#تنهايي

[holyfigtree]

خانه دوست كجاست؟ در فلق بود كه پرسيد سوار. آسمان مكثي كرد. "نرسيده به درخت، كوچه باغي است كه از خواب خدا سبزتر است و در آن عشق به اندازه پرهاي صداقت آبي است مي‌روي تا ته آن كوچه كه از پشت بلوغ، سر به در مي‌آرد، پس به سمت گل تنهايي مي‌پيچي، دو قدم مانده به گل، پاي فواره جاويد اساطير زمين مي‌ماني و تو را ترسي شفاف فرا مي‌گيرد. در صميميت سيال فضا، خش‌خشي مي‌شنوي: كودكي مي‌بيني رفته از كاج بلندي بالا، جوجه بردارد از لانه نور و از او مي‌پرسي خانه دوست كجاست."

“Where is the friend’s house?” asked the horseman at daybreak. The Heavens paused, and the man walking by, pointing to a tree said, Just before you reach that tree, there is an orchard greener than God’s dream in it there is a love as wide as the blue wings of friendship Walk down the path of trees, just beyond maturity, then turn toward the flower of loneliness. Two steps toward the flower, stop Stay close to the fountain from which flows the various myths of the Earth There a calm fear will seize you, In the sincerity of the streaming heavens you will hear rustling leaves There in the high branches of a sycamore you will see a child plucking a baby bird from a nest of light Ask him where the friend’s house is…

— Sohrab Sepehri, “Where is the Friend's House?”

[bellyachhe]

فوت مامان بزرگم / اولين سفر

مامانبزرگم دو سه روز پيش فوت كرد.

يه لحظه فكركردم بهش ناراحت شدم. ولي هيچ حس ديگه اي نداشتم كه بخواد موندگار شه. خيلي سختي كشيد تو زندگيش. ديگه به جز عموم هيچي از خونه مادر و پدر بابام باقي نمونده.

وقتي بابام فوت كرد، رفتن به اونجا عجيب بود. وقتي بابابزرگم فوت كرد هر سري انگار داشتي ميرفتيم خونه يه غريبه. ديگه حس قبلو نداشت.

الانم كه مامانمبزرگم فوت كرده ديگه كسي نيست كه منتظرمون باشه.

يادمه بچه كه بوديم وقتايي كه ميرفتيم، ميشستن دم ايوان، منتظر ميموندن، دمپايي هارو شسته، جفت ميكردن ميذاشتن چون حق نداشتيم با كفش وارد حياط بشيم. :)))

لباساي بيرون رو درمياورديم با لباس تميز ميرفتيم داخل. :)))

شايد براي فوت كردنش ناراحت نشده باشم، شايد بخش بزرگيش به خاظر اينه كه فيزيكي از ايران دورم، بخشيش هم به اين خاطر كه خيلي پير بود و ميدونستم بالاخره اتفاق ميفته. شايدم به خاطر اين كه بعد از بابام كلا فوت هيچ كسي نتونست اونقدر تكونم بده.

ولي خونه‌اشون بدون خودشون ديگه حال و هراي قديم رو نخواهدداشت.

—-

شايد جالب نباشه بعد از خبر فوت مامانبزرگم خبر مسافرتم رو بنويسم. ولي خب همش آپديته ديگه، چيكار كنم؟

هميشه دوست داشتم برم آمستردام، اولين بار توي فيلم the fault in our stars ديده بودمش.

(شايدم الان كسخل شدم، و اونجا آمستردام نبوده؟) نميدونم وايب اونو ميداد به هرحال. :)))

تصميم گرفتم برم يكي دو ماه پيش، ميخواستم تنها برم. يه ماه كه مونده بود و بايد بليطارو ميگرفتم، ترسيدم كه نتونم از پسش بربيام تنهايي.

دست به دامن دوستام شدم و گفتم اگر ميايد بيايد با هم بريم. يكيشون اول گفت نه دارم ميرم يونان. بعد از يه هفته كه بليط گرفتم گفت مياد باهام. اولش يكم يه جوري شدم چون خيلي طول كشيده بود كه خودمو آماده كنم براي سفر تنهايي. :))))

ولي الان خوشحالم كه باهم ميريم.

——

بي دغدغه بودن اينه؟ مامانبزرگم فوت كرده، همه ميرن مراسم ختم و خاكسپارس و من اينور دنيا خوشحال از اين كه دارم ميرم آمستردام.

نميدونم.

[rmzirn]

رفته بودم سر حوض تا ببينم شايد، عكس تنهايي خود را در آب، آب در حوض نبود. ماهيان مي‌گفتند: هيچ تقصير درختان نيست. نقاشی و شعر  از #سهراب_سپهری❤ #حوض_ماهی https://www.instagram.com/p/CnckskuoIPL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[honarefarabi]

خرید کیبورد

قبل از آن که درباره قیمت کیبورد صحبت کنیم، بهتر است با انواع آن آشنا شوید، تا بتوانید در هنگام خرید به درستی تصمیم بگیرید و کیبورد مناسب خود را خریداری کنید.

۱٫ سکووانسر (sequencer): این نوع کیبورد مخصوص آهنگ سازي است و قدرت و امكاناتش برای آهنگ سازي بيشتر است.

۲٫ ارنجر(arranger): این نوع کیبورد كارش چيدمان و آماده سازي نواختن است و داراي سرعت عمل بيشتري براي اجراي زنده است. همچنین با يك كيبورد ارنجر مي توانيد يك آهنگ كامل را بنوازيد.

۳٫ میدی کیبورد (midi keyboa): این نوع کیبورد به تنهايي كاري را انجام نمي دهد و با اتصال به كامپيوتر روي نرم افزار هاي آهنگ سازي مناسب می‌شود با این ساز نواخت و در نرم افزار مخصوص آن ضبط كرد.

۴٫ سینت سایزر (synth sizer): سينت سایزر کیبورد مخصوص صدا سازي است و قدرت و امكاناتش در صدا سازي بيشتر است و از این نوع کیبورد در ساخت صدا اغلب استفاده می‌شود.

کیبوردها با نیروی الکتریکی کار می‌کنند و زمانی که کلیدی فشار داده می‌شود، نت‌ها به صورت دیجیتالی تولید می‌شوند. نت‌های موسیقی می‌توانند برای مدت زمان نامحدودی امتداد پیدا کنند. کیبورد‌ها معمولا قابل حمل هستند و نیازی به کوک کردن ندارند و در انواع مختلفی از لحاظ اندازه و کیفیت به فروش می‌رسند. از کیبورد‌ها می‌توان برای تولید صدای سازهای مختلف از جمله سازهایی مانند پرکاشن، سازهای بادی یا حتی سازهای زهی استفاده کرد.

حال که با انواع کیبورد آشنا شدید، می‌توانید نوع کیبورد مورد نظر خود را بر اساس اهدافتان مشخص کنید و برای خرید آن اقدام کنید.

[ehsanbehzad-blog]

من ازين دنيا كه ميرم

ولي خوب باشند ببينند

كه نبوده زندكي بر كام

گهي زنده گهي مرگم

خودم اسان نخواستم كه

در اين دنيا بمانم ،حيف

چقدر سخت نبودن اما

بودن چه فايده؟

[funynews]

سفر کردن انسان‌ها را فروتن می‌کند زیرا در سفر است که شما پهناور بودن جهان و عظیم بودن همه آنچه در آن زندگی میکنید را کشف می‌کنید. #تنهایی #تنهایی_من_عمیق_ترین_جای_جهان_است #تنها #تنهايي #تنهایی_بی_تو #چای #چایی_آتیشی #چایی_آتیشی #چایی_ذغالی #موسیقی #موسیقی_اصیل #موسیقی_پاپ #موسیقی_کلاسیک #موسیقی_قدیمی #موسیقی_ترکی (at چابهار - ايران) https://www.instagram.com/p/CYyqNh5KQEG/?utm_medium=tumblr

[patogheketabsem]

🌙 ‌#شب_های_روشن ‌👤نويسنده: #فيودور_داستایفسکی ‌📝مترجم: #سروش_حبيبي ‌🖨انتشارات: #نشر_ماهي ‌ ‌🌖#معرفي_كتاب: ‌"شب های روشن" داستاني عاشقانه از خاطرات یک جوان روياپرداز است که سال هاست به تنهایی و در خیالات خود زندگی میکند، تا اینکه به طور اتفاقي با دختري آشنا مي شود كه او را به عنوان اولين و بهترين دوست خود برمي گزيند. عشقي درون جوان شكل مي گيرد كه نمي تواند آن را بر زبان آورد و تصميم مي گيرد دوست داشتنش پنهان بماند تا اينكه .... ‌ ‌🌍عنوان کتاب به یک پدیده فیزیکی اشاره دارد. در تابستان، در نواحی شمالی کره زمین، نزدیک به قطب شمال، به علت زیادی عرض جغرافیایی شب ها تا صبح هوا مثل آغاز غروب روشن است. ‌ ‌📽 بر اساس اين كتاب دو فيلم سينمايي با همين عنوان به كارگرداني #لوکینو_ویسکونتی و #فرزاد_موتمن ساخته شده كه توانسته تحسين بسياري از منتقدين را برانگيزد. ‌ ‌ #كتاب#كتاب_خوب#داستايوفسكي #داستان_كوتاه #عاشقانه #رمان_عاشقانه #انتشارات_ماهي#رمان#داستان_روسی #بهترين_كتابهايى_كه_خوانده_ام #کتاب_خوب_بخوانیم#تنهايي #عشق #خیال_پردازی #پاتوق_کتاب_سمنان #پاتوق_کتاب #فروشگاه_کتاب_اشراق #ارسال_پستی_به_سراسر_ایران #dostoyevsky #fyodordostoyevsky https://www.instagram.com/p/CCTqMqxAOfb/?igshid=9t69qtt4ggam

[nikoo1398]

چرا ما عاشق ميشيم؟؟ وقتي #عاشق ميشيم دنبال چي هستيم؟ چرا بعد اينكه به عشقمون رسيديم مشكلات،ما رو از هم جدا ميكنه؟ و چرا تنهايي سخته؟ تو اين پست ميخوام يه #داستاني رو براتون تعريف كنم كه دليل سخت بودن #تنهايي ادما رو بفهميد البته فقط يه #افسانه ست افلاطون رساله اي داره بنام مهماني كه راجع به عشق صحبت ميكنه يك روز كه با دوستان در محفلي نشسته بودن و درباره ماهيت عشق صحبت ميكردن آريستو فانس افسانه خلقت آدمها رو تعريف ميكنه افسانه ازين قراره:"در ابتداي جهان زن و مردي در كار نبوده .موجوداتي بودن كه ٢ سر و ٤دست و پا داشتن .اينها قدرت زيادي داشتن و عقب و حلو رو باهم ميديدن و تهديدي براي قدرت #خدايان بودن واسه همين،زئوس براي اينكه پاي اونها به دره اُلمپ باز نشه يه روز همه اونا رو از وسط نصف ميكنه و پخششون ميكنه تو دنيا و از اون ببعد اين دو نيمه كه مرد و زن بودن ميفتن دنبال نيمه گمشدشون..دلشون براي هم تنگ ميشه و ديگه فكر اين نيستن كه به كوه اُلمپ برسن و جاي اونو بگيرن..فقط ميخوان نيمه گمشدشونو پيدا كنن تا دوباره كامل بش." #آريستوفانس ميگه وقتي تنهاييم احساس نياز ميكنيم و وقتي بهم ميرسيم حس ميكنيم كامل شديم فقط ماجرا اينجاس كه هر كسي فقط يه نيمه گمشده داره كه بايد بگرده و پيداش كنه خوب اين كار آنقدر سخت و طاقت فرساست كه ممكنه اندازه بيشتر عمر آدما طول بكشه#افلاطون#داستان_خلقت #آدم_و_حوا#روانشناس_باليني #نيكو_قاسمي (at Hormozgan Province) https://www.instagram.com/p/Bw32XVMlVLi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zvakpfao70gz

[sadumbpotato]

صنمه! خـــــاموشي که ګويايي عذاب دے؟ وايه

صنمه! ډک مـــــحفل که تنهايي عذاب دے؟وايه

البمه! دغه تت شـــــــانې تصــــوير لکه زما دے؟

منمه! د خــــــپل ځان شناسايي عذاب دے ،وايه

[holyfigtree]

به سراغ من اگر مي‌آييد نرم و آهسته بياييد، مبادا كه ترك بردارد چيني نازك تنهايي من If you are looking for me, come soft and quietly, lest you crack the glass heart that cups my loneliness.

— Sohrab Sepehri, “Oasis of Now”

[bellyachhe]

پريشب با ب و س و پ و پ و ن و مامانشون جمع شديم، عرق خورديم. :)))) برنامه خداحافظي بود باهاشون با لازانيايي كه مامان درست كرد ببريم و من تا اون موقع يادم رفته بود مستي چقدر ميتونه حال بده با دوستا و واقعا خوش گذشت. خيلي وقت بود مست نشده بودم و پريشب حق مطلب رو ادا كرديم.

ديشب هم تو كافه، يه لحظه انقدر كه دوستم گاييد با اين كه هي ميگفت ااا داري ميري ( قيافشو به حالت ناراحت درمياورد)، يه لحظه واقعا به پوچي رسيدم، توي دلم خالي شد انگار و استرس گرفتم كه آقا من دارم كجا ميرم؟ حسم خيلي عجيبه، انگار توي بدن خودم نيستم و وقتي بهم تبريك ميگن حس ميكنم دارم از ديد يه آلم ديگه از چشماي خودم به بقيه نگاه ميكنم و ازشون تشكر ميكنم، حس نميكنم كه خودم قراره مهاجرت رو تجربه كنم. برام هنوز واقعي نشده و هرازگاهي ميترسم ازش. به خودم ميگم نشسته بودي اينجا، دردت چي بود جدي جدي گفتي ميخواي مهاجرت كني؟ ولي حقيقت اينه كه خودم هم ميدونم سالها زندگي ايرانم شده بود خيال پردازي راجع به مهاجرت آينده ام، نميخوام خودِ قبلنم رو نااميد كنم، از طرفي بيشتر از قبل به مهاجرت نزديكم، درحد يه بليط، و واقعا نميدونم چه حسي داشته باشم. همش فكرميكنم يكي ديگه قراره مهاجرت كنه بابا من نيستم كه.

واقعا اين كسخل گيري دم رفتن جالب نيست، چون حس ميكنم به مامانم بگم سكته كنه از اين كه اين همه خرج كرده و دوندگي كرديم بعد يهو بگم ميمونم :))) آخه واقعا نميخوام كه بمونم، ميرم كه برنگردم، ولي خب بين زمين و هوا گير كردم كه واقعا اين جمله

Is the story of my life.

دوستامو دوست دارم، ديشب هم خوش گذشت، ولي گفتم بابا خداحافظي يه باره ديگه، خسته ام كرديد آجيا، انقدر كه هي ميگيد حالا يه روز ديگه هم همديگه رو ميبينيم باز واسه خداحافظي!! احساس بدي ميگيرم اينارو ميگم و لي حس واقعيمه، از اين لوس بازي ها و كاراي فرماليته بدم مياد، وقتي كلمات از دهنم بيرون ميان حس ميكنم سنگدلم كه اين حس هارو دارم ولي چيكار كنم؟ خودِ واقعيمو نشون ندم؟ البته كه اين چندروز آخره و بهشون نگفتم اينارو اصلا تو صورتم نشون ندادم كه داريد ميگاييد، ولي معلوم بود ناخواسته كلافه شدم از اين كه هي ميگيد داره ميره بعد يهو ميخوايد بزنيد زير گريه. نميفهممتون.

يا هركي از دوست و آشنا گرفته تا فاميل، يه انتظاري ازت دارن، رفتي اونجا سريع ويدئوكال كن، سريع فيلم بگير از كير خر و دول روباه بهمون نشون بده، ميتوني بري اينو بخري؟ برات پول بفرستيم اينو بگير. " ديگه تو بري راه هموار ميشه واسه مهاجرت ما".

ميفهمم كه ذوق دارنا ولي چون خودم اين حسو ندارم كله ام كيري ميش�� كه خفه شيد دو دقيقه. انقدر انتظار از آدم داريد، فقط بهم حس خفگي ميده، يه بار مسئوليت ميذاره رو دوشم كه الان برم بايد دغدغه ام قبل از سوار قطار شدن اين باشه كه به مادرجنده شماره ١ فورا زنگ بزنم و بعد عكس خونه رو واسه ده نفر فوروارد كنم.

ميدونم كه همه اينا به خاطر اينه كه اينا حس ميكنن من از تنهايي اونجا قراره ناراحت باشم(كه اصلا اينطور نيست) و اين كه ميخوان همراهم باشن و درجريان بذارمشون، ولي من يه ذره كه آدما بيشتر از حد معمول محبتشون گل ميكنه و بهم نزديك ميشن حس خفگي بهم دست ميده و overstimulated ميشم و يهو ديدي از احساسات و افكار جايي كه نبايد، تركيدم.

پس هي با خودم تكاار ميكنم" به تخمت بگير." "ولشون كن، درنهايت تويي كه تصميم ميگيري چيكار كني چيكار نكني." "اهميت نده به حرفاشون."

——

شايد خودم هم اين رفتارا رو خيلي وقتا ناآگاهانه انجام بدم، و بعضي وقتا ميفهمم كه ب بهم ميگه خيلي داري رو مخ ميري، هي فلان چيزو نگو، يا بكش بيرون از يه مسئله اي، كليد نكن رو يه چيزي. ولي كاش دست خودم بود اينا؛ ح خيلي رفتارش اينطوري شده، و الان درك ميكنم وقتي ب بهم ميگفت اين كارارو ميكني چقدر ميتونه رو مخ باشه؛ ح به معناي واقعي كلمه منو گاييده كه هي ميگه فلان سريال رو ببين، بعد با ذوق از كاراكتراي سريرال موردنظر صحبت ميكنه و من هيچ ايده اي ندارم داره چي ميگه، عوضي نيستم كه بزنم تو ذوقش ميذارم حرفشو بزنه و بعدش ميكم بنظر باحال مياد ميبينم. رفتاراش جوريه كه انگار از وقتي فهميده مهاجرت ميكنم، ميخواد به زور با هم وقت بگذرونيم درحالي كه ميدونم خودش هم علاقه چنداني نداره با اين موضوع، به خاطر اين كه زماني كه با دوست پسرش اوكي بوده بارها توي هفته منو ميپيچوند ميگفت وقت ندارم كلاس و امتحان دارم ولي با اون بيدون بود، ميدونم كه لطف داره ميخواد من تنها نباشم و دوست داره مثل بقيه دوستا باهام وقت بگذرونه، ولي دوستيمون خيلي mundane شده. نميدونم سايد صفت مناسبي رو به كار نبردم واسه توصيف دوستيمون، با اين كه دوستش دارم و هميشه پاي حرفاش ميشينم، اونم همينطور خيلي هواي منو داره، ولي حس ميكنم درتلاشم تا دوستاي از دست رفته ام رو از توي ح پيدا كنم، شايدم باز ناخودآگاهم مثل هميشه بهم ميگه اينم يه روزي ول ميكنه ميره و تو تنها ميشي پس خودت پيش قدم شو. ولي كاملا ميفهمم كه خودم اين رفتارارو گاهي اوقات هنوزم دارم و قبلا خيلي با شدت داشتمشون. خلاصه اميدوارم اينارو كه ميخونيد فكرنكنيد آدم عوضي ايم كه از دوستام بدم مياد و از حرفاشون زده ميشم و حوصله هيچكسو ندارم، چنين آدم نيستم واقعا :))) فيدبكي كه از همه ميگيريم اينه كه خيلي آدم حامي و مهربوني هستم و كه خيلي مواظبم به احساسات بقيه آسيب نزنم، هواي همه رو دارم حتي به قيمت اين كه خودم يه جايي ضربه بخورم؛ ولي احساس ميكنم اين رفتارهام بيش از حده و باعث شده مرحله اي برسم كه people pleaser باشم، و خودم رو از گفتن صادقانه افكارم و احساساتم منع كنم. از طرفي خودم خيلي از لحاظ فكري خسته ميشم و درآخر روز ميبينم كه توان ادامه ندارم با اين هجوم افكار و احساسات.

اميدوارم مهاجرت، و دوري فيزيكي از آدمايي كه تو ايران با هم درارتباطيم بتونه كمكم كنه.

[mahsa-91]

تاثير دويدن بر كاهش وزن

دويدن يكي از محبوب‌ترين روش‌هاي ورزش‌كردن است. در آمريكا، به‌تنهايي ۶۴ ميليون نفر سالانه يك‌بار شروع به دويدن مي‌كنند. دويدن همچنين رابطه نزديكي با سلامتي فرد دارد و يكي از بهترين روش‌ها براي كاهش وزن است. در ادامه توضيح خواهيم داد كه چرا دويدن مي‌تواند به لاغري كمك كند.

انواع دويدن

انواع مختلف دويدن وجود دارد كه هر كدام هدف و منفعت منحصربه‌فرد خود را دارند.

دويدن معمولي: مسافت‌هاي كوتاه تا متوسط (۱۰ كيلومتر) و با سرعت معمولي انجام مي‌شوند.

دويدن‌ استقامتي: مثل دويدن معمولي مي‌ماند؛ فقط ميزان مسافت بيشتر است. (۱۵-۲۰ كيلومتر) اين نوع دويدن براي بهبود توانايي استقامت و تناسب اندام شما مفيد است.

دويدن اينتروال: دويدن در مسافت‌هاي كوتاه در دوره‌هاي مختلف همراه با زمان‌هاي استراحت كوتاه. به‌عنوان مثال ۵ بار ۸۰۰ متر را دويدن با سرعت بالا و بين هر دور، ۴۰۰ متر آهسته دويدن. اين نوع دويدن سبب قدرت و سرعت خواهد شد.

دويدن روي تپه: درست مثل دويدن اينتروال مي‌ماند با اين تفاوت كه روي سربالايي اجرا مي‌شود. به‌عنوان مثال ۱۰ بار به مدت ۱ دقيقه دويدن و دوباره تكرار كردن. اين نوع دويدن براي افزايش سرعت و استقامت مناسب است.

دويدن ريكاوري: دويدن آهسته پس از دويدن‌هاي مشكل مثل اينتروال تا بتوانيد مسافت بيشتري را طي كنيد.

به‌عنوان مثال ۴ دقيقه دويدن با سرعت آرام پس از يك دويدن مشكل.

دويدن تصاعدي: اين دويدن‌ مثل شركت در يك رقابت مي‌ماند كه با سرعت كم شروع مي‌شود و با سرعت بالا پايان مي‌يابد. اين نوع دويدن سبب افزايش استقامت، سرعت و كاهش خستگي مي‌شود. به‌عنوان مثال ۸ كيلومتر با سرعت معمولي و سپس ۲ كيلومتر با سرعت بالا.

براي كاهش وزن بايد كالري بيشتري نسبت به كالري مصرفي، بسوزانيد. دويدن به اين منظور انتخاب مناسبي است چون از ساير حركات ورزشي، كالري بيشتري مي‌سوزاند و عضلات مختلفي را هم‌زمان به‌كار مي‌گيرد.

به‌خصوص دويدن اينتروال بيشترين كالري در دقيقه را با استفاده از عضلات مختلف در حداكثر توان‌شان مي‌سوزاند. تحقيقات علمي اين موضوع را ثابت كرده‌اند.

در تحقيقي كه روي ۱۲ مرد و ۱۲ زن انجام شد، مشخص شد كه دويدن مسافت ۱۶۰۰ متري روي زمين در مقايسه با همان ميزان دويدن روي تردميل، ۳۵ كالري و دويدن همين مسافت روي تردميل در مقايسه با راه‌رفتن، ۳۳ كالري بيشتر مي‌سوزاند. شايد اين عدد كوچك به‌نظر برسد اما در يك مسافت ۱۰ كيلومتري اين عدد به ۳۳۰-۳۵۰ كالري مي‌رسد.

تحقيقي انجام‌شده در دانشگاه هاروارد نشان داد كه شخصي با وزن ۷۰ كيلوگرم مي‌تواند ۳۷۲ كالري طي ۳۰ دقيقه با سرعت ۱۰ كيلومتر بر ساعت بسوزاند.

اين ميزان كالري بيشتري از همان ميزان ورزش در فعاليت‌هايي مثل ورزش رزمي، بسكتبال و شناكردن است.

تمرينات اينتروال بعد از ورزش نيز كالري مي‌سوزانند

انجام هر نوع ورزشي سبب كاهش وزن مي‌شود اما تنها تعداد معدودي وجود دارند كه بعد از تمرين نيز همچنان كالري مي‌سوزانند. تمرينات پرفشاري مثل اينتروال مي‌تواند تا ۴۸ ساعت پس از پايان ورزش همچنان به سوزاندن كالري ادامه بدهند.

اين نوع حركات به عضلات و انرژي بيشتري نياز دارند تا ريكاوري شوند. مطالعات زيادي اين موضوع را اثبات مي‌كنند.

در تحقيقي، ۱۰ مرد به‌مدت ۴۵ دقيقه شروع به دوچرخه‌‌سواري با سرعت كردند. شركت‌كنندگان به طور متوسط ۵۱۹ كالري در طول تمرين و طي ۱۴ ساعت بعدي ۱۹۰ كالري سوزاندند.

هر چند اين فعاليت دوچرخه‌سواري بود اما همين اثر براي تمرينات اينتروال نيز صدق مي‌كند. دوچرخه‌سواري براي اندازه‌گيري در يك محيط آزمايشگاهي راه بهتري است.

دويدن اينتروال و پرفشار سبب كاهش اشتها مي‌شود

عده‌ي زيادي براي كاهش وزن سعي مي‌كنند غذاي كمتري مصرف كنند. اما اين راهكار در اغلب مواقع سبب افزايش اشتها نيز مي‌شود. مطالعات زيادي نشان مي‌دهند كه دويدن اينتروال سبب كاهش اشتها مي‌شود.

نحوه‌ي عملكرد اين موضوع نامشخص است اما گمان مي‌رود تمرينات اينتروال سبب كاهش توليد هورمون اشتها (گرلين) و افزايش توليد هورمون سيري (PYY) مي‌شود.

مطالعه‌اي انجام‌گرفته روي ۱۱ مرد، نشان مي‌دهد افرادي كه به‌مدت ۶۰ دقيقه مي‌دويدند يا ۹۰ دقيقه تمرين پرفشار انجام مي‌دادند با كاهش سطح هورمون گرلين نسبت به افرادي كه تمرين نمي‌كنند، مواجه مي‌شوند و فقط دويدن است كه سبب افزايش هورمون سيري (PYY) مي‌شود.

مطالعه‌ي انجام‌گرفته‌ي ديگري روي ۹ مرد نشان داد، ۶۰ دقيقه دويدن سبب كاهش سطح هورمون گرلين به‌مدت ۳-۹ ساعت در مقايسه با تمرين‌نكردن مي‌شود.

دويدن با سرعت متوسط يا بالا به كاهش چربي شكمي كمك مي‌كند

داشتن چربي شكمي براي سلامتي به هيچ‌وجه مفيد نيست. مطالعات زيادي رابطه‌ي مستقيمي بين افزايش حملات قلبي و ديابت نوع ۲ را نشان داده‌اند. مطالعات نشان مي‌دهند كه دويدن با سرعت متوسط يا بالا بدون تغيير رژيم غذايي مي‌تواند به كاهش چربي شكمي كمك كند.

بررسي‌اي انجام‌شده روي ۱۵ تحقيق همراه با ۸۵۲ شركت‌كننده نشان مي‌دهد ك�� تمرينات هوازي سبب كاهش چربي شكم بدون رژيم مي‌شود. هر چند دويدن با سرعت متوسط و بالا مؤثرترين راه براي كاهش چربي شكمي بود.

مطالعه‌ي ديگري كه روي ۲۷ زن ميانسال صورت گرفت، نشان داد كه تمرينات اينتروال سبب كاهش بيشتر چربي شكمي نسبت به تمرينات كم‌فشار مي‌شود.

مطالعه‌اي انجام‌شده روي ۴۵ زن سالم اما كم‌تحرك نشان مي‌دهد كه انجام تمرينات اينتروال ۳ بار در هفته سبب كاهش زياد چربي بدن و شكمي در مقايسه با تمرينات با سرعت ثابت مي‌شود.

مزيت‌هاي ديگر دويدن

دويدن علاوه‌بر كاهش وزن، خواص مفيد ديگري نيز دارد. به‌عنوان مثال:

بيماري قلبي‌: مطالعه‌اي ۱۵ ساله روي ۵۰ هزار شركت‌كننده نشان مي‌دهد كه ۵-۱۰ دقيقه دويدن طي روز حتي با سرعت كم باعث كاهش ۴۵ درصدي ريسك حملات قلبي مي‌شود.

قندخون: دويدن با افزايش حساسيت عضلات به انسولين سبب كاهش قندخون مي‌شود. اين موضوع باعث مي‌شود تا قند به سلول‌هاي عضلاني براي بهره‌گيري منتقل بشوند.

آب‌مرواريد: مطالعه نشان مي‌دهد كه دويدن با سرعت متوسط و زياد هر دو سبب كاهش ريسك ابتلا به آب‌مرواريد مي‌شوند.

افتادن: مطالعه‌اي روي افراد مسن دونده نشان مي‌دهد كه اين افراد به‌خاطر واكنش سريع‌تر عضلات، كمتر دچار حوادث ناشي از افتادن و سقوط مي‌شوند.

آسيب‌هاي زانو: يك باور اشتباه اين است كه دويدن براي زانوهاي شما مضر است، اما بررسي ۲۸ تحقيق نشان مي‌دهد كه اين باور غلط است و ارتباط مستقيمي بين تقويت بافت‌هاي زانو و فعاليت‌هاي فيزيكي مثل دويدن وجود دارد.

درد زانو: دويدن به كاهش درد زانو كمك مي‌كند. مطالعه‌اي روي افراد ۶۴ ساله نشان مي‌دهد كه دويدن به بهبود درد زانو و آرتريت كمك مي‌كند.

[muhammedalibayram]

#nietzsche #yalnızlık #loneliness #تنهايي #خلوة #hayırlıgeceler #iyigeceler #goodnight #gecənizxeyrəqalsın #Şevêqenc #Buonanotte #Selamatmalam #晚安 #Headööd #ღამემშვიდობისა #शुभरात्रि #Buenasnoches #おやすみ #Қайырлытүн #Куттуутүн #안녕히주무세요 #Добраноќ #Boanoite #Добройночи #Надобраніч #ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ #شب_بخیر #ليلة_سعيدة (Konya, Turkey)

[mrpori-blog]

این پاییز... تو را کم دارد، برای قدم زدن... وگرنه من آدم خانه نشینی نیستم ... . #دلتنگتم #instagram#photo#photography#fb#myiran#alone#autumn#love#lovely#عاشقانه#عشق#تنهايي#دلتنگي#پاييز#followforfollow#like4like

[saeedn110]

��موزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز

انواع ��وش تدريس رياضي

نقد و بررسي انواع روش تدريس رياضي

بحث در روش تدريس رياضي به زمان ما منحصر نمي شود. از هنگامي که تدريس رياضي مطرح بوده است، روش تدريس آن نيز مورد بحث و مطالعه بوده است. با مطالعه تاريخ آموزش و پرورش، ملاحظه مي کنيم که همواره دو نوع آموزش درمقابل هم قرار داشت هاند. دسته اول، روشهاي تدريس سنتي، که در گذشته هاي دور به کار مي رفته اند و دسته دوم، روشهاي مبتني بر يافته هاي روانشناسي است که به طور عمده از قرن بيستم به بعد تکوين يافته اند و به روشهاي جديد شهرت دارند. از ميان روشهاي

سنتي مي توان از روش سقراطي و روش مکتبخانه اي در ايران و ديگر کشورهاي اسلامي نام برد. از روش هاي جديد در تدريس رياضي مي توان به روش توضيحي، روش سخنراني، روش اکتشافي، روش حل مساله، روش بحث در کلاس، روش پرسش و پاسخ، روش فعال، روش قياسي و استقرايي آموزش مهارتهاي فراشناختي نام برد. در اين فصل انواع روشهاي تدريس رياضي که به پنج دسته، روش کلامي، روش مکاشفه اي، روش مفهومي، روش فعال و روش الگوريتمي مورد بررسي و نقد قرار مي گيرند. در پايان اين فصل از خوانندگان انتظار مي رود که بتواند با تکيه بر انواع روشهاي تدريس ذکر شده، در يک يا چند موضوع درسي، تدريسي را طراحي نمايند و در صورت امکان آن را اجرا نمايند تا به نقاط قوت و ضعف خود آشنا شوند و نقاط قوت خود را در تدريس هاي بعدي، پر رنگ تر نموده و برضعف هاي خود چيره شوند.

2-1 روش کلامي (زباني)

در اين روش معلم به اصطلاح متکلم وحده است. همه چيز را بيان مي کند، قواعد را بررسي مي کند، نتيجه گيري مي کند و طراح مساله است. خلاصه معلم همه کاره و دانش آموز هيچ کاره است. معلم مساله گو و شاگرد مساله حل کن، معلم متکلم و شاگرد مستمع است. اين نکته جالب است که طرفداران اين روش دو گروه مخالفند، عده اي موافق روش زبان ماشيني و عده اي موافق روش زباني استدلالي هستند.

الف) روش تدريس زبان ماشيني (قاعده گويي):

اين گروه اعتقاد دارند که دانستن قواعد و فنون محاسبه براي دانش آموزان کافي است. اگر دانش آموز ادامه تحصيل دهد آنگاه برايش استدلال خواهد شد و مطالب را خواهد فهميد و در صورتي که ادامه ندهد اين محاسبات هست که به دردش مي خورد و چه کار دارد که چرا فلان مطلب چنين است و چنان نيست. حسن اين روش در آن است که تدريس به سرعت انجام مي شود ولي معايب آن عبارتند از:

1- دانش آموز قواعدي را بدون آنکه آنها را درک کرده و منطقي بودن آنها را پذيرفته باشد، آنها را حفظ مي کند و به همين سرعت هم فراموش مي کند.

آموزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز

2- نسبت به مطالبي که مي خواند احساس بيگانگي مي کند و نسبت به آنچه ياد گرفته است علاقه اي نشان نمي دهد.

3- اين آموزش پاسخگوي نيازهاي طبيعي دانش آموز به کنجکاوي و حقيقت جويي نمي باشد.

4- طرفداران اين روش جالب پرورش را به طور کلي ناديده مي گيرند.

ب) روش تدريس زبان استدلالي:

طرفداران اين شيوه برخلاف گروه قبل تدريس رياضي را توام با استدلال قبول دارند. آنها معتقدند که رياضي با منطق آميخته است. پس بايد با استدلال و برهان به امر تدريس رياضي همت گماشت. ابتدا بايد تعريف و اصول گفته شود و به دنبال آن مي توان نتيجه گيري ها را با استفاده از قوانين منطق آغاز نمود. حسن اين روش آن است که با طبيعت رياضي سازگاري دارد ولي معايب آن عبارتند از:

1- از روش استدلالي در هر سني نمي توان استفاده نمود.

2- قدرت ابتکار رشد نمي کند و دانش آموز جستجوگر نخواهد شد.

3- معلم و شاگرد به تدريج از جهان واقعي دور مي شوند.

  نقد و خلاصه روش هاي کلامي (زباني):

روشهاي زباني همان طور که از نامشان پيداست، بر زبان و کلام معلم تکيه دارد. در اين روشها، معلم و مدرس متکلم وحده است و کمتر مجال سئوال کردن، توضيح دادن، درک و فهم واقعي به دانش آموزان داده مي شود.

تنها مزيت ظاهري روشهاي زباني اين است که تصور مي شود که دانش آموزان به ظاهر در درس پيش مي روند. اين باور درست نيست، زيرا در دراز مدت، اثرات نادرستي در پرورش فکر و استعداد دانش آموزان مي گذارد و در سنين بالاتر اگر مطالب رياضي را دير مي فهمند، علت عمده اش اين است که قبلا در آموزش مطالب بنيادي به آنها عجله کرده ايم. به عبارت ديگر، در مراحل بعدي آموزش، دانش آموزان ناچارند از معلوماتي استفاده کنند که قبلاً آنها را خوب فرا نگرفته و به درستي نفهميده اند.

2-2 روش اکتشافي

يادگيري اکتشافي فرايندي است که دانش آموز به طور مستقل و با راهنمايي معلم يا بدون آن، اصل يا قانوني را کشف نموده و مساله اي را حل مي کند. ويژگي عمده روش اکتشافي، درجه و ميزان راهنمايي شدن شاگرد (به وسيله معلم) براي اکتشاف است که اين ويژگي به عواملي مانند استعداد دانش، مهارت شاگرد و درجه دشواري خود مساله بستگي دارد و مي تواند در چهار محدوده قرار گيرد.

1- معلم مي تواند اصول و راه حل مساله را براي شاگرد توضيح دهد، اما پاسخ مساله را نگويد (در اينجا معلم از روش توضيحي بهره مي گيرد)؛ اين نوع راهنمايي براي دانش آموزان ضعيف ضرورت مي يابد.

2- معلم مي تواند فقط اصولي را که براي کشف آن به کار مي رود به شاگرد توضيح دهد، اما راه حل و جواب مساله را در اختيار او قرار ندهد.

3- معلم مي تواند اصول را ارائه ندهد؛ اما راه حل را بگويد.

4- معلم مي تواند اصول و راه حل را به شاگرد نگويد؛ که آن را يادگيري راهنمايي نشده مي ناميم.

از آن جايي که اين روش بر پاسخ مداوم دانش آموزان به سئوالات مختلف در کلاس تقویتی ریاضی درس تا حدودي متکي است، لذا تدريس به وسيله آن مشکل است و لذا معلم نياز به صبر بيشتر و وقت زيادتري دارد و نقش معلم در اين روش هدايت نمودن دانش آموزان در ارتباط دادن مطالب جديد با تجارب و محفوظات گذشته نشان مي باشد. حدسيات، تخمين ها و آزمايش و خطا، آزمايشهايي هستند که در روش اکتشافي براي يافتن ايده هاي جديد و ارتباط آنها با مفاهيم گذشته به کار مي روند. آموزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز

معلم با طرح سئوالات مناسب مي تواند جواب هاي نادرست دانش آموزان را به سمت جواب هاي درست هدايت نمايد. معلم ریاضی بايد کلاس را در جهت صحيح و مسير معيني حفظ نمايد به طوري که از حالت کاوش و پويايي شاگردان کاسته نشود. در اين روش، معلم دانش آموزان را وادار به فکر کردن مي کند و آنها را براي رسيدن به پاسخ درست تشويق مي نمايد لذا دانش آموز در فرايند يادگيري سهيم است.

تکنيک هاي تدريس به روش مکاشفه اي:

1- معلم، سئوالي را براي بررسي کردن به دانش آموزان ارائه مي نمايد. معلم بايد اطمينان حاصل کند که دانش آموزان مساله را فهيمده اند و بدانند که دنبال چه چيزي مي گردند و چگونه بايد اين راه را ادامه دهند و چگونه مسير درست را انتخاب نمايند.

2- معلم فکر کردن را در دانش آموزان با گفتگو و پرسش برانيگزاند و از آنها بخواهد با ارائه مثال ها و نامثال ها، مساله را دنبال کنند.

3- معلم فعاليت هايي طرح ريزي نمايد که الگوهاي جديد را ايجاد نمايد.

4- معلم از مدل هاي مختلف آموزشي و ابزار کمک آموزشي باري تدريس بهره برد.

5- در ارزشيابي نيز از مسايل استفاده نمايد که توانايي آنها را در کشف مقاصد جديد بسنجد.

6- از نتيجه گيري سريع براساس يک يا دو نمونه به عنوان شاهد خوددداري کنيد.

اکتشاف يک مطلب در کلاس درس بايد روال منطقي داشته باشد و تا حدودي نمايانگر يک مکاشفه واقعي با محيطي منطقي باشد.

7- دانش آموزان را به طور مرتب در جريان پيشرفت هايشان قرار دهيد.

محاسن روش اکتشافي از ديدگاه برونر:

1- يادگيري اکتشافي، توانايي ذهني دانش آموزان را تقويت مي کند.

2- يادگيري اکتشافي، انگيزه دروني دانش آموز را افزايش مي دهد، زيرا در اين يادگيري شاگرد به طور خودجوش فعاليت هاي آموختن را دنبال مي کند و پاداشي هم که مي گيرد، از فعاليت هاي خود اوست.

3- يادگيري اکتشافي، فنون اکتشاف را به شاگرد مي آموزد و او را خلاق و کاوشگر بار مي آورد.

4- يادگيري اکتشافي موجب دوام بهتر آموخته ها مي شود. زيرا دانش آموز خود آموخته هايش را سازمان مي دهد و مي داند که چه موقع و چگونه آنها را به دست آورد.

5- از آنجا که در اين روش از مشاهده اشکال، اشيا، و تصاوير آموزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز براي تدريس استفاده مي شود. درک حقايق و روابط را تا حدي براي دانش آموزان آسان مي کند.

معايب روش اکتشافي:

1- قدرت استدلال و ارتباط بين مفاهيم کم مي شود.

2- اين روش بسيار وقت گير است.

3- طرفداران اين روش اهميت فوق العاده اي به احساس و ادراک مي دهند اما بايد توجه داشت که بعضي از مفاهيم رياضي (مانند اعداد منفي) را نمي توان از راه حواس درک نمود.

4- مکاشفه در بدو امر خوب است ولي نتيجه اساسي نه از راه مکاشفه بلکه از کوششي که در نباله اين رغبت براي توضيح و تنظيم روابط صورت مي گيرد، حاصل مي شود. آموزش ریاضی شیراز به عنوان مثال نيوتن با مشاهده سقوط سي�� از درخت، وجود رابطه اي بين زمين و اجسام پيرامون آن را احساس کرد (مکاشفه) ولي مشاهدات مذکور به تنهايي ارزش چنداني نداشت و اگر به همين جا خاتمه يافته بود، هيچ نتيجه عملي از آن به دست نمي آمد.

5- اگر هر تصوري را به کمک شکل و به طور يکنواخت به دانش آموزان عرضه کنيم، بيم آن مي رود که ذهن آنها، به جاي رابطه مورد نظر، توجه شان به شکل يا تصوير جلب شود و به کلي از حقيقي که در نظر داريم بي اطلاع بماند.

2-3- روش مفهومي

در اين روش بيشتر تاکيد بر مفاهيم رياضي است و تکيه کمتري بر مهارت ها مي شود. ما معتقديم که تکيه بيش از حد بر يکي، ما را از ديگري دور مي سازد لذا يايد به طور متعادل بين مفاهيم و استفاده از روش ها تاکيد نمود. ذکر اين نکته ضروري است که تا هنگامي که مفاهيم در ذهن دانش آموزان شکل نگرفته است، نبايد به سراغ تکنيک ها و مهارت ها رفت.تدریس خصوصی ریاضی در شیراز تفاوت روش مفهومي با روش الگوريتمي نيز از همين جا ناشي مي شود که در روش مفهومي تکيه بر مفاهيم است و در روش الگوريتمي تکيه بر مهارت ها و تکنيک هاست.

2-4- روش فعال

در اين روش، هدف اين است که دانش آموزان در فرايند آموزش و پرجنب و جوش باشند. البته، هيچ روشي به طور محض غيرفعال نيست. براي مثال، در روش سخنراني، معلم فعال و دانش آموزان ظاهراً غيرفعالند اما در حقيقت، به طور ذهني فعالند؛ زيرا به سخنان معلم گوش مي کنند و درباره مطالب آن مي انديشند و يادداشت برمي دارند.

برخلاف روش هاي منفعل که « معلم محور» است روش فعالي « دانش آموز محور» است. دانش آموز درامر يادگيري شرکت فعال دارد، با مسايل مواجه مي شود، راجع به حل آنها فکر مي کند و با راهنمايي معلم به حل آنها مي پردازد. در اثر کارهاي آموزشي خودش، به مفاهيم پي مي برد. در اين صورت است که دانش آموز به حل مساله ها علاقه مند مي گردد. موفقيت اين روش، به مهارت معلم و تسلط او به درس همبستگي دارد.

در آموزش به روش فعال هر دانش آموز مطالب را به سرعت خود ياد مي گيرد و فرصت دارد که به مطالب فکر کند. دانش آموز از طريق حل مساله، طي فرايندي به تدريج به مفاهيم پي مي برد و به جاي آنکه شاهد را رفتن معلم باشد خود قدم به قدم راه رفتن را تمرين مي کند و مي آموزد. با پي بردن به توانايي هاي خود، در او حس اعتماد به نفس تقويت مي شود چون در به دست آوردن نتيجه ها و کشف قواعد سهيم است و نسبت به مطالب احساس علاقه و مالکيت مي کند و ميل به دانش افزايي در او باور مي شود، در جريان کار فعال، دانش آموز رشد مي کند و تفکر منطقي را تقويت مي کند. کلاس ریاضی در اين روش وظايف معلم عبارتست از توجه به کار يکايک دانش آموزان و دادن راهنمايي در موارد لازم، علاقه مند کردن آنها به کار و فعاليت درسي، شناخت دانش آموزان و پي بردن به توانايي آنها و از همه مهمتر قدم به قدم پيش بردن دانش آموز براي يادگيري يک مطلب درسي جديد طي مراحل مختلف آن. وظيفه دانش آموز هم فهاليت و کارآموزي و کاوشگري در حد توانايي خود مي باشد.

سه اصل آموزش به روش فعال:

معلم بايد بداند که روند يادگيري چگونه جريان دارد و راه هاي ثمربخش را انتخاب کند. سه اصل براي تدريس ثمربخش وجود دارد که ��بارتند از:

1- اصل يادگيري فعال (کشف موضوع توسط خود دانش آموز ضمن انجام فعاليت هاي مناسب): البته آنچه در کلاس مورد توجه ملعم است اهميت دارد، ولي هزار بار مهم تر از آن، چيزي است که مورد توجه دانش آموز است. انديش ها بايد از ذهن خود دانش آموز بيرون بيايد. در اين ميان نقش معلم را مي توان با نقش ماما و قابله مقايسه کرد.

اين، نصيحت رسمي سقراط است. گفتگوي سقراطي،  آموزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز بهترين شکل آموزش با بهترين نتيجه است. درست است که ميزان وفتي که، در مدرسه، براي هر ماده درسي گذاشته اند، محدود است که با اين روش همه درس ها را نمي توان ارائه نمود ولي با همه اين، اصل قديمي ما به قوت خود باقي است که مي گويد: «با همين امکان هايي که داريد، حداکثر تلاش خود را به کار بريد، تا خود دانش آموزان، در جريان کشف، شرکت داشته باشند».

اگر دانش آموز در تنظيم صورت مساله هايي که بايد حل کند، شرکت داشته باشد، خيلي فعالتر خواهد کوشيد. معلم بايد شرايطي را فراهم آورد که دانش آموز بتواند مساله هاي خودش را طرح کند چون باعث خواهد شد که نيروي خلاقيت او شکوفا شود.

2- اصل بهترين انگيزه: معلم بايد خودش را واسطه اي بداند که مي خواهد مقداري از رياضياتي را که مي داند، در اختيار دانش آموزان قرار دهد. اگر واسطه اي در عرصه جنس خود با مشکلي روبرو شود و کالايش روي دستش بماند يا خريداران از خريد کالاي او سرباز زنند، نبايد تقصير را به گردن خريداران بيندازد. به خاطر داشته باشيد که، معمولاً حق با خريدار است. دانش آموزي که از يادگرفتن رياضيات سرباز مي زند، ممکن است حق داشته باشد. هيچ دليلي وجود ندارد که شاگرد شما، تنبل يا کم هوش باشد. بلکه خيلي ساده، ممکن است به چيز ديگري علاقه مند باشد. آخر، دنياي ما پر از چيزهاي جالب است. وظيفه شما، به عنوان يک معلم و به عنوان کسي که مي خواهد آگاهي ديگران را بالا ببرد، اين است که دانش آموز را به رياضيات علاقه مند کنيد. بنابراين، معلم بايد تمامي توجه خود را در انتخاب مساله و تنظيم آن به کار برد و آن را به بهترين صورت ممکن، به دانش آموزان عرصه کند. مساله بايد نه تنها از موضع معلم، بلکه از موضع شاگرد هم، جالب باشد. چه بهتر که بشود درس را، در رابطه با تجربه روزانه شاگردان طرح کرد و آن را به صورت معما درآورد. مساله را مي توان با موضوعي آغاز کرد که براي دانش آموزان روشن است و چه بهتر که اين موضوع، امکان کاربرد علمي مساله و يا موضوعي مورد علاقه عموم باشد. اگر مي خواهيم نيروي خلاقيت دانش آموزان را پرورش دهيم نبايد مبنايي در اختيار آنها بگذاريم تا مطمئن شوند تلاش آنها بيهوده و عبث نيست.

به خصوص، علاقه دانش آموز، بهترين انگيزه او در کار است. ولي، انگيزه هاي ديگري هم وجود دارد که نبايد آنها را از دست داد. از دانش آموز بخواهيم که نتيجه را حدس بزند، ولو بخشي از آن را، دانش آموزي که فرضيه اي را ارائه کند، در واقع خود را به آن وابسته کرده است، حيثيت و احساس او در گرو فرضيه اوست و با بي صبري در انتظار آن است که ببيند حدس او درست است يا نه، او با اشتياق به سرنوشت مساله و کار کلاس علاقه مند مي شود و در آن لحظه ها هيچ چيز ديگري توجه او را به خود جلب نخواهد کرد.

3- اصل تسلسل مرحله ها: عيب اصلي کتاب هاي رياضي دراين است که تقريباً همه مسال هاي موجود در آنها، از صورت هاي متعارف و عادي انتخاب شده است. منظور از مساله هاي عادي، مساله هايي هستند که ميدان کاربرد کمتري دارند و تنها به روشن کردن يک قانون خدمت مي کنند و تمرين هاي مناسب براي يک قانون هستند. البته اين مثال ها هم مفيد و هم لازم هستند ولي دو مرحله مهم آموزش در آنها وجود ندارد: مرحله بررسي و پژوهش و مرحله فراگيري. هدف اين دو مرحله اين است که مساله مورد بررسي را با شرايط موجود و با آگاهي هايي که قبلا به دست آورده ايم، مربوط مي کند. مساله هاي عادي، اين دو منظور را برنمي آورند، زيرا از قبل معلوم است که براي روشن شدن قانون معيني طرح شده اند و اهميت آنها، تنها در خدمت کردن به همين قانون است. البته، گاهي در اين مساله ها، به قانون يا قانون هاي ديگري هم توجه مي شود که در اين صورت، مساله هاي مفيدتري به حساب مي آيند. حقيقت اين است که بايد در کنار مساله هاي عادي، دست کم گاه به گاه، مساله هاي عميق تري هم به دانش آموزان داده شود، مساله هايي که زمينه غني تري داشته باشد امکان ورود دانش آموزان به کارهاي جدي تر علمي را فراهم آورد. وقتي مي خواهيد چنين مساله هايي را در کلاس مورد بحث قرار دهيد از همان ابتدا، يک بررسي و پژوهش مقدماتي به دانش آموزان پيشنهاد کنيد. اين کار اشتهاي آنها را در حل مساله و رسيدن به جواب تحريک مي کند. اين مطلب را هم فراموش نکنيد که مقداري از وقت کلاس را، براي بحث درباره نتيجه اي که به دست آمده است باقي بگذاريد. يادگيري توسط سه فاز صورت مي پذيرد: فاز اول: دانش آموز حدس و گمان مي زند. فاز دوم: آن را به صورت کلمات در مي آورد. فاز سوم: براي تثبيت يادگيري تمرين و ممارست انجام دهد.

محاسن روش فعال:

1- دانش آموز مفاهيم را درک مي کند.

2- خود را در به دست آوردن نتيجه ها سهيم مي داند و اين در او علاقه ايجاد مي کند و به تدريج احساس توانايي مي کند که اين خود موجب به وجود آمدن حس اعتماد به نفس در دانش آموز مي شود.

3- اين آموزش نياز به کنجکاوي، پويايي و خلاقيت را برآورده مي سازد و موجب رشد شخصيت در دانش آموز مي شود.

معايب روش فعال:

1- مدتي صرف خواهد شد تا دانش آموز از طريق حل تمرين هاي کار در کلاس و پاسخ به سئوال هاي مناسب مفاهيم را يکي کي بفهمد و به قاعده ها پي ببرد.

2- هر مفهومي را نمي توان با روش فعال آموزش داد.

2-5- روش الگوريتمي:

منظور از روش الگوريتمي، مجموعه دستورالعمل هايي است که انجام آنها منجر به حصول نتايجي براي دانش آموز گردد. تعدادي از الگوريتم هاي حساب و جبر که در دوره هاي تحصيلي مورد بحث قرار مي گيرند عبارتند از: چهار عمل اصلي روي اعداد صحيح و اعشاري، تناسب، جذريابي، يافتن بزرگ ترين مقسوم عليه مشترک، نوشتن اعداد به پايه هاي گوناگون، عمليات روي کسرهاي متعارفي، حل معادلات جبري و عمليات جبري روي بردارها در صفحه، در زمينه هندسه نيز به الگوريتم هاي زير بر مي خوريم مانند: ترسيمات با خط کش، پرگار، گونيا و نقاله مثلا در رسم عمود، نضف کردن پاره خط، ساختن مثلث. هر يک از الگوريتم هاي ذکر شده مبتني بر يک يا چند مفهوم رياضي است. از آن جمله اند مفاهيم: نوشتن اعداد در يک پايه، جذر، نسبت، عدد اول، مجموعه. علاوه بر مفاهيم و الگوريتم ها، رکن ديگر کاربرد الگوريتم ها در حل مسايل است.

معايب روش الگوريتمي:

1- تاکيد بيش از حد بر الگوريتم ها شم عددي دانش آموز را کاهش مي دهد. چون که شم عددي ما را از مرتکب شدن اشتباهات فاحش مصون مي دارد.

2- دانش آموز تقريباً در هيچ مساله واقعي نياز به اين الگوريتم ها را ندارد. مثلاً الگوريتم جذر بهتر است از روش آزمون و خطا در دوره راهنمايي تحصيلي تدريس گردد.

3- معمولاً دليل درستي اين الگوريتم ها مطرح نمي شود.

4- چون اين الگوريتم ها دشوارند و حفظ کردن آنها نيروي فراواني از دانش آموز مي طلبد، محصل به تدريج نسبت به مفهوم اصلي بيگانه مي شود.

5- در حال حاضر که ماشين حسابهاي دستي ارزان قيمت عمليات رياضي را حتي از انسان سريع تر و دقيق تر انجام مي دهند لذا ضرورتي بر حفظ همه الگوريتم ها نيست.

 چند توصيه براي بهبود روش الگوريتمي:

1- به جاي تاکيد بر کسب مهارت در اجراي دقيق دستورالعمل هاي رياضي، تاکيد بيشتري صرف درک مفاهيم گردد و با قرار دادن وقت کافي در اختيار دانش آموز، به او اجازه آزمايش کردن داده شود. دانش آموزي که وادار شود هر بار با رجوع به مفاهيم اوليه، مسايل قابل فهم خود را حل کند، به تدريج نياز به دستورالعمل را احساس مي کند و ممکن است خود به سوي الگوريتم سازي سوق داده شود.

2- مسايل حرفي متنوع تر، جذاب تر، واقعي تر و بعضاً دشواري تري از آنچه امروزه معمول است در اختيار دانش آموزان قرار گيرد. درک و فهم مفاهيم رياضي در سطح مدرسه، در ميدان به کارگيري آنها در مسايل ملموس و قابل فهم تحقق مي يابد.

3- تقويت شم عددي دانش آموز که در حال حاضر بهايي به آن داده نمي شود، به طور جدي مطرح گردد. دانش آموز بايد ياد بگيرد که حدود نتيجه يک محاسبه را قبل از انجام دقيق آن حدس بزند و با بتواند از عهده تخمين هايي برآيد.

     شش روش تدریس موثر ریاضی

 هدف نهایی آموزش ریاضی به دانش آموزان کمک به درک مطلب، کاربرد مهارت ها در عمل و یادآوری مفاهیم در آینده است.

 مطمئنا فایده ای ندارد اگر یک دانش آموز یک فرمول یا یک مفهوم ریاضی را تنها برای امتحان از بر کند بی آنکه مفهوم اصلی آن را درک کرده باشد. هر معلمی دوست دارد مطمئن باشد که دانش آموزان مفهوم اصلی درس ریاضی را درک کرده اند بدون اینکه تنها و تنها درگیر حفظ کردن فرمول ها و راه حل ها شده باشند.

در این بخش، 6 راهی را که معلمان برای کمک به درک ریاضی می توانند استفاده نمایند، توضیح داده می شود:

1. یک آغاز اثرگذار

5 دقیقه آغازی درس، می تواند شروع موثری برای کل طول کلاس باشد. یکی از بهترین روش های این است که معلم شروع به فهرست کردن آنچه در آن روز در کلاس مطرح خواهد شد، نماید به این ترتیب دانش آموزان می توانند خود را برای آنچه در پیش رو خواهند داشت آماده نمایند. قدم دوم آن است که معلم اهداف آموزشی یا سوالات مهم را در مورد مبحث درس طرح کند یا روی تخته بنویسد به این ترتیب دانش آموزان می توانند اهداف درسی را متوجه شوند و پس از اتمام کلاس، میزان رسیدن به اهداف را بسنجند. در آخرین مرحله، معلم می تواند یک یا چند مسئله را برای دست گرمی یا ورود به مبحث درس مطرح نماید و با بحث و بررسی سوال و پاسخ های احتمالی، ذهن دانش آموزان را درگیر مبحث درسی نماید.

2. معرفی سرفصل ها از راه های مختلف

درس را به روش های مختلف معرفی کنید. استفاده از روش های تدریس مختلف و با ابزارهای ارائه متفاوت می تواند موضوع درسی را برای اکثر دانش آموزان قابل فهم نماید. برای مثال تنها کافی نیست که در مورد درس به صورت کلامی صحبت کنید، نشان دادن یک فیلم کوتاه، کشیدن یک تصویر روی تخته، استفاده از رنگ ها و اندازهای مختلف روی تخته، یا حتی طرح یک مثال نمادین می تواند، توجه دانش آموزانی با سبک های یادگیری متفاوت را نسبت به موضع درس جلب نماید.

3. حل مسئله از راه های مختلف

در یک کلاس درس ریاضی ایده آل، معلم قادر است یک مسئلۀ واحد را به شیوه های مختلف حل کند و دانش آموزان را تشویق می کند که هر یک راه حل های خلاقانه خود را برای حل مسئله امتحان کنند. هر چه راهبردهای مختلف و بیشتری برای نگاه کردن به یک مسئله و حل آن به ذهن دانش آموزان برسد، به همان میزان قابلیت آنها برای درک جوانب مختلف مسئله نیز افزایش می یابد به این ترتیب آنها درگیر حفظ کردن یک فرمول یا یک راه حل نمی شوند بلکه بالعکس سعی می کنند، برای هر مسئله راه حل های مختلفی را بیازمایند.

البته باید بپذیریم که تشویق دانش آموزان به ساختن راه حل های مخصوص خودشان برای حل مسئله تا حدی نیز می تواند باعث ایجاد نگرانی و اضطراب در معلم ها باشد. ممکن است معلمان شرکت کنند که شاید دانش آموزان اشتباه کنند یا راه حل های نامناسبی را امتحان کنند یا از منطق نادرستی استفاده کنند. اما منافع توانمند کردن دانش آمزوان برای تجربه ساختن راه حل های فردی برای حل مسائل بسیار بیش از مضرات آن است. بنابراین اگر به عنوان یک معلم نمی توانید یا نمی خواهید همیشه از این روش استفاده کنید اما هر از گاهی استفاده از این روش، می تواند به احساس اعتماد به نفس و تسلط بر موضوع در دانش آموزان کمک کند.

 4. نشان دادن کاربرد

هر معلمی به خوبی می داند یکی از موثرترین روش های برای یاد دادن یک مبحث درسی، نشان دادن کاربرد آن در عرصه عمل و در دنیای واقعی است. زمانی که دانش آموزان نحوه کاربرد یک مسئله را در جهان واقعی و در دنیای اطراف خود می بینند، با آن ارتباط برقرار کرده و کمتر دچار فراموشی می شوند. اما در یک کلاس ریاضی، پیدا کردن کاربرد مباحث درسی در دنیای واقعی و زندگی روزمره همیشه ساده نیست. بنابراین اگر نتوانستید مصادیقی را در دنیای واقعی بیابید دست کم می توانید کاربرد آن مفهوم ریاضی را در سایر مباحث ریاضی یا علمی نشان دهید. برای مثال اگر پیدا کردن مصداق عملی برای درس مشتق دشوار است، می توانید کاربرد آن را در درس انتگرال نشان دهید. به این ترتیب به دانش آموزان کمک می کنید ارتباطات بین مباحث درسی را در ذهن خود زنده و فعال نگه دارند.

5. به اشتراک گذاشتن استدلال ها

 در صورتی که یک معلم بخواهد از میزان یادگیری و درک مطلب دانش آموزان اطمینان حاصل کنید، یکی از بهترین روش ها، گوش دادن به نحوه استدلال آنها است. تنها کافی نیست که روش حل مسئله را به صورت نوشتاری و روی کاغذ ببینید اگر واقعا بخواهید که نحوه تفکر و مراحل رسیدن به پاسخ نهایی را آنچنان که دانش آموز تصور کرده و پیموده درک کنید، لازم است که دست کم دقایقی از وقت کلاس را به بحث و بررسی شفاهی در مورد نحوه حل مسائل اختصاص دهید. از دانش آموزان بخواهید روش حل مسئله را با صدای بلند برای همکلاسان خود توضیح دهند به این ترتیب نه تنها روش و طرز فکر آنها برای شما مشخص می شود بلکه دیگر دانش آموزان نیز می توانند با افکار و استدلال ها و راه حل های مختلف برای مسائل ریاضی رو به رو شوند و به یک یادگیری جمعی دست یابند.

6. به پایان بردن کلاس با یک جمع بندی کوتاه

هر کسی ممکن است در طول کلاس، ناگهان رشته کلام را از دست بدهد یا دچار حواس پرتی شود و بخشی از درس را متوجه نشود. بنابراین بهترین راه برای به پایان بردن 7 دقیقه آخر کلاس، یک جمع بندی نهایی کوتاه از مطالب ارائه شده قبل از به صدا درآمدن زنگ تفریح است. می توانید از این چند دقیقه مهم و حساس برای یکی از این سه کار  استفاده کنید:

- یک خودارزیابی مختصر و سریع از میزان یادگیری مباحث درسی: دانش آموزان می توانند میزان یادگیری شان از مبحث درسی را از بین 1 تا 5 نمره گذاری کنند.

- مروز اهداف آغازین درس و یک معرفی کوتاه از آنچه در جلسه آینده مورد بحث قرار خواهد گرفت.

- مرور پیشاپیش تکلیف شب برای از بین بردن ابهامات یا سوالات ممکن.

   5 نمونه از بهترین روشهای یادگیری و تدریس ریاضی

  مهمترین نکته در مورد یادگیری درس ریاضیات، درک مفهوم اصلی مطالب آن است بدون آنکه صرفا آنها را حفظ کنیم.در واقع یکی از اشتباهات رایج در  تدریس ریاضی  تاکید بر حفظ کردن فرمولها و راه حل ها بدون درک مفهوم اصلی درس ریاضی است.

 حال در اینجا توصیه هایی را برای بهتر شدن شیوه تدریس ریاضی توسط مدرسین ذکر می کنیم:

1-تیتر کردن مطالب

یکی از روشهای کارآمد در  کلاس ریاضی این است که مدرس قبل از شروع تدریس، ابتدا مفاهیمی که قرار است در آن روز توضیح داده شود کنار تخته سیاه تیتر بندی کند تا دانش آموز بداند در پایان آن جلسه قرار است چه اتفاقی بیفتد و چه مطالبی گفته شود.به این صورت شاگردان یک طرح ابتدایی در ذهن خود ترسیم می کنند و طبق آن تا پایان کلاس پیش می روند.

2-ارائه عکس،ویدئو،رسم شکل و...

یکی دیگر از روشهای مفید در  تدریس خصوصی ریاضی  این است که مدرس از ابزارهای متنوع ومختلفی برای توضیح مطالب استفاده کند .صرف نوشتن مباحث روی تخته سیاه و توضیح آنها، از جذابیت مطالب می کاهد و در عوض معلم ریاضی  می تواند با نشان دادن عکس،ویدئو و استفاده از ابزارهای کمک درسی و یا استفاده از مطالب مشابه موجود در کتب خارجی بر جذابیت کلاس ریاضی بیفزاید.

3-توضیح دادن فواید درس ریاضی وکاربردهای آن

در صورتیکه دانش آموزان بدانند درس ریاضی بطور کلی و یا مبحثی از آن بصورت خاص برایشان چه کاربردی دارد قطعا با انگیزه بیشتری به مباحث درسی توجه می کنند.به عنوان مثال دانستن ریاضی در حسابداری،محاسبات نسبت و تناسب و بسیاری دیگر از مباحث کاربردهای عینی در زندگی دارد و  استاد ریاضی با طرح این مطالب می تواند انگیزه دانش آموزان برای یادگیری را دو چندان کند.

4-استفاده از راه حل های متفاوت وخلاقانه

یکی دیگر از روشهای مفید در تدریس ریاضی باز گذاشتن دست دانش آموزان برای ارائه راه حلهای مختلف یک سوال و همچنین بحث و بررسی شفاهی در مورد راه حلهای یک مسئله می باشد.این کار باعث کشف استعداد و خلاقیت دانش آموزان شده و از طرف دیگر افزایش آموزش و تدریس خصوصی ریاضی در شیراز  اعتماد به نفس آنها را در پی خواهد داشت.به این صورت آنها مجبور نخواهند بود که فقط فرمولها را حفظ کنند و از طرف دیگردبیر ریاضی با این کار موجب ایجاد یک محیط پویا و با نشاط در کلاس خواهد شد.

5-جمع بندی و توضیحات پایانی

همان قدر که تیتر کردن مطالب در ابتدای کلاس اهمیت دارد و باعث شفافیت موضوعات درسی می شود، جمع بندی نهایی و نتیجه گیری از آنچه که تدریس شده نیز از اهمیت بالایی در کلاس برخوردار است.یعنی بهتر است که  دبیر ریاضی  تا آخرین لحظه وقت کلاس را مشغول تدریس نباشد، بلکه در دقایق پایانی کلاس خلاصه ای از آنچه که تدریس کرده را برای دانش آموزان شرح دهد تا آنها نیز در پایان کلاس یک جمع بندی مفید از مطالب داشته باشند.

[bellyachhe]

ديشب دوستم م كه اينجا باهم زندگي ميكنيم يه پست فرستاد واسم راجع به دوستي ها بعد از مهاجرت.

خلاصه‌اش راجع به اين بود كه آدما با مهاجرت از زندگي قبليشون ناخودآگاه فاصله ميگيرن، توي اين مسير انقدر تغيير ميكنن كه با مخود قبل از مهاجرتشون خيلي تفاوت پيدا ميكنن. ولي همچنان با خودشون مرور ميكنن كه من بعد از چندوقت كه رفتم به خانواده ام سر بزنم قراره با ذوق فلان چيزو واسشون تعريف كنم و از اين و اون بگم؛ ولي وقتي درنهايت برميگردن پيش خانواده اشون احساس تنهايي عميقي ميكنن، انگار كه ديگه به اون جمع و دوستا تعلق ندارن. چون انگار اونا تو همون حالت موندن ولي مهاجرت خيلي باعث ميشه آدم تغيير كنه، تجربه كسب كنه، تنهايي از پس كاراش بربياد و با آدماي جديد معاشرت كنه.

خلاصه اين حس تنهايي رو اينطوري توصيف كرده بود كه طرف با ذوق برميگرده ولي با يه ناراحتي و خلا دروني مواجه ميشه.

ميدونم كه منم كه هروقت برگردم، قراره تو جمع ها تنها تر از قبل و با خشم بيشتر حاضر بشم. گفتم خشم بيشتر، چون همون قبل هم اختلاف عقايد تو جمع هاي خانوادگي باعث ميشد صدامو بالا ببرم اعتراض كنم به كسشراشون، بعد از مدت زياد مهاجرت و ديدن آدماي جهان اولي، قطعا انتظارم بيشتر ميشه و قراره تايم پراسترس و پرتنشي رو اونجا تجربه كنم.