#ลดน้ำหนักเร่งด่วน | Explore Tumblr posts and blogs

slot-789betting · 2 years ago

Text

เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่

อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วน อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี สล็อตออนไลน์ จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ และวันนี้เราก็มีเทคนิค ลดน้ำหนัก เร่งด่วน ใน 14 วัน ลดน้ำหนักได้เร็ว ลดได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่ะ เป็นวิธีที่รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่ะ

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า

อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็��ด้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

2. มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง

สำหรับมื้อกลางวันแนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศ ทางเข้า 789 หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ

3. กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน

การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ค่ะ แต่ของว่างที่ว่านี่ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูงนะคะสาวๆ ควรเน้นกินเป็นผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free, ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ แทนค่ะ เพราะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมไม่อ้วนด้วย

4. กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ

อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ ทางเข้าเล่น 789bet มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

5. ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง

แม้ว่าเกลือและน้ำปลา หรือเครื่องปรุงทั้งหลายจะทำให้รสชาติอาหารอร่อยขึ้น แต่การกินโซเดียมมากเกินไป จะทำให้เราตัวบวมได้ง่ายๆ ! ฉะนั้นอาหารที่เราปรุงเองควรลดเกลือหรือโซเดียมให้น้อยลงค่ะ

6. ลดการกินน้ำตาล

เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ

7. เพิ่มผักในทุกมื้อ

การมีระบบย่อยอาหาร การขับถ่ายที่ดี จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากขึ้นค่ะ ซึ่งการเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้อ เกมสล็อต อาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นด้วย ถ้าระบบย่อยดีขับถ่ายคล่อง รับรองว่าพุงแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่า

#สล็อตออนไลน์#ทางเข้า 789 #ทางเข้าเล่น 789bet #เกมสล็อต #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี #ลดน้ำหนัก

0 notes

missguuzaa-blog · 7 years ago

Photo

#ผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดเหนียง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอยากอาหาร #ลดสัดส่วน #ลดหุ่น #ลดขา #ลดแขน #ลดกระชับสัดส่วน เปลี่ยนเอวเป็น เอว S เปลี่ยนไซส์เสื้อเป็น XS ชาชะเหลียว แบบผงชง + ชะหลิวx2 แบบเม็ด (แคปซูล) ผ➡️อ➡️ม … หุ่น⏭เพรียว … ลด#️⃣น้ำห ชะหลิวx2 1 แคปซูล + ชาชะเหลียว 1 กระปุก (ทานได้ 1 วัน) ❤ ชาชะเหลียว + ชะหลิวx2 ❤ >>>>>> SET สวย คูณ สอง (แบบชนิดผง และ แบบแคปซูล) 🌼🌻Set 10 วัน @ ทดลองดูก่อน🌻🌼 🍒ชะหลิวx2 🍒 1 กระปุก มี 10 แคปซูล (ทานได้ 10 วัน) ราคา 250 บาท 🍋ชาชะเหลียว🍋 10 กระปุก (ทานได้ 10 วัน)ราคา 250 บาท 💵💵💵รวม 5️⃣0️⃣0️⃣ บาท (จัดส่งฟรี) =+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+= 🌸🌹Set 20 วัน @ สวย ปัง ปัง🌹🌸 🍒ชะหลิวx2 🍒 2 กระปุก 20 แคปซูล (ทานได้ 20 วัน) ราคา 500 บาท 🍋ชาชะเหลียว🍋 20 กระปุก (ทานได้ 20 วัน)ราคา 500 บาท 💵💵💵รวม 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣บาท (จัดส่งฟรี EMS) =+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+= 🌸🌹Set 30 วัน @ สวย เริ่ด เริ่ด🌹🌸 🍒ชะหลิวx2 🍒 3 กระปุก 30 แคปซูล (ทานได้ 30 วัน) ราคา 750 บาท 🍋ชาชะเหลียว🍋 30 กระปุก (ทานได้ 30 วัน)ราคา 750 บาท 💵💵💵รวม 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣บาท (จัดส่งฟรี. EMS/Kerry Express ) =+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+=+= คำเตือน ❌ห้ามทานเกินวันละ 1 กระปุก ‼️ ❌สตรีมีครรภ์ สตรีที่กำลังให้นมบุตร 🤰🏻ไม่ควรทานเด็ดขาด‼️ ❌โรคประจำตัวที่ต้องทานยาประจำ 👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ไม่ควรทาน‼️ 👩🏻‍💻💁🏻💁🏻 ❥สั่งซื้อ ❥สอบถาม ❥สมัครตัวเเทน ① LINE : @missguuzaashop (มี@ด้วยนะคะ) ② เพิ่มเพื่อนอัตโนมัติ กด https://line.me/R/ti/p/%40missguuzaashop ③ 📞 087-506-9184 Fanpage: http://fb.me/chaliewandchaleaw พิกัด : ม.จุฬาฯ/วัดหัวลำโพง/MRT สามย่าน/ จามจุรีสแควร์/ Big C พระราม 2/เซ็นทรัลพระราม 2/บางมด/ท่าข้าม/แสมดำ/บางขุนเทียน/จอมทอง/ดาวคะนอง/หมู่บ้านพิศาล ✈️🚚ต่างจังหวัด / ต่างประเทศ จัดส่ง ปณ EMS ทุกวัน📦 🛵🚚มีบริการ Kerry นำส่งทั่วประเทศ📦 เก็บเงินปลายทาง

#ลดขา #ลดแขน #ลดความอยากอาหาร #ลดน้ำหนัก #ลดสัดส่วน #ลดเหนียง #ผอม #ลดพุง #ลดกระชับสัดส่วน #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน

0 notes

slot123bet · 2 years ago

Text

เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย

สำหรับอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพค่ะ และวันนี้ 123bet vip ก็มีเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 14 วัน ลดน้ำหนักได้เร็ว ลดได้ภายใน 2 อาทิตย์มาฝากกันค่าา เป็นวิธีที่รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอนค่า

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า

อาหารเช้าสำคัญก็จริง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ แทนที่จะเลือกกินข้าวเหนียวหมูปิ้งหรืออาหารไขมันสูง เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น

2. มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง

สำหรับมื้อกลางวัน slot 123 แนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลักค่ะ เช่น อกไก่ อาจจะกินคู่กับแตงกวาและมะเขือเทศ หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย แถมแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ

3. กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน

4. กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ

อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

5. ลดการกินโซเด��ยมให้น้อยลง

6. ลดการกินน้ำตาล

7. เพิ่มผักในทุกมื้อ

การมีระบบย่อยอาหาร การขับถ่ายที่ดี จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากขึ้นค่ะ ซึ่งการเพิ่มผักใบเขียวหรือไฟเบอร์เข้าไปในทุกมื้ออาหารจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้เป็นระบบมากขึ้นด้วย ถ้าระบบย่อยดีขับถ่ายคล่อง รับรองว่าพุงแบนๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่า

8. กินอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น

นอกจากอาหารโปรตีนสูงจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็ว และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นแล้ว การกินอาหารที่มีเส้นใยจากธรรมชาติอย่างผักและผลไม้ ก็สามารถช่วยให้เราได้รับทั้งพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้นด้วย นอกจากนี้การกินผลไม้ทดแทนการกินขนมหวานๆ หรือขนมขบเคี้ยว ก็ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ไปได้เยอะเลยทีเดียวค่ะ แต่อย่าลืมเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเป็นหลักนะคะ

9. เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

แม้จะรีบเร่งลดน้ำหนักขนาดไหน แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แนะนำให้เลือกรับกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทบ้าง เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคาร์บเชิงซ้อนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารได้

10. ทำ IF ควบคู่ไปด้วย

ทางเข้าเล่น 123vip หากอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน การทำ IF หรือ Intermittent Fasting ควบคู่ไปกับการคุมอาหาร การเลือกกินอาหาร ตามที่เรากล่าวมาข้างต้นก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วขึ้น โดยแนะนำการทำ Intermittent Fasting แบบ 16/8 เพราะทั้งทำได้ง่าย ไม่เหนื่อยเกินไป และสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันปกติได้เลยค่ะ

#ทางเข้าเล่น 123vip #slot 123 #123bet vip #เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนัก

0 notes