#Como apoiar durante a gravidez

[guiasmaternos]

O Papel do Parceiro Durante a Gravidez: Sendo o Aliado Perfeito na Jornada da Maternidade

Descubra a importância do envolvimento do parceiro durante a gravidez e dicas práticas para fortalecer a conexão.

Bem-vindo, futuro pai! Sabemos que a gravidez é uma montanha-russa de emoções, mudanças e expectativas. Enquanto a mãe carrega o bebê, você pode se perguntar qual é o seu papel durante esses nove meses mágicos e como pode ajudar. Parceiro, você é uma peça chave nessa jornada maravilhosa para a maternidade! Você está pronto para abraçar seu papel e se tornar o aliado perfeito? Vamos mergulhar…

[heeyblondie]

𝗝𝘂𝘀𝘁 𝘄𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗺𝘆 𝒍𝒊𝒇𝒆 𝒃𝒆𝒈𝒊𝒏?

please describe the character for us

 - Provinda de uma família sem muitos recursos, Arianna cresceu sendo tão maltratada pela vida, que foi impossível não ceder aos encantos de Frederick, um homem tão gentil e amável, propôs casamento seis meses depois que se conheceram. A renda salarial dos dois era relativamente boa. Tudo estava em paz até a noticia da gravidez de Arianna, que desestabilizou todos na casa. E agora, como iam alimentar mais uma boca? Arianna quase enlouqueceu sem puder trabalhar. Nove meses depois, quando viu o rostinho delicado e saudável da filha, sentiu-se completa, como se tudo estivesse perfeito. Contudo, o peso da realidade voltou a cair em seus ombros.  - A única coisa que nunca faltou para Rapunzel foi amor, de resto, ela nunca teve mais que um par de sapato e três mudas de roupa que não fossem usadas. Aprendeu cedo que as pessoas costumam descriminar e maltratar pessoas como ela, mas que apesar disso, jamais deveria abaixar a cabeça para ninguém.  Esse orgulho a fez arranjar confusão desde a primeira vez que teve contato com integrantes das classes mais altas.   - Após a morte da mãe, Rapunzel viu seu mundo desabar. Frederick, desolado, não queria mais trabalhar ou viver. A depressão o atingiu de forma fulminante, sem que a garota de dez anos conseguisse impedi-lo de arruinar sua vida. O refúgio do homem era um boteco, onde arranjou dívidas que não podia pagar até entrar numa briga sem motivo e ser assassinado pelo adversário. Agora a garota não tinha em quem se apoiar, seus tios tinham suas próprias famílias e vidas e nenhum tomou a iniciativa de adotá-la até que pudesse se bancar sozinha. Rapunzel continuou a morar em casa até os poucos suprimentos que tinha ficarem escassos. - Foi nessa mesma época que Rapunzel conheceu e começou um bando de rapazes, que ficaram encantados pela beleza e com pena pelo estado da menina. Eles a adotaram, e apresentaram para ela seu estilo de vida, eram bandidos que cometiam pequenos golpes e roubos para sobreviver. E para a surpresa de todos, Rapunzel demonstrou muito talento para a coisa, e no auge dos seus 14 anos, já bolava seus próprios planos para assaltos, se tornando a melhor entre eles. Durante um dos roubos, nada saiu como o planejado, parte do bando acabou morrendo em um combate contra a guarda real e a outra metade acabou presa, Rapunzel fora a única que conseguira escapar, encontrando refúgio em uma torre no meio da flores. - E foi assim que as história de Rapunzel e Flynn se entrelaçaram, partindo juntos para Tão Tão Distante. Rapunzel trabalha como bartender, afinal, está a melhor maneira de descobrir segredos, todos sempre parecem se abrir mais quando o álcool entra no organismo. E ainda continua aplicando pequenos golpes e ajudando vez ou outra os vilões quando o pagamento é bom.

details

- No seu tempo com o bando, além de aprender a roubar Rapunzel também se tornou uma lutadora excepcional; - Apesar de tudo o que aconteceu em sua vida, e por mais que ela esconda, Rapunzel ainda acredita que o amor verdadeiro exista, só não para si. Então, quando se envolve com alguém romanticamente nunca é 100%, normalmente se tratam de pessoas mais velhas (o daddy issues gritando!!!);

who will play your character?

Florence Pugh

personality

astuta, corajosa, carismática, aventureira.atrevida, escapista, desconfiada, briguenta.

anything else?

Rapunzel é bartender na The Snuggly Duckling.

[lucianaperfetto]

Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério

Introdução: A Importância da Amamentação e os Desafios do Puerpério A amamentação é uma parte fundamental da conexão entre mãe e bebê e oferece inúmeros benefícios para ambos. No entanto, o puerpério, também conhecido como pós-parto, é um período de adaptação que pode apresentar vários desafios. É essencial compreender a dualidade de emoções e responsabilidades que acompanha este momento. Neste artigo, vamos discutir a importância da amamentação e quais desafios as mães frequentemente enfrentam durante o puerpério. Importância da Amamentação: Fornece todos os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do bebê; Fortalece o sistema imunológico do recém-nascido; Promove o vínculo emocional entre mãe e filho; Ajuda na recuperação do corpo da mãe após o parto. Desafios do Puerpério: Alterações emocionais e físicas inesperadas; A necessidade de estabelecer uma rotina de amamentação; Fadiga e falta de sono; Dificuldades na pega e no posicionamento do bebê. Este artigo oferece dicas práticas e técnicas para ajudar as mães a vencer esses desafios, garantindo uma jornada de amamentação mais tranquila e prazerosa. Ao entender a importância e os desafios, você estará melhor preparada para enfrentar este belo processo com confiança e calma. Preparação Pré-Natal: Como se Preparar para a Amamentação Durante a Gravidez A preparação para a amamentação começa antes mesmo do nascimento do bebê. Durante a gravidez, é essencial que as futuras mães se informem e se preparem adequadamente para esse momento especial e singular. Abaixo, detalhamos algumas dicas essenciais para garantir que seu início na jornada da amamentação seja o mais tranquilo possível. Eduque-se: Participe de cursos de preparação para o parto que incluem informações sobre amamentação. Conhecimento é poder, e entender o processo pode aliviar muitas preocupações. Converse com Especialistas: Agende uma consulta com uma consultora de amamentação. Elas são capacitadas a oferecer orientações detalhadas e personalizadas. Monte sua Rede de Apoio: Saiba quem serão suas fontes de apoio — familiares, amigos ou profissionais — que podem ajudar após o parto. Mantenha uma Alimentação Equilibrada: Manter uma dieta saudável pode ajudar na produção de leite e na saúde geral durante a amamentação. Cuide de Seus Seios: Considere o uso de óleos essenciais para manter os mamilos hidratados e prevenir rachaduras. Além disso, considere os seguintes passos para uma preparação ainda mais completa: Pesquise sobre produtos de apoio, como almofadas de amamentação, para melhorar o conforto. Incorpora exercícios leves recomendados pelo profissional de saúde que fortalecem as costas e os ombros. Pratique técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Lembre-se, cada mãe tem sua própria experiência. A preparação durante a gravidez não somente aumentará a confiança, mas também tornará a transição para a amamentação mais tranquila e prazerosa tanto para você quanto para seu bebê. Posicionamento e Pega Correta: Técnicas Essenciais para o Sucesso na Amamentação A amamentação é um dos momentos mais íntimos e essenciais entre mãe e bebê, e para garantir o sucesso deste processo, é crucial entender e praticar o posicionamento e a pega correta. A posição inadequada pode causar desconforto tanto para a mãe quanto para o bebê, além de dificultar a sucção eficaz do leite. Aqui estão algumas dicas essenciais para ajudá-la a garantir uma boa pega e posição durante a amamentação: Apoio Adequado: Utilize travesseiros ou almofadas próprias para amamentação para apoiar seus braços e ombros, proporcionando conforto e permitindo que você mantenha o bebê na altura certa. Contato Pele a Pele: Mantenha o bebê próximo ao seu corpo, de modo que ele se sinta seguro e esteja na posição correta para amamentar. Cabeça e Corpo Alinhados: O corpo do bebê deve estar totalmente de frente para você, com a cabeça e o tronco alinhados. Isso facilita a deglutição e a sucção eficaz do leite. Pega Correta: Assegure-se de que o bebê abocanhe não apenas o mamilo, mas também grande parte da aréola. Isso reduz a dor nos mamilos e garante um fluxo adequado de leite. Sinais de Boa Pega: Observe se as bochechas do bebê estão arredondadas durante a sucção, se há um ritmo constante de sucção e deglutição, e se a mãe não sente dor ou desconforto. Implementar estas técnicas de posicionamento e pega correta não apenas promove uma experiência de amamentação mais confortável, mas também assegura que o bebê receba todo o benefício nutricional e imunológico do leite materno. Ao investir no aprendizado dessas habilidades, você está contribuindo para um vínculo mais forte e uma amamentação de sucesso. Reconhecendo os Sinais de Fome do Bebê: Como Identificar e Responder às Necessidades do Recém-nascido Entender os sinais de fome do bebê é essencial para garantir um processo de amamentação tranquilo e eficaz. Cada bebê é único, mas existem sinais comuns que podem ajudar as mães a identificar quando o recém-nascido está com fome. Ao ser capaz de reconhecer esses sinais, você pode evitar que o bebê chegue ao estágio de choro desesperado, tornando o momento da amamentação mais harmonioso. Aqui estão algumas dicas práticas para reconhecer e responder às necessidades do seu bebê: Lábios em busca: Observe se o bebê está virando a cabeça e abrindo a boca. Esse é um dos primeiros sinais de fome. Mão na boca: Bebês frequentemente levam as mãos à boca quando estão com fome. Este é um comportamento instintivo. Movimentos da boca: Sons de sucção ou movimento com a boca indicam que o bebê está pronto para mamar. Inquietação: Movimentos aumentados e ligeira agitação podem sinalizar fome. Este sinal geralmente aparece antes do choro. Choro: Este é o último sinal de fome. Se o bebê está chorando, é importante acalmá-lo primeiro antes de tentar amamentar. Responder prontamente a esses sinais de fome por meio da amamentação em livre demanda pode ajudar a criar um vínculo mais forte entre mãe e bebê, bem como garantir que o recém-nascido receba nutrição adequada para o seu desenvolvimento. Além disso, reconhecer e responder aos sinais iniciais de fome pode contribuir para uma experiência de amamentação mais satisfatória e menos estressante para ambos. Manejo do Estresse e Bem-estar Emocional: Estratégias para Cuidar de Si MesmaContinue a ler »Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério O post Amamentação Sem Estresse: Técnicas e Dicas para Mães no Puerpério apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[juliatpinheiro]

Além da competição: a promoção da saúde e da equidade para atletas femininas

Mulheres no esporte enfrentam desafios nutricionais, questões de saúde e discriminação, apesar dos avanços em igualdade nas competições olímpicas.

A participação das mulheres no esporte tem avançado significativamente ao longo das décadas. Inicialmente confrontadas com barreiras culturais e sociais que limitavam seu acesso, muitas modalidades eram dominadas por homens. Avanços legais e mudanças sociais gradualmente abriram caminho para mais mulheres se envolverem em atividades esportivas. No entanto, persistem disparidades significativas em oportunidades, financiamento, visibilidade e apoio em comparação com atletas masculinos.

De acordo com Juliana Antero, responsável pelo programa Empow’her, que visa apoiar mulheres em todo o mundo e aborda questões relacionadas às desiguladades de gênero nos mais diferentes setores, apenas 9% dos estudos científicos sobre esportes publicados nos últimos cinco anos se concentraram em mulheres, enquanto para homens essa proporção foi de 71%. Assim, muitas questões femininas permanecem sem uma base científica satisfatória. Apesar dessa situação, conseguimos identificar esses problemas e algumas possíveis soluções.

Atletas femininas enfrentam desafios nutricionais complexos e distúrbios alimentares, especialmente em competições de alto nível como as Olimpíadas. A pressão por desempenho excepcional e por um corpo magro frequentemente leva a práticas alimentares restritivas e preocupações intensas com o peso. Estudos, como o “Pathogenic Weight-Control Behaviors of Female College Gymnasts” (1998), de Rosen e Hough, destacaram que muitos treinadores impõem medidas de controle de peso às suas atletas, apesar de terem conhecimento limitado sobre nutrição e seu impacto no desempenho, o que contribui para comportamentos prejudiciais entre ginastas.

Além disso, questões anatômicas específicas das mulheres, como a uretra mais curta em comparação aos homens, aumentam o risco de infecções do trato urinário durante períodos de treinamento intenso e competição. A atividade física intensa pode causar atrito e irritação na região genital, facilitando a entrada de bactérias, enquanto o uso prolongado de roupas esportivas ajustadas e úmidas pode criar um ambiente propício para o crescimento bacteriano.

A menstruação também é um fator que pode dificultar a vida das atletas. Além do desconforto físico, como cólicas e fadiga, variações no desempenho e risco aumentado de lesões podem ocorrer devido a mudanças hormonais e psicológicas. Estratégias para lidar com esses problemas incluem o planejamento do ciclo menstrual para ajustar treinamentos e competições; o uso de analgésicos para aliviar dores; a nutrição adequada; o suporte de profissionais de saúde especializados; a possibilidade de uso de contraceptivos hormonais e a educação sobre esses temas, visando minimizar impactos negativos e maximizar o desempenho atlético durante períodos menstruais.

Em matéria publicada no portal O Globo em 2024, a ginecologista Caroline Maitre fez um comentário sobre o assunto. “Não há necessidade de ficar envergonhado com o seu ciclo. Ele faz parte do desempenho, assim como a nutrição ou o treinamento”, diz a médica.

Um aspecto ainda envolto em preconceitos é a questão da gravidez e maternidade no esporte. Enquanto a maternidade é uma experiência pessoal transformadora, pode temporariamente afetar a participação competitiva das mulheres. A falta de políticas adequadas e apoio institucional pode resultar em penalidades ou discriminação, como rescisões de contratos ou falta de suporte durante e após a gravidez. Apesar desses desafios, exemplos como Cornelia Pfohl-Mölling, que competiu nos Jogos Olímpicos de 1976 no lançamento de dardo enquanto grávida de seis meses, Kristie Moore, a primeira atleta grávida a participar do curling em 2010, e mais recentemente, a atleta Na Hafez, que competiu na esgrima grávida de sete meses nas Olimpíadas de 2024, demonstram que a gravidez não deve necessariamente limitar a participação das mulheres no esporte.

Nos últimos anos, as Olimpíadas têm implementado diversas medidas para promover a saúde das atletas femininas. Estas incluem garantir acesso a serviços médicos e de saúde adequados, como cuidados ginecológicos e nutricionais especializados, além de programas educacionais sobre saúde menstrual e bem-estar. Também são oferecidos apoio psicológico e emocional para lidar com pressões competitivas e estressores emocionais.

Tathiana Parmigiano, ginecologista que atua nas Olimpíadas desde 2016, compartilhou ao portal R7 em 2021 sua experiência no evento. “A maioria das atletas do Time Brasil são minhas pacientes e foram acompanhadas durante o ciclo olímpico. Elas chegam aqui orientadas e cientes do que precisam fazer, preparadas para competir”, diz a médica. Ela ainda reforça que “está cada vez mais claro que o tratamento para mulher atleta não pode ser igual ao dos homens, que existem algumas particularidades que têm que ser respeitadas”.

A divisão igualitária de eventos esportivos por gênero nas competições olímpicas reforça a importância da representação equitativa e oferece oportunidades mais igualitárias para atletas masculinos e femininos, promovendo um ambiente mais inclusivo e justo no cenário esportivo global. Essas medidas não apenas incentivam a excelência esportiva, mas também contribuem para uma cultura esportiva que celebra a diversidade e a igualdade de oportunidades, inspirando futuras gerações de atletas a perseguir seus sonhos, independentemente do gênero.

*Matéria produzida por mim para o portal Mídia Ninja.*

Link: https://midianinja.org/alem-da-competicao-a-promocao-da-saude-e-da-equidade-para-atletas-femininas/

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Kombucha Durante a Gravidez: Uma Escolha Saudável?

A kombucha, uma bebida milenar de origem asiática, tem ganhado destaque nas prateleiras de supermercados e nos menus de cafés modernos. Caracterizada pela sua natureza fermentada, esta bebida probiótica é frequentemente associada a um estilo de vida saudável. o entanto, quando se trata de consumo durante a gravidez, surgem dúvidas importantes. Será a kombucha uma escolha segura e benéfica para futuras mães e, por extensão, para os homens modernos que se preocupam com o bem-estar das suas parceiras? Este texto visa explorar as nuances da kombucha, os seus potenciais benefícios e as considerações específicas para o período gestacional. Fica a seguinte pergunta gravida pode tomar kombucha?

O Que é a Kombucha?

A kombucha é uma bebida fermentada, produzida a partir do chá preto ou verde, açúcar e uma colónia simbiótica de bactérias e leveduras, conhecida como SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast). Durante o processo de fermentação, que pode durar de uma a três semanas, a SCOBY consome a maior parte do açúcar, transformando-o em ácido acético, álcool em pequenas quantidades e vários compostos nutritivos. O resultado é uma bebida efervescente, ligeiramente ácida e rica em probióticos. A kombucha é apreciada não só pelo seu sabor único mas também pelos seus alegados benefícios à saúde, que incluem a melhoria da digestão e o fortalecimento do sistema imunológico.

Para Que Serve a Kombucha? A kombucha serve não apenas como uma alternativa refrescante a bebidas açucaradas, mas também desempenha um papel na manutenção de uma flora intestinal saudável. Os probióticos presentes na kombucha ajudam a equilibrar as bactérias benéficas no intestino, o que é crucial para uma digestão eficiente e para a absorção de nutrientes. Além disso, a kombucha contém antioxidantes, especialmente quando feita a partir de chá verde, que podem proteger as células contra danos causados por radicais livres. Para o homem moderno, atento à saúde e ao bem-estar, incorporar a kombucha na dieta pode ser uma forma de promover um estilo de vida equilibrado. Benefícios da Kombucha Os benefícios da kombucha são variados e têm atraído muitos adeptos. Além de promover um equilíbrio saudável da flora intestinal devido à sua riqueza em probióticos, a kombucha é também uma fonte de ácidos orgânicos, enzimas e vitaminas do complexo B, que podem contribuir para o aumento da energia e melhoria do metabolismo. A presença de glucosaminas pode ser benéfica para as articulações, e os antioxidantes ajudam na desintoxicação do corpo. No contexto da gravidez, contudo, é essencial que a ingestão de kombucha seja discutida com um profissional de saúde, pois a segurança da mãe e do bebe é sempre a prioridade.

Kombucha na Gravidez Quando se trata de kombucha na gravidez, é crucial uma abordagem cautelosa. A fermentação caseira da bebida pode levar a um controle inadequado de higiene e ao risco de contaminação, o que é especialmente perigoso para mulheres grávidas devido ao seu sistema imunológico alterado. Além disso, o teor de álcool, embora baixo, e a presença de ácido acético devem ser considerados, pois podem não ser recomendados durante este período. Aconselha-se que a gestante consulte um médico antes de incluir a kombucha na sua dieta, para garantir que não haja riscos para ela ou para o desenvolvimento do feto. Para o homem moderno, estar informado e apoiar as decisões saudáveis durante a gravidez é uma forma de participar ativamente deste momento tão especial. Read the full article

[schoje]

Nos últimos tempos, diversas informações sobre um suposto auxílio de R$1200 para mães solteiras têm circulado nas redes sociais e em alguns meios de comunicação. Este artigo tem o objetivo de esclarecer essas informações, detalhando o que é verdadeiro e o que não passa de rumores infundados. O Surgimento do Boato O rumor sobre o auxílio de R$1200 para mães solteiras surgiu a partir de matérias não oficiais e publicações em grupos de redes sociais. Muitas mães solteiras, esperançadas por uma melhora em suas condições financeiras, passaram a acreditar e compartilhar essas informações, aumentando ainda mais a circulação do boato. A Realidade do Benefício Atualmente, não há nenhuma confirmação oficial sobre o pagamento de um auxílio de R$1200 especificamente para mães solteiras. O valor base do Bolsa Família, que é o principal programa de transferência de renda no Brasil, continua sendo R$600. Esse valor pode ser complementado por benefícios adicionais, dependendo da composição familiar. Benefícios Adicionais do Bolsa Família Embora o valor de R$1200 não seja uma realidade, mães solteiras podem sim receber valores adicionais no Bolsa Família, de acordo com a composição de sua família. Veja como funciona: Benefício de Renda de Cidadania: Cada membro da família recebe R$142. Se esse valor não atingir o mínimo de R$600, o governo complementa a diferença para alcançar esse valor base. Benefício Primeira Infância: Adicional de R$50 por criança de até 6 anos. Este benefício é crucial para apoiar famílias com crianças pequenas, garantindo um valor extra para suprir suas necessidades. Benefício Variável: Adicional de R$50 por criança ou adolescente de 7 a 18 anos incompletos, gestantes e lactantes. Este valor extra é destinado a garantir melhor qualidade de vida para crianças e jovens, bem como apoio durante a gravidez e amamentação. Projetos de Lei e Futuras Possibilidades Existem projetos de lei tramitando no Congresso Nacional que propõem um aumento no valor do auxílio para mães solteiras, mas até o momento, nenhum deles foi aprovado. Mesmo que venham a ser aprovados, esses projetos exigem tempo para serem implementados e dependerão de avaliações orçamentárias e políticas. Importância da Informação Correta É fundamental que as beneficiárias do Bolsa Família e outras mães solteiras estejam bem informadas e busquem fontes oficiais para obter notícias sobre benefícios sociais. As redes sociais podem ser fontes de desinformação, levando a expectativas que não se concretizam e causando frustração. O Papel do Governo e das Entidades Sociais O governo federal e as entidades sociais têm o dever de divulgar informações corretas e esclarecer dúvidas da população. O Ministério do Desenvolvimento Social, responsável pela gestão do Bolsa Família, é a principal fonte de informações oficiais sobre os benefícios. Para obter informações seguras e atualizadas, as mães solteiras devem consultar os canais oficiais do governo, como o site do Ministério do Desenvolvimento Social e os Centros de Referência de Assistência Social (CRAS). O auxílio de R$1200 para mães solteiras, conforme divulgado em boatos, não é uma realidade atual. O valor base do Bolsa Família continua em R$600, com adicionais dependendo da composição familiar. É essencial que as mães solteiras busquem informações em fontes oficiais para evitar desinformação e frustração. Projetos de lei que propõem aumentos nos benefícios estão em discussão, mas ainda não há previsão concreta para sua aprovação ou implementação. Manter-se bem informado e acompanhar as notícias oficiais é a melhor maneira de garantir que as famílias recebam o apoio necessário e evitem acreditar em rumores infundados. A busca por uma vida melhor e por mais apoio é legítima, e todas as mães solteiras devem estar atentas aos canais oficiais para receber a assistência correta e justa que merecem. Gostou da notícia? Aproveite para participar do nosso grupo no WHATSAPP e receba notícias exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas notícias!

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[kamilapetelin]

⋆⭒˚.⋆ Aula 4 - NCS (tutoria) ⋆⭒˚.⋆

18/03

Resumo do dia:

Respondemos as Q.A’S da SP 2.1 (a ubs na escola)

♡ Espermatogênese, fases da puberdade masculina, sistema genital masculino, ginecomastia.

Leitura da SP 2.2 (a escola na ubs)

♡ Gravidez na adolescência, método contraceptivo, desenvolvimento folicular ovariano, oogênese e ist.

Sentimentos próprios:

Que dia horrível. Um colega de sala (que coincidentemente faz meu coração bater mais rápido) estava me ignorando há tempos já. Fiquei bem triste e isso impactou a qualidade das minhas pesquisas e performance em aula. Ai ai, os dramas universitários.

Acabei me dedicando exageradamente ao TBL e confesso que negligenciei um pouco a tutoria. Kamila indo dormir de novo de madrugada.

O resultado disso? 2 questões da SP 2.1 (a ubs na escola) foram deixadas como cabide, isto é, para serem respondidas na próxima aula, pois ninguém da sala conseguiu responder de forma satisfatória.

Esse era o meu papel, responder as questões que a sala não consegue e eu falhei. Realmente fiquei muito mal por isso. A professora estava claramente decepcionada.

Durante o intervalo, me isolei e li de antemão a SP 2.2 (a escola na ubs). Anotei os termos desconhecidos, elaborei algumas hipóteses e várias questões de aprendizado.

Quando retornamos a sala, respirei fundo e me ofereci pra ser a coordenadora. O dia tinha começado ruim, mas poderia terminar bem! E foi o que aconteceu, fiz um ótimo trabalho!.

Sentimentos acadêmicos:

O único lado ruim dessa nova SP 2.2 (a escola na ubs) é que exageramos nas questões de aprendizado. Vai ser difícil responder todas elas e ainda conciliar com minhas obrigações de outras matérias.

Essa nova SP, traz temas como gravidez na adolescência, métodos contraceptivos e aborto. Vamos explorar a oogênese, sistema genital feminino, falar sobre o eixo hipotalâmico-hipofisário-gonadal e planejamento familiar.

A professora nos deu uma dica de ouro. Agora que já estamos estagiando em UBS, talvez alguma menina nos veja de jaleco, perceba que somos jovens como ela e se sinta segura para perguntar sobre métodos contraceptivos ou ciclo menstrual com a gente. Por isso precisamos estudar e ser capazes de explicar sem jargões médicos. Engraçado como todas as matérias estão andando de mãos dadas agora!.

Acima, é possível observar o evento canônico de todo estudante: Chorar no banheiro da faculdade! Mas calma amiguinho-leitor, está tudo bem agora, eu sou só dramática.

Entendo que esse turbilhão de sentimentos é coisa de primeiro impacto e uma hora vou ajustar meus horários, minha organização, a pressão que coloco em cima de mim mesma e a relação com colegas de sala.

Nem todo mundo vai gostar de mim, nem sempre eu vou manter a excelência que gostaria, as vezes vou ter um dia ruim e está tudo bem! O que importa é ter pessoas ótimas do meu lado para me apoiar, o que importa é ter uma professora muito boa que faz minhas manhãs de segunda-feira mais animadas! :D

≽^•⩊•^≼ fim

[lilabrcwn]

LILA YESIM BROWN, que sempre morou aqui, tem 28 anos e se parece muito com ASLIHAN MALBORA. Ele trabalha como PROFESSORA DE ARTES/ARTISTA PLÁSTICA e faz parte da comunidade muito feliz de St. Johns.

Foi adotada ainda bebê por uma família de viajantes que passava uma temporada na Turquia. De sua família biológica, carrega apenas o nome do meio: Yesim, que remete à pedra jade;

Morou em St. Johns a vida toda, mas pouco permanecia na cidade. Seus pais eram arqueólogos que vivam em missões e viagens patrocinadas pela universidade, e, filha única, Lila os acompanhava em todas elas;

A família era pequena já que os pais não tinham contato com seus avós. O casamento havia sido contrário à opinião de quase todos os conhecidos, que se recusaram a apoiar uma relação entre um rapaz rico que largara a faculdade de direito e uma moça pobre que trabalhava como cobradora de ônibus. Assim, após a cerimônia, se mudaram para a cidade pequena e ali permaneceram;

Lila foi criada sempre de maneira muito livre, nunca conheceu muitos limites. Em sua adolescência, passou a ficar sozinha em casa durante a viagem dos pais, usando e abusando de todo espaço e dinheiro que os dois haviam conquistado. Ainda assim, quase nunca era repreendida. Acabou criando certa distância dos pais, já que os via muito mais como amigos do que como responsáveis;

Sempre teve uma veia artística muito forte, mas era pouco estudiosa. Havia programado exposições Europa quando decidira fazer faculdade, mas acabou engravidando em meio a seus planos. O romance com Hyuk fora o ponto alto de sua vida, nunca havia amado como amara o médico, mas a gravidez não era esperada. Precisou largar muitos de seus objetivos para focar na criação de Ethan;

Por mais que amasse muito o filho, ainda sonhava em expor suas obras, ser reconhecida pelo que fazia, e precisava do diploma para isso. Contou com o apoio de Hyuk para que seu sonho fosse possível, ainda que tivesse negligenciado o relacionamento e a criação do filho para isso. Sempre esteve presente em momentos importantes e datas comemorativas, mas o dia-a-dia era todo de Hyuk;

Formou-se há 1 ano, e já é reconhecida por suas criações. Para complementar a renda instável de artista e poder fornecer um conforto maior ao filho, leciona artes na escola da cidade vizinha;

Possui como único objetivo no momento se aproximar do filho e recuperar todo o tempo perdido, além de conquistar o perdão do ex-namorado - carrega a culpa da negligência com ele até os dias atuais.

[gazeta24br]

Durante os nove meses de gravidez, a mulher é o centro das atenções. Nesse período, ela realiza consultas de pré-natal e diversos exames. "As etapas da gestação são, na maioria das vezes, acompanhadas pela rede de apoio da mulher e por médicos especialistas. Mas, quando o bebê nasce todos esses cuidados são direcionados diretamente para a criança. Com isso, a mãe exerce apenas o papel de provedora, deixando de lado sua própria saúde física e mental. Os momentos de autocuidado nesse período ficam em segundo plano", explica a Chefe do Setor de Gestação de Risco da Santa Casa de São Paulo, Dra. Lilian de Paiva Rodrigues Hsu. Com essa preocupação em mente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou em 2022 suas primeiras diretrizes globais para apoiar mulheres e recém-nascidos no período pós-natal. A instituição global entende que este é um momento crucial para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e apoiar a recuperação e o bem-estar físico e mental da mãe. Entre as mais de 60 recomendações estão aconselhamento sobre aleitamento materno e triagem para depressão e ansiedade materna no pós-parto. A Dra. Lilian alerta que, nas primeiras quatro semanas após o parto, a mulher deve ser avaliada de maneira completa quanto ao seu bem-estar físico, social e psicológico, recebendo orientações quanto à nutrição adequada ao período do aleitamento. "Para a recuperação física, é importante recomendar o uso de suplementação que, nos casos de gravidez planejada, deve ser iniciada antes da concepção e se manter até o período pós-parto. Porém, muitas vezes esse cuidado acaba ficando de lado. É justamente nesse período que as mulheres têm menos tempo e disposição para se alimentar adequadamente e suprir suas necessidades nutricionais. "O retorno do organismo às condições pré-gestacionais se associa às queixas mais recorrentes: a flacidez e queda de cabelo", detalha a médica. Essa somatória de potencializadores resulta em perda da qualidade de vida e pode, inclusive, afetar a autoestima das mulheres, assinala a Dra. Lilian. "A gestação e o parto são processos que demandam alto consumo de energia e nutrientes. Por isso, é comum o aparecimento de deficiências nutricionais, especialmente de vitaminas e minerais – importantes para a recuperação do corpo. A queda de cabelo, observada por algumas mulheres, pode ser resultado desse quadro, pois, com a saída da placenta, as variações hormonais levam à diminuição dos fios". A boa notícia é que há suplementos nutricionais que combinam em uma só fórmula o colágeno Peptan®, que confere melhor densidade do colágeno e hidratação da pele, vitamina C e E, que atuam como antioxidantes no combate aos radicais livres, zinco e biotina, que contribuem para a manutenção do cabelo, pele e unhas. É importante optar por suplementos que tenham vitaminas do complexo B para o bom funcionamento do sistema imune. "Fica ainda mais simples a adesão ao tratamento no meio da rotina agitada quando todos esses nutrientes estão presentes em uma única dose", pontua a especialista. É importante ressaltar que a suplementação nutricional no pós-parto deve ser feita sob orientação médica, pois cada mulher tem necessidades individuais e apresenta condições de saúde específicas, que requerem atenção especial. "O acompanhamento adequado de um profissional de saúde é fundamental para auxiliar a mãe nesse momento e fazê-la compreender que é preciso ter um tempo dedicado ao autocuidado de forma saudável e atenta aos sinais de que algo não vai bem em seu organismo. Além da suplementação, é recomendável que ela tenha um período de descanso, que não precisa ser acompanhado de culpa. Afinal, todos ganham quando uma mãe está bem nutrida e descansada: ela estará em perfeitas condições para cuidar do desenvolvimento de seu bebê", completa a Chefe do Setor de Gestação de Risco da Santa Casa de São Paulo.

[equilibriodosono]

A jornada da gestação é um período único na vida de uma mulher, acompanhada de uma série de mudanças, tanto físicas quanto hormonais. Durante esse processo, o sono na gravidez pode ser significativamente afetado, influenciando a saúde da gestante e o desenvolvimento do bebê. É fundamental entender como manter um sono equilibrado e restaurador durante a gravidez para garantir o bem-estar de mãe e filho. Como a Gestação Influencia o Sono na Gravidez? Ao longo da gestação, a mulher grávida experimenta uma série de alterações no corpo que podem interferir na qualidade do sono. No início da gestação, o cansaço e o sono aumentam devido às alterações hormonais. A progesterona, um hormônio predominante nesta fase, pode causar sonolência excessiva. Além disso, o crescimento da placenta e a formação do bebê demandam mais energia, contribuindo para uma maior sensação de cansaço. https://www.youtube.com/watch?v=QzfJyBd43fc A Flutuação dos Níveis de Progesterona Durante a Gravidez Afeta o Sono? Sim, a progesterona é essencial durante a gravidez, sendo um hormônio que apresenta aumento significativo nessa fase, e possui um papel vital na manutenção da gestação. Este hormônio pode aumentar a sensação de sonolência, impactando diretamente na qualidade de sono durante o período gestacional. É válido ressaltar que, apesar de essencial, flutuações muito abruptas neste hormônio podem ser um sinal de alerta, e é recomendado procurar orientação médica para garantir que tudo está ocorrendo como deveria. Sono Durante a Gravidez: O Que Dizem os Especialistas do Instituto do Sono? De acordo com o Instituto do Sono, durante a gestação, é comum enfrentar perturbações no sono. O sono na gravidez pode ser afetado por diversos fatores, incluindo alterações hormonais e o desconforto físico causado pelo crescimento do bebê. Os especialistas recomendam criar uma rotina relaxante perto da hora de dormir para facilitar um sono noturno reparador e aconselham evitar beber líquidos em excesso para não ter que se levantar várias vezes durante a noite para fazer xixi, o que pode atrapalhar o sono. É Normal Dormir Muito no Primeiro Trimestre? Sim, é normal dormir mais no primeiro trimestre da gravidez. Durante este período, o corpo da mulher está passando por um grande número de alterações físicas e hormonais para acomodar o desenvolvimento do bebê. Além disso, os níveis de progesterona aumentam, o que pode induzir mais sono. É vital permitir-se descansar adequadamente para apoiar o crescimento saudável do bebê e manter o bem-estar da gestante. Dicas para Garantir uma Boa Noite de Sono na Fase da Gravidez Durante a fase da gravidez, é essencial adotar hábitos que promovam um bom descanso noturno. Primeiro, estabeleça uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário. A dica é criar um ambiente propício para o descanso, com uma cama confortável e um quarto escurecido. Adicionalmente, evitar beber cafeína ou outros estimulantes algumas horas antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Por fim, encontrar uma posição confortável para dormir pode ser um desafio conforme a barriga cresce, e muitas mulheres acham que dormir de lado com um travesseiro entre as pernas oferece maior conforto. Lembre-se de que cada gestante é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é essencial experimentar diferentes estratégias e observar o que é mais eficaz para você. Problemas de Sono Comuns Durante a Gravidez e Como Resolvê-los A gravidez é uma fase repleta de mudanças, o que inclui alterações no padrão do sono. Nos primeiros meses, muitas mulheres experienciam uma série de problemas de sono, como insônia e pesadelos frequentes. Outro problema comum é a síndrome das pernas inquietas, que pode surgir principalmente no terceiro trimestre. A solução para esses problemas passa, muitas vezes, pela regulação do sono. É importante estabelecer hábitos de sono saudáveis,

como manter uma rotina fixa na hora do sono e evitar o consumo de cafeína durante esse período. Se os problemas persistirem, não hesite em consultar um médico do sono para orientações especializadas. Este profissional pode ajudar a identificar as causas dos distúrbios e indicar o melhor tratamento. O Papel do Aumento do Sono na Saúde da Gestante Dormir bem é vital, especialmente durante os nove meses de gestação. O sono é uma ferramenta poderosa que auxilia na recuperação do corpo e na regulação do sono, beneficiando tanto a mãe quanto o bebê. No segundo trimestre, muitas mulheres percebem um aumento do sono. Isso ocorre devido às mudanças hormonais significativas que acontecem no corpo durante esse estágio. Este aumento de sono pode, de fato, ser muito benéfico, já que permite um descanso adequado e favorece a circulação sanguínea. É crucial, portanto, respeitar esse aumento natural da necessidade de dormir, garantindo uma quantidade de horas de sono suficiente para promover uma gestação saudável. Cansaço na Gravidez: Como Lidar com o Excesso de Sono? O excesso de sono pode ser um companheiro constante, especialmente nos primeiro e terceiro trimestres. Mas como lidar com isso sem afetar a qualidade do sono? Uma dica é criar um ambiente propício para o descanso. Um local escuro, silencioso e confortável pode ser muito benéfico. Além disso, é uma ótima ideia estabelecer uma rotina que inclua atividades relaxantes antes de dormir, para garantir um sono profundo e restaurador. Em caso de sono excessivo, é preciso se preocupar com a possibilidade de estar enfrentando algum distúrbio do sono. Portanto, procure um médico se perceber que o excesso de sono está afetando sua rotina diária. O Que se Deve Beber Antes de Dormir para Garantir um Sono Tranquilo Durante a Gravidez? Para garantir um sono tranquilo durante a gravidez, é importante considerar o que se bebe antes de dormir. Evitar bebidas estimulantes, como café e chá preto, é fundamental. Optar por chás calmantes, como o de camomila ou erva-cidreira, pode ser uma escolha acertada. Adicionalmente, dicas para dormir bem incluem hidratar-se adequadamente ao longo do dia, mas evitar beber líquidos em excesso perto da hora de dormir para não ter que levantar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro. Na Prática: Gravidez Dá Mais Sono? Na prática, a gravidez dá mais sono sim. Muitas mulheres relatam sentir uma necessidade aumentada de dormir durante os primeiros meses e no final da gravidez. Isso pode ocorrer devido às alterações hormonais da gravidez e ao esforço extra que o corpo realiza para suportar o peso do bebê ao longo da gestação. Contudo, é vital lembrar que cada corpo reage de uma maneira e o que é verdade para uma pessoa pode não ser para outra. O importante é ouvir seu próprio corpo e garantir as horas de sono necessárias para seu bem-estar. Conclusão: Manter um Sono Saudável Durante a Gravidez Concluir, manter um sono saudável durante a gravidez é de extrema importância. Nesse período único, o corpo da mulher passa por transformações profundas, o que pode afetar a qualidade do sono. A gravidez é um processo onde há um crescimento e desenvolvimento rápido do bebê, e garantir um sono de qualidade ajuda a suportar essa fase intensa. Dessa forma, seguindo dicas práticas, como criar um ambiente propício para o descanso e regular a ingestão de líquidos, é possível garantir um sono reparador. Lembre-se sempre de buscar orientação médica em caso de problemas de sono persistentes, garantindo uma gestação tranquila e saudável.

[universepersonagens]

( ooc: +18 ) Os fãs não param de falar disso! Parece que Gu Chunhee, mais conhecida como Hina, entrou para as redes sociais, sabia? Dizem que ela parece tanto com a Choi Sooyoung! Ela nasceu em 21/02/1993 na cidade de Busan, Coreia do Sul e atualmente tem 30 anos. Ela trabalha como líder e vocalista principal do Seesaw na VENTURA Music, deve ser muito talentosa… Ah, você quer seguir ela? Procura por @uv_chunhee e fica de olho nas novidades.

DEMAIS INFORMAÇÕES.

Etnia: coreana.

Personalidade: Hina é como uma grande mãe para todos a sua volta, até aqueles mais velhos, ela possui um grande senso de justiça e sempre tenta ajudar aqueles a sua volta, e ao mesmo tempo que é uma grande qualidade sua grande empatia as vezes se torna um defeito, já que a torna uma mulher sensível e facilmente afetada por aqueles a sua volta e a faz com que ela perdoe com muita facilidade àqueles que a machucaram.

Fofocas/rumores:

O fato de Hina apoiar abertamente temas como gravidez na adolescência e educação sexual nas escolas é bem controverso, mas a mulher já declarou em resposta aos posts maliciosos que ela espera um futuro em que garotas não precisem passar o que sua mãe passou e não irá desistir de lutar por isso.

É dito que mesmo com a fama e a quantidade de trabalhos que já fez com o Seesaw, Hina ainda vive uma vida simples e rumores explicam que a mulher doa quase todo o dinheiro que ganha para ajudar causas sociais.

Durante seu tempo no Seesaw, Hina passou a ser conhecida por ter uma "dança preguiçosa" e "cantar mal", a garota também constantemente desmaiada nos palcos e trolls online aproveitavam para dizer que era uma forma da garota fugir das suas responsabilidades de propósito. Apesar de hoje em dia a mulher ter se recuperado das razões que a fazia ter um baixo desempenho no palco, essa fama ainda a persegue.

Haters costumavam dizer que Hina não merecia o título de líder, além de não ser a mais velha do grupo, diziam que ela não tinha habilidade o suficiente para essa posição, diziam que a garota havia ganho a posição por dó graças ao seu passado, mas em 2021 conseguiu calar a maioria dessas acusações ao mostrar todo o amor e gratidão que sente pelo grupo.

Trabalhos:

Discografia aqui.

BACKGROUND/HEADCANONS.

TW: transtornos alimentares, morte, trabalho infantil, slutshaming, cyberbullying e gravidez na adolescência.

Filha de uma mãe solteira, que ainda estava cursando o Ensino Médio em Busan, na Coreia do Sul, a vida de Chunhee já estava miserável desde o seu início, sua mãe tinha poucas condições tanto psicológicas quanto financeiras de criá-la e ter sido abandonada por seu pai e avôs não facilitou em nada a vida da garota, a garota teve uma infância conturbada, sempre se mudando de casa em casa, enquanto sua mãe se afundava em dívidas e encontrava bicos onde conseguia, já que dificilmente conseguia empregos formais por ser uma mulher tão nova com uma filha. Com 14 anos, Chunhee foi obrigada a começar a trabalhar, mesmo com todos os esforços de sua mãe para impedir que ela precisasse fazer esse sacrifício, no fim se tornou algo que seria questão de deixar a garota trabalhar ou ambas passariam fome e não teriam dinheiro para o aluguel, foi em uma das vezes que a garota saiu atrás de trabalho informal que sua beleza chamou atenção de um produtor que a ofereceu um trabalho em sua empresa, desesperada pelo dinheiro e admirada pelas promessas, Chunhee acabou se tornando uma trainee, achando que assim poderia ganhar dinheiro suficiente para ajudar sua mãe de forma honesta, sem falar na esperança de poder devolver todo o amor e esforço que recebera por tantos anos de sua mãe se apresentando para ela no palco.

A vida de idol para Chunhee (ou Hina, como passou a ser conhecida) foi bem conturbada e bem diferente do emprego saudável que esperava receber, logo em seus primeiros anos de debut, quando esperava receber o dinheiro que lhe fora prometido e finalmente poder devolver a sua mãe tudo o que esperava conseguir, a mãe de Hina sofreu um AVC, devido ao stress que passava em seus trabalhos, isso deixou a mulher internada por vários meses que foram agonizantes para Hina, que não tinha a opção de voltar para casa para cuidar de sua mãe por estar ocupada com suas atividades como idol, foi assim que a garota nunca teve a chance de se apresentar para a mãe e nem esteve presente nos seus últimos momentos. Essa tragédia foi apenas o começo, fragilizada com a morte de sua mãe, Hina se tornou muito mais sensível ao ambiente tóxico da indústria, o que a levou a desenvolver transtornos alimentares e se tornar muito mais insegura no palco, coisa que apenas levou a mais uma enxurrada de comentários maliciosos em direção a ela. Apesar de tudo, Hina tentou se manter forte pelas outras membros do grupo, escondendo toda situação do público pelo tanto que conseguia. Foram anos vivendo assim, até o hiatus do Seesaw, onde Hina praticamente sumiu da mídia, usando esse tempo para trabalhar em sua saúde mental e finalmente conseguir sentir o luto pela sua mãe que nem pôde ver partir.

Em 2021, após o primeiro comeback pós hiatus do Seesaw, Hina finalmente voltou a mídia de vez, dessa vez uma mulher muito mais brilhante do que a Hina do passado que levava uma grande quantidade de hate, mais aberta a questões sobre saúde mental, luto e até mostrando abertamente seu apoio à causas sociais como LGBTS+, feminismo, etc. A mulher acabou se tornando a membro mais ativa do Seesaw em 2021, teve seu esperado debut solo e se tornou atriz, além de constantemente aparecer em programas de TV como convidada, tendo fazer o máximo do seu esforço possível para manter o nome do Seesaw com ela, pedindo para ser creditada como "Seesaw Hina" em todas suas atividades solos, mostrando todo o amor e gratidão que ela tem ao grupo, apesar da triste jornada que teve com ele.

[yulyeong-hq]

Bem-Vindo, @yul_zee! 즐기되 조심하라.

Nome do personagem: Kasaem “Zee” Wongsuwan. Faceclaim: Wanarat Ratsameerat (War) - ator. Nascimento: 23/06/1994. Nacionalidade e etnia: Tailândia,Tailandês. Ocupação: Personal trainer na Park Gym e professor na Sokcho High School. Bairro: Joyang-dong.

BIOGRAFIA

Tailândia, junho de 1994. o tão esperado filho dos Wongsuwan havia nascido e fora muito bem recebido por todos. Seu pai, Phanumas, era um simples agricultor que se apaixonou por uma veterinária bem sucedida que visitava sua fazenda, Tori Ayutthaya. O romance entre os dois aconteceu como o de Romeu e Julieta, mas sem o final trágico. Só houve paz entre as famílias quando o anúncio da gravidez foi feito, obrigando os avós a ficarem calados e apoiar de vez a união entre o homem e sua filha.

Kasaem nasceu em Khon Kaen, após os pais se mudarem para uma luxuosa casa na fazenda. Phanumas não queria que o filho levasse uma vida miserável como a sua antes de conhecer sua mãe, então fez questão de se esforçar para dar somente o melhor para ele. Apesar disso, a criança tinha uma conexão inexplicável com a natureza; desde pequeno, era apaixonado pelos animais e pelas plantas, jurando que seguiria os passos da mãe. Tori não se opôs e até incentivou o marido a ensinar o filho, o levando para sua clínica todos os dias que podia.

Infelizmente Kasaem era coração mole demais, se afundava facilmente após a perda de algum bichinho e não aguentava a pressão e estrutura emocional que uma profissão como veterinário requer. Então ele foi para o outro lado que gostava bastante: a atividade física.

Sua mãe sempre lhe ensinou os melhores valores e cresceu com seu bom caráter moldado. Estudou nas melhores escolas e apesar de não ser o mais popular, sobreviveu sem nenhum remorso muito grande. A ferida maior foi feita em casa, após a escola chamar os pais para uma conversa. Alguns apelidos lhe foram dados e questionamentos sobre sua sexualidade eram levantados constantemente, então eles chamaram os pais de Kasaem em uma tentativa de abafar o rumor, e assim começou uma guerra fria no lar que era tão bem estruturado.

Adotou Zee como seu apelido, afinal, a maioria tinha um. Quando chegou a hora de aplicar para uma universidade, atirou para todos os lados porque queria se ver livre da prisão que estava sendo o seu lar. Estados Unidos, Inglaterra, Canadá e Coreia do Sul foram as melhores opções; mas somente uma em Jeju o aceitou. As notas do tailandês eram boas, mas nem todo mundo vive num conto de fadas e é aprovado de primeira numa Havard da vida. Então em meados de 2014 fez suas malas e se mudou com o apoio dos avós paternos, que lhe ajudaram com o custo de vida até que o rapaz arrumasse um emprego.

A vida calma de Kasaem virou de cabeça pra baixo quando foi para a Coreia. Seu coreano não era dos melhores, vivia afundado em dívidas por conta do empréstimo estudantil e fazia bicos de garçom durante as madrugadas para se virar como dava. Os pais viviam pedindo para que voltasse, mas teria que respeitar as regras dele e se recusaria a ser um passarinho na gaiola. Cursou educação física e se formou em 2019, se apaixonou pela área da educação após o estágio na área e a ideia era procurar um emprego em alguma escola por ali mesmo.

Infelizmente foi o ano em que tudo virou de cabeça pra baixo e o mundo viveu uma fase de upside down onde os seres humanos sentiam inveja de Stranger Things. Sem esperança em arrumar um emprego em todo aquele caos, voltou para o lugar que chamava de casa.

Foi até a pandemia se estabilizar, mas foi o suficiente para desestabilizar Zee, que aos poucos ia substituindo as memórias boas da infância com o caos que se tornou a convivência com seus pais por algo que eles ACHAVAM que o tailandes era. Nesse meio tempo, arrumou alguns empregos temporários de personal trainer e se virava como podia, sentindo falta do solo coreano e da liberdade que sentia por lá.

Em meados de 2022 arrumou um emprego na Coreia do Sul, finalmente podendo atuar no que tanto gostava: lecionar. Conseguiu um emprego como professor de educação física na Sokcho High School, onde dá aulas todas às terças-feiras. Infelizmente o trabalho dos sonhos não tinha um salário que mantivesse o custo de vida no local, então o tailandes se divide entre lecionar e ser personal trainer na Park Gym.

Se mudou para Sokcho e o bairro escolhido foi Jangsa-dong, onde o tailandes jurava que seria um lugar acessível graças ao papo de imobiliário e acabou se ferrando ao descobrir apenas duas linhas de ônibus ali.

Com dificuldade de se locomover para os trabalhos, nos dias atuais, Kasaem tem vinte e oito anos e é formado em educação física. Trabalha em dois empregos e tenta conciliar isso com ter uma vida social, Agora mora sozinho em um apartamento, ainda longe dos pais e mantendo uma distância segura para não se magoar.

Estamos todos danificados, ao que parece. Alguns de nós, mais que outros. Carregamos o dano desde a infância e então, já adultos, causamos tanto quanto recebemos. Definitivamente, tudo que fazemos é causar dano. Aí então, começamos o negócio de consertar tudo o que pudermos…

OOC: +18. Temas de interesse: Todos. TW: Estupro.

[maluburgos]

         ꧁  𝐌𝐀𝐑𝐈𝐀 𝐋𝐔́𝐂𝐈𝐀 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐒𝐓𝐑𝐎 𝐁𝐔𝐑𝐆𝐎𝐒  ꧂

          ✧   𝟤𝟨 𝖺𝗇𝗈𝗌   ✧   𝗉𝗋𝗈𝖿𝖾𝗌𝗌𝗈𝗋𝖺   ✧   𝟤𝟥 𝖽𝖾 𝖺𝖻𝗋𝗂𝗅 𝖽𝖾 𝟣𝟫𝟫𝟧 ( 𝗍𝗈𝗎𝗋𝗈 )   ✧              ✧  𝗇𝖺𝗌𝖼𝗂𝖽𝖺 𝖾𝗆 𝖨𝗉𝖺𝗇𝖾𝗆𝖺, 𝗆��𝗋𝖺𝖽𝗈𝗋𝖺 𝖽𝖾 𝖢𝗈𝗉𝖺𝖼𝖺𝖻𝖺𝗇𝖺 𝗁𝖺́ 𝟥 𝖺𝗇𝗈𝗌  ✧

𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃𝐄

✧  inteligente, animada, decidida, carinhosa, madura, maternal, justa e paciente (como era jesus)

✧  autoritária, rancorosa, teimosa, rígida, desconfiada, loquaz, reativa, sedentária e argumentativa

𝐌𝐈𝐍𝐇𝐀 𝐇𝐈𝐒𝐓𝐎́𝐑𝐈𝐀

✧    Maria Lúcia é carioca, nascida e criada pela Zona Sul do Rio de Janeiro. O pai médico cirurgião e a mãe dona de uma clínica de estética, ambos esperavam que a jovem seguisse os mesmos passos. Estava destinada a herdar a clínica ou seria médica como o pai. Foi um susto quando ela anunciou o desejo de ser professora. Ao menos poderia lecionar em alguma faculdade ou escola privada de renome, eles esperavam. Mas quando a jovem mostrou-se determinada a ser professora em uma escola estadual, os pais não queriam apoiar a sua decisão, ameaçando deixá-la sem suporte financeiro durante os anos da faculdade. Conseguiu uma vaga na UFRJ, mudando-se para a zona norte para ter melhor acesso à universidade. Trabalhava como professora em cursos de Inglês em suas horas extras e dividia apartamento com uma colega de classe.

✧    Um imprevisto aconteceu na vida de Mallu, que engravidou aos dezoito anos ainda no primeiro ano de faculdade. Apesar da loucura de estudar durante gestação e depois continuar focada enquanto cuidava de um bebê, a vinda da criança foi uma benção que veio para unir os pais à filha. Os genitores decidiram deixar de lado o fato de que a filha tinha propósitos diferentes e queriam conviver com o neto, acompanhar a gravidez. Especialmente porque o pai da criança não era um exemplo de responsabilidade, dando apenas o sobrenome e dinheiro para os exames, consultas, etc. Mallu vive uma relação conflituosa com o rapaz até hoje.

✧    Após a graduação em Letras na UFRJ, continuou a morar na Zona Norte, lecionando em uma escola local, quando decidiu voltar para a Zona Sul, dessa vez para morar em Copacabana e se tornando professora de Português e Literatura na Anísio Teixeira. Apesar da fama de ser uma professora que transmite serenidade, de sorriso fácil e sempre muito entusiasmada, Mallu não é exatamente fácil de lidar no dia-a-dia. É autoritária, teimosa e rancorosa, apesar do bom coração - que às vezes demora um pouco a amolecer. Já era difícil se envolver em relacionamentos, após o nascimento da filha as coisas pareceram piorar. Não só os homens pareciam fugir do compromisso por puro machismo, como ela também estava cada vez mais impaciente para ciúmes e toda o empenho que se precisa ter para que haja uma relação saudável. No entanto, mantém-se concentrada em seus maiores focos: criar sua filha e inspirar seus alunos.

𝐇𝐄𝐀𝐃𝐂𝐀𝐍𝐎𝐍𝐒

✧    sua filha se chama isabella, porque ela queria poder chamar a filha de bella em homenagem a sua princesa da disney favorita. a menina tem 7 anos agora.

✧    isabella foi recém diagnosticada com déficit de atenção, o que aumentou o desejo da malu de fazer uma pós-graduação em ensino para crianças com transtornos. ainda lhe falta tempo para realizar esse desejo, mas ela segue lendo de tudo sobre o tda para saber lidar melhor com a filha.

✧    na infância, assim como sua princesa favorita, malu gostava de dar nomes a objetos inanimados, mania que ainda tem vez ou outra e passou para sua filha.

✧    como já foi professora de crianças, malu precisava controlar muito a língua para não falar besteira ou algum palavrão. até hoje ela ainda solta um “puts grila” ou “carambolas”.

✧    as pessoas a chamam tanto de malu que às vezes ela esquece que seu nome é maria e quando a chamam assim ela demora a atender. até os alunos a chamam de professora malu. se chamar de maria lúcia ela acha que está brigando. e marilu é o apelido que ela mais odeia.

✧    a leitura além de trabalho é um hobby. também gosta de pintar em aquarela e jogar baralho.

✧    apaixonada por sandy e júnior desde sempre, o nome da sua filha quase foi sandy, mas ela achou que seria estranho quando ela se tornasse amiga de sandy. primeiro crush de sua vida foi o júnior.

✧    malu fez um curso de linguagem de sinais e apesar de não praticar muito, consegue se comunicar bem.

✧    como uma boa sedentária, não sabe esporte algum, sua única nota baixa na escola era educação física. além de dançar (em casa, sem ninguém vendo) e correr, não faz nenhum outro exercício.

✧    “moça do corpo dourado do sol de ipanema o seu balançado é mais que um poema...” é uma grande ironia que malu seja uma “garota de ipanema”, já que é pálida, magra e não tem o menor gingado. detesta praia e sol, mas gosta de acreditar que pelo menos “coisa mais linda, mais cheia de graça” pode combinar com ela.

𝐏𝐑𝐈𝐍𝐂𝐈𝐏𝐀𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐍𝐄𝐗𝐎̃𝐄𝐒

PAI DA CRIANÇA: os dois estavam tendo um lance há algumas semanas, agiam como apaixonados. eles tem isso em comum: são muito intensos, e “se apaixonam” rápido mas se desapaixonam mais rápido ainda. nem tiveram tempo de passar pela fase do “desapaixonar” porque ela engravidou e eles automaticamente começaram a brigar, um culpando o outro. quando a menina nasceu, tiveram alguns meses de paz selada, dispostos a serem bons amigos para criar a menina, mas logo depois retornaram às brigas quando ele parecia não querer abrir mão da vida de jovem solteiro, como se não tivesse a responsabilidade de ser pai. os dois vivem em pé de guerra, tentando se dar bem pela filha, e vez ou outra tendo algum momento legal e sendo gentil um com o outro. (o motivo da gravidez fica a ser decidido: foi falta de camisinha ou ela estourou.)

DINDA AMA, DINDA CUIDA: a melhor amiga de malu, a única que sobrou do período da gravidez. podem ter se conhecido antes (tipo desde adolescência) ou se conheceram na faculdade. mas essa amiga ficou ao lado dela durante a gravidez, sempre muito parceira, e continuou parceira mesmo quando malu não podia ficar saindo por conta da criança. tornou-se madrinha da filha de malu, já que mesmo levando uma vida diferente (por não ser mãe) sempre foi muito parceira dela e tem muito carinho com a menina.

DINDO AMA, DINDO CUIDA... OU QUASE: é o melhor amigo do pai da menina, e foi escolhido por ele para ser o padrinho. para desgosto de malu, que nunca se deu muito bem com ele e é mais um a quem ela vive brigando. ainda que não vá admitir, ela até gosta do jeito atrapalhado com o qual ele cuida da menina porque, mesmo sem jeito, ele demonstra se importar com a pequena. coisas como: ninar a menina ao som de um funk (mas ocultando os palavrões), dar doces escondido mesmo após malu ter dito não, sempre chegar atrasado nos compromissos de levar a afilhada a algum passeio, etc.

RELACIONAMENTO ABERTO: depois de muitos fracassos, malu conheceu esse rapaz que sugeriu uma relação aberta, uma espécie de amigos com benefícios, e ela decidiu tentar. eles ficam de vez em quando, dormem juntos, saem como casal, mas não se veem sempre e nem se cobram como um namoro de verdade. basicamente, malu queria alguém para lhe dar carinho e sexo, mas sem compromisso ou cobranças, e ele chegou com essa solução. não são exatamente apaixonados, mas se gostam e aproveitam bem o tempo juntos.

[lucianaperfetto]

Reconhecendo os Sinais de Depressão Pós-Parto e Buscando Ajuda

Introdução: A Importância de Reconhecer a Depressão Pós-Parto A depressão pós-parto é uma condição séria que pode afetar mães logo após o nascimento do bebê. Reconhecer seus sinais precocemente é essencial para garantir o bem-estar da mãe e de toda a família. Identificar e compreender a depressão pós-parto pode fazer uma diferença significativa na qualidade de vida das mães, ajudando-as a retomar o controle de suas vidas. Confira, abaixo, a importância de compreender e enfrentar essa condição: Melhoria na qualidade de vida: A identificação rápida da depressão pós-parto pode levar à intervenções que melhoram o bem-estar emocional das mães. Impacto positivo na família: Ao reconhecer e tratar a depressão pós-parto, toda a família se beneficia, fortalecendo os laços entre seus membros. Redução de estigmas: Entender a depressão pós-parto ajuda a reduzir o julgamento e as percepções negativas em torno da saúde mental das mães. Promoção de uma maternidade saudável: Apoiar as mães na busca por tratamentos e suporte pode levar a uma experiência de maternidade mais equilibrada e gratificante. Portanto, é vital dedicar atenção aos sinais e sintomas da depressão pós-parto, buscando ajuda quando necessário e promovendo um ambiente de apoio e compreensão. Os Primeiros Sinais e Sintomas da Depressão Pós-Parto Identificar precocemente a depressão pós-parto é crucial para assegurar o bem-estar da mãe e da família. Muitas vezes, os primeiros sinais podem ser confundidos com o estresse normal após o parto, mas a atenção a esses sintomas pode fazer toda a diferença. Aqui estão alguns dos sinais mais comuns que podem indicar a presença dessa condição: Tristeza persistente: Sentimentos de tristeza ou desespero que perduram além dos primeiros dias pós-parto. Perda de interesse: Falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas, incluindo o cuidado com o bebê. Cansaço extremo: Fadiga intensa e constante que não melhora com descanso. Alterações no apetite e sono: Perda de apetite ou compulsão alimentar, insônia ou dormir demasiadamente. Sentimentos de culpa ou inutilidade: Sentir-se inadequada como mãe ou incapaz de cuidar do bebê. Dificuldade de concentração: Problemas para tomar decisões ou manter o foco em tarefas simples. Ansiedade ou irritabilidade: Sentimentos de preocupação constante ou irritabilidade incomum. Se você ou alguém próximo apresentar esses sinais, é essencial buscar ajuda profissional para diagnóstico e tratamento adequados. Reconhecer precocemente a depressão pós-parto pode ser o primeiro passo para um caminho de recuperação e saúde mental. Ao longo deste artigo, discutiremos mais sobre os fatores de risco, o impacto na vida familiar e as estratégias para vencer essa condição. Fatores de Risco Associados à Depressão Pós-Parto A depressão pós-parto é uma condição séria que pode afetar muitas mães após o nascimento de um filho. Reconhecer os fatores de risco pode ajudar no entendimento e na prevenção desse distúrbio emocional. É importante considerar que cada mulher é única e pode apresentar diferentes níveis de suscetibilidade à depressão pós-parto. Embora não seja possível prever com certeza quem desenvolverá a condição, alguns fatores aumentam o risco de seu surgimento: Histórico de depressão ou outros transtornos mentais: Mulheres que já enfrentaram problemas de saúde mental antes ou durante a gravidez têm maior probabilidade de desenvolver depressão pós-parto. Eventos estressantes: Mudanças significativas na vida, como problemas financeiros, perda de um emprego ou morte de um ente querido, podem aumentar o risco de depressão. Falta de apoio social: Sentir-se isolada ou não contar com um sistema de apoio sólido, como amigos ou familiares, pode contribuir para o desenvolvimento da depressão. Complicações na gravidez ou no parto: Problemas de saúde durante a gravidez ou dificuldades no parto podem ser fatores de risco adicionais. Experiências de trauma ou abuso: Um histórico de abuso doméstico ou outros traumas pode aumentar a vulnerabilidade à depressão pós-parto. Entender esses fatores de risco pode ajudar mães, familiares e profissionais de saúde a trabalharem juntos para criar um ambiente de apoio e monitoração desde cedo. A identificação precoce é essencial para buscar as estratégias e recursos adequados para lidar com a condição. Impacto da Depressão Pós-Parto na Maternidade e na Família A depressão pós-parto pode ter um impacto profundo não apenas na mãe, mas em toda a estrutura familiar. Reconhecer e tratar essa condição é essencial para garantir o bem-estar de todos os envolvidos. Aqui estão alguns dos principais efeitos que podem ser observados: Vínculos Fragilizados: A depressão pode dificultar a formação de um vínculo forte entre a mãe e o bebê, influenciando o desenvolvimento emocional e social da criança. Sobrecarregamento Familiar: A responsabilidade adicional e o apoio necessário podem sobrecarregar os parceiros e outros membros da família, afetando a dinâmica familiar. Impacto na Saúde Mental do Parceiro: Estudos indicam que parceiros de mulheres com depressão pós-parto também são mais suscetíveis a desenvolver problemas de saúde mental. É importante que os familiares e amigos estejam atentos aos sinais de depressão pós-parto para fornecer o apoio necessário. A busca por ajuda profissional pode fazer uma diferença significativa, promovendo um ambiente saudável e equilibrado para a mãe e a família. O suporte pode incluir: Consultas com psicólogos ou psiquiatras especializados em saúde materna. Participação em grupos de apoio para mães. Envolvimento de toda a família em terapia. Compreender e abordar a depressão pós-parto pode transformar positivamente a experiência da maternidade e fortalecer os laços familiares, criando um ambiente propício ao crescimento e ao desenvolvimento saudável de todos os membros da família. Mitos Comuns Sobre a Depressão Pós-Parto Ao abordar a depressão pós-parto, é crucial desmistificar algumas crenças equivocadas que podem impedir as mães de buscarem a ajuda necessária. Muitos desses mitos contribuem para o estigma e o silêncio em torno da condição, tornando fundamental esclarecê-los para garantir um suporte adequado. Aqui estão alguns dos mitos mais comuns: Mito 1: A Depressão Pós-Parto é apenas uma fase de tristeza. Embora seja comum sentir-se triste ou sobrecarregada após o parto, a depressão pós-parto é mais intensa e duradoura. Ela precisa ser tratada como uma condição médica séria. Mito 2: Só acontece logo após o nascimento do bebê. Muitos acreditam que a depressão pós-parto se desenvolve apenas nas primeiras semanas, quando na verdadeContinue a ler »Reconhecendo os Sinais de Depressão Pós-Parto e Buscando Ajuda O post Reconhecendo os Sinais de Depressão Pós-Parto e Buscando Ajuda apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

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Confissões e novidades

Mesmo tendo passado semanas depois daquela noite, Daiki não conseguia esquecer o sonho que teve na noite de réveillon. 

Primeiro tentou esquecer. Sempre que Ruby aparecia para visitar Percy e Zahri, ele dava um jeito de sair de casa. Bloqueou ela em todas as redes sociais e também as mensagens e ligações no celular. Deu certo por um tempo, porém chegou uma hora que ele não aguentava mais seus pensamentos sobre a cunhada e decidiu desbloqueá-la para tentar conversar e resolver aqueles sentimentos confusos que sentia.

 Ligou para Ruby e ela não deu muita atenção. Daiki teve a impressão que ela tinha perdido o interesse nele e se sentiu aliviado, porém poucas horas depois recebeu uma mensagem dela o chamando para ir em sua casa.

Ao chegar lá, descobriu que toda a família estava em casa e sentiu um misto de alívio e decepção. Tentou brincar um pouquinho com Amélia (caçula de Mordred e Siena), mas ela parecia estar de mau humor.

Daiki esperou Ruby falar algo, mas ela não falou nada. 

“Ruby, preciso de um conselho seu sobre a Zahri...” ele inventou pois conversar com ela e -- obviamente -- não queria que ninguém escutasse.

Eles foram para a cozinha e Daiki já jogou o assunto diretamente.

“É o seguinte” ele começou “eu não paro de pensar em você.”

Ruby gargalhou.

“Parece que o jogo virou, não é mesmo?” debochou.

“Não estou brincando, Ruby.” 

“E você quer que eu faça o quê?” ela falou no mesmo tom debochado de antes.

“Sei lá!” Daiki encolheu os ombros “Achei que você gostaria de saber.”

“E quem disse que eu não gostei?” 

“Então...” ele abriu um pequeno sorriso. 

“Então o que, garoto?” Ruby já estava quase perdendo a paciência “Você acha mesmo que vou ficar com você? Nem se fosse o último homem do mundo!”

“Ué” Daiki não entendia “Achei que você tinha interesse em mim.”

“Falou bem: eu tinha.” ela riu “Agora não tenho mais. Acontece.”

Daiki ficou frustrado com a reação de Ruby e foi embora. 

“Vai ser melhor assim” pensou durante o caminho de volta para casa.

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As semanas foram passando e Zahri foi ficando cada vez mais desconfiada do motivo de suas dores de cabeça, enjoos e azia. Foi na farmácia comprar teste de gravidez e logo confirmou o que já estava pensando que seria: estava grávida novamente.

Passou a tarde digerindo a informação e no final do dia chamou Daiki para conversar. Ela estava visivelmente agitada e Daiki logo percebeu.

“Tá tudo bem, Zahri?” 

“Sim... Eu acho. Daiki, precisamos conversar.” 

“Sobre o quê?” todas as coisas que tinham acontecido nos últimos meses passaram por sua cabeça.

“O que você acha de...” ela fez uma pausa “O que você acha de termos mais um bebê?”

“Zahri...? Você está querendo dizer que...” 

“Sim. Estou grávida novamente!” 

Os dois sorriram e se abraçaram. 

“Mais um bebê! Isso é ótimo!” ele estava radiante de felicidade.

“Eu estava um pouco nervosa sobre como você iria reagir.” Zahri sentou na cama “Quer dizer, o Percy ainda é um bebê. Não sei se era hora de já termos mais um. Nem o bercinho dele tiramos do quarto ainda.” 

“Melhor ainda, podemos usar o berço aqui mesmo para o outro bebê. Vamos economizar bastante e eles vão crescer sendo muito amigos. Ter um irmão ou uma irmã com idade próxima será ótimo para o Percy”

“Você tem razão!” 

Zahri ficou confiante por Daiki apoiar a gestação, mesmo isso sendo nada mais que a obrigação dele como marido dela e pai da criança.

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Tecnologia de treino do pavimento pélvico e próstata

O pavimento pélvico é o grupo de músculos na base da pélvis. Apoia os órgãos pélvicos e ajuda a fechar aberturas como a uretra e o ânus para reter urina, fezes e gás. No entanto, a sua função não se limita a isto. O períneo, também conhecido como o pavimento pélvico, é uma estrutura de músculos, ligamentos e membranas. Nas mulheres, o seu papel é o de "fechar o abdómen" e apoiar vários órgãos na parte inferior do abdómen, em particular a vagina, a bexiga e o recto. Os homens também têm um períneo, mas é diferente: inclui a extremidade do tracto digestivo e parte das vias urinárias e genitais. O períneo é uma área frágil que geralmente não é alvo de muita atenção. No entanto, nas mulheres, é submetido a um teste severo durante a gravidez e o parto. Tem de suportar o peso do bebé e do útero durante muitos meses, lidar com o empurrão intenso e a passagem do bebé durante o parto. Como resultado, se não tivermos cuidado, tende a afrouxar. Este conjunto de músculos suporta os genitais e o ânus e tem um papel fundamental ao longo da vida.

Apoia os nossos órgãos

Também conhecido como "pavimento pélvico", suporta os órgãos da pélvis (bexiga, útero e recto) em pé ou sentado, mas também ao tossir ou espirrar, por exemplo. Quando se torna menos forte e menos tonificado, após o parto e ao longo dos anos, especialmente após a menopausa, o períneo é menos capaz de suportar o peso destes órgãos, que podem entrar em colapso (risco de prolapso).

Mulheres: porquê e como fortalecer o seu pavimento pélvico?

Qual é o papel do pavimento pélvico? Comecemos pela sua função. Imagine um berço: os músculos do pavimento pélvico crescem desde o osso púbico até ao cóccix (o último osso na base da coluna vertebral) e assim suportam os órgãos pélvicos (bexiga, útero, vagina, ânus e recto). O períneo aumenta o prazer sexual Durante o orgasmo, as contracções rítmicas do períneo estão na origem do prazer. E quanto mais contracções houver, melhor será a qualidade orgástica. Isto aperta a parede vaginal à volta do pénis, o que aumenta o prazer. Por outro lado, um períneo hipertónico pode causar problemas: Menos elástico, já não pode relaxar, daí o risco de dor durante a penetração, ou mesmo a impossibilidade de inserir um dedo ou tampão na vagina. Porquê reforçar o pavimento pélvico? Existem uma série de estudos de investigação que os exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico ajudam a melhorar e mesmo corrigir a incontinência urinária, dependendo do grau do seu estado. Por conseguinte, é importante continuar a reabilitação perineal ao longo da vida. Isto ajuda a manter um períneo tonificado para prevenir e limitar o risco de fugas urinárias. Atualmente encontra opções para este efeito é o caso das Bolas chinesas Gbalss 2, concebidas para tonificar o pavimento pélvico, está ligada ao telemóvel, possui um treinador virtual que lhe diz se está a fazer bem os exercícios.

Exercite o pavimento pélvico com acessórios disponíveis no mercado Vive para que posso reforçar toda esta estrutura tão importante.

Homens: porquê e como fortalecer o seu pavimento pélvico?

Os exercícios para o pavimento pélvico não são apenas para mulheres. Nos homens, melhoram a qualidade da erecção e previnem problemas de incontinência. Na maioria dos casos, os homens apercebem-se da importância dos seus músculos pélvicos quando se submetem a uma cirurgia à próstata. São aconselhados a fazer treino de força para limitar efeitos secundários como a incontinência e a disfunção eréctil. No entanto, estes exercícios podem ser praticados preventivamente, não só para evitar este tipo de desconforto pós-operatório ou relacionado com a idade, mas também para aumentar o prazer sexual e limitar a dor em caso de obstipação, problemas renais ou má postura. Nos homens, os músculos do períneo desempenham um papel na manutenção da erecção e ejaculação, mas são naturalmente mais fortes: só depois de uma operação à próstata é que devem ser trabalhados para evitar perdas de urina e permitir uma melhor erecção. Disponível em loja online o Myhixel, um brinquedo que se liga ao telemóvel e ajuda os homens a treinar para melhorar a duração e a prevenção da ejaculação precoce.

Exercícios para reforçar o pavimento pélvico masculino Depois de ter aprendido a reconhecer os músculos do pavimento pélvico, pode fazer exercícios diários para os fortalecer. - Comece por esvaziar a sua bexiga, depois sente-se, fique de pé ou deite-se numa posição confortável. - Respire fundo, expire pela boca e visualize o seu períneo. - Aperte-o e tente aguentar durante cinco segundos, depois solte-o durante cinco segundos. - Repetir o exercício cerca de quinze vezes, várias vezes ao dia. - Se sente dor, pare imediatamente! Para a variedade, pode fazer uma sucessão rápida de contracções musculares. Quando urina, tente parar o fluxo e reiniciá-lo de forma intermitente, várias vezes seguidas. O conceito de treinar o seu períneo enquanto caminha A ideia é bastante simples: realizar uma série de contracções - solturas dos seus músculos do pavimento pélvico ao longo do dia. Por exemplo, quando está a caminhar, numa fila, ou em transporte, contrai os seus músculos do períneo. Read the full article