#دسرهای سالم

[ariatajhizat-journal]

بهترین مارک دستگاه میوه خشک کن در بازار

 دستگاه میوه خشک کن و اهمیت آن در زندگی روزمره

میوه خشک کن، یه دستگاه جادوییه که با دمیدن باد گرم یا سرد، آب میوه‌ها و سبزیجات رو می‌گیره

و اون‌ها رو تبدیل می‌کنه به چیپس‌های خوشمزه و سالم. این دستگاه نه تنها باعث میشه میوه‌ها و سبزیجاتمون بیشتر عمر کنن، بلکه بیشتر ویتامین‌هاشون رو هم حفظ می‌کنه.

با میوه خشک کن می‌تونیم خودمون تنقلات سالم و طبیعی درست کنیم، دیگه نیازی نیست نگران مواد نگهدارنده و مواد افزودنی باشیم. میوه‌های خشک شده رو می‌تونیم تو آشپزی هم استفاده کنیم و غذاها و دسرهای خوشمزه‌ای درست کنیم. اگه میوه و سبزیجات ارگانیک داشته باشیم، با این دستگاه می‌تونیم خودمون میوه خشک ارگانیک تولید کنیم.

با میوه خشک کن می‌تونیم عمر میوه‌ها و سبزیجات رو بیشتر کنیم. این دستگاه با ایجاد جریان هوا، آب اضافی مواد غذایی رو می‌گیره و اون‌ها رو خشک می‌کنه. اینطوری هم مواد غذایی کمتر فاسد می‌شن و هم می‌تونیم ویتامین‌هاشون رو بیشتر حفظ کنیم.

میوه‌های خشک شده یه جایگزین سالم و خوشمزه برای تنقلات آماده هستن. می‌تونیم خودمون میوه‌های مورد علاقه‌مون رو خشک کنیم و ازشون لذت ببریم. علاوه بر این، میوه خشک شده تو آشپزی هم کاربردهای زیادی داره و می‌تونیم ازش برای درست کردن کیک، کلوچه و دسرهای مختلف استفاده کنیم.

میوه خشک کن یه دستگاه ساده و کاربردیه که با خشک کردن میوه‌ها و سبزیجات، اون‌ها رو برای مدت طولانی‌تر قابل استفاده می‌کنه. این دستگاه با استفاده از جریان هوا، رطوبت اضافی مواد غذایی رو گرفته و باعث میشه مواد مغذی اون‌ها حفظ بشه.

با میوه خشک کن می‌تونیم خودمون تنقلات سالم و طبیعی تولید کنیم و از خوردن میوه‌های خشک شده به عنوان میان وعده لذت ببریم. همچنین می‌تونیم از میوه‌های خشک شده در آشپزی و تهیه دسر استفاده کنیم.

چگونه بهترین دستگاه میوه خشک کن را انتخاب کنیم؟

انتخاب یک دستگاه میوه خشک کن خوب، به اندازه میوه‌هایی که قصد خشک کردنشان را دارید، مهم است. با این راهنما، می‌توانید بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.

چه عواملی در انتخاب دستگاه میوه خشک کن مهم هستند؟

ظرفیت: به اندازه میوه یا سبزیجاتی که می‌خواهید خشک کنید فکر کنید. هر چه ظرفیت دستگاه بیشتر باشد، میوه‌های بیشتری را می‌توانید همزمان خشک کنید.

تعداد سینی‌ها: تعداد سینی‌ها به شما اجازه می‌دهد تا مواد غذایی بیشتری را در یک زمان خشک کنید.

تنظیم دما: قابلیت تنظیم دما، به شما اجازه می‌دهد تا دمای مناسب برای انواع مختلف مواد غذایی را انتخاب کنید.

تایمر: با تایمر، می‌توانید زمان خشک شدن را تنظیم کرده و نگران سوختن مواد غذایی نباشید.

مصرف انرژی: دستگاه‌های کم مصرف به شما کمک می‌کنند تا در هزینه‌های برق صرفه‌جویی کنید.

اندازه و وزن: اندازه و وزن دستگاه را متناسب با فضای آشپزخانه خود انتخاب کنید.

قیمت: بودجه خود را مشخص کنید و دستگاهی را انتخاب کنید که با بودجه شما سازگار باشد.

برندهای محبوب دستگاه میوه خشک کن:

بوش: با طراحی زیبا و کیفیت ساخت بالا، گزینه خوبی برای کسانی است که به ظاهر دستگاه اهمیت می‌دهند.

آریا تجهیزات: برای مصارف صنعتی و حجم بالای خشک کردن، دستگاه‌های آریا تجهیزات گزینه مناسبی هستند.

سایا: با قیمت مناسب و تنوع مدل، انتخابی محبوب برای بسیاری از افراد است.

عرشیا: با کیفیت ساخت خوب و قیمت مناسب، گزینه مناسبی برای استفاده خانگی است.

به چه نکاتی توجه کنیم؟

مواد غذایی: نوع مواد غذایی که می‌خواهید خشک کنید، بر انتخاب دستگاه تاثیرگذار است.

فضای آشپزخانه: اندازه و فضای آشپزخانه خود را در نظر بگیرید.

بودجه: بودجه خود را مشخص کنید تا بتوانید دستگاهی متناسب با آن پیدا کنید.

ویژگی‌های اضافی: برخی دستگاه‌ها دارای ویژگی‌های اضافی مانند تایمر، تنظیم رطوبت و فیلتر هوا هستند.

در نهایت، بهترین دستگاه میوه خشک کن، دستگاهی است که نیازهای شما را برآورده کند. قبل از خرید، حتما مشخصات فنی دستگاه‌ها را با دقت مطالعه کنید و نظرات کاربران را بررسی کنید.

کدوم میوه خشک کن رو بخرم؟

می‌خوای خودت میوه خشک کنی و از خوردن تنقلات سالم لذت ببری؟ عالی! اما با این همه مدل و برند تو بازار، انتخاب یه کم سخته. نگران نباش، این راهنما بهت کمک می‌کنه تا بهترین انتخاب رو داشته باشی.

اول از خودت بپرس:

چقدر میوه خشک می‌کنی؟ اگه فقط برای خودت و خونوادت می‌خوای، یه مدل خانگی کافیه. اما اگه قصد فروش داری، به یه دستگاه صنعتی‌تر نیاز داری.

چه میوه‌هایی رو خشک می‌کنی؟ بعضی میوه‌ها حساس‌ترن و به دمای دقیق‌تری نیاز دارن.

چقدر می‌تونی هزینه کنی؟ دستگاه‌های میوه خشک کن قیمت‌های مختلفی دارن.

نکاتی که موقع خرید باید بهشون توجه کنی:

تعداد سینی‌ها: هرچی سینی بیشتر باشه، همزمان میوه بیشتری خشک می‌کنی.

قدرت موتور: موتور قوی‌تر، میوه‌ها رو زودتر خشک می‌کنه.

تنظیم دما: با تنظیم دما، می‌تونی میوه‌های مختلف رو با دمای مناسب خشک کنی.

تایمر: با تایمر، دیگه نگران سوختن میوه‌ها نیستی.

مصرف انرژی: اگه به محیط زیست اهمیت می‌دی، به مصرف انرژی دستگاه هم دقت کن.

جنس دستگاه: دستگاه‌های استیل ضدزنگ بهتر تمیز می‌شن و عمر بیشتری دارن.

گارانتی: گارانتی معتبر بهت خیال راحت می‌ده.

انواع دستگاه میوه خشک کن:

خانگی: برای مصارف خانگی و حجم کم خشک کردن.

صنعتی: برای تولید انبوه و مصارف تجاری.

با گردش هوای گرم: سریع‌تر خشک می‌کنه.

با گردش هوای سرد: برای میوه‌های حساس به حرارت مناسبه.

کجا دستگاه بخرم؟

تو فروشگاه‌های لوازم خانگی، سایت‌های فروش آنلاین و حتی بعضی فروشگاه‌های لوازم آشپزی می‌تونی دستگاه میوه خشک کن پیدا کنی.

سخن آخر:

قبل از خرید، حتما نظرات کاربران رو بخون و با فروشنده مشور�� کن. با این کار می‌تونی بهترین انتخاب رو داشته باشی و از میوه‌های خشک خانگی لذت ببری.

نکته: اگه دنبال یه برند خوب و ایرانی هستی، آریا تجهیزات یکی از گزینه‌های خوبیه. محصولات این برند کیفیت خوبی دارن و قیمتشون هم مناسبه.

منبع:آخرین خبر

[torangco]

در کدام غذاها میتوان از شیره انگور استفاده کرد؟

شیره انگور، که به آن دوشاب نیز گفته می‌شود، یکی از فرآورده‌های خوشمزه و پرخاصیت انگور است که از دیرباز در سفره ایرانی‌ها جای دارد. این ماده مغذی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، نه تنها طعم دلنشینی دارد، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز برای سلامتی بدن به ارمغان می‌آورد.

شاید در نگاه اول، شیره انگور فقط به عنوان یک ماده شیرین‌کننده سنتی در کنار نان و پنیر یا به عنوان صبحانه مصرف شود. اما شیره انگور کاربردهای بسیار متنوعی در آشپزی دارد و می‌تواند طعم و مزه منحصربه‌فردی به غذاها و دسرهای شما ببخشد.

در این مقاله، به معرفی برخی از غذاهایی که می‌توانید در آنها از شیره انگور استفاده کنید می‌پردازیم:

1. صبحانه:

نان و پنیر و شیره انگور: این ترکیب سنتی، یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین صبحانه‌ها است. شیره انگور، طعمی شیرین و مغذی به نان و پنیر می‌دهد و می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز را به شما بدهد.

حلوا شیره: حلوا شیره، دسری سنتی و مقوی است که از شیره انگور، آرد و روغن تهیه می‌شود. این دسر، منبع غنی از آهن و انرژی است و می‌تواند به عنوان یک صبحانه کامل و یا میان وعده مقوی سرو شود.

فرنی: فرنی، دسری ساده و پرخاصیت است که از شیر، آرد برنج و گلاب تهیه می‌شود. شما می‌توانید برای طعم‌دار کردن فرنی، از شیره انگور نیز استفاده کنید.

2. میان وعده:

نان و شیره انگور: نان و شیره انگور، یک میان وعده ساده و خوشمزه است که می‌تواند به شما انرژی بدهد و قند خونتان را تنظیم کند.

کره بادام زمینی و شیره انگور: ترکیب کره بادام زمینی و شیره انگور، طعمی فوق‌العاده و مغذی دارد. این ترکیب، منبع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها است.

میوه: می‌توانید شیره انگور را به عنوان سس یا چاشنی برای میوه‌هایی مانند سیب، گلابی و انگور استفاده کنید.

3. غذاهای اصلی:

خوراک گوشت: می‌توانید از شیره انگور برای طعم‌دار کردن خوراک گوشت‌هایی مانند مرغ، گوسفند و گاو استفاده کنید. شیره انگور، طعمی شیرین و ملس به خوراک گوشت می‌دهد و آن را لذیذتر می‌کند.

خورشت: می‌توانید از شیره انگور به عنوان چاشنی در خورشت‌هایی مانند قیمه، فسنجان و خورشت آلو استفاده کنید. شیره انگور، طعم و مزه منحصربه‌فردی به خورشت می‌دهد و آن را خوشمزه‌تر می‌کند.

سالاد: می‌توانید از شیره انگور به عنوان سس یا چاشنی برای سالاد استفاده کنید. شیره انگور، طعمی شیرین و ترش به سالاد می‌دهد و آن را لذیذتر می‌کند.

4. دسرها:

حلوا: حلوا، یکی از محبوب‌ترین دسرهای ایرانی است که از آرد، شکر و زعفران تهیه می‌شود. شما می‌توانید برای طعم‌دار کردن حلوا، از شیره انگور نیز استفاده کنید.

کیک و شیرینی: می‌توانید از شیره انگور به جای شکر در تهیه کیک و شیرینی استفاده کنید. شیره انگور، طعمی شیرین و طبیعی به کیک و شیرینی می‌دهد و آن را سالم‌تر می‌کند.

مربا: می‌توانید از شیره انگور برای تهیه مربا استفاده کنید. مربای شیره انگور، طعمی شیرین و ترش دارد و می‌تواند به عنوان صبحانه یا دسر سرو شود.

نکاتی برای استفاده از شیره انگور در آشپزی:

از شیره انگور مرغوب و باکیفیت استفاده کنید.

شیره انگور را به مقدار کم به غذاها اضافه کنید تا طعم و مزه آنها را تحت الشعاع قرار ندهد.

اگر شیره انگور غلیظ است، می‌توانید آن را با کمی آب یا گلاب رقیق کنید.

شیره انگور را می‌توانید در یخچال نگهداری کنید.

منبع : خرید شیره انگور

[best-foods]

رادیو آشپزی وان تاچ فود: آشپزی را با سرگرمی تجربه کنید

در دنیای امروزی پر از مشغله، همه ما به دنبال راهی هستیم که بتوانیم به راحتی و با لذت غذاهای خوشمزه و سالم تهیه کنیم. اما آیا فرصت کافی برای شرکت در دوره‌های آموزشی آشپزی یا پیگیری رسپی‌های پیچیده وجود دارد؟ به خوش‌بختی، برنامه‌های رادیویی معرفی شده به شما این امکان را می‌دهند که آشپزی را به یک تجربه سرگرم‌کننده تبدیل کنید.

یکی از برنامه‌های برتر رادیو آشپزی، برنامه وان تاچ فود است. این برنامه با همکاری سرآشپزان حرفه‌ای و کارشناسان تغذیه، به شما امکان می‌دهد تا در هر زمان و هر مکان، به صورت زنده یا ضبط شده به راهنمایی آشپزی بپردازید. این برنامه‌ها به شما ایده‌های جدید برای آشپزی، ترفندهای آشپزی، و اطلاعات مفید درباره تغذیه را ارائه می‌دهند.

یکی از نکات جذاب برنامه وان تاچ فود این است که شما به عنوان شنونده می‌توانید به سوالات خود درباره آشپزی و تغذیه پاسخ دهید و از تجربیات دیگران نیز بهره‌مند شوید. با این رویکرد تعاملی، شما به سرعت با مفاهیم آشپزی آشنا می‌شوید و از تجربه اجتماعی و مفیدی بهره‌مند می‌شوید.

برنامه وان تاچ فود همچنین از تنوع بالایی از موضوعات آشپزی برخوردار است. از آشپزی سنتی تا غذاهای سریع و آسان، از دسرهای شیرین تا غذاهای سالم و مناسب برای رژیم غذایی خاص، همه چیز در این برنامه‌ها پوشش داده می‌شود. به همین دلیل، این برنامه‌ها مناسب برای همه افراد، از تازه‌کاران تا آشنایان با آشپزی، مناسب است.

در کل، برنامه‌های رادیو آشپزی مثل وان تاچ فود یک منبع بی‌نظیر برای آموزش آشپزی، به اشتراک‌گذاری تجربیات، و به دست آوردن ایده‌های جدید در آشپزی هستند. اگر به دنبال یک راه سرگرم‌کننده و آموزشی برای بهبود مهارت‌های آشپزی خود هستید، پیشنهاد می‌شود که این برنامه‌ها را امتحان کنید.

[shirinitaa]

طرز تهیه شکلات آلمانی بدون فر | شکلات پر انرژی یا شکلات جنگ جهانی؟

شکلات آلمانی که امروزه در ایران تهیه می شود و شهرت زیادی دارد در اصل دستور تهیه ای روسی است. شکلات آلمانی دستور تهیه آسانی دارد و شما بدون نیاز به فر می توانید آن را در خانه درست کنید. در کل شکلات یکی از دسرهای محبوب و پرطرفدار است و با تهیه آن در خانه با هزینه خیلی کم، می توانید دسر خوشمزه،  سالم و باب میل خودتان را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. همچنین مصرف متعادل این خوراکی مقوی برای کودکان بسیار مفید است. شکلات آلمانی را می توانید برای پذیرایی در مهمانی نیز استفاده کنید. سرو شکلات آلمانی با شیر بسیار دلچسب است.

طرز تهیه شکلات آلمانی

مرحله اول

قبل از شروع به کار، تخم مرغ را از یخچال خارج کنید تا به دمای اتاق برسد. سپس بیسکویت پتی بور را کاملا پودر کنید. برای اینکه دسر خوشمزه تری داشته باشید، بهتر  است برای این دسر از بیسکویت کره ای پتی بور استفاده کنید. برای پودر کردن بیسکویت هم می توانید آن ها را داخل غذاساز ریخته و پودر کنید و یا آن را در یک نایلون در بسته بریزید و با وردنه بکوبید تا کاملا پودر شود.

مرحله دوم

در یک ظرف کره و پودر کاکائو را بریزید و به روش بن ماری(منظور از روش بن ماری قرار دادن ظرف روی بخار است) کره را ذوب و با پودر کاکائو مخلوط کنید. سپس در یک ظرف دیگر شکر، وانیل و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا شکر کاملا حل شود و مخلوط به رنگ کرم و کمی کش دار شود.

ادامه آموزش طرز تهیه شکلات آلمانی بدون فر در سایت شیرینی تا

نکات تهیه شکلات آلمانی

حتما شکلات را در یخچال و در ظرف در بسته نگهداری کنید، زیرا در دمای اتاق شل می شود.

اگر زمان مخلوط کردن حس کردید مایه شکلات رقیق است، می توانید کمی پودر بیسکویت به آن اضافه کنید.

امیدوارم شما هم این شکلات خوشمزه را در خانه درست کنید و لذت ببرید، نظرات خود را در بخش نظر کاربران با ما در میان بگذارید.

[seoosveh2002]

آیا میوه های خشک شده برای تهیه شیرینی و غذاهای دیگر قابل استفاده هستند؟

اگر قصد خرید بهترین دستگاه میوه خشک کن صنعتی را دارید اما از کاربرد های مختلف آم آگاهی ندارید در این مقاله به آن پرداخته ایم، از این دستگاه می‌توانید برای تهیه انواع خوراکی‌ها و شیرینی‌ها هم استفاده کنید. در واقع، میوه‌های خشک شده به عنوان یک جایگزین سالم و طبیعی برای شیرینی‌ها، دسرها و میان وعده‌های سالم مورد استفاده قرار می‌گیرند.

برخی از کاربردهای متداول میوه‌های خشک شده عبارتند از:

تهیه میان وعده‌های سالم، مثل خشکبارهای مختلف و میکس‌های میوه‌ای

تهیه شیرینی‌ها و دسرهای مختلف، مثل کلوچه‌ها، کیک‌ها و پای‌ها

تزیین دسرها، مثل بستنی و پودینگ، با میوه‌های خشک شده

استفاده به عنوان مواد اولیه در تهیه غذاهای خاورمیانه‌ای، مثل آش و خوراکی‌های نان

تهیه مخلفات میوه‌ای، مثل مربا، کمپوت و ژله‌ای‌های میوه‌ای

در هر صورت، برای استفاده ازمیوه خشک در تهیه غذاها و شیرینی‌ها، بهتر است از میوه‌های با کیفیت و تازه استفاده کنید تا طعم و بافت بهتری در غذاهای شما به دست آید.

https://www.osvehih.com

[persiankhatoon-blog]

چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

چگونه سالم زندگی کنیم؟ انتخاب های سالم در طول روز برای کل خانواده

شاید بسیاری از ما از خستگی، بی‌حالی، انرژی کم و بدخلقی در طول روز و هفته و حتی غالب اوقات رنج می‌بریم. ولی تا به حال به علت آن فکر نکرده ایم و شاید هم مدام علت آن را در رفتار دیگران، شلوغی روز، ترافیک و هوای آلوده و …. جستجو می‌کنیم. اما اگر در برنامه روزانه خود کمی دقت کنید علت بسیاری از این حال و هوای بد و نامطلوب در سبک زندگی روزانه ما نهفته است. در این مقاله قصد داریم یک روز زندگی سالم را به شما نشان دهیم. امیدواریم بتوانیم در ایجاد حس و حال خوب در شما و خانواده‌تان تأثیری هر چند کوچک داشته باشیم.

۶:۳۰صبح ؛ قبل از هر چیز تجدید نیرو کنید

اگر تازه از خواب بیدار شده اید، پس احتمالاً ۱۰ ساعتی می شود که هیچ چیزی نخورده اید. قبل از اینکه چیزی بخورید، از خانه بیرون نروید. یک صبحانه سالم می تواند به شما و فرزندان تان، ذهنی تیزتر، انرژی بیشتر و قوت بهتری در طول روز بدهد.

صبحانه متعادل شاملپروتئین، کربوهیدرات و فیبراست. سعی کنید کره بادام زمینی را بر روی یککیک مافین پخش کنید و نوش جان کنید؛)

۷ صبح ؛ راه بروید.

قبل از اینکه سرکار بروید، یک پیاده روی سریع ۳۰ دقیقه ای اطراف محله خود داشته باشید. احساس سرزندگی خواهید کرد و می توانید ۱۵۰ دقیقه فعالیت معتدل/شدید که هر هفته به آن نیاز داریم را پشت سر بگذارید.

ورزش صبحگاهیممکن است بهکاهش فشار خونومیزان تری گلیسیریدروزانه (چربی ناسالم) در سیستم بدن شما کمک کند. به عنوان یک جایزه، شب نیز خواب بهتری را تجربه خواهید کرد.

۷:۳۰ صبح ؛ از پوست خود محافظت کنید.

بدون استفاده از آن، خانه را ترک نکنید – منظورم کرم های ضد آفتاب است  . کرم ضد آفتاب فقط برای ساحل و تابستان نیست. حتی در زمستان و حتی زمانی که هوا ابری است؛ اشعه فرا بنفش ( UV ) می تواند به پوست نفوذ کرده و باعث سوختن آن شود، به ویژه در مناطقی که در معرض اشعه قرار دارند نظیرصورت، گوش ها و پشت دست ها. این ها مناطقی هستند که متخصصین پوست اغلب برای درمان سرطان پوست استفاده می کنند.

۸ صبح ؛ بیشتر رفت و آمد کنید.

آیا شما در چند کیلومتری محل کار یا مدرسه خود زندگی می کنید؟ خودرو را رها کنید و قدم بزنید. در مصرف سوخت صرفه جویی می کنید، محیط زیست را تمیز نگه می دارید و روزتان را دسرهای سالم شروع می کنید. اطمینان حاصل کنید که کفش های پیاده روی مناسب را بپوشید.

اگر مجبور به استفاده از اتومبیل هستید، رانندگان و مسافران – حتی کودکان در اتوبوس مدرسه – باید کمربند ایمنی خود را ببندید، هرچند که سفر کوتاه باشد.

۱۰:۳۰ صبح ؛ خوراک مختصر هوشمندانه

از گزینه های سالم نظیر میوه های تازه، کیک مافین کوچک، نان شیرینی غلات کامل یاماست استفاده کنید.

منابع توسط: http://persiankhatoon.com/2715/%E2%80%8Ca-healthy-lifestyle/

[pouyavision]

اثرات سوکرالوز بر بدن انسان

آیا سوکرآلوز باعث کاهش وزن می شود؟ 

اثرات سوکرالوز بر بدن انسان چگونه است ؟ سوکرالوز یک شیرین کننده همه کاره است، بنابراین می تواند بسیاری از غذاها از جمله نوشیدنی های رژیمی، آدامس ها و دسرهای یخ زده را شیرین کند. توجه به این نکته ضروری است که از دست دادن و حفظ وزن فرد اغلب به چندین روش همزمان نیاز دارد. ایجاد یک تغییر واحد مانند جایگزین کردن شیرین کننده های کم کالری برای کالاهای بدون کالری حاوی قند تنها یک مؤلفه است. شیوه زندگی و شیوه های رفتاری مانند خوردن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، خواب کافی همه عوامل مهم در رسیدن به اهداف کاهش وزن و حفظ وزن هستند.

[khoonevadeh]

طرز تهیه بلینی؛ پنکیک های سرخ شدهhttps://khoonevadeh.ir/?p=239155

وب‌سایت غذالند - بهناز: بلینی یک نوع پنکیگ است که با استفاده از آرد و به صورتی ورقه های نازک به هم پیچ خورده در روغن تهیه می شود. از بلینی می توان به عنوان یک پیش غذا و یا میان وعده کامل استفاده کرد. بلینی در واقع نماد اصلی جشن ماسلنیتسا یا به عبارتی نوروز مردمان اسلاو (روسیه، اوکراین، بلاروس) است و مردم برای هم بلینی خانگی درست کرده و همدیگر را مهمان می‌کنند.

برای تهیه آن باید ابتدا کرپ های نسبتا نازک را در روغن تهیه کنید. بهتر است برای این کار از ظرف نچسب استفاده کنید. مواد مورد نیاز برای تهیه بلینی شامل تخم مرغ، شیر، کره، آرد و نمک است. همانطور که مشاهده می کنید برای تهیه این دسر خوشمزه شما به مواد اولیه آنچنان زیادی احتیاج ندارید. حتی زمان تهیه آن نیز بسیار کوتاه است به طوری که در کمترین زمان می توان آن را تهیه نمود. برای این دسر احتیاج نداریم که خمیر ما پف کند به همین دلیل از بکینگ پودر استفاده نمی کنیم.

ولی اگر بخواهید خمیری پف دار داشته باشید می توانید از بکینگ پودر استفاده کنید ولی در اصل بدون پف است. خمیری که بدست می آورید باید شل باشد تا بتوانید مثل پنکیگ آن را درست کرد. این دسر جزو دسرهای نرم و لطیف است که بیشتر افراد از آن استقبال می کنند. بلینی جزو آن دسته از غذاهایی است که بسیار سالم و ساده است که از آن می توانید حتی در سفره صبحانه خود استفاده کنید. در ادامه مواد مورد نیاز برای تهیه بلینی را توضیح داده ایم شما می توانید بر اساس تعداد نفراتی که می خواهید برای آن ها بلینی را تهیه کنید به مقدار مواد اولیه اضافه کنید.

مواد لازم

تخم مرغ : ۴ عدد

شیر : ۱ و ۱/۲ فنجان

آب : ۱ فنجان

کره آب شده : ۶ قاشق غذاخوری

نمک : ۱/۲ قاشق چایخوری

آرد : ۲ فنجان

روغن : به مقدار لازم برای چرب کردن تابه

مراحل پخت

۱. تمام مواد شامل شیر ، آب ، آرد ، کره ، تخم مرغ و نمک را در کاسه ای با هم مخلوط کنید.

۲. سپ مواد را با همزن خوب بزنید.

۳. مایه را به مدت ۱ ساعت در یخچال بگذارید.

۴. سپس کف تابه نچسب را چرب کنید.

۵. مقداری از خمیر را در سطح تابه داغ شده روی گاز پخش کنید تا یک لایه نازک تشکیل شود و خودش را بگیرد.

۶. بعد از یک دقیقه زیر خمیر پخته و کمی طلایی میشود حال باید کرپ را برگردانید تا طرف دیگر هم بپزد.

۷. کل زمان پخت بلینی 1 الی 2 دقیقه است.

۸. زمانی که کرپ یا بلینی آماده شد می توانید هر موادی که دوست دارید داخلش بریزید و میل کنید.

منبع : برترینها

[volghan]

رژیم لاغری

New Post has been published on https://www.fastfoodstartup.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/

رژیم لاغری

رژیم لاغری از آنچه شما می خورید ساخته شده است. یک رژیم غذایی سالم ممکن است شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، شیر کم چرب شیر و یا بدون چربی، محصولات شیر و همچنین ممکن است شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و آجیل باشد. و همچنین ممکن است فرد به راحتی به سمت داشتن چربی های اشباع، چربی ترا��س، کلسترول، نمک ( سدیم ) و داشتن قندهای اضافی برود.

بسیاری از انواع رژیم های غذایی مختلف وجود دارد. برخی، مانند یک رژیم غذایی گیاهی ( بدون گوشت )، برخی مانند رژیم غذایی مدیترانه ای ( توصیف یک روش سنتی غذا خوردن از یک منطقه خاص ) و رژیم غذایی برای افراد مبتلا به مشکلات سلامتی خاص مانند دیابت وجود دارد. بسیاری از مردم رژیم های لاغری خاصی را برای از دست دادن وزن را دنبال کنید. برخی از این رژیم های غذایی مد روز و یا رژیم های غذایی آسیب رسان که به شدت کالری را محدود و در این رژیم شما مجاز به خوردن نوع خاصی از مواد غذایی می باشید. این رژیم غذایی به ندرت منجر به از دست دادن وزن دائمی می شود و اغلب تمام مواد مغذی که بدن شما نیاز دارد ارائه نمی دهد. برای از دست دادن وزن، شما باید کالری بیشتری از آنچه شما می خورید مصرف نمایید کنترل، بخش مهم رژیم لاغری است. هنگامی که شما در تلاش برای از دست دادن وزن هستید تا زمانی که شما به مقدار کل کالری مصرفی توجه داشته باشید هنوز هم می تواند غذاهای مورد علاقه خود را بخورید. چاقی در حهان رو یه افزایش است ۵۰ درصد جمعیت آمریکا و دیگر کشورهای صنعتی چاق هستند و دوست دارند که وزن خود را کم کنند ولی از دست دادن وزن آسان نیست اضافه وزن در اثر خوردن غذاهای با کالری بالا، بیش از نیاز بدن بوجود می آید. یک فرد بالغ برای ارائه عملکرد های فیزیولوژیکی بدن خود ( از جمله قلب، کلیه، کبد، گردش خون، تنفس، تون عضلات، ثبوت درجه حرارت بدن، میزان سوخت و ساز پایه (BMR ) و فعالیت های فیزیکی ) به انرژی نیاز دارد. یک زن بالغ با فعالیت متوسط روزانه نیاز به ۲۰۰۰ کالری دارد که برای حفظ یک وزن مناسب این مقدار کالری را باید از مواد مغذی بدست آورد. لذا او باید رژیم غذایی خود را به دقت انتخاب کرده و از خوردن مواد غذایی با چربی بالا، قند بالا، پرهیز کند و بیشتر انرژی خود را از انواع میوه ها، سبزیجات و غلات مواد غذایی تامین کند و ورزش منظمی هم داشته باشد.

وقتی که فرد بیشتر از نیاز بدن انرژی مصرف کند انرژی اضافی در بدن به چربی تبدیل می شود و بتدریج شخص با توجه به سطح فعالیت بدنی، مقدار و نوع مواد غذایی مصرفی، افزایش وزن ( نیم کیلوگرم در ماه ) پیدا می کند. افزایش وزن ناگهانی و سریعتر از نیم کیلوگرم در هفته غیر معمول است لذا از دست دادن وزن نیز باید تدریجی باشد. کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم  در هفته با یک رژیم غذایی مغذی و  مقادیر کافی غلات با فیبر بالا و ورزش توصیه می شود. یک رژیم غذایی موفق باید تمام مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی بدن را داشته باشد. مهم این است که در رژیم غذایی خود چربی و کربوهیدراتهای متمرکز مانند ( شکز، آب نبات، دسرهای با چربی و قند بالا، غذاهای سرخ شده، گوشت چرب، محصولات لبنی پر چرب ) را کاهش دهید. و از مصرف الکل و نوشابه جلوگیری کنید. در چنین رژیم های غذایی، اگر کمتر از ۱۶۰۰ کالری مصرف شود سلامتی ممکن است به خطر بیفتد.

امروزه از رژیم های پر پروتئین برای لاغری تبلیغ می شود اگر چه این رژیم ها با احساس سیری زودرس و افزایش تاثیرات گرمازایی غذاها به طور موقت مصرف غذا را کاهش می دهد ولی در دراز مدت امکان مشکلات کلیوی، از دست دادن مواد معدنی استخوان در اثر مصرف این رژیم ها ایجاد می شود. از دست دادن نیم تا یک کیلوگرم در هفته امکان پذیر است برای این کاهش وزن لازم است ۵۰۰ کالری از انرژی مصرفی را کاهش دهید و برای اینکه بدن با کمبود آهن و کلسیم روبرو نشود توصیه می شود ۲۵۰ کالری را با رژیم غذایی و ۲۵۰ کالری را با ورزش مستمر روزانه کاهش دهید. بسیاری از رژیم های غذایی مد روز وعده های کاهش وزن سریع را با کمی تلاش می دهند که اینگونه رژیم ها جای شک و تردید دارد. بسیاری از مردم تحت تاثیر این رژیم ها قرار می گیرند و شروع به از دست دادن وزن ( چربی و آب بدن ) می کنند اما آنها بزودی خسته می شوند و رژیم غذایی را رها کرده و وزن آنها دوباره بر می گردد و دوباره شروع به گرفتن رژیم غذایی کرده ولی باز هم رژیم غذایی را رها می کنند و با هر بار تکرار دوباره وزن آنها برگشت کرده و حتی مقداری هم بیشتر از وزن قبلی می شود. اینگونه رژیم ها را یویویی می گویند. در  این رژیم ها مصرف انرژی کاهش می یابد و احساس نیاز به انرژی و مواد مغذی در سلولهای بدن کاهش می یابد. و شروع به صرفه جویی انرژی در BMR ( سوخت و ساز پایه ) می شود. لذا حرارت کمتری توسط بدن تولید می شود و فعالیت ها غیر ارادی و عملکردهای فیزیولوژیکی کمتر می شود. بزودی  فرد رژیم را ترک کرده و عادت غلط غذایی خود را شروع می کند و در نتیجه چربی بیشتری در بدن رسوب و افزایش وزن سرعت پیدا می کند. و با تکرار رژیم، بدن چاق تر میشود تحت این شرایط ترکیب بدن تغییراتی پیدا میکند و درصد چربی بدن افزایش می یابد این امر خطر ابتلا به بیماریهایی مانند ( چاقی، دیابت نوع دو، بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون بالا و سرطان ) را افزایش می دهد.

نکات ویژه رژیم لاغری

برای جلوگیری از مشکلات فوق، یک فرد علاقه مند به کاهش وزن، باید توصیه های زیر را دنبال کند. ۱ –  رژیم های کاهش وزن سریع را باور نکنید و از آنها پیروی نکنید. ۲ –  برنامه های کاهش وزن را با ورزش ترکیب کنید که نه تنها از انرژی بیشتری بهره می برید بلکه بافتهای بدنی شما ( فیبرهای عضلانی ) افزایش می یابد و چربی کاهش پیدا می کند و به نوبه خود BMR افزایش می یابد. ۳ –  اطمینان پیدا کنید که برنامه رژیم لاغری شما متنوع و مناسب بوده و تمام مواد مغذی ضروری و مقدار کافی از میوه ها، سبزیجات و حبوبات را دارد. ۴ –  سعی کنید چربی بدن را بیشتر از وزن بدن با ورزشهای هوازی و مقاومتی کاهش دهید. ۵ –  در از دست دادن وزن صبور باشید و به یاد داشته باشید که اضافه وزن و یا کاهش وزن سریع اتفاق نمی افتد. ۶ –  از رژیم های کاهش وزن مکرر پرهیز کنید.

[miaadjz79]

فواید و مضرات گردو

فواید و مضرات گردو گردو از جمله مواد مغذی است که به دلیل طبیت گرم آن از دوران کهن در تغذیه بسیار مورد توجه بوده، اما تحقیقات درباره این ماده مغذی کهن همچنان ادامه دارد. مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می‌کند. گردو خون ساز و تصفیه کننده خون، درمان کننده بیماری‌های ریوی ومسکن دل پیچه است مربای گردو، ملین بوده و آپاندیس را تقویت می‌کند، خوردن آن از تشکیل سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا جلوگیری کرده و خوردن آن با انجیر و موز مقوی حواس و مغز است. چون گردو دارای مس می‌باشد بنابراین به جذب آهن در بدن کمک می‌کند گردو از بروز حمله قلبی جلوگیری می‌کند.

ترکیبات شیمیایی :

 مغز گردو دارای چند اسید آلی ، مقدر کمی اسانس ، اگزالات آهک و ویتامینهای A,B,C,D,E می باشد . همچنین مغز گردو دارای مقدر کمی ( 12%) ارسنیک است .برگ درخت گردو دارای 3 درصد اینوژیت ، اسید الاژیک ، اسید گالیک و اسانسی با بوی مخصوص و مقداری پارافین ، تانن ، مواد چرب و املاح معدنی مانندکلسیم ، پتاسیم ، منیزیم، باریم و همچنین کاروتن است .پوسته گوشتدار میوه سبز گردو دارای امولسیون ،قند و اسیدهای آلی مانند اسید سیتریک ، اسید مالیک ، فسفاتها و اگزالات کلسیم است .عصاره برگ درخت گردو خاصیت میکروب کشی و باکتری کشی درد .

خواص داروئی گردو :

گردو؛ غذاي مغز

گردو را به نام “غذای مغز” نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا ۳ فراوان آن می باشد. برای درست عمل کردن مغز، به امگا ۳ نیاز داریم.

گردو دوستدار قلب

طبق تحقیقات تازه خوردن گردو بعد از غذا ممکن است باعث کاهش آسیب هایی شود که غذاهای چرب به سرخرگ ها وارد می کنند.گردو غنی از ترکیباتی است که تا حدودی از سفت شدن سرخرگ ها جلوگیری و به حف�� انعطاف پذیری آنها کمک می نماید .

گردو حاوی آرژینین، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. وجود این ماده برا ی حفظ خاصیت انعطاف پذیری قلب لازم است .

گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و اسید آلفا-لینولئیک (ala)- یک نوع اسید چربی امگا3 نباتی با خواص بهداشتی است. به گفته محققان و کارشناسان تغذیه مصرف بالای این اسید چرب فرد را در برابر حمله قلبی محافظت می‌کند. به گزارش هلث سنترز، محققان دانشگاه لومالیندا دریافته‌اندکه با افزودن چند گردو به رژیم غذایی روزانه می‌توان از خطر بیماری قلبی کاست.

گردو، داروي ضد سرطان

تحقیقات نشان می دهد اکسیداسیون چربی‌ها در جریان خون به سلامت فرد آسیب می‌زند و منجر به آترواسکلروزیس (‌تصلب شرائین) می‌شود و رژیم حاوی گردو اکسیداسیون لیپیدهای­خون را کاهش می‌دهد. به علاوه گردو حاوی فلاونوئیدی بنام اسید الاژیک است که این ماده می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را مسدود کند.

یک مطالعه جدید از محققان در دانشگاه کالیفرنیا دیویس نشان می دهد رژیم غذایی غنی از گردو یا روغن گردو می تواند رشد سرطان پروستات را کند نماید.

آقایان با مصرف روزانه چند عدد گردو می توانند از این سرطان پیشگیری کنند.

همچنین گردو در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مفید است. وجود آنتی اکسیدان‌ها و فیتوسترولها در گردو در کاهش ابتلا به این بیماری مفید است.

مصرف گردو در كاهش وزن

هر اونس گردو شامل سه واحد چربی، چهار گرم پروتئین و دو گرم فیبر است کهکنترل‌ کننده خوبی برای وزن افراد است.

اگر تصمیم گرفته‌اید چند کیلویی لاغر شوید بدانید گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. در این صورت نه تنها پرخوری نمی‌کنید بلکه کلی فیبر هم نصیبتان می‌شود. به خاطر این که گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. زمانی که فیبرها وارد معده می‌شوند آب را به خود جذب می‌کنند و حجیم می‌شوند. برای همین به این زودی‌ها گرسنه‌تان نمی‌شود.

در یکی از مطالعات در مورد تاثير گردو بر كاهش وزن به مقایسه دو گروه افراد شرکت‌کننده، یک گروه دریافت‌کننده گردو و گروه دوم بدون مصرف گردو پرداخته است. هر دو گروه رژیم کم چربی داشتند و روزانه کالری یکسانی دریافت می‌کردند. در ۶ شش ماه اول پیگیری مطالعه هر دو گروه میزان مشابهی وزن کم کردند اما با طولانی شدن پیگیری در شش ماه دوم مطالعه شرکت‌کنندگان مصرف‌کننده گردو در ادامه کاهش وزن و چربی بدن خود موفق‌تر بودند در حالی که گروه دوم با اینکه رژیم‌شان را ادامه می‌دادند، به ایست وزنی رسیده بودند.

مصرف گردو در يبوست

گردو سرشار از فیبر است. فیبرهای غذایی تأثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده‌ها می‌گذارد. در واقع باعث می‌شوند روده ها کار دفع را راحت‌تر انجام دهند.

مصرف گردو در كلسترول بالا

گردو سرشار از «استرول‌های گیاهی» است و برای همین می‌تواند میزان کلسترول بد خون را کاهش دهد. استرول‌های گیاهی دارای یک بافت شیمیایی هستند که به کلسترول نزدیک است. برای همین می‌توانند در روده‌ها کلسترول بد را به خود جذب کنند و میزان آن را کاهش دهند. زمانی که کلسترول بد خون کاهش پیدا می‌کند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند مشکلات عروق کرونری نیز کاهش می‌یابد.

مصرف گردو در بارداري و شيردهي

مصرف گردودر دوران بارداري برای سلامت اعصاب جنین لازم است.

اگر زن حامله روزی یک عدد گردو بخورد پس از زایمان پوست شکمش زیبایی خود را حفظ خواهد کرد.

مادران شيرده در برنامه غذايي خود حتما از گردو استفاده كنند.

فوايد گردو براي پوست

ویتامین B موجود در آن، کاهش دهنده استرس است که در شادابی و حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارد. استرس بالا منجر به چین و چروک زود رس می شود. ویتامین های B و E موجود در گردو با رادیکال های آزاد مقابله می کند.

روغن گردو باعث رطوبت پوست می شود. با تغذیه پوست، سلول های سالم تر و باطراوت تر تشکیل می شود.

استفاده منظم از روغن گردوی کمی ولرم برای دور چشم، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد. عصاره این روغن، کاهش دهنده پف و آرامش دهنده چشم است.

روغن گردو نیز برای محافظت از پوست و خشکی آن توصیه می‌شود.

فواید گردو برای مو

منبع عالی پتاسیم، اسیدهای چرب امگا ۳، ۶ و ۹ است که همه این مواد، تقویت کننده فولیک های مو است.

مصرف منظم روغن گردو از طاسی پیشگیری می کند.

خاصیت مرطوب کننده دارد و در نتیجه ضدشوره است.

از بروز عفونت بر اثر کچلی پیشگیری می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به سایت gerdogerdo.org مراجعه فرمایید.

[tourisem-blog]

کیترینگ و غذای ترکیش ایرلاین

غذای ترکیش ایرلاین را می توان به انواع مختلفی دسته بندی نمود. می توانید انواع اقسام غذاهای مختلف را در این خطوط هوایی میل نمایید، کیفیت تمامی غذاهای ترکیش ایرلاین بسیار بالا است و به وسیله بهترین و مجرب ترین آشپزها طبخ می شود. توجه داشته باشید که غذاهای ترکیش ایرلاین برای انواع کلاس های پروازی متفاوت خواهد بود و برای کلاس های پروازی اکونومی و بیزینس کلاس غذاهای متفاوتی ارائه خواهد شد. یکی از مهمترین موارد تاثیرگذار بر نوع غذای ترکیش ایرلاین مسافت پرواز خواهد بود چرا که برای پروازهای خارجی و طولانی مدت، شاهد منو وسیع تری خواهیم بود و می توانید انواع غذاها را سفارش دهید اما برای مسیرهای کوتاه و داخلی معمولا غذاهای محدود تری ارائه خواهند شد و حتی در برخی پروازها تنها می توانید از فست فود استفاده نمایید.

غذای ترکیش ایرلاین

غذای ترکیش ایرلاین را می توان یکی از مواردی دانست که حتما باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید. امروزه استفاده کردن از هواپیماها برای سفر رواج بسیاری پیدا کرده است و به دلیل اینکه تجربه های غذایی بخش جدایی ناپذیر از سفر می باشد در هواپیماها نیز غذاهای لذیذی ارائه می شوند که بی شک تجربه ای جدید برای شما خواهد بود. توجه داشته باشید که وعده های غذایی متناسب با طول سفر و ساعات آن سرو خواهند شد و در پروازهای طولانی مدت شاهد بهترین پذیرایی ها خواهید بود.

یکی از مهمترین معیارهای انتخاب شرکت های پروازی را می توان نوع غذاهایی دانست که برای مسافران ارائه می شود و غذای ترکیش ایرلاین به دلیل برخورداری از بهترین کیفیت توانسته نام ترکیش ایرلاین را در میان بهترین شرکت های پروازی ثبت نماید. ترکیش ایرلاین یکی از شرکت های هواپیمایی پر تردد در سطح جهانی می باشد و به جهت جلب رضایت مسافران از بهترین و حرفه ای ترین سرآشپزها کمک گرفته است تا هیچگونه کمبودی در کیفیت غذاهای آن شاهد نباشید و بتوانید غذاهایی لذیذ و خوش طعم را در طی پرواز میل نمایید.

کیفیت غذای ترکیش ایرلاین

یکی از مهمترین معیارها را می توان کیفیت غذای ترکیش ایرلاین دانست و در این رابطه باید گفت: بی شک غذاهای ترکیه یکی از بهترین و لذیذترین غذاهای جهان می باشد که با انواع مزاج ها سازگاری خواهند داشت. غذا و همچنین آشپزی مردم ترکیه مانند فرهنگ متفاوت کشور به دلیل قرار گرفتن در مرز میان آسیا و اروپا انواع مختلفی خواهد داشت و به همین دلیل می توان غذای ترکیش ایرلاین را به انواع مختلفی دسته بندی نمود. یکی از مهمترین ویژگی های غذای ترکیش ایرلاین را می توان تلفیق سلیقه های سنتی در تهیه غذا دانست که به همین دلیل می توانید غذایی خوش طعم را در این هواپیماها تجربه نمایید.

توجه داشته باشید که منو غذاهای پرواز ترکیش ایرلاین تشکیل شده از انواع غذاهای سنتی ترکیه و همچنین غذاهای بین المللی می باشد و می توانید متناسب با مزاج خود اقدام به انتخاب غذای مورد نظر خود نمایید. در این هواپیماها می توانید انواع غذاهای رژیمی و گیاهی نیز سرو نمایید که در صورت درخواست می توانید خدمه را در جریان بگذارید. تمامی غذاهای تهیه شده در این هواپیماها از بهترین و تازه ترین مواد اولیه بوده و می توانید از سالم بودن آن اطمینان داشته باشید.

انواع غذاهای ترکیش ایرلاین

موارد مختلفی سبب تفکیک غذاهای ترکیش ایرلاین خواهند شد. علاوه بر تنوع بالای منو غذایی این پرواز شاهد تفاوت هایی در خدمات ارائه شده برای کلاس های پروازی مختلف نیز هستیم. کلاس های پروازی در حالت کلی به 4 نوع اکونومی، بیزینس کلاس و فرست کلاس دسته بندی می شوند که امروزه بسیاری از پروازهای فرست کلاس به دلیل قیمت بسیار بالا مورد توجه قرار نمی گیرد. برای کلاس اکونومی ترکیش ایرلاین نیز انواع غذاهای مختلف قابل مشاهده می باشد و مسافران این کلاس پروازی می توانند از میان تنوع بسیار بالای غذایی اقدام به انتخاب غذای مورد نظر خود نمایند. غذاهای بیزینس کلاس ترکیش ایرلاین تنوع بیشتری داشته و به همراه مخلفات بسیاری سرو می شوند و البته کیفیت هر دو نوع غذاها بسیار بالا خواهد بود و می توانید بهترین و لذیذترین غذاها را در هر یک از این کلاس های پروازی تجربه نمایید. برای پروازهای داخلی و خارجی ترکیش ایرلاین غذاهای متفاوتی ارائه می شوند چرا که طول سفر عاملی تعیین کننده در انتخاب خواهد بود.

غذای اکونومی ترکیش

در پروازهای اکونومی ترکیش ایرلاین انواع غذاهای مختلف ارائه شده است و می توانید از میان نوشیدنی های مختلف نیز بهترین مورد را انتخاب نمایید. غذای ترکیش ایرلاین برای پروازهای داخلی و خارجی متفاوت خواهد بود که در ادامه به بررسی غذاهای هر یک از این پروازها پرداخته ایم:

–   پرواز داخلی:

پرواز های داخلی ترکیش ایرلاین معمولا مدت زمان بسیار کوتاهی خواهند داشت و به همین دلیل منو غذایی خاصی برای این نوع پروازها در نظر گرفته نشده است و مسافران می توانند از فست فود ها مانند ساندویچ استفاده نمایند و البته میان وعده هایی همراه با دسرهای خوش طعم نیز عرضه شده است که می توانید از آنها لذت ببرید. توجه داشته باشید که پروازهای طولانی تر داخلی منو غذایی متنوعی خواهند داشت.

–  پرواز بین المللی:

برای پروازهای بین المللی ترکیش ایرلاین تنوع غذایی بیشتری در نظر گرفته شده است و می توانید طیف وسیعی از غذاهای بین المللی و سنتی ترکی را در منو غذای ترکیش ایرلاین مشاهده نمایید. زمان پرواز تعیین کننده وعده های غذایی و منو آن خواهد بود و در صورتی که پرواز در ساعات صبحانه ارائه شود نیز می توانید سفره ای گرم برای صبحانه داشته باشید.

غذای بیزینس کلاس ترکیش

غذای ترکیش ایرلاین در بیزینس کلاس نیز به انواع مختلف دسته بندی می شود که در ادامه به بررسی هر یک از این کلاس ها پرداخته ایم:

–  پروازهای داخلی:

مسافران بیزینس کلاس قبل از تیک آف با یک نوشیدنی پذیرایی خواهند شد اما غذاهای مختلفی را می توانید در پروازهای داخلی بیزینس کلاس تجربه نمایید. آشپزها در داخل کابین هواپیما کار طبخ غذا را انجام می دهند و از جمله غذاهای عرضه شده در آن می توان به: بادمجان شکم پر، شش کباب، ایمام بایلدی و منتی اشاره نمود.

–  پرواز بین المللی:

برای پروازهای بین المللی بیزینس کلاس ترکیش ایرلاین طیف گسترده ای از غذاها قابل مشاهده می باشد و می توانید انواع و اقسام غذاهای لذیذ را سفارش دهید. تمامی غذاهای ترکیش ایرلاین در ظروف چینی عرضه می شود که به صورت کاملا استرلیزه شده خواهند بود.

غذای ترکیش ایرلاین برای پروازهای بین قاره ای

برای پروازهای بین قاره ای باید از بیزینس کلاس استفاده شود که غذاهای این کلاس پروازی برای پروازهای بین قاره ای طیف گسترده ای خواهد داشت و پذیرایی بسیار مفصلی از مسافران به عمل خواهد آمد. در این نوع پروازها می توانید سوپ مورد نظر خود را انتخاب نمایید که به عنوان پیش غذا خواهد بود و انواع غذاهای سنتی و بین المللی نیز امکان انتخاب توسط مسافران خواهد داشت و البته در صورت طولانی تر شدن پرواز به وسیله اسنک از مسافران پذیرایی خواهد شد.  

source:https://bit.ly/32Dl98k

[hadidmamasani]

۱۵ برند غذایی موفق در اینستاگرام

غذا یکی از محبوب ترین موضوعات برای پست های اینستاگرام است. همه مردم دیدن غذاهای خوشمزه و رنگارنگ را دوست دارند. میوه های یخ زده، بستنی های فانتزی، نوشیدنی های خوشرنگ و ساندویچ های هیجان انگیز همیشه توجه کاربران را به خود جذب می کند.

ما عاشق دیدن عکس های جذاب و وسوسه انگیز غذاها هستیم. اما چه چیزی این عکس ها را برای ما جذاب می کند؟ وقتی نور عکس و وضوح عکس کافی باشد، زمینه مناسبی برای آن انتخاب شود و تناسب رنگ ها و کادر بندی رعایت شده باشد، نتیجه عکسی عالی خواهد بود. عکس های مبتدی بدون ویرایش، خیلی شلوغ یا خیلی ساده شانسی برای رقابت با این عکس ها ندارند.

راهنمای کامل استفاده از اینستاگرام برای کسب و کار و بازاریابی را از اینجا دریافت کنید.

اگر کسب و کار شما در زمینه محصولات غذایی یا نوشیدنی است، گرفتن عکس های حرفه ای و جذاب برای بازاریابی محصولاتتان اهمیت زیادی دارد. مصرف کنندگان امروزی بیشتر وقت آنلاین خود را در شبکه های اجتماعی می گذارند، پس برای دیده شدن باید از پلتفرم های تصویری مثل فیسبوک و اینستاگرام استفاده کنید. از ظرفیت و امکانات بی نظیر این پلتفرم ها برای ارتقای محصولات و برند خود کمک بگیرید. تکراری نباشید و از ایده های جدید و خلاقانه استقبال کنید و البته با ترندهای روز هماهنگ باشید. در پست هایی که منتشر می کنید دستور تهیه غذاها یا نوشیدنی های خود را آموزش دهید یا به مواد اولیه آن ها اشاره کنید، مشتریان خواندن این جزییات را دوست دارند. درباره رویدادها و کمپین های تبلیغاتی مثل مسابقه های اینستاگرامی یا منوهای ویژه یا تخفیف های مدت دار اطلاع رسانی کنید.

اما چطور یک حساب اینستاگرام قوی برای ارتقای محصولاتمان داشته باشیم؟ در ادامه ۱۵ برند محصولات غذایی که در اینستاگرام موفق بوده اند را معرفی می کنیم. اگر قصد جذب مشتری، معرفی برند و تبلیغ محصولات خود در اینستاگرام را دارید، می توانید از این مثال ها ایده بگیرید.

در مقاله «بازاریابی اینستاگرام» درباره ی این که چطور می توانید از پتانسیل های اینستاگرام برای رشد کسب و کار خود استفاده کنید، گفته ایم.

۱۵ برند غذای مناسب محتوای اینستاگرام

۱. Bien Cuit

سرآشپزها اصطلاح فرانسوی Bien Cuit را برای اشاره به نان های خیلی تیره و ترد به کار می برند. شرکت نیویورکی تولید کننده این نان ها همین نام را برای برند خود انتخاب کرده است. عکس ها متقارن و کادربندی شده است و اختلاف رنگ تیره نان با زمینه سفید و روشن جذابیت آن ها را چند برابر کرده است. وضوح بالای عکس ها به نان ها جان می دهد و تازگی آن ها را به خوبی نمایش می دهد.

۲. FOMU

FOMU خود را یک شرکت متفاوت در زمینه تولید بستنی می داند. به همین خاطر از حساب اینستاگرام خود برای نشان دادن این خاص بودن استفاده می کند. عکس بستنی های جدید با طعم های خاص مثل آب سیب مزه دار شده، پسته-هل یا گردو-بوربن-افرا خیلی از کاربرانی که دنبال تجربه مزه ای متفاوت هستند را جذب می کند.

۳. Forequarter

Forequarter رستورانی واقع در شهر مدیسون ایالت ویسکانسین آمریکا است که با منوی متفاوت و خلاقانه اش شناخته می شود. این رستوران با پست کردن تصاویر وسوسه انگیز، رنگارنگ و جذاب در اینستاگرام مشتریانش را از جدیدترین غذاها و نوشیدنی هایی که به منو اضافه شده اند با خبر می کند. توضیح پست ها هماهنگ با تصویر و برای وسوسه کردن مشتری شکمو است مثل: “بره کباب شده همراه بولانگر سیب زمینی و کره سیر و رزماری”.

۴. Oreo

این برند محبوب از حساب اینستاگرامش برای نشان دادن به روز بودن محصول قدیمی و معروفش یعنی بیسکوییت های اوریو استفاده می کند. در زمینه عکس های اینستاگرام از رنگ های گرم و گیرا مثل آبی روشن، صورتی و زرد استفاده شده تا تضاد بیسکوییت های سیاه و سفید به خوبی به چشم بیاید. اگر صفحه اینستاگرام این برند را ببینید متوجه می شوید که پست ها به هم مربوط می شوند و هربار درباره یک کمپین خلاقانه هستند. مثلا کمپین کاربرانی که با بیسکوییت اوریو صورت خود را پوشانده اند یا از بیسکوییت ها برای بازسازی مینیاتوری دنیای واقعی استفاده کرده اند.

۵. Pabst Blue Ribbon

داشتن خلاقیت برای تبلیغ فقط یک محصول آن هم قوطی آبجو کار سختی است، اما Pabst Blue Ribbon ایده های زیادی برای این کار دارد. صفحه اینستاگرام این برند پر از پست های خلاقانه و جوان پسندی است که آن را مدرن و متفاوت نشان می دهد. مثلا نقاشی های خیابانی جالبی که قوطی های آبجو را در کنارشان می بینیم.

۶. Pizza Pilgrim

این رستوران زنجیره ای پیتزا در نیویورک عکس های جذابی از پیتزا هایش در انواع پس زمینه های خلاقانه و متفاوت می گیرد. این رستوران همچنین عکس های بامزه ای از کارمندانش در حالت های مختلف مثل آواز خواندن در آشپزخانه یا گیتار زدن با پیتزا هم پست می کند که مردم به خصوص جوان ها را به برند نزدیک می کند.

۷. Nature’s Path Organic

این کسب و کار مستقل و خانوادگی به خاطر استفاده از مواد اولیه تازه و کاملا ارگانیک در تهیه منوی غذاهای صبحانه اش معروف شده است. طرفدارن از این منوی ارگانیک که سبک زندگی سالم را تشویق می کند راضی هستند. پست های اینستاگرام برند تمام غذاهای منوی مدرن اش از وافل و صبحانه میوه و غلات گرفته تا شکلات های رژیمی را در قالب کمپین های سلامتی، ماجراجویی و طبیعت ارتقا می دهد.

۸. Brewdog

Brewdog دوست دارد مردم را برای محصولش مشتاق و هیجان زده کند. به این منظور مرتب از مراحل فرایند تولید آبجو و کارمندان اش در حال تست کردن کیفیت محصول پست می گذارد. عکس ها معمولا تاریک، با کیفیت و واضح هستند و ترکیب رنگ های قهوه ای، آبی و زرد در آن ها خودنمایی می کند.

۹. Chobani

Chopani شرکت تولید کننده لبنیات است که چالش جالبی برای ارتقای محصول ماست خود به راه انداخت. به نظرتان با ماست می شود چند نوع دسر جدید درست کرد؟ Chobani می گوید خیلی! این شرکت طرز تهیه این دسر های خلاقانه مثل بستنی ماستی وانیل-بلوبری، کاسه های میوه و غلات یا ماست روی نان تست ساده با مخلفات سالم مثل میوه و سبزی را در صفحه اینستاگرام خود قرار می دهد. طرفدارانی که به تغذیه سالم علاقه دارند با دیدن این عکس های رنگارنگ و خوشمزه به وجد می آیند و برای امتحان کردن آن ها مشتاق می شوند.

۱۰. The Boathouse Palm Beach

همه چیز در رستوران Boathouse که در ساحل زیبای Palm استرالیا قرار گرفته تم دریا را دارد. از سایه بان های راه راه آبی و سفیدش گرفته تا تزیین قهوه ها با علامت لنگر، همه چیز حس و حال یک اسکله دریایی را به شما می دهد. رستوران به خوبی این فضا را در عکس های اینستاگرامش نمایش می دهد و حس خوب نشستن در این رستوران روشن و باز با منظره زیبای دریا، بندر و قایق ها را منتقل می کند. عکس غذاها هم هماهنگ با تم رستوران گرفته شده و علامت لنگر که برند رستوران است روی همه ظرف ها دیده می شود.

۱۱. AlterEco

برند AlterEco یک تولید کننده معمولی شکلات نیست و هدفی بزرگتر را دنبال می کند. این شرکت فقط با کشاورزان محلی و مستقل قرارداد می بندد تا به چرخه حفظ محیط زیست کمک کند و به کسب و کارهای کوچک رونق دهد. مشتریان ارزش این روش تولید پاک را می دانند و طرفدار محصولات سالم و ارگانیک آن هستند. به همین خاطر بیشتر عکس های صفحه اینستاگرام این برند درباره سبک زندگی ماجراجویانه، تغذیه سالم و حفظ محیط زیست است. همچنین آموزش طرز تهیه دسرهای خوشمزه و هیجان انگیز با محصولات شرکت مثل دسر شکلات تلخ با کره بادام زمینی، خرما و بادام در زیر عکس های آن ها جذابیت صفحه را چند برابر کرده است.

۱۲. Rosarito Fish Shack

این رستوران دوست داشتنی با منوی غذاهای دریایی در قلب محله Williamsburg نیویورک صفحه اینستاگرام خود را متفاوت تر از بقیه اداره می کند. طراحی رنگ، نور، کادربندی و وضوح عکس ها طوری است که هر غذا و نوشیدنی معمولی را چند برابر جذاب تر و خوشمزه تر نشان می دهد. همچنین عکس های زیادی از کوکتل های رنگارنگ مخصوص با تزیین اینستاگرام پسند منتشر می کنند که خیلی از کاربران را برای امتحان کردن و گرفتن عکس با آن ها به رستوران می کشاند. البته برای اطلاع رسانی درباره ساعت های تخفیف و رویدادهای دیگر هم از صفحه اینستاگرامش استفاده می کند که باعث می شود مشتریان برای استفاده از این فرصت های ویژه و تخفیف ها آن ها را دنبال کنند.

۱۳. Ocean Spray

محصول اصلی شرکت Ocean Spray زرشک است! اما نگران نباشید چون به خوبی یاد گرفته چطور از رنگ قرمز جذاب آن برای تبلیغ و جذب مشتریان استفاده کند. صفحه اینستاگرام برند ترکیبی از عکس های بامزه، جذاب و خوشرنگ است که زیبایی مراحل تولید از پرورش محصول در مزرعه های خوشرنگ تا پردازش و تبدیل آن به فرآورده های مختلف را نمایش می دهد. تضاد رنگ قرمز زرشک و زمینه آسمان آبی جذابیت زیادی به عکس ها داده است. همچنین پست های زیادی به ایده های جالب برای تهیه نوشیدنی و غذاهای خوشمزه با استفاده از زرشک و فرآورده های آن اختصاص دارد.

۱۴. Justin’s

خیلی از افراد عاشق شیرینی و شکلات هستند ولی به خاطر ضررهایش سمتش نمی روند. اما اگر از نوع سالم و ارگانیک اش باشد چطور؟ یعنی بدون افزودنی های مضر و شیرین کننده های مصنوعی. شرکت Justin’s تصاویر محصولات کاملا ارگانیک خود را در قالب نوشیدنی و دسرهای خوشمزه و جذاب در صفحه اینستاگرام خود قرار می دهد، و البته طرز تهیه این دسر های سالم مثل “میلک شیک فندقی-شکلاتی شیرین و شور” را در سایت خود یاد می دهد.

۱۵. Belle Chevre

این شرکت یک تولید کننده پنیر از شیر بز است که از پنیر هایش در تهیه انواع غذاها و دسرها استفاده می کند و عکس های جذاب و خوشمزه آن ها را در صفحه اینستاگرامش پست می کند. دیدن عکس بزهای بامزه و بازیگوش دنبال کنندگان برند را سرگرم می کند.

اگر می خواهید یاد بگیرید که چطور برای شبکه های اجتماعی کمپین بازاریابی راه بیندازید، این مطلب را بخوانید.

The post ۱۵ برند غذایی موفق در اینستاگرام appeared first on آکادمی حدید.

via IFTTT

[takhfifbazan]

دوره کیک ها و دسرهای کافی شاپ با ۱۰ منوی متنوع در آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی شیرین

ویژه بانوان و آقایان

با ارئه مدرک بین المللی در پایان دوره

برگزاری دوره در ۲ روز

آموزش تهیه انواع کیک ها و دسرهای کافی شاپ شامل :

کوکیز

اسلایس کاپوچینو

کیک شیطان

لاگ موکا

چیزکیک نوتلا

کاپ کیک

کیک شکلاتی

و ...

آموزشگاه آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی شیرین؛

آموزشگاه آشپزی شیرینی پزی شیرین در سال ۱۳۹۳ با مدیریت مریم چیز فهم در ابتدای خیابان زند طبقه فوقانی پاساژ بهاران شروع به کار کرده است. این آموزشگاه ویژه خانم ها در کلیه سنین و شرایط مختلف مالی و سلیقه ای می‏باشد. مدیر آموزشگاه با ۱۰ سال تجربه تدریس در آموزشگاه های مختلف و همین طور ۵ سال در صدا و سیمای استان فارس تصمیم به بازگشایی این موسسه گرفته است. از اهداف وی در تأسیس این مجموعه ارائه دستورالعمل غذا ها و دسرهای جدید و بین المللی و به روز و همین طور فرهنگ سازی غذاهای سالم در بین مردم و برگزاری کلاس های مختلف و متنوع در سطح شهر دانست.

مشاهده و خرید کوپن تخفیف دوره آموزشی کیک های عصرانه با ۲۰ منوی متنوع در آموزشگاه آشپزی و شیرینی پزی شیرین 

[nasimfun18]

طرز تهیه پودینگ برنج خوشمزه + فیلم آموزشی

طرز تهیه پودینگ برنج خوشمزه + فیلم آموزشی https://nasimfun.com/rice-pudding/ طرز تهیه پودینگ برنج خوشمزه + فیلم آموزشی

آموزش کامل نحوه تهیه پودینگ برنج خوش طعم و مقوی با فیلم آموزشی پودینگ برنج یکی از دسرهای سالم و مقوی است. اجزای تشکیل دهنده ...

نوشته طرز تهیه پودینگ برنج خوشمزه + فیلم آموزشی اولین بار در نسیم فان پورتال خبر,سرگرمی,بیوگرافی,پزشکی ,آشپزی,زناشویی,مذهبی. پدیدار شد.

: http://ifttt.com/images/no_image_card.png آشپزی, آموزش دسرها, آموزش انواع پودینگ, آموزش انواع دسر, آموزش انواع ژله, آموزش پخت پودینگ برنج, آموزش پودینگ برنج, آموزش تهیه پودینگ برنج, آموزش ژله ها, برنج, دستور پودینگ برنج, دستور تهیه پودینگ برنج, روش تهیه پودینگ برنج, طرز تهیه انواع پودینگ, طرز تهیه پودینگ برنج, طرز تهیه دسر, طرز تهیه ژله, طرز تهیه ی پودینگ برنج, فیلم آموزشی پودینگ برنج, نحوه پخت پودینگ برنج, نحوه تهیه پودینگ برنج September 05, 2018 at 04:00PM

[babysite1]

تغذیه در دوران بارداری

۱-حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر کنید.

تقریبا” همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک و آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی کالری بدون ارزش غذائی هستند.

به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب کنید اما شما فقط روزانه به ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل ۲۵۰۰ کالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی که فکر می‌کنید این ۳۰۰ کالری اضافه به بدن شما می‌رسد. ۲٫ از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید مطلقا” به غذاهای دریائی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید. همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهائی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید. بعضی از انواع ماهی حاوی متیل جیوه می‌باشند ترکیبی که به نظر می‌رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به ۳۴۰ گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه‌تان باشید. همه موارد بالا می‌توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند.

نوشیدن الکل در زمان حاملگی می‌تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می‌کنند که در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید.

همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی‌های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه‌ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که دریافت بیش از ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده‌های بدون کافئین بیاشامید. البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالمتر مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید. ۳٫ از قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما در دوران بارداری به آن نیاز دارید. اما در دنیای واقعی ما، دریافت قرص‌های ویتامین به همراه مواد معدنی می‌تواند تضمین‌کننده این باشد که شما همه مواد غذائی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. مطمئن شوید که داروی شما حاوی ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک است زیرا کمبود این ویتامین گروه B می‌تواند باعث نقایصی در لوله عصبی جنین مانند اسپاینا بیفیدا شود. در ماههای بعد شما معمولاً احتیاج به دریافت آهن و کلسیم خواهید داشت تا مطمئن شوید که مقادیر مورد نیاز از این مواد را دریافت می‌کنید. افرادی که رژیم گیاهخواری داشته و یا مشکل پزشکی خاصی مانند دیابت، دیابت حاملگی، کم خونی و سابقه تولد نوزاد با وزن پایین را دارند باید با پزشک‌شان در مورد نوع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود مشورت کنند.

همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر ، همیشه بهتر نیست. از خوردن مقادیر زیاد ویتامین ها و مواد معدنی بپرهیزید زیرا این عمل می‌تواند به فرزند در حال رشد شما آسیب بزند.

۴٫ در دوران حاملگی رژیم نگیرید رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناک است. بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می‌باشد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد. ۵٫ توجه داشته باشید که به تدریج افزایش وزن پیدا کنید به طور کلی، اگر وزن شما پیش از حاملگی مناسب بوده شما باید بین ۱۱تا ۱۵ کیلو گرم اضافه وزن پیدا کنید. اگر شما کمی‌کمبود وزن داشته اید می‌توانید قدری بیشتر مثلا ۵/۱۲ تا ۱۸کیلوگرم وزن اضافه کنید و اگر وزنتان بالا بوده باید قدری کمتر و بین ۷ تا ۵/۱۱ کیلوگرم وزن اضافه کنید. اگر شما کوتاه قد هستید (۱۵۷ سانتیمتر و یا کمتر) یا در دوران نوجوانی هستید و یا بیشتر از یک جنین دارید باید در مورد افزایش وزن مناسب با پزشک خود مشورت کنید. این که چه زمانی افزایش وزن پیدا کنید تقریبا” به اندازه میزان آن مهم است. کمترین اضافه وزن باید در سه ماهه اول باشد، بین ۹۰۰ گرم تا ۲ کیلو، و بعد به تدریج وزن شما اضافه‌تر شود؛ بیشترین اضافه وزن باید در سه ماهه آخر یعنی زمانی که جنین بیشترین رشد را دارد، اتفاق بیافتد، حدود ۴۵۰ گرم در هر هفته. ۶٫ هر چهار ساعت یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید حتی اگر شما سیر باشید ممکن است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراین سعی کنید که هر ۴ ساعت یک بار چیزی میل کنید. اگر ویار دارید یا حالت تهوع یا سوزش سر دل یا سوء هاضمه، خواهید دید که دریافت ۵ یا ۶ وعده غذا با حجم کم بسیار قابل تحمل‌تر است تا خوردن سه وعده غذای پر حجم. هیچ کدام از وعده‌های غذائی خود را حذف نکنید، ممکن است که شما گرسنه نباشید اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائی نیاز دارد. ۷٫ گاهی با خوردن مواد شیرین مورد علاقه تان از خودتان پذیرائی کنید اگر چه غذاهای فرآوری شده و میان وعده های بسته بندی شده موجود در بازار و دسرهای شیرین نباید جزو مواد غذائی همیشگی شما باشند، اما این دلیل نمی‌شود که در دوران بارداری از همه خوراکیهای مورد علاقه خود چشم‌پوشی کنید. بعضی از جایگزین‌های خوب در این مورد می‌تواند شامل: یک دسر موزی، شربت بدون چربی و یخ زده میوه ها و یا ماستی که با بیسکویت مخلوط شده است باشد. اما یادتان باشد که اگر تسیلم وسوسه شدید و گاهی شیرینی، کیک و یا چیز مشابهی خوردید خودتان را سرزنش نکنید چون مقدار کمی‌کیک یا شیرینی اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمی‌زند.

[captain-sadeq-dragon-me]

چاقی به بهانه ازدواج

طلاق توافقی چقدر طول می کشد نی‌نی سایت ملیحه شکوهی، کارشناس ارشد تغذیه- اضافه وزن و چاقی بعد از ازدواج کابوس خیلی از تازه عروس و دامادهاست که البته ترس به جایی هم محسوب می‌شود زیرا بر اساس پژوهش‌های مختلف، افراد متاهل در دو سال ابتدای ازدواج دو برابر بیشتر از افراد مجرد در معرض خطر چاقی قرار دارند آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که بین متاهل شدن و اضافه وزن چه رابطه‌ای وجود دارد؟ آیا می دانید هوون‌ها هیچ تاثیری روی تغییرات وزنی زوج‌های جوان ندارند؟ اصلا چرا چاق شدن بعد ازدواج مشکل بسیاری از افراد است؟ سکانس اول؛ قبل از مراسم ازدواج از ماه‌ها نمونه دادخواست طلاق توافقی یا شاید سال‌ها قبل برای مراسم عروسی ‌ریزی می‌کنید و دوست دارید در آن مهمانی خاص بهترین باشید مثلا در باشگاه ورزشی ثبت نام می‌کنید و رژیم‌های عجیب و غریب می گیرید تا لاغر شوید و به اندام متناسبی که آرزویش را دارید، برسید همیشه هم مراقب خورد و خوراکتان هستید تا دوباره چاق نشوید اما با تمام شدن مراسم معمولا همه این کارها فراموش می‌شوند و اضافه وزن پیدا می‌کنید متاسفانه بسیاری از خانم‌ها و حتی آقایان تصور می‌کنند چاق شدن و داشتن وزن اضافه جزء جدایی‌نذیر متاهل شدن به شمار می‌رود و اان ندارد کسی ازدواج کند و دچار اضافه وزن هزینه طلاق توافقی نشود ! اضافه وزن عشق ! بسیاری از کارشناسان برای تعریف چاق شدن بعد از ازدواج از اصحی با عنوان «اضافه وزن عشق» استفاده می‌کنند و بر این باورند دو سوم خانم‌ها سال بعد از ازدواج بین تا کیلوگ اضافه وزن پیدا می‌کنند گروهی معتقدند خانم‌ها پس از ازدواج تغییرات هوونی خاصی خواهند داشت و هوون‌ها متهم اصلی اضافه وزن عروس خانم‌ها هستند اما به گفته متخصصان و بر اساس پژوهش‌های معتبر علمی، بین هوون‌ها و اضافه وزن بعد از ازدواج هیچ رابطه‌ای وجود ندارد و تغییر سبک زندگی افراد است که زمینه چاقی آنها را فراهم می‌کند چرا بعد از ازدواج چاق مشکلات طلاق توافقی می‌شویم؟ یکی از مهم‌ترین دلایلی که بیشتر خانم‌ها و البته آقایان پس از ازدواج چاق می‌شوند، این است که آنها دیگر خوش‌اندام ماندن را لازم نمی‌‌دانند و به عادات غلط تغذیه‌ای قبل خود بر می‌گردند، فعالیت بدنی خود را کاهش می‌دهند و اگر هم سال‌ها برای حفظ اندام خود رژیم خاصی را رعایت کرده‌اند پس از ازدواج از آن دست بی‌دارند و به مرور زمان در دام اضافه وزن گرفتار می‌شوند نباید فراموش کنیم فقط مصرف چند کالری اضافه در روز می‌تواند در طول یک تا دو سال به شکل اضافه وزن بروز کند یکی از بهترین تفریح‌های زوج‌های جوان در ماه‌های اول تفاوت طلاق توافقی با طلاق خلع و مبارات ازدواج، امتحان غذاها و دسرهای متنوع در رستوران‌های مختلف است از طرفی مدتی طول می‌کشد که خانم‌ها به ویژه خانم‌های شاغل به شرایط جدید و آشپزی روزانه عادت کنند و تا آن زمان، غذا خوردن در رستوران و سفارش غذا از بیرون تنها گزینه‌های موجود خواهد بود که متاسفانه اضافه وزن تازه عروس و داماد را رقم می‌زند حضور مداوم در مهمانی‌های پس از ازدواج یا همان پاگشا شدن ها و به دنبال آن تعارف فامیل و مصرف غذاها و دسرهای رنگارنگ و خوشمزه و البته سرشار از کالری نیز نتیجه ای جز اضافه وزن نخواهد داشت یکی از عادت‌های بد عروس خانم‌ها این است که مزایای طلاق توافقی در ماه های اول ازدواج به اصح جوگیر می‌شوند و غذاهای متنوع و دسرهای پرکالری و پرحجمی را برای وعده‌های غذایی به ویژه برای شام تهیه می‌کنند تا کدبانو بودنشان را به رخ بکشند! و از همسرشان هم توقع دارند همه خوراکی‌های سر میز غذا را تا انتها بخورد حتی خودشان هم با آقای خانه ی می‌کنند و به هیچ کدام از کالری‌ها نه نمی‌گویند و هر روز به این بهانه چند برابر نیاز واقعی بدن شان کالری دری می‌کنند و وقتی به خودشان می‌آیند که ترازو تا کیلو اضافه وزن را نشان می‌دهد استفاده از قرص‌‌های هوونی پیشگیری از بارداری هم بی تاثیر نیست اما نباید مراحل طلاق توافقی در دوران عقد آنها را دلیل اصلی چاقی قلمداد کنید چرا که این هوون‌های خوراکی فقط مسوول تا کیلو از اضافه وزن شما هستند ‌ غذایی ویژه تازه عروس و دامادها اگر شما می‌ترسید که بعد از عروسی چاق شوید و یا اینکه مدتی از مراسم ازدواج تان می‌گذرد و متوجه اضافه وزن تان شده‌اید و دنبال راه چاره می‌گردید این مطلب به دردتان می‌خورد با ما باشید چرا که برای تان توصیه‌های ویژه‌ای داریم به عادت‌های سالم عادت کنید ! بیشتر خانم‌ها برای شب عروسی شان رژیم‌های سخت غذایی می‌گیرند اما زمانی که به تغذیه‌ عادی و معمولی خود بر می‌گردند متاسفانه عادت‌های طلاق توافقی چیست سالم غذایی‌شان را از دست داده‌اند به جای این که خودتان را برای شب عروسی شکنجه دهید و همان شب آخرین شب رژیمتان باشد از همان ابتدای نامزدی درست و به جا غذا بخورید و عادت‌های غلط غذایی یکدیگر را اصلاح کنید، به بهانه با هم بودن و آشنایی بیشتر سراغ رستوران‌های فست فود و غذاهای پرکالری نروید، برای آشپزی و ورزش روزانه وقت معینی تعیین کنید و بعد از ازدواج هم پایبند این قوانین باشید لطفا هول نشوید بدون شک زوج‌ها در ماه های اول زندگی مشترک، حرف‌های زیادی برای گفتن دارند و شور و شوق با هم بودن و گفتگوهای دوطرفه باعث می‌شود که هنگام طلاق توافقی چیست و چگونه انجام می‌پذیرد؟ غذا خوردن حواسشان به بشقاب‌شان نباشد حتی بسیاری از تازه عروس و دامادها می‌خواهند همزمان با هم غذایشان را تمام کنند و پا به پای طرف مقابل به خوردن ادامه می‌دهند اما حواسشان نیست که نیاز بدن افراد به دری کالری با هم متفاوت است

پس عروس خانم و آقای داماد لطفا هول نشوید و بر حسب نیازتان و فعالیت‌های جسمی‌تان غذا بخورید تا ازدواج چاق‌تان نکند مخالفت کردن بد نیست بعضی از عروس خانم‌ها اوایل ازدواج خجالتی هستند و سر میز غذا در مقابل تعارف های آقای داماد یا فامیل همسرشان تسلیم می‌شوند چرا که نمی‌خواهند دست آقای داماد یا فامیل را مدارک لازم برای درخواست طلاق توافقی رد کنند اگر به فکر تناسب اندام و از همه مهم‌تر سلامت تان هستید، تعارف را کنار بگذارید و بقیه را هم به سالم غذا خوردن عادت دهید مساوی تقسیم نکنید ! اگر به هر دلیلی فعالیت بدنی‌تان کم است و ورزش نمی‌کنید، به کالری کمتری نیاز دارید اما اگر شوهر شما اهل ورزش است و یا کارش سنگین است، نیاز دارد بیشتر غذا بخورد نه او را محروم کنید و نه خودتان را در معرض دری کالری‌های بیشتر قرار د اصلا نیازی نیست که مثل هم و با حجم یکسان غذا بخورید مثلا به جای اینکه برای خودتان هم به اندازه همسرتان غذا بکشید، بشقاب تان را پر از سالاد کنید و به این ترتیب قانون جدید طلاق توافقی تا آخرین لقمه غذای همسرتان او را ی کنید حو به باشد معمولا تازه عروس و دامادها زمان زیادی را به تماشای اختصاص می‌دهند اگر می‌خواهید دچار چاقی بعد از ازدواج نشوید، چیپس، پفک، شیرینی و تنقلات پرکالری را در دسترس تان قرار ندهید چون هنگام تماشای حواس تان پرت می‌شود و هیچ کنترلی روی کالری دریی‌تان ندارید به میان‌وعده‌های سالم فکر کنید و یادتان باشد سالاد میوه در این شرایط بهترین گزینه است ریخت و پاش ممنوع پیشخوان آشپزخانه فقط برای قرار دادن اشیا و همچنین آماده کردن غذا است و نباید روی آن انواع بیسکوییت‌ها یا تنقلات دیگر مراحل طلاق توافقی به شما چش بزنند وقتی این تنقلات دم دست باشد معلوم است که تمایل بیشتری به خوردن‌شان دارید از این گذشته بعضی از آشپزخانه‌ها یک سوپارکت مجزا هستند و هر خوراکی از هر نوعی که بخواهید در آنها پیدا می‌شود لطفا خوراکی‌ها را در کابینت های آشپزخانه انبار نکنید چرا که با این کار خطر چاقی در کمین شما است یخچالتان را پر کنید بسیاری از زوج‌ها در ماه‌های اول ازدواج هنگام گرسنگی و به بهانه کمبود وقت اولین کاری که می‌کنند این است که را بر می‌دارند و غذا و به ویژه فست فود سفارش می‌دهند این عادت را کنار بگذارید و سعی کنید به ک هم یخچالتان مراحل طلاق توافقی در دوران عقد را از مواد غذایی سالم پر بکنید وقتی مواد اولیه‌ سالم در یخچال باشد آماده کردن یک غذای سالم کار سختی نیست بود در این صورت هم چاق نمی‌شوید و هم جیبتان خیلی زود خالی نمی‌شود ! یک روز تعطیل به جای اینکه روزهای تعطیل را در رستوران‌ها و یا پای در خانه بگذرانید با هم پیاده‌روی کنید، با دوستان‌تان قرار کوه بگذارید و فعالیت‌های بدنی‌تان را افزایش دهید حتی می‌توانید طرز تهیه غذاهای سالم را یاد بگیرید و در اوقات فراغت با همسرتان آشپزی کنید و از با هم بودن و خوردن غذاهای سالم و خوشمزه لذت ببرید و نگران اضافه وزن‌تان هم نباشید

چاقی به بهانه ازدواج

source http://aasankharid.ir/article/4147/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC