#몸통 지르기 | Explore Tumblr posts and blogs

sltninhbinh · 6 months ago

Text

Taekwondo cơ bản: Học võ Taekwondo tại nhà bài quyền số 1

Taekwondo cơ bản là nền tảng quan trọng cho mọi học viên. Ngoài ra, việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản là cơ sở để bạn tiến xa hơn trong học Taekwondo và tham gia vào các kỳ thi thăng cấp. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn học các động tác, kỹ thuật, và bài quyền số 1 của môn võ này.

Các đòn tay Taekwondo cơ bản

Có 4 động tác tay mà học viên Đai trắng Geup 8 cần thuần thục để thi lên Đai vàng Geup 7, trong đó có 1 động tác đấm (Jireugi - 지르기) và 3 động tác đỡ (Makgi - 막기). Cụ thể như sau:

a. Đấm trung đẳng

Đòn đấm trung đẳng Momtong-jireugi (몸통 지르기), có hai biến thể là đấm trung đẳng thuận tay (몸통 반대 지르기 momtong-bandae-jireugi - tay đấm cùng chân bước) và đấm trung đẳng nghịch tay (몸통 바로 지르기 momtong-baro-jireugi - tay đấm không cùng chân bước).

Đòn đấm này có phạm vi trong khoảng từ trên mỏm mũi kiếm xương ức đến dưới vai và sức mạnh của đòn chủ yếu đến từ việc sử dụng sức mạnh của lực xoay hông và xoay cổ tay.

Khi ra đòn, cổ tay phải được giữ chắc chắn theo phương hướng xuống so với cánh tay, lệch một góc nhỏ khoảng 5 độ. Nếu cổ tay bị cong lên hoặc cong xuống khi tiếp xúc, người tập có thể có nguy cơ bị bong gân, trật khớp hoặc thậm chí là gãy xương.

b. Đỡ hạ đẳng

Đòn đỡ hạ đẳng Arae-makgi (아래막기) là một trong những đòn đỡ Taekwondo cơ bản nhất và là một trong những kỹ thuật đầu tiên mà người mới bắt đầu sẽ học.

Ở tư thế chuẩn bị, cánh tay đỡ đòn được gập và đặt lên ngang vai, tay còn lại đặt tại hông đối diện. Khi thực hiện động tác, gạt thẳng cánh tay xuống với lòng bàn tay hướng xuống đất, ngăn chặn các đòn đá thấp và các đòn tấn công ở tầm thấp, tay còn lại giật về hông.

Để động tác đạt hiệu quả cao nhất, bạn nhớ xoay hông và trả hông khi chuẩn bị và kết thúc động tác chặn, đồng thời giữ chắc và thẳng cổ tay khi thực hiện.

c. Đỡ trung đẳng

Đòn đỡ trung đẳng Momtong-makgi (몸통막기) là động tác đỡ đòn Taekwondo cơ bản có tác dụng làm chệch hướng đòn tấn công ở vị trí trung đẳng. Ví dụ, khi đối mặt với một cú đấm trung đẳng, đòn đỡ trung đẳng sẽ nhắm vào mặt trong cẳng tay của người tấn công để làm lệch hướng của đòn tấn công.

d. Đỡ thượng đẳng

Đòn đỡ thượng đẳng Olgul-makgi (올려막기) là động tác đỡ đòn Taekwondo cơ bản có tác dụng làm chệch hướng đòn tấn công hướng xuống như các đòn tấn công bằng gậy từ trên cao hoặc cú đấm vào mặt từ đối thủ cao hơn.

Ở tư thế chuẩn bị, tay đỡ đòn bắt đầu ở vị trí trên thắt lưng đối diện với lòng bàn tay dạng nắm đấm hướng lên trên, tay còn lại đặt ở vai ngược lại với lòng bàn tay dạng nắm đấm hướng xuống dưới. Khi kết thúc động tác, cổ tay của tay đỡ đòn cách tâm trán một nắm đấm, tay còn lại giật về hông.

Các đòn chân Taekwondo cơ bản

Trong phạm vi Đai trắng Geup 8, học viên phải tập 2 đòn chân là đá tống trước Ap-chagi (앞차기) và đá chẻ Naeryeo-chagi (내려차기).

Mặc dù trong quá trình khởi động, các thầy cô Huấn luyện viên sẽ cho các bạn tập một số đòn bổ trợ chân khác như: hất chân sau, tạt từ trong ra ngoài, tạt từ ngoài vào trong,… nhưng trong bài viết này tôi chỉ giới thiệu đến bạn hai đòn đá tống trước Ap-chagi và đá chẻ Naeryeo-chagi thôi vì đây là nội dung chính mà bạn cần nắm được để bước vào kỳ thi lên Đai vàng.

a. Đá tống trước Ap-chagi

Ap-chagi là một trong những đòn đá đầu tiên mà bạn được học trong Taekwondo cơ bản, và nếu thành thạo thì nó có thể trở thành một trong những đòn đá mạnh nhất trong một số tình huống nhất định.

Tùy địa phương mà các thầy cô Huấn luyện viên “Việt hóa” là đá tống trước hoặc đá búng chân để các bạn dễ hình dung về kỹ thuật, song thuật ngữ duy nhất được sử dụng cho đòn đá này chỉ có duy nhất “Ap-chagi”.

b. Đá chẻ Naeryeo-chagi

Naeryeo-chagi trong tiếng Anh là Axe kick vì nó có đặc điểm là một chân duỗi thẳng hạ xuống đối thủ giống như lưỡi rìu hoặc giống như chuyển động của một chiếc búa giáng xuống.

Đối với đẳng cấp Đai trắng, hầu hết các bạn chưa sử dụng được hết sức mạnh của cơ bắp và khớp hông nên các thầy cô Huấn luyện viên chỉ yêu cầu hất được chân thẳng lên trời và đặt xuống là đạt yêu cầu.

Tấn pháp Taekwondo cơ bản

Về nội dung tấn pháp (서기 seogi), các tư thế cho người mới học võ Taekwondo cơ bản bao gồm: tấn nghiêm (차렷 Charyeot - 모아서기 Moa-seogi), tấn song song (나란히서기 Naranhi-seogi), tấn chuẩn bị (기본준비 Junbi), tấn bước đi (앞서기 Ap-seogi) và tấn dài (앞굽이 Ap-gubi).

a. Tấn nghiêm Charyeot

Tấn nghiêm Charyeot (차렷) hay Moa Seogi (모아서기) là tư thế đứng thẳng với hai chân khép chặt, hai đầu gối duỗi thẳng sát nhau, cạnh trong của hai bàn chân ép sát vào nhau theo suốt chiều dài của nó (từ đầu ngón chân cái đến hết phần gót sau), hay tay nắm hờ đặt xuôi theo cơ thể.

Từ tư thế này, các thầy cô Huấn luyện viên sẽ giải thích những gì được dạy trong buổi học. Ngoài ra, nếu thầy cô muốn bạn chú ý, họ nói charyeot (차렷), nghĩa là bạn phải dừng mọi việc đang làm và vào tư thế nghiêm để nghe hướng dẫn.

b. Tấn song song Naranhi-seogi

Naranhi-seogi (나란히서기) là một kỹ thuật tấn cơ bản thường được sử dụng trước hoặc sau khi hết thúc bài tập hoặc trong tấn chuẩn bị.

Khoảng cách giữa hai chân bằng chiều dài của một bàn chân, cạnh trong của hai bàn chân song song với nhau, hai đầu gối duỗi thẳng, trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân, trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân.

c. Tấn chuẩn bị Junbi

Tấn chuẩn bị Junbi (기본준비) là tư thế sẵn sàng phổ biến nhất trong luyện tập môn võ Taekwondo.

Từ tấn nghiêm (Moa Seogi) chân trái dịch chuyển sang trái một bàn chân để tạo thành tấn song song (Naranhi Seogi). Hai tay nắm chặt để ở trước phần bụng dưới, sát ngay dưới rốn, khoảng cách giữa hai nắm tay là một nắm đấm, khoảng cách giữa hai nắm tay và bụng dưới bằng một gang tay.

d. Trung bình tấn Juchum-Seogi

Trung bình tấn Juchum-Seogi (주춤서기) là một thế tấn rất vững vàng và ổn định, cho nên nó được sử dụng rộng rãi trong cả các kỹ thuật phòng thủ lẫn tấn công.

Khoảng cách giữa hai chân bằng chiều dài của hai bàn chân, cạnh trong của hai bàn chân song song nhau, hai đầu gối gập vừa phải sao cho có thể dễ dàng đứng lên, ngồi xuống, cẳng chân giữ thẳng đứng và vuông góc với mặt đất, tập trung nội lực và gồng cứng phần bụng dưới.

e. Tấn bước đi Ap-Seogi

Tấn bước đi Ap-Seogi (앞서기) được sử dụng để tiếp cận hoặc rút lui trong chiến đấu và quyền pháp.

Giống như tư thế khi một người bước tới trước một bước rồi dừng lại, khoảng cách giữa hai chân (trước sau) bằng một bàn chân, cạnh trong của hai bàn chân (chân trước và chân sau) phải cùng nằm trên một đường thẳng, hai đầu gối duỗi thẳng và trọng lượng cơ thể được dồn đều lên cả hai chân. Chân sau mở ra ngoài khoảng 30 độ để đảm bảo trụ thăng bằng của tư thế.

f. Tấn dài Ap-Gubi

Từ tấn song song (Naranhi Seogi), bước chân tới trước một bước dài (3 bàn chân, tính từ mũi chân sau tới gót chân trước), mũi bàn chân trái hướng thẳng tới trước, cẳng chân tạo với mặt đất một góc 90 độ.

Chân còn lại duỗi thẳng gối, bàn chân hơi xoay ra ngoài nhưng không được vượt quá 30 độ. Trọng lượng cơ thể dồn lên chân trước (khoảng 70%).

Học võ Taekwondo cơ bản bài quyền số 1

Quyền là một hệ thống các động tác kỹ thuật nhằm thể hiện những tinh hoa nhất của sức mạnh thể chất và tinh thần cũng như các nguyên tắc cơ bản, chủ đạo của hoạt động tấn công và phòng thủ thông qua việc củng cố và hoàn thiện các kỹ thuật cơ bản và tinh thần của môn võ Taekwondo.

Bài quyền số 1 (Thái cực Kiền cung quyền) hay Taegeuk Il Jang được thiết lập dựa theo nguyên lý hoạt động của Kiền (Keon) là sự bắt đầu của vạn vật trên vũ trụ và vì vậy bài thái cực Kiền cung quyền được xếp vào vị trí đầu tiên trong hệ thống các bài quyền Taekwondo cơ bản.

Sau đây là hướng dẫn chi tiết bài quyền số 1, trong đó có một số thuật ngữ chuyên môn về đòn tay, đòn chân và tấn pháp mà tôi đã trình bày ở trên, mời bạn theo dõi nhé!

Chuẩn bị (Jumbi): Từ điểm khởi đầu thực hiện tấn sẵn sàng (Kibon Jumbi Seogi).

Chân trái bước sang trái, xoay người sang trái 90 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ hạ đẳng bằng tay trái.

Chân phải bước lên theo hướng trước mặt thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đấm trung đẳng thuận bằng tay phải.

Chân phải bước về sau theo hướng ngược lại, xoay người sang phải 180 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ hạ đẳng bằng tay phải.

Chân trái bước lên theo hướng trước mặt, thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đấm trung đẳng thuận bằng tay trái.

Chân trái bước chéo sang trái theo hướng vuông góc với thân người, xoay người sang trái 90 độ thành lập tấn Ap-Gubi và thực hiện đòn đỡ hạ đẳng bằng tay trái. Giữ nguyên tấn, đấm trung đẳng nghịch bằng tay phải. (Động tác gạt và đấm thực hiện trong một nhịp).

Chân phải bước lên sang phải theo hướng vuông góc với thân người, xoay người sang phải 90 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ trung đẳng bằng tay trái.

Chân trái bước lên theo hướng trước mặt và thực hiện đòn đấm trung đẳng nghịch bằng tay phải.

Chân trái bước về sau theo hướng ngược lại, xoay người sang trái 180 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ trung đẳng bằng tay phải.

Chân phải bước lên theo hướng trước mặt thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đấm trung đẳng nghịch bằng tay trái.

Chân phải bước chéo sang phải theo hướng vuông góc với thân người, xoay người sang phải 90 độ thành lập tấn Ap-Gubi và thực hiện đòn đỡ hạ đẳng bằng tay phải. Giữ nguyên tấn, thực hiện đòn đấm trung đẳng nghịch bằng tay trái. (Động tác gạt và đấm thực hiện trong một nhịp).

Chân trái bước lên sang trái theo hướng vuông góc với thân người, xoay người sang trái 90 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ thượng đẳng bằng tay trái.

Thực hiện đòn đá Ap-chagi bằng chân phải, sau đó thu về đặt trước chân trái thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đấm trung đẳng thuận bằng tay phải.

Chân phải bước về sau theo hướng ngược lại, xoay người sang phải 180 độ thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đỡ thượng đẳng bằng tay phải.

Thực hiện đòn đá Ap-chagi bằng chân trái, sau đó thu về đặt trước chân phải thành lập tấn Ap-Seogi và thực hiện đòn đấm trung đẳng thuận bằng tay trái.

Xoay người sang phải 90 độ, chân trái bước tới hướng về điểm bắt đầu thành lập tấn Ap-Gubi và thực hiện đòn đỡ gạt hạ đẳng bằng tay trái.

Chân phải bước lên phía trước thành lập tấn Ap-Gubi và thực hiện đòn đấm trung đẳng thuận bằng tay phải đồng thời hét (Kihap).

Kết thúc (Baro): Chân phải làm trụ, xoay người sang trái 180 độ và rút chân trái về thành tấn Junbi.

Trên đây là chi tiết cách thực hiện bài quyền số 1 trong Taekwondo. Để hình dung rõ hơn về bài quyền này, bạn có thể xem video sau kết hợp với hướng dẫn phía trên của tôi nhé: https://www.youtube.com/watch?v=bP_5GYMC0GQ

Chi tiết xem tại: https://sltninhbinh.com/taekwondo-co-ban

Xem thêm về các bài tập Taekwondo cơ bản:

https://www.behance.net/gallery/198331197/Taekwondo-co-bn

https://sltninhbinh.blogspot.com/2024/05/taekwondo-co-ban-hoc-vo-taekwondo-tai.html

https://blogfreely.net/sltninhbinh/taekwondo-co-ban-hoc-vo-taekwondo-tai-nha-bai-quyen-so-1

https://sltninhbinh.wordpress.com/2024/05/11/taekwondo-co-ban-hoc-vo-taekwondo-tai-nha-bai-quyen-so-1/

#sltninhbinh #taekwondo #dayvoninhbinh #hocvoninhbinh #taekwondoninhbinh #taekwondovietnam

0 notes

taehoons-taekwondoblog · 3 years ago

Text

MIDDLE PUNCH (몸통 지르기)

Being a Taekwondoin, I expect you to know how to throw a straight punch. You think WT-styled Taekwondo only uses legs? That's a big misconception. In sparring, self-defense (hosinsool) and poomsae, we all use punches.

But first, I need to show you how to form a fist.

Open your palms, facing down. Eight fingers (four on each hand) are close to each other. Curl them into a fist, nails pressed into your palms and place your thumbs on them. Tuck them closely to other fingers. Do not put your thumbs inside unless you want your fingers to break. You strike with your knuckles.

By theory, the middle punch aims at the solar plexus. By practice, it’s not limited to one spot. You can hit the ribs, shoulders, left and right chest, upper arms.

The straight middle punch is the most common hand strike. In the belt test, besides poomsae, I will test you the kibon (basics) of Taekwondo, which is straight punch in horse-riding stance. I'll explain further in another post about Yellow Belt Promotion Test.

Step 1: From attention stance, you walk to the basic ready stance.

Step 2: From the basic ready stance, raise your right arm forward. Slightly turn your left shoulder to the back. Your left leg lift up, ready for the horse-riding stance.

Step 3: Your left arm pulls forward, fist turns down and you throw a straight middle punch. Check your arm, elbow and wrist, all must be on a straight line. Also check if you punch to the front, center to your body, right in the solar plexus. Your right arm pulls back to your hip, fist facing upwards. At the same time, you lower your body to a horse-riding stance.

Step 4: Now you can use your left arm and throw another straight punch with your right arm.

Step 5: Repeat the punch and count to 10. Shout ‘kihap’ at 10.

Front view and lateral view:

Notice:

During the punch, you can turn your shoulders, hips and torso, but keep your back straight.

After the punch, make sure you don’t lean forward or backward.

Remember the weight distribution 50-50 of horse stance. My students want to reach the target by leaning forward too much, resulting in them losing balance and I simply sweep their legs and their dobok sweep the dojang mat. :)

To generate the most force, you make the turning of your fist near the end. When you master the technique, increase the speed to punch harder.

During the swing and right before the impact, keep your arms and fists relaxed. You should tighten both of them the moment you hit the target.

#태권도 #태권��학 #싸움독학 #몸통 지르기 #Seong Taehoon’s Taekwondo Lesson #Self-Taught Taekwondo #Taekwondo

13 notes · View notes

sltninhbinh · 7 months ago

Text

Học Võ Taekwondo: Hướng dẫn chi tiết và đăng ký tập thử MIỄN PHÍ

Học võ Taekwondo đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Sau đây, hãy cùng SLT Ninh Bình tìm hiểu về môn võ bắt nguồn từ đất nước Hàn Quốc này nhé. Bật mí: Thông tin về chương trình miễn phí tập thử có ở cuối bài viết!

Giới thiệu môn võ Taekwondo

Taekwondo (태권도 - Đài Quyền Đạo) là bộ môn võ thuật lâu đời được bắt nguồn từ đất nước Hàn Quốc. Theo ghi chép, Taekwondo có thể đã xuất hiện từ thời kỳ Cao Ly năm 37 trước Công Nguyên. Cũng như nhiều môn võ khác trong khu vực Đông Á, Taekwondo chịu ảnh hưởng rất lớn từ các nền võ thuật lân cận như Trung Quốc và Nhật Bản.

Trong tiếng Hàn, Tae (태) có nghĩa là “cước pháp”, “Kwon” (권) nghĩa là “thủ pháp”, và “Do” (도) có nghĩa là “đạo, con đường” hay “nghệ thuật”. Chính vì vậy, hiểu một cách đơn giản, Taekwondo có nghĩa là “Nghệ thuật đấu võ bằng tay và chân”.

Tại Việt Nam, Taekwondo được du nhập vào đất nước ta trong thời kỳ kháng chiến chống Mỹ. Môn võ này được người dân biết đến thông qua các chuyến lưu diễn của các đoàn Taekwondo Triều Tiên. Trung tâm dạy võ Taekwondo chính thức đầu tiên ở nước ta được mở tại Sài Gòn, do võ sư Nam Tae Hi đảm nhiệm.

Tính đến nay, võ Taekwondo đã trở thành một trong những bộ môn được rất nhiều người theo đuổi và luyện tập. Không dừng lại ở đó, đây còn là nội dung thể thao mũi nhọn của Việt Nam tại các đấu trường trong khu vực và quốc tế.

Các bài tập Taekwondo cơ bản cho người mới học

Sau đây là một số kỹ thuật cơ bản mà bạn sẽ được tiếp xúc khi tập luyện môn võ Taekwondo. Vì số lượng kỹ thuật cơ bản khá nhiều nên trong khuôn khổ bài viết này, tôi chỉ giới thiệu sơ bộ về các kỹ thuật mà người tập cần thuần thục để thi từ Đai trắng Geup 8 lên Đai vàng Geup 7.

Các đòn tay

Đấm trung đẳng

Đỡ hạ đẳng

Đỡ trung đẳng

Đòn đỡ trung đẳng Momtong-makgi (몸통막기) có tác dụng làm chệch hướng đòn tấn công ở vị trí trung đẳng. Ví dụ, khi đối mặt với một cú đấm trung đẳng, đòn đỡ trung đẳng sẽ nhắm vào mặt trong cẳng tay của người tấn công để làm lệch hướng của đòn tấn công.

Đỡ thượng đẳng

Đòn đỡ thượng đẳng Olgul-makgi (올려막기) có tác dụng làm chệch hướng đòn tấn công hướng xuống như các đòn tấn công bằng gậy từ trên cao hoặc cú đấm vào mặt từ đối thủ cao hơn.

Đòn chân

Trong phạm vi Đai trắng Geup 8, học viên phải tập 2 đòn chân là đá tống trước Ap-chagi (앞차기) và đá chẻ Naeryeo-chagi (내려차기).

Đá tống trước Ap-chagi

Ap-chagi là một trong những đòn đá đầu tiên mà bạn được học trong Taekwondo, và nếu thành thạo thì nó có thể trở thành một trong những đòn đá mạnh nhất trong một số tình huống nhất định.

Đá chẻ Naeryeo-chagi

Đối với đẳng cấp Đai trắng, hầu hết các bạn chưa sử d��ng được hết sức mạnh của cơ bắp và khớp hông nên các thầy cô Huấn luyện viên chỉ yêu cầu hất được chân thẳng lên trời và đặt xuống là đạt yêu cầu.

Tấn pháp

Về nội dung tấn pháp (서기 seogi), các tư thế cho người mới học võ Taekwondo bao gồm: tấn nghiêm (차렷 Charyeot - 모아서기 Moa-seogi), tấn song song (나란히서기 Naranhi-seogi), tấn chuẩn bị (기본준비 Junbi), tấn bước đi (앞서기 Ap-seogi) và tấn dài (앞굽이 Ap-gubi).

Tấn nghiêm Charyeot

Tấn song song Naranhi-seogi

Naranhi-seogi (나란히서기) là một kỹ thuật tấn cơ bản thường được sử dụng trước hoặc sau khi hết thúc bài tập hoặc trong tấn chuẩn bị.

Tấn chuẩn bị Junbi

Tấn chuẩn bị Junbi (기본준비) là tư thế sẵn sàng phổ biến nhất trong luyện tập môn võ Taekwondo.

Trung bình tấn Juchum-Seogi

Tấn bước đi Ap-Seogi

Tấn bước đi Ap-Seogi (앞서기) được sử dụng để tiếp cận hoặc rút lui trong chiến đấu và quyền pháp.

Tấn dài Ap-Gubi

Chân còn lại duỗi thẳng gối, bàn chân hơi xoay ra ngoài nhưng không được vượt quá 30 độ. Trọng lượng cơ thể dồn lên chân trước (khoảng 70%).

Chi tiết xem tại: https://sltninhbinh.com/hoc-vo-taekwondo

sltninhbinh #hocvoninhbinh #dayvoninhbinh #taekwondoninhbinh #taekwondo #taekwondovietnam

Xem thêm về học võ Taekwondo tại:

https://www.behance.net/gallery/197604365/Hc-vo-Taekwondo

https://sltninhbinh.blogspot.com/2024/05/hoc-vo-taekwondo-huong-dan-chi-tiet-va.html

https://blogfreely.net/sltninhbinh/hoc-vo-taekwondo-huong-dan-chi-tiet-va-dang-ky-tap-thu-mien-phi-qm70

https://sltninhbinh.wordpress.com/2024/05/02/hoc-vo-taekwondo-huong-dan-chi-tiet-va-dang-ky-tap-thu-mien-phi/

#sltninhbinh #hocvoninhbinh #dayvoninhbinh #taekwondoninhbinh #taekwondo #taekwondovietnam

1 note · View note

taehoons-taekwondoblog · 3 years ago

Text

성태훈 태권도 강습

Taekwondo Lessons from Seong Taehoon.

안녕하세요. 태훈태권TV의성태훈 입니다. 반갑습니다. 태권도를 가르쳐 드리러 왔습니다.

Hello. This is Seong Taehoon from TaehoonTaekwonTV. Nice to meet you. I'm here to teach you Taekwondo.

New Rules on This Blog

My Taekwondo Curriculum on NewTube

Please like, subscribe and hit the notification button!

Taekwondo’s principles and etiquette

Student’s oath and five tenets

Dojang etiquette

Counting in Korean

Stances

Attention stance and greetings (차렷 서기/인사)

Close stance (모아 서기)

Basic ready stance (기본 준비 서기)

Parallel stance (나란히 서기)

Horse-riding stance (주춤 서기)

Walking stance (앞 서기)

Front stance (앞굽이 서기)

Fighting stance (겨루기 준비 서기)

Diagonal stance (모 서기)

Front diagonal stance (앞모 서기)

Front diagonal long stance (모 앞굽이 서기)

Back stance (뒷굽이 서기)

Front horse-riding stance (앞 주춤 서기)

Front close stance (앞축 모아 서기)

Back close stance (되축 모아 서기)

T-shaped stance (‘ㅗ’자 서기)

Left side stance (왼 옆 서기)

Right side stance (오른 옆 서기)

Tiger stance (범 서기)

Crane stance (학다리 서기)

Front cross stance (앞 꼬아 서기)

Back cross stance (뒤 꼬아 서기)

Inner knee stance (오금 서기)

Assisting stance (곁다리 서기)

Series of basic kicks

Front kick (앞 차기)

Roundhouse kick (돌려 차기)

Push kick (밀어 차기)

Crescent kick (반달 차기)

Axe kick (내려 차기)

Side kick (옆 차기)

Back kick (뒷 차기)

Hook-grab kick (낚아 차기)

Series of advanced kicks

Spinning back kick (뒷 차기)

Spinning side kick (뒤돌아 옆차기)

Spinning crescent kick (뒤반달 차기)

Spinning hook kick (뒤후려 차기)

Scissors kick (가위 차기)

Jackknife kick (공중제비 차기)

Repeating kick (거듭 차기)

Jumping front kick (뛰어 앞차기)

Jumping roundhouse kick (뛰어 돌려차기)

Jumping side kick (뛰어 옆차기)

Double front kick (양발 앞차기)

Jumping back kick (뛰어 뒤차기)

Jumping hook kick (뛰어후려 차기)

Tornado kick - 360 degrees (360도 턴차기)

Tornado kick - 540 degrees (540도 턴차기)

Tornado kick - 720 degrees (720도 턴차기)

Tornado kick - 900 degrees (900도 턴차기)

Tornado kick - 1080 degrees (1080도 턴차기)

Multidirectional kick (다방향 차기)

Multiple kick (모둠 차기)

Punches

Low punch (아래 지르기)

Middle punch (몸통 지르기)

High punch (얼굴 지르기)

Obverse/reverse punch (반대/바로 지르기)

Triple punch (새지르기)

Side punch (옆 지르기)

Backward punch (저초 지르기)

Turning punch (돌려 지르기)

Turn-over punch (젖혀 지르기)

Downward punch (내려 지르기)

Vertical punch (세워 지르기)

C shape punch (‘ㄷ’자 지르기)

Fork punch (쳇다리 지르기)

Extended knuckle punch (밤주먹 지르기)

Half-clenched fist punch (편주먹 지르기)

Diamond punch (금강 지르기)

Diamond side punch (금강 옆지르기)

Target punch (표적 지르기)

Blocks

Downward block (내려 막기)

Inward middle block (몸통 안 막기)

Outward middle block (몸통 바깥 막기)

Upward block (얼굴 막기)

Knife hand inward block (한손날 안 막기)

Knife hand outward block (한손날 바깥 막기)

Side knife hand block (한손날 옆막기)

Assisting block (거들어 막기)

Pressing block (눌러 막기)

Inward palm heel block (바탕손 안 막기)

Palm heel assisting block (바탕손 거들어막기)

Scissors block (가위 막기)

Opening double block (헤쳐 막기)

Cross block (엇걸어 막기)

Diamond block (금강 막기)

Mountain block (산틀 막기)

Strikes

Knee strike (무릎 치기)

Hammer fist strike (메주먹 치기)

Back fist outward strike (등주먹 바깥치기)

Inward strike (안 치기)

Outward strike (바깥 치기)

Downward strike (내려 치기)

Upward strike (올려 치기)

Palm heel strike (바탕손 치기)

Ridge hand strike (손날등 치기)

Elbow strike (팔굽 치기)

Knife hand strike (손날 치기)

Pulling and strike (당겨 치기)

Support strike (거들어 치기)

Turning strike (돌려 치기)

Twisting strike (비틀어 치기)

Swallow strike (제비품 치기)

Vertical strike (세워 찌르기)

Additional techniques

Dodging (피하기)

Grabbing (잡기)

Sweeping (걸어넘기기)

Throwing (들어넘기기)

Breaking (격파)

Splitting (다리 찢기)

Stretching (스트레칭)

Forms

Taegeuk il jang (태극 일장) - part 1 & part 2

Taegeuk i jang (태극 이장) - part 1 & part 2

Taegeuk sam jang (태극 삼장) - part 1 & part 2

Taegeuk sa jang (태극 사장) - part 1 & part 2

Taegeuk o jang (태극 오장)

Taegeuk yuk jang (태극 육장)

Taegeuk chil jang (태극 칠장)

Taegeuk pal jang (태극 팔장)

Koryeo (고려)

Geumgang (금강)

Taebaek (태백)

Pyongwon (병원)

Sparring techniques

Introduction to sparring

Steps (part 1)

Steps (part 2)

Steps (part 3)

Attacks (part 1)

Attacks (part 2)

Attacks (part 3)

Defenses (part 1)

Defenses (part 2)

Rules in sparring

Belt promotion test

White belt → Yellow belt

Yellow belt → Green belt

Green belt → Blue belt

Blue belt → Red belt

Taekwondo home workout challenges:

7-day challenge (for beginners)

10-day challenge (for beginners)

14-day challenge (for intermediate level)

21-day challenge (for intermediate level)

21-day poomsae + sparring challenge (for advanced level)

1-month challenge (for advanced level)

Taekwondo FAQs:

Fatal moves banned in sparring

Black belt test

Identify a real dojang

Identify a black belt and their rank

Taekwondo for asthma

Joints hurting when doing roundhouse/side kick

How to start a front kick

Heel or tip toe for roundhouse kick

Ha Yan Taekwondo Promotion

Collection of My Quotes

Who I am? And don’t ask me more questions! (#out of character, side blog @jyjtkd)

#태권도 #태권독학 #싸움독학 #태훈태권TV

80 notes · View notes