#صحة نفسية

[sarah-alsubaie]

[mynameistala]

لفتتني عبارة للدكتور عماد رشاد تقول بما معناه:

"الأب عندما يخون الأم ، فإن شعور الابنة يكون وكأنها هي التي تعرضت للخيانة".

[teuba]

"وغاية النضج أن نكون خِفافًا على أنفسنا، أن نسعى إلى ما نُحب، لا إلى ما نفتقر، وأن نبصر الأشياء كما هي، لا كما نُريدها أن تكون"

[shxmosx]

" وأعلمُ أنني لستُ صالحاً إلى ذلك الحد ولكنّي أخافك يا الله، وأحاولُ أن أكون مِمن عرفوا طريق العودة إليك فغفرت لهُم ."

[mohamedaboelgheit]

**كيف تختلف الصحة النفسية عن الصحة الجسدية!؟**

يُنظر إلى المرض الجسدي بأنه يتبع نسقاً يمكننا التنبؤ به: في البداية يُؤَكَّد المرضُ، ثم يُقَدَّم العلاجُ (إذا كان متاحاً)، ويتعافى الشخص ويعود إلى طبيعته. هذا هو التصور المثالي على الأقل. قد تكون الصورة الحقيقية أكثرَ تعقيداً وغيرَ مؤكدةٍ وغامضةً، لكن العلاج (treatment) أو الشفاء (cure) هي كلمات شائعة الاستخدام في هذا السياق، حيث ثمة شيء ما يمكن إصلاحُه.

وبينما يمكن علاجُ مشكلاتِ الصحة الجسدية أو إصلاحُها في كثير من الأحيان، فإن المشكلاتِ النفسيةَ والعقليةَ غالباً ما تدور حول التكيف (adapting) والتأقلم (coping) والمواءمة (adjusting) والإدارة (managing). ويجد بعضُ الناس طرقاً مميزةً ومثيرةً للتأقلم. إليك مثالاً مباشراً على ذلك من دان ميتشل (Dan Mitchell) المدرس المساعد والممثل الكوميدي وراوي القصص:

"أجد أن يكون لدي كلبة هو أمر ساعدني بشدة.. لأنها - في الواقع- لا تفهم شيئاً عن الضغوطات أو أي من هذه الأمور المزاجية.. هي فقط تريدني أن أكون سعيداً.. هي لا تطلق الأحكام، ولا تفعل أي شيء، ولكن يجب عليَّ أن أصطحبها للخارج للتمشية كل يوم. وهذه الأشياء يجب أن أفعلها لأنه ليس لها أي ذنب فيما يحدث. ليس لدي أطفال، ولكن يمكنني فقط أن أتخيل أن لو كان لدي فسيكون الأمر مشابهاً. فعند إنجاب طفل، هناك كيان أصبح يعتمد عليك. وبالتالي عليك أن تدفع نفسك إلى حد معين. كلبتي بالفعل تساعدني بشكل هائل، وبالإضافة إلى ذلك، هي مسلية جدا.

يحتاج الكتب إلى أن يصطحبه أحد للمشي. التمشية تحدث بصرف النظر عن حالتي المزاجية. وعندما أكون مكتئباً، لا أريد أن أفعل أي شيء، لكن أخذ كلبتي للتمشية خارج المنزل يشعرني بالإنجاز ولو قليلا، حتى مع الاكتئاب وأني قد لا أزال أتخبط لبقية اليوم، لكنني لن أشعر أنني لم أحقق شيئا. سأشعر أنني فعلت شيئًا على الأقل. وستصبح كلبتي سعيدة ويمكنها بكل سرور أن تستلقي معي على السرير ما تبقى من اليوم إذا رغبت في ذلك. أما أنا فلن أشعر بالسوء تجاه ذاتي. سابقاً، إذا حدث ومررت بيوم سيئ مع الاكتئاب فلن أفعل شيئًا، ومن ثم فسأشعر بالذنب حيال ذلك، ولذلك سأحظى بيوم سيئ آخر في اليوم التالي، مما يعني أنني لن أفعل شيئًا مرة أخرى، وهكذا وهكذا، في دائرة لا تنقطع. ليس لديك الدافع لفعل أي شيء، لكنك تشعر بالسوء لأنك لا تفعل شيئًا. هذا الشيء البسيط، أخذ الكلب في نزهة خارج المنزل، يمكن أن يحدث فرقا في اليوم التالي، حتى لو لم يحدث فرقا كبيرا في ذلك اليوم. أنه يساعد في كسر الدائرة.."

من كتاب فهم الأمراض النفسية منطقياً ل دين بيرنت

PSYCHO-LOGICAL: Why mental heath goes wrong; by Dean Burnett

[inspirings-things]

عندما تدرك أخيرا أن سلوك الآخرين يرتبط بصراعاتهم الداخلية أكثر من كونه متعلقاً بك، تتعلم الترفع والتسامح .

[imanelfer3on]

بعض من الخصوصية لنفسك يعطيك الملاذ الذي يجعلك تحبها دون ان تشعر، لأنه بين الحين والآخر يجب أن تعود لنفسك لتراجع حساباتك في كل الأمور، وتبقي هادئ من الداخل دون أن تشعر.

[ymyoum]

‏أكثر حقيقة ستتجلى لك بمرور الأيام:

أن صحتك النفسية والجسدية هي أعظم ما تملك؛ ومهما ملكت من نعم ماديّة: كأرصدة بنوك، وسيارات وقصور، وزوجات وابناء وبنات، لاشيء في مقابل الصحة، ولن تعرف بدونها للحياة لذة ومعنى، لمّا مرض سيبويه مرض الموت، قيل له: ماذا تشتهي؟! قال اشتهي أن اشتهي! الشعور بالمتع المادية تتغذى من الصحة النفسية، فلذلك انتبه لانشراح خاطرك، وسعة صدرك، وإذا شعرت أن الظلم طوقك؟! وأن الظالم ضغطك وقهرك!

فواعِد الظالم في يوم القيامة، وأجّل ملف القضية لقاضي الأرض والسماء: ﴿لأي يوم أجلت * ليوم الفصل* وما أدراك ما يوم الفصل ﴾.

سترتاح إذا أيقنت باليوم الآخر، وأنك ستأخذ حقك من الآخر، فالمسألة وقت.. فإذا أيقنت: ستضحك في قلب المعاناة، ستبتسم في عين العاصفة، إذا أخّرت الظالم ليوم المظالم.

المهم:

اجعل (صحتك النفسية) مقدمة على كل شيء؛ ولا تسمح أن يتلاعب بها تحت أي ظرف، فإنه لا أسوء من أن تعيش الحياة وأنت مقتولاً من الداخل!

مصيبة أن تعيش الحياة بلا حياة!

[safafarawla]

" من لا تسطيع أن تجلس على طبيعتك معه؛ فلا يستحق لقب صديق أو رفيق"

وقيل في الصديق: من لا تخاف من التعري نفسياً أمامه.

وفي الشريك ( الزوجي): هو من يستحق أن يطلع على أخص عيوبك.

وفي الآباء العظماء: من يستطيع الطفل ارتكاب الخطأ والتعلم أمامهم دون خوف.

كلهم يجمعهم لفظ واحد كبير ( الأمان).

[arwa-sayed]

ممكن لايك للصفحه دي 😉♥️♥️

[mynameistala]

عندما تشعرُ بمشاعر سلبيّةٍ ،،

انظرْ إلى المشاعر و كأنهّا صوتٌ يقول : انتباه ..! هنا والآن .

استيقظ، أخرجْ من فكرك، كُن حاضراً .

اتّخذها عادةً، أن تسألَ نفسَك :

ماذا يحدث في داخلي هذه اللّحظة ..؟!

كُنْ كيميائيّاً ،،

حوّل المعدنَ إلى ذهبٍ، و المعاناةَ إلى وعيٍ والكارثةَ إلى تنوير .

(الإحساسُ: هو ردُّ فعلِ جسدِك تِجاهَ عقلِك) .

الحكمةُ تأتي من القدرةِ على البقاءِ في سكون .

فقط راقبْ بصمت ..!

[lady-with-a-books]

كنتُ معظم أوقاتي صامتة ، حتى ظنوا بإننِّي لا أشعرُ .

[ahmedkhaled13]

لو تقبلت نفسك بعيوبها وعرفت انك مش إنسان كامل ومش هتقدر تخلي كل الناس تتفق عليك أحب أقولك إنك كدة إنسان طبيعي

ولو عرفت ان طبيعي حياتك تبقي ناقصة حاجة وطبيعي يبقي فيها مشاكل أحب أقولك إنك برضو طبيعي.. ولو عرفت بقي تحاول تتقبل مشاكلك وتركز في حياتك وانك تتطور وتشتغل وتحاول تداري عيوب حياتك بحاجات تانية وتبص علي جوانب إيجابية زي الاتنين تلاتة صحابك او عيلتك او بيتك الدافي وشغلك اللي بتشتكي منه ف انا هنا احب اقولك انك شخص إيجابي.. مش بقولك متشتكيش ومش بقولك انك تسكت لا اتكلم وعبر وعيش حياتك بس اعرف حدودك واعرف انت واقف فين، انا من فترة قعدت اشير Sexual Content واجرب اكسر الحدود دي زي ناس تانية لقيت نفسي ان ده مش انا ومش شخصيتي حاولت اجرب حيوات ناس تانية واعيش تجارب ناس تانية لقتني مش أنا ولقيت نفسي رافض ده ، ولكن في الآخر رجعت لكياني

مش عيب انك تجرب وتروح وتيجي ولكن المهم تكون عارف حدودك فين ودايما تبقي عارف عيوبك ايه وفين مينفعش تبقي ماشي من غير فرامل.. لأن في الأخر لكل شئ نهاية سواء كان حزن او فرح كله مؤقت

المهم انت لما تبقي في حالة منهم استمتع وادي كل حاجة حقها

[shxmosx]