#アボカド染め

[kennak]

探知 令和6年1月22日（月曜日）午前10時00分、千代田区内の事業所から「1月21日（日曜日）朝から本日までに92名の従業員が下痢、おう吐等の体調不良で休んでいる。体調不良者は皆、事業所内の社員食堂を1月19日（金曜日）又は20日（土曜日）に利用している。」旨、千代田区千代田保健所に連絡があった。 調査結果 千代田区千代田保健所は、直ちに食中毒調査を開始した。 患者は、1月19日（金曜日）及び同月20日（土曜日）に当該社員食堂を利用した事業所の従業員及び当該社員食堂の従業員計101名で、1月20日（土曜日）午前2時00分から同月24日（水曜日）午後6時00分にかけて、下痢、おう吐、発熱等の症状を呈していた。 患者全員の共通食は、当該社員食堂が調理、提供した食事以外になかった。 当該事業所内で事前におう吐などの感染症を疑う情報はなかった。 複数の患者のふん便からノロウイルスを検出した。 決定 本日、千代田区千代田保健所は、以下の理由により、本件を当該社員食堂が1月19日（金曜日）及び同月20日（土曜日）に調理、提供した食事を原因とする、ノロウイルスによる食中毒と断定した。 患者全員の共通食は、当該社員食堂が調理、提供した食事以外になかった。 複数の患者のふん便からノロウイルスを検出した。 当該社員食堂での食事を起点とした潜伏時間に一峰性が見られ、その長さ及び症状はノロウイルスによるものと一致していた。 当該事業所内で事前におう吐などの感染症を疑う情報はなかった。 措置 当該社員食堂は、令和6年1月22日（月曜日）から営業を自粛しており、千代田区は本日から3日間の営業停止の処分を行った。 発症関係 （1月26日午前9時00分現在） 発症日時 1月20日（土曜日）午前2時00分から 1月24日（水曜日）午後6時00分まで 症状 下痢、おう吐、発熱等 ※患者の症状は、回復傾向にある。 発症場所 自宅、外出先　等 患者数 患者数101名 男：49名（19～63歳）、女：52名（20～59歳） 入院患者数 0名 診療医療機関数・受診者数 46か所50名（男17名、女33名） 原因食品 令和6年1月19日（金曜日）及び同月20日（土曜日）に調理、提供した食事 病因物質 ノロウイルス 原因施設 屋号 エーム5631 業種 飲食店営業（給食） 営業者 エームサービス株式会社 代表取締役 小谷周 営業所所在地 東京都千代田区丸の内一丁目1番1号　パレスホテル7階 営業者住所 東京都港区赤坂二丁目23番1号 法人番号 2010401004266 連絡先電話番号 電話　03-6234-7522 備考 主なメニュー 1月19日（金曜日） 銀ヒラス西京漬け定食、味噌かつ丼、白湯ラーメン、マサラカレー、帆立風味とブロッコリーのタイ風炒め、ほうれん草と舞茸のみぞれ和え、チキンナゲット、コンビネーションサラダ、味噌汁 1月20日（土曜日） 照り焼きハンバーグ定食、コブサラダ風鶏唐揚げ丼、カレー、キャベツとアボカドの糀うま塩和え、なすとオクラの煮浸し、野菜コロッケ、コンビネーションサラダ、ベーコンと野菜のコンソメスープ 検査関係 （1月26日 午前9時00分現在） 検査実施機関：東京都健康安全研究センター 患者ふん便：細菌48検体（48検体検査中） ノロウイルス48検体（3検体ノロウイルスG2検出、45検体検査中） 従事者ふん便【注】：細菌7検体（7検体検査中） ノロウイルス7検体（1検体陰性、6検体検査中） 【注】本件の患者を除く。 拭き取り検体：細菌11検体（11検体検査中） ノロウイルス2検体（2検体陰性） 食品（検食）：細菌6検体（6検体検査中） ノロウイルス20検体（20検体陰性） ※「G2」の数字の正しい表記はローマ数字です。 参考 東京都における食中毒発生状況（ただし本事件は含まない。） 　 発生件数 患者数 死亡者数 本年1月1日～1月25日まで 3件 116名 0名 （昨年同期） （5件） （9名） （0名） 本年1月中（25日まで） 3件 116名 0名 （昨年同期） （5件） （9名） （0名） ※別紙　ノロウイルスについて（PDF：154KB） 問い合わせ先 保健医療局健康安全部食品監視課 電話　03-5320-4405

食中毒の発生 千代田区内事業所の社員食堂｜東京都

[taro26]

名古屋市東区の「ウルフギャング パック 愛知芸術文化センター店」にお邪魔しました。 芸術文化センターの高層階にあるオシャレなレストラン✨ 今回はアボカド&チーズバーガーを注文🥑 パティにはかなり厚みのあるハンバーグが使われていてボリューム感満点💯 固めの赤身肉が中心で本格アメリカのようなワイルドな旨味を感じつつ、上品なお店に似合う綺麗なビジュアルでとても良かったです🥩 バンズもさっくりと焼かれていてとても美味しいハンバーガーでした🍔 アボカドとレタスもかなりボリューミー🍔 アボカドのクリーミーさとチーズがマッチしており、 とても美味しかったです。 -------------------------------- 🌟2022.11.18 現在の情報🌟 【住所】愛知県名古屋市東区東桜1-13-2 愛知芸術文化センター　１０Ｆ 【アクセス】地下鉄東山線・名城線栄駅より徒歩1分(176m) 【店内】261席 【予約】可能 【駐車場】無 【営業時間】11:00~23:00（フードLO22:00/ドリンクLO22:30） 新型コロナウイルス感染拡大等により、営業時間・定休日が記載と異なる場合がございます。ご来店時は事前に店舗にご確認ください。 【定休日】月曜日 #ウルフギャング #ウルフギャングステーキハウス #ウルフギャングパック名古屋 #ハンバーガー #🍔 #アボカドバーガー #アボカドチーズバーガー #ハンバーガー好きな人と繋がりたい #フライドポテト #名古屋ランチ #コロワイド　#栄ランチ #栄グルメ #名古屋グルメ　 #ご飯屋さん #東海グルメ グルメ好きな人と繋がりたい (ウルフギャングパック 名古屋) https://www.instagram.com/p/ClFABOsS78N/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jinmakazuhiro]

朝ごはん 2023/01/22 　▼今日の献立▼ ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ ⌘ ブリオッシュ ⌘ フルーツミックスパン #エスカレポレット さんのパン ⌘ 蒸し鶏のレタス巻き ⌘ アボカドのオーブン焼き ⌘ コーンバター ⌘ ミックスサラダ🥗 ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ おはようございます🙂 １週間くらいトーストになる。とか言っておいて、はや、パン屋さんに行ってきました😂 超久しぶりにエスカレポレットさんへ。 エスカレポレットさんは、朝生田のココスさんから少し先の、環状線沿いにある、かなり見つけるのが難しいお店。こちらのお店は、総菜パンが多くて、ハード系は少な目の印象。総菜パンは珍しいパンが多めです。 そして今日のおかずは、 久しぶりのアボカドのオーブン焼き🥑 まあ、これがうまい。 種を取った部分に卵の黄身を入れて、塩コショウチーズを載せてオーブンへ。白身は焦げ目をつけるようくらいに少しだけ塗る感じです。 そして、ここのところ、ダイエットのために蒸し鶏を良く作っていますが、今日はコンソメ味。しっかり味が染みてて、レタスでくるんで、少しだけマヨネーズをつけて食べると、こちらも美味しい。 最後に、彩が不足していたので、コーンバター。 ああ、こっちも定番✨ 超美味しい。 全くダイエットになりません（笑） では、本日も楽しくいきましょう！ ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ #朝ごはん #朝ごはんプレート  #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #料理 #料理日記 #朝食レシピ  #クッキングラム #おうちごはん #デリスタグラム #朝食プレート #おうちカフェ #朝ごぱん #パンスタグラム #パンのある暮らし #パンとコーヒー #パン好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #レシピ #ブリオッシュ #フルーツミックスパン #Escarpolette #愛媛パン屋 #松山パン屋 #蒸し鶏のレタス巻き #アボカドのオーブン焼き #コーンバター #ミックスサラダ (Matsuyama, Ehime) https://www.instagram.com/p/CnscKhhSuEA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sunakaburimovie]

【My Favorite Movies of 2023】

＊今年も「3年ルールで2021年以降公開を新作とカウント」します。

✴︎ ぼくたちの哲学教室 Young Plato

哲学、思考、対話、筋トレ、喧嘩、アイルランドお馴染み（と、よくネタにされる）親族喧嘩、時々エルヴィス。生徒にはミニ・ウェイン・ルーニー（またはギャラガー兄弟）みたいな子がいっぱいいて、何度ももらい泣きしてしまった。哲学は黄色いレンガ道。みんなの心にグレイスランドを！私はケヴィン・マカリーヴィー校長にアボカドの食べ方を教わった。

✴︎ マルセル 靴をはいた小さな貝 Marcel the Shell with Shoes On

可愛らしくていじらしいサヴァイバル・ライフ。小さき淋しきものたちの歌。まさに、「パーティで自分だけ別の部屋に行って休むとき、大勢がいる気配で安心できる」　その感覚だった。いやあ、あんな可愛いゲロは他にないし、目の淵（貝殻の淵）に溜まる涙もすごいし、キーボードの上にいるおばあちゃんzzzzzzzzzzzzz……って入力しちゃってるのが堪らなかった。おばあちゃんの弱り方がまた他にないくらいリアルで切ない…貝なのに！

✴︎ スザンヌ、16歳 16 Printemps／Seize Printemps／Spring Blossom

フランスでまた少女の通過儀礼映画か…とありきたりなものを思わせるけど、ちょくちょく笑わせもして意外と面白かった。監督脚本主演スザンヌ・ランドン（あのヴァンサン・ランドンの娘！）は、エンディング曲といい80年代の『ラ・ブーム』や『なまいきシャルロット』を意識してるはずで、でもシレッとその路線を裏切りもする。スザンヌがとにかく真面目な子なのが良いの。内緒で一人で冒険に出かけ��も、毎回必ず親（特にパパ）の所に帰ってくる。スタンダードにとても素直でしかも短い、好ましい映画だった。

✴︎ ファイブ・デビルズ Les cinq diables／The Five Devils

タイムリープSFと呪われたお伽噺、オカルトホラーがぐちゃぐちゃに混在した、クィアなメロドラマ。これも「燃ゆる女」だ。暗示的モチーフが散りばめられ、徐々にピースがハマってゾクゾクする面白さ。どこかディヴィッド・リンチに近いロマンティックでキャンプなテイストが好みだった。アデル・エグザルコプロスの心ここに在らずなぼんやり不機嫌顔！

✴︎ Fair Play／フェアプレー　Fair Play

久々に観た、「これが済んだら結婚するんだ」フラグ！一種のスクリューボール・コメディで、スポーツ観戦型ゾンビ映画…？権��構図で言えば『TAR/ター』より巧く出来ていて面白かった。

✴︎ 秘密の森の、その向こう Petite maman

冒頭の場面でおおっ！と掴まれた。二人羽織みたいに１人が２人、２人で１人の動き。既に時間も人も境目なく入れ替わっている。演じること、瞬きや映画の編集がそうであるように。『燃ゆる女の肖像』が大作だとしたら小作なんだけど、この短さにマジカルなオリジナリティがギュッと凝縮してた。

✴︎ マッシブ・タレント The Unbearable Weight of Massive Talent

俳優とは操られた夢遊病者かウザいほどピュアな情熱か、『カリガリ博士』か『パディントン2』か或いはデュプラス兄弟案件か、それが問題だ。ニコラス・ケイ��の常に全力演技は真剣と書いてガチと読む。そして『パディントン２』はガ チ で 傑 作 ！人はガチに触れると笑い、呆れ、やがて泣くのだ。

✴︎ デュアル Dual

ライリー・スターンズは『恐怖のセンセイ』もこれも感情と動きを切り離して暴力を戯画化、形骸化する。決闘もダンスも「型」が大事で型ありき、でも型だけ見ると滑稽。１人が２人に２人が１人に、すべてシステマティックに淡々と粛々と展開して、残るのはただシンプルに寂しさだ。あのエンドロールに詰まった寂しさよ。

✴︎ PIG ピッグ

音楽はメロディ、ハーモニー、リズム。料理は味覚、嗅覚、記憶。豚を捜す旅は森を出て暗い地下へ潜って嗅ぎ回り、自分の過去を掘り起こしていくトリュフ狩り。エモーショナルな演出を極力省略したコンパクトな作りと、たっぷりある余白を満たすニコラス・ケイジの演技。ジャンルはスリラーでなく、各章にメニュウを冠したコース仕立ての料理映画だった。ガチで孤高の料理人が本気出したおもてなしは『バベットの晩餐会』に近いものがある。

✴︎ オオカミの家 La casa lobo／The Wolf House

普段さほど映画館に行かない友達２人がハマったという、恐るべし話題作。観てると催眠効果あるし、製作撮影工程を思うと想像力が追いつかなくて頭がクラクラする。どろろーんと常に移ろっていくからすべてが儚いの。儚くて底なしの悪夢。後ろや横からザワザワ聞こえてくる音響が凄かった。

✴︎ Never Goin' Back ネバー・ゴーイン・バック

朝目覚めて何度も夢を見る女子コンビ。海に行きたいだけなのに…不条理に抜け出せない日常はまるで「不思議の国のアリス」の世界だ。でももう現実には戻らない。彼女たち以外の方がよほどメチャクチャでクレイジーで理不尽なのだから、この不思議の国では。

【他にも良かった新作】

ブリュッセル1080、コメルス河畔通り23番地、ジャンヌ・ディエルマン

オマージュ

ウーマン・トーキング 私たちの選択

ロスト・キング 500年越しの運命

アプローズ、アプローズ！　囚人たちの大舞台

シャドウ・イン・クラウド

ブラック・フォン

バーバリアン

グリーン・ナイト

彼女のいない部屋

BODIES BODIES BODIES／ボディーズ・ボディーズ・ボディーズ

不都合な理想の夫婦

X エックス

聖なる証

ニュー・オリンポスで

セイント・フランシス

1640日の家族

【旧作マイベスト】

☆音のない世界で（1992）

☆素顔の私を見つめて…（2004）

☆愛しのタチアナ（1994）

☆しとやかな獣（1962）

☆WEEKEND ウィークエンド（2011）

（ハル）（1996）

真夜中のピアニスト（2005）

メイフィールドの怪人たち（1989）

パラダイスの夕暮れ（1986）

レニングラード・カウボーイズ・ゴー・アメリカ（1989）

真夜中の虹（1988）

狂気の愛（1985）

デッド・カーム／戦慄の航海（1988）

暗殺の森（1970）

小公女（2017）

つぐみ（1990）＊再見

同級生（1998）

きみがぼくを見つけた日（2009）＊再見

アフリカン・ウエディング（2013）

アフター・アワーズ（1985）

血まみれギャングママ（1970）

[tsukuruhibi]

今週の作業

23日 陽光で昨日の結果を見る。 結構いい感じ！ あー、もうちょっと光沢があってもいいかな？ でも、新しい着色方法を手に入れたかも！？ 嬉しい。 ---

気温が下がったからかな？ なんだか、ピアソラの気分。

--- 完成形が見えた、テーピングリング。 やっと、十指分の手直しが完了！ これでしばらく、落としたり、ストレスがないか確認しよっ。

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ブレスレットを仕上げてく。 試着して外出。 あー、欠点発見。 帰ってから手直し！ あ、これで完成したかも！？

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24日 いや、まだだった。 改良案を考える。

ニスの材料を注文。

ブレスレット。 気に入った感じにできそうなので、今、攻める。 半年先分くらいまで、つくっちゃお。 切り出し。着色。

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合間にサプリ情報を検索。 アレは��化しやすいとか、効果ないとか、 あれと一緒に飲むとダメとか。 いろんな情報があって、よーわからん。

手は、痛みはそんなにでないけど。 着実に変形していっている気がする。 まあ、つくれてさえいけたら、 そんな手もカッコよいと思えるだろう。

でも、曲がらんくなると困るから、 手の体操だけは続けていこう。

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25日 帰省前で作業が止まっていたピアスに戻る。 このリングをした手でできない作業がいつでてくるか、ドキドキ。

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手のためにはなんでもやってみる！ ということで、地味にPfas汚染地域だったから、 ブリタの浄水器を買ってみた。 うそ、鈍いワタシの舌でもわかる違い。 もっと早く買っておけばヨカッタ。

昔、使っていた時は、そんなに違いを感じなかったのになー。 進化してるよ。スゴイ。 ---

樹脂作業。 作業自体は失敗したが。 削りと樹脂作業自体は、この指でもOKそうだった。ほっ。

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26日 発症後、初めての針金作業。 つくりにくいけど、今日の作業はなんとか可能だった。

樹脂作業。 後発隊ブレスレットの続き。 先発隊ブレスレットの手直し。

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27日 後発隊ブレスレットの続き。 樹脂の削り。

なんだか今日は手のことをほとんど気にせずに 作業できている気がする。

これまでの対策がやっと効いてきたのか、 最近食べ始めた「アボカド」が効いているのか、 それとも昨日から思いつきで始めた「塩化マグネシウムの手浴」が効いているのか。 どれかわからぬが、このまま小康状態が続けばいいなー。

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28日 失敗作の解体。 樹脂前作業。樹脂作業。

--- そんなに手を使っていないのに、午前中に指が痛くなる。 あー、そう言えば、今朝は塩化マグネシウムの手浴をサボったな。 と、昼食後にやってみる。 温浴が効いたのか、プラセボなのか、それとも本当に効いたのか、 痛みがなくなる。 本気で、カルマグ比がおかしくなっているという自説を信じたくなる。

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29日 今朝の樹脂沸騰は、失敗。 後発隊ブレスレットの続き。 休憩は、引き出しの中の整理。

--- かたづかない理由。 道具や材料やつくりかけのものが増えに増えて、 引き出しからあふれているから！

ということで、まずは地道に引き出しの中を整理。 うん、気持ちい―！ 目標は、1日4箱。

[harinezutaka]

二年前日記38（2021年9/17〜9/23）

9月17日　今日から28週。いよいよ妊娠後期に突入した。ポタージュの素に片栗粉を混ぜて団子っぽくしたものにみたらしあんをかけて朝ご飯に食べた。とてもおいしかった。今日は就職相談に行く。カードを使って適職を考えてくれるそうだ。少し早く行って県立図書館へ。市立図書館にはない本を借りたかったので。リニューアル後は初めて行った。静かで広くてとても気持ちよかった。昔はここに市立図書館があったので、よく行っていたな。懐かしい。お昼はムジカフェとサンマルクカフェをはしごして、本を読んだり今までの職歴を振り返ったりした。相談は2時から1時間。診断はなかなか面白かった。参考までにといくつか求人も出してくれた。産まれたらなかなかそんなことは考えられないかもしれないけど、遅くても3年以内には社会復帰したいなと思う。子ども連れでもいいみたいだし、こういう窓口があることが知れただけでも収穫だった。本当に困ってから動くってしんどいことだからな。前職でももうちょっと早く相談に来てくれてたらという人をたくさん見てきた。1年後ぐらいには動き出すことを目標にしようと思う。帰り寄ったスーパーに知り合いが働いていて声をかけた。3日ぐらい前に共通の知り合いも来てきたそう。滅多にいくことがないのに、面白いな。晩ご飯は、都きしめん、お寿司、えのきとわかめのナムル。夫は帰りに鍼に寄る予定だったが、仕事がめちゃくちゃ大変で行けなかったみたい。お疲れだったけど少し楽しそうでもあった。

9月18日　朝起きたら、晴れ間が見えていてこの辺りは台風の被害はなさそうだった。夫は土曜出勤なので、私は平常運転。少し掃除を丁寧にして、片付けなども進める。来週にはコープさんの注文書を出さないといけないのでどんな感じで頼もうかカタログを見ながら考える。いっぱいあって慣れるまでは選ぶのも大変そう。本を読んだり、テレビを見たり。アマゾンプライムで『パンとスープとネコ日和』を見終えた。次は『かもめ食堂』を見ようっと。いいなと思った言葉メモ。「しまちゃんみたいな人はね、これから貴重なのよ。普通にきちんと暮らしていける人。普通に旅をしながら生きていける人」「そんな母の生きてきた場所で始まった新しい時間の中で、私は気づきました。今までの自分は自分自身が不自由にしていたのだということに。先生、私、真面目すぎました。私、これからは、不良になります。自分が自由になれて、人との時間は初めて始まるのだということに気づきました。母はそれを知っていたのだと思います。」夫は義実家に寄って帰る日。晩ご飯は、枝豆豆腐、ひじきと玉ねぎのサラダ、らっきょ。

9月19日　朝、高山なおみさんの番組を見る。色合いが、青みがかっていて、濱田さんの写真がそのまま動いているみたいで不思議だった。今日も市のプレママ講座に行くことになった。応募者多数で落選していたのだけど、キャンセルが出たそうで、繰上げ当選したそうな。市から届いたサポート券でお昼はカレーを食べた。ちょうどみんな届いた頃なのか、対象の店はなかなかのにぎわいだった。外で食べてる人にはもう感染対策とかあまり期待できない感じもする。自衛するなら、行かないことなんだろうな。まあでも有り難い話なので、サポート券はなるべくいろんなお店で少しずつ使おうと思う。本屋さんで本を買い、講座に参加。前、参加したものは2組だけだったし実践的だったが、今回のものは座学っぽい内容だった。最初に自己紹介の時間があり、予定日と聞きたいこととパートナーのいいいところを言うというのがあった。みんなとても積極的な感じで、ギスギスしてるのは自分たちも含めて少し上の世代ぐらいなのかなと思った。でも、産まれたらまた違ってくるんだろうな。帰りに夫は美容院の予約をしていたので、私はその間本を読みながら待っていた。晩ご飯は、買ってきたもので簡単にすませる。鶏皮とニンニク芽の炒め物、ささみと豆とひじきのサラダ、塩サバ、茄子の味噌汁。食べながら『アンという名の少女』を見た。

9月20日　朝はルーチン通りに過ごす。昼ご飯はひじきペペロンチーノとアボカドのポタージュ。アボカドのポタージュは今年のヒットだ。アボカドとグレープフルーツジュースと塩をミキサーにかけるだけ。あっさりしていて美味しい。少し昼寝をして、片付けタイム。押し入れに収納していた引き出し式の棚を外に出すことにした。どう配置するかを夫に相談したところ、思ってもいない配置で面白い。少しずつ本をしまっていく。夕方、冬用の布団乾燥のためコインランドリーへ。ひとりで行こうとしていたが、着いてきてくれた。図書館と西松屋にも行く。乾燥機にかけている間に買い物もすます。今日の晩ご飯は夫が作ってくれた。茄子に豚バラを挟んで焼いたもの、ピーマンとコーンのバター、ミョウガ と玉ねぎの味噌汁。レシピ通り作ろうとしたけど、茄子が大きすぎて大変そうだった。でも残すことなくぺろりと食べれてしまった。『アンという名の少女』がちょっとしんどくなってきたので、『きのう、何食べた？』を見た。夫は以前は少し抵抗がありそうだったが、今回は楽しそうに見ていた。

9月21日　朝、夫は鍼灸院へ、私は病院だったので送ってもらう。今日は4Dエコーの申し込みをしていた。赤ちゃんの位置的にいまいち条件はよくなかったみたいだけど、またしてもらうのもなという感じだったので、今日の分で写真を撮ってもらった。写真は何だかグロテスク。少しサイズが小さく出てるみたいで、念のため次回もエコーをすることになった。1000グラムは越えてるみたいなので、28週の壁は超えたのかな。30週も目前だ。性別は女の子でどうやら確定みたい。再び夫と合流して、蕎麦屋さんへ。ここもサポート券が使えるところで賑わっていた。小さなお店で、感染対策もあまりされてないみたい。夫は少し不機嫌になっていた。帰宅後、昼寝。起きたら4時だった。片付けをして、晩ご飯の準備。長芋と鮭のマヨグラタン、ハムと茄子のマリネ。夫は今日は夜勤だと思っていたら、休みとのこと。なーんだ。急にのんびりモードになる。『アンという名の少女』と『きのう、何食べた？』を見る。あんなに寝たのにまた眠たくなって気づいたらまた寝ていた。眠さに波がある感じ。赤ちゃんがぐぐっと大きくなるときに、眠くなるのかもしれないな。

9月22日　昨日よく寝たので今日はとても元気。午後から実家に行く。ちょっと久しぶりだったからか、最初私のことを一番上の姉だと勘違いしていたみたい。あまり動揺しなかった自分に驚いた。ようやく親の老いを受け入れられるようになったのだと思う。昨日は宅配のお弁当をお試しで頼んでみたそう。良いことだ。今度、新しくできた喫茶店にモーニングに行く約束をした。「お父さんと行っても仕方ないし」みたいなことを言うので。母は何でそういうこと言うのかな。本当は大好きなはずなのだけど。よくわからない。帰りに干物をもらった。車を止めさせてもらっているお向かいさんの土地がすっかりコスモス畑になっていた。世話をする元気もないのかもしれないな。晩ご飯は、手羽中のケチャップ炒め、玉ねぎとコーンのサラダ。なんだか胎動が激しめ。殴られているような感じ。小さいと言われたから頑張って主張してくれてるのかもしれない。あなたのペースで大きくなってくれたらいいからね。

9月23日　2度目のワクチン接種のために姫路に向かう。2時過ぎに家を出て、だいたい時間通りに着いた。今回もスムーズに進んだ。前回はご自由にお取りくださいと冷蔵庫に入っていた飲み物が今回は持ってきてくれるようになっていて、そろそろ先が見えてきて在庫をなくさないといけないんだろうなと思った。会場運営に携わっておられた皆さま、長い間お疲れさまでした。ありがとうございました。前回は御座候を買って帰ったが、今回はぶどうパンを買って帰ろうと思って、ボンマルシェに寄る。活気のあるスーパーだった。お魚もお肉も美味しそう。『妻の��シがマズくて離婚したい』というマンガがTwitterでは話題になっていて、その妻さんはお腹に入っちゃえば何でも同じという考えの人なんだけど、スーパーに来る人の顔ってスーパーによって全然違うからやっぱり食べものは大事なんだと思う。1回目のときより元気な気がして食欲もあるので寄り道したくなり、御座候がやってるラーメン屋さんに行く。野菜入りの胡麻味噌坦々麺。美味しくて安い。新生軒に行きたかったけどお休みだったのでこちらにしたけどよかった。家に帰ってからも、用意していた晩ご飯をちょこちょこ食べた。ピーマンと牛肉のオイスター炒め、鶏そぼろのスープ。今のところ熱が出る気配はなし。

[genkidesuka2022]

活性酸素ってホントに悪者？ 活性酸素が増える原因は何

私たち人間は生きるうえで酸素は欠かせないものですが、呼吸して取り込んだ酸素のうち約２％がエネルギーを作り出した燃えカスとして「活性酸素」になるといわれています。

つまり、生きている限り活性酸素が体内からなくなることないんです。

しかし活性酸素と聞くと「悪いもの」と認識しやすいですが、実は、白血球の働きに作用してウイルスや細菌からの感染を防御するなどの働きをもっているんです。

ご存知でしたか。

活性酸素の問題は活性酸素それ自体でなく活性酸素が増えすぎること。

活性酸素が増えすぎてしまうと、体へさまざまな害を及ぼしていきます。

活性酸素が増える原因と減らす方法を知って、老化の原因となる活性酸素を体外へ排出することが大切なんです。目次

活性酸素が増える原因

活性酸素を除去する

ビタミン

ミネラル

フィトケミカル

最後に

関連

活性酸素が増える原因

私達の身の回りのことを例にあげると、酸素は鉄をサビさせたり、カットしたりんごの断面を茶色く変色させて食品を傷めたりします。

これと似たような現象を起こす原因が「活性酸素」。

活性酸素が増える原因には下記のようなことが挙げられます。

激しい運動

強いストレス

喫煙

食品添加物の摂取

紫外線や排気ガス

酸化した食用油等

細菌やウィルス感染

ダイオキシンや電磁波

私たちの体には元々、活性酸素を除去する働きが備わっていますが、増えすぎてしまうと除去しきれず細胞や組織を傷つけたり、老化早めたり、さまざまな病気のもととなることがあります。

活性酸素が、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

活性酸素を除去する

活性酸素の発生を抑えたり、除去したりすることを「抗酸化作用」といいます。

抗酸化作用にはさまざまな方法がありますが、日常的に行えるものの一つに抗酸化作用のある栄養素を摂ることがあります。

ビタミン

・ビタミンA（β-カロテン）：にんじん・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜 ・ビタミンC：レモン・キウイフルーツ・いちご・じゃがいも・キャベツなど ・ビタミンE：ブロッコリー・アボカド・ナッツ類

ミネラル

・亜鉛：レバー・小麦胚芽・牡蠣 ・セレン：大豆・魚介類・玉ねぎ

フィトケミカル

・リコピン：トマト・スイカ ・ポリフェノール：赤ワイン・ぶどう・ブルーベリー ・イソフラボン：大豆・豆腐・豆乳 ・ペクチン：りんご・みかん ・カテキン：緑茶・紅茶 ・アスタキサンチン：エビ・カニ・鮭

最後に

その他にも、規則正しい生活や軽い運動、ストレスをため込まないことなど、日常生活の中で気をつけるだけでも活性酸素の増加を防ぐことができます。

まずは、できそうなことから始めてみてはいかがでしょうか。

[kentarouchikoshi]

　これだよ，これ😋

　野菜というのはお肉やお魚に比べると，主菜にするのが少々難しいように感じられます。日本料理ですと主菜ということはあまり考えなくても良いのですが，西洋料理や中華料理だと主菜が無いとどうも落ち着かないと考える人は多いようで，このためベジタリアンにお料理を供する際には食べる人が満足出来る植物性の主菜を作るのに様々な工夫を凝らすようですね。日本では西洋のベジタリアン向けコース料理はなかなか口に出来ませんが，中華風の精進料理については｢普茶料理｣という名前でコースを出す専門店もあるので，僕も一度は食べてみたいと思っているところです。

　僕はベジタリアンではありませんが野菜は大好きだし何より健康にも良いので，なるべくたくさん摂取したいと思っております。そんなわけで｢野菜で作れる主菜というとどんなものがあるかな｣というのは興味のあるところです。 　その答えの１つが，こちらの｢野菜の焼き浸し｣でしょう。これは僕にとっても少々ご縁のあるお料理で，我が家では母がピーマンでこれをよく作ってくれたものです。網で素焼きにしたものを削り節入りの醤油にしっかりと漬け込み，それを家で頂くばかりでなくよくお弁当にも持たせてくれました。味が染みて実に美味しかったのをよく覚えています(◍•ᴗ•◍)　ピーマンだけでは主菜として力不足でも，他の野菜と一緒に焼き浸しにすればご馳走感もボリュームも増して，立派に主菜の役割を果たすことが出来そうです(๑˃̵ᴗ˂̵)

　こちらのレシピではアボカド・ししとう・茄子・エリンギ・ズッキーニ・かぼちゃを使っていますね。このうちアボカドは必須のようですが，それ以外の野菜についてはお好み次第といったところのようです。これらを食べ易い大きさに切ってオリーブ油を入れたフライパンでこんがりと焼き，半分に切って種を取り除いた唐辛子を入れた麺つゆに30分漬け込めば完成ということです。 　なお，このレシピでは麺つゆと水の比率を１：９にした鍋つゆ程度の濃度を推奨していますが，これはある程度好みで変化させてもよろしいと感じます。我が家では醤油をそのまま使っていたわけで，たとえ相当に濃い味付けをしても野菜の味が損なわれなければ問題はありません。

　こちらは｢たのしいお酒｣というページで紹介されているレシピですが，こんな美味しいものをお酒好きだけに独占させる必要は何処にもありません。お酒を召し上がる方はおつまみに，召し上がらない方はご飯のおかずに，こちらの焼き浸しは最高なのではないでしょうか♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

[ssokn]

6/16

昨日が疲れていたので気づいたら朝になっていた感覚だった。友達は寝ていたのでその間にコンビニに行って朝ご飯を買った。友達が起きた後コーヒーを一緒に飲んで昨日みようといっていたあの頃。という映画を見た。アイドルオタクとそのアイドルの歴史みたいな映画なのかと思っていたら、アイドルオタクが主体的に描かれている映画で思っていたよりも良かった。自分たちでイベント企画したり、アイドルのコピーバンドをしたりとなんかすごくいい映画だった。それを観た後に地元の友達が東京にでてくるらしかったので会いにいった。まずお昼ご飯に渋谷にあるハンバーガー屋でステーキのハンバーガーを食べた。アボカドのハンバーガーを食べた。バンズがふわふわで柔らかくて美味しかった。ポテトが太いポテトだったもっと最高だった。一緒に頼んだハワイのkonaビールもフルーティーな感じで美味しかった。そこから渋谷を散策していろんなアウトドアブランドの店を回った。なんだかんだ友達は靴とTシャツを買っていた。そろそろ年相応の服を着たいと言っていたのが印象に残った。少し嵐が流れるカフェでコーヒーを飲んだ後に、ジャマイカレストランに行くことにした。ジャマイカの露店風にでかい缶で炭火で焼いていて煙がすごかった。ジャークチキンとライスアンドピーズ、フェスティバルとポテト、友達はジャークタコライスを頼んでいた。どの料理もスパイスが効いていて美味しかった。飲み物はマンゴーラムを頼んだけどビールにしておけば良かった。ダラダラ話した。友達の帰りの電車が早かったので帰ることにした。地元の友達を見送って、拠点にしている友達の家に帰った。友達の家に帰ってから少し休んでダラダラ話をしている時に、新宿のトーヨコの話になって家から歩いていける場所だったのもあったので足は疲れていたけど、なんかワクワクして回復したので歌舞伎町の方へ向かった。大久保の立ちんぼをみたり、ちょうどいったタイミングで事件というか人だかりができていて、なにやら騒がしい感じだった。どうやら誰かがリストカットしたみたいであたりには血が染みていた。いきなりすごい光景をみてびっくりした。うろちょろしていると謎の二人組に話しかけられて立ちんぼについての情報を得ることができた。そこから周辺をうろちょろして少し腰掛けてすわっていると横の女性がナンパのようなものをされていてマニュアルに答えるように聞かれていることに答えていた。パパ活女子だった。それらに味をしめて近くにできたクラブに潜入しようということになってすごい行列に並んだ。その並んでいるときにエクアドルの人と仲良くなっていろいろと話した。いざ入るという時に友達はIDがなくて入れなかったので自分とエクアドルの人で一緒に入った。ボディチェックもあった。パーティーはEDMが基本的に流れていた。すごくバブリーな感じだった。表面的なパーティーで全然のれなかった。お酒を飲んでも酔いは覚めていた。なんかすごいショーがあったりしたり、お金もどきみたいなただの紙がまったり、スモークがすごいでてたり、高揚感がすごかったけどあまりノれなかったのでうーんって感じだった。疲れて外に出てトモダチの家に帰った。欲張ってはいけないなとまた学んだ。でもインターネットでみていたものがリアルに見れてすごくいい経験になった。

[sosaokino]

6/16

昨日が疲れていたので気づいたら朝になっていた感覚だった。友達は寝ていたのでその間にコンビニに行って朝ご飯を買った。友達が起きた後コーヒーを一緒に飲んで昨日みようといっていたあの頃。という映画を見た。アイドルオタクとそのアイドルの歴史みたいな映画なのかと思っていたら、アイドルオタクが主体的に描かれている映画で思っていたよりも良かった。自分たちでイベント企画したり、アイドルのコピーバンドをしたりとなんかすごくいい映画だった。それを観た後に地元の友達が東京にでてくるらしかったので会いにいった。まずお昼ご飯に渋谷にあるハンバーガー屋でステーキのハンバーガーを食べた。アボカドのハンバーガーを食べた。バンズがふわふわで柔らかくて美味しかった。ポテトが太いポテトだったもっと最高だった。一緒に頼んだハワイのkonaビールもフルーティーな感じで美味しかった。そこから渋谷を散策していろんなアウトドアブランドの店を回った。なんだかんだ友達は靴とTシャツを買っていた。そろそろ年相応の服を着たいと言っていたのが印象に残った。少し嵐が流れるカフェでコーヒーを飲んだ後に、ジャマイカレストランに行くことにした。ジャマイカの露店風にでかい缶で炭火で焼いていて煙がすごかった。ジャークチキンとライスアンドピーズ、フェスティバルとポテト、友達はジャークタコライスを頼んでいた。どの料理もスパイスが効いていて美味しかった。飲み物はマンゴーラムを頼んだけどビールにしておけば良かった。ダラダラ話した。友達の帰りの電車が早かったので帰ることにした。地元の友達を見送って、拠点にしている友達の家に帰った。友達の家に帰ってから少し休んでダラダラ話をしている時に、新宿のトーヨコの話になって家から歩いていける場所だったのもあったので足は疲れていたけど、なんかワクワクして回復したので歌舞伎町の方へ向かった。大久保の立ちんぼをみたり、ちょうどいったタイミングで事件というか人だかりができていて、なにやら騒がしい感じだった。どうやら誰かがリストカットしたみたいであたりには血が染みていた。いきなりすごい光景をみてびっくりした。うろちょろしていると謎の二人組に話しかけられて立ちんぼについての情報を得ることができた。そこから周辺をうろちょろして少し腰掛けてすわっていると横の女性がナンパのようなものをされていてマニュアルに答えるように聞かれていることに答えていた。パパ活女子だった。それらに味をしめて近くにできたクラブに潜入しようということになってすごい行列に並んだ。その並んでいるときにエクアドルの人と仲良くなっていろいろと話した。いざ入るという時に友達はIDがなくて入れなかったので自分とエクアドルの人で一緒に入った。ボディチェックもあった。パーティーはEDMが基本的に流れていた。すごくバブリーな感じだった。表面的なパーティーで全然のれなかった。お酒を飲んでも酔いは覚め���いた。なんかすごいショーがあったりしたり、お金もどきみたいなただの紙がまったり、スモークがすごいでてたり、高揚感がすごかったけどあまりノれなかったのでうーんって感じだった。疲れて外に出てトモダチの家に帰った。欲張ってはいけないなとまた学んだ。でもインターネットでみていたものがリアルに見れてすごくいい経験になった。

[shimizuyaofsake]

2023/4/5

おはようございます！念のためにこんにちはとこんばんはも。

WBC効果もあって、今年は特にメジャーリーグが注目されていますね！

そりゃあそうです、大谷さんに加えて吉田選手、毎日のように観れるであろう日本人投手たち。

なんと誇らしいことでしょう。

ここに鈴木誠也、あわよくば筒香嘉智が早く加わってくれたらもっとサイコーです。

みんな頑張れー！私も頑張ります。

# 八千代伝 黄色い椿　(八千代伝酒造・鹿児島)

春！な爽やかな芋の香り。

安納芋のソフト甘タッチから、ちゃんと芋らしいふくよかビターがうららかな陽気に馴染んでいきます。

芋らしさの中に、軽やかさと柔らかさ。

まずはストレートでちびちびやっってみて下さい。

ま��肌寒い夜なんかにはちょうど良い暖。

鹿児島の人里離れた黄色い椿を思いながら飲めばもっとサイコーです;-)

ありがとうお母さんな肉じゃがから、ちょいと洒落てアボカド塩オリーブオイルまで、なんともやさしくマッチしてくれました。

どうぞ安心していろいろお試しください・

それでは本日もはりきっていきましょう。

[tokyomariegold]

2022/11/19〜

11月19日 スーパーの半額のお豆腐の賞味期限が、11月20日日で「？」だったけれど、もう11月も19日だったとは！

今日は税関スタンプラリーのために横浜へ行った。横浜へ行く道のりや、横浜の街の位置感覚を少しずつ覚えてきている。新しい街の事を少しずつ知ることができている感覚が、久しぶりで新鮮で楽しい。 横浜は人が多かったけれど、海が広いからか、何かゴミゴミした感じがしなくて、ずっと開放的な気分でお散歩ができた。

カスタムくんファン(？)が思ったよりも多くて、スタンプラリーに参加してせっせとポイントを巡っている人たちを見て焦ってしまい、あまりスタンプポイントの施設をゆっくり見学することができなかった。また海上保安庁の博物館に行きたい。あと、山下公園の近くのシルク博物館が気になったのと、山下公園入り口のインド取水塔ご工事中だったので、次は見られるといいな。 なるべく芝生を歩いて、犬やシャボン玉をする親子やクラリネットの練習をするおじいさんに混ざって歩いた。 横浜はデートスポットのイメージがあって、1人で出かけることにどこか不相応な気後れがあったけれど、午前の時間だったからか、山下公園ではお婆さんたちがお弁当を食べたり体操をしたりしていた。 赤レンガではお祭りが開催されていて、たぶんその運営スタッフさんが、赤レンガ倉庫の際で海を向いて、たぶん崎陽軒のお弁当を食べていて正解な感じがした。

イチョウもとても美しく黄色く映えていた。

ふらっと1〜2時間お散歩だけした横浜。 こんな感じでたまに訪ねて、少しずつ街を知っていきたい気持ち。苦手意識が薄れてきている！

今日が返却期限の本を返しに図書館へ行き、乗り換え駅で切らしていた化粧品を買って、フィルム現像を出して、早めに帰宅できてえらい。

スタンプラリーを巡ったゴールでカスタムくんキーホルダーをもらったよ！ ゴールの税関で職員さんにスタンプラリーカードを渡すと「キーホルダーとカスタムくん、どちらが良いですか？」と訊かれ「カスタムくんキーホルダーが良いです！」と答えてしまった。 昨日からちょっとしたディスコミュニケーションが続いているな…

サンタクロース村は、ステージとモニターが設置されていて、もうすぐクリスマスシーズン開幕のイベントがあるみたいです。

11月20日 雨が降りそうないい天気で、雨が降���てからはダメダメだった！予定を済ませて、掃除をして、フィルム現像をとりに行く。お花を買う。 少しずつ増える手荷物と折りたたみ傘で、腕も手も塞がるけれど、帰りにスーパーにも寄ってしまう。 焼魚が食べたい日々で、でも電子レンジ調理が限界のところで、レンジ焼き魚を作れる箱をamazonで見つけたので買ってみた。夏休みの自由研究みたい。今朝届いていた事をスーパーで思い出して、生魚を買ってみようとするけれど、もしかして塩とか酒とかも必要？と不安に色々考え始めているうちに、目を付けていた半額の鯖の切り身たちが、目の前でどんどん他人のカゴの中に入ってなくなってしまう。 もう少し余裕のある時に生魚を買おう、と、コンビニの焼き魚を買いに行くと今日に限って欲しいお魚がない。 もう一度スーパーへ戻り、さっき買ったものを片手にレトルトの鯖を持ってレジへ。 今日はこのスーパーで10%引きクーポンの配布だったので、ものすごく姑息な手段で2枚クーポンをゲットしてしまった感じで落ち込んだ。雨の日はダメだ。

これは私が摂食障害だから、スーパーとコンビニを行ったり来たりして、これしか食べたくないものに取り憑かれてこだわってしまうのかしら。みんな、鯖の塩焼きが食べたいけれど、赤魚の煮付けで妥協しているのかしら。

昨日の税関スタンプラリーを終えて、先の楽しみがすっかり分からなくなってしまった。 インスタグラムをみると、なんと！マンスーンさんも昨日このスタンプラリーに参加して、カスタムくんを手に入れていた！！

お花屋さんで、男性のお客さんが「紫の花で…」と花束のオーダーをしていたので、担当カラーが紫の推しに送るのかな、と思った。

11月21日 気がついたら16時だったし、とても居残りをしてしまい、逆にハイになって疲れがわからない。明日は研修なのに。

でも、その中でも、学生時代に憧れていた友人が目白でオフィスを構えて、そこで不定期でブックカフェを開いている事を知る。 近々目白に行く予定なので、場所を聞いてみようかメッセージをしようと迷い中。 こないだ夢に出てきてから、会いたい訳でもなく、ただいたずらにメッセージを送ったりしたい！と思っていたので、ちょうど良い。

お手洗いで、おしゃれな方から「黒の革のフレアスカート履いたりしない？」と、状態が良ければあげるわ！と言ってもらう。

1期下の方から弘前のお土産をいただく。 貯めたマイルで、ランダムに選ばれた旅行先へ行ってきたとのこと。ちょっと気になるので調べてみよう。

本の電子化の注文をして、配送用の段ボールを注文した！えらい！

11月22日 東京で研修。やっぱり東京は暖かくて、室内は暖房がよく効いていて、ぼーっとしてしまう。頭を頑張って稼働させて、目と脳が痛い。 懐かしい方々に会えて、とっても笑顔になったり、もう2度と会わないんじゃないか、な、全国津々浦々な方々に会って、名前を伝え合ったりして顔が疲れた。

絞り出す会話を、本当に絞り出しています！満載でやってくる人もいれば、スマートにやり過ごす人もいて、私は何も絞り出せずおどおどしていた気がする。

前の職場の方々にご挨拶をした。 みんな覚えていてくださっていて安心して、自分の苗字が珍しくてよかったね、と思った。 手土産に、と近江屋洋菓子店でマドレーヌを購入。平日の朝だからか、たくさんの種類のパンがあって、目玉焼きの乗ったラピュタみたいなパンがあるな〜と思ってみてみると“フレンチトースト”と��レートが立っていた。

研修の帰り道、とにかく疲れていて、1期下の方と上野公園までお散歩して帰った。とにかく疲れていたのに夜の東京さんぽがとても楽しかった。 東京で働きたい！と改めて思ったり、やっぱりこのままでいいのかも、と思ったり、クリスマス何しよう、と思ったり、でもとにかく疲れていて、自撮りをして適当にSNSを更新したりした。

11月23日 雨だ〜と、窓を少し開けて二度寝でうとうとしながら、たぶん現実のお隣さんの会話と、自分の夢の間を行ったり来たりした朝。 お隣さんは2単語しりとりをしていて”◯◯の××”みたいに意味の通じるワードでしりとりを続け“◯◯のやかん”と言ったところで「それはなしでしょ〜！」と笑い合っていた。私は、そもそも“ん”がついてるじゃない！と思っていた夢。

昨日の疲れを引きずって、たくさん薬を併用して外に出る。久しぶりにお友達に会えてとっても嬉しかった！お休みの日に誰かとお茶をするのが、とても久しぶりだった気がする。 嬉しくって、昨日の研修がとっても疲れたことから将来の不安までたくさん話してしまった。 友人は、私のコートとワンピースのボタンを付け直しながら話を聞いてくれた。お茶をしたデパートのクラシカルな喫茶店もとても良くて、注文したシナモンティーのビジュアルが2popだった！ ボタンを付け直してもらったお礼に、ナインチェサブレを旦那さんと2人分渡すと、旦那さんはこうゆうキャラクターを模したお菓子を食べることに抵抗がある方だ、と教えてくれた。 それと、彼女たちは昨日が結婚記念日だったことを私が思い出し、よく覚えているな！と言ってくれた。 やっぱり今でも、友人が誰かと結婚して暮らしていることが信じられない時がある。

定期入れに昨日の研修でもらった全国津々浦々の名刺を入れっぱなし。愛知とか新潟とか青森とか。

年末になるとどうしようもなく寂しくなるのは、友人も同じらしく、誰かと暮らしたりすれば解消するのか？と思っていたのは、私のただの他力本願で、結局誰かといても気分が落ち込んでその相手に勝手に絶望するところでした！危ない〜。

11月24日 2回連続で職場の食事会をドタキャンしようとしている。もう気持ちがダメでちゃんと人と接するモードを保てる自信がなく、もちろん食事もできないし、お部屋の掃除をして寝るのが1番！の気持ち。 こんなにもドタキャンをしまくっても、有効的モードで社会でいられるようになれば、今後もやっていける気がするし、何より自分をダメにしてはいけない！誰か無理しないでいいよ、って言って！という気持ち。

髪を切ったら2週間、ネイルをしたら1週間は自分の体にしっかり馴染むまで時間がかかる傾向。

昨日久しぶりにアボカドを、ちゃんと皮を剥いて包丁で輪切りにして食べたら、それだけで美味しかった。

11月25日 上司がブラックフライデーでダイソンの送風機を買った話をしていて羨ましい。

今日の回はお断りしてお家で掃除と電子書籍化する本の配送準備をした。 いけなくなった事を伝えると「わかりました！理由書いてもいいですか？」と、とっても明るく対応してくれて少しつらかった。 理由はないので、ちょっともうダメで…、と本音を伝えた。 午後になって「予定がないのなら、少しだけ、飲み物一派だけでも行きません？車で送りますし！」と言ってくれる。ちゃんと断って、今、おうちで日記を書きながらお香を眺めている。

なんというか、生まれつき元気がない人と生まれつき元気な人がいるよね〜、と思った日だった。

革のスカートをもらってくれないか、と言ってくれた方から黒のスカートをいただく。 切りっぱなしのフレアスカートでかわいい！ただデニムの上から試着しても腰下まで下がってしまうので「あ〜サイズがだめか〜」となった。でも何かしらの工夫で着たい！と思い、いただいて、帰り道でベルトを買ってみた。それと落としてしまったBluetoothイヤホンも買ってブラックフライデーをした。 「タンスの肥やしなので〜、ありがとう。」と、人に服をあげられる豊かさって良いな。 私も次は服を売ったりする準備をしたい。

[misakoikuo]

老化予防 ビタミン3つ 老化はカラダが酸化すること カラダの酸化は毎日1分1秒起きてる 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 空気（酸素）に触れると カラダは進んで劣化する カラダの中ではね 細胞や赤血球の膜が傷ついて脆くなって 破壊されてしまう。 結果、細胞本来のチカラを失っていく。。 原因は 活性酸素 活性酸素とは体に取り込まれた酸素の一部が活性化された状態のこと 活性酸素の影響3つ タンパク質変性、酵素の失活、過酸化脂質 遺伝子変異などを引き起こし 結果 老化 動脈硬化 悪性腫瘍 免疫機能の低下 酸化の原因7つ ストレス 紫外線 大気汚染 タバコ 薬剤 過度の飲酒 酸化した食べ物 酸化を止めるビタミン１ ビタミンA レバー にんじん しらす ホタルイカ カボチャ 酸化を止めるビタミン２ ビタミンC 赤パプリカ ブロッコリー レモン パセリ カボチャ 酸化を止めるビタミン３ ビタミンE アーモンド カボチャ アボカド モロヘイヤ うな�� 老化を止めるビタミン ビタミンA ビタミンC ビタミンE ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #美容好きな人と繋がりたい #エイジングケア #インナービューティー #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CqEb-x4SHGn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[tsukuruhibi]

へバーデン結節とのつきあい、まとめ（加筆中）

誰かの参考になったらいいな。

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＜まとめ＞ ◆今、発症時点の自分に何か言うことができたなら ・カルシウムサプリはやめよう。かわりにビタミンDサプリとすりごまを摂ろう。 ・エクオールをつくれない体質なら、エクオールを飲もう ・塩化マグネシウムを経皮摂取しよう（塩化マグネシウムの手浴、あるいはマグネシウムオイルの利用） ・アボカドを1日半個食べよう ・テーピングか、テーピングの代わりになるリングをしよう ・手の使い方を変えよう 以上はおすすめ。（2023.10.29時点） 他にもやる気があったら。 やってもそう悪いことはないだろう、こと。 ・ショウガ粉末、浄水器、緩やかな炭水化物制限 以前通り、そのまま続けること。 ・アマニ油の摂取、カフェインを控えること

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＜詳細＞

発症してから、次のような感じで対策を模索した。

「へバーデン結節を知る」（と同時に見切り発車で試しまくる）　→　「発症直前の生活を振り返る」　→　「対策を吟味する」

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■「知る」

「エビデンス」に拘ると、原因も治療法もない…ということになる。 そこで、医師、接骨院関係者の経験則から、「納得できそうなこと」を拾ってきて、とりあえず試す。

納得できそうな原因、症状 1・女性ホルモンの減少 2・手の使い過ぎ（レントゲンの所見から軟骨はすり減っている） 3・血液中の余分なカルシウムが関節に沈着して骨棘ができる（カルシウムが足らないと骨が溶かされて、逆に血液中のカルシウムが増える。カルシウムパラドックス） 4・慢性炎症が起きている

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■「発症直前の生活を振り返る」

何かが引き金になったはず。 これまでと変化したものを探した。

５・猛暑で外出しない。紫外線を通さないカーテンに変えた。 ６・（１日の1/４の量だが）毎日、カルシウムサプリを飲みだした。 ７・炭水化物の量が増えていたかも？

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■「対策を吟味する」（重複あり）

・１に対する対策　エクオール ・２に対する対策　テーピングテープ代わりのリングを使用する。 　　　　　　　　　手の使い方を変える。 　　　　　　　　　軟骨のためにアボカドを毎日半個食べる。 ・３に対する対策　食事でカルシウム、マグネシウムの摂取を心��ける。すりごま大匙２。 　　　　　　　　　ビタミンDサプリ ・４に対する対策　抗炎症効果があると言われる食品を摂る。 　　　　　　　　　アボカド、ショウガ粉末、（アマニ油） ・５に対する対策　ビタミンDサプリ

・６に対する考察と対策 カルマグ比がおかしくなっていたことがなんらかの悪影響？（マグネシウム自体も少ないと、骨が溶け出す）　 塩化マグネシウムの経皮吸収。 （Mgcl2/6H2Oで、1回１グラム、1日2回までの手浴） 絶対にないけど全部吸収したとしても、1日に食事以外からのMgが目安の350mgを超えない。

・７に対する対策　炭水化物の量を減らす。

・その他 現在は濃度が低くなっているはずだが、PFAS汚染地域住まい。 他にも何が入っているかわからないから、念のため浄水器を利用することに。

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ということで、自覚後1ヵ月時点の対策（2023.10.27 現在）

■サプリ、栄養など

・エクオール、ショウガ粉末、アボカド、塩化マグネシウムの手浴、ビタミンD、浄水器、緩やかな炭水化物制限 （アマニ油は以前から摂っている）

カルシウムサプリは、ビタミンDサプリと一緒に摂るとまずいという話もある。 カルシウムは、食品から摂ることにする。

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・栄養について

・アボカド

・抗炎症作用　ショウガ

・手専門医 痛みのない状態を目指す。貼り薬。 入浴中、入浴後のストレッチ 固定による安静。 （作業療法士による固定具）

・理学療法士 手首が使えてないから、指先が補って負担がかかる。 手首を曲げる筋肉の体操 手の中の筋肉の体操 3分くらいから。

・柔道整復師 同じような考え方。 第一関節に負荷がかかる指の使い方をしている。

・医師 対処法　テーピング　16分過ぎ？ ガイドライン　19分過ぎ 消炎鎮痛剤、運動

8分10秒くらいから体操

[lifefit-minami]

睡眠：💤🛌 睡眠中、あなたの体は健康な脳機能を支援し、身体の健康を維持するために働いています。子どもや若者においては、睡眠は成長や発育をサポートするためにも役立ちます。定期的な就寝時間と起床時間で十分な睡眠を取ることで、テストステロンを上げることができ、筋肉の回復を助け、免疫システムを高めるなどのメリットがあります。 . 亜鉛：🦪🍖 毎日30ミリグラムの亜鉛を取った男性は、体内の自由テストステロンレベルが上昇しました。女性においては、亜鉛は健康な卵胞を栄養し、排卵を促すことで月経周期を調節することが示されています。亜鉛は牡蠣、赤肉、鶏肉に含まれています。他には、豆、ナッツ、カニ、ロブスター、全粒穀物、朝食用シリアル、乳製品やサプリメントから摂取することができます。 . 健康的な脂質：🥑🥥 テストステロンは脂質（コレステロール）から作られています。ホルモンにも良い健康的な脂質は、筋肉をつけるため、脂肪を燃焼させるため、心臓を保護するためにも役立ちます。健康的な脂質はアボカド、バター、ココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツ&シード、精製された卵、草飼い牛肉から摂取することができます。 . ビタミンD：☀️🐟 ビタミンDは食べる栄養素であり、体が作り出すホルモンです。脂溶性ビタミンで、骨を形成するために必要なカルシウムやリンを吸収し、保持するのに役立ちます。研究によると、ビタミンDは癌細胞の増殖を抑制し、感染をコントロールし、炎症を減らすことができます。ビタミンDは日光の当たり、脂っこい魚、卵黄、キノコ、サプリメントから摂取することができます。 . ストレス軽減：🧘‍♀️🤸‍♂️ 慢性ストレスは、ストレスに対するHPAの反応により、テストステロンの減少を引き起こします。コルチゾールとテストステロンは反対の関係にあり、テストステロンはストレス応答を制限する傾向があります。ストレスを戦うための最良の方法は、身体を活動させること、瞑想すること、笑うこと、他の人と交流することです。 . 体力運動：🏋️‍♂️💪 定期的な体力運動をする男性は、テストステロンや成長ホルモン（GH）レベルを増加させ、脳機能にも良い影響を与えます。女性は、リザルシングトレーニングをすることで、一時的にテストステロンを増加させ、脂肪の分布にも影響を与えることができます。このホルモンは、新しい血細胞を作るように信号を送り、筋肉や骨が強く保たれ、男女にとっての性欲を促進する役割も担います。 . . #MINAMImade 📭 Info@lifefitminami.com 🌎 http://lifefitminami.com #ライフフィット #ライフフィットミナミ #大阪 #ジム #大阪ジム  #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #シェイプアップ  #LIFEFIT #LIFEFITMINAMI #新しい #japan #ダイエット #ぷりけつ #体験 #体験クラス⠀ @reebokjp #Osaka @wodhopper @east_west_fitness_japan (at LifeFit Minami) https://www.instagram.com/p/CnwCpN2vyWK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jinmakazuhiro]

朝ごはん 2023/01/22 　▼今日の献立▼ ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ ⌘ ブリオッシュ ⌘ フルーツミックスパン #エスカレポレット さんのパン ⌘ 蒸し鶏のレタス巻き ⌘ アボカドのオーブン焼き ⌘ コーンバター ⌘ ミックスサラダ🥗 ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ おはようございます🙂 １週間くらいトーストになる。とか言っておいて、はや、パン屋さんに行ってきました😂 超久しぶりにエスカレポレットさんへ。 エスカレポレットさんは、朝生田のココスさんから少し先の、環状線沿いにある、かなり見つけるのが難しいお店。こちらのお店は、総菜パンが多くて、ハード系は少な目の印象。総菜パンは珍しいパンが多めです。 そして今日のおかずは、 久しぶりのアボカドのオーブン焼き🥑 まあ、これがうまい。 種を取った部分に卵の黄身を入れて、塩コショウチーズを載せてオーブンへ。白身は焦げ目をつけるようくらいに少しだけ塗る感じです。 そして、ここのところ、ダイエットのために蒸し鶏を良く作っていますが、今日はコンソメ味。しっかり味が染みてて、レタスでくるんで、少しだけマヨネーズをつけて食べると、こちらも美味しい。 最後に、彩が不足していたので、コーンバター。 ああ、こっちも定番✨ 超美味しい。 全くダイエットになりません（笑） では、本日も楽しくいきましょう！ ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ #朝ごはん #朝ごはんプレート  #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #料理 #料理日記 #朝食レシピ  #クッキングラム #おうちごはん #デリスタグラム #朝食プレート #おうちカフェ #朝ごぱん #パンスタグラム #パンのある暮らし #パンとコーヒー #パン好きな人と繋がりたい #パンスタグラム #レシピ #ブリオッシュ #フルーツミックスパン #Escarpolette #愛媛パン屋 #松山パン屋 #蒸し鶏のレタス巻き #アボカドのオーブン焼き #コーンバター #ミックスサラダ (Matsuyama, Ehime) https://www.instagram.com/p/Cnsb-eYSZWF/?igshid=NGJjMDIxMWI=