#فوائد الخيار للرجيم

[semnatv2]

خمس فوائد مذهلة للخيار لصحتك #فوائد_الخيار#خيار#فوائد_الخيار_للقلب#فوائد_الخيار_للعظام#فوائد

#خمس #فوائد #مذهلة #للخيار #لصحتك #فوائدالخيارخيارفوائدالخيارللقلبفوائدالخيار_للعظامفوائد #فوائدالخيار#خيار#فوائدالخيارللقلب#فوائدالخيارللعظام#فوائدالخيارللبشرة#فوائدالخيارللشعر#فوائدالخيارللجهازالهضمي#خضارالخيار#اختيارالخيار في هذا الفيديو القصير، سنتعرف على خمس فوائد مذهلة للخيار، هذه الخضار اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. سنتعرف على فوائد الخيار لصحة القلب،…

[amalllak21]

رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام: خطة سريعة لتخسيس الوزن

يعتبر رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام واحدًا من الأنظمة الغذائية الفعالة التي تساعد في تخسيس الوزن بسرعة. يعتمد هذا الرجيم على تناول الزبادي والخيار بشكل أساسي، مما يجعله نظامًا بسيطًا وسهل التنفيذ.

ما هو رجيم الزبادي والخيار؟

رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام هو نظام غذائي يستهدف تنظيف الجسم وتخفيف الوزن من خلال تناول مزيج من الزبادي والخيار، مع بعض الأطعمة الأخرى التي تتسم بقلة السعرات الحرارية. الزبادي يوفر البروتين والكالسيوم، بينما الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يساعد في الشبع ويقلل من احتباس السوائل.

الجدول اليومي للرجيم:

الإفطار: كوب من الزبادي مع شرائح الخيار الطازج. يمكن إضافة قليل من العسل أو القليل من القرفة لتحسين الطعم.

الغداء: طبق من سلطة الخيار مع كمية قليلة من الزبادي كصلصة. يمكن تناول قطعة من الدجاج المشوي أو السمك إذا كنت تشعر بالجوع.

العشاء: كوب من الزبادي مع شرائح الخيار. يُفضل تناول الطعام في وقت مبكر لتجنب الجوع قبل النوم.

فوائد رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام:

تخفيف الوزن بسرعة: يساعد هذا الرجيم في فقدان الوزن السريع بفضل انخفاض السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي والخيار.

تحسين الهضم: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء، بينما الخيار يساهم في تحسين حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف.

تنظيف الجسم: يساعد تناول الخيار على طرد السموم من الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، مما يساهم في تنظيف الكلى والجهاز الهضمي.

ملاحظات هامة:

التوازن الغذائي: من المهم عدم الاعتماد الكامل على هذا النظام لفترات طويلة، حيث إنه قد يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.

شرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الرجيم لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم وتعزيز عملية الأيض.

استشارة الطبيب: قبل بدء أي نظام غذائي جديد، من الأفضل استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للتأكد من ملاءمته لحالتك الصحية.

باختصار، رجيم الزبادي والخيار لمدة 3 أيام هو خيار جيد للتخلص من بعض الوزن الزائد بسرعة وفعالية. يُعتبر هذا النظام طريقة سهلة لتنظيف الجسم وتحسين الهضم، لكنه لا يُوصى به كخطة غذائية طويلة الأمد. للحصول على أفضل النتائج، يُفضل دمج هذا الرجيم مع نمط حياة صحي ومتوازن.

[food-and-healing]

8 من فوائد البطيخ المدهشة للجسم والصحة

يُعد البطيخ من أشهر وألذ فواكه الصيف بل وأحبها إلى قلوب الكثيرين، وذلك بسبب فوائد البطيخ المذهلة للصحة والجسم، فهو يخفف من الإحساس بحرارة الجو كما يعوض الجسم عما فقده من سوائل نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. 

وهو مفيد جدًا لمن يسعون إلى إنقاص الزائد من أوزانهم ومعالجة السمنة، بالإضافة إلى فوائده للمعدة والكلى لاسيما في فترات الحمل.

فوائد البطيخ

هناك الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالنفع من تناول البطيخ، ومنها ما يلي: 

1- تقوية الجهاز المناعي 

إن للبطيخ دورًا مهمًا في تدعيم جهاز المناعة لمكافحة مختلف الأمراض، ومعالجة الالتهابات التي تصيب الجسم وفي مقدمتها التهابات المفاصل، وذلك لأن البطيخ يحتوي على مضادات قوية للأكسدة مثل الليكوبين والكاروتين وفيتامين C. 

2- مقاومة الإصابة بالإمساك 

يساعد البطيخ على مقاومة الإصابة بالإمساك وحماية القولون من الإصابة بالسرطان، حيث يسهل حركة الأمعاء ويدعم صحة الجهاز الهضمي وأداء وظائفه، بسبب ما يحتوي عليه من نسبة عالية من الماء وألياف قابلة للذوبان. 

3- مفيد في فترات الحمل 

البطيخ هو مصدر هام لحمض الفوليك الذي يتصدر قائمة العناصر الضرورية للجسم في فترات الحمل، وتحديدًا في الأشهر الأولى حيث يدخل في تكوين الجهاز العصبي للجنين وحمايته من التشوه، وخاصةً التشوهات التي تصيب الحبل الشوكي بنسبة تقدر بـ٦٠٪، إذا تناولت الأم الكمية التي تكفي لذلك. 

4- يفيد مرضى القلب والكلى 

للبطيخ دور رائع في مقاومة ارتفاع ضغط الدم واسترخاء وتوسع الأوعية الدموية لمقاومة أمراض القلب والشرايين، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والبوتاسيوم وحمض الستيرولين الأميني. 

كما يعمل على إدرار البول ويفتت الحصوات التي تتجمع بالجهاز البولي وخاصةً الكلى والتهاباتها، ويساعد عنصر البوتاسيوم في تخفيض نسبة حمض اليوريك في الدم ومحاربة الأملاح. 

5- حماية البشرة والجلد 

وذلك نظرًا لفعاليته الكبيرة في حماية الجلد من أشعة الشمس وما يضر الجلد من عوامل خارجية إلى جانب مقاومة التجاعيد وزيادة نضارة البشرة، بسبب احتواء البطيخ على فيتامين C ومادة اللايكوبين فيعملان كمضادات للتأكسد. 

كما أنه يساهم في التئام الجروح وعلاج الحروق وسرعة شفائها، بسبب تحول حمض الستيرولين الأميني إلى أرجنين فيوجه كرات الدم البيضاء إلى أماكن الجروح لكي تعوض التالف من الأنسجة وتساعد في شفائها بسرعة. 

6- التخلص من آلام العضلات 

يتحول حمض الستيرولين الأميني الموجود بالبطيخ إلى أرجنين داخل الجسم، فيقلل من الشعور بآلام العضلات ويعالجها ويساعد في تهدئة معدل نبضات القلب للرياضيين بعد ممارسة الرياضة. 

ويُعد واحدًا من أهم الأحماض الأمينية الضرورية لتحسين دوران الدم واسترخاء الشرايين والأوردة، وأيضًا يحتوي على فيتامين ب٦ الذي يجدد طاقة الجسم ويعيد نشاطه. 

8- مقاومة السرطان 

يساعد عنصر الليكوبين كمضاد قوي للتأكسد في مكافحة الإصابة بالسرطان والوقاية منه، وخاصةً سرطانات الثدي والرحم والبروستاتا إلى جانب سرطان القولون والمستقيم.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل المدهشة للجسم والصحة العامة

فوائد البطيخ واضراره

توجد بالبطيخ كميات كبيرة من فيتامين "أ" و"ج" و"ب٦" إلى جانب عنصر البوتاسيوم والمواد النباتية الكيميائية مثل الليكوبين والسترولين والتي تعود كل منها على الجسم بفوائد مذهلة، ولكن ينبغي التأكيد على عدم الإفراط في تناوله حيث أن ذلك ينعكس سلبًا على الجسم ويسبب له الأضرار التالية: 

1- اضطرابات المعدة والأمعاء 

تتسبب مادة الليكوبين الموجودة بالبطيخ عند الإكثار من تناوله في الإحساس بالغثيان والقيء والإصابة بالإسهال وعسر الهضم وانتفاخ البطن بالغازات، وتزداد تلك الأعراض مع التقدم في السن حيث يصبح الجهاز الهضمي أضعف مما سبق. 

2- اضطراب القلب والأوعية الدموية 

إن تناول جرعات كبيرة من البوتاسيوم يتسبب في الإضرار بالقلب والأوعية الدموية والتأثير على أداء وظائفهم، حيث توجد نسبة عالية منه في البطيخ. 

3- لا يناسب مرضى السكر 

في حالة الإصابة بمرض السكر فإن الجسم يقاوم الأنسولين ومن ثم لا يتم حرق السكر الموجود بالدم فتزيد نسبته ولا تستفيد به الخلايا، وبالتالي ينقص وجود الجلوكوز في الخلايا فيفرز البنكرياس مزيدًا من الأنسولين مما يؤثر على نسبة الدهون الثلاثية داخل الجسم. 

4- يتسبب في انخفاض ضغط الدم 

يُنصح المصابون بانخفاض ضغط الدم بعدم الإفراط في تناول البطيخ حيث يتسبب في انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطرة. 

5- الإصابة بالحساسية 

بعض الأشخاص قد تظهر لديهم أعراض الحساسية مثل تورم الوجه والطفح الجلدي وخاصةً من يعانون من الحساسية ضد الخيار والجزر واللاتكس حيث يسهل تطور الحساسية لديهم ضد البطيخ. 

6- أضرار البطيخ على الحامل 

تصاب نسبة كبيرة من السيدات الحوامل بسكر الحمل وهو بالطبع مشكلة خطيرة لا تتناسب مع الإسراف في تناول البطيخ الذي يزيد مستوى السكر في الدم فيسبب تضاعف المشكلة. 

7- مشاكل تتعلق بالعضلات والأعصاب 

حيث يتسبب تناول البطيخ بكميات كبيرة في إصابة العضلات والأعصاب بالمشاكل الصحية، كما تحدث اضطرابات بالكلى أيضًا.

فوائد البطيخ للمعدة

يعزز تناول البطيخ من صحة الجهاز الهضمي حيث يقوي المعدة والأمعاء ويحسن وظائفهم بما يحتوي عليه من ألياف تلين الأمعاء وتسهل عملية الهضم وهو علاج جيد لحالات الإمساك والبواسير بمساعدة كميات الماء التي يحتوي عليها. 

عند تناوله قبل تناول الطعام فيساعد على غسل المعدة ومنع إصابتها بالأمراض، كما يساعد في التخسيس حيث تمتلئ المعدة به فيشعر الشخص بالشبع.

اقرأ أيضًا: فوائد حب الرشاد التي لا يتوقعها أحد

فوائد البطيخ للنساء

يحافظ على مستوى رشاقة الجسم حيث يتكون من نسبة عالية من الماء كما أن السعرات الحرارية به قليلة ولذلك فإن تناوله يمنع إصابة الجسم والبشرة بالجفاف ولا يؤثر على وزن الجسم. 

وهو مصدر هام للبوتاسيوم والصوديوم فيعوض نقص المعادن بالجسم والذي ينتج عنه الشعور بفقدان ال��وازن والغثيان والجفاف وتشنج العضلات. 

غني بفيتامين "ج" الضروري لمناعة الجسم وصحة الفم والأسنان فيمنع تلف الخلايا والأنسجة، يعمل فيتامين "ب٦" على زيادة طاقته كما يساعد فيتامين "أ" في تحسين صحة العينين.

ويعمل كمدر طبيعي للبول ويقاوم احتباس الماء داخل الجسم، كما تحسن مادة الليكوبين مستوى حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ومن ثم تقل فرص الإصابة بضربة الشمس وهو أيضًا مرطب جيد للجلد.

فوائد البطيخ للرجيم

ينصح بتناول البطيخ عند اتباع نظام غذائي للتخسيس حيث يساعد في التخلص من زيادة الوزن، فهو يحتوي على مستوى مرتفع من الماء والألياف الطبيعية كما أنه وجبة صحية خفيفة خالية من الدهون. 

وبه نسبة منخفضة من الصوديوم والسعرات الحرارية، فعند تناول كوب واحد من عصير البطيخ فإنه يمد الجسم ب٤٦ سعرًا حراريًا فقط. 

يعمل كمرطب قوي للجسم فيمده بما يقرب من ثلث احتياجه اليومي من السوائل، وبالتالي تتحسن عملية التمثيل الغذائي ومستوى حرق الدهون. 

وأيضًا طرد السموم من الجسم وتخفيف ألم العضلات عقب ممارسة الرياضة وزيادة القدرة البدنية وقوة تحمل الجسد، بالإضافة إلى إحساس الجسم بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

اقرأ أيضًا: أهم فوائد زيت الزيتون - معجزة الزيوت الطبيعية

فوائد البطيخ الأصفر

ينتمي إلى فصيلة نبات القرع وتوجد منه عدة أصناف تتقارب الكميات التي تحتوي عليها من عناصر غذائية وسعرات حرارية، ومن فوائده ما يلي: 

تزداد به نسبة البوتاسيوم وتنخفض نسبة الصوديوم مما يساعد على انخفاض ضغط الدم. 

يحافظ على صحة وقوة العظام بما يحتوي عليه من فسفور وكالسيوم وزنك وحمض الفوليك وفيتامين "ك" والماغنسيوم. 

مصدر طبيعي للسكر والألياف وبالتالي ينظم مستوى السكر بالدم. 

مصدر غني بالماء والإلكتروليت ومن ثم يحافظ على ترطيب الجسم وصحة البشرة طوال اليوم خاصة لاحتوائه على فيتامين "ج". 

تعمل الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم ونمو البكتيريا المفيدة بالأمعاء. 

يحتوي على مركبات الكاروتينات مثل الليوتين والزيازانثين التي تقوي العين وتقاوم ضعف البصر منع التقدم في السن. 

تحفيز النظام المناعي وخاصة لمقاومة الالتهابات مثل الالتهاب الرئوي وأعراض البرد.

اضرار البطيخ الاصفر

في حال تناول أدوية حاصرات البيتا لأمراض القلب والتي تزيد نسبة البوتاسيوم في الدم، فيجب عدم الإسراف في تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل البطيخ الأصفر. 

أيضًا لا ينصح بالإفراط في البوتاسيوم لمن يعانون من مشاكل بالكلى. 

وقد يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص وحينها يجب إيقاف تناوله فورًا واللجوء للطبيب.

فوائد البطيخ للكلى

نظرًا لاحتواء البطيخ على كل تلك العناصر الضرورية للجسم وخاصةً الماء والمعادن، فإن به فوائد عظيمة للكلى مثل: 

يعمل كمدر للبول وبالتالي إزالة الحصوات والترسبات الموجودة بالكلى. 

غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة وتنشيط الكلى حيث يخفض نسبة البولينا في الدم فيمنع التهابات الكلى. 

يعمل الأرجنين على تنظيف الكبد من الأمونيا السامة والتي تتجمع بسبب هضم البروتين. 

التخلص من السوائل والمواد الضارة ��الجسم عن طريق عملية الإخراج. 

التحكم بمستوى حمض اليوريك بالدم لتجنب حدوث الفشل الكلوي. 

تحافظ مضادات الأكسدة على صحة الكبد لسنوات طويلة.

فوائد البطيخ للقولون

يعمل البطيخ كملين طبيعي مضاد للإمساك بسبب ما يحتوي عليه من ألياف غذائية تحسن حركة الأمعاء، ويقلل مشكلات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وآلام تقلصاتها، لاسيما آلام القولون العصبي. 

ولكن يجب الحذر من الإسراف في تناوله لأن ذلك يتسبب في عسر الهضم وضعف عملية التمثيل الغذائي وزيادة الغازات والانتفاخات، وإذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء في تلك الحالة سوف يصاب الشخص بالإمساك.

فوائد البطيخ للحامل

يُعد تناول البطيخ بما يحتوي عليه من فوائد هو الخيار الأفضل للجميع وخاصةً للحوامل، حيث يمدهن بالعديد من الفوائد المذهلة مثل: 

منشط جيد لجهاز المناعة 

بسبب مادة البيتا كاروتين إحدى مضادات التأكسد التي تتحول إلى فيتامين "أ" داخل الجسم، فتحسن نظام المناعة الذي يضعف خلال فترة الحمل، وتمنع نمو الخلايا الحرة التي تضر بالجسم. 

مقاومة الارتجاع 

وذلك بمساعدة مادة الليكوبين المضادة للتأكسد وعند تناولها يوميًا تقل احتمالات الإصابة بالارتجاع بنسبة ٥٠٪. 

إمداد الجسم بالفيتامينات 

حيث تتوافر بالبطيخ كميات عالية من فيتامين "C" الذي يزيد نسبة فيتامين "هـ" مضاد التأكسد، بالإضافة إلى فيتامين ب٦ وعناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم التي تفيد الجنين بشكل كبير مثل قوة النظر وتطور الدماغ والنمو السليم للجهاز العصبي وجهاز المناعة. 

منع الإصابة بالجفاف 

بسبب ما يحتوي عليه البطيخ من كميات وفيرة من الماء فإن تناول الحامل له يحافظ على جوفها رطبًا ويحميه من الجفاف وزيادة معدل السكر الطبيعي وبالتالي منع الغثيان. 

فوائد إضافية للحمل 

تقليل حدوث تشنج العضلات الذي يصاحب الحمل، وتقليل حدوث تصبغات بالجلد، وتقليل نسبة التورم والانتفاخات التي تصيب القدمين أثناء الحمل.

الكمية المسموح بتناولها من البطيخ يوميًا

يمكن للشخص العادي تناول ما يوازي ٥٠٠ جم من البطيخ في اليوم الواحد، نظرًا لأنه خفيف لا يسبب امتلاء المعدة كما أنه يحتوي على نسبة سكريات قليلة وبالتالي عدم زيادة السعرات الحرارية التي تترتب عليها زيادة الوزن والسمنة.

اقرأ أيضًا: 6 من فوائد القرنفل ستجعلك تعشقه

via غذاء وشفاء

[tabibaa]

فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين

New Post has been published on https://www.tabibaa.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a/

فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين

بالتأكيد ، كل شخص يحتاج إلى مثل هذه الأطعمة الرائعة. وخصوصا الفطر فهو طعام ممتاز لمكافحة الشيخوخة . حيث انه يساعد في إدارة الإجهاد وتقوية جهاز المناعة، كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد العلاجية الفعالة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، هناك طرق عديدة لطهي الفطر فيما يلى سوف نوضح فوائد المشروم لكمال الأجسام وللرياضيين وللصحة عموماً.

ما هي الأطعمة الوظيفية؟

الاطعمة الوظيفية سميت بذلك، لما لها من أهمية لإثراء نظامنا الغذائي ، ولا سيما نظام أولئك الذين يمارسون الرياضة و  الذين يحبون التدريب بانتظام. ولكن ما المقصود بالضبط بكلمة وظيفية؟ وفقًا لبيانات المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية (EUFIC)، يمكن اعتبار الطعام وظيفيًا إذا كان يقوم بالفعل بتحسينات كبيرة على وظيفة محددة أو أكثر من وظائف الجسم. يتم تعريف الأطعمة الوظيفية على أنها  تقدم فوائد تتجاوز بكثير المعتاد، لأنها تؤثر بشكل استثنائي على الصحة ، فضلاً عن الوقاية من امراض كثيرة. يعد الفطر جزءًا من الأطعمة التي تضمن لنا المزيد ، والمزيد من التأثيرات الإيجابية والمزيد من التحسينات الملحوظة، كما أنها توفر لنا مواد تتعاون بنشاط مع وظائف فسيولوجية محددة للكائن الحي، مما يجعل الاطعمه الوظيفية وخصوصا المشروم الخيار الاول فى انظمه الرياضيين الغذائية فيما يلى سوف نوضح فوائد المشروم لكمال الأجسام.

ما هو الفطر او ما يسمى بالمشروم؟

الفطر الباذنجاني هو عيش الغراب الذي ينمو تلقائيًا خاصة في المراعي، على حواف المحاصيل وفي الشجيرات يدخل فى كثير من الأطعمة، يحتوى المشروم على قيم غذائية عالية كما يحتوى على فيتامين د المعدني والزنك . يمكن أن يؤكل المشروم نيئًا أو مطبوخًا ويستخدم فى العديد من الوجبات الغذائية الخاصة بالتنحيف فهناك طريقة عمل المشروم للرجيم سواء فى السلطة او ادخاله فى بعض المؤكلات الصحية .

الخصائص الغذائية للفطر

الفطر ليس نباتيًا بل إنه مصنف في مملكة بيولوجية منفصلة. نظرًا لعدم وجود دور غذائي محدد ولا يمكن الاستغناء عنه ، لذلك لا يندرج الفطر في أي من المجموعات الغذائية الأساسية السابعة. فطر المشروم منخفض السعرات الحرارية. يحتوى أساسا من مركبات النيتروجين، تليها الكربوهيدرات والدهون و البروتينات لذا هو يعد مصدر للبروتين وهذا يجيب على هل يعتبر المشروم بروتين، كما أنه يحتوى على الكربوهيدرات التى تميل إلى أن تكون بسيطة و الألياف، والتي هي موجودة بكميات وفيرة. المشروم لا يحتوي على الكوليسترول . كما أنه خالية تماما من اللاكتوز و الغلوتين، في حين أن تركيز الهستامين لا يزال بحاجة إلى توضيح. يحتوي عيش الغراب على تركيز معقول من المادة القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي إلى المجموعة ب تسمى النياسين (فيتامين PP).

فوائد المشروم لكمال الأجسام والرياضيين

ينصح الخبراء الرياضيين بتناول المشروم، وذلك لتحسين أدائهم الرياضي بفضل الخصائص المفيدة التي تضخ الأوكسجين في العضلات من الدم والأنسجة والجهاز العصبي. دعنا نكتشف بشكل أفضل أهميتة كما ان فوائد المشروم للرجيم كبيرة لما يحتوية من الياف مغذية ومشبعه.

فائدة الفطر للرياضيين

الفطر مفيد للجهاز العصبي والعضلات والقلب والهرمونات والعظام. إنه حليف للأداء الرياضي لاحتوائه على تركيز عالٍ من عنصرين نادرين في الطبيعة الجرمانيوم الذي يزيد من الأوكسجين والأدينوزين، والذي يعمل على توسع الأوعية الدموية، ويزيد من حجم الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تتمتع العضلات، التي تتلقى كميات أكبر من الدم والتغذية والأكسجين ، بأداء أقوى في الجهد المبذول. يمكننا القول أن المشروم  يحارب ضعف الأداء ويريح، ولكن من ناحية أخرى يزيد من الطاقة العقلية، ويحسن المزاج. أيضًا بفضل الأدينوزين الموجود في المشروم، والذي يعمل على  توسع الأوعية الدموية ، ويوزع المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم. تتمتع العضلات ، التي تتلقى المزيد من الغذاء والأكسجين بالدم ، بأداء أقوى في الجهد المبذول، كما انها تعمل على تحسين تغذية الدماغ والقلب  وهذا مهم جدا في الأداء الرياضي، كما انه يحتوى على بيتا جلوكان الذى يزيد من أكسجة الدم بنسبة 30٪ ، وينتج طاقة أكثر بنسبة 30٪.

  فوائد المشروم للرجيم وللصحة عموماً

الجراثيم المعوية

الفطر الصالح للأكل هو من الاغذية الوظيفية ومصدر قيم للمركبات النشطة بيولوجيا . قد رصد البحث العلمي تفاعلهم مع الجراثيم المعوية البشرية ومع نشاط التخمير الناتج ، والذي تعتمد عليه بعض الخصائص العلاجية للفطر. الأحماض الفينولية هى مركبات وظيفية لها خصائص تعديل ضد الإجهاد التأكسدي، مما يدل على الآثار المفيدة للصحة.

خصائص مضادة للالتهابات

في السنوات الأخيرة ، حقق العديد من الباحثين في إمكانية قيام المستخلصات والمواد المعزولة من عيش الغراب بتحفيز أو تثبيط مكونات معينة من جهاز المناعة . يمكن أن تكون أدوات تعديل المناعة من العوامل الفعالة في العلاج والوقاية من الأمراض الناتجة عن بعض حالات نقص المناعة. يتم البحث عن المواد  التي يبدو أنها تحفز الاستجابة المناعية للإنسان لعلاج السرطان وأمراض نقص المناعة أو لتثبيط المناعة العام بعد العلاج الدوائي، وللعلاج المركب مع المضادات الحيوية وكمساعدات للقاحات. من ناحية أخرى، من المحتمل أن تكون المواد، التي تثبط ردود الفعل المناعية ، مفيدة للتخفيف من أمراض المناعة الذاتية أو بعض أمراض الجهاز الهضمي.

محاربة فقر الدم

بفضل فيتامينات ب والحديد ، يحارب الفطر فقر الدم ولذلك فمن المفيد تضمينه في نظامك الغذائي عندما تعاني من نقص الحديد أو تعاني من أعراض مثل:

التعب

الارهاق

الإجهاد البدني أو العقلي.

بالإضافة إلى الفيتامينات والبوتاسيوم والفوسفور ، وهي المعادن الأكثر تواجدًا في عيش الغراب ، مفيدة للتوتر والوهن والضعف الجسدي والعقلي ، وترتبط أيضًا بتغير الموسم.

فوائد المشروم لمرضى السكر

هناك فوائد المشروم لمرضى السكر كثيرة إليك الاسباب التى تجعل مريض السكر يضيف الفطر إلى نظامه الغذائة اليومي:

ترتبط الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية بزيادة ال��لتهاب في الجسم. يحتوي الفطر على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تنظيم مثل هذه الامراض.

يعتبر الفطر وجبة ��فيفة رائعة لمرضى السكر حيث يحتوي على نسبة سكر  منخفضة لأنه يحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير مثل الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة.

يعتبر الفطر الطازج مفيدًا للتحكم في الوزن، وهو أيضًا عامل رئيسي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. إنه طعام منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

يحتوي الفطر الطازج على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، والتي تبين أن الألياف القابلة للذوبان تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

كيفية استخدام الفطر لمرض السكري

فيما يلي بعض الوصفات التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي:

وصفة كينو ريزوتو بالفطر

  سلطة الفطر الدافئ

 شوربة الفطر

لقد صنع الباحثون مضادات حيوية وأدوية أخرى ذات قيمة وذات مغزى باستخدام المستخلصات الفطرية، ومع ذلك يشكل عيش الغراب مصدرًا كبيرًا وغير مستغل إلى حد كبير للمركبات الجديدة التي يمكن أن تثبت أنها مواد دوائية قوية.

[dietandnutrition]

5 أنواع فواكه مفيدة للرجيم

تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة وأفضلها من الناحية الصحية، حيث تحتوي بمختلف أنواعها على قيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة، فيمكن لنوع واحد من الفاكهة أن يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض المختلفة واللازمة للحفاظ على الصحة، إلى جانب ذلك تعتبر الفواكه بدائل صحية للأطعمة عالية السعرات الحرارية وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن، فما هي أفضل فواكه للرجيم وما الخضروات التي تساعد على حرق الدهون؟ تابع معنا هذا المقال لاكتشاف الإجابة.

فوائد الفواكه والخضروات لإنقاص الوزن

قبل ذكر أهم الفواكه والخضروات التي يمكن الاستفادة منها لخسارة الوزن، يجب معرفة أن هناك عوامل أساسية يجب الالتزام بها للوصول إلى خسارة الوزن المطلوبة، وهي عدد السعرات الحرارية ونوع الطعام وكميته، عموما أنت تحتاج إلى تناول مقدار أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميا. وتعتبر الفواكه والخضروات جزء مهم من نظامك الغذائي الصحي، بسبب ما تحتويه من ألياف وعناصر غذائية عالية ومعادن وفيتامينات، إلى جانب الماء المهم لمنع جفاف الجسم، وبالطبع لا تنسى ممارسة التمرينات الرياضية أيضا من أجل الوصول إلى الوزن المثالي للجسم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح، لتقوم بحرق الدهون جيدا.

أفضل فواكه للرجيم

الأناناس

الأناناس فاكهة لذيذة ومفيدة أيضا في عملية إنقاص الوزن، فهي فاكهة غنية بالماء والألياف التي تساعد على زيادة الشبع، وبالتالي تقليل نسبة تناول الطعام، كما أنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي، والعديد من المعادن والعناصر الأخى المهم�� مصل المغنسيوم والنياسين.

الجريب فروت

توفر ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم من 60 إلى 80 سعر حراري و2.8 جم ألياف، كما أنها تحتوي على 90% ماء، بالإضافة إلى مستويات عالية من فيتامين ج (سي) إلى جانب مركب مهم يعرف بمركب نارينجين، الذي يكون له دور في خفض مستويات السكر في الدم، إلى جانب تقليل الشهية وخفض الوزن.

الموز

أما الموز فيصنف واحد من أهم مصتادر البوتاسيوم للجسم إلى جانب الماغنسيوم والمنجنيز، وهي من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على زيادة الشبع، والألياف أحد العناصر المهمة في حال الرغبة في خسارة الوزن.

التفاح

دائما ما نسمع عبارة تفاحة في اليوم تحميك من زيارة الطبيب، لكن نحن هنا سنهتم بأحد أهم مميزات التفاح التي تفيدك في إنقاص الوزن وهي الألياف، فتوفر التفاحة الكبيرة حوالي 5 جرام من الألياف، إلى جانب أنه فاكهة منخفضة السعرات، فتلك التفاحة الكبيرة ستمنحك 116 سعر حراري.

البطيخ

فاكهة الصيف الأولى الغنية بالمياه والألياف، وكل من الماء والألياف عناصر مهمة لجسم ووزن مناسب، ويمكنك الحصول على 0.6 جرام من الألياف وحوالي 46 سعر حراري فقط عند تناولك كوب من البطيخ المقطع اللذيذ، إلى جانب مجموعة مهمة من فيتامين ب وأ و سي

فواكه أخرى مفيدة لخسارة الوزن

هناك مجموعة أخرى من الفواكه التي يمكن الاستعانة بها في عملية خسارة الوزن، ومنها:

الفراولة.

البرتقال.

البابايا.

الشمام.

الخوخ.

خضروات للرجيم

الخضروات الورقية مثل، السبانخ والخضروات واللفت والخس الكرفس.

القرنبيط والبروكلي.

الخيار والجزر والطماطم.

في نهاية المقال وبعد توضيح أفضل فواكه للرجيم وأفضل خضروات تساعد على إنقاص الوزن، ننصحك بتناول الفواكه والخضروات بانتظام وبكميات كبيرة للاستفادة منها في إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك.

[shmosnet2]

فوائد الخوخ للرجيم للبشرة والهضم

فوائد الخوخ للرجيم للبشرة والهضم

يعتبر الخوخ مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات ، وخاصة الفركتوز والسكر المستخرج من الفاكهة وفيتامين سي. كما أنه يحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا مثل البوليفينول من بينها حمض الكلوروجينيك ، المسؤول عن عمل مضاد للأكسدة ، ومضاد للالتهابات المضادة للسرطان. غني بالألياف ، من الممكن أن تستهلك ما يصل إلى 1.5 غرام في 100 غرام من الفاكهة ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يحتوي على أملاح معدنية ، بما في ذلك الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. ما هي فوائد الخوخ؟ بالإضافة إلى مذاقه الحلو الذي يرضي معظم الأذواق ، لا تزال هذه الفاكهة تضمن العديد من الفوائد الصحية إذا تم استهلاكها بانتظام. تحقق من بعض هذه المزايا : فوائد الخوخ للرجيم : إلى جانب كونه من الأطعمة الغنية بالألياف ، فإنه أيضا يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومن السعرات الحرارية ، مما يساعد على تعزيز الشبع ، وتجنب نوبات القلق التي تكون فيها الرغبة في تناول الحلوى أمرًا لا يمكن السيطرة عليه. مصدر مضادات الأكسدة : مع وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، تصبح هذه الثمرة مساعدة ضد الشيخوخة المبكرة وفي مكافحة تكوين الخلايا السرطانية ، عن طريق مكافحة الجذور الحرة الموجودة في جسمنا. يحسن الجهاز المناعي : كمصدر لفيتامين C ومضادات الأكسدة ، تساعد هذه الفاكهة أيضًا على تقوية جهاز المناعة. الخوخ والضغط المرتفع : نظرًا لوجود الفينولات التي تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد ، يساعد الكوليسترول الجيد ، في مقاومة الأكسدة ، وتعزيز تدفق الدم بدرجة أكبر من خلال وجود البيتا كاروتين. مثالي لصحة القلب : مصنوع من فيتامين K والحديد ، وهما عنصران مهمان لتخثر الدم والوقاية من فقر الدم المحتمل ، كما يحتوي الخوخ على اللوتين والليكوبين ، وهي مواد تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية. فوائد الخوخ للأسنان : مع وجود تركيزات عالية من الفلوريد ، المسؤولة عن منع تسوس الأسنان ، يمكن أن يساعد الخوخ في ضمان ابتسامة أكثر جمالا وصحة. فوائد الخوخ للبشرة : بالإضافة إلى الزنك الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة وبالتالي محاربة التجاعيد ، فالفاكهة تحتوي أيصا على فيتامين C ، وهو مفيد للبشرة مع فيتامين A ، فهو يعمل كمرطب للبشرة. فوائد الخوخ للهضم : الخوخ هو حليف كبير للجهاز الهضمي والإفرازي بسبب التركيزات العالية للألياف في قشرته ، لذالك فهو مثالي لتجنب مشاكل مثل الإمساك والغازات. موانع وتحذيرات لاستهلاك الخوخ يوصى باستهلاك من 3 إلى 4 ثمار من الخوخ يوميًا ، ويجب أن يتناوب مع الخيارات الأخرى ذات الخصائص الغذائية المختلفة. موانع الاستعمال الحالية هي فقط في حالة الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، أيضا كون الخوخ فاكهة سهلة التلف ، يجب تخزينها في أماكن باردة ، ويمكن استهلاكه في شراب طازج أو مجفف ، ولكن الخيار الأخير يحتوي على نسبة عالية من السكر. المعلومات الواردة في هذا الموضوع هي لأغراض إعلامية فقط ، فهي لا تحل محل نصيحة الأطباء وخبراء التغذية وعلماء النفس ومهنيي التربية البدنية وغيرهم من المتخصصين.

https://ift.tt/367WB93 الرجيم والرشاقة, العناية بالبشرة December 29, 2019 at 10:34PM

[alastoraaslan]

ماهي فوائد الجزر للجسم - للسرطان - للحامل - للمناعة

الجزر

ماهو الجزر:

يُعتبر الجزر هو أحد أنواع الخضروات لذيذة الطعم ويتميز الجزر باللون البرتقالي الفاقع حيث يستخدم كثيرا في عمل السلطات، كما أنه يتميز بأنه صلب وعادة ما يتم تقشيره أو تقطيعه قطع صغيرة حتى لا يؤذي الأسنان كما أنه من الخضروات عالية القيم الغذائية حيث أنه يحتوي على البيتا كاروتين ويحتوي على الألياف، كما أنه غني بالبوتاسيوم لذلك أحرص على وضع الجزر ضمن جدولك الغذائي. 

ماهي فائدة الجزر للجسم

ماهي فوائد الجزر: 

1- فوائد الجزر للعين:

يساعد الجزر على تعزيز صحة العين، فإذا كنت تعاني من مشكلة ضعف البصر وتبحث عن الحل فأن تناول حصة من الجزر يوميا سيساعدك وذلك لاحتواء الجزر على اللوتين والليكوبين واللذان يحافظان على الرؤية الجيدة كما أن الجزر غني بفيتامين أ ويعزز بالطبع من البصر.

2- فوائد الجزر للرجيم:

يعزز الجزر من إتباع الحمية الغذائية الخاصة بك كما أنه يساعد على فقدان الوزن وذلك لان الجزر يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ومنها ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان وبالتالي يأخذ الجزر وقت أطول في الهضم فيساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

3- فوائد الجزر للبشرة:

يعمل الجزر على تعزيز صحة الجلد والأظافر، كما أنه يعطي البشرة توهج وإشراق وذلك نتيجة لاحتوائه على البيتا كاروتين، كما أنه غني باللوتين والليكوبين واللذان يغذيان البشرة وبالإجمالي فأن الجزر من الخضروات المثالية للبشرة من حيث التغذية والترطيب واللمعان والتوهج.

4- فوائد الجزر للجسم:

يساهم الجزر في صحة العظام والجهاز العصبي وذلك نتيجة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل B6 و K والمعادن ��ثل البوتاسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة والتي تساعد على تحسين صحة الدماغ، وتقوم المواد المضادة للأكسدة بحماية الجسم من البكتيريا الضارة و الفيروسات و الالتهابات هذا غير أنها تقوم بدور كبير ضد الجذور الحرة الضارة.

5- فوائد الجزر للسرطان:

يساعد الجزر على انخفاض خطر الإصابة بالسرطان وذلك لان الجزر غني بالكاروتينويدات والتي تحمي من بعض الأنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان المعدة، كما أن النساء اللواتي يتناولن نسبة جيدة من الكاروتينويدات يكون لديهم خطر أقل بالإصابة بسرطان الثدي.

6- فوائد الجزر للمناعة:

يساعد الجزر على تعزيز الجهاز المناعي وتقويته حيث يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات كما أنه يقي الجسم من الإصابة بالأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا حيث يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة وفيتامين C والذي بدورهما يساندان الجهاز المناعي ويقيان الجسم في الكثير من الأمراض.

7- فوائد الجزر للحامل:

تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجزر على نمو وتمايز العظام والغضاريف، وذلك لاحتواء الجزر على نسبة كبيرة من الكالسيوم خصيصا وحمض الفوليك والمغنسيوم وفيتامين أ، وكل تلك القيم الغذائية تساعد على تغذية الطفل والأم معاً بالاحتياجات الضرورية حيث تحتاج الحوامل والمرضعات إلى 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا، كما يعمل فيتامين C  و أ الموجودان بالجزر كمضادات أكسدة تُدعم الجهاز المناعي لكل من الأم والطفل.

8- فوائد الجزر للدماغ:

يساعد تناول الجزر على تحسين الوظيفة الإدراكية ويقلل من مشاكل فقدان الذاكرة والخرف المرتبطة بالتقدم العمري وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين حيث تعمل تلك المادة على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يُسبب تلف خلايا الدماغ ويُضعف الإشارة العصبية ويُقلل من الوظيفة الإدراكية.

9- فوائد أخرى للجزر:

1- يساعد الجزر على خفض مستويات الكوليسترول الضار من جدران الأوعية الدموية. 2- يساعد الجزر على تقليل خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي للعين و المرتبط بالعمر. 3- يرتبط تناول الجزر بتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. 4- يساعد مستخلص الجزر على علاج خلايا الدم السرطانية. 5- يساعد عصير الجزر على زيادة معدل الايض في الجسم. 6- يُفضل أخذ الجزر على هيئة عصير لأنه يتوفر به كمية غذائية أكبر و يكون من السهل امتصاص العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

اضرار الجزر:

1- يسبب الإفراط في تناوله تغير في لون البشرة إلى لون أصفر أو بُرتقالي خفيف و ذلك لأنه غني بالبيتا كاروتين. 2- تُسبب ارتفاع في إنزيمات الكبد و التي إحدى أعراضها ألم شديد في البطن و يُطلق على تلك الحالة تسمم فيتامين أ حيث النسبة المسموح بها من ذلك الفيتامين هي 10.000 وحدة دولية و نصف الكوب من الجزر يحتوي على 1500 وحدة دولية تقريبا. 3- يُسبب تناول الجزر المفُرط إلى بعض أعراض الحساسية، 25 في المائة من الأفراد المُعرضون للحساسية يمكن أن يصابوا بحساسية الجزر و تتمثل الأعراض في الحكة و تورم الشفاه وتهيج العين والانف.

اقرأ أيضا: ماهي فوائد الخيار للجسم

المراجع والمصادر : مواقع إلكترونية موثوقة.

source https://www.94alastora.com/2019/12/Benefits-of-carrots.html

[rjeemgate]

ديتوكس الفواكه و ما هو تعريفه ؟ و كيفية طرد السموم باستخدام الفواكه

ديتوكس الفواكه و ما هو تعريفه ؟ و كيفية طرد السموم باستخدام الفواكه

ديتوكس الفواكه و ما هو تعريفه ؟ و كيفية طرد السموم باستخدام الفواكه

ديتوكس الفواكه أحد الحميات الغذائية المنتشرة الى حد كبير والقادرة على تحسين الصحة العامة للجسم وفقدان الوزن بالإضافة الى كونها قادرة على تنظيف الجسم من كافة السموم التى ترتكز بداخله

نبذة عن الديتوكس

معناه :-

الديتوكس هو إختصار لمصطلح حمية إزالة السموم Detoxification diets ، ويوجد العديد من الأنواع الخاصه بالديتوكس

الأساليب  المنظمة لحمية الديتوكس

الإمتناع عن الطعام لفتره ثم إتباع نظام غذائى قاسى يتكون من الخضراوات والفواكه الطازجة وعصير الفواكه والماء

تناول بعض أنواع الأعشاب

تعاطى بعض المكملات الغذائية

هل الديتوكس فعال أم لا ؟

يوجد عدة أراء فى هذا الشأن

بعض الأبحاث ترى أن الأساس العلمى الذى تتبناه حمية الديتوكس غير عملي ومنطقي كما أشارت جمعية أخصائى التغذية البريطانية ذلك للإسباب الأتية

قدرة الجسم فى التخلص من السموم عبر الكلى والجلد والرئتين ولا يحتاج لعوامل مساعدة للتخلص منها

أن حمية الديتوكس تقلل من مأخوذ الجسم للسعرات الحرارية والذى يقوم بعملية تقليل الوزن ولكن بفقد مزيد من سوائل الجسم وعضلاته

فقر حمية الديتوكس بالبروتينات وإنخفاض مخزون الجسم من البروتينات على فترات طويلة يسبب أضرار بالغة ويُحدث ترهل ، يؤدى الى حرق عضلاته .

ما هى الأثار الجانبية للديتوكس ؟

قد تحدث فقدان السوائل من الجسم وإضطراب الأملاح وحدوث الجفاف وذلك نتيجة إنخفاض مأخوذ الجسم من الأطعمة والأشربة

قد يؤدى حدوث بعض التعب والإرهاق نتيجة الإمتناع عن الطعام

يحدث إنخفاض فى معدلات الأيض فى الجسم نتيجة تقليل عدد السعرات الحرارية ، ويعود الوزن الى ما كان عليه بمجرد العودة للن��ام الغذائى المعتاد

أكثر الأشخاص تعرضا لمضاعفات الديتوكس

الأشخاص اللذين يعانون من مرض السكر والقلب

الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة

الحوامل والمرضعات

على نقيض الرأى السابق يرى عديد من الخبراء أن حمية الديتوكس فعالة وتقوم بعملية طرد السموم التى لا يستطيع الجسم التخلص منها

لذلك من الممكن الجزم بأن حمية الديتوكس مفيدة كحمية غذائية تساعد فى إنقاص الوزن وطرد السموم مادام يتم إستخدامها بالشكل السليم وبإشراف طبى.

ديتوكس الفواكه

هو جزء من ديتوكس الماء وهو عبارة عن ماء محلى بقطع من الفواكه يتم غمرها فى الماء لمدة تترواح من 3-4 ساعات تقريبا

فوائد تناول ديتوكس الفواكه :-

يتميز بلذة طعمه حيث أن أغلب الفواكه تتميز بمذاقها الجذاب ويعتبر نوع تحفيزى لشرب كميات كبيرة من الماء عن طريق تحليته بالفواكه

لا يحتوى على سعرات حرارية بالإضافة لإحتوائه على عديد من الفيتامينات المفيدة للجسم

يعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك بفضل مضادات الأكسدة التى تحتوي عليها الفواكه بشكل عام

الإستفادة الكاملة من القيمة الغذائية للفواكه بدون إضافة أى محليات أو سكر

يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمى ، ويعتبر من الملينات الطبيعية

تعزيز الإحساس بالشبع الى حد كبير مما يقلل من الإحساس بالجوع وتناول الطعام مما يؤ��ى الى حتمية نقصان الوزن

يعمل على تحسين مظهر الشعر والبشرة والأظافر

أهم أنواع ديتوكس الفواكه وطريقة تحضيرها

ديتوكس التفاح والقرفة

يتميز خلوه نهائيا من السعرات الحرارية بالإضافة الى طعمه اللذيذ والمحبب لكثير من المجربين

يتميز أيضا بتفوقه على أغلب الأنواع الأخرى فى عملية إنقاص الوزن ونحافة الجسم ، ويستطيع تخليص الجسم من السموم

تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة ، وتفاحة مقطوعة الى شرائح رقيقة ، بالإضافة الى عود من القرفة

طريقة التحضير يوضع شرائح التفاح وعود القرفة على اللتر ونصف من الماء مضاف اليه قطع الثلج ووضعها فى الثلاجة

يفضل تناول ديتوكس التفاح طوال اليوم ، من الممكن أن يتم زيادة الكمية من التفاح أو القرفة

ديتوكس التوت الأحمر والنعناع

لهذا الديتوكس تحديدا أسم أخر حيث يطلق عليه ديتوكس العام الجديد

يساعد هذا النوع على حرق الدهون كما يساعد فى عمليات الأيض التى يقوم بها الجسم ، بالإضافة الى تخليص الجسم من السموم المسببة للخمول

تحضيره بإستخدام لتر ونصف مياة و التوت الأحمر وشرائح الغريفون وأوراق نعناع أخضر وشرائح خيار

طريقة التحضير بوضع المكونات جميعها سويا على الماء ويتم وضعه فى الثلاجه لمدة ساعتين تقريبا ليصبح جاهزا لتناوله

من الممكن إضافة أى كميات من شرائح الليمون أو التوت العليق لهذا الديوتكس لإعطائه مزيدا من المذاق اللاذع الرائع.

ديتوكس الفراولة والفيتامين

يتميز هذا النوع من ديتوكس الفواكه بأنه يحافظ على البشرة ويجعلها رطبة بالإضافة الى ترطيبة للجسم بشكل عام

كما يتميز بإحتوائه على كميات عالية من مضادات الإلتهاب والفيتامينات المفيدة للجسم بالإضافة الى تأثيره فى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ

تحضيره بإستخدام كوب من الفراولة وكوبين من البطيخ المقطع الى قطع صغيرة ، غصنين من عشب الروزمارى ولتر ونصف ماء

طريقة تحضيرة نقوم بجلط الفراولة مع الروزمارى ثم يتم إضافتهم الى البطيخ ونضع فوقهم الماء ونضع المخلوط على نار لدقائق ونضعه بعد ذلك فى الثلاجة لساعتين

يصبح الديتوكس جاهزا للشرب ويفضل تناوله على مدار اليوم وذلك لزيادة فاعليته ولضمان الإستفادة الكاملة منه

ديتوكس حارق الدهون ” خل التفاح وعصير الليمون “

تعمل هذه الوصفه على حرق الدهون ويلاحظ نقصان كثير من فى بعض الكيلو جرامات بمجرد البدء فى تناولها

تساعد الجسم على طرح السموم ليتم التخلص منها

تحضيره بإستخدام معلقتين من خل التفاح ، ونصف تفاحة مقطعة لشرائح رقيقة ومعلقة من عصير الليمون ومعلقة قرفة مطحونة بالإضافة الى لتر من المياة

طريقة تحضيره ضرب جميع المكونات بالخلاط لمدة عشر ثوانى ماعدا التفاح ثم يتم وضع المخلوط على الماء وإضافة التفاح عليه ليكون جاهز للشراب

من الممكن وضع قليل من المُحلى الصناعى وذلك لجعل الطعم محبب ومقبول الى حد كبير

ديتوكس الليمون والخيار

يعمل الليمون فى هذا النوع من الدويتكس تحديدا على تقوية الجهاز المناعى ، وطرد السموم المؤذية لحد كبير

يعمل الخيار على ترطيب الجسم كما أنه مضاد للإلتهاب

يتم إضافة نعناع لتحلية الوصفة بشكل طبيعى غير ضار أو مُضيع لف��ئدة الديتوكس كما أنه يساعد على الهضم

تحضيرة بإستخدام 8 أكواب من الماء ، خيارة متوسطة الحجم ومقطعة شرائح ، وليمونة مقطعة شرائح ، وأوراق نعناع

طريقة تحضيره تكون عن طريق خلط جميع المكونات فى إناء لمدة ليلة كاملة بعدها من الممكن البدء فى تناوله طوال النهار

من الممكن إستخدام الصبار بديلا عن الخيار ، حيث نقوم بإستخراج المادة الهلامية بداخل الصبار ووضعها على الماء والليمون وخلطها فى الخلاط

يتم الإستفادة من الصبار فى تنشيط الدورة الدموية والمساعدة فى عمليات الهضم ، وزيادة الطاقة ويسمى ديتوكس مياة الصبار

ديتوكس أوراق النعناع والجريب فروت

يمتاز هذا الديتوكس بقدرته فى المساعدة على تنظيف الكلاوى ، كما يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها بحالة جيدة

يمتاز أيضا بقدرته فى المساعدة فى عمليات الهضم وإزالة الأنتفاخ وهو أفضل أنواع ديتوكس الفواكه المستخدمة لهذا الغرض

تحضيره بإستخدام لتر مياه ، حبة جريب فروت مقطعه شرائح ، كوب خيار مقطع شرائح ، معلقة زنجبيل ، اوراق نعناع

طريقة تحضيره خلط جميع المكونات فى إناء مع تغطيته بالثلج وتركه لمدة ساعتين ويصبح بعدها جاهز للشراب .

تتميز اغلب مشروبات ديتوكس الفواكه والخضار أيضا بأنها طبيعية ، اذا تم إستخدامها بالشكل الصحيح وبإشراف طبى سيتم الأستفادة منها بشكل فعال و يمكنك التعرف أكثر على فوائد العصير في الحمية في مقال عصير الفواكه للرجيم

هذا المقال ديتوكس الفواكه و ما هو تعريفه ؟ و كيفية طرد السموم باستخدام الفواكه ظهر أولاً على بوابة رجيم.

from بوابة رجيم http://bit.ly/2pqDhRg via IFTTT

[food-and-healing]

8 من فوائد البطيخ المدهشة للجسم والصحة

يُعد البطيخ من أشهر وألذ فواكه الصيف بل وأحبها إلى قلوب الكثيرين، وذلك بسبب فوائد البطيخ المذهلة للصحة والجسم، فهو يخفف من الإحساس بحرارة الجو كما يعوض الجسم عما فقده من سوائل نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. 

وهو مفيد جدًا لمن يسعون إلى إنقاص الزائد من أوزانهم ومعالجة السمنة، بالإضافة إلى فوائده للمعدة والكلى لاسيما في فترات الحمل.

فوائد البطيخ

هناك الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بالنفع من تناول البطيخ، ومنها ما يلي: 

1- تقوية الجهاز المناعي 

إن للبطيخ دورًا مهمًا في تدعيم جهاز المناعة لمكافحة مختلف الأمراض، ومعالجة الالتهابات التي تصيب الجسم وفي مقدمتها التهابات المفاصل، وذلك لأن البطيخ يحتوي على مضادات قوية للأكسدة مثل الليكوبين والكاروتين وفيتامين C. 

2- مقاومة الإصابة بالإمساك 

يساعد البطيخ على مقاومة الإصابة بالإمساك وحماية القولون من الإصابة بالسرطان، حيث يسهل حركة الأمعاء ويدعم صحة الجهاز الهضمي وأداء وظائفه، بسبب ما يحتوي عليه من نسبة عالية من الماء وألياف قابلة للذوبان. 

3- مفيد في فترات الحمل 

البطيخ هو مصدر هام لحمض الفوليك الذي يتصدر قائمة العناصر الضرورية للجسم في فترات الحمل، وتحديدًا في الأشهر الأولى حيث يدخل في تكوين الجهاز العصبي للجنين وحمايته من التشوه، وخاصةً التشوهات التي تصيب الحبل الشوكي بنسبة تقدر بـ٦٠٪، إذا تناولت الأم الكمية التي تكفي لذلك. 

4- يفيد مرضى القلب والكلى 

للبطيخ دور رائع في مقاومة ارتفاع ضغط الدم واسترخاء وتوسع الأوعية الدموية لمقاومة أمراض القلب والشرايين، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والبوتاسيوم وحمض الستيرولين الأميني. 

كما يعمل على إدرار البول ويفتت الحصوات التي تتجمع بالجهاز البولي وخاصةً الكلى والتهاباتها، ويساعد عنصر البوتاسيوم في تخفيض نسبة حمض اليوريك في الدم ومحاربة الأملاح. 

5- حماية البشرة والجلد 

وذلك نظرًا لفعاليته الكبيرة في حماية الجلد من أشعة الشمس وما يضر الجلد من عوامل خارجية إلى جانب مقاومة التجاعيد وزيادة نضارة البشرة، بسبب احتواء البطيخ على فيتامين C ومادة اللايكوبين فيعملان كمضادات للتأكسد. 

كما أنه يساهم في التئام الجروح وعلاج الحروق وسرعة شفائها، بسبب تحول حمض الستيرولين الأميني إلى أرجنين فيوجه كرات الدم البيضاء إلى أماكن الجروح لكي تعوض التالف من الأنسجة وتساعد في شفائها بسرعة. 

6- التخلص من آلام العضلات 

يتحول حمض الستيرولين الأميني الموجود بالبطيخ إلى أرجنين داخل الجسم، فيقلل من الشعور بآلام العضلات ويعالجها ويساعد في تهدئة معدل نبضات القلب للرياضيين بعد ممارسة الرياضة. 

ويُعد واحدًا من أهم الأحماض الأمينية الضرورية لتحسين دوران الدم واسترخاء الشرايين والأوردة، وأيضًا يحتوي على فيتامين ب٦ الذي يجدد طاقة الجسم ويعيد نشاطه. 

7- مقوي جنسي 

بما أن البطيخ يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقويتها فلا يتوقف دوره فقط عند تقوية القلب ولكن أيضًا يسهل تدفق الدم في الأطراف وخاصةً الجهاز التناسلي فيعزز القدرة الجنسية لدى الرجال بشكلٍ ملحوظ. 

8- مقاومة السرطان 

يساعد عنصر الليكوبين كمضاد قوي للتأكسد في مكافحة الإصابة بالسرطان والوقاية منه، وخاصةً سرطانات الثدي والرحم والبروستاتا إلى جانب سرطان القولون والمستقيم.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل المدهشة للجسم والصحة العامة

فوائد البطيخ واضراره

توجد بالبطيخ كميات كبيرة من فيتامين "أ" و"ج" و"ب٦" إلى جانب عنصر البوتاسيوم والمواد النباتية الكيميائية مثل الليكوبين والسترولين والتي تعود كل منها على الجسم بفوائد مذهلة، ولكن ينبغي التأكيد على عدم الإفراط في تناوله حيث أن ذلك ينعكس سلبًا على الجسم ويسبب له الأضرار التالية: 

1- اضطرابات المعدة والأمعاء 

تتسبب مادة الليكوبين الموجودة بالبطيخ عند الإكثار من تناوله في الإحساس بالغثيان والقيء والإصابة بالإسهال وعسر الهضم وانتفاخ البطن بالغازات، وتزداد تلك الأعراض مع التقدم في السن حيث يصبح الجهاز الهضمي أضعف مما سبق. 

2- اضطراب القلب والأوعية الدموية 

إن تناول جرعات كبيرة من البوتاسيوم يتسبب في الإضرار بالقلب والأوعية الدموية والتأثير على أداء وظائفهم، حيث توجد نسبة عالية منه في البطيخ. 

3- لا يناسب مرضى السكر 

في حالة الإصابة بمرض السكر فإن الجسم يقاوم الأنسولين ومن ثم لا يتم حرق السكر الموجود بالدم فتزيد نسبته ولا تستفيد به الخلايا، وبالتالي ينقص وجود الجلوكوز في الخلايا فيفرز البنكرياس مزيدًا من الأنسولين مما يؤثر على نسبة الدهون الثلاثية داخل الجسم. 

4- يتسبب في انخفاض ضغط الدم 

يُنصح المصابون بانخفاض ضغط الدم بعدم الإفراط في تناول البطيخ حيث يتسبب في انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطرة. 

5- الإصابة بالحساسية 

بعض الأشخاص قد تظهر لديهم أعراض الحساسية مثل تورم الوجه والطفح الجلدي وخاصةً من يعانون من الحساسية ضد الخيار والجزر واللاتكس حيث يسهل تطور الحساسية لديهم ضد البطيخ. 

6- أضرار البطيخ على الحامل 

تصاب نسبة كبيرة من السيدات الحوامل بسكر الحمل وهو بالطبع مشكلة خطيرة لا تتناسب مع الإسراف في تناول البطيخ الذي يزيد مستوى السكر في الدم فيسبب تضاعف المشكلة. 

7- مشاكل تتعلق بالعضلات والأعصاب 

حيث يتسبب تناول البطيخ بكميات كبيرة في إصابة العضلات والأعصاب بالمشاكل الصحية، كما تحدث اضطرابات بالكلى أيضًا.

فوائد البطيخ للمعدة

يعزز تناول البطيخ من صحة الجهاز الهضمي حيث يقوي المعدة والأمعاء ويحسن وظائفهم بما يحتوي عليه من ألياف تلين الأمعاء وتسهل عملية الهضم وهو علاج جيد لحالات الإمساك والبواسير بمساعدة كميات الماء التي يحتوي عليها. 

عند تناوله قبل تناول الطعام فيساعد على غسل المعدة ومنع إصابتها بالأمراض، كما يساعد في التخسيس حيث تمتلئ المعدة به فيشعر الشخص بالشبع.

اقرأ أيضًا: فوائد حب الرشاد التي لا يتوقعها أحد

فوائد البطيخ للنساء

يحافظ على مستوى رشاقة الجسم حيث يتكون من نسبة عالية من الماء كما أن السعرات الحرارية به قليلة ولذلك فإن تناوله يمنع إصابة الجسم والبشرة بالجفاف ولا يؤثر على وزن الجسم. 

وهو مصدر هام للبوتاسيوم والصوديوم فيعوض نقص المعادن بالجسم والذي ينتج عنه الشعور بفقدان التوازن والغثيان والجفاف وتشنج العضلات. 

غني بفيتامين "ج" الضروري لمناعة الجسم وصحة الفم والأسنان فيمنع تلف الخلايا والأنسجة، يعمل فيتامين "ب٦" على زيادة طاقته كما يساعد فيتامين "أ" في تحسين صحة العينين، كما يعمل على تنشيط الجهاز التناسلي بسبب حمض السيترولين الأميني الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم. 

ويعمل كمدر طبيعي للبول ويقاوم احتباس الماء داخل الجسم، كما تحسن مادة الليكوبين مستوى حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ومن ثم تقل فرص الإصابة بضربة الشمس وهو أيضًا مرطب جيد للجلد.

فوائد البطيخ للرجيم

ينصح بتناول البطيخ عند اتباع نظام غذائي للتخسيس حيث يساعد في التخلص من زيادة الوزن، فهو يحتوي على مستوى مرتفع من الماء والألياف الطبيعية كما أنه وجبة صحية خفيفة خالية من الدهون. 

وبه نسبة منخفضة من الصوديوم والسعرات الحرارية، فعند تناول كوب واحد من عصير البطيخ فإنه يمد الجسم ب٤٦ سعرًا حراريًا فقط. 

يعمل كمرطب قوي للجسم فيمده بما يقرب من ثلث احتياجه اليومي من السوائل، وبالتالي تتحسن عملية التمثيل الغذائي ومستوى حرق الدهون. 

وأيضًا طرد السموم من الجسم وتخفيف ألم العضلات عقب ممارسة الرياضة وزيادة القدرة البدنية وقوة تحمل الجسد، بالإضافة إلى إحساس الجسم بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

اقرأ أيضًا: أهم فوائد زيت الزيتون - معجزة الزيوت الطبيعية

فوائد البطيخ الأصفر

ينتمي إلى فصيلة نبات القرع وتوجد منه عدة أصناف تتقارب الكميات التي تحتوي عليها من عناصر غذائية وسعرات حرارية، ومن فوائده ما يلي: 

تزداد به نسبة البوتاسيوم وتنخفض نسبة الصوديوم مما يساعد على انخفاض ضغط الدم. 

يحافظ على صحة وقوة العظام بما يحتوي عليه من فسفور وكالسيوم وزنك وحمض الفوليك وفيتامين "ك" والماغنسيوم. 

مصدر طبيعي للسكر والألياف وبالتالي ينظم مستوى السكر بالدم. 

مصدر غني بالماء والإلكتروليت ومن ثم يحافظ على ترطيب الجسم وصحة البشرة طوال اليوم خاصة لاحتوائه على فيتامين "ج". 

تعمل الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم ونمو البكتيريا المفيدة بالأمعاء. 

يحتوي على مركبات الكاروتينات مثل الليوتين والزيازانثين التي تقوي العين وتقاوم ضعف البصر منع التقدم في السن. 

تحفيز النظام المناعي وخاصة لمقاومة الالتهابات مثل الالتهاب الرئوي وأعراض البرد.

اضرار البطيخ الاصفر

في حال تناول أدوية حاصرات البيتا لأمراض القلب والتي تزيد نسبة البوتاسيوم في الدم، فيجب عدم الإسراف في تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل البطيخ الأصفر. 

أيضًا لا ينصح بالإفراط في البوتاسيوم لمن يعانون من مشاكل بالكلى. 

وقد يسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص وحينها يجب إيقاف تناوله فورًا واللجوء للطبيب.

فوائد البطيخ للكلى

نظرًا لاحتواء البطيخ على كل تلك العناصر الضرورية للجسم وخاصةً الماء والمعادن، فإن به فوائد عظيمة للكلى مثل: 

يعمل كمدر للبول وبالتالي إزالة الحصوات والترسبات الموجودة بالكلى. 

غني بالبوتاسيوم الضروري لصحة وتنشيط الكلى حيث يخفض نسبة البولينا في الدم فيمنع التهابات الكلى. 

يعمل الأرجنين على تنظيف الكبد من الأمونيا السامة والتي تتجمع بسبب هضم البروتين. 

التخلص من السوائل والمواد الضارة بالجسم عن طريق عملية الإخراج. 

التحكم بمستوى حمض اليوريك بالدم لتجنب حدوث الفشل الكلوي. 

تحافظ مضادات الأكسدة على صحة الكبد لسنوات طويلة.

فوائد البطيخ للقولون

يعمل البطيخ كملين طبيعي مضاد للإمساك بسبب ما يحتوي عليه من ألياف غذائية تحسن حركة الأمعاء، ويقلل مشكلات الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وآلام تقلصاتها، لاسيما آلام القولون العصبي. 

ولكن يجب الحذر من الإسراف في تناوله لأن ذلك يتسبب في عسر الهضم وضعف عملية التمثيل الغذائي وزيادة الغازات والانتفاخات، وإذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء في تلك الحالة سوف يصاب الشخص بالإمساك.

فوائد البطيخ للحامل

يُعد تناول البطيخ بما يحتوي عليه من فوائد هو الخيار الأفضل للجميع وخاصةً للحوامل، حيث يمدهن بالعديد من الفوائد المذهلة مثل: 

منشط جيد لجهاز المناعة 

بسبب مادة البيتا كاروتين إحدى مضادات التأكسد التي تتحول إلى فيتامين "أ" داخل الجسم، فتحسن نظام المناعة الذي يضعف خلال فترة الحمل، وتمنع نمو الخلايا الحرة التي تضر بالجسم. 

مقاومة الارتجاع 

وذلك بمساعدة مادة الليكوبين المضادة للتأكسد وعند تناولها يوميًا تقل احتمالات الإصابة بالارتجاع بنسبة ٥٠٪. 

إمداد الجسم بالفيتامينات 

حيث تتوافر بالبطيخ كميات عالية من فيتامين "C" الذي يزيد نسبة فيتامين "هـ" مضاد التأكسد، بالإضافة إلى فيتامين ب٦ وعناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم التي تفيد الجنين بشكل كبير مثل قوة النظر وتطور الدماغ والنمو السليم للجهاز العصبي وجهاز المناعة. 

منع الإصابة بالجفاف 

بسبب ما يحتوي عليه البطيخ من كميات وفيرة من الماء فإن تناول الحامل له يحافظ على جوفها رطبًا ويحميه من الجفاف وزيادة معدل السكر الطبيعي وبالتالي منع الغثيان. 

فوائد إضافية للحمل 

تقليل حدوث تشنج العضلات الذي يصاحب الحمل، وتقليل حدوث تصبغات بالجلد، وتقليل نسبة التورم والانتفاخات التي تصيب القدمين أثناء الحمل.

الكمية المسموح بتناولها من البطيخ يوميًا

يمكن للشخص العادي تناول ما يوازي ٥٠٠ جم من البطيخ في اليوم الواحد، نظرًا لأنه خفيف لا يسبب امتلاء المعدة كما أنه يحتوي على نسبة سكريات قليلة وبالتالي عدم زيادة السعرات الحرارية التي تترتب عليها زيادة الوزن والسمنة.

اقرأ أيضًا: 6 من فوائد القرنفل ستجعلك تعشقه

via غذاء وشفاء

[tabibaa]

مكونات وفوائد السلطة الخضراء للرجيم

New Post has been published on https://www.tabibaa.com/benefits-of-green-power-for-diet/

مكونات وفوائد السلطة الخضراء للرجيم

أولاً وقبل البدء بالرجيم وفوائده والعناصر الغذائية المساعدة على ذلك سنتعرف على فوائد السلطة الخضراء للرجيم وفي خسارة الوزن الزائد تعتبر خسارة الوزن الزائد الهدف الأساسيّ من اتباع معظم الناس لرجيمٍ معينٍ، أو نظامٍ غذائيٍّ ما، خاصّةً في عصرنا الحاليّ، حيث يقلّل الرجيم، ويسيطر على كميّة السعرات الحراريّة الداخلة إلى الجسم، وبالتالي دفع الجسم إلى صرف جزءٍ كبيرٍ من الطاقة المخزّنة فيه على شكل دهونٍ للقيام بمهامه المختلفة.

 فوائد الرجيم:

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المختلفة.

رفع لياقة ورشاقة الجسم.

الاعتناء بصحة الشعر والبشرة.

شدّ ترهلات الجلد.

رفع الكتلة العضليّة في الجسم.

أما عن فوائد تناول السلطة الخضراء للرجيم فهي كتالي:

فوائد اتباع رجيم السلطة الخضراء إضافة إلى سهولة تحضيرها, ومنظرها الرائع بألوانها المتنوعة والجميلة، فإنّه توجد العديد من الفوائد الصحيّة المتنوعة لتناول السلطة الشهيّة، ومنها ما يأتي:

السلطة الخضراء للرجيم تخلّص الجسم من الوزن الزائد لانخفاض السعرات الحرارية في مكوناتها، ويؤدي تناولها مع الأغذية الغنية بالدهون إلى خسارة الوزن، والمحافظة على وزن صحي وطبيعي.

تُقوّي النظر إن احتوت على الخضار الورقية كالخس والسبانخ، في الخضار الورقية تحتوي على مواد مغذية تقوي النظر.

غنية بالألياف بنسبة عالية، وبالتالي تُساعد على خفض نسبة امتصاص السكر في الدم، وتعزيز حركة الأمعاء، وتُحفّز الجهاز الهضمي على هضم الطعام أسرع.

تمنح الشعور بالشبع عند تناولها قبل الوجبة، كما تقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام عند تناولها مع الوجبة.

 تُخلّص الجسم من الأرق.

تُحسّن وظيفة الأمعاء مثل التخلّص من مشكلات الإسهال والإمساك وتقوي جهاز المناعة وتزيد كفاءة جهاز الهضم.

السلطة الخضراء للرجيم تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض القلبية والسرطان مثل سرطان الثدي والمعدة

هناك العديد من الأغذية والأطعمة التي تعمل بشكلٍ فعال على إنقاص الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم برشاقة ومن هذه الأغذية سلطة الخضار.

السلطة الخضراء للرجيم:

مهمة جداً في عملية الرجيم والجدير ذكره أن لسلطة الخضار أنواعٍ كثيرة لتحضيرها وسنعمل جاهدين إن شاء الله على إلمام جميع الأنواع قدر المستطاع لتعم الفائدة للجميع، يُمكن تحضير الوصفة باتّباع الخطوات الآتية:

المكونات:

 رأس من الخس.

حبّة صغيرة من البصل الأحمر مُقطّع لشرائح رفيعة.

 حبّة من الخيار، مُقشّرة ومُقطّعة لشرائح.

 حبّتان إلى ثلاث حبات من الطماطم، مُقطّعة لقطع صغيرة.

حبة جزر مبشورة.

ربع حزمة بقدونس مفرومة.

 زيت زيتون.

طريقة تحضيرها: تُغسّل أوراق الخس جيدًا للتخلّص من الأتربة العالقة بها، ثم تُقطّع قطع صغيرة الحجم ثم بعد ذلك يُوضع كل من أوراق الخس والخيار والطماطم والبصل في وعاء عميق، ثم تُخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض تتجانس ثم بعد ذلك يُضاف إليها كل من زيت الزيتون وملح الطعام والفلفل الأسود، ثم نقطع حبة الجزر إلى قطعٍ صغيرة الحجم ثم نقطع حزمة البقدونس، ثم تُخلط المكونات جيدًا تتجانس، ثم نقوم بتُقدّم السلطة الخضراء للرجيم مباشرةً.

سلطة خضار بالطماطم:

المكوّنات:

 كيلو غرام ونصف من الطماطم بألوانٍ مختلفة.

 نصف كيلو غرامًا من الطماطم كرزية أو عنبية حمراء وصفراء.

 حزمة من البقدونس “الأوراق دون الساق”.

 نصف كوب من الأعشاب الطازجة المشكلة “مردقوش، زعتر، وطرخون”.

 ملعقتا طعام من النعناع المقطع.

 ربع كوب من جبن البارميزان المبشور.

نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز.

 أربع ملاعق طعام من الخل البلسمي.

 فلفل أسود طازج مجروش.

 طريقة تحضيرها: إفراغ الطماطم كبيرة الحجم من بذورها وتقطيعها على جوانح، وإزالة الجزء الأخضر من الطماطم الكرزية وتقطيعها إلى أنصاف ومن ثم نقوم وضع الطماطم في وعاء أو طبق للتقديم، وسكب الخل البلسمي وزيت الزيتون على شكل رذاذ رش الأعشاب الطازجة المشكلة والبقدونس على وجه السلطة، ثمّ نقوم برش الفلفل الطازج المجروش والملح ثم بعد ذلك نقوم بتقليب مكوّنات السلطة، ثمّ رش جبن البارميزان على الوجه وتقديمها فوراً.

سلطة النعناع والخس:

المكونات:

حزمة من النعناع الطازج المفروم ناعماً.

100 جرام أوراق الخس المقطع لشرائح طولية.

حبة طماطم مقطعة لقطع صغيرة.

ثلاث حبات فجل.

حزمة بقدونس مفرومة.

عصير ليمون.

فص من الثوم المهروس.

بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح.

ملح وفلفل أسود.

ملعقتان كبيرتان من زيت زيتون.

طريقة التحضير: ضعي الخس في طبق عميق وضيفي إليه النعناع، والطماطم، والفجل، والبصل، والبقدونس، وزيت الزيتون، والثوم، وعصير الليمون، والملح، ثم قلّبي المكونات جيداً ثم تناوليها.

سلطة الجرجير والتفاح للرجيم:

المكونات:

كوب من أوراق الجرجير المفروم.

تفاحة حمراء مقطعة إلى شرائح.

ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة).

ملعقة من الخل الأبيض أو خل البلسمك.

عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير:

1.  ضعي أوراق الجرجير في طبق تقديم مسطح، وضعي عليها التفاح، ثم ضعي الجبنة على الوجه.

2.     اخلطي باقي المكونات ببعضها جيدًا ثم ضعيها فوق السلطة وتناوليها.

سلطة الذرة لحرق الدهون:

المكونات:

2 حبة خيار

2 حبة طماطم مفرومة

¼ كوب ذرة

عصير ليمون

زيت

ملح وفلفل

طريقة التحضير:

1.     ضعي كل المكونات مع بعضها البعض.

2.     ضيفي عليهم الليمون والزيت والملح والفلفل.

سلطة البروكلي:

المكونات:

حبات بروكلي مقطعة

طماطم مفرومة

خيار مفرومة

زيت

ليمون

ملح وفلفل

الطريقة:

1.     اخلطي الخضروات معًا.

2.     ضيفي عليها تتبيلة الليمون والزيت والملح والفلفل تناوليها

سلطة السبانخ مع الفلفل:

 المكونات:

 نصف كيلوغرام من أوراق السبانخ الصغيرة.

 حبّة من الأفوكادو مقطّعة إلى مكعبات متوسطة ومنقوعة بعصير الليمون.

 حبّة صغيرة من اللفت مقشّرة ومقطّعة إلى شرائح رفيعة.

 مكونات الصوص: ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. فصّان مفرومان من الثوم.

 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار.

 ربع كوب من الزيت النباتي.

 نصف ملعقة صغيرة من السكر.

 نصف كوب من بذور دوار الشمس المقشّرة.

 ربع ملعقة صغيرة من الملح.

 ربع ملعقة صغيرة من الكمون.

 طريقة التحضير:

غسل السبانخ جيداً ثمّ تركه يتصفى جيداً من الماء وتجفيفه بالمناديل الورقية. وضع السبانخ والأفوكادو واللفت في طبقٍ عميقٍ وتركه جانباً. خلط مكونات الصوص في وعاء له غطاء وهزه جيداً للحصولِ على صوص متجانس وإضافته إلى السلطة وتقليبه جيداً وسكب السلطة في طبق التقديم.

وختاماً نقدم لك عزيزي القارئ الطريقة المثالية للتغلب على الجوع اثناء الرجيم:

تقليل مستويات التوتر: يرتبط التّعرض للإجهاد أو التوتّر بزيادة مستوى الجوع والشهية نحو الطعام.

ممارسة التمارين: تعد ممارسة التمارين الرياضيّة مثل التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة مهمةً، حيث إنها تساعد على تقليل مستويات الجوع والشهية نحو الطعام.

النوم الكافي: تُشير الدراسات والأبحاث إلى أن الحصول على القسط الموصى به من النوم كل ليلة والذي لا يقل عن 7 ساعات، مرتبط بتخفيض نسبة الشعور بالجوع خلال اليوم، كما أنه يحمي من الإصابة بالبدانة.

تحسين العادات الغذائية وذلك من خلال:

تحضير وجبة الإفطار بحيث تكون متوازنةً وصحيةً، ومشتملةً على العناصر الغذائيّة التي تمنع التعرّض لانحدار في مستوى السكر بالدم وبالتالي الشعور بالجوع، وذلك باختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.

تنظيم الخطة الغذائيّة لليوم، بحيث تكون الوجبات متوازنةً من ناحية القيمة الغذائيّة، وذات حصص صغيرة وموزّعة على مدار اليوم، بالإضافة إلى التركيز على العناصر الغذائيّة التي تعزّز شعور الشبع لأطول فترة ممكنة، مثل: الخضروات، والحبوب الكاملة.

 الالتزام بتناول الطّعام وفق الأوقات المحددة للوجبات، دون إهمال ذلك.

 زيادة الاستهلاك اليومي من الماء، أو السوائل منخفضة المحتوى من السعرات الحراريّة، وخاصةً قبل تناول الوجبات الغذائيّة.

[mhmadtkalash]

#فوائد_الكوسا 👇👇 تحتوي الكوسا على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية لذلك مجلة رجيم اختارت لك مقال تبين فيه أهم فوائد الكوسا الصحية و الجمالية تعرفي عليها فيما يلي: فوائدالكوسا الصحية.. فوائد الكوسا للرجيم تعتير الكوسا من افضل الاطعمة اثناء فترة الريجيم وهذا لاحتوائها على الكثير من الاملاح والمعادن الاساسية هذا بجانب ان سبة كبيرة منها ماء اى انها تساعد جدا فى انزال الوزن ويجب ان تعلمى ان الكوسا تمتص الملح بسرعة لذلك يجب تخفيف نسبة الملح المضافة (من الافضل عدم اضافة الملح اثناء الريجيم ) للكوسا وجب ان تعرفى ايضا ان الكوسا ذات الحجم الكبير متاز بكثرة الفوائد الغذائية من الكوسا ذات الحجم الصغير فوائد الكوسا للرضع بالرغم من ان سيدات كثير جدا تعرف ان البطاطس او البيض المسلوق هو افضل غذاء للرضيع ولكن الكثير منهم لا يعرف ان الكوسا تعتبر من افضل الاغذية للرضع كيف لا وهى تحتوى على كل تلك الاملاح والمعادن كما انها تلين المعدة وترطب الجوف لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء ويجب ان تختارى لطفلك الكوسا الصغيرة الطرية الناعمة فوائد الكوسا للحامل فى فترة الحمل تحتاج المرأة لغذاء متوازن يجمع ما بين الفوائد وخلوه من السكريات او الكربوهيدرات الامر الذى يمكنه ان يسبب ان تصاب الحامل بالسمنة لذلك من فوائد الكوسا انها تحتوى بجانب كل تلك المعادن والفيتامينات على الالياف ايضا وهى موجودة اكثر فى الكوسا كبيرة الحجم ويجب الحذر من اضافة الكثير من ملح الطعام حيث تمتصه الكوسا بسرعة كبيرة فوائد الكوسا للاطفال يحتاج الطفل فى مراحل عمره الاولى الى الكثير من الاملاح والمعادن وذلك بسبب ثرة الحركة واذا لم يتم تعويض طفلك بتلك المعادن والفيتامينات الاساسية فسييصبح ضعيف البنية بطىء النمو لذلك تمتاز الكوسا باحتوائها على كل تلك العناصر اللازمة لنمو الطفل بشكل صحيح.الجدير بالذكر ان معظم الاطفال لا يحبون الكوسا لذلك يمكنك من اضافتها لى البطاطس المسلوقة او يمكنك من عمل مهروس الكوسا وهو عبارة عن كوسا تم سلقها بدون اضافة اى ملح ثم يتم هرسها جيدا ووضع كمية من السكر عليها وتقديمها لطفلك مع الوقت سيرتبط زهن الطفل بالكوسا بالسكر . فوائد الكوسا للقلب معظم اصحاب القلب المجهد او اصحاب امراض القلب تكتب لهم وصفات واكلات خاصة وذلك بسبب حالتهم الصحية التى لا تسمح لهم بتناول اى اطعمة تحتوى على مكونات من شأنها ان تجهد القلب تاتى فوائد الكوسا فى انها خفيفة جدا على القلب كما انها صحية جدا بشرط عدم اضافة الكثير من الملح وخصوصا لاصحاب الضغط المرتفع فوائد الكوسا لمرضى السكرى يعانى مريض السكر من ان معظم الاطعمة تحتوى على نسب من السكر او الكربوهيدرات التى تتحول ايضا الى سكر فتجد فى بعض الحالات ان المريض تقريبا يأكل نوع او نوعين من الاطعمة الامر الذى يعتبر شاق جدا على مريض السكر. فتأتى الكوسا بفوائدها المتعددة وتقدم لمريض السكر الحل فهى تقريبا لا تحتوى على اى نسبة كربوهيدرات ويمكن لمريض السكر اكلها بكل حرية فوائد الكوسا للعناية بالبشرة 1- ترطيب البشرة: إنّ إحتواء الكوسا للمياه، يجعله مصدراً رائعاً لترطيب البشرة، ومنع إصابتها بالجفاف، لذا من الضروري دائماً أن تدركي أنّ تناولها قدر الإمكان يحقّق لك البشرة الصحيّة والمتجددة. 2- محاربة الشيخوخة: بما أنّها غنيّة بالفيتامين A الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وفيتامين C الذي يبعد كل ما يضّر البشرة عنها، تتحوّل هذه الخضار إلى علاج فعّال ومثالي محارب لشيخوخة الجلد، وظهور البقع والخطوط الدقيقة والتجاعيد. 3- التئام جروح البشرة: بإعتبار أنّ خضار الكوسا غنيّ جداً بالمنغنيز، المسؤول بقوّة عن إنتاج الكولاجين في البشرة، إلى جانب الأحماض الأمينية، إعرفي أنّه ذو تأثير قوي جداً للتمتع بجلد صحي، ومساعد في التئام الجروح. 4- إنتفاخ الجفون: إنّ وضع شرائح الكوسا على العينين، لا يقل أهميّة عن فعاليّة الخيار، لأنّ الكوسا بما فيها من مغذيات وفيتامينات، تريح عينيك، وتخفّف من انتفاخ الجفون، وتحقق لك الراحة بعد وقت قصير من استعمالها. فوائد الكوسا للشعر : تماما الشعر مثله مثل بقية أجزاء الجسم فالتغذية السليمة هي شعر أساسي لشعر صحي . و غالبا مايكون سوء التغذية هو السبب وراء مشاكل الشعر و فروة الراس . لذلك من الأفضل لك إتباع نظام غذائي صحي لتغذية بصيلات الشعر و إمدادها بالعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر . و كون الكوسا ذات قيمة غذائية عالية لصحة الشعر . تعزز من نمو الشعر : كونها غنية بفتيامين أ وج فهي مفيدة للشعر . و يعد فيتامين ج عنصر حيوي للحفاظ علي الكولاجين في بصيلات الشعر .و يحمي فيتامين أ الشعر من تكوين الجذور الحرة . و نقص هذا الفيتامين يؤدي إلي جفاف الشعر . القيمة الغذائية في الكوسا : تحتوي علي عناصر غذائية عديدة منها فيتامين أ و ب وج و هـ و الألياف الغذائية و كذلك المعادن مثل الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و البوتاسيوم و المنجنيز و الفولات و المزيد من البيتا كاروتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية . السعرات الحرارية : الكوسا تحتوي علي نسبة عالية من الماء و تحتوي علي نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية ثمرة الكوسا الواحدة تحتوي علي 33 سعرة حرارية .، 2,37 جرام من البروتينات و 6,1 جرام من الكربوهيدرات . الفيتامينات : مثل غيرها من الخضروات الداكنة مصدر جيد من فيتامين أ حيث توفر 392 وحدة دولية كما أنها تحتوي علي مضادات الاكسدة القابلة للذوبان في الماء و تمد الجسم بحوالي 100 جرام من فيتامين ج و بالإضافة إلي أنها تحتوي علي كميات متساوية من فيتامين ب المركب مثل الثيامين و البيرويدوكسين و الريبوفلافين . الألياف الغذائية : الكوسا المشوية أو الخام هي مصدر جيد للألياف الغذائية . ثمرة الكوسا الواحدة الكبير توفر حوالي3,2 جرام من الألياف . المغنسيوم : هذا المعدن ضروي لإنقباض العضلات و تمد الكوسا الواحدة الجسم بحوالي 58 جرام مغنسيوم . البوتاسيوم : الكوسا مصدر جيد للبوتاسيوم و هو عنصر حيوي لأنظمة الجسم و الكوسا الواحد تمد الجسم بحوالي512 ملجرام . مضادات الأكسدة القوية : الكوسا تحتوي علي مضادات الأكسدة القوية مثل الكاروتينات و الفلافونويد و الزياكسانثين .

[tabibaa]

أفضل عصير للرجيم بدون سكر يساعد على إنقاص الوزن

New Post has been published on https://www.tabibaa.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b9%d8%b5%d9%8a%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%8a%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2/

أفضل عصير للرجيم بدون سكر يساعد على إنقاص الوزن

يعد الوصول لجسمٍ صحي ومثالي وبوزنٍ مناسب هو ما يسعى الكثيرين لتحقيقه.

ويعد تناول العصائر غير المحلاة يساعد على هذا الأمرٍ بشكلٍ كبير في التخسيس وإنقاص الوزن.

يساعد شرب العصائر الطازجة بشكلٍ يومي على إنقاص الوزن بشكل سريع.

وتستخدم كأحد الوسائل الفعالة والرائعة التي تساعد على تسريع فقدان الجسم للوزن الزائد؛ وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف والسعرات الحرارية التي تساعد على إنقاص الوزن إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

وللتعرف عن أفضل عصير للرجيم بدون سكر يساعد في إنقاص الوزن تابعوا معنا هذه المقالة.

أفضل عصير للرجيم بدون سكر

أختار عزيزي القارئ أحد العصائر الط��يعية التالية التي تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، كما يمكنك أن تحليها بعسلِ النحل الأبيض أو حتى ببدائل السكر الصناعية المستخدمة حسب الرغبة.

1. فوائد عصير البرتقال للرجيم

يعد عصير البرتقال افضل عصير للدايت وكذالك مشروب غذائي متكامل وقليل السعرات الحرارية.

فهوغني بفيتامينات C و A والبوتاسيوم والألياف الطبيعية والبروتينات والمغنيسيوم وحمض الفوليك وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.

ويساعد عصير البرتقال أيضا على تطهير الجسم وتنظيم معدلات الكوليسترول به.

تناول كوب من عصير البرتقال يوميا، يمدك بالطاقة اللازمة التي تغنيك عن تناول الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية العالية، ويمكنك ايضاً إضافة الجزر إلى البرتقال أيضا لفاعلية أفضل.

2. عصير البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يساعد على ترطيب الجسم وإعطائك إحساساً بالشبع بأقل سعرات حرارية،وهو ما ينعكس إيجابياً على إنقاص الوزن الزائد.

ويعد البطيخ أيضا من الفواكه المطهرة للجسم.

 امزجي عصير البطيخ مع النعناع لتعزيز قوته في حرق الدهون ويمكنك إضافة أحد الأوراق الخضراء إلى المشروب مثل الكرنب المجعد (Kale).

3. عصير الجزر

هل عصير الجزر يزيد الوزن ؟

 يعمل عصير الجزر على إنقاص الوزن بشكلٍ كبير.

ويحتوي عصير الجزر على سعرات حرارية منخفضة.

فهو يعمل على زيادة إفراز المادة الصفراء التي تساعد على حرق الدهون، كما يساعد على تخليص الجسم من السموم.

مكوّنات العصير

ثلاث حبات من الجزر النيئ.

 كوب من الحليب المركز.

 ملعقة من الهيل.

 كوبان من الماء.

طريقة التحضير

ضع الجزر والماء في قِدر على النار.

اترك المزيج ليغلي لمدّة تتراوح بين الأربع دقائق إلى خمس دقائق إلى أن يصبح الجزر طرياً.

ضع الماء والجزر في وعاء الخلّاط، ثمّ اخلط المزيج إلى أن يصبح ناعماً. ضع الحليب في قِدر على النار إلى أن يغلي.

اترك الحليب ليبرد لمدّة تتراوح بين الدقيقة إلى دقيقتين.

اخلط المزيج مع الهيل والحليب في الخلّاط. اترك المزيج ليبرد، ثمّ ضعه في الثلاجة لمدّة ساعتين على الأقل.

4. عصير للرجيم الكيوي مع الليمون

مكونات العصير

كوبان من ثمار الكيوي المقشرة والمقطعة.

ربع كوب من عصير الليمون الطازج.

كوبان من الماء البارد.

مجموعة من ورق النعناع.

ملعقتان من عسل النحل الأبيض.

طريقة التحضير

قم عزيزي القارئ بضع الكيوي مع عصير الليمون والماء وورق النعناع والعسل الأبيض في الخلاط الكهربائي.

اضربهم جيداً مع بعض حتى يصبح العصير متجانس.

ضع عصير الكيوي ��ي أكواب التقديم مع مكعبات الثلج وزينيه بشرائح النعناع الطازجة.

5. عصير الخيار للرجيم

يحتوي عصير الخيار للرجيم على سعرات حرارية منخفضة، وعلى العديد من الألياف الغذائية، ومن الممكن إضافة بعض قطرات من الليمون إلى العصير مع ورق النعناع؛ ليصبح العصير أكثر انتعاشاَ وفائدة.

مكوّنات العصير

ضع ثمانية أكواب من الماء.

ثم ضع ثمرة من الخيار المتوسط الحجم والمقطع على شكل شرائح.

ضع ثمرة من الليمون المقطع على شكل شرائح.

إضافة القليل من أوراق النعناع.

طريقة التحضير

اخلط الماء، مع شرائح الخيار والليمون، وأوراق النعناع.

ضع المزيج في إبريق واترك المزيج طوال الليل.

6. فوائد عصير الاناناس للتنحيف

مكونات العصير

قطع من الأناناس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة.

ملعقتان من سكر الفاكهة.

طريقة التحضير

ضع قطع الأناناس في الخلاط الكهربائي واضربها جيداً لمدة 3 دقائق.

أضيف السكر إلى الأناناس في الخلاط واضربها جيداً مرة آخرى.

ضع العصير في أكواب وقدمه بارداً وزين الكوب بشرائح الليمون.

7. عصير الجريب فروت

يعتبر جريب فروت عصير افضل عصير للدايت

مكونات العصير

ثمرتين جريب فروت معصورين.

ملعقتان كبيرتان من عسل النحل الأبيض.

3 ملاعق من الزنجبيل المقشر والمفروم لشرائح رفيعة.

كوب من الماء.

ليمونة صغيرة معصورة.

طريقة التحضير

اخلطي العسل مع الزنجبيل والماء في وعاء صغير وضعيه على النار وانتظر حتى الغليان لمدة 5 دقائق.

اترك الخليط جانباً في الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق.

اخلط عصير الجريب فروت والليمون في كوب صغير ثم ضعيه فوق خليط العسل والزنجبيل بمصفاة.

اخرج شرائح الزنجبيل من العصير واتركه حتى يبرد ثم قدمه.

عصير للرجيم بدون سكر للأطفال

قدّم عزيزي القارئ لأطفالك عصير للرجيم بدون سكر المفيد والغني بالمواد الغذائية لصحته ونمو جسمه.

8. عصير البينا كولادا

 المكونات

ثمرتين من الموز المقطعة حلقات صغيرة.

كوب من اللبن منزوع الدسم.

كوب من حليب جوز الهند.

كوب من ثمار الأناناس المقطعة لمكعبات صغيرة.

ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

ثلج مجروش.

طريقة التحضير

أضيف كل المكونات الموز، الثلج المجروش، الأناناس، الموز، العسل، اللبن وحليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي.

اضربهم معاً جيداً.

ضع عصير البيناكولادا في الأكواب لتقديمه.

عصير للرجيم بدون سكر لمرضى السكر

يحتاج المرضى المصابون بالسكري إلى الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم، وفي نفس الوقت يحتاجون إلى تناول عصائر غذائية مفيدة.

وتحدث الإصابة بالسكر عند عجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكميات كافية.

ويعد الأنسولين هو هرمون ينظم مستوى السكر في الدم، ومسؤول عن زيادة قدرة الخلايا على استيعاب الجلوكوز لإنتاج الطاقة، مما يتسبب بارتفاع تركيزه في مجرى الدم.

وينصح وقتها بتناول عصير الرمان كأحد العصائر المفيدة لمرضى السكر، حيث يقلل من الإصابة بالأمراض المصاحبة لمرض السكري، مثل أمراض تصلب الشرايين، وبخاصة التاجية منها، عن طريق شربه كعصير.

ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم ويكافح الإصابة بأمراض القلب.

عصير الرمان

المكونات

2 كوب من الرمان المقشر

كوب ماء

بديل السكر

طريقة التحضير

اخلطي الرمان والماء معًا في الخلاط الكهربائي، ويمكنك إضافة بديل السكر في حالة الرغبة في ذلك.

نصائح يرجى اتباعها

تجنب العصائر المعلبة تماما فلن تفيدك فى فقدانك للوزن بل هى ممتلئة بمحتوى السكر .

حافظ على شرب عصير التوت فهو مفيد جدا لإنقاص الوزن .

الابتعاد عن الكزبرة والريحان فهى من الاعشاب المحفزة للشهية وتزيد إقبالك على الطعام .

لا تتناول الخضروات الداكنة فربما تصاب بأعراض سيئة في الجهاز الهضمي

مارس الرياضة بقدر المستطاع

إذا التزمت بهذا النظام الغذائي + قمت بالمشي يوميا لمدة تلت ساعة و الاحسن نصف ساعة نضمن لك فقدان ٥ كيلو في الاسبوع مع رجيم العصائر هذا.

ايضاً تجنب هذه الفاكهة في عصير للرجيم :الموز إلا في حالة الأيام الموجود بها  – عنب – بلح – تين – كريز.الخضروات الممنوعة حتى يأتي رجيم العصائر بنتيجة مضمونة: بسلة – بطاطس – قلقاس – لوبيا – فاصوليا بيضاء – فلفل أصفر و أحمر – بنجر.