#조오련

[melchimall]

독일 생존수영 골드 자격 취득한 어린이 전용 수영스쿨 노블 스위밍 랩. 평생 써먹을 수영은 어릴 때부터 하는게 좋을거 같아 HM와 HJ 둘 다 입학시켰다. 오늘은 자유수영 시간인데 프로그램이 아주 좋네. 아이들이 너무 만족해한다. 늙은 아빠가 이렇게 놀아줄 수는 없으니까. *^__^* #노블 #스위밍 #스쿨 #랩 #어린이 #전용 #수영학교 #수영장 #생존수영 #novel #swimming #school #lab #survival #물개 #조오련 #자력갱생 #각자도생 https://www.instagram.com/p/CCh_LZWFIVY/?igshid=tfqgm1eglvuk

[fy-girls-generation]

jangsk83: 장대표 드라마에도 등판 살다보니 수영님과 연기도 하네 태어나길 잘했다 #JTBC #웹드라마 #알수도있는사람 #카메오 #소녀시대 #수영 #조오련 #박태환 #팰프스

[j9950614695-blog]

오늘 세브란스 병원에서 조오련 본 썰 세브란스 외래진료 대기중인데 어디서 많이 본 사람이 앉아있음 ㅅㅂ 수영선수 조오련이었음 슬쩍 아는척 해봄 안녕하세요 혹시 수영선수였던 조오련씨 맞나요? 하고 물어봤는데 인상쓰고 야리더니 그냥 자릴 뜸 와 존나 싸가지 없네 했는데 검색해보니 조오련은 옛날에 죽었음 다른 사람인데 ㄹㅇ 닮아서 착각함 조오련 죽은줄은 몰랐네 근데 조오련 박카스할머니 닮았노 ㅋㅋㅋㅋ

[matthewmimi0-blog]

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[girlhowtomeetinfo-blog]

40대 이후 심장 돌연사 예방법...

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40대 이후 심장 돌연사 예방법...

흡연ㆍ단음식ㆍ탈수로 혈액 끈끈해지면 심장돌연사 위험

저열량 식사로 혈액 맑게하고…하루 한번 반신욕은 혈압 낮춰 건강 과신말고 나쁜습관 피해야

지난 8월 ‘아시아의 물개’로 일컬어지던 조오련 전 국가대표 수영선수가 심장돌연사로 세상을 떠나. 충격을 던졌다. 대한해협 횡단에 재도전하기 위해 강훈련을 펼치던 그는 추운 바닷물의 수온을 견디기 위해 기름진 음식을 집중 섭취한 데다 재도전에 대해 큰 심적 부담감을 느껴 갑작스레 사망한 것으로 주위에선 보고 ���다.

심장돌연사는 평소 건강하던 사람이 뇌 · 심혈관질환 등 복합적인 이유로 1시간 이내에 사망하는 것으로 이 중 심혈관질환에 의한 사망이 80% 이상으로 추정된다. 심장관상동맥 등에 혈전이 생겨 혈관을 막으면 돌연사를 유발하므로 평소 혈액이 끈끈해지지 않게 알맞은 점도를 유지하는 것이 중요하다.

흡연은 혈액 내 혈구 수를 늘리고 혈액의 점도를 높인다. 하루에 한 갑 이상 담배를 피운 평균 40~59세의 남성은 심장관상동맥질환이 발생할 위험도가 그렇지 않은 동년배의 2.5배에 이른다. 여성은 하루 1~4개비 정도의 적은 흡연량으로도 관상동맥질환의 위험이 2배 증가될 수 있다. 따라서 금연은 필수적으로 요구된다.

격심한 운동을 하는 도중이나 직후，과로와 질병에 의한 탈수，지나친 정신적 스트레스를 받을 때，격렬한 성관계 후，과식 후，만취 시，운동을 거의 하지 않는 생활을 할 때，지방을 과도하게 섭취할 때 심장의 컨디션이 나빠져 돌연사가 올 확률이 상대적으로 높아진다.

계절적으로는 모든 환절기가 위험하지만 그 중에서도 가을에서 겨울로 접어들 때가 가장 무섭다. 기온이 급강하하면 혈액이 굳고 혈관도 수축해 혈류가 막히기 쉬워지기 때문이다. 하루 중에는 기상 직전부터 기상 후 수시간 내가 가장 위험하다. 체온이 가장 낮은 상태인 데다 혈관의 유연성이 떨어져 있어서다. 1주일 중에는 심적 중압감이 큰 월요일에 돌연사가 가장 많이 발생한다.

이런 위험에서 벗어나려면 혈액을 맑게 관리하면 된다. 저열량의 균협 잡힌 식생활이 중요하다. 고열량 음식은 무엇이든 혈액을 탁하게 하는 콜레스테롤과 중성지방을 만들기 때문에 피한다. 하루에 한 번 고등어나 청어 같은 등푸른 생선류를 먹고 끼니마다 녹황색 야채를 섭취하면 혈전억제 효과를 얻을 수 있다. 토마토는  노화된 혈관을 강화시키고 녹차는 혈전 생성을 예방하며，연근은 혈압을 안정시키는 효과가 있다. 두부 등 콩 식품은 동맥경화 예방,청국장은 혈전 용해,호두는 혈행 개선,미역은 혈관 청소 등의 기능을 한다. 불규칙적인 식사와 야식，과식은 불필요한 영양소가 혈액 속으로 들어가 혈액이 탁해지는 원인이 된다. 단 음식은  혈당을 높여 원활한  혈액순환을 방해한다. 케이크,과자，탄산음료，설��을 많이 탄 커피나 홍차 등을 삼가는 것이 좋다.

하루 한 번 반신욕을 한다. 우선 혈액순환이 촉진된다. 수축된 혈관이 열리면서 혈압도 내려간다. 체내 노폐물 및 독소가 땀과 함께 배출돼 컨디션이 좋아진다. 격한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 운동을 가볍게 하는 게 혈액순환 개선에 도움이 된다. 유산소운동인 걷기,수영,자전거타기와 아령 · 덤벨 등을 활용한 근력운동을 병행하면 효과적이다. 하루에 20~30분 걷는 것이 좋다. 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 정도는 테니스나 등산 같은 강도 높은 운동을 하고 평소 계단오르기를 실천한다.

김종진 교수 경희대 동서신의학병원 심장혈관센터

자기 전과 기상 후 스트레칭을 하면 근육과 관절이 유연해질 뿐만 아니라 혈액순환과 피로회복에도 도움이 된다. 무리하지 말고 단순한 동작을 여러 번 반복하는 것이 더 효과적이다. 스트레스가 쌓이면 수면，목욕，가족과의 대화，운동，취미생활 등 자신만의 방법으로 가급적 빨리 해소한다.

혈전을 예방하는 저용량 아스피린은 뇌심혈관질환을 예방해주는 약으로 최근 들어 건강한 사람까지 복용하고 있다. 아스피린은  당뇨병 고지혈증，흡연，비만，가족력，운동을 전혀 하지 않음 등으로 심근경색증이 발생할 위험이 높은 45세 이상 남성과 55세 이상의 여성에게 적합하다. 그러나 건강한 사람에게는 권장되지 않으며 고혈압이 있는데 이를 조절하지 않고 아스피린만 복용하면 뇌출혈의 위험이 높아지므로 삼가야 한다. 

                                             김종진 교수 <경희대 동서신의학병원 심장혈관센터>

          의외로 건강하던 사람들이 돌연사가 많다.

즉 나쁜습관들이 많다는것이다.

건강의 척도는 유전,음식,운동,습관…들의 복합체가 아닐까.

건강 전문가들은 잘못알고있는 상식 타파와 우리네 습관을 바꾸는길이 건강을 지키는

최고의 방법이��니…

건강할때 습관을 고쳐서 사전에 돌연사를 예방하고 건강을 팽겨야겠죠.

[ryanyou74]

라마선생님 ‘몬주익의 영웅’ 황영조 2020년 대한민국 스포츠 영웅 후보 올라 club-oeta.com

‘몬주익의 영웅’으로 불리는 황영조 한국실업육상연맹 전무이사(국민체육진흥공단 마라톤감독)가 2020년 대한민국 스포츠 영웅 후보에 올랐다. 대한체육회는 황영조 감독과 ‘���보급 투수’ 선동열 전 야구대표팀 감독, 신궁 김수녕, ‘아시아의 물개’ 고(故) 조오련 등 4명을 2020년 대한민국 스포츠영웅 후보로 선정하고 18일부터 10월 18일까지 국민 지지도 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/3mxHv5G

[ryanyou74]

라마선생님 선동열·황영조·김수녕·故조오련, 대한민국 스포츠영웅 후보 club-oeta.com

'국보급 투수' 선동열 전 야구대표팀 감독과 마라톤 '몬주익의 영웅' 황영조, 신궁 김수녕, '아시아의 물개' 고(故) 조오련이 2020년 대한민국 스포츠영웅 후보에 선정됐다. 대한체육회는 18일부터 10월 18일까지 2020년 대한민국 스포츠영웅 선정을 위한 국민 지지도 조사를 시행한다고 17일 발표했다. 체육회는 9일 제12차 스포츠영웅 선정위원회를 열 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/3hHNIbx

[ryanyou74]

라마선생님 ‘2020년 스포츠영웅’ 선동열·황영조·김수녕·조오련 경쟁 club-oeta.com

대한체육회는 국민지지도 조사를 통해 선정하는 2020년 대한민국 스포츠영웅 후보로 ‘국보급 투수’ 선동열 전 야구대표팀 감독과 마라톤 ‘몬주익의 영웅’ 황영조, ‘신궁’ 김수녕, ‘아시아의 물개’ 고(故) 조오련 등이 선정됐다고 17일 밝혔다. 4인의 후보는 지난 9일 제12차 스포츠영웅 선정위원회를 통해 추천위원, 체육단체, 출입기자, 일반 국민을 대상으 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/3iG9WMi

[dukefuqua]

‘아시아의 물개’ 조오련, 12일 대전현충원 안장

국가보훈처는 지난달 국립묘지 안장대상심의위원회를 열어 고인의 대전현충원 안장을 결정하고 유족과 협의해 안장식 날짜를 12일로 정했다. 조오련은 1970년 방콕 아시안게임 자유형 2관왕(400m, 1,500m)에 이어 1974년 테헤란 아시안게임 자유형 2관왕(아시아경기대회 2회 연속 2관왕)을 달성했다. 국가보훈처 국립묘지 source http://article.joins.com/news/article/article.asp?total_id=24079719&cloc=rss-most_view-sports

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라마선생님 선동열·황영조·김수녕·故조오련, 대한민국 스포츠영웅 후보 선정 club-oeta.com

‘국보급 투수’ 선동열 전 야구대표팀 감독과 마라톤 ‘몬주익의 영웅’ 황영조, 신궁 김수녕, ‘아시아의 물개’ 고(故) 조오련이 2020년 대한민국 스포츠영웅 후보에 선정됐다. 대한체육회는 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/3iHrjMF

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라마선생님 “선동열·황영조·김수녕...” 2020 대한민국 스포츠영웅은 누구? club-oeta.com

[파이낸셜뉴스] 대한체육회는 18일부터 10월 18일까지 ‘2020 대한민국 스포츠영웅’ 선정을 위한 국민 지지도 조사를 실시한다. 최종후보자 4명은 ‘20세기 최고의 궁사’ 김수녕(양궁), ‘무등산 폭격기’ 선동열(야구), ‘아시아의 물개’ 고 조오련(수영), ‘몬주익의 영웅’ 황영조(마라톤)이다. 대한체육회는 지난 9일 제12차 스포츠영웅 선정위원회를 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/3kjONI6

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라마선생님 선동열 · 황영조 · 김수녕 · 故 조오련, 대한민국 스포츠영웅 후보 club-oeta.com

'국보급 투수' 선동열 전 야구대표팀 감독과 마라톤 '몬주익의 영웅' 황영조, 신궁 김수녕, '아시아의 물개' 고(故) 조오련이 2020년 대한민국 스포츠영웅 후보에 선정됐습니다. 대한체육회는 18일부터 10월 18일까지 2020년 대한민국 스포츠영웅 선정을 위한 국민 지지도 조사를 시행한다고 17일 발표했습니다. 체육회는 9일 제12차 스포츠영웅 선정위원 ... from 스포츠 | GOOgul(구굴)-SNS 자동광고 https://ift.tt/33CD14N

[dukefuqua]

2019 대한민국 스포츠영웅에 엄홍길 대장 선정

대한체육회(회장 이기흥)는 ‘2019 대한민국 스포츠영웅’으로 세계 최초 히말라야 8,000m급 16좌 완등에 성공한 엄홍길(59) 대장을 선정했다. 대한체육회는 30일 올림픽문화센터에서 제10차 스포츠영웅 선정위원회(위원장 이종세)를 개최하고, 최종 후보자 3명(엄홍길, 전이경, 故조오련)을 대상으로 심의한 결과 엄홍길 source http://article.joins.com/news/article/article.asp?total_id=23620757&cloc=rss-most_view-sports

[dukefuqua]

산악인 엄홍길, '2019 대한민국 스포츠영웅' 선정

세계 최초 히말라야 8000m급 16좌 완등에 성공한 엄홍길(59) 대장이 ‘2019 대한민국 스포츠영웅’으로 선정됐다. 대한체육회는 30일 올림픽문화센터에서 제10차 스포츠영웅 선정위원회를 열어 최종 후보자 3명(엄홍길, 전이경, 고 조오련)을 대상으로 심의한 결과, 엄홍길 대장을 2019 대한민국 스포츠영웅으로 최종 선정 source http://article.joins.com/news/article/article.asp?total_id=23620877&cloc=rss-most_view-sports