#الإجهاد

[abdulaziz2023]

النُصُب المسمى (الإجهاد Stress) ، للفنان الكوبي يوان كابوت Yoan Capote

نصب الإجهاد عبارة عن كتلة تزن 17 طنًا مصنوعة من 5 كتل خرسانية متصلة بواسطة صفين من الأسنان المعدنية. تضغط الكتل العلوية على الأسنان التي تجعلها تثبت بقوة أكبر.

من عمل المهندس المعماري الكوبي يوان كابوتي (يوان كابوتي Yoan Capote) مواليد 1977.

[dr-alifathi]

[greenfue]

"العمر مجرد رقم".. ما هو الأكثر أهمية "العمر البيولوجي" أم "العمر الزمني"؟ وكيف تتبع نمط حياة صحي؟

يعمل النشاط البدني المنتظم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتشجيع تكوين الخلايا العصبية، مما يدعم طول عمر القلب والدماغ هناك مقولة قديمة تقول إن “العمر مجرد رقم”، ولكن في سياق أعضائنا، لا تعد الشيخوخة عملية موحدة، ولهذا السبب، يستخدم الأطباء غالبًا مصطلح “العمر البيولوجي”، الذي أصبح سريعًا أكثر المصطلحات انتشارًا في مجال الصحة والعافية. اتضح أن قلبك قد يكون أكبر من عمرك الزمني، في حين أن…

[newt3chnet]

كتاب فن الاسترخاء لعلاج القلق – الإجهاد – الأرق – الإكتئاب والتوتر من دون أدوية أو عقاقير تأليف هربرت بنسون

كتاب فن الاسترخاء لعلاج القلق – الإجهاد – الأرق – الإكتئاب والتوتر من دون أدوية أو عقاقير تأليف هربرت بنسون تحميل من موقع المكتبة ��ت . معلومات حول : كتاب فن الاسترخاء لعلاج القلق – الإجهاد – الأرق – الإكتئاب والتوتر من دون أدوية أو عقاقير تأليف هربرت بنسون كلمة أولى: التحديث السنوي الخامس والعشرون عندما نُشر كتاب “فن الاسترخاء” للمرة الأولى في العام 1975، كانت نتائج حرب فيتنام والثورة الثقافية…

[dino125blog]

7طرق للتغلب على الإجهاد النفسي

تعريف الإجهاد النفسي وفق منظمة الصحة العالمية يٌعرف على أنه حالة من القلق أو التوتر النفسي الناجم عن وضع صعب، كما أنه استجابة بشرية طبيعية تدفعنا إلى مواجهة التحديات والتهديدات التي نمر بها. 7طرق للتغلب على الإجهاد النفسي 1- غير روتينك غير اسلوب حياتك، قلل من أى إفراط في روتين حياتك سواء (الإفراط في العمل، في الغضب، في الأكل، في النوم،….إلخ) 2- – تحكم في الماكينة التي في رأسك يُعد إزدحام…

[thedosky]

من الأفكار اللي بتأملها كتير مؤخرًا هي فكرة السهولة في التعامل، والمسألة متعلقة باللطف بشكل بشكل مباشر لكن برضه هي ليها أكتر من بُعد.

بفكر إن الواحد طول الوقت محتاج يعمل حسابات كتير ويستخدم كل إمكانياته في اللغة عشان اللي قدامه ميزعلش من حاجة في الكلام بسبب سوء الفهم.

زمان كانت الفكرة في عقلي  مقتصرة على الزعل الناتج عن سوء الفهم. لكن دلوقتي كمان بقيت افكر في نقطة إن توضيح قد إيه الشخص اللي قدامك عزيز عليك ده مبيكونش كفاية من خلال اللغة لأن ببساطة وبرغم إننا بنتشارك نفس اللغة إلا إن اللغة الكلامية مش كفاية أبدًا، وكل واحد بيعبر عن اهتمامه بشكل مختلف وكل واحد بيستنى الاهتمام بطريقة معينة ومش بالضرورة تكون نفس طريقة الآخريين، وبالتالي خيبة الأمل ممكن تحصل عشان احنا مستنيين المحبة بطريقة والناس بيقدموها بطريقة تانية؛ طريقة ربما إحنا منفهمهاش أصلًا ويمكن كمان تؤدي لعكس المرجو منها.

في رأيي إن السهولة في التعامل هي منح الآخريين حسن النية ومنح أحبائنا والناس القريبيين مننا مساحة أمان في الهزار والجد والعتاب والمجاملة. لما بيبقى الموضوع محتاج مجهود لتوضيح حسن النية بشكل مستمر؛ بينشأ خوف من الكلام والتعامل وكشف النفس والهزار والعتاب والصراحة. والمجهود ده حقيقي بيفسد العلاقات.

أنا شخصيًا بفضل الكلام الواضح الصريح؛ أنا بزعل من كده أنا بحب كده، أنا مبحبش كده.  لكن الناس اللي بتسيبني اخمن بيدوني إحساس إني قلقان من زعلهم طول الوقت وإني بشكل م�� هوصل لمرحلة التوافق المريح اللي بشوفه هو الغرض من الصداقة على سبيل المثال.

الخوف على زعل الناس هو لطف كبير، والحذر من التكلم بكلام يزعل ولو على سبيل الهزار شيء واجب؛ لكن الخوف من رد فعل اللي قدامك طول الوقت ده معناه إنه مفيش المساحة الآمنة المريحة اللي دايمًا بـ ارجوها في صداقاتي.

والخوف من رد فعل اللي قدامك ليه شكلين أول شكل إنه يكون شخص عنيف وزعله مؤذي فانت متوتر طول الوقت من التعرض للأذى ده أو ميكونش شخص عنيف بس هو هيزعل وانت خايف على زعله؛ وفي الحالتين الموضوع غاية في الإجهاد وعلى المدى البعيد مدمر للعلاقة دي كده كده.

كنت كتبت هنا قبل كده حاجة امي الله يديها الصحة قالتهالي عن الموضوع ده، وحابب اقولها تاني دلوقتي.

أمي قالت لي إنها قرأت كتير الحديث النبوي اللي بيقول "يحرُم على النار كل سهلٍ هينٍ قريبٍ من الناس" بتقول لي إنها مكانتش فاهمة أبدًا معنى جملة "قريب من الناس". قالت إنها فضلت كتير تحاول تفسرها لحد ما وصلت لتفسير وارتاحت ليه، والحقيقية أنا كمان حبيته جدًا وشايفه ذكي وليه معنى إنساني عظيم.

والمعنى اللي هي وصلت له إن قريب من الناس دي معناها الشخص اللي الناس مبتخافش من ردة فعله أثناء الكلام معاه والهزار معاه وعتابه ناهيك عن الخلاف ��عاه والزعل منه. هي شايفة إن ده معنى قريب من الناس، اللي مخافش من رد فعله وابقى واخد راحتي ومعملش حساب لكل كلمة بقولهاله ييبقى ده ينطبق عليه قريب من الناس.

وبشكل شخصي، أنا شايف إني لو عايز اكتب تعريف للقُرب، مش هلاقي أشمل وأكمل من ده.

[mushriq-40]

ممكن أسال انا رح جن بربي اسمع شو صار معي

عندي قطة بيضاء حلوة نوع فرنسي مابتسمع ...

مرة كنت طالعة من باب الجنينة شفتها بتدخل للبيت بسرعة لحقتها مالقيتها بالبيت اختفت دورت دورت مانها بالبيت مع اني شفتها لمن دخلت بسرعة البرق وقولت يمكن انا متهيألي ..هي متعودة تطلع من البيت وترجع عادي يعني ... المهم مرة تانية كنت بالحمام عم اتمشط وباب الحمام مفتوح شفتها دخلت المطبخ بسرعة مع انها مابتدخل المطبخ لوحدها الا لتناديني مشان روح معها و طعميها استغربت منها و ركضت وراها المطبخ مافي حدا بالمطبخ دورت عليها بالبيت ولا لقيتها نايمة بسابع نومة ع الكنبة بغرفة الضيوف وانا متاكدة اني شفتها فاتت المطبخ ومابتقدر تطلع من المطبخ لغرفة الضيوف من غير ماتمر من قدامي يعني شفتها نايمة وغرقانة بالنوم مستحيل تمثل او تنام بهالطريقة وبهالسرعة بالله انخوتت وخفت كتيررر شو رايك لا تقولي متهيألك هالمرة متأكده اني شفتها ؟؟

مابعرف ليش كتبتلك بس شعرت عندك جواب تطمني فيه !!! وشكرا اخي مشرق

مرحبا

ربما استطيع القول بأنها ظاهرة مألوفة وتحصل دائما ولكننا لا نعير لها بالا وال��فسير العلمي لها هو انها مشاهد قديمة وخواطر متراكمة في الذهن نتخطرها عندما تتحرك القوى الواهمة لأسباب مختلفة.. منها : نقص، بعض، الفيتامينات المهمة (سمعتها من طبيب استشاري) أو الإجهاد الذهني اوالبدني.

ريحي بالك ولا داعي للقلق

[t3lam]

ㅡ كيف يظهر الإجهاد الباطني في التعامل مع الناس؟

[romanticpapers]

برأسي قاعة أحتفالات ضخمة صاخبة.. تتراقص بنات أفكاري فيها ليلا بجنون.. كل ليلة دون توقف حتى تنكهني.. فأخر فجرا صريع الإجهاد.. واستيقظ صباحا لا اتذكر ما حدث بالأمس.. ولا ادرك شيئا سوى أن الوقت قد تأخر وعلي الإسراع بإرتداء ثيابي والنزول مهرولا لألحق بالعمل.

[yooo-gehn]

في كل بيت هناك مقعد محكوم عليه بحمل جميع الملابس التي عجز أصحابها أن يضعوها في مكانها. ونفسيًا، أنا هذا المقعد الذي يحمل الملابس على كل شبر منه وهو مخصص أصلاً للجلوس. وأنا الملابس التي لم يلبسها أصحابها ولم يضعوها مكانها. وأنا الملابس التي لم تتسخ بما يكفي لتضعها في الغسالة وليست نظيفة بما يكفي لتضعها في الدولاب. وأنا أصحاب الملابس الذين تملك منهم الإجهاد أو الاكتئاب أو الكسل أو الطبع الفوضوي.

[gupth]

أهمية الراحة والنوم في بناء العضلات لا يمكن تجاهلها بأي حال من الأحوال، إذ أن الجسم يعتمد عليهما بشكل كبير لتحقيق النتائج المرجوة من التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب تبرز لماذا الراحة والنوم ضروريان في هذه العملية:

1. إصلاح العضلات واستشفائها

أثناء التمرين، تتعرض الألياف العضلية للتلف نتيجة الجهد الكبير. بعد التمرين، يحتاج الجسم إلى وقت لإصلاح هذه الألياف وبناء عضلات جديدة أقوى وأكثر تحملاً. هذا الإصلاح يتم في الغالب أثناء فترة الراحة، وخاصة أثناء النوم العميق، حيث ينتج الجسم كميات كبيرة من هرمون النمو الذي يلعب دوراً رئيسياً في عملية بناء العضلات.

2. إنتاج الطاقة واستعادة الجليكوجين

التمرين يستنفد مخازن الطاقة في العضلات، تحديداً الجليكوجين (شكل من أشكال الجلوكوز المخزن في العضلات). فترة الراحة تمنح الجسم الفرصة لإعادة ملء هذه المخازن، مما يتيح لك القدرة على أداء التمارين بكفاءة أكبر في اليوم التالي. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فإن العضلات قد لا تتعافى بشكل كامل، مما ي��دي إلى ضعف الأداء وزيادة خطر الإصابة.

3. توازن الهرمونات

النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات المرتبطة ببناء العضلات مثل التستوستيرون و الكورتيزول. التستوستيرون مسؤول عن تحفيز نمو العضلات، بينما ارتفاع مستويات الكورتيزول نتيجة لقلة النوم قد يسبب تحلل العضلات. وبالتالي، الحفاظ على نوم منتظم وجيد يعزز البيئة الهرمونية اللازمة للنمو العضلي.

4. منع الإجهاد والإرهاق البدني والعقلي

قلة النوم والراحة تؤدي إلى زيادة مستويات الإجهاد البدني والعقلي. عندما يكون الجسم مرهقاً، فإن القدرة على الالتزام بجدول تمارين منتظم تتأثر، وكذلك التحفيز على الأداء. بالإضافة إلى ذلك، الإجهاد يزيد من احتمالية التعرض للإصابات التي قد تؤدي إلى توقف عملية التمرين تمامًا.

5. تحسين الأداء الرياضي

النوم الجيد يعزز من التركيز العقلي والانتباه، مما يساعدك على تنفيذ التمارين بشكل صحيح ويقلل من خطر ارتكاب الأخطاء التي قد تؤدي إلى الإصابات. الأداء الجيد في التمارين يعتمد على اليقظة الذهنية والتركيز، وهما مرتبطان مباشرة بجودة النوم.

6. دعم النظام المناعي

النوم يلعب دوراً في تقوية النظام المناعي، والذي يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات. الجسم يحتاج إلى نظام مناعي قوي للحفاظ على صحة العضلات واستمرارية التمرين دون انقطاع بسبب الأمراض.

[marmarika-world]

في كل لحظات الإجهاد والتعب بقول لنفسي

اللي حطّك في المكان دا هيعينك عليه

[llrazanl]

"العزلة الشديدة لا تزيل الإجهاد إنما هي بحد ذاتها إجهاد. إن الوحدة هي أرضٌ خصبة للمرض"

د.ارفين يالوم-

[greenfue]

لاعبو كرة القدم معرضون لخطر كبير بسبب الحرارة الشديدة خلال مونديال 2026

– العلماء يطالبو بوضع سياسة خاصة لكرة القدم لمواجهة الإجهاد الحراري وتمديد فترات الاستراحة حذر باحثون من أن لاعبي كرة القدم يواجهون “خطرا كبيرا بالتعرض لإجهاد حراري شديد” في 10 من الملاعب الـ16 التي ستستضيف كأس العالم المقبلة ، وحثوا السلطات الرياضية على إعادة التفكير في توقيت الأحداث الرياضية. وبحسب الدراسة، فإن الطقس الحار والتمارين الشاقة قد يجبر لاعبي كرة القدم على تحمل درجات حرارة مرتفعة قد…

[kaichangee]

105

حينما تهبّ الرياح اشيح بوجهي بعيداً عن مصدرها.

لطالما امتلكت يقيناً بداخلي ان الأمور ما إن تتخطاها ستبدو أكثر ضآلة و بُعداً مما كانت. لم اعتقد قط انها ستعود بحجمها و حرارتها و شدة حِدّتها التي اعتادت ان تكون عليه في الماضي. رددتُ كثيراً على نفسي و أمليتها كذلك ان الكوابيس التي تراودني مجرد تجسيد هائل لمخاوفي، و ان الخذلان أخف وطأة من خطوته الأولى عليك، و ان تفتت جبل سهرت على بناءه لن يختلف عن أي آخر ستعاود بناءه من جديد. لم اعتقد قط ان الصورة الأولى ستظهر بك��مل زواياها شاخصة أمامي.

صباح هذا اليوم، التاسعة و النصف تقريبا. استيقظت بهلع مشوب ببعض التشتت، لم استطع ادراك حقيقة حجم خوفي و شدة فزعي، احتجت بعض الوقت لأهدأ و اعلم اني لم املك لياقة مطلقاً امام كوابيسي و ان ما كنت اردده مجرد هراء من نوع سريع الاشتعال كافي لإسكات طفل بعمر الثامنة لا يعي أهمية الأشياء من حوله، و ان الصفعة الأولى غير مؤذية ما لم تكن مِن مَن تأمنهم.. عذرا، سأتوقف قليلا لأن أنفي ينزف. و اعلم ان هذا يحدث من الإجهاد عموما. استأنف بعد عدة دقائق.. عذرا بعد أيام.كما تعلمون، اعتقد من المؤذي -جداً- ان اشك بحقيقة لطفي للآخرين، فهذا يجعلني و كأني ��قير و بحاجتهم لذا امدّهم باللطف عموماً. كذلك.. تباً، اشعر بموجة اشمئزاز تلتهمني و على هذا الصدد سأتوقف هنا.

ليلة تبدو عليها إمارات الشتاء.

[khaledalansary]

⚠️⭕️انهبلوا الجماعة.... اجتماع اليهود الصهاينة، الليلة في القدس!! اجتمعوا كبارًا وشبابا وصغارًا.. للصلاة والدعاء من أجل نصر جيشهم، وإنقاذ رهائنهم!! 👈 أقول لكم: صلوا حدّ الإعياء، واصرخوا قدر الإشباع، ونوحوا حدّ الإجهاد، واحرقوا حناجركم بالدعاء، فلن ينفعكم شيئًا!! قال الله: ﴿وما دعاءُ الكافرينَ إلا في ضَلال﴾ وأنتم أيها الملعونون، جمعتم بين الكفر والظلم!! 👈 ماذا فعلت بهم يا أبا عبيدة؟ حاخامات الصهاينة أصبحوا ينوحون مثل النساء، ويزمروا مثل الأطفال🤭