#الاكتئاب الموسمي

[basil199]

5 فوائد للشمس في الشتاء:

1. تمنحنا الشمس فيتامين د الضروري لتقوية جهاز المناعة لدينا ومحاربة تلك البكتيريا والجراثيم التي تنتشر بشكل كبير خلال الأشهر الباردة.

2. إن قضاء بضع دقائق فقط في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تحسين حالتنا المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب. وهذا أمر يمكن أن نعاني منه أكثر عندما يكون ضوء النهار أقل. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الناس عندما تصبح الأيام أغمق ويفقدون القدرة على الوصول إلى كمية كافية من ضوء الشمس. فقط من الشمس يمكننا الحصول على الطيف الكامل من الضوء، والذي يشمل أكثر من مجرد الضوء المرئي.

3. تساعدنا جرعة من أشعة الشمس في الصباح على إنتاج المزيد من الميلاتونين في الليل، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس. وكلما زاد تعرضنا لأشعة الشمس في النهار، كلما كان نومنا في الليل أفضل.

4. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

5. يمكن أن تساعدك الشمس على إمداد نفسك بالطاقة بل وتساهم في إطالة عمرك. فالتعرض لأشعة الشمس يزيد من كمية الدوبامين التي ننتجها، وهو هرمون الشعور بالسعادة، المسؤول عن الشعور بالسعادة والرضا والدافعية. فعندما تشعر بالسعادة لأنك حققت شيئًا ما على سبيل المثال، فهذا يرجع إلى زيادة الدوبامين في المخ.

[alarjuan]

قوة الأعشاب الطبيعية: علاجات الطبيعة

لقد تم استخدام الأعشاب الطبيعية لقرون عديدة في مختلف الثقاف��ت حول العالم لخصائصها العلاجية واستخداماتها في الطهي. تقدم هذه النباتات، الغنية غالبًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، العديد من الفوائد التي يمكن أن تعزز الصحة العامة والرفاهية. مع تحول الناس بشكل متزايد إلى الأساليب الشاملة للعافية، تشهد شعبية الأعشاب الطبيعية انتعاشًا ملحوظًا.

أحد أكثر جوانب الأعشاب الطبيعية جاذبية هو تنوعها. يمكن استخدامها في أشكال مختلفة - الشاي والصبغات والمساحيق والزيوت الأساسية - مما يسمح للأفراد بدمجها في روتينهم اليومي بسهولة. يتم تخمير الأعشاب مثل البابونج والنعناع عادةً على شكل شاي، مما يوفر تأثيرات مهدئة للهضم والاسترخاء. تشتهر أعشاب أخرى، مثل الكركم والزنجبيل، بخصائصها المضادة للالتهابات ويمكن إضافتها إلى الوجبات أو العصائر.

بالإضافة إلى الاستخدامات في الطهي، تلعب الأعشاب الطبيعية دورًا مهمًا في أنظمة الطب التقليدي، مثل الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي (TCM). على سبيل المثال، تشتهر عشبة الجنسنغ في الطب الصيني التقليدي بقدرتها على تعزيز الطاقة وتحسين صفاء الذهن. وبالمثل، يتم الإشادة بالأشواغاندا، وهو عشب متكيف، في الأيورفيدا لخصائصه في تخفيف التوتر. تسلط هذه الممارسات القديمة الضوء على حكمة الاستفادة من موارد الطبيعة للشفاء والتوازن.

وعلاوة على ذلك، أدى ارتفاع الاهتمام بالعلاجات العشبية إلى زيادة البحث العلمي في فوائدها. وقد أكدت العديد من الدراسات فعالية بعض الأعشاب الطبيعية في معالجة العديد من القضايا الصحية. على سبيل المثال، يُعرف الثوم بفوائده القلبية الوعائية، حيث يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وفي الوقت نفسه، يتم استخدام عشبة إشنسا بشكل متكرر لدعم صحة المناعة، وخاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

يمكن أن يكون دمج الأعشاب الطبيعية في نمط حياتك أيضًا خيارًا مستدامًا. يمكن زراعة العديد من الأعشاب في المنزل في الحدائق أو حتى في أواني على الشرفات، مما يوفر مكونات طازجة في متناول يدك. هذا لا يعزز تناول الطعام الصحي فحسب، بل يقلل أيضًا من البصمة الكربونية المرتبطة بشراء الأطعمة المصنعة.

في حين أن فوائد الأعشاب الطبيعية عديدة، فمن المهم التعامل مع استخدامها بمعرفة وحذر. إن استشارة أخصائي الرعاية الصحية، وخاصة للأفراد الذين يعانون من حالات مرضية سابقة أو أولئك الذين يتناولون الأدوية، أمر بالغ الأهمية لتجنب التفاعلات المحتملة.

وفي الختام، تقدم الأعشاب الطبيعية ثروة من الفوائد، من تعزيز النكهة في وجباتنا إلى توفير فوائد صحية قوية. ومع سعي المزيد من الناس إلى حلول طبيعية للعافية، يتم إعادة اكتشاف الممارسة القديمة المتمثلة في استخدام الأعشاب. سواء كنت تحتسي شاي الأعشاب أو تطبخ بالأعشاب الطازجة أو تستكشف المكملات العشبية، فلا يمكن إنكار الدور القوي الذي تلعبه هذه النباتات في حياتنا. احتضن حكمة الطبيعة وأطلق العنان لإمكانات الأعشاب الطبيعية من أجل حياة أكثر صحة وحيوية.

لمزيد من المعلومات :-

أعشاب طبيعية

الاكتئاب الموسمي

[my-yasiuae]

أكدت الطبيبة النفسية الألمانية الدكتورة زابينه باري، أن الشعور بالاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء يندرج ضمن ما يعرف بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي»، مشيرة إلى أن الشعور بالاكتئاب يرجع إلى قِصر النهار والأجواء الغائمة والكئيبة خلال هذا الوقت من العام. وأضافت أن ضوء النهار يتمتع بأهمية كبيرة لإنتاج فيتامين «د»، الذي يؤثر في حالتنا المزاجية. وتتمثل أعراض الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء في الخمول والتعب وفقدان الحماسة والشغف والتقلبات المزاجية وسرعة الانفعال والقلق والتوتر واضطرابات النوم، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات. وأشارت الطبيبة النفسية إلى أنه يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء من خلال الحرص على التعرض لضوء النهار من أجل شحن مخزون الجسم من فيتامين «د»، مع إمكانية تناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين المهم في حال النقص الشديد تحت إشراف الطبيب. ويمكن أيضاً استخدام ما يعرف «بمصباح ضوء النهار»، الذي يحاكي – كما يتضح من اسمه - ضوء النهار. ويراعى أن يتمتع المصباح بإضاءة لا تقل عن 10 آلاف لوكس. ولدعم إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، من الأفضل الجلوس أمام المصباح في الصباح مدة نصف ساعة على الأقل، ويمكن أيضاً القيام بذلك في وقت آخر من اليوم، ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة. ويراعى التحديق في الضوء بين الحين والآخر، مع مراعاة عدم النظر إلى المصباح طوال الوقت؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بالعين على المدى الطويل. ومن المفيد أيضاً تناول الأغذية المحتوية على هرمون «التربتوفان»، وهو مرحلة أولية «للسيروتونين»، الذي يعرف باسم «هرمون السعادة». وتتمثل المصادر الغذائية لهرمون التربتوفان في الجبن والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات، بالإضافة إلى الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. ومن المهم أيضاً تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكثرة، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. وعلى أي حال، ينبغي استشارة الطبيب في حال تفاقم المتاعب الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى الميل إلى العزلة الاجتماعية، وعدم الرغبة في الخروج من المنزل، وعدم القدرة على إنجاز العمل وإهمال الهوايات وفقدان الأمل والشعور باليأس وتدهور الإحساس بقيمة الذات؛ إذ قد تشير هذه العلامات حينئذ إلى الإصابة باكتئاب حقيقي. زابينه باري: • يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء، من خلال الحرص على التعرض لضوء النهار لشحن مخزون الجسم من فيتامين (د). • من المهم تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكثرة، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. المصدر: الإمارات اليوم

[thetwentyseven-dairies]

كل ما بخرج للشارع بحس إني عايزة أفنى، أختفي، أتبخر، أي حاجة بس مبقاش مضطرة أتعامل مع الجو ده ولا أعدي كل يوم بضيق التنفس والصداع والدوخ�� دول، بعدها بفتكر الناس اللي بتبيع درة وبتشتغل في أفران وعمال البُنا في المواقع اللي تحت الإنشاء والسواقين اللي شغلهم طول اليوم على الطريق.. بفتكر إن كل دول طول يومهم معرضين للجو اللي أنا مش مستحملاه نُص ساعة لمكان شغلي المقفول المكيف. و بلعن اليوم اللي اتولدت فيه

Empath

وبيكون نفسي أموت أكتر. و بوجه عام عايزة أعرف مين اللي قال إن الاكتئاب الموسمي مرتبط بالشتا، لأن لو اللي أنا بحسه ده مش اكتئاب موسمي بسبب الصيف مش عارفة يكون إيه

[academypost]

ما هو الاكتئاب الموسمي وماهي أعراضه؟ يعرف الاكتئاب الموسمي بأنه نوع من الكآبة الذي يلي تتابع الفصول الأربعة ومن أكثرها شيوعًا اكتئاب الشتاء ما هو الاكتئاب الموسمي وما هي أعراضه؟

[alsanabel-psychiatric]

يُعرَف الاضطراب العاطفي الموسمي كنوعٍ من الاكتئاب يتأثر بتغيرات الفصول، حيث يظهر ويختفي مع تغير الفصول وعادةً يبدأ في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، وتنخفض فرصة حدوثه خلال فصلي الربيع والصيف. لذلك.

هناك بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة به، ومن هذه العوامل:

وجود تاريخ شخصي من الإصابة بالاكتئاب: تزداد شدة أعراض الاكتئاب الموسمي في حالة وجود الشخص لديه اكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب بشكل عام.

الجنس: يعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي من الرجال، حيث يصل معدل الإصابة لدى النساء إلى أربعة أضعاف مقارنة بالرجال.

العمر: كلما كان الشخص أصغر سنًا، زادت احتمالية إصابته بالاكتئاب الموسمي.

تتميز أعراض الاكتئاب الموسمي لدى الأشخاص بأنها غالبًا ما تكون مشابهة لأعراض أشكال الاكتئاب الأخرى، مثل:

-الشعور بالاكتئاب الشديد في معظم الوقت خلال اليوم، تقريبًا يوميًا.

-الشعور باليأس أو فقدان الشعور بالقيمة الذاتية.

-نقص الطاقة وصعوبة التركيز.

-يصل الأمر إلى التفكير في الانتحار أو الرغبة في الموت.

تتوفر عدة خيارات لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي، ومن أبرزها:

العلاج بالضوء: ينطوي هذا العلاج على الجلوس على مقربة من صندوق إضاءة خاص، والتعرض للضوء الساطع لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يوميًا في الصباح. يعمل العلاج بالضوء على تغيير المواد الكيميائية والناقلات العصبية في الدماغ المرتبطة بالمزاج، وبالتالي يخفف من أعراض الاكتئاب الموسمي.

العلاج النفسي: يعتبر العلاج النفسي أحد الخيارات الأخرى لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي. يركز العلاج النفسي على الجوانب النفسية للفرد وكيفية عمل الدماغ، بالإضافة إلى الجوانب الاجتماعية وكيفية التفاعل مع الآخرين. يشمل العلاج النفسي العديد من الأساليب والتقنيات، ومنها العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج بواسطة الأدوية المضادة للاكتئاب

#مركز_السنابل_للصحة_النفسية #alsanabel_specialized_psychiatric_center #الاكتئاب #العلاج_النفسي #الاكتئاب #القلق #التوتر #قطر

[elhoreyahospital]

#التربتوفان #وعلاقته #بمرض #الاكتئاب نشأت عن تأثير هذا الحمض الأميني على النواقل العصبية، وقدرته على زيادة نسبة هرمون السيروتونين في الجسم من خلال تعزيز👌 إنتاج مادة #النياسين، كما أنه من المكملات الغذائية التي تساهم في انتظام الوظائف الحيوية داخل الجسم والحد🤏 من حدوث أي خلل في الحالة المزاجية🤗.

الجدير بالذكر أن مكملات التربتوفان فعالة أيضًا في حالات الإصابة باضطراب #العاطفي #الموسمي “SAD”، حيث يعمل على تنظيم المشاعر ومنح إحساس بالاسترخاء 🤗🤗والهدوء بعد الانتهاء من القلق والتوتر

👇👇👇👇

في

#مستشفي_الحرية_للطب_النفسي_وعلاج_الادمان🏢

#هنساعدك_تبطل_ادمان

وترجع لحياتك الطبيعيه💪

#افضل_مكان_لعلاج_الادمان

#علاج_ادمان_في_الفيوم

#مصحات_ادمان_في_الفيوم

#مستشفي_نفسي_في_الفيوم

👇👇👇👇

لتواصل معنا

👇

️ زوروا مـوقـعنا الإلـكترونـي💻

https://bit.ly/3MCUAty

👇

او تواصل معنا فون/واتس

👇👇📞☎️

01277455552

01006222144

👇👇👇

او شـرفـنـا بالحـضـور للاسـتشـارة - مـَــجــانــــاً - في #مـسـتـشـفى_الحــريـة_للـطـب_النـفـسـي_وعـلاج_الادمــان_الفيوم

[dztechs]

أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية والأدوات التقنية التي يُمكن أن تُساعد

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من حالات الاكتئاب الذي يحدث بسبب التغيرات الموسمية ، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريبًا كل عام. غالبًا ما تظهر أعراضه في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع ، لكن من المُمكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة. لذلك إذا شعرت بأعراض مثل الحزن وانخفاض الطاقة وتقلب المزاج عندما يُصبح الطقس أكثر برودة ، فقد تكون علامة على الاكتئاب الموسمي. لا تتجاهل هذا الشعور السنوي باعتباره مُجرّد اكتئاب شتوي أو موسمي يتعين عليك تحمّله دون مساعدة. بل اتخذ خطوات مناسبة تُساعد في الحفاظ على دافعيّتك وحالتك المزاجية على مدار العام. المعاناة من الاضطراب العاطفي الموسمي أمر شائع جدًا ، وهناك بعض الخطوات المُفيدة التي يُمكنك اتخاذها لمحاربة الأعراض. فيما يلي العلامات الأكثر شيوعًا للاكتئاب الموسمي وعدد قليل من الأدوات والتطبيقات التقنية التي يُمكن أن تساعدك عندما تبدأ في الشعور بالوهن. تحقق من طرق التعامل مع القلق والاكتئاب خلال موسم العطلات. Read the full article

[albonynet]

منها الموز.. 5 أطعمة مفيدة لتخفيف حدة الاكتئاب الموسمي

منها الموز.. 5 أطعمة مفيدة لتخفيف حدة الاكتئاب الموسمي

09:30 م الخميس 11 مارس 2021 كتب – كريم حسن: مع موسم تغيير الفصول يعاني البعض من الشعور بالغضب والحزن الشديد، دون سبب واضح، وهو نوع من الاضطراب العاطفي الموسمي، وعادة ما تبدأ تلك الحالة في التفاقم خلال فصل الخريف وتشتد في الشتاء، وتشمل أعراضها قلة التركيز، وال��نسحاب الاجتماعي، والإرهاق. وهناك طرق تساهم في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، منها الأدوية والعلاج النفسي، والتمارين الرياضية، إضافة إلى…

[shti24]

[beautytubeclub]

اضطراب الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي هو نفسه الاكتئاب الشتوي يصيب الأشخاص الذين يعانون منه في فصل الشتاء ، تعرف على تعريف وأعراض و استراتيجيات علاج اضطراب الاكتئاب الموسمي .

[fyunka]

في حاجة اسمها الاكتئاب الموسمي الجميل .. اكتئاب بيجي مع تغيير الفصول واكتر ناس بتتاثر بيه الاشخاص الهوائية اصحاب المزاج المتقلب

مشكلة شهر 9 و 10 شهور بتخليك عايز تعيط .. حساس في نفسك .. عيل طرى

تلاقي شعرك بيتساقط وشكلك مرهق بغير العاده دبلان كليا

لو بتكلم حد وهو مش مركز معاك .. ممكن تكتئب يومين تلاتة من قلة الاهتمام !

لو رنيت على حد مرتين ومردش .. بتفكر جدياً انك تنساه من حياتك وتقطع علاقتك بية !

لو حد كسر عليك وانت سايق .. ممكن عينك تدمع.. وتقول لنفسك الدنيا بقت قاسية كدة ليه؟

لو واقف في البلكونة مولع سجارة .. بتكتئب مع كل نفس وتفتكر كل احزانك والسواد الى في حياتك

متعرفش الموضوع متعلق بايام الطفولة عشان الوقت دة كان وقت مدارس ولا في اية

سيدنا علي ابن ابي طالب قال : تجنبو هواء الخريف ، فإنه يفعل بكم ما يفعل بأوراق الشجر .

[my-yasiuae]

أكدت الطبيبة النفسية الألمانية الدكتورة زابينه باري أن الشعور بالاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء يندرج ضمن ما يعرف بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي»، مشيرة إلى أن الشعور بالاكتئاب يرجع إلى قِصر النهار والأجواء الغائمة والكئيبة خلال هذا الوقت من العام. وأضافت أن ضوء النهار يتمتع بأهمية كبيرة لإنتاج فيتامين «د»، الذي يؤثر على حالتنا المزاجية. وتتمثل أعراض الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء في الخمول والتعب وفقدان الحماس والشغف والتقلبات المزاجية وسرعة الانفعال والقلق والتوتر واضطرابات النوم، بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والحلويات. وأشارت الطبيبة النفسية إلى أنه يمكن مواجهة اكتئاب الشتاء من خلال الحرص على التعرض لضوء النهار من أجل شحن مخزون الجسم من فيتامين «د»، مع إمكانية تناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين المهم في حال النقص الشديد تحت إشراف الطبيب. ومن المفيد أيضاً تناول الأغذية المحتوية على هرمون «التربتوفان»، وهو مرحلة أولية «للسيروتونين»، والذي يعرف باسم «هرمون السعادة». وتتمثل المصادر الغذائية لهرمون التربتوفان في الجبن والأسماك واللحوم والمكسرات والبقوليات، بالإضافة إلى الشوكولاتة، التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. ومن المهم أيضاً تناول الخضراوات والفواكه الطازجة بكثرة، إلى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. يشار إلى أنه ينبغي استشارة الطبيب في حال تفاقم المتاعب الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى الميل إلى العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة في الخروج من المنزل، وعدم القدرة على إنجاز العمل وإهمال الهوايات وفقدان الأمل والشعور باليأس وتدهور الإحساس بقيمة الذات؛ إذ قد تشير هذه العلامات حينئذ إلى الإصابة باكتئاب حقيقي. المصدر: الإمارات اليوم

[ghaida93]

انه الاكتئاب الموسمي