#گینر | Explore Tumblr posts and blogs

parsi-holding · 3 months ago

Text

بهترین گینر برای افراد لاغر | راهنمای انتخاب و مصرف

افزایش وزن و عضله سازی برای افراد لاغر می تواند چالش برانگیز باشد. عوامل متعددی مانند متابولیسم بالا، اشتهای کم و کمبود کالری می تواند رسیدن به این هدف را دشوار کند.

با این حال، با انتخاب استراتژی های مناسب، می توان بر این چالش ها غلبه کرد. یکی از این استراتژی ها استفاده از گینر است. بهترین گینر برای افراد لاغر مکمل غذایی است که حاوی کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی بالا باشد. آنها می توانند به شما در افزایش کالری دریافتی و رسیدن به هدف افزایش وزن تان کمک کنند.

بهترین نوع گینر برای افراد لاغر

بهترین نوع گینر برای افراد لاغر، گینری است که ترکیبی از ��الری بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های با کیفیت، و چربی‌های سالم را در خود داشته باشد. این گینرها باید انرژی پایدار و متعادل برای افزایش وزن و حجم عضلانی ارائه دهند و همچنین با داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، به بهبود سلامت کلی و تسریع فرآیند ریکاوری کمک کنند.

انتخاب بهترین گینر برای افراد لاغر به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سطح فعالیت، اهداف تناسب اندام و بودجه بستگی دارد. با این حال، به طور کلی، گینرهای مناسب برای افراد لاغر باید دارای ویژگی های زیر باشند:

کالری بالا: گینر باید حاوی 500 تا 1000 کالری در هر سروینگ باشد تا به افزایش وزن کمک کند.

پروتئین با کیفیت: پروتئین‌هایی مانند وی و کازئین که 20 تا 30 گرم پروتئین در هر سروینگ دارند، برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری هستند.

کربوهیدرات‌های پیچیده: گینر باید شامل کربوهیدرات‌های پیچیده مانند جو دوسر و سیب‌زمینی شیرین باشد تا انرژی پایدار فراهم کند.

چربی‌های سالم: گینر باید حاوی 5 تا 10 گرم چربی‌های سالم مانند امگا 3 و امگا 6 باشد.

آنزیم‌های گوارشی: این آنزیم‌ها می‌توانند به هضم بهتر پروتئین و کربوهیدرات‌ها کمک کنند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: گینر باید حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های B، کلسیم، و آهن باشد.

بهترین مارک گینر برای افراد لاغر

برای انتخاب مارک بهترین گینر برای افراد لاغر توجه به ترکیبات آن شامل پروتئین با کیفیت، کربوهیدرات‌های پیچیده، و مواد افزودنی طبیعی، ضروری است. طعم و ارزش نسبت به قیمت محصول را در نظر بگیرید. برندهای معتبر با نظرات مثبت کاربران را انتخاب کنید. هدف و نیازهای تغذیه‌ای خود را مشخص کنید و از مشاوره متخصص تغذیه بهره‌مند شوید.

در مجموعه پارسی پودر بهترین گینر های ایرانی و خارجی از بهترین و شناخته شده ترین برند ها با تضمین اصالت و سلامت به فروش میرسد. در صورتی که در انتخاب بهترین گینر برای افر��د لاغر با توجه به شرایط فردی خود ابهام دارید؛ واحد مشاوره پارسی پودر می تواند برای شما به صورت تخصصی٬ مکمل های مورد نظرتان را انتخاب نماید. بدیهی است که یک فرد آماتور در مقابل افراد حرفه‌ای ممکن است بتواند با صرف هزینه پایینتر و برچسب قیمت کمتر٬ انتخاب مناسبی داشته باشد. کافیست با ما تماس بگیرید و تیم مشاوره تخصصی پارسی پودر شما را در مسیر ورزش، پیشرفت و سلامتی یاری دهند.

در اینجا به بررسی چندی از برندهای بهترین گینر برای افراد لاغر می پردازیم:

1- Optimum Nutrition Serious Mass:

2- MuscleTech Hyper-Mass Gainer:

3- BSN True-Mass:

4- Dymatize Super Mass Gainer:

5- Universal Nutrition Animal M-Vol 2:

این گینر حاوی 21 گرم پروتئین، 180 گرم کربوهیدرات و 800 کالری در هر وعده است. همچنین دارای 4 گرم کراتین و 2 گرم اسید آمینه BCAA برای ریکاوری عضلات است.

6- مس گینر 7030 پگاه:

7- مکمل پروگینر 50 50 پگاه :

توصیه می شود قبل از مصرف گینر به یک سری از نکات توجه نمایید: قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. گینر را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. به همراه گینر، به طور منظم ورزش کنید تا عضلات خود را بسازید. صبور باشید و به برنامه خود پایبند باشید. افزایش وزن زمان می برد.

بهترین گینر برای افزایش وزن افراد لاغر

برای افزایش وزن افراد لاغر، Optimum Nutrition Serious Mass و BSN True Mass انتخاب‌های مناسبی هستند. این گینرها با ارائه کالری بالا و ترکیبات مغذی، به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کنند.

بهترین گینر برای افراد لاغر با ارائه کالری‌های بالا از منابع سالم مانند پروتئین وی، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های مفید، به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کند. علاوه بر افزایش کالری دریافتی، این گینرها با تأمین مواد مغذی ضروری، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انرژی و تسریع در فرآیند ریکاوری عضلات می‌شوند. انتخاب این گینرها برای افرادی که به سختی وزن می‌گیرند، راهکاری مؤثر و مناسب است.

بهترین گینر برای افزایش حجم افراد لاغر

برای افزایش حجم عضلانی افراد لاغر، Dymatize Super Mass Gainer و MusclePharm Combat XL گزینه‌های عالی هستند. این گینرها با ترکیب پروتئین‌های با کیفیت و کربوهیدرات‌های پیچیده، به ساخت عضلات و افزایش حجم مؤثر کمک می‌کنند.

بهترین گینر برای افراد لاغر نه تنها کالری بالایی دارد، بلکه حاوی پروتئین‌های وی و کازئین با کیفیت بالاست که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند. کربوهیدرات‌های پیچیده در این گینرها انرژی مداوم برای تمرینات سخت فراهم می‌کند و از تجمع چربی‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند. این ترکیبات، همراه با مواد مغذی ضروری، به افراد لاغر کمک می‌کنند تا به طور موثری حجم عضلانی خود را افزایش دهند.

انتخاب بهترین گینر برای افراد لاغر

نکات مهم در انتخاب بهترین گینر برای افراد لاغر شامل هدف مصرف، تعیین بودجه، بررسی ترکیبات و مطالعه نظرات سایر کاربران است.

برای انتخاب بهترین گینر برای افراد لاغر ، ابتدا باید اهداف خود را مشخص کنید؛ آیا به دنبال افزایش وزن کلی هستید یا تمرکز شما بر عضله‌سازی است؟ سپس بودجه خود را تعیین کنید، زیرا قیمت گینرها می‌تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. به مواد تشکیل‌دهنده توجه ویژه‌ای داشته باشید و گینری را انتخاب کنید که حاوی پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات‌های پیچیده، و چربی‌های سالم باشد. همچنین، قبل از خرید، نظرات سایر کاربران را مطالعه کنید تا از کیفیت و اثربخشی محصول اطمینان حاصل کنید.

مصرف گینر برای افراد لاغر

برای مصرف مؤثر گینر، آن را طبق دستورالعمل‌های تولیدکننده، معمولاً یک سروینگ پس از تمرین یا به عنوان میان‌وعده مصرف کنید. همچنین، برای افزایش تأثیر، گینر را با آب یا شیر مخلوط کرده و آن را به همراه یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید.

برای مصرف مؤثر گینرها به ویژه برای افراد لاغر، مراحل زیر را دنبال کنید:

زمان مصرف

گینر را می‌توان در مواقع مختلف روز مصرف کرد. مصرف آن پس از تمرین می‌تواند به بازسازی و رشد عضلات کمک کند، اما همچنین می‌توان آن را به عنوان میان‌وعده بین وعده‌های ��ذایی یا قبل از خواب برای افزایش کالری دریافتی استفاده کرد.

مقدار مصرف

طبق دستورالعمل‌های تولیدکننده، به طور معمول، 1 تا 3 سروینگ در روز بسته به نیازهای شما با 500 تا 1000 کالری توصیه می‌شود. مهم است که میزان مصرف را با توجه به نیازهای کالری و اهداف خود تنظیم کنید. از مصرف بیش از حد گینر خودداری کنید، مصرف بیش از حد گینر می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته و مشکلات گوارشی شود.

نحوه مصرف

گینر را با آب، شیر، یا سایر مایعات مورد علاقه خود مخلوط کنید. استفاده از شیر می‌تواند به افزایش میزان پروتئین و کالری کمک کند. گینر را به عنوان مکمل به وعده‌های غذایی اصلی خود اضافه کنید تا تأثیر آن بهبود یابد. می‌توانید آن را به اسموتی‌ها یا غذاهای دیگر اضافه کنید. برای دستیابی به بهترین نتایج، از گینرها به همراه یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید که شامل پروتئین‌های حیوانی و گیاهی، کربوهیدرات‌های پیچیده، و چربی‌های سالم باشد.

رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا از گینر به طور مؤثر استفاده کرده و به اهداف افزایش وزن و حجم عضلانی خود برسید.

مزایای گینر برای افراد لاغر

بهترین گینر برای افراد لاغر کمک می‌کند تا کالری بیشتری دریافت کنند و از این طریق وزن و حجم عضلانی خود را افزایش دهند. همچنین، با تأمین پروتئین‌های با کیفیت و کربوهیدرات‌های پیچیده، انرژی پایدار و حمایت از فرآیند ریکاوری بعد از تمرینات را فراهم می‌آورند.

افزایش کالری دریافتی: گینرها با تأمین کالری زیاد، به افزایش وزن کمک کرده و به افراد لاغر اجازه می‌دهند که کالری‌های مورد نیاز برای افزایش وزن را به راحتی دریافت کنند.

پشتیبانی از رشد عضلانی: با داشتن پروتئین‌های با کیفیت، گینرها به ساخت و ترمیم عضلات کمک کرده و باعث افزایش حجم عضلانی می‌شوند.

تأمین انرژی پایدار: کربوهیدرات‌های پیچیده در گینرها انرژی مداوم و پایدار فراهم کرده و به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی کمک می‌کنند.

حمایت از فرآیند ریکاوری: گینرها به بازسازی عضلات و بهبود روند ریکاوری بعد از تمرینات سخت کمک می‌کنند.

اضافه کردن مواد مغذی: بسیاری از گینرها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به بهبود کلی سلامت و عملکرد بدن کمک می‌کنند.

عوارض احتمالی گینر برای افراد لاغر

مصرف بیش از حد گینر می‌تواند به افزایش وزن اضافی از چربی، مشکلات گوارشی، و نوسانات قند خون منجر شود. همچنین، مصرف زیاد پروتئین ممکن است فشار اضافی بر کلیه‌ها وارد کرده و بر تعادل تغذیه‌ای تاثیر منفی بگذارد.

افزایش وزن ناخواسته: مصرف بیش از حد گینر می‌تواند به افزایش وزن اضافی به‌ویژه از چربی منجر شود، اگر کالری دریافتی بیش از میزان مصرف روزانه باشد.

مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است با مصرف گینر دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز، و اسهال شوند، به ویژه اگر گینر حاوی مواد افزودنی یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی باشد.

نوسانات قند خون: گینرهای حاوی کربوهیدرات‌های ساده و شکر می‌توانند به نوسانات قند خون منجر شوند و باعث احساس خستگی یا انرژی ناپایدار شوند.

تأثیر بر عملکرد کلیه‌ها: مصرف زیاد پروتئین می‌تواند فشار اضافی بر کلیه‌ها وارد کرده و در افراد با مشکلات کلیوی زمینه‌ای، مشکلات بیشتری ایجاد کند.

عدم تعادل تغذیه‌ای: تمرکز بیش از حد بر مصرف گینر ممکن است به عدم دریافت مواد مغذی کافی از منابع غذایی دیگر منجر شود و به تنوع و تعادل رژیم غذایی آسیب بزند.

برای جلوگیری از این عوارض، مصرف گینر باید به‌طور متعادل و تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود و همراه با یک رژیم غذایی سالم و متنوع باشد.

در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی، مصرف گینر را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.

ترکیب مکمل های دیگر با گینر برای افراد لاغر

علاوه بر گینر، می توانید از سایر مکمل ها مانند پروتئین وی، کراتین و BCAA برای افزایش وزن و عضله سازی استفاده کنید. قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. برای افزایش وزن و عضله سازی، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که از نظر کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی ��افی باشد. به مقدار زیاد میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. برای افزایش وزن و عضله سازی، باید به طور منظم ورزش کنید. تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری را در برنامه خود بگنجانید. به اندازه کافی استراحت کنید تا بدن شما ریکاوری شود.

نتیجه‌گیری

انتخاب بهترین گینر برای افراد لاغر می‌تواند یک ابزار مؤثر برای رسیدن به اهداف افزایش وزن و عضله‌سازی باشد. گینرهای با کیفیت، با ارائه کالری بالا، پروتئین‌های با کیفیت، کربوهیدرات‌های پیچیده، و چربی‌های سالم، به افزایش کالری دریافتی و ساخت عضلات کمک می‌کنند. این محصولات با تأمین انرژی پایدار و مواد مغذی ضروری، فرآیند ریکاوری بعد از تمرینات سخت را تسهیل کرده و به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند. با توجه به نیازها و اهداف فردی، انتخاب مناسب گینر باید با دقت انجام شود و با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت ورزشی منظم ترکیب گردد.

همچنین، برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، مهم است که مصرف گینر تحت نظر متخصص تغذیه و با توجه به توصیه‌های صحیح انجام شود. رعایت مقدار مصرف پیشنهادی و توجه به ترکیبات گینر می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته، مشکلات گوارشی و نوسانات قند خون کمک کند. با مشاوره از متخصصین و پایبندی به یک رژیم غذایی سالم و متنوع، افراد لاغر می‌توانند به صورت مؤثر و ایمن به اهداف افزایش وزن و حجم عضلانی خود دست یابند.

0 notes

general-information1 · 4 months ago

Text

آشنایی با تیپ بدنی اکتومورف

تیپ بدنی اکتومورف متعلق به فرد خوش شانسی است که هر چقدر غذا و خوراکی می‌خورد چاق نمی‌شود. افرادی که تیپ بدنی اکتومورف دارند اندام لاغر و کشیده داشته و ساختار بدن آن‌ها استخوانی و بدنشان به شدت باریک است.

ویژگی های تیپ بدنی اکتومورف

ویژگی این تیپ بدنی شامل موارد زیر می‌شود:

وزن گیری سخت

متابولیسم بالا

یکسان بودن عرض شانه و لگن

خشکی بدن

پایین بودن درصد چربی

استخوان بندی و مفاصل نازک

ساختار بدنی لاغر

درصد توده عضلانی پایین

تغذیه مناسب برای اکتومورف ها چیست؟

در امر شناسایی انواع تیپ بدنی بهتر است که با نوع تغذیه هر یک از این موارد نیز آشنا شوید. این افراد باید وعده‌های غذایی خود را زیاد کنند و هر دو تا چهار ساعت یکبار حتماً غذا بخورند.

بهترین میوه‌ها برای این دسته از افراد؛ انبه، موز، هلو و آووکادو هستند. اکتومورف ها برای اینکه افزایش وزن را تجربه کنند حداقل ۵۰۰ کالری اضافه بر متابولیسم روزانه‌شان باید مصرف داشته باشند و مصرف انواع سبزیجات و فیبر مثل بروکلی، گل کلم و هویج را حتماً در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.

این افراد می‌توانند از کربوهیدرات‌هایی مثل جو دو سر، برنج، سیب زمینی و ماکارونی استفاده داشته باشند و بهتر است که همیشه میان وعده‌های مغذی مثل مغزیجات، دانه‌ها یا کره بادام زمینی را مصرف کنند.

کته طلایی برای رژیم غذایی اکتومورف‌ها این است که همواره یک رژیم سالم متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشند. زیرا مدل بدنی این افراد به صورتی است که نیاز بیشتری به مواد مغذی پیدا می‌کنند.

0 notes

majale-badansazi · 5 months ago

Text

بهترین مکمل برای شروع بدنسازی

بهترین مکمل برای شروع بدنسازی را میتوان پروتئین وی، کراتین و گینر معرفی نمود.

بدنسازی محبوبیت زیادی به دست آورده است زیرا مردم به طور فزاینده ای به دنبال سبک زندگی سالم تر و آمادگی جسمانی بهتر هستند. مکمل های مناسب می توانند به طور قابل توجهی سفر بدنسازی شما را بهبود بخشند، مواد مغذی ضروری را فراهم کنند و عملکرد را افزایش دهند. این مقاله به بررسی بهترین مکمل‌ها برای مبتدیان می‌پردازد و شما را از طریق مزایا، استفاده و تأثیر آنها بر اهداف تناسب اندامتان راهنمایی می‌کند.

بهترین مکمل برای عضله سازی

درک بهترین مکمل برای عضله سازی برای مبتدیان بسیار مهم است. مکمل ها بر اساس عملکرد و فوایدشان دسته بندی می شوند. پروتئین وی، پروتئین کازئین، آمینو اسید و سفیده تخم‌مرغ از مکمل هایی است که می تواند برای افراد مبتدی موثر باشد که در زیر به معرفی آن ها می پردازیم:

پروتئین وی یک پروتئین با جذب سریع است که از شیر به دست می آید. برای مصرف بعد از تمرین ایده آل است زیرا به ترمیم و رشد سریع عضلات کمک می کند. افراد مبتدی از سهولت استفاده و نتایج سریع آن در ریکاوری عضلات سود می برند. پروتئین کازئین یکی دیگر از پروتئین های مشتق شده از شیر است اما به کندی هضم می شود. این باعث می شود آن را برای استفاده در شب عالی کند و از آزاد شدن مداوم اسیدهای آمینه در طول خواب اطمینان حاصل کند که به ریکاوری و رشد عضلانی در مدت طولانی کمک می کند.

آمینو اسید ها برای بدنسازان و کسانی‌ که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، اهمیت فراوانی دارد، زیرا باعث افزایش سنتز پروتئین و عضله‌سازی می‌شوند. فرم‌های آمینواسید آزادِ زیادی وجود دارد که می‌توانند به‌تنهایی یا به همراه آمینواسیدهای دیگر استفاده شوند.

سفیده تخم‌مرغ دارای پروتئین، آلبومن و تمام آمینواسیدهای ضروری است. این مکمل چربی سوز و عضله ساز، برای کسانی‌ که به لاکتوز و پروتئین شیر یا سویا آلرژی دارند، بهترین انتخاب است. پروتئین سفیده تخم‌مرغ بسیاری از مزایای پروتئین وی را دارد، بنابراین می‌تواند جایگزین خوبی برای آن باشد.

بیشتر بخوانید: آیا پروتئین وی برای کودکان مفید است؟

بهترین مکمل برای چربی سوزی

درباره بهترین مکمل برای چربی سوزی باید گفت کافئین یک محرک شناخته شده است که انرژی و تمرکز را افزایش می دهد و آن را به یک مکمل محبوب قبل از تمرین تبدیل می کند. این به افزایش عملکرد، استقامت و تمرکز در طول تمرین کمک می کند.

کافئین (که در چای، قهوه و گیاه کاکائو وجود دارد) یک محرک طبیعی است که باعث هشیاری و بیداری شما می‌شود. مکمل‌های کافئین بین ورزشکاران و بدنسازان برای خاصیت انرژی‌زایی و چربی سوزی‌ شان محبوب هستن.

چای سبز یک چای خوش طعم و دارای فواید چربی سوزی است که از آن در تولید قرص چای سبز استفاده می‌شود. قرص چای سبز با بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن به چربی سوزی شما کمک می‌کند و به علت داشتن فلاونوئیدهای فراوان، اکسیداسیون چربی را هم بهبود می‌بخشند. همچنین اشتها و میل به غذاهای مختلف را کم می‌کند. بنابراین می‌توان این مکمل را در دسته مکمل‌های چربی سوز قرار داد.

ال-کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری که در آنجا برای انرژی سوزانده می شوند، به اکسیداسیون چربی کمک می کند. این به بهبود سطح انرژی و حمایت از کاهش چربی کمک می کند.

مکمل CLA (یا اسید لینولئیک مزدوج) یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت قرمز و محصولات لبنی (مثل کره، خامه و انواع پنیر) وجود دارد. در صنعت مکمل‌های بدنسازی، همیشه ادعا می‌شود که مکمل CLA قادر است به کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند.

گلوتامین یک اسید آمینه است که از ترمیم عضلات و عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند. این به کاهش تجزیه عضلانی پس از ورزش کمک می کند و از ریکاوری کلی حمایت می کند.

بهترین مکمل برای افزایش وزن

گینر مکملی است که کالری بسیار بالایی دارد که در دو نوع گینر عضله‌ساز و گینر افزایش وزن وجود دارد. تفاوت این دو مکمل، به محتویات تشکیل دهنده آن‌ها و تاثیرشان روی فرد برمی‌گردد. در گینر افزایش وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر است درحالی که در گینر عضله ساز نسبت پروتئین به کربوهیدارت غالب است.

برخی از فواید گینر عبارت است از: افزایش سرعت عضله سازی با گینر حجم، کاهش دوران ریکاوری با گینر حجم، کاهش آسیب‌دیدگی به عضلات و بدن با گینر، وجود ترکیبات مغذی برای بدن.

کراتین ماده ای است که باعث افزایش قدرت، قدرت و توده عضلانی می شود. این به ویژه برای تمرینات با شدت بالا موثر است، و آن را برای بسیاری از بدنسازان برای تقویت عملکرد و استقامت خود به عنوان یک عنصر اصلی تبدیل می کند.

BCAA ها که از لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده اند برای ریکاوری عضلات ضروری هستند. آنها به کاهش درد عضلانی کمک می کنند و روند ترمیم را تسریع می کنند و به تمرینات مداوم و موثرتر اجازه می دهند.

برای مشاهده قیمت و خرید پروتئین وی روی عکس کلیک کنید

منبع: پارسی پودر

#bodybuilding #bodybuilding supplements #bodybuilding workouts #sport #workout

0 notes

mokamelshopi · 5 years ago

Text

#مکمل_اصل #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_بدنسازی #مکمل_اورجینال #مکملهای_اورجینال #پرورشاندام #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی #تناسب_اندام #لاغری #ورزش #استرویید #هورمون #وینسترول #استانازول #سوستانول #ترنبولون #گینر #گینر_اصل #پپتاید #ترنبولون #پارابولان #سوستانون #سایپیونات #مسترون #بولدنون #تسترون #پرپیونات#دکا

1 note · View note

yvguhbrnjimkepuhwe · 6 days ago

Text

گینر اولترا پاور پگاه

گینر اولتراپاور GAINER چیست؟

گینر اولترا پاور پگاه، یک مکمل مواد غذایی است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی با تناسب متعادل ارائه می‌دهد، به منظور افزایش توده عضلانی در بدن. این پودر پروتئین با کالری بالا به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش کالری مصرفی روزانه خود هستند.

ترکیب گینر اولترا پاور پگاه شامل تقویت‌کننده‌های عضله مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار)، کراتین، گلوتامین، و ویتامین‌های مختلف می‌باشد. این مکمل حاوی انرژی در بازه 350 تا 1200 کالری است و میزان پروتئین در هر وعده غذایی از 15 تا 65 گرم متغیر است.

علاوه بر این، گینر اولترا پاور پگاه منبع غنی از ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد و دارای فیبر کافی است که به تعادل سطح کلسترول و حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کند.

مزایای مکمل‌های گینر پگاه

مکمل‌های گینر با کیفیت عموماً در هر وعده حدود 500 تا 1200 کالری ارائه می‌دهند. همانطور که پیشتر بحث کردیم، محتوای پروتئین در این نوع مکمل‌ها کمتر از پروتئین موجود در آب پنیر است. بنابراین، مقدار پروتئین موجود در هر پودر گینر معمولاً در بازه 15 تا 65 گرم در هر وعده متغیر است. همچنین باید به یاد داشت که افزایش توده عضلانی بیشتراز همه به نوع غذایی که مصرف می‌کنید و نوع تمریناتی که اجرا می‌کنید، واب��ته است.

استفاده منظم از مکمل گینر پگاه با مصرف روزانه غذا منجر به افزایش چشمگیر حجم توده عضلانی می‌شود. می‌توانید این مکمل را با مخلوط کردن آن با آب یا شیر دلخواه خود، قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.

اگر تمایل دارید با عملکرد دقیق گینر پگاه آشنا شوید، مزایای این مکمل را بررسی می‌کنیم:

غنی از کربوهیدرات:

در زمان تمرینات شدید، بدن شروع به تجزیه کربوهیدرات‌ها می‌کند و از آن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. گینر پگاه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که به بدن کمک می‌کند نیازهای انرژی را تامین کرده و از ذخیره‌های گلیکوژن بهره‌مند شود.

حاوی فیبر بالا:

برای ساختار و تقویت عضلات، فیبر از اهمیت بالایی برخوردار است. گینر پگاه به عنوان یک مکمل، دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک کرده و مواد زائد سمی را از بدن دفع می‌کند.

تأمین کالری مورد نیاز:

اگر چه میزان کالری مصرفی در برخی افراد ممکن است وزن اضافی ندهد، گینر پگاه به عنوان یک مکمل افزایش وزن میزان کالری مورد نیاز برای بدن را فراهم می‌کند. این مکمل معمولاً حدود 1200 کالری در هر وعده ارائه می‌دهد.

حمایت از رشد و بهبود عضلات:

گینر پگاه بهبود رشد و تقویت عضلات را تشویق می‌کند و باعث بهبود عملکرد در ورزش‌های مختلف می‌شود.

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

مکمل‌های گینر معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سلامتی و تعادل در رژیم غذایی کمک می‌کنند.

منبع چربی‌های سالم:

گینر پگاه دارای مقدار مناسبی از چربی‌های رژیمی است که به شما کمک می‌کند تا وزن و تناسب اندام خود را افزایش دهید. این چربی‌ها معمولاً حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند.

0 notes

majale-badansazi · 5 months ago

Text

بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی

بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی کدام است؟

برای افزایش حجم بدون چربی، مکمل‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند مفید باشند، اما بهترین مکمل برای شما به عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، برنامه تمرینی و سابقه سلامتی‌تان بستگی دارد.

در اینجا آورده شده است:

1- مکمل های پروتئینی

پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است. انواع مختلف مکمل های پروتئینی عبارتند از: پروتئین وی، با جذب سریع، و ایده آل برای ریکاوری بعد از تمرین. پروتئین کازئین، دیر هضم، مناسب برای استفاده در شب. هر دو پروتئین باکیفیت هستند اما اهداف متفاوتی را بر اساس زمان و اهداف انجام می دهند.

پروتئین های گیاهی، مناسب برای گیاهخواران و کسانی که به لبنیات حساسیت دارند. پروتئین های حیوانی به طور کلی فراهمی زیستی بالاتری دارند، اما گزینه های گیاهی با فرمولاسیون بهتر در حال بهبود هستند. پروتئین های گیاهی اغلب حاوی مواد مغذی اضافی مانند فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند.

برای انتخاب پروتئین برای حجم بدون چربی، اهداف خود را شناسایی کنید، تعیین کنید که آیا به بهبودی سریع، آزادسازی پایدار پروتئین یا گزینه های گیاهی نیاز دارید. محدودیت های غذایی را در نظر بگیرید، بر اساس ترجیحات غذایی (به عنوان مثال، وگان، عدم تحمل لاکتوز) انتخاب کنید. مواد افزودنی را بررسی کنید، مکمل هایی را با حداقل افزودنی های مصنوعی و مواد با کیفیت بالا انتخاب کنید. ارزیابی هزینه و در دسترس بودن، قیمت ها را مقایسه کنید و مطمئن شوید که محصول به راحتی در منطقه شما در دسترس است.

2- مکمل های آمینو اسید

اسیدهای آمینه بلوک های سازنده پروتئین ها هستند و نقش مهمی در رشد عضلات دارند: آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA)، لوسین، ایزولوسین و والین سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهند. اسیدهای آمینه ضروری (EAAs)، شامل تمام نه اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است.

BCAA ها برای سنتز پروتئین ماهیچه بسیار مهم هستند. EAA ها تمام آمینو اسیدهای ضروری را که بدن نمی تواند تولید کند را فراهم می کند. BCAA ها اغلب در طول تمرین استفاده می شوند. EAA ها در طول روز برای اطمینان از در دسترس بودن اسید آمینه کلی مفید هستند.

برای استفاده از آمینو اسید برای حجم بدون چربی، زمان، قبل یا در حین تمرین از BCAA استفاده کنید. EAA ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. مقدار مصرف، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد از دوزهای توصیه شده روی برچسب محصول پیروی کنید. هیدراتاسیون، از مصرف آب کافی برای حمایت از جذب و استفاده از اسیدهای آمینه اطمینان حاصل کنید.

3- مکمل های کراتین

کراتین یکی از مکمل‌هایی است که بیشتر مورد تحقیق قرار گرفته است و به دلیل توانایی آن در افزایش قدرت و توده عضلانی با پر کردن ذخایر ATP (آدنوزین تری فسفات) در عضلات شناخته شده است.

کراتین مونوهیدرات در مقابل کراتین HCl: حلالیت، کراتین HCl محلول تر است و ممکن است ناراحتی گوارشی کمتری ایجاد کند. هر دو شکل موثر هستند، اما ترجیحات فردی ممکن است بر اساس تحمل و راحتی متفاوت باشد.

نحوه استفاده از کراتین برای حجم بدون چربی: فاز بارگیری، (اختیاری) 20 گرم در روز به مدت 5-7 روز برای اشباع سریع عضلات. دوز نگهداری، 3-5 گرم در روز برای حفظ سطح کراتین بالا. قوام، کراتین را روزانه ترجیحاً همراه با وعده های غذایی مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد.

4- مکمل های بتا آلانین

این اسید آمینه به بافر اسید در ماهیچه ها کمک می کند، خستگی را کاهش می دهد و به تمرینات شدیدتر و طولانی تر کمک می کند. HMB (بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات) HMB متابولیت لوسین است که به جلوگیری از تجزیه عضلانی کمک می کند و از رشد ماهیچه ها حمایت می کند، به ویژه در هنگام کمبود کالری مفید است.

5- مکمل های گینر

افزایش‌دهنده‌های وزن، ترکیبی پرکالری از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را فراهم می‌کنند تا به افراد کمک کنند توده کلی خود، از جمله عضلات بدون چربی را افزایش دهند.

بیشتر بخوانید: چه گینری بیشترین وزن را می‌دهد؟

برای مشاهده قیمت و خرید محصولات پروتئین وی روی عکس کلیک کنید

منبع : پارسی پودر

#bodybuilding #bodybuilding workouts #bodybuilding supplements #sport #workout

0 notes

fitdmd · 3 years ago

Photo

❌خوندن ‌کپشن ضروری👇👇 وقتی حرف از #تناسب_اندام میشه؛ استفاده از مکمل معمولاً جزو اولین چیزاییه که تو ذهنت میاد!🤷‍♀️ ‌ ❗️دنبال #قرص_چربی‌سوز یا مکمل #افزایش_حجم میگردی و کلی هزینه براشون میکنی💰 ‌ حتی کم نیستن مربیانی که در ابتدای کار، مصرف #مکمل رو توصیه میکنن🤦‍♀️ ‌ ◾️حقیقت اینه که مکمل‌ها نه تنها نقش زیادی در این مسیر ندارن، بلکه به هیچ وجه ضروری حساب نمیشن😒 ‌ پس خیلی بهتره که هزینه‌های غیرضروریو کم کنیم و اولویت رو #رژیم_غذایی قرار بدیم...🍗 ‌ ✅ اگر از یه برنامه رژیم غذایی استفاده میکنی و حداقل ۳ الی ۶ ماهی هست که #ورزش میکنی، میتونی با مشورت مربی و برای آسون‌تر شدن رژیم و ورزشت از مکمل استفاده کنی😊 ❓حالا بهمون بگو در حال حاضر از چه مکملی استفاده میکنی؟؟؟ . . . . #فیت_دایمند #مکمل_لاغری #مکمل_چربیسوز #مکمل_ورزشی #پروتئین #پروتئین_وی #ال_کارنتین #ال_آرژنین #آمینواسید #گینر #عضله_سازی #چربیسوزی #چربی_سوزی #لاغری_سریع #لاغری_شکم #قرص_لاغری #قرص_چربیسوز #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/CRgXAUGs4Hv/?utm_medium=tumblr

0 notes

classyfoxdestiny · 3 years ago

Text

سینسیکس ، نفٹی تازہ ریکارڈوں سے زیادہ بلند ہے۔

عالمی منڈیوں میں بڑے پیمانے پر مثبت رجحان کے درمیان ریلائنس انڈسٹریز ، ایچ ڈی ایف سی بینک اور ماروتی میں اضافے کی وجہ سے ایکوئٹی بینچ مارک سینسیکس اور نفٹی پیر کے روز معمولی اضافے کے ساتھ زندگی بھر کی نئی بلندیوں پر پہنچ گئے۔

60،412.32 کی اپنی زندگی بھر کی انٹرا ڈے ہائی کو چھونے کے بعد ، 30 حصص والا سینسیکس 29.41 پوائنٹس یا 0.05 فیصد اضافے کے ساتھ 60،077.88 کی ہر وقت بند ہونے والی چوٹی پر ختم ہوا۔ اسی طرح این ایس ای نفٹی 1.90 پوائنٹس یا 0.01 فیصد بڑھ کر 17،855.10 ریکارڈ کر گیا۔

سینسیکس پیک میں ماروتی ٹاپ گینر تھا ، جس میں 6 فیصد سے زیادہ اضافہ ہوا ، اس کے بعد ایم اینڈ ایم ، بجاج آٹو ، این ٹی پی سی ، ریلائنس انڈسٹریز اور ایچ ڈی ایف سی بینک کا نمبر آیا۔

دوسری طرف ، ایچ سی ایل ٹیک ، ٹیچ مہندرا ، بجاج فنسر اور انفوسس پیچھے رہ گئے۔

ریلائنس سیکیورٹیز کے ہیڈ اسٹریٹجی بنود مودی نے کہا ، “عالمی ایکوئٹیوں کے مثبت اشاروں کے درمیان گھریلو ایکوئٹیوں نے تجارت کی۔

مزید یہ کہ مالیاتی اور رئیلٹی انڈیکس میں اضافہ ہوا۔ نفٹی آئی ٹی 2.5 فیصد سے زیادہ گر گئی کیونکہ سرمایہ کاروں نے ستمبر کی سہ ماہی کی آمدنی سے پہلے کچھ رقم منافع کی بکنگ کو ترجیح دی۔

انہوں نے نوٹ کیا کہ آٹو اسٹاک میں گزشتہ چند مہینوں سے مسلسل کم کارکردگی ، اکتوبر سے مانگ کے منظر نامے میں بہتری کی توقعات اور سیمی کنڈکٹر کے مسئلے کے بارے میں منتخب کمپنیوں کی مثبت تبصرہ نے سرمایہ کاروں کو OEMs میں معیاری نام خریدنے پر مجبور کیا۔

ایشیا کے دیگر مقامات پر ، ہانگ کانگ اور سیول کے حصص میں اضافے کے ساتھ اختتام ہوا ، جبکہ شنگھائی اور ٹوکیو سرخ رنگ میں تھے۔

یورپ میں سٹاک ایکسچینجز مڈ سیشن ڈیلز میں مثبت نوٹ پر ٹریڈنگ کر رہے تھے۔

دریں اثنا ، بین الاقوامی آئل بینچ مارک برینٹ خام 1.32 فیصد بڑھ کر 78.25 ڈالر فی بیرل پر پہنچ گیا۔

. Source link

0 notes

fitshim · 4 years ago

Link

#گلوتامین # بدنسازی # ورزش #آموزش_حرکات_بدنسازی

0 notes

fitbodyme-blog1 · 4 years ago

Photo

_مکمل غذاییقوطی‌های جذاب مکمل‌ها در مکان‌های بسیاری دیده می‌شوند. از ویترین داروخانه‌ها تا قفسه باشگاه‌های ورزشی. همچنین اغلب ما به طور کلی می‌دانیم که مکمل چیست.عبارت دو کلمه‌ای ” مکمل غذایی” آن‌قدر به تنهایی جامع و گویاست که شاید اصلاً لزومی نباشد در مورد چیستی آن توضیح دهیم.مکمل‌های غذایی در واقع همان مواد خوراکی یا نوشیدنی هستند که به‌منظور کامل کردن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن، مصرف می‌شوند.مکمل، نه غذای اصلی است، و نه ویتامین یا دارو. این مواد در واقع تکمیل کننده نیازهای بدن هستند که البته باید در موارد خاصی مورد استفاده قرار گیرند.مکمل‌ انواع مختلفی دارد. آن‌ها قرص، پودر یا نوشیدنی‌هایی هستند که برای ساختن ماهیچه‌ها، بازگرداندن وزن از دست رفته و افزایش استقامت بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.اما به دلیل آن‌که این تصور وجود دارد که فقط مردان ورزشکار جوان مجاز به استفاده از مکمل هستند، شاید بد نباشد کمی بیشتر در مورد لزوم استفاده از آن در موارد مختلف شرح دهیم.__چه کسانی مکمل مصرف می‌کنند؟اولین مشتری مکمل‌، ورزشکاران هستند. به دلیل آن‌که ورزشکاران، به ویژه کسانی که به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنند، بیش از حد توان بدنشان از آن کار می‌کشند، ممکن است دچار کمبود ویتامین، مواد معدنی و انرژی شوند.اگر مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز ورزشکاران توسط انواع مکمل تأمین نشود، به تدریج سلامتی آن‌ها به خطر میفتد. چراکه در این شرایط بدن برای تأمین موارد مورد نیاز شروع به مصرف ذخیره خود می‌کند.برداشت مداوم از انبار ذخایر ویتامین و مواد معدنی سبب از بین رفتن تدریجی مقاومت و سلامتی بدن می‌شود. بدنی که ذخیره کافی از ویتامین و مواد معدنی ندارد بیشتر در معرض بیماری و آسیب دیدگی است.نکته دیگر این است که مواد غذایی معمولی قادر به تأمین تمام نیازهای بدن ورزشکاران حرفه‌ای نیستند. هرچقدر هم که ورزشکاران از مواد غذایی سالم، مغذی و پر از پروتئین استفاده کنند، بازهم به دلیل آن‌که بدن قادر به جذب تمام مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ غذاها نیست، بخش اعظم این مواد از بدن دفع می‌شوند.به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه‌ای یا کسانی که مرتب ورزش می‌کنند‌ باید از مکمل غذایی استفاده کنند. در غیر این صورت بدن آن‌ها در اثر فعالیت شدید و مداوم دچار افت و آسیب دیدگی خواهد شد.گروه دوم مصرف کنندگان مکمل‌ها افرادی هستند که از رژیم‌های چاقی برای افزایش وزن پیروی می‌کنند. مکمل‌ها قادر به تولید کالری مازاد بر نیاز بدن هستند. بنابراین کسانی که دچار کمبود وزن باشند می‌توانند تحت نظارت دقیق یک متخصص تغذیه از مکمل استفاده کنند تا راحت‌تر و در مدت زمان کوتاه‌تری کمبود وزن خود را جبران کنند.کسانی که به شدت دچار سوء تغذیه یا کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین، مواد معدنی و پروتئین هستند نیز می‌توانند به عنوان یک روش کمکی برای حل مشکل خود از مکمل استفاده کنند.البته به دلیل آن‌که مشکل سوءتغذیه یک مسئله بسیار جدی پزشکی است، درمان آن نیز باید کاملاً زیر نظر پزشک صورت گیرد. همچنین تجویز مکمل غذایی برای کامل‌تر کردن هرم غذایی این بیماران نیز باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.و در آخر عده‌ای از افراد که به دلایل مختلفی باید در مدت زمان کمی، وزن اضافه کنند، همچنین قادر نیستند این وزن اضافه را با خوردن غذای مازاد بر نیاز بدن تأمین کنند، می‌توانند از مکمل‌ها کمک بگیرند. برخی از مکمل‌ها مانند کراتین قادرند در مدت زمان کوتاهی به راحتی به حجم بدن بیفزایند. البته این کار نیز باید تحت نظارت پزشک یا کارشناس تغذیه انجام شود.مکمل‌ها انواع مختلفی دارند که هرکدام به منظور خاصی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما به‌طور کلی مکمل‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

مکمل پروتئینی

مکمل گینر

مکمل گلوتامین

مکمل آمینواسید

چربی سوزها

ویتامین‌ها

BCAA

و …

این‌که هر مکمل غذایی برای چه هدفی مورد استفاده قرار می‌گیرد بحث بسیار مفصلی است که نمی‌توان به طور مختصر به آن پرداخت. باید هرکدام از این مکمل‌ها دقیق بررسی و موشکافی شوند تا مواردی همچون مزایا و ممنوعیت‌های آن به‌طور کامل شرح داده شوند.در حال حاضر لازم است این نکته را به عنوان یک قاعده کلی و مهم در خصوص مکمل‌ها بدانید که هرگز و تحت هیچ شرایطی مکمل نباید بدون مشورت پزشک، کارشناس ورزشی یا متخصص تغذیه مورد استفاده قرار گیرد.همچنین مصرف مکمل با وجود غنی بودن آن از ویتامین، مواد معدنی و پروتئین هرگز و به هیچ عنوان نباید جایگزین غذای اصلی شود.این‌که مکمل را از کجا تهیه می‌کنید موضوع بسیار مهمی است. چراکه بازار داغ و پررونق مکمل‌ها سبب شده است که دست دلالان و سودجویان زیادی در این بازار وجود داشته باشد. کسانی که برای کسب بهره بیشتر اقدام به فروش مکمل‌های تقلبی یا تاریخ مصرف گذشته می‌کنند. همچنین موارد بسیاری وجود دارد که افراد پودر داخل قوطی مکمل را با مواد شبیه دیگری مانند شیر خشک ترکیب کرده و درجه خلوص مکمل را به شدت پائین می‌آورند. نکته دیگر این است که مکمل قیمت مشخصی ندارد. بنابراین افراد سودجو به راحتی می‌توانند با تبلیغات کاذب، هر قیمتی روی محصولات خود بگذارند. به همین دلایل است که به شما پیشنهاد می‌کنیم مکمل را از یک مکان یا سایت معتبر خریداری کنید.__چرا فیت بادی مرکز معتبری برای خرید مکمل است؟

فیت بادی یک مرکز تخصصی تناسب اندام است. به همین دلیل کارشناسانی در این مرکز مشغول به کار هستند که مرغوب‌ترین مکمل‌های تغذیه را می‌شناسند.

آن‌ها از میان صدها برند مختلف تولید مکمل، بهترین و معتبرترین‌ها را انتخاب می‌کنند. سپس ابتدا هر مکمل را ازنظر کیفی و میزان اثرگذاری بررسی کرده، بعد درصورتی‌که مکملی را مورد تائید قرار دهند، آن را به مشتریان فیت بادی عرضه می‌کنند.نکته دیگر نظارت دقیق مراجع ذی‌صلاح بر قیمت مکمل‌هایی است که در فیت بادی فروخته می‌شود. به همین دلیل است که قیمت مکمل در فیت بادی همواره منطقی و منصفانه است.و در آخر در صورتی که شما تمایل داشته باشید در مورد هر مکمل اطلاعات بیشتری به دست آورید، می‌توانید با کارشناسان ورزشی و متخصصان تغذیه در فیت بادی تماس بگیرید. سپس از آن‌ها بخواهید که با توجه به شرایط شما، بهترین مکمل را به شما پیشنهاد کنند.شاید دغدغه شما فقط تأمین نیازهای بدنتان با مکمل باشد. اما فیت بادی برای سلامتی شما ارزش بسیار زیادی قائل است. به همین دلیل بهترین، مؤثرترین و مرغوب‌ترین مکمل‌های موجود در جهان را در فیت بادی خواهید یافت.

https://fitbody.ir/supplements/

0 notes