#صحة نفسية

[sarah-alsubaie]

[teuba]

"وغاية النضج أن نكون خِفافًا على أنفسنا، أن نسعى إلى ما نُحب، لا إلى ما نفتقر، وأن نبصر الأشياء كما هي، لا كما نُريدها أن تكون"

[mynameistala]

لفتتني عبارة للدكتور عماد رشاد تقول بما معناه:

"الأب عندما يخون الأم ، فإن شعور الابنة يكون وكأنها هي التي تعرضت للخيانة".

[shxmosx]

" وأعلمُ أنني لستُ صالحاً إلى ذلك الحد ولكنّي أخافك يا الله، وأحاولُ أن أكون مِمن عرفوا طريق العودة إليك فغفرت لهُم ."

[inspirings-things]

يقول الدّكتور النفسي محمد طه:

"العلاقات الآمنة، هي علاقات خالية من أيّ ألعاب نفسيّة"

- ما هي الألعاب النفسية ؟!!

هناك الكثير، من بينها مايلي  :

▪️لعبة الظّهور والإختفاء ( يتركك الشّخص تتعوّد عليه لدرجة كبيرة، ومجرّد أن تتعلّق به، يبدأ يتلاشى من حياتك تدريجيّا.. !!)

▪️لعبة الثقل والتّأخر في الرّد  (وهو محاولة الشّخص التّظاهر بأنّه ذا هيبة ولايملك الوقت الكافي، وي��تبرك شيء ثانوي في حياته، ليزيد إهتمامك به أكثر..)

▪️لعبة القمص والمبالغة في ردود الأفعال( عندما يخطأ في حقّك يحاول تصغير المشكلة أو يحاول وضع الحق عليك، أمّا إذا أنت أخطأت في حقّه، سيبالغ في ردّة فعله ويجعلك تشعر بتأنيب الضّمير.)

▪️ لعبة التّقليل (وهو أن ينتقدك على أشياء فيك ويحاول ينتقص من قيمتك وقدراتك، لكي تشعر دائماً بأنّ وجوده في حياتك يعتبر مكسباً لك.)

▪️لعبة الرّسائل المزدوجة والتّصرفات التي تحمل أكثر من معنى(يقول لك كلامًا غامضا و فيه العديد من المعاني، و يتركك تفكّر طول الوقت في البحث عن إجابات، وبتّالي سيكون هو بالذّات محور تفكيرك.)

▪️لعبة الغمر بالإهتمام والمحبة (في البداية سيمنحك الكثير من الحب و الإهتمام، وسيشعرك بأنّك مميّز جداً، و من ثمّ يتجاهلك و يعاملك ببرودة، ليجعلك تشعر بالنّقص وتصبح تطالب بنفس  المعاملة مثل الماضي، و مجرّد شعوره بأنّه بدأ يخسرك، يعود من جديد ليبادلك الحبّ والاهتمام، لكي يبقيك متعلّقاً به بشكل دائم  !!)

[i2posts]

‏‎الحديث مع الذات ليس امرا جنونياً كما يعتقد البعض فأنفسنا قادرة على الإستماع إلينا بصدقٍ و إنصاتٍ دون تذمر أو مجاملة...

‏أمّا عن نفسي فأنا ....

أحدّثها وأنصت لها وأَصدُقها وأُصدِّقها وأُصادِقها وأقدّرها وأحترمها وأحفزها وأكافئها وألومها وأعاتبها وأحاسبها وأعلمها وأدربها وأعقد معها العهود والمواثيق وأليّنها وأَلِين لها وأهذبها وأنصحها وأداويها

وهي الأقرب والأوثق لروحي، وتفعل بي ولي مثل ما أفعل بها ولها وأكثر.🤍

نــ🤍ــور

[ymyoum]

‏أكثر حقيقة ستتجلى لك بمرور الأيام:

أن صحتك النفسية والجسدية هي أعظم ما تملك؛ ومهما ملكت من نعم ماديّة: كأرصدة بنوك، وسيارات وقصور، وزوجات وابناء وبنات، لاشيء في مقابل الصحة، ولن تعرف بدونها للحياة لذة ومعنى، لمّا مرض سيبويه مرض الموت، قيل له: ماذا تشتهي؟! قال اشتهي أن اشتهي! الشعور بالمتع المادية تتغذى من الصحة النفسية، فلذلك انتبه لانشراح خاطرك، وسعة صدرك، وإذا شعرت أن الظلم طوقك؟! وأن الظالم ضغطك وقهرك!

فواعِد الظالم في يوم القيامة، وأجّل ملف القضية لقاضي الأرض والسماء: ﴿لأي يوم أجلت * ليوم الفصل* وما أدراك ما يوم الفصل ﴾.

سترتاح إذا أيقنت باليوم الآخر، وأنك ستأخذ حقك من الآخر، فالمسألة وقت.. فإذا أيقنت: ستضحك في قلب المعاناة، ستبتسم في عين العاصفة، إذا أخّرت الظالم ليوم المظالم.

المهم:

اجعل (صحتك النفسية) مقدمة على كل شيء؛ ولا تسمح أن يتلاعب بها تحت أي ظرف، فإنه لا أسوء من أن تعيش الحياة وأنت مقتولاً من الداخل!

مصيبة أن تعيش الحياة بلا حياة!

[lady-with-a-books]

كنتُ معظم أوقاتي صامتة ، حتى ظنوا بإننِّي لا أشعرُ .

[husam82]

البلاسيبو والنوسيبو!!!

ما هي حقيقة أن الإنسان هو من يصنع واقعه؟ أو لو أصيغ السؤال بطريقة أخرى ما هو المقصود بأنك تستطيع أن تصنع واقعك؟

هذه الحقيقة قد تفسرها أو تبسط مفهومها تجربة البلاسيبو و النوسيبو في المجال الطبي

[words-blogs-blog]

قسّم الباحث النفساني ديفيد هاوكينز مراحل الوعي لدى الإنسان من 1 إلى 1000  بحيث يتدرّج مستوى الوعي لدى الشخص من 0 إلي 1,000 فيُمثّل 0 اللاوعي و 1,000 أعلى درجة في الوعي .

مستويات الوعي حسب سلّم هاوكينز :

1- مستوى العار

في هذا المستوى يعجز الفرد على السيطرة على  حياته و يخشى كثيرا آرا�� الآخرين حوله , كما يمكن ان يصل به الامر الى انهاءه حياته بنفسه عندما يشعر بأنّه خالف قوانين قبيلته.الشعور بالعار هو من الطاقات المدمّرة التي يمكن ان تتسبب للشخص بأمراض و عقد نفسيّة.

2- مستوى الذنب

في هذا المستوى يكون الشخص مازوشيا نوعا ما , كما انّه يبدع في القاء اللوم على نفسه كلما سنحت الفرصة , و اتهامها و الندم المفرط ممّا يصل به الحدّ الى الانتحار!

3- مستوى اللامبالاة و الشفقة

يكون الشخص في هذا المستوى المتدنّي من الوعي شاعرا باليأس و التشاؤم و العجز و الإفتقار لكلّ شيء و المعاناة من قلة الوفرة إلى أن يصل به الامر إلى فقدان الرغبة في العيش و اللامبالاة بما سيحدث في المستقبل و فقدان أهداف شخصيّة تحدد مصيره.

4- مستوى الحزن و الاكتئاب

يعيش الشخص في هذه المرحلة  حالة أسف دائم و اكتئاب و ندم قاتل على ما مضى ,فينظر للحياة بنظرة تشاؤمية و لا يصدّقك حين تقول له أنّ الأمور ستصبح على أحسن ما يرام !

5- مستوى الخوف

إذا كنت ترى العالم ملئ بالتهديدات و المخاوف و يعجّ بالأشرار و المنافقين فاحذر فأنت في مستوى الخوف و الريبة من كل شيء و هو من المستويات المتدنّية و السلبيّة  للوعي

6- مستوى الرغبة أو الشهوة

في هذا المستوى يكون المرء عبدا لشهواته و رغباته الحيويّة الى حدّ بلوغ درجة الادمان كالحبّ الشديد للمال و تجميعه أو الجنس , لكن عليك ان تعلم انّ من خلال هذه الرغبات يستطيع الانسان الانطلاق الى مستويات أسمى من الوعي لأنها تعطي الدافع للانجاز و الطاقة للتغيير للحصول على الأفضل .

7- مستوى الغضب

عند عدم بلوغ الأهداف و الرغبات المنشودة يشعر الشخص بالإحباط  و الغضب و بالسخط و الرغبة في الانتقام ,  لذلك هي مرحلة خطيرة متقلبة و الاحباط ناتج من المبالغة في اهمية الرغبات و الشهوات و بدوره الغضب يؤدي الى الكراهية مما يؤثر على الجوانب الحياتية المختلفة

8- مستوى الفخر و الكبرياء

يشع�� الشخص في هذا المستوى  بالاطمئنان رغم انخفاض الطاقة نوعا ما  ! كما يشعر بالفخر و النرجسيّة رغم ضعفه او قلة حيلته و بما ان الكبرياء له جانب سلبي متمثل في الغطرسة و الانانية فمن الطبيعي انّ هذه الصفات  ستعرقل الشخص في الانتقال للمستوى الذي يليه.

9- مستوى الشجاعة

��ن بلغ هذا المستوى تظهر لديه القوة و يتميّز بطاقة الانجاز و الثبات و التصميم لبلوغ أهدافه , يحبّ التحدّيات و سريع التحفيز. . له قدرة فعالة على التعامل مع الأشخاص و المواقف و مواجهة الحياة بكلّ شجاعة . . الأشخاص في هذا المستوى يعطون للعالم طاقة ايجايبة ضخمة على عكس من هم في المستويات الدُّنيا تماما فهؤلاء يأخذون و لا يُعطون!

10- مستوى الحياد

يكون الشخص في هذا المستوى اكثر مرونة مع الواقع , حيث لا يُحبّ اطلاق الاحكام على غيره , كما لا يهتمّ بما يعيشه العالم في الخارج ,و يكون تقييمه للمشاكل واقعي , إذ لا يتميّز بعاطفة قويّة . و التعامل مع هذا الشخص يكون سهلا و يبعث على الاطمئنان اذ انّه غير مهتم بالتنافس و الصراعات و الدخول في نقاشات حادّة.

11- مستوى الاستعداد

في هذا المستوى يكون لدى الشخص  اتساع عظيم في التفكير, أشخاص ودودون و اجتماعيون و يحبون تقديم المساعدة و المساهمة الايجابية في المجتمع.  كما لا يعترفون بالمصاعب و الحواجز للتعلم , العمل أو التقدّم في أي مجال . يستعدّون دائما لحل مشاكلهم و مشاكل غيرهم أيضا . هم بعيدون عن الكبرياء و يعترفون بعيوبهم و أخطائهم و يتعلمون من الآخرين

12 - مستوى  القبول 

الأشخاص في هذا المستوى يدركون انّ لا شئ يسعدهم غير انفسهم فهم لا يُعوّلون على أحد . هم لا يهتمون بالفضيلة و الرذيلة و لا بالخطأ و الصواب .بل يتقبلون كلّ شيء برحابة صدر و يحبّون الاختلاف ,و كثيرا ما يعانون من نقد المجتمع لهم لخروجهم عن العادات و تمتعهم بروح تلقائية!

13- مستوى الحكمة

يرتفع الذكاء و العقلانية في هذا المستوى فيكون الشخص بعيدا عن الانفعالات و العاطفة , فالحكمة هي مستوى المفكرين و العلماء بحيث لديهم مستوى اكبر من التصور و المعرفة و التفهم و الادراك لحقيقة الأمور, و يسعى هؤلاء على التعلم و تطوير الذات , و لهذا فهو مستوى نوبل و آينشتاين و نيوتن وغيرهم من  المفكرين في العالم .

14- مستوى الحب

و يقصد به الحب اللامشروط , الغير متغير و الدائم , و الذي لا يتبدل بحسب الأوضاع الخارجية... الحب هنا يعني التسامح و الاهتمام النابع من القلب و ليس العقل !  حُبٌّ يرتكز على الخير و الايجابية , هذا هو مستوى السعادة الحقيقية.

15-مستوى السرور والفرح

يكون هنا الشخص اكثر تقبلا للطاقة الإيجابية. مبتسما على الدوام و مشرقا و منفتحا على العالم , فهو مستوى المُتأمّلين و ممارسي اليوغا و الاسترخاء و أصحاب ال��اقات العالية و الإيجابية المستمرّة . ومن بلغ هذا المستوى يلاحظ له تأثير ملحوظ على الآخرين , يرون العالم مليئ بالجمال والمثاليّة بحيث يكونون اكثر الأشخاص حساسيّة و تعرضا لخيبات الامل عند تعرضهم لمواقف سيّئة

16- مستوى السلام

نادرا من يصل الى هذا المستوى. , عندما يصل شخص الى هذا المستوى فإن العقد الاجتماعية و الاختلافات العنصرية تتلاشى بنظره  . فعلى الرغم ان العالم عالم واحد بالنسبة للكل الا انه يرى العالم بنظرة من الوعي مختلفة حيث يرى ان العالم يعطيه بشكل مستمر و يغمره بالوفرة و السلام,  ومع هذه الرؤية يعيش حالة شبه دائمة من الصمت مما يطوّر في طاقة الالهام و الابداع لديه.

17- مستوى التنوير

هذا هو مستوى العظماء في التاريخ الذين يتميزون بحالة روحانية عظيمة وهم معدودون ! قوة الالهام و التأثير في مجموعة كبيرة من الناس. يتميّزون بانسجام كبير مع الكون , حيث يجتمع القبول و الاستعداد و المحبّة و السلام و السرور و الحكمة , فيصلون لقمة التطور في الوعي البشري , ويعيشون في حالة روحانية كاملة بحيث يكون الجسد مجرد أداة يتم من خلالها التواصل مع العالم و تكون الروح أداة للتواصل مع أبعاد الكون المختلفة.

[mynameistala]

عندما تشعرُ بمشاعر سلبيّةٍ ،،

انظرْ إلى المشاعر و كأنهّا صوتٌ يقول : انتباه ..! هنا والآن .

استيقظ، أخرجْ من فكرك، كُن حاضراً .

اتّخذها عادةً، أن تسألَ نفسَك :

ماذا يحدث في داخلي هذه اللّحظة ..؟!

كُنْ كيميائيّاً ،،

حوّل المعدنَ إلى ذهبٍ، و المعاناةَ إلى وعيٍ والكارثةَ إلى تنوير .

(الإحساسُ: هو ردُّ فعلِ جسدِك تِجاهَ عقلِك) .

الحكمةُ تأتي من القدرةِ على البقاءِ في سكون .

فقط راقبْ بصمت ..!

[santevvblogspot]

[safafarawla]

كلما نضج عقل الإنسان قلّت نزعته نحو شخصنة الأمور حوله، فعندما يكون الإنسان قليل خبرة، يبدأ في تفسير كل تصرف مخالف لتوقعاته من قبل الآخرين أنه موجهٌ ضده بينما الأمر ليس كذلك والآخرون لم يفكروا به.

ليس كل رفض تجاهك في وظيفة أو خطوبة يعني أنهم يقصدون إهانتك، كل ما في الأمر أن معاييرهم الخاصة بهم لا تطبق عليك، لا تعطي الحدث تفسيرًا أكبر من حجمه، كلما ارتفع تقدير الإنسان لذاته كان غضبه أبطأ ورضاه أسرع، ستصل لمرحلة تكتشف أن كثيرًا من الأمور حولك لا تستحق أن تحرق صحتك النفسية من أجلها، أعط انتباهك لما هو أهم في حياتك.

‎أسامة الجامع

[shxmosx]