#ファスティング2日目

[coji79]

久々にファスティングをしてみたら

最近暴飲暴食をして3キロ体重が増えたので昨日からファスティングを始めました。 まず1日して2キロ体重落ちました。 今回は3日間ファスティングするつもりなので太った分は元に戻りそうです。 そして1日目が一番お腹空きますが2日目、3日目は楽なのと、お腹空いたらエステプロラボの酵素ドリンクを飲んだらいいので楽です。 痩せたい方はやり方も教えますのでお試しあれ。 リバウンドもしにくいのでおすすめですよ。

[erikomaeda]

インターミッテント・ファスティング（断続的断食）のススメ

2023.9.5

普段から私たちが何を体内やマインドに取り入れるかが、私たちの周波数に大きな影響を与えることはこれまでもお伝えしてきましたが、周波数が上昇すればするほど、その影響はより大きくなるのだな、とここ最近の体験で痛感しています。

食生活を見直す過程で、これまで通りに摂取することができなくなった食材も増えてきたこともあり、根本的にこれまでの食習慣自体と見直すことにしました。

毎年、だいたい年に一度、春分の前後あたりでデトックスのために、ジュースクレンズなどの断食を一定期間行っていたのですが、断食中に摂取する飲み物に使用する野菜や果物、ナッツミルク類はケミカルディフェンスの観点からみると身体に害を与え、デトックスどころか逆効果になると知り、この方法での断食を控えることにしたので、今年はまだ断食を行っていませんでした。

ちょうど食生活を見直すにあたり、食べ物にあれこれ悩むのも煩わしいので、これまでのような一定期間だけ行う断食のやり方ではなく、長期間定期的に断食する期間を設けることで、食事について悩むストレスを軽減することに決めました。

というか、どうせ食べられないなら、それを逆に自分にとってメリットのある方法で利用しようと思ったのです。

これまでのように食べられないとネガティブに捉えるよりも、あえて健康のために食べるものを減らすことで身体に良い影響を与えるという風にポジティブに捉え方を変えてみました。

私が取り入れた方法は、インターミッテント・ファスティングという方法で、やり方にはさまざまなパターンがあるのですが、基本的に一定の時間を断食にあて、残りの時間には食事をとり、断続的に断食を一定のサイクルで続ける方法です。

私の場合、断食する目的は体重減少などのダイエットが目的ではなくて、内臓を休ませたり、身体の老廃物をデトックスすることが目的なのですが、断食の効果として、一定の時間断食をすることで、身体のオートファジー機能（細胞が自らの一部を分解する自食作用を指します）が活性化すると言われいる、16時間ファスティング（24時間のうち16時間は断食にあて、残りの8時間で食事をする）をベースにして、週に2日を固形物を取らないタイプの断食にあて、残りの5日は16時間ファスティングとして普通に食事をとるという「5:2ダイエット」を行っています。

通常に食事をする日も、基本的には16時間ファスティングがベースなので、食事の回数的には1日１食と間食という感じが多いです。

週に2日の断食では、基本的には固形物は摂取しませんが、水だけでは辛いので、空腹感を満たし、必要最低限の栄養素を取り入れながら無理なくできるように、グラスフェッドビーフのボーンブロスと水とココナッツウォーターやハーブティーのドリンクのみで過ごすスタイルで過ごします。

ちなみに、ボーンブロスとは、骨付き肉をじっくり煮込んでとった出汁スープのことを指しますが、その中でもグラスフェッドビーフで作ったボーンブロスは腸内の炎症を抑えたり、リーキーガット症候群などの治療にも効果が高いと、最近とても注目されていて、私もグラスフェッドビーフのボーンブロスを毎日の食事に取り入れてから腸内環境がとても良くなったと実感しています。

個人的には、ヨーグルトなどの乳酸菌や酵素ジュースやスムージなどよりも効果が高いと感じるので、腸内環境に問題がある人にはボーンブロスはおすすめですよ。ボーンブロスは腸内の炎症や傷を治癒するでなく、良質なコラーゲンも合わせて摂取できるので、お肌やアンチエイジングにも効果的かも知れませんね。

これまでも一定期間限定の断食は行っていましたが、今までとは違い、すでに白米やパスタ、パンなど穀物類を数ヶ月絶っていたこともあり、断食期間が始まっても、以前ほど空腹感を感じることはなく、カフェインなども普段から摂取していないので、カフェイン断ちによる頭痛などの副作用も感じることもなく、思いのほかスムーズに断食のサイクルに乗れています。

断食期間といっても、ボーンブロスを摂取する回数には制限を設けていないので、空腹を感じたら好きなだけ飲むようにしているので、水だけの断食よりかは満腹感も感じることができやすいように感じます。

それに加えて、普段から糖質が高いものをそれほど摂取していないので、以前のような血糖値の乱降下がないおかげか、お腹が空いても空腹感の波も緩やかな感じがします。

通常食の日には、きちんとした食事 - 主なメニューは、必要なタンパク質やビタミンを含むグラスフェッドの牛の赤身肉やチキンをメインにして、天然のサーモンや貝類、動物由来の上質な脂質、ビタミンや亜鉛などの栄養補給にレバーなど内臓系も少しだけプラスして- は1日に1食たまに２食に分けて、それ以外は、小腹が空いたら間食（煮干し、ケフィアヨーグルト、有機放牧牛乳、ボーンブロス、グラスフェッドバター、手作りのココナッツ粉のクッキー、フルーツ、生はちみつ、寒天や海藻類など）を摂取しています。

このメニューの場合、食べる量にもよりますが、1日のカロリー摂取が必要なカロリーよりも低くなる場合もあるので、体重の減少を目的にしているわけではないので、カロリーが少ない時には、意識的に動物性の高カロリーな食材を積極的に摂るようにしています。

私たちは一日３食という食生活が当たり前だと思い込んでいますが、この1日３食が始まったのも江戸時代辺りからのようで、日本の歴史的にはそれまでは一日２食の文化だった時代の方が長いわけで、現代人は基本的には食べ過ぎだと言われています。

飽食となった現代では、栄養価はそれほどない、むしろ身体に悪影響のあるものをたくさん食べてはいても、本当に必要な栄養自体は取れていないので、逆に慢性的な栄養失調状態の人が多いとも言われています。

また、野菜や穀物類に含まれるアンチ・ニュートリエントと呼ばれる反栄養素を常に摂取していることで必要な栄養を体内に吸収できていなかったり、加工食品に使用されているシードオイル（サラダ油、キャノーラ油、菜種油、コーン油、紅花油、米油、ごま油など）を摂取することで食欲が増大し、結果的に過食になっていたり、飽食の時代とはいえ、本物の栄養をきちんと摂れている人の方が少ないのが現状です。

ちなみに、シードオイルは直接食べ物として摂取しても、スキンケアなどで肌につけるとしても悪影響が高いので、日常的にこれらを摂取することは避ける方が賢明だと思います。

サラダ油やキャノーラ油などのシードオイルは精製時に大量の化学薬品を使用して油を抽出しています。ほとんどの人はこの事実を知らずに、cmの売り言葉を信じてヘルシーな油だと勘違いしているようですが、一度その精製方法を知れば、とても恐ろしくて口にしたいとは思わないと思います。また、スーパーなどで低価格で使用されているオリーブオイルなども、本物オリーブオイルはほとんどなく、実際にはシードオイルが大量に使用されていたりするので、オリーブオイルだからといっても本物の良質なものを選ぶようにしてくださいね。

オリーブオイルを選ぶ場合には、必ずエクストラバージンでコールドプレス製法、かつ遮光性のある瓶に入ったものがおすすめで、原材料がオーガニックであればなおベターだと思います。ですので、当たり前ですが、そこそこ値段は張ります。

シードオイルを食べ物として摂取した場合、その成分は最低４年間は脂肪の中にとどまると言われています。そして、体内に残った成分が紫外線と化学反応を起こしたりして、皮膚がんの原因になっていたり、心臓疾患、糖尿病や肥満��原因になっていると言われていますから、シードオイルは百害あって一利なしと言えますね。

しかし、私たちはシードオイルが身体に良い、ヘルシーだと思い込んでいるのですから、いかに、メディアやcmなどで印象操作されているのか、ほんと恐ろしいことです。

私たち現代人は1日３食という食生活を行うことで、常に内臓を動かし続けて休める時間を持つことができていません。

そして、過食な割には必要な栄養をきちんと取れていない、また常に胃のなか食べ物がある状態で消化器官や内臓が休む時間がないことで、自己免疫再生力なども落ちてしまっているのであれば、それらが病気や老化の大きな原因になっていたとしても何の驚きでもありません。

そもそも、食べても食べてもお腹が空く場合は、身体に必要な栄養素がきちんと摂れていないためです。必要な栄養を満たせば、身体は不必要に食べ物を欲することがありません。きちんと食事をとっているのに、お腹が空くということは、量が問題というよりは、食べているものの栄養素が不十分だということです。

期間限定であっても、断食などを通じて、普段の麻痺した状態からニュートラルな状態へ身体の感覚を戻すことは、それまでに気がつかなかったことに敏感になるきっかけを得るチャンスになると思います。

慢性的に疲労している人が、きちんとした休息を得るまでは、自分が疲労していることに気づかないのと同じで、過食であったり、栄養失調であったり、当たり前にしていることが、慢性的に何かしらの悪影響を与えていたとしていたも、一旦その当たり前をやめてみない限りは、それが良いか悪いもきっと分からないのだと思います。

ですので、そうした気づける感覚を取り戻すためにも、定期的に断食する時間を設けることをおすすめします。

特に、一定の時間（12時間から16時間）断食するインターミッテント・ファスティングであれば、朝食を抜くことで手軽にできたりすので、本格的な断食はハードルが高いと感じる人にも手を出しやすいと思うので、ぜひ試してみてください。

ただし、成長期の人や妊婦さんなど断食が向かない人もいるので、自分が向いているかどうか、きちんと調べてからチャレンジしてください。断食初心者の場合、間違っても、いきなり水と塩だけみたいな本気の断食とかにチャレンジしたりしないでくださいね。

[moccho-blog-moccho]

間欠的ファスティング（16時間断食）：驚くべき健康効果・減量効果、実践法のを科学的に解説

はじめに 近年、健康増進、減量、長寿を目的とした食事法として、間欠的断食（IF）が人気を博しています。食事と断食の期間を交互に繰り返すことで、IFは様々な健康上のメリットをもたらします。この記事では、間欠的な断食の背後にある科学的根拠を探り、その仕組みと利点について掘り下げます。 間欠的ファスティングとは？ 断食とは、食べる期間と断食する期間を交互に繰り返す食事法です。何を食べるかよりも、いつ食べるかに重点を置いています。IFにはいくつかの方法があり、最もポピュラーなのは16/8法（16時間断食し、8時間以内に食事をする）と5:2法（連続しない2日間は摂取カロリーを制限し、5日間は通常の食事をする）です。 16/8法:（１６時間断食）：…

[satoshihashimoto]

小麦と糖質 　 写真1枚目は、地元福岡で有名なドーナツ屋さんの待ち行列… すごい人気です❗️ 写真2枚目は大好きなイタリアンの名物カルボナーラ… 　 私は無類の麺類好きです。 もちろんドーナッツや甘いものも大好きです😘 　 だからわかっていても食べちゃいます。 食べちゃうと 色々カラダの中で 繰り広げられます。 ❶また糖質が食べたくなる→ドーパミンが出るから薬物中毒と同じくまた欲しくなるのが自然なんです😭 　 ❷血糖値の急上昇と急降下→❶にも繋がるし血糖値コントロールが下手になってきます。 　 ❸腸内、フローラのバランスが悪化する→死ぬほど困らないけどアトピーや炎症反応などちょっといらっとする「医者が治せない」体調不良の原因となる 　 ❹グルテンが悪さする→便の出が悪くなったり、腸内での炎症を助長したり… 　 このようなことが短期、中期、長期的に起こり続ける仕組みはまります。 =糖質沼、小麦沼です。 　 でも、それが徐々に、自分たちを蝕んでいるなんて教わっていないから、その場の快楽のため、その場の満足のため、人々は愚かの時間とお金を使い続けます。 偉そうなこと言う私もその1人ですけどね(笑) 　 3月は少し自分を律して 食べたいものを食べたいように口にするのではなく、 自分の体を最優先に考え、 控えるべきものは控える。 欲しても手を伸ばさない‼️ に取り組もうと思います。 　 栄養をしっかりとりながらのファスティングも今日から開始しています。 　 #健康オタク #ファスティング　　　　は　 #酵素ドリンク　無しでも可能です🤣 #自分を知る #自分を愛する #自分優先 #健康第一 (天神 Tenjin) https://www.instagram.com/p/CpO3fg9Jgr3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misakoikuo]

たるみが進む 5つの危険 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 一番顔が老けてみられる原因 それがたるみ たるみとは、お顔の皮膚が重力に負けて下にさがってしまうことです。フェイスラインの崩れやほうれい線ができてしまうだけではなく、顔が大きくみえたりします。 1.紫外線ダメージ 日焼けや紫外線によって、お肌のコラーゲンが破壊されます。 季節を問わずUVケアは抜かりなく！ 2.過度なマッサージ 極端に強いお顔のマッサージやマッサージしすぎると、皮膚と筋肉と骨に繋がっている靭帯が伸���て過去が弛みます。 3.たばこ タバコを吸うと、血流が悪くなって、有害物質がお肌のコラーゲンやエラスチンを破壊して、肌のハリや弾力の低下、そしてたるみが著しく起きます。 4.ファスティング 食べないダイエットによって、筋肉が落ち、さらに骨まで痩せてしまいます。 リバウンドを繰り返すと皮膚があまり、たるみます。 5.無表情 血行が悪くなり、脂肪や水分などの老廃物が蓄積されます。その重みで顔がたるみます。 たるむと見た目が老け顔になります。 5つを徹底して気をつけてください ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #たるみケア #肌管理 #リフトアップ #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CoYWW1rST2r/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

チーズ好きが陥る腸内環境悪化の悲劇

洋食を始めハンバーグやパスタなどには欠かせないチーズ。

特に女性にチーズ好きな方は多いと思います。

乳製品で発酵食品のため身体に良いイメージを持っている方も多いかと思います。

しかしチーズについて調べていくとチーズなどの乳製品は、アジア人の体質に合わないことや添加物が多く含まれている、アレルギーや花粉症の原因になるなど様々な危険性があるという噂があります。

今回はチーズによく使われる添加物3選とチーズに含まれる危険な成分2選を取り上げてみました。

また、おすすめの無添加チーズも紹介します。

牛乳などの乳を原料に凝固や発酵などの工程を経て作られているチーズですが、世の中に存在するチーズにはナチュラルチーズとプロセスチーズの2種類に分けることができます。目次

チーズの種類 ナチュラルチーズとプロセスチーズ

チーズの種類1・ナチュラルチーズ

チーズの種類2・プロセスチーズ

プロセスチーズに使われている添加物

プロセスチーズに使われている添加物1・乳化剤

プロセスチーズに使われている添加物2・カラギーナン

プロセスチーズに使われている添加物3・PH調整剤

ナチュラルチーズに隠された体への不安

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分1・乳糖

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分2・カゼイン

日本人は乳製品の食べ過ぎに注意！

出来れば選びたい乳製品

出来れば選びたい乳製品1・よつ葉の北海道十勝産3種のチーズ

出来れば選びたい乳製品2・チーズピザミックスナチュラルチーズ

出来れば選びたい乳製品3・��ックフォールのパルメザンパウダー100%

最後に

関連

チーズの種類 ナチュラルチーズとプロセスチーズ

チーズの種類1・ナチュラルチーズ

ナチュラルチーズは乳酸菌や天然酵母で発酵させて、人工的なものが使われていないことが特徴です。

乳酸菌などが生きた状態で入っているため微量栄養素がたくさん入っており、身体に良いことも特徴です。

具体的な例として、

クリームチーズ

マスカルポーネ

ゴーダチーズ

チェダーチーズ

パルメザンチーズ

などがあります。

チーズの種類2・プロセスチーズ

プロセスチーズはナチュラルチーズを溶かして、水と乳化剤を使って再度固めたものになります。

家庭でよく食べられているチーズはほとんどがプロセスチーズで、人工的な処理が施されているのが特徴です。

ナチュラルチーズと比較して大雑把に見た栄養価は、あまり変わりませんが加熱殺菌処理されており、入っている菌は全滅してしまっています。

そのため微量栄養素は、ナチュラルチーズに比べて少なくなってしまっています。

ナチュラルチーズは基本的に無添加ですが、プロセスチーズは添加物が多く入っており健康に害がある可能性が高いと言われています。

続いてプロセスチーズによく使われている体に害を及ぼす添加物4選を紹介したいと思います。

プロセスチーズに使われている添加物

プロセスチーズに使われている添加物です。

プロセスチーズに使われている添加物1・乳化剤

乳化剤は、水と油のように混ざりにくいもの同士を混ざりやすくするために使われています。

乳化剤は一括表示されているため、はっきりと何が使われているか書かれていませんがチーズには、リン酸塩を乳化剤として使用しています。

ミネラルの一つで、肉や魚発酵食品、清涼飲料水、お菓子などの加工食品などにはほとんど使用されており、リン酸塩自体に毒性はありません。

しかし現代人は加工食品を食べる機会が多いため、過剰摂取に陥りやすい環境にいます。

リン酸塩の過剰摂取によって、カルシウムの吸収が阻害され骨粗鬆症の原因となったり、体内のミネラルバランスが崩れてしまいミネラル不足になり、腎臓のカルシウム濃度を上げるため腎疾患などの原因になる可能性が高くなってしまいます。

プロセスチーズに使われている添加物2・カラギーナン

プロセスチーズに使われている添加物の二つ目は、カラギーナンです。

カラギーナンは粘度を上げる役割である増粘多糖類に使われており、一括表示されることが多いため原材料にはあまり表示されていません。

紅藻類と呼ばれる海藻類から人工的に抽出されて作られる食品添加物です。

カラギーナン自体に毒性はあまりありませんが、過剰摂取により様々な影響が考えれています。

報告されている特性として胃潰瘍発がん性、潰瘍性大腸炎を引き起こす原因となります。

また動物実験では、下痢や脱毛などの症状も上がっています。

プロセスチーズに使われている添加物3・PH調整剤

プロセスチーズに使われている添加物の三つ目は、ペーハー調整剤です。

PH調整剤は食品のPHを保つことで、細菌の増殖を抑え保存性を高めたり、味を保つために使われる添加物です。

PH調整剤は基本的に一括表示されているため、中に何が使われているのかわかりません。

主に乳酸コハク酸クエン酸などが使われています。

PH調整剤の危険性として細菌の増殖を抑えてしまうため、腸内細菌を殺してしまい腸内環境悪化につながる可能性があります。

最近では16時間断食やファスティングなど腸内環境を良好に保つことで、免疫力を高めて健康に繋がることが分かってきています。

健康を保つためには、腸内環境を悪化させる原因をできるだけ取り除くことがカギです。

以上がプロセスチーズに使われている添加物でした。

これらの添加物が入っていてもチーズは、健康に良いという意見もあります。

しかしEUではチーズに添加物を入れることを禁止しています。

プロセスチーズは人工的に加工されていたり、体に害がある添加物が入っている可能性が高くEUで禁止されているなら出来るだけ避けるようにしたほうが良いと思いませんか。

ナチュラルチーズに隠された体への不安

プロセスチーズは、出来れば避けた方が望ましい。

では、ナチュラルチーズを選んで食べれば健康に良いのでしょうか？

実はチーズには、添加物以外にも体に害がある可能性のある成分が含まれています。

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分1・乳糖

チーズに含まれる危険な成分の一つ目は、乳頭です。

乳糖は牛乳やチーズなど乳製品に含まれている成分です。

成分自体に危険性はないですが、日本人は消化不良を起こしやすく、体にあまり良くない成分と言われています。

その理由として、日本人の約80%は乳糖を分解する消化酵素であるラクターゼを持っていないからです。

よく牛乳などの乳製品を口にしてお腹を下す人は、ラクターゼを持っていないかラクターゼの活性が低下している可能性が高くこれらの症状を乳糖不耐症といいます。

欧米などの健康意識の高い国では、乳糖不耐症の人を対象としたラクトースフリーという乳糖が除去されている商品が多く売られているそうです。

乳製品は栄養価が高いことが特徴ですが、残念な事に日本人は乳糖不耐症の人が多いため乳製品ではなく別の食材で補うことがお勧めなんです。

例えば乳製品で代表的なカルシウムは、魚、ほうれん草、大豆からの摂取がお勧めです。

ナチュラルチーズに含まれる危険な成分2・カゼイン

チーズに含まれる危険な成分の二つ目は、カゼインです。

カゼインは牛乳やチーズなど乳製品に含まれる成分の一つで、人の体では分解しにくいリン蛋白の一種です。

このリン蛋白は摂りすぎることで、アレルギーを引き起こす原因となるリーキーガット症候群を起こす原因となります。

リン蛋白は水に溶けにくいため、牛乳には細かい粒子状態で入っており、溶けているように見えますが実際は溶けていない固形の状態で入っています。

そのリン蛋白は酸性になると凝固し始める性質を持っているため、強酸の胃の中で凝固してしまい消化しきれないまま直接腸に運ばれてしまいます。

そんなカゼインを頻繁にとってしまうと腸の中に未消化物が多くなり、腸の炎症を起こしてしまいます。

腸の炎症が起こると腸が損傷して穴が開いてしまい、本来体内に入るべきではない物質が腸から体内に吸収されてしまい、アレルギー症状や免疫異常を起こす原因になります。

この症状をリーキーガット症候群といいます。

アレルギーや花粉症などの原因は、体質などもありますがカゼインの過剰摂取によるリッキーガット症候群の原因だとも言われています。

生の牛乳やチーズには生きた酵素が入っているため、昔の乳製品などはこれらの酵素がカゼインを分解してくれていました。

しかし最近の牛乳やチーズなどは保存をきかせるため、殺菌処理されているため悪い菌と同時にがゼインを分解してくれる酵素や菌が殺されてしまっています。

殺菌処理された乳製品が出始めたことが、現代人にアレルギーを持っている人が多くなっている理由の一つと言われています。

アレルギーや花粉症で悩んでいる方は、一度乳製品をやめてみると症状が緩和する可能性があるため試してみる価値はあると思います。

以上がチーズに入っている危険な成分でした。

日本人は乳製品の食べ過ぎに注意！

日本人は特に乳製品を食べ過ぎると体調を壊す原因となるため、まずは乳製品を控えることなの勧めです。

無理に乳製品から栄養を摂るより、他の食品から摂取するように切り替える事がお勧めです。

しかし乳製品が好きでどうしても食べたいという方もいるかと思います。

そんな方には無添加のナチュラルチーズやカゼインフリーのチーズがお勧めです。。

今回の内容を考慮した上でお勧めのチーズ3選を紹介したいと思います。

出来れば選びたい乳製品

出来れば選びたい乳製品1・よつ葉の北海道十勝産3種のチーズ

おすすめのチーズ一つ目はよつ葉の北海道十勝産3種のチーズです。

こちらの商品はナチュラルチーズのため、原材料は生乳と食塩のみで無添加チーズです。

無添加のため保存性が低く1ヶ月程度しか持たないですが、価格もリーズナブルのため料理など普段使いしたい人にお勧めです。

出来れば選びたい乳製品2・チーズピザミックスナチュラルチーズ

おすすめのチーズ二つ目は海外さんになりますがチーズピザミックスナチュラルチーズです。

こちらの商品もナチュラルチーズで、原材料は生乳と食塩のみです。

価格も一つ目の商品と変わらずリーズナブルですが、購入量が多くなっているため消費しきれない可能性もるので注意です。

出来れば選びたい乳製品3・ロックフォールのパルメザンパウダー100%

3つのチーズ三つ目は、ロックフォールのパルメザンパウダー100%です。

こちらのシリーズは無添加の粉チーズです。 

普段からパスタやカレーなどにこのチーズを使って食べている方は、こちらのこのチーズが無添加のためお勧めです。

原材料は生乳と食塩のみで無添加ですが、保存性が低く一か月程度しか持たない為購入後は早めに使い切るようにしましょう。 

以上がチーズ好きな方へのお勧めチーズでした���

最後に

チーズには添加物の他に乳糖やカフェインなど食べ過ぎることで、健康に害がある可能性があることが少しだけでも伝わったら幸いです。

健康な生活を実践するためには、正しい商品の選び方や避けた方が良い添加物などの知識を持つことが非常に大切になってきます。

今回のブログの内容を少しでも買い物に行った際に活用してみてください。

[misschiga]

✨Freedom Day 168✌️✨ Fasting Day 2 🥤🥤😎✊ I feel a little sleepy 🥱 #fastingday2 #juicegeneration #fasting #juicecleanse #strongmindandbody #強運 #自由 #ファスティング2日目 #心トレ #私の志は世界中の人々を笑顔にすることです #iaimtomakepeopleallovertheworldsmile (at Manhattan, New York) https://www.instagram.com/p/CWW6HPJrzFD/?utm_medium=tumblr

[takeya-tobanyoku]

ˊᗜˋ 今日から春！ の割に寒いですね…。 節分って季節を分ける日なので、 本当は年に４回あるはずなのですが、 春は特別✨なのです。 新年最初、というのもありますが、 冬から春へ、大きな季節の動きは、 身体の不調を起こしやすい時期なのです。 眠っていた身体が目覚めて、 もぞもそ、もぞもぞ、 炎症を起こしてデトックスしてみたり、 身体の冷えが残っていて体と心の動きが悪かったり…。 でも、春🌸 ですから、 いまから暖かくなりますから、 焦らず、慌てず、 温めてご自愛で乗り切って下さい。 春はデトックスの季節です。 春は炎症の季節です。 砂糖、小麦粉、乳製品、お外の揚げ物、 はちょっと控えめで。 大丈夫です、 まだまだお鍋が美味しいですから‪（笑） 𓂑 𓌈 デトックスの季節にお勧めです✨ ⚘ 2/5(Sat) 細胞喜ぶ呼吸法ws ⚘ 2/19(Sat) 初めてのデトックス塩浴 ⚘ 2/19(Sat)･23(Wed) ファスティング説明会 #節分👹 #砂糖小麦乳製品 #炎症 #CRP #デトックス #炎症はデトックス #春はデトックスの季節です #氣功 #ファスティング ≪２月のスケジュール≫ 5日（土）細胞喜ぶ呼吸法WS 7日（月）足もみ若石 8日（火）メタトロン 8日（火）玄米お握り販売 9日（水��足もみ若石 10日（木）ストレッチ＆フラダ���ス 無料 14日（月）内臓整体 15日（火）椅子ヨガ 15日（火）玄米お握り販売 16日（水）氣功 17日（木）ストレッチ＆フラダンス 無料 19日（土）「初めてのデトックス塩浴」 19日（土）ファスティングセミナー 無料 21日（月）足もみ若石 21日（月）笑いヨガ 22日（火）腱引き 22日（火）玄米お握り販売 23日（水）足もみ若石 23日（水）がん交流会 無料 23日（水）ファスティングセミナー 無料 24日（木）ストレッチ＆フラダンス 無料 28日（月）足もみ若石 ≪pick out≫ ＼ 初めてのデトックス塩浴🛀 ／ 日時：２月１９日（土）10:00- 場所：竹屋陶板浴 定員：10名様 参加費：1.200円（当日陶板浴ご利用の方無料） 🎁お土産付き「すぐに自宅で試せる初めてのデトックス塩浴セット」 #月１土曜日学習会 #デトックス #塩浴 #疲労 #むくみ #電磁波 #アトピー #冷え性 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #竹屋陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温熱 #感染予防は免疫力で #ワクチン接種は慎重に検討しましょう 竹屋陶板浴 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CZia720JqAA/?utm_medium=tumblr

[coji79]

夏のダイエットは酵素ドリンクがオススメ

最近ほんとによくご注文を、頂ける酵素ドリンク エステプロラボ¥10800 こちら体調管理、腸内環境を整えるのにも良いのですがダイエットに特に効果あります。 例えば毎朝飲んでもらうだけでも半日ファスティングがで1ヶ月で3キロぐらいの変化を感じる方が多いです。 また週1回1日ファスティングをすると2週間で5キロぐらいの変化を感じる方が多くおられます。 これからの時期に見た目が気になる方はぜひお試しください。 酵素ドリンクはLINEでご連絡頂くと配送も可能ですのでお待ちしております。

[tetsuyak9]

#新月 に合わせて2回目の #ファスティング 2日間(^^) 回復食で #お粥 とワカメのお味噌汁を。今回も問題なくテレワークも集中出来て良かったです https://www.instagram.com/p/CZg2z5APhiA/?utm_medium=tumblr

[saana1973-blog]

#ファスティング第2弾2日目#トリビュート企画に参加#が かなりキツイ#20年間続いてきた訳の分からないスケジュール#海外ではゆっくり #朝5時までダンスリハ#数時間寝ます

[ichinichi-okure]

2020.8.24mon_tokyo

今日8月24日は、母と主人の母の誕生日。 それに加えて「この人は生涯付き合っていくだろう」と勝手に思っている友人2人も今日が誕生日。ご縁を感じ自分の誕生日よりも特別な日のように思う。 先日、主人の母に聞いたのだけど、誕生日占いで8月24日と7月25日(私の誕生日)は友人として相性が良いらしい。

そんな日のはじまりは、左足のふくらはぎがつって、激痛で目が覚める。 最悪な目覚め。だけど、予定より早く起きる事ができたので良しとしよう。

今日は、前々から計画していたファスティングの初日。 8月に入ってから、首から肩にかけて痛みがあり腕が上がらない日もあったので、針をうちに行った際に、先生に胃腸の不調からきているのでは？とご指摘をいただき人生初ファスティングをしてみる事にした。あ、足がつりやすいのも治るかな。

手作りの野菜ジュースのみ、飲んでOK。という方法を選んだので、買っておいたミキサーに野菜と果物を入れスイッチオン。 うん、マズイ。 初めて野菜ジュースをつくる人がいきなり平日の5日間それのみで生きるなんて無謀かもしれない。日頃から意識高く生活している人がやるやつだ。 とはいえ、友達何人かにファスティングやるアピールをしてしまっているから今日は頑張るか。

週初めの月曜日は連絡事項がいつもより多いので、早めにパソコンに向かう。ここ最近は、なるべく自宅で作業をするように心がけている。以前とは違う生活に慣れてはきたが、営業職でもあるのでなかなか営業先には出向けずモヤモヤ。順応していく事の大切さを日々感じている。

午後はアポイントが入っていたので、電車で目的地へ。相変わらず暑いけど、風が秋の気配。

諸々済ませてカフェでパソコン作業を。持ってきた野菜ジュースをカフェで出す事はできないので炭酸水を頼む。炭酸水なら飲んでいいのか、、、？わからない。ファスティング難しい。

夜は今日で夏休みが終わるという小学生のお友達がいる家族に会いに行った。 明日から学校が始まる心境や休み時間の過ごし方など聞いた。今年は夏休みが短くて、子供の世界も色々大変そうだ。話しが尽きない。 内緒だけど、チーズトッポギを食べた(糖質多いな)

お母さん、順子お母さん、まゆこ、つんたん お誕生日おめでとう。

明日は美味しい野菜ジュースが作れますように。

-プロフィール- 片桐梨恵（36） 東京 マネジメント業 現在は、俳優とフラワーアーティストのマネジメントを行なっています。 @rie_katagiri

[lily-yua-blog]

5日間のファスティングを通して

7/1〜7/5 コンブチャクレンズを飲みながらのファスティングをしました🌙

はじめてのファスティング、はじめての5日間何も食べない生活、不安ばかりでしたがとてもいいことづくめだと思ったので書き記しておこうと思います🌝

ファスティングとは

準備食

断食

回復食

ファスティングを通して

○ファスティングについて

Fasting=「断食」を示す英語であり、断食は古来、宗教的な儀式や精神的修行の１つとして行われてきましたが、近年では健康増進や美容、エイジングケアの画期的なメソッドとして欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われているようです。

水だけファスティング、8時間ファスティング、ジュースファスティング 等いろいろありますが、私はコンブチャクレンズを用いた酵素ファスティングを行いました〜🌼

目的として: 体のデトックス(排毒)とダイエット🍃ここ数ヶ月口内炎が5個できるとか、今年に入って扁桃炎なるとか不調を治すため、あとはコロナ太りによるダイエット😅

○準備食

まずファスティングの流れとして、準備食〜断食〜回復食の流れで行うのが一般的で、準備食として5日間ほど取りました！

この期間が結構空腹に耐えるの大変だった！目の前でいきなりステーキ食べる人とか、食品コーナーのお買い物付き添いとかはキツかった〜笑　量を減らしたり、サラダ中心にしてみたり、丁寧な暮らししてる感>空腹感にして紛らわせました！

○断食

そしてファスティング開始！コンブチャクレンズ30mlを水と混ぜて飲むだけ！1日5回ほど飲んでました(これが正しいかわからないけどお腹空いたら飲んでた!)

1日目: ファスティング始まったー！！の楽しさと興奮でなんとか過ぎ去ります😂空腹感を楽しめるようになるまでの辛抱！

2日目: 好転反応とか出るかなと思ったけど何も出ずに空腹感と睡魔と闘うだけ。ほんと眠くて昼寝プラス22:00就寝🤤 水ばっか飲むからトイレが近くて8〜10回ほど行き始めます🐚大体2日目あたりで身体中の糖は使い切るので明日からついに脂肪と筋肉からエネルギー使われます！

3日目: ここらへんから体がだるくて足が重くて、特に階段登るのきついくらい足に乳酸溜まってる感じ。塩を少し舐めました🤏夜中にもお腹すいて起きるから一日中眠い感じが続きました。ここまで来ると、空腹が辛いとは感じなくて悟り開けてくる。飲食のバイトがあったけど、食べ物見ても、あーこれたべれば2日間くらいもの食べなくても良さそうなくらいカロリーあるな〜とかどんな添加物入ってんだろうって。笑

4日目: 起きたらもう肌の調子はいいし、髪の毛もいい感じで効果出るのはやっ！て思ったけどみんな4日目から効果に気づくらしい。でも相変わらず目と頭は食べ物を欲しがっていろいろと食べ物ぐぐった😂お腹ぐーぐー=ケトン体と呼ばれる脂肪燃焼作用が出てくると知って、空腹が楽しくなりました🌞

5日目: 体が楽になって、体重も結構落ちたし、体として調子はいいけど長時間バイトで辛かった〜ファスティングする日は緩めの働き方の時おすすめ��ます💁‍♀️あれ、これまだ続けられる？と思ったけど決めた日数を達成することにも意味があるらしいからここで終了！

○回復食

以上5日間のファスティング終えて、スッキリ大根と呼ばれる宿便をだす回復食を食べて、みごと下痢しまくって終了。このスッキリ大根、調べてもらうとたくさんレシピ出るんだけど、固形物の喜び感じるのは最初の2.3口目まででそれ以降はお腹いっぱいなのに2Lの大根煮汁と大根食べなきゃいけないから大変🙅🏼

それ以降も具なし味噌汁、おじや、ヨーグルト、ナッツ、スムージー等をとったけど、謎に下痢が止まらない🤷🏼‍♀️たぶん胃腸が働いてなくて怠けちゃったもんだからちゃんと消化しきれてないんだよね、その割に食べれることにストップかからなくて食べすぎたのかも…

ファスティング中はご飯食べない分が時間余ったり、早寝超早起きで時間できたり、空腹紛らわすために何かしらしてないといけないから、結構やること捗ったりもする。ヨガの時間に当てたり、こうやってブログ始めようかな〜とか旅行の準備も計画も練ることができた👌ただ眠くてしょっちゅう休憩はしてたけど、人間食べなくても生きていけるんだ！とか今までの食生活見直すいい時間になったなぁ〜、酵素だけで楽々生きれるなら常にやってられるかもとか思ったり。でもやっぱり食って楽しくて、ファスティング後の友達とのランチのために頑張った😂

○ファスティングを通して

ファスティングをしてみて、体に起こる変化としては毎朝早く起きること、肌や髪の調子がいいこと、全体的に客観視できるようになったこと、食品の原材料気にするようになったこと、とかがあるかなぁ〜

回復食3日目の今日の時点ではベジタリアン保ってるんだけど、今この綺麗な体にお肉を入れたくないな、とか添加物バンバン入れたくないなって思うとお肉食べたいと���思わなくなった！むしろ今までの何も気にせず食べてた期間が気持ち悪くてよく生きてたな…って感じる。だからこのままベジタリアンなれちゃったりして🦋

心のデトックスもできたのかわからないけど、人が愚痴を言ってる時に前ほど興味を示さなくなったというか笑、何か嫌なことあっても相手は相手、って考えられるようになった気がする。必要以上に相手に干渉しないこと、自分のせいだと思わないこと、って自他を分けられるようになった気はする🙌

このまま体調と体重が維持できますように💭

読んでくださり、ありがとうございました🦕

[vegan-surfer-ds]

Wellbeing Life Library 2020年1月27日〜2月2日

#zen #mindfulness #meditation #sungazing #yoga #surfin #football #karate #exercise #fasting #vegan #vegitarian #liquidarian #breatharian #onsen #hot-spring #wellbeing #brain-gut-axis --------------------------------------------------- 1/27 月 ☁️→☔️→☃️Max7度/11:00体温37.3℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30+坐禅Radon瞑想20 14:20WeightTR【腕立20×4/腹筋60/Squat50】　　14:50PowerVinyasaYoga60+露天&塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/空手形復習10/入浴前血圧108/74浴後124/91／入浴後体重54.5kg 経口摂取 有機煮出珈琲200ml 煎茶150ml、本日不食中飲料摂取350ml/3日間合計2000ml

Yoga&入浴後： Yoga友新年会（生ビール大800ml +芋焼酎湯割2杯400ml、蕎麦、野菜鍋、魚フライ、豆腐等）、緑茶200ml／ 終日有機Shagシャグ12本

不食3日目。午後は自主筋トレ+PowerYoga。　今回は3日間血圧を測ってみたが上下差あり過ぎて無意味な感じがする。体重は��々水分摂取量合計分減少した。入浴後、渚クラス参加常連メンバーの70歳超Mens3名と共に併設のスパ成城レストランにてご機嫌な新年会。不食3日目明けの1200mlのアルコールが効きまくりで一気に酔いの頂点に達した(^^;; 9時過ぎに帰宅して24時頃目覚めると雨が雪に変わっていたが、間もなく雨に戻った。以後何故か眠れず朝迄読書。

----------------------------------------------------- 1/28 火 ☂️5:00 1度/11:00体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30朝+坐禅20+入浴瞑想10 18:30WeightTR【腕立20×4/腹筋60/Squat50】　19:00空手鍛錬120+21:35StYoga30+塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/体重54.0kg 経口摂取 日中 有機煮出珈琲200 煎茶150 紅茶200 入浴後 珈琲、有機Shag5本　　

午前0時〜5時頃迄は雨天摂氏1度と冷え込んだが、雪にならずに以降気温は緩やかに上昇。　日中から夜半まで終日天気予報通り雨が降り注いだ。日中は家で仕事に勤しみ、夕方以降のウェルネスタイムは車で移動。午後に排泄を催して案の定下痢気味だったので、明日の会食に備えて本日は絶食日とした(^^)

----------------------------------------------------- 1/29 水 ⛅️ 9:00 11度 Max16度/体温37.4℃ 祓鎮魂作法20+Sungazing瞑想40 9:15WeightTR【腕立80腹筋60Squat50】 22:30塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/ 体重55.6kg

経口摂取 日中 有機緑茶珈琲、煎茶、夕飯浅草すし芳会食（熱燗、生ビール、熱燗1合、にぎり約10巻、干瓢まき、本さび巻、生牡蠣、牡蠣フライ、白子その他）、ベリーズ豆乳、ピーチ紅茶、有機Shag12本

渚ちゃんが体調不良の為朝Yoga休講。夕方にMAクリニックへ定例出張し、そのまま浅草寿司屋でDr.前山夫妻と会食。

----------------------------------------------------- 1/30 木☀️ 東浪見Max度/体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30/上総一宮玉前神社参拝　　　

1/30SurfinToramibeach120+SunSalutation etc + SungazingMaditation20

18:30WeightTR【腕立60:40/腹筋60/Squat50】 19:00空手鍛錬120+RingStYoga40／塩化物/重曹泉&Sauna温冷交代浴3回/体重55.75kg 経口摂取 日中 有機珈琲300ml、lunch魚介フライ定食、有機煮出豆乳珈琲200、緑茶200、4/12珈琲、入浴後：有機Shag15本

本年東浪見初サーフ。自然三浴で自然との一体感を大満喫。太陽凝視瞑想も恍惚のひととき。波が高過ぎて巻かれまくったが、一本良い波に長く乗れたので満足(^^)2日連続の食事で若干体が重い。。。新古のフルウエット5mmを格安でGet。来週も行くぞ！

----------------------------------------------------- 1/31 金 ☀️ Max11度/20:00体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30/夜 Radon瞑想20 14:00Hata&RajaYoga70分/Radon瞑想指導 16:00WeightTR【腕立100腹筋60Squat50】　　　　　　17:30Gardening日外浴30 22:00世田谷温泉 温冷交代浴3回/体重55.2kg 経口摂取 午前 5/12珈琲120、午後 有機煮出珈琲160 おやつ【ポンカン プリン】、紅茶200、梅昆布茶150 葛湯150 入浴後夕食 ベジ麺サラダ&五穀米 Espresso150／有機Shag12本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

母と叔母へのYoga&瞑想指導は中長期目標から逆算して詳細な練習Menuを立案。 老若男女の健常者と精神障害者をターゲットにしたSetagayaZenLabo構想の実現も踏まえて、本日から試験的に実施してみたが時間オーバー���超後期高齢者相手だと時間配分考え直さなければならない^^;

コロナウィルスが流行っているが、マスクではウィルスが防げないのは世の常識。口呼吸の生活習慣の方が本質的な問題。

----------------------------------------------------- 2/1 土☀️ 15:00Max12度/体温37.4℃ 昼 朔日氏神詣+仏前焼香/祝之神事30 +太陽凝視瞑想30／19:00耕雲寺坐禅会 坐禅40 9:00TSFC代々木1/24Futsul練習会60/120分+ 休憩中WeightTR【腕立100腹筋60/Squat60】 自転車 経堂代々木往復16km所要時間80分

16:25RajaYoga60+温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重55.55kg 経口摂取 日中 Pot有機緑茶珈琲300ml、Lunch【グリーンカレー&生ビール250 豆乳ドーナツ】、萩珈琲130 入浴坐禅後 Falafel&Salad軽食／有機Shag15本

午前中 YoyogiFutsulCourtにてTSFC練習会＆自宅から代々木まで自転車往復16 kmでも結構���が上がり良いトレーニングになった(^^) 本日は風も雲もほとんどないすこぶる良い天気なので、ここぞとばかりバルコニーにて素裸の太陽凝視瞑想。日差しが皮膚と体内にジワジワと染み渡るので、風速4mの北風も心地良く感じてしまう恍惚のヴィパッサナー瞑想状態に到達して、あっという間に時間が経過する。

フットサル帰りに萩珈琲で顔見知りの70祭のおば様に境さん久しぶりと声をかけられ、16時間ファスティングを始動^_^なんで名前覚えてるんだ？？？あまり食べてくて健康的という印象が強いみたいだ^^;明日からやってくれるみたいだ

----------------------------------------------------- 2/2 日☀️ 13:00Max12度/体温37.4℃ 朝課 仏前焼香/祝神事30／夕日凝視瞑想20 15:10Ashtanga60+ WeightTR【腕立20×4/腹筋50/Squat50】 + 温冷交代浴【露天&塩化物/重曹泉&Sauna】3回/体重未計測　　　　　　　　　経口摂取 日中 煎茶200 有機煮出珈琲160 6/12ドミニカ珈琲、入浴後軽食【GlassBeer VeganPizza OatsLate】 みかん2個／有機Shag15本

本日は美容の日。午後から散髪後にYoga&温泉浴。露天ジャグジーで半身浴&夕日凝視瞑想25分を挟んで祖師谷JeliezNailにてNailcare。　　Noniエキス配合のサボテンOil＆AromaCreemでカサカサの肌が即効でシットリ。爪の傷み防止のために上部だけにPython柄のArtを施してもらう(^^)後併設のTheDoorsCafe+ でVeganPizzaに舌鼓を打つ。

[misschiga]

✨Freedom day 73✨ So lucky to have a friend who makes me feel happy😍👍 💕💕 #bff #lucky #happy #alexandrebirman #fashionpassion #shoppingmonster #fashionpeople #強運 #自由 #ファスティング2日目 #親友 (at Alexandre Birman) https://www.instagram.com/p/CSgt8YwLFK-/?utm_medium=tumblr