#心臟健康

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武林-桃花寶典（ㄧ）

葵花寶典是大家耳熟能詳的絕世武功秘笈，相傳為大內的宮中太監所著，不過實際由誰所作，已無從得知，但是沒想到這世上還有一本武功秘笈，名為桃花寶典，其內容為宋朝時期，由一對雙胞胎兄弟在入宮為宦官時，苦心鑽研修煉後才完成，此笈原本是在宮中收藏，但是隨著宋朝滅亡後百年，此笈輾轉被收藏在了一名住於深山密林的老頭手上，但是老頭並不懂得欣賞武功秘笈，導致此武功秘笈被此翁當作墊桌腳的，桃花寶典與葵花寶典也有些差異之處，例如桃花寶典是必須雙人修煉，此絕世武功也並非一定要自宮，只是自宮的人，可在一年內即可練成，不自宮依然可以練就此神功，只是需花費三、四十年，而葵花寶典內文有提到，欲練此功，引刀自宮，原理是因為過去練功者都是宮中太監，所以並沒有太大的問題，但是普通人練此功容易走火入魔，因此葵花寶典才會成為絕世武功，如今大多數人都知道東方不敗的事蹟，但是後續就再無其他人修煉葵花寶典，明朝貪官橫行霸道，百姓民不聊生，任何底層人民都陸續出現了一些烈士，令狐沖、東方不敗都已經是早期烈士，現在的明朝急需一些烈士來重振明朝，林澤宇和張昊天兩人是出生在青嵐村的兩個年輕人，澤宇是個性格溫和，善於傾聽，喜歡運動和聽曲，總是能給朋友提供支持和建議，而昊天開朗熱情，幽默風趣，喜歡冒險和挑戰新鮮事，是朋友中的開心果，澤宇和昊天兩人是鄰居，從小一起長大，兩人非常要好，而兩人居住的青嵐村是一個被青山和霧嵐環繞的村莊，村名取自晨霧繚繞時的迷人景色。村裡的人以純樸聞名，主要從事農耕和手工藝，村莊中央有一條清澈的小溪，溪邊點綴著四季盛開的花草，讓人感到寧靜與美好，澤宇和昊天兩人時常到山上的瀑布玩水，或是上山打獵，前面提到的老翁是昊天的大伯，性格孤僻，喜歡一個人待著，但是唯獨對昊天和澤宇非常好客，有一天，昊天無聊的將老翁放著墊桌腳的書拿起來翻閱，識字的昊宇和澤宇很快就察覺這本書一點也不簡單，隨便翻閱一下的兩人，發現桃花寶典是兩個人才能練的絕世武功，昊天激動的問老翁，這本書是哪裡來的，老翁只說這是他在市場的一個地攤用一毛錢買來的，想說厚度剛好可以墊桌腳，昊天和澤宇簡直不敢相信這是真的，畢竟絕世武功秘笈可不是什麼簡單得到的東西，昊天和澤宇兩人決定要一起修煉這武功，兩人很興奮的翻開第一頁，第一頁寫的是修煉者必須具備的條件內容，以下是練功者必須具備的條件：兩個人一起才能練是這本秘笈最先提到的內容，而一些是基本的，例如

1. 根基穩固 身體強健，骨骼堅實，能承受長時間的鍛鍊與高強度的訓練。

2. 氣血充盈 氣血流通順暢，內臟功能健康，為練功提供充足的內在能量支持。

3. 柔韌性佳 筋骨柔軟且具延展性，便於完成各類高難度的動作與身法修煉。

4. 專注力強 意志力堅定，能集中精神修習，將身心合一，提升練功效果。

5. 耐力與恢復力 擁有良好的體力與恢復能力，能長時間投入訓練，同時快速從疲勞中恢復。

6.自宮 為了避免練功時發生走火入魔，自宮是一個非常好的選擇，自宮後的人能在一年內練成此神功，不自宮依然可以練就此神功，但是在時辰上也是天壤之別。

看到自宮這件事的昊天和澤宇頓時不知如何是好，兩人面面相覷的，此時的澤宇理性的提出意見，認為他們不需要自宮來練就此神功，畢竟他們並沒有打算揚名立萬，根本不需要急著練成神功，只要慢慢練起來就好，而昊天從小到大，就是幻想有一天自己可以靠著武功，行走天下，劫富濟貧，他覺得既然要練就神功，就應該要快一點才可以，否則等到練成，他們也已經50多歲或60歲了，那時的他們又該怎麼劫富濟貧呢，看看現在的明朝，貪官污吏橫行，老百姓一堆都是面黃肌瘦，我們是因為待在青嵐村，這個富饒之地，才可以倖免於難，甚至還有機會可以讀書識字，此時，澤宇表示，對於昊天的話，他是百分之百認同，但是自宮這件事不是小事，是有可能會死的，我們可能神功都還沒開始練，就因為自宮而死了，再者，我們一定要犧牲到這地步才能改變世界嗎，應該不是只有這選擇啊，我們冷靜想想吧，回家後的兩人，昊天依然覺得就應該要自宮，整個人晚上一直都很亢奮，而澤宇覺得他不能接受自己必須要自宮才能練成神功，晚上輾轉難眠，此時的二人，夜間的心情可以說是大不相同，隔日早上，兩人再次來到了老翁的山間小屋，此時的兩人又再次為了此事爭論不休，澤宇搬出了昊天的心儀對象夢瑤，夢瑤是青嵐村村長的二女兒，現年15歲，是個活潑開朗的女孩，總是帶著陽光般的笑容。她留著一頭及肩的黑色長髮，喜歡穿簡單舒適的衣服，最愛淡藍色。夢瑤熱愛畫畫，特別喜歡動物與植物的水墨畫，家中更有幾幅臨摹的畫。她讀了多年的私塾，最喜歡讀陸游的詩籍，因為她愛寫故事和詩。閒暇時，她會騎著小馬，到回韻樓寫詩詞、聽曲。雖然有點迷糊，常忘記帶文具，但朋友們都喜歡她的真誠與善良，外頭也有不少追求者，昊天深知自己配不上夢瑤，只敢一個人默默的喜歡著夢瑤，夢瑤甚至完全不知道昊天這個人，澤宇表示你自宮的話，那就真的永遠沒機會了，這件事確實讓昊天冷靜了不少，澤宇表示你至少要試試看，不要還沒嘗試就放棄了夢瑤，這才是對的事，為了不想遺憾終身，昊天決定要試試看。

[lgbtqromance]

捷运上淫玩嫩学生，反被报復操爆

週五6:30 p.m，忙了一整天，只想快回家好好泡个热水澡，洗去整个礼拜累积的疲劳。无奈现时还在捷运上，而且下班的人潮加上週末夜出门狂欢的人群，使的原本已经拥挤不堪的车箱在西门站硬是又挤进了一堆人，逼的我紧靠著车窗无法动弹。

忽然，一阵迷人的味道传进鼻內，是前方的一比特大男生身上发出来的淡淡体味，硬挤进来的人群把我推挤到他身后。他身穿宽鬆的白色Nike球衣，下面是一样宽鬆的红色篮球裤，个子比我高一点，目测大概有185cm。球衣罩在宽阔的肩膀上，无袖的设计裸露著少年臂膀结实的肌肉线条，仔细看还可微微看见腋下黑色的毛毛。球衣下摆微微塞进短裤裤头，显示出紧实的腰和窄小的臀部轮廓，篮球裤薄薄的面料紧贴著腰部以下的臀，勾勒出挺翘的臀型。再往下露出的是两支光滑结实的小腿和一小段散佈著细细腿毛的大腿。从他全身结实的肌肉线条和古铜色的肌肤，一看就知道是常在奔跑运动下形成的样子。斜背著台北市某所名高中的书包，17、8岁吧！味道是从他身上发出的，一股淡淡的肥皂味掺杂著淡淡的汗水味。八成是放学后打完篮球在学校冲了澡，球衣上的汗水味却还留著的结果。

啊！真是年轻小子特有的美妙滋味啊！嗅著嗅著，我又忍不住像个变態叔叔稍稍贴近一点，想要大口的闻个仔细。因为他背对著我，也不知道长个什么样。但看著他颈后一方古铜色的细致肌肤，嗅著如此迷人的体味，已让我忍不住幻想起来。

车子驶到台北车站又挤进一些人，前方的少年被挤的侧了侧身子，现在我可以看到一点点的侧脸，但重点是从车窗玻璃的反射我能清楚知道他长个什么样子，喔喔喔！好个俊俏少年啊！浓眉大眼是標准配备，再加上挺直的鼻樑，略显刚毅的嘴唇，组成一张轮廓分明，成熟却又透露出一点点稚气的俊脸。刚刚塞进来的人群让挤的不能在挤的车箱密度更高，现在我几乎是整个人贴在前方那位高中生身上，想到自己正和一个拥有健壮躯体+俊帅长相的年轻男子如此贴近，让人几乎快冻未掉。

​正享受著和年轻帅哥粘在一起的快感（毕竟这��机会是可遇不可求啊！）突然感到他的身体一阵紧绷，好象还微微发抖。低头一瞧，背对著我的他竟悄悄地把手伸进左前方一比特家后没有拉上的提袋中，自以为神不知鬼不觉的他没想到正好被我瞧的一清二楚，但也是他运气不好，只有我这个角度看的到他正在干的好事。几乎是反射性的，我在他成功拿到提袋內的皮夹前伸手握住他的手腕，並在他耳边低声轻喝：

「別动！」

他整个人马上僵住，完全不知如何反应。

突然，一个坏念头跑进我的脑子里，想要好好惩罚眼前这位不乖却可口的迷人帅哥。我继续用只有我俩能听见的声音在他耳边说到：

「便衣员警。你胆子不小啊！成年了没？被学校知道，没有退学，大过也跑不了吧！」

见他没有反应，不知是倔强还是嚇傻了，我继续说：

「不想我通知你的父母和学校吧？」

我停下来等他反应，他用几乎察��不出的弧度轻轻摇了摇头。

「那就照我的话做。」

这���我的口气强硬了点。

「学生证拿出来！」

我用命令的语气说。他迟疑了一会，开始在书包里摸索，然后一言不发的把学生证交给我。做这些动作时他始终没有正视我。接过学生证，只快速瞄了一眼张世舟，高中三年级我把他的学生证放进公事包內。

「再来要搜搜身你身上有没有危险物品。」

我把右手从车窗那侧穿过他腋下伸到他身前，从他宽鬆的篮球衣下摆伸了进去。由於我们原本就是贴在一起，又紧靠著车箱，囙此其它人完全不会发现我的动作。现在我是从他身后用一手抱著他了！在我的手伸进去后，可以明显的感觉到他的身体开始发热，我的手先是轻轻摸到他肚脐的位置，然后以此为圆心慢慢向四周发展。从手中的触感可以感觉少年不只背面好看，正面也同样结实。经由手指的探索，我清楚感觉到他坚硬腹肌的线条，不是沟渠交错那种，但也有明显的的四大块。我的手不安分的渐渐向上移，到他胸部时可以感觉他的心臟跳的凶。嗯！胸肌也没少，我稍稍用力按了按他的胸膛，果然够结实！我先用整个手掌覆盖住他右边的胸部感受饱满的触感。很快的，我找到乳头的位置，小小软软的一粒，我用手指轻轻揉了揉，很快它就挺立起来，

「这么敏感啊！」

我在少年耳边说。他紧张的微微发抖，额头开始冒汗，我手中抚摸的胸膛温度也更为上升。突然我用力捏了一下他已经硬起来的奶嘴，少年反射性的抖了一下，身体也隨之紧绷。虽然他身前是张贴广告的扶手版，別人很难发现有只手在这个结实运动男的胸口磨蹭，但因为他个儿高，若是胸前动作太明显，还是有可能被看见。

至此，我摸过胸肌，玩够了少年敏感的乳头后，右手又向下滑到肚脐以下，此处已可以感觉到细细的体毛，发育的不错吗！正当我想把手伸入他的裤头时，少年却用右手抓住我的手腕，封锁了我的动作。

「想反抗吗？那好，等一下跟我到警局，我再通知你父母来处理。」

少年闻言，犹豫了一下，还是鬆开了手，

「这就是了，接下来，只要都这样乖乖的，就不必担心偷钱的事了吗！」

我继续未完的工作，右手滑进他的篮球裤头后，感觉到他穿了一件紧身三角內裤，隔著窄紧的內裤，我知道他的老二是朝上偏右摆的，没硬起来时的尺寸不特別大或小，还算普通。先不急著玩老二，我的手又向下探了一些，摸到他沉甸甸的阴囊，一大坨塞在內裤里，捧在手心颇有份量。

「穿这么紧不健康喔！我来让你的小弟弟透透气吧！」

我把手从內裤裤头伸了进去，一开始就攻击他龟头的部位。少年的包皮只盖住一半的龟头，我轻易的就用两只手指把它完全退下，接著轻轻摩擦起他龟头冠沟的部分。年轻人果然是这里最敏感，因为我的动作，少年竟然腿软了一下，还好他只是稍稍瘫在我身上，动作不大，没引起別人的注意。

「这么敏感哪！舒不舒服？回答我。」

我用曖昧的语气问道。他摇了摇头。

「不舒服啊！那这样呢？」

我继续抚摸他的龟头，只是这次不再专攻龟头冠的部位，而是温柔的抚弄他整个龟头。很快的，少年的老二开始有了反应，不久就整支硬了起来，

「不是不舒服吗？怎么这么快就硬了呢？这样舒不舒服？爽不爽？」

我每问一次就用力捏少年的龟头一下，少年迫於无奈只好点了点头。此时我手里握著这个高中生完全苏醒的老二，才发现他不仅身材精壮，也有一根跟身材很搭的巨棒呢！我用一手握住他阴茎的底部，仍然露出一大截在外，上头还顶著一颗浑圆的龟头。而在我每次稍微用力捏住少年的阴茎时，都可以明显感觉上头的血管兴奋的一颤一颤的。

此时少年的肉棒已把薄薄的篮球裤撑出一个明显的突起，为了掩饰自己的窘状，他侧了侧身子，变成面对著车窗，並把书包挡在身体左边，此时我可以清楚端详他的右脸，侧面看来他俊帅的五官更显立体，只是剑眉微簇，双眼紧闭，仍然不敢正眼看我。

我继续著套弄的动作，不久开始感到他的龟头流出黏滑的液体，我用四指握住他的龟头，食指则沾了沾他分泌的体液后开始摩擦他尿道口周围的部分，並不时隨著摩擦的频率时轻时重的压握他的阴茎。少年显然受不了这种刺激，他把额头靠在车窗上，一脸极度忍耐不发出声音的表情，而他的老二也同样诚实，分泌出更多黏液，不久，几乎是汨汨的流，弄得我整只手都湿湿黏黏的。在他紧身三角裤內无法做太大的动作，但想不到光是这样的刺激就让他几乎达到高潮，该不会还是处男吧？眼看他似乎快受不了了，我赶紧把手放开。我可不想这么快结束呢！隨著我的动作，他也鬆了口气，此时他终於睁开眼瞄了瞄我，眼中带著一丝愤怒和惧怕的���情。

我朝著他微微一笑，把嘴靠近他耳边说「前面检查完了，现在换后面囉！」

闻言，他缩瑟了一下，显然很担心接下来即將发生的事。

「別紧张！只是看看你有没有在不该藏东西的地方藏东西，我会很温柔，不会痛的。说不定你还会喜欢这种感觉呢！」

我口吐越来越下流的话说罢，我把仍放在他裤襠里的手伸到后头，一把抓住他浑圆的臀部。我一只手掌正好罩住一半他结实的小屁股，稍微用力捏了捏，感觉到他因紧张而紧缩的反应，和他臀部肌肉挺翘的曲线。

「很不错嘛！」

他仍靠著车窗没有反应。我开始把手滑向他股缝的位置，隨著我的动作，他的臀部用了用力夹紧，我几乎要施点力才能顺利把手探入。很快的我找到他肛门的位置，我先是用手指在它周围按摩，感受它因为首次遭外人触碰的收缩，少年肛门四周有一些细微的软毛，温度也比別处更高。少年的呼吸因为这不曾有过的感觉急促了起来。等他稍微適应了以后，我开始试著把中指插入他的屁眼里。但这18年来只进不出的秘洞显然不肯轻易屈服，我试了试始终无法顺利插入，又怕硬来的话，少年受不了叫出声来会被其它乘客发觉。

「真是紧。」

我在他耳边淫秽的吐出这三个字，然后把手伸到他前头仍然半硬的老二上，用中指沾了更多少年刚才分泌的黏液后，继续尝试著插入的动作。在我一次用力硬攻下，终於成功的將中指插入少年的肛门。而他也因为我稍嫌粗鲁的动作轻声叫了出来。

「痛吗？」

我温柔的问手指也不再动作。但他仍是紧闭双眼，一脸屈辱的表情，没有任何回应。看见他俊俏的脸上露出受辱的神情让我更加兴奋，我的中指开始尝试插入的更深，但少年极度紧缩的肌肉让我寸步难行，我又试了试，还是只能插入大约一个指节，两公分的深度。

我用好不容易插入的中指感受少年体內灼热的温度和紧缩的感觉，並开始上下抠弄起来。他显然还不习惯这种刺激，强烈收缩的肛门让我的中指几乎无法动弹，而他的表情也显的更为痛苦。玩了一会，见他仍不能放鬆，我才把手指拔出来。此时车子已经到市府站，车箱內的乘客在这站少了一大半。失去掩蔽的情况下我们的动作也不再安全，我只好抽出放在他篮球裤內的右手，但仍然抓住他的手腕，並用公事包挡著。

「还没完呢！等一下我叫你走时你最好乖乖听话，知道吗？」

他用愤怒的眼神瞪了我一眼，但显然没有足够的勇气反抗。我还没发泄呢，哪这么容易结束。到了站，我拉著他的手快步步出车箱，虽不情愿，他依然跟著我。走出捷运站后只想快找个隱密的地方解决。经过刚才的调弄，我的��望已涨到最高点，只想要好好的享用眼前这位结实迷人的运动男。正当我拉著他在静僻的巷弄中穿梭时，忽然一个声音叫住他。

「张世舟！你在这干嘛？你不是要回家吗？」

一个穿著制服的男孩跑到我们面前，显然是他的同学，个子和他差不多高，说不定常一起打篮球。张世舟紧张的看了我一眼，我示意他他的学生证还在我的公事包里，他只好吱吱呜呜的说

「没有啦，我在捷运上遇到我表哥，要去他家，…去他家拿点东西。」

「这样啊。你好，世舟的表哥，我是他篮球队的队友，我叫王曜。」

他朝我微笑地伸出手，真是有礼貌的小孩。我也对他微笑握手。此时仔细打量他，发现竟也是帅哥一枚，但和那名叫张世舟的少年截然不同。虽然都是篮球队员，但后者比较有运动健將的感觉，短短上翘的头髮，古铜色的肌肤，应该属於现在流行的阳光男孩吧！而反观王曜给人感觉就比较时髦，中长髮型看似隨意但显然经过刻意设计，身上的打扮也是，即使穿著制服，但从一些小地方，如他修长手指上的银色戒指，不知是哪个名牌的鸵色靴子，加上细致俊秀的五官和稍白的肤色，特別是一双迷人的电眼给人有点坏的感觉，再搭配他顽长的身型，感觉还真有几分像杂誌上那些男model呢！

「那我跟世舟先走了，他还赶著回家呢！」

我只想找个理由赶快离开，好好享用到口的美肉。

「好，那…bye囉！世舟，还有表哥。」

他又朝我微笑，怎么觉得这小子无时无刻不在放电。眼见同学转身离去，运动帅哥更加著急。他突然叫了一声

「救我！王曜！」

要封锁他已经来不及了，正要离去的王曜转过身来，用狐疑的眼光看著我们。我正想找个理由搪塞过去，张世舟已先一步开口。

「他不是我表哥，他是警察，我在捷运上…嗯…偷东西被他逮到，他说只要我让他上就放了我。」

在我还搞不清怎么一回事时，那个叫王曜的少年已经用极快的手法制服了我，他从我后方用一手架住我的脖子，一手抓住我两个手腕。

「就警察而言，你的反应还真是慢。」

他冷冷的说，语气中透漏了一丝轻蔑。完全不似刚才那个有礼貌的少年，反倒有种残忍的气质。

「还有，你干嘛偷別人的钱，缺钱告诉我吗！是好兄弟的会不帮忙吗？」

张世舟低头说

「我不是故意的。看到她拉链没拉，钱包又放��么明显，一时没想清楚就…」

「好啦！好啦！现在重点是这个条子，他真的说你给他上就放过你啊？」

张世舟点了点头，忿忿的瞪了我一眼

「那他有没有对你怎样？」

王曜又问。

「嗯…这死gay，在捷运上摸遍了我全身，真他妈王八蛋。」

说罢，他朝我腹部挥了一拳，完全不能反抗的我痛的想要弯腰的做不到。想不到看似清瘦的王曜这么有力，紧紧的抓的我完全无法动弹。

「先別动，搞不好他真的是警察，袭警可是重罪ㄟ！我想想…你先搜搜他的公事包。」

王曜用头朝刚才我掉落在一旁的公事包点了点，张世舟马上捡起地上的手提包，把里头的东西一股脑的全到在地上。他用脚拨了拨散佈满地的东西，捡起他的学生证，又拿起我在公司的企划书。

「妈的！什么警察，他根本不是条子，现在我可以好好教训他了吧？」

看他齜牙列嘴的凶样，嚇的我说不出话来，想不到马上就有现世报。

「哼！不是条子就好办了。」

王曜说

「你说刚才在捷运上被他摸遍全身，想不想报仇啊？」

「废话，当然想啊！今天不好好揍他一顿，我张世舟三个字倒过来写。」

「等等！我有个更好的主意。既然你摸都被摸过了，打他一顿也不能还你清白之身啊。」

王曜捉黠的说。

「去你的！那你说怎么办？」

「让我们来个以牙还牙。」

我感到勒住我脖子的手紧了紧。我被他们两个押到一栋旧办公塔楼，上了三楼进入一间无人使用的办公室的公共厕所內，久未清扫的环境显的脏乱不堪。

「干！这么脏。」

张世舟厌恶地说。

「你还以为hotel啊？要不要来点客房服务啊？」

王曜笑著回答

「主要是给这王八蛋一点教训。」

他的语气马上变得极冷。

「那现在怎样？」

张世舟不解的问道。

「喂！跪下。」

我不肯就范，王曜往我膝后一踢，我便不由自主的跪了下去。接著他拔下我腰间的皮带，將我的两手反绑在身后。

「叫他替你吹喇叭。���

王曜对张世舟说。

「什么？这不好吧？」

张世舟显的有点犹豫。

「你不是要报仇吗？叫他吹喇叭，你又能爽，不正好一举两得。」

看张世舟仍犹疑不定，王曜继续说

「你到底是不是男人，想不想报仇啊？还是张世舟直接倒著写好了。」

「吹就吹，老子怕你不成。」

说罢，张世舟马上將篮球裤和內裤一起退到大腿，掏出他尚未勃起的老二凑到我嘴边。若在平时，我当然很愿意让这样一个壮帅的运动男爽一爽。但现在情况不同，我不肯非自愿的屈服，便转过头去。张世舟见���十分火大，用力抓著我的两颊，掐住我的嘴，硬把他的老二塞了进来。

「干！叫你吹就吹，老子的鸟可不是谁都有幸吃的到的。」

他抓著我的头粗鲁的前后摇晃，老二也在我口里乱顶，而且闷在紧身內裤里一整天的老二有一股骚味，汗味混合著尿骚味，还有一种味道闻起来像男孩子特有的分泌物，不知道是不是刚才再捷运上他被我玩弄时流的那些体液，他粗鲁的动作搞的我快吐出来，而王曜始终站在一旁不发一语的冷冷看著。很快的，我感觉到嘴里的老二渐渐膨胀。刚才在捷运上已经见识过它硬起来的惊人尺寸，果然没多久就变成一条大肉棒，但张世舟抓著我的双手丝毫没有放慢速度，每衝撞一次，他粗大的老二都用力的顶进我的喉头，浓密的阴毛刺激的我直想打喷嚏，让我痛苦的快流出泪来。不久，我嘴里的肉棒不停分泌体液，我的舌根开始尝到一丝黏滑的液体，反映了它的主人逐渐高涨的慾望。而张世舟仍不见一丝疲態，反而抽插的愈来愈快，力道也越来越猛，彷佛要把我的嘴捅个洞出来一样。

「干！……真爽！肏你这个臭屌！……好爽！………老子干死你！」

张世舟用近乎梦囈的语气喃喃自语，全身肌肉紧绷，喘气声也逐渐大了起来。但我却愈来愈难过，长时间张大的嘴已经有点麻痹，口水也不由自主的流了出来，沿著嘴里的阴茎流下，混杂著他的老二源源不绝的分泌物，搞的它整根都湿湿黏黏，甚至滴到地板上。

「老子的大肉肠好不好吃啊？……喔！真爽！……看我干烂你这个破屌！…」

张世舟仍不停咒駡著。在激烈的动作下他早已汗流浹背，薄薄的篮球衣湿淋淋的紧贴在身上，於是他索幸將上衣和裤子全脱掉，全身上下只剩一双高筒球鞋。失去束缚的他动作更加狂野，此时我只希望他快点射精，恶梦儘早结束。无奈张世舟好像有发泄不完的精力，粗硬的肉棒也毫不放鬆地猛力抽插。在这样的折磨下，我已不知跪在地上多久。

突然感到有人將我的西装裤粗鲁的扯下，下半身一阵凉，还来不及反应，肛门就传来一阵剧痛。是王曜！把他粗大的老二用蛮力塞进我未经润滑的肛门里！这突如其来的刺激让我痛的想大叫，可是嘴里的空间已经被另一支老二塞的满满的，所以只能勉强发出闷沉的呜咽。

因为被迫口交的痛苦，让我始终没去注意刚才一直站在一旁的王曜，没想到他的老二早已蓄势待发，一插进来就毫不留情，直接顶到最深处，而从我敏感的屁眼可感觉他也有支粗大的老二。尤其是根部特別粗，每次顶到底时都把猛力撑开我的肛门，痛感也隨之加倍。此时我已遭受前后夹攻之势，像只狗一样的跪在地上，裤子被脱到膝下，身上的衬衫也凌乱不堪，嘴里和屁眼各被一名高中生猛力抽插著见王曜也加入战局，张世舟干的更加起劲，嘴里的脏话也不曾间断。

「喔…干！…被两个猛男一起乾爽不爽啊？是前面比较爽还是后面比较爽啊？…我操死你！」

此时厕所里回荡著他不停的脏话，王曜衝撞我的臀肉发出的声响，和他们两人的喘息声。而一旁的镜子反映出我身后王曜的身影，他全身衣著整齐，把硬起来的肉棒从裤襠掏出来，神情专注的做著抽插的动作。不久，我感的嘴里的龟头突然胀大

「喔，干！…快出来了！要射了！」

张世舟大声叫著，然后就在我嘴里射出一波波力道强劲的精液，一开始直接射进我的喉咙，我被他过多的精液呛到，忍不住咳了出来，他赶紧把老二抽出，甚下的几发全都射到我脸上。张世舟直到全部射完，才喘著气走到一旁的洗手台上坐著，观看他同学的卖力演出。

「干！王曜，后面你也敢玩，不脏吗？」

张世舟问道。

「你不知道他后面有多紧，干起来才是爽。喂，你后庭还没被开苞吧？」

他用力拍了一下我的屁股，我把头抵在地板上，已没有力气回应。就这样，王曜持续著干我的动作，嘴里却和在一旁观赏的张世舟聊了起来

「ㄟ，等一下拿他怎么办？」

「反正他不是条子，而且是他先骚扰你，谅他也不敢报案。」

就在我意识逐渐模糊，终於感到王曜也射精了，而且灼热的精液全都射进我肠子里。迷迷糊湖中我听到他对张世舟说

「要不要试看看，他真是又紧又热，干起来真的很爽。」

然后有个人把我抬到洗脸台上，架起我的双腿，从正面又开始干我。

「恶！他屁眼里都是你的洨，又多又滑，真是乱噁心的。」

我听到张世舟的声音说。

「老子特地挤高级润滑剂给你用，你还嫌。」

模糊中，我听见他们的笑闹声，但此时已累的无力反抗，也慢慢失去意识。我醒来后还是躺在厕所的地板上，此时已接近11点，他们俩个也已失去踪影。

我躺在地板上努力回想后来发生了什么事，无奈无任何记忆。只发现脸上，身上和阴部都是一滩滩的精液，我勉强自己站起来后，精液甚至从肛门里流出来。

我草草清理一番，穿上被丟弃在一旁的衣物，想要走出去，可是每走一步就感到肛门一阵刺��，只好慢慢地一跛跛步出此地。

[chiefbelieverllama]

男子孕前體檢檢查專案有哪些 要做足準備3

血常規18項： 可瞭解病毒感染、白血病、急性感染、組織壞死、敗血症、營養不良、貧血、ABO溶血等。

血糖：可瞭解血液中葡萄糖的��量、是否患有糖尿病等。

肝功能：谷丙轉氨酶（ALT））可初步瞭解肝功能是否受損、是否有閉塞性黃疸、急（慢）性肝炎、肝癌等肝臟疾病的初期癥狀。

乙肝表面抗原（HbsAg））是否感染乙肝病毒東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

腎功能：尿素氮（BUN）、肌酐（CR）可了解腎臟是否有受損、是否有急慢性腎炎、尿毒癥等疾病。

血脂：膽固醇、甘油三脂 瞭解血液中血脂的含量、高血脂會導致血壓升高、並且會增加心臟的負荷。

尿常規：11項可瞭解泌尿系統是否有感染、是否有糖尿;

便常規：便常規檢查對於判斷人體健康情況是必要的檢查專案、便常規化驗包括檢驗糞便中有無紅血球和白血球、細菌敏感試驗、潛血試驗（OB）以及查蟲卵等。 正常人的糞便、一般是黃色成形的、沒有血和粘液、沒有紅細胞、白細胞。

男性孕前的特殊檢查，主要是生殖器官檢查，檢查內容包括：KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

1、陰莖：注意有無嚴重的包莖、硬結、炎症用腫瘤或發育異常。

2、尿道：有無瘺孔、下裂、硬結。

3、前列腺：經肛診可檢查其大小，有無硬結、腫物，還可按摩取前列腺液檢查。

4、睾丸：測量其大小、觸診硬度，有無硬結、壓痛、腫物，是否為隱睾。

5、精索：觸摸其中輸精管的硬度，有無結節、壓痛，有無精索靜脈曲張。DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

男性孕前實驗室檢查，除將精液檢查列為必查專案外，其餘要視患者具體情況進行選擇：

精液分析：此舉有助於瞭解男性生育力，是不育症的必查項且，檢查內容包括色、量、液化時間，酸鹼度、精子計數、活動力、存活率及形態。

[beeexercise]

運動對老人來說非常重要，可以幫助他們保持身體健康和活力。但是，由於老年人的身體狀況可能不同，因此在設計運動計劃時需要考慮到他們的個人情況和限制。

對於老年人來說，進行輕度有氧運動（如散步、騎腳踏車、游泳等）可以提高心肺功能和代謝率，幫助減輕體重和保持關節柔軟度。力量訓練（如舉重、彈力帶運動等）可以幫助保持肌肉質量和骨骼密度，預防骨質疏鬆和骨折。

然而，���年人可能存在一些身體限制，例如關節疼痛、平衡問題、心臟病等，需要在運動計劃中考慮到這些因素。此外，老年人可能需要更長的時間進行恢復，因此運動計劃需要進行適當的調整，以確保他們的身體能夠承受。

除此之外，隨著年齡的增長，人們可能會經歷許多社交和心理變化，如退休、子女離家、親友離世等。這些變化可能導致孤獨感和情感困擾，透過運動可以釋放快樂荷爾蒙，幫助緩解情緒，減輕壓力和憂鬱，幫助老年人更好地融入社會，減少孤獨感和情感困擾。

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運動過量會造成身體傷害 運動過量可能會造成身體傷害。過度的運動會對身體造成壓力，增加受傷的風險，導致肌肉疲勞、骨折、腱炎、扭傷等問題。此外，運動過量也可能對心血管系統造成負擔，導致心臟問題。 運動過量還可能對身體免疫系統造成負面影響，增加感染的風險，尤其是當身體無法從運動中得到充分的休息和恢復時。運動過量還可能導致飲食失調和睡眠不足，進一步損害身體健康。 為了避免運動過量對身體造成傷害，建議在進行任何運動計劃前，先諮詢醫生的意見，確定自己的身體狀況和能力水平。適當的休息和恢復時間也很重要，以幫助身體在運動中得到充分的恢復和發展。 患有足底筋膜炎，您需要儘量避免過度使用腳部肌肉和筋膜。因此，建議您減少高強度和高衝擊的運動，例如跑步和跳躍運動。

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身體肌膚越來越鬆弛該怎麼辦？這幾招教你對抗鬆弛！

擁有緊緻的肌膚是不少人努力追求的目標，雖然隨著年齡增長，肌膚難免會出現老化跡象，但透過適當的飲食調整、規律的運動習慣，以及其他多種保養方式，仍然可以有效延緩肌膚鬆弛的發生。

本篇文章將帶你深入了解如何改善肌膚狀態，幫助你重拾緊緻光滑的肌膚！

皮膚鬆弛有哪些前兆？這 4 個現象要多留意！

擁有健康緊緻的肌膚能夠大幅提升自信心，但對抗肌膚鬆弛始終是一項不容忽視的挑戰。

先進行自我檢測，觀察自己的肌膚是否出現變化，若發現某些異常情況，很可能代表你的肌膚正受到鬆弛問題的影響，需要及時調整保養方式，以維持緊實彈性的膚質。

皮膚暗沉，出現色塊

當皮膚失去原有的支撐力，鬆弛的組織會對血液循環造成影響，導致局部供氧不足，進而引發色素沉澱的問題。

皮膚狀態改變

若你的肌膚變得比以往更加敏感，一旦環境變化就容易出現發癢、泛紅的情況，甚至在搔抓���掉落細小皮屑，那可能是因為皮膚鬆弛導致保護屏障受損，使肌膚變得脆弱，對外界刺激的抵抗力下降。

頸部皮膚鬆弛

隨著時間推移，頸部肌膚開始鬆弛下垂，細紋與深刻的頸紋隨之浮現，使整體看起來顯得更加疲憊與老化，由於頸部皮膚較薄，且皮脂腺分布較少，保水能力相對較弱，長時間缺乏適當的護理，更容易加速老化的跡象。

少了原本的緊緻感

當肌膚逐漸失去彈性與支撐力，原本緊緻的輪廓線條也會變得模糊不清，這種變化在靜止狀態下尤為明顯，當肌肉未施力時，肌膚便會呈現自然下垂的趨勢，使臉部或身體的線條不再如以往鮮明。

該怎麼讓肌膚恢復緊實？這些方式你也能嘗試看看！

保持肌膚年輕，並不一定要依賴昂貴的保養品或複雜的護理程序，只要掌握幾個簡單的方法，就能輕鬆延緩老化，讓肌膚維持緊緻彈性。

我們來看看如何用最輕鬆的方式，讓肌膚停留在最佳狀態，擁有透亮緊實的年輕膚質！

飲食選擇

想要維持肌膚的年輕緊緻，關鍵在於調整飲食習慣，減少精緻糖分與過多油脂的攝取，轉而補充富含抗氧化成分的蔬果、高品質蛋白質以及健康脂肪，能夠幫助修復與維持肌膚的彈性與光澤。

利用美膚儀器

想要讓肌膚保持緊緻光滑，除了日常清潔與保養，適當借助美容儀器也能發揮效果，透過專業美膚儀器的深層清潔功能，不僅能去除日常難以清理的老廢角質與空氣中的細小汙垢，還能為肌膚創造更佳的吸收環境，使後續的保養成分更容易滲透至肌底，發揮最大效益。

定時伸展運動

適當的肌肉鍛煉與拉展不僅有助於提升整體代謝與促進血液循環，更能強化肌膚的支撐結構，使其保持緊緻與彈性，當肌肉得到適當的鍛煉，能為皮膚提供更穩固的基礎，使其不易因鬆弛而下垂，進而讓輪廓線條更加鮮明。

防止過度曝曬

過度曝曬可能對肌膚造成無法逆轉的傷害，長時間暴露在紫外線下，不僅會破壞肌膚中的膠原蛋白與彈性纖維，導致皮膚加速老化，還可能引發色斑、鬆弛與膚色暗沉等問題，使肌膚看起來疲憊無光。

定期保濕

當肌膚處於良好的保濕狀態時，不僅會變得柔軟細緻，還能有效減少乾燥引起的細紋與粗糙問題。

補充水分攝取

充足的水分攝取不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助腎臟與肝臟排出體內累積的毒素，讓肌膚從內而外保持清透乾淨。

想要改善鬆弛？其實這些食物也能幫助到你！

透過飲食補充營養，是維持肌膚健康與緊緻的天然方式，許多富含關鍵營養素的食物，不僅能幫助肌膚修復受損細胞，還能增強彈性、減緩老化，讓肌膚維持年輕狀態。

透過均衡的飲食搭配，攝取足夠的抗氧化物與優質營養素，不僅能改善肌膚鬆弛問題，也能從內而外提升肌膚的彈性與光澤，讓你擁有更健康年輕的膚質。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含 β-胡蘿蔔素，對於肌膚的修復與生長有著極大的助益，當體內吸收後， β-胡蘿蔔素會轉化為維生素 A ，能夠促進肌膚細胞的更新，使肌膚保持光滑細緻，同時強化肌膚屏障，減少外在環境對肌膚的損害。

牡蠣

牡蠣素有「海中牛奶」之稱，特別是優質蛋白質與鋅元素，這兩者都是促進膠原蛋白生成的重要關鍵，膠原蛋白的豐富程度直接影響肌膚的彈性與緊實度，若缺乏這些營養，肌膚容易變得鬆弛、缺乏支撐力，進而加速老化的進程。

鮭魚

鮭魚富含 Omega-3 脂肪酸，其中的 EPA 和 DHA 不僅對心血管健康有益，對肌膚更是極佳的天然營養來源，這些脂肪酸具有強效的抗氧化作用，能夠有效減少自由基對肌膚的損害，延緩膠原蛋白流失，幫助維持肌膚的緊緻與彈性。

花椰菜

花椰菜富含膳食纖維，和十字花科蔬菜獨有的硫化物，對於維持肌膚健康與改善膚質有幫助，��食纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排除毒素與多餘廢物，使代謝更順暢，減少因體內毒素累積而引發的暗沉、痘痘等肌膚問題。

維生素 C 水果

維生素 C 不僅能夠幫助肌膚鎖住水分，使肌膚保持水潤與彈性，還能有效淡化色斑與暗沉，讓膚色更加勻亮透澤。

看完本文後，若對於如何讓身體皮膚緊實等相關資訊想進一步的了解詳情，歡迎到原文查看更多：如何讓身體皮膚緊實？ 用這 6 招對抗鬆弛問題！

[imarkettomo]

吃灰指甲的藥有什麼副作用？

小李一直受到灰指甲的困擾，終於決定尋求醫生的幫助。醫生開了口服藥物，告訴他這藥物能有效治療灰指甲，但同時也提到了一些副作用。小李聽後心中掀起波瀾：肝臟可能受損、皮膚過敏、甚至影響腎功能。雖然藥物能解決問題，但他開始思考，是否值得冒這些風險。最終，他選擇了更自然的療法，讓身體在無副作用的情況下，逐步恢復健康。選擇時，了解副作用至關重要！ 文章目錄 吃灰指甲藥物的常見副作用解析 如何辨識藥物副作用的嚴重性 有效減輕副作用的實用建議 選擇適合的治療方案以降低風險 常見問答 簡而言之 吃灰指甲藥物的常見副作用解析 在治療灰指甲的過程中，許多患者可能會選擇口服藥物來達到更好的療效。然而，這些藥物雖然有效，但也可能伴隨著一些副作用，患者在使用前應該充分了解。常見的副作用包括： 肝功能異常：某些口服抗真菌藥物可能對肝臟造成負擔，導致肝功能指標上升，需定期檢查肝功能。 消化系統不適：部分患者可能會…

[mouniassn]

善養生者，必保其精

以下一位有緣人分享：

交往第ㄧ個男朋友就嫁人了，本身沒有受過感情的傷害或欺騙，先生的個性也很溫和，什麼都依我，對我很好，所以年輕時，覺得親密關係是很美好的，很享受這個過程，因為是正淫，當時不覺得有什麼不可以。

後來，每次親密關係後，眼睛乾澀，身體容易疲勞，才開始察覺到，男人若過度，其實是ㄧ直在釋出，虧損自己的腎精。有次聽到一位演講的老師說：「腎中所藏的精氣，決定ㄧ個人的生命力，腎精充足就能長壽，善養生者必保精。腎精是腦髓、脊髓、五臟六腑的精華液，是連通的，淫慾一來，腎精匯流，附於命門，腎精一出，陽氣、壽元也跟著喪失，就有新生命。

由此可知，腎精不是用來男女淫樂的，是傳宗接代與養命的。生完孩子後就該禁慾保精，讓腎精留在體內，好好滋潤全身，ㄧ再釋出，除了將來容易大病降臨，不是還有句，『精盡人亡』的成語嗎？善養生者必保精，要好好愛惜，五臟六腑的精華液－腎精。節慾保精。女人也有症狀，腎陰虛，真陰不足，虧損自身的腎陰，腎臟陰液耗損，人容易提早衰老，為了那短暫的歡愉，不斷耗損自身的真精，怎麼看都是大虧，應當節慾保精。」 

後來，也有幸聽到，想要（慾望）的念頭，只是「 非理作意」。非理性的，作了ㄧ個意念，大部份就隨之而轉，起而行，就要找發洩，很自然的就陷入了不斷耗損真精的循環。泄精後，腦部、骨髓、五臟六腑，立即失去滋養。別以為吃食物馬上就能產生足夠的腎精來補充，中醫有云：「精血，易虧，難成。」直到病症陸續出現，才後悔莫及。所以謹記：「善養生者，必保其精。」

當我聽到，淫念只是ㄧ種「非理作意」的開示後，當念頭又生起時，我開始學習轉念，不再��它操控，更不隨它去。非理作意，它只是ㄧ個念頭，身體不再跟著行動。成功轉念的次數久了，淫念的力量自動薄弱了，後來就是正念足，不為所動。同時我意識到，這世間被有形、無形眾生抽走福報的事，多是那自心產生的淫念。

是不是也有可能，是無形眾生要來吸取自身的真精，而讓我們有那種邪淫的念頭？正氣足，邪不侵。若智慧不足，正見、正氣也不足，不就次次被邪侵，自動繳械？精華長久被吸、被抽，搞得體弱多病、面枯蠟黃，還不自知。這讓我產生防備心，要守護好自己的真精。這幾年我已經做到完全離慾，因為有以上的認知，連ㄧ個非理作意的淫念，也不見產生。

先生是我過去世當俠女時，釣起來的ㄧ條大魚，阿伯說我還分給很多人吃。這世十幾年的婚姻，都是我在養家，ㄧ直做加分的努力，另ㄧ半卻總是帶我做扣分的決定，後來看不到希望，就離婚了。十幾年前就已唸經和印經，迴向緣盡債清。後來因為想念小孩，有被勸回去住五年，前公婆、哥嫂、前夫、小孩，全部還是對我很好。前夫當然希望復合，想辦回登記，我不願意，說這樣就好，但有妥協，恢復親密關係ㄧ陣子。

因為心變成熟，已過了年輕女生只重視感覺，其他不管也不想的階段，加上自己有在修行，明白慾念重，靈性肯定混沌、昏沉，所以我開始拒絕前夫。他可能也確實愛我，所以很長時間尊重我的意願。我跟他說：「我已經不是年輕時那個我了。當我逐漸成熟，明白了以上這些，我不可能再做同樣的抉擇。我已經看清楚，並能熄滅自心的淫念，你的需求不是我的需求，請你尊重我的意願。」他就是很失望，垂頭喪氣的尊重我的意願，而我也不會因為看到他失望，就去安慰他，輕易放棄自己。

好不容易看清淫念、擺平慾望，現在已可以無慾、清淨的狀態。好不容易看清楚，我不會再掉下去。以上是我如何降伏淫念，做到清淨無慾的過程，跟大家分享，希望對大家有所幫助。

(分享完畢)

人是感情的動物，因此親情、愛情、友情構成了生命中最刻骨銘心，也最複雜、糾結的人際關係網絡。健康的人際關係是兩人有各自的空間，兩人彼此互相影響，但又不會太影響；兩人互相依賴，但又不會太依賴。不健康的人際關係，則是一方過度依賴另一方，或是一方企圖控制另一方，使雙方都失去獨立自主的空間，無法健康、自由地生活。

許多人對於「關係」的定義錯誤，好比當父母的人會認為，孩子是「我」生的，孩子該聽我的話。好比進入婚姻的人，會以為結婚了，幸福會理所當然產生。這些都是個人的幻想，任何關係的維繫，都須付出努力，不是個人以為進入什麼關係，便會怎麼樣。不論何種關係，都需要兩人具備「共同經營」的觀念，雙方的觀念拉近，對於將來要走的路才有共識，也才願意交流，在過程中配合彼此的差異。

人生沒有什麼都不須做，便會自然而然有好結果的道理。即便老天要丟下一筆錢給你，你也要先鍛鍊好強健的體魄，不然重力加速度壓下來，你即便不死，也得受傷。

回到上述文章，夫妻之間的親密關係，雖不屬於邪淫，但是超過了也不好，除了傷身，也會助長自身的淫念。儒家常說「中庸」，任何事都有平衡點，超過了就是不健康，除了損傷精氣神，也或多或少會損耗自身的福德。

「緣盡債清」表示跟這個人已經沒因果，這時該做的，是不要再製造新的因果。若從朋友關係，再度進入夫妻關係，甚至連夫妻都不算，僅有親密關係，雖說依舊是當初的那個人，但是也產生了新的因果。當斷不斷，必受其害，當初的努力償業，可說是白忙了。

人的言語、行為受意念主宰，所以佛菩薩教誨我們要「善護念」。念頭不論善或惡，都是相續不斷，過了就讓它過了。但是如果不讓念頭過，從中攔截念頭，並將之付諸實現，業力就產生了。所以《六祖壇經》說：「無念，無住，無相」，便是要我們不要緊緊抓著念頭不放。抓住念頭，回味再三，許多不該有的行為便出現了，人生的痛苦、執著、分別也由此而來。

遇事的解法經典上都有，端看自己如何理解。人生就是一場修行，家庭跟工作是最好的道場。人人都有功課，忠於本心，行所當行，言所當言，有智慧的人不給自己找煩惱，有慈悲的人不帶給別人煩惱，各自安好，才是最通透的活法。南無大願地藏王菩薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[nutrition023]

葉黃素 lutein

什麼是葉黃素？ 葉黃素的注意事葉黃素功效項與建議用量 葉黃葉黃素功效素成分 葉黃素功效葉黃素

什麼葉黃素功效是葉黃素？

葉黃素（Lutein）是廣泛存在於人類眼球黃斑部和視網膜葉黃素什麼時候吃的一種類胡蘿蔔素，其功能與β-胡蘿蔔素及維生素A類似，被譽為「眼睛的維生素」。葉黃素具有預防多種眼部疾病如年齡相關性黃斑部退化（AMD）、白內障和視網膜色素病變的功效。 此外，葉黃素還能預防一些其他疾病，如大腸癌、乳癌、第二型糖尿病和心臟病等葉黃素什麼時候吃。目前醫學界已知的葉黃素種類超過600種，其中僅有30至50種存在於食物中。含有豐富葉黃素的食物包括綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍和玉米等。 葉黃素功效#葉黃素的功效原理 日常生活中，眼睛經常暴露在光線之下，特別是藍光對眼睛的傷害甚大。葉黃素能有效阻隔藍光，保護眼睛的組織。此外，葉黃素還具有強葉黃素推薦效的抗氧化功能，可強化黃斑部，抵抗自由基的傷害和抑制發炎反應，從而降低眼疾發生的風險。 葉黃素什麼時候吃葉黃素的注意事項及建議用量 葉黃素需要累積一段時間才能在體內達到顯著的效果。根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的建葉黃素功效議，成年人每日建議攝取量為6毫克。葉黃素屬於脂溶性營養素，建議隨餐或飯後補充，以提高吸收率。 使用葉黃素前，若您處於以下情葉黃素況，請先諮詢醫師或藥師： 葉黃素什麼時候吃1. 懷孕或哺乳期內的女性

正在服用其他藥物

對葉黃素、其他藥物或草藥過敏

患有其他疾病，如囊狀纖維化等

有食物或其他物質過敏 葉黃素的使用量會根據個人的年齡、健康狀況和其他因素有所不同。一般而言，年齡相關性黃斑部退化和白內障葉黃素功效患者每天攝取6.9至11.7毫克葉黃素，可減少病情惡化的機率。每日服用10毫克葉黃素補充品，可減緩黃斑部退化的症狀。 葉黃素成分葉黃素推薦 隨著生活節奏的加快，特別是上班族和年長者在日常生活中難以均衡攝取營養，葉黃素可以通過補充葉黃素營養品來維持健康。 游葉黃素推薦離型葉黃素 vs 酯化型葉黃素 市面上的葉黃葉黃素素補充品主要分為游離型和酯化型：

游離型葉黃素：不需要經過消化即可被身體吸收，吸收率較高。

酯化型葉黃素：需要經過酵素消化後才能吸收，對於腸胃消化功能較差的人群，吸收葉黃素推薦效果較差。 葉黃素什麼時候吃單方 vs 複方 葉黃素補充品可以是單一成分（單方）或多種成分混合（複方）。單方成分看似簡單易吸收葉黃素推薦，但複方產品通常搭配其他營養素，如玉米黃素、花青素或維生素E，經過研究證實，複方產品的吸收效果和功效往往更佳。 美國國家衛生研究院指出，葉黃素和玉米黃素的最佳吸收比例為10：2。選擇葉黃素補充品時，要注意是否含有葉黃素推薦專利成分，如FloraGLO®游離型葉黃素和ZeaONE®專利游離型玉米黃素。 以下是一些常見的優質營養成葉黃素推薦分：

智利酒果：富含花青葉黃素推薦素與飛燕草素，可提升淚液分泌量，舒緩乾眼症狀。

山桑子：包含豐富的花青素，改善近視，維持正常眼壓，提高夜間視力。

蝦紅素：抗氧化功能強，增加視網膜及脈絡膜血流，減緩眼睛疲勞。

亞麻仁油：富含Omega 3脂肪酸，具有抗發炎並提升葉黃素吸收效果。

維生素E：具強效抗氧化能力，能消除視網膜中的自由基，並且具抗發炎功效。 選擇葉黃素補充品時，應參考經過台灣「SGS安全檢驗認證」和國際品質評鑑等組織認可的產品。補充葉黃素不僅要注重劑量，更需持之以恆，才能有效葉黃素保護眼睛健康。

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天舒芯專為心臟與血管健康精心研發，獨特配方融合天然草本精華，如紅景天、枸杞、銀杏葉等，能有效促進血液循環、穩定血脂並強化心臟保護，這些成分經過精選與先進技術萃取，最大程度地保留其活性，確保效果卓越。

建議每日早晚各服用2粒，或依需求調整，搭配健康飲食和規律運動，效果最佳，過度精緻飲食易導致血脂過高，保持血液流暢至關重要，減少澱粉攝取，搭配天舒芯，讓您遠離心血管疾病，指定商品免運，立即選擇，守護自己和家人的健康！

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【讀書心得】腎臟病低蛋白‧低鹽飲食全書：這樣吃就對了！40組健康餐X151道常備菜

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顯化日記02

在迷茫的時候可以從日常小事中發現自己是被支持著的、感受到自己被愛和被在乎。

當我平靜下來時，能聽見天使的聲音，聽見他們的指引，如在我的心臟上砰砰作響，提醒我並不孤單，提供我源源不絕的愛與包容。

我在鬧鐘響起時，悠悠從睡夢中醒來，接著告訴自己「這是值得我去探索世界和自己的一天」，我起床，好好打理自己，不需要每天都化妝也能打從心底認為自己是漂亮又可愛的，穿上讓自己感覺到力量的衣服，從容出門，安全駕駛到工作地方，好好的吃早餐，開始一天的工作。

工作時我文思泉湧，富含創造力，跟同事或合夥人交流討論出意見的火花，我沈浸在時間之流裡面，時間過得比想像中快速。

午餐時，我在放鬆的心情狀態下吃了前一天自己準備好的健康餐，食物提供我健康又原始的能量和營養，她們提供我的肌肉和身體所需的一切，使身體機能運行的順暢流通且不費力。餐後我小睡片刻，然後聽聽音樂讓自己重新醒來、活躍起來。

我在開始大量使用直覺和能力前，會小小冥想片刻約10-15分鐘調整頻率，讓自己與宇宙和大地之母連結，同時為自己做好足夠的保護，並且開始使用能力工作。占卜時我用充滿愛和平靜的話語提供委託人所需資訊，我如魚得水，十分自信也充滿安全感，得到正面的評價和學習成長。溝通時我善用感應力給出委託人需要的訊息，我從一來一往的對談中收到正念及覺察體悟。又是幫助人的一天，我對此滿懷感恩。

我的工作範圍很廣，在這2年內我除了占卜、解讀、溝通傳訊之外，我也想接觸不同領域的大家，去認識不同的老師和身心靈元素，將這些融化成為自己的養分。我還是很嚮往魔法和精神世界，那些尚無法被科學證實的一切，我覺得很有趣又很迷人，能找到更多同好，互相交流等，是我這一生的索求。

當我覺得有能量時，我會首先保護我自己，並去嘗試沒有試過的事物，當我需要能量充電時，也許放自己一天半天的假，休息或是去從沒有去過的地方探索，也許來幾趟深入當地的旅遊，也許花花時間陪伴我愛的人們。我喜歡這樣子，自己掌握自己的時間，而不是被綁住。

我維持著書寫創作的習慣，短篇小說、散文、紀錄和接案寫作，將我觀察到的世界透過文字展現給世人，有所產出，讓我感受到自己的價值和活著的意義。我喜歡這樣子，我喜歡創作。

一天工作結束後，我會記得做一些健康的料理，低糖低鈉低油，給自己和我愛的人，並且為隔天的午餐��料整理。

我一週至少運動2天，每次至少1小時，比起有氧和激烈的運動，我更喜歡拉伸和延展，以及跟上節奏的舞蹈，當我運用我的身體，我可以清楚感受自己與三維世界的連結，我感到輕盈自在、做自己又充滿力量，能與大地母親好好連結使我安心與感恩。我會期待下一次的運動時光。

晚間休閒時，也許自己獨處也許找上我愛的人，一起看一部電影、影集、也許一起打上幾場過癮的電動，也許我們可以試著做一些沒參加過的活動。這些都令人心動又期待。我也想帶領我的愛人們領悟靈性世界的美好，邀請他們一起療癒。

晚上沐浴時，我會放好熱噗噗的浴缸水，在很有氛圍的狀態下泡熱水澡，洗個香噴噴的澡，這應該是我一整天最最最期待的時刻，在浴缸水的包圍下，我感到放鬆、又安全。也許可以在浴缸裡邊泡澡邊吃點小點心邊看幾部影片，我喜歡這樣，生活的儀式感。

洗好澡我親親我的貓，抱抱他，跟他說我今天怎麼了，被貓貓治癒。他是世界上最可愛的小寶貝。噢我超愛他！我喜歡他的陪伴，我喜歡他在我的生活裡添加了很多不一樣的色彩！他讓我感受到愛和無條件的包容。我愛我的貓貓。

睡前我會看書，閱讀是我多年來養成的習慣，題材不拘，內容不拘，只要是能讓我吸收接收到新資訊、新想法、新概念的都好，睡前閱讀15-半小時，能讓我平靜下來。

我會寫點日記，紀錄那陣子或是當天的感受，不管是什麼，我對自己誠實，好的不好的，都是生活的一部分，我會為自己加油打氣，成為自己的後盾。我會感謝在我生命裡的每一天，然後安心的去睡覺做夢。

當一個夢境女巫是很開心的事，使我自己覺得特別。

我的收入足夠我每年想出國就出國，每個月至少都能存入台幣4萬元以上的存款，月收入是我現在的2倍以上，我對我的財富狀況感到安心且有生活動力。即使住在家外、養了貓咪，我還是能維持好的生活品質，過上舒心的日子。我有自己的房、自己的貓、能載我移動的交通工具，和無限的可能。這讓我感覺自己無敵，也是宇宙幸運兒。噢，想到自己的未來和可能性，都會偷偷地笑出來。

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018－2021 目次

音樂  etc

12／18    劉鉅渭教授音樂導聆      浸淫古典

01／19 港邊惜別     Arnold Schoenberg   二戰剛結束後的日本

03／19  愛のバラード

04／19  台語歌曲口白

06／19 小さな喫茶店   紅い 花

07／19  生命如花籃    追 求 美 好

10／19  秋櫻  星の流れに  11／19  涼山情歌

12／19  給喜愛音樂的朋友

01／20     世界名畫家畫作總覽     夢境

03／20     Music Note     悲情城市 05／20 歌謠集粹

04／20 春寒賜浴華清池 06／20    日本風情

07／20     人生海海      台灣古典音樂記      鄉村很重要

10／20     巴哈之前的音樂家   突破前衛音樂 パヒュームを残せない

11／20     Erik Satie’s Gymnopédies 台 灣 情 熱

12／20     台語歌曲（一） 歌謠集粹    台語歌曲（二）

美學藝術（一）

01／21     美 學 藝 術（二）  琴藝

03／21  遊覽車主唱     馬 勒

04／21     攝影必學   黃昏的故鄉

05／21     Langley 最高點

06／21     Bartok     蒐藏（一）（二）（三）

古典音樂有什麼好聽

03／21 Yorkson Creek 08／21 滯洪池、蘋果樹

09／21    Cycling Route 96Ave 麗澤大學

07／21     蒐藏（四）      蕭邦的音樂       飲食篇

08／21   創造者になる   火 鍋 由 簡 入 繁     滯洪池、蘋果樹

台灣的藝術世界     秋 意       西 索 米      古典音樂有什麼好聽 ？

09／21    赤瀨川原平 江户川乱步 這叫教養 野生動物

父親的眼淚和我的眼淚

10／21    台 灣 畫 家

11／21    遊 冥 河 孫悟空   Whisky 廣告

12／21    Stradivarius 1713        Beethoven: Symphony No. 9

蚵仔煎、蛋餅、潤餅皮

08／22 台北登山步道 台灣盛夏冰品 12／22 登 山

政治

11／18  蔡英文 所代表的意義

12／18      台灣人們自我防衛的決心

01／19      政治現象顯影     一場喜宴談外省人的內心世界

消失的篇章 壓力有兩種

02／19     喜樂島聯盟    天朝中國

03／19    種族歧視人類天性

04／19     不能讓中國共產黨垮臺      高科技救不了中國

司徒文教授的一席話        林毅夫、張維迎 之辯論

05／19     太平島與南海    維持現狀辨難      嚇一跳

06／19     誰在挺茶黨與川普       竄黨奪權

健康的自由經濟是在彼此競爭中互惠分享

07／19    中共政治「制度化」的背景脈絡和其影響分析

香港政治鳥瞰    不要插隊

08／19    台灣與中國的經貿理論探析

09／19     不朽文明＋馬列思想      叛亂的二二八與無辜的六四

11／19    資訊戰對台灣的影響      蔡英文之役

12／19    土豆（馬鈴署）燒熟了

01／20     民進黨的勝利與未來的困境      奉天承運 太平有象

留言基進

02／20     中國經濟最大風險      韓國、沖繩或台灣

中華民國考 對阿輝伯之我見

03／20     浪子 的 心情      從千人計畫談起      搞定內外矛盾

中國原教旨主義

04／20      橋水避險基金      極左環球時報       站不穩的巨人

05／20     聯合國無權定義台灣      談季辛吉     時空錯亂

06／20    中美衝突無緩衝      民主、理性越成熟越不會被情緒綁架

美軍重返高雄港時機成熟        加入國際組織可以提可以不提

07／20     老黨崩解恐非台灣民主之福     蔡英文的“維持現狀”

說得很爽      德意志的中國迷思        再會李登輝總統

08／20      中華民國台灣台獨華獨

09／20   世界的心臟    選邊. 叔本華

10／20    利益與精神的忠誠分裂

11／20     末日狂花 01／21   大國迴圈

03／21     首戰 即 終戰      必勝的企圖心      中國可能 的 演化

04／21     改變的開始     松田教授、深宮怨嘆

引领我们前进的旗帜

05／21     美國民主基本文獻      金馬撤守與友軍入台

06／21     一舉拿下      老實說笑話     總統的性格有四種

07／21     台灣民意調查基金會 的 趨勢圖       全世界在搶疫苗

如果中共打台灣      強龍翻滾 百病叢生

08／21     台海風雲之前哨戰       剿共檄文 不是誤會

09／21     Freewill 兄    台灣大炸炮     中國有戰略     三十年前的呆胞

美國不聽沒辦法      中國影響力令西方糾結     傳 真 對 談

評中國的【宏觀調控】      論 李光耀 與 新加坡

與 H 對談 【外電】 台美中關係    以德報怨是對的還是以直報怨 ?

仇日成病 LP事件以外 – 討論 台灣虧欠到中國投資的台商嗎 ? 

金援無法改變貧窮 阿扁總統的大豪賭

10／21      陽春白雪 與 下里巴人      中美關係已經回不去了     內地

四個堅持 沒有美國的支持台灣能維持現況嗎 ?

馬克思主義 的 中國實踐

11／21   沒有安全感的強國     看華洋爭鬥、談林毅夫   不容易對話

李弘祺教授專訪 H教授

經濟

04／20  國際專家怎麼看中國經貿？

05／20     台灣問題關乎國運      大銀行的罪與罰      

06／20     中國式的經濟成長      地理形勢 與 攻守之勢

產經新聞訪問 陳水扁 台灣產業的經驗

09／20   世界 的 心臟

05／21 經濟與山難

07／21     直球對決下的文化激盪     台獨不是台灣人自己可以決定 ？

美國金融機構的危機處理（一） （二）

08／21    「日澳縱軸」下台灣的角色

翻譯

11／18     薪 能 （たきぎ のう） 日 本 概 略 1 2、3

日 本 大 勢 三 轉 考  井本雄男 參謀

日本製造到底出了什麼問題   無言的情狀

美麗 的 Patorio (一)   詩仙堂  詩 三 首

02／19    何謂“意識”（一） 春の畫の館

03／19  燈台鬼     戀牛賦

03／19 木（三） 04／20  木（二） 11／20  木（一）

04／19     寂聽的文學與愛情       魔界都市 京都      釘師 サブやん

京都 真正在地 ���味道

06／19     批 評 學 － 給 佐佐木茂索

08／19     濹東綺譚      低成長的幸福      老想向誰說的雜學

 日本企業 的 罪與罰     IBM 產業間諜事件

夜晚酒場 的 歌手（九）   保加利亞 的 黑瞳（十）

Manhattan 的 雪（十一）   布拉格 的 街角（十三）

Munch 裡面的少女（二三）

01／20     美人      我的京都修業      祇園精舍      Bruegel 之旅

02／20     滿州中央銀行   香港 的 兩個側影（十九）

03／20    夏日女孩 蜜雪兒（十七）

04／20    史迪威參謀長     關 於 雪 國   木（二）

唱出人生冷暖 的 演歌世界

05／20     奇襲珍珠港     完美的攻擊     錯失戰略之說     神風特攻隊

特殊潛航艇的參戰     超越攻擊終結點   人間魚雷  逃 出 平 壤（二）

大銀行 的 罪與罰   記憶底邊 的 女人

07／20 Lewis Thomas（一） －－ （二十）

09／20     探討單位的世界

10／20      想見到的中國人   “劇的”とは     日漸稀少的專家

裸體寫真 寂聽的文學與情愛 パヒュームを残せない

11／20      日本語的論理      知的生產技術      サブやん      木（一）

12／20      我的京都 小說之旅

01／21      個人 的 體 驗     恐懼 的 原型      追求真正的自己

Hans Speidel 中將     納 粹 德 國     George CatlettMarshall, Jr.      

疼女兒 的 哥哥  軍首腦部軍閥化     參 謀

在日美軍司令部（一）（二）

02／21  在日美軍司令部（三）（四）  浪人軍學者

獨創技術 的 發想法（一）（二）（三）

03／21    精神分析入門（一）（二）（三）（四）（五）

星星 的 話  一個人 的 世界（十一、十三 ）

一個人 的 世界（十八）  一個人 的 世界（二十、二二、二四）

世界經濟 的 未來版圖（一）

04／21  真品與膺品 木（四） 世界經濟的未來版圖（二）（三）

05／21   一個人 的 世界（一、二、三）

巴塞隆納 的 大和撫子（二）   紅與藍 的 勃露絲（三）

黑色手腕 白色絲帶（五）

06／21    波斯 的 胡姬（四）  青桐 的 院子（六）

BYCAR號 的 一夜（七） 謎樣 的 世界之影（八）

在 Segel 的 青春（十二） 布拉格 的 街角（十三）

漢堡 的 陶器店（十四） 暗黑運河 的 流淌（十五）

如同荒野 的 街道（十六） Tivoli的 一夜（十八）

英國 的 Kay（二十） Tuluk 夏天 的 一夜（二一）

在大溪地海邊（二二） 細節之愛   千利 休 無言的前衛（一）

07／21      獄 門 島 現在日本的女性與解說（二四）

7.8.9.10.11.／21   小孩 與 自然

12／21  焦慮的本質 與 解除

雜文

11／18    台灣海產大酒樓  薪 能  黃昏清兵衛

人口數 = 成長 or 蕭條  和風生活小札  我的上海情结

日本自由行     居合道     詩 三 首  日本龐大的國債

口付けについて  一個古老文明的新美學  收 藏、儀 式、尊 囑

Life is difficult — S ﹒Freud  鄭 得 福 先生

世界反尿布組織（WAO）規約      台語流行歌曲

移民政策    我的宗教觀      異化的無奈 與 背叛的艱難

閒話加國 BC 省 隨時保持理智 凡事三思而後行

檳榔媽祖機車三太子     H教授 圖瓦魯挺台灣     就 是 愛 跳 舞 

命好      我看「大江大海 一九四九」 全球聲援台灣加入UN

隨時保持三思而後行     快樂的安養人生 日本製造出了什麼問題 

曹長青演講秘訣、戰略學筆記 白 狐  新舞台     溫 泉 鄉

理療一番   あなたへ      中國文化 與 霸權意識  架上矯正器

柴契爾夫人    I love sushi   詩仙堂    青春悲喜曲 給十五歲的自己

無理心中強迫情死 四個不可超越的自然極限     台灣需要甩掉CP值

員工晨訓       父親 的 掛軸  蔡英文所代表的意義

日 本 陶 瓷  遼尉臣筆記 現場目擊

12／18     共厝的中華民國與台灣

01／19 話拳 酸醋魚 etc

05／19     台北大稻埕美食 06／19   少年吔 ！安啦

07／19      林泉山水     台 灣 官 紳 年 鑑     空 話 泡 茶

10／19     女性主義      弔辭      啟蒙的時代      先來後到台灣人

11／19     終場      有關馬來西亞華人   涼 山 情 歌

12／19     無法令人幸福的日本系統      日文與牛排

1／20    奉天承運 太平有象   夢境

02／20     Canada自由行郵輪     話語權     詩與你之間     媽祖保佑

03／20      台灣造型      時中現象      加入WHO

04／20     關於雪國      春日北投早晨      斑斕燦爛

05／20     神話還是詩 07／20   鄉村很重要 08／20   自立

09／20     夢之堂奧   生之繭 生命的困頓

10／20    貧乏性 擺書陣

11／20    歷史無法假設     台灣情熱      宇宙光      重機世界     旅情

12／20     第九水門      複雜、開放的社會更強韌      延平北路慈聖宮

02／21     說 道 理      啟蒙運動       啟蒙運動 與 東方文化

03／21     創造性與自我認同的關係      初老男 的 迷航

04／21    生與死 老與少

5／21 山難救助 Langley 最高點

07／21    台灣的三大山門

08／21 網路長城－臉書 秋意 台灣 的 藝術世界

滯洪池、gala apple 樹

09／21     體制、機制 世界第一 野 生 動 物

Cycling Route 96Ave

10／21   台灣儀隊制服土氣 賴沈激辯 中國造島

時間的蟲洞 遊冥河 台灣畫家

11／21   小 張  沒有安全感的強國

12／21     強大的心理素質      劍俠、公主 嚇 一 跳

犬儒的真理堅持與詩學浪漫 從敕使街道到華燈初上

正能量的存在

諸子百家

11／18     我的上海情節     祖谷溫泉 平家物語       讀新聞的方法

田園散記 認同的重量      道家房中術     看書歲月     台灣之命運

台灣教育還停留在舊經濟時代       

12／19      卡繆荒謬哲學      兆豐銀行紐約分行      啟蒙運動

04／20   冰島漁夫

07／20  Lewis Thomas（一）（二）（三）（四）

德意志 的 中國迷思

08／20  Lewis Thomas（五）－－－－（十二）

09／20   氣候  人  歷史   哲學 的 樂趣   理性 的 掙扎

10／20  精神分析入門 12/20 Sophies World

01／21   焦慮的意義 黨國之子

02／21     中 國青銅時代     萬 曆 十 五 年（一）（二） 飛 鷹 戰 士

獨創技術 的 發想法（一）（二）（三） 中國古史 的 傳說時代

歐洲中世紀教會如何塑造了當今的「西方思想」

03／21    馬勒 精神分析入門（一）（二）（三）（四）（五）

05／21    美國民主基本文獻  實踐、異化 和 人性（一）（二）（三）

蘇馬利亞、古 埃 及 巴 比 倫 希臘的興起

07／21 獄門島 異域 現在日本的女性

美國金融機構的危機處理（一）（二） 蘇馬利亞、古 埃 及、

巴比倫 希臘 的 興起    耶穌 出現

09／21 捉 狐

10／21   狐嫁女    董 生    汾 州 狐  祝 翁    胡 四 姐  酒 友

11／21   林四娘、汾 州 狐 全方位 的 無限（一） （二）（三）

Infinite in All Direction Freeman J . Dyson 孫悟空

12／21     自己 的 房間  紅樓夢 各家談

[sassy324]

論政治的難度（4）：

歐洲在沒落，因為它已產生不出卓越的領袖，都是平庸之輩，政治沒起色。非洲、南美洲、中東都是傳統地在沉睡，既無產生卓越領袖的民族基礎，也沒有出類跋粹的人物出現，政治也更無起色。政治清明與卓越領袖，兩者互為因果。

政治清明的功能之一��是產生卓越的領袖，然後在他帶領下，改變社會，最終令國家、民族、社會得到健康發展、改善民生。產生好的領袖必須要過四關：人才的產生、人才的發現、人才的選任、當選後人才的發揮。

當代，越來越依賴制度保障社會進步的提升，而不是依賴領袖，卓越的領袖。其實，好的製度，只能解​​決一半的問題，另一半仍要依賴好的領袖。美國立國246年，憲法完善，但仍受政治風向影響，拜登四年，極左口號治國，邊境控制真空，四年間增加非法移民五百萬。

加薩慘劇，任由以色列施暴，成了二戰後最大的人道危機，白宮猶太內閣應負一半的責任。美債規模失控，僅從去年初至年尾，即增加四億，至35萬億。四年下來，全國的性變態運動越滾越猛，並推廣至歐洲及世界，連兒童都不放過；零元購運動、租霸運動也有了很大發展，美國的超市連牛肉也用鐵錢鎖住出售，成國際笑話。

四年裡，美式“政治正確”，成了美國意識形態餐桌上的主菜，民主黨人將精神寄託放在跨性別上，而放棄認真勤勞的工作態度。這次洛杉磯山火，成了世紀笑話，整個消防系統如同虛設，騙天、騙地，騙自己。所以，過去即使成功的製度，隨著政治的沒落，社會也跟著衰敗。拜登四年沒做好事，政治腐敗。

韓國民主制已經80年，但政治仍極不成熟，所以才有“青瓦台魔咒”，國民熱衷權謀鬥爭，為政爭而致爭，全國上下，都對政爭過度熱衷，終於出事。前女總統朴槿惠，即使用放大鏡看，那些所謂的罪狀仍不足以下台入獄；世道輪迴，當年操辦此事的檢察官尹錫悅，現在輪到自己穿上囚衣了。韓國人搞經濟能力強，搞政治卻是劣等生。

民主是政治的重要一環，民主的大忌是過度操作，平平淡淡、簡簡單單操作，對政治反而易成功，才是健康的政治。烏克蘭人在中情局的煽動下，長年政爭，惡鬥連綿，一心想趕親俄領導人下台，忘記了在旁虎視眈眈的俄國熊。烏克蘭人和美國人都不懂政治操作，咎由自取。

邱吉爾說：「民生是最不壞的製度」。凡是有了民主的國家或地區，政客切不可再「民主」不離口；相反，要多多強調民主的缺陷，這才能提防民主惡質化、民粹化。強調民主的好處，只適合專制國家。美國民主黨的拜登、哈里斯、裴洛西，言必「民主」不離口，一聽就知道他們是民粹玩家，空談家，傷害民主，成事不足敗事有餘。川普是辦事的人，所以他從不講「民主」二字。

世界上最「民主」不離口的人，是台灣的民進黨人，靠煽動仇恨、省箱情結興黨，四十年來毫升進步，過去有八年裡，在立法院杯葛議事2655次，佔領主席台92 ，是世界上最糟糕的暴力黨。查封在野黨國民黨黨部和銀行賬戶，令黨工發不出薪水，靠民間賒帳度日。

陳水扁、蔡英文、賴清德等民進黨人，四十年來言必“民主”，身為中國人，卻熱衷去中國文化，在教科書上歪曲歷史，進行後日本殖民奴化教育。用台獨洗腦台灣人，吸年青人選票，很像美國的民主黨人的手法。民進黨議員熱衷於在立法殿堂上打架，上台後貪污、分臟、敗家，卻熱衷於引進美國自由派的跨性別文化，推動同性戀大遊行。台灣人會做芯片，卻不懂民主，不懂政治。

香港是國際大都市，護照免簽國多，照道理見多識廣，但事實是，香港人既不懂民主，又不懂政治。台灣是“混帳式民主”，香港是“玩票式民主”，將民主與反共混為一談，沒有將民主視為一種生活方式，而是作為反共的工具。 2019年的“反送中運動”，其實是一場越南船民後代主導的黑暴運動，它跟民主半毛錢的關係都沒有。

中國人是個權謀民族，善於權鬥、算計，搞民主時，易犯過度操作的毛病，最長於民進黨式煽情，將民主變成破壞生產力的政治遊戲，政客都成了政治玩家，背離民主政治的初衷，台灣、香港就是一個例子。政治的難度，同樣難倒聰明勤奮的中國人。 (加拿大司馬田2025.1. 谷歌翻譯facebook：Markss Tang）

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今天一早，老婆分享一篇網路文章值得細讀與深思，受益良多，與好友們分享⋯⋯

在孤獨中，人的尊嚴也會喪失殆盡

我今年七十歲，老伴六十八歲。

退休前，我們夫婦都是國營電子研究所的研究人員。 我的兩個兒子，都在國立大學畢業之後繼續深造，取得了高學歷後，如今都在北部定居。

我們夫婦的老年空巢生活，過了將近有十年了。 起初，一切似乎都還和諧，充裕的養老金足夠老兩口安度晚年。

那段時間，我們還經常出門旅遊，過著逍遙自在的日子。 但是，隨著時光的流逝，我們這對在撫養子女上「功德圓滿」的老人，卻越來越感受到了垂暮生命的重荷。

兩人的身體一天不如一天，尤其到了最近兩年，更是每況愈下。 我患有嚴重的心臟病，老伴患有嚴重的高血壓，日常生活中，老兩口是彼此的醫生，一個替另一個量血壓，一個監督另一個按時服藥。

老兩口知道控制病情的重要，心裡都很清楚，一旦其中的一個倒下了，另一個都沒力氣將對方背出家門，而且，另一個也勢必會跟著累倒。 這種擔憂在今年年初得到了證實。

當時我的心臟病突發，幸虧鄰居幫忙，打電話叫來了 119救護車。 老伴也想跟著救護車一同上醫院，被鄰居好說歹說地勸住。

鄰居也是好心，擔心老太太跟到醫院去只會把自己也急出毛病來。

老伴留在了家裡，可是當天晚上，一個人在家的老太太突然感到天旋地轉。 依靠平時掌握的醫療常識，老太太理智地沒有進行多餘的掙扎，而是就地躺在了地板上。

躺下後老太太就感覺到完全動彈不得了，整個身子已經完全不受自己的支配。 她說，那一刻，她認為自己要完了。

就這樣躺在冰冷的地板上，直到黎明時分，老太太的病情才漸漸緩和。 她始終不敢動，更不敢睡著，她怕自己一旦睡著了，就再也不會醒過來了。

等到第二天，鄰居發現了，也是喊來了 119，後腳跟著前腳，把老太太也送進了醫院。

這件事情發生後，我們夫婦的空巢生活正式敲響了警鐘。 我們不是沒有想過去北部和兒子一起生活。

以我們倆的收入，即使生活在北部，也不會給孩子們增添太多的負擔。 但是北部的情況太特殊了。 孩子們除了在北部，在任何一座城市生活，我和老伴兒的晚年，都不會遇到今天這樣大的困難。

兩個孩子目前在北部生活都算穩定，也都買了自己的房子，買的房子，都是三十坪左右，合計下來，這兩套房就將近七、八千萬了。 買完房子，他們的人生，基本上就被套死在那三十坪上了。

他們各自的一家三口，也夠住下我和老伴兒了，但孩子們誰都不主動開口請我們去住。

有一年過年，全家人都在，兩個兒媳婦用開玩笑的方式互相說： 現在台灣的人均居住面積，小康標準是十幾坪，如果咱們誰家再擠進兩個人去，立刻就生活在小康線以下了。 也許是說者無心聽者有意，我和老伴當時只能相視苦笑。

若是我和老伴兒在北部租房住，即便我們住在北部了，兒子就在身邊，可是日子一樣是我們老兩口自己過，還是空巢家庭，頂多周末的時候孩子們能過來看一眼。 這樣就等於是白白花了一筆冤枉錢。

思前想後，唯一的出路就是我和老伴兒獨守空巢。

對於暮年的生活，我們不是沒有做過設計。 可是現在看來，事情沒有發生之前，我們的想法都太過樂觀了些。 當年我們退休的時候，想著自己老了，絕不拖累孩子們，我們老兩口和孩子之間的關系，自從他們考上大學那天起，就已經是“功德圓滿”了。

從此，在彼此的義務上，都不做強求。 那時我們想，我們在自己的老年，依靠自己不薄的退休金，可以游山玩水，完全投身到大自然的懷抱中去，直到老的哪兒也去不了的時候，就找一個小看護伺候我們。

起初一切都按照我們的計劃進行著。 我和老伴兒退休後，年年去外地旅游，在中部，我們還租了一間民房，連續三年都在那邊過的夏天，自己買菜做飯，就像居家過日子一樣。

我們自得其樂，孩子們也很高興，都說自己的父母真是瀟灑。 因為彼此無擾，我們老兩口和孩子們的關系處理得非常融洽。

但是人算不如天算，這樣的日子沒有過上十年，計劃就完全被打亂了。

我們沒有料到，自己的身體垮得會這麼快。 只能終止雲游四方的日子了，提前進入請看護的程序。

可是，真的開始請看護時，我們才發現自己太幼稚了。 在我們的想法 : 花錢請人為自己服務，就是一個簡單的雇傭關係，只要付得起錢，一切就會水到渠成。 誰能想到，如今請看護難，居然已經是一個社會問題了。

我們最先找了一家公司，伺候兩個老人，對方給出的要價是每月三萬元。 這個數目雖然也在我們能夠承受的範圍內，但還是讓我們有些小小的驚訝。

在心理上，我們認為價錢是高了些。 老伴有些想不通，我還給她解惑一番。

我說： 既然是市場化了，這個價錢一定就是市場自我調節出來的，是被供求關系所決定的。 通過這個價格，我們就可以得出，如今老人對褓姆的需求有多大，供不應求，所以才導致出了這樣的價格。

你看，我們這研究所剛剛畢業的研究生，一個月的工資也就是三萬塊錢，可是一個不用受太多教育就能勝任的看護人員，也開出了和一個研究人員同等的薪酬標準，這個價格不能說沒有一些扭曲。 但這就是現實，我們處在這樣的市場環境中，購買服務，只能接受如此的定價。

好不容易，老伴的思想工作做通了，第一個看護被請進了家門。 但聘請看護服務的交易方式，遠遠不像我們購買其他商品那麼簡單。

購買其他商品，基本上還有個公平原則、誠信原則在裡面，但外聘家庭養老服務，這裡面的不確定因素就太多了。 這個小看護為我們提供的服務品質，遠遠和我們的預期不相吻合。

我們老倆口也是自認有修養的人，但是的確難以容忍。 於是又換了一個，每個月還多給出二仟塊錢。

但是隨著付出的價格抬高，獲得的服務質量與預期的落差反而更大了。 就這樣接二連三換了四個看護，最終不約而同，我和老伴都決定不再嘗試這條路了。

我們決定，在我們還能動的情況下，彼此照顧對方。 這裡面沒有不理性的因素，我們都是學理科出身的，不會感情用事，任何決定，都是經過理性推理出來的。

但是現在不得不承認，我們的理性思考的確有僥幸的成分在裡面。 老年人的身體狀況，更是個不可估算的變量。

發生在老伴身上的危險，讓我知道了，現在身邊有個人還是非常必要的，起碼不會讓我們在突發險情的時候坐以待斃。 上次老伴被救，是因為我們防患於未然，留了一把鑰匙在鄰居家裡。

鄰居很負責任，我住院後，就擔心我老伴一個人會有什麼不測，一大早敲門問安，沒人應門，這才開門看到了躺在地板上的老人。 這種僥幸的事還敢再重演嗎？ 不敢了。

現在我和老伴又有了一個共識，那就是住院兩個人必須一同去，反正以我們現在的身體狀況，任何時候都夠得上住院的條件。 我想啊，也許我們最終的那個時刻，會是雙雙躺在醫院的病床上，彼此看得見對方，一同閉上眼睛。

如果真是這樣，那可的確就是功德圓滿了。

現在孩子們當然很著急，可也只能勸我們再去請看護。 他們總以為我們是捨不得花那份錢。 根本體驗不到，這種買賣關系到如今的混亂，不是你支付了金錢，就一定能夠換來等值的服務。

他們不知道，這種「等值」的要求，更多的還是指人的良心。 是良心和良心之間的換算，可是如今人的良心，是個最大的不確定值，最難以被估算和期待。

我們住院後，兩個孩子都回來了，當孩子們出現在病房門口的時候，那一刻，我真的感受到了情感上的滿足。 那一刻，我居然有些傷心，就好像自己受了什麼天大的委屈一樣。 老伴兒更是哭得一塌糊塗，孩子們越安慰，她哭得越凶。

好在我還算比較剋制，如果我也落淚，孩子們會感到震驚的。 我從來沒有在兩個兒子面前掉過淚。 孩子們不會理解他們的父母怎麼會變得如此脆弱，就像我年輕的時候一樣，也一定是難以理解如今的自己。

在醫院陪了我們幾天，看我們的病情都穩定下來了，孩子們就回北部了。 他們太忙。 是我讓他們回去的，有生以來第一次，我在理性思考的時候，感到這麼違心。

孩子們走後，我和老伴突然變得特別親。 不是說我們以前不親，是這次事情發生後，我們之間那種相濡以沫的情緒變得空前濃厚。

我們倆的病床挨著，各自躺在床上，伸出手，正好可以牽住彼此的手，我們就這樣躺在病床上手拉著手，連護士看到都笑話我們，說我們比初戀的情人還要親密。 護士說得沒錯，我和老伴兒年輕的時候，好像都沒有像今天這樣情重。

這就是相依為命啊。 我們手拉著手，各自還弔著點滴，我覺得液體滴進我們的血管裡，就融合在了一起，這種感覺真好！

在醫院裡，我和老伴商量了下一個決定—— 我們要住進養老院去。

出院後，我們立刻考察了一下，有幾家養老院還是不錯的，比較正規，主要是管理相對嚴格，畢竟是有那麼一個機構，為老人提供服務的人員，有組織的管理。 這樣一來，就杜絕了老人在家養老，而看護關起門來稱王稱霸的可能。

你要知道，老年人的狀態決定了，在私密的空間裡，相對身強力壯的看護理們，他們絕對是處於弱勢地位的。

我們看中的那家養老院，還提供家庭式公寓，就是一個小家庭的樣式，廚房、衛浴設備一應俱全，我們並不需要過集體生活，每天服務員會送來三餐，自己願意的話，也可以自己做飯，醫務人員會隨時巡視老人的身體狀況。

當然，收費比較高，一個月我們兩個人需要交納六萬塊錢。 這個價格我認為是合理的，吃住、醫療保健都在裡面。

入住手續我們已經辦好了，現在只等養老院的通知。 這家養老院的公寓房很緊張，需要排隊。 去養老院，看來就是我和老伴兒的最後一站了。

也許真的是走到人生的盡頭了。 這段日子在家，我和老伴兒總覺得是在和什麼告別，情緒上不免就有些低落。收拾收拾東西，每天夕陽落山的時候，我們老兩口就坐在陽臺上說一些過去的事情。 這套房子我們住得並不是很久，退休前才換的，也就住了十年左右的光景，可是如今就好像是人生前一個階段的最後一個驛站了。

從這個門走出去之後，我們的人生就該進入落幕的倒計時了。 我們這一輩子，傳統觀念不是很重，自認為我們的生命和孩子們的生命應當是各自獨立的，可是如今看來，人之暮年，對於親情的渴望卻是不以人的意志為轉移的。

這是我們獨有的民族性格，而現代說法，到底是一個西方觀念，所以，當我們國家邁向現代性的時候，獨有的這種民族性格，就讓我們付出的代價、承受的撕裂感，格外沉重。

老伴兒現在特別思念孩子們，我也一樣。 這些日子突然想起的就總是兩個兒子小時候的樣子了。 有時候還會有些錯覺，好像看到他們就在這套房子裡玩耍。

實際上，我們搬進這套房子的時候，他們早已經在北部落戶了。 這種視覺上的位移，在物理學上也許都能找到符合科學的解釋吧，就像海市蜃樓，我想也許不完全是個主觀上的錯覺。

前兩天我和老伴兒做了一個大工程，就是把孩子們從前的照片都整理了出來，分門別類，按照年代的順序，掃描進電腦裡，給他們做成了電子相冊。 我還買了兩部平板電腦，分別給他們儲存了進去。我想，有一天，孩子們也會開始追憶自己的童年吧。 這也是給我們進養老院做的準備工作。

要離開家了，我和老伴兒想了想，需要從這個家帶走的，好像並沒有太多的東西。 除了我們的健保卡、身份證，好像唯一值得我們帶在身邊的，就只有孩子們的照片了。

人生前一個階段積累下的一切有形的事物，我們都帶不走，也不需要帶走了！

後記 : 請孩子們和兄弟姊妹們，好好看幾遍這個文章，不多年後，我們每個人都會經歷這樣的過程，早做打算和規劃吧！

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