#الخوف من الفشل في الدراسة
Text
الثقة بالنفس: مفتاح النجاح والسعادة
مقدمة:
الثقة بالنفس هي شعور الفرد بقيمته وإمكاناته وقدراته على تحقيق أهدافه، مما يُكسبه شعوراً بالرضا عن نفسه وقدرة على مواجهة التحديات. تُعد الثقة بالنفس من أهم الصفات التي يجب أن يتحلى بها الإنسان، فهي مفتاح النجاح والسعادة في جميع مجالات الحياة.
ويمكن الأستعانة ب الحقائب التدريبية في التعلم و المعرفة
أهمية الثقة بالنفس:
تحقيق الأهداف: تُساعد الثقة بالنفس الفرد على تحديد أهدافه والعمل على تحقيقها بثقة وقوة، دون الخوف من الفشل أو الانتقاد.
علاقات اجتماعية إيجابية: تُساعد الثقة بالنفس في تكوين علاقات اجتماعية إيجابية مع الآخرين، حيث يُصبح الفرد أكثر انفتاحاً وتفاعلاً مع من حوله.
الصحة النفسية: تُساعد الثقة بالنفس على تحسين الصحة النفسية للفرد، وتجعله أكثر قدرة على التعامل مع الضغوطات والمشاعر السلبية.
الإنجاز: تُساعد الثقة بالنفس الفرد على تحقيق المزيد من الإنجازات في حياته، سواء في العمل أو الدراسة أو المجالات الشخصية الأخرى.
ويمكن الأستعانة ب دورة الثقة بالنفس.
كيف تعزز ثقتك بنفسك؟
تحديد نقاط قوتك: ابدأ بتحديد نقاط قوتك ومهاراتك، وركّز على الإيجابيات في حياتك بدلاً من التركيز على السلبيات.
تحديد أهداف واقعية: حدد أهدافاً واقعية وقابلة للتحقيق، وقسّمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ.
الاحتفاء بإنجازاتك: احتفل بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، فهذا سيساعدك على تعزيز شعورك بالثقة بالنفس.
تغيير الأفكار السلبية: تحدّى الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك، واستبدلها بأفكار إيجابية وبناءة.
الخروج من منطقة الراحة: حاول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، وتجربة أشياء جديدة وتحدّي نفسك.
طلب المساعدة: لا تخجل من طلب المساعدة من الآخرين، سواء من العائلة أو الأصدقاء أو المختصين.
نصائح إضافية:
اهتم بصحتك الجسدية: احرص على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فهذا سيساعدك على تحسين شعورك بنفسك.
ارتدي ملابس أنيقة: اختر ملابس أنيقة تناسب ذوقك، فذلك سيساعدك على الشعور بالثقة بالنفس.
كن إيجابياً: حاول أن تكون إيجابياً في تفكيرك وسلوكك، وتجنب الشكوى والتذمر.
تعلّم من أخطائك: لا تخف من ارتكاب الأخطاء، فذلك جزء طبيعي من عملية التعلم.
الخاتمة:
الثقة بالنفس هي صفة مكتسبة، ويمكنك تعزيزها من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه. تذكر أن الثقة بالنفس هي رحلة وليست وجهة، فكن صبوراً مع نفسك واستمر في العمل على تحسينها. ولا ننسي دور الحقائب التدريبية في التعلم.
0 notes
Text
تحديات التعلم: كيف تتغلب على الخوف من الدراسة وتحقق النجاح؟
عندما يتعلق الأمر بالتعلم، فإن التحديات التي يواجهها الطلاب قد تكون متنوعة ومتعددة الأوجه. يعاني العديد من الطلاب من
الخوف من الدراسة والشعور بالإحباط وعدم الثقة في قدراتهم. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه التحديات وتحقيق النجاح من خلال اتباع بعض الإرشادات وتطبيق استراتيجيات فعالة. سنقوم في هذا المقال بمناقشة بعض التحديات الشائعة في عملية التعلم وتقديم نصائح حول كيفية التغلب عليها وتحقيق النجاح.
إحدى التحديات الشائعة هي الخوف من الفشل وعدم الثقة في القدرات الشخصية. للتغلب على هذا التحدي، يجب أن تكون لديك وعي بأن الفشل جزء طبيعي من عملية التعلم و فرصة للنمو والتحسين. قم بتغيير نظرتك تجاه الفشل واعتبره فرصة للتعلم واكتساب المزيد من الخبرات. قد تكون من المفيد أيضًا تحديد أهداف واقعية وتقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق وتقدم تدريجي.
تحدي آخر يتعلق بالمشاعر السلبية والقلق الزائد. للتغلب على ذلك، حاول ممارسة التقنيات المهدئة مثل التنفس العميق والتأمل. قم بتطوير نمط حياة صحي يتضمن النوم الكافي والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام. قد يكون من المفيد أيضًا إقامة جدول زمني منظم للدراسة والاستراحة، مع إدراج وقت للنشاطات الترفيهية التي تساعدك على الاسترخاء وتجديد النشاط.
تحدي آخر يتعلق بعدم القدرة على التركيز والانتباه. للتغلب على ذلك، قم بتوفير بيئة دراسة هادئة وخالية من الانشغالات. قد تساعد تقنيات التنظيم والتخطيط مثل استخدام جدول يومي وتحديد أولويات المهام المختلفة في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. حاول تقديم التحفيز لنفسك من خلال تحديد مكافآت بسيطة للإنجازات المحرزة.
تحدي آخر يتعلق بعدم معرفة كيفية تنظيم وإدارة الوقت بشكل فعال. يمكن التغلب على ذلك بتعلم مهارات إدارة الوقت. قم بإنشاء جدول زمني يحدد وقتًا محددًا لكل مهمة واحرص على الالتزام به. قم بتحديد أولوياتك وتنظيم المهام حسب أهميتها. قد تساعد تقنيات إدارة الوقت مثل تقنية بومودورو في تحقيق التركيز والإنتاجية. أيضًا، تذكر أن تحجز وقتًا للاستراحة والاسترخاء، حيث أن الاستراحة الجيدة تساعد على تجديد الطاقة والتركيز.
تحدي آخر يتعلق بعدم وجود استراتيجيات فعالة للدراسة. اكتشف الأساليب التي تناسبك وتساعدك على تحقيق أفضل أداء. يمكن أن تشمل هذه الاستراتيجيات قراءة ملخصات المواد، وإعداد خطط دراسة محددة، وممارسة حل الأسئلة العملية، والعمل في مجموعات دراسية مع زملاء الصف، واستخدام الرسوم البيانية والملاحظات المرئية لتسهيل الفهم والاستيعاب.
وفي النهاية، لا تنسى أن تبني نظرة إيجابية تجاه عملية التعلم ونفسك كطالب. اعتقد في قدراتك واعتبر التحديات فرصًا للنمو والتطور. ابحث عن الدعم من المعلمين والأصدقاء والأهل واستفد من خبراتهم ونصائحهم. احتفل بالإنجازات الصغيرة واستمتع بعملية التعلم. واعلم أن النجاح يأتي بالمثابرة والعمل الجاد، لذا استمر في المضي قدمًا ولا تستسلم للصعاب.
باستخدام هذه النصائح والإرشادات، يمكنك تحقيق النجاح والتغلب على الخوف من الدراسة. تذكر أن التعلم هو رحلة مستمرة وأنك تمتلك القوة والقدرة على تحقيق أهدافك الأكاديمية والشخصية.
0 notes
Text
اقتحام الفكر جريمه بدون اذن
الذي يحدث هو حالة قوية من الإيحاء يعرفها الأطباء وعلماء النفس . ويكون الشخص صاحب المشكلة على استعداد للخضوع له وللتصديق به لأنه يريد أن يلقي المسئولية في المشكلة التي يعاني منها عن نفسه ويلقيها على قوى خارجية يعتبرها المسئولة عنها : قد تكون السحر وقد يكون الجن أو العين ، وهو أمر تستريح إليه النفس وترغب فيه . فبدلا من أن يكون عاجزا عن مقاومة العادة السرية لضعف في إرادته وعدم قدرته على السيطرة على شهواته،هو يريد أن يعتبر نفسه مسحورا أو معيونا أو يريد أن يعتبر الجن سببا في عجزه.
وهكذا في كل المشاكل المشابهة : مثل الفشل المتكرر في الخطوبة أو الزواج أو الدراسة أو العمل أو التجارة أو… من القائمة الطويلة التي بدلا من دراسة الأسباب الحقيقية لحدوثها يلعب الدور الأكبر في ممارسة الإيحاء أولا بتشخيص الحالة على أنها سحر أو مس من الجن أو عين، فيصبح الإنسان مستعدا لما بعد ذلك وهي مرحلة العلاج بالقرآن من طرف هذا المشعوذ أو الراقي الجاهل الذي يستغل الشعور الديني لدى الناس وتأثرهم بالقرآن الكريم وما سمعه هؤلاء الناس عما يحدثه القرآن من أثر على الشخص المسحور أو المعيون أو المسوس من ألم أو تنميل أو صداع أو إسهال أو قيء أو وقوع غير ذلك من الظواهر...وبتأثير من هذا الإيحاء ورغبة الشخص في أن تكون مشكلته من هذا النوع(سحر أو ..) يشعر بأحد هذه الأعراض فيما يشبه التفاعل الهستيري في الطب النفسي حيث يتم ذلك على مستوى العقل الباطن،وبعد ذلك تنتهي الجلسة مع إعلان المعالج الجاهل أو المخادع انتهاء المشكلة بفك السحر أو خروج الجن أو زوال أثر العين...ويتلقى صاحب المشكلة الخبر والإيحاء بفك السحر أو خروج الجن،ولكي يثبت لنفسه نجاح العلاج وصحة التشخيص فإنه يشعر بالتحسن سواء بالإحساس بالراحة أو الامتناع عن السلوك المعوج (مثل الاستمناء) أو الشعور بزوال الآلام التي كان يكابدها ويرغب في أن يجد لها حلا،وتنتظم حياته طالما أن أثر الإيحاء ما زال موجودا حيث يشعر بالثقة في قدرته على مواجهة مشاكله ولأن الإيحاء يعطي دفعة لإرادته المغيبة لمواجهة هذه المشكلة.وبعد قليل-لأن الأسباب الحقيقية للمشكلة لم تعالج،حيث لم يمتنع الشاب مثلا عن النظر إلى المناظر المثيرة أو تخيلها أو لم يشغل ذهنه ووقته بما يغنيه عن ممارسة العادة السرية-سرعان ما يذهب مفعول الإيحاء وتعود المشكلة كما كانت وربما أشد تحت تأثير ظاهرة رفد الفعل المعاكس مع دخول في الدائرة الخبيثة,حيث يعود الإنسان مرة أخرى ليلقي تبعة مشكلاته على قوى غير موجودة أو غير مرئية فلا تحل المشكلة بهذه الطريقة أبدأ.
والحقيقة أنه ليس في الأمر سحر أو عين أو جن ، وما حدث من " الطالب " لم يكن علاجا بل كان إيحاء وكذبا وربما فسقا وفجورا.ولا علاقة للعادة السرية بالسحر أو بالجن أو العين.
إذا أردت أيها الزوج أن تعرف الدليل القطعي على عفاف زوجتك ولا أقول على عذريتها (لأنها قد تكون عفيفة وغير عذراء كما أكدت على ذلك أكثر من مرة) فاعلم علم اليقين أن اختيار الزوجة ذات المنبع الحسن والسمعة الطيبة والدين السليم هو فعلا الدليل الأكيد بإذن الله على عذرية المرأة.فليكن هذا هو مقياسك وشعارك.أما إن كان لديك مقياس آخر غير هذا المقياس فأنت وشأنك لكنني أحذرك من أن تلاحق زوجتك أو تضغط عليها بالباطل وبدون بينة أو دليل أو برهان.
ننا نسأل أنفسنا باستمرار: " كيف يتم إعداد الأبناء لاستقبال هذه المرحلة الخطيرة من حياتهم بما تحويه من متغيرات نفسية وجنسية وفسيولوجية وحتى مظهرية ؟ ولن يتم ذلك بالتأكيد إلا بالتربية الجنسية شئنا أم أبينا.إن الأم تقول:إني أصاب بالحرج من التحدث مع ابنتي في هذه الأمور,وطبعًا يزداد الحرج إذا كان الابن ذكرًا..وهكذا يستمر الموضوع سرًا غامضًا تتناقله ألسنة المراهقين فيما بينهم،وهم يستشعرون أنهم بصدد فعل خاطئ يرتكبونه بعيدًا عن أعين الرقابة الأسرية، وفي عالم الأسرار والغموض تنشأ الأفكار والممارسات الخاطئة وتنمو وتتشعب دون رقيب أو حسيب,ثم تأتي الطامة ويجد الشاب والفتاة نفسيهما فجأة عند الزواج وقد أصبحا في مواجهة حقيقية مع هذا الأمر ويحتاجان إلى ممارسة واقعية وصحيحة وهما في الحقيقة لم يتأهلوا له (هذا إذا لم يقترب كل منهما من سن الزواج وقد تعود على الزنا أو السحاق أو العادة السرية واللواط أو…). ويواجه كل من الزوجين الآخر بكل مخزونه من الأفكار والخجل والخوف والممارسات المغلوطة،ولكن مع الأسف يظل الشيء المشترك بينهما هو الجهل وعدم المصارحة الحلال بالرغبات والاحتياجات التي تحقق الإحصان،ويضاف لكل ذلك الخوف من الاستفسار عن المشكلة أو طلب المساعدة، وعدم طرق أبواب المكاشفة بما يجب أن يحدث وكيف يحدث,لأن الجاهلين منا سيقولون له"عيب.لا يجوز أن تسأل,ولا يجوز أن نجيبك"!.
روائح العذاب من الزوجين وفي الغالب يكون من الزوج لأن الزوجة قد تكون مغلوبة على أمرها فقد
تشتكي الزوجة جفاء زوجها وعدم قيامه بواجباته الأسرية .. فإذا كان الزوج ميسور فهذا واضح لكن
أن يكون ذلك عنوة فهذا الغلايب ؟
ولأن الإنسان بطبعه معاشر فقد يلتم إلى أسرته لكن أن يهجر بالكامل فهذا الغريب ؟؟؟
وتبقى الروائع تأتي من داخل الأسرة حتى تتعفن فتصبح لا تطاق إلا بالحل وهو إطلاق السراح وفك القيد
وهذا مظهر من مظاهلر الشقاق والتي تنبعث منها روائح العذاب ..
ولاً: الحب والاحترام
إن أول وأهم شرط فى نجاح الزواج هو الاحترام والتقدير المتبادلان، فإن لم تشعر المرأة بذلك تجاه الرجل، الذى تنوى الارتباط به مدى الحياة، فمن الأفضل أن تصرف نظرها عن هذا الارتباط لأن الحب لا يولد، ولا يدوم إلا من هذا الاحترام والتقدير.
ثانياً: الابتعاد بين الطرفين خطر ويجب إعطاء زوجك الأولوية دائمًا..
يجب ألا تعطى الزوجة لزوجها الفرصة ليعيش بعيدا عنها، فالرجل بطبيعته لايستطيع أن يظل مخلصا لفترة طويلة، فإذا بقيت الزوجة فى ناحية وبقى هو فى ناحية أخرى نسى أنه متزوج، وربما نسى أن له بيتا وأولادا، وكلما طالت فترة الابتعاد كان الأمل فى أن يتذكر زوجته وأولاده قليلا، ولذلك فيجب على كل زوجة بأن تترك كل شىء لكى تبقى إلى جوار زوجها، فالرجل يجب أن تكون له الأولوية فى كل شىء.
ثالثاً: كونى متسامحة..
وإذا حدث بينك وبينه نزاع أو سوء تفاهم فلا تتمادى فيه وتعتبرينها مسألة كرامة شخصية، ثم تنتهزين الفرصة وتحاسبينه على أخطاء قديمة بدرت منه، كونى أرفع من هذا، كونى متسامحة واعتذرى له حتى لو كان هو المخطئ واحسمى الأمر بالصلح السريع وتأكدى أنه سوف يندم على أنه أخطأ فى حقك إذا ما بدرت بفعل ذلك.
رابعاً: تغلبى على الشك بالصراحة..
الصراحة مطلوبة فى الحياة الزوجية قبل أى شىء آخر، ولكن ذلك لا يعنى أن تجرح الزوجة إحساس زوجها أو العكس، وإنما يبوح كل منهما للآخر بكل ما يدور فى نفسه، واختيار الوقت المناسب للمصارحة مهم جدا ويفل أن تأتى هذه المكاشفة أو الصراحة من خلال جلسة يسودها الهدوء وعدم الانفعال لأى سبب.. فلو لاحظت الزوجة مثلا أن زوجها بدأ ينفصل عن جو البيت ويقضى وقته مع أصدقائه عليها أن تناقشه فى الحال فى هذه الظاهرة، وتطلب منه أن يبوح لها بكل الأساليب، التى تشعره بضيقه من وجوده معها فى المنزل حتى تحاول من إصلاح نفسها فى الحال أو تغير جو المنزل إذا لم يكن يرتاح إليه، ولو شعر الزوج أن زوجته بدأت تهمل فى مظهرها بالشكل الذى لا يرضيه عليه أن يواجهها بهذه الملاحظة.. وكما يقول (ديفيد ميس) أخصائى الزواج، إن هذه المعاملة ليست بالصعوبة، التى يتصورها أى زوج وزوجة وخاصة إذا كانت الصراحة دستورهما من اليوم الأول للزواج فهذه الصراحة سوف تقضى على المشاكل أولا بأول فلا تتراكم حتى يأتى اليوم الذى يفاجئ زوجته بأنه يكرهها لأنها قصرت أو أهملت فى حقوقه أو فى واجبها نحوه ثم يقول (ميس).. إن تعود الزوجة أو الزوج على الصدق والصراحة لن يعطى أحدهما الفرصة للتفكير فى الآخر بطريقة سيئة أو هدامة أو تراكم شكوك حول الزوج لا أساس لها وسوف ينام كل منهما وذهنه خال تمامًا من أى إحساس بالضيق أو الغضب من زوجته.
خامساً: ادرسى طبيعة زوجك حتى تتقي غضبه..
حكمة سليمان، وصبر ايوب، وذكاء اينشتين، هذه الصفات كلها مطلوبة فى كل زوجة تريد الحصول على لقب (زوجة سعيدة) مطلوب منها أن تعرف مقدما علامات الغضب فتسعى لاسترضاء الزوج قبل أن ينفجر غضبه، وعلامات ثورة الأعصاب عند الرجال تختلف من واحد لآخر وتأخذ أشكالا مختلفة بداية من نظرات العينين إلى الاحتجاج غير المنطقى على أشياء لا تحتاج إلى احتجاج أو غضب وإذا لم يجد ما يحتج عليه فى بيته لعن عمله واليوم الأسود، الذى جعله يلتحق بهذا العمل، أو ينطوى على نفسه ويقضى يومه كله فى حجرته دون أن يكلم زوجته أو يجلس معها، عندئذ تعرفين أن زوجك غاضب من شيء ما فعليك بمحايلته ومداعبته حتى يحكى لك عن سر غضبه، وبعض الزوجات يغضبن من هذه المعاملة الغريبة, وتعانده هى الآخر فترفض الحديث معه أو مجرد سؤاله عما يضايقه، وهذا هو التصرف الخطأ فمثل هذا الرجل يشبه الأطفال فى طباعه، ويحتاج منك إلى اللين والحنان والتسلل إلى عواطفه بهدوء وسلالة حتى يفضفض عن متاعبه ويهدأ.
سادساً: كونى صديقة لزوجك..
والصديق الحقيقى هو المستمع الجيد الذى لا يقاطع صديقه, وهو يشترك معه فى وضع الحلول لما يعترضه من مشاكل وهو يسعى دائما الى معرفة ما يضايقه أو يؤلمه ويحاول أن يسرى عنه وأن يهون من أحزانه فلماذا لاتقومين أنت بهذا الدور.
سابعاً: ابتسمى دائماً فى وجهه..
حاولى دائماً الابتسامة فى وجه زوجك وألا تضايقيه بما حدث بالمنزل طوال اليوم وخصوصاً وهو راجع من يوم عمل شاق ويحتاج إلى تلك الابتسامة.
الإرضاء العاطفي الذي يتم بالمعاملة الطيبة والعشرة الحسنة من الزوج لزوجته أصعبُ بكثير من الإرضاء الجسدي الذي يتم بالمداعبات والجماع ومقدمات الجماع.ومنه فإن الجهد الأكبر يجب أن يبذله الرجل من أجل إرضاء زوجته عاطفيا. فإذا تحقق هذا سَهُل تحقيق ذاك.
أدى إلى بناء سد منيع هائل بين المسلم
وبين معرفة ما يقوله دينه
في جانب خطير من حياة كل إنسان رجلاً كان أو امرأة،وهذا الجانب
يشمل كل ما له صلة بالأعضاء التناسلية أو بالمتعة الجنسية.
لقد وردت عن رسول الله-ص-أحاديث عديدة ترفع من شأن
الحياء ومن قيمته,منها ما ورد عن النبي-ص-أنه مر على رجل
من الأنصار وهو يعظ أخاه في الحياء فقال رسول الله
:"دعه فإن الحياء من الإيمان"رواه الشيخان.والحياء السوي الذي يجله
الإسلام،ويأمر به كل مسلم ومسلمة،هو ذلك الخلق الذي يبعث على
اجتناب القبيح من الفعال،وهو غير الحياء الأعوج.والأفضل
أن نسمي هذا الحياء الكاذب:الخجل المرضي،حتى يظل لفظ
الحياء له جلاله الذي يسبغه عليه الإسلام ولا يختلط بأوهام
خارجة تمامًا عن معناه الشرعي .هذا الخجل المرضي هو الذي
يحول بين الفرد رجلاً كان أو امرأة وبين قول الحق في موقف
، أو يصرفه عن فعل الخير في موقف آخر،وذلك لأدنى ملابسة
عارضة يحيط بها هذا الموقف أو ذاك،كأن يكون هناك حشد
كبير أو يكون الفرد حديث عهد بالأشخاص الحضور أو يكون
أصغرهم سنًا أو مكانة،أو يكون الحضور بعضهم أو كلهم من
الجنس الآخر،أو يكون موضوع قول الحق أو عمل المعروف
له علاقة بالجنس الآخر،أو أن يكون الموضوع نفسه له صلة
بالثقافة الجنسية أو ما إلى ذلك من ملابسات ضئيلة الشأن في ميزان
الحق والواجب.فإذا حدث أي من هذه الملابسات فينبغي أن نسميه
ضعفًا عن فعل الواجب،أو جبنًا عن قول الحق.وهكذا نسمي الأشياء
بأسمائها ونميز الحياء الشرعي عن الخجل المرضي،ولننظر
الآن كيف صحح أنس رضي الله عنه فهم ابنته للحياء الشرعي:
عن ثابت البناني قال:"كنت عند أنس وعنده ابنة له.قال أنس:جاءت
امرأة إلى رسول الله-ص-تعرض عليه نفسها ،قالت:يا رسول الله
،ألك بي حاجة؟ فقالت بنت أنس:ما أقل حياءها!! واسوأتاه, واسوأتاه.
قال:"هي خير منك، رغبت في النبي فعرضت
عليه نفسها".رواه البخاري.
ولدينا في القرآن والسنة نماذج ترسم لنا كيف لا يمنع الحياء من قول الحق أو فعل الخير،وإن كان الحق والمعروف لهما صلة بالأمور الجنسية أو بالجنس الآخر.صحيح أنه يمكن أن يحدث داخل النفس نوع من التوتر يصاحب القول أو الفعل،وهذا أمر محمود،وكثيرًا ما يلازم الحياء السوي.
ا- قال تعالى:"فجاءته إحداهما تمشي على استحياء قالت إن أبي يدعوك ليجزيك أجر ما سقيت لنا"سورة القصص الآية: 25.هنا فتاة تخرج للقاء رجل غريب،ومن الطبيعي بل ومن المحمود أن يصيبها قدر من الحياء،لكن أن يبلغ بها الحياء درجة تمنعها من الخروج لهذا اللقاء وتحقيق مصلحة واجبة أو مندوبة فهذا هو المرفوض المذموم .
ب-عن عائشة أن أسماء بنت أبي بكر سألت النبي-ص-عن غسل المحيض فقال:"تأخذ إحداكن ماءها وسدرتها فتطهِّر فتحسن الطهور،ثم يصب على رأسها فتدلكه دلكًا شديدًا حتى تبلغ شئون رأسها(أصول شعر الرأس),ثم تصب عليه الماء ثم تأخذ فرصة (قطعة من قطن أو صوف أو خرقة) مُمَسَّكة (مطيبة بالمسك) فتطهِّر بها"،فقالت أسماء:وكيف تُطهِّر بها؟ قال:"سبحان الله تطهرين بها"،فقالت عائشة-كأنها تخفي ذلك-تتبعين أثر الدم.وسألته عن غسل الجنابة فقال:"تأخذ ماء فتطهـِّر فتحسن الطهور أو تبلغ الطهور،ثم تصب على رأسها فتدلكه حتى تبلغ شئون رأسها ثم تفيض عليها الماء".فقالت عائشة: نعم النساء نساء الأنصار،لم يكن يمنعهن الحياء أن يتفقهن في الدين.رواه البخاري ومسلم وهذه رواية مسلم.وصدقت عائشة أم المؤمنين إذ تصف نساء الأنصار بالحياء،ذاك الحياء السوي الذي لم يمنعهن من قول الحق وعمل المعروف،وهو هنا في صورة طلب العلم والفقه في الدين وبالذات الفقه في مسائل الجنس والتربية الجنسية.
الأفضل أن نسمي الأشياء بأسمائها الحقيقية . إن هذا ليس حياء
ولكنه خجل مرضي.الحياء طبعًا من الإيمان ، والنبي محمد يقول
: "الحياء من الإيمان " ، ولكن الحياء الذي يمنع من السؤال والتوصل
إلى الحقيقة ليس بحياء كما يقول فقهاؤنا. والسيدة عائشة
–رضي الله عنها- تقول في الحديث الصحيح:"نعم النساء نساء
الأنصار، لم يكن يمنعهن الحياء من التفقه في الدين".
يوصي علماء النفس بأن يسمح للأطفال برؤية المشاعر
العادية بين الأبوين كالقبلة العادية على الوجه أو على الجبهة وكلمات
الحب والود العادية وتلامس الأيدي ويؤكدون على أنه ليس في ذلك أي
انعكاس سيئ على نفسية الطفل حاضرا ومستقبلا,بل الانعكاسات الحسنة
هي المنتظرة… أما الجماع ومقدماته فلا يجوز أبدا أن يُرى لا من
طرف صغير ولا من طرف كبير. العورة الشرعية فقد ذكرتها من قبل. الولد البالغ ( وكذا البنت البالغة )
لا يجوز لأي منهما أن يرى من الأب ما بين السرة والركبتين . وأما البنت
البالغة فلا ترى من الأم ما بين السرة والركبتين كذلك , وأما الابن فيمكن
أن يرى من أمه فقط الشعر والعنق والأذنين والذراعين والساقين . وأما
الذي نتحدث عنه هنا فهو الجواز ذوقا وتربويا . إن الوالدين لا يليق بهما
أن يتعريا أمام الأولاد ولو بدءا من ال 6 سنوات من عمر كل منهما خاصة
ما تعلق بما بين السرة والركبتين من الأب أمام الولد : ذكرا أو أنثى , وما تعلق
بما بين السرة والركبتين من الأم أمام البنت . العورة الشرعية فقد ذكرتها من قبل. الولد البالغ ( وكذا البنت البالغة )
لا يجوز لأي منهما أن يرى من الأب ما بين السرة والركبتين . وأما البنت
البالغة فلا ترى من الأم ما بين السرة والركبتين كذلك , وأما الابن فيمكن
أن يرى من أمه فقط الشعر والعنق والأذنين والذراعين والساقين . وأما
الذي نتحدث عنه هنا فهو الجواز ذوقا وتربويا . إن الوالدين لا يليق بهما
أن يتعريا أمام الأولاد ولو بدءا من ال 6 سنوات من عمر كل منهما خاصة
ما تعلق بما بين السرة والركبتين من الأب أمام الولد : ذكرا أو أنثى , وما تعلق
بما بين السرة والركبتين من الأم أمام البنت
بعض علماء النفس يقولون: " إن الأفضل أن يقوم الأب
بهذه العملية بالنسبة للذكور،والأم بالنسبة للإناث"، وبعضهم
( دكتورة ويب مثلا وعالمة نفس مشهورة ) تقول: " إن من الأفضل
أن تقوم به الأم للذكور والإناث معًا لأن الأم مؤهلة أكثر من الأب
للحديث في هذه الأشياء ولأنها أرحب صدرًا وأطول بالا، فتستطيع
أن تستوعب أسئلتهم أكثر من الأب". والكثير من العلماء
والمربين ورجال
التربية يميلون إلى الرأي الأول ويعتبرون أن المسؤولية
تقع على الأبوين
مجتمعين في هذه المسألة كما في مسائل أخرى , ويرون أن
هذا الرأي هو الأولى والأحسن والأرجح بإذن الله , ويقدمون
على ذلك الكثير من الأدلة الشرعية والعلمية
والنفسية والمنطقية والطبية .
العورة الشرعية فقد ذكرتها من قبل. الولد البالغ ( وكذا البنت البالغة )
لا يجوز لأي منهما أن يرى من الأب ما بين السرة والركبتين . وأما البنت
البالغة فلا ترى من الأم ما بين السرة والركبتين كذلك , وأما الابن فيمكن
أن يرى من أمه فقط الشعر والعنق والأذنين والذراعين والساقين . وأما
الذي نتحدث عنه هنا فهو الجواز ذوقا وتربويا . إن الوالدين لا يليق بهما
أن يتعريا أمام الأولاد ولو بدءا من ال 6 سنوات من عمر كل منهما خاصة
ما تعلق بما بين السرة والركبتين من الأب أمام الولد : ذكرا أو أنثى , وما تعلق
بما بين السرة والركبتين من الأم أمام البنت .
يوصي علماء النفس بأن يسمح للأطفال برؤية المشاعر
العادية بين الأبوين كالقبلة العادية على الوجه أو على الجبهة وكلمات
الحب والود العادية وتلامس الأيدي ويؤكدون على أنه ليس في ذلك أي
انعكاس سيئ على نفسية الطفل حاضرا ومستقبلا,بل الانعكاسات الحسنة
هي المنتظرة… أما الجماع ومقدماته فلا يجوز أبدا أن يُرى لا من
طرف صغير ولا من طرف كبير. العورة الشرعية فقد ذكرتها من قبل. الولد البالغ ( وكذا البنت البالغة )
لا يجوز لأي منهما أن يرى من الأب ما بين السرة والركبتين . وأما البنت
البالغة فلا ترى من الأم ما بين السرة والركبتين كذلك , وأما الابن فيمكن
أن يرى من أمه فقط الشعر والعنق والأذنين والذراعين والساقين . وأما
الذي نتحدث عنه هنا فهو الجواز ذوقا وتربويا . إن الوالدين لا يليق بهما
أن يتعريا أمام الأولاد ولو بدءا من ال 6 سنوات من عمر كل منهما خاصة
ما تعلق بما بين السرة والركبتين من الأب أمام الولد : ذكرا أو أنثى , وما تعلق
بما بين السرة والركبتين من الأم أمام البنت .
الأفضل أن نسمي الأشياء بأسمائها الحقيقية . إن هذا ليس حياء
ولكنه خجل مرضي.الحياء طبعًا من الإيمان ، والنبي محمد يقول
: "الحياء من الإيمان " ، ولكن الحياء الذي يمنع من السؤال والتوصل
إلى الحقيقة ليس بحياء كما يقول فقهاؤنا. والسيدة عائشة
–رضي الله عنها- تقول في الحديث الصحيح:"نعم النساء نساء
الأنصار، لم يكن يمنعهن الحياء من التفقه في الدين".
يوصي علماء النفس بأن يسمح للأطفال برؤية المشاعر
العادية بين الأبوين كالقبلة العادية على الوجه أو على الجبهة وكلمات
الحب والود العادية وتلامس الأيدي ويؤكدون على أنه ليس في ذلك أي
انعكاس سيئ على نفسية الطفل حاضرا ومستقبلا,بل الانعكاسات الحسنة
هي المنتظرة… أما الجماع ومقدماته فلا يجوز أبدا أن يُرى لا من
طرف صغير ولا من طرف
0 notes
Photo
⚜️✍️معلومــــــــة علــــــــــى الماشــــــــــــــى✍️⚜️
🔱تعلم مع علم النفـــــــــــــــــــــــــس 👇👇👇👇
1. التفكير الزائد في الماضي أو المستقبل يدمر بعض الخلايا المسؤولة عن السعادة وهذا قد يجعل المرء يعيش التعاسة دوماً...
2. بعض الناس يخشون من موت شخص يحبونه أكثر من خشيتهم من الموت هُم أنفسهم، وهذه الفئة تحديداً هي الأقل أنانية والأكثر تضحيةً في الحياة اليومية...
3. الإنسان إذا خالط أشخاص لديهم تفكير سطحي ورؤية محدودة فإن غباءه سيزداد مع الوقت حتى إذا كان يتمتع بالذكاء...
4. خبراء علم النفس ينصحون بتقديم الهدايا دائما ويعتبرونها سر من أسرار السعادة في الحياة...
5. عندما تنام يستمر دماغك في استقبال واستوعاب الكلمات التي يقولها الآخرون بجوارك لذلك من الممكن أن ترى تلك الكلمات تتجسد في أحلامك...
6. الحزن المفاجئ الذي ينتابك في بعض الليالي بدون سبب غالباً ما يكون عبارة عن دفعة متأخرة من مواقف مؤلمة قديمة تماسكت فيها...
7. أن اغلب النساء تختار الصمت للتعبير عن الألم لذلك إذا تجاهلتك امرأة دون سبب واضح فهذا يدل على انك قد أذيتها بالفعل حتى إذا لم تخبرك بذلك،
فصمت المرأة في هذه الحالة لا يعني أنها عديمة الاحساس بل في الواقع كلما تعبت احاسيسها تلاشت كلماتها تقائليا
8.الخوف
من المستقبل ، الخوف من الفشل في الدراسة،، مشروع جديد،، الزواج......
عدم الإحساس بالأمان والتشاؤم وخوف الفقدان ....
#أسوأ شئ يهاجم إبداع الإنسان ، ويكسر جسر النجاح في حياته .
✔️✔️#إذا أردت أن تنجح ؛
لا تخاف الفشل فهو وقود النجاح ، وتعلم منه ولا تكرره ،
واجعل المثابرة صديقك الحميم ،، و التجربة مستشارك الحكيم ،،
و الحذر أخاك الأكبر ،، و التفائل عبقريتك الحارسة .
••
⚠️وتذكر دوما⚠️
أن قلقك هذا لن يمنع طلوع الشمس، ولا دوران الأرض ،
بل يسحب متعة يومك وبركة عمرك..
فإياك أن تقلق !!تحياتى واحترامي للجميع 🌷
79 notes
·
View notes
Text
علي الماشي| لا احب الدراسة_نصيحتي الاهم للشباب عشان ينجح | هدف اي ناجح هو القيمة
علي الماشي| لا احب الدراسة_نصيحتي الاهم للشباب عشان ينجح | هدف اي ناجح هو القيمة
[item_title]
[item_description]
[item_published_at]
[item_published_at_formated]
[item_likes]
برعايه http://semnatv.com/ تليفزيون السمنه http://capsule.dratef.net/ كبسوله طبيه
http://ymarryme.com/ موقع تزوجيني المجاني http://dratef.net/ موقع د عاطف http://shoppingdealer.com/ موقع دليل التسوق المجاني تابعونا Facebook Twitter
رمضان #2019 مسلسلات,رمضان #2019 امريكا,رمضان #2019 مصر,رمضان…
View On WordPress
#ازاي انجح في حياتي#اسرار النجاح في الدراسة#الخوف من الفشل في الدراسة#الفشل في الدراسة#الفشل في الدراسة الجامعية#الفشل في الدراسة رغم الاجتهاد#النجاح بعد الفشل#النجاح بعد الفشل المتكرر#النجاح في الدراسة#النجاح في الدراسة فيديو تحفيزي#ثقف نفسك في الحياة#د كريم علي#شرط النجاح الاهم#طرق النجاح في الدراسة#طريق النجاح#علي الماشي#فيديو تحفيزي عن الفشل في الدراسة#كلام عن الفشل في الدراسة#كيفية النجاح في الدراسة#لا احب الدراسة#نصائح#نصائح للدراسة
0 notes
Text
Random thoughts #174
13/7/2018
الواحدة مساءً
علي أنغام أغاني الألفينات الساحرة بين طرب فضل شاكر و وروقان نوال الزغبي وبهجة بهاء سلطان وسلطنة جورچ وسوف، في جلسة روقان جديدة علي مقهي"المدير" ،مع حجر المعسل والقهوة الفرنساوي،وسط العدميين الساخرين من حياة أكثر سخرية،متبادلين الmemes ،متناقشين في أفلام التسعينات وعظمة السينما المصرية قبل انحدارها، إبداع الحريف،روعة الكيف،عظمة سهر الليالي،عبقرية أرض الخوف ،لاعنين الحياة الوهمية السخيفة في الsocial media ,نضع همومنا جانباً، نترك أنفسنا للهرب ولو لحظات من العناء المرير اليومي،مٌسعد بلدوزر بنها الحزين وملك الروقان،رمضان المؤلف المسرحي صاحب المستقبل المجهول بعد عامين من الفشل التام في تجارة،أمجد شريكي في صناعة الأفلام المثال الحي للعدمي،أشرف الفنان الكلاشينكوف المتُخبط وسط حياة تتلاعب به كاليويو،الجميع معبأ بالهموم لكن غير ناشر للطاقة السلبية في روح غيره،نسخر من همومنا ونجعلها اضحوكة الجلسة،ننسي أنفسنا بتسجيل برنامجنا اليومنا اليومي"راديو الراديو" وتقمص الشخصيات وتبادل السخرية من أفكار مجتمعية بنقد بناء،ضاحكين من قلوبنا علي هموم أنهكتنا، حتي أصابني النعاس فقررت العودة لمنزلي سيرا علي الأقدام ،متأملا في النيل في طريقي مع دموع لا أعلم لماذا أتت ،مع موسيقي العظيم هشام نزيه في الفيل الأزرق،متأملا في وجوه الناس حولي ،قطع حبل أفكاري صوت ينادي " يا أشراااف" ، إذ بي أجد ثلاثة من أصدقاء الفصل في الاعدادي ، احتضنتهم بكل اشتياق وفرحة ، لم يتغيروا كثيرا،رجب أصبح في هندسة شبرا بنفس الوجه البرئ والمداعبات العنيفة،مجدي في طب عين شمس ومازال بنفس روح السخرية العنصرية من أذنه،محسن في تجارة بنها بنفس الهدوء ورزانة رجل سبعيني،تشاركنا الطريق للمنزل سويا مستعيدين ذكريات الدراسة،،الهرب من علي السور لأجل الذهاب للسايبر ولعب اليابانية وGTA وPepsi man ,السخرية من مدرس العلوم المعتوه الذي كان يطبق حركات المصارعة علينا، مباراة الكرة مع مدرسة الثانوي وفزنا بعدها بالبطولة بهدفي في اللحظة الاخيرة ،لحظات مرت سريعاً لم ندري أنها كانت أجمل ما في هذا العمر،ليتنا نعود للبلاهة، ليتنا لم نعلم جوهر الحياة،ليتنا نمرح بكل حب ومودة حيث لا مكان للنفاق والرياء في القلوب، ليتنا نعود أحياء! ، عدت لمنزلي،دخلت قوقعتي، أعددت قهوتي ،أمسكت هاتفي أدون كلماتي مع بسمة علي ذكريات ماضي جميلة مصحوبة بدمعة علي واقع مرير ..
9 notes
·
View notes
Text
اسباب التخوف من الدراسة
التخوف من الدراسة يعتبر أمرًا شائعًا بين الطلاب في جميع أنحاء العالم، وهو يشمل القلق والتوتر النفسي الناجم عن المشاكل المحتملة والمخاوف المستقبلية المتعلقة بالتعليم. وإليك أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التخوف من الدراسة:
الضغوط الاجتماعية: يمكن أن يكون الضغط المفروض من الأصدقاء والعائلة والمجتمع سببًا رئيسيًا في التخوف من الدراسة. قد يتوقع الطلاب تحقيق نجاحات عالية وأداء متميز في دراستهم، وهذا الضغط قد يؤدي إلى شعورهم بالتوتر والقلق.
خوف من الفشل: يمكن أن يتسبب خوف الطلاب من الفشل في إعاقتهم عن التحرك والتقدم في دراستهم. إذا كان الطلاب يرون الدراسة كفرصة للتأكد من أنفسهم، فقد يخشون أن يفشلوا في إثبات قدراتهم ومواهبهم. وهذا الخوف يمنعهم من المحاولة والتجربة.
صعوبات التعلم: يشعر البعض بالتخوف من الدراسة نتيجة لوجود صعوبات تعلمية. فقد يعاني الطلاب من صعوبات في التركيز، أو مشاكل في فهم المواد الدراسية أو مشاكل في التنظيم وإدارة الوقت. هذه الصعوبات تزيد من التوتر والقلق وتؤثر على ثقتهم في أنفسهم.
الضغط النفسي: يواجه الطلاب ضغوطًا نفسية متعددة خلال مرحلة الدراسة، مثل ضغوط الامتحانات والأعمال الدراسية والمناشط المدرسية الإضافية. قد يحدث هذا الضغط تأثيرًا سلبيًا على الصحة النفسية، مما يؤدي إلى التخوف من المتطلبات الدراسية الزائدة وقدرة الطالب على التعامل معها.
انعدام الدعم: قد يكون انعدام الدعم من الأسرة أو المدرسة أو الأصدقاء عاملاً آخر للتخوف من الدراسة. إذا لم يشعر الطلاب بالتشجيع والمساندة المناسبة، فقد يفقدون الثقة في أنفسهم ويشعرون بالعجز والانعزال.
جميع هذه الأسباب يمكن أن تكون مترابطة وتتفاعل مع بعضها البعض، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق تجاه الدراسة. ومن المهم أن يتعامل الطلاب مع هذه المشاعر بصورة إيجابية وصحية. إليك بعض الاستراتيجيات للتعامل مع التخوف من الدراسة:
تطوير مهارات التعلم: قد يساعد التركيز على تطوير مهارات التعلم، مثل التنظيم وإدارة الوقت وتحسين التركيز، على تقليل التوتر وزيادة الثقة في النفس.
طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من المعلمين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة في حالة وجود صعوبات في الدراسة. يمكن أن يساعد الدعم الوجود على تخفيف التوتر وتوجيه الطلاب في الطريق الصحيح.
العناية بالصحة النفسية: يجب على الطلاب العناية بصحتهم النفسية والجسدية، من خلال ممارسة الرياضة وتناول وجبات غذائية صحية والحصول على قسط كافٍ من النوم. تأتي الراحة الجسدية والعقلية في مقدمة الأولويات للتغلب على التوتر والقلق.
التفكير الإيجابي: قد يساعد التركيز على التفكير الإيجابي وتغيير النظرة نحو الدراسة على تحسين المزاج وزيادة الثقة في الذات. يجب أن يتذكر الطلاب أن النجاح ليس محدودًا للأذكياء فقط، بل يمكن للجميع تحقيق الاستقامة بالعمل الجاد والالتزام.
في النهاية، يجب على الطلاب أن يتذكروا أن التخوف من الدراسة هو شعور طبيعي يمر به الكثير من الناس. بتبني استراتيجيات مواجهة التوتر وتطوير الثقة في النفس، يمكن للطلاب التغلب على هذه المشاعر السلبية والاستمتاع بمسيرتهم الدراسية.
0 notes
Text
7 أخطاء شائعة في تربية الأطفال
أخطاء شائعة في تربية الأطفال
يقول جبران خليل جبران {أولادكم ليسوا لكم..أولادكم أبناء الحياة المشتاقة إلى نفسها}.
يسعى كل إنسان إلى الزواج بالفتاة التي يحبها، ويُكلّل هذا الزواج فيما بعد بالأطفال الصغار المحبوبين، وتختلف أساليب التربية بينَ عائلةٍ وأخرى، فأحياناً بعض الآباء يُنصتون إلى أطفالهم ويُسهمون في حل مشاكلهم والقضاء على خوفهم تدريجياً ومعاقبتهم بطريقةٍ راقية تليق بالطفل وتُساعده على فهم الصح منَ الخطأ، وفي المقابل يعتمد بعض الآباء والأمهات على القسوة الشديدة في تعاملهم معَ أبنائهم، ظناً منهم أنهم يحتاجون للعقاب والحرمان في كل مرة يُخطؤون بها، ولا يعلمون أنَ هذه الطريقة لها تأثير سلبي على نفسية الطفل وتُؤدي بهِ في نهاية المطاف إلى الخوف والعزلة والهجومية في التعامل معَ الآخرين وعدم تحمل النقاش أو الاستماع إلى الطرف الآخر.
ومنَ الجدير بالذكر، أنَ الأخطاء التربوية مليئة في عالمنا، فكم مرة سمعنا قصص عن تعنيف الأطفال وسلبهم حياتهم الدراسية والاجتماعية من قِبَل والديهم؟ وكم مرة سمعنا حرمان الفتاة منَ اللعب أو الخروج منَ المنزل حتى ولو كانت صغيرة بحجة حمايتها، ولكن هذه الطرق تسلب الحياة الطفولية منَ الأولاد، صحيح أنهم أطفالكم من لحمكم ودمكم، ولكن هذا لا يعني السيطرة عليهم وفرض معتقدات تُؤدي إلى تدميرهم في المستقبل، فما هيَ أبرز 7 أخطاء شائعة في تربية الأطفال؟
7 أخطاء شائعة في تربية الأطفال
صديقي القارئ،، إذا كنتَ تشعر بأنَ طريقتك في التعامل معَ طفلك قاسية بعض الشيء،، نُقدّم لكَ في هذا المقال أبرز 7 أخطاء شائعة يتبعها الوالدين في التعامل معَ أولادهم، عليكَ أن تتفاداها وتفهم تأثيرها السلبي على الطفل:
عدم التحدث معَ الأطفال:
نُلاحظ أنَ بعض الأسر يُحاولون تأمين جميع متطلبات الأطفال التي تتضمّن الغذاء الصحي والنوم في غرفةٍ جميلة والتسجيل في المدارس الخاصة والنوادي الرياضية، ويعتقدون أنَ هذا يكفي لتربية أبنائهم بطريقةٍ صحيحة، ويتجاهلون الحديث معهم عن يومهم وعن طموحاتهم ومشاكلهم ومخاوفهم في الحياة، فيعود الأب إلى المنزل يتناول طعامه ويجلس على التلفاز، ولكن هذه الطريقة خاطئة، عليكَ قضاء بعض الأوقات معَ طفلك، ففي كل إجازة أسبوعية حاول أن تأخذهم في جولةٍ سياحية وتجلس معهم وكأنهم أصدقائك وتستمع إليهم وتُحاول فهم ما يجري معهم في المدرسة ومعَ أصدقائهم، وعليكَ تخصيص ساعتين يومياً يُفضّل أن تكون قبلَ موعد نوم أطفالك، والجلوس معهم للاستماع إلى أحاديثهم وقصصهم ومغامراتهم اليومية، فالطفل يحتاج أن يشعر بالأمان وخاصةً من قِبَل والديه في سماعه.
عدم تنظيم حياة الطفل:
نُلاحظ أنَ الكثير منَ الأطفال يأتون إلى مدارسهم متأخرين قليلاً، ويتناولون طعامهم في أوقاتٍ متأخرة منَ الليل، ويسهرون معَ الأفراد الكبار، وغير منظمون من حيث أوقات دراستهم ونومهم ولعبهم، ولذلك يكتسبون هذه العادة وتظل عالقة في أذهانهم للأبد، ومنَ المُمكن أن تُؤدي إلى الفشل في الحياة بسبب تأخرهم عن المواعيد وإلى زيادة الخطر على صحتّهم من حيث إهمال مواعيد طعامهم ونومهم، ولذلك يُفضّل أن يُنظّم الوالدين حياة الطفل بأكملها، فيجب أن يعلم من تلقاء نفسه أنَ موعد نومه عندَ الساعة 9 مساءً ووقت الإفطار على الساعة 8 صباحاً ووقت الدراسة 3 ساعات يومياً موزعة على اليوم بأكمله مثل ساعة في الصباح الباكر وساعة بعدَ الظهيرة وساعة في المساء.
تهويل المشكلات:
عندما يقع الطفل في أي مشكلة أو يرتكب أي خطأ يعتبره الأهل أنهُ خطأ فادح، ويجب إعادة تربية الطفل ليتعلم الصح منَ الأمر الخاطئ، ويبدؤون في إلقاء الشتائم عليهم والصراخ ويصل الحدّ بهم إلى الضرب في الكثير منَ الأحيان، باعتقادهم أنَ الطفل لن يُكرّر الخطأ مرة أخرى، ولكن للأسف هذه الطريقة سلبية وسوداوية وتقضي على نفسية الطفل، فنحن الأفراد البالغين لسنا معصومين عن الخطأ، فما بالك بطفلٍ صغير يكتشف الحياة من حوله، لذلك عليكَ تعليمه أنَ التجربة هيَ مفتاح النجاح، وعليكَ الوقوع في الخطأ لتتعلم من تجاربك، وتوضيح الأخطاء التي فعلها بطريقةٍ لطيفة حتى لا يُكرّرها مرة أخرى، ويُمكنكَ حرمانه منَ المصروف لمدة يومين إذا لم يستوعب خطأه ولكن إيّاكَ والتعنيف أو كسر شخصيته أمامَ الآخرين.
التمييز بينَ الأطفال:
لا يُمكننا تجاهل هذه النقطة في التربية، فدائماً يوجد طفل يُميّزه الوالدين عن باقي أخواته، ومنَ المحتمل أن يكون الطفل الصغير أو الذي يُطلق عليه {آخر العنقود}، وهذا التمييز يُخلق الكراهية والمشكلات بينَ الأبناء، ويتحوّل تفكير أطفالك الآخرين من تفكيرٍ طبيعي إلى تفكيرٍ دائمٍ مليء بالغيرة والنقص في الحنية والاهتمام، فحاول أن تُعامل جميع أطفالك نفس المعاملة، وتمدح بهم وتذكرهم دائماً بصفاتهم الإيجابية والتعبير عن مدى حبك لهم دون التمييز، فعندما يكبرون ستُلاحظ أنهم أشقاء متماسكين ويحبون الخير لبعضهم.
عدم غرس العادات الأخلاقية:
إنَ ضغوطات الحياة والعمل داخل وخارج المنزل، يجعل الوالدين غير مهتمين بتربية أبنائهم منَ الداخل، فيُمكن ملاحظة أنَ الكثير منَ الأطفال في الشوارع يُدخنون السجائر أو يتلفظون بكلماتٍ بذيئة أو يُهينون كبار السن أو يفتعلون المشاكل، ولكن إذا أردتَ الزواج وإنجاب الأطفال عليكَ الحفاظ على هذه النعمة وغرس القيم الأخلاقية والسلوكيات الصحيحة في داخل طفلك، من خلال تعليمه حب الفقراء ومساعد��هم والتلفظ بالكلمات الطيبة ومساعدة والدته واحترام الكبير والعطف على الصغير.
إجبار الطفل على الأشياء:
هل تعلم أنَ طفلك يمتلك شخصية ورأي قد يكون مختلف عن رأيك؟ وبالطبع عليكَ احترام رغباته وعدم إجباره على فعل أشياء لا يحبها، فبعض الأمهات تُحاول شراء الملابس للطفل بالرغم من أنهُ عبَّرَ لها عن عدم حبه وانجذابه لهذا البنطال أو هذه الحقيبة، ولكن رأي الأم يجب أن يُنفذّ، أو أن يطلب الأب منَ الطفل إنهاء وجبته بأكملها حتى ولو لم يكن يحبها، ابتعد نهائياً عن طريقة الإجبار وحاول أن تمنح طفلك حريته الشخصية في اختيار ما يُناسبه وإذا لم يُعجبكَ رأيه، يُمكنكَ توضيح الأمر لهُ والاتفاق على رأي يُرضي الطرفين دونَ إجباره على أي شيء.
الحماية المبالغ بها:
هل تعلم أنَ طفلك سيكون إنساناً وحيداً في المستقبل ومنعزلاً عن الآخرين ويخاف منَ المواجهة إن لم تدعه يلعب معَ الأطفال أو يقوم ببعض التجارب في صغره؟ بعض الأهالي يُحاولون حماية أطفالهم بطريقةٍ مبالغٍ بها، فممنوع أن يلعبوا معَ أطفال جدد بسبب خوفهم من انتقال الأمراض والفيروسات إليهم، وممنوع أن يقوموا بهذا الفعل كونهُ خطر عليهم، صحيح أنَ الحماية أمر مهم من قِبَل الوالدين، ولكن يُنصح بعدم المبالغة بها، دع طفلك يُفرّغ طاقاته باللعب والضحك والاستمتاع دونَ منعه ويُمكنكَ أخذ اختياطاتك اللازمة من حيث نظافته ونظافة المكان حوله.
إقرأ أيضًا: الخوف عند الأطفال وطريقة التعامل معه
إنَ الأطفال زينة الحياة الدنيا، وشخصيتهم تتطوّر معَ تقدّمهم في المراحل العمرية، لذلك اغرس المبادئ الأخلاقية والكرم والحنان والعاطفة في نفوسهم، وعلّمهم الحذر وطرق الدفاع عن أنفسهم عوضاً عن حرمانهم من أنشطتهم التي تُعتبر حق من حقوقهم، ولا تدعهم يُفكرون في مشاكلهم ويخافون منَ الإفصاح عنها، فكن كالصديق المقرب لهم والسند الداعم لأفكارهم، وذلكَ لتربية أطفال أسوياء وطموحين ومنجزين في المستقبل.
.
from فنجان https://funjaan.com/7-%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%b4%d8%a7%d8%a6%d8%b9%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%aa%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84/
1 note
·
View note
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد ��ن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة ��بداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
1 note
·
View note
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً و��حديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
1 note
·
View note
Text
أسباب الخوف من الفشل الدراسي
عندما يتعلق الأمر بالدراسة والتحصيل الأكاديمي، يعاني العديد من الطلاب من خوف شديد من الفشل. يمكن أن يكون الخوف من الفشل الدراسي عاطفة قوية ومرهقة تؤثر على الطلاب بشكل شديد و تعوق تقدمهم ونجاحهم الأكاديمي. في هذه المقالة، سنكتشف بعض الأسباب المحتملة لهذا الخوف وكيفية التعامل معه.
أحد الأسباب الرئيسية للخوف من الفشل الدراسي هو الضغط الاجتماعي وتوقعات المجتمع. قد يشعر الطلاب بأنهم مضطرون لتحقيق النجاح والتفوق في الدراسة ليلبيان توقعات العائلة والأصدقاء والمجتمع بشكل عام. يمكن أن يزداد هذا الضغط عندما يكون هناك توقعات عالية لتحقيق النجاح في مجال معين مثل الطب أو الهندسة. قد يخشى الطلاب أنهم لن يكونوا قادرين على تلبية هذه التوقعات، مما يؤدي إلى الخوف من الفشل.
عامل آخر يمكن أن يسهم في خوف الطلاب من الفشل الدراسي هو الضغط الذاتي الذي يفرضون على أنفسهم. قد يطلب الطلاب من أنفسهم أن يكونوا مثاليين في كل شيء يقومون به، وأن يحققوا درجات عالية في كل الاختبارات والواجبات. يعتقد البعض أن الفشل في أي جانب من جوانب الحياة الدراسية يعني فشلًا عامًا. هذا الضغط الذاتي الزائد يمكن أن يؤدي إلى خوف شديد من الفشل وقلق مستمر بشأن الأداء الأكاديمي.
تلعب الخبرات السابقة للطلاب دورًا هامًا في خوفهم من الفشل الدراسي. قد يكون لديهم تجارب سلبية سابقة مع الفشل، مثل حصولهم على درجات منخفضة في الامتحانات أو تلقيهم ملاحظات سلبية من المعلمين. هذه التجارب السابقة يمكن أن تؤثر على ثقتهم بأنفسهم وجعلهم يخشون تكرار نفس النجاح.
عوامل القلق والضغط النفسي الأخرى مثل الوقت المحدد للدراسة، والمواعيد النهائية القاسية، والمنافسة الشديدة مع الطلاب الآخرين يمكن أن تزيد من خوف الطلاب من الفشل الدراسي.
للتعامل مع الخوف من الفشل الدراسي يتطلب بعض الخطوات والتغييرات الإيجابية في العقلية والسلوك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذا الخوف:
1.
تحديد التوقعات الواقعية: قد يكون من المفيد أن تحدد توقعات واقعية لنفسك ولا تضع معيارًا غير
يمكن الوصول إليه. قد لا يكون النجاح هو الحصول على أعلى الدرجات في كل امتحان، بل يمكن أن يكون النجاح هو التحسن التدريجي والتعلم من الأخطاء.
2.
تقسيم الأهداف إلى أقسام صغيرة: حاول تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة ومتنقلة. قد يكون من الصعب التعامل معها عندما تشعر بالضغط، ولكن عندما تحقق الأهداف الصغيرة، ستشعر بالتقدم و الثقة في قدراتك.
.3
تعلم من الأخطاء: اعتبر الفشل جزءًا من عملية التعلم والتطور. قد تواجه بعض الصعوبات والتحديات في الدراسة، ولكن من المهم أن تتعلم من اخطائك ويستخدمها كفرصة للنمو والتحسين.
4.
البحث عن الدعم: لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من الأهل، والأصدقاء، والمعلمين. يمكن أن يكون لديهم نصائح واستراتيجيات قيمة للتعامل مع الضغوط الدراسية والخوف من الفشل.
.5
التركيز على العملية بدلاً من النتيجة: حاول التركيز على الجهد المبذول وعملية التعلم بدلاً من التركيز الشديد على النتيجة النهائية. عندما تضع الجهد في العملية وتستمتع بالتعلم، فإن النجاح يأتي بشكل طبيعي.
.6
العناية بالنفس: قم بأخذ وقت للراحة والاسترخاء وممارسة النشاطات التي تستمتع بها. قد يساعد الاهتمام بالجوانب الأخرى من حياتك على تقليل الضغط والتوتر المرتبط بالدراسة.
في النهاية، يجب أن تتذكر أن الفشل هو جزء من مسار النجاح. قد تواجه صعوبات في الدراسة، ولكن مع الصبر والتفاؤل والعمل الجاد، يمكنك تجاوز الخوف من الفشل وتحقيق التفوق الأكاديمي.
0 notes
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف ب��ل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
0 notes
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مق��ار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام ��لآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
0 notes
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
ا��تني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل ��ذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
0 notes
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا ��تصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثقة بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
0 notes
Text
زيادة الثقة بالنفس عن طريق التنمية البشرية
الثقة بالذات هي حسن اعتماد المرء بنفسه، واعتباره لذاته، وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه (المكان، الزمان) دون إفراط (عجب أو كبر أو عناد) ودون تفريط (من ذلة أو خضوع غير محمود).
وهي أمر مهم لكل شخص مهما كان، ولا يكاد إنسان يستغني عن الحاجة إلى مقدار من الثقة بالنفس في أمر من الأمور.
الثقة هي إيمان الإنسان بقدراته وإمكاناته وأهدافه وقراراته، أي الإيمان بذاته. الثقة بالنفس هي العمود الفقري لشخصية الانسان، إذ بدونها يفقد الإنسان احترامه لذاته، ويصبح عرضة لانتقاد واستغلال من حوله، وبالتالي يعيش حياة بائسة. وعكس ذلك فالشخص المتمتع بالثقة في نفسه تجده محط احترام الجميع، وتكون نظرته للحياة متفائلة.
و تذكر دائماً أنه لا يوجد إنسان لا يخطئ فعندما ترتكب خطأ ما لا ينبغي أن تهتز ثقتك بنفسك بل بالعكس اجعل هذا الخطأ يساعدك على زيادة الثقة بنفسك والتعلم من تجاربك وأخطائك السابقة.
youtube
8 مشكلات سببها قلة الثقة بالنفس
قلة الثقة بالنفس من المشاكل التى تنتشر بين كثير من الناس، وقد ربطت عددل من الدراسات العلمية بين انخفاض احترام الذات وضعف الصورة الذاتية مع مجموعة متنوعة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على حياتك، فى هذا التقرير نتعرف على بعض المشكلات الأكثر شيوعًا التي قد يسببها قلة الثقة بالنفس وكيفية التغلب عليها، كما ذكرت قناة "4 salam" على اليوتيوب.
أنت تكره نفسك
من المشكلات التى تسببها قلة ثقتك بنفسك هو أنك تشعر بالكراهية لنفسك وعدم القدرة على مسامحتها عن أصغر الأخطاء، مع مشاعر الغضب والإحباط تجاه ذاتك وتصرفاتك.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
تغيير حوارك الداخلي عن نفسك، بأن ترد على هذا الصوت السلبى بردود إيجابية.سامح نفسك عن أخطائك.تحدى معتقداتك السلبية عن نفسك.
ترغب بأن تكون مثالياً
الكمالية هي واحدة من أكثر الجوانب تدميراً التى يسببها تدني احترام الذات.
كيف تتغلب على هذا الأمر؟
حدد توقعات واقعية لنفسك، وفكر بوعي كيف أن أهدافك قابلة للتحقيق مع تذكر أن الحياة بشكل عام غير مثالية ولن تحقق الكمال.
يجب أن تفرق بين الفشل في شيء تقوم به وفشلك كإنسان.
أنت تكره جسدك
غالبًا ما ترتبط صورة الجسم السلبية بضعف الثقة بالنفس والعكس صحيح، هذا يعني أنه يمكن أن يؤثر على كل شيء من الطريقة التي تتصرف بها في العلاقات الإنسانية إلى كيفية عرض نفسك في العمل.
وللتغلب على هذا الأمر:
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لأن المقارنة تسرق الفرحة، وتؤدي إلى انعدام الأمن، وتقبل أن كل شخص مختلف وتذكر أين تكمن نقاط قوتك.
اتبع نظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية اليومية لأن هذا يساعد على تحسين مظهرك وفى نفس الوقت إطلاق هرمونات الأندورفين، وهي هرمونات تشعر الجسم بالراحة.
اعتني بمظهرك.
أنت تعتقد أنك ليس لك فائدة أو قيمة
جميعنا نشك في قدرتنا في بعض مجالات حياتنا، لكن الشعور العميق بعدم الجدوى يأتي من الاعتقاد أننا لسنا ذات قيمة مثل الآخرين.
للتغلب على الأمر:
تقبل أن كل شخص له موهبة معينة ميزه بها الله سبحانه وتعالى.توقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك.أنت المسئول عن طريقة معاملة الناس لك.
أنت شخص حساس للغاية
الحساسية الزائدة من بين المشكلات التى تسببها قلة الثقة بالنفس ، وسواء كنت لا تحب أن ينتقدك أحد أو تشعر بالانتقاد من أى تعليق موجه بك فمن المهم أن تزيل حساسيتك.
وللتغلب على هذا الأمر:
إذا كان النقد غير حقيقى حاول أن تدافع عن نفسك؟إذا كنت تعتقد أن النقد فيه شيئاً من الحقيقة يجب أن تأخذ هذه الانتقادات على محمل الجد وتجرى تغييرات لنفسك نحو الأفضل. امضى للأمام ولا تفكر فيما قيل واستمر فى تحسين نفسك.
الخوف والقلق
إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.
الشعور بالغضب
الغضب هو عاطفة عادية ، لكن المشاعر تتشوه عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك، عندما لا تفكر في نفسك ، فإنك تبدأ في الاعتقاد بأن أفكارك ومشاعرك ليست مهمة للآخرين، يمكن للأذى والغضب المكبوت أن يتراكم، لذا فإن شيئًا صغيرًا يبدو صغيرًا يمكن أن يؤدي إلى اندلاع غضب.
وللتغلب على الأمر :
تعلم كيف تبقى هادئًا، وهناك طريقة واحدة وهي عدم ترك مشاعرك حتى تنفجر.
الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل معدل ضربات قلبك وإعادة جسمك إلى حالة الاسترخاء.
إرضاء الآخرين على حساب نفسك
واحدة من أكبر المشاكل مع انخفاض الثقة بالنفس هو الرغعبة فى إرضاء الآخرين على حساب نفسك.
وللتغلب على هذا يجب أن:
تعلم كيف تقول لا: لا تعتمد قيمتك على موافقة الآخرين - فالناس يحبونك ويحبوك لمن أنت وليس ما تفعله لهم.
كن أنانيًا في بعض الأحيان: أو على الأقل فكر في احتياجاتك للتغيير.
ضع حدوداً للآخرين.
5 طرق عملية لزيادة الثقة بالنفس
ليست الثقة بالنفس صفة تولد مع الإنسان، لكنها تُكسب يوماً بعد يوم. وهذا ما يفسر كون بعض الناس يتمتعون بالكثير منها، وبعض الناس لا يملكون ما يكفيهم من الثقة بأنفسهم. من أيّ الناس أنت؟ وهل يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك أكثر فأكثر؟ هذا ما ستعرفه في هذا الموضوع.
الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم، هم أُناس لا يكفون عن التقليل من أهميتهم، بل إنهم لا يتصورون أنّ الآخرين يمكن أنْ يروا فيهم أي شيء متميز.
انعدام ثقتهم بأنفسهم وضَعف إيمانهم بقدراتهم يمنعانهم دائماً من اتخاذ المبادرة والتقدم إلى الأمام، فهم يستبعدون دائماً احتمال نجاحهم في ما يقومون به، وهكذا فإنك، أنت نفسك، إن كنت غير واثق بكفاءتك في ما ستقوم به، فإنك غالباً ستتراجع عن القيام بما تتمنى القيام به. هكذا تفكر الشخصية غير الواثقة، وهكذا تتكاسل عن المبادرة وتفوت عليها الكثير من فرص النجاح. وعدا عن ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بما يكفي من الثقة بالنفس يُسبِّبون لأنفسهم شعوراً بالضيق وعدم الاطمئنان. هؤلاء الأشخاص غالباً ما يواجهون مشكلة في الإمساك بزمام أمور حياتهم اليومية. في حين أن الثقة بالنفس تعلم الفرد كيف يفكر ويتصرف بكل استقلالية وحرية، وتعطي لعلاقاته مع الآخرين طابعاً مختلفاً ومتميزاً عن غيره.
youtube
لكل إنسان ميزة
عندما تشعر بأنك غير واثق تماماً بنفسك، تذكر أن لك هوية خاصة بك مختلفة عن الجميع، بمعنى أن تكون على معرفة تامة، وعلى اقتناع بما أنت عليه وبماهية شخصيتك، فأنت إنسان بالتأكيد لا تشبه أحداً، لأن الطبيعة تفرض ألا يشبه أي منَّا الآخر، تماماً مثل بصمات الأصابع. تذكر أيضاً أن لديك ذوقك الخاص واهتماماتك الخاصة وحساسيتك الخاصة، وأنك غير مضطر إلى أن تشبه أحداً.
أن تعرف مَن أنت هو المرحلة الأولى. أما المرحلة الثانية، فهي محاولة إلقاء الضوء على نقاط قوتك وإبرازها. إذا كنت، مثلاً، شخص تتمتع بالقدرة على تنظيم حياتك، وهو شيء لا يتمتع به الجميع، أو تتمتع بميزة حسن الإنصات لأصدقائك، أو بميزة كونك إمرأة ماهرة جداً في الطبخ وأطباقك تثير إعجاب كلّ من يتذوقها، فهذه كلها مميزات لا يستهان بها وينبغي إبرازها. جوهر الفكرة هو أنه لا يمكن أن نجد إنساناً واحداً في هذا العالم لا يشعر بالارتياح عند ممارسة هواية معينة دون غيرها، ويبدع فيها أكثر من غيره. لهذا، لا تتردد في الإمساك بورقة وقلم والتركيز على تدوين مميزاتك مهما كانت صغيرة في عينيك، وبعد أن تكتبها، اعمل على صقلها وإظهارها باستمرار.
أثر الطفولة
مَن منَّا لم يكن يتضايق من لقب متهكم كان يطلقه عليه أصدقاؤه، أو من نقد متكرر كان يوجهه إليه والده أو والدته؟ كلنا واجه انتقادات من هذا النوع تقلل من شخصيته ومن قيمته، لكن بوتيرة متفاوتة. اعمل على التخلص من آثار كلّ الآراء والأحكام والألقاب الاستهزائية التي كان يطلقها عليك الأهل والأصدقاء في مرحلة الطفولة أو المراهقة. فقد وجد علماء النفس أن أسباب انعدام الثق�� بالنفس تكون متجذرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ويكون للآباء والأمهات أو الأشقاء والمحيط عموماً دور كبير في تكريس ذلك، عندما يعايرون الطفل مثلاً بأنفه الكبير أو بفشله في الدراسة أو بأي شيء سلبي يتصف به، بدل أن يحاولوا العمل على تصحيحه وتشجيع الطفل على التحسن.
طرق اكتساب الثقة بالنفس الخمسة
تَميَّز: لا يكفي أن تدرك أن لك هوية وشخصية خاصة بك، بل عليك أن تعرف أن ذلك يمنحك حقوقاً طبيعية، منها الحق في تكوين أفكار وآراء شخصية والتعبير عنها، والحق في اتخاذ مبادرات، وذلك لكي تستغني عن تبني آراء الآخرين دون نقاش أو انتظار مبادراتهم لتغير لك حياتك. عندما تكون لك آراؤك الخاصة بك حاول أن تبرزها وتعبِّر عنها بطريقة ملائمة أمام الآخرين، ولا تخفيها أو تحتفظ بها لنفسك، ولا تتظاهر بالموافقة على آراء الآخرين فقط لأنك تخشى أن يسخروا من آرائك. وكخطوة إلى الأمام، حاول في حياتك اليومية أن تجبر نفسك على الإدلاء بدورك عندما يدور نقاش عام في حضورك، حتى وإن كان رأيك لا يتفق مع رأي الأغلبية، حتى وإن كنت تعتقد أن رأيك ليس ذا أهمية. في البداية، حاول فعل ذلك في محيط محدود، كأن تعبِّر عن رأيك وسط أشخاص مقربين إليك، داخل الأسرة مثلاً، بحيث لن تخجل من إظهار رأيك ولا من ردّ فعلهم. وبعد أن تكتسب بعض الشجاعة وتتعود على النقاشات، حاول أن تفعل الأمر ذاته وسط الأصدقاء، ثم، وفي المرحلة الأخيرة، افعل الأمر نفسه وأبرز آراءك ومواقفك في المكتب أمام زملائك في الاجتماعات مثلاً.
اثبت: كوّن نفسك في علاقاتك مع الآخرين، ولا تنزلق محاولة تغيير حقيقتك حتى تعجب الآخرين، فلا يمكنك أن تكون نسخة من الآخرين لمجرد أن تفوز برضاهم عنك، فذلك أمر محكوم بالفشل، لأن النسخة أبداً لا تكون مثل الأصل. اشتري الملابس لأنها تعجبك فعلاً، وليس فقط لأنها تشبه ملابس صديقك، وعندما تذهب إلى السينما مع الأصدقاء، إذا لم يعجبك الفيلم، فلا تستحي من أن تقول إنْ سُئلت، إنَّ الفيلم لم يعجبك، وذلك حتى إن كان الفيلم قد أعجبهم هم.
تحدَّ: ضع لكل يوم أهدافاً وتحديات صغيرة. يحب أن تضع أهدافك اعتماداً على معرفة حقيقية بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق بقدراتك، بحيث تكون معقولة وقابلة للتحقيق على أرض الواقع في مدة معينة. يجب أن تعرف إمكاناتك وحدودك ولا تخترقها. افعل ذلك بالتدريج، وقسِّم عملك إلى مراحل، وفي كلّ مرة ارفع من صعوبة التحدي، وجنباً إلى جنب مع ذلك راقب تطورك لتعرف ما الذي أنت في حاجة إلى تغييره، أو تعديله. وإذا فشلت في بعض المرات، فتوقف قليلاً لتدرس فشلك وتعرف أسبابه حتى تصحح الأخطاء وتتمكن من مواصلة إنجازاتك بطريقة أفضل تمكنك من تجنب أخطاء الماضي.
تذكَّر: لا تتوقف عن ترديد جمل إيجابية في قرارة نفسك، أو حتى بصوت مسموع عندما تكون وحدك في مكان ما، كأن تقول لنفسك: "يمكنني فعل ذلك"، أو "نعم، لديّ الكفاءة اللازمة لهذه الوظيفة"، أو "أنا الأفضل". ستساعدك هذه الحيلة على أن تصبح إيجابي أكثر في طريقة تفكيرك، وعلى أن تتغلب على أي إحساس بالإحباط أو بعدم الثقة بالنفس، وستجعلك تطرد من رأسك كلّ الأفكار السلبية. لكن هذه الطريقة لن تنجح أبداً وتثمر النتائج المرجوة منها إلّا إنْ كنت مؤمناً بقدراتك.
واجه: يواجه كلّ واحد من الناس مواقف مزعجة أو محرجة يشعر فيها بعدم الارتياح. أنت أيضاً لابدّ أن تمر بمثل هذه المواقف السيئة. لكن، إذا كنت واثق بنفسك، فإنك ستواجهها وتعالجها بدلاً من أن تهرب منها. لا تلقي ببصرك إلى الأرض وتطأطأ رأسك بمجرد أن ينظر إليك أحدهم نظرة لم تعتادها، بل عليك أن تصمد وتواجه، وتجيب عن أيّ اهتمام يُوجَّه إليك، وحتى إن كان مجرد نقاش عادي مع أشخاص ليسوا مقربين إليك، واجه وكون إيجابي في النقاش، ولا تنس أنك قد لا تنجح في رفع الإحساس بالضيق من أوّل مواجهة، لكنك مع تكرار الأمر ستكتسب خبرة خاصة بك تجعلك قادر على تفادي مثل هذه المواقف، أو على الأقل مجابهتها بكل ثقة.
كلمات مفتاحية: تحقيق الذات . غير حياتك . الثقة بالنفس . تنمية الذات . تغيير المعتقدات . تغيير الأفكار . ادارة الذات . تحقيق النجاح . تحفيز الذات . التحفيز الذاتي . قوة الكلمة . فقه النفس . واقعنا المعاصر . تنمية بشرية . تنمية الوعي . شعر عربي . أقوال بليغة . حكم ومواعظ . حياة ملهمة . السلام الداخلي . التصالح مع الذات . حل المشكلات . تحديد الأهداف . تحقيق الأهداف . لغة الصورة . لغة الفن . قوة التأثير . تطوير الشخصية . الكاريزما. أفكار ملهمة . حياة عظيمة . الذكاء العاطفي
0 notes
Last Seen Blogs
krispynotolove
who can't speak japanese
hitodenashinosonogo
ひとでなしのその後
phototime123
Untitled
jungkooksbitxh01
Sexy Bangtan
npf4rm
Pig