#ходьба для здоровья

[bloganatoliiderun]

ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯХодьба для здоровья. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как оздоровительная ходьба влияет на здоровье человека и на что следует обра��ить внимание, чтобы ходьба действительно принесла пользу для здоровья человека. https://youtu.be/QYWB0Thk2MQ

[haxyr3]

How to Translate Gerund into Russian

Russian doesn’t have gerund. When you have gerund in English either translate it with a noun and then agree adjectives and predicates with a noun, or with infinitive: and then infinitive would take adverbs.

Example:

Doctors say that walking is very good for your health.

Врачи говорят, что ходьба очень полезна для здоровья.

Врачи говорят, что ходить очень полезно для здоровья.   

It was your random Russian grammar micro-lesson for today.

[psydi-clinic]

🚶‍♂️🚶‍♀️ 10 тысяч шагов – миф? 🤔 Врач-диетолог Евгения Жарикова развенчивает популярные мифы о ходьбе! Узнайте правду о том, сколько шагов нужно делать каждый день для здоровья. 💪 Читайте новую статью доктора и делитесь своим мнением в комментариях! 📖✨ #Здоровье #Ходьба #Диетология #СоветВрача

https://76.ru/text/health/2025/02/08/75081341/

[adbot]

Какой вид спорта подходит для каждого возраста

Спортивная активность важна на любом этапе жизни, но подходящие виды спорта могут значи��ельно различаться в зависимости от возраста. Как выбрать правильный спорт для себя или для своих близких, чтобы не только поддерживать физическую форму, но и получить удовольствие от тренировок? В этой статье мы рассмотрим, какой вид спорта подходит для разных возрастных групп и как важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Спортивная активность по возрасту

Не существует универсального вида спорта, который подошел бы всем. При выборе нужно ориентироваться на возрастные особенности, уровень физической подготовки и возможные ограничения здоровья. Например, для детей лучше всего подходят активные игры и виды спорта, развивающие координацию и силу, такие как футбол или плавание. Спортивная активность по возрасту помогает избежать перегрузок и травм, а также способствует правильному развитию организма. «Важно, чтобы спорт был не только полезным, но и приятным, особенно для детей и пожилых людей.» — Кимберли Ли, спортивный психолог Спорт для детей Для детей спорт — это не только физическая нагрузка, но и важный этап социализации. Раннее занятие спортом развивает не только мышцы, но и когнитивные способности. Спорт для детей должен быть разнообразным и включать такие активности, как плавание, гимнастика, танцы или командные виды спорта. Эти занятия помогают развивать координацию, ловкость, силу и выносливость, а также учат работать в команде. Лучший спорт для молодежи Для молодежи, особенно для подростков, важен выбор спорта, который будет способствовать развитию силы и выносливости. Подходит множество видов спорта, от бега и велосипедных прогулок до боевых искусств или тренажерного зала. Лучший спорт для молодежи — это активные тренировки, направленные на развитие тела и духа, что помогает не только поддерживать форму, но и повышать уверенность в себе.

Спорт для пожилых людей

Возраст не должен становиться преградой для физической активности. Для пожилых людей важно выбирать такие виды спорта, которые не перегружают суставы, но при этом развивают гибкость, равновесие и выносливость. Отлично подходят такие виды спорта, как йога, пилатес, плавание, ходьба и легкий велосипедный спорт. Спорт для пожилых людей должен быть безопасным, умеренны�� и регулярным, чтобы улучшать качество жизни и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как выбрать спорт по возрасту При выборе спорта по возрасту важно учитывать несколько факторов: физическое состояние, наличие заболеваний, уровень подготовленности. Как выбрать спорт по возрасту — это задача, требующая внимательности и учета всех индивидуальных особенностей. Для каждого возраста существует идеальный баланс активности и отдыха, что способствует не только физическому, но и эмоциональному здоровью.

Что в итоге?

Спортивная активность необходима на любом этапе жизни, но важно выбирать виды спорта, которые будут соответствовать особенностям здоровья и физической подготовки. Для детей — это активные игры и плавание, для молодежи — интенсивные тренировки и командные виды спорта, а для пожилых людей — мягкие и щадящие виды активности, такие как йога или ходьба. Главное — слушать свое тело и тренироваться с удовольствием! «Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активность, которая приносит радость.» — Джонатан Смит, тренер по фитнесу Read the full article

[itrexru]

Здоровье страны —  важный показатель. Но здоровой может называться только такая страна, где низкий порог детской смертности и высокая продолжительность жизни. Из перевода инфографики вы узнаете, какие страны можно назвать действительно здоровыми, в чем секрет здоровых людей и много других интересных данных. Перевод с английского языка  К самым здоровым в мире странам относятся: Исландия (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 83; 3,2 смерти на 1000 новорожденных) Названа самой здоровой в мире страной по версии журнала Forbes. Япония (продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 86; 3,2 смерти на 1000 новорожденных) Японцы чаще любого другого народа на планете употребляют в пищу рыбу.  Швеция (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 2,9 смерти на 1000 новорожденных) Вместо того, чтобы жарить пищу, шведы предпочитают её варить, заквашивать, коптить и сушить. Новая Зеландия (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет; у женщин — 82; 5,3 смерти на 1000 новорожденных) Многие новозеландцы сами выращивают фрукты и овощи для своего стола. Финляндия (продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 3,7 смерти на 1000 новорожденных) В Финляндии едят мало мяса, а белок получают из рыбы и тофу. Самые долгоживущие люди на планете Хиромон Кимура — самый старый человек в мире, ему 115 лет. Дата рождения: 19 апреля 1897 года Страна: Япония Секрет долгожительства: «Трижды в день, с каждым приемом пищи, я ем маленькие порции пирога с красной фасолью и рисом». Бесси Купер –— самая старая в мире женщина, ей 115 лет. Дата рождения: 26 августа 1896 года Страна: США Секрет долгожительства: «Я слежу за собой и не ем ничего ненатурального и вредного». Привычки здорового образа жизни от самых здоровых в мире людей Двигайтесь Ходьба пешком — это основной вид перемещения в самых здоровых странах мира. Регулярная умеренная активность приносит много пользы и может быть гораздо полезнее, чем высокоинтенсивные тренировки. Это могуть быть и прогулка с собакой, и игры с детьми, и даже садоводство. Какова цель вашей жизни? Важно знать, зачем ты встаешь каждое утро. Это сокращает стресс и предотвращает заболевания. Согласно статистике, люди, которые выходят на пенсию, чаще впоследствии испытывают ухудшение здоровья и имеют больший риск смертности, чем работающие люди. Научитесь справляться со стрессом Люди, живущие в здоровых странах, реже жалуются на стресс. Запланируйте спокойное времяпрепровождение: медитация, принятие ванны, хобби. Замедлите темп Старайтесь больше спать. Обязательно берите отпуск. Следуйте правилу 80% Переставайте есть, когда вы на 80% сыты. Подождите минут 10, а потом подумайте: вы всё ещё голодны? Предотвращая переедание, вы укрепляете связь между телом и разумом. Ешьте натуральную пищу Люди в здоровых странах едят меньше переработанной еды и больше пищи местного производства, свежей и натуральной. Готовьте пищу из свежих продуктов местного производства. В самом жире нет ничего страшного, если он содержится в растениях и животной пище (а не в полуфабрикатах!). Ограничьте потребление переработанной пищи, конфет и ненатуральных жиров, таких как маргарин. Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, понижают ��ровяное давление и предотвращают заболевания сердца. Пейте больше воды и травяных чаев (и не пейте газировку!). Употребляйте красное вино в умеренных количествах Красное вино содержит много мощных антиоксидантов. Они помогают предотвратить рак, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Регулярно пейте красное вино, но не перебарщивайте с количеством — бокала или двух в день достаточно. Найдите сообщество по интересам (но не виртуальное) Есть сильная биологическая взаимосвязь между нашими социальными контактами и тем, как хорошо функционирует наш организм. В 1995 году у каждого американца было в среднем три близких друга, это число на данный момент сократилось до двух. Близкие и поддерживающие взаимоотношения — это ключ к сокращению стресса и здоровому образу жизни. Для здоровья гораздо полезнее общение лицом к лицу, нежели виртуальное общение. Попробуйте следовать этим простым правилам и будьте здоровы!   Перевод выполнен специалистами бюро переводов iTrex. Разрешается свободное использование данной информации в некоммерческих целях. Другие интересные статьи и инфографики: - Как стареет наш мозг? - 7 удивительных фактов о наших глазах - 10 основных сожалений, которые испытывают перед смертью Read the full article

[finomag]

Причины чаще ходить пешком

Кажется, что ходьба — это самый простой и обыденный способ передвижения. Мы редко задумываемся о её пользе и часто предпочитаем транспорт, даже для коротких расстояний. Но пешие прогулки могут значительно улучшить нашу жизнь. Давайте разберёмся, почему стоит чаще оставлять машину и отправляться в путь на своих двоих.

Ходьба — ключ к физическому здоровью

Ходьба — это одно из самых доступных физических упражнений. Она не требует дорогостоящего оборудования, абонемента в спортзал или специальных навыков. При этом регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают поддерживать вес в норме и снижают риск развития множества заболеваний, включая диабет и гипертонию.

��апример, если каждый день проходить хотя бы 30 минут, можно заметить улучшение выносливости, уменьшение одышки и повышение общего тонуса. Даже прогулка до ближайшего магазина или парка уже будет шагом к укреплению вашего здоровья.

Укрепление эмоционального состояния

Ходьба помогает не только телу, но и разуму. Прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса, помогают расслабиться и даже улучшают настроение. Когда мы идём, наш мозг переключается на более спокойный режим работы, что даёт возможность отдохнуть от повседневной суеты.

К тому же, во время ходьбы в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Это помогает справляться с тревожностью, хандрой или даже лёгкими депрессивными состояниями. Например, неспешная прогулка в тени деревьев может стать отличным способом восстановить душевное равновесие после напряжённого дня.

Экономия времени и денег

На первый взгляд кажется, что ходьба — это медленно. Однако если учесть время, которое вы тратите на ожидание автобуса, пробки или поиск парковочного места, становится очевидно, что пешком можно добраться быстрее. Особенно это касается коротких маршрутов в пределах 2-3 километров.

Ходьба та��же помогает сэкономить деньги. Вам не придётся тратить деньги на бензин, проездной или парковку. А если сделать пешие прогулки регулярными, это ещё и сэкономит средства на лечении болезней, которые можно предотвратить благодаря активности.

Ходьба как способ лучше узнать окружающий мир

Когда вы идёте пешком, вы замечаете гораздо больше деталей вокруг. Это помогает увидеть красоту даже в привычных местах, а иногда — открыть для себя новые маршруты или заведения, которые были скрыты от глаз при поездке на машине.

Например, прогулка по району может неожиданно привести к уютной кофейне, старинному зданию или красивому скверу. Это делает каждую прогулку не только полезной, но и увлекательной.

Забота об экологии

Каждый раз, выбирая ходьбу вместо автомобиля, вы вносите свой вклад в заботу об экологии. Транспорт выделяет углекислый газ и другие вредные вещества, которые загрязняют воздух. Ходьба, напротив, является экологически чистым способом передвижения.

Представьте, сколько вредных выбросов можно избежать, если хотя бы раз в неделю отказаться от машины в пользу прогулк��. Это не только уменьшает углеродный след, но и способствует созданию более чистой и здоровой среды.

[shimko-dmitriy]

Отвечаю!#38/Куда бьет мир: парная дата рождения, а отношений нет/Нумерология/Дмитрий Шимко

Приветствую, друзья и коллеги!

Сегодня отвечаю на следующий комментарий подписчика моего YouTube-канала:

«Если с парной датой я не ходила много лет в отношения, то не смогу реализовать свои таланты, ходьба по кругу?»

Итак,

изначально надо понимать эпизоды личной жизни. В 80% случаях цикл талантов запускается в средние годы — в 40-55 лет, или от 55 лет и старше. Случаи, когда таланты запускаются до 40 лет — крайне редки.

Поэтому важно понимать, про какой эпизод своей жизни вы говорите.

Что такое «бег по кругу для парной даты, которая никогда не была в отношениях?»

В каждой дате рождения заложен свой смысл. Есть даты: сильные, женственные, с мужским началом, целеустремленные, карьерные, денежные, — коннотаций прочтения даты — великое множество.

Если вы находитесь в эпизоде карьеры, и у вас идет девятилетний цикл самореализации, то, будучи парной датой без пары, вне союза, у вас есть карьера, но вы занимаетесь тяжелым рутинным трудом. А может быть, вкалываете на трех работах, чтобы хоть что-то заработать, пытаясь достичь стабильности в жизни.

Или, например, у вас женственная, не сильная дата, априори раскрывающаяся только в союзе личной жизни, тогда могут происходить неприятные вещи, вроде долгого поиска или частой смены работы, или  перекрытие финансов.

Нераскрытие талантов, пожалуй, самая каверзная вещь, потому как, это фатум.

Находясь в предназначении карьеры еще можно выкрутиться: найти себе занятие, пахать на нелюби��ой работе, погружаться в рутину, застревать в стагнации, сидя на одном месте 20 лет кряду, особенно, не имея чрезмерных амбиций. А вот в предназначении талантов начинаются особые неприятности, которые изменить можно только благодаря отношениям.

Преимущественно через тему здоровья, человека начинают преследовать проблемки и проблемы со здоровьем.

Отключаются деньги — человек пытается зарабатывать, но денег нет, даже на поддержку штанов не хватает.

Еще при нераскрытии талантов начинаются проблемы с коммуникациями и родственниками. Нераскрытие талантов при отсутствии личной жизни — очень многогранная тема, ее в двух словах, и даже в двух статьях не описать.

Зачастую человек, зайдя в цикл предназначения талантов, например, в возрасте 52 года, и хочет, и понимает, чем бы хотел заниматься, а заниматься приходится тем же самым, чем и в последние, допустим, 30 лет — все той же ерундой.

Хорошо, если нераскрытие талантов просто держит вас на месте, и вам это не нравится. Куда хуже, если начинает бить по здоровью. А ведь чаще всего так и бывает. Люди болеют неизлечимыми или трудно поддающимися лечению заболеваниями, когда очень долго не раскрываются таланты, и стагнирующий эпизод заводит в сценарий проблем со здоровьем и забвение. Но всегда необходимо рассматривать личную дату рождения, чтобы понимать, как можно избежать грозящих вам неприятностей.

Благодарю за внимание!

Я провожу консультации лично в рамках звонка, запись осуществляется через мой официальный сайт: https://dmitriy-shimko.ru/

Ссылка на мои реальные социальные сети: 1)https://www.instagram.com/astrotipolog 2)https://vk.com/d_shimko 3)https://vk.com/astrotipologdshimko 4)https://www.facebook.com/dmitriy.shimko 5)https://ok.ru/dmitry.vladimirovich 6)https://www.youtube.com/@DmitriyShimko7)https://dzen.ru/id/5db304131d656a00ad7f999c?share_to=link8)https://dmitriyshimko.livejournal.com/ 9)https://www.tiktok.com/@astrotipolog 10)https://t.me/Shimko3112 11)эл.почта: motor096@mail.ru

[ivanisakov]

Не ем не пью, похудеть хочу. Но черт возьми не получается.

Вот вроде уже сидите на ПП, а бока все также свисают, ��убики все еще находятся под шариком, а на пляже Вас путают с мячом. Че делать то?

Для начала освежим память. Что бы вы не ели, если у вас в организме происходят инсулиновые войны, то можете забыть о фигуре мечты.

Кратко о механике

Инсулин является гормоном жиронакопления, поэтому его повышенная концентрация не дает жиру уходить.

Хотите узнать больше об этой теме, то можете послушать мой подкаст, либо жди, скоро выпущу статью об этом тут.

Ну а че с этим делать?

Знания то хорошо, а как их использовать? Ну инсулин можно «растопить» повышая температуру своего тела и разгоняя кровь. Поэтому делаем следующие:

1)Приседание перед едой 20-30 раз

2)Ходьба после еды 10-15 минут, а лучше спортивная ходьба

И все?

Нет, не все. Теперь убираем все перекусы, между основными приемами пиши.

Да, ВСЕ ПЕРЕКУСЫ, то что ты попил «полезный» апельсиновый сок или съел «очень полезное» яблочко, тоже будет считать, они хоть и полезны, но не в твоем случае.

Ну я вот ем много, но очень редко, че я то не худею?

Твои переедания так поднимают уровень инсулина в организме, что до следующего приема он просто не успевает опуститься.

Сделай небольшой чек на огроменный уровень инсулина:

1)Затупы 2)Тяжело просыпаться 3)Мало сил 4)Жировая прослойка не сокращается 5)Медленная реакция 6)Тяга к сладкой, крахмальной, жаренной пищи.

Если про тебя, то поздравляю, исключай из рациона все продукты следующих категорий:

1)Обработанные углеводы

2)Спелые фрукты и простые сахара

3)Не свежую еду

Хочешь вкусно есть но не знаешь нормальной диеты которая исключает эти продукты? Читай о них в этом посте, а также скоро выпущу отдельный пост про каждую из них вот тут.

Управляй своим весом и здоровьем по науке: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ

Осторожно в телеграмм канале содержатся:

🏛Переводы исследований в сфере здоровья от ведущих лабораторий мира

📈Техники психотерапии которые влияют на гормональный фон и метаболизм

🔞Разрушение мифов о КБЖУ и метаболизме

💯 Методики и диеты как сбросить и набрать вес

[trashexpert-ru]

🌍 Самая длинная пешеходная дорога в мире 2024: от Африки до России 🥾

🌍 Самая длинная пешеходная дорога в мире 2024: от Африки до России 🥾 Всем известно, что физическая активность важна для поддержания организма в здоровом состоянии. Чтобы быть активным, вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб с продвинутым электронным оборудованием. Самым простым способом оставаться активным является ходьба, доступная каждому человеку в любом месте в любое время. Считается, что для поддержания здоровья необходимо проходить как минимум 10000 шагов в сутки.... #Новости_технологий #Компьютеры #IT #ТрешЭксперт #TrashExpert #Высокие_технологии Read the full article

[gorky-gorod]

Более 80 мероприятий проведут для нижегородцев в Центре ЗОЖ «Планета здоровья»

В июне для жителей Нижегородской области проведут более 80 тематических мероприятий в Центре ЗОЖ «Планета здоровья». Учреждение, работающее в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография», может бесплатно посетить любой желающий. В программе мероприятий на месяц — традиционные занятия, направленные на оздоровление организма: скандинавская ходьба, цигун, дыхательная гимнастика, упражнения для глаз, красивой осанки, профилактики плоскостопия и шейного остеохондроза. Кроме того, запланировано проведение занятий по йоге, пилатесу, растяжке и бачате. Как отметила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, нижегородцы также смогут присоединиться к лекциям на актуальные в летний сезон темы. Специалисты расскажут о том, как уберечься от теплового и солнечного удара, правилах загара, безопасности на воде, профилактике сезонной аллергии. «Центр ЗОЖ активно посещают нижегородцы „серебряного возраста“. Представителям старшего поколения будет интересно узнать о том, как правильно измерять артериальное давление, потренировать память с помощью изучения английского языка, посетить занятия и тренинги с психологом. В расписании центра каждый найдет полезное занятие по душе», — сказала она. Центр ЗОЖ «Планета здоровья» находится в парке «Швейцария» (стеклянный павильон, остановка «Ул. Батумская»). В июне учреждение работает с понедельника по четверг, с 09:00 до 19:00. Актуальное расписание занятий доступно в группе центра ЗОЖ в соцсети «ВКонтакте» по ссылке: vk.com/public215969391.

[zdorow]

Факты о сердце Согласно последним рекомендациям всемирной организации здравоохранения г нормальным считается уровень артериального давления ниже / Уровень давления между / и / и выше считается артериальной гипертонией Только измерение пульса на запястье дает верную картину сердечных сокращений Попытки мерить пульс на шее — ошибочны Давление на шейную артерию сбивает сердечный ритм Сердце имеет правую и левую части Левая сильнее чем правая и крупнее Это вызвано тем что именно сокращение этой части сердца приводит к циркуляции крови во всем организме Правая часть отвечает только за кровоснабжение легких Высота сердца - см ширина — см Оно весит у мужчин примерно г и г - у женщин

 Нормализует работу сердца, укрепляет сосуды и повышает иммунитет за 1 курс #Коронар защищает организм от инсульта и инфаркта на 100% hyves.ucoz.net/index/0-14 Средний сердечный ритм составляет удара в минуту Это означает что к году жизни сердце сокращается раз Между сокращениями сердце отдыхает Если сложить все эти мгновения отдыха то выйдет что за человеческую жизнь сердце молчит около лет Общая длина всех кровеносных сосудов в организме в раза превышает длину земного экватора Жировая ткань пронизана бесчисленным множеством кровеносных капилляров Лишние кг жировой ткани заставляют сердце сделать дополнительные усилия чтобы протолкнуть кровь по этим капиллярам общая длина которых составляет км В кубическом миллиметре крови - - миллионов красных кровяных телец Они непрерывно образуются в организме и полностью сменяются в крови через дней Общий цикл кровообращения в теле занимает секунды Если бы не клапаны внутри кровеносных сосудов удерживающие внутри них кровь она бы стекла в ноги к ступням под действием силы тяжести за считанные доли секунды Боксер оказывается в нокдауне после сильного удара в живот в связи с тем что кровь резко отливает от сердца легких и мозга перемещаясь в область пресса Это и приводит к временному помутнению сознания Больше всего инфарктов случается в понедельник между и ч утра Сердечные заболевания унесли жизней больше чем все войны на Земле вместе взятые Аэробные тренировки — лучшие тренировки для сердца[править] Занимаясь бодибилдингом не забывайте и об аэробных тренировках Благодаря им вы будете избавляться от лишнего жира но самое главное — ими вы поддержите здоровым свое сердце Вот что по поводу аэробных упражнений говорит Мр Олимпия Джей Катлер Я регулярно делаю кардиоупражнения для того чтобы мое сердце было здоровым Ведь если не будет здоровья тогда зачем тебе твоя масса Вот далеко не весь перечень фактов о пользе для сердечно-сосудистой системы аэробных упражнений Аэробные тренировки - ходьба бег плавание велосипед и т д - переводят сердечные биологические часы назад Они способны омолодить сердце на лет Цель аэробных тренировок в том чтобы заставить легкие обогащать кровь большим количеством кислорода Далее кислород вместе с кровью попадает в мышцы где используется для получения энергии Аэробика повышает содержание кислорода в крови Однако нужно не менее месяцев тренировок прежде чем подобные изменения произойдут Один из лучших для атлетов видов аэробных тренировок - спринтерский бег Аэробная тренировка уже в первые - недели приводит к понижению сердечного ритма в состоянии покоя на сокращение в минуту За свою жизнь человек проходит около км Ходьба — естественный вид аэробной тренировки поддерживающий высокий тонус сердца Тренировка сердца легкими восстанавливающими нагрузками после перенесенного сердечного заболевания гарантирует закрепление результатов лечения как минимум на года Плавание — один из лучших видов тренировки сердца Вдобавок оно избавляет от жировых отложений Тренировки в беге делают сердечные сокращения в состоянии покоя не только более редкими но и более мощными По мнению ученых лучший результат имеют аэробные тренировки - раза в неделю продолжительностью - минут Уровень пульса --% от максимального минус возраст выраженный в годах Секс - наиболее безопасный и приятный вид аэробной нагрузки Болезни сердца и стероиды[править] Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать стероиды повреждают сердце Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия На первом месте снижение под действием приема стероидов тн высокоплотных липопротеинов мешающих холестерину склеиваться в сгустки и откладываться на стенках сосудов На втором - загустение крови те повышение ее свертываемости В итоге резко возрастает риск инфаркта по причине закупорки коронарной артерии тромбом К числу третьего опаснейшего фактора ученые относят неожиданные пока не объясненные наукой спазмы самой коронарной артерии когда она вдруг сжимается перекрывая доступ крови к сердцу На четвертом месте -прямое повреждение сердечной мышечной ткани стероидами Этот список включает только наиболее явные факторы риска но помимо них существуют еще косвенные последствия приема стероидов которые тоже способны вызвать сердечные приступы и заболевания сердца В частности стероиды повышают в организме концентрацию натрия с этим собственно и связана типичная для стероидов задержка воды в мышцах Ну а натрий приводит к повышению кровяного давления Правда после прекращения приема стероидов давление возвращается в норму Тем не менее те кто принимает стероиды постоянно живут под Дамокловым мечом инфаркта Сверхмощное физическое усилие в условиях повышенного кровяного давления в любой момент может перенапрячь сердечную мышцу и привести к ее разрыву Стероиды позволяют тренироваться максимально мощно Такой вид тренинга является для всего организма исключительно стрессовым Пытаясь защититься организм повышает секрецию тн гормонов стресса надпочечниками Среди них имеется эпинефрин о котором известно что он способен при��ести к нарушению сердечного ритма Если присутствие эпинефрина в крови становится едва ли не повседневной нормой развивается стабильная разрегуляция сердечного ритма - аритмия Боли в сердце перебои в сердце нехватка воздуха неожиданные приступы слабости -таковы типичные признаки аритмии у культуристов Хуже всего то что данный вид аритмии редко проходит с прекращением приема стероидов Стоит добавить что в рейтинге летальных исходов аритмия стоит на одном их первых мест

[gabdullincom]

Ходьба для похудения: эффективность, советы и стратегии для достижения результатов

Ходьба — одна из самых доступных и естественных форм физической активности, которая может помочь вам в похудении и укреплении здоровья. Gabdullin.com  рассмотрит, насколько эффективна ходьба для похудения, а также предложим советы и стратегии, которые помогут вам сделать свои прогулки максимально продуктивными. Эффективность ходьбы для похудения Ходьба может быть эффективным инструментом для похудения, особенно для тех, […]

https://gabdullin.com/hodba-dlya-pohudeniya-effektivnost-sovety-i-strategii-dlya-dostizheniya-rezultatov/

[balancevl]

Девочки, как вы думаете: фитнес - это хорошо или плохо для организма человека? 🤔 Что за вопрос 🤦🏻‍♀️? - скажете вы. Конечно, хорошо! А я отвечу, да, хорошо, но только если организм ваш полностью здоров. В противном случае фитнес может только усугублять нездоровье и приводить к различным травмам. Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Если движение мышц при выжимании штанги или тренажера не скоординированы правильно, то это может привести к плачевным последствиям для опорно двигательного аппарата. Да что говорить, даже обычная ходьба 🚶‍♀️ может нас разрушать, если мы ее делаем неправильно. Любое движение - это сложный двигательный акт, в который включены различные мышцы (агонист, антагонист, синергисты). Чтобы движение получилось правильным и эффективным все они должны работать слаженно, и у каждой мышцы своя роль и время включения в этом конкретном движении. Но очень часто эта слаженность нарушается по различным причинам (чаще травмы, гиподинамия, привычка делать что-то однообразно). В результате этого работа мышцы агониста заменяется работой других мышц, которые не приспособлены к данному движению. Возникает их перегрузка, и в результате человек чувствует боль или получает травму. Что же делать? Как понять, что вы готовы заниматься фитнесом и получать от этого только пользу? Конечно, сходить на массаж с КИНЕЗИОТЕСТИРОВАНИЕМ. Перед посещением фитнесзала обязательно нужно выявить различные нарушения в двигательных стереотипах тела. Найти неработающие мышцы, пролечить все места воспаления сухожилий мышц, убрать триггерные точки, и включить неработающую мышцу в движение. И конечно, если вы уже ходите в спортзал, то посещение массажного кабинета для сохранения вашего здоровья и для того, чтобы сделать вас еще сильнее и красивее, обязательно ☝🏻. Не зря каждый профессианальный спортсмен ходит на массаж. Мышцы нужно не только восстанавливать после тренировок, но и предотвращать возможные поломки опорно-двигательного аппарата, чтобы потом не было мучительно больно от полученных травм и всевозможных грыж позвоночника. Надеюсь, что я вас не напугала 🤭. Я только за фитнес, но чтобы он был правильный и приносил пользу здоровь��! #massage (at Velikie Luki) https://www.instagram.com/p/Ckc3OKJtbIO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ploxicha]

Здоровый образ жизни – это не жизнь

В здоровом теле – больные фантазии

Ознакомишься с анализом воздуха – и перестанешь дышать.

Своим горбом можно заработать лишь радикулит.

Второе дыхание часто бывает искусственным.

Здоровый образ жизни – это когда пивом водку не запивают.

Медицина не поспевает за болезнями, придуманными людьми.

Доктор: «Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь».

Если у тебя ничего не болит, значит, ты умер.

Здоровый образ жизни – это не жизнь.

Здоровье – это уверенность в своих силах не идти к врачу.

Твои биологические часы не только уже никуда не спешат, но уже стоят.

Не лечись, а то заболеешь!

Будешь пить за чужое здоровье – убьешь свое.

Если у вас каждый день болит в разных местах, значит, вы здоровы.

Если голова болит, значит, она есть.

Больше курить не буду... и меньше тоже.

Главное при иглоукалывании – не проколоться.

Бесплатная медицина иногда дороже платной.

Иглоукалывание не только ежу помогает.

Век живи – век лечись.

Не успел вылечиться, потому что медицина ушла вперед.

Делайте инъекции однозаразным шприцем.

Здоровья хватит до конца жизни.

Как подумаю, какой из меня физик, боюсь к врачу идти.

Здоровье – результат любви к самому себе.

Пластическая хирургия сделала бы большой шаг вперед, если бы взялась за мозги.

Если долго вести правильный образ жизни, можно заболеть.

Самая полезная для здоровья ходьба – на костылях.

Петя, береги организм, тебе еще в нем жить надо.

Наиболее болезненно переживается здоровый образ жизни.

Для кого и водка – витамин.

Атмосферное давление для всех одинаковое, а чувствуем мы его по-разному.

Здоровыми не рождаются – ими становятся.

Смирительные рубашки не выбирают.

Не болят только вставные зубы.

Пьянство – склероз: на следующий день узнаешь, что многого не помнишь.

Больного беспокоит нездоровый интерес врача к состоянию его здоровья.

Зубы не воробей: вылетят – не поймаешь.

Самая тяжелая форма аллергии – на окружающую действительность.

Пьянство – болезнь, а водка – лекарство.

Больных не надо учить, их надо лечить.

Гепатит приходит во время еды.

Не хватит здоровья пить за здоровье.

Болеть хорошо здоровым.

У стоматологов зуб за зуб – услуга за услугу.

Современная медицина не лечит, а продлевает возможность вести неправильный образ жизни.

В смирительной рубашке трудно вести себя развязно.

Квалификация врача – «врач-чудотворец».

Диагноз – «выпадение прямой мысли».

Чрезмерное употребление запретных плодов приводит к расстройству мозга.

Ленивый не бывает здоров.

Болезнь – это бывшее здоровье.

Как настроение, пульс, давление, кровообращение, температура, зрение? В общем, как дела?

Услуги стоматолога настолько подорожали, что стали не по зубам

[adbot]

Польза ходьбы: сколько шагов в день нужно делать

Ходьба — это один из самых простых и доступных способов поддержания физической активности, который приносит огромное количество пользы для здоровья. Но сколько шагов в день нужно делать, чтобы ощутить все эти преимущества? В этой статье мы расскажем о том, почему ходьба так полезна и какое количество шагов следует делать каждый день для поддержания хорошей формы и здоровья.

Польза ходьбы для здоровья

Ходьба оказывает положительное воздействие на множество аспектов нашего здоровья: она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ, снизить уровень стресса и даже поддерживать психоэмоциональное здоровье. Польза ходьбы особенно очевидна для людей, которые не могут или не хотят заниматься более интенсивными видами спорта, но хотят поддерживать свою физическую форму. «Простой, но эффективный способ поддержания здоровья — это регулярная ходьба. Даже небольшие прогулки помогают улучшить самочувствие и повысить энергичность.» — Сара Диксон, фитнес-эксперт Сколько шагов нужно делать в день Одним из самых распространенных вопросов является: сколько шагов в день нужно делать для того, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне? Специалисты рекомендуют ориентироваться на шаги в день для здоровья, при этом обычно считается, что для взрослого человека оптимальное количество шагов — около 10,000 шагов в день. Однако важно помнить, что цифры могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и состояния здоровья. Как ходьба влияет на здоровье Каждый шаг во время ходьбы способствует улучшению циркуляции крови, укреплению мышц ног и спины, а также снижению риска заболеваний сердца и диабета. Также ходьба помогает поддерживать нормальный вес, улучшает настроение и способствует лучшему сну. Как ходьба влияет на здоровье — это не только физическое улучшение, но и важный аспект психоэмоционального благополучия.

Как правильно ходить для здоровья

Правильная техника ходьбы важна для того, чтобы избежать ненужных нагрузок на суставы и спину. Во время ходьбы важно поддерживать прямую осанку, а движения рук и ног должны быть естественными и ритмичными. Следите за шагами и темпом: медленная ходьба может быть полезной для расслабления, а более быстрые темпы — для укрепления сердечно-сосудистой системы. Как правильно ходить для здоровья поможет вам получать максимальную пользу от простых прогулок. Как начать ходить каждый день - Начните с небольших прогулок — 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время. - Выберите комфортную обувь, чтобы избежать травм. - Старайтесь делать перерывы в течение дня, особенно если работаете сидя. - Занимайтесь ходьбой на свежем воздухе, чтобы улучшить настроение и насытить организм кислородом.

Что в итоге?

Ходьба — это простой и эффективный способ поддержания здоровья, который доступен каждому. Регулярные прогулки помогают улучшить физическую форму, снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Не стоит зацикливаться на конкретной цифре шагов — главное, чтобы прогулки были регулярными, а время, проведенное на ногах, становилось частью вашей повседневной жизни. Начните с малого и ощутите все преимущества этой замечательной активности! «Не важно, сколько шагов вы делаете. Важно, чтобы вы начали делать их регулярно.» — Джеймс Ли, тренер по фитнесу Read the full article

[miyako-bubbles]

"Ну, так больше жить нельзя, пора отправляться в РЕМИССИЮ" @ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛИСТАЕШЬ РПП-ПАБЛИКИ "ПРОСТО РАДИ ИНТЕРЕСА" @ НЕ ПРОПУСКАЕШЬ ЛЮБУЮ ОТРАЖАЮЩУЮ ПОВЕРХНОСТЬ, ГДЕ ВИДНО ФИГУРУ В ПОЛНЫЙ РОСТ @ ПОСТОЯННО ИЗМЕРЯЕШЬ НОГУ/РУКУ/НЕБО/АЛЛАХА ОБХВАТОМ ПАЛЬЦЕВ @ ЕШЬ ЧЕРНОСЛИВ/СЕЛЕДКУ С КЕФИРОМ/МОЛОТУЮ СКОРЛУПУ С ЛИМОНОМ, ВЕДЬ "ЭТО ПОЛЕЗНО, ЭТО ПРОСТО ПП" @ ИЗБЕГАЕШЬ ВЕСОВ И НЕ ВСТАНЕШЬ НА НИХ ДАЖЕ ПОД ДУЛОМ ПИСТОЛЕТА @ ИЗМЕЛЬЧАЕШЬ ВСЮ ЕДУ НА МАЛЕНЬКИЕ КУСОЧКИ, ВЕДЬ "ЭТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ" @ КАК ТОЛЬКО МАТЬ ВЫХОДИТ ИЗ ДОМА, СМЕТАЕШЬ ВСЮ ЕДУ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, А ПОТОМ БЕЖИШЬ БЛЕВАТЬ ПОД ПРЕДЛОГОМ, ЧТО ТАК ЕЩЕ В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ ДЕЛАЛИ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ, ЭТО НОРМАЛЬНО И ТАК ЖЕЛУДКУ БУДЕТ ЛЕГЧЕ @ ВМЕСТО ТРАНСПОРТА/ЛИФТА/ЭСКАЛАТОРА ВСЕГДА ХОДИШЬ ПЕШКОМ, ПОТОМУ ЧТО "ХОДЬБА И СПОРТ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ" @ ОТДАЕШЬ СВОИ ШОКОЛАДКИ/БУЛКИ/ПЕЧЕНЬЕ/ДЕДА ВСЕМ ЗНАКОМЫМ, ПОТОМУ ЧТО "СЪЕДАТЬ ВСЕ САМОМУ НЕКРАСИВО И НЕ ПО-ДРУЖЕСКИ" @ ПОСТОЯННО НЕНАВЯЗЧИВО СПРАШИВАЕШЬ ЛЮДЕЙ, НЕ ПОПРАВИЛСЯ ЛИ ТЫ @ РАЗ В НЕДЕЛЮ НАЧИНАЕШЬ НЕПРОИЗВОЛЬНО РЫДАТЬ В ИСТЕРИКЕ ПРИ ВИДЕ СВОЕГО ТЕЛА @ "Девочки, ремиссия — это так так просто! ! Не понимаю, как вы не можете в нее уйти"