#كربوهيدرات

[greenfue]

تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى كربوهيدرات أمل جديد في التخفيف من تغير المناخ ومواجهة نقص المياه والغذاء بالدول النامية

علوم الحياة تتطور بسرعة في اتجاه كونها قابلة للتنبؤ بها وقابلة للتكرار وقابلة للتنظيم ، مما يوفر بيئة معرفية غير مسبوقة لتصميم أنظمة بيولوجية اصطناعية وكسر القيود التي تفرضها أشكال وكفاءة استخدام الطاقة البيولوجية الطبيعية. قال خبير في منتدى قمة الكربون والحياد الثاني بمؤتمر تشونح قوان تسون، إن تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى كربوهيدرات يأمل في التخفيف من تغير المناخ الناجم عن انبعاثات غازات…

[kaakyy]

اكتشفت إني مش بقدر استغنى عن العيش مينفعش اليوم يعدي من غير عيش ببقي مش فاهمه مالي حته لو وأكله روز او مكرونه اي كربوهيدرات تانيه مش هتكفيني عن العيش رغم أني عندي نسبه مقاومه انسولين ولازم اظبط أكلي أو ع الأقل اقلل كربوهيدرات بس أنا انهارده لحظت ان مش مرتاحه ونفسي أكل حاجه بعيش رغم أني وأكله روز بس مش مبسوطه منها لله المعجنات كلها إللي هتوديني ف داهيه

[ibrahimshoukri]

شكلي كده قربت اخد خطوة الجيم والكلام هيبقي علي بروتينات و كربوهيدرات

[moamen350]

الرجيم الحجمي (النظام الغذائي الحجمي)

[ipharmacyeg-blog]

جلاسيرا 15 مجم: علاج فعال لخفض مستوى السكر في الدم

جلاسيرا 15 مجم: علاج فعال لخفض مستوى السكر في الدم https://ift.tt/NrwjKyR ما هو جلاسيرا 15 مجم؟ جلاسيرا 15 مجم (Glysera 15 mg) هو دواء يهدف إلى خفض مستويات السكر في الدم، ويستخدم بشكل خاص لعلاج مرض السكري من النوع الثاني. يحتوي على المادة الفعالة بيوجليتازون (Pioglitazone)، التي تنتمي إلى فئة من الأدوية المعروفة باسم مضادات مستقبلات جاما المنشطة للتكاثر البيروكسيسومي (PPAR-γ). glacera tab by pharmacia1 كيف يعمل بيوجليتازون؟ بيوجليتازون يعمل عن طريق: تحسين حساسية الأنسجة للأنسولين: مما يعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بفعالية. تقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد: مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم. تحسين التوازن بين إنتاج الجلوكوز واستخدامه: مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كيفية استخدام جلاسيرا 15 مجم الجرعة الأولية: يُوصى بتناول 15 مجم أو 30 مجم مرة واحدة يوميًا. التناول: يمكن تناول الأقراص مع الطعام أو بدونه. يُفضل بلعها بالكامل مع كوب من الماء. التوقيت: يُنصح بتناول الأقراص في نفس الوقت يوميًا لتحقيق أقصى استفادة. نصيحة: تأكد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يجب عليك أيضًا فحص مستويات السكر في الدم بانتظام. الاستخدامات الطبية لجلاسيرا 15 مجم يستخدم جلاسيرا 15 مجم في الحالات التالية: خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني: عندما لا تكون الأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة كافية للتحكم في مستويات السكر. كعلاج مساعد: قد يُستخدم مع أدوية أخرى للتحكم في مرض السكري. نصائح مهمة لمرضى السكري تحكم في الكربوهيدرات: احرص على معرفة الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وكن واعيًا لحجم الحصص. تناول المزيد من الفواكه والخضروات: لضمان حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية. تجنب تناول الملح بكثرة: لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم. استمر في الحركة: فالنشاط البدني يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم. الآثار الجانبية لجلاسيرا 15 مجم على الرغم من فوائد جلاسيرا، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، بما في ذلك: عدوى الجهاز التنفسي العلوي صداع الرأس ألم في العضلات تغيرات في نتائج التحاليل المختبرية علامات حساسية: مثل الطفح الجلدي أو انتفاخ الوجه. مشاكل في الكبد: مثل آلام المعدة أو اصفرار الجلد. تحذير: في حالة ظهور أي من هذه الآثار الجانبية، يُفضل استشارة الطبيب فورًا. استخدام جلاسيرا 15 مجم أثناء الحمل ��الرضاعة إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، يجب عليكِ: استشارة الطبيب: لمناقشة المخاطر والفوائد المحتملة لاستخدام جلاسيرا في هذه الحالات. التحذيرات والاحتياطات ردود الفعل التحسسية: إذا شعرت بضيق في التنفس أو انتفاخ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك. مشاكل القلب: يجب عدم استخدام هذا الدواء في حال وجود مشاكل قلبية. فحوصات دورية: يُوصى بإجراء فحوصات منتظمة لتقييم صحة العين ومستويات السكر في الدم. كيفية حفظ جلاسيرا 15 مجم درجة الحرارة: يُحفظ في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية. الحفظ بعيدًا عن الأطفال: يجب تخزينه في عبوته الأصلية لحمايته من الرطوبة. تاريخ انتهاء الصلاحية: يجب عدم استخدام الدواء بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المذكور. صحتك بالأرقام اختبارات سكر الدم: اختبار سكر الدم العشوائي: قراءة 200 مجم/ديسيلتر أو أعلى تشير إلى مرض السكري. اختبار سكر الدم الصائم: مستوى 126 مجم/ديسيلتر أو أعلى في اختبارين منفصلين قد يعني أنك مصاب بداء السكري. اختبار تحمل الجلوكوز: قياس مستوى السكر بعد تناول سائل سكري، حيث تشير القراءة المرتفعة إلى مشكلة في التحكم بالسكر. معلومات إضافية عن بيوجليتازون لمزيد من المعلومات عن بيوجليتازون، استشر طبيبك أو الصيدلي. via فارماتوبيا https://bit.ly/4c1oVfG October 03, 2024 at 02:29AM

[sawtelghad]

أطعمة الفودماب.. نصائح خبراء التغذية لتجنب مشكلات القولون المزعجة https://sawtelghad.net/115779?feed_id=18249&_unique_id=66f6aec669a83

[ksasudia]

الشاورما كوجبة سريعة: الوجبة الخفيفة والمُرضية

هل أنت طالب تريد وجبة سريعة بين المحاضرات أو موظف في استراحة العمل ترغب في وجبة مشبعة تمنحك الطاقة؟ أم أنك جالس في المنزل جائع وقد مللت من الأكل التقليدي؟ أي كان وضعك أو رغبتك ستجد أن الشاورما هي الخيار المثالي بالنسبة لك، حيث يمكنك تناولها في الإفطار أو الغداء أو العشاء نظرًا لأن محتوياتها متنوعة، كما يمكنك تناولها في خبز أو دون خبز مع الصلصة الشهية التي تعزز من نكهتها،.وهي سريعة التحضير، ولن تحتاج إلى الكثير من الوقت لأكلها، ولا تسبب زيادة في الوزن عند الاعتدال في تناولها، كما أنها تحتوي على خضروات، وبروتين مما يجعلها وجبة مشبعة، ويمكن صناعتها بطريقة صحية؛ لذلك هي خيار مثالي أيضًا لأصحاب الحميات الغذائية المختلفة.

الوصف

إذا كنت تريد الحصول على وجبة خفيفة صحية في أي وقت تحضر في دقائق دون عناء فلا يوجد أفضل من الشاورما بمكوناتها المتنوعة،.ونكهتها الغنية، وطعمها اللذيذ الذي لا مثيل له إلى جانب فوائدها الكثيرة للصحة.

الشاورما وجبة سريعة وخفيفة

مطعم شاورما عربي متخصص في تقديم وجبة الشاورما، وهي من أكثر الوجبات السريعة في العالم التي يفضلها الجميع بسبب سهولة تحضيرها وتناولها، وطعمها اللذيذ، وتُحضر الشاورما من اللحم الأحمر أو لحم الدجاج المتبل بمزيج من البهارات القوية، ثم يُشوى اللحم على سيخ عمودي حتى ينضج، وتُقدم داخل خبز عربي إلى جانب صلصة الطحينة أو الثوم، والخضراوات المقرمشة والمخلل.

إنها خيار مثالي لكل من يبحث عن وجبة سريعة طعمها شهي، وعلى الرغم من احتوائها على عدد من السعرات الحرارية إلا أنه يمكن إجراء بعض التعديلات على مكوناتها الأساسية لكي تصبح أخف، فبدلا من استخدام الخبز الأبيض يمكن تناولها مع خبز القمح الكامل، وتقليل كمية الصلصات أو استبدالها بصلصة خفيفة مثل الزبادي، ويمكن تعزيز قيمتها غذائية بإضافة الكثير من الخضروات مثل الطماطم، والفلفل الرومي.

أنواع الشاورما

استمتع بتذوق ألذ شاورما مع خصم شاورما كلاسك الخاص الذي يمكنك الحصول عليه عند الشراء من التطبيق، ومن أشهر أنواع الشاورما لدى المطعم ما يلي:

شاورما الدجاج

أشهر أنواع الشاورما، ويستخدم في تحضيرها لحم منزوع الجلد والعظام من أفخاذ الدجاج، ويُتبل بالكزبرة، والكمون، والملح، والفلفل، ثم يُشوى على سيخ رأسي، وهي خيار مثالي لمحبي الوجبات الخفيفة الشهية.

شاورما اللحم

تُصنع من اللحم البقري الخفيف الطري مع اختيار شريحة لحم غنية بالدهون لضمان الحصول على طعم مميز أو قليلة الدهون إذا كنت تريد الحصول على وجبة صحية خفيفة، ويتبل اللحم أيضًا، وتُقدم مع الخضراوات.

شاورما لحم العجل

نستخدم فيها لحم خاصرة العجل مع تتبيله، وطهيه جيدًا لكي تستمتع بالعصارة الغنية مع الخبز الأبيض، والصلصة التي تفضلها.

شاورما لحم الضأن

هذا النوع من الشاورما يمكن تحضيره باستخدام كتف أو ساق الضأن، ويقدم مع السلطة، وصلصة الطحينة الخفيفة.

ما هي أشكال وطرق تقديم الشاورما؟

منيو شاورما كلاسيك غني بأصناف الشاورما التي تُقدم بطرق وأشكال مختلفة تجعلها أكثر تميزًا وتنوعًا، ويمكنك اختيار طريقة التقديم التي تفضلها بناءً على ذوقك، ومن طرق تقديم الشاورما ما يلي:

الطريقة التقليدية بوضعها في الخبز العربي، وتقديمها مع الخضراوات.

تُقدم مع الأرز، والخضراوات، وصلصة الطحينة.

تُوضع حشوة البيتزا مع إضافة الجبن والصلصة.

لفها في خبز الكريب.

يُصنع منها سلطة سريعة خفيفة مع الخضروات والصلصة.

ماذا تقدم مع الشاورما؟

شوارما عربي هي وجبة مستقلة بذاتها لها مذاق خاص، لكن يمكن أن تقدم إلى جانبها أطباق أخرى تعزز من نكهتها، وتجعلها وجبة مرضية متكاملة، ومن الأطباق الجانبية التي يمكن أن تقدمها معها ما يلي:

سلطة الحمص الناعمة اللذيذة بقوامه الكريمي.

البطاطس المقلية بلونها الذهبي الرائع.

التبولة وهي طبق منعش مكون من البرغل، والبقدونس، والطماطم، وصلصة مميزة.

الخضروات المشوية مثل الباذنجان، والكوسة، والفلفل.

بابا غنوج المصنوع من الباذنجان المشوي.

خبز البيتا بقوامه المطاطي الذي يتحمل وضع الشاورما، والخضروات فيه.

سلطة الزبادي أو الثومية.

المخللات مثل البنجر، والخيار، واللفت.

فوائد الشاورما

شاورما الدجاج يمكن أن تكون أكثر من مجرد وجبة لذيذة تثير شهيتك؛ لأن لها العديد من الفوائد في تحسين الصحة العامة، ومن أبرز فوائدها ما يلي:

لحم الدجاج غني بالبروتين الذي يعمل على بناء العضلات، والأنسجة وإصلاحها.

غنية بالخضراوات المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.

تُقدم إلى جانب صلصة الزبادي أو الطحينة، وهما مصدران من مصادر الدهون الصحية التي يحتاج إليها القلب.

تمنحك الطاقة لاستكمال مهام اليوم نظرًا لأنها تحتوي على كربوهيدرات.

مشبعة كونها غنية بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية.

يمكن تكييفها وتعديلها بحيث تناسب كل الأذواق والأنظمة الغذائية سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين أو منخفض الكربوهيدرات.

يستخدم في تتبيلها الكمون، والكزبرة، والكركم وهم من أنواع التوابل المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، وقدرتها على تقليل الالتهابات.

الأسئلة الشائعة

كيف تستمتع بالشاورما؟

عن طريق تقديمها مع الخضروات، واختيار نوع الصلصة المفضل لديك سواء كان صلصة الطحينة أو الحمص أو الثوم أو تناولها مع التبولة والمخلل.

ما هي الدولة التي اخترعت الشاورما؟

ظهرت الشاورما لأول مرة في الإمبراطورية العثمانية وبالتحديد في دولة تركيا في القرن التاسع عشر حيث كانت تُحضر عن طريق تكديس قطع اللحوم، ووضعها على السيخ العمودي من أجل شويها.

في أي مدينة يوجد أكبر عدد من الشاورما في العالم؟

مدينة أوتاوا في كندا والتي تحتوي على 200 مطعم شاورما.

[tare2k-blog]

ON HYDRO WHEY 3 LB

Hydro On Protein هو مكمل غذائي بروتيني فائق الجودة مصمم خصيصًا لتعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي. يتميز بتركيبة متقدمة غنية بالبروتين سريع الامتصاص، مما يجعله خيارًا مثاليًا لاستخدامه بعد التمرين أو بين الوجبات.

مواصفات المنتج:

حصة واحدة (30 جرام):

140 سعرة حرارية.

30 جرام بروتين.

1 جرام دهون صحية.

3 جرام كربوهيدرات.

1 جرام سكر.

عدد الحصص: 40. * تختلف القيم بشكل بسيط حسب النكهة

مميزات:

سريع الامتصاص.

يدعم نمو العضلات الصافية.

مثالي لفترات التنشيف.

خالي من اللاكتوز والجلوتين.

الفوائد:

يعزز نمو العضلات: Hydro On Protein غني بالبروتين سريع الامتصاص، مما يوفر للجسم الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإصلاح ونمو العضلات بعد التمرين.

يحسن الأداء الرياضي: يساعد على زيادة قدرة التحمل والقوة أثناء التمرين، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي بشكل عام.

يدعم فقدان الوزن: يُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في السيطرة على الشهية وتعزيز فقدان الوزن.

يساعد على التعافي: يُسرع عملية التعافي بعد التمرين، مما يقلل من آلام العضلات ويُمكنك من العودة إلى التدريب بشكل أسرع.

مناسب ل:

الرياضيين: خيار مثالي للرياضيين من جميع مستويات اللياقة البدنية الذين يسعون إلى بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن: يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد في السيطرة على الشهية وتعزيز فقدان الوزن.

الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الجلوتين: خالي من اللاكتوز والجلوتين، مما يجعله خيارًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية.

طريقة الاستخدام:

امزج سكوب واحد (30 جرام) مع 250 مل من الماء البارد أو الحليب قليل الدسم.

تناول بعد التمرين أو بين الوجبات.

يمكنك تعديل كمية الماء أو الحليب حسب رغبتك.

[sugar0life]

إدارة السكري بفعالية: نصائح مختصرة وقيمة

مراقبة السكر بانتظام: قم بقياس مستوى السكر في الدم بانتظام لتقييم تأثير الطعام، التمرين، والأدوية.

التحكم في النظام الغذائي: ركز على تناول وجبات متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، ألياف، وبروتينات. حساب الكربوهيدرات مهم للتحكم في جرعات الأنسولين.

ممارسة النشاط البدني: التمارين الرياضية تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر.

الالتزام بالخطة العلاجية: اتبع تعليمات الطبيب بخصوص الأدوية والأنسولين، واحرص على تناولها في الوقت المناسب.

التعامل مع الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستويات السكر، لذا قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.

المتابعة الدورية مع الطبيب: زيارة الطبيب بانتظام لضبط العلاج وتحديث الخطة بناءً على التغيرات الصحية.

[shafaqsa]

"البيئة": فوائد صحية عديدة للمانجو.. وكل نصف حبة يحتوي على 99 سعرة حرارية و138 جرام من الماء

  استعرضت وزارة البيئة والمياه والزراعة، الفوائد الصحية، والقيمة الغذائية لفاكهة المانجو، التي تنتج المملكة منها أكثر من (89) ألف طن سنويًا، في عددٍ من المناطق، مبينة أن كل نصف حبة من المانجو يحتوي على (99) سعرة حرارية، و(138) جرام ماء، و(2,6) جرام ألياف، و(25) جرام كربوهيدرات، و(0,6) جرام دهون، و(1,4) جرام بروتين. جاء ذلك خلال تقرير ضمن حملة “موسم حصادها”، التي أطلقتها الوزارة بهدف رفع الوعي…

[12health1]

هل الكربوهيدرات عدوّ أم حليف؟ 🤔

🤔 غالباً ما نسمع عن مخاطر الكربوهيدرات، لكن هل هي حقًا عدوّ صحتنا؟

اكتشفِ حقيقة الكربوهيدرات في هذا المقال الحصري! ⬇️

🤯 أنواع الكربوهيدرات: ما الفرق بين "الكاربو" السريع و "الكاربو" البطيء؟ وأيها أفضل لجسمك؟

💪 أهمية الكربوهيدرات: لماذا لا يمكن الاستغناء عنها؟

⚠️ خطورة الكربوهيدرات: هل تسبب السمنة؟ هل تزيد خطر الإصابة بالأمراض؟

💡 نصائح لِتِناول الكربوهيدرات بشكل صحّي:

لا تفوّت فرصة اكتشاف الحقيقة!

اقرأ المقال الآن: [رابط المقال] 🔗

#كربوهيدرات #صحة #تغذية #دايت #رجيم #رياضة #معلومات_مفيدة #نصائح_صحية #healthylifestyle #healthyeating #carbohydrates

شارك هذا المنشور مع أصدقائك! 🔁

[malomatik]

رجيم الكيتو دايت الغذائي هو أحد الأنظمة الغذائية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة بسبب فوائده الصحية المحتملة وتأثيره على فقدان الوزن. يتميز هذا النظام بتقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية الدهون في النظام الغذائي، مما يدفع الجسم إلى حالة الكيتوزيس، وهي حالة يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز. هناك عدة أنواع رجيم الكيتو دايت الغذائي يمكن اتباعها، وسنستعرض أبرزها:

الكيتو التقليدي (Standard Ketogenic Diet - SKD) يعد الكيتو التقليدي أحد أكثر أنواع رجيم الكيتو دايت الغذائي شيوعاً. يتميز هذا النظام بنسبة عالية من الدهون (70-75%)، ونسبة معتدلة من البروتين (20-25%)، ونسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات (5-10%). يهدف هذا النظام إلى دفع الجسم إلى حالة الكيتوزيس بفعالية.

الكيتو الدوري (Cyclical Ketogenic Diet - CKD) يرتكز هذا النوع على دورات من الكيتوزيس، حيث يتبع الشخص نظام الكيتو لعدة أيام ثم يقوم بتناول كمية أعلى من الكربوهيدرات لبضعة أيام أخرى. غالباً ما يتبع الرياضيون هذا النظام لتعبئة مخازن الجليكوجين لديهم.

الكيتو المستهدف (Targeted Ketogenic Diet - TKD) هذا النوع من أنواع رجيم الكيتو دايت الغذائي مناسب للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بكثافة. في هذا النظام، يتم تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات قبل وبعد التمرين لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتحسين الأداء الرياضي.

الكيتو عالي البروتين (High-Protein Ketogenic Diet) يشبه هذا النظام الكيتو التقليدي، ولكنه يحتوي على نسبة أعلى من البروتين. يتكون هذا النظام من 60% دهون، 35% بروتين، و5% كربوهيدرات. يفضل هذا النظام الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات أثناء فقدان الوزن.

الكيتو النباتي (Vegan Ketogenic Diet) يعتبر هذا النظام خياراً للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي ويرغبون في تطبيق رجيم الكيتو. يعتمد هذا النوع على تناول الدهون من مصادر نباتية مثل زيت جوز الهند، الأفوكادو، والمكسرات، مع الاعتماد على مصادر نباتية للبروتين.

في الختام، يمكن القول إن أنواع رجيم الكيتو دايت الغذائي متنوعة وتتيح للشخص اختيار النظام الأنسب له وفقاً لأهدافه واحتياجاته الغذائية. من المهم استشارة أخصائي تغذية قبل البدء بأي نوع من أنواع رجيم الكيتو دايت الغذائي لضمان تحقيق النتائج المرجوة بطريقة صحية وآمنة.

[amalllak21]

أقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في أسبوع: هل هو ممكن؟ إن فقدان 25 كيلوغراماً من الوزن في أسبوع واحد يعتبر هدفاً صعب المنال بل ومبالغاً فيه، خاصة إذا ما تم التحدث عن تحقيق ذلك بطريقة صحية ومستدامة. ورغم انتشار العديد من الأنظمة الغذائية السريعة والحميات الشديدة التي تعد بتحقيق هذا الهدف، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند التفكير في اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن.

الأسس العلمية لفقدان الوزن يتطلب فقدان الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقارنةً بتلك التي يحرقها الجسم. وبشكل عام، ينصح الأطباء بخفض الوزن تدريجياً لضمان عدم تأثير ذلك سلباً على الصحة العامة. لذا، فإن محاولة فقدان 25 كيلو في أسبوع يتطلب تخفيضاً كبيراً جداً في السعرات الحرارية، وهو أمر غير مستدام وقد يكون خطيراً.

المخاطر الصحية للأنظمة الغذائية القاسية اتباع رجيم قاسٍ يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك نقص المغذيات الضرورية، ضعف الجهاز المناعي، وفقدان كتلة العضلات بدلاً من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب هذا النوع من الأنظمة الغذائية انخفاضاً كبيراً في مستويات الطاقة والإرهاق، مما يؤثر سلباً على الحياة ��ليومية.

البدائل الصحية لفقدان الوزن بدلاً من البحث عن أقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في أسبوع، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يجمع بين تناول الأغذية الصحية وممارسة النشاط البدني المنتظم. تقليل السعرات الحرارية بشكل معتدل وزيادة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن مستدام وصحي.

نصائح عامة لفقدان الوزن بشكل صحي تناول وجبات متوازنة: يجب أن تحتوي كل وجبة على بروتينات، كربوهيدرات، ودهون صحية. شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء في تحسين عملية الأيض وإزالة السموم من الجسم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني مهم لحرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية. تجنب الأطعمة المصنعة: الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية يمكن أن تعوق عملية فقدان الوزن. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم هرمونات الجوع والشبع. الخلاصة في حين أن فكرة اقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في اسبوع قد تبدو مغرية، إلا أنها ليست واقعية أو صحية. الأفضل هو اتباع نهج متوازن يركز على تغيير نمط الحياة بشكل دائم بدلاً من البحث عن حلول سريعة وغير فعالة. استشارة مختص في التغذية أو طبيب قد يكون الخطوة الأولى نحو تحقيق أهداف الوزن بطريقة صحية وآمنة.

[lifejourneysposts]

ما هو مسحوق الجاجري؟

يُصنع مسحوق الجاجري من عصارة قصب السكر التي تحتوي على كميات عالية من السكروز. وهو مُحلي لذيذ يمكن استخدامه ليحل محل السكر في الكثير من الأطعمة. يمكن تخزينه على شكل كتل أو مسحوق يمكن خلطه لاحقًا في مادة غذائية.

فيما يلي 15 فائدة صحية لمسحوق الجاجري:

· مصدر صحي للكربوهيدرات

على عكس السكر وهو عبارة عن كربوهيدرات بسيطة يتم امتصاصها بسهولة في مجرى الدم وتوفر دفعة فورية من الطاقة، فإن الجاجري عبارة عن كربوهيدرات معقدة تبطئ إطلاق الطاقة وتوزعها على مدى فترة من الزمن. يمنع التعب والضعف في الجسم ويمنع أيضًا أعضاءك من التلف.

· يعزز المناعة

الجاجري غني بالسيلينيوم والزنك الذي يمنع أضرار الجذور الحرة ويبني مقاومة ضد الالتهابات المختلفة. كما أنه يساعد في زيادة العدد الإجمالي للهيموجلوبين في الدم.

· يزيل سموم الكبد

Jaggery هو منظف طبيعي يساعدك على إزالة السموم من الكبد. وبالتالي، إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالكبد، فيجب عليك البدء في تضمين الجاجري في نظامك الغذائي.

· مضاد للحساسية

يحتوي مسحوق الجاجري العضوي على جميع الخصائص الطبية اللازمة لمحاربة الربو التحسسي والتهاب الحلق والتهابات الرئة. تعتبر الأيورفيدا الجاجري ��لاجًا لكثير من مشاكل الجهاز التنفسي أيضًا.

· يحسن جهازك الهضمي

هل تعاني من الإمساك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فيجب عليك إدراج نبات الجاجري في نظامك الغذائي اليومي لأنه ينشط الإنزيمات الهاضمة مما يساعد في تقليل الضغط على الأمعاء. وهذا يساعد في إزالة جميع الأطعمة السيئة العالقة في جسمك.

· ينقي الدم

استهلاك مسحوق الجاجري يوميا بكميات معتدلة يمكن أن يساعد في تنقية الدم. فهو يساعد على طرد السموم من الجسم وينظف الجسم من جميع السموم.

· يتحكم في ضغط الدم

Jaggery هو مصدر غني للبوتاسيوم والصوديوم الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على مستويات الحمض في الجسم. وهذا يضمن بقاء ضغط الدم في المستوى الطبيعي. لذا، إذا كنت شخصًا يعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، فإن الجاجري سيساعدك على معالجة هذه المشكلة.

· ينقي ويطهر الجسم

يعتبر الجاجري من أفضل عوامل تطهير الجسم ولذلك ينصح بتناول الجاجري بعد الوجبات. يمكن أن يساعد تناوله في إزالة السموم الضارة من الجسم مثل الأمعاء والمعدة وأنبوب الطعام والرئتين.

· غنية بالمعادن

الجاجري، وخاصة الجاجري العضوي، غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين ب. وبالمقارنة مع الطعام العادي الذي تتناوله، توجد هذه المعادن بكثرة في الجاجري.

· غنية بمضادات الأكسدة

مسحوق الجاجري غني بمضادات الأكسدة مثل الثيامين (فيتامين ب1)، والريبوفلافين (فيتامين ب1)، والنياسين، والفلافونويد، والأحماض الفينولية، وأحماض الكافيين التي تساعد في زيادة مناعة الجسم وتمنع بعض أنواع السرطان.

· يعالج حب الشباب والبثور

يعد من أفضل العلاجات لعلاج حب الشباب والبثور والوقاية منها. تساعد المواد الكيميائية المضادة للبكتيريا مثل الجليكوالكالويدات والمركبات الحمضية الأخرى الموجودة في الجاجري على مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب وتساعد على الحفاظ على بشرتك خالية من العيوب.

· يساعد على الوقاية من فقر الدم

يحدث فقر الدم بسبب عدم كفاية مستويات كرات الدم الحمراء في الدم إلى جانب الحديد والفولات. تناول الجاجري سيضمن الحفاظ على مستويات الحديد وسيساعد على منع فقر الدم.

· علاج البرد والسعال

تحدث مشاكل الصحة الفيروسية مثل السعال والبرد بسبب إنتاج حرارة أقل في الجسم. ومن ثم فإن خلط نبات الجاجري في الحليب الدافئ أو في الشاي سيساعد على توليد الحرارة في الجسم وبالتالي محاربة البرد والسعال. كما أنه يعمل بشكل جيد لعلاج الصداع النصفي والصداع.

· يعزز عملية التمثيل الغذائي

Jaggery هو مصدر غني للبوتاسيوم وهو معدن أساسي يساعد على توازن الشوارد الكهربائية المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

· يساعد في خسارة الوزن

كما ذكرنا في النقطة السابقة، يساعد الجاجري على تعزيز معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد في تقليل احتباس الماء. سيساعدك هذا على جعل رحلة فقدان الوزن أسرع وأسرع

[my-yasiuae]

أوضحت أخصائية غدد صماء أن العصائر المعبأة يمكن أن تنسب في مضار صحية. وقالت الدكتورة أنجيلا تولماسوفا أخصائية الغدد الصماء، إن "العصائر المعبأة تفتقر إلى الفيتامينات. ويمكن تخزينها لعدة أشهر. وهذه ميزة كبيرة للشركة المصنعة، ولكن ليس للمستهلك. لأن درجة الحرارة المرتفعة المستخدمة في تحضير العصائر لتخزينها فترة طويلة تدمر جميع الفيتامينات الموجودة فيها". وأضافت: "تحتوي العصائر المعبأة على مواد كيميائية (مثل الباتولين) تستخدم للحفاظ على الطعم وإزالة الروائح الكريهة المحتملة، ما يشير إلى استخدام منتجات منخفضة الجودة. كما أن المواد الكيميائية يمكن أن تكون أيضا سامة للجينات". ووفقا للطبيبة، تعتبر العصائر المكتوب على علبتها "لا تحتوي على مواد حافظة" آمنة وصحية، لكن تحضيرها يتضمن إزالة الأكسجين، ما يؤدي إلى تدهور جودة الفواكه والخضروات المستخدمة، ويمكن أن تشكل خطرا على الصحة. وقالت: "للعصائر الطازجة طعم رائع وحلاوة طبيعية. ويتم الاحتفاظ بهذه الصفات في العصائر المعبأة بإضافة السكر والنكهات الاصطناعية. وهذه المكونات ضارة بالجسم، وخاصة للكلى، ما يزيد العبء على قدرتها على الترشيح". وأشارت الطبيبة إلى أن العديد من المكونات المضافة، مثل المواد الحافظة والنكهات الاصطناعية وغيرها، المستخدمة في إنتاج العصائر المعبأة، يمكن أن تؤثر في عمل العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي للرجال والنساء، ما يسبب انخفاض الخصوبة والرغبة الجنسية. كما أن السكر المضاف للعصائر المعبأة يجعلها ذات سعرات حرارية عالية، التي تصبح سببا في زيادة الوزن والسمنة وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري. وبالإضافة إلى ذلك يعتبر السكر غذاء ممتازا للكائنات الحية الدقيقة، ما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي. وعلاوة على ذلك، تحتوي العصائر المعبأة على كربوهيدرات بسيطة، ما يؤدي تناولها إلى ارتفاع سريع في مستوى الغلوكوز في الدم. ولكنها لا تحتوي على الألياف الغذائية مطلقا. المصدر: الإمارات اليوم