#яйцавкулак

[mikhaildyakonov-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Mikhail Dyakonov / М. Дьяконов (@michaeldyakonov)

Завершилась импровизированная жимовая эстафета ("заруба") с участием мускулистой красотки Марины Власовой @vlasovamarina_ и МС СССР Артура Варданяна @vardanyan_artur .💪 В этой связи, и разнообразия ради, я решил посмотреть, сколько повторений я смогу выполнить в жиме штанги лежа обратным хватом со своим весом (на штанге 92,5 кг). Те, кто пробовал свои силы в этом упражнении знают, что пожать тот же вес штанги на то же число повторений, что и в обычном жиме лежа, вряд ли удастся.☝️ Жим штанги обратным хватом главным образом используется для проработки верхней части грудных мышц. Однако при этом включаются в работу и мышцы трицепса, а также передние пучки дельтовидных мышц. Стабилизаторами выступают бицепс (короткая головка), прямая, косые и передняя зубчатая, малая грудная мышцы. Для того, чтобы снизить нагрузку на трицепс, можно не доводить движение до конца в верхней точке траектории, а задержать руки в немного согнутом положении, а затем начать движение вниз. А чем шире хват, тем интенсивнее работает грудь. Чем хват уже – тем больше развиваются трицепсы. Основные преимущества данного упражнения: 1. Проработка главным образом верха грудных мышц. 2. Хорошо работает трицепс. Причем, он не исключает нагрузки на грудные, как это бывает при классическом жиме лежа, а лишь дорабатывает движение. 3. Локти находятся в изолированном положении. Это не позволяет их раздвинуть и, если не допускать переразгиба в верхней точке движения, может быть полезно при травмах локтевого сустава, когда классический жим лежа приводит к болевым ощущениям. Должен сознаться, что я едва не уронил штангу, едва сняв ее со стоек, и в это же время травмировал локоть.🙄 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #champion #чемпион #настоящийчемпион #всегдапервый #мишаможет #cityfitness #ситифитнес #ситифитнеснадобрынинской #жимлежа #benchpress #жимштангилежа #пробуждениесилы #яйцавкулак #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub (at СитиФитнес Добрынинская)