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한달이면 가능한, '굽은 어깨' 고치는 3가지 운동 (동영상)

한달이면 가능한, ‘굽은 어깨’ 고치는 3가지 운동 (동영상)

▼사진출처 : 유튜브 캡처 해외 팁사이트 라이프핵에서 굽은 어깨를 교정할 수 있는 운동을 소개했다. 굽은 어깨는 사무직이나 컴퓨터를 사용하는 직장인들에게 흔한 증상이다. 완벽에 가까운 자세로 있지 않으면, 오랫동안 앉아 있는 것은 곧 어깨를 굽어지게 하고 등허리를 앞��로 구부러지게 한다. 하지만 다행히도, 매트와 문틀을 통해 집에서 굽은 어깨를 고칠 수 있다? 효과적인 세 가지 스트레칭을 알고 싶다면 리스 톰린슨의 영상을 시청하라. ▶ 굽은 어깨의 일반적인 증세는? – 앉았을 때 지속되는 잘못된 자세 – 가슴 근육이 조여져 생기는 감정적인 ▶ 반응 혹은 스트레스 – 근육과 조직에 부담을 주는 잘못된 움직임   ▶ 위험성은?…

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일찍 일어나도 피로감 느끼지 않는 6가지 방법

일찍 일어나도 피로감 느끼지 않는 6가지 방법

▼사진출처 : GettyImagesBank/lifehack (이하) 아침에 일찍 일어나는 것은 대부분 사람들에게 무척 힘겨운 일이다. 해외 팁사이트 라이프핵은 전날 잔 양에 상관 없이 일찍 일어날 수 있게 만드는 방법에 관한 글을 게재했다. 좋은 잠을 자��� 위해 준비해야 할 것은 과연 뭘까. – 잠들기 전에 커피, 레드와인, 초콜릿 먹지 않기 깊고 편한 잠을 즐기고 싶다면, 생활 주기를 건드리지 않는 것이 중요하다. 정말 깊은 잠에 빠지는 데는 최대 네 시간이 걸리기 때문에 이 기간에 계속 방해를 받게 되면 질 좋은 수면을 방해해 아침에 피곤함을 느끼게 된다. 휴식을 취하지 못하는 가장 두드러진 이유는 소화기 활동을 저해시키고 수면을 방해한다고 과학적으로 증명된 음식들을 먹는 식습관 때문이다. 커피, 레드…

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