#رجيم الموز

[amalllak21]

تعتبر السمنة من المشكلات الصحية الشائعة بين الأطفال في العصر الحالي، وللأسف، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل. إذا كنت تبحث عن جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع، فمن المهم أن تتبع خطة غذائية صحية ومتوازنة تساعد في فقدان الوزن بطريقة آمنة.

الأهمية الصحية لرجيم الأطفال من الضروري أن ندرك أن فقدان الوزن عند الأطفال يجب أن يتم بطريقة مدروسة وآمنة، حيث إن الجسم في هذه المرحلة يحتاج إلى تغذية متوازنة للنمو والتطور الصحيح. جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع يجب أن يكون قائماً على تناول الأغذية الصحية والمتوازنة التي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية.

نصائح لاتباع جدول رجيم للأطفال تناول وجبات منتظمة: ينبغي تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً مع وجبتين خفيفتين صحيتين. هذا يساعد في تنظيم الشهية ومنع الجوع المفرط. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: يجب أن تكون الفواكه والخضروات جزءاً أساسياً من النظام الغذائي، حيث إنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية. تقليل استهلاك السكريات والدهون: الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون يساعد في تقليل السعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم، كما أنه يساعد في تعزيز الشعور بالشبع. النشاط البدني: يجب أن يشمل الجدول اليومي للطفل نشاطات بدنية مناسبة لعمره، مثل اللعب في الهواء الطلق، ركوب الدراجة، أو ممارسة الرياضات المختلفة. مثلاً، جدول يومي يمكن أن يشمل: الإفطار: شريحة خبز قمح كامل مع قطعة من الجبن والفواكه. وجبة خفيفة: قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الموز. الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار متنوعة وقطعة صغيرة من الخبز. وجبة خفيفة: زبادي طبيعي قليل الدسم. العشاء: شوربة خضار مع قطعة من السمك المشوي وخضار مطبوخة. الختام من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن للأطفال يجب أن يكون تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية لضمان سلامة وصحة الطفل. جدول رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع يجب أن يكون مصمماً بعناية لتلبية احتياجاتهم الغذائية والتنموية دون تعريضهم لأي مخاطر صحية. بتحقيق التوازن بين التغذية السليمة والنشاط البدني، يمكن للأطفال تحقيق وزن صحي والاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والحيوية.

[nashwaelkady]

رجيم الموز والماء الفاتر لتخسيس 10 كيلو فى اسبوعين

رجيم الماء الفاتر والموز هو احد انواع الرجيمات التى ابتكرها سوميكو وهى صيدلانية يابانية قامت بإبتكار وتطبيق هذا النوع من الرجيم بالاشتراك مع زوجها والذى مكنهما من تخسيس 10 كيلو جرام من وزنهم فى فترة 14 يوم. ويتم تطبيق رجيم الماء الفاتر والموز عن طريق تناول فاكهة الموز فى بداية اليوم بعد الاستيقاظ وتناول الماء على الفاتر على فترات على مدار اليوم ويتم تطبيق رجيم الموز والماء الفاتر عن طريق…

[lahlobadotcom]

فوائد الموز للتخسيس وانقاص الوزن

تعرفي مع لهلوبة على فوائد الموز للتخسيس، يشتهر الموز بقدرته على تخسيس الوزن بفاعلية وأمان، وذلك من خلال إدراجه في النظام الغذائي للفرد الذي يستهدف تقليل وزنه، ويفيد رجيم الموز الجسم بشكل عام من خلال حمايته من أخطار الوزن... http://www.lahloba.com/article/11019/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

[alafdel]

نظام الكيتوجينيك دايت؛ هل تبحث عن طريقة فعالة لتحسين صحتك وإنقاص الوزن بدون الحاجة للشعور بالجوع الشديد؟ إنّ نظام الكيتوجينيك دايت هو أحدث صيحة في عالم الصحة واللياقة البدنية، وقد أثبت نجاحه في مساعدة الكثير من الأشخاص على تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن والعيش بصحة أفضل. في هذا المقال، سنستكشف ما هو نظام الكيتوجينيك دايت وكيف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك. 1. ما هو نظام الكيتوجينيك دايت؟ نظام الكيتوجينيك دايت هو نهج غذائي يركز على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات المعتدلة. يهدف هذا النظام إلى دخول الجسم في حالة تسمى "التيتانوز"، حيث يبدأ الجسم في إنتاج الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من السكريات والجلوكوز. يعتبر الكيتون جزءًا أساسيًا من عملية حرق الدهون في الجسم. 2. كيف يعمل نظام الكيتوجينيك؟ عندما يتم تقليل تناول الكربوهيدرات إلى مستوى منخفض جدًا، يبدأ الجسم في إنتاج الإنسولين ويتحول إلى استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. تتحول الدهون في الكبد إلى كيتونات، والتي يمكن استخدامها كوقود للعمليات الحيوية في الجسم. هذه العملية تساعد على حرق الدهون المخزنة وبالتالي تساهم في فقدان الوزن. "تعرف على: مشكلة دهون البطن" 3. الفوائد المحتملة لنظام الكيتوجينيك نظام الكيتوجينيك دايت ليس مجرد نظام لفقدان الوزن، بل له أيضًا فوائد صحية أخرى. من بين هذه الفوائد: تحسين مستويات الطاقة والتركيز. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. تقليل التهابات الجسم. دعم صحة الدماغ وتحسين وظائف الذاكرة. "تعرف على: فوائد الكيتو دايت" 4. الأطعمة المسموح بها والممنوعة في نظام الكيتوجينيك أطعمة مسموح بها: اللحوم: لحم البقر، لحم الدجاج، لحم الضأن. الأسماك والمأكولات البحرية. البيض. المكسرات والبذور. الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. الألبان والأجبان الطبيعية. أطعمة ممنوعة: الحبوب والمنتجات المصنعة من الحبوب. السكر والمنتجات المحلاة. الفواكه العالية بالسكر مثل الموز والعنب. البطاطس والمنتجات المصنعة من البطاطس. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. "قد يهمك: أفضل رجيم سريع جدا للبطن" 5. كيفية البدء في نظام الكيتوجينيك هل أنت مستعد لاختبار فوائد نظام الكيتوجينيك دايت؟ إليك بعض الخطوات للبدء: استشر طبيبك: تأكد من استشارة طبيبك قبل بدء أي نظام غذائي جديد، خاصةً إذا كان لديك أي مشاكل صحية معروفة. حدد خطة غذائية: قم بإعداد خطة غذائية تحتوي على كميات معتدلة من البروتين والدهون وكمية منخفضة من الكربوهيدرات. قم بتجربة القائمة: ابدأ بتجربة الأطعمة المسموح بها في النظام واستبعد الأطعمة الممنوعة. تتبع تقدمك: احتفظ بسجل غذائي لتتبع تقدمك والتأكد من أنك تبقى داخل نطاق الكيتوز. "تعرف على: نصائح تساعد على إنقاص الوزن" 6. التحديات الشائعة في نظام الكيتوجينيك على الرغم من فوائده، يمكن أن يواجه بعض الأشخاص تحديات في اتباع نظام الكيتوجينيك. إليك بعض هذه التحديات: النقص في الكربوهيدرات: قد يشعر البعض بالتعب والإرهاق نتيجة نقص الكربوهيدرات في الجسم. الاستجابة الحساسة للكيتونات: يمكن أن يصاب البعض بصدا�� وغثيان نتيجة زيادة الكيتونات في الدم. الرغبة في تناول الأطعمة الممنوعة: قد يشعر البعض بالرغبة الشديدة في تناول الحبوب والحلويات. 7. كيفية التغلب على الرغبة في تناول الطعام؟ هل تشعر بالجوع المفرط أثناء اتباع نظام الكيتوجينيك دايت؟ إليك في التالي بعض النصائح للتغلب على الرغبة في تناول الطعام: اشرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد في تقليل الشعور بالجوع. تناول البروتين: تناول وجبات تحتوي على كميات كافية من البروتين يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول. تجنب المغريات: قم بإزالة الأطعمة المحظورة من متناول يدك لتجنب الإغراء. 8. أهمية ممارسة التمارين الرياضية في نظام الكيتوجينيك بالإضافة إلى التغذية السليمة، تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا هامًا في نظام الكيتوجينيك؛ فالتمارين الرياضية تساعد في: تحسين اللياقة البدنية. زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون. تحسين التوازن الهرموني في الجسم. دعم الصحة العقلية وتقليل التوتر والقلق. "قد يهمك: أفضل رياضة لحرق الدهون" 9. مراقبة ومتابعة تقدمك في نظام الكيتوجينيك من المهم مراقبة ومتابعة تقدمك أثناء اتباع نظام الكيتوجينيك. قم بتدوين جدول يحتوي على الأطعمة التي تأكلها وكمياتها ونسب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات (proteins). قم بتسجيل وزنك وقياساتك البدنية بانتظام لتتبع التحسن وتحفيز نفسك.

10. نصائح لتحقيق النجاح الدائم مع نظام الكيتوجينيك هنا عدة نصائح مهمة تساعدك على تحقيق النجاح الدائم مع نظام الكيتوجينيك دايت: كن صبورًا: يمكن أن يستغرق تحقيق النتائج الواضحة بعض الوقت، لذا كن صبورًا واستمر في المثابرة. حافظ على التوازن: قم بتنويع الأطعمة والوجبات للحصول على تشكيلة متنوعة من العناصر الغذائية. احرص على النوم الكافي: يساعد النوم الجيد على دعم عملية حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية. استمتع بالرياضة: اختر نشاطات رياضية تستمتع بها لتبقى ملتزمًا بالتمارين الرياضية. [faq-schema id="26604"] في النهاية وبعد أن تعرفنا على دليل مبسّط للمبتدئين لهذا النظام من 10 محاور مهمة، نقول لك استمتع بفوائد نظام الكيتوجينيك دايت واحرص على تنويع الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد يكون هذا النظام هو مفتاح النجاح لتحقيق أهدافك في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة.

[semnatv2]

رجيم الموز 2015 ، نظظام الموز الغذائى لانقاص الوزن 2015 via منتديات ترانيم الأمل forums.tran33m.com/t188900.html Tagged:

[healthfaharasnet]

morning-banana-diet

[talibs-world]

رجيم اخصائية التغذية الين الناشف

نظام د. الين نزوول رووعة بدون رجعة وبدون حرمان عن تجربة

بسم الله الرحمن الرحيم

مليتي من السمنة ؟

تعبتي من الانظمة الي ماتنزل الوززززززززززززززززززززززززززززززززززززن رغم كميات الاكل الصغيرة الي في الريجيم ؟

تريدين ريجيم يوصلك للمثالي باذن الله و بدون حرمان ؟

هذا النظام حسب الهرم الغذائي, وجبات غذائية متكاملة و فيه كلما تريدين, اكل كثير يشبع وبدون كميات محددة الا اذا وجد و وجبات اسبوعية مفتوحة وحلويات, بنظام لضمان عدم التخبيص واذا خبصتوا احتمال يثبت الوزن اسبوع لكن لاتعيدوا فقط استمروووا, ويراعي حاجات الجسم وجبات كبيرة ووجبات سوائل, يعني منظم جدا, من اخصائية تغذية عربية وتعرف نوعيات طعامنه العربية.

الي تحب تتبع النظام ويانا, حياها الله انا ووردة الخدود قررنا نفتح الموضوع للتشجيع وليس للمنافسة لان لكل جسم طبيعة واهم شي النفسية فلا تبالغون بنات !

المشاركة للتشجيع نتابع بعض وننزل الوزن اسبوعيا واذا خبصتوا اكتفوا بعدم الحضور افضل الحضوريوميا و فقط عند الالتزام وللاخبار المفرحة التي تشجع الجميع.

والحلو بالنظام انك بعد التخبيص تكملين ماتعيدين من جديد لانه يعتبر شبه نظام تخفيف.

والحلو ايضا ان النظام يتضمن وجبات مفتوحة لكسر الروتين ولمفاجاة الجسم ولنزول اكثر يعني ينفع للاوزان الكبيرة والصغيرة!

تحمستوا تشوفوا هذا النظام العجيب؟

اتفضلوااا على بركة الله نبدا

نظاااام الدكتورة اخصائية التغذية الدكتورة الين الناشف نظام روعة يضمن النزول الحقيقي للوزن ويغير المقاسات .

ملاحظات هامة :

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.

2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.

3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.

5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.

6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.

7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.

8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.

12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وتفضلوا الرجيم كاااااااامل ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب....

ورقة الاسبوع الأول:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.

أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.

العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.

العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.

العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:الوجبة الحرة كلي مالذ و طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي

مو تاكلي كل يلي بالطناجر

المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الأسبوع التاني

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

الإفـــطــــار:عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.

العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:

الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.

العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الأسبوع التالت

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

الإفـــطــــار:

(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).

العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.

العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: غذاء حر (Free ).

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع الرابع

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

الإفـــطــــار:عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست.

العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.

العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.

العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع الخامس

الــوزن: المفروض 2 كيلو

الإفـــطــــار:

حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم ال��اني:

الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.

العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.

اليـوم الرابع:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.

العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:

الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.

العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.

اليـــوم السابع:

الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.

العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- *

الأسبوع السادس

الــوزن: المفروض 2 - 3 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال + ( 2 ) توست + جبنة بيضاء أو لبنة + ( ملعقة عسل عند الحاجة ).

اليــوم الأول:

الغداء: خضار مسلوقة سوتيه ( ملعقة زبدة ) + قطعة ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا + (1) توست + عصير برتقال.

العشاء: بيضة مسلوقة + (1) توست + كأس حليب خالي الدسم + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: سلطة لبن وخيار + معكرونة مع صلصة بندورة.

العشاء: لبنة + حليب خالي الدسم + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة ( القليل من الملح ) + دجاج مطبوخ مع خضراوات بالفرن.

العشاء: قطعة حلو مع حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة خس + (2) توست + بيضتان مسلوقتان.

العشاء: سلطة طازجة ( ملعقة زيت نباتي ) + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم السادس:

الغداء: غذاء حر (Free).

العشاء: حليب خالي الدسم + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: شوربة خضراوات مع شعيرية + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***-

الاسبوع السابع

الــوزن: 2 كيلو

الإفـــطــــار:كأس عصير برتقال طازج أو عصير غريبفروت + ( 2 ) توست مع لبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: سلطة طازجة ( مع ليمون ، فلفل حلو وبندورة ) + دجاج مشوي ( الصدر ).

العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا + (2) توست.

العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: بيف ستيك مشوي + خضار مسلوقة سوتيه (أي مع قليل من الزيت أو الزبدة).

العشاء: سلطة خيار ولبن + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: سلطة طازجة + كاسة أرز مسلوق (فريكة) + خضراوات مطبوخة + لبن.

العشاء: (1) توست مع لبنة وحبة فاكهة + حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

الغداء: ( 3 ) بيض مقلي ( مع ملعقة زيت نباتي ) + (2) توست + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة لبن وخيار ( أو لبنة ) + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: معكرونة مع بندورة ( لحمة عجل ) مفرومة + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة فواكة.

اليـــوم السابع:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي مع بطاطا مشوية.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة وخضار + تفاحة.

***- ***- ***- ***- ***- ***- ***- **

الاسبوع الثامن

الإفـــطــــار:

أولبران أو برانفلكس مع حليب خالي الدسم.

أو حليب خالي الدسم + ( 1 ) توست مع لبنة.

اليــوم الأول:

الغداء: أرز مطبوخ ( مع ملعقة زيت صغيرة ) + (1) كأس لبن + (1) فاكهة.

العشاء: لبنة + (1) توست + خضار طازجة + حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا مع ليمون + (2) توست.

العشاء: (1) توست مع زيت وزعتر + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:

الغداء: قطعة ستيك مشوي أو سمك مشوي + خضار مسلوقة.

العشاء: سلطة طازجة + (1) توست وقطعة جبنة + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:

الغداء: أي نوع شوربة + سلطة طازجة + (1) توست.

العشاء: (1) توست وقطعة جبنة بيضاء + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الخامس:

الغداء: سلطة طازجة + دجاج مشوي أو مسلوق ( فقط الصدر ).

العشاء: قطعة حلو + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الغداء: سلطة طازجة + 2 بيض مسلوق أو مقلي ( مع قليل من الزيت ) + 2 توست.

العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ( الصدر فقط ) + سلطة.

العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

***- ***- ***- ***- ***- ***-

الاسبوع التاسع :

الإفـــطــــار:

( 1 ) توست مع لبنة + حليب خالي الدسم ( مع نسكافيه ) + ( 1 ) فاكهة + عسل.

اليــوم الأول:

الغداء: قطعة ستيك مشوي مع خضرة وبطاطا + سلطة خضرة (بدون زيت وملح ويمكن إضافة خل التفاح).

العشاء: شوربة خضار ( يمكن إضافة عصير البندورة بدون ملح ) + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:

الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.

العشاء: 1 توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + 1 فاكهة.

[hadutta0]

رجيم الموز واحتياطات يجب اتخاذها عند إتباع رجيم الموز

رجيم الموز واحتياطات يجب اتخاذها عند إتباع رجيم الموز

رجيم الموز إن فقدان الوزن في الموز هو نظام معروف على نطاق واسع في اليابان منذ عام 2008 ،

حتى يتم فقدان الموز من السوق بسبب استهلاكه الكبير.

وعادة ما يستخدم الموز في طرق إنقاص الوزن بالماء أو الحليب.

ويمكن أن يجعل فقدان الوزن سريعًا وفوريًا.

ومع ذلك ، من المعروف جيدًا أن هذا النظام الغذائي غير علمي وغير صحي وله العديد من الآثار السلبية على الصحة.

رجيم الموز

بعد التعرف على فوائد الموز للتخسيس من…

[fahadgamer]

رجيم الموز للتخسيس السريع

رجيم الموز للتخسيس السريع

رجيم الموز للتخسيس السريع رجيم الموز للتخسيس السريع الكثير من النساء يبحثن عن طرق مميزة لإنقاص الوزن حثي يظهرن بطلة أكثر نحافة وأنوثة. اليوم ستتعرفين علي  رجيم الموز  أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس السريع. اثبت الدراسات بان الفرد الذي يرغب في التخلص من البدانة والوزن الزائد عليه التقليل من شهوة تناول الأطعمة بكثرة ما بين الوجبات وذلك من أجل السيطرة على مستوى السكر في الدم، حيث نحتاج…

[touristdr-blog]

View this post on Instagram

A post shared by TouristDr (@touristdr)

#الموز#طب#معلومة#فوائد#السلمانية#المنامة#ضحك#سترة#الرفاع #عناية #المالكية #المنامة #عناية_بالشعر #جدحفص #المحرق#السنابس #مدينة_حمد #الدراز #كرزكان #بني_جمرة #تفتيح #باربار #رجيم #تجميل #الحد #البحرين #الكويت #السعودية #قطر #الإمارات https://www.instagram.com/p/B05egfeAz5T/?igshid=ggtb05nm8zs8

[lahlobadotcom]

فوائد الموز للتخسيس وانقاص الوزن

تعرفي مع لهلوبة على فوائد الموز للتخسيس، يشتهر الموز بقدرته على تخسيس الوزن بفاعلية وأمان، وذلك من خلال إدراجه في النظام الغذائي للفرد الذي يستهدف تقليل وزنه، ويفيد رجيم الموز الجسم بشكل عام من خلال حمايته من أخطار الوزن... http://www.lahloba.com/article/11019/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

[preca-blog]

رجيم اتكنز اسرع وسيلة للتخسيس

يبحث الكثير من الناس عن افضل اوسرع طرق التخسيس التي توفر لهم الوقت والجهد والحصول علي جسم مثالي رشيق خالي من الدهون ومن افضل هذه الطرق رجيم اتكنز حيث يعتبر من اسرع الطرق للتخسيس ويسمي ايضا برجيم البروتين.

نشأة حمية اتكنز

اثبت دكتور القلب الامريكي روبرت اتكنز سنة 1972 وقد اعتمد الدكتور اتكنز في رجيم اتكنز علي استبدال الكربوهيدرات كمصدر طاقة للجسم بالدهون الموجودة في الجسم، مما يجعل الجسم يحرق الكثير من الدهون وبذلك يقل وزن الجسم عن طريق حرق الدهون الموجودة في الجسم عن طرق الطاقة التي يبذلها الجسم.

ماهو نظام اتكنز او حمية اتكنز

قد اثبت انه ما يمد الجسم بالطاقة هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ولكن اعتماد الجسم علي استمداد طاقته يكون علي الكربوهيدرات كمصدر اساسي، ويقوم بتخزين الزائد من الكربوهيدرات علي هيئة دهون لكي يقون الجسم باستخدامها عند عدم وجود كربوهيدرات في الجسم ويقوم الجسم ببذل طاقة في ذلك الوقت، وقد قام الدكتور روبرت اتكنز علي استخدام هذه النظرية في حمية اتكنز حيث اعتمد في هذا النظام علي تقليل نسبة البروتينات الموجودة في الطعام لكي يقوم الجسم بالاعتماد علي الدهون المخزنة كمصدر لاخذ الطاقة وبذلك ستم حرق الدهون الموجودة في الحسم. يمكنك التعرف ايضا علي : رجيم الزبادي

مراحل حمية اتكنز

تم تقسيم نظام اتكنز او رجيم البروتين الي اربعة مراحل اساسية وهي كالتالي: اولا مرحلة الاستهلاك في هذه المرحلة تقوم بتقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي تتناوله بحيث لا تتعدي نسبة الكربوهيدرات 20 جرام في اليوم الواحد وتستغرق في هذه المرحلة اسبوعين حتي تتمكن من الانتقال الي المرحلة الثانية. المرحلة الثانية هي مرحلة فقدان الوزن وفي هذه المرحلة تقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات بالتدريج واذا لاحظت زيادة في الوزن قم بتقليل نسبة الكربوهيدرات مرة اخري حتي تصل الي الوزن المراد الوصول اليه. المرحلة الثالثة وهي مرحلة الضبط الدقيق يتم فيها اضافة المزيد من الكربوهيدرات الي النظام الغذائي حتي يتم ابطاء الفدان في الوزن حتي تصل الي الوزن المطلوب. المرحلة الرابعة وهي مرحلة تثبيت الوزن وفي هذه المرحلة تكون قادر علي تميز الاطعمة التي تجعل جسمك كما تشا�� سواء انقاصه او زيادته. يمكنك التعرف ايضا علي : رجيم التمر واللبن

اطعمة يجب تجنبها طوال فترة عمل رجيم اتكنز

السكريات والحلويات. الحبوب مثل القمح والشعير والارز. الدهون المتحولة. الخضراوات عالية الكربوهيدرات. الفاكهة عالية الكربوهيدرات مثل الموز، والتفاح، والكمثري، والعنب. البطاطا، والبطاطا الحلوة. العدس والفاصوليا والحمس.   مصادرنا ويكبيديا

[charmednights-den-blog]

رجيم الزبادي والخيار وكيفية القيام به

تأتي إشكالية الدهون بداخل منطقة البطن في أولى المشكلات التي يتكبد منها العديد من الناس رجالاً و سيدات , و لابد لإنقاص وزنك بأسلوب صحيح أن تتبع برامج غذائية أو أنظمة رجيم معروفة و مجربة و مصدق عليها من متخصصون التغذية و الرجيم , و من أمثلة هذه الأنظمة رجيم الزبادي

رجيم الزبادي والخيار

اجمعي في السلطة بين العناصر الآتية: حليب زبادي طفيف الدسم مع خيار طازج وزعتر جاف ونعناع جاف وثوم وملح وليمون على حسب الرغبة. تناولي تلك السلطة بكمية قدحين نحو كل وجبة، وهو ما سيسهل من فقدان وزن وزنكِ، لا سيما إن واظبتِ على رياضة السَّير 1/2 ساعة كل يومً. لا تستمري على ذلك الرجيم زيادة عن أسبوع واحد وعلى ذلك خذي استراحة أسبوعين.

خطوات تطبيق رجيم الزبادي و الخيار

اليوم الأول أحد أصناف الألبان المنزوعة الدسم .الخيار .يمكنك أيضاً إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم . اليوم الثاني تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب تناول ( الموز أو التين أو المانجو أو البلح أو العنب ) , فيجب تناول أنواع مختلفة من الفواكه باستثناء تلك الأنواع , و ذلك لأن نسبة السكريات مرتفعة جدا فيها .ثم بعد ذلك يمكنك تناول الزبادي و الخيار على العشاء . اليوم الثالث يتم تناول الزبادي .و تناول الخيار من 3 إلى 5 مرات .اليوم الرابعتناول الفاكهة باستثناء ما تم ذكره من أنواع .تناول الزبادي و الخيار على العشاء . اليوم الخامس يتم تناول أحد الأصناف التي تحتوي على البروتين , مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض , بشرط أن يكون مشوي ليكون بعيداً عن الدهون و الزيوت ( أي لا يحتوي على نسبة من الدهون و الزيوت ) .يمكن تناول الخيار و الزبادي في اليوم الخامس ، و لكن بشرط عدم تناول الخيار و الزبادي في حالة اختيار السمك , و تناول الخس بدلا منه . اليوم السادس تناول وجبتان من الخضراوات المسلوقة مع تجنب البقوليات و البطاطا . اليوم السابع تناول مجموعة من الفواكه المشكلة على مدار اليوم كله . اليوم الثامن قم بتناول الزبادي و الخيار من 3 إلى 5 مرات . اليوم التاسع سلطة خضراء على مدار اليوم .بالإضافة إلى كوب زبادي منزوع الدسم على العشاء . اليوم العاشر تناول نفس أنواع الفاكهة مع استثناء ما تم ذكره .تناول الزبادي و الخيار على العشاء 

[mahetab0]

رجيم BRAT لفقدان الوزن.. يعتمد على الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص

رجيم BRAT لفقدان الوزن.. يعتمد على الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص

مع نظام برات BRAT الغذائي، يمكنك ذلك، يُعرف هذا النظام الغذائي أيضًا باسم النظام الغذائي اللطيف، وغالبًا ما ينصح به الأطباء للأطفال، والرضع، والمرضى الذين يعانون من الإسهال، لكن ما مدى سلامة هذا النظام الغذائي؟ المصدر:اليوم السابعرجيم BRAT لفقدان الوزن.. يعتمد على الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص

[semnatv2]

رجيم الموز واللبن لتخسيس 4 كيلو في 4 أيام رجيم الموز واللبن لتخسيس 4 كيلو في 4 أيام www.arab-lady.com/47038.html Tagged: , رجيم , الموز , واللبن , لتخسيس , 4 , كيلو , في , أيام 16 more words