#ضغط_نفسي

[arabicaacap]

الأيام شبه بعضها...أنا تعبت .. أنا محبطة .. أنا مربوطة في ساقية .. أنا بقالي كتييير مشربتش الشاي سخن بشربه متلج ملوش طعم .. إلي كل أم جميلة رائعة مجهدة.. آن الأوان لتصارحي نفسك ..هل كل هذا الوقت المهدر والمعاناة في ادارة شؤون حياتك وحياة أسرتك يستفيد منه ابنائك نفسيا وعاطفيا أم أنه لا يتبقي لديكي الوقت لسماعهم واحتضانهم ومشاركاتهم العاباهم وهواياتهم واحلامهم.. 📛ماما عايز ااقولك حاجة.. طيب ثواني اخلص اللي فايدي ..وتمر الثواني لتصبح سنوات دون ان تستمعي ودون ان تشعري.. 📛ماما بصي انا رسمت ايه ..استني ياحبيبتي اخلص تليفون. 📛..ماما يبني اصبر مش شايفني مشغولة بطبخلكم مش بتقول جعان.. 📛ماما نامي معانا عالسرير واحكيلنا حدوتة.. هوا انتوا لسه صغيرين ناموا يللا بلاش دلع ورانا مدارس الصبح.. ☝️عزيزتي الام الجميلة عندما يناديكي الطفل اتركي ما تفعلينه فورا واستمعي له ..والا فانتي تصنعين قنبلة موقوته دون ان تشعري.. ☝️ننحني لكي احتراما علي جهدك الخرافي الذي تبذلينه في منزلك ومع ابنائك وفي عملك .. لكن ⛔المنزل المتسخ يمكن ان ينتظر .. لكن ⛔عدة دقائق من البهجة والاحتضان قبل النوم لن تصنع خللا كبيرا بالوقت عند الاستيقاظ. وانما ستصنع طفلا متزنا نفسيا لايبحث عن الاهتمام والقيمة خارج المنزل. لكن.. ⛔تشجيعك لاطفالك وبث السعادة بانجازهم الصغير الذي يبدو تافها في رسم أو لعبة صنعها او فكرة تراودهم قد يكون بذرة لشخص واثق بنفسه مجدي للمجتمع بعيدا عن مخاطر الادمان والانحراف واخيرا نهمس في اذنك 👬اولادنا لا يعنيهم نظافة البيت ولانوعية الطعام ولا مكالمتك الهاتفيه . 👫اولادنا لا يدركون معاناتك ومشاكلك اليومية في العمل والمواصلات واعباءك المادية . 👬 اولادنا لايدركون طبيعة وابعاد خلافاتك مع والدهم أو مشكلاتك الخاصة.. أبناءنا هم حصاد أعمارنا .. استثمارنا الرابح الوحيد إن استمعنا لهم وشاركناهم وتركنا كل شيئ في تلك اللحظة التي يودون التحدث فيها الينا.. آن الاوان لتتركي كل شيء جانبا وتتفرغي لهم يوميا تماما لبعض الوقت .. اغلقي هاتفك لساعة امامهم واخبريهم انك فعلتي ذلك لتتفرغي لهم.. .. قولي لهم سنطهو سويا اكلة سريعة لنجلس بعدها معا انا حاسة ان مقعدناش مع بعض من زمان نتكلم ونلعب .. انسي همومك واعباءك ومشكلاتك في نفس تلك الساعة.. تنفسي بعمق ورددي أبنائي هم حصاد عمري واستثماري في الحياة. #امتنان #ضغط #تراكم #تراكمات #انفجار #انفجار💣 #ضغط_نفسي # صحة_نفسية #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية #يوم https://www.instagram.com/p/CjjVq8CJSXc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mahmoud2gad]

#الشركات #الكهرباء #ضغط_نفسي #الكويت #اضاءة

[muna-3labsi-blog]

#منى_العبسي #اخصائية_نفسية #استشارات #جلسات #تناغم_الحياه #تعديل_سلوك #جلسه #ضغط_نفسي #اكتئاب #ايجابيات

[extraordinary-become]

انتبهوا للأولاد والشباب.....

🚩 الأزمـات القلبيـة لا ترحم الشبـاب ..

اليوم كان #حزين و مُتعب من بدايته ..

أول حالة دخلت على #الإسعاف كانت #لشاب عمره 24 سنة ..

الشاب وصل لعنا #متوفي نتيجة #أزمـة_قلبيـة !!

كل محاولات #الإنعاش فشلت .. وتم إعلان #وفاته بشكل رسمي من قبل الطبيب الشرعي ..

الشاب ما كان بعاني من أي #مشاكل_صحية ؛ وأهله لحد الآن مفجوعين بأبنهن يلي كان مبارح #سهران معهن وعم يضحك !!

يمكن هالضحكة ماكانت من قلبه .. وكان مخبي #حزن و #ضغط_نفسي كبير ليسند أهله ..

حالات الأزمات القلبية عند الشباب والأعمار الصغيرة باتت #مُخيفة !

التعب ماعم يكون مجرد تعب #نفسي ..

حتى أجسادنا عم #تنهار ..

ما فينا ننكر تأثير #المحيط و الوضع العام ..

لكن خلونا نهونها على بعض !

كلنا تعبانين وكلنا مقهورين وضايعين .. وكلنا بلحظة ما محتاجين #سند أو كلمة تطبطب علينا ..

لا تستهانوا بتأثير هي المواقف الصغيرة .. والله إنها بتسند الروح !

صحتكم بالـدنيا .. وفداكم الـدنيا بما فيها

انتبهوا على الناس يلي بتحبوها وعلى حالكم ..

الضغط النفسي يلي عم نعيشه يمكن ما #بتعالجه المحبة و الكلمات

لكنها حُكماً #بتخففه بلحظة ما ..

كان الله بعون الجميع ..

والرحمـة والراحـة للشاب يلي ماشاف من الدني شي

والصبـر والقـوة لأهله المفجوعين ..

سوريا 28/1/2021

[healthcapsule]

#كبسولة_صحية #فترة_الأختبارات. #ضغط_نفسي. #صحة. #طلاب.

[arabicaacap]

لتحقيق أشياء عظيمة انتي بحاجة إلى شيئين: خطة و وقت غير كافي أعتني بنفسك عنايتك بنفسك جزء من عنايتك بمن تحبين ‏‎ #توتر #ضغوط #ضغط_نفسي #قلق #يوغا #يوغا_بالعربي #تأمل #يوجا #صلاة #أرق #لايكات #انستقرام_العرب #اكسبلورر_فولو #دايت_بدون_حرمان #تغذية_صحية #دايتيه #دايت_عرب #تمارين_رياضية #السعودية_جدة #السعوديه #صحتي #صحتي_أهم #صحتك #فيتنس #ضغط_نفسى #جدة #مكه #الرياض https://www.instagram.com/p/CRcCD-vp1mH/?utm_medium=tumblr

[arabicaacap]

10 طرق لتقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة واحدة.⠀ ⠀ 1_تنفسي. خذي نفسًا عميقًا واشعري بعضلات بطنك وهي تسترخي. احبسي نفسك للحظة. قلصي شفتيك لتأخذ شكل دائرة صغيرة، وتنفسي ببطء كما لو كنت تنفخي ببطء في شموع كعكة عيد ميلاد. اشعري بعضلات بطنك وهي تصير مشدودة بينما تقومي بإطلاق نفسك. افعلي ذلك مجددًا مرتين أو أكثر إذا لزم⠀ ⠀ 2_ابت��مي – حتى إن كنت لا تشعري برغبة في الابتسام! فالابتسام يطلق مواد كيميائية طبيعية تخفض ضغط الدم وتزيد الاسترخاء.⠀ ⠀ 3_دعي فمك يسترخي. دعي لسانك يسترخي وافتحي فمك قليلًا. هذا التمرين يوجه رسالة إلى مخك ليوقف إطلاق هرمونات الضغط النفسي.⠀ ⠀ 4_اضحكي! فالضحك يزيد تدفق الدم ويعزز قدرتك على مقاومة الأمراض.⠀ ⠀ 5_احضني نفسك. فالأحضان تطلق هرمونات تبقيك في صحة أفضل.⠀ ⠀ 6_هزي كتفيك. ارفعي كتفيك إلى أذنيك وعد ببطء حتى 5، ثم أعدهما إلى وضعهما الطبيعي.⠀ ⠀ 7_مارسي التمرينات الرياضية. اجلس القرفصاء واقفزي لأعلى عدة مرات، واجري في مكانك، إلخ… فالتمرينات من هذا النوع تطلق مواد كيميائية تساعد في حالات الإصابة بالاكتئاب.⠀ ⠀ 8_قومي بتقشير برتقالة – عن جد! ثم استنشقب الرائحة. لقد أثبت البحث أن رائحة الحامض تساعد الإنسان على الاسترخاء.⠀ ⠀ 9_قولي شكرًا لكب. فعلًا فكر في أشياء أنت ممتنه لها. إن هذا الأمر معروف جيدًا بأنه يخفف الضغط النفسي.⠀ ⠀ 10-صلي و اذكري رحمة الله #امتنان ⠀ #ضغط ⠀ #تراكم ⠀ #تراكمات ⠀ #انفجار ⠀ #انفجار💣 ⠀ #ضغط_نفسي https://www.instagram.com/p/CRFuutCJBNE/?utm_medium=tumblr

[arabicaacap]

9 طرق لتقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة واحدة. 1_تنفس. خذ نفسًا عميقًا واشعر بعضلات بطنك وهي تسترخي. احبس نفسك للحظة. قلص شفتيك لتأخذ شكل دائرة صغيرة، وتنفس ببطء كما لو كنت تنفخ ببطء في شموع كعكة عيد ميلاد. اشعر بعضلات بطنك وهي تصير مشدودة بينما تقوم بإطلاق نفسك. افعل ذلك مجددًا مرتين أو أكثر إذا لزم 2_ابتسم – حتى إن كنت لا تشعر برغبة في الابتسام! فالابتسام يطلق مواد كيميائية طبيعية تخفض ضغط الدم وتزيد الاسترخاء. 3_دع فمك يسترخي. دع لسانك يسترخي وافتح فمك قليلًا. هذا التمرين يوجه رسالة إلى مخك ليوقف إطلاق هرمونات الضغط النفسي. 4_اضحك! فالضحك يزيد تدفق الدم ويعزز قدرتك على مقاومة الأمراض. 5_احضن نفسك. فالأحضان تطلق هرمونات تبقيك في صحة أفضل. 6_هز كتفيك. ارفع كتفيك إلى أذنيك وعد ببطء حتى 5، ثم أعدهما إلى وضعهما الطبيعي. 7_مارس التمرينات الرياضية. اجلس القرفصاء واقفز لأعلى عدة مرات، واجر في مكانك، إلخ… فالتمرينات من هذا النوع تطلق مواد كيميائية تساعد في حالات الإصابة بالاكتئاب. 8_قم بتقشير برتقالة – عن جد! ثم استنشق الرائحة. لقد أثبت البحث أن رائحة الحامض تساعد الإنسان على الاسترخاء. 9_قل شكرًا لك. فعلًا فكر في أشياء أنت ممتن لها. إن هذا الأمر معروف جيدًا بأنه يخفف الضغط النفسي. #امتنان #ضغط #تراكم #تراكمات #انفجار #انفجار💣 #ضغط_نفسي https://www.instagram.com/p/CKXx8vjJ-AM/?igshid=956ol4jp4919

[muna-3labsi-blog]

#استشارات#استفسارات#اخصائية_نفسية #ضغط_نفسي #ايجابيات #منى_العبسي #طاقه #عزيمة#جدة #طور_ذاتك_تتغير_حياتك #ارادة#تطوير #احتياجات_خاصة #مدرب #التغيير #النجاح

[muna-3labsi-blog]

#محاضرة #البرمجةالعصبية #دوراتي #منى_العبسي #دورات_جدة##ضبط_النفس#تمارين#الاضطرابات #تحليل_شخصية #الارادة #الاختلاف #القلق #ضغط_نفسي #ورشة_عمل #التحكم #البرمجة_اللغوية_العصبيه

[muna-3labsi-blog]

#محاضرة #البرمجةالعصبية #دوراتي #منى_العبسي #دورات_جدة##ضبط_النفس#تمارين#الاضطرابات #تحليل_شخصية #الارادة #الاختلاف #القلق #ضغط_نفسي #ورشة_عمل #التحكم #البرمجة_اللغوية_العصبيه

[muna-3labsi-blog]

#التوتر #هلوسه #اكتئاب#منى_العبسي #اضطرابات #اخصائية_نفسية #استشارات#هيستيريا #ضغط_نفسي#الخوف#جدة#العصبيه #قلق#ذهان