#الميلاتونين

[basil199]

5 فوائد للشمس في الشتاء:

1. تمنحنا الشمس فيتامين د الضروري لتقوية جهاز المناعة لدينا ومحاربة تلك البكتيريا والجراثيم التي تنتشر بشكل كبير خلال الأشهر الباردة.

2. إن قضاء بضع دقائق فقط في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في تحسين حالتنا المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب. وهذا أمر يمكن أن نعاني منه أكثر عندما يكون ضوء النهار أقل. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الناس عندما تصبح الأيام أغمق ويفقدون القدرة على الوصول إلى كمية كافية من ضوء الشمس. فقط من الشمس يمكننا الحصول على الطيف الكامل من الضوء، والذي يشمل أكثر من مجرد الضوء المرئي.

3. تساعدنا جرعة من أشعة الشمس في الصباح على إنتاج المزيد من الميلاتونين في الليل، وهو الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس. وكلما زاد تعرضنا لأشعة الشمس في النهار، كلما كان نومنا في الليل أفضل.

4. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

5. يمكن أن تساعدك الشمس على إمداد نفسك بالطاقة بل وتساهم في إطالة عمرك. فالتعرض لأشعة الشمس يزيد من كمية الدوبامين التي ننتجها، وهو هرمون الشعور بالسعادة، المسؤول عن الشعور بالسعادة والرضا والدافعية. فعندما تشعر بالسعادة لأنك حققت شيئًا ما على سبيل المثال، فهذا يرجع إلى زيادة الدوبامين في المخ.

[one-day-i-will]

حتى الميلاتونين صار ما ينومني… هل داخلي فعلا حزين؟ 🌊

[moath20]

افا خلصت حلاوة الميلاتونين💔.

[hazemxxxoutsiderxxx]

انهارده يمكن فضيت يوم مثالي لنفسي و مبسوط اوي … الصبح بدات يومي بمية وخل تفاح اورجانيك مع ملح الهيمالايا و خدت حمام شمس وانا عريان لمدة نص ساعة و بعدين روحت جبت ٣ الواح تلج مجروشين و حطتهم في البانيو و نمت في التلج لمدة ١٠ دقايق و بعدين خدت قهوتي الاسبريسو من حبوب kimbo top falvour و طحنتهم و طلع شوت جميل و عملت لنفسي ف��ار صحي بيض بالسمنة البلدي وحبنة قريش بزيت الزيتون وبعدها سمعت بودكاست في الفلسفة و تحديدا الوجودية .. و خلصت روحت الجيم لعبت تمرينه عالية الشدة للصدر و الكتف و رجعت عملت غدا صحي بفراخ في الفرن بالخضار المشكل .. و بعدها روحت تدريب سباحة لمدة ساعة … و اخر اليوم سمعت شوية ميوزك و خدت مكمل الماغنيسيوم و الميلاتونين و هنام … عندي الصبح بداية كورس وتحدي جديد لنفسي … و قررت ان يوم الخميس من كل اسبوع هعمل فيه نفس اللي عملته انهارده …. اتمنى احس ان بعمل اللي عليه الفترة اللي جاية واعمل ٧٠٪؜ من اللي الخطة اللي عملتها لنفسي.

[irazanah]

طيب متى أنام وقت ما ودي أنام و بدون تدخلات الميلاتونين؟

[jayz4]

ذكريات صيفية

يقولون في الصيف تطول ساعات النهار، وتقل أوقات النوم، أو رغبتك بالنوم، فعند طلوع الشمس يتوقف جسدك عن إفراز هرمون الميلاتونين ليستعد للنهوض وعيش اليوم.

في صيفنا، يطول النهار، وكأنه يومين، أما عند النوم، فعلى العكس، يحلو النوم في أي لحظة، وكل لحظة، ولو كان الأمر بيدي لأعطيت جسدي حقه ونصيبه من النوم الكافي. لكن، نستيقظ، ويرف الجفن طوال بقية اليوم، مقاومًا صامدًا، عقلك يردد: ترى الدوام للنشامى عوايد. كله أجر.

دخلت في دورة تدريبية في شهر نوفمبر 2022، وعلى نهاية شهر مايو ستنتهي أخيرًا. أشعر أني كنت في مدرسة بدوامين، العمل دوام صباحي، والدورة دوام مسائي، كنت أستغرب من تسريع الطلاب لمقا��ع الأساتذة، الآن ها أنا أستمع للمحاضرات مسرعة لـ1.5! لذلك إن سألتني عن شعوري خلال هذا الشهر فهناك لمحة خفيفة صغيرة من شعور التحرر الذي يصاحب التخرج.

أتذكر، ونحن أطفال، حرص عائلتنا على إدخالنا لمركز صيفي، نتعلم لغة، أو السباحة، أو ممارسة الرياضة، المهم أن يكون هناك جدول في أيامنا الصيفية، لنخرج من المنزل، نتعلم ونستمتع، تأتي والدتنا محملة بكراسات الرسم والألوان، ونجلس نحن الأخوة الأربعة لنرسم، وفي نهاية اليوم نعلق رسماتنا بفخر حتى تجف كصاحب ورشة أنهى عمله ومسح جبينه وأغلق بابه.

أحب أن يكون دوامي بقرب البحر، بقعة زرقاء لميعة، السر في البحر، لا قوة تغلب قوة البحر، زرت البحر مرات كثيرة وسط الدوام، في مرات خرجت لأكافئ نفسي، فالمزاج رايق، ولفة على البحر ستنعش اليوم، في مرات كنت مكتئبة وبدون تخطيط أتوجه للبحر، أتذكر أحد أيام الأربعاء، كان المزاج اسوأ ما يكون، جلست أمام البحر ومعي كأس شاي، أدوّن بعض الأفكار، وفي أوقات كثيرة أراقب الموج، بشكل مفاجئ ينعق غراب فوق رأسي، رمقته وأنا أفكر من متى والغربان تأتي للبحر؟ يجلس أمامي رجل كبير بالسن مهتم بالقط الذي يتجول حولنا، يحاول حثه ليقترب بإصرار غريب، فكرتني هذه الأحداث برواية كافكا على الشاطئ، وكأني أعيش داخل صفحات الكتاب وتحولت لشخصية من شخصياته.

أكتب وأنا أراقب الساعة، الساعة 9:29 مساءً ولا زال علي القيام ببعض المهام الروتينية التي تبقي أيامي متوازنة، وعلي القيام بكل هذه المهام في أيام الصيف القصيرة، أذكر نفسي بالاستعجال قليلًا حتى يكون هناك متسع كافٍ للنوم، وقبل النوم، أتذكر جلوسي أمام البحر، أغوص تدريجيًا بين أمواجه.

"يضع يده على كتفي برقة، فتتلاشى العاصفة.

أبقي عينيّ مغمضتين ولا أجيب. كل ما أرغب فيه هو أن أغط في النوم على هذه الحال، يداه على كتفي، أسمع رفرفة واهنة لأجنحة."  - كافكا على الشاطئ

ويكند سعيد. x

[fatimayaseensblog]

لم تكن ليلة البارحة هينة .. النوم كان صعبا، فبعد تناول وجبة العشاء ، بدأت ضربات قلبي بالتسارع والاستمرار لساعات على وتيرة واحدة، يصاحبها ارتفاع درجة حرارة الجسم ، والبقاء مستيقظة رغم تناول حبة الميلاتونين المنومة ..

��البا كنت بين الاستيقاظ والنوم .. . وكنت اشعر بتلك الضربات المتتالية الموجهة الى مختلف اجزاء جسدي .. كلما اردت النوم او اقتربت من النوم، توجه الي ضربة تهز جسدي فانتبه ،ثم احاول النوم مرة اخرى ..

قلت اني في حالة الاستيقاظ والنوم معظم الوقت ، لهذا كنت استمع الى اصوات غريبة .. من بين تلك الاصوات صوت قط ذكر ، ينادي .. يصدر ذكور القطط اصوات غريبة لجذب الاناث من القطط .. وارى ايضا هذا القطط يدخل بيتنا من ناحية كراج السيارة ، محاولا التقدم اكثر الى داخل البيت .. ولكن يحصل شيء لي ، اسمع اني اقراء سورا من القرآن الكريم .. ولكن لست انا من كان يقرأ ..بل التي في داخلي ..لها نفس صوتي ،وايضا هي تحفظ نفس الصور التي احفظها وارددها عادة عندما احس بالخطر .. انا متأكدة اني لست انا من كان يردد السور .. . بعد الانتهاء من ترديد السور ،توقف الضرب على جسدي وغفوت فترة ورأيت حلما سريعا .. .

ارى اني اخرج من غرفة نومي القديمة الواقعة بجانب غرفة فاتن ... اخرج من غرفتي واقف في الصالة .. فأجد هناك في وسط الصالة مصحف او قرآن لون غلافه اخضر موضوع على الارض .. ثم اعلم بطريقة ما ،ان ذلك القط الذكر الذي كان يحاول الدخول الى المنزل ، لم يدخل المنزل ..ربما ظل واقفا هناك عند البوابة .. شيء ما اوقفه .. ربما ترديدي للقرآن .. وايضا التفت الى حيث غرفة فاتن ،فأجدها هناك تستلقي على سريرها كعادتها وامامها حاسوبها ..

هناك حلم عن بيت الجد ! .. .يعني اننا حقا تعرضنا للاعتداء وكنا في خطر ...

جميع افراد الاسرة ،بما فيهم محمد اخي ،وايضا خادمة ، كنا في السيارة العائلية التي يقودها أبي ،متجهين الى بيت الجد .. الغريب في الامر اننا ، حينما خرجنا ، خرجنا من بيت الجد ، وحينما وصلنا ، وصلنا الى بيت الجد!! .. . كل الحلم كان يدار في بيت الجد ! ..

امر لاحظته على الخادمة .. كانت ترتدي معطف شتوي كاروهات ، باللون الابيض والاحمر .. هذا المعطف انا اشتريته لها واهديته لها ، وكنت التفت اليها واقول لها ان المعطف يناسبها تماما ..

خادمة البيت تبدو جم��لة جدا .. لا اعرف من هذه وما هو اسمها! ..

النوم متقطع تماما ، حتى مع ترديد سور القرآن تعاود تلك الضربات والمضايقات .. تتعمد ألا تجعلني استغرق في النوم وتبقيني في ارق .. جسدي يؤلمني ،وسريري وفرشته كأنها مصنوعة من حجر قاسي والوسائد اصبحت غير مريحة ، استيقظت على الم خلف رقبتي .. . اصوات اشباح من حولي ، اشعر بهم داخل فمي ، فيجعلوني انا ايضا اصدر تلك الاصوات الغريبة غصبا عني !! .. يا ترى هل كنت ابتلع تلك الاشباح وانا نائمة؟!! ..

اجاهد في جعل نفسي انام ..

ارى حلما .. . انا اخرج من البيت واظل واقفة على عتبة الباب ، هناك رجل ابيض وسيم يقف عند باب بيتنا ..لا اعرف من هذا ، نظر الي وتفوه بكلمات ،لكن نسيت ما قاله لي .. . اشيح نظري عنه ، وارفع راسي لانظر الى السماء وارى انها غائمة ، لكن الغيوم ليست واضحة ، انها عبارى عن مكعبات pixels ..الرؤية ،او الصورة غير دقيقة ..

في حلم اخر ، ارى اني اعد عجين بصحبة احدهم ، لا اذكر من هو ! .. اعددت العجين وكنت اخبزه على شكل اقراص خبز على التاوة الحامية ،ثم اسكب عليه الشوكولاته السائلة واغلق الخبزة

[iriis2]

لا أبطال في هذا العالم سوى الميلاتونين..

[moonheart201996]

فوائد الحبهان للتخسيس

قد يساعد الحبهان على خسارة بعض الوزن بطرق متعددة، ومن فوائد الحبهان للكرش: زيادة معدلات الحرق: إذ يحتوي الحبهان على أكثر من نوع من فيتامين (ب) وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين الأيض ورفع معدلات الحرق. إدرار البول: يساعد الحبهان على إدرار البول وتخلص الجسم من الماء الزائد

و التخلص من الصداع و يظبط ضغط الدم العالي

فوائد الحبهان قبل النوم؟

الحبهان هو بهار هندي تقليدي يستخدم على نطاق واسع في الطبخ، ويُعرف بفوائده الطبية القوية، والتي عند دمجه مع الحليب يساعد في تخفيف التوتر والقلق، ويساعد في إحداث النوم. ويساعد مزيج الحليب والحبهان في وقت النوم، على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين معدل الأيض أثناء النوم

ما هي فوائد الهيل على الريق؟

1- التقليل من ارتفاع ضغط الدم: فيمكن أن يكون الهيل مفيداً للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. 2- المحافظة على صحة الكبد: حيث يؤثر إيجابيّاً على صحة الكبد. 3- يُساهم في إزالة السموم من الجسم. 4- يقلّل من كل من: “عسر شحميات الدم، والإجهاد التأكسدي

الهيل؟

- يستخدم فى علاج اضطرابات البول والإضطرابات التناسلية. - عند خلطه مع ملعقة شاى من ورق الموز وعصير الأملا وتناوله ثلاث مرات يوميا - - يساعد فى علاج مرض السيلان

هل الهيل يؤثر على القولون؟

الهيل يحسن من أداء وظائف القولون، إذ يمكن للهيل أن يخفف من الغازات التي تنتج من اضطرابات القولون. والهيل يحسن من أداء الجهاز الهضمي ككل. ومن فوائد الهيل للقولون أنه يطهر المعدة والأمعاء، ما يعود بالفائدة على صحة القولون. الهيل يعزز مناعة الجسم، يساعد في الوقاية ضد الاضطرابات النفسية وأهمها الاكتئاب

فوائد الهيل في إنقاص الوزن:

يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين العملية الخاصة بالهضم. يزيد من عملية حرق الدهون لإحتوائه على عناصر مغذيّة قوية مثل الميلاتونين. يساعد على تنشيط الدورة الدموية التي تحسّن وظائف العديد من أعضاء الجسم و بالتالي تساهم في تقليص عدد السعرات الحرارية التي تسبب زيادة في الوزن

يساعد على التخلص نهائياً من جميع الأملاح و السوائل التي تحتبس فيها، و هذا ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين العملية الخاصة بالهضم.

• يزيد من عملية حرق الدهون لإحتوائه على عناصر مغذيّة قوية مثل الميلاتونين.

• يساعد على تنشيط الدورة الدموية التي تحسّن وظائف العديد من أعضاء الجسم و بالتالي تساهم في تقليص عدد السعرات الحرارية التي تسبب زيادة في الوزن.

طرق استخدام الهيل للرجيم و اذابة دهون البطن:

– حليب الهيل:

المكونات:

ملعقتان كبيرتان من الهيل المطحون

ملعقتان من السكر الخاص بالرجيم

كوبان من الحليب السائل ذات الدسم القليل.

طريقة التحضير: قومي بوضع الحليب في وعاء متوسط الحجم على نار خفيفة و تحريكه بين الحين والآخر لمنع التصاقه بقعر الوعاء.

بعد أن يسخّن الحليب، أضيفي إليه الهيل المطحون مع الإستمرار في تحريكه على نار خفيفة وهادئة، لمدة خمس دقائق.

أضيفي السكر إلى المزيج و حركّي إلى أن يذوب السكر بالكامل، حينها قومي بإطفاء النار و اتركي المزيج ليرتاح قليلاً. قبل وضعه في أكواب لتناوله.

إتبعي هذه الطريقة مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، و ستلاحظين النتيجة في فترة قصيرة.

ا هي افضل طريقه لاستخدام الحبهان؟

لتحضير مشروب الحبهان السريع، خذ مقلاة وأضف كوبين من الماء. بمجرد أن يبدأ الماء بالغليان، قم بكسر حبات الحبهان وأضفها إلى الماء. قم بتصفية المشروب واستمتع بتناوله قبل النوم. يمكنك أيضًا تجربته مع الحليب قليل الدسم فهذا سيساعد في تحفيز النوم وزيادة معدل التمثيل الغذا��ى

[ahmedsad10]

فوائد العسل للاطفال ؟

فوائد العسل للاطفال ؟

عسل نحل طبيعي هو واحد من أغنى وأطيب المواد الغذائية الطبيعية التي تقدمها الطبيعة لنا يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن توفر فوائد صحية عديدة للأطفال من بين هذه الفوائد، نجد دعم الجهاز المناعي، وتحسين الهضم، وتهدئة السعال، وتحفيز الطاقة في هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد العسل للاطفال وكيف يمكن أن يكون جزءًا مفيدًا من نظامهم الغذائي.

1. تعزيز الجهاز المناعي

يحتوي عسل نحل طبيعي  على مركبات مضادة للبكتيريا والفطريات التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل الأحماض العضوية والإنزيمات الموجودة في العسل تساعد في محاربة الجراثيم والفيروسات وبالتالي، يمكن أن يساعد العسل في تقليل فرص الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

2. تحسين الهضم

يعتبر عسل نحل طبيعي من المكونات الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية الهضم لدى الأطفال يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا قد تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك  يحتوي العسل للاطفال على مجموعة من السكريات الطبيعية التي يسهل امتصاصها من قبل الجسم، مما يعزز من الطاقة ويمنع مشاكل الهضم مثل الإمساك.

3. تهدئة السعال والتخفيف من التهابات الحلق

العسل للاطفال هو علاج طبيعي فعال لتهدئة السعال والتخفيف من التهابات الحلق، وخاصة للأطفال الذين يعانون من السعال الليلي المستمر. يمكن أن يعمل العسل على تغليف الحلق بشكل طبيعي، مما يساهم في تهدئة الالتهاب وتخفيف السعال. العديد من الدراسات تشير إلى أن العسل يمكن أن يكون أكثر فعالية من بعض الأدوية المضادة للسعال التي تحتوي على مواد كيميائية.

4. مصدر طبيعي للطاقة

يحتوي عسل نحل طبيعي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، والتي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة. إذا كان طفلك يعاني من نشاط زائد أو يشعر بالتعب والإرهاق، يمكن أن يكون العسل بديلاً طبيعياً للوجبات الخفيفة التي تحتوي على سكريات مكررة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد العسل على تجديد مستويات الطاقة بشكل مستدام دون التأثيرات السلبية التي قد تسببها السكريات المصنعة.

5. تحسين النوم

عسل نحل طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم لدى الأطفال. تناوله قبل النوم يساعد في تحفيز إفراز هرمون "السيروتونين"، الذي يتحول إلى "الميلاتونين"، هرمون النوم. يساعد ذلك على استرخاء الجسم وعقله، مما يجعل الطفل يشعر بالهدوء ويستطيع النوم بشكل أفضل.

6. مفيد للبشرة والجروح

يعتبر العسل للاطفال أيضًا علاجًا موضعيًا ممتازًا للأطفال الذين يعانون من جروح أو حروق سطحية. فهو يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تسريع عملية الشفاء، وكذلك يساعد في منع العدوى. يمكن وضع العسل على الجروح بحذر للمساعدة في تسريع الشفاء.

7. مساعدة في نمو الأطفال

بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين C، الحديد، والكالسيوم، يساعد العسل في دعم نمو الأطفال بشكل عام. كما يمكن أن يساعد في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل لتطوير جسمه وعقله.



كيفية استخدام العسل للاطفال

رغم فوائد العسل العديدة، يجب توخي الحذر في كيفية تقديمه للأطفال:

العمر المناسب لا يُنصح بتقديم العسل للاطفال دون سن السنة، لأن جهازهم المناعي لم يتطور بشكل كامل بعد، مما يجعلهم عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي الناتج عن بكتيريا Clostridium botulinum التي قد تكون موجودة في العسل.

الكمية المناسبة يجب تقديم عسل نحل طبيعي بكميات معتدلة ملعقة صغيرة من العسل يمكن أن تكون كافية للاستفادة من فوائده.

اختيارات العسل يفضل إستخدام عسل نحل طبيعي الخام (غير المعالج) لأنه يحتوي على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

للحصول على عسل نحل طبيعي يمكنك زيارة متجر الذوق المثالي

[vulnerablealaa]

جسد متعب

أنظر حولي فى الشارع فأجد هذين الشابين يتفحصان جسدي، رغم ملابسي الرياضية الفضفاضة، التي تحتها جسد منهك ومتعب لا يقوى على تحمل كم المشاعر والصدمات التي مرت خلاله. يوقظني جسدي كل يوم: انهضي، للأسف لقد انتهى الميلاتونين لديك. عليك معايشة يوم آخر، عليك إيجاد شيء لتفعليه الليلة. أنا آسف، أتمنى لو ظللت مستلقيا للأبد ايضاً.

بالأمس بكيت لأنني ازددت وزنًا، ذلك الجسد لا يعبر عني، ولا هذه الملابس. أود أن أرتدي وأتصرف مثل النحيلات، أود أن أخفي عيوبي بقليل من المجهود. هذا الوجه أتمنى تغييره. أشعر بالملل تجاهه كما أضجر الأشياء، أضجر الأشياء وأتركها كمن يترك فيلم سينما رديء بلا عودة. أتمنى لو بإمكاني إتمام شيء واحد إلى النهاية أو حتى المنتصف.

عزيزي… لا أعرف ماذا أريد، عناق دافئ أم ركود أسود تحت الأرض؟ ولكن ما أعرفه جيدًا هو كيف تحدث الأشياء السيئة، وأين تنتهي، وفي أي مكان في أجسادنا تحدث، وكيف تسير، وتمر خلالنا، كيف تتفاعل معها الغدد الصماء، كيف تذوب وتتحلل داخل أنسجتنا… بهذه البساطة، والخوف، والألم.

2021

[ipharmacyeg-blog]

ميلاتونين أميتشي أقراص: الحل الطبيعي لتحسين جودة النوم

ميلاتونين أميتشي أقراص: الحل الطبيعي لتحسين جودة النوم  ميلاتونين أميتشي أقراص هو مكمل غذائي مصمم خصيصًا لدعم النوم الطبيعي وتنظيم دورة النوم-اليقظة. يعتبر هذا المنتج خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة في النوم أو اضطرابات النوم المختلفة، بفضل تركيبته التي تحتوي على هرمون الميلاتونين الطبيعي بجرعة 5 مجم لكل قرص. ما هو الميلاتونين؟ الميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرزه الجسم بشكل أساسي في الغدة الصنوبرية في المخ. يلعب دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم-اليقظة، حيث يتم إنتاجه وإفرازه بشكل أكبر خلال الليل لتحفيز النوم. مع تقدم العمر أو نتيجة لبعض العوامل البيئية مثل الإضاءة الزائدة أو التوتر، قد يتأثر إنتاج الميلاتونين في الجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم. فوائد استخدام ميلاتونين أميتشي أقراص 1. تنظيم دورة النوم-اليقظة تعد دورة النوم-اليقظة من العمليات الحيوية التي يعتمد عليها الجسم للحفاظ على توازن صحي بين فترات النوم والاستيقاظ. من خلال تناول قرص من ميلاتونين أميتشي قبل النوم، يمكن تعزيز إنتاج الميلاتونين في الجسم، مما يساعد على تسهيل النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة. هذا الأمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من تغيرات في ��دولهم الزمني، مثل العاملين بنظام المناوبات أو الذين يسافرون عبر مناطق زمنية مختلفة. 2. تسهيل النوم السريع يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في الغفو بسرعة بعد الاستلقاء للنوم. من خلال تناول ميلاتونين أميتشي أقراص قبل النوم بنصف ساعة، يمكن تقليل وقت الغفوة بشكل كبير، مما يساعد في الحصول على نوم سريع ومريح. تحسين جودة النوم هو من أهم العوامل التي تسهم في الاستيقاظ بحالة من النشاط والحيوية. 3. تحسين النوم لدى المصابين باضطرابات النوم هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة، مثل اضطرابات النوم الناجمة عن تغير المناطق الزمنية (jet lag) أو العمل بنظام مناوبات. يمكن أن يساعد تناول ميلاتونين أميتشي في تخفيف هذه الأعراض وتحسين جودة النوم بشكل عام. الدراسات تشير إلى أن استخدام الميلاتونين كعلاج طبيعي يمكن أن يكون فعالًا وآمنًا في معالجة مثل هذه الاضطرابات. 4. مكمل غذائي طبيعي وآمن يتميز ميلاتونين أميتشي بأنه مكون طبيعي وآمن للاستخدام، حيث لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة أو إضافات غير ضرورية. كونه هرمونًا ينتجه الجسم بشكل طبيعي، يجعله خيارًا آمنًا وفعالًا للأشخاص الذين يبحثون عن طريقة طبيعية لدعم نومهم وتحسين جودته. يمكن استخدامه لفترات طويلة دون القلق من الآثار الجانبية الخطيرة. كيفية استخدام ميلاتونين أميتشي أقراص للحصول على أفضل النتائج من ميلاتونين أميتشي أقراص، يوصى بتناول قرص واحد قبل النوم بنصف ساعة. هذا سيساعد في تحقيق التوازن المطلوب في دورة النوم-اليقظة، وضمان الحصول على نوم هادئ ومريح طوال الليل. العبوة تحتوي على 30 قرصًا، ويبلغ سعرها 148 جنيهًا مصريًا. الأبحاث العلمية والدعم الطبي تدعم الأبحاث العلمية فعالية الميلاتونين في تحسين جودة النوم وتنظيم دورة النوم-اليقظة. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الميلاتونين يمكن أن يساعد في تقليل الوقت المستغرق للغفوة، وتحسين النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل jet lag والأرق. يُعتبر الميلاتونين خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن حل طبيعي وآمن لدعم نومهم. النقاط الرئيسية ميلاتونين أميتشي أقراص يحتوي على 5 مجم من الميلاتونين لكل قرص. يساعد في تنظيم دورة النوم-اليقظة وتسهيل النوم السريع. يحسن جودة النوم لدى المصابين باضطرابات النوم مثل jet lag. يُعتبر مكملًا غذائيًا طبيعيًا وآمنًا لدعم النوم. يُنصح بتناول قرص واحد قبل النوم بنصف ساعة. استشارة الطبيب قبل الاستخدام رغم أن ميلاتونين أميتشي أقراص يُعتبر منتجًا آمنًا وطبيعيًا، يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي جديد، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالة صحية معينة. هذا سيساعدك في ضمان استخدام المنتج بأمان وفعالية لتحقيق أفضل النتائج. باستخدام ميلاتونين أميتشي أقراص بانتظام، يمكنك تحسين جودة نومك والتمتع بفوائد النوم العميق والطبيعي. هذا سيساعدك في الحفاظ على صحتك العامة والشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم. via Blogger https://ift.tt/F5CgxyZ October 18, 2024 at 08:00AM

[moath20]

بسم الله نبدء رحلة ضبط النوم بحلاوة الميلاتونين

[sawtelghad]

تشعر بالتعب الشديد ولا تستسلم للنوم.. ما الأسباب والحلول؟ https://sawtelghad.net/115087?feed_id=17742&_unique_id=66f188be9c543

[mohammadalmola]

الساعة البيولوجية والعودة للمدرسة

محمد فخري المولى

قاب قوسين او ادنى سينطلق العام الدراسي لابنائنا التلاميذ والطلبة

وسيدق جرس الدرس الاول،

لكن وما ادراك ما لكن

ابنائنا لهم صديق غير صدوق (الهواتف) الذكية التي جعلتهم من روادها المدمنين للت��فح والالعاب والنشر باوقات اخرى.

لذا ان ابتغينا الصدق بالتعامل مع هذا الصديق غير الصدوق المجبرين كمجتمع وعوائل وافراد التعامل معه علينا ان ننطلق بتنظيم الساعة البيولوجية للعائلة ولتنتظم الساعة البيولوجية لافراد العائلة لينتظم الدوام المدرسي ويكون الطلبة والتلاميذ باوج نشاطهم البدني والعقلي وهو امر اساسة بسيط،

تنظيم الوقت بشكل عملي وواقعي والاهم يطبق على جميع افراد العائلة.

اما الاساس العلمي يمكن تلخيصه بما يلي.

الساعة البيولوجية(Biological clock) ساعة داخلية فطرية تسير ذاتيا، وهي دورة تتكون من 24 ساعة، تتأثر بالنور والظلام. وتتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي،

و إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياة الشخص. ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم ايقاف إنتاجه.

السؤال الاهم

كيف نحافظ على الساعة البيولوجية للجسم ؟

الجواب ينصح بما يلي:

١.الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والإستيقاظ يوميا.

٢.تجنب القيلولة فى غير موعدها وأكثر من وقتها.

٣.القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء.

٤.الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة، والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل.

٥.تناول وجبة الافطار وان تاخر موعدها فهو افضل من عدم تناولها على الإطلاق.

النجاح والتميز بالمدرسة ينطلق من تنظيم الوقت بشكل عملي وواقعي.

عام مكلل بالعطاء والنجاح لابنائنا التلاميذ والطلبة وسيدق جرس الدرس الاول قريبا

لاتنسوا ذلك

تقديري واعتزازي

#محمد_فخري_المولى

العراق ببن جيلين

https://www.facebook.com/mohmmadfalmola/..

[alarjuan]

الاكتئاب الموسمي وفوائد النعناع: كيف يؤثران على صحتك؟

الاكتئاب الموسمي هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغير الفصول، وعادة ما يبدأ في الخريف أو الشتاء وينتهي في الربيع أو الصيف. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاكتئاب بالإحباط والتعب وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها. في المقابل، يعد النعناع أحد الأعشاب الطبيعية التي توفر العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الصحة النفسية والجسدية.

ما هو الاكتئاب الموسمي؟

الاكتئاب الموسمي، المعروف أيضًا باسم "الاضطراب العاطفي الموسمي" (SAD)، يؤثر على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. السبب الرئيسي للاكتئاب الموسمي هو قلة التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية. يمكن أن يؤثر تغير مستويات الميلاتونين أيضًا على أنماط النوم والشعور بالتعب.

تتضمن أعراض الاكتئاب الموسمي:

فقدان الطاقة والشعور بالتعب.

زيادة الشهية، وخاصة الرغبة في تناول الكربوهيدرات.

صعوبة التركيز.

الانسحاب الاجتماعي والعزلة.

- العلاج عادة ما يتضمن التعرض للضوء الساطع سواء من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس أو استخدام العلاج بالضوء الاصطناعي، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والاهتمام بالنظام الغذائي.

فوائد النعناع لصحتك العقلية والجسدية

النعناع من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد صحية متعددة، حيث يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية والشعور بالاسترخاء، مما يجعله علاجًا طبيعيًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو التوتر.

تتضمن فوائد النعناع:

تحسين الهضم: يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات، مما يعزز الشعور بالرفاهية.

تقليل التوتر والقلق: استنشاق رائحة النعناع أو شربه كشاي يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات التوتر.

تحسين التركيز: يُعرف النعناع بقدرته على تعزيز التركيز واليقظة العقلية.

تسكين الآلام: يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الصداع وآلام العضلات.

الخاتمة

قد يؤثر الاكتئاب الموسمي سلبًا على حياة الأشخاص خلال فصل الشتاء، ولكن استخدام الطرق الطبيعية مثل العلاج بالضوء والعلاجات العشبية مثل النعناع قد يكون مفيدًا. النعناع ليس مجرد عشبة تضيف نكهة للطعام، بل إنه أداة قوية لتعزيز الصحة العقلية والجسدية. تقدم شركة الأرجوان مجموعة متنوعة من المنتجات الطبيعية التي تحتوي على النعناع عالي الجودة، مما يساعد الأفراد على الاستفادة من فوائد هذه العشبة في تحسين حياتهم اليومية وصحتهم بشكل عام.