#الزنك اين يوجد بالطعام

[semnatv2]

سلامة الكبد | حمايته وتنظيف الجسم من السموم | أسراره التي لايذكرها احد_ الجلوتاثيون

سلامة الكبد | حمايته وتنظيف الجسم من السموم | أسراره التي لايذكرها احد_ الجلوتاثيون

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

[mwdo3-7sry]

زيادة الوزن بشكل سريع ستنبهر من النتيجة

يوجد الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص الوزن وهذا يعطي مظهراً غير جذاب وغير لائق نهائياً ، وان مريض النحافة يواجه بالعديد من الأمراض التي تؤثر علي الصحة بشكل عام  وفي هذا المقال سوف نشرح ما هي اسباب النحافة ، كما أن النحافة تمثل مشكلة كبيرة للكثير من الفتيات والشباب الذين وزنهم قليل جداً لذلك في هذا المقال سوف نقدم جميع الاشياء التي سوف تساعد مرضى النحافة بمعلومات عن ما هي الاسباب اوالأعراض والامراض و طرق العلاج والاثار الجانبية .

يوجد اعداد طائلة من الفتيات والشباب الذين يعانون من انخفاض في الوزن بشكل كبير، وتتباين معاني النحافة الذى قدمها لنا الكثير من خبراء وأطباء النحافة  ولكن من اوضح التعريفات للنحافة هي أن انخفاض بوزن الجسم يتم تلقيبها ب انخفاض كتلة الجسد للشخص بنسب عالية ومرتفعه جدا عن الحد الطبيعي من الممكن ان تكون 20

كيف يمكن ان ارفع من وزني ؟

اولا يجب عليك رفع كمية الطعام والسعرات الحرارية مثلا احتياجك اليومي 1500 نضيف 500 او 800  او 1000 سعر حراري  ولكي نوصل لزيادة الوزن بشكل أمن وصحي يجب عليك تناول وجبة الفطار والغداء والعشاء وتضيف ثلاث وجبات اخري خفيفة وبهذا سوف نزيد من السعرات الحرارية ونساعد الجسم علي الزيادة .

ما هي اسباب نحافة الجسم ؟

قد يكون عامل وراثي يؤدي الي النحافة

دواء يؤدي الي النحافة

حاله نفسية

السكر

فقر الدم

امراض الجهاز الهضمي

مرض السرطان يؤدي الي النحافة

الادمان وتعاطي المخدرات يؤدي الي النحافة

اذا كان لديك مرض كلي او قلب او امراض في الكبد يؤدي الي النحافة

اذا كانت الغدة الدرقية يحدث لها زيادة في نشاطها يؤدي الي النحافة

مرض الايدز او يوجد لديك فيرس قله المناعة يؤدي الي النحافة

نصائح حول زيادة الوزن 

يجب عليك الذهاب للطبيب لتشخيص حالتك ومعرفة سبب النحافة من اين ! لكي يعطيك العلاج المناسب لك والنظام المناسب 

 نجد الكثير من الاشخاص لديهم نحافة وليس لديهم امراض او اي شيء من هذا القبيل ولكن طبيعه جسدهم نحيفة جداً وياكلون الكثير والكثير من الطعام بسبب حرق جسدهم عالي

 فيجب عليك تزويد الجسم باعلي سعرات حرارية وتقليل النشاط وبهذا سوف تحصل علي زيادة الوزن , ويوجد بعض من الفتيات تتغيرحالتهم النفسية قد يحدث للبعض انخافض في الوزن 

والبعض الاخر زيادة في الوزن بسبب تغير الحالة النفسية فبعضهم لا يأكل وبعضهم ياكل ويخرج الطاقة والحزن بالطعام ويوجد اشخاص قد يمر عليهم ايام ولا يتناولون كمية الطعام اليومية الكافية . 

ما هي علامات النحافة  , كيف اعرف ان يوجد لدي نحافة ؟

من المُأكد ان انخفاض كتله الجسم عن الحد الطبيعي 18.5 ليس علامة قوية لمعرفة انك لديك نحافة او لا ولكن يوجد امراض عديدة تنبهنا الي انه يوجد نحافة ويجب عليك اذا وجدت هذه الاعراض بالذهاب للطبيب فوراً 

تعب الجسم بالكامل والدوار

زياده العرق

سكر من النوع الاول

جحوظ العينين

مناعة الجسم ضعيفة وقد يحدث لك عدوي في اي وقت 

يحدث لك الم بالعظام 

يحدث تساقط شعر

الايصابة بالديدان

الاسهال

الم المعده

عدم ثبات وانتظام الدورة الشهرية

ما هي الطرق التي تجعل وزني في زيادة ؟

خفض كمية الطعام الرئيسية ولكن زيادة عدد الوجبات الي 6 او 7 وليس ثلاثة وجبات فقط وهذا نقوم بفعله لزيادة السعرات الحرارية بالجسم لكي يحدث زيادة بالوزن السريع , نضع في الاعتبار ان يجب عليك تناول العناصر الغذائية المهمة 

مثل الخضروات والفواكهه والمكسرات وعسل النحل والحليب و التمر وابعد تماماً عن المشروبات الغازية وايضاً يمكنك اضافة الاجبان والبذور و العصائر الطبيعية وتقوم ب��لتمرين والذهاب للجيم

 فهو يساعد علي تحسين الحالة النفسية وتحسين الشهيه كثيراً بسبب المجهود ولكن يجب عليك اذا قمت بالتمرين رفع سعراتك الحرارية بشكل كبير لكي يحدث لك زيادة بالوزن .

كيف اعرف هذا الشخص لديه نحافة عن طريق كتله الجسم

يجب قسمة الوزن علي مربع الطول , شخص مثلا وزنه 65 كيلو والطول 170 وبهذا نقسم 65 علي 1.7 في 1.7 = 22.4 

 اذا كان الرقم فوق ال 18 ونصف الي 24 ونصف فتاكد انه لا يوجد لديك مشكلة لانك وزنك كتلة وزنك فوق 24 ونصف فانت تعاني من سمنة او زياده في الوزن اذا وجدت انك اقل من 18 ونص فهذا يعني انك لديك نحافة 

عادات يوميه تؤدي للنحافة الشديدة

شرب مياه بكميات كبيرة اثناء الاكل او قبل الاكل , لان شرب المياه يؤدي الي الشبع وعدم الرغبة بالطعام , فيجب عليك عدم شرب المياه قبل الاكل او اثناء الاكل يمكنك شرب المياه بعد الاكل

 لكي لا تحس بالشبع وعدم الرغبة في الطعام , زيادة البروتين كثيراً مثل اللحوم و الالبان وايضاً النشويات ويجب ان تاكل مأكولات كاملة الدسم لانك بحاجة الي كمية سعرات كبيرة لزيادة وزنك , يجب ان تاكل ما لا يقل عن 4 وجبات يومياً ويمكنك وضع بين الوجبات شكولاته او لبن 

اذا لا تستطيع ان تتناول الكثير من الطعام فماذا تفعل ؟

 شخص سوف يقول لي انا معدتي صغيرة للغاية ولا اتمكن من اكل كل هذا الطعام , وفي هذه الحالة سوف نقوم باكل اطعمة كميتها قليلة ولكن غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات اللوز والفستق و عين الجمل و اللب والفول السوداني و الزبيب والبلح العجوه 

ويجب عليك الاهتمام بجسدك والذهاب الي النادي ليحسن من جسدك ومظهرك , فيجب عليك الاكثار من الطعام لكي توصل لهدفك ويمكنك الذهاب اللطبيب اذا لم يكن لديك امراض تسبب لك النحافة

 وتطلب منه فاتح شهية يساعدك علي الاكثار من الطعام وتسهيل عمليه الهضم , اشخاص كثيرة لا تعرف ان صعوبة علاجة السمنة مثل صعوبة علاج النحافة ايضاً . 

زيادة السعرات الحرارية 

اكل كميات كبيرة من الطعام الصحي يساعد علي زيادة السعرات الحرارية ويوجد اطعمة مثل الشوفان مع عسل النحل مع المكسرات وذلك يحتوي علي كميات كبيرة من السعرات ويمكنك تناول هذه الوجبة في الفطور

 ويمكنك اضافة الي طعامك الدجاج والمعكرونة و العيش ويمكنك ايضاً تناول البطاطا الحلوة و يمكنك اضافة فوق ال 50 حبه من الزبيب فهذا يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير

 وايضاً قم بأضافة 30 جرام من الجوز فذلك يعطيك سعرات حرارية اعلي , اضافة زيت زيتون الي الطعام وايضاً زبدة الفول السوداني مهمة جداً لانه غنية بالسعرات الحرارية  .

كيف تقوم بتحفيز شهيتك للطعام

بالفعل اننا نريد زيادة السعرات الحرارية لكي نحصل علي زيادة بالوزن وهذا لا يعني عدم العمل او الحركة فان الحركة والعمل يساعدون علي امان وصحة القلب , ويساعد علي تحفيز شهيتك للطعام حتي تستطيع تناول كميات من السعرات الحرارية التي تحتاجها لكي تزيد في الوزن .

وصفات لزياده الوزن وعلاج الانيميا 

التمر والموز والحليب والمكسرات

5 تمرات عجوة

��وب من الحليب كامل الدسم 

مكسرات 

سمسم 

فول سوداني

جوز هند

زبيب

الموز

تستطيع ان تضع التمر مع الحليب وتضع الكثير من المكسرات ثم وضعهم في الخلاط ويمكنك اضافة الموز وزبدة فول السوداني .

مكملات وفيتامينات ومعادن تساعد علي زيادة الوزن 

اولا مكملات البروتين لزيادة الوزن الفعالة فان يوجد شركات تصنع البروتين لكي تحصل علي زيادة في حجم العضلات وبالتالي الحصول علي جسد رائع وتزيد في الوزن وتختفي النحافة نهاياً , فان مكمل البرتين يساعد 

ويزيد من قوة وصلابة وحجم العضلات الثيامين اذا كان لديك مشكلة ونقص في الثيامين قد يعرضك لضعف الشهيه وعدم الاقتراب من المأكولات لهذا يجب عليك استخدام مكمل الثيامين لكي تزيد وزنك 

الزنك اذا كان لديك مشكلة بالزنك وكان قليل بالجسم فسوف تفقد شهيتك وبهذا سوف تقل في الوزن ويحدث لك نحافة فيجب عليك الذهاب الي الطبيب وشراء الزنك وتناول المأكولات

التي تحتوي علي الزنك مثل المحار و الكبد والفراولة و الزبيب و الخوخ و الكيوي و العليق و الموز لذلك ننصحك بشراء الزنك او تناول الماكولات الغنية بالزنك لان الزنك قادر علي فتح شهيتك وزيادة وزنك .

الثيامين

مثل الزنك اذا كان هناك نقص في مستوي الثيامين فان الجسم يحدث له ضعف في الشهيه وعدم الرغبة في الطعام , ولهذا يجب عليك شراء مكمل الثيامين لكي يزيد وزنك .

يجب تناول الخضروات 5 حصص في اليوم .

يجب تناول الخضروات 4 حصص في اليوم .

يجب تناول اللبن والجبن والزبادي 3 حصص في اليوم .

يجب تناول الاسماك والبقوليات 3 حصص باليوم .

يجب تناول الحبوب والارز والمكرونة 11 حصه باليوم .

يجب تناول الزيوت والدهون والحلويات ولكن بأعتدال وبكميات قليلة .

الخلاصة

يجب تناول سعرات حرارية عالية اكثر من احتياجك يومياً , تمارين كمال الاجسام لكي يحدث لك زيادة في العضلات ويزيد الجسم بشكل صحي 

 الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وهذا لا نقصد به الدهون الضارة والاطعمة الضارة هنا نقصد الدهون الصحية والمكسرات وغيرو من الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية 

ان المكسرات تحتوي علي سعرات حرارية عالية جدا ويوجد بها دهون غير مشبعة , اللبن كامل الدسم و البروتين و الفاكهه

 مثل البلح والفواكه المجففه و الموز ويجب عليك الابتعاد عن الفاكهه التي تحتوي علي مياه لان المياه تسبب الشبع مثل البطيخ و العنب والبرتقال

 زيت بذرة الكتان و زيت الزيتون وزيت الكانولا و زيت جوز الهند و الزبدة وابعد تماماً عن السمن المُصنع والزيتوت الضارة بالجسم 

 مكملات زيادة الوزن مثل الجينير و السيرياس ماس و بروتين الدب الروسي ومكملات كثيرة تحتوي علي سعرات وبروتين عالي , وايضاً تناول الكثير والكثير من البروتين مثل اللحوم و الاسماك و البقوليات و المكسرات .

عادة شرب المياه قبل تناول الطعام

يسبب شرب المياة قبل الطعام بسد الشهية وعدم الرغبة في تناول المأكولات , فلذلك يجب عليك لا تجعل شهيتك تتأثر باي شيء لانك تريد ادخال كمية طعام كبيرة جدا والحصول علي ��كبر نسبة من السعرات الحرارية 

النشويات وزيادة الوزن

ان النشويات العامل الكبير والاساسي لزيادة الوزن فلهذا يجب عليك الاكثار من الارز و المعكرونة والبطاطا والبطاطس والخبز والشوفان فهي مأكولات تجعلك تزيد في الوزن 

زبدة الفول السوداني والمكسرات لزيادة الوزن 

يوجد اطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني فيجب عليك الاكثار منهم ما بين الوجبات لكي تعطي لجسدك اكبر كمية من السعرات الحرارية الضخمة التي تساعدة علي الزيادة الصحية .

النوم و النحافة

يجب عليك النوم في الليل وعدم السهر لان الزيادة في السهر لمدة طويلة يسبب النحافة , ويوجد دراسات كثيرة تؤكد ان النوم بعد الظهر يساعد علي زيادة الوزن

 فلهذا يجب ان تتناول الغداء ومن ثم تنام لمدة ساعة او ساعتين وايضاً يجب عليك السعي للوصول الي هدفك ولكي تحسن من مظهرك .

via Blogger https://ift.tt/2Tc8ZRd

[semnatv2]

حلقة خاصة| سبب الامراض الذي لايعالجه احد_ معلومات صادمة_ اساسيات العلاج المتروكة

حلقة خاصة| سبب الامراض الذي لايعالجه احد_ معلومات صادمة_ اساسيات العلاج المتروكة

[item_title] [item_description]

[item_published_at] [item_published_at_formated] [item_likes]

برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني   تابعونا Facebook Twitter

رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…

[mwdo3-7sry]

أفضل فيتامينات وفوائدها للاعبي كمال الاجسام

أفضل فيتامينات وفوائدها للاعبي كمال الاجسام

يوجد الكثير من الاساليب الزراعية غير الصحية مما يتسبب في اضرار كثيرة بالطعام وبهذا يحدث نقص فيتامينات بالفاكهه و الخضروات بالوطن العربي بسبب الموبيدات الحشرية والكثير من الادوية الكميائية التي يضعها المزارعين في النباتات 

مما يتسبب في صورة عكسية علي الصحة العامة وليس ذلك فقط بل ايضاً الثورة الحيوانية يقومون وضع الاشياء الكميائية لكي يزيد من وزن الحيوانات وهذا يتسبب في ضرر كبير وقله في عدد الفيتامينات المهمة لنا .

ما هي الفيتامينات

هي مركبات يمكن ان تجدها بالمأكولات مثل الفواكه والخضروات وغيرو وغيرو من الاطعمة التي سوف نذكرها في اسفل المقال و الفيتامينات مهمة جدا للبناء العضلي السليم فهي تحافظ علي صحة الانسجة العضلية وصحة الجسد بالكامل فهي لا غني عنها بالنسبة للاشخاص الذين لا يتمرنون ولاعبين كمال الاجسام .

اهمية الزنك للاعبين كمال الاجسام

يحتاج الجسم في اليوم 15 ملي جرام من الزنك ويعتبر فيتامين الزنك من املاح المعادن المهمة جداً لجميع الاشخاص , ويجب ان لا تفوق نسبة الزنك باليوم 40 ملي جرام , فأن الزنك له دور بارع في مقاومة التأكسد

و ليس ذلك فقط يقوم بزيادة قدرة الجسم علي تنشيط وتحسين م�� المناعة لديك , وايضاً يساعد علي تقلق من نسبة الكوليسترول بالدم و يقوي ويزيد من صلابة العظم لديك , كما يزيد من تحسن نبضات القلب 

 كما ان الزنك يساعد في شفاء وعلاج الجروح و يقوم بتخليق البروتين وهو عنصر مهم جداً لزيادة تقدم الجسم ونموة ونشاطة , كما ان الزنك يزيد من التستوستيرون ولهذا يساعد في الضعف الجنسي . 

فيتامين ج

في استطاعة هذا الفيتامين علي انشاء جميع الانسجة العضلية , وايضاً انسجة البروتين والكولاجين , وليس ذلك فقط فأن فيتامين ج مهم جدا للاستشفاء العضلي ومهم للضخامة العضلية لانه من خلال ذلك قادر علي زيادة الالياف العضلية قوية و ضخامة

وأكد لنا الباحثين علي ان فيتامين ج يستطيع ان يتحول له��مون السعادة وضبط المزاج و هذا ما يساعد علي تقليل من الكورتيزول وبهذا يساعد علي عدم فقد العضلات , وليس ذلك فقط يساعد فيتامين ج علي رفع هرمون الذكورة بشكل كبير وهذا العامل الاساسي في نمو العضلات ( تستوستيرون ) 

 وليس ذلك فقط فأنه له تأثير قوي جدا علي شفاء الجروح لديك , ويقوم بتحسين من نضارة وصحة البشرة لديك , وايضاً يقوي المناعة لديك وهذا ما يحتاجة لاعبي كمال الاجسام 

اين يوجد فيتامين ج 

الكزبرة و الجرجير و البقدونس و التوت والبروكلي والفراولة والمانجا والافوكادو والبابايا و البرتقال والجريب والكوسا والقرع و الطماطم ( البندورة ) و الموز والخيار وكبدة الخروف و كبدة العجل والمحار و كبدة الدجاج و اللحوم و البيض و اللوز والفستق والبصل والثوم والبطاطا 

اهمية فيتامين E

يعتبر من افضل واهم واقوي مضادات الاكسدة الشديدة بالجسم ولهذا السبب يساعد علي الحفاظ علي غطاء الخلايا , ومما لا شك فيه ان هذا الفيتامين مهم جداً لصحة الخلايا ولهذا يتم استخدامة لان صحة الخلايا يعني عضلات اكبر وضخامة عضلية كبيرة .

مصادر فيتامين E

فيتامين E يوجد في المكسرات و الحبوب و الخضروات و الزيوت كما يوجد في زيت جنين القمح و زيت نخالة الأرز و زيت الكانولا و البندق المحمص و الكاجو والجوز

فيتامين D

فيتامين D من اهم واقوي الفيتامينات بسبب انه يساعد علي سرعة امتصاص كل من الفوسفور و ايضاً الكالسيوم , ويجب معرفة اهمية الكالسيوم للاعبين كمال الاجسام فهو مهم جدا لكي تحصل علي انقباض عضلي قوي وكامل 

مصادرالتي يوجد بها فيتامين D 

الماكريل و السلمون والتونة والبيض وعصير البرتقال و الحليب و سمك القد 

فوائد فيتامين A 

يساعد في زيادة الكتله العضلية عن طريق انه مهم في تكوين البروتينات داخل الجسم

في استطاعة فيتامين A ان يقوي البصر لديك كما له عامل كبير في تصنيع الجليكوجين , والجليكوجين كما نعرف انه مهم جداً لمدك بالطاقة والحيوية اثناء التمرين الصعب المستمر

اين يوجد فيتامين A في الطعام 

كبدة البقر و جبن الماعز و الزبدة و البيض و الجبنة الكريمية و الكافيار , كما يوجد في البطاطا و الجزر و المانجا و المشمش و الفلفل الاحمر و البطيخ

ما هي الاعراض التي تؤكد انه يوجد نقص في فيتامين A

التهاب والم في الصدر والحلق و البطن ويمكن ان يسبب لك الموت 

حدوث تقشر بالجلد لديك و الجفاف 

عدم قدرتك علي الانجاب 

قد يؤدي نقص فيتامين أ مشاكل بالنمو عند الصغار

ما هو فيتامين B وما اهميته 

يتكون تصنيف فيتامين B من 8 عناصر غذائية بصرف النظر عن 4 من الفيتامين عديمة الفائدة وكل واحد منها يمكن ان تستطيع إذابتها في المياة وبما أن فيتامين B يمكن ان يذوب في المياة ، فيجب أخذها باستمرار لكي تتمكن من البقاء في جسدك لفترة زمنية طويلة ، وبهذه الطريقة لاكتساب أكبر عائد ممكن من هذا الفيتامين المهم جداً للجسد وللاعبين كمال الاجسام 

تحذير

ولكن نحن لا ننصح بالاكثار من الفيتامينات بسبب ان كلما زاد كل شيء عن حده انقلب ضده فسوف تلاحظ صورة عكسية ويمكن ان يسبب لك اثار جانبية مثال للاثار الجانبية : الم شديد بالرأس و الافراط في الفيتامين قد يسبب لك غثيان شديد , ويجب معرفة ان كثرة استخدام فيتامين B6 قد يعرضك لاضرار وتلف في الاعصاب

فوائد اخري للفيتامينات للاعبين كمال الاجسام

أهمية فيتامين ب للاعبين كمال الاجسام والفتنس كثير جداً واهم شيء هو ضبط عملية الايض بالجسد البشري , وبهذا يمكن ان يساعد علي تقدمك وزيادة الكتله العضلية بشكل كبير جداً

ويوجد معلومة مؤكدة من الكثير من الباحثين في الطب يقولون ان فيتامين B9 يستطيع ان يقلل نسبة مستوي الهيموسيستين وبهذا يبعدك عن مخاطر داء القلب ويساعد ويقوي القلب بشكل قوي 

كما ان فيتامين ب يعتبر مهم جداً لصحة جسدك والجهاز العصبي والاوعية الدموية و بقاء القلب في افضل حال بعيداً عن امراض القلب , وكما يحسن الادراك والذاكرة .

فيتامين B12 ( كوبالامين )

كوبالامين وهو فيتامين B12 ويعتبر من الفيتامينات التي لها اهمية كبيرة في ضبط وتنشيط الاجهزه العضبية بالجسم وتنشيط الجسم والدماغ بشكل عام , وهو من اهم الفيتامينات للاعبين كمال الاجسام يستخدم لتنشيط الجسد بالكامل والاعصاب 

ويتم تناولة عن طريق الاقراص او الحقن , وهو من افضل الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها فهو فيتامين يستخدمة جميع لاعبين كمال الاجسام بسبب قدرته الرائعه علي تحسين ادائك الرياضي و تقوية الاعصاب لديك .

اين يوجد فيتامين ب 12

يكون فيتامين ب 12 او ما يسمي بالكوبالامين وتوجد بالسردين واللحم البقري والتونة و الخميرة الغذائيّة و السلمون و الحليب النباتي و منتجات الحليب جميعها و البيض وان فيتامين B12 يمكن تناولة عن طريق الطعام المذكورة بالمقال او عن طريق اقراص او حقن و الزيادة من هذا الفيتامين تخرج عن طريق البول فلا يوجد خطر من هذا الفيتامين .

كيف انه يوجد نقص في فيتامين B12 او الكوبالامين 

ارتفاع درجة الحرارة

ضعف الاعصاب الشديد ولا تستطيع رفع الاوزان في النادي 

العرق الشديد 

قد يحد لك ضعف في الحركة والمشي 

قد تلاحظ ان يديك وقدميك يحدث لهم تنميل 

اذا كانت ذاكرتك ضعيفة 

اذا كان كنت حزين ومكتئب 

اذا كان لديك مشاكل في التنفس 

اذا كنت متقلب المزاج 

جرح في الفم او اللسان 

اذا كنت لا تستطيع تكمل وجباتك وشهيتك ضعيفة 

تغير لون الجلد وشحوبة 

زن في الاذن 

اذا كنت تشعر بالدوار 

صعوبة في الرؤية 

ما هو المالتي فيتامين ؟؟

يتم استخدام المالتي فيتامين بسبب اذا كان لديك ارهاق او ضعف شديد او تريد تحسين من مستواك وتحسين حالتك الصحية فأن المالتي فيتامين يحتوي علي الكثير والكثير من المعادة والفيتامينات التي تعطيك صحة رائعة و نشاط اثناء التمرين

وتساعد علي تنشيط خلايا ��لعضلات وليس ذلك فقط فأن الكثير من الفيتامينات تساعد علي رفع المناعة والصحة البدنية بشكل كبير جداً ولا غني عن الفيتامينات والمعادن 

فيجب عليك اذا لم تتناول هذه الفيتامينات من الطعام يجب عليك شراء مالتي فيتامين يحتوي علي الكثير من المعادن المهمة جداً لتنشيط وظائف جسدك ولتحسين مستواك في النادي الرياضي .

via Blogger https://ift.tt/3iLjg1E