#رمضان_على_الابواب

[ashrafalhaggar]

‏‎‏تقترب منا نسائم شهر الخير.. شهر مختلف بكل تفاصيله، روحانية أيامه وهدوئه فيارب بلغنا رمضان ووفقنا فيه لصالح الأعمال... #رمضان_على_الابواب ...🌙‎‏ https://www.instagram.com/p/Cbb_mSEsc2C/?utm_medium=tumblr

[mrsnutritionisthawrablog-blog]

#رمضان_على_الابواب #اهلا_رمضان #رمضان_كريم #تجهيزات_رمضانية * الصيام التحضيري المسبق : من أفضل الخطوات التحضيرية التي تهيأ الإنسان لصيام الشهر الفضيل هو القيام بالصيام التحضيري لعدد من الأيام سواء متتالية او متفرقة قبل دخول الشهر الفضيل وهو من الأمور المعروفه في سنة النبي (ص) ومن الخطوات التي فعلا تجهز الجسم و تهيأه لصيام الشهر بتعب أقل و إجهاد أقل حيث أن الجسم في صيام ايام متفرقه و اعتماد الخطوات السابقة الأخرى أيضا قد عود نفسه على ميكانيكية الصيام فلا يشعر بالتعب أو الثقله في صيام اولى الايام.

[wolobak]

Frensh Translation : Après cela Allah, accueillera le repentir de qui Il veut, car Allah est Pardonneur et Miséricordieux. English Translation : Then Allah will accept repentance after that for whom He wills; and Allah is Forgiving and Merciful. #سورة_التوبة #آية_27 . . . . . . . . . . . . . #تدبر_آية #قرآن #اذكروا_الله #رمضان_على_الابواب #تدبر_القرآن #انشروا_الخير #صباح_الخيرات #سور_قرآنية #islamic #islamicart #verses #quran #quranchallenge2017 #quranverse #verset_coran

[sihrbayan]

#الأحد 30 #شعبان 1440هـ الموافق لـ 5 #مايو 2019م 🌱تبقى على رمضــان ساعات فقط... 🌱اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا #شهر_رمضان ، اللَّهم سلِّمنا لرمضان وسلِّم رمضان لنا وتسلَّمه منَّا متقبلا يا رَبَّ العالمين..🌙 #رمضان_قرب_يلا_نقرب #رمضان_على_الابواب 🌙

[meembintm]

・・・ . . #رمضان_على_الابواب . . . اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولامفقودين

[muntaha16-blog]

رمضان أقبل أن أدركته : اعمل فيه كأنك مودع بوادر قبل أن يغادر. 🌙💕 1: المحافظة على الفرائض في وقتها وصلاة التراويح والسنن الرواتب وعلى أذكار الصباح والمساء. 2: ختم القران مع قراءة تفسيره كاملا. 3: الجلوس بعد صلاة الفجر على ذكر الله الى الشروق،ثم صلاة النافلة. 4: إخراج صدقة يومياً، في صندوق مخصص لذلك. 5: التخلص من المحرمات،من كذب وغيبة وشحناء ومسموعات ومرئيات،وغيرها. 6:ذكر الله في كل وقت فراغ واكثار من قول : (اللهم انك عفو تحب العفوا فاعف عنا) 7:تحاري أوقات الاجابة الدعاء لك ولاهلك و للمسلمين و الاكثار من دعاء بظهر الغيب للاموات والأحياء. و انا اسوي هالشي تذكرت ايام مصر ممكن ترجع 😭😩💕 #الشهر_عليكم_مبارك #رمضان_على_الابواب #رمضان #مسحراتي

[mrsnutritionisthawrablog-blog]

#استعدادات_رمضانية #رمضان_على_الابواب #اهلا_رمضان ----------------------------------------------------------- * النشاط الرياضي : و ينقسم ذلك إلى قسمين : 🔴الاول : قسم الأشخاص الذين تعتبر الرياضة جزء من حياتهم . و اغلبهم يمارس الروتين الرياضي نهارا . يفضل أن يتم ترتيب جدولهم الزمني بالتدريج إلى أن يصل وقت النشاط الرياضي إلى ساعه او ساعتين قبل الإفطار أو ساعتين بعد الافطار . 🔴الثاني: قسم لا يمارس اي نوع من النشاط البدني و لكنه يرغب بأن يستغل الشهر الفضيل لتحسين صحته و لياقته أو من أجل تحسين كتلة الجسم . يفضل أن يتدرج في هذة الايام بممارسة النشاط البدني الذي يتناسب مع وضعه الصحي لتفادي التعب و الإجهاد الحاصل في ممارسة الرياضة كنشاط جديد في ايام الصيام. ------------------------------------------------------------ 🚩أوقات النشاط البدني في الشهر الفضيل ... 🕔��� ساعه إلى ساعتين قبل الفطور :و تعتبر من أنسب الأوقات خصوصا لمن يحاول أن يقلل من وزنه (طبعا ذلك لا يعني أن من لا يناسبه هذا الوقت ومارس الرياضه بعد الفطور بساعتين سوف لن يقل وزنه ) . و يفضل أن لا تمارس رياضه عنيفه منعا لكثرة التعرق و الجفاف و الشعور بالإنهاك الشديد. (((ولكن))) ينصح من يتناولون أدوية السكر و الضغط أو القلب بالابتعاد عن مزاولة الرياضة في هذه الساعه تفاديا للشعور بالإنهاك، هبوط السكر و الضغط . 🕘🕙ساعتين بعد الفطور ... (و ليس أقل من ساعتين) و ذلك لمنع عسر الهضم .و تعتبر الوقت الذي يتناسب مع أغلب الحالات و لممارسة أغلب أنواع الرياضات . و لكن تذكر أن تمارسها باعتدال و ان لا تنسى شرب الماء تفاديا للجفاف. ------------------------------------------------------------ 🌟 #القمندة ... إن تمارس الرياضه في رمضان في الوقت الذي يناسبك و المستوى و الحده التي تتناسب مع وضعك الصحي و الجسدي دون إجهاد ومبالغة لمنع الأنهاك و تذكر دائما أن تشرب الماء بشكل كافي لمنع الجفاف و العطش . #الرياضه_في_رمضان

[mrsnutritionisthawrablog-blog]

🔴بالنسبة للمنبهات بجميع انواعها سواء قهوة /شاي/مشروبات غازية . تنقسم العملية التصحيحة للنظام الغذائي استعدادا لرمضان الى ثلاث خطوات بسيطة : ١) تاخير شربها تدريجيا: هذه الخطوة خاصة بالأشخاص الذين يتناولون المنبهات صباحا او في وقت الضحى ، الفكرة تاخير شربها تدريجيا من صباحا الى ظهرا ثم تاخيرها مرة اخرى الى عصرا ثم الى وقت المغرب ،اي الوقت الذي يتناسب مع وقت الوجبة الخفيفة بين الافطار و السحور . بالنسبة لموضوع الساعتين هو فقط مثال لطريقة التأخير للي مو عارفين شلون يبتدون يعني بدل ٧ او ٨ الصبح تاخرون قد الي تقدرون علية الى ١٠او١١ لمدة ٣ ايام او المدة الي تحسون قدرتون تعتادون فيها علة التوقيت الجديد ثم مرة ثانية ترجعون تاخرون بعد كم ساعه (مو شرط ساعتين) الى وقت ابعد وتستمرون كم يوم و هكذا لين توصلون لوقت متاخر يتناسب مع توقيت رمضان . ٢)تقليل الكمية : مع تأخير التوقيت ينصح بتقليل الكميات ايضا بشكل تدريجي الى مالايزيد عن كوب الى كوبين من الشاي و القهوة و علبة واحدة من المشروبات الغازية ، طبعا هذه ليست دعوة او اذن لشرب هذه المشروبات ولكن في اسوء الحالات للأشخاص الي مايقدرون او مو حابين يستغنون عنهم تقليل الكمية قدر الإمكان ايضا يضمن الحصول على فوائد الصيام الصحية بشكل سليم . ٣)الخطوة الثالثه : هي استبدال هذه المشروبات بانواع اخرى صحية اكثر ،الماء طبعا على رأس القائمة ، تليه عصائر الفواكه وحتى الخضار الطازجة ولكن بكميات معتدلة و بدون اضافة السكر و المحليات ان امكن. كذلك استبدال المنبهات الساخنه بانواع خالية من الكافيين او اقل في كمي�� الكافيين . مثل :شاي اليانسون و النعناع و الزنجبيل و البابونج مع الالتزام بكميات مناسبة ايضا . #رمضان_على_الابواب #رمضان_صحي #رمضانيات #منشن الاشخاص الي مو عارفة شلون تبتدي بهذه الخطوة .

[sihrbayan]

#الاحد 29 #رجب 1439هـ الموافق لـ 15 إبريل 2018م 🌱تبقى على رمضان 30 يوم فقط... 🌙اللهم بارك لنا في رجب وشعبان و بلغنا رمضان 🌙 #رمضان_قرب_يلا_نقرب #رمضان_على_الابواب 🌙 https://ift.tt/2qvChfm

[mrsnutritionisthawrablog-blog]

#رمضان_على_الابواب #اهلا_رمضان *التجهيز و التخطيط المسبق 📒🖋: و تنقسم هذه الخطوة لبابين ؛ ------------------------------------------------------------ 🔴 الأول: الاستعداد الغذائي من مشتريات صحية و عالية الجودة بالمغذيات قبل دخول رمضان بفترة ذلك يتم بإعداد  قائمة مشتريات لجميع الاحتياجات -بعقلانية تامه- و تشتريها قبل دخول رمضان(و تشمل هذه الخطوة  أيضا لتسهيل الالتزام بالتحضير الصحي للاطباق التخلص من جميع الموجودات في المطبخ التي لا تفيد و لا تدعم الصحه ) . ----------------------------------------------------------- 🔴الثاني: وهو أمر قد يستغربه  البعض و لكنها خطوة لاتقل أهمية عن ال��ولى وهي  الإعداد المسبق لقائمة الطعام الذي سوف تتناوله افراد الاسرة . أي أن تجتمع ربة الأسرة مع أفراد أسرتها لاعداد قائمة طعام وأصناف تتناسب مع جميع احتياجات  الافراد قبل دخول رمضان او بنظام الاسبوع (اي اجتماع في نهاية كل اسبوع لتحضير للاسبوع الذي يليه )حتى يتانى لها تحضير الاطعمة المختارة بطريقة صحية و متوازنة .

[mrsnutritionisthawrablog-blog]

🔴بعد الاستعداد من الجانب الروحي و النفسي يأتي الجانب الغذائي و هو يحتوي على خطوات مبسطه تسهل على الفرد القيام بهذه الاستعدادات لدخول رمضان و رحلة الصوم بشكل يسير و صحي . *اول خطوة والي دائما افضل تكون الخطوة الاولى ؛ ----------------------------------------------------------- 1- التقليل التدريجي للمنبهات بجميع انواعها :و ذلك لتفادي حالات الصداع ،الضيق،التوتر ،و المزاج المتقلب ، و سرعه العصبية خصوصا لمن يتبع عادة شربها صباحا كالشاي والقهوة أو حتى المشروبات الغازية خلال الوجبات او حتى خلاا باقي النهار. ----------------------------------------------------------- 🚩 لا تقطع هذه العادة ((فجأة)) بل حاول ان تتدرج خلال هذه الاسابيع المتبقية في تقليلها تدريجيا الى ان تعتاد قلتها و((ان امكان)) الابتعاد عنها نهائيا خلال الشهر الفضيل . ----------------------------------------------------------- 🚩احد الحلول البسيطه هي شرب نقيع الأعشاب الأخرى و التي لا تحتوي في مضمونها على الكافيين كشاي نقيع الزنجبيل ، النعناع (ليس للحامل و الذين يعانون من ارتفاع المرئ) ،البابونج( الذي يساعد في تحسين عملية النوم)و الميرمية (ليس لاستخدام الحامل و المرضع) . #منشن الي مايستغنون عن كوب ال #قهوة و ال #بيبسي . #استعدادات_رمضانية #رمضان_على_الابواب #اهلا_رمضان ----------------------------------------------------------- #ramadankareem #fasting #preparingforramadan 🔴1st step in #preparation for #ramadan is to gradually reduce your intake of #caffeine to decrease the possibility of having #moodswings , #headaches and #anxiety . Replace your morning cup or the noon soft drinks gradually with Herbal tea that are free in caffeine such as - ginger root tea -camomile tea (which induce better sleep) -saga tea and peppermint (not for pregnant, lactating women nor gastroesophageal reflux patients)