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DOCTOR SLUMP (닥터 슬럼프) dir. Oh Hyun Jong | 2024

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슬럼프 오진다

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삼수생의 눈물겨운 승리! 박문각 임용고시 온라인 합격 전략 공개 | 합격 후기, 공부 방법, 꿀팁

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[minu25n1]

# #아침독서노트 #015 #우울증 #우울 #세로토닌 #우울증극복 우울증이라는 #악마 와 싸워봤거나, 혹은 싸우고 있는 중이라면 정말정말 강추하는 책이 있다. 세계적인 #신경과학자 이자 #우울증전문가 인 앨릭스 코브 Alex Korb 가 쓴 #우울한땐뇌과학 #theUpwardSpiral 이다. 일독을 강력하게 권한다. 모두가 알다시피 대부분의 현대인들이 우울증에 고통받고 있다. 그 경중이 다를 뿐이며, 스스로 우울증 환자라는 것을 인지조차 못하는 자들도 매우 많다. 나 또한 이 악랄한 악마에게 지배당한 적이 있었는데, 그 당시 나는 이 자식을 어떻게든 정복하고 싶다는 마음에 관련 서적과 지식들을 미친듯이 흡수했다. 그렇게 탐독했던 서적 중 딱 한 권을 추천하라고 한다면 난 이 책을 고른다. 고민없이 #뇌과학 을 기반으로 뇌의 기본 신경 회로부터 호르몬, 조율 방식, 타파 방법 등 양질의 정보를 얻을 수 있다. 이번 글에서는 그 중 가장 중요하다 생각하는 한 부분을 발췌해 봤다. 요즘 급격하게 #의욕 이 없거나 #판단 이 느려지거나 ( #우유부단 #결정장애 ) 예전에 재밌던 것들이 시시해지고, 세상이 무료하고, 아주 소중하게 여기던 것들이 내게 아무런 감동을 주지 않는다면 당신은 우울증이 맞다. 이 사실을 인정하고 겸허하게 받아들이는 것부터 시작인데, 이조차 여간 힘든 일이 아니다. 그냥 #번아웃 #슬럼프 #우울한시기 정도로 퉁치면 안된다. 그런 감정들을 서서히 나를 좀먹는다. 한번에 나를 망치는게 아니다. 아주 서서히 하나씩 망가뜨린다. 그렇게 시간이 흐르면 어느새 우울증이 나를 지배하고 있다는 사실을 알게되며, 그 상태를 혼자 힘으로 벗어나기가 말도 안되게 어렵다는 것을 깨닫게 된다. 세상의 시선이 두려워 나처럼 #정신과 방문을 기피할 경우, 상태는 더욱 더 악화되며 지옥문이 열리게 된다. 뭐 그렇게 싸워봤기에 이 책을 만난 것도 있으니 고마워해야하나? ㅋㅋ 결론 : 부디 나처럼 #쌩지옥 에서 나홀로 이 악마 자식과 싸우는 고통을 겪지 않기를 바라며, 이 아름다운 삶에서 혼자만의 외딴섬에서 고통받지 않기를 바라며 적어본다. *우울증은 의외로 쉽게 정복할 수 있다. 난 스스로 극복해냈고 그 노하우를 언제든 공유할 수 있으니 도움이 필요하다면 언제든 연락을 주시라. **우울증 극복의 첫단계. 11시 이전에 잠에 들고 새벽에 일어나 햇빛을 맞으며 산책하기. 가볍게 아침 운동하기. 이것만 지켜도 대부분의 증상은 일주일 컷이다. 난 이 때 만든 습관이 여전히 남아있어서 이 글 또한 아침 산책 중에 적고 있다. 나의 #아침루틴 은 이 자식을 줘패고 극복한 뒤, 다시는 이 악마에게 조그마한 틈도 주지 않겠다는 나의 굳은 의지의 강렬한 표현이다. (at 반포 한강 공원) https://www.instagram.com/p/CgQFLQwPZW3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nomadwonsiin]

우리들은 분명 두 가지 이상의 일에 대해 동시에 의식을 집중시키기 힘든 존재이다. 문제를 '보류' 시킬수 있는 것도 하나의 재능이다. 고민을 하기 위해서 사는 삶이 아님을 명심하자. #슬럼프 #두통 #고민 #보류 #걱정거리 #해방 #고민거리의식하지않기 #집중 https://www.instagram.com/p/CR2kx4DH48D/?utm_medium=tumblr

[trexboy76]

21/7/13-7/14 alarmed My start was 77.7kg 18/11/23 My Daily goal is over 8000 steps and 100 floors= over 300 meters #슬럼프 극복 ��ᅡ루 한 시간 이상의 #유산소 운동은 암예방에 좋다고 한다 一日一時間以上の#有酸素運動 は、#がん予防 に良いそうだ I heard that #cardio more than one hour a day is good for cancer prevention But it is difficult to continue these actions in condition of corona 19 하지만 #코로나 19 상황에서 이러한 행동을 계속하기는 어렵다 しかし、#コロナ禍 でこれらの行動を続けることは困難です 물을 많이 마시고 #음식 은 여유 있게 섭취하자 水をたくさん飲んで食べ物は余裕を持って摂取しよう Let's drink plenty of #water and eat #food slowly #again 먹고 #다이어트 burning #fat 부족지표 :骨量、BMR、体水分率 과다지표 :内臓脂肪、体重 표준지표 : 筋肉量、体脂肪率、BMI #workout #daily #일상 #life #loveyourself #everyday check #weight 450cc tumbler X 2 #홈트 thanks #nintendo #ringfitadventure #antivirus #selfdevelopment app : 1byone sugisapowalk cokeon #walking #트레이닝 #세줄평 #thanksnursesanddoctors #savemyanmar (en 矢田川) https://www.instagram.com/p/CRRXIUdA7t3/?utm_medium=tumblr

[dalgoongjun]

#난장판 #일안됨 #슬럼프 #피곤 #2프로부족해 0ㅅ0;;; . . . #graphic #design #slump #need #spark #idea #mess #work (at 키출판사) https://www.instagram.com/p/B_PF535J7NM/?igshid=711xzydgcafm

[ashburyworld]

아침에 일기쓰기

최근에 많은 걱정과 근심으로 지쳐있던 내게 하나의 할 일이 생겼다.

졸업 후 취업 걱정, 학점 걱정, 꿈의 불확실성에 대한 걱정, 가끔씩 찾아오는 외로움으로 인해 군 전역하고 너무 많은 스트레스를 안고 살아왔었다.

그래서 이 스트레스를 벗어나고자 자기 계발에 관심을 가지게 되었고, 그 수단으로 책을 선택하였다.

최근에 베스트 셀러인 ‘타이탄의 도구들’ 책을 읽고 있다.

아직 3분의 1 정도 읽었지만 읽으면서 느끼는 점은 세계 거물들은 자기 계발이 매우 잘되어 있는 사람들이다. 유명한 사람들도 평범한 우리와 다름없이 슬럼프가 자주 찾아오고 달콤한 유혹들에 현혹되기도 하는데 한 가지 다른 점은 그런 시련을 겪을 때마다 자신을 채찍질하고 다시 바로잡는다. 사실 내가 그러고 있다. 술, 게임, 여자 등에 계속 유혹 당하지만 스스로 계속 채찍질하면서 벗어난다. 주위 친구들을 둘러보면 자신을 통제하지 못해 이미 유혹에 빠져서 헤어나오지 못하는 친구들도 많다. 보통 내 나이대 남자들은 게임, 여자 유혹에 빠져 시간을 끊임없이 허비한다. 특히 이 나이대 여자를 너무 밝히게 되면 돈을 벌어서 지금 만나는 여자와 놀거나 가정을 마련할 생각에 사로 잡혀서 성공하고는 거리가 멀어지게 된다.

그래서 나는 지금 많이 외롭지만 여자친구를 사귀지 않고 많이 참고 있으며 게임 또한 내 과업을 완수한 후에 하거나 지우는 등의 조취를 통해 견뎌내고 있다.

본론으로 들어가서, 아침에 일기를 쓰게 되면 현재의 심정, 생각을 쓰게 되는데 이렇게 자기 생각을 표현하는 과정을 통해서 문제들을 멀리서 통찰하게 되고 일기를 쓴 뒤의 나머지 하루가 긍정적으로 바뀐다. 하루가 부정적일 때는 친구와의 대화도 제대로 집중하지 못하거나 금방 비관적인 생각에 사로 잡혀 우울해지게 된다. 하지만 긍정적으로 바뀐다면 집중력도 높아지고 오늘 하루의 과업을 완수 할 확률이 높아진다.

그래서 일기를 아침에 써야 한다.

마르쿠스 아우렐리우스, 벤저민 프랭클린, 마크 트웨인, 조지 루카스에 이르기까지 역사적으로 성공한 인물들 중에는 매일 꾸준히 아침에 일기를 쓴 이들이 많다.

몇줄 쓰지 않아도 된다. 그냥 아침에 하루 5분 이상 자신의 생각을 자유롭게 일기장에 끄적이면 된다.

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#변화와_맞서_싸운다면_성공할_수_있다는_명언_5가지 혹시 당신은 과거나 현재의 상태에 안주하고 있지는 않나요? 과거와 현재의 성공에 기대지 말고, 과거의 실수로부터 배울 수 있는 사람이 되세요. 끊임없는 노력을 통해 변화와 당당히 맞선다면 당신은 당신 인생의 승리자로 남을 거예요. 첫째, 변화를 일으키면 지도자가 되고, 변화를 받아들이면 생존자가 되지만, 변화를 거부하면 죽음을 맞이하게 될 뿐이다. -레이 노다 둘째, 나쁜 습관을 바꾸려면 성공적인 역할 모델의 습성을 연구해야 한다. -잭 캔필드 셋째, 매일 밤 긍정적인 글을 읽고 매일 아침 도움이 되는 말에 귀를 기울여라. -톰 홉킨스 넷째, 다른 사람들을 정복하는 사람은 강한 자다. 자기 자신을 정복하는 사람은 위대한 자다. -노자 다섯째, 진��으로 당신의 삶을 바꾸고 싶거든 당신을 에워싼 것부터 바꿔라. -앤드류 매튜스 ♥좋아요♥를 꾸욱~~~~~ 눌러 주세요. -------------------------------------------------------------------------- ★스테디 셀러★ 『인생을 바꿀 책속의 명언 300』 책 상세보기 - 책속의 처세 | 16.01.02 #마케팅 #온라인마케팅 #바이럴마케팅 #sns #sns마케팅 #페이스북 #4차산업 #명언 #책속의한줄 #명언모음 #짧은명언 #책속의명언 #성공명언 #맞팔환영 #소통환영 #재능 #좋은글 #슬럼프 #극복 #인생명언 #글귀이미지 #명언사전 #힐링 #용기 #책속한끝구절 #처세 #책속의처세 https://www.instagram.com/p/ByhP_R0F57c/?igshid=1rjvxv8nvhv00

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