#足首の捻挫

[flamingo-rex]

2023.09.22

自慢じゃ無いが…身体の柔軟性はゼロ

むちゃんこ固い。

よくこれまで大きな怪我をせず来れたもんだ

格闘技を習ってる時も言われたし、

自分でも思う。

足首の関節は柔らかいのか、足首の捻挫なんか

した事無いし、そいや、ギックリ腰とかも無い

しかし、尾道に来てから

サーフィンをほぼやらなくなって

週一のサーフィン前のストレッチすらやらなくなった

ジムに通ってないのに、身体がバキバキで

朝起きるのも、身体が固まってるのが良く分かる

完全に強張りと、硬直。

ワイの身体は、どうやら柔軟性がゼロになったみたい

どんな打撃技より、関節技より、

ストレッチの方が痛い気がする…

ルーティンには加えて来なかったストレッチ

少しづつやってみようと思う。

続けたら、開脚とか出来る様になるのだろうか？

この夏、周りで熱中症でバタバタと倒れる人が続出

7月に倒れ、まだ調子が戻らない人も居る。

と、ある方は、倒れて会社に迷惑掛けたから

体力作りを兼ねて20kmのウォーキングを始めたと言う

少しづつ課せて行かないと、怠けてるだけぢゃ

ダメなお年頃

ワイはストレッチを科目に加えてみようと思う(^^)

[seafood-33]

2015-03-19

Information before Worlds 2015

Cricket pep rally cake

Brian Orser interview by Beverley Smith before Worlds 2015

(excerpt)

“Yuzu has been faced with so many challenges this season,” Orser said. “His comfort zone is in Japan when he’s recovering from something.”

Hanyu is training without a coach in Japan and by himself. Hanyu is relying on some video files on his iPad that remind him about the technique of jumps.

“He’s pretty driven and I think he’s able to manage it,” Orser said. “I think he would prefer to be out there skating with Javi every day.” Hanyu tells Orser he misses the club and “he misses us.”

There were concerns that the combination of abdominal surgery and a sprained right ankle might delay his adjustment, but Hanyu said, "I am able to skate, so it is not a problem for me. I have been pushing hard in practice."

腹部の手術と右足首捻挫 が重なり、調整遅れも懸念さ れていたが「滑ることができ ているので自分の中では問題 ない。練習で追い込んできた」と話した。

Source

Harrison Lyubov

WHERE IS YUZU? HOW IS YUZU?

羽生選手の2015年の戦歴と活躍を年表

Full list from 2011 to present

[nikkichodayoo]

第３回！みおどんゆうかどん胸キュン会

まずひとつめはこちら。りゅうちゃんとゆりこがとにかく尊い。初っ端からかわいいときゅんの渋滞すぎて、ふたりしてかわいい！って言いまくったり、数秒みつめるだけでむり！しぬ！ってきゃーきゃー騒ぐ乙女たち。しかし、乙女やったはずがうちらはきゅんをこえすぎてとんでもない方向にいきました。とくにみおさんは首に巻かれてるタオルになりたい、階段になりたい、落ちたレタスになりたいとなりたいものシリーズまみれでやべえ女化しててほんまに笑った。まあ？ゆうかはおんぶされたいから今すぐ片方の足折れへんかな？とか言ったくらいやからそんな変なおんなちゃうよな？みおさんにソッコーで『ゆうかちゃん、そこは捻挫でいいんだよ』ってつっこまれたのには笑った。こんなかっこいい男みたことない、世界一かっこいいって惚れ惚れしてたうちらやけど、知らんうちにしあわせなシーンからどん底までいってふたりで大号泣。ほんまにえぐえぐいって泣いてて思い出し笑いしそう。いい作品やったから観れてよかったなあ。

にほんめはこちら！みおさんの希望でヒロイン失格みることになったんやけど、うちらは好みがぜんぜん違うからソッコーで利太派(ゆうか)と弘光くん派(みおさん)にわかれました。ライバルならなくてよかった。前の作品までは「みおさんその発言やばいで」って冷静に返してたのに、こっちになった瞬間ゆうかが激ヤバおんなになりました。あほ！っていう利太にへらへらしてえへへへへってわらったし(きもい)、はとりがすきってセリフにも心臓破裂しかけて大照れしてたら『ゆうかちゃんに言ってないよ』って急に冷たくいわれて爆笑した。なによりきもいのは、みおさんがお花摘みにいってる間にゆうかがひとりででへでへ笑ってたらしくてその声が届いてたらしい。かんぜんに不審者。おまわりさん、こちらです。あんなにきゅんきゅんしてみてたのに安達さんには腹たった！ふたりで大ブーイング！はあ、はとりがすきってセリフ思い出してもたまらんな…肉だんごだけはあげたくない利太かわいかったな…。

また観たい映画さがして胸キュンしまくろう。ちなみにゆうかは黒王子をもういっかいみたいです。よろしくおねがいします。

[ogakuzuman]

2/14に足首を痛めて近所の整形外科からデカ病院へ。

レントゲン以上なし。

MRIの結果。

関節ねずみはないよー！

くるぶしの前辺りの靭帯がMRIに映ってない＝ぐずぐずに損傷してる。くるぶし後ろの靭帯は無事。

距骨前方骨髄浮腫＝靭帯損傷からの関節緩みで当たったりして腫れると痛みが引きにくい。浮腫は腫れたり引いたりする。

三角骨が尖ってる＝足首の後ろ側が痛むかも。これは現状ない。

靭帯はもうダメ。治すなら手術。これが原因で捻挫したり、関節ずれて骨髄浮腫になる。捻挫などを繰り返して軟骨がイクと慢性軟骨なんとかになると辛い。

ただ手術はアレだし、現状そんなに困ってないなら様子見で、困ったらまた来てくださいとのこと。

そいでも靭帯ボロボロなのは変わらないので、走ったり負荷のかかるときはサポーターつけること。あと外転？外に捻る筋肉…長腓骨筋かな？を鍛えてねと。

要は現状維持。サポーターと筋トレがんばろうってことです。

解りやすい説明で助かったな〜面白かった〜、と思ったけど、距骨とか外転とか知ってなかったら何言ってるかマジわかんなかったかも。

[touyouaromahati]

寒暖差ギックリ腰にご用心

　「梅は咲いたか、桜はまだかいな🌸」

3月に入ってからの方が、寒い感じがしますね。

その上、この強い風。花粉を撒き散らしながら、台風並みの風が、湖西の地に吹き荒れています🤧

来週から暖かくなり、いよいよ春本番にになるようですが、この暖かくなったり、寒くなったりが、私達の体、特に「腰」を容赦なく痛めつけます。

腰痛を訴えられるお客様が、この時期は非常に多く、足や股関節周りの筋肉を🦵を重点的にマッサージしたり、腰や臀部に鍼（はり）をしたりしています。

冷えや、長時間の座り仕事などが原因で、股関節や腰椎周りの筋肉が硬くなり、痛みを引き起こしてしまっている場合、マッサージや鍼は非常によく効くのですが、

「ギックリ腰」は少し違います。

筋肉が冷えて硬くなっているところに、重いものを急に持ったり、変な方向に腰を捻ってしまったりして、腰部の筋肉が「捻挫」してしまうのです。

足首の捻挫の場合、みるみる足首が腫れて、赤く熱を持ってきますよね。

ギックリ腰も同様のことが、腰内部や股関節周囲で起こっています。

よくお客様に聞かれるのですが、「痛くなった時に最初にどうしたらよいか分からない」です。

ギックリ腰と普段の腰痛とでは、対処法も違ってきます。

以下に簡単な見分け方と対処法を書いておきますので、参考にしてくださればと思います。

「普段の腰痛」

急にではなく、じわじわと痛くなってくる。仙骨、お尻、腿の裏側、外側の慢性的な痛み

朝起きた時や長時間座っていて立ち上がる時に1番痛む。動き出すと痛みが軽減する

足腰を温めるのは◎。寒い日はカイロなどを利用しましょう

揉むと楽になる。マッサージやストレッチが効果的です

「ギックリ腰」

何かした拍子に急に痛くなる。酷い場合は、脂汗が吹き出し動けなくなる

患部を触ってみると、腫れ、熱感がある

熱感かある場合は、その日はお風呂に入らない。患部を冷やす方が良いと言われますが、冷やすというよりは、消炎鎮痛作用のある湿布薬を貼って、炎症を鎮めてください。

患部以外のところは（特に足首）、冷やさないようにレッグウォーマーをつけて。（元々は冷えや血行不良が原因なので）

エビのように🦐丸まって、痛い方の腰を上にして横向けに、寝てください。

マッサージはNG🙅。揉むと悪化します。安静が1番。次の日くらいは仕事を休み、寝ていると治りが早いです

マッサージは×ですが、鍼は◎。鍼は炎症を鎮めます。もし動けそうなら、早い段階で鍼をすると効果的です

「腰痛」の8割が、筋膜性の腰痛と言われているので、上の初期対応をとれば、大体の方がギックリ腰でも、楽になるのではと思います。

すべて生き物が、ムクムクと動き出す啓蟄の頃、デトックスに適した時期ではありますが、仕事にせよ、余暇にせよ、運動にせよ、いきなりぎちぎちスケジュールにするのではなく😅、無理せずマイペースにいきたいものですね〜

☘️ アトガキ　

よくお客様に言われることの一つに、「えっハティさん、そんなの食べるんですか！？」ですw

私は以前からファスティングをしたり、薬膳を習ったり、こういう仕事をしているためか、ジャンクな食べ物は食べないように思われるのですが💦、全く違います。

クッキー、パンに、チョコレート🍫。そして何より大の生クリーム好き❤️甘いものは毎日食べてしまいます😅

今日も仕事の合間に、パンにどっぷり生クリームといちごを乗せて食べました〜

これを食べている時は、まことに幸せであります　笑

ただ既製品の甘いものには、大体、甘さを引き立たせるために塩が入っているので、歳をとってきたら、甘いものでも、腎臓に影響を与えるそうです。

好きな物を我慢するのではなく、食べる時間帯や量に気をつけながら、いつまでも食べ続けられたらなぁと思う今日この頃です・・🍰

[azukichan55]

【ひざ痛 改善】ただのひざ痛改善だと思っていたら幼少期の捻挫の放置も関係！今回はひざも足首も肩もまとめて改善！岐阜市忠節鍼灸整骨院

[ayayalan]

10000mと駅伝と

日本選手権10000mの感想を下書きに保存しておいたら、あっという間に年が明けてしまった。その間、高校駅伝、ニューイヤー駅伝、箱根駅伝とビッグイベントが過ぎ去っていった💦10000mが遠い昔のようだ。

正直いうと、箱根駅伝は一区間長すぎて、ずーっとみていられない。途中で席外したり外出したりしました。 個人的に気になっているのは、三浦龍司選手が怪我をおして出場、競技中に捻挫したという記事。もし出るとしたら次は日本クロカンかと思いますが、元々右足首を怪我したとのことなので、じっくりパリ五輪に向けて治して欲しいです。箱根駅伝の怪我が元で五輪出場にきたすなんてことになったら笑うに笑えないです。 2位だった駒沢大学の鈴木芽吹、佐藤圭汰、篠原の三選手は今年の日本選手権10000mにぜひ出場していただきたい。駅伝もけっこうだけど、学生で27分代の選手は世界陸上やオリンピックをどんどんめざしてほしいな。

１シーズン以上通して陸上競技をざっとみた感じで、駅伝で一番おもしろいのはやはり都道府県駅伝かな。特に男子。出場選手が楽しそうで凡走してもオーライって感じに見えるし、世代の違う選手が一緒に走るというのがすごくいい。

さて、すでに1ヶ月近くたっていますが^^; 以下は日本選手権10000mの感想。

10000mの競技が二つだけというとてもシンプルな開催でしたが、おもしろかったです。やはり男子に日本新記録が出たからでしょうか。

ウェーブライトがきれいでわかりやすかった。これはどんどん導入してもらいたい。

当日券で入ったのですが、長蛇の列。窓口が最初二つで、クレジットカードや電子マネー決済で少し時間がかかっていた感じ。途中から現金決済のみの三番目の窓口開いて、わたしはそちらで手早く購入できました。

わたしは塩尻選手に注目していたんですが、やりましたね。彼って、今年ほとんど勝ってるんですよ。日本クロカンで三浦龍司に勝ち、、ゴールデンゲームズのべおかで田澤廉に勝ち、日本選手権5000mで遠藤日向や佐藤圭汰に勝つ。日本人相手で負けているのって遠藤日向ぐらい。これで5000mと10000mの二冠になりました。パリ五輪は二種目挑戦するのか。 もう一人の注目選手、コモディイイダの梶原選手は途中棄権でした。30代半ばで5000mの自己新だして日本選手権に出場しててすごいなと思ってました。

女子は廣中選手が三連覇。ウェーブライトの設定が30分50秒でしたっけ？参加標準より遅いタイムだったので、おそらっく標準狙えるほどの調子はなかったんだろうなとは思いました。

今回誘ったわたしの友人ですが、期待していた空の杜の見学ができなくて残念でしたが（イベントのある日は見学不可）、初めて国立競技場の中に入れてご満悦の様子。来年のゴールデングランプリが国立競技場だったら誘ってみたいと思います。よかった。ちなみに陸上、というよりスポーツそのものにほとんど興味ないようです。

[flarecolorguard]

12月に入りました！

今週のブログは、最近寒くて朝お布団からなかなか出られないチカが担当します！

12月に入りました！

2023年も残すところあと1ヶ月。

みなさんにとって2023年はどんな1年だったでしょうか。

わたしは足首の捻挫から始まり、3ヶ月連続での風邪、ダンス中に肉離れ、、、

「あぁ、もう若くないな」ととても実感した1年でした🥲

それでも「今が1番若いんだ！」と体に鞭打って続けたカラーガード。

チームでもダントツの最年長で、練習ではメンバーへ教える立場になることも増えてきました。

そこで感じるのが「伝えること」の難しさ。

「なんか違う！」「こんな風に、、」じゃなかなか伝わらない。

そこには相手を見る解像度の高い目と、動きを理解する頭と、伝えるための語彙力が必要だと思うんです。

高校を卒業してから始めたカラーガード、ノリと勢いと負けん気でやってきましたが、今が1番頭を使ってカラーガードをやってる気がします(笑)

教えるって難しい、、、。

さて、長々とわたしの最近の悩みを書いてしまいましたが、今週の練習でも新メンバー含めみんなできることが増えました！

フラッグもライフルも、投げてキャッチするのってこわいんですよね。当たったら痛いし。

その「こわい」を乗り越えて頑張るメンバーをみると、わたしも頑張らなきゃって燃えてきます🔥💪🏻

みんなでレベルアップするぞー🔥🔥🔥

以上、チカでした！

[seitai-switch]

【足首の捻挫の治し方：つま先立ちトレーニングのバリエーション】

足首は構造上の特徴から内側に捻ってしまう内反捻挫（ないはんねんざ）が生じやすいです。

内反捻挫では足首の外側（小指側）にある靭帯や腓骨筋群が伸ばされて傷つきますが、実は内反捻挫の約半数は足首の内側も圧縮によって傷ついているという報告があります。そして、足首の内側には後脛骨筋といった筋肉が通過します。

腓骨筋群や後脛骨筋は足首の動き・安定化だけでなく、足のアーチ形成にも関与します。実際、捻挫をきっかけに足のアーチが崩れる方もいらっしゃいます。

そのため、内反捻挫の後には腓骨筋群・後脛骨筋の両方を鍛えることが再発予防や足首の強化に重要となります。

以前もそれぞれの筋肉のトレーニング方法をご紹介しましたが、今回は効果の実感を得られやすいトレーニング方法として、つま先立ちのバリエーションをご紹介します。

やり始めは負荷が高く感じるかもしれませんが、ぜひ継続してチャレンジしてみてください。

動画はこちらからご覧いただけます。

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ちょっとサポーターは巻いてるけど足首の捻挫ほぼ復活💭毎日小魚食べてて良かった(♡´▽`♡)

[yukinco03]

20230925

今日はこんがらがった一日を職場で過ごした。こんがらがったまま事を進めるとと厄介なので、事情を説明して、上司同士で話をまとめてから仕事をおろしてくれとお願いしました。ちょっと半ギレされましたが、先のことを考えると切り傷みたいなもんです。安いもんです。

夜、右足首を捻挫しました。安いもんです。

夜、友人に月曜日にもかかわらず、日曜日にお疲れさまとメールをする。月曜日を二回あじわせるようなことをしてしまい、大変申し訳ない気持ちになった。ずっとこんがらがっている。

[kennak]

広島原爆忌（８月６日）に反戦・反核団体が平和記念公園（広島市中区）で行った集会で負傷者が出たことを受け、広島市は、市公園条例が禁じる「迷惑行為」として団体側に過料を科す方向で検討を始めたことが分かった。団体は毎年行う集会で同条例に基づく許可申請をしておらず、これについても対応を見直す方針。松井一実市長が産経新聞の取材に文書で回答した。 団体が集会の申請をしていないことを巡っては、市が「集会はデモ行進前の集合」と解釈し事実上黙認してきた。だが松井市長は、今回の負傷者の発生を受けて方針を転換し「（団体側に）結果責任を問う。こうした団体が原爆ドーム前に集まることがないよう適正に判断していきたい」と強調。集会の申請についても来年以降は団体側に求め、条件付きにするなどの規制も視野に入れた対応を担当課に指示した。 市関係者によると、反戦・反核団体は「８・６ヒロシマ大行動実行委員会（大行動）」で、過激派として知られる「中核派」のメンバーらが含まれている。毎年８月６日、同公園の原爆ドーム前で数百人が集まる集会を開催し、拡声器を使って演説。集会後は太鼓などを打ち鳴らしてデモ行進を行っている。 集会は平和記念式典の会場近くで行われ、演説の音量が大きくなることもあるため参列者らが「慰霊の日にふさわしくない」と批判。「静かな８月６日を願う広島市民の会（市民の会）」を中心に抗議を繰り返してきた。 こうした中で今年は、大行動がスクラムを組んで、警備の市職員をおしのけ規制線を破って入園しようとした際、市民の会側の男女２人が足の打撲や首の捻挫などのけがをした。２人は広島県警に相談し、県警が状況を調べている。 市公園条例は４条で集会の場所や目的、期間、内容を記した申請書を市長あてに提出し、許可を得るよう規定。５条では「公園の利用者に迷惑を及ぼすような行為」を禁じている上、１９条では違反者に５万円以下の過料を科すとしている。 市が公園条例で過料を検討するのは初めてとなるため、対象や金額、弁明の機会をどのような形で設けるかなどを今後精査する。 松井市長は「第４条の適正な運用も含め、県警とも連携しながら検討する」と回答。市緑政課の担当者は、大行動側から許可申請が出た場合「式典中は集会を中断するといった条件付きで許可を出すことなどを検討している。これは公園管理者に認められた権限であり可能ではないか」としている。 大行動の集会への批判を受けて、市は令和３年６月に「式典を厳粛の中で行う」と規定した市平和推進基本条例を施行したが、罰則がないことから有名無実化している。

＜独自＞原爆忌の大音量集会、反戦反核団体へ過料検討　負傷者発生「黙認」から転換 - 産経ニュース

[komogomo-blog]

階段で足を捻るの巻

足を捻った。家の階段でだ。それも金曜日の仕事上がりに。前日になぜか高校サッカーのドキュメンタリーを見ていたその日だ。あぁ前に足首を捻ったのはいつだろうか、あのドキュメンタリーを見て体が欲したのだろうか

その日は金曜日ということで、捻った後も友人と仕事あがりを楽しんでいたのだが、じんじんと。当日の夜は友人のバンドが演奏するということでうきうきの予定だったのが足が動かなくなる、コンサートどころじゃない、と友人に別れを告げて急いで家に帰ったが、氷も何もない。あるのは冷凍していた小魚と10年以上の冷えピタくらい。兎にも角にも冷やさないとと、ご近所さんに何か持ってないかと聞いて回る。看護婦をしているゴ近所さんは、私の足のはれを見て、骨が折れてるかもしれないからと救急病院を勧められた。

結果は骨にも異常は見られずひどい捻挫だということ。ドイツの保険は高いけどちゃんと払っていればカードを見せてほぼただ。心配も少なかった。

そんなこんなで週末の予定は全てキャンセルキャンセル。そして次の週も仕事も週末もキャンセル。頭ははっきりしているが歩けない。同僚に申し訳ないと思いながらも歩けないので仕事にも行けず。足が悪いと、友人も変わってくる。パーティーには行けないし、スポーツもできない。自分は何より外に行くのが好きだけど、たまには陰から陽の光を見る。空から日差しが入る。陽の光の中でハエも踊る。

色々と見え方も変わった。こう言う気持ちを大事に。

退屈だ退屈だ、何かしよう、と子どもが言う。退屈が創造性を生むのよってその子の母は嬉しそうに回答する。退屈は悪くないのだ。退屈から逃げる方法はネットにはいくらでもある。しかし何でもかんでも簡単に手に入りすぎることで退屈さえもなくなっていく。退屈（な人間）がいなくなるというのはさらに退屈に、、、どうなのか。

捻挫をしてもう二週間以上経つがまだ走れない。怪我や病気はあかんです、と和尚さんに教えられている。退屈だけど悪くない、そんな四十路前、人生中盤ですです。

捻挫する前に旅に出た。旅をできるのも体が元気なうちである。世界は広いがドイツも広い。自然やそれに伴った人の生き方もある。都市で生きる人間としては田舎に憧れるものであるし、田舎の良さが見えるのだ。

[optworks]

裸足ランニング再開。シーズン初にしては意外と走れた。15km辺りから足裏ダメージ蓄積して足裏敏感に。まあ上出来。 走り始めてすぐに腰から上が固まっているのに気づいて、あれっこれじゃないなと弛めてリラックス。やっぱり裸足だと良くわかる。 左足首、捻挫したのか(記憶ない)痛めてて腫れているけど少し良くなったような気がする。 玄関の簡易ベンチのタオルが何のために置いてあったのか思い出した。足を洗ったあと拭くためだった。 #roadrunning #barefoot #barefootrunning #裸足 #裸足ランニング #魔女トレ #システマ #systema #システマエクササイズ #systemaexercises #システマ4大運動 https://www.instagram.com/p/CqDD9w4v-1O/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[azukichan55]

【足首 捻挫】バレボール大会直前に足首の捻挫！重度の捻挫から速攻回復した患者さんへのインタビュー！埼玉県川口市のきむら鍼灸整骨院