 recheada com frango desfiado e salada

[magraprasempre]

Almoço 50g de frango desfiado com molho de pimenta - 132kcal

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.