#ウェルネス

[genkidesuka2022]

水分補給の大切さと知っておきたい飲むタイミング

人間が生きていくうえでなくてはならい水分。

水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、成人の体の約6割が水分で構成されています。

1日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、人間のカラダは安静にしていても最低1200mlは必要とされています。

1日あたり1500ml(1.5L)～2000ml(2L)の水分補給を目安と言われています。目次

水分補給の大切さって？

水分補給の具体的なポイント

どのくらいの水分補給が必要なの？

水分補給の適切なタイミングってあるの？

水分補給に適した飲み物

最後に

関連

水分補給の大切さって？

水分補給は、私たちの体にとってとても大切です。

水分は、私たちの体の約60%を占めており、体の機能を正常に保つために不可欠です。

水分が不足すると、脱水症状や熱中症などのリスクが高まります。

水分補給は、1日を通してこまめに行うことが大切で特に、運動をしたり、暑い環境にいたりすると、水分は多く失われますので、より多くの水分を補給する必要があります。

水分補給には、水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物が適しています。

水分補給は、健康的な生活を送るために欠かせないので、毎日水分補給をしっかり行い、健康的な体づくりをしましょう。

水分補給の具体的なポイント

1日を通してこまめに水分補給をする

運動をしたり、暑い環境にいたりすると、より多くの水分を補給する

水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物を飲む

水分不足を感じたら、すぐに水分補給をし、出来るだけ不足を感じる前に補給をする

どのくらいの水分補給が必要なの？

体から出て行く水分は便と尿で1400ml、汗と呼気で900mlの合計2300mlの水分が排出されています。

なので失われる水分を補給する意味でも1日2Lの水分は必要ということになります。

一日2Lと聞いた事はあるけど、毎日毎日その量を飲むなんて無理・・・と思ったことありませんか。

でも、その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくてもいいんです。

それは食べ物からも水分が得られます。

とりわけ、野菜・果物には多くの水分が含まれていて、水分補給に適しています。

お米も「ごはん」になると、水を含むので水分は約4倍に増えます。

また、スープや味噌汁なども水分が多いため、1日の食事で1Lの水分が得られるとされています。

水分補給の適切なタイミングってあるの？

おすすめの水分補給のタイミングは最低でも起床時・入浴の前後 ・眠る前。

特に、朝目覚めたときは、寝ている間の発汗により、体が水分不足になっています。

まずはコップ1杯の水分を摂るようにするのがお勧め。

さらに、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です。

というのは、喉の渇きを脳が感じるときには、体の脱水が進んでしまっているとされているためです。

特に気温の高い季節には、早め早めの補給が大切です。

水分補給に適した飲み物

水道水を飲むなら、一度沸かした「湯冷まし」にすると有害物質が抑えられます。

白湯には、ちょっとした利点もあるのでお勧めです。

少し費用は掛かりますが、お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいかも知れません���

お茶を飲むなら利尿作用の少ない麦茶がお勧めです。

スポーツドリンクは、糖分も多く大量に飲むには適してると言えませんので一日で350～500ｍｌを目安に活用してはいかがでしょうか。

最後に

上手に水分補給すれば、熱中症の予防につながります。

特に、運動をした日や汗をたくさんかいたときなどはこまめな水分補給を忘れないようにしてくださいね。

[domioblog]

2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェット

2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェット #テクノロジー #BCIデバイス #健康 #ウェルネス #フィットネス #wellness

こんにちは、次世代健康ブロガーのドミオです。今回は、2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェットを紹介したいと思います。健康とウェルネスは、私たちの生活に欠かせない要素ですが、最近ではテクノロジーの進化によって、より便利で効果的なガジェットが登場しています。そこで、私が気になっているガジェットを3つピックアップしてみました。 1. スマート・マスク 2. バイオウェアラブル 3. ブレイン・コンピュータ・インターフェース まとめ 1.…

[ocha1jr]

　今日は孫の１歳の誕生日である。 　一昨日から一泊で娘夫婦と共に、誕生会をするだけのために静岡県伊東市にあるウェルネスの森という所に行ってきた。ここは、リゾートマンションの一部屋に宿泊できる施設で、作り自体はかなり古いが、メンテナンスが行き届いていてとても清潔感のある良い施設だった。

　孫が出来てからというもの、僕は自分でもわかるくらいに変わった。心境の変化というものがここまであるもの��と自分で感心してしまうほどだ。 　自分の子供が生まれたときは、ここまでの心境の変化はなかったと思う。 　そりゃ、子供ができれば、子供は可愛いし、父ちゃん頑張らなくちゃと思うのだが、人格の基本の部分は変わらないというか、自分の根底の部分、奥底に変化がなかった。

　しかし孫は違った。 　かわいい、愛おしいだけではない他の何かがある。 　僕の基盤の部分を変化させる何かがある。 　そして僕は明らかに変わった。 　それが何であるかははっきりと言葉にすることは出来ないが、自分の子供のときとは違い、己の寿命を考えるようになったからなのか、なんとか自分の心にこの子を刻みつけたいと思うのだ。 　そう、唯一の生き甲斐となってしまったのである。

[yeyshonan]

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ここのInstagramとホムペの管理を暫定的に引き受けました

[water-fall-logic]

[kennak]

シンガポールはメンタルヘルス観光のパイオニアだ。この国には、自閉スペクトラム症（自閉症）、認知症、不安症、注意欠如・多動症（ADHD）などの症状を緩和する16のセラピーガーデンがある。ブラックライト迷路、自信を強める展望台、記憶を刺激する看板、免疫を高める園芸エリア、車椅子障害物コースなど、独特な設備も多い。シンガポール国立公園局（NPB）によると、科学者の助言のもと、2030年までに、人間の嗅覚、触覚、味覚、聴覚、視覚をやさしく刺激する30の無料ガーデンをそろえる予定もある。 　こういった設備のもとになったのは、2022年4月に学術誌「Frontiers in Psychiatry」に発表された研究結果だ。シンガポール初のセラピーガーデンであるホートパークを訪れた92名の来園者の脳の活動を調べたところ、通常の庭園よりもメンタルヘルスへの効果が高く、気分の改善、感情の制御、ストレスの低下、炎症の軽減に役立つことがわかった。 　セラピーガーデンは公衆衛生対策であり、世界トップクラスのウェルネス観光を目指すシンガポールにとっての重要な取り組みでもある。 　ウェルネスは、観光という観点で見るなら、単なるスパ施設での癒し体験を指すことが多い。しかし、シンガポールは科学的なアプローチをとっている。シンガポール観光局でエグゼクティブ・ディレクターを務めるキャリー・クイック氏によると、シンガポールが始めたり提唱したりしたオリジナルのアトラクションには、アートセラピー（芸術療法）向けのギャラリー、フローテーション（浮遊）療法センター、光療法スタジオ、ヒーリングパークなどがある。

発達障害の症状をやわらげる観光施設が続々、シンガポール | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト

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究極のショッピング体験: 必要なものがすべて揃うワンストップの目的地

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オンラインショッピング

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プロフィール

田熊　瞭（足の専門家・自然療法士）

厚生労働省認可全国整体療法協同組合認定 整体フットセラピスト・整体師・アロマセラピスト

田園都市整体協会認定 リフレクソロジフト・介護整体師

フットセラピスト協会認定 フットセラピスト・ポドロジスト・ポダイアトリスト

 日本フィトセラピー協会認定 アロマリエ

 国際ウェルネス協会認定 さとう式筋膜リフレックスセラピス・さとう式リライフファシアセラピスト

介護リハビリセラピスト協会認定 介護リハビリセラピスト

AFA認定 フットアドバイザー 

Fuss und Schuh Institut認定オーソペディアシスタントシューカウンセラー

ボディバランスアカデミー認定 フットリフレスト・整体ボディケアセラピスト・骨格調整セラピスト

日本リフレクソロジスト協会  オイルリフレ講座修了

ソフィアカレッジ ナチュロー 講座修了

日本セラピストスクール フットケア 講座修了・ハンドリフレ講座修了・ヘッドリフレ講座修了・アロマリスト講座修了・リンパリスト講座修了

メニューのご案内

当院のサービスをご利用する場合、当メニューを最後までお読みください。その内容が納得しましたら、知識と技術、おもてなしを提供します。（厚生労働大臣認可(医政第742号)全国整体療法協同組合・田園都市整体協会・フットセラピスト協会）

フットリフレ（高品質なクリームを使った東洋式足底反射区療法）・フットエステ（機械を使わないスクフレーガ）・レッグラインリンパケア（フィトーオイルを使った膝の下から足首までの西洋式リンパドレナージュ）・オースペディアインラーゲン（市販品を加工した足底板療法）・フットとシューズのカウンセリング（足と靴の相談）・ボディバランス（田熊式筋肉調整）

 全ての行うメニューは、イベント限定・レンタルサロン限定メニューです。

レンタルサロンに付きましては、お客様が探してレンタルサロンを予約してください。

（お客様が選ぶ人気なメニューは、オースペディアインラーゲンやフットバランス、田熊式靴ひも療法、正しい履き方レッスン、フットリフレセミナー、レッグラインリンパケアセミナー、フットとシューズのカンセリングが大人気です）

フットエステ・オースペディアインラーゲンは、完全予約制です。（高品質で高価格の特典付きです）

1つのコースで5分から720分ぐらいです。

従って、特典付きで有料サービスで行う事もあります。

ほとんどが、条件付きで無料コースが行う事が多いです。無料コースは、フットとシューズのカウンセリング

宜しくお願いいたします。

[ubibotinc]

UbiBot スマートウォッチ HW1 による健康に関する洞察の強化

UbiBotスマートウォッチ HW1 は、ただのスタイリッシュなアクセサリーではありません。個人の健康のさまざまな側面を監視および改善するように設計された総合的な健康とウェルネス ツールです。このデバイスは、詳細な健康情報を提供するように設計されており、リアルタイムで健康を管理したい人にとって非常に役立つツールです。  

高度な健康センサー:  UbiBot HW1 の核となるのは、心拍数、血中酸素濃度、血圧などのバイタルサインを正確に測定する高度な健康センサーです。これらのセンサーは継続的に健康状態を追跡し、異常を早期に検出するために不可欠な実用的なデータを提供します。安静時でも運動中でも、UbiBot スマートウォッチは、常に体の状態に関する情報を提供します。

ストレスと睡眠のモニタリング: UbiBot HW1 は、ストレス レベルや睡眠パターンなどの重要な指標も追跡します。この機能は、睡眠の質を改善したり、ストレスを管理したりしたいユーザーにとって特に役立ちます。睡眠段階を分析し、日々のストレス レベルに関する洞察を提供することで、この時計は全体的な健康をサポートするより良い習慣を身につけるのに役立ちます。

フィットネスのモチベーションとサポート: フィットネスに重点を置く人のために、UbiBot HW1 はユーザーのモチベーション��維持するためのさまざまな機能を提供します。歩数計、カロリーカウンター、距離トラッカーが内蔵されたこのウォッチでは、ユーザーは毎日の身体活動を追跡できます。個人的な目標を設定し、活動を続けるためのリマインダーを受け取ることで、健康的なライフスタイルを維持できます。

他のデバイスとのシームレスな統合:  UbiBot HW1 は、他の健康アプリ、フィットネストラッカー、デバイスとシームレスに統合され、すべてのデータが 1 か所に接続されます。スマートフォンを使用する場合でも、専用の健康プラットフォームを使用する場合でも、デバイス間でデータを同期できるため、長期的な傾向や改善を追跡しやすくなります。

接続性

UbiBot スマートウォッチ HW1 は利便性を重視して設計されています。直感的なタッチスクリーンにより、さまざまな機能の操作が簡単かつ明瞭です。心拍数をチェックしたり、歩数をモニターしたり、通知を受信したり、すべてが指先で行えます。さらに、このウォッチは Bluetooth 接続も備えているため、スマートフォンとペアリングして、通話、メッセージ、アプリ通知のアラートを受信できます。これにより、常にスマートフォンに手を伸ばさなくても接続を維持できます。

一日中使える長いバッテリー寿命

UbiBot Smart Watch HW1 のもう 1 つの優れた特徴は、バッテリー寿命が長いことです。アクティビティや健康指標を継続的に追跡しても、1 日中持続するこのスマートウォッチは、ユーザーに安心感を与えます。フィットネス追跡、健康モニタリング、接続の維持のいずれに使用する場合でも、バッテリーが切れることはありません。この信頼性により、頻繁な充電を心配することなく、日常的なルーチンや長時間のトレーニング中にスマートウォッチを頼りにすることができます。

結論: 健康と接続性のための賢い投資

UbiBot スマートウォッチ HW1 は、健康追跡、フィットネス サポート、シームレスな接続を 1 つのコンパクトなデバイスに統合した、強力なオールインワン ウェアラブルです。さまざまなバイタル サインを監視し、フィットネス目標を追跡し、リアルタイム通知を提供する機能により、全体的な健康状態を改善したい人にとって不可欠なツールとなっています。アクティブなフィットネス愛好家でも、毎日の健康指標を監視したい人でも、UbiBot HW1 は、健康を向上させ、常に接続を維持するためのスマートで効率的なソリューションを提供します。

[ocha1jr]

　孫の誕生会を開くためだけにまた、伊東に来た。２歳であった。

[chiika-chiika]

人材サービスを展開する株式会社ユース様のビジョンブック 『YOUTHFUL VISION FOR 2050　未来へのはたらき 』 のイラストレーションとそのストーリーをご覧頂くことが出来る「採用・ビジョンサイト」 イラストレーションだけでなく、ストーリーもぜひ読んでください

[hotoop]

ダッソー・システムズ（Euronext Paris: FR0014003TT8、DSY.PA、以下ダッソー・システムズ）は、2025年1月7日（火）から10日（金）に米国ラスベガスで開催される「CES 2025」に出展し、未来のヘルスケアとウェルネス分野におけるバーチャルツインとAIの融合を紹介します。

[kennak]

-アルコールの摂取は減っている Alcohol consumption declining (foodnavigator.com) https://www.foodnavigator.com/Article/2024/07/01/Alcohol-consumption-declining?utm_source=newsletter_daily&utm_medium=email&utm_campaign=01-Jul-2024&cid=DM1142942&bid=444579110 By Donna Eastlake　01-Jul-2024 消費者の飲酒量が減っている理由とその飲料業界にとっての意味 欧州は長い間アルコール飲料との幸福な関係を楽しんできた。しかし各国で飲酒量は減っている。 前世紀の飲酒量は増減していたが、2000年代半ばからは一貫して減っている。WHOのデータによると2010年から2020年の間に欧州では一人当たり0.5L減った。 原因は複数ある。 一つは健康とウェルネスの流行。そして娯楽の多様化、コスト、世代の差、アルコールフリー飲料の選択肢の増加。 飲料業界にはアルコールフリーの代用品やより健康的飲料の膨大な機会があり、減ったとはいえまだ多数の人が飲酒している。

2024-07-02 - 野良猫　食情報研究所