#Anpassungen

[berlinverkehr]

Neue U-Bahnen für Berlin: Wann Hersteller Stadler liefern will, aus Berliner Morgenpost

30.09.2024 https://www.morgenpost.de/berlin/article407349082/neue-u-bahnen-fuer-berlin-wann-hersteller-stadler-liefern-will.html Die Lage im #U-Bahn-Verkehr in Berlin ist seit Wochen angespannt: Ein hoher #Krankenstand beschäftigt die Berliner Verkehrsbetriebe (BVG) aktuell, dazu kommt das hohe Alter der #Fahrzeuge, die so immer wieder längere #Werkstattaufenthalte haben und damit für den…

[ntaflos]

Ein Blick hinter die Kulissen: Aktualisierungen und Anpassungen am Code meines ntaflos.de ChatGPT Prompt-Generators

Entdecke die neuesten Änderungen und verbesserten Funktionen!

Entdecke die neuesten Änderungen und verbesserten Funktionen! Hallo, mein Name ist Anastasios Ntaflos, und ich möchte dir einen exklusiven Einblick in die neuesten Änderungen geben, die ich am Code meines ntaflos.de ChatGPT Prompt-Generators vorgenommen habe. Als Entwickler dieses Produkts bin ich begeistert, dir alle aufregenden Verbesserungen präsentieren zu können. Ich habe einige großartige…

[logi1974]

Namibia, Botswana, Simbabwe 2024/25 - Tag 6

Herrschaften und Oukies!

Früh raus aus den Federn! heißt es heute für uns. Das heißt 6 Uhr aufstehen, 7 Uhr frühstücken, alle Mann/Frau noch einmal auf Klo und um 8.00 Uhr werden wir zu unserer „Little-Five-Tour“ vor unserer Haustür abgeholt.

Schon vor dem Besuch in Swakopmund war uns klar, dass wir wieder einmal eine geführte Tour durch die Wüste mitmachen möchten. Nur so kann man all die kleinen Bewohner mit einem erfahrenen Führer entdecken, an denen man sonst ahnungslos vorbeilaufen würde.

Dieses Mal haben wir bei Chris Nell gebucht, beim letzten Mal - vor 12 Jahren - waren wir mit Tommy unterwegs. Es gibt inzwischen eine Vielzahl an Anbietern in Swakopmund, die unterschiedliche Touren in die umliegende Wüste durchführen.

Tommy Collard und Christopher Nel fingen gemeinsam mit einer Firma an und trennten sich irgendwann im Streit. Beide Unternehmen bieten nahezu das gleiche Programm.

Inzwischen hat Tommy seine Firma, aus gesundheitlichen Gründen, an einen seiner vertrauenswürdigen Mitarbeiter verkauft und sich aus dem Geschäft komplett zurückgezogen. Gerüchte über sein Ableben haben sich zum Glück nicht bewahrheitet.

Die Swakop Tour Company von Georg Erb gibt es ebenfalls nicht mehr. Die wurde nach der dunklen Corona Zeit an Charly´s Desert Tours verkauft. Leider haben wir mit Charly´s keine guten Erfahrungen gemacht und von daher buchen wir dort nichts mehr.

Wer nach Swakopmund kommt, sich für die Natur interessiert und diese Tour nicht mitmacht, der hat wirklich etwas versäumt. Wer mehr auf Action aus ist und bei Discovery-Dokumentationen im Fernsehen eher wegschaltet, der wird sich hier vielleicht langweilen - aber vielleicht wird die Neugier auf die kleinen Dinge erst geweckt.

Die Veranstalter führen ihre Tour fast immer am Morgen durch, denn dann herrscht an den meisten Tagen noch der Nebel an der Küste vor und es ist entsprechend kühl. Logisch, dass sich gerade Reptilien dann auch besser beobachten lassen, da sie ihren Stoffwechsel erst aufwärmen müssen.

Die Tour startet nur wenige Meter außerhalb von Swakopmund im Flussbett des trockenen Swakop River. In den angrenzenden Dünen leben die "Little Five", dazu zählt man das Namaqua Chamäleon, die Sidewinder Schlange, den Shovel-Snouted Lizard, die Radspinne oder besser als Dancing White Lady bekannt und der Palmato Gecko.

Die meisten hier lebenden Tiere haben erstaunliche Fähigkeiten entwickelt, um in der Hitze und Trockenheit überleben zu können. So gibt es einen endemischen Nebeltrinker-Käfer, der seinen Hinterleib nach oben streckt, den Nebel daran kondensieren lässt und das so gewonnene Wasser trinkt.

Die Fauna in der Wüste ist, wie die Flora, sehr vielfältig und man bemüht sich, den Gästen möglichst viel davon zu zeigen und zu erklären.

So eine wandernde Sanddüne ist nicht auf allen Seiten gleich. Die Beschaffenheit des Sandes ist auf der dem Wind zugewandten Seite fester als auf dem windgeschützten Rutschhang, in dem man bei jedem Schritt fast knietief einsinkt.

Es gibt es eine erstaunliche Artenvielfalt mit unglaublichen Anpassungen im Kleinen und den meisten Besuchern bleibt dies ohne Führer völlig verborgen.

Es gibt zuerst ein wenig Theorie, wo uns erklärt wird, wie das Leben in den Dünen funktionieren kann. Das alles geschieht mit einer anschaulichen „Karte“, die einfach in den Sand gezeichnet wird. Wir erfahren vom „Käfermüsli“ und anderen interessanten Informationen.

Danach geht die Suche los. Es wird ein Stück gefahren, gehalten und Kevin, unser heutiger Guide, steigt aus und macht sich auf die Suche.

Wir haben richtiggehend Glück mit unser Tour: nur ein einziges Fahrzeug mit gerade einmal 6 Gästen, die alle aus dem deutschsprachigen Raum kommen.

Tommy´s Tour ist mit insgesamt 3 Autos unterwegs. Einmal 2 Autos, die zusammen fahren und dann noch 1 Einzelfahrzeug. Alle sind bis auf den letzten Platz belegt.

Tiere, wie Geckos oder Eidechsen, leben eher auf der weichen Seite der Düne, denn hier sammeln sich auch die durch den Wind angewehten Gräser und Samen.

Wir stoppten auf einer Ebene am Fuß der Dünen. Hier waren einige kleine Dollarbüsche verteilt, die Kevin systematisch untersucht. 

Wasser in der Wüste: der Million-Dollar-Busch (deutsch Talerbusch). Und damit ihm keiner an seine Wasserreserven geht, ist er salzig und somit ungenießbar.

Kevin zeigt auf eine Stelle im Sand im Dollarbusch. Was ist da? Was soll da sein? Wir sehen zunächst einmal gar nichts. Auch nicht auf den 2. Blick… und auch nicht, als Kevin mit dem Stock auf die „Stelle“ weist…

Wie man solche gut getarnten Augen im Sand findet, verstehe ich bis heute nicht. Denn die Augen sind alles, was von der Schlange zu sehen ist. Der Rest des Körpers ist komplett eingegraben, um vor der potentiellen Beute gut getarnt verborgen zu bleiben.

Weiter geht die Tour. Wo wir höchstens ein kleines Häufchen im Sand sehen, gräbt Kevin gezielt drauf los.

Der Bewohner des unauffälligen Sandbaus wird sich besonders farbenprächtig präsentieren. Ein wunderschöner, durchscheinender und filigraner Palmato-Gecko kommt zum Vorschein!

Das fast durchsichtige Tierchen sitzt dann auf seiner Hand und wir können es in unserem Körperschatten von allen Seiten betrachten und fotografieren.

Jetzt wird auch verständlich, warum er auch „Schwimmfußgecko“ genannt wird. Er hat tatsächlich kleine „Flossen“ mit Schwimmhäuten als Füßchen.

Danach wird jedes Tierchen wird mit aller Vorsicht in sein Gebiet zurückgesetzt und wir haben gewartet, bis es sich wieder in den kühlen Sand eingegraben hat. Die heiße Sonne würde ihn ruckzuck austrocknen.

Wir steigen wieder ein und Kevin bugsiert uns mit ca. 0,8 Bar auf den Reifen sicher durch die Dünen. Wir schauen natürlich ganz aufmerksam ob wir auch etwas entdecken können. Tun wir natürlich nicht, außer hier und da mal eine andere Desert-Tour. 

Währenddessen hält er immer mal an, um die geschäftigen Wüstenferraris zu beobachten, die „Schaufelschnauzen-Eidechse“. Lustig ist es anzusehen, wie sie immer abwechselnd die Beine zum kühlen in die Luft strecken, da ihnen der Sand nun zu heiß ist.

Kevins Augen schweifen weiter über einen kleinen Sandhügel, ein gekonnter Griff hinein und schon hat er dieses kleine, beinlose Geschöpf in der Hand, das er dann zum genaueren Anschauen weiterreicht.

Es ist ein besonders Erlebnis, einen Fitzsimmon´s Burrowing Skink auf der Hand zu halten und seine wachsartige Haut zu spüren.  Ein Skink ist eine beinlose Echse (das Äquivalent zu unserer Blindschleiche).

Die nahezu blinden Tiere leben in den Dünen, wo sie quasi durch den Sand schwimmen und kleine Insekten jagen.

Schließlich gibt Kevin mit unserem Fahrzeuge nochmal ordentlich Gas und es gibt eine rasante Achterbahnfahrt durch die Dünen, bevor noch einmal gehalten wird.

Man hat unterwegs ausreichend Zeit, um oft anzuhalten und Fotos von den Dünen und der Umgebung zu machen. Im Sonnenlicht schimmern sie teilweise rot.

Der Ausblick ist einfach atemberaubend und auch die verschiedenen Färbungen des Sandes werden hervorragend von Kevin erklärt: Je nach Gewicht bleiben unterschiedlich schwere Materialen oben auf der Düne liegen oder werden vom Wind fortgeblasen und sammeln sich im Tal.

Man erklärte uns, dass das Eisen der Grund für die Rotfärbung der Dünen im Landesinneren sei: die Dünen rosten, da das im Sand enthaltene Eisen durch die Wirkung der Küstennebel oxidiert.

Am Fuß der Dünen holt Kevin direkt einmal einen Magneten hervor. Er fährt damit über den Sand und sammelt tatsächlich eine beachtliche Menge Eisenpartikel ein.

Wie ein dichtes, schwarzes Fell stehen dann die Eisenspäne darauf. Auch wenn sie auf dem Arm liegen, bringt sie ein darunter gezogener Magnet zum Stehen, das fühlt sich toll an.

Wir kennen die Demonstration des Eisengehaltes im Wüstensand schon vom letzten Mal und lassen deshalb jetzt meine Mutter ran.

Wieder geht es ein Stückchen weiter. Plötzlich steuert Kevin und auf eine Stelle an einen kleinen Dünenkamm zu. Ich kneife die Augen zusammen und versuche, wie alle anderen in unserem Wagen, irgendetwas zu erkennen. Ist da was? Ich sehe natürlich zuerst wieder nichts …

„Da, ein Chamäleon!“ Jetzt sehe ich es auch. Und groß ist es… Wir steigen aus dem Wagen aus und folgen Chris ungefähr 30 Meter bis wir vor einem ungefähr 20 Zentimeter großen Wüstenchamäleon stehen. Respekt!

Dieses hier beobachtet uns genau, so scheint es und setzt sich langsam in Bewegung. Interessant ist die Gangart des Chamäleons. Leicht vor und zurück wippend marschiert es durch den Sand. Dabei simuliert das Chamäleon lediglich ein Blatt, das im Wind hin- und her geweht wird, die perfekte Tarnung und Schutz vor Raubvögeln.

Dass sich ein Chamäleon seiner Umgebung farblich anpassen kann stimmt grundsätzlich, jedoch ist die Färbung eher auf die jeweilige Stimmung zurückzuführen. Als wir ankommen ist das Tier zunächst schwarz.

Bestens vorbereitet hat Kevin natürlich ein paar Maden dabei, die er dem Chamäleon anbietet.

Beim Anblick der Made und der Aussicht auf eine reichhaltige Mahlzeit steigt die Stimmung schlagartig und es färbt sich in Sekundenschnelle in einen hellgrauen Farbton.

Es ist faszinierend, zu sehen, wie sich die Farbe von einem dunklen Grau zu Hellgrau mit gelb-und rosenholzfarbigen Anteilen verändert, je näher es kommt. 

Es sind wohl genug Würmer für alle da und alle Beteiligten scheinen sich (aus) zu kennen. So können wir beobachten, wie die Zunge herausschnellt und die Beute im Maul des Tieres verschwindet.

Leider haben wir es nicht geschafft, die sehr schnelle Zunge voll ausgefahren zu fotografieren. Trotz Serienbild war die Zunge mit 18/100 Sekunden für den Schnapp zu schnell gewesen.

Zu dem todsicheren Auffinden der Chamäleons bei diesen Touren erfahren wir heute noch interessante Dinge von unseren Gastgebern: Der Erfinder dieser Touren soll sich zu Hause immer Chamäleons gehalten und unter seinem Fahrersitz mitgeführt haben.

Nur für den Fall, dass die wildlebenden Exemplare nicht mitspielen wollten. Und sollte einmal das Sichtungsglück ausbleiben, so konnte er das mitgeführte Tierchen geschickt unauffällig in einem beliebigen Busch platzieren und der staunenden Kundschaft präsentieren. Däh! Wieder was gelernt!

An einer Stelle passieren wir die ehemalige Bahnlinie, die die Küste mit dem Inland verband. Kevin erzählt uns, dass noch bis in die 80er Jahre hinein hier Züge fuhren. Heute haben die Sanddünen alles zerstört.

Die Fahrt führt durch den schönen Wüstengürtel zwischen Swakopmund und Walvis Bay. Die Gegend ist geschützt und die Naturschützer achtet sehr darauf, die Geröllflächen nicht zu beschädigen um dem Öko-System keinen Schaden zuzufügen.

Neue Fahrspuren sieht man hier noch Jahrzehnte später. Herumliegender Müll wird, soweit es eben geht, eingesammelt. Dafür haben alle Fahrzeuge eine "Trash Bag" hinten am Reservereifen hängen.

Der Weg zurück nach Swakopmund führte mitten durch den Dünengürtel. Kevin, unser Fahrer, fuhr gekonnt die vorgegebene Strecke durch die hohen Sandberge.

Wir schossen in großen Bögen an den Dünen entlang, um dann die Richtung zu ändern und auf die nächste Düne zu wechseln. Es war eine aufregende Fahrt, die wir für einen kurzen Stopp inmitten der hoch aufragenden Dünen unterbrachen.

Zum Abschluss der Rundfahrt fährt man eine hundert Meter hohe Düne herauf und auf der windabgewandten Seite wieder herunter. Dabei macht der Sand ein dumpfes, röhrendes Geräusch. Von der letzten Düne aus hatten wir dann einen freien Blick auf weitere Dünenkämme und den Atlantik.

Nach dieser informativen Tour ging es zurück in unsere Wohnungen im Stadtteil Kramersdorf, benannt nach der Familie Kramer, deren Haus das Erste war, das hier erbaut wurde.

Swakopmund ist ein wunderbarer Ort, um sich durch das atlantische Angebot zu schlemmen. Für den Abend hatten wir wieder im altehrwürdigen Hansa Hotel reserviert. Wir lieben das gediegene Restaurant des ältesten noch aus der Gründerzeit existierenden Hotels in Swakopmund ganz besonders.

Und wie immer, wenn wir dort speisen, gibt es zum Abschluß für uns den guten, alten Colonial Coffee - der dort mit viel Tradition zelebriert wird.

Besonders stolz ist der Oberkellner auf den Eierlikör aus Deutschland, der da unter anderem mit rein kommt.

Übrigens heißt der Colonial Coffee nicht mehr Colonial Coffee, wie oben auf dem Bild noch zu sehen, sondern jetzt politisch-korrekt: Classic Hansa Hotel Coffee. Die Aufschrift der Tassen wurden selbstverständlich entsprechend angepasst.

Lekker Slaap!

Angie, Micha, Mama und der Hasenbär

[hndfulofclouds]

pimguim?

Nach einem ganzen Tag guter Laune und Lachen; einem zwischenzeitlichen Eintritt in eine Parallelwelt durch den Fernseher, bleibt die Reflektion. Zum Gesamtprogramm ließen sich vermutlich ganze Artikel schreiben, was gebildetere Menschen gern tun können. In meinem Kopf ist es am Ende ein Moment, der Fragezeichen hinterlässt. Ich sehe eigentlich nur zwei Möglichkeiten zu der ganzen „spontanes Sendungsangebot“- Situation.

Option A) Es war nicht geplant. Die haben in kurzer Zeit eine Sendung zusammengeschustert (es waren ziemlich sicher mehr als 48h, aber selbst zwei Wochen wären nicht viel für eine Showentwicklung) und diese mit all ihren Macken präsentiert. Für das Experiment, weil Primetime dazu gehört, weil es spannend ist den Testprozess quasi live zu begleiten, egal. Diese fixe Idee wurde gesehen und ohne Meeting, ohne Quoten, ohne auch nur ansatzweise zu wissen wie das Ganze ankommt und umgesetzt werden soll, für so brillant empfunden, dass ein sofortiges Angebot angebracht ist. In diesem Fall hätte das leider, selbst im Kontext des gesamten sehr erfolgreichen & interaktiven Tages, einen komischen Geschmack von JK sind eh erfolgreich, auch mit mal eben (0815) Konzept. Es wirkt jedoch unglaublich, dass so tatsächlich eine Entscheidung getroffen würde.

Option B) Es war geplant. Das halte ich persönlich für sehr viel wahrscheinlicher. Das sind keine YT-Buddies, die mal eben was machen, weil sie Lust haben (vgl. Hausbau, eine Idee, die spontan kam, lange (nervig) gefordert wurde und aus wahrscheinlich diversen Gründen doch nie zustande gekommen ist).. Da hängen Arbeitsplätze, eine Menge Geld und Zeit dran. Das ist eine Business-Entscheidung die in einem monatelangen Prozess sorgfältig abgewogen und nicht mal eben zwischen Tür und Angel entschieden wird.

Es könnte mir nicht egaler sein, wenn das Ganze abgesprochen ist. Es hat Sensationscharakter, passt in das Ende dieses verrückten Tages und ist clevere Promo. Good for them. Ich hätte in diesem Fall nur leider mehr von dem Piloten erwartet. Wenn das schon länger in Planung war (und es wird schon seit Monaten irgendeine Form von neuem Projekt angedeutet), warum wirkt es dann trotzdem so undurchdacht. Die Sendung braucht definitiv Überarbeitungen, ist jedoch, meiner ganz persönlichen Meinung nach, auch mit diesen nicht das ganz große Material. Ich sehe da ein paar Abende amüsante Vorabend-Unterhaltung, aber keine Langfristigkeit und keine Primetime. Das muss es auch gar nicht sein. Ich denke dieser Tag war wieder einmal das beste Beispiel dafür, wie viel man mit sehr wenig erreichen kann. Sehe in diesem Konzept nur leider weder die zündende Idee, den Faktor X, um den eine Sendung gebaut wird, noch die Möglichkeit die Persönlichkeiten und Chemie von JK scheinen zu lassen. Für ersteres ist es zu sehr Standard-Quiz, bei dem der Gruppendynamik-Aspekt interessant, wenn auch nicht gänzlich neu ist und bei regulärer Aufzeichnung womöglich verändert wird. Für Gequatsche bleibt ebenso wenig Zeit, normalerweise sehr willkommene Seitengespräche stören eher im Konzept, zum Teil auch aufgrund der stetig wechselnden und unvorhersehbaren (?) Kandidat*innen.

Ich bin kein*e Show-Autor*in und kann wenig dazu sagen, welche Anpassungen/Regeländerungen notwendig sind, um das Format tatsächlich längerfristig tragbar zu machen. Etwas kürzer, spannender, durchdachter. Generell würde ich jedoch sagen, dass die Florida bereits eine unschlagbar erfolgreiche Quiz-Sendung hat und dieses Quiz Joko und Klaas nicht braucht, es ihnen nicht auf den Leib geschneidert ist und wenig von ihrer besonderen Art profitiert. Da fehlt in der Erwartungshaltung, die ich habe und auch bei ihnen selbst vermutete, ein klein wenig Florida-Magie. Das macht die Sendung nicht schlecht, lediglich im Kontext ihrer üblichen Erfolgsfaktoren ein wenig unpassend als DAS neue Ding, wenn auch gut passend für den Event-Charakter des gestrigen Abends.

Unabhängig davon, ob es der gesamte Prozess oder nur das letzte „Bist du sicher?“ war, war es faszinierend, JK bei diesem Entscheidungsprozess, der auf wenige priorisierte Punkte beschränkten Kommunikation, der stummen Einigkeit, zu beobachten. Mein persönliches Wunschprogramm schwingt auch eher in Richtung ungeplant und natürlich, voll solcher Momente; unterhaltsam wird es sowieso.

Die Entscheidung erschien wie eine seltsame Kombination aus spontan ausprobiert und durchgeplant, wo die Idee dahinter etwas unverständlich bleibt. Die Frage ist, insbesondere bei Option A, ob daraus tatsächlich eine Sendung entsteht oder das Ganze leise in der Versenkung verschwindet bzw. komplett anders umgesetzt wird. Ein richtiges Urteil lässt sich also erst im Kontext der weiteren Entwicklung mit potentiell mehr Informationen im Laufe der Zeit bilden.

Was bleibt sind stundenlang geniale Unterhaltung mit teilweise einfachsten Mitteln, wovon sich erstmal erholt werden muss. Nicht alles war pures Gold und dennoch konnten wir, ohne riesige Erwartungshaltung, großes Fernsehen voller Liebe sehen, welches in einigen Momenten jubiläumswürdig daherkam. Am Ende wird jede neue Sendung von den beiden natürlich geschaut und vermutlich etwas Besonderes und Liebenswertes, auch wenn der Beginn nicht komplett bahnbrechend war.

[mygirlana20]

Ana/Mia WhatsAppGruppe

Wir sind eine Gruppe bestehend aus derzeit 3 Personen.

Zu den wichtigsten infos:

-Nur Girls

-Ab 18

-Kein Mobbing

-Kein Spamen

-BMI nicht unter 15

Das wars eigentlich.

Es ist ganz egal wie Hoch dein BMI ist. Wir bestehen aus 3 Personen aktuell in einer Spanne von einem BMI 16-17, 30 und 40-50.

Also keine scheu. Dein Gewicht in die Gruppe zu schreiben ist Freiwillig

ABER

-1 Mal die Woche ist wiegen und du must wenigstens schreibe wie viel du zu oder abgenommen hast seit dem letzten wiegen

-Abendprotokoll

Alles weitere wird in der Gruppe besprochen. Anpassungen sind immer mögliche.

Meldet euch gerne.

[jazminfrost]

Wie oft sollte man EMS Training durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen?

EMS-Training, auch bekannt als Elektromyostimulation, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Viele Menschen fragen sich, wie oft sie EMS-Training durchführen sollten, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, um einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen.

Die richtige Frequenz

Die optimale Frequenz für EMS-Training hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von Ihrem Fitnessziel und Ihrem aktuellen Fitnesslevel. Allgemein wird empfohlen, ein bis zweimal pro Woche eine EMS-Trainingseinheit durchzuführen. Diese Frequenz ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend zu erholen.

Beachten Sie Ihre Fitnessziele

Ihre individuellen Ziele spielen eine große Rolle bei der Festlegung, wie oft Sie EMS-Training durchführen sollten. Hier sind ein paar Beispiele:

Muskelaufbau: Wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist, wird empfohlen, das Training zwei bis drei Mal pro Woche in Kombination mit anderen Krafttrainingsmethoden durchzuführen.

Gewichtsreduktion: Bei der Gewichtsreduktion kann ein EMS-Training einmal pro Woche in ein ganzheitliches Fitnessprogramm integriert werden, das zusätzlich Ausdauer- und Ernährungselemente enthält.

Fitnesssteigerung: Für allgemeine Fitnesssteigerung kann ein Einsatz von EMS-Training ein bis zweimal pro Woche sinnvoll sein.

Hören Sie auf Ihren Körper

Eine der wichtigsten Regeln beim EMS-Training ist, auf Ihren eigenen Körper zu hören. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf das Training. Einige Personen mögen nach einer Sitzung Muskelverspannungen oder Müdigkeit verspüren, während andere keine nennenswerten Beschwerden haben. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, und passen Sie Ihre Trainingsfrequenz entsprechend an.

Die Dauer der Trainingseinheiten

Die Dauer einer EMS-Trainingseinheit variiert, aber typischerweise liegt sie zwischen 20 und 30 Minuten. Dies beinhaltet sowohl das Aufwärmen als auch das eigentliche Training. Ein gut strukturiertes EMS-Training kann sehr effektiv sein, selbst in kurzer Zeit.

Vorbereitung und Nachsorge

Um die besten Ergebnisse aus Ihrem EMS-Training herauszuholen, sollten Sie auch auf die Vorbereitung und Nachsorge achten. Hier sind einige Tipps:

Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser vor und nach dem Training, um optimal hydriert zu sein.

Aufwärmen: Ein leichtes Aufwärmen vor dem EMS-Training erhöht Ihre Durchblutung und reduziert das Risiko von Verletzungen.

Regeneration: Nutzen Sie Tage zwischen den EMS-Einheiten für aktive Erholung, wie leichtes Dehnen oder Yoga.

Einsatz von EMS im Ausdauersport

Für Ausdauersportler kann EMS ebenfalls von Vorteil sein. In diesem Fall ist es wichtig, jede Woche mehrere male Trainingseinheiten einzubauen, aber mit einem anderen Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Technik. Berücksichtigen Sie, dass jede Sportart unterschiedliche Anforderungen an Ihren Körper stellt.

Fachliche Anleitung

Es ist ratsam, ein qualifiziertes EMS-Training unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu beginnen. Dies gewährleistet, dass Sie die Technik korrekt ausführen und die optimale Frequenz und Intensität für Ihr persönliches Fitnessziel wählen. Ein Trainer kann Ihnen auch bei der Planung Ihrer Trainingseinheiten helfen und Sie darin unterstützen, Ihre Fortschritte zu verfolgen.

Insgesamt lässt sich sagen, dass die Häufigkeit des EMS-Trainings von Ihren persönlichen Zielen und Ihrem Fitnesslevel abhängt. Achten Sie darauf, dass Sie auf Ihren Körper hören und regelmäßig Anpassungen vornehmen. Mit der richtigen Strategie können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen und Ihre Fitness auf das nächste Level bringen. Egal, ob Sie Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder allgemeine Fitness anstreben, EMS-Training kann eine wertvolle Ergänzung zu Ihrem Fitnessprogramm sein.

Personal trainer Karlsruhe

Die unterschiedlichen Anbieter von EMS Training und deren Preisstrukturen

EMS (Elektrische Muskelstimulation) Training hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Viele Fitnessstudios und Anbieter haben diesen Trend erkannt und integrieren EMS in ihr Programm. Bei der Auswahl des richtigen Anbieters ist es wichtig, nicht nur die Trainingsform zu berücksichtigen, sondern auch die Preisstruktur. Die Kosten für EMS Training können stark variieren und hängen von verschiedenen Faktoren ab.

Ein wichtiger Faktor sind die Standorte der Anbieter. In großen Städten wie Berlin, München oder Hamburg sind die Preise in der Regel etwas höher als in ländlichen Gebieten. Kunden müssen oft bereit sein, für die bessere Erreichbarkeit und die Moderne der Studios zu zahlen. Hier sind einige gängige Preisstrukturen, die Sie erwarten können:

Einzeltraining: Die Kosten für eine einzelne EMS-Session liegen meistens zwischen 30 und 80 Euro. Dies kann je nach Anbieter und Standort variieren.

10er-Karten: Viele Studios bieten Rabatte für den Kauf von Mehrfachkarten an. Eine 10er-Karte kostet im Durchschnitt zwischen 250 und 600 Euro, was eine Ersparnis pro Trainingseinheit ermöglicht.

Monatsabonnements: Hier können die Preise stark schwanken. Einige Anbieter bieten unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten für etwa 150 bis 300 Euro pro Monat an.

Schnupperangebote: Viele Studios locken neue Kunden mit Schnupperangeboten, die oftmals bei 19 bis 49 Euro für die erste Sitzung liegen. So können Sie das Training ausprobieren, bevor Sie sich finanziell binden.

Ein weiterer Aspekt, der die Kosten beeinflussen kann, sind die gebotenen Dienstleistungen. Einige Anbieter integrieren persönliche Trainer oder maßgeschneiderte Trainingsprogramme in den Preis. Dies kann die Trainingserfahrung erheblich verbessern, aber auch die Kosten erhöhen. Hier sind einige verschiedene Arten von Anbietern, die Sie in Betracht ziehen können:

1. Spezialisierte EMS-Studios: Diese Anbieter konzentrieren sich ausschließlich auf EMS-Training. Die Preise sind tendenziell höher, bieten aber oft eine maßgeschneiderte Erfahrung, die auf die Bedürfnisse der Kunden abgestimmt ist.

2. Fitnessstudios mit EMS-Ausstattung: Größere Fitnessketten bieten EMS als Teil eines umfassenderen Fitnessprogramms an. Diese Optionen können in der regulären Mitgliedschaft enthalten sein oder als Zusatzdienstleistung gegen Aufpreis buchbar.

3. Mobile EMS-Anbieter: Einige Unternehmen bieten EMS-Training direkt bei Ihnen zu Hause an. Diese Dienstleistung kann zwar teurer sein, bietet jedoch den Komfort, nicht ins Studio fahren zu müssen.

Wenn Sie sich für einen Anbieter entscheiden, sollten Sie auch die Qualität der Geräte berücksichtigen. Hochwertige EMS-Geräte, die regelmäßig gewartet werden, bieten im Vergleich zu älteren Modellen in der Regel bessere Ergebnisse. Dies kann ein weiterer Grund für Preisdifferenzen unter verschiedenen Anbietern sein.

Es ist auch wichtig, die Trainingsdauer zu beachten. Eine typische EMS-Sitzung dauert etwa 20-30 Minuten, was im Vergleich zu herkömmlichem Training relativ kurz ist. Daher ergibt sich für viele Kunden ein besserer Zeitwert, insbesondere für Berufstätige mit einem vollen Terminkalender.

Zusätzlich können persönliche Vorlieben und Ziele die Wahl des Anbieters beeinflussen. Wenn Sie auf individuelle Betreuung Wert legen, sind spezialisierte Studios möglicherweise die richtige Wahl. Alternativ, wenn Sie größere Flexibilität suchen, könnten Fitnessstudios oder mobile Angebote besser zu Ihrem Lebensstil passen.

Vergessen Sie nicht, nach Bewertungen und Erfahrungen anderer Kunden zu suchen. Oft können echte Erfahrungsberichte Ihnen einen besseren Einblick in die tatsächlichen Dienstleistungen und die Preis-Leistungs-Verhältnisse geben.

Zum Abschluss ist es ratsam, mehrere Anbieter zu vergleichen, um die beste Option für Ihr EMS-Training zu finden. Überlegen Sie, welche Kriterien für Sie am wichtigsten sind: Preis, Location, Service oder vielleicht auch die Ausstattung. Mit etwas Recherche und einigen Probesitzungen können Sie sicher sein, dass Sie das richtige EMS-Training für Ihre Bedürfnisse finden.

[umzug-transport]

🚛 #ButlerUmzügeGmbH💶günstige Umzug nach Berlin-Hellersdorf mit 

Eine Übernahme von Umzugskosten durch Versicherungen kann in verschiedenen Situationen erfolgen, abhängig von der Art der Versicherung und den spezifischen Umständen des Umzugshttps://www.butler-umzuege.de/umzug-hellersdorf/ Eine vollständige Übernahme aller #Umzugskosten durch Versicherungen ist eher selten In den meisten Fällen beschränkt sich der Versicherungsschutz auf spezifische Schadensfälle oder bestimmte Aspekte des UmzugsKrankenversicherung und PflegeversicherungDiese Versicherungen übernehmen in der Regel keine direkten Umzugskosten Allerdings gibt es Ausnahmen:Bei einem Umzug aus medizinischen Gründen oder in ein Pflegeheim können unter Umständen bestimmte Kosten übernommen werdenFür Beamte können sich nach einem Umzug Änderungen in der privaten Krankenversicherung ergebenhttps://www.butler-umzuege.deHausratversicherungDie Hausratversicherung bietet in der Regel den umfassendsten Schutz bei Umzügen:Während des Umzugs besteht Versicherungsschutz für den Hausrat in beiden Wohnungen, meist für bis zu zwei Monate nach UmzugsbeginnSchäden am Hausrat, die durch versicherte Gefahren während des Transports entstehen, sind über die Außenversicherung abgedecktEinige Versicherungen übernehmen Umzugskosten bis zu einem bestimmten Prozentsatz der Versicherungssumme, wenn die Wohnung aufgrund eines Versicherungsfalls unbewohnbar wirdhttps://www.butler-umzuege.de/sozialamt-umzug/HaftpflichtversicherungDie private Haftpflichtversicherung kann in folgenden Fällen relevant sein:Sie deckt Schäden ab, die Sie während des Umzugs an fremdem Eigentum verursachen, zB Beschädigungen im TreppenhausBei Schäden durch private Umzugshelfer greift oft die Haftpflichtversicherung des Helfers, sofern Gefälligkeitshandlungen im Vertrag eingeschlossen sindhttps://www.butler-umzuege.de/jobcenter-umzug/Informieren Sie Ihre Versicherungen rechtzeitig über den geplanten UmzugPrüfen Sie, ob Anpassungen der #Versicherungssumme oder des #Versicherungsschutzes nötig sindBei einem Umzug ins Ausland müssen Sie in der Regel neue Versicherungen im Zielland abschließenSchäden, die nicht durch versicherte Gefahren entstehen (z.B zerbrochene Spiegel im Möbelwagen), werden meist nicht von der Hausratversicherung übernommenViel Erfolg bei deinem Umzug! Mit #ButlerUmzügeyoutube.com #ButlerUmzügeGmbHgünstige Umzug nach Berlin-Hellersdorf mit KostenübernahmeEine Übernahme von Umzugskosten durch Versicherungen kann in verschiedenen Situationen erfolgen, abhängig von der Art der Versicherung und den spezifischen U...Insights und Anzeigen ansehenBeitrag bewerbenGefällt mirKommentierenSendenTeilen

[mukkis01]

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[unscharf-an-den-raendern]

Dass Philip noch nichts zu Nolins Ende weiß, ist doch ein eher gutes Zeichen. Da können wir ja weiter darauf hoffen, dass es vielleicht sogar noch Anpassungen am Drehbuch geben wird. Allzu große Hoffnungen sollten wir uns aber vermutlich trotzdem nicht machen.

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[katzenkontent]

Wohnungkatzen

Foto von nine koepfer auf Unsplash

Wohnungskatzen, wie der Name schon sagt, sind Katzen, die ausschließlich in einer Wohnung oder einem Haus gehalten werden und keinen Zugang zur Außenwelt haben. Im Gegensatz zu Freigänger-Katzen verlassen Wohnungskatzen nicht das Gebäude, in dem sie leben, und verbringen ihr gesamtes Leben drinnen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen sich für eine Wohnungskatze entscheiden:

Sicherheit: Wohnungskatzen sind in der Regel sicherer als Freigänger-Katzen, da sie nicht den Gefahren des Straßenverkehrs, Raubtieren oder giftigen Substanzen ausgesetzt sind.

Gesundheit: Wohnungskatzen haben ein geringeres Risiko, sich mit Krankheiten oder Parasiten zu infizieren, die draußen verbreitet werden können.

Lärm- und Umweltverschmutzung: In einigen urbanen Gebieten kann der Lärm und die Umweltverschmutzung draußen für Katzen stressig sein, was durch ein Leben in der Wohnung vermieden wird.

Rechtsvorschriften: In einigen Wohngebieten oder Mietwohnungen sind Freigänger-Katzen möglicherweise nicht erlaubt, sodass eine Wohnungskatze die einzige Option ist.

Verhaltensprobleme: Manchmal haben Katzen Verhaltensprobleme oder gesundheitliche Einschränkungen, die es schwierig machen, sie als Freigänger zu halten.

Obwohl Wohnungskatzen ein glückliches und erfülltes Leben führen können, erfordern sie spezielle Aufmerksamkeit und Anpassungen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen:

Beschäftigung: Wohnungskatzen müssen ausreichend beschäftigt und stimuliert werden, um Langeweile zu vermeiden. Spielzeug, Kratzbäume und interaktive Aktivitäten sind wichtig.

Ausreichend Platz: Es ist ratsam, der Katze genügend Platz in der Wohnung zu bieten, damit sie herumlaufen und erkunden kann.

Fenstersitzplätze: Ein Fensterplatz kann für Wohnungskatzen von Vorteil sein, da sie so das Geschehen draußen beobachten können.

Katzentoilette: Eine saubere und gut zugängliche Katzentoilette ist ein Muss, da Wohnungskatzen keinen Garten haben, um ihr Geschäft zu erledigen.

Soziale Interaktion: Da Wohnungskatzen weniger äußere Reize haben, ist es wichtig, Zeit mit ihnen zu verbringen, zu spielen und sie zu streicheln.

Es ist sehr wichtig, die Bedürfnisse der Katze zu verstehen und eine bereichernde Umgebung zu schaffen, damit sie ein glückliches und gesundes Leben als Wohnungskatze führen kann.

[drohne138117]

Fehlerbericht

Bis gestern Abend konnte Drohne138117 keinerlei Fehlverhalten feststellen. Alle Updates ihres Betriebssystems wurden zuletzt fehlerfrei und seit einiger Zeit vermehrt im Deep-Sleep-Mode durchgeführt. Die enthaltenen Funktionen und Anpassungen liefen innerhalb der vorgesehenen Parameter.

Kurz vor Eintritt in ihren Regenerationszyklus führte die Drohne wie gewohnt Aufgaben zur Wartung und Pflege ihrer biologischen Hülle aus. Dabei übertrugen die geschlechtsspezifischen Merkmale plötzlich Signale an die CPU, welche für einen Anstieg des Erregungslevels sorgten. Drohne138117 reaktivierte deshalb im Anschluß an die durchzuführenden Arbeiten umgehend ihren kleinsten Keuschheits-Käfig, setze das Plugin ein und wiederholte die Installation von Update 11, um den betreffenden Teil des Codes zu bereinigen und den Erregungslevel zurückzusetzen.

Nach Abschluß des Regenerationszyklus und Entfernung des Plugins erledigte die Drohne ihre Aufgaben in- und ausserhalb der Simulation, während sie weiterhin den Keuschheits-Käfig trug. Sie installierte danach Update 12, um nach der erneuten Deaktivierung der Empfindung und Reizweiterleitung zur Sicherheit die betreffenden Regionen im Speicher gegen Zugriff zu sichern.

Die geschlechtsspezifischen Merkmale ihrer biologischen Hülle bleiben bis auf Weiteres zum Schutz vor taktilen Reizen und Einschränkung etwaiger Expansion verschlossen.

[veilean]

Der Planet Weyland / Ipaya für eine Kampagne im Setting des Pen&Paper Spiels “Dune - Abenteuer im Imperium“

Planetensystem: Alpha Huang

Monde: Drei

Bewohnbarkeit: Klasse III/IV

Adelshaus: Astyra

Primäre Exportgüter: Industrielle Materialien

Bevölkerung: in wenigen, großen Städten und vereinzelten Siedlungen

Sprachen: Galach, Ipayan

Sehenswürdigkeiten: Das ewige Eis, die Quellen von Su-Shuu und das Museum der Ingenieure

Überblick

Die Gewinnung von seltenen Metallen und Elementen im Mantel von Weyland sind der Motor für die Erschließung dieser teils unwirtlichen Welt am Rande der Besiedlungszone des Imperiums. Das Klima und die Biosphäre dieser Welt laden interessierte Wissenschaftler und Erkunder an. Der Landesfürst Erec Astyra gilt als Unterstützer des Hauses Richese und loyaler Vasall seiner Majestät.

Geschichte

Die Grenzwelt Weyland ist eine der seltenen und jüngesten territorialen Erschließungen des galaktischen Herrschaftsbereichs des Imperators. Seit der Besiedlung erlebte der Planet eine rasche industrielle und technologische Entwicklung, um die reichhaltigen Vorkommnisse an Metallen und Erzen zu verarbeiten und zu verschiffen. Technologische Anpassungen an das raue Klima des Planeten gelten als die größten Hürden. Gleichzeit führen diese Anforderungen zu außergewöhnlichen Erfindungen in vielen Feldern der Wissenschaft.

Ursprünglich als zuvor unbesiedelt angenommen, wurden bei der Kolonisierung Siedlungen am äquatorialen Meer entdeckt. Die Ureinwohner, die den Planeten Ipaya nennen, sind größtenteils verschlossen und ritualistisch. Sie leben als Fischer und Bauern ein mühseliges Leben, um dem wenigen fruchtbaren Land ihre Nahrung abzuringen. Historiker des Imperiums schätzen sie als Siedler aus Zeiten vor Butlers Dschihad ein. Seit dem Anschluss an das Imperium besitzen die Ureinwohner Zugang zu Industrie und verlorener Technologie.

Die hohen Kosten für die Einfuhr von Nahrungsmitteln, schwierige Arbeitsbedingungen und die hohen Lieferforderungen der anderen Häuser ließen die Fürsten aus dem Haus Astyra die Arbeiterrechte und Sicherheitsmaßnahmen im Abbau immer stärker beschneiden.

Unter dem fünften Grafen des Hauses führte der Unmut der Bevölkerung schließlich zu offenen Aufständen gegen das Militär und Sicherheitspersonal. Mit Unterstützung des Hauses Richese, in einem geheimen Abkommen vereinbart, wurden jegliche Aufstände brutal niedergeschlagen und die Bevölkerung teils versklavt und als Zwangsarbeiter eingesetzt oder heftigst unterdrückt. Nach Bekanntwerden erhielt das Haus vom Landsraad nur wenig Rüge.

Als die zweite Tochter des Hauses, Elina Astyra, zu dieser Zeit mysteriös verschwand und wenige Monate später als Anführerin einer politischen Opposition zum gewissenslosen Kurs Ihres Hauses die Bühne betrat, führte dies zu innerer Spaltung des Hauses und seiner adligen Untertanen. Dieser Konflikt mündete schließlich in einem offenen Bürgerkrieg auf dem gesamten Planeten. Erneut hielt die Unterstützung der Richese und deren Truppen den alten Landesfürsten in seinem Schloss, doch eine nukleare Explosion, deren Ursprung bis heute ungeklärt ist, vernichtete Stadt und Schloss. Der offene Bruch mit der großen Konvention zwang den Imperator und den Landsraad zum handeln. Ein Einsatztrupp der großen Häuser wurde auf Weyland abgesetzt, um den Frieden wiederherzustellen. Die Rebellen und die letzten Loyalisten legten ohne zögern die Waffen nieder und ergaben sich. Eine Investigation der Ereignisse rund um den Konventionsbruch wurde gestartet. Die anschließende Einberufung in den Landsraad überlebte Lady Astyra jedoch nicht nur, sondern wurde mit Unterstützung einiger großer Häuser auch als Erbe des verstorbenen Fürsten Pedro Astyra anerkannt. Der genaue Preis dafür ist jedoch noch immer ein Geheimnis.

Der Bürgerkrieg führte zu weitreichenden Reformen in der Hauspolitik: Von Änderungen im Militärdienst bis hin zur Grundsicherung der Rechte der Bewohner von Weyland haben die letzten herrschenden Landesfürsten und Landesfürstinnen von Weyland Ihre Macht und Ihr Ansehen zunehmend stärken können. Auf politischer Ebene nimmt das Haus weiterhin nur eine sehr kleine Rolle ein. Wirtschaftlich gesehen führten die Lossagung von Haus Richese, die Bewältigung des Bürgerkrieges und die Wiederherstellung des Friedens zu neuen Handelsabkommen und einer  Goldgräberstimmung unter Investoren. Inzwischen gilt das Haus als verlässlicher Geschäftspartner, dessen Rohstofflieferungen von industriellen Häusern sehr geschätzt sind. Auch Ingenieure von Weyland erhalten zunehmend wohlverdiente Aufmerksamkeit.

Kultur

Als Volk von Arbeitern und Wissenschaftlern sind Ipayaner stolz auf ihr besonderes handwerkliches Geschick und ihre körperliche Stärke, die die unerbittliche Schwerkraft des Planeten Weylandvon seinen Bewohnern fordert. Nationalsportarten sind das Ringen und der Dojokampf, die die körperliche Verbundenheit der Ipayaner unterstreichen.

Trotz der stetig vorangetriebenen Industrialisierung der Welt hat die Bevölkerung ein wachsames Auge, die Umwelt Weylands außerhalb der Raffinerien und Fabriken weder zu stark zu belasten noch zu verändern. Ermöglicht wird dies durch die Nutzung der extremen geothermischen Eigenschaftenm des Planeten.

Über die Ureinwohner ist wenig bekannt.

Umwelt

Dass Weyland bewohnbar ist, verdankt der Planet seiner Größe. Die Masse des planetaren Körpers ist hoch genug, um neben einer dichten Atmosphäre ein starkes Magnetfeld zu erzeugen, dass das Leben vor der sonst gefährlichen Strahlung des Hauptgestirns Huang A schützt. Die hohe Gravitation und die umeinander rotierenden Gestirne des Doppelsternsystems sorgen für eine ungewöhnliche Flora und Fauna und ein abwechslungsreiches Klima. Gut drei viertel des Planeten bedeckt Schnee und das ewige Eis einer andauernden Eiszeit, während die Landmassen in der Nähe des Äquators durch die enorme Hitze des Mantels und Kerns ein dauerhaft gemäßigtes Klima mit häufigem Regen erleben. Fast der gesamte Äquator ist umgeben von einem Meer, in dessen Tiefen das erste Leben auf Weyland enstand. Aus dem Ipaianischen übersetzt lautet der Name dieses Meeres „Das Meer immerwährenden Sommers“.

Tief verborgen im ewigen Eis liegen die tropischen Täler von Ipaya, Siedlungszentren und Bergwerke, die verbunden sind durch Röhrenbahnen, während am Rande der Täler auf dem ewigen Eis kleinere und größere Raumhafen und Flugplätze verteilt sind. Über die Ebenen zieht nicht selten ein Eissturm, der die Raumhäfen und Siedlungen auf dem Eis einschließt und unterirdische Tunnel zu den einzigen Wegen hinein und hinaus macht.

Sehenswürdigkeiten

Das ewige Eis und die Quellen von Su-Shuu sind für die Ipayaner gesegnete Orte des spirituellen Rückzuges aus dem Lärm des Alltags. Während man über die endlose Eiswüste nur schwer reisen kann, sind die Quellen ein ehemals nur den Adelshäusern zugänglicher Ort gewesen. Inzwischen für Bewohner und Reisende offen, ranken um das durch Vulkanismus erhitzte Wasser zahlreiche Heilungsmythen. Einmal im Jahr besucht das Haus Astyra die Quellen im Tal des Zen und organisiert ein dreitägiges Fest zu Ehren der einfachen Bevölkerung. Während dieser Tage ist es nicht gestattet, zu arbeiten, außer in wenigen Notfällen.

Das Museum der Ingenieure im Tal der Sedimente ist ein Ausstellungsort des Intellekts der Ipayaner. Neben raffinierten Maschinen, die die butlerschen Gesetze strengstens befolgen, fördert das Museum auch die Bildung der Bevölkerung als Teil heimischen Universitäten. Die Ausstellung ist insofern besonders, dass hier die wertvollsten Maschinen, vom einfachen Bohrer bis hin zu Raumfähren und Sternenjägern gesammelt und vorhanden sind.

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Dachträger, Solarpanele und Fenstermontage

Vor der Montage mussten noch einige Anpassungen vorgenommen werden. Die Winkel zur Befestigung der Paneele sowie der Dachträger erforderten eine Ausspahrung für die Elektrik.

Kurz nach Beginn wurde mir klar, dass ich das definitiv nicht alleine schaffen würde. Wahrscheinlich lag es auch ein bisschen am Schlafmangel, da die grosse Reise schon kurz bevorsteht und ich daher einige Nachtschichten eingelegt hatte. Ein riesiges Dankeschön an Alain und Ralph, die mich unterstützt haben, als wäre es ihr eigenes Projekt!

Nach der Montage und für den Transport zu Alain stiess, wie geplant, Ralph dazu. Wenige – oder auch viele – Schritte später das dazugehörige Foto.

Ups, etwas passte nicht und musste noch geschweisst werden. Also wurde um 3:00 Uhr morgens noch geschweisst. Glücklicherweise haben die Nachbarn einen tiefen und festen Schlaf.

Um 5:00 Uhr waren wir endlich fertig. Nach dem Abschied habe ich Melli abgeholt, und wir haben noch das Dachfenster eingeklebt. Ja, der Gutachter von der Versicherung kommt heute um 09:00 Uhr zur Besprechung der erhöhten Versicherungssumme.

Um 07:00 Uhr klingelt der Wecker, um den Camper abzuholen, da der Kleber vom Dachfenster noch trocknen musste. Deshalb habe ich ihn noch bei Alain in der Werkstatt gelassen. Das Bild entstand kurz vor dem Termin mit dem Gutachter.

Nochmals vielen herzlichen Dank für die aussergewöhnliche Hilfe.

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Die Digitalisierung verändert alle Bereiche der Wirtschaft. Die Art und Weise, wie Unternehmen ihre Rechnungen erstellen, versenden und archivieren, bildet dabei keine Ausnahme. Besonders im E-Commerce ist die Einführung der E-Rechnung ein bedeutender Schritt, um Prozesse effizienter zu gestalten und gleichzeitig Kosten zu reduzieren. Vorteile von E-Rechnungen im E-Commerce Die E-Rechnung bietet zahlreiche Vorteile, die speziell im E-Commerce, wo hohe Rechnungsvolumina an der Tagesordnung sind, besonders spürbar werden. Anders als herkömmliche Rechnungen, die oft per Post verschickt oder als einfache PDF-Dateien versendet werden, sind E-Rechnungen maschinenlesbar und können automatisiert verarbeitet werden. Die wichtigsten Vorteile auf einen Blick: - Zeitersparnis: E-Rechnungen werden automatisch generiert, geprüft und archiviert, wodurch zeitaufwändige manuelle Schritte entfallen. - Kostenreduktion: Der Verzicht auf Papier, Druck und Versandkosten führt zu erheblichen Einsparungen. - Weniger Fehler: Automatisierte Prozesse minimieren Eingabefehler und sorgen für eine korrekte Rechnungsstellungen. - Rechtssicherheit: E-Rechnungen erfüllen alle gesetzlichen Anforderungen und erleichtern die Einhaltung von Aufbewahrungspflichten. - Umweltfreundlichkeit: Die Digitalisierung reduziert den Papierverbrauch und unterstützt nachhaltiges Wirtschaften. Im E-Commerce, wo Flexibilität und Geschwindigkeit entscheidend sind, ermöglicht die E-Rechnung eine schnellere Bearbeitung von Transaktionen und sorgt so für eine höhere Kundenzufriedenheit. Rechtliche Rahmenbedingungen in Deutschland Seit dem 27. November 2020 sind E-Rechnungen im öffentlichen Beschaffungswesen in Deutschland verpflichtend. Auch für private Unternehmen wird die Nutzung zunehmend attraktiver, da sie den Anforderungen der EU-Richtlinie 2014/55/EU entsprechen und sich leicht in bestehende Systeme integrieren lassen. In diesem kostenlosen E-Book von Lexware lesen Sie alle Details zur Einführung der E-Rechnung für Unternehmer und Privatpersonen.   Eine E-Rechnung muss folgende Anforderungen erfüllen: - In einem strukturierten, maschinenlesbaren Format wie XML oder ZUGFeRD erstellt werden. - Alle relevanten Informationen wie Steuernummer, Rechnungsnummer, Leistungsdatum und Rechnungsbetrag enthalten. - Unverändert und nachvollziehbar archiviert werden. E-Commerce-Unternehmen, die international tätig sind, sollten zusätzlich sicherstellen, dass sie die jeweiligen länderspezifischen Anforderungen an E-Rechnungen erfüllen. Technische Voraussetzungen für den Umstieg Der Wechsel zur E-Rechnung erfordert eine Analyse der bestehenden Prozesse und die Anpassung der technischen Infrastruktur. Viele Unternehmen nutzen bereits ERP-Systeme (Enterprise Resource Planning), die oft Module zur E-Rechnung bieten. Für kleinere Händler können cloudbasierte Lösungen eine einfache und kostengünstige Alternative darstellen.   Ein besonderes Augenmerk sollte auf die Datensicherheit gelegt werden. Die Software muss den Schutz sensibler Kundendaten gewährleisten und mit den Datenschutzbestimmungen, insbesondere der DSGVO, konform sein. Praktische Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung Für eine erfolgreiche Umstellung auf die E-Rechnung ist eine frühzeitige Kommunikation mit Geschäftspartnern entscheidend. Informieren Sie Lieferanten und Kunden rechtzeitig über den Wechsel und prüfen Sie gemeinsam, ob technische Anpassungen erforderlich sind, um Rechnungen automatisiert zu verarbeiten. Ebenso wichtig ist die Sicherstellung der Datenqualität. Unvollständige oder fehlerhafte Kundendaten können zu Verzögerungen führen. Regelmäßige Überprüfungen und Aktualisierungen der Datensätze sind daher unerlässlich. Besonders wichtig ist diese Sicherheit außerdem bei Inkasso-Beauftragungen im E-Commerce. Testen Sie die neuen Prozesse zunächst im Rahmen von Pilotprojekten, bevor die E-Rechnung flächendeckend eingeführt wird. Diese Vorgehensweise minimiert Fehler und zeigt Optimierungsmöglichkeiten auf. Wenn intern technisches Know-how fehlt, helfen externe Experten bei der Implementierung. Solche Dienstleister bringen wertvolle Erfahrung mit und unterstützen effizient bei der Umstellung. Schließlich muss die rechtskonforme Archivierung gewährleistet sein. Cloudbasierte Lösungen bieten flexible und sichere Möglichkeiten, um die vorgeschriebene Aufbewahrung über zehn Jahre zu erfüllen. Ein Blick in die Zukunft Die E-Rechnung ist nicht nur ein technisches Upgrade, sondern ein wichtiger Schritt in Richtung einer effizienteren und nachhaltigeren Wirtschaft. Besonders im E-Commerce eröffnet sie neue Möglichkeiten, Prozesse zu automatisieren und Kosten zu senken. Unternehmen, die frühzeitig auf digitale Rechnungsstellung setzen, profitieren von schnelleren Transaktionen, höherer Rechtssicherheit und einer verbesserten Zusammenarbeit mit Geschäftspartnern. Wer den Umstieg strategisch plant und die richtige Technologie einsetzt, kann sich langfristig Wettbewerbsvorteile sichern. Durch die Umsetzung der hier genannten Tipps wird Ihr E-Commerce-Unternehmen optimal auf die Anforderungen der E-Rechnung vorbereitet sein – und gleichzeitig den Grundstein für eine zukunftssichere, digitale Infrastruktur legen. Read the full article

[bischoff-steuern]

BMF: Änderungen des UStAE zum 31.12.2024

Auch in diesem Jahr hat die Finanzverwaltung zum Jahresende wieder ein umfassendes BMF-Schreiben veröffentlicht, in dem diverse Anpassungen des Umsatzsteuer-Anwendungserlasses (UStAE) vorgenommen werden. Mehr zum Thema ‘Umsatzsteuer’…