#تنفسي

[jojo-purple]

لن تكوني امرأته الوحيدة

ولن يكون الرجل الذي تقومين في الصباح

تجدينه ناظرًا لوجهك، شاكرًا للرب أنه آتاه بكِ

لن تكوني سوى صندوق أسراره الأسود

من تعرف ماضيه

من تحفظ عاداته السيئة

ومن تربت على كتفه عندما يشعر بالسوء

صديقته المقربة، وربما المفضلة من بينهن!

لكنكِ حتمًا مجرد صديقة

رقم الطوارئ بين سجلاته المليئة بالنساء

الصفحة التي تنطوي

بين صفحات الغزل الذي يسطره بأيديه علي قلوبهن

لا يجب أن تنسي أبدًا

حينما يلقي بأحزانه بين يديكِ

تنفسي مرارًا ببطئ شديد

يتماشى مع بطئ إلتفاته لكِ

ذكري نفسك بأنه سيترك داخلك رماد ما يحرقه

ويذهب ليترك على جسد إحداهن

ذكرى موجعة جديدة لكِ وحدك،

لا يعلم عنها شئ.

يمكنها أن تكون رفيقة عمله

أو ربما عاهرة ما تجيد الإيقاع بالرجال!

لكنها لن تكون أنتِ..

سيأتي ليشاركك قهوة الصباح وخطط اليوم

يومه الذي يخلو منكِ

من ضحكتكِ

وصوت خطوات قدميكِ التي لا تعرف طريقًا سواه

تذكري أيضًا أنه قبل أن تشرق الشمس

كانت تغرب شمس راحتك

بينما كنتِ تبكين حبه،

كان يعلم أخرى كيف تضحك عاليًا بأحضانه

في هذه الأحيان،

يا عزيزتي الحمقاء، التى رماها الحب للهاوية

وضرب بقلبها عرض الحائط

يجب أن تعرفي دائمًا أن أمور مثل تلك

تحدث بين الأصدقاء،

أن تكوني البقعة الآمنة له على هذه الأرض

وأن يكون لعنتك الأبدية

ووصمة عارك التي أصبتي بها

حين أحببتيه أكثر منكِ

لكنه يجب أن تعرفي أيضًا ودائمًا، طالما حييتي

أنكِ لن تكوني امرأته الوحيدة أبدًا

ولن تكوني سوى صديقته التي

فقدت نفسها في طريقها إليه

فقط صديقة.

[beatric30]

أغلقت عيناي والنهار لا يزال يتحدث معي، وكنت قد أردت هدنة قصيرة من ضوء الشمس، لكن ما تراكم بذاكرتي بدأ يطفو مرة تلو الأخرى على سطح غفواتي المتتالية، مدت يدي ليدي الأخرى في محاولة للسيطرة على حركة جفناي المتسارعة ولأُهدّأ تنفسي، ثم اغفاءة ومرعى أخضر وزهور كثيفة ركضت به حتى وقعت في نقطة تشبه عمق محيط ورحت آخذ نفساً آخر كي أعاود الكرة في الوصول إلى العمق وإلى عمق العمق إلى أن طفوت، كان هذا شعور مثالي مثل تناقص الماء تدريجيا حول وجنتاي ورأسي في أول إجادة لدرس الطفو.. ولكن هذه المرة على الوسادة القلقة!

[iiiiiiiiiiii-iiiiiiiiiiiiiii]

قائمة لتحسين مزاجك:

1- أخرجيه من جسدك؛ بكاءً أو مشيًا أو صراخًا أو رقصًا.

2- لو بعد هذا كله، عجزت عن السيطرة. اسألي نفسك: هل السقوط في الوحل يستحق؟

3- الإجابة: لا.

4- الإجابة: تنفسي.

5- اشربي شايًا، واستشعري أعصابك وهي تهدأ.

6- أنت بطلة حياتك.

7- ليس لهذا الشعور سلطة عليك.

8- الكون هيأك للتعامل معه.

9- مهما كان قدر العتمة.

10- الضوء دائمًا في الطريق.

11- الضوء، أنت.

12- عودي إلى حيث يعيش الحب.

.

#روبي كور ..

[f-farah]

بترجعي من شغلك، بتاكلي، بتعملي متة، بتسمعي أغاني، وبتحاولي ما تفكري بشي، دخلك شو جاي من ورا التفكير؟ الجو اليوم حلو، السما حلوة، تنفسي يا فروحة رح نكون بخير يا حبيبتي، شي يوم بشي زمان، كل شي رح يكون منيح كل شي رح يكون منيح كل شي رح يكون منيح.

انا في اسئلة مو ملاقتلها جواب من جديد، لوين رايحين؟شو بدي اعمل بحياتي؟ مين بكون؟ رح اندم شي يوم على الوقت اللي ممكن يكون عم يضيع؟ شو لازم اعمل؟

استنتجت شي وقررت اعترف فيه، من تلات سنين، بقول إني منيحة وعم حاول والدنيا عم تتحسن، بس الحقيقة إني عايشة ب comfort zone وما عم اطلع منها. ورح احتفظ بباقي استنتاجي لنفسي.

المهم عم اتمنى لحالي أمنيات بسيطة وكبيرة لأن معلش الأحلام ما الها حد، وما بدي حط حدود لحالي لأن لسا ما عرفت كل شي فيني وشو بقدر اعمل بهالعالم. بس طالما بعدني هون معناها لسا في شي لإعمله، ولسا الرسالة ما وصلت.

اي بصليلك يا فروحة، بصلي للطريق يلاقيكِ وتطلع الشمس على قلبك من جديد.

[hasa55]

في هذه الليلة، أتخيّل نفسي يتلاقى معك في زوايةٍ خاصة بغرفتي. يندمج جسدي بجسدك، وتلتصق شفتاي بشفتيك. ينساب دفء تنفسي بشغف على عنقك، إنكِ امرأة ثائرة لا تُطفأ نارها إلا بلمسة رجولتي. ✨🌙

[noor-kazem]

‏لا تأخذي واحدا عشوائيا، ولكن اجلسي ، تنفسي بعمق الثقة الذي تنفسته في اليوم الذي دخلت فيه إلى العالم ، دون أن أدع أي شيء يصرف انتباهي ، كنت ساكنة ، هل تعلمي ،كنت صامتة بمدار المدد.

Don't take one at random, but sit down, breathe with the depth of confidence that I breathed the day I came into the world, without letting anything distract me, I was still, you know, I was silent as long as I could.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Rastgele almayın, oturun, nefes alın, dünyaya geldiğim gün aldığım özgüvenle, hiçbir şeyin dikkatimi dağıtmasına izin vermeden, sustum, sustum elimden geldiğince. .

[nour-s]

كيف هو الحب؟

لا اعرف الحب... كل ما اصبحت متأكدة منه... ان الحب هدية... نجدها على باب منزلنا... لم تقدم لي تلك الهدية ابدا.... وانا انتظرها ليلا ونهارا... افكر فيها ليلا ونهارا.... تعبت من انتظار الحب ليأتي

احتاج للحب.... ماذا افعل بقلبي؟

تنقطع قلوبنا شوقًا وتوقًا وظمئًا

احيانا لا تأتي الاجابة كاملة، احيانا تأتي على دفعات، كقطع البازل، نلعب ونمارس الحياة وتتضح الصورة مع مرور الوقت.

عندما لا تجدي اجابة بقلبك، لا تقلقي، لم ينضب كنز قلبك، ولم ينطفئ إيمانك، اعطيه الوقت، تنفسي بعمق وبطء وتذكري أن تشربي الماء. ولا تتوهي. قلبك ما زال دليلك. الاجابات دائما بقلبك، ولكن هناك عوامل أخرى تعيق الإمساك بها. كأن تكون الاجابة نفسها قاسية للغاية ولست جاهزة لفهمها.

تروي ولا تستعجلي يا صغيرتي. مازلتي صغيرة حقًا. ينتظرك حيوات رائعة وعوالم شاسعة. أحيانا في الحياة، رغم حاجتنا الماسة للحب، لا نحصل عليه فورًا. وكونه غائب ومتأخر ولم يظهر بعد... لا يجب أن يمنع الأمل... لا يجب ان تقلقي بشأن الحب الغائب... ولا تعودي تفتشي عنه ... في هذه الحياة ... الحب سيفتش عنك ... احرصي الا تكوني حينها منشغلة بحثًا عنه في أماكن خاطئة... أرجو أن تصدقي كل ما أقوله لكي.

٢٢ مارس ٢٠٢٤

[magicaldestinycolor]

كان جسدها كافيا ...لقطع تنفسي...حقا امرأه في غاية الجاذبيه...

[awham]

ابرقي وارعدي يا نفس وعيشي لا هنتي

تنفسي ما ورا المقابيل ما ورا الأسوار

[kaichangee]

114

هدوء

إلا من

صفير

صدري.

اتنفس بصعوبة و ألهث، بالكاد استطيع النهوض. لم اعتقد مطلقاً ان الحمّى ستفاجئني نهاية الاسبوع هكذا و تفسد جميع خططي. احاول استنشاق الهواء، هذا مرهق. انه متعب للغاية، حتى التنفس بات مؤرقاً. استلقِ على جانبي و احاول بكل ما استطعت إعادة توازن تنفسي بينما اتأمل ما حولي من دون تركيز يُذكر، اترك افكاري تطفو كيفما شاءت. تحُطّ فكرة و تزول اخرى. اقول لنفسي كنت البارحة اشعر بالوحدة ثم ها انا اليوم اشعر بالدفئ اتجاه وحدتي و كأنها لن تخونني مهما فعلتُ و ابتعدتُ عنها. تنهدتُ براحة، لم اعد اهتم ان لم اجد احدهم في الثالثة ينصتُ لنحيبي.. ها انا ابكي بهدوء من دون ان يسمع احدهم شهيقي. ان هذا مريح، انه مريح ان لا يعلم احدهم كم تعاني، كم يؤلمك كل شيء، كم تودّ لو تتوقف عن فعل اي شيء. انه مريح لأنه لا يتوجب عليك الانصات بكل رتابة لتعاطفهم الكاذب، المتملق، المثير للإشمئزاز و الذي يجعلك ترغب بالتقيؤ نحوهم. انه مريح، ان تبكي وحدك و تعلم ان اقصى ما انت بحاجة إليه ليالي كثيرة من النوم ثم ستعود لكامل عهدك. 

من دون ان تحمّل نفسك 

عناء تقبّل لطف احدهم

و معاودة ردّه مرة اخرى

كما لو انه إجبار، او حقيقة

قاسية، يلزم علينا اتباعها

دوماً. 

حينما لم يستطع

النوم، بسبب حفلة

أدويته. 

[leya66]

وجودي في مكان خاطئ

‏تنفسي لليأس

‏حبي للأوهام

‏حروبي مع نفسي

‏عبثيتي مع القدر

‏وجهي الساكن في هدأة الغضب

‏غروري الأعمى

‏هي جميع " ما صنعني "

[razanlkd]

مقتطفات من اليوم، يوم لا يشبه بقية الأيام، وكل هاته الأخيرة لا تشبه بعضها في المدينة .

*****

وددت لو أنام أكثر حين إستيقظت ظهرا. فكرة الهروب من مواجهة بقايا الأمس مغرية دوما.

*****

قالت لي جدتي في آخر مكالمة: "خلاص تركتينا"، ظلت الكلمة الأخيرة تتردد في دماغي من حينها، أملا في الخلاص من ظلالها، طبخت الكسكسي للإفطار.

نحن المتغربون نهرب أجزاءا من الوطن على موائدنا.

****

شعوري بالغربة لاحقني في أرجاء البيت، وأنا أغسل الملابس، وأنا أحضر الأكل، وأنا أنظف البيت، هذه المرة كان متنكرا في كسرة خاطر حملتها معي من عملي هذا الأسبوع.

****

بعد حلقة رفض طويلة، نزلت مع صديقاتي للبر. آخر مرة كنت هناك، هاجمتني نوبة قلق جعلت تنفسي مؤلما.

ركبت التاكسي، والمترو، ومشيت طويلا وسط حشود كبيرة، وياللمفاجأة، كنت هادئة، وقادرة على رؤية الألوان!

في رحلتي الطويلة للتعافي من الاكتئاب، لازلت أنبهر كل مرة أجدني قادرة على الانجذاب للأشياء ��ولي.

واليوم، كنت منجذبة للناس.

*****

شادي لويس، رفيقي في الميترو، استمتعت وأنا أستكشف لشبونة معه في كتابه الذي يصحبني الآن.

أسماء، سودانية جميلة، أخبرتني وهي تضع الحناء على يدي: حسبتك سينيورة (تقصد، حسبتني اسبانية).

سائق التاكسي المصري، غنى لنا مقطعا لوردة الجزائرية، أخبرنا أنه في الأصل مطرب شعبي لكن التدخين أثر في صوته.

فداء، غزاوية أخرجت عبر رفح بعد إصابتها، واجتمعت قبل أيام فقط مجددا بتوأمها" طفلتان لا يتجاوزن سن الخامسة، لاطفتني وهي تحكي عن الأهوال التي عايشتها هي وأهلها: كنت دايمن أسمع أنو الجزائريات حلوات.

أخبرتها: هل أثبتت النظرية؟

قالتلي مجاملة: اه وطلعتو أحلى كمان!

كل الذين قابلتلهم اليوم، يبدعون في إيجاد طرق للضحك على حياة تبدو أحيانا كثيرة أنها سائرة للاوجهة.

"كوميديا الغرباء"، يعنون شادي الكتاب الذي بين يدي، بذات الكلمات، أعنون هذا اليوم.

[f-farah]

لأني قلتلك مش رح ارجع احكيها مرة ثانية

بس آاااه تعبانة ومش فاهمة ليش كل شي عم يمشي بهالشكل وحاسة مكتوم على نفسي بس في كائن جواتي عم يصيح ويدور ويصيح ويدور ويخبط راسه بحيطان راسي..

حاسة حالي رح اقعد ابكي.. واكره حالي (لأنها الطريقة السهلة)

أنا مش عم حاول اعمل شي كبير يعني والله ما بدي غير الايام تمشي بهدا وما تضايقني هيك.. ما بدي شي غير من الصبح للمسا ما حس إنو في شي قاعد على صدري.. من الصبح للمسا بدي أرجع ونام وما اهكل هم إني مضطرة اصحى من جديد وارجع عيد نفس السيناريو

أنا بجد مقتنعة إنو المشكلة مش من الدنيا، المشكلة فيني وكيف عم اتعامل مع الدنيا.. راسي رح ينفجر.. أنا بجد ضايعة.. والم الرجلين بيعطيني هالإحساس بإنو حبيبتي إنت كل عمرك 21 واذا بتمشي نتفة زيادة او بتشتغلي وبتوقفي نتفة زيادة بيبلش الوجع يصيح، مفكرة رح تقدري تمشي بهالدنيا هيك؟ من كل عقلك؟

طيب فكري شو صار؟

رجعت عالبيت لحالي مشي.

ماما مش طابخة ومش بالبيت اساساً

كنت على استعداد اتخانق مع بابا لو إنو ما تركني فوراً

وجع مفاصلي قتلني

عم ابكي لأني مشتاقة لسارة

راسي رح ينفجر

مش فاهمة شو يعني رح اضطر اقضي خمس أيام ببيت جدي مع كل هالبشر، وطبعاً أكيد ماما رح تتحجر ومش رح تخليني اطلع على مطرح، بس كأني من هلق ناوية اكترث.

أنا محتاجة بأسرع وقت استقل مادياً بشكل كامل واسكن لحالي ضروري يا تمبلر ضروري كثير

شو رح تعملي هلق يا فروحة؟

اول شي معلش كل شي في دموع هلق ينزلوا، رح غيّر تيابي وغسّل وجهي، واشرب متة، وروح ساعد بابا لأنو عم يطبخ، رح اشرب مي، وآكل شي شغلة خفيفة.. ورح بوس كتفي وقول معلش يا فروحة،معلش يا حبيبتي، فداك كل شي ولا يهمك ولا يزعلك.. إنت أحلى وأشطر بنت بهالعالم، وبوعدك كل شي رح يكون منيح حتى لو ما عم يكون أنا واثقة فيك وبعرف ��نك قادرة تتعاملي مع كل شي، أنا واثقة فيك وبعرف إنو رح نكون مناح.

طيب معلش يا الله.. أنا طلبت منك شي واحد، لا تتركني امشي بطريق مش إلي، وإذا عم امشي فيه فعلاً.. بتمنالي اللي مكتوبلي، بتمنى ما اتعذب بطريق مش مكتوب إلي.. أحااا بتمنى ما تكتب علي اتعذب بطريق مش مكتوب الي اساساً.. انت فاهم شو قصدي.

بحبك يا فروحة

حبيبتي يا فروحة

تقبريني يا فروحة

كل شي رح يكون منيح يا فروحة

تنفسي يا حبيبتي

تنفسي

[wishworld11]

الساعة الثامنة ونصف. بالأمس كنت اتحدث مع نفسي داخل عقلي ،لطالما شعرت بالأسف لأني لا أجيد أن أخفف على نفسي عبأ القلق، لمره واحدة وددت ان اعتذر لنفسي ما أن اقلق حتى يتحكم القلق بكل شيء، أحيانا يصل الأمر لضابيبة في التفكير، لضيق تنفس تمتلأ بطني بالغازات حد ان أن يضيق الحاجز التنفس ، أفكار سريعة وأشعر كما لو كنت اعدو لساعات طويلة لا أستطيع في هذه اللحظة حتى أن اقلب الشاشات وأرى المنشورات كل شيء يصبح متعبا بشكل مخيف. حتى الأذكار وحتى كل الأعمال البسيطة التي تعيد جسدي لنظمة المعتاد وهدوءه لا تنجح. اتذكر في هذه الحالات كلها اني أقصد بشراهة لشرب كوب مليئ بالكافين وتتفاقم الأحاسيس بداخلي، طوفان مشاعري هائل وأصوات تنبهية تعصف جهازي العصبي.. و تصبح السيكنة أمرا بعيدا امنية غير قابلة للتحقيق في الآن وللتو اكتشف ان للكافين يد في جعلي اكتر توترا. لذلك اليوم على غرار البودكاست الذي سمعته سأقول على مضض، اني اخترت الهدوء بعد العاصفة الهوجاء التي مررت بها، اخذت نفسي بعيدا تنفست كان لابد ان اعيد رتم تنفسي الطبيعي حتى وانا اتنفس أود الهرب مع ذلك أكملت التنفس ، شهيق طويل ، وزفير كأني انفخ شمعة. وعلى الهواء ان يملأ البطن لا الصدر بذلك يكون ما فعلته خاطئ وأتوتر مجددا . وبعد دقائق يعود صفو الحياة مجددا ، أعود أطمأن نفسي أني سأبحث عن طرق أفضل للتعامل مع قلقي وأفكر بكوب الشاي الدافئ بنفس الوقت…. أبرر أن الشاي أخف من القهوة . وتفوز هذه الحجة على الدوام. الآن أستطيع القول مساء السكينة بصدق .

[siteemwriter]

"اليوم الثاني "الطائر

"إنك لنفس تائهة في الأرض، ومن جهلك؛ أنفقت كل رفقك على ظالم، ألا من فائض تأمنه لذي خلق؟" "أليس بإمكانك أن تقول 'هل يمكن أن نصبح أصدقاء'؟" "لا أريد صديقًا في خوف مستمر من أن أؤذيه لذا كان عليَّ أن اسألك اولًا!" "حسنًا لقد فهمت!، إنَّك تذكرني بصديق لي" "هل ما زال لديك أصدقاء؟" "بصديق كان لي، هل تريد أن أروي لك قصته؟" "أخبرني" "عرفت طائرًا كان دائما بين السماء والأرض، أخرق من أن يطير عاليٌا، حريص جدًا على عدم السقوط، كنت أناديه فلا يكف عن رفرفة جناحيه بل يطير بجانبي منتظرًا تنفسي بكلماتي فأتنهد: "يا طيرًا معلقًا في الهواء، أما زالت تخشى كلاهما، الارتفاع والسقوط؟" فأرى وجهه المضطرب وهو يبوح لي"أشعر كأن تحت قدمي الفراغ لكني لا أقع، فلا تمر لحظة إلا وانا خائف أن تمسك الجاذبية بأرجلي" كان يمر عليَّ كل يوم وما زالت أجنحته تأبى أن تسكن فيقص عليَّ، كيف كان يطمع في الرقي لآفاق السماء وهو لا يكاد يبلغ جبال الأرض، وأنه بأجنحة واهنة أراد التحليق وعلى ظهره الكون، وما هوي فازعًا إلا ليغدوَّ في الهواء محلقًا، لكنه في النهاية كان متعب جدًا لدرجة السقوط".٢

[sarrah]

غالبًا بعد كل مرة بغرق في الأرقام فيها زي امبارح كدا وببذل المجهود دا روحي بتثقل جدًا وببقى محتاجة بعدها أعمل أي حاجة ملهاش لازمة ولا تستهلك أي تنتوفة مجهود مني أكثر من تنفسي.. في حقبة السيوشيال ميديا كنت بغرق في دوامة الريلز، نص ساعة ساعة أتخفف فيهم وبعدين برجع تمام تاني، بعد ما قفلتها.. حرفيًا مبقاش عندي حاجة ملهاش لازمة أغرق فيها -أو كما أظن- ومبقاش فيه متنفس -ودي ميزة- عدا حاجتين: حالات الواتس، ودي كنت شوفتها، والكلام مع أصحابي، ودي مكانتش متاحة علشان واحدة مسافرة معندهاش نت، ومتنشنة مع اتنين منهم، والرابعة منتظراني أروق وأكلمها فيديو كول لأن بقالها سنتين تقريبًا مشافتنيش وبيننا بلاد، أنا مكانش عندي مشكلة مع الاختيار الأخير إلا إنه النساء ثرثارات بشكل يخرج الواحد عن شعوره! وخصوصًا لما مبيبقاش وراهم حاجة، وأنا فضلًا عن إني مبطيقش المكالمات اللي بتطول عن ١٠ دقايق، حالتي مكانتش تسمح بال١٠ دقايق حتى.. فأنفس عن نفسي إزاي؟ أيوة بالظبط كدا.. منفستش، انفجرت، نكدت عليا، وقعدت أفكر فيما خلفوه من أثر على روحي والخذلان غير الطبيعي اللي صُفعت بيه، في وسط حزني العميق دا افتكرت حالة من اللي كنت لسة شايفهم..

وقت ما شوفت الحالة الكلام كان عادي، كلام أفلام مستهلك، لكن أنا ساعتها كنت متجاوزة، لما اتنكدت وافتكرته ورجعت قرأت الكلام تاني حسيت بإن دا اللي محتاجة أدركه، أنا عملت الصح، وطبيعي افتقد الحال، وكل التفاصيل، واستوحش، علشان مكانش يوم أو يومين، ومكانتش حاجة هامشية.. أنا بس بحن.. والحنين يعالجه الزمن، ودا طبيعي علشان أستمر في حياتي وأتعلم من الدرس دا، بدون ما يعلم عليا، بدون ما أقع تاني زي المرة اللي فاتت، لو هنفضل نقع كل مرة يبقى فين المعنى؟ يبقى هنقوم امتى؟ لو بنقع كل ما نقوم ومبنتعلمش الحفاظ على توازننا، يبقى عمرنا ما هنعرف رغد العيش اللي بيكون بعد القومة، لإننا هنعيش واقعين، فاعرفي قيمة قومتك وحافظي عليها الله يباركلك، نسترجل كدا.