#自慢活

[literalchuhsien]

深夜散步

睡飽後起來，我有完整的夜晚。

夜幕降得比視線還低，抵��我踩踏出去的每一寸土地。

微風吹撫之處，肌膚上的纖毛彷彿叩門般輕敲著觸覺神經。因為靜謐，對所有事物的感受都被擴張了。就算沒有蟬鳴鳥囀，我也不乏樂音的陪伴——一棵年長的榕樹仍不睏倦地以祂旺盛的果實為鼓棒，碰擊著乾燥水泥的鼓面。好像祂早已和夜晚成為好友，趁著只要輕輕說話就能聽見的萬籟俱寂，向它傾訴度過的每一天。

我一邊把這些聲響當作一首曲子來聽，同時又把它當作低語。還有風切著葉子、貓頭鷹嗚凸嗚凸聲⋯⋯其實夜晚也是可以相當熱鬧呢。

貓耐心地陪著我，或許她們也好奇我今天怎麼待得特別久。我藉著幽暗微弱的目光，測量我們之間不斷變動的距離，以及，多年來所培養出的心靈契音。

20171010，20230709修改

[moko1590m]

「不幸を普通だと思え！」

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花東縱谷｜緩慢遊程推薦｜豐之谷

#花東縱谷緩慢遊程｜#豐之谷自然生態公園 來到花東縱谷的 豐之谷，享受生態竹筏、釣魚、手作DIY、湖畔咖啡的放鬆時光。這裡有澳洲茶樹、落羽松美景，四季皆適合親子同遊，體驗慢活旅程！ 📍 地點： 花蓮縣豐之谷自然生態公園 🔗 #花東縱谷 #豐之谷 #慢活旅行 #自然生態 #台灣旅行 #花蓮景點

旅行自然、放慢、生活的每一刻，這就是豐之谷自然生態公園帶給人們的感受。位於花東縱谷的豐之谷公園，以5.7公頃的廣大面積，將大自然的美麗與人們的生活完美結合。無論是生態教育、手作體驗，還是與大自然親密接觸的戶外活動，這裡都能滿足您的需求。以下是豐之谷的特色介紹，推薦給喜愛自然、慢活的旅人。 六大區塊介紹：生態與休閒的完美結合 1. 生態竹筏河道 豐之谷的生態竹筏河道提供了極具特色的生態導覽體驗。 遊客可以乘坐傳統的原住民竹筏，跟隨專業的導覽��員，緩緩滑行於河道中。沿途不僅能欣賞��豐富的水生植物，還有機會遇見可愛的鴨子領航員，增添旅程的樂趣。每趟竹筏導覽約15分鐘，是體驗大自然與當地文化的最佳方式。 2. 釣魚體驗池 在花東縱谷的美景中享受釣魚的樂趣，讓身心隨著水波起伏，體驗慢活的生活哲學。 這裡的釣魚池位於湖畔，湖面倒映著遠山的雲海，環境靜謐而清新，非常適合喜歡靜靜垂釣的遊客。 3.…

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蔡英文，是女皇時空穿越也是妲己現身

——《蔡英文秘史》揭穿秘密

民國104年（2015年）春節期間，位於台南市西北面的南鯤鯓廟代天府（五府王爺廟）抽出「武則天坐天」的「國運」簽，此簽隱喻民進黨主席蔡英文將成為女領導人。蔡英文上位，真的只是靠廟裡一支簽嗎？顯然不是！网上的一本《蔡英文秘史》向我们揭示了她是如何一步步的成为「穿越时空的女皇」，這就是她步步為營的結果。

在李登輝的一手操弄下，陳水扁率領民進黨將國民黨趕下台，台灣首次政黨輪替。 蔡英文雖然在陳水扁政府中擔任陸委會主任一職，但始終無任何黨籍。 民國93年（2004年）大選塵���落定之後，陳水扁再一次找到蔡英文，提出讓她出任民進黨不分區立委。 台灣的所謂立法委員，相當於美國國會議員，是手握實權很有油水的職位。陳水扁接二連三主動關照蔡英文，一方面有李登輝的囑託，另一方面也是想安插絕對的自己人，像蔡英文這樣的政治菜鳥自然是不二人選，因為完全能被自己拿捏。 作為交換條件，蔡英文若想進入立法院，必須先加入民進黨，保證按民進黨黨章黨紀行事，蔡英文欣然應允。 此時的���一直是民眾心中的清純「小龍女」 。

蔡英文在擔任了兩年的立法委員後轉任到了行政機構擔任副主管，在陳水扁的一力護航下，蔡英文的仕途之路順風順水，沒有任何外部力量可以撼動。 民國95年（2006年），蔡英文被任命擔任行政院副院長。 民國97年（2008年），陳水扁狼狽下台，身陷囹圄，民進黨一敗再敗，走入死路。 民進黨在總統大選中挫敗，在520交出政權前，民進黨選出下野後第一位黨主席，選舉結果由當時有「小龍女」稱號的蔡英文打敗辜寬敏，當選黨主席。 這也是民進黨創黨以來首位通過黨員選出的女性黨主席。

民進黨的「四大天王」謝長廷、游錫堃、蘇貞昌和呂秀蓮雖然受挫，但卻在民進黨內各據山頭、擁兵自重，並不把蔡英文放在眼裡。 實際上，蔡英文之所以能高票當選民進黨主席，並不是因為黨內派系都支持她，而是「四大天王」互鬥，沒有一個人能接這個位子。 民進黨大老需要有人在前線收拾爛攤子，讓他們坐擁超然的權力，黨內若發生了什麼事，再來另外討論。但顯然，蔡英文並不想當傀儡。

在削弱陳水扁時代「四大天王」的同時，蔡英文也在培植自己的團隊。民進黨桃園縣長參選人鄭文燦、發言人蔡其昌、政策會首席副執行長劉建忻、文宣部副主任廖志堅，是蔡英文最為倚重的「政治新星」，被媒體稱為民進黨的「四小天王」。 通過四小天王領兵作戰，其他勢力慢慢淡出民進黨的決策核心，蔡英文逐步確立了自己的領導地位。

蔡英文在任民進黨主席的4年間，政治光環逐漸顯耀，不少綠營政治人物向蔡聚攏，這也讓蔡英文的聲望在不知不覺間有了進一步的飛躍，讓她有了角逐政壇的本錢。以蔡英文為核心的英系已初具雛形。 此後，蔡英文親歷新北市長選舉而高票落敗，黨內人氣居高不下，逐步奠定綠營共主的地位。

蔡英文黨權在握之後，人們發現，她說的話許多人聽不懂，如「和而不同，和而求同」。 五市選舉時，蔡說「反ECFA是民進黨共同政見」，卻又表示民進黨一旦執政，不會推翻「前朝」政策; 她更表示ECFA有對台灣不利的條文，將來民進黨執政後會要求民意部門重審，但這些條文是什麼卻不明說。她同時留下「反十八趴又領十八趴」的紀錄，對此也從不做說明。

《遠見》雜誌民調曾顯示，蔡英文的兩岸政策是什麼？超過7成的人不知道。其實，蔡英文不為人所知的政策，何止兩岸關係而已。 其餘對島內政策、國外交往、經濟、農業，連民進黨高層迄無一人公開為她詳細闡述過。故而，這時期蔡英文的第二個綽號「空心菜」由此得名。其意為，蔡英文心中其實並無大政方針，她還遊走在雲裡霧裡。

蔡英文第三個綽號「武則天」，則出自民進黨內之口。 武則天雖是中國第一個女皇帝，但專斷、跋扈、猜忌，又喜怒無常。 蔡英文自民國99年（2010年）投身選舉以來，前民進黨中常會，中常委柯建銘、陳明文等人紛紛表示，蔡英文競選政策他們並不清楚，希望蔡主席說清楚，以便他們在地方輔選，不料，這些話竟觸怒了蔡英文，她勃然大怒，足足罵了半個小時。 另一個場景，是蔡英文作為台灣總統參選人，常有被媒體包圍提問的時候，她曾憤而推開麥克風，責備記者「你們怎麼老是問這種問���？」。蔡英文對媒體的不耐煩已非第一次，如她常說「這話我已經說過了」， 或者一語不發，推開記者，拂袖而去。

歷數蔡英文執政台灣時期的行為：從追殺國民黨的黨產到砍年金，從不認同「九二共識」到台海關係緊張，從八八風災重建到搭雲豹甲車笑臉勘災，從媚日諂美到熱臉蹭冷屁股，從甩鍋馬英九國民黨到污衊大陸製造假資訊給大陸扣黑鍋。縱觀蔡英文在當選總統後的政治行為，簡直幼稚的無語。毫無政治頭腦，完全是開啟了自顧自的自嗨模式，根本不在乎外界的反應和民眾的死活。當年的所謂「國運」簽，哪裡是「武則天坐天」，這貨分明是申公豹派去的妲己亂朝啊。

蔡英文不僅是李登輝時期「兩國論」的重要策劃者，也是陳水扁時期強烈阻撓台海關係改善的「幕後黑手」，更是國民黨執政8年中諸多「暴力事件」的策畫者

民國97年（2008年）10月底，時任大陸海協會副會長的張銘清，以廈門大學新聞傳播學院院長的身份前往台灣參加學術交流活動，同時為陳雲林赴台打前站。民國97年（2008年）10月21���上午，張銘清在台南市南安平古堡參觀時，突然衝出一大批綠營支持者，張銘清後腦被打，然後被推到在地，連眼鏡都飛了出去。當張銘清準備乘車離開時，甚至有台獨分子跳上座車車頂狂踩叫囂，試圖阻止他離開。 事後警方查出打人者為民進黨台南市議員王定宇，而蔡英文在對其進行問詢之後對外宣稱，「他並不是有意蓄謀的」。 兩周之後，海協會會長陳雲林正式抵達台灣，11月4日當天，正當兩會領導人在圓山飯店進行會晤之時，蔡英文組織了上萬綠營支持者包圍會場，名曰嗆馬圍陳。在蔡英文坐鎮指揮不斷鼓噪之下，示威人群逐漸失控，期間有人向員警投擲石塊和汽油彈，雙方發生激烈衝突，最終演變為近10年來最嚴重的流血事件，造成了超過450人受傷。

民國98年（2009年）5月17日，台北凱達格蘭大道，民進黨主席蔡英文聯合支持者組織「嗆馬保台」5.17大遊行和跨夜靜坐示威，抗議時任總統馬英九。

在策畫多起暴力事件後，蔡英文將所有暴力輕描淡寫為「零星事件」，並立即將責任推卸到所謂的「黑道分子」身上。從此蔡英文在島內獲「暴力小英」稱號，並初步鞏固了蔡英文在民進黨內的地位。短短幾個月時間，她就像完全變了一個人似的，已經不再排斥街頭運動，甚至開始沉迷並享受這場權力的遊戲了。據報導，蔡英文在工作時善於軟硬兼施。在「陸委會」內部聽彙報時總是低著頭，頭髮��住半邊臉，讓人感覺她沒在聽，但又會突然頭髮一甩、豹眼圓睜，拋出幾個問題，若彙報者答不上來，就會被痛批，原本以知性學者形象示人的蔡英文正式黑化，從「小龍女」徹底變身「暴力小英」。

從民國97-101年（2008年到2012年），四年時間里，蔡英文言行的幻與變、虛與實，使她的綽號由「小龍女」、「空心菜」轉為「武則天」、「暴力小英」。人們發覺，蔡英文其實並不是「小龍女」，那只是她一時的面具罷了。

《蔡英文秘史》下載地址：https://zenodo.org/records/10450173

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重量訓練的長期效果

隨著時間的推移，訓練幾乎可以改善身體的每一種功能，而且不需要做太多訓練就能有所改善。訓練最重要的好處之一是「更多的保護」，而非那些顯而易見的目標，像是減重。

事實上，我們從訓練中獲得的許多好處都是難以觀察或衡量的，也因為這樣，有時很難找到訓練動力，即使我們知道訓練有益身心。

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心血管功能

對於不規律運動的人來說，隨著年齡漸長，心血管功能會下降。心血管功能牽涉到你的心臟會向身體輸送多少血液，以及有多少氧氣可以輸送到肌肉裡。訓練可以提高你的心臟效能，意思是你不只可以做更多事情，還可以保護你的心臟，同時使你感覺良好。

提升肺活量與呼��力量

你的呼吸效率會隨著年齡的增長而下降，其中一部分原因是由於脊柱中椎間盤退化，這會影響你肺部周圍的肌肉。這意味著你的肺活量會變小，而你可能從來沒有意識到這一點。運動可以幫助你降低脊柱退化的速度，讓你的呼吸變得更好、更輕鬆。

血壓控制

血壓會隨著年齡的增長而增加，有些研究證實，在美國七十歲以上的年長者中約有75% 的人患有高血壓。

好消息是研究指明，中老年人的運動能力是一個非常強的預測指標，也就是說，一個人運動能力跟高血壓這種慢性病之間的關係很密切。樂齡族如果患有高血壓，可能會導致心臟病、中風和其他問題。另一個好消息是，所有的運動訓練都有抑制血壓的效果，所以即使每天多走幾分鐘也能造成改變。

肌力和耐力

現在，我們要談到訓練真正的好處了！因為你可能很難感覺到心血管功能或肺活量的變化，但你絕對可以感覺到自己在訓練後變強壯或身體更健康。

大家都知道力量和耐力會隨著年齡的增長而下降，其中肌肉功能的喪失通常是由於肌肉量損失所造成的。重點來了：三十～七十歲的人，如果久坐不動，肌肉量會下降大約 22 ～ 23%。

肌肉量的減少會導致平衡問題、行走困難、反應遲緩（想想當你絆倒或滑倒後是否能及時扶好站穩）以及脂肪增加，這些都容易導致前期糖尿病（prediabetes）的發生。

但是，這不一定會發生在樂齡族身上。研究人員發現，力量訓練可以緩解與年齡相關的肌肉功能衰退。即使只是增加兩磅肌肉（約0.9 公斤肌肉）也可以產生巨大的影響，不論你幾歲，訓練都會帶來改變。

減少發炎

近年來，你也許已經聽說科學家發現「發炎」對身體的影響。當身體長期處於發炎狀態會增加罹患慢性疾病的風險，並可能改變身體對感染、受傷、手術或癌症等的反應和痊癒方式。

樂齡族有些常見的習慣問題（例如久坐不動），這些問題會提高身體的發炎程度，進一步可能導致超重或肥胖。原因是，年紀增長會有關節炎或其他與關節相關的疼痛，就會變得更難四處走動，樂齡朋友為了保護自己，過著少動久坐的生活，結果發炎和疼痛變得更加嚴重，移動也更加困難，於是進入惡性循環。

力量訓練可以幫助樂齡朋友減少發炎的發生，使他們不致於陷入這樣的循環中。

更��軟的身體

你平常可能不會去思考自己的身體有多柔軟，但你需要知道緊繃的肌肉會對身體的功能和感覺產生很大的影響。在日常生活中時時會用到柔軟度，例如綁鞋帶、從較高的書架上拿東西、坐在地上摺衣服或���車時轉頭看後方。

柔軟度不只有助於維持良好的姿勢與循環系統，也能幫助我們舒緩壓力與疼痛（想想伸展運動或瑜伽），它使我們擁有更好的平衡感以及預防受傷。

年紀漸長後，我們的肌肉會變小而且會失去一些肌肉纖維，肌腱也會失去水分，柔軟度會因此下降。這就是導致我們感覺僵硬的原因，尤其是當我們早上醒來時，僵硬的感覺會特別明顯。

柔軟度可以同時透過伸展和力量訓練來改善。柔軟度變好後，不只身體的靈活性變好、活動範圍增加，也能讓日常生活中的一切變得更輕鬆。

活化大腦

運動和力量訓練不但對你的身體和生活品質有幫助，也會對大腦產生保護效用，這點可能出乎你的意料。透過運動可以達到下列的效果： ● 預防或減緩精神疾病，例如憂鬱症、阿茲海默症（Alzheimer’s disease）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）。 ● 放鬆舒壓 運動可降低身體壓力荷爾蒙，同時刺激大腦中產生「感覺良好」的化學物質。意思是你的大腦會產生天然止痛藥和好心情藥劑。 ● 改善大腦功能 有在訓練的樂齡朋友會比不運動的人，更能高效地處理生活中的各種資訊。 ● 更有活力 當我們完成某事時，一定都會對自己感到滿意，覺得更堅強、更具自控力，同時增加自信心和自我勝任感（self-efficacy）。 ● 更加融入社會 當你變得愈強壯、能做的事愈多，就能走出家門深入參與社會的運作，與其他社群產生連結。這會讓我們有歸屬感，這項好處比大腦中可以使你「感覺良好」的化學物質更有貢獻。 ● 更強的適應能力 強健的身心可以幫助你應對生活中的各種變化，像是退休、朋友或親人去世、健康出現問題等等。

那最少要做多少運動才能達到上述效果？我建議每天訓練大約10 ～ 30 分鐘，每個人每天應該都可以做到，只要花一點時間就能幫助你改善大腦、心血管系統、呼吸系統、睡眠、體重管理、血糖、精力、情緒、力量、性生活和耐力等方方面面。除了這些實質上的幫助，還可以在精神上讓你變得更有自信、活力和更加獨立。

運動或訓練的時間不是比待在���生的辦公室好得多嗎？ 絕對是這樣的吧！

本文選自《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》一書。作者將自己的健身豐富經驗和知識結合起來，通過十二週的計畫，不必上健身房、買昂貴器材，讓你在家就能輕鬆安全開始力量訓練。

◎ 書籍資訊：樂齡族力量訓練的第一本書

◎ 延伸閱讀：生活就是運動 避免運動傷害需先從日常動作調整起

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[monogusadictionary]

女の「生活の４分の１が血まみれで体調最悪になる」という生理の仕様も大変そうだけど、男の「人格を『おちんちんに乗っ取られる時間』が、予告なしで高頻度で訪れる」という仕様もじつは結構ヤバいんよな。生理と同じように『おちんちん乗っ取りパワー』そのものにも強さがある。

生理は常にパフォーマンスを落とす系のデバフで、男性のおちんちんパワーは、日常的にパフォーマンスを落とすことはそこまでない。だから見過ごされる。けど、確率的に「それまでのパフォーマンスで築いてきたものすべて」を一瞬で泡にしてしまう系のデバフなんよ。一瞬で大爆発する系。

すげー賢くて、そんで優秀で、何十年もかけてキャリアを築いたとしても、「たった一回のおちんちんタイム」で、すべてを水の泡にしちゃう。ビジネスの世界だけじゃない。プロスポーツ選手なんかもよくやるよね。モテる人とか、厳しいトレーニングを我慢してやれる人とかでも、そうなってしまう。たいへんよね。

こういう男女論において、ほんとうに問題なのは「男→女」と「女→男」の不理解よりも、「男→男」と「女→女」の不理解だと思うんだよな。たとえば、女の生理は女によっても一概に語れるものではないし、男の性欲も男によって一概に語れるものではない。

「わたしは女だけど努力してキャリアを積み上げた」というひとは、じつは生理がすごく軽かったりする。そして同時に、そういうひとほど「生理は甘え」と信じていて、じっさいにそう謳っていたりする。その点、男は生理を体験できないので、すくなくとも「未知数のディスアドバンテージ」として大きく見積もっているひとが多い。性差の奥に、さらに個体差の部屋がある。そこが見過ごされる。

「わたしは３５歳でも子供が産めたし、子育ても体力的に問題なかった」というひとがいても、それは、そのひとがものすごく健康なだけだったりする。妊娠確率は加齢と共に急激にさがるし、不妊治療は高額になり、その成功率もさがる。

いざ子供が産まれても、染色体異常のリスクが高く障害児が産まれやすくなり、子育てコストもあがりやすい。そして、４０代で５歳児の相手をするのはアスリートレベルの体力か、それをカバーできるレベルの資産がいる。健康で、うまく結婚できてよかったね、というお話になる。

男においてもそう。たとえば、『おちんちんパワー』で失敗した男に対して、多くの男は「自制心が足りないだけ」と考える。でもそこには「そもそも自制しなくてはならない性欲の大きさ」という未知数の違いがある。性犯罪をしなくて済んでいる男は、もしかしたら「自制心がある」のではなく、「性欲がない」か「性欲を満たす環境に恵まれた」だけかもしれない。

そう考えると、一概に「自制心」で片付けられる問題ではない。シャブを気合いで辞められないのと同じ。このあたりの不理解が認識されないと、根源的な問題に対するサポートはむずかしい。

男→女、女→男への不理解は、すくなくともお互いに「体験してないから分からないけど」という前提をもとに、議論がすすむ。その点、同性は最も厄介なんだよな。すべて体験した気になりやすい。そこには、かなりの個体差があるのにね。

https://x.com/taichinakaj/status/1660843325107376129?s=46&t=XBYGx0NYt69itB5p-cHcLg

[rugbysm3]

拡張ラグビーケツマ◯コトレーニング

今日はラグビーユニフォームとケツ割れ履いてリモートワーク。

夕方、仕事がほぼ終わったタイミングで拡張自主トレを開始。ケツを洗い、一番小ぶりな張り型を入れ、椅子に座り仕事机に向かう。張り型の亀頭部分がスクラム練習では鍛えられなかった前立腺を刺激する。チンコの根元の奥あたりから、モヤモヤとした快感がラグビーユニフォームを着た全身に広がる。

慣れてきたところで張り型をサイズアップ。持ってる張り型の中で２番目に太いやつだ。黒光りして亀頭のエラが張った立派な張り型。

ラグビーでも仕事でも、成長するかどうかは、一人の時にどれだけ自分に厳しくなれるかにかかっていると思う。俺は新年の抱負として、ケツ穴の拡張をしフィストの道に進むとここで宣言した。

フィストの道に進むことに迷いがないと言えば嘘になる。でも、俺は自分の気持ちにもうウソをつきたくない。自分に正直に生きたい。そうだ。俺はラガーマンだ。ラガーマンとしての気概を見せるんだ。

俺は持ってる中で２番目に太いこの張り型をケツに突っ込み15分間椅子に座り続け、何があっても耐えケツから張り型を引き抜かない、くわえ続けるというノルマを自分に課した。

タイマーを15分にセットする。これが鳴るまでにも��張り型をケツから引き抜くようなことがあれば俺はラガーマン失格だ。神聖な白ラグパンを履く資格を永久に失う。万が一、15分間張り型を入れ続けられず張り型を引き抜くようなことがあれば、その時は恥ずかしい罰が待っている。

白襟のラガーシャツ、白ラグビーソックス、黒スパイクを履き、フリチンでグランドを100周するのだ。ラグビーの聖地、菅平高原名物、「ラガーマンのフリチンラン」を所属していたラグビーチームの仲間の前でするという、妄想めいた罰を思いついた。

こうして自分を追い込まなければ、怠け者の俺は正月の抱負として立てた「拡張トレーニングを継続しフィストマ◯コになる」という誓いをいつの間にか破るだろう。

ラガーマンは有言実行。黙って張り型にまたがり15分間椅子に座り続けた後は、一番大きい張り型に挑戦するのだ。二番目に太い張り型を手に取りローションを塗りケツに亀頭部分だけ突っ込み椅子に座る。体重をかけるとケツがグワッと広がりズブズブと体の中に入っていく。あぁっ…。

張り型の亀頭が、そして太い竿の部分が、パンパンに張った俺の前立腺を引き摺るように刺激していく。キ、キモチイイ…。全体重を掛け張り型を根元までくわえ込む。８割ほど飲み込めた。不自然に腰を浮かせたまま、残りの仕事に集中する。

しばらくすると直腸が動いたのか、張り型が

勝手に飲み込まれていく感じがした。あぁっ…全部入る。スクラムで押し込まれ後退するときのようにジリジリと押し込まれていく。ラグビーを引退してもバクバク食って増えた自分の体重を呪う。

コリッとした感覚があり、張り型がすべて根元まで入った。スウェットを履いたケツが椅子にしっかりと沈み込む。すると、ケツが少し楽になる。俺のケツが張り型を完全飲み込んだのだ。

ふー…。椅子に座りパソコンに向かっているだけなのに、何なんだこの体力消費は。俺は脂汗をかき、白ラグビーソックスを履いた両足をつま先立ちさせ、ケツの奥が突き上げられ圧迫される少し苦し感じに耐える。

スクラム練習よりキツい！つま先立ちした両足がプルプル震え始める。張り型の根元の太い部分でケツの入口が押し広げられる。少しきつい。張り型を引き抜きたい！…でも…仲間の前でフリチンランなんてできない。そんな学生の罰ゲームみたいなことを社会人ラガーマンの俺がしたら、未来永劫、俺はチームの笑いものだ。

フーフー荒い息をしてケツの圧迫感に耐える。タイマーを見ると、長い長い15分がまもなく経とうとしている。あと15秒…10秒…5秒…終了！！硬直した下半身を椅子から浮かし、スウェットをずり下げる。そして入れていた張り型をケツから引き抜く。

ズロン！！あぁっ！

自分のケツが引き抜く際に一番感じる癖のあるケツであることを忘れていた。俺はケツから背筋��貫き脳天までしびれさせるゾクゾクするような快感に腰が抜け、椅子に座り損ねて床にケツから落ちた。

俺の膣液でヌルヌル光った張り型を床に落とした。勢いよくボヨンと飛び跳ね床に静かに横たわる黒く太く長い張り型。俺も床に転がった張り型のようにグッタリと床に横たわった。

はーはー息をする。張り型を引き抜いたケツは開いたままだ。ケツの穴を閉じたり開いたりすると、俺のケツは物欲しそうなヌチョヌチョという音を立てた。部屋の隅に置いた姿見に自分が映る。俺は急に恥ずかしさに襲われる。

なんてザマだろう。やはりラグビーを引退してタガが外れたのだ。俺は長年、不屈のラグビー精神で自分の中に巣食う淫魔と戦ってきた。週末のラグビー練習で思いっきり走り、ぶつかり、叫ぶことでストレスを発散し、淫魔に打ち勝ってきた。

だから俺がラグビーを引退したらストレスを解消できず、抑え込まれていた淫魔が解き放たれることは覚悟していた。でもまさかここまで淫魔に乗っ取られるとは思いもしなかった。

正直に告白する。俺は、ラグビユニフォームとケツ割れを履いた姿で、ラグビーや空手をするようなゴツい男の手でケツの穴を拡げられ、ローションまみれの膣の奥の奥まで見られたいと思っている。恥ずかしい願望だ。しかも、これは絶対に内緒だが、フィスト貫通したあかつきには、OBぐらいの年代のオヤジ達の前でフィストショーをし、ケツでイク姿を見られたいとまで思っている。

思えば長い長いラグビー生活だった。ラグビーコミュニティで男色は御法度だ。だから男との交わりは絶対の秘密にしバレないようにしていた。でも、ラグビーを引退した今の俺は、こうして男色へのドロドロの欲望を不特定多数の男達にネットでさらけ出すだけでなく、仕事中に禁断のケツマンオナニーにふけり、その姿をネットに投稿している。

俺は、フィスト願望が溢れ出して止められなくなっている…。なんということだろう。俺は、あんなにも愛し夢中になっていたラグビーをこの体で冒涜している。

チームの仲間の顔を思い出す。好きだった監督のラグパンのふくらみや、バカでかく発達したふくらはぎや太い腕の筋肉も思い出される。ラグビーボールをつかむ大きな手も。その手が俺のケツに…

あぁっ…。またとんでもない想像をしてしまっている。最近は気が付くといつもこうだ。白昼夢の中の監督の、太くて硬いチンポをしゃぶる。ツユダクでしょっぱくて美味い。強い男の匂いがする。

俺は罪深い妄想に取り憑かれている。もう監督に顔向けできない。監督もOBの先輩たちも、こんな張り型アナニーにふける俺の姿を見たら驚き軽蔑し嫌悪し離れていくだろう。

「もう吉田とは関係を持つな」というお触れが出るに違いない。俺はラグビーを引退しキッズ達のコーチになるのではなく、チームから距離をおいた。そして一年は我慢できた。

でも、淫欲を抑え込む歯止めとしてのラグビーがなくなった今、俺はラガーマンの象徴であるラグパンを脱ぎ、淫乱マ◯コ野郎の象徴であるケツ割れを履き、ラガーシャツと白ラグビーソックス姿で部屋で一人アナニーに没頭している。

何よりも人に言えないのは、俺は大事なチームの試合動画を流しながら激しく興奮しながケツマン拡張アナニーをしているということだ。これがラガーマンとしてだけでなくスポーツマンとして絶対に許されない行為だということは分かっている。でも俺は、自分が出て活躍したラグビー試合動画を流ながらのアナニーを我慢できない。

監督すみません。俺は、動画から聞こえる「吉田！寝てんじゃねー！立て！走れ！金玉ついてんのか」という監督の怒鳴り声を聞きながら興奮しています。半開きのケツの穴からも、硬く勃起したチンポの先からも我慢汁を垂らしています。

監督が俺に怒鳴り声を上げれば上げるほど、俺のチンポは硬くなります。監督に鍛えてもらったデカいふくらはぎに白ラグビーソックスを履き、ケツ穴をヒクヒクさせ、両手で乳首をつまみ、アヘ顔で我慢汁をとめどなく垂らしています。

監督、俺はもう監督の目を直視できません。もし直視したらその瞬間、監督の目の前で俺はイッてしまうでしょう。

俺は試合動画から聞こえる監督の「吉田！突っ込めーっ！」という怒鳴り声を合図に、俺はふらふらと立ち上がり、持っている中で一番太い張り型を手に取った。監督が怒鳴る。「吉田！モタモタしてるな！突っ込め！」。

俺は張り型にローションを塗りながらラグビー脳がピンク色染まっていくのを感じた。監督の「吉田！行け！」の怒鳴り声を合図に、俺は一番太い張り型をケツに突っ込もうとする。

うぅっ…。亀頭部分だけでもすごい圧迫感だ。スクラムを組む俺に、監督が「耐えろ！吉田！」と声をかける。あの太く低い監督の声で、苦しいスクラム戦を何度も耐えしのいだ。

俺は張り型を椅子の上に置き、ゆっくりと腰を下ろし体重をかけていく。ハーフタイムに円陣になった俺に向かって監督が言う。「吉田、体に力が入り過ぎてる。重心を感じろ。そしてスパイクをグランドに食い込ませろ。スクラムの基本を思い出せ」檄が飛ぶ。

俺は重心を感じ、床にしっかりと足をつき、脂汗をかきながら、ゆっくりと腰を下ろしていく。張り型の竿の一番太いところが括約筋を通過する。「よし！いいぞ、吉田！突っ込めっ！」。監督の怒号と同時に一番きついところを乗り越える。

あぁっ！監督っ！

俺は天を仰ぎ、一気に椅子に腰を下ろした。そしてその瞬間は突然やってきた。チンコをしごいてもいないのに、腹の奥からドロドロの熱いマグマがこみ上げる。

監督！ダメです！俺！俺、イキます！

初めて感じる快感にガクガクと体が震える。

イクッ！イクッ！イクッ！

長い射精だった。一分ぐらい止まらないトコロテン射精の快感に、ラグビー脳が破壊されていく。俺は椅子からずり落ち、ドサリと床に倒れ込んだ。ケツ��ら張り型が勢いよく飛び出す。ブチュ！ケツに激しいムズムズした快感が広がる。

ケツ穴に自分の指を突っ込みむと、俺のケツ穴は軟体生物のようにグニョグニョだった。自分の指をヌチョヌチョと包みこんで喰っていく。ノーサイドの笛が鳴る。俺は白ラグビーソックスを履いた太い足をピーンと伸ばし、ラグビーで鍛えたゴツい上半身を反り返らせる。監督が俺を見下ろして立っている。

監督…すみません…

監督は黙って背を向け去っていく。あぁ…。快感の中、俺は意識を失った。

___________

久しぶりに長文書きました。感想を教えてくれると嬉しいです。写真は、俺の自主トレ姿です。

[beyourselfchulanmaria]

(づ￣ ³￣)づ 紋身🌸一朵花女兒 Tattoo 🌸 a flower adorable daughter (she got it a couple week ago/ her first one.)

上週到這週我和女兒見面約會兩次；自從她從紐西蘭回來之後，她又隻身去了一趟南韓/釜山過聖誕節假期，並且她正兼職和學習鉤針手藝課忙碌於準備今年快則二月、慢則三月將去愛爾蘭自助旅遊和工作，她告訴我學習手藝若在愛爾蘭鄉村工作之餘她才不會無聊 。🥱😜haha

她兩週前到另一個城市刺青，這是她人生的第一朵七彩小花刺青，我覺得超可愛的，花兒挺像她的風格。然後我告訴她：我怎麼第一眼聯想到「奧運會標誌」。😂 她又告訴我：她將會在手腕處再買一個刺青是中文字：「羽」。（羽毛 🪶的’羽’是她的中文名字的最後一個字。) um hummm… sounds cool! 😎 🫶 and 我跟女兒說：聽過有此一説～”但凡刺青之人都會對紋身上癮。”😏🤔

説真的，我很喜歡觀察並且好奇研究別人身上的刺青。我曾經夢想過、也被承諾過要和心愛的人一起去刺青作為「永生的紀念」，但遺憾的是我的命中不可能會有這樣的事：一生永遠在一起/雙雙對對，因為只要任何人變成我的夢，這夢就會碎。🥲💩🦕

���天紋身🌸一朵花女兒 lol 來我的工作室，她來教會我關於如何把智能手機便利且普遍地使用在現代人與生活結合的一些瑣事 😵‍💫 。還有她上週把感冒傳染給我 😆，我想她來檢查並確認看看… 她的媽咪千萬別昏睡/死在工作室。 hehe 😂😷🛌💀 Lan~*

There was a little drizzle/showers last night ... I love it but we both are caught a cold, so we feel cold then we had a simple street food - Stir-fried squid Taiwanese Pasta, want to back to studio quickly. XD

[daruma1004]

みんな知らない「実は略語」の言葉をまとめました。詳しくは...

食パン：主食用パン

食パンの語源に関しては複数ありどれが正しいかわかりませんが、有力な説を2つ紹介します。1つは、「主食用パン」の略。パンが日本に入って来た当時はイースト菌などもなく、比較的小さな菓子パンだけが作られていました。それからパンが大きく膨らむようになり、米の代わりになり得るようになったため、「主食用」と名付けられました。もう1つは、消しパンではない「食べられるパン」の略。昔は美術のデッサンなどでパンを消しゴム代わりに使用していたためです。

ブロ��：ウェブログ

ウェブサイトの一種で日記形式のもの。英単語でも”blog”がありますが、もともとは”Web”と記録を意味する”log”が合わさった言葉である”web log”の略です。

軍手：軍用手袋

元々軍隊用の手袋として使われていたためです。日露戦争の際に、寒冷地を戦場とする兵士に支給するために考案されたものです。その後、荷物運搬や土いじりなど日常生活で使われるようになりました。

演歌：演説歌

元々は自由民権運動の政治運動家(壮士)たちが演説の代わりに歌った壮士節が始まりとされます。1930年代にジャズやクラシックが大衆歌に組み込まれていき、歌詞も政治とは関係のない叙情詩的なものに変わっていきました。

教科書：教科用図書

主に小・中・高および特別支援学校などで学ぶ時に配布される中心的な教材のことで、「教科用図書」の略です。教科書と教材の違いは、文部科学大臣の検定に合格したものが教科書と呼ばれます。

チューハイ：焼酎ハイボール

焼酎とハイボールを組み合わせた「焼酎ハイボール」の略語。焼酎やウォッカなど無色で香りのない酒類をベースに、炭酸で割ったものを一般的に指しますが、炭酸ではなくウーロン茶で割ったウーロンハイもチューハイの一種です。

ジャガイモ：ジャガタライモ

ジャガイモはそもそも南米原産の食材であり、日本には16世紀末にインドネシアのジャカルタからオランダ人により伝えられました。そのため当時は「ジャガタライモ」と呼ばれていましたが、後に略されていきました。ちなみに日本では中国語由来の馬鈴薯とも呼ばれます。

ワイシャツ：ホワイトシャツ

主に男性が背広の下に着るシャツのことですが、元々は和製英語である「ホワイトシャツ」の略。よく「Yシャツ」と記載されることがありますが、これは完全に当て字です。一方で、「Tシャツ」はアルファベットのTの字に似ているためこう呼ばれるようになりました。

割勘：割前勘定

友人との飲み会などでよくある割勘は「割前勘定」の略。割前とは分割してそれぞれに割り当てることを意味する言葉です。江戸時代後期の戯作者で浮世絵師として有名な山東京伝が発案されたと言われており、当時は「京伝勘定」と言われていたそうです。ちなみに世界的に見ると割勘の文化は少数派で、男性や年上が払うのが一般的のようです。

カラオケ：空オーケストラ

歌のないオーケストラの意味で、「空(から)オーケストラ」から「カラオケ」と略されました。カラオケは日本で1960年���半に誕生したとされ、その後世界に広がっていきました。そのため英語でも”karaoke”と書きます。ちなみに中国語では「卡拉OK」と突然アルファベットが出てくる不思議です。

バス：オムニバス

ラテン語で「すべての人のために」という意味の「オムニバス」が語源で、フランスの乗合馬車の発着所の雑貨屋の看板に書かれていたことに由来します。そこから多くの人が利用する乗合自動車をオムニバスと呼ぶようになり、その後略されました。

リストラ：リストラクチャリング

英語で「再建」を意味する”restructuring”から略されたものです。リストラと聞くと人員削減をイメージしますが、本来の意味は事業構造を再構築することです。その中の一環として、人員削減が起こります。

リモコン：リモートコントロール

英語で「遠隔操作」を意味する”remote control”から略されたものです。TVなどに向かってリモコンから赤外線をデジタル信号で送ることでチャンネルや音量などを操作することができます。

ソフトクリーム：ソフト・サーブ・アイスクリーム

海外では「柔らかいクリーム？」となり伝わらない和製英語です。英語では” soft serve icecream”であり、ソフトクリームサーバーの製造などを行っている日世の創業者・田中穰治が日本でソフトクリームを広めるのにわかりやすくするために省略したとされています。

ペペロンチーノ：アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ

唐辛子をオリーブ油で炒めたパスタ料理。正式名称は「アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ」と言います。イタリア語で「アーリオ」は「ニンニク」、「オーリオ」は「オリーブオイル」、「ペペロンチーノ」は「唐辛子」を意味しています。

経済：経世済民

中国の晋朝について書かれた歴史書である『晋書』に書かれた「経世済民」を略した言葉です。現在の政治と同じような意味で昔から使われていました。明治以降、”economy”の訳語として頻繁に使われるようになったようです。

首相：首席宰相

首席はトップを意味し、宰相は辞書で調べると「古く中国で、天子を補佐して大政を総理する官。総理大臣。首相。」と載っています。首相の言葉の中に首相が含まれている二重表現のような言葉です。ただ「首相」は日本国憲法に記載された言葉ではなく、報道などで使われる内閣総理大臣の通称です。

切手：切符手形

お金を払って得た権利の証明となる紙片のことを古くから「切手」と呼んでいました。日本の近��郵便制度の創始者である前島密が、“郵便物に貼って支払済を表す印紙”に「切手」という言葉をそのまま当てたそうです。

出世：出世間

元々は仏教語で、��陀が衆生を救うためにこの世に出現することを指す言葉で、「出＋世間」でした。そこから略され、日本では僧侶が高い位に上ることを意味するようになり、世間一般でも役職が上がることなどを指す言葉となりました。

断トツ：断然トップ

2位以下を大きく引き離すことを指す言葉ですが、元は「ずば抜けて」の意味を持つ「断然」と首位を表す英語の”top”が合わさった言葉の略。そのため「断トツの1位」という表現は二重表現になります。

押忍：おはようございます

朝の挨拶である「おはようございます」から「おっす」と短くなり、さらに「おす」へと略されました。そこから「自我を押さえて我慢する」という意味を込めて「押忍」という漢字が当てられました。

デマ：デマゴギー

大衆を扇動するための政治的な宣伝を意味するドイツ語の「デマゴギー」を略したものです。元の意味の通り、政治的な意味合いを持つ言葉でしたが、昭和になってから、単純に「嘘」や「根拠のない噂」の意味で使われるようになりました。

おなら：お鳴らし

屁を「鳴らす」の名詞である「鳴らし」に「お」をつけて婉曲に表現した言葉で、そこから一文字略されました。元々の言い方の方が上品な感じがあって良いですよね。というのも、一般庶民は昔から「屁」と言っていましたが、宮中に仕える女房たちは隠語として用いていたためです。

電車：電動客車

電動客車をより細かく表現すると、「電動機付き客車」または「電動機付き貨車」となります。電車は架線あるいは軌道から得る電気を動力源として走行しています。

電卓：電子式卓上計算機

計算機という本来役割を表す意味の言葉が略されています。1963年に世界初の電卓が登場し、1964年に現在のシャープから日本初の電卓が発売されました。当時の価格は53万5千円と車を買えるほどの値段でした。今では100均で売られているものもあるのに驚きですね。

ボールペン：ボールポイントペン

英語で”ball-point pen”と言い、これを略した言葉です。ボールという単語が使われている理由は、ボールペンの構造上、先端に小さな回転玉（ボール）があるためです。

インフラ：インフラストラクチャー

英語で「下部構造」や「基盤」を意味する”infrastructure”から略されたものです。電気・ガス・水道・電話・道路・線路・学校や病院などの公共施設など、私たちの生活に欠かせないものを指す言葉となっています。

シネコン：シネマコンプレックス

「コンプレックス”complex”」が「複合の」を表す英単語で、同一ビル内に複数のスクリーンを備えた複合型映画館のことを表します。国内の代表的なものとしては、TOHOシネマズ、イオンエンターテイメント、MOVIX、ユナイテッド・シネマなどがあります。

シャーペン：エバー・レディー・シャープペンシル

シャーペンが「シャープペンシル」の略ということを知っている方は多いと思いますが、実はこれも略語。1838年にアメリカで「エバーシャープ」という筆記具が登場し、その後1915年に現シャープの創設者である早川徳次氏が国内初となるものを考案し、「エバー・レディー・シャープペンシル」という商品名をつけヒットさせました。

ピアノ：クラヴィチェンバロ・コル・ピアノ・エ・フォルテ

イタリア語で「小さい音と大きい音を出せるチェンバロ」という意味です。いつの間にか「小さい音」を表すピアノだけに略され、楽器を表す名詞となりました。元のピアノの意味は今でも音の強弱を表す「メッゾピアノ」や「ピアニッシモ」と合わせて音楽記号として使われていますね。

[nhu-an]

“当你能量越来越高的时候，你开始真正理解每一个人，

没有好坏，没有对错，

只是他处在不同的能量频率，

呈现出了不同的状态，做了不同的选择。

言慢者贵，性柔者富，德厚者旺。

请允许自己做自己、也允许别人做别人，你会活得更洒脱。”

Khi năng lượng của bạn ngày càng cao, bạn sẽ thực sự hiểu rõ mỗi một người,

Không có tốt xấu, không đúng sai,

Chỉ là họ ở những tần số năng lượng khác nhau,

Phơi bày những trạng thái khác nhau, đưa ra những lựa chọn khác nhau.

Người nói chậm thì cao quý, người linh hoạt thì tài phú, người đức độ thì thịnh vượng.

Hãy để bản thân được là chính mình, và cũng để người khác được là chính họ, như thế bạn sẽ sống một cách nhẹ nhàng.

- Như An dịch

[pudknocker]

いまSNSでは原理やカルト宗教の勧誘を論破したり撃退したといった武勇伝めいた話をする人間が散見される。学生時代、カルト教義の矛盾をつける自信があった俺に、「で、論破の後は？」「何千名を超える信者にお前の存在を覚えられて、それが未来永劫続く」「勝ち続ける？」と諌めた教授に感謝している 原理やカルト宗教勧誘を撃退した自慢話を真に受けて真似してはいけない。カルトの怖さは物量だ。その場で終わらない。関わったら死ぬまで続くと思ったほうがいい。カルト対策は論破ではなく、近づかない、近寄ってきたら逃げる、助けを求める。これ以外にない。 カルト宗教の勧誘を論破して、その後に名前と住所、学校や職場、生活範囲を何千名何万名の人間に、何十年にも渡って知られて暮らしていく怖さを想像してほしい。カルトには近寄らない。逃げろ

Xユーザーのナスカの痴情��さん

[roskyng15]

好久沒上來了，生活忙碌所以沒時間愛愛

分享一下近期內的愛愛

跟對方有過幾次經驗了

找了個空閒的周末晚上被帶去飯店

準備了好看的內衣褲

先前一起喝了點紅酒所以身心很放鬆

我被緩慢地親吻全身

在內衣褲都還穿著的狀態下一點一滴升起情慾

當內衣被解開雙乳露出時我就已經濕透了(自己感覺得到)

乳頭被品嘗了好久

期間他的棒棒一直頂著我的身體

通常男人看到我的身體都會已經勃起到不行了

完全不需要先刺激它

這點我很自豪呢

因為房間在高樓層 窗簾都沒拉上 就這樣透著敞開的玻璃窗戶做色色的事情

他摸到我的陰部上隔著內褲說我濕到不行

然後內褲被他拉開一個隙縫

濕潤的陰唇暴露出來

被舔了小穴 用舌頭鑽入穴縫弄

他看我被弄得很有反應就更興奮

直接扯下我的內褲

抓著我的腳踝把雙腿分到最開

眼睛直直看著我的私處

被男人這樣毫無遮擋看光下體帶來強烈的羞恥與興奮

他把我的穴縫剝開 露出陰道口

然後舌頭整片舔過去

又用舌尖在穴口攪動

這樣讓我一邊呻吟一邊扭腰

他插入時說我的小穴把肉棒吸緊緊

被弄到情慾旺盛 小穴讓他的包覆感很重

讓他很快很快就有想射精的衝動

於是他站起來 把肉棒放在我嘴邊餵我含入

我舔含他的肉棒 用舌頭把他的龜頭都舔遍

他抓著我的肩膀抽插我的嘴

他的屌硬到不行

吃著好硬的肉棒對女生來說很刺激很滿足

而且會耐不住想要一直被抽插

他讓我趴在沙發邊從後面撞擊我的臀部激烈抽插

"真的好騷好爽" 他說

我眼角餘光看到鏡子的倒影出現我們裸體性愛的樣子覺得好色...

翹著屁股讓男人插小穴

硬屌在我體內用力來回

龜頭刮著穴肉

肉棒塞滿陰道

奶還被抓著揉捏乳頭

這姿勢很深入又讓他想射了

於是他停下來坐下來把我抱著坐在他大腿上

他用手快速撫弄我的陰蒂

整個人都很敏感的狀態這樣被弄讓我高潮了

隨著高潮到來更多淫水湧出

他把我放在床邊蹲下來欣賞我陰蒂高潮的穴

"看得好清楚喔 都是水 好欠幹" 他說

接著他受不了插進來 每一下都插到底

讓我淫叫到不行

整個射滿我的乳房還流到腹部

他還繼續吸舔我的蜜穴把我再舔到高潮

身上帶著男人的精液然後被口交舔穴

整個場景情色到不行

一起洗澡清理時我又幫他口交吃棒棒

然後直接被抱出來放在床上抽插第二輪

他說幹我的時候整個人老二停不下來只想一直插我

對了 他是我職場的前輩 也是有交往對象的

喜歡這樣被男人滿足

整個身體都被看光吃光

而且其實每次吃棒棒時我都會濕

好好徹底的口交真的可以很舒服也會更想被插

你也喜歡舔小穴嗎

[lacyen]

你跑得快，22岁有个家，身边全是赞叹，你跑得慢，30岁还在路上追求梦想, 有的人为了车房拼了一辈子，有些人买辆摩托车走遍大好河山, 你想成为怎样的人，过怎样的生活，只要你不后悔就行. 并不是所有人都能在早上七点钟起床的，也别拿一碗饭来衡量一个人胃口的大小. 有的人喜欢狼吞虎咽，有的人喜欢细嚼慢咽，允许别人做别人，也允许自己做自己, 一岁有一岁的味道，跟着自己的心就好. 不是所有选择都必须要做出正确选项的，只要你想，你可以选择你喜欢的选项。沿途的花会一直开，以后的路也是，祝你也祝我。

Bạn chạy nhanh, 22 tuổi có nhà, người bên cạnh ngưỡng mộ, bạn chạy chậm, 30 tuổi vẫn đang trên đường theo đuổi ước mơ, có người vì nhà cửa xe cộ mà liều mình cả đời, cũng có người mua một chiếc xe máy rồi rong ruổi khắp nơi.

Bạn muốn trở thành người như thế nào, trôi qua cuộc sống ra sao, chỉ cần bạn không hối hận là được. Không phải tất cả mọi người đều có thể thức dậy lúc 7 giờ sáng, cũng đừng so sánh bụng dạ người khác chỉ bằng một bát cơm.

Có người thích ăn nhanh nuốt chửng, có người thích ăn chậm nhai kĩ, hãy để người khác là người khác, cũng hãy để chính mình làm chính mình, một tuổi có hứng thú của một tuổi, nghe theo trái tim mình là được.

Không cần tất cả lực chọn đều bắt buộc phải chính xác. chỉ cần bạn muốn, bạn có thể lựa chọn thứ mà bạn thích. Hoa ở bên đường sẽ luôn nở, con đường sau này cũng vậy, chúc bạn cũng chúc tôi.

Lạc Yến dịch

[runiround]

你是脊椎病的高危險群嗎？

1.低頭族 & 駝背族

現在的生活型態，讓每個人都不得不低頭、動不動就駝背，很多人都不知道這樣真的很糟！根據研究發現，以一顆頭5公斤來計算的話，若是我們保持耳朵垂直肩膀，這樣脖子就只需要承受單純一顆頭5公斤的重量。然而當你低頭或是駝背時，都會讓頭往前凸出去，即使只有往前移動少少的5公分，脖子所承受的重量就會增加到原本的3倍，馬上遽增到15公斤！

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更不用說許多用電腦、看書時就不知不覺駝背的人，頭至少都往前移了10公分以上，久而久之當然會造成肩頸肌肉緊繃與椎間盤突出。這就像是雙手拿水桶時，你絕對不會想把雙手伸直把水桶拿得遠遠的，這樣實在太重太費力了，把手臂縮著讓水桶靠近身體才省力，所以頭越往前伸出去，脖子負重就越大。

(圖)保持耳朵垂直肩膀，是脖子的最佳姿勢。

(圖)頭只要往前移5公分，脖子就會承受頭部3倍的重量。

(圖)嚴重姿勢不良者，都會讓頭往前凸出去，讓頸部的肌肉與椎間盤受到很大的負擔。

因此這項疾病好發於長期低頭的族群身上，例如文書處理員、牙醫、機械維修員、生產線作業員、苦讀的學生們，以及到處都見得到的手機低頭族通通都是。

2.懶人坐姿族

不良坐姿不只會傷腰，連脖子也非常傷！就像是第3則故事裡總是席地而坐的小桂，由於盤腿坐在地上吃飯、看電視，而使得你的身體從脖子到腰都是彎的，當然也就容易出毛病。除此之外，坐沙發、半躺半坐、坐懶人椅等等，也都是類似的問題。這樣的情況更常見於退休後的老人家，這也是為什麼許多人會覺得退休後，反而比起上班時還要更容易腰痠背痛的原因。

就曾經遇過位患者就診時，一劈頭就說自己現在脖子非常痛，脾氣相當暴躁，他說自己又不用手機，也沒有低頭的習慣，為什麼脖子還是會受傷？因為他的態度實在是太差了，非常難溝通，因此經過了一番詢問後才知道，他家裡沒有書桌，只有一個床上懶人桌，所以他每天都是半躺半坐的靠在牆壁用電腦，導致他頸部椎間盤突出。

(圖)盤腿時做任何事，都容易使得身體呈現彎曲的狀態，讓你從脖子到胸、腰通通都出毛病。

(圖)半躺半坐雖然看起來很舒服，實際上卻會讓整個上半身的重量都壓在彎曲的脊椎上，讓脊椎非常容易受傷。

本文選自 趨勢文化《你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！》一書。90%的人都曾經受過痠痛麻的煎熬，但是你知道嗎？它們都是因為不起眼的小姿勢不當而導致的。這些大部分都不需要醫院、打針吃藥，只需要改掉壞習慣和爛姿勢，以及在家做自救運動，就能從根本上解決問題！

◎ 書籍資訊：你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！(新封面版)

◎ 延伸閱讀：適合跑者的睡姿 幫助你輕鬆入眠恢復更快

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[kennak]

難しいタイミングであることは承知しておりますが、自殺について少し皆さんに知っておいてほしいことがあります。 人の精神が参ってしまう仕組みについてです。かつて人間は野生に暮らし、猛獣などと遭遇するとアドレナリンなどが分泌され脳が活性化し、危険を回避するために多少無理をしても危機を脱するような機能によって生存してきました。 これは、簡単に言うと逃げるために、めっちゃ無理をしてる状態なんです。ですが、そんな危機がしょっちゅうある訳ではありませんので、危機がすぎれば無理をした分だけ休む事でこの仕組みは成立していました。 しかし、この野生の機能が現代ではおかしな働きをしてしまいます。 その引き金がSNSでの誹謗中傷です。 SNSで攻撃されると、まるで野生で猛獣に襲われたような状態になります。つまりアドレナリンなどが多量に分泌されます。これは攻撃的な言葉に身の危険を感じるためです。 大昔なら、猛獣から逃げおおせればそれで終わりでした。 ところが、SNSでは24時間休み無く、猛獣が押し寄せるわけです。SNSでの誹謗中傷を見続けると、アドレナリンなどの過剰分泌で、比較的短期間で不眠とうつの症状が発生します。 精神がいつもと違うと感じたら、すぐにSNSから距離を置いてください。炎上などが原因で誹謗中傷されると真面目な人はそれに真摯に対応してしまいます。 個人的にはSNSの強すぎる正義感には疑問を感じますが、世の中をかえるのはとても難しので、まずは自分を守ることを考えてください。こういった炎上は有名でなくても巻き込まれることもあります。他人事と思わずに明日は我が身とおもって聞いてください。 人は辛いという理由で死んだりはしません。 なぜなら、大抵のことより死ぬ方が辛いからです。ですが、このアドレナリンの過剰分泌から不眠になり、短期間でうつ病のような状態に陥ると、あっさりと自ら命をたってしまうことがあります。これは急性のうつ病のようなものだと思われます。この場合、人が死に至る厳密なストーリーはなく、ただその引き金は、精神の疲弊とそれによる脳内物質の異常分泌です。 悲しくて…辛くて、死ぬのではなく、わりと勢いで死に至ってしまうため、なかなか周りも対処出来ません。私自身、SNSの炎上から自殺を考えて、なんとか思いとどまり、閉鎖病棟に5ヶ月入院した経験があります。 うつ病も治り、健康になったいまは、死のうとは思いませんが、当時を考えると完全に思考が麻痺していたのを思い出します。アドレナリンなどの分泌異常起きると、死に対する恐怖心がなくなることを経験しました。つまり、辛いから死ぬのではなく、わりとハイテンションで積極的に死を選択してしまうのです。これは本当に危険な状態です。 自分がそうなってしまう前にSNSと距離を置くことも大切ですが、SNSの使い方もマナーを守って欲しい。 SNSを使うすべての皆様にお願いがあります。 なにかの炎上をみかけても、そこにのかって正論をぶつけるような活動には参加しない人になってください。その意見がもし正しかったとしても、正論で24時間攻撃を続けられると、どんな人間も耐えられません。 SNSをストレス発散に使ってる人は多いと思います。 ですが、一人ひとりの小さな正義よりも、その先にいる人の命を守る事を優先して下さい。自分のストレス発散をグッと我慢して、攻撃的なリプなどに加担しない・拡散しない人になって下さい。自分の考えが正しいと思っても、それを多くの人が一人にぶつければ、相手を殺してしまう事があることを理解して下さい。 「いや違う、自分は悪くない、正義のためにやったんだ！」という気持ちをグッと抑えて、SNSの仕組みそのものに危険があると言うことを理解して行動してください。 もし仮に、相手に確実に非があったとしても、SNSでの私刑に加担しないで下さい。法的にもそれは許されません。 炎上に加担しないことを、少しでも多くの人がネットのマナーとして身につけることを心より願っております。

Xユーザーの榊正宗さん

[lgbtqromance]

田径体育异男

我叫李子昂，就读於北市一间体育大学，主修田径。虽然说运动员每日的训练量不容小覷，但年轻的肉体总是蕴含著惊人的精力，附近又有一所音乐大学，淫糜的故事不断在同学之间流传，像是主修钢琴的校花跟练跳远的Eason、练举重的Teddy大搞3P，最后各被无套中出了两次，听说好一阵子下不了床，等一下了床从此就跟两位肌肉棒子好上，据说无时无刻想要討干，甚至有人谣传在学校厕所看到校花帮两位体育健將口交，一脸陶醉沉迷。

我虽然不比其他人纵慾，但那並不代表我输给他们了。相反的，长年练田径的我肌肉虽然不比其他人壮硕，但精实的胸肌和壁垒分明的腹肌和腰身，我可是一点都没少，一双长腿黝黑笔直，虽然没什么腿毛，但不是我自夸。每次和隔壁音乐系的学妹上床，17公分的阳具总是顶到学妹最深处，让她花枝乱颤、淫水直流，每次都让学妹一边喊著受不了了，一边又要我射进去，有时候心情不好，甚至还会故意操久一点，让学妹受不了尿在床上。总是在床上叱吒风云的我，总是可以满足所有女人的需求，却没有想到有一天我也会爱上操男人的感觉。

我和主修篮��的龙哥住在北市的一间小公寓里，除了厕所跟客厅就只有两间房间。两个男人生活的环境必定不会太好，客厅总是散落著喝过的啤酒、或者是穿过的內裤，但今天的客厅却有人整理过，龙哥的房门没开灯，我心想应该是不在家，便脱了精光准备洗澡。

不得不说一下我跟龙哥都有一个怪癖，就是不喜欢穿衣服。这个癖好是在我们住在一起半年后一次喝酒才知道的，从那之后不管对方有没有在家，想全裸的时候就会全裸，反正大家都是男的也不在意。

从浴室出来时，连身上的水珠也没擦乾，由於太热而扩散的子孙袋摇摇摆摆撞击著大腿，正思考著晚餐要如何打发，一道身影从龙哥的房间走出，却不是龙哥。

「誒！？抱歉，抱歉，我不知道龙哥带朋友回来！」

来人身高不高，大约只有168公分，身体很厚实却很白，还有著即使穿著T-SHIRT也掩盖不住的胸肌、二头肌。他看到我的裸体，唰的一下脸就红了：「我以为是龙哥在洗澡，我想要厕所，没想到是他室友回来了。」

「喔喔，龙哥没有跟我说他带朋友回来。」看著他白皙的脸上一抹显而易见的红，我突然兴起戏謔这个人的念头：「干嘛脸红阿，哈哈，没看过男人裸体吗？」

「恩……有。」

我注意到他用眼角余光打量著我。「那还这么害羞，不是大家都有的东西嘛哈哈，还是说你想摸摸看？」不知为何觉得戏謔非常有趣，说著就拉著他的手往自己肉棒上贴，想不到他也没躲就这么摸了上来。

「怎么样，大吧？」我寡廉鲜耻地问。

「恩……好大，跟龙哥的差不多大了……」

「哈哈，原来你这傢伙也看过龙哥的啦。」

我以为他马上就会把手收回去，想不到他就这么搓揉了起来。而且……就算我两天没有打枪了，也不至於硬的这么快吧！他的手並不细，甚至手上有些厚茧，然后这些厚茧却带给我不小的刺激，他的手指一下子滑过冠状沟，一下子用手掌包覆整个龟头轻轻转动，另一只手更是搭上了玩弄两颗睪丸。

从来没有想过男人的手也可以带来这么刺激，起码比起其他女生轻柔柔的挑逗还更舒服。

「恩……好爽，都勃起了。」我往后靠在墙壁上，用眼神示意他继续。谁叫我两天没有清枪，而眼前又有双手帮自己打枪，虽然是个男人，但闭上眼睛享受也不坏。

「干……好爽……阿……」自己昂然的肉棒突然进入到一个湿润又热腾腾的狭窄空间，睁开双眼这个男人竟然在帮我口交，男人！？但是……干，好爽，比我遇过的所有女生都还会吹。

两片湿润的嘴唇包覆住我高涨膨胀的龟头，大量的口水在他口中分泌达到了润滑的效果，一个壮硕的男人跪在地上，用一种接近虔诚、遇见自己最心爱之物的態度在帮我口交，这点让我非常兴奋，看著他向內凹地的帅气脸颊，自己的龟头被舔的油亮亮，不时与他上顎摩擦，繫带则被舌头不断地挑逗。

空气中充斥著他故意发出噗嗤、噗哧的吸允声，我心里虽然抗拒男人帮我口交，但所体验到的快感却是精采绝伦，使得我摆动我的狗公腰，快速的进出狭窄的通道，巨大的快感压过了理智，压住他的头每一下摆动我都用力干到最深，享受龟头跟喉间摩擦的快感，无数眼泪从他眼中流出，却无法阻止我勃发的性慾。

「干！干死你这张嘴，吃很爽吗？再吃阿！干死你。」臃肿的龟头穿过嘴唇，粗壮的茎干挺进，他的脸几乎埋在我的阴毛中：「干，爱吃就让你吃，爱吃屌是吧？老子屌好吃吧！」

越来越高涨的快感促使我加速摆动臀部，17/5的大阴茎快速抽擦著他的嘴。

「干、好爽阿！要射了干，要射了射了……啊！」用力將他的脸埋进我的阴毛中，我的肉棒在他喉咙间收缩，然后將大批的精液射了进去，我知道今天量一定很多，因为我起码抽动了七、八下。高潮的快感持续了快十秒，然后我才放开他的头，看著他满面潮红的在地上咳嗽，一时之间不知道怎么反应，只好拿了卫生纸给他，一边帮忙拍背：「你……还好吧？」

「没、没事，但是你射好多。」他阳光的笑著，比著肚子：「都在这里了喔。」

「痾……对不起……」本来温驯害羞他的突然变得阳光，这种转变让我脑袋一时转不过来愣在原地。

「我叫佑轩！」

「你、你好，我是子昂……。」

说著佑轩脱掉了衣服，厚实胸膛有两粒激凸的粉红色奶头，八块腹肌整整齐齐，粗壮的大腿跟小腿说明了这个人时常锻链，身体强度可能还比我强。而他两腿间的小佑轩已经勃起，大约15公分的长度但跟我差不多粗，形状非常漂亮，龟头还是粉嫩的。

「我也想出来……。」

「蛤？」这意思、是要我也帮他吹吗？

「你可以摸我奶头吗？」他这句话倒是解了我的围。虽然平常没有跟男人有过这么多亲密举动，也丝毫不感兴趣，但这个男人刚刚帮我做了这么多事情，实在不忍心拒绝……何况，这男人的身体其实也不赖。剑眉星目的娃娃脸配上壮硕的肌肉，一身皮肤比女人还白，其实我並不反感……我在想什么啊？

他又重新跪在我面前，引导著我的手去摸他的奶头，两颗小小的粉红色的凸起点，而且非常敏感，才刚摸到他就开始淫荡的呻吟，健壮的手臂快速著套弄自己阴茎。

「恩……好舒服、干……好淫荡啊，奶头好舒服啊，好喜欢被摸，啊……，干淫荡死了。」

看著如此优质的男人跪在我腿前发骚，说心中一点悸动都没有是骗人的，因此跨间的肉棒又隱隱开始甦醒，而他也没有放过这个机会，又凑了上来开始吸允，像个孩子吃著棒棒糖一样。虽然刚射完精，但他第二波攻势並不强烈，因此没有感到太多不適，感觉又是慢慢回来了。

「怎么办，这样我打不出来……」佑轩抬头看著我，眼睛里带著小狗的无辜，让我肉棒又坚挺了几分。

「那怎么办？」

「可以……干我吗？」

「蛤！」我脑海里面一阵空白，男人！？男人要怎么干？

佑轩却背对我趴了下来，然后高高翘起屁股，掰开自己多肉紧实的屁股，露出中间狭小的粉红色隙缝，像只母狗一样等著交配。

「放、放得进去吗？」要把我17/5的大屌放进去那条细缝里面，怎么可能办的到？

「可以的，涂点口水，拜託子昂哥哥干我吧，骚穴好痒啊……哥哥用肉棒帮人家止痒吧……。」说著开始扭动屁股，见此我也顾不得什么理智，毕竟我的肉棒又硬到不行急需发泄。

往他屁眼吐了两口口水，扶著我的龟头瞄准那条粉红色的隙缝挤过去。刚开始非常的紧，几乎没有推进的可能，肛门的肌肉紧紧夹住我的龟头，肉壁与龟头摩擦的感觉非常明確，虽然没有女人的阴道那么热，但绝对比女人还紧，接著佑轩的屁股用力，像是要將我的阴茎挤出去，却是让我更进来几分。

「干，好大……好爽……要被填满了。」佑轩的语气带著巨大的满足。

「干，好紧……怎么会这么紧……。」我此刻像是哥布伦发现新大陆，慾望与好奇並存，一方面又惊讶於屁眼伸缩的弹性。

肉棒挤开几乎没有空间的肠壁一点点顶进，一直到17公分的肉棒全部放了进来了仍然感觉有空间。佑轩迷茫喊著：「恩……到底了，好舒服啊……」

慢慢的我开始活塞运动，操男人还是第一次做，每次抽出到肛门口时，就会出现一股阻力，慢慢挺进到最里面，感觉肠壁里的肉正在摩擦自己肉棒，每一次抽插几乎都是整根拔出在插进来。

「干、没想到干男人的穴也这么爽！」我慢慢加速的一抽一动，看佑轩的屁股整根吃进我的肉棒，淫荡的画面让我每次都加重动作，撞击在佑轩的肉臀在上发出啪、啪、啪的声音，佑轩的屁眼像是有什么魔力按摩的肉棒非常舒服，我一边揉捏佑轩的奶头，一边享受抽插的快感。

整个客厅都是佑轩叫床的声音。

「啊啊啊……子昂哥哥干死我了，干老公的大鸡巴……」

「嗯啊……干的老婆好爽，干死我的骚穴了。」

「干！我是你的母狗，把精液都射进来，想要在帮妳生个小母狗啊……好爽……」

而我此刻忘情地投入到这场性爱中，我的上半身紧贴著佑轩的背部，两手揉捏著佑轩的乳头，我发现只要一捏乳头佑轩就会忘情地叫床，甚至把自己当成被干的母狗。我不断换著姿势，直到硕大的龟头顶到一个略为粗糙的点，只是一下佑轩像是被电到一般，称在地板上的双手一抖险些撑不住。

我知道我找到了，就像女生有G点一样，我猜想男生也会有点可以刺激。佑轩发出一声难以置信的欢愉叫床，身体差点软倒在地，强烈的快感让佑轩全身都在发抖：「老公继续操我，老婆好爽……不要停……」

我高高抬起臀部，硕大的龟头留在佑轩的肛门口，重重的插了进去摩擦佑轩的G点，然后再一次。我像个慢速打桩机，每一下都重重的撞在佑轩的G点上，佑轩这时候已经被我干到迷茫了，被我撞击一下G点就叫床一次。然后我慢慢加速，紧紧抱住佑轩无力瘫软的上半身。

「不行了…好老公……老婆要被干出来了…老婆要被干出来了……不行了……」

闻言更是激起我的热情，干出来？男人也可以被干到射精吗？重重的往肉穴里面撞击，佑轩的声音越来越已经由叫床转为喜悦地哭泣，我伸手握住他的龟头，精液马上喷涌而出，尽数贡献在我的右手。

干，这个男人被我干到射精了。原来干男人竟然比干女人更有征服感，征服一个肌肉剽悍的鲜肉竟然如此愉快。我的阴茎还留在佑轩体內，佑轩的肉棒没有消肿，甚至他也还没从射精的剧烈快感回復过来。

「我还没射呢！」

我躺下来，让佑轩跨坐在我身上，这是我最喜欢的骑乘式，还没让佑轩做好反映我就猛然往上顶。

「老公还没射老婆怎么可以休息呢？」

这个体位给佑轩的刺激显然更大，佑轩的鼻涕和眼泪喷涌而出，我知道这个人已经爽到了极致，无法分辨现在的状况了。

「老公不行了……不要了……太爽了受不了……呜…」佑轩的手努力想要撑起自己的身体，见状我马上將他的手压住不让他离开，强迫他接受我的抽插。这个姿势更可以看见我粗黑的肉棒干进佑轩的肉穴里，甚至抽插时被我翻出的一点新肉也看得很清楚。

「不要动，老公要让你爽到死掉。」在佑轩高潮后我的粗黑屌依旧攻击他的G点没有鬆懈。

「啊啊啊……要尿尿了…老公让老婆尿尿吧……受不了了…屁眼好爽……鸡鸡也好爽……啊……。」

「老公……休息一下…啊……老婆骚穴被干烂了……。」

不断的抽插使我的极限也快要到了，因此更是尽全力摆动腰力。

「不行了…快停…啊不行了……老婆…老婆又要射了…」

但这次从佑轩肉棒里喷涌而出的不是精液，而是黄澄澄的尿液，这波高潮让佑轩屁股的紧度达到巔峰，虽然我仍然干著肉穴，却缩短了我达到高潮的时间。

「呜呜…尿尿了…好爽…不行了…」

「啊啊啊！！！」我因为即將到来的高潮大吼。

佑轩的屌是上翘屌，黄澄澄的尿液原本只是流出，到后来变成喷涌，全部都尿在佑轩自己身上，然后再往下流到我身上，而我也达到了高潮，在佑轩外翻的肉穴里射出白浊的精液。

佑轩健壮的身体压在我身上，沉甸甸的却不討厌，却是���在我身上睡著了。我疲软的阴茎从佑轩身中退出，还带著因为高速抽插而產生的白色泡沫，方才射进去的精液此刻全都流了出来，佑轩的屁眼已经变成了我的形状。

我大口喘著气，知道自己以后已经离不开操男人屁眼，尤其是佑轩的屁眼。现在唯一的问题是，我要怎么跟龙哥解释地板上的尿液呢？