Adrienn Banhegyi, championne de corde à sauter [vidéo]
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Adrienn Banhegyi, championne de corde à sauter [vidéo]
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2016 Csárdás Adrienn Banhegyi Jump Rope Girl
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2016 Csárdás Adrienn Banhegyi Jump Rope Girl
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Όλοι μας λίγο, πολύ κάναμε σχοινάκι όταν ήμασταν ακόμη μικρά παιδιά, αν και κάποιοι το συνεχίζουν ακόμη και τώρα σαν μέρος της προπόνησης τους. Όπως ήδη θα ξέρεις λοιπόν, μπορεί κάποτε να ήταν πολύ ευχάριστο, αλλά όσο μεγαλώνεις γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Δεν ισχύει όμως το ίδιο και για την Adrienn Banhegyi που θα δούμε στην συνέχεια, η οποία συμμετέχει στο Cirque du Soleil και κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ. Δες εδώ το βίντεομε την επίδειξη της σε μια κεντρική πλατεία και επάνω σε σκάλες και θα μείνεις άφωνος με αυτά που μπορεί να κάνει! (πληροφορίες απο το makeleio)
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Sí no te gusta trotar... ¡Salta la cuerda!
Septiembre 28 y 29 /2016
Saltar la cuerda brinda excelentes beneficios para la salud pero a la vez trabajas la mayoría de los músculos, ayuda a mejorar las cualidades físicas, a aumentar la resistencia cardiovascular, fortalece pulmones y expande las vías respiratorias.
► Este ejercicio pone a trabajar a casi todo el cuerpo, fortaleciendo músculos inferiores y superiores. Trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, abdomen, pectorales, hombros, espalda, glúteos y brazos.
► Es un ejercicio clave en el entrenamiento.
Propósito = Saltar la cuerda por lo menos hasta cinco minutos.
Beneficio = Al hacerlo bien trabajas músculos pequeños y grandes, se mejora la coordinación. ¡Es puro movimiento!!! por lo que se nota en el ritmo cardíaco.
Objetivo = A medida que progresas, tratar de exigirse para ver cuál es el límite. Aumentar el tiempo según mejora el estado físico e incorporar diferentes rutinas. Recomendacion = Saltar bajo. Que apenas y la cuerda pase por debajo de tus pies. Así se evita que el impacto en las rodillas y tobillos sea tan fuerte.
*** RECOMENDADO Y EFECTIVO PARA LAS PERSONAS QUE DESEEN ADELGAZAR.***
En la clase realizamos secuencias de lazo: individuales y en pareja
Teniendo en cuenta ritmo, coordinación, lateralidad, diagonales.
Comenzamos con:
Salto básico
Salto estilo Chavo del 8
Salto intercalando los pies
Salto Lado a lado
Salto adelante y atrás
Salto estilo tijeras (intercalando piernas adelante – atrás)
Salto cruzando las piernas
Salto abriendo ambas piernas (parecido al salto jumping jack)
Salto con rodillas arriba
Salto en talones
Salto estilo ranchero (patada lateral)
Salto talón - punta
Salto en un solo pie
Saltos Can – Can y Twisters
Salto doble
Luego realizamos un trabajo en parejas:
Una persona bate y la otra persona se mete
Uno bate y la otra persona se mete, mientras saltan - giran (cambian de frente)
** Al final de la clase terminamos todos emocionados y con mucha energía y decidimos seguir saltando pero batiendo 2 lazos!!!
► Al otro día, realizamos una secuencia en lazo grupal, teniendo en cuenta distintas cualidades físicas: resistencia, coordinación, agilidad, velocidad y ritmo.
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Jumping Rope for Beginners and Graduates
Jumping Rope for Beginners and Graduates
Today we wanted to bring you something that’s considered both a favorite “oldschool” pastime and, shockingly to me, a fantastic way to get into shape: jumping rope (or skipping rope, depending on your vernacular). And the best part? We have a whole group of videos ranging from the world’s best jump roper to a couple videos for beginners who might want to add this to a nice fitness routine.…
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Jump rope isn't just for the playground. Devin Graham followed world-record jump roper Adrienn Banhegyi from Cirque de Soleil around Budapest, Hungary as she showed off some of her impressive moves.
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So insanely sick :) Adrienn Banhegyi gives jumping rope new meaning. She has mad mad skills
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