#Aplikasi Kesehatan

[sitenesia]

AI dalam Dunia Kesehatan: Inovasi AI-Based eHealth.co.id untuk Pengelolaan Klinik yang Terbarukan!

[haridiva]

Konsultasi Dokter via Mobile JKN

Salah satu fitur yang ditawarkan oleh aplikasi JKN Mobile adalah konsultasi dengan dokter secara online. Fitur ini memungkinkan peserta JKN-KIS untuk mendapatkan layanan kesehatan tanpa harus datang ke fasilitas kesehatan. Berikut adalah beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk menggunakan fitur ini: Buka aplikasi JKN Mobile di smartphone Anda. Pastikan Anda sudah terdaftar sebagai peserta…

[kantorberita]

Mulai 1 Agustus, Pengurusan SKCK Wajib Tunjukkan Bukti Kepesertaan Aktif BPJS Kesehatan

Mulai 1 Agustus, Pengurusan SKCK Wajib Tunjukkan Bukti Kepesertaan Aktif BPJS Kesehatan KANTOR-BERITA.COM, KOTA BENGKULU|| Mulai besok (1/8/24), masyarakat yang ingin mengurus Surat Keterangan Catatan Kepolisian (SKCK) di kantor polisi harus menunjukkan bukti kepesertaan aktif dalam program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) dari Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Aturan ini…

[jaguardsoul]

Cara Klaim BPJS Ketenagakerjaan Online

Layanan BPJS Ketenagakerjaan menjadi salah satu cara untuk membantu setiap pekerja memiliki jaminan atas kesejahteraannya saat bekerja,dan dapat dirasakan ketika keluar dari perusahaan atau masa pensiunnya habis. 

Dengan begitu, bekerja jadi terasa lebih aman dan nyaman sehingga membantu meningkatkan produktivitas pula. Hal ini pun selaras dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 2004 Tentang Sistem Jaminan Sosial Nasional. 

JHT adalah salah satu program BPJS Ketenagakerjaan yang secara khusus dipersiapkan sebagai “tabungan” saat nanti seorang pekerja memasuki usia pensiun, berhenti bekerja,  atau berada dalam kondisi tertentu seperti cacat total tetap atau meninggal dunia. 

Setiap bulannya, pekerja pun membayar iuran dengan jumlah tertentu yang telah ditetapkan. Namun proses pembayarannya sendiri biasanya dilakukan langsung oleh pihak pemberi kerja atau perusahaan. Adapun besarnya iuran JHT per bulan adalah 5,7% dari upah seorang pekerja dengan pembagian 2% dibayar oleh pekerja dan 3,7% dibayar oleh perusahaan.

Proses e-klaim BPJS Ketenagakerjaan program JHT ini pun bisa dilakukan secara mandiri. Tentunya, ada beberapa syarat dan ketentuan yang harus dipenuhi sebelum kamu melakukan pengajuan.

[suryaarya24]

Semua Jenis Surat yang Diperlukan di Indonesia Bagi WNA Selama Masa Pandemi

Semua Jenis Surat yang Diperlukan di Indonesia Bagi WNA Selama Masa Pandemi

Semua Jenis Surat yang Diperlukan di Indonesia Bagi WNA Selama Masa Pandemi Kondisi pandemi yang tak kunjung usai, memaksa pemerintah setiap negara membuat peraturan baru untuk WNA (Warga Negara Asing) yang ingin berkunjung ke negaranya. Begitu juga dengan Indonesia yang telah mengatur semua jenis surat yang diperlukan di Indonesia. Peraturan ini dibuat dengan melihat kondisi pandemi yang belum…

[kabartangsel]

Check In PeduliLindungi Melalui Website pedulilindungi.id

Kementerian Kesehatan RI mempermudah masyarakat dalam mengakses check-in PeduliLindungi. Masyarakat kini sudah bisa melakukan check- in melalui mobile browser dengan alamat pedulilindungi.id. Staf Ahli Menteri Kesehatan Bidang Teknologi Kesehatan Setiaji, ST, M.Si mengatakan pembaruan fitur tersebut merupakan solusi dari sejumlah kendala yang dialami masyarakat. Kendala tersebut seperti pengguna…

[yonarida]

Menciptakan Work Life Balance

Menciptakan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi (work-life balance) adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memastikan produktivitas dan kepuasan hidup. Beberapa strategi untuk mencapai work-life balance yang lebih baik:

Prioritaskan dan Rencanakan Waktu

Tetapkan Prioritas: Identifikasi apa yang paling penting dalam hidup Anda, baik di tempat kerja maupun di rumah. Buatlah daftar prioritas dan fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting.

Buat Jadwal yang Realistis: Rencanakan waktu Anda dengan bijaksana. Buat jadwal harian atau mingguan yang mencakup waktu untuk pekerjaan, keluarga, teman, dan diri sendiri.

Gunakan Kalender dan Daftar Tugas: Gunakan kalender atau aplikasi manajemen waktu untuk membantu mengatur tugas dan kegiatan Anda. Buat daftar tugas harian yang realistis dan usahakan untuk menyelesaikannya.

Tetapkan Batasan

Pisahkan Waktu Kerja dan Waktu Pribadi: Cobalah untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah. Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi, terutama jika bekerja dari rumah.

Belajar Mengatakan Tidak: Jangan merasa bersalah untuk menolak permintaan atau tugas tambahan jika sudah merasa terlalu banyak. Menetapkan batasan ini penting untuk mencegah kelelahan.

Manfaatkan Waktu dengan Efektif

Gunakan Waktu Istirahat dengan Bijak: Pastikan untuk mengambil istirahat singkat secara teratur selama jam kerja untuk menjaga produktivitas dan mencegah kelelahan.

Delegasikan Tugas: Jika memungkinkan, delegasikan tugas kepada rekan kerja atau anggota keluarga untuk mengurangi beban Anda.

Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tetapkan Rutinitas Kesehatan: Jaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan cukup tidur. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi.

Praktikkan Mindfulness dan Meditasi: Luangkan waktu untuk berlatih mindfulness atau meditasi untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.

Pertahankan Hubungan Sosial

Sisihkan Waktu untuk Keluarga dan Teman: Pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman. Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan.

Terlibat dalam Kegiatan yang Anda Nikmati: Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang Anda nikmati. Ini penting untuk menjaga keseimbangan dan kebahagiaan pribadi.

Pertimbangkan Karier dan Tujuan Hidup

Evaluasi Karier Anda: Tinjau kembali apakah pekerjaan Anda saat ini mendukung tujuan hidup dan kesejahteraan Anda. Jika tidak, pertimbangkan untuk mencari peluang karier yang lebih sesuai.

Tetapkan Tujuan Jangka Panjang: Buatlah tujuan jangka panjang yang mencakup aspek karier dan kehidupan pribadi. Ini dapat memberikan arah yang jelas dan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik.

Cari Dukungan

Bicarakan dengan Manajemen: Diskusikan kebutuhan dan batasan Anda dengan atasan atau manajemen. Mereka mungkin bisa memberikan fleksibilitas atau bantuan untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik.

Dapatkan Dukungan Profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengelola stres atau mencapai keseimbangan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional, seperti psikolog atau konselor.

Dengan mengikuti strategi-strategi ini, Anda dapat menciptakan work-life balance yang lebih baik, yang pada gilirannya akan meningkatkan kesehatan, produktivitas, dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

[diksifaa]

Pembersihan

Sepele. Sebuah kata yang menunjukkan bahwa kita meremahkan hal-hal yang sebenernya tidak kita pikirkan.

Yang namanya hidup, maka kita lekat dan berhubungan pada alam dan segala isinya. Salah satunya hal-hal sepele yang tidak kita ekspektasikan akan terjadi.

Tulisan ini adalah hobi atau kebiasaan yang direkomendasikan berupa hal sepele yang sebenernya dapat mencegah banyak keadaan dalam hidup seseorang. Wkwk

Sebagai manusia yang hidup di zaman modern, siapa yang tidak punya gawai bukan ? Dan semakin kesini aplikasi semakin banyak juga semakin besar. Dan handphone kita diuji untuk bisa beradaptasi dengan semuanya. Jika kapasitasnya melebihi, maka fungsi handphone tidak dapat berjalan dengan semestinya.

Tentu saja karena handphone juga seperti manusia. Ada lelahnya, butuh istirahat, butuh kekosongan, butuh recharge energi, agar selalu fresh menghadapi kenyataan.

Pembersihan. Melakukan pembersihan memori (yang tidak penting) sebelum penuh adalah solusinya. Apakah ada orang yang hobinya menumpuk2 kenangan foto-foto bahkan foto tidak penting di hp ? Tentu saja. Namun apakah ada yang sering rutin melakukan pembersihan pada penyimpanan handphone sebelum ada peringatan ? Sepertinya jarang.

Aku merekomendasikan ini bukan karena aku sendiri sudah terbiasa. Namun karena berbagai pengalaman na'as yang menyebabkan penyesalah, derai air mata, dan kehilangan kenangan.

Bayangkan hal sepele seperti itu mampu menjegah adanya bencana banjir air mata.

Seperti lagu haji rhoma irama "kalau sudah tiada baru terasa, bahwa kehadirannya sungguh berharga". Ya ini bukan relate untuk sesama manusia, tapi juga sama apa yang sedang kita miliki, apalagi hal-hal yang sebenernya kita sepelekan keberadaannya.

Yuk sering decluttering hal-hal yang ga penting, atau sekedar nge back up file-file penting agar tetap terjaga, dan juga menjaga kesehatan hp.

Jika sudah hilang, baru terasa, baru menangis, yang ujungnya harus rela dan ikhlas. Memang, pada setiap apapun kita tidak boleh nerharap dan tak boleh menggenggam erat. Namun sebegai bentuk penjagaan dan perawatan terhadap yang kita miliki, adalah bentuk syukur kita pada ilahi

~Faa

[cacaaadya]

PERLINDUNGAN DATA PRIBADI

Perlindungan data pribadi adalah salah satu isu yang paling sensitif dan penting dalam era digital modern. Dalam dunia yang semakin terhubung dan bergantung pada teknologi, data pribadi seseorang menjadi sangat berharga dan rentan terhadap ancaman keamanan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi apa itu perlindungan data pribadi, pentingnya, dan bagaimana cara melindunginya.

Apa Itu Perlindungan Data Pribadi?

Perlindungan data pribadi adalah proses yang bertujuan untuk melindungi informasi pribadi seseorang dari akses tidak sah, penggunaan yang tidak tepat, dan kerusakan. Data pribadi dapat berupa informasi kontak, riwayat perjalanan, riwayat pembelian, riwayat kesehatan, dan lain-lain. Perlindungan data pribadi meliputi penggunaan teknologi, kebijakan privasi, dan praktik bisnis yang memprioritaskan keamanan dan privasi data.

Pentingnya Perlindungan Data Pribadi

Perlindungan data pribadi sangat penting karena beberapa alasan:

Privasi: Data pribadi adalah hak seseorang untuk menjaga informasi pribadinya sendiri. Perlindungan data pribadi memastikan bahwa informasi ini tidak dapat diakses oleh pihak lain tanpa izin.

Keamanan: Data pribadi dapat digunakan untuk kejahatan siber, seperti pencurian identitas, penipuan, dan penyalahgunaan keuangan.

Kredibilitas: Perusahaan yang memprioritaskan perlindungan data pribadi akan lebih dipercaya oleh pelanggan dan masyarakat.

Hukum: Banyak negara memiliki undang-undang yang mengatur perlindungan data pribadi, dan perusahaan yang tidak mematuhi undang-undang tersebut dapat dihukum.

Cara Melindungi Data Pribadi

Berikut beberapa cara untuk melindungi data pribadi:

Gunakan Kata Sandi yang Kuat: Kata sandi harus kuat dan unik untuk setiap akun. Pastikan untuk mengganti kata sandi secara berkala.

Aktifkan Fitur Kunci: Fitur kunci seperti dua faktor autentikasi (2FA) dapat membantu melindungi akun dari akses tidak sah.

Jangan Berbagi Informasi Pribadi: Jangan berbagi informasi pribadi seperti nomor kartu kredit atau alamat email dengan orang lain.

Periksa Kebijakan Privasi: Periksa kebijakan privasi perusahaan sebelum memberikan informasi pribadi.

Gunakan VPN: Virtual Private Network (VPN) dapat membantu melindungi data pribadi saat mengakses internet.

Perbarui Perangkat Lunak: Perbarui perangkat lunak seperti browser dan aplikasi secara teratur untuk mendapatkan fitur keamanan terbaru.

Jangan Menggunakan Wi-Fi Umum: Jangan menggunakan Wi-Fi umum untuk mengakses informasi pribadi karena tidak aman.

Contoh Perlindungan Data Pribadi

Contoh-contoh perlindungan data pribadi dapat dilihat dalam beberapa industri:

Bank: Bank menggunakan teknologi keamanan seperti kartu ATM dan aplikasi mobile banking yang dilindungi dengan kata sandi dan 2FA.

E-commerce: Toko online seperti Amazon dan eBay menggunakan kebijakan privasi yang jelas dan fitur keamanan seperti enkripsi data.

Sosial Media: Platform sosial seperti Facebook dan Instagram memiliki kebijakan privasi yang memungkinkan pengguna mengontrol siapa yang dapat melihat profil mereka.

Kesimpulan

Perlindungan data pribadi adalah tanggung jawab bersama antara individu, perusahaan, dan pemerintah. Dengan memahami pentingnya perlindungan data pribadi dan melaksanakan langkah-langkah yang tepat, kita dapat menjaga keamanan dan privasi data pribadi kita sendiri.

[dinisuciyanti]

Cek kesehatan

Terakhir Medical Check-up itu 2016, untuk keperluan aplikasi beasiswa, ya walaupun berujung gak dapet. Dulu sekitar 500-600k di Prodia. Mungkin gak bakal pernah kepikiran MedCheck kalo gak butuh buat beasiswa. Dasar literasi rendah. Ya, tapi namanya juga mahasiswa, belum punya uang sebanyak itu itu cek kesehatan rutin.

Tahun ini, tepat 8 tahun setelahnya, aku akan MedCheck lagi, karna aku rasa ada yang salah dari tubuhku, tepatnya nyeri selama menstruasi. Harganya mahal, tapi kalau dipikir-pikir lagi, buat apa kerja siang-malam, kalau MedCheck masih mikir? Toh kalau dibagi 365 hari, biaya cek kesehatan ini lebih murah dari budget skinker ku setahun. Ada rasa deg-deg-an, khawatir, campur aduk, akan ada temuan apa dari MedCheck ini nantinya?

Tapi ya, yaudahlah, pasrah aja, yang penting ikhtiar nyari tau apa yang salah dari badanku. Mohon doanya teman-teman.

6 Maret 2024

[tulisanditaputri]

Lakukan Pencegahan, karena Puskesmas Bukan Sekadar Pusat Pengobatan

Hai! Sekarang kita akan mulai memasuki bahasan tentang puskesmas. Semua orang pasti sudah mengetahui apa itu puskesmas, tetapi tidak semua orang mampu memahami apa yang dimaksud dengan puskesmas. Sekarang, coba buka aplikasi google maps yang ada di telepon genggam milikmu, kemudian ketik nama puskesmas yang ada di sekitar tempat tinggalmu. Hampir dipastikan ada saja terselip ulasan seperti berikut, ”Puskesmas ini tidak memuaskan, antre dan pelayanannya lama, pegawainya tidak ramah, judes, dan kasar.” Wajar kok, masyarakat berhak menilai, puskesmas pun juga wajib memperbaiki.

Tulisan ini tidak akan membahas lebih lanjut bagaimana solusi agar pelayanan di puskesmas dapat lebih baik. Tulisan ini hanya ingin membantu untuk memahamkan tentang puskesmas, menyadarkan jika puskesmas tidak seperti yang dibahas oleh beberapa komentar pedas. Jika masyarakat paham, tentu akan lebih mudah bagi masyarakat untuk membantu puskesmas. Sejatinya, bukan hanya masyarakat yang memerlukan keberadaan dan pelayanan dari puskesmas, melainkan puskesmas-lah yang benar-benar memerlukan masyarakat untuk melakukan pencegahan, menerapkan pola hidup sehat, serta rajin melakukan pemeriksaan. Inilah yang selanjutnya akan menjadi pokok bahasan.

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 43 Tahun 2019 tentang puskesmas, puskesmas adalah fasilitas pelayanan kesehatan yang menyelenggarakan upaya kesehatan masyarakat dan upaya kesehatan perseorangan tingkat pertama, dengan lebih mengutamakan upaya promotif dan preventif di wilayah kerjanya.

Apa yang dimaksud dengan upaya kesehatan masyarakat?

Upaya kesehatan masyarakat (UKM) adalah suatu kegiatan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan serta mencegah dan menanggulangi timbulnya masalah kesehatan dengan sasaran keluarga, kelompok, dan masyarakat. UKM terdiri dari UKM esensial yang merupakan UKM wajib, dan UKM pengembangan yang bersifat tambahan.

Apakah yang dimaksud dengan upaya kesehatan perorangan?

Upaya kesehatan perorangan (UKP) adalah suatu kegiatan pelayanan kesehatan yang ditujukan untuk peningkatan, pencegahan, penyembuhan, dan pengurangan penderitaan akibat penyakit, dan memulihkan kesehatan perseorangan.

Jelas bukan, bahwa puskesmas adalah pusat kesehatan masyarakat, bukan pusat pengobatan masyarakat. Bahkan di dalam Permenkes No. 43 Tahun 2019 disebutkan bahwa puskesmas harus mengutamakan upaya promotif dan preventif. Promotif adalah pelayanan kesehatan yang lebih mengutamakan kegiatan yang bersifat promosi kesehatan. Preventif adalah kegiatan pencegahan terhadap penyakit. Kuratif adalah kegiatan pengobatan yang ditujukan untuk penyembuhan penyakit dan mengurangi penderitaan akibat penyakit. Sedangkan rehabilitatif adalah kegiatan untuk mengembalikan penderita ke dalam masyarakat sehingga dirinya dapat berguna kembali. Mari kita simak contoh promotif, preventif, kuratif, dan rehabilitatif berdasarkan kasus berikut:

”Seorang pasien laki-laki usia 45 tahun, dibawa ke UGD puskesmas dengan keluhan utama tangan dan kaki sebelah kanan tidak dapat digerakkan serta bicara pelo. Pasien mempunyai riwayat tekanan darah tinggi tidak terkontrol karena jarang minum obat. Pasien adalah perokok berat. Dari hasil pemeriksaan didapatkan tekanan darah pasien 220/130. Indeks massa tubuh pasien masuk ke dalam kategori obesitas. Untuk sementara, penyakit pasien mengarah ke stroke dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol. Kondisi pasien tersebut tidak dapat ditangani di puskesmas.  Pasien harus segera di rujuk ke fasilitas kesehatan tingkat lanjut atau rumah sakit untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lanjut.”

Kira-kira apakah promotif, preventif, kuratif, dan rehabilitatif pada kasus tersebut?

Pertama, tentukan penyakitnya. Pada kasus tersebut, penyakitnya adalah stroke akibat hipertensi tidak terkontrol. Mengobati stroke dan hipertensi yang telah terjadi pada pasien tersebut merupakan bentuk dari kuratif. Apabila pasien pulih, kemudian lanjut dilakukan fisioterapi agar pasien tersebut mampu kembali bekerja adalah bentuk rehabilitatif. Jadi, kuratif dan rehabilitatif tercipta saat penyakit tersebut telah terjadi.

Bagaimana agar penyakit tidak terjadi? Jawabnya, berusaha dengan melakukan promotif dan preventif. Pada kasus ini, apabila pasien melakukan pencegahan atau preventif dengan cara berhenti merokok, diet, dan rajin berolahraga untuk menurunkan berat badan, kecil kemungkinan pasien tersebut menderita hipertensi dan komplikasi stroke. Sedangkan promotif pada kasus ini adalah segala macam upaya promosi kesehatan dari tenagan kesehatan dalam bentuk penyuluhan, poster, video, dan sebagainya, yang bertujuan agar masyarakat mengetahui cara pencegahan dari penyakit hipertensi.

Mencegah pasti lebih baik daripada mengobati. Mencegah juga jauh lebih murah dibandingkan mengobati. Sehat itu sangat mahal. Seandainya, ada pasien yang ingin menukar tubuh sehatmu dengan tubuh sakitnya yang sedang berjuang mati-matian untuk tetap bertahan. Kira-kira apakah kamu bersedia walau dibayar miliaran? Memang, semua sudah ada takdirnya, termasuk sakit yang diderita. Namun, setidaknya kita sudah berusaha untuk menjaga dan mencegahnya. Sebagaiman Allah berfirman dalam Quran Surah Ar-Rad ayat 11, yang artinya, “Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum sebelum mereka mengubah keadaan diri mereka sendiri.”

Semoga tulisan ini dapat menjadi bagian dari upaya promotif dan mengajak siapa saja yang membaca untuk mau berusaha mencegah. Mari mencegah, dimulai dari diri sendiri. Jaga kesehatanmu juga orang-orang yang kamu sayangi. Selamat membuktikan bahwa mencegah itu manfaatnya besar sekali.

“Tanggung jawab ekstra di bidang kesehatan bukan hanya milik tenaga kesehatan semata, masyarakat pun memiliki andil besar dengan melakukan pencegahan."

[berwarnabiru]

Aku kira ibu lagi shift kerja, makanya aku chat:

Aku biasanya membiarkan proses sakit itu mereda sendirinya. Paling cuma demam, pening, gejala flu.

Tapi kalau ada kegiatan yang harus aku ikuti, aku usahain untuk mempercepat penyembuhan dengan minum obat. Dan ibu adalah andalanku dalam merujuk obat-obatan.

Pernah suatu hari, aku sakit "parah". Nggak tau sebabnya apa, tapi perutku melilit banget. Nggak bisa ditahan kaya maag pada umumnya. Aku jempalitan di kasur, keringetan, dan hampir nangis karena nggak kuat.

Ibu masuk kamar, dan memberikan beebrapa biji obat dengan catatan: kalau nggak membaik, nanti ke dokter.

Alhamdulillah setelahnya aku membaik, jadi nggak perlu ke dokter, dan nggak perlu izin kerja.

Tapi pernah juga, perutku sakit karena nekad makan ayam geprek yang cabainya na'udzubillah pedes nggak karuan. Enak sih. Tapi apalah daya lambungku yang lemah ini.

Karena mau ada janji untuk mantai, aku mintalah obat ke ibu. Ibu nggak ngasih aku obat, dong. Aku cuma disuruh oles minyak kayu putih, yang katanya sih virgin minyak kayu putih.

Alhamdulillah sakit perut juga mereda.

Terakhir, tadi pagi. Aku demam, sekitar pukul 3 pagi. Pusing juga. Pengen cek suhu badan tapi nggak punya termometer, akhirnya pakai aplikasi yang mengestimasikan suhu badan lewat denyut nadi dan napas. Yah, hasilnya bisa dibilang aku demam. Hahaha. Aku mintalah obat ke ibu, barang paracetamol. Ternyata adanya obat lain yang masih ada paracetamolnya.

Setelah itu agak mereda. Tapi menjelang siang, aku merasa demam lagi. Kali ini aku cek pakai aplikasi, hasilnya lebih tinggi dari sebelumnya. Maka terjadilah percakapan itu.

Setelah membaca pesan dari ibu, aku segera turun. Ibu pun memberikan 3 biji obat, berbeda dari yang sebelumnya.

Alhamdulillah ... ya jadi lumayan enteng.

Please, jaga kesehatan ya~

[ucaism]

Sejenak Pentingnya Detox smartphone

Halo, perkenalkan saya ucai. Saya berasal dari indonesia, saat ini sedang berusaha menemukan cara agar bisa berhenti dari ketergantungan ponsel pintar dan adiksi lainnya yang terdapat didalamnya.

Saya menggunakan ponsel pintar semenjak 2013, ponsel pertama saya yaitu hape lg optimus dengan touch screen yang kecil dan handy. Saya termasuk pengguna aktif sosial media dari facebook, twitter, instagram dan aplikasi lainnya pada kala itu dan ketertarikan saya menjelajahi dunia lewat internet.

Saking menikmatinya hiburan internet dan bisa berinteraksi dengan orang diluar kota dan diluar negeri. Perbedaan waktu dan wilayah seolah tidak menjadi penghalang untuk saling mengenal dan bertukar kabar dan informasi. Tahu akan segala hal yang terjadi di dunia internasional dan dalam negeri, politik, berita, keuangan, showbizz, perfilman, budaya, bahasa, makanan, kesehatan, dan masih banyak hal yang lainnya.

Namun seiring waktu pula, saya merasakan ada hal yang berbeda yang saya alami. Dari mulai kecanduan, adiksi, cemas, serta ketakutan-ketakutan sendiri diakibatkan ponsel pintar. Cemas yang muncul ketika berada jauh dari ponsel pintar. Cemas karena hiburan-hiburan yang kita peroleh secara instan melalui sosial media platform tergantikan dengam hiburan dunia nyata. Seperti hadir dan menikmati segala aktifitas yang kita lakukan.

Distraksi notifikasi aplikasi akun sosial media, berkabar lewat udara dan perhatian saya teralihkan dan tertuju pada bunyi notifikasi ponsel pintar saya.

Karena dengan kemudahan dan kehadiran ponsel pintar selain memang membantu akses manusia, dimana mendekatkan interaksi sosial manusia yang jauh dan menjauhkan interaksi sosial yang dekat.

Gangguan yang nyata di zaman sekarang adalah karena kita menggantungkan kebutuhan dan kebahagiaam kita pada ponsel pintar.

Seperti dilansir berbagai penelitian dan website, munculnya anxiety, adiksi gadget dan ponsel pintar, meningkatnya isu kesehatan mental pada anak-anak, remaja dan dewasa. Nomophobia dimana dikatakan cemasnya seseorang saat berada jauh dari ponsel pintarnya. Entah itu kekhawatiran oranglain akan menanyakan kabar kita, atau kita khawatir terhadap tidak updatenya serta kehilangan informasi dan berita-berita up to date lainnya.

Fomo (Fear Of Missing Out) dimana ketakutan akan kehilangan kabar berita dari teman dan lainnya entah itu scrolling social media dan kabar terbaru dari siapapun yang kita ikuti di berbagai platform social media.

Candu, Adiksi dan lainnya ini menjadi gangguan nyata yang saya hadapi. Oleh karena itu, saya berfikir untuk perlu memperhatikan kesehatan mental dan hal lainnya terkait ketergantungan saya akan ponsel pintar. Waktu yang saya habiskan serta perhatian nyata yang saya bisa alihkan dari dunia internet kepada dunia yang saya sedang hadapi saat ini. Mengembalikan kesadaran secara penuh fikiran,perasaan dan hal-hal yang bisa saya kendalikan kepada hal-hal yang nyata dan berjangkar pada anggota tubuh saya.

Menghadirkan secara penuh jiwa, fikiran dan hati pada momen saat ini, detik ini dan sekarang. Sehingga fikiran tidak terbang menjelajah ke hal-hal diluar kendali saya.

Langkah yang saya akan lakukan selama detox smartphone adalah dengan berpindah ke ponsel nokia lama saya, yang hanya bisa dipakia untuk sms dan telepon setikdanya saya masih bisa berkomunikasi.

Adapun terkait dengan projek atau email yang saya masih gunakan serta whatsapp atau lainnya saya bisa pergi ke warung internet seminggu sekali untuk sekedar membuka pesan dan membalas email yang masuk serta mengecek hal lainnya yang ada erat kaitannya dengan pekerjaan atau jika ada hal yang urgent, maka pilihannya adalah meminjam hape ibu saya terkait hal-hal penting lainnya yang saat itu diperlukan.

Hiburan seperti scrolling social media bisa saya alihkan kepada hal lainnya seperti mengali keahlian baru lewat kegiatan non internet, seperti pergi ke perpustakaan, bertemu teman dan mengajak main kerumahnya, membaca buku, memasak masakan baru, latihan olahraga lebih sering, belajar bahasa baru, journaling dengan membawa buku catatan dan pensil. Melatih kemampuan baru dan mengevaluasi kebiasaan yang harus diubah atau diperbaiki. Serta bisa terhubung dengan diri dan oranglain secara penuh sadar serta lebih produktif dan tidak cemas lagi.

[amarstatistika]

Hai Semangat Muda, Kamu Mahasiswa

Aplikasi Olah Data Eviews, R-Studio, Amos, Stata, Lisrel, Minitab, Matlab, SEM, Fast, Mplus. SPSS, Excel

Jasa Olah Data Skripsi Ekonomi, Skripsi Kesehatan, Skripsi MIPA.

Kesulitan hal bisa, yang luar bisa itu segera cari Solusi dan menemukan yang cocok.

#mahasiswa#penelitian#olahdata#analisdataskripsi

[thejacksposts]

Pijat panggilan Jakarta – Sedang mencari jasa tukang pijat panggilan di daerah Jakarta? Kami akan tawarkan jasa tukang pijat panggilan daerah Jakarta murah serta dengan pelayanan yang maksimal dan buka 24 jam.

Pijat panggilan Jakarta Olivia Pijat Spa merupakan jasa pijat panggilan yang melayani pijat tradisional, pijat refleksi, body massage, body peeling massage, totok wajah, kerokan hingga pijat shiatsu dengan terapis yang bersertifikat dan berpengalaman di bidangnya.

Olivia Pijat Spa menawarkan layanan pijat spa langsung ke tempat anda baik dirumah, kantor, ataupun hotel. Selain itu Olivia Pijat Spa dapat ditemukan di berbagai kota-kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Bogor, Tangerang, Depok, Bekasi, Jogja dan kota besar lainnya. Layanan yang kami tawarkan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dengan menggunakan layanan kami anda dapat mendapatkan banyak keuntungan. Dengan sentuhan lembut dari terapis terpercaya, kami menawarkan pijatan intens yang akan menyegarkan dan meremajakan tubuh anda. Keuntungan menggunakan jasa kami :

Harga pijat massage paling murah

Pelayanan yang maksimal

Terapis pijat bersertifikat dan berpengalaman di bidangnya

Buka 24 jam penuh untuk anda

Memberikan banyak manfaat sehingga tubuh anda akan senantiasa sehat dan segar

Bagi anda yang sedang membutuhkan terapis pijat yang profesional dan berpengalaman untuk merelaksasikan tubuh anda, anda bisa langsung menggunakan jasa milik kami. Dan bagi anda yang malas untuk keluar rumah karena macet anda tak perlu khawatir, anda cukup duduk manis dirumah dan menunggu sampai terapis dari kami dating. Anda hanya perlu menghubungi nomer berikut 0823-2005-2929.

Dalam pusaran rutinitas dan tekanan hidup yang tak pernah berhenti di Jakarta pusat, pentingnya relaksasi dan perawatan diri menjadi semakin menonjol. Namun, mencari waktu untuk meremajakan tubuh dan pikiran seringkali menjadi tantangan tersendiri. Solusinya ada pada layanan pijat 24 jam terdekat di Jakarta pusat. Artikel ini akan mengulas dengan lebih mendalam tentang manfaat dan keuntungan dari pijat 24 jam di daerah ini.

Manfaat yang Luar Biasa Pijat telah dikenal memiliki manfaat luar biasa bagi kesejahteraan fisik dan mental. Dari mengurangi ketegangan otot hingga meningkatkan sirkulasi darah, pijat adalah cara alami untuk meningkatkan kesehatan anda secara menyeluruh

Keuntungan Pijat 24 Jam : Salah satu hal terbaik tentang layanan pijat 24 jam adalah fleksibilitasnya. Tidak peduli apakah memiliki opsi untuk merencanakannya sesuai dengan jadwal anda.

Relaksasi Tanpa Batasan Waktu : Pikirkan tentang berakhirnya hari yang panjang dengan pijat santai di malam hari, atau memulai pagi dengan pijat penyegar yang memberikan energy. Layanan pijat 24 jam memungkinkan anda untuk mengalami relaksasi ini kapan saja dan dimana saja, tanpa batasan waktu.

Mengatasi Stres dan Kecemasan : Sentuhan lebut terapis professional tidak hanya meredakan ketegangan fisik, tetapi juga membantu mengatasi stress dan kecemasan. Pijat secara alami merangsang pelepasan hormone endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan tenang.

Mencari layanan : Untuk menemukan pijat 24 jam terdekat di Jakarta pusat, anda dapat memanfaatkan internet atau aplikasi ponsel. Pastikan untuk membaca ulasan pelanggan sebelumnya dan memeriksa reputasii penyedia layanan.

Pemilihan Jenis Pijat : Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda dalam pijat. Beberapa mungkin lebih suka pijat relaksasi yang lembut, sementara yang lain mungkin mencari pijat lebih dalam untuk mengatasi masalah otot. Pastikan anda memilih jenis pijat yang paling sesuai dengan kebutuhan anda.

Mengambil Waktu untuk Diri Sendiri  Dalam kehidupan yang sibuk, merawat diri sendiri seringkali terabaikan. Namun, dengan pijat 24 jam terdekat di Jakarta pusat, anda memiliki alas an untuk mengambil waktu untuk diri sendiri, menjauh dari kebisingan sehari-hari, dan menikmati momen ketenangan.

Dalam kesibukan kota besar seperti Jakarta pusat, layanan pijat 24 jam adalah hadiah yang berharga. Mereka mengingatkan kita akan pentingnya merawat tubuh dan pikiran kita, dan memberikan cara yang mudah dan nyaman untuk mencapai relaksasi. Jadikan pijat sebagai bagian rutinitas anda dan rasakan bagaimana tubuh dan pikiran anda merespons dengan lebih baik terhadap tantangan sehari-hari.

[yunistya-nys]

Persimpangan 20-an Part #23: Dating Apps

"Haloo"

Itu adalah kalimat andalanku sejak aku memutuskan untuk mengunduh dan menggunakan aplikasi kencan daring yang marak di kalangan teman-temanku. Aku selalu menyapa orang lain dengan kalimat tersebut.

Awalnya sungguh sangat terasa canggung. Tetapi, seperti salah satu penggalan lagu, if we never try how will we know?

Jadilah aku memberanikan diri untuk terjun dalam aplikasi ini. Aku bertekad untuk menjadikan ini sebagai salah satu bagian dari usahaku menemukan teman hidup sampai surga.

Ah, gaya betul sok-sokan bawa surga?!

---

Jujur, aku memutuskan begini bukan tanpa pertimbangan. Mengingat kembali diriku yang kesehariannya hanya berkutat pada pekerjaan, rasanya sulit untuk bisa mengalokasikan diri dan waktu khusus hangout atau sekedar bertemu dengan teman-temanku.

Senin sampai Jumat selalu bekerja dari pagi sampai sore, bahkan tidak jarang aku pulang kantor hampir tengah malam. Sungguh, aku merasa kurang waktu istirahat sehingga akhir pekan selalu kuhabiskan dengan me-time di kamar. Itu kulakukan demi mengisi tangki energiku yang mudah habis saat berkumpul bersama orang lain. Apalagi kumpul-kumpul tanpa tujuan yang jelas.

Seringkali aku berpikir, lantas kalau kehidupanku seperti ini, bagimana caranya aku bisa menjemput teman hidup itu?

Sebetulnya tidak ada yang mendesakku untuk segera menemukan pasangan. Respon orang tuaku terhadap hal ini sangat santai. Katanya, mereka selalu mendoakan yang terbaik dan akan mengikuti bagaimana kesanggupanku dalam menerima orang lain. Di lain sisi, aku pun sadar dengan usiaku yang sudah melebihi seperempat abad beserta karakterku dan kriteriaku yang cukup menantang itu butuh usaha tersendiri untuk bisa menjemput rezeki yang satu ini.

Aku percaya kalau jodoh itu rezeki yang sudah ditentukan. Tetapi, rezeki itu tidak akan datang cuma-cuma kan?

Sebagai manusia, aku merasa harus berusaha juga untuk menjemput dengan cara yang baik. Selain belajar ilmu-ilmu terkait hubungan dengan lawan jenis, parenting, kedewasaan emosional, dan lainnya, aku merasa perlu mempelajari karakter orang ini juga. Orang yang nantinya menjadi salah satu pilihan terbesarku dalam hidup. Lalu, tidak bisa tiba-tiba nanti akan aku terima begitu saja tanpa ada chemistry. Kalau sudah begini, kemungkinannya antara kembali melihat lingkungan terdekat (anggaplah kamu sudah pernah mengenalnya, jadi untuk mengenal lebih dalam tidaklah sesulit dengan orang baru) atau mengenal orang lain yang benar-benar asing.

Untuk kembali melihat lingkungan terdekatku, sejauh ini lebih tidak ada harapan. Semua teman dekatku perempuan dan jumlahnya bisa dihitung hanya dengan satu jemari. Kebanyakan dari mereka juga belum memiliki pasangan. Lagian, manusia itu dinamis. Perubahan itu hal yang wajar dan tidak dapat dihindari. Berapa banyak temanku yang dulunya anak lembaga dakwah dengan 'alimnya, senyumnya yang ramah, tingkah lakunya yang sopan, sekarang sudah berubah menjadi anak bar yang hobinya minum alkohol dan main perempuan?

"Eh kalo lo punya temen cowo yang sekiranya bisa klop sama gue, bisalah dikenalin ya?"

"Ah elu mah boro-boro. Gue aja belom kebagian! Gue dulu lah ahaha"

"Ya semoga ketika gue menemukan seseorang itu, gue inget lo duluan ya, bukan diri gue sendiri. Tapi kemungkinannya kecil sih kaya gitu hahaha"

Lalu, untuk berkenalan dengan orang baru? Why not?

Semenjak aku terjun dalam kegiatan peer support grup di salah satu platform media kesehatan mental, aku menemukan kenyamanan baru dalam berinteraksi dengan orang asing. Bagi sebagian orang, kenalan dengan orang asing yang kita tidak tau kondisi hidupnya dan latar belakangnya seperti apa itu cukup menakutkan. Mungkin, orang-orang yang beranggapan begitu belum tau ya, betapa menyenangkannya saling bertukar cerita dan membicarakan banyak hal secara rinci dengan orang asing tanpa adanya stigma atau anggapan tertentu, yang mengikuti suara mayoritas. Ketulusan orang lain tuh terasa sekali dalam ruang percakapan. Inilah yang mendorong aku untuk lebih berani menghadapi orang asing dengan berbagai macam sikap dan sifatnya di luar sana. Tidak kupungkiri, pasti ada saja yang kelakuannya bikin heran geleng-geleng kepala.

Jadi, keduanya sama aja toh? Sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.

Tapi aku percaya, kalau aku terus berusaha jadi orang baik, aku akan bertemu orang baik juga dimanapun dan kapanpun. Termasuk dalam kasus dinamika kisah cintaku kali ini.

---

Tidak lama kemudian, aku tidak sengaja menjatuhkan smartphone yang sedang kugenggam. Kaget tiba-tiba benda ini bergetar.

Aku buru-buru mengambilnya untuk memeriksa notifikasi.

Abe sent you a message

Dia adalah Abe, lelaki kesekian yang match denganku. Jika dilihat dari profilnya, dia jauh dari kriteria idamanku.

Eh sebentar. Tidak sebegitunya juga sih, buktinya dia tidak merokok dan tidak pernah minum-minum (berdasarkan profilnya ya, semoga saja dia tidak salah memasukkan informasi).

Hari ini adalah hari ke-9 kita masih terus saling berbalas pesan melalui aplikasi kuning ini. Jujur, ini rekor paling lama untukku sepanjang penggunaan aplikasi!

Entah sampai kapan kita akan bertahan untuk terus melanjutkan kisah, aku tidak mau berekspektasi lebih.