#-Melawan Radikal Bebas

[pusattanamanherbal28]

[pusattanamanherbal01]

Pusat Budidaya Herbal Daun Kelor Kualitas Tinggi Tambak Bayumas PROMO!, CALL 0813-2868-0537, Pusat Budidaya Herbal Daun Kelor Kualitas Tinggi Tambak Bayumas

[daunmineran]

[alyaalfita]

Rahasia Teh Hijau: Solusi Alami Ampuh untuk Mengatasi Jerawat dan Merawat Kulit

Karena banyak manfaat kesehatannya, teh hijau telah lama dikenal sebagai solusi alami yang efektif untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat berkat kandungan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG). Sifat anti-inflamasi EGCG membantu meredakan peradangan dan mengurangi produksi sebum berlebih, yang sering menjadi penyebab jerawat. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa teh hijau, baik dikonsumsi maupun diaplikasikan secara topikal, dapat membantu menjaga kulit bebas jerawat.

Selain itu, teh hijau memiliki kandungan antimikroba yang efektif melawan bakteri Propionibacterium acnes, penyebab utama jerawat. Dengan rutin menggunakan produk skincare yang mengandung teh hijau atau meminumnya setiap hari, kulit akan menjadi lebih sehat dan bersih dari jerawat.

Teh hijau juga berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini. Antioksidannya menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki teksturnya, sehingga kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan awet muda.

Cara Penggunaan Teh Hijau untuk Kulit Berjerawat, bisa dangan Oral atau Tropikal, dengan beberapa cara:

Masker Teh Hijau: Basahi teh hijau kering dengan air hangat, tempelkan pada kulit berjerawat, dan biarkan selama 10 menit.

Minuman Green Tea: Nikmati manfaatnya dengan meminum teh hijau atau produk yang mengandungnya.

Face Mist Teh Hijau: Larutkan teh hijau dalam air, masukkan ke botol spray, dan gunakan sebagai face mist.

Produk Perawatan Kulit: Gunakan produk seperti sheet mask, serum, pelembap, dan toner yang mengandung teh hijau.

Suplemen Green Tea: Konsumsi suplemen green tea setelah berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis dan efek sampingnya.

[produsenrambakmangga41]

Manfaat Rambak Mangga untuk Kesehatan

Rambak mangga merupakan salah satu inovasi camilan yang tidak hanya menawarkan cita rasa unik, tetapi juga berpotensi memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Dengan proses pembuatan yang melibatkan pengolahan mangga menjadi camilan kering yang renyah, rambak mangga tidak hanya enak, tapi juga sehat! Inovasi ini semakin diminati karena mangga adalah buah yang sarat dengan nutrisi penting bagi tubuh.

Sumber Serat Alami

Salah satu manfaat rambak mangga yang paling menonjol adalah kandungan seratnya. Mangga, sebagai bahan utama dari rambak ini, dikenal kaya akan serat yang bermanfaat untuk mendukung sistem pencernaan. Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup dapat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus. Dengan rutin menikmati rambak mangga, Anda tidak hanya mendapatkan camilan yang lezat, tetapi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda secara alami.

Kaya Akan Antioksidan

Mangga dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, vitamin C, dan polifenol. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit degeneratif, termasuk kanker dan penyakit jantung. Rambak mangga yang diproses dengan teknik tertentu tetap mempertahankan sebagian besar kandungan antioksidan ini, sehingga dapat menjadi camilan yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dalam mangga yang tinggi menjadikan rambak mangga sebagai camilan yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan konsumsi yang rutin, rambak mangga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan tampak lebih muda.

Mengandung Vitamin A

Selain vitamin C, rambak mangga juga kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berfungsi dalam menjaga penglihatan yang baik dan mencegah berbagai gangguan mata seperti rabun senja. Dengan begitu, konsumsi rambak mangga secara teratur dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mendukung kesehatan mata.

Menyehatkan Jantung

Buah mangga juga dikenal mengandung kalium, mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kalium penting untuk mengontrol tekanan darah, sehingga rambak mangga dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam rambak mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang juga penting untuk kesehatan kardiovaskular.

Secara keseluruhan, rambak mangga tidak hanya enak, tapi juga sehat! Manfaat-manfaat yang telah disebutkan membuatnya menjadi camilan yang tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apabila Anda tertarik untuk mencoba dan merasakan sendiri manfaatnya, Anda dapat hubungi +62 822-3381-9027 untuk memesan rambak mangga yang kaya manfaat ini.

[hnizbnyh]

Artikel Ilmiah

"Obat Herbal Pereda ISPA pada Balita"

Bahan-bahan herbal yang sering dijumpai seperti jahe, kunyit, kencur, dan sebagainya merupakan bahan alam yang selalu menjadi alternatif obat dari berbagai penyakit. Salah satunya ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Atas adalah radang saluran pernapasan atas yang disebabkan oleh infeksi jasad renik atau bakteri, virus, tanpa atau disertai renkim paru-paru. Penyakit ISPA sering terjadi pada anak karena sistem pertahanan tubuh masih rendah. Salah satu tanda dan gejala penyakit ISPA ialah batuk-pilek, kejadian batuk pilek pada anak di Indonesia diperkirakan 3 sampai 6 kali setahun. Influenza merupakan salah satu penyakit ISPA yang mendapat perhatian, karena penyakit ini dapat menimbulkan wabah sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan RI No.1501/Menkes/Per/X/2010 Tentang Jenis Penyakit Menular Tertentu Yang Dapat Menimbulkan Wabah Dan Upaya Penanggulangan (Kementerian Kesehatan, 2013).

ISPA mempunyai gejala yang bervariasi, seperti demam, nyeri tenggorokan, pilek, hidung mampet, batuk kering, batuk berdahak, atau bahkan bisa menimbulkan penyakit komplikasi seperti pneumonia dengan gejala sesak napas. Faktor atau cara penularan ISPA ini dapat ditularkan melalui seseorang yang bersin tanpa menutup mulut dan hidung, air ludah, dan bahkan kurangnya ventilasi dan banyaknya asap, seperti asap rokok atau pun asap dari pembakaran sembarangan.

Obat herbal tradisional bisa menjadi pereda dari penyakit ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas) pada balita. Dengan pemanfaatan jahe, kunyit, madu, dan sebagainya, bisa menjadi pereda untuk penderita ISPA khususnya pada balita.

Lalu, apa saja kandungan yang terdapat dalam obat herbal tersebut?

1. Jahe (Zingiber officinale)

Pemberian minuman jahe madu dapat menurunkan keparahan batuk pada anak, karena kandungan minyak atsiri dalam jahe yang merupakan zat aktif yang dapat mengobati batuk. Anak yang telah diberikan minuman jahe madu oleh peneliti gejala keparahan batuk seperti batuk berdahak, pilek, rewel, tidak nafsu makan dan gejala lainnya menjadi berkurang.

2. Kunyit (Curcuma longa)

Kandungan kunyit adalah minyak atsiri, kurkumin, dimetoksin kurkumin, arbinosa, fruktosa, glukosa, pati, tannin, magnesium besi, kalsium, natrium, dan kalium. Berdasarkan kandungan tersebut maka kunyit memiliki efek herbal atau khasiat untuk menjaga stamina, hepatoprotektor, diuretic, antioksidan anti radang, immunomodulator, dan antikanker. Juga bersifat antiinflamasi, anti hiperkolesterolemia, antiproliferative, dan antitumor. Bubuk kunyit bisa mengobati hidung meler, sakit tenggorokan pada anak ketika balita batuk pilek.

3. Madu

Kandungan antimikrobanya membantu melawan virus penyebab flu, rasa manis pada madu membantu produk saliva yang bisa mengencerkan lendir sehingga mudah untuk dikeluarkan. Madu mempunyai efek antimikroba yang bertanggung jawab atas aktivitas antibakteri sehingga membantu melawan agen penyebab ISPA.

4. Kencur (Kaempferia galanga L.)

Kencur dimanfaatkan untuk menyembuhkan batuk, peluruh dahak atau pembersih tenggorokan, menghilangkan lendir yang menyumbat hidung, dan menghangatkan. badan.

5. Lemon (Citrus limon)

Lemon memiliki kandungan senyawa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan sakit dan radikal bebas di dalam tubuh. Perasan jeruk lemon dengan madu merupakan obat herbal untuk meredakan batuk pilek secara efektif.

6. Bawang Merah (Allium cepa)

Ekstrak bawang merah efektif terhadap bakteri yang terdapat di udara dan salah satu bakteri koinfeksi ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas) yang disebabkan oleh virus.

Bagaimana cara pengolahannya? Menurut buku Ensiklopedi Tanaman Obat Indonesia (Haryanto, 2012)

Salah satu cara membuat ramuan untuk salah satu penyakit ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas), yaitu dengan menyiapkan lengkuas; temulawak; halia; keningar; daun pecut kuda; daun iler; dan daun kayu manis secukupnya. Kemudian, semua bahan ditumbuk halus dan direbus dengan 3 gelas sampai air mendidih, dan diminum 2 kali sehari (pagi dan sore). Selain itu, pembuatan obat herbal untuk flu dengan bahan lemon; minyak kayu putih; dan kapur sirih. Lemon dipanggang dan diperas, dan dicampur dengan air dan bahan lainnya, kemudian diaduk sampai merata dan disaring. Cara lainnya yaitu dengan cara minum perasan air lemon dicampur dengan kecap dan garam secukupnya.

Dengan cara pengolahannya yang mudah diikuti di rumah dan bahan-bahan yang mudah dijangkau, kita bisa membuat obat herbal untuk meredakan ISPA.

Sekian, terima kasih!

Hana Izbiniyah - XI IPA 2

[diansaiitsjourney-12]

KELOR

Kelor atau merunggai memiliki nama ilmiah Moringa oleifera. Tanaman kelor merupakan jenis tanaman tropis.

A. CIRI-CIRI

Tanaman kelor dapat dikenali dengan ciri-ciri sebagai berikut :

Tinggi tanaman kelor sekitar 7-11 meter, dan diameternya sekitar 30cm

Ukuran daunnya kecil-kecil, yang tersusun teratur dalam satu tangkai pohon

Bentuk daunnya bulat telur, dengan panjang 1-3 cm, lebar 4mm - 1 cm, ujung daun tumpul, pangkal daun membulat, dan tepi daun rata

Bunganya berwarna putih kekuningan kuningan, dan tudung pelepah bunganya berwarna hijau

5. Buah tanaman kelor berbentuk segitiga memanjang

6. Karakteristik daun kelor adalah bersirip tak sempurna, dengan ukuran kecil sebesar ujung jari

7. Helaian anak daunnya berwarna hijau sampai hijau kecoklatan

B. KLASIFIKASI

Tanaman kelor memiliki klasifikasi sebagai berikut :

Kingdom : Plantae

Divisio : Magnoliophyta

Class : Magnoliopsida

Ordo : Brassicales

Famili : Moringaceae

Genus : Moringa

Spesies : Moringa oleifera L.

C. KANDUNGAN

Kandungan-kandungan yang terdapat pada tanaman daun kelor contohnya :

Argine

Histidine

Isoleucine

Leusine

Lysine

Methionine

Phenylaline

Threonine

Thryptopan

Valine

Senyawa isotiosianat dan glukosinolat

Senyawa antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh

Memiliki banyak nutrisi bagi tubuh seperti, vitamin A, vitamin B, Zat besi, dan masih banyak lagi

Sumber vitamin C yang berguna untuk mencegah penyakit kronis

Anti inflamasi

Senyawa fenolik, flavonoid, betakaroten, zeaxanthin, tain dan Lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata

Selain kandungan-kandungan yang disebutkan di atas, masih banyak lagi kandungan-kandungan tanaman kelor lainnya yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kita.

D. MANFAAT BAGI KESEHATAN

Tanaman kelor memiliki banyak sekali manfaat sehingga disebut sebagai Mega superfood/tanaman fungsional, karena bagian-bagian tumbuhannya mulai dari daun, bunga, hingga buah dapat dimanfaatkan menjadi obat ataupun dikonsumsi sebagai sayuran. Berikut ini adalah manfaat tanaman kelor bagi kesehatan :

Menurunkan kadar gula darah, karena daun kelor mengandung asam klorogenik

Mengurangi peradangan, karena daun kelor mengandung isothiocyanate atau senyawa anti inflamasi

Menangkal radikal bebas, karena daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi

Menurunkan tekanan darah, karena mengandung Quercetin yang merupakan antioksidan kuat

Mendukung kesehatan otak, karena daun kelor mengandung vitamin E dan C yang tinggi melawan oksidasi yang mengarah pada degenerasi neuron

Mencegah kanker, daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat membunuh sel yang telah mati dan mencegah tumbuhnya sel kanker

Meningkatkan produksi asi

Mengurangi gejala menopause, karena daun kelor mengandung banyak vitamin dan mineral

Menjaga kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini, dan mengobati jerawat

Bunga daun kelor bermanfaat sebagai obat stimulan, afrodisiak, abortifacient, cholagogue, digunakan untuk menyembuhkan radang, penyakit otot, dan lain sebagainya

Buah daun kelor sering diolah menjadi makanan, seperti sayur bening, sayur santan, dan sayur asem

E. PENGAPLIKASIAN PADA MAKANAN

Donat daun kelor

2. Sayur bening

F. CARA MENANAM

Karakteristik lahan yang baik digunakan :

Terkena cahaya matahari langsung minimal 6 jam sehari

Dekat dengan sumber air

Mengandung unsur hara yang cukup

2. Memilih lahan dengan tanah yang subur, agar dapat tumbuh maksimal

3. Lakukan pembersihan hama pada lahan sebelum mulai penanaman

4. Buatlah lubang dengan diameter sekitar 50-70 cm, dengan kedalaman sekitar 50 cm

5. Gunakan pupuk organik sebagai pupuk dasarnya, cara pemberian pupuk ini adalah masukan pupuk organik secukupnya ke dalam lubang kemudian tutup dengan tanah sampai 3/4 bagian, setelah itu kita dapat membiarkan lubang minimal 2 minggu agar keadaan pupuk dalam tanah dapat terurai terlebih dahulu.

6. Lalu tanam tanaman kelor, dan sirami secara teratur

G. SUMBER REFERENSI

https://ccrc.farmasi.ugm.ac.id/ensiklopedia/ensiklopedia-tanaman-antikanker/k/kelor-moringa-oleifera-l/

[katanyahealthy]

10 cara membuat infused water untuk diet, yang sangat mudah dibuat dirumah

Ingin memiliki tubuh menarik? Yuk simak cara membuat infused water untuk diet yang bisa dibuat di rumah!

Hallo pejuang diet!, sebelumnya kamu tahu tidak apa itu infused water? Jangan-jangan kamu baru tau tentang infused water? Berikut ini mimin akan memberitahukan apa itu infused water. Jadi, infused water itu  berawal dari minuman yang ada di Spanyol yaitu bernama aguas frescas, dan di Spanyol itu dalam meracik minuman infused water seringkali mencampurkan bunga, buah dan biji-bijian lalu ditambahkan dengan madu sebagai pemanisnya. Setelah itu dengan kemajuan yang sangat pesat sehingga membuat minuman infused water banyak sekali dijadikan kombinasi dengan menggunakan buah-buahan yang berbeda.Seperti potongan buah-buahan yang beragam, lalu buah-buahan tersebut dimasukkan kedalam air minum sehingga sari buah pada potongan buah-buahan tersebut akan meresap kedalam air dan menjadikan air tersebut menjadi minuman infused water.

Banyak sekali kandungan vitamin yang ada di dalam buah-buahan, sehingga tubuh sangat disarankan untuk mengkonsumsinya dan untuk dijadikan salah satu asupan vitamin anda dalam memulihkan tenaga yang sudah terkuras selama beraktivitas. Akan tetapi sebagian dari kita yang memiliki aktivitas yang padat dan jarang sekali berkesemapatan untuk mengkonsumsi buah-buahan, dikarenakan akan membutuhkan waktu yang lumayan lama dalam mengupas atau membersihkan buah-buahan tersebut untuk dikonsumsi, jadi infused water peran yang sangat penting dalam membantu anda untuk menambah asupan vitamin yang ada di dalam buah-buahan tanpa harus ribet lagi dengan proses yang dihasilkan.

Keuntungan Mengkonsumsi minuman infused water

Sebenarnya banyak sekali keuntungan dan manfaat apabila mengkonsumsi minuman infused water ini, dikarenakan minuman infused water menggunakan bahan dari buah -buahan, bunga dan biji-bijan alami yang sudah terbukti banyak manfaatnya untuk tubuh seperti mampu menurunkan berat badan yang ada di dalam tubuh, apabila dalam pembuatan infused water menggunakan buah-buahan yang sesuai untuk menurunkan berat badan seperti contoh buah apel, kiwi, jeruk, dan masih banyak lagi.

Tidak hanya mampu menurunkan berat bada saja, infused water juga mampu untuk mencegah penuaan dini, dikarenakan banyak sekali buah-buahan yang mengandung antioksidan yang dimana antioksidan mampu melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh, buah-buahan yang mengandung antioksidan antara lain yaitu stroberi, manga, apel dan masih banyak lagi.

Tips mengkonsumsi infused water

Tidak banyak tips yang harus dilakukan dalam mengkonsumsi infused water, cukup menggunakan buah-buahan yang berkualitas dan terbaik sudah cukup untuk bisa menjadikan minuman infused water, ditambah lagi dengan meletakan minuman infused water kedalam lemari es untuk mendapatkan hasil yang lebih nikmat dan yang terakhir sangat di sarankan untuk mengahibiskan minuman infused water dengan maksimal satu hari untuk menjaga kualitas yang ada di dalam minuman infused water tersebut.

Cara membuat minuman infused water di rumah

Sebenarnya sangat simple sekali dalam membuat minuman infused water menggunakan buah-buahan pilahan yang ada di dalam rumah, hanya dengan memotong buah-buahan yang diinginkan lalu di masukkan kedalam air mineral dan meletakkannya kedalam lemari es bagi yang ingin menambah kesegaran saat mengkonsumsinya. Selain pembuatannya yang sangat mudah, minuman infused water juga sangat mudah untuk dibawa kemana-mana untuk menemani aktivitas anda tanpa harus repot lagi dalam mengkonsumsi buah-buahan sebagai asupan vitamin anda.

[minumanherbal]

MINUMAN HERBAL ALAMI YANG BERKHASIAT UNTUK DAYA TAHAN TUBUH

MINUMAN HERBAL Di tengah cuaca yang kadang panas tapi tiba-tiba hujan, bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Di saat kondisi seperti ini, tubuh membutuhkan minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Contohnya minuman yang mengandung madu, jinten hitam dan kurma bisa jadi opsi untuk menungkatkan daya tahan tubuh secara alami. kombinasi ketiga bahan tersebut akan tercipta rasa manis dan asam yang menyegarkan. bukan hanya menyegarkan, bahan-bahan tersebut masing-masing memiliki manfaat yang luar biasa.

MANFAAT YANG TERDAPAT PADA KETIGA BAHAN TERSEBUT 1.MADU MINUMAN HERBAL ALAMI Madu mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan yang dapat membantu memaksimalkan sistem imun tubuh. Pada madu terdapat vitamin B, vitamin C, kalium, potasium, kalsium, mangan, zinc yang bagus untu meningkatkan daya tahan tubuh.

Berbagai Manfaat Madu bagi Kesehata

Menangkal radikal bebas

Meningkatkan imunitas tubuh

Meredakan batuk

Mempercepat penyembuhan luka

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Menjaga kesehatan jantung

Memudahkan Dalam Proses Kehamilan dan Persalinan

Yang Perlu Diperhatikan Ketika Mengonsumsi Madu madu termasuk aman di konsumsi dan tidak banyak menimbulkan efek samping. dan perlu Anda ketahui bahwa madu tidak boleh diberikan kepada anak yang berusia di bawah 1 tahun karena bisa menyebabkan botulisme. Botulisme bayi, ini terjadi saat bayi menelan spora Clostridium botulinum, spora ini umumnya terdapat pada tanah atau madu. Spora ini nantinya bisa berkembang biak dan memproduksi racun, tepatnya di saluran pencernaan, kondisi ini umumnya terjadi pada bayi di bawah satu tahun.

JINTEN HITAM MINUMAN HERBAL Jinten hitam memiliki manfaat yang banyak karena salah satunya berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang maksimum sangat penting untuk perlindungan tubuh dari serangan penyakit infeksi. Semakin bagus daya tahan tubuh, maka semakin kuat tubuhnya dalam melawan berbagai penyakit.

Jinten hitam mempunyai julukannya sebagai penyembuh segala penyakit. jinten hitam termasuk dalam kelompok immunostimulafitogenik yang membantu membentuk dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.jinten hitam juga berfungsi sebagai anti-bakteri, anit-inflamasi atau anti-infeksi dan antioksidan

KURMA/SARI KURMA

MINUMAN HERBAL ALAMI YANG BERKHASIAT UNTUK DAYA TAHAN TUBUH Seperti diketahui kurma selain rasanya manis bisa menjadi sumber energi dan memiliki manfaat baik bagi sistem pencernaan.Kurma yang sudah matang ataupun kurma kering atau sari kurma, sama-sama mengandung banyak vitamin C yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan yang ada di kurma juga bisa mengurangi risiko penyakit pernapasan.

Buah satu ini sangat diminati saat saat bulan puasa. Apalagi, gula yang terkandung dalam buah kurma berperan sebagai bahan bakar untuk energi.Selain itu, manfaat buah kurma adalah buah ini mengandung banyak nutrisi yang dapat dicerna oleh tubuh. Inilah yang membuat energi kita cepat pulih.

Buah kurma juga sering dijadikan sebagai alternatif pengganti kopi di sore hari, di saat mata terasa mengantuk dan letih. pasalnya, buah ini dapat membuat kita jadi lebih berstamina.

Aspek Lain Dalam Menjaga Daya Tahan Tubuh

MINUMAN HERBAL Selain dari minuman sehat, untuk menjaga daya tahan tubuh yang agar tetap kuat perlu menerapkan asupan makanan dengan gizi yang seimbang. Setiap kali makan harus ada karbohidrat, protein, serta sayur-sayuran dan tak ketinggalan buah-buahan.

Ada beberapa tips lain menjaga daya tahan tubuh:

Berolahraga Secara Teratur Rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 kali seminggu dapat meningkatkan reaksi kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Pilih olahraga yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan, seperti berjalan kaki, joging, atau bersepeda di sekitar rumah.

Berjemur di Pagi Hari Berjemur di pagi hari merupakan rutinitas yang baik untuk meningkatkan imun tumuh, pasalnya sinar matahari di pagi hari banyak mengandung vitamin D, Idealnya, berjemur di bawah sinar matahari sekitar 15—30 menit pada pagi hari sebelum pukul 10.00 sudah cukup., Menurut penelitian, orang yang berisiko mengalami kekurangan vitamin D adalah mereka yang terlalu sering berada di ruangan tertutup serta tinggal di perkotaan dengan banyak gedung-gedung tinggi, sehingga terhalang dari sinar matahari langsung.

Istirahat yang Cukup Kualitas tidur adalah salah satu yang terpenting dalam menjaga daya tahan tubuh. Pola tidur yang cukup dapat memperkuat daya tahan tubuh. pastikan anda mencukupi waktu tidur Anda untuk tetap bisa menjaga daya tahan tubuh. untuk Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7–9 jam tiap hari, sementara untuk remaja membutuhkan waktu tidur setidaknya 8–10 jam tiap hari.

Mengendalikan Stres Stres merupakan respon tubuh terhadap perubahan yang berasal dari lingkungan, tubuh dan pikiran yang membutuhkan penyesuaian respon tubuh atas perubahan tersebut dapat berupa respon fisik, mental, dan emosional. Stres dapat memberikan efek negatif bagi sistem daya tahan tubuh apabila tidak di kendalikan dengan baik.

Sumber : MINUMAN HERBAL

[nagaasia]

Manfaat Ubi Ungu bagi Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Manfaat Ubi Ungu bagi Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Beragam Manfaat Ubi Ungu

Dengan beragam kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, tidak heran bila ubi ungu dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat ubi ungu bagi kesehatan:

1. Menjaga berat badan ideal

Kandungan serat dalam ubi ungu dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga tepat dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan ideal. Manfaat ini juga didukung oleh kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya.

2. Menambah energi

Agar tubuh lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, Anda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang setiap harinya. Nah, ubi ungu termasuk dalam makanan penambah energi. Manfaat ini berkat kandungan vitamin B6 yang berperan dalam proses pembentukan energi.

3. Menjaga kesehatan mata

Manfaat ubi ungu untuk kesehatan mata berasal dari kandungan beta karoten yang tinggi di dalamnya. Kandungan vitamin C, zinc, dan tembaga pada ubi ungu juga dapat mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

4. Mencegah gangguan pencernaan

Makan ubi ungu bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan diare. Umbi-umbian ini tinggi serat yang berperan dalam melunakkan tinja dan mendorong pergerakan usus, sehingga proses pencernaan di usus akan lebih lancar.

Selain itu, antioksidan pada ubi ungu juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

5. Menjaga kadar gula darah tetap normal

Ubi ungu merupakan salah satu makanan indeks glikemik rendah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Senyawa fenolik dan flavonoid pada ubi jalar dapat mendorong penyerapan glukosa di dalam darah sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah dapat lebih terkontrol.

6. Mencegah penyakit jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi ungu dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Manfaat tersebut berasal dari kandungan kalium di dalamnya.

Ubi ungu juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan antiinflamasi pada ubi ungu juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

7. Mencegah kanker

Ubi ungu mengandung antosianin, yaitu zat pemberi warna ungu pada ubi dan bersifat antioksidan. Senyawa ini mampu melawan paparan radikal bebas yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker, terutama di ginjal, usus besar, dan payudara.

[mahezatania]

MANFAAT BUAH MANGGIS UNTUK KESEHATAN

Buah manggis adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat buah manggis bagi kesehatan:

Antioksidan Tinggi: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan, seperti xanthone, yang membantu melawan radikal bebas dan meredakan stres oksidatif dalam tubuh.

Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam manggis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.

Meningkatkan Kesehatan Jantung: Manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Menjaga Kesehatan Kulit: Kandungan antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.

Menurunkan Risiko Diabetes: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Menyokong Fungsi Otak: Senyawa xanthone dalam manggis diyakini memiliki efek neuroprotektif, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kognisi.

Mengurangi Peradangan: Kandungan anti-inflamasi dalam manggis dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.

Membantu Pencernaan: Serat dalam manggis membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa dalam manggis dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.

Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya dalam manggis dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait usia.

Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini didukung oleh penelitian, tetapi bukan berarti mengonsumsi manggis saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk tetaplah penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. Sebaiknya, selalu berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang tepat mengenai konsumsi buah manggis dan manfaatnya bagi kesehatan Anda. |

Manfaat buah manggis untuk kesehatan yang pertama adalah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan buah manggis diperkaya dengan vitamin C (asam askorbat) yang bisa meningkatkan kinerja sistem imun tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan, yaitu xanthones, yang juga memiliki sifat antibakteri sehingga bisa membantu sistem imun tubuh dalam melawan bakteri penyebab penyakit.

Artikel ini dibuat dan diterbitkan oleh Siloam Hospitals, baca selengkapnya di: https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-buah-manggis-bagi-kesehatan

[pusattanamanherbal28]

Pusat Budidaya Herbal Daun Kelor Kualitas Tinggi Tambak Bayumas

[ozeaki12122]

Anggur: Menyelami Keajaiban Buah Berwarna Cerah yang Kaya Nutrisi, Manfaat Kesehatan, dan Beragam Penggunaan dalam Kuliner, Kecantikan, serta Industri Pengolahan, dari Sejarah hingga Inovasi Terbaru

SELENGKAPNYA

Anggur adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, terkenal karena rasa manis dan segarnya yang menggoda. Dikenal dengan nama ilmiah Vitis vinifera, buah ini telah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu dan memiliki sejarah panjang dalam berbagai budaya, baik sebagai buah konsumsi, bahan dasar pembuatan minuman seperti anggur (wine), maupun dalam pengobatan tradisional. Anggur hadir dalam berbagai warna, mulai dari hijau, merah, ungu, hingga hitam, dan masing-masing jenisnya memiliki rasa dan tekstur yang unik. Rasanya yang segar dan sedikit asam membuat anggur menjadi pilihan favorit untuk dimakan langsung, dijadikan jus, atau dipadukan dengan berbagai hidangan.

Selain rasanya yang enak, anggur juga kaya akan kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, serta sejumlah antioksidan seperti flavonoid dan resveratrol yang memiliki kemampuan melawan radikal bebas dalam tubuh. Resveratrol, khususnya, telah banyak dipelajari karena potensinya dalam mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi pada anggur juga membantu hidrasi tubuh dan memberikan efek menyegarkan, menjadikannya buah yang sangat baik untuk dikonsumsi dalam cuaca panas.

Anggur juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak anggur dapat membantu mencegah penuaan dini dengan meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi keriput. Oleh karena itu, tak heran jika anggur sering digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit dan kosmetik. Selain itu, biji anggur yang sering dianggap limbah, sebenarnya mengandung minyak esensial yang kaya akan asam lemak sehat dan antioksidan, yang sangat baik untuk merawat kulit dan rambut.

Tak hanya sebagai buah segar, anggur juga memainkan peran penting dalam dunia kuliner. Selain menjadi bahan dasar dalam pembuatan anggur (wine), anggur sering dijadikan bahan dalam pembuatan selai, jeli, kismis, bahkan dipadukan dengan berbagai hidangan manis maupun gurih. Di beberapa budaya, anggur dipandang sebagai simbol kemakmuran, kebahagiaan, dan keberuntungan, yang membuatnya menjadi pilihan populer dalam berbagai perayaan dan tradisi.

Di sisi lain, meskipun anggur menawarkan banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan, terutama dalam bentuk minuman beralkohol, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi anggur dengan bijak dan seimbang. Secara keseluruhan, anggur adalah buah yang tidak hanya memikat dari segi rasa, tetapi juga memberikan segudang manfaat kesehatan dan kecantikan, menjadikannya buah yang sangat berharga dalam kehidupan sehari-hari.

[daunmineran]

[jangangentar]

Semangka: Manfaat Kesehatan, Kandungan Nutrisi, dan Peranannya dalam Meningkatkan Kualitas Hidup serta Dampaknya pada Industri Pertanian Global

SELENGKAPNYA

Semangka, dengan daging buahnya yang segar dan manis, telah lama menjadi favorit di berbagai belahan dunia, terutama saat musim panas. Tidak hanya dikenal karena rasanya yang menyegarkan, semangka juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini mengandung lebih dari 90% air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka juga mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan magnesium, yang semuanya berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta mengatur tekanan darah.

Salah satu komponen paling menarik dalam semangka adalah likopen, sejenis antioksidan yang memberi warna merah pada daging buah semangka. Likopen memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang berkontribusi pada pencegahan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, semangka juga mengandung asam amino citrulline, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperbaiki kinerja otot, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang aktif secara fisik.

Namun, semangka tidak hanya menarik dari segi kandungan gizinya. Buah ini juga memiliki peran penting dalam industri pertanian, baik sebagai komoditas ekspor maupun sebagai bahan pangan lokal. Budidaya semangka yang relatif mudah dan hasil panennya yang melimpah membuatnya menjadi salah satu buah yang banyak ditanam di berbagai negara, khususnya di kawasan tropis dan subtropis. Dengan berbagai varietas yang ada, semangka kini juga menjadi bahan dasar untuk berbagai produk olahan seperti jus, es krim, salad, hingga makanan ringan yang semakin populer.

Secara ekologis, semangka juga dapat memberikan manfaat bagi tanah, karena tanaman semangka memiliki kemampuan untuk memperbaiki struktur tanah dan membantu dalam proses rotasi tanaman. Bagi petani, semangka bisa menjadi pilihan yang menguntungkan karena masa tanamnya yang singkat dan hasil panennya yang cepat, memungkinkan mereka untuk meningkatkan pendapatan dalam waktu singkat.

Dengan segala manfaatnya, semangka bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga simbol dari kekayaan alam dan kesehatan. Buah ini menggambarkan bagaimana alam dapat memberikan sumber daya yang berlimpah, yang tidak hanya memuaskan selera, tetapi juga memberikan dampak positif pada tubuh kita, pertanian, dan ekonomi global secara keseluruhan.

[toto7788-official-gacor-situs]

Kandungan Nutrisi Sayur Layu Sudah Jauh Berkurang tapi Boleh Dimakan Enggak Sih?

Sayur layu sering kali dianggap tidak segar dan kurang menggugah selera. Namun, sebelum membuangnya, banyak orang bertanya-tanya apakah sayuran yang sudah mulai layu masih aman untuk dimakan dan apakah kandungan nutrisinya tetap baik meskipun tampaknya sudah berkurang. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang kandungan nutrisi sayur layu, faktor-faktor yang memengaruhi kualitasnya, serta apakah sayuran tersebut masih layak dikonsumsi.

1. Apa yang Terjadi Ketika Sayur Layu?

Sayuran yang mulai layu mengalami perubahan fisik yang disebabkan oleh proses dehidrasi, yaitu kehilangan air. Kehilangan kelembapan ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti suhu yang terlalu panas, penyimpanan yang tidak tepat, atau terlalu lama dibiarkan di luar kulkas setelah dipanen. Ketika sayur kehilangan air, daun-daunnya menjadi lebih keriput, kering, dan tampak tidak segar.

Namun, meskipun penampilannya berubah, proses layu tidak selalu berarti bahwa sayuran tersebut sudah tidak bisa dimakan. Pada dasarnya, sayur yang layu masih mengandung sebagian besar nutrisi yang ada di dalamnya, meskipun ada penurunan yang signifikan pada kadar air dan beberapa vitamin tertentu.

2. Kandungan Nutrisi Sayur Layu

Sayuran kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Sayuran yang sudah mulai layu mungkin tidak seoptimal sayuran segar, tetapi masih mengandung sebagian besar nutrisi, meskipun ada beberapa yang berkurang. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terpengaruh ketika sayur layu:

a. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat sensitif terhadap suhu dan paparan udara. Ketika sayur layu, kandungan vitamin C-nya bisa menurun, karena vitamin ini mudah teroksidasi. Meskipun begitu, sayuran yang sudah layu masih memiliki kadar vitamin C yang cukup, meski tidak sebanyak sayuran yang masih segar. Oleh karena itu, jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi, lebih baik mengonsumsi sayuran segar. Namun, sayuran layu masih tetap memberikan manfaat bagi tubuh.

b. Vitamin A (Beta-karoten)

Vitamin A dan beta-karoten yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau atau sayuran berwarna cerah relatif lebih stabil dibandingkan dengan vitamin C. Meskipun ada penurunan kadar beta-karoten pada sayuran yang layu, penurunan ini tidak terlalu signifikan. Jadi, sayur layu masih tetap bisa menjadi sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.

c. Mineral

Kandungan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium pada sayur layu tetap ada meskipun penurunan air terjadi. Sayuran seperti bayam dan kale, yang dikenal kaya akan mineral, tetap memberikan manfaat meskipun kondisinya sudah layu. Bahkan, sayuran yang layu masih lebih baik dikonsumsi daripada tidak sama sekali, karena mineral-mineral ini sangat penting untuk keseimbangan elektrolit dan fungsi tubuh yang sehat.

d. Serat

Serat adalah salah satu komponen yang paling stabil pada sayuran. Meskipun kandungan air pada sayur layu berkurang, serat tetap terjaga dengan baik. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Oleh karena itu, meskipun sayuran sudah layu, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat serat yang baik dari sayuran tersebut.

e. Antioksidan

Sayuran juga mengandung berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Beberapa antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, relatif tahan terhadap suhu tinggi dan oksidasi. Meskipun kandungan antioksidan dapat sedikit berkurang saat sayuran layu, sebagian besar manfaatnya tetap bisa Anda peroleh, meskipun tidak sebanyak sayuran yang segar.

3. Bagaimana Menyimpan Sayur Agar Tidak Cepat Layu?

Untuk menghindari penurunan kualitas sayur, penting untuk menyimpannya dengan cara yang benar. Berikut beberapa tips untuk menyimpan sayur agar tetap segar lebih lama:

a. Simpan dalam Kulkas

Sebagian besar sayuran lebih baik disimpan dalam kulkas, terutama yang berdaun hijau. Suhu dingin membantu memperlambat proses dehidrasi dan menjaga kesegaran sayur lebih lama.

b. Gunakan Wadah Kedap Udara

Jika Anda tidak ingin sayur cepat layu, simpan dalam wadah kedap udara untuk mengurangi paparan udara yang menyebabkan penguapan air. Beberapa jenis sayuran juga lebih baik disimpan dalam kantong plastik dengan beberapa lubang kecil untuk menjaga kelembapan.

c. Jaga Kelembapan

Beberapa jenis sayuran, seperti selada dan bayam, membutuhkan kelembapan tambahan untuk menjaga kesegarannya. Anda dapat membungkus sayuran dengan tisu basah atau kain untuk menjaga kelembapan di dalam wadah penyimpanan.

d. Hindari Menyimpan Bersama Buah yang Menghasilkan Gas Etilen

Beberapa buah seperti apel dan pisang menghasilkan gas etilen yang dapat mempercepat proses pematangan dan pengeringan pada sayuran. Oleh karena itu, hindari menyimpan buah dan sayuran dalam satu wadah yang sama.

4. Apakah Sayur Layu Masih Aman untuk Dimakan?

Secara umum, sayur layu masih aman untuk dimakan asalkan tidak ada tanda-tanda pembusukan atau pembentukan jamur. Jika sayur hanya layu dan tidak busuk, Anda masih bisa memakannya. Namun, jika sayur mengeluarkan bau yang tidak sedap, berlendir, atau terdapat bercak-bercak hitam, lebih baik untuk tidak mengonsumsinya.