#2завод

[alexnadysha-blog]

А ВЫ ЗНАЕТЕ,что БОРЦЫ СУМО ТРЕНИРУЮТСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК☝️?Ничего не напоминает?😏Они делают это именно для роста жировой массы тела!А вы это делаете для похудения???😁 Пишите в коментарии,в директ,WhatsApp обсудим бесплатно🙂как питаться,чтобы есть и худеть💪💥#фитпит #худеемвместе #худею #хочешьпохудетьспросименякак #2завод #одинцовопарк #одисити #фитнесмамочки #фитнесводи #фитнеследи #дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B3xIU5DIxCu/?igshid=1gqnp8aus6qx9

[alexnadysha-blog]

Добрый день,девочки💐многие задают вопрос-если закончится карантин после праздников,будут ли тренировки в zoom и в эфирах.отвечаю сразу всем🎉да будут!!!я давно хотела развивать тренировки онлайн и инстаграм.все откладывала на потом,вот время заставило заняться этим вплотную😁я этому очень рада🎉мы все попробовали что это и как.многим очень понравилось и мне тоже😁это удобно и эффективно👍никуда нк надо ходить,у многих просто нет такой возможности.так что отныне и навсегда😉будут онлайн тренировки🎉🏋‍♀🧘‍♀🤸‍♀ 8-903-629-79-14 8-901-902-90-60#фитнеследи#онлайнтрени#тренировкидома#одипарк#оди#2завод#одисити#фитнесдома (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B_zTPnWKCgU/?igshid=19zkto1w15gg3

[alexnadysha-blog]

#худеемвместе #худею #стройноетело #стройная #зож #пп #фитнесодинцово #фитнесводи #фитнеследи #одипарк #оди #одинцово #одифитнес #одисити #2завод #8микрорайон #9микрорайон #дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B9tjxafKRQX/?igshid=ekkqqq9mojzg

[alexnadysha-blog]

Новогодняя программа "НЕТОЛСТЕЙКА" листайте карусель.Вам подарок,мои дорогие😍с новым годом💥Полную версию онлайн персональной тренировки можно заказать через директ,WhatsApp,Viber.8-903-629-79-14 Повторяем за час до еды или после🤩 1 раз в день или через день и мы можем ест�� и не толстеть👏💥Желательно после каждой силовой части повторять кардио (первую часть) Люблю вас😍скучаю(но не очень😜)Пишите в коментах пригодилась ли,понравилась ли тренировка или не занимались😉😁очень рада обратной связи и конечно лайкам😘Увидимся в зале,после праздников💋#фитнесодинцово #фитнесводи #фитнеследи #фитнестренер #фитнесонлайн #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #9микрорайон #одипарк #оди #одинцово#дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B61JC_CqhIE/?igshid=1orxv75gvgstl

[alexnadysha-blog]

С НОВЫМ ГОДОМ,мои дорогие!!!!!жду вас в новом году на тренях💥🧘‍♀️🏋️‍♀️новых побед нам,новых целей🤩вместе мы их обызательно достигнем💥💥💥💥💥а так же жду еще больше новых людей в наш дружный колектив😍этот год подарил нам новечков,новые тренировки и много хороших результатов🏆#фитнеследи #фитнесодинцово #фитнесводи #одипарк #одинцово #одифитнес #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #9микрорайон 903-629-79-14 WhatsApp,901-902-90-60 звонки😘увидимся в 2020году (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6vzgs8KMI_/?igshid=1oxdsme3qhqh8

[alexnadysha-blog]

С НОВЫМ ГОДОМ🌲,дорогие мои😍огромных фитнес успехов🏋️‍♀️🧘‍♀️вместе мы сила🏆хочу пожелать в новом году меня услышать и выполнять все рекомендации😘тогда точно станите той самой ведьмой,которая много ест,спит и не толстеет🤩для этого совсем не нужно жить в зале😉Проверим в следущем году💥💥💥💥💥в сентябре 2020г.отметим 20ти летие нашей студии!!!#фитнесводи #фитнесодинцово #фитнеследи #дксолнечный #одипарк #одисити #2завод8микрорайон #2завод #9микрорайон #8микрорайон (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6vBge3K1Ka/?igshid=1nkiknzqx0m5z

[alexnadysha-blog]

Как есть и не толстеть на новогодних каникулах?Один из секретов ведьм😆Смотрите карусель😉#фитнеследи #фитнесодинцово #фитнесводи #одипарк #оди #одинцово #одисити #одифитнес #дксолнечный #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #9микрорайон #новогоднийстол (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6kwAcOK-w-/?igshid=vdc0xz2xeo4l

[alexnadysha-blog]

20 лет стажа в фитнесе и Я ПРОТИВНИК ПП,ЗОЖ,СПОРТ ПИТ и прочих диет!Странно?😁Дело в том,что сила воли очень ограниченный ресурс🙂Врятли вы на протижении всей жизни будете питаться грудками,салатом и запивать это протеиновым коктейлем🤗Скорее всего вы добьетесь желаемого результата,возможно даже пообещаете себе так питаться всю жизнь,но постепенно вернетесь в обычный режим питания.Жизнь идет -праздники,посиделки с друзьями,отдых на море и т.п быстренько вернут ненавистные килограммы,да еще с плюсом.На случай нового ПП ,организм обязательно сделает запас😁Что делать?Выбирайте режим питания и продукты комфортные для себя.Которые вы будете есть всегда.Снижайте жирность,калорийность,количество,но не исключайте любимую еду!Иначе вы обречены на провал,получение временного результата.Более подробно 8-903-629-79-14 WhatsApp и в зале😉🏋️‍♂️🌹#фитнеследи#дксолнечный #2завод8микрорайон #2завод #одипарк #одинцово #оди #фитнесодинцово #фитнесводи #9микрорайон #8микрорайон (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B6FkwHiqIWA/?igshid=1ei8hzc83ymcd

[alexnadysha-blog]

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ???Часто спрашивают меня.Ответ один-похудеть можно только при дефиците калорий!!!Одних тренировок мало🤗Пока вы бесконтрольно едите,похудение застааляет себя ждать...Либо худеете и набираете вес вновь.Только комплексный подход(тренировки и баланс калорий)приведут вас к желаемому результату!Все вроде это знают,но мало кто делает🤗продолжая задаваться тем же вопросом-А почему я занимаюсь и не худею?Хочется спросить в ответ-А вы верите в чудеса? Чуда не будет😆 1.Считаем сколько калорий потребляем в сутки в данный момент. 2.Уменьшаем калорийность,жирность продуктов.Не много.Резко снижать и изнурять себя голодом нельзя! 3.Пищевой дневник или хоть меню на пару дней. 4.Покупаем запланированные продукты и готовим еду заранее☝️А не сметаем все что под руку попалось😁 4.Распределяем приемы пищи и ее содержание с учетом своих предпочтений(любимые продукты,на вечер можно припасти больше или вкуснее🙂) 5.Измеряем обьем тела.Весы не показывают реальную картину.Контроль очень важен. 6.Мативация.Я бы даже поставила первым пунктом😁Спросите себя-зачем мне худеть???Как правило это очень важно.Многие не хотят худеть,им эта мысль просто навязана кем то.Поэтому человек ничего не делает(или мало делает)для достижения результата,мучаясь при этом угрызениями совести🙂Признайтесь себе честно-зачем вам худеть???? #фитнеследи#дксолнечный 8-903-629-79-14 WhatsApp,Viber #оди#одипарк#одинцово #одисити#одифитнес #фитнесодинцово #2завод8микрорайон #2завод #9микрорайон (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B5ukRFqKq0e/?igshid=18s2jtmsyi0t1

[alexnadysha-blog]

Новый год к нам мчится🎅💥ждем всех желающих(бесплатно😉)на новогодней тренировке💥25 декабря в 20.00.дед мороз,подарки,веселая тренировка и банкет с пред юбилейным сюрпризом🤩вас ждут💥Будем рады новечкам.Приходите бесплатно позаниматься,посзнакомиться для связи: 8-903-629-79-14 WhatsApp,Viber 8-901-902-90-60 #фитнеследи#фитнесодинцово #фитнесводи#одипарк #одинцово #одифитнес #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон#9микрорайон#дксолнечный (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B5r-hvcKIxE/?igshid=1e7fk9426ilnj

[alexnadysha-blog]

Растяжка от болей в спине и сутулости👍можно делать сидя,стоя в любом месте💥#фитнесодинцово #фитнеследи #одипарк #одинцово #2завод8микрорайон #2завод #8микрорайон #дксолнечный (at Одинцовский парк) https://www.instagram.com/p/B5FTnTpKWSW/?igshid=2zvj6i1tojnr

[alexnadysha-blog]

ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ПРЕОДОЛЕТЬ.🤔Если -ешь быстро -ешь до состояния физического дискомфорта -ешь много независимо от того ,голодна или нет -после еды чувствуешь отвращение к себе,подавленность ,чувство вины -ешь в одиночестве,чтоб никто не видел В коментариях читай что с этим делать🌹 задавай вопросы🌹#фитнеследи#дксолнечный #одинцовопарк #одифитнес #оди#2завод #8микрорайон #худею #фитпит https://www.instagram.com/p/B4mhYCMKZLn/?igshid=ciorkaayyhg7

[alexnadysha-blog]

БОЛЕН-ЛЕЧИСЬ,А ЗДОРОВ-БЕРЕГИСЬ!!!🙂Диагностика☝️Важно заранее распознать проблему и устранить,пока процессы не стали необратимыми🧘‍♀️СКОЛИОЗ это заболевание современного человека🤗это не просто некрасиво,а еще и приводит к заболеваниям внутренних органов!Деформируются легкие,брюшная полость,нарушается кровоснабжение внутренних органов.Является причиной многих видов болей.Это заболевание всего организма!ЛЕЧЕНИЕ должно быть комплексным!Один вид любого лечения не поможет.Нужен именно комплекс.Расслабление мышц ,находящихся в гипертонусе,укрепление слабых.Баланс мышц по силе и гибкости очень важен☝️Но не меняя свои двигательные привычки(которые являются причиной заболевания) невозможно излечиться🤸‍♀️ВЫВОД-идем к врачу,диагностируем сами(как на фото),растяжка,массаж,ПРАВИЛЬНОЕ☝️укрепление мышц(желательно персонально с тренером составить программу),МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ неправильно сидеть,носить сумку на одном плече,неправильное положение компьютера и рабочего места,заставляем себя сбалансировать движения обоих рук и ног...🏋️‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️ #фитнеследи#фитнесводи#фитнесмамочки #фитнесодинцово #сколиоз #осанка #2завод #8микрорайон #9микрорайон #одинцовопарк #оди #одинцовомамочки #одисити #дксолнечный #тренировкадома #персоналка (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B4R3v-fKYZs/?igshid=ok3bc1puvaow

[alexnadysha-blog]

ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ 903-629-79-14 WhatsApp , 901-902-90-60 и изнурительных тренировок💃Я ЗНАЮ СЕКРЕТ "ВЕДЬМ"🤩Избавляемся от болей без лекарств👌Едим все👏тренируемся 2-3 раза в неделю,не более☝️Помогу обрести тело вашей мечты💃✌Огромный опыт🏋️‍♀️20 лет непрерывного стажа 🏆Мне 46 лет.Очень скланна к полноте.Никогда не изнуряла себя диетами и тяжелыми тренировками.Смотря на себя в зеркало я испытываю радость😁Только предстааьте себе -каждое утро вы подходите к зеркалу радуетесь и у вас ничего не болит!!!ЭТО РЕАЛЬНО🌹МНОГО ЕСТЬ,МАЛО ТРЕНИРОВАТЬСЯ быть здоровой и красивой🤩#2завод#одипарк #оди #одинцово #одифитнес #фитнесводи #фитнесмамочки #фитнесодинцово #фитнеследи #дксолнечный #8микрорайон #9микрорайон (at ДК Солнечный) https://www.instagram.com/p/B2v8V4_jN4q/?igshid=wulnvh4uh6lq

[alexnadysha-blog]

ПРИЧИНЫ СУТУЛОЙ СПИНЫ и что с этим делать.🤔кифоз это не развитые мышцы поясницы и широчайшей,а так же слишком растянута спина в грудном отделе и короткие,забитые грудные мышцы.Узнали себя?🙄Что с этим делать?903-629-79-14 WhatsApp,901-902-90-60 Общие,безконтрольные тренировки не помогут,массаж тоже.Целенаправленно укрепляем широчайшую,поясницу и растягиваем грудные🏋️‍♀️только тогда распрямится спина☝️🌹#одинцовопарк #оди #дксолнечный #2завод #9микрорайон #фитнесводи #фитнеследи #фитнесмамочки #одинцово #одисити (at Одинцовский парк) https://www.instagram.com/p/B2oSESZDKsN/?igshid=1fco9g6ulausz

[alexnadysha-blog]

СИЛА ВОЛИ это ОГРАНИЧЕННЫЙ,КРАТКОСРОЧНЫЙ ресурс!Большая ошибка тренировать силу воли,на ней идти к результату.Он окажется тоже краткосрочным🤗самый верный шаг-МЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ!это даст результат НАВСЕГДА!#фитнесводи #фитнесмамочки #одинцовопарк #оди #одифитнес #одинцовоспорт #фитнеследи 903-629-79-14 WhatsApp ,901-902-90-60 #дксолнечный #8микрорайон #9микрорайон #2завод (at Odintsovo) https://www.instagram.com/p/B2l1xifDs4e/?igshid=tscqt3bo6m5h