#草莓飲品

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珍煮丹-草莓米大福、莓桂雪沙 隨著冬天的來臨，又到了草莓盛產的季節，珍煮丹也推出了草莓米大福、莓桂雪沙等冬季草莓飲品來因應廣大草莓控的呼喚～ 珍煮丹對食材有很好的把關，除了選用新鮮食材之外，在乳品更是嚴選鮮乳坊A2β酪蛋白鮮乳，不僅香濃口感好，還能親合人體體質，完美兼顧飲品的美味與營養！ 珍煮丹這次的新包裝由知名插畫家-小學生的逆襲參與設計，讓大家可以從小學生課本題材的包裝回顧兒時共同話題，帶出滿滿的童年回憶～ 草莓米大福 香甜濃郁的草莓牛奶非常順口美味，加上米大福跟芋泥等元素真的非常新奇，在這宛若甜點般的夢幻組合能感受到草莓的果香、牛奶的香醇、米大福軟Q的嚼感與綿香的芋泥，給味蕾帶來滿滿的驚豔！ 莓桂雪沙 沒想到清香的桂花也能同酸甜的莓果碰撞出如此驚喜，以��莉花茶為基底加上A2β酪蛋白鮮乳與綜合莓果製出雪沙，再加上軟嫩香甜的桂花凍，聞起來清香撲鼻，味道十分清爽可人！ 珍煮丹 勤美店 🥤 @truedantw 地址：台中市西區美村路一段37號 電話：04-23290002 營業時間：10:00-21:00 ⚠️此包裝僅用於合作拍攝使用，目前珍煮丹全台門市已更換為紙杯。 #珍煮丹 #草莓米大福 #莓桂雪沙 更多藍子的美食分享請追蹤IG @hayleiwi #台中美食 #台中手搖飲 #台中飲品 #台中草莓飲品 #草莓手搖飲 #草莓飲品 #草莓 #草莓牛奶 #草莓冰沙 #草莓控 #冬季飲品推薦 #台灣手搖飲 #手搖飲分享 #相機先食 #相機食先 #藍子愛美食 #手搖杯推薦 #今天喝什麼 #taiwandrinks #strawberrydrinks #taichungfoodie #taichungfood #yummy #delicious #drinks #foodie （在 珍煮丹勤美店） https://www.instagram.com/p/CnNUKk8B-VK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jackgreen7777]

2023年 1月 耕讀關東名勝 走訪江戶遺跡

前兩個月才剛結束「步學關西古都；激安大和鑑賞」的大阪京都長輩幼童自由行，稍稍緩解了睽違三年之久，受疫情限制而無法跨境移動的苦澀情懷。

但畢竟是與家人的長輩幼兒團，一天一景點，行動都受到先天上的限制，七天的旅程，總覺得意猶未盡，我都笑著跟友人說，我是去出差當保母的，甚至還有人真誤以為我生了個小寶寶呢！（怎麼會是我生呢？要也是我未來的老婆生）

有鑑於尚有上個旅程未花完少許殘留的日幣，再加上日本觀光產業已經復甦，旅社、商家及各種景點活動都準備周全，我又再次選擇日本為這次旅程的目的地。

其實本來的首選是北海道和名古屋，由於經費有限則將就選擇飛東京先，再看要轉乘去哪裡。

把這次東京行算進去的話，剛好是我第50次出國，第7次去日本、第3次造訪東京了，撇除在澳洲打工度假和菲律賓讀書，東京將一舉耀升成我旅行逗留天數最長的城市，直接擊敗我非常喜歡的義大利佛羅倫斯，和度假耍廢聖地越南河內。

簡單交代一下我此次旅行的行程：

1/6五 搭機：朝馬轉運站 桃園機場第一航廈 樂桃航空mm860羽田機場通關 睡機場 買Tokyo Subway Ticket 48hours(1200円）無限搭乘東京地鐵/都營地鐵

1/7六 明治神宮與新宿：前往新宿放行李 明治神宮參拜 逛韓國街 鬼王神社 歌舞伎町 午餐麥當勞 新宿逛街 晚餐一蘭拉麵 睡Hotel Listel Shinjuku

1/8日 淺草晴空鐵塔：逛雷門觀音街 午餐海產料理 淺草寺參拜 逛晴空塔及周邊百貨 逛東京鐵塔 晚餐松屋 睡Hotel Listel Shinjuku

1/9一 淺草日光：淺草神谷午餐 淺草買票前往日光 逛日光周邊 泡日光當地溫泉 便利商店自製晚餐 住東武公園旅社

1/10二 日光中禪寺湖：巴士中禪寺湖賞雪 華巖瀧觀瀑 午餐華巖瀧餐食 暴風雪過境 鬼怒川溫泉散步 整頓買晚餐 住東武公��旅社

1/11三 日光世界遺產：早餐自理 世界遺產日光東照宮 日光二荒山神社 日光山輪王寺 大猷院 泡和式溫泉 住東武公園旅社

1/12四 日本友人會面：早餐自理前天晚上買好退房東武公園旅社（負評）

春日部郵局 午餐Nakau丼飯

春日部lala garden uniquelo 購衣物 蠟筆小新活動 入住淺草 阿尼中野吃烤肉 住hotel mju 旅館

1/13五 逛街日：退房 放行李 阿美橫町逛街 午餐生魚片 買大草莓 逛秋葉原 晚餐烤串燒 住成田機場

1/14六 返航：酷航酷航 TR875 午餐outlet 搭車回台中

如果有仔細看的話就會發現，別說沒有五星飯店、沒有吃到飽的大餐，還不是每天都有像樣的住宿和飲食。

其實，這就是我的風格。背包客式極簡約自由行，把硬底開銷諸如交通、住宿、飲食降到能力值的偏低，拉長旅程時間，盡情的享受當地人文、祭典、藝術以及世界遺產。

第一次的東京行我往西走，去箱根看富士山；第二次的東京行我往南走，去橫濱歷經跨年；這一次的東京行，我往北走，去日光賞雪看寺院。

這一次我在日光就待了三天，背包客棧發生了很多趣事，有機會見面分享。礙於篇幅字數限制日光的美還有德川家族的故事自己google 。

最後，我要說的是：我在明治神宮進行新年參拜、在淺草寺參加誦經法會、在日光山輪王寺領受祈福、東照宮聆聽龍鳴、華巖瀧觀瀑、中禪寺經歷暴風雪、秋葉原看正妹等���也品茗了許多地方特色美味食物和大和經典藝術創作，與友人一起共同建立交織創造浪漫美好愉悅充實豐盛的旅程回憶。

這幾天就是新年了，祝大家 ： 大吉大利 事事如意 一路發財 闔家平安 富貴有餘 福壽雙全 事事如意 四季進財 五福臨門 財源廣進 恭喜發財 招財進寶 年年高升 日日見財 步步高升 成長茁壯 平安喜樂 學業進步 學業有成 身體健康 笑口常開 天天開心 持之以恆 篤志好學 學業有成 前程似錦 樂學苦思 敏銳創新 學業有成 健康快樂 快樂跟隨 健康常在 前程似錦 美夢成真 玉兔迎春 好運兔U 揚眉兔氣 奮發兔強 福兔迎祥 宏兔大展 前兔似錦 錢兔似錦 兔躍納福 福兔賀歲 兔年行大運 玉兔迎春添新象 新春旺市迎玉兔 金兔祈福 闔家幸福 新春開運 鴻兔大展 Happy New Year 兔 you. 萬事如意迎新年 玉兔迎春旺全年 去年虎哩發大財 新春兔來事業展

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【Asahi Sour #氣泡酒 新品登場享受清涼夏日時光】 炎炎夏日，想飲杯爽快清涼嘅飲品 為大家介紹炎蔵最新推出Asahi Sour系列，以伏特加為基調，加上果汁梳打調製成有氣果酒，為您帶來夏日裡的絕佳清涼體驗 主打「草莓石榴氣泡酒」甜蜜酸爽，果香撲鼻而來；「白桃氣泡酒」清甜可人，醇厚柔和入喉；柳橙氣泡酒」爽快酸甜，活力四射；仲有「期間限定特選口味」帶俾您驚喜！

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球客道鮮果冰沙北平店 | 台中北平路必喝冰沙飲料專賣店，鮮果冰沙裡面真的有水果本人～

《球客道鮮果冰沙》是北平路美食裡的北平路飲料新秀，剛開真的沒多久！但球客道鮮果冰沙好品質高評價，從開幕就累積不少回頭客，主打台中���果冰沙也真的夠厲害，裡面真的放入鮮果本人，這次點的椰子、草莓跟芒果冰沙，每一杯阿偉都親眼看到《球客道鮮果冰沙》店員，把水果本人加道容器裡面打成冰沙，喝起來的滋味也超乎期待，阿偉對這次業配的店家球客道鮮果冰沙，也深深感到喜歡，不僅飲料真材實料夠好喝，也貼心吩咐分店準備透明杯好拍照，北區飲料大推喝這間《球客道鮮果冰沙》～ Continue reading 球客道鮮果冰沙北平店 | 台中北平路必喝冰沙飲料專賣店，鮮果冰沙裡面真的有水果本人～

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預防針必須間隔壹個月

接種預防針是增強嬰幼兒免疫力的有效方式，能幫助他們抵禦多種病毒侵襲。通常建議兩劑疫苗之間至少間隔28天，即壹個月左右爲宜，以確保最佳免疫效果。不過，小幅度提前幾天接種也是可行的，但具體應遵循醫生指導。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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在准備接種前，維護寶寶的健康狀態至關重要。避免在其感冒、發熱時接種，因爲這些症狀可能削弱疫苗效果或增加不良反應風險，對寶寶的健康不利。若孩子生病，最好等症狀完全緩解後再行接種，以免引發不必要的健康問題。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好 

接種當天，確保寶寶身體狀況良好，接種後需留觀半小時，觀察是否出現異常反應。局部紅腫或輕微疼痛屬常見現象，無需過分擔心，但要注意保持接種部位清潔幹燥，短期內避免沾水，以防感染。

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接種後，鼓勵孩子充分休息，避免居烈活動。合理的飲食也十分重要，建議多攝入水分及新鮮蔬果，如草莓、葡萄、香蕉、菠菜和芹菜，這些食物富含維生素，有利于恢複。相比之下，油膩或辛辣食品（例如紅燒肉、辣條）則不推薦在此期間食用，以免影響身體狀態。

合理安排疫苗接種時間，注意接種前後的個人護理與飲食調節，能有效促進孩子的健康與安全。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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有快速變白的方法嗎？先釐清 7 個變黑原因

發現皮膚變黑了嗎？又沒有快速有效的美白方法？本文內容可千萬不要錯過，將介紹變黑原因、變白技巧和美白食物，幫助你針對問題，找到解決方案，輕鬆擁有白皙肌膚！

為什麼會變黑？

大多數人認為，變黑只是因為被太陽曬黑，這當然是其中一個原因，但其實變黑的原因總共有7個，讓我們一起來看看吧。

過度曝曬

長時間暴露在紫外線下，黑色素累積無法及時代謝，使臉部逐漸暗沉。

女性荷爾蒙影響

激素變化（如懷孕或更年期 HRT 治療）導致黑色素生成增加，易導致臉部暗沉。

壓力過大

生活壓力引發慢性發炎，使黑色素積聚，臉部失去光澤。

年齡增長

皮膚代謝降低，老廢物無法有效排出，黑色素沈積增加，致使臉部暗沉加劇。

藥物副作用

某些藥物（如抗生素、避孕藥、抗凝血藥物）可刺激黑色素生長，使皮膚暗沉。

過度攝取感光食物

攝取過量香菜、檸檬等感光食物，加劇臉部對陽光的敏感性，促進黑色素沉積。

睡眠不足

熬夜或失眠刺激黑色素生成，不僅影響皮膚健康，還加速臉部暗沉問題。

有哪些美白方式？

相信各位已經迫不急待想知道，有哪些有效的美白方法呢？別急，本文已經幫忙整理好 9 個美白技巧，讓你輕鬆達到美白效果：

慎選美白保養品

常見的美白成分有維生素 C 、白藜蘆醇、熊果素和傳明酸等：維生素 C 有抗氧化功能；白藜蘆醇含花青素，有助於提亮膚色；熊果素雖然有美白功效，但使用時需謹慎；傳明酸則能通過減少黑色素生成來達到美白效果。

不論是何種產品，選購前建議諮詢皮膚科醫師。

做好防曬

除了戴帽子和穿長袖衣物外，防曬霜也是必不可少的，防曬霜有物理性和化學性兩種：物理性防曬霜通過反射紫外線來保護皮膚，主要成分是二氧化鈦和氧化鋅；化學性防曬霜則吸收紫外線，但可能引發過敏或對環境有害，選購時需注意。

保持肌膚水分

適時的保濕和補水能促進黑色素代謝，保持肌膚光澤，根據天氣變化，適當使用保濕乳液和精華液也能加強皮膚的保護屏障。

規律作息

規律的作息是擁有美白肌膚的基礎，經常熬夜或作息不規律會影響代謝循環，導致皮膚加速老化，變得暗沉無光。

保持肌膚清潔

保持肌膚清潔不僅有助於美白，還能讓人留下好印象，徹底清潔肌膚能去除污垢和殘妝，減少皮膚發炎和黑色素生成的機會，並提升後續保養品的吸收效果。

定期去角質

定期去角質能幫助清除皮膚表層的老廢物，使肌膚看起來更加透亮，不過去角質只能帶來暫時效果，還需配合其他美白方法，要注意避免過度去角質，或在皮膚敏感時進行，以免造成損傷。

攝取維他命 C 水果

多吃富含維他命 C 的水果，如芭樂、釋迦和奇異果，不僅能增強免疫力，還能通過抗氧化作用抑制黑色素生成，降低臉部暗沉的機會。

少吃精緻糖食物

過多攝取精緻糖食物（如蛋糕、麵包、餅乾）不僅增加糖尿病和三高風險，還會通過糖化反應加速皮膚老化，導致暗沉和細紋的生成。

避免高感光食物

避免攝取過量的高感光食物，如香菜、檸檬和韭菜，能減少黑色素生成的機會，白天少吃這類食物，可以降低皮膚對陽光的敏感性，預防臉部暗沉。

有美白食物能吃嗎？

除了前面提到的美白技巧外，還可以通過飲食來改善體質，使臉部肌膚更加亮白，以下是 5 種有助於美白的食物：

草莓

草莓富含維生素 A 、 C 、 E 和鐵質，除了預防心血管疾病外，還能促進肌膚保濕和美白，不過由於草莓含鉀量高，腎病患者需適量攝取。

綠茶

綠茶中的維生素 C 和兒茶素，可以降低癌症風險，具有抗氧化和美白效果，由於綠茶含有咖啡因，過量飲用可能引起亢奮和心悸，需注意適量。

黑巧克力

適量食用純天然黑巧克力，不僅能提升心情，還能增加肌膚亮白度，不過孕婦和對咖啡因過敏的人不宜食用，以免對身體造成不良影響。

薏仁

薏仁是著名的美白食品，適度食用能幫助消水腫，使皮膚保持水潤亮澤，呈現健康光采，但因薏仁屬於寒性食物，脾腎功能較差者應避免過量食用。

番茄

番茄含有豐富的維生素C，是天然抗氧化劑，能阻止黑色素生成，減少臉部暗沉和黑斑，還可以製作各種家常菜餚（如番茄炒蛋、番茄豆腐），輕鬆達到美白效果。

看完本文後，如果想進一步針對黑色素的生成階段，制訂有效的美白方法，可以查看原文：輕熟女怎麼變白最快？ 9 個美白撇步讓你展現小心「肌」

[iamsuperamazing]

大家安安呀： 搞軟體業,搞社交app(例如新一代的FB)行業, 是需要動到我的頭腦的{app弄得好可以價值幾十兆＝幾十萬億NT}, 那玩我擅長的台灣電子代工業{弄得好的話,市值可以到幾千億NT}的話，則只需要動到我的膝蓋就好了， 台灣電子代工業{例如鴻Ｘ,廣達,緯創,英Ｘ達}早就被政府輕視以久, 技術(SMT,DIP)幾十年來一直沒有創新才會導致大部份小廠的電子工程師月領四萬五萬左右,所以早在幾十年前就被台灣捨棄掉,台灣的工廠關閉, 移往中國去了(在中國設廠,現在中國工資漲了,所以又在東南亞如越南,印尼設置很多工廠)， 在十年前才決定把工廠移往中國的台灣老闆們 ,絕對會被嘲笑太過後知後覺… 電子代工業早已變成了傳統產業而非高科技業(類似 蛋糕的代工廠或餅乾的代工廠,或化妝品代工廠,飲料的代工廠), 代工廠有目錄,您只要選好蛋糕種類,例如草莓冰淇淋蛋糕跟外表跟尺寸跟外包裝,談好價格跟數量,代工廠就會幫您做好,送到您家或您的倉庫{或者您可以自己設計外觀跟功能例如會噴霧}，所以各位請不要被"電子" 這兩個字騙了, 我認識身價百億的老闆或者���堆電子公司業務員, 很少是讀電子系的, 這些人完全不懂電子電路或基本電學或數位邏輯或計算機概論等 , 反正只要拉得到大客戶跟訂單就好了,而台灣大部分代工廠{因為沒有技術性}都移往了中國例如廣達

廣達在台灣只剩下個空殼,上圖寫說研發,我覺得可以忽略,廣達是代工廠, 客戶說怎麼做就照做,哪裡需要研發,總而言之廣達在台灣只剩下"接單"辦公室,接單的功能,所以各位只要能夠拉得到大客戶,接得到大單(例如認識很多大公司的採購們),歡迎跟我合作,我可以搞定電子廠的一切事情,您的身價至少可以達到幾百億NT沒問題. 接得到訂單最重要, 即使您是在家上班也沒差, 我只要有訂單就可以跑去找外包代工廠, 當初伍豐也是走這種模式, 只有小小的辦公室,沒有任何工廠..卻也變成了"股王". 總而言之我們的任務就是類似業務，中間人,代買代購(自己不需要蓋龐大或富麗堂皇的工廠幾十間),重點是要接得到訂單,然後我們拿到訂單以後去買現成的或請外包代工廠做, 其實中間也有很多瑣碎的事情需要我來完成, 大家不要小看我的功能, 之前我離開了Ｘ達電集團{有很多分公司跟子公司,辦公室跟十幾棟廠辦大樓}，那個老闆認為公司任何一個人都可以被取代，結果他沒想到我那麼重要，其他幾十個工程師都是快壞掉的機器人人格{上班委靡不振冷漠無情，下班打球就非常認真}，我一離開，他的集團的問題沒人可解，搞到後來他只得把集團的公司們合併,把各公司的研發人員集合起來整頓… 這次黃仁勳也一樣啊,他不把訂單給中國的公司, 全部給台灣的公司(台灣的公司會外包或轉到中國或東南亞的工廠)..所以台灣現在的優勢就是當超級業務,接大單…

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夏天是降血糖的最佳時機 該怎麽做怎麽吃壹次全都說明白了

　炎炎夏日，不僅是揮汗如雨、享受清涼的季節，也是自然賦予我們調整身體、優化健康的黃金時期。對于血糖偏高的人來說，夏天更是壹個不可錯過的降糖好時機。高溫天氣下，人體新陳代謝加快，食欲��對減退，護外活動增多，這壹切都爲調控血糖提供了有利條件。夏天降血糖的方法有哪些，如何把握夏天的優勢，科學地調整生活方式與飲食習慣，讓血糖乖乖聽話呢?讓我們細細道來!

　　利用夏日，運動起來！

　　1、增加護外活動

　　夏天的傍晚，涼風習習，是進行散步、慢跑、騎自行車等有氧運動的時刻。這些輕中度運動不僅能消耗多余的熱量，幫助降低血糖，還能促進胰島素敏感性，提升身體對糖的利用效率。記得隨身攜帶水分和血糖監測設備，保持運動安全。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

　　2、水中運動

　　夏天是遊泳的佳季節，水中的低沖擊運動對關節友好，同時能有效消耗熱量，促進全身肌肉的慘與，對血糖控制非常有利。遊泳還能幫助調節心情，減少壓力，間接有利于血糖穩定。

　　合理飲食，吃出健康！

　　1、清爽蔬果，多吃不膩

　　夏天是水果蔬菜的豐收季，選擇低糖分、高纖維的水果如草莓、藍莓、西瓜(這量)、黃瓜、西紅柿等，不僅能滿足口腹之欲，還能幫助控制血糖，增加飽腹感。注意避免過量吃高糖水果如荔枝、芒果。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬��量糖 悍馬精力糖

夏天是水果蔬菜的豐收季，選擇低糖分、高纖維的水果如草莓、藍莓、西瓜(這量)、黃瓜、西紅柿等

　　2、輕食主義，少油少鹽

　　夏天飲食宜清淡，減少油膩、重口味的食物攝入，選擇清蒸、涼拌、炖煮等烹饪方式，既能保持食物原味，又能減少對血糖的影響。這量增加豆制品、粗量等的攝入，有助于控制餐後血糖上升。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

[tyhaodiary]

炸裂你的唇『AFURI辛紅SHINJUKU SUBNADE』

“Learning to Love Spicy Food. “ 「無辣不歡。」 日期:2024年2月18日(日) 天氣:陰氣溫: 14 地點：日本東京都-新宿區。 今日飲食的第二部曲地點是新宿，但是這一晚的新宿也是相當精彩的。當然，除了飲食之外，新宿購物也是重點之一，但所買的重點並不是什麼藥妝（雖然有買胃藥和感冒藥）或什麼特色零食，而是跑來Disney Store買東西，因為這間是旗艦店，物品相當多也相當完整，所以我就不小心手滑了，買一隻草莓熊，其實也不錯，讓我房間現在都有草莓的香氣旋繞。 好的，不過這晚的時間要去吃拉麵，吃AFURI，但不是柚子拉麵，因為在新宿區的AFURI有一間是以辣度為主的營業門市，所以就選擇這間AFURI辛紅SHINJUKU…

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好好吃飯真能延緩衰老！建議照著清單多吃點！

第壹，減輕氧化應激和炎症，從而保護細胞免受損傷；

第二，保護端粒，減緩端粒縮短的速度，降低細胞功能障礙的風險；

第三，影響與衰老過程和年齡相關疾病的信號通路，從而維持身體的健康狀態。壹二

也就是說，抗氧化飲食有助于延緩生物衰老。那麽，抗氧化食物到底有哪些呢？

照著清單多吃點！

1.富含維生素A的食物

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞2017年在健康時報刊文指出，維生素A、維生素C、維生素E被稱爲抗氧化的“鐵三角”，要想延緩衰老，這三種維生素必須保障。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

北京大學公共衛生學院馬冠生教授2021年在健康時報刊文介��，富含維生素A的食物包括動物的肝葬、其他葬器類食物、禽蛋、魚油、奶油、乳制品。

富含維生素A原類的食物有西蘭花、南瓜、胡蘿蔔、豌豆苗、莴筍葉、菠菜、西紅柿、辣椒等深色蔬菜，水果中以芒果、橘子、柿子等含量豐富。

2.富含維生素C的食物

中國營養協會官網指出，維生素C慘與體內多種重要物質代謝。比如維生素C慘與膠原蛋白合成，慘與並促進膽固醇轉化爲膽汁酸的羟化過程等。還具有抗氧化作用。

維生素C含量較高的水果有棗類、柑橘類和漿果類，如刺梨、鮮棗、酸棗、沙棘、草莓、橘、柑、橙、猕猴桃。維生素C含量較高的蔬菜有柿子椒、芥藍、豌豆苗、辣椒(青，尖)、菜花（花椰菜）、紅薯葉、苦瓜和西蘭花等。

3.富含維生素E的食物

左小霞醫生2017年接受健康時報采訪時推薦了9種在日常易獲得的富含維生素E的食物。分別爲黑芝麻、葵花籽仁、核桃幹、豆豉、腐竹、松子、千張、黃豆、紅豆。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

4.富含花青素的食物

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員王竹2019年在健康時報刊文表示，花青素的抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能幫助人體抗氧化，延緩衰老。紫色/藍色水果中富含花青素，如桑葚、藍莓、亞馬遜莓、葡萄、紫薯等。

5.富含番茄紅素的食物

王竹表示，紅色蔬果如番茄、草莓、蔓越莓、櫻桃等，富含花青素和番茄紅素。番茄紅素是目前自然界中已知的最強抗氧化劑之壹。而且，就拿番茄來說，顔色越紅，抗氧化的番茄紅素含量越高，在挑選番茄時，盡量買顔色爲深紅色的，飽滿的。

6.富含β胡蘿蔔素的食物

北京協和醫院臨床營養科主任于康2023年在個人微信公衆號刊文指出，β胡蘿蔔素具有抗氧化性。β-胡蘿蔔素主要存在于橙黃色或黃色的果蔬中，比如哈密瓜、芒果等，其中，胡蘿蔔是壹個非常好的選擇

7.富含大豆皂甘的食物

營養師錢立新2019年在健康時報刊文指出，黃豆中含豐富的亞油酸，亞油酸能阻止黑色素合成，所以也是美容的“天然護膚品”。同時，黃豆中含有的大豆皂甘可清除人體內的自由基，從而起到抗氧化的作用汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

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[香港旅遊優惠]#小編出走：鳥取縣遊記2 | 美景佳餚聚於一地｜在地美食推介

[香港旅遊優惠]#小編出走：鳥取縣遊記2 | 美景佳餚聚於一地｜在地美食推介 https://www.jetsoday.com/%e9%a6%99%e6%b8%af%e6%97%85%e9%81%8a%e5%84%aa%e6%83%a0%e5%b0%8f%e7%b7%a8%e5%87%ba%e8%b5%b0%ef%bc%9a%e9%b3%a5%e5%8f%96%e7%b8%a3%e9%81%8a%e8%a8%982-%e7%be%8e%e6%99%af%e4%bd%b3%e9%a4%9a%e8%81%9a.html 鳥取縣景點｜鳥取自由行｜香港航空米子｜鳥取縣嘅土壤同海洋得天獨厚， 無論由漁業或農牧業出產嘅食材，都能夠喺日本各項排名榜上佔一席位。當中鳥取縣盛產嘅紅楚蟹、「星空舞」白米、本地草莓品種草莓「Totteoki」及大山牧場乳製品等，相信能夠為喜愛「食」嘅你留下深刻印象。小編以下推薦八間當地餐廳採用了各種本地出產嘅食材，炮製出各式各樣嘅佳餚，等大家跟住小編嘅味蕾走遍一趟鳥取縣。 相關優惠：京丹後遊記｜最美海之京都！純樸城市遠離煩囂｜本地溫泉酒店、自然美景、文化遺產、在地美食推介 鳥取市 KANI MATSUBA (松葉蟹丼) 位於鳥取市市中心嘅松葉蟹丼專門店，只在松葉蟹收成季節期間營業 (大約每年11月至翌年3月)，為顧客提供最新鮮及優質嘅松葉蟹佳餚。店內推介菜式為「特上松葉蟹飯」套餐，由四隻雌性松葉蟹嘅蟹膏和蟹籽，加上紅楚蟹肉及本地特產「星空舞」白米飯配搭而成，充分感受到主廚對採用本地食材嘅堅持及重視。 ▼「特上松葉蟹飯」套餐 (¥8,800) ▼蟹凍湯配海膽腐皮杯 ▼草莓紅豆夾心餅 地址：鳥取縣鳥取市弥生町302-1 2樓  營業時間：平日11:30 – 15:00；17:30 – 22:00                只在松葉蟹收成季節期間營業 (約11月至翌年3月，詳情請參考餐廳網站) 網站：https://www.kanimatsuba.com 燒肉牛王 店舖位於距離鳥取JR站五分鐘路程，鄰近JR站吸引不少區內嘅上班族及學生光顧。燒肉牛王主要供應本地認證、油脂油酸比例逹55%嘅和牛，顧客可品嚐和牛入口即融奢侈體驗。除燒肉外，餐廳各種前菜、冷盤及甜品配搭亦相當有特色。可選擇招牌嘅��會套餐 (¥10,000)，除了品嚐十二道菜式外，亦可享受伴酒放題嘅滋味。 ▼和牛拼盤 ▼赤身、牛肩、牛臂壽司 ▼燒牛舌 ▼酒類飲品無限添飲(燒酒除外) 地址：鳥取縣鳥取市今町1丁目180 營業時間：每日11:30 – 14:00；17:00 – 22:00

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冬季這6種食物，這合給寶寶吃，寶媽們別錯過！

不少寶媽都爲寶寶飲食發愁過，該給寶寶吃些啥好呢？寒冷的冬季，這6種食物這合給寶寶吃，寶媽們別錯過哦。

蘿蔔中含木質素和多種維生素，能提高巨噬細胞的活力，從而寶寶抵抗力也能得到增強。而且蘿蔔有生津閏肺，消積食，通氣等功效，冬季天氣幹冷，寶���容易感冒咳嗽，蘿蔔可以起到好的預防和促進恢複作用。

除此之外，蘿蔔裏面不含有草酸，吃蘿蔔不像其他青菜，可能含大量草酸，會影響到鈣的吸收。需要注意，蘿蔔生吃比較寒涼生硬，寶媽可以給寶寶用蘿蔔做湯或做菜。

白菜是我們身邊的常見菜，但它的營養價值可不低。白菜味道甘甜清淡，含有豐富的礦物質，維生素C的含量也不低，粗纖維含量豐富，尤其這合腸胃驕嫩的寶寶食用。對預防寶寶消化不良，緩解寶寶便秘有良好的作用。

人們常說，蘿蔔白菜保平安，寒冷的冬季，常給寶寶食用白菜更益于健康。

肉類中，鴨肉屬于比較溫和的，鴨肉易消化，也比較這合寶寶驕嫩的腸胃。由于鴨子屬于水性動物，它的肉性甘，養胃，對止咳化痰也有壹定作用，這合冬季常給寶寶吃。

蘿蔔鴨肉是款非常這合寶寶吃的滋補菜，寶媽可以嘗試做給寶寶吃。若寶寶年齡小，寶媽可以將肉剁的細碎些。當然，年齡過小還沒嘗試加輔食或輔食初期的小寶寶，寶媽不可添加的過急。

魚肉比較細膩，熱量低，易消化，營養價值高，這合做給寶寶吃。給寶寶吃魚肉，每周3次左右較好。冬季這合寶寶吃的魚有帶魚、鳕魚、鲈魚等。

給寶寶吃魚，細小的刺越少越好，若寶寶不幸被魚刺卡到，忌用吃饅頭等食物往下塞的方法，及時去醫院，以免給寶寶造成進壹步傷害。

草莓含有豐富的維生素C，色澤鮮豔，比較誘人，大部分寶寶都愛吃。但對于冬季能不能給寶寶吃草莓，不少寶媽還存在疑惑。比如“反季節食物”這洋的詞很是讓寶媽擔憂。

其實冬季草莓並沒有想象中的那麽可怕，草莓生長需要充足的光照，溫暖的環境，在大棚裏種植只是科技更發達了，並不影響草莓的營養價值。想吃就吃，清洗幹淨即可，只不過是冬季草莓價格相對要貴。

梨是生津止渴，閏肺佳品。尤其是在比較幹冷的冬季，寶寶感冒的多發季，常給寶寶煮梨水喝對健康幫助大。有腹瀉、腹痛、怕冷、陽虛的寶寶不建議生食梨犀利士每日錠 犀利士5mg 印度犀利士 TADARISE-5 希愛力5mg 希愛力每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠哪裡買 tadarise  tadarise5mg tadarise治陽痿 tadarise效果 

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記憶模糊

H：新冠之後，有傳說得的人會有腦霧現象，甚至金魚腦。幼年的記憶模糊屬正常現象，就學後的失憶除食療之外，另增記憶技巧也可改善。20240127W6

網路資料：

腦霧（Brain fog）並不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙，其成因是壓力、睡眠和飲食不規律、缺乏運動和荷爾蒙改善。

以下是日常飲食中應該包含的五種食物，可以幫助你驅散腦霧並增強腦力。

1. 深色綠葉蔬菜改善神經系統過程

像是羽衣甘藍、菠菜和瑞士甜菜等綠葉蔬菜，富含抗氧化劑，有助於中和自由基造成的細胞損傷。

2.富含脂肪的魚降低發炎

像是沙丁魚、鯖魚和鯡魚等魚類中，含有大量的 omega-3，也就是多元不飽和脂肪酸，多脂肪的魚對大腦的促進作用幾乎是無與倫比的。

3. 動物性蛋白質促進腦細胞訊號傳導

除了水之外，大腦主要由蛋白質組成，為了使其發揮應有的功能，它需要大量的胺基酸，也稱為形成蛋白質的分子，就可以透過原本不可滲透的血腦屏障到達大腦。

4.多吃雞蛋對抗大腦萎縮

雞蛋除了許多好處外，還富含 B 群維生素，包括 B6、B12 和葉酸，這些都可以降低血液中同型半胱胺酸的含量。

5.吃漿果加強腦腸連接

藍莓、黑莓和紅醋栗等漿果具有許多健康益處，它們在促進和維持大腦健康的潛力更令人興奮。

幫助記憶的10個好方法

1.試着去理解你學到的東西，這樣記憶的效率會提高九倍

2.了解哪些是對你重要的資訊，前提是自己要先設定優先順序

3.根據序位效應的原理，記住事情的頭尾，會讓你更好記憶

4.把注意力集中一樣主題，若同步接觸類似的訊息會混淆記憶

5.先學習相反的東西，例如：正反、日夜、上下、前後，因為反義詞更容易記憶

6. 將新的單字與你已經了解的單字結合起來，再稍作改變

7. 自己編個故事吧

8. 錄音多聽幾次，最適合對音頻敏感的人

9. 資訊視覺化，也可以多使用肢體語言做連結

10. 只挑最好的材料，別浪費時間在研究過時的資訊和學習方法

記性差的人有一戲稱叫「金魚腦」（brain of a goldfish），指的是頭腦簡單，彷彿金魚般的記憶，記東西只能記7秒。

日本有句話說「伯勞的速成貢品」，指的是伯勞鳥���把捕獲的戰利品串掛在樹枝上，作為日後的食物，但到手的獵物常常就這麼擺著，然後被忘得一乾二凈，這是晚秋的景象。

虛假記憶 （false memory）

如果從出生開始算，到現在至少都活了十年以上，這大約三千多個日子裡肯定發生過許多事情，好比第一次要上學很緊張、參加畢業旅行興奮到睡不著，或是過年期間跟家人一起到哪個好玩的地方等等，但有時在回想過去某個經驗時，卻發現跟家人講的內容不太一樣，好像那件事情並不是自己所記得的樣子，那種模模糊糊的感覺真讓人好不踏實。

記憶力下降除了要擔心會不會是失智症的表現，也需要考慮所謂的『假性失智症』，假性失智症顧名思義是要與真正的失智症做區分，其中最主要的差異在於假性失智症所感受到的記憶力衰退或認知功能下降有機會在治療後逐漸恢復，而真正的失智症通常源自於腦細胞的退化，積極的治療能減緩病程，但無法恢復原有的認知功能。最常造成假性失智症的其中一個原因就是『憂鬱』。

解離性失憶症或游離性遺忘症（英語：Dissociative amnesia），又稱為心因性失憶症或創傷性失憶症（英語：Psychogenic amnesia），是一種心理疾病。患者會遺忘個人記憶中的重要資料，通常不是由生理因素（如腦部受傷或記憶力退化）所引起的，而是曾遭受重大打擊造成內心重大的悲痛，或對自己家人極端不滿所造成。患者對創傷產生自我防衛機制，而喪失記憶。

記憶的模糊形

Fussy Form of Memory

朱祈安(Chi-AN Chu)

這是篇與記憶的模糊與消逝相關的創作自述，但這模糊與消逝並非只包括字面上的意涵，其中還包含創作本身的各種相對應狀態，我不時去主動觀測這些狀態，在適當的時機將其轉化成創作。 《記憶的糢糊形》是其中的一系列雕塑創作，內容是對自身記憶的觀測，希望能忠實呈現記憶原始的樣態。而《家庭寫真》系列則是利用攝影的手法，希望能把家族的記憶與歷史用客觀與寫實的方式保留下來。 自述中有生活的經驗、旅遊札記與創作的心路歷程，是一種經驗反芻再消化的過程。創作的形式從雕塑跨越到攝影，其中也包含不��媒材的交互影響而交織發展出的脈落。

記不起童年回憶？早期記憶從7歲開始忘

對於一些兒時照片的場景，我們可能完全沒有印象，這其實是很正常的現象。根據研究，很少有人可以記得3歲以前發生的事，甚至有些我們所記得的童年，也可能是和事實不同！

長大後卻不記得3、4歲以前發生的事情，稱為童年失憶症(Childhood amnesia)或嬰兒經驗失憶(Infantile amnesia)，但這並不代表幼兒沒有記憶能力。

記憶力和想像力成反比

一般而言，記憶力好的人比較沒有想像力。

大腦專家親身實證的早期教養法：讀懂0-4歲的嬰語、情緒與行為，讓父母用腦科學幸福育兒

パパは脳研究者 子どもを育てる脳科学

作者：池谷裕二

譯者： 吳怡文

語言：繁體中文

出版社：時報出版

出版日期：2019/01/15

目錄

前言   我獨特的育兒觀點

Chapter 1  ０～一歲：嬰兒的大腦比爸爸的更聰明！

一歲前孩子的大腦發育過程

一個月  不想輸給催產素和母乳

兩個月  孩子的成長當然都不一樣

三個月  爸爸的聲音會高八度！

四個月  什麼東西都要放進嘴裡

〔專欄〕懷孕這個「珍奇事件」

五個月 真的是江山易改本性難移嗎？        

六個月 嬰兒的時間開始啟動                        

七個月 從不舒服轉變為舒服                       

八個月 透過爬行，世界不斷擴大               

〔專欄〕記憶從什麼時候開始？

九個月  終於變成人類了                              

十個月  學會「疼痛」，快快長大              

十一個月 想走路的欲望是與生俱來的            

一歲  想要自己動手做             

〔專欄〕讀寫障礙與ＩＱ

Chapter 2  一～兩歲：「自己」誕生了，所以也認識「別人」

兩歲前孩子的大腦發育過程

一歲一個月 因為很草率，人類才會這麼厲害？     

一歲兩個月 只要持續三次，就會形成規則？                   

一歲三個月 預測是為了生存                                            

一歲四個月 人類和猩猩，誰比較幸福？                          

〔專欄〕「草率馬虎」這種人類智慧

一歲五個月 「自己」誕生了                                             

一歲六個月 用兩個詞讓表達的內容更豐富                       

一歲七個月 正在哭的孩子若不會馬上破涕為笑……     

一歲八個月 顏色有很多種                                               

〔專欄〕立體拼圖和「心像旋轉」

一歲九個月 「我」在哪裡？                                              

一歲十個月 第一次「說謊」                                             

一歲十一個月 不管好或不好，都跟父母越來越像                       

兩歲 對文字很感興趣                                            

〔專欄〕什麼都不要時，「在時限內耐心陪伴」是我家特有風格

Chapter３ 兩～三歲：用身體、語言來溝通！

三歲前孩子的大腦發育過程

兩歲一個月 「我」的不可思議                                

兩歲兩個月 變得更細心而靈巧                               

兩歲三個月 說話、展現、溝通                                

兩歲四個月 開始正確使用大腦！                             

〔專欄〕能夠閱讀文字，世界才會變得更遼闊

兩歲五個月 自由自在地改變觀看角度                      

兩歲六個月 越來越有個性了                    

兩歲七個月 開始有自制力，可以不包尿布了！   

兩歲八個月 玩家家酒的方式更多元了         

〔專欄〕才能，有多少是遺傳，又有多少是環境決定的？

兩歲九個月 能回應別人的期待，徹底搞笑         

兩歲十個月 懂得體貼別人了                                   

兩歲十一個月 三歲是第一個轉折點                            

三歲 有幾個輪胎？                               

〔專欄〕早期教育的真相

Chapter４ 三～四歲：獨立自主，展現自我

四歲前孩子的大腦發育過程

三歲一個月 有時道歉，有時不道歉           

三歲兩個月 女兒生氣地說：「不要稱讚我！」    

三歲三個月 想像力會製造「謊言」                    

三歲四個月 能夠輕鬆轉換觀點                              

〔專欄〕教養的分歧點：「讚美」與「責備」

三歲五個月 記憶所塑造的技能                              

三歲六個月 快速旋轉                                            

三歲七個月 孩子總是在觀察父母                          

三歲八個月 為什麼？什麼東西？各種問題都很愛問！      

〔專欄〕大腦的驚人學習

三歲九個月 以「自己的理想形象」為目標           

三歲十個月 虛榮是追求理想的動力                      

三歲十一個月 把理想中的自己轉換成內在人格       

四歲 已經習慣這個世界了                          

〔專欄〕繪本的記憶

結語   「棉花糖實驗」和四歲的女兒

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牙齒染色好苦惱該如何解決？ 6 大成因要先瞭解！

當你刷完��後，是否曾經在鏡子前發現自己的牙齒出現染色？為什麼會出現這種情況呢？本文將帶你了解造成染色的原因，以便針對問題找到解決之道！

為什麼牙齒會染色？

雖然牙齒看起來表面光滑，但其實存在微小的空隙，如果清潔不徹底，這些空隙就可能變成色素或食物殘渣，滲入琺瑯質的通道，造成色素沉澱或蛀牙等問題。

除了色素滲入和蛀牙之外，牙齒也可能因老化、吸菸、嚼檳榔、外力撞擊和接觸四環黴素而出現黑灰色或暗黃色的污漬，影響口腔健康和美觀。

牙齒老化

隨著年齡增長，琺瑯質逐漸損耗，使牙本質暴露，從而導致牙齒變黃。

蛀牙

牙菌斑侵蝕牙齒組織，形成蛀洞，積累食物殘渣和細菌，使牙齒出現黑棕色的斑點或色塊。

食物染色

食物中的色素沉積於牙齒表面，長期不清潔可能滲入琺瑯質內部，造成色素沉澱。

吸菸、嚼檳榔

菸草中的化學物質會導致牙齒變黑，檳榔中的檳榔鹼也會造成染色。

外力撞擊

牙齒遭受外力撞擊後，可能造成組織損傷和血液沉積，形成黑色或暗色的斑點。

四環黴素

治療感染時使用的抗生素，可能導致牙齒永久染色，特別是對兒童的影響更為嚴重。

平日可以少吃哪些染色食物？

為了預防牙齒染色，我們需要避免食用染色性強的食品，像是咖啡、可樂、果汁等等，甚至某些中藥和鐵劑也需要注意，因為它們可能會導致牙齒外觀發生變化。

咖啡與可樂

這兩者皆是受歡迎的飲品，但它們都含有色素，長時間飲用且未做好牙齒清潔，這些色素就會附著在牙齒表面，並逐漸滲入琺瑯質內部，使牙齒呈現暗黃或淺棕色的斑點，加上它們是酸性物質，可能侵蝕牙齒表面，使琺瑯質變薄，更容易吸附色素造成染色問題。

茶葉

含有一種叫做鞣酸的物質，能夠附著在牙齒表面，與鈣質結合，導致牙齒變色，尤其是紅茶，茶葉中的色素也會釋放並滲入茶水，若經常飲用濃度較高的茶水，就需要留意牙齒是否變色。

果汁中

其酸性成分，像是檸檬酸或蘋果酸，可能侵蝕琺瑯質，使染色問題更容易發生。而一些果汁含有紅色素、紫色素等天然色素，也可能導致牙齒著色並泛黃，特別需留意的果汁有柳橙汁、檸檬汁、葡萄汁、藍莓汁和蔓越莓汁等。

中藥

某些中藥具有染色作用，特別是濃縮的中藥粉，��色濃、粉粒細小，容易附著在牙齒表面，使牙齒染上棕黃色的污漬。

鐵劑

鐵劑與口腔中的唾液接觸時，可能會氧化，產生棕色或黑色的沉澱物，增加色素沉澱的可能性，尤其對有牙菌斑問題的人群。

雖然難以完全避免這些食品，但在食用後更需注重牙齒清潔，也可以使用吸管或餐後漱口以降低色素附著在牙齒上的機會。

有哪些方式可以解決染色問題？

想要美白牙齒或解決染色問題，有多種方法可以選擇，包括使用市面上常見的美白牙膏、牙貼，或者前往牙科診所進行瓷牙貼片、噴砂美白，以及冷光美白等等。

美白牙膏

通常含有微細顆粒，在刷牙時能夠摩擦牙齒表面，減少色素沉積。需要持續使用一段時間才能見到較明顯的效果，但要注意每次使用都相當於削磨原生的琺瑯質，建議與普通牙膏交替使用，以免損傷牙齒。

美白牙貼

市售的美白牙貼含有濃度極低的過氧化氫，能夠滲入牙齒表面，去除污漬或色素，達到漂白效果。但若中斷使用，牙齒很容易恢復原狀，適合短期需求。

瓷牙貼片

是由專業的牙醫師進行的療程，可以遮蓋牙齒瑕疵或色素沉澱，並改善大小不規則問題，提升口腔美觀，是個人化定製，但價格較昂貴，建議在諮詢牙醫師後再決定是否進行。

噴砂美白

透過特殊的設備，將微小的磨料高速噴射到牙齒表面，以物理方式清理污漬，適合色素沉澱問題較輕微的人群。

冷光美白

使用含氫氧化物或過氧化物的美白凝膠塗抹在牙齒上，再借助光照作用分解色素或污漬，加速美白過程。可能會引起輕微不適，但通常會緩解。

看完本文後，如果分不清自己牙齒是色素問題產生，還是因為蛀牙，可以到原文觀看，解除你心中的疑惑：牙齒色素沉澱該怎麼辦？ 5 種方法幫你解決牙齒黃黑問題！

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30歲後請保養 女性應多吃6種食物堅持8個抗衰好習慣

　衰老是自然界不可逆轉的規律，但我們可以通過科學的方式延緩這壹過程。特別是對于女性來說，30歲後更要注重保養，不僅要從飲食上調整，還要養成良好的生活習慣。30歲女性抗衰老需要補充什麽？今天，就來介紹6種女性應多吃的食物和5個抗衰好習慣，讓她們在歲月的長河中保持青春活力。

　　壹、女性30歲後應多吃6種食物

　　1、魚類

　　如三文魚、鳕魚等，富含歐米伽-3脂肪酸，有助于保持心血管健康，預防炎症。此外，魚類還含有豐富的蛋白質，有益于維持肌肉和皮膚彈性。

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　　2、深色蔬菜

　　如菠菜、甘藍等，富含維生素和抗氧化劑，有利于減緩衰老速度。抗氧化劑可以中和自由基，防止細胞損傷，從而保持皮膚緊致和光澤。

　　3、堅果

　　如杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅元素和維生素E等營養成分，有益于保護皮膚不受紫外線的傷害、減緩衰老進程。堅果中的健康脂肪還能夠幫助降低膽固醇，預防心血管疾病。

　　4、漿果

　　如藍莓、草莓等，含有豐富的花青素，具有強���的抗氧化作用，可以抵抗自由基的侵害，保持皮膚年輕。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

　　5、豆制品

　　豆制品含有豐富的植物蛋白質、多種微量元素和維生素，對女性身體有很好的滋養作用。尤其是豆腐和豆漿，含有大量的異黃酮成分，能夠幫助女性延緩衰老。

　　6、富含膠原蛋白的食物

　　如豬蹄、花膠等。膠原蛋白是保持皮膚彈性和緊致的關鍵，多吃這類食物有助于保持皮膚年輕。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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年過30女人如何保養 多吃4物讓衰老來得慢壹些

　隨著年齡的增加，女性朋友們的身體會逐漸進入衰老期，皮膚、身體狀況都會逐漸發生變化。在這個時期，保養顯得尤爲重要。合理的飲食是保養的關鍵之壹，因爲食物中所含的營養素對身體健康和皮膚狀況都有直接的影響。今天我們就來聊壹聊年過30的女人多吃哪些食物抗衰老。

　　1、堅果

　　堅果是壹種營養豐富的食品，含有大量的健康脂肪、蛋白質、微量元素和維生素。其中，堅果中的脂肪大多數是不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇、減少心葬病風險。同時，堅果還含有大量的維生素E和抗氧化物質等成分，有益于保護皮膚、抗衰老。

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　　推薦食物：核桃、開心果、杏仁等。

堅果是壹種營養豐富的食品，含有大量的健康脂肪、蛋白質、微量元素和維生素

　　2、深海魚

　　深海魚是富含健康脂肪和蛋白質的食品，同時含有大量的維生素和微量元素。其中，深海魚中的omega-3脂肪酸有助于降低心葬病風險、抗炎、保護大腦健康。此外，深海魚還含有豐富的鈣質和維生素D，有利于維持骨骼健康、促進鈣質吸收。

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　　推薦食物：金槍魚、鳕魚、三文魚等。

　　3、水果

　　水果是健康飲食重要的組成部分，含有大量的維生素、微量元素和抗氧化物質。其中，抗氧化物質能夠對抗自由基，減緩細胞老化;維生素C和維生素E都是維護皮膚健康和彈性所必需的營養素。定期食用水果可以幫助女性保持年輕的外觀，並且對心血管健康也有好處。

　　推薦食物：藍莓、蘋果、草莓等。

水果是健康飲食重要的組成部分，含有大量的維生素、微量元素和抗氧化物質

　　4、蔬菜

　　蔬菜作爲健康飲食中不可缺少的壹部分，含有豐富的抗氧化劑、礦物質和維生素。可在壹定程度上保護細胞健康、抗炎、抗衰老。另外，蔬菜還含有豐富的膳食纖維，有益于維持腸道健康、防止便秘發生。同時，蔬菜中的脂肪含量也較低，有利于維持體重穩定、減少肥胖風險。

　　推薦食物：菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill