#утренниймарафонлюцифера

[damerlina]

чудесное утро #19

(5.09)

встала в 6 утра

сделала небольшую разминку

сходила в душ

позавтракала

совсем не примечательное утро, даже полноценную зарядку не стала делать. во время учебы я как будто уже просыпаюсь уставшей и утром не хочется особо тратить силы.

задание: устроить в комнате осенний уют

я очень люблю жечь свечки, поэтому я зажгла одну, после завтрака заварила себе чай, завернулась в плед и смотрела серию южного парка для поднятия настроения. плюс за окном шел дождь и было вообще идеально

@rianing @purity-of-intent @ekaterinaromanova @oh-la-lisa @iamgayana @thelittlelucifer666

[thelittlelucifer666]

Утренний марафон. Задание 11

Просто скажите себе что-то хорошее, смотря в зеркало. Начните утро с улыбки самой себе, ведь это так важно.

[damerlina]

чудесное утро #9

встала в 6.40

сделала зарядку и растяжку

сходила в душ

позавтракала арбузом🍉

написала планы на день и даже успела выполнить самые мелкие и неприятные (по типу смены постельного белья)

сегодня мое утро лично для меня было идеальным, поскольку и день мой должен быть таким же. осталось всего 6 дней до осени и я планирую резко и метко влиться в учебную среду, так что морально я уже практически готова💪

[thelittlelucifer666]

Сегодня я себя плохо чувствовала, поэтому дала себе отдохнуть. Завтра придется встать рано уже точно, ибо работа.

[thelittlelucifer666]

Утренний марафон. Задание 23

У каждого из нас есть проблема или проблемы о которых мы думаем, портя себе настроение каждый раз.

Но, чтобы все решилось само по себе, нужно просто отпустить ситуацию.

Так вот, давайте мы постараемся отпустить ситуации, которые нас мучают.

@rianing @purity-of-intent @damerlina @ekaterinaromanova @oh-la-lisa @iamgayana

[damerlina]

чудесное утро #11

(отчет за вчера)

вчера мое утро было действительно чудесным

встала в 7.30

сделала зарядку и растяжку

приняла душ

позавтракала

планы на день составлять не стала, поскольку у меня было всего 2 задачи: сходить за уходовой косметикой, поскольку вся моя закончилась практически в один момент, и продолжить писать курсовую

после завтрака я сразу же пошла в магазин и прошла 9000 шагов

задание: сказать себе что-то хорошее

было сделано! идя по улице в прекрасную погоду когда не холодно и не жарко, но при этом солнце немного греет кожу, я чувствовала себя просто замечательно. кто ж знал, что вечером у меня резко начнет болеть все, что можно и весь день пойдет по пизде.

                                                              ***

чудесное утро #12

сегодня в противовес утро было максимально не чудесным

встала в 8.30. хотела выспаться перед одним событием, о котором расскажу позже в отдельном посте

зарядку делать не стала, видимо вчера я перестаралась с ней, плюс еще приличное количество шагов нашалага и сегодня у меня ноют ноги. сделала только растяжку

приняла душ

и во время приготовления завтрака с крова��и резко встает мама прибег��ет ко мне на кухню и говорит, что у одного нашего родственника (очень близкого) инсульт. она сразу же уехала к нему, а я осталась сидеть дома в ужасном состоянии и переживая о том, в какую сторону могут повернуться данные обстоятельства. сейчас этот родственник в больнице и врачи сказали, чо ситуация не критична, возможно это микроинсульт. но такой поворот событий нам все равно еще какое-то время будет трепать нервы. мы уже через это проходили...

задание: отметить по 5-балльной шкале каждую сферу жизни, и написать план по каждому, где меньше 5, как достичь максимального балла.

и тут я снова немного впереди, видимо из-за марафона, в котором участвую, и в котором появляются похожие задания. мое “колесо жизненного баланса” выглядит так, как на картинке. правда у меня 10-ти бальная шкала, но, думаю, это не страшно. сейчас распишу то, как я могу улучшить самые низкие свои сферы

финансы. с ними в нашей семье довольно плохо и, к сожалению, я практически не могу на это повлиять. моя подработка не приносит приличных денег, а на работу получше не могу устроиться, поскольку я студент и учеба для меня сейчас важнее всего. к тому же у меня был опыт совмещения работы и учебы и он провалился с крахом. те, кто читают меня давно, возможно помнят об этом. так что здесь я могу только откладывать 1\5 от своей зп на черный день или на относительно крупные покупки и не расточительствовать. моя проблема заключается в том, что в универ я не беру с собой еду и покупаю готовую в магазине и плюс у нас рядом находится кофейня, куда мы идем пить кофе на большом перерыве. он стоит 250 рублей и это дохрена, если я буду каждый раз покупать там кофе, у меня деньги уже через неделю закончатся. так что мне нужно будет себя контролировать в этом плане. 

творчество. мне особо некогда и негде себя выражать. разве что пою на работе перед японцами, ну или дома, когда никого нет. я всегда хотела рисовать, но никогда не знала с чего начинать, как мне это все делать, когда тренироваться и прочее. может, стоит попробовать возобновить это дело, ведь я не брала в руки карандаш для рисования еще с поступления в 10 класс, хотя в средней школе я этим горела, мама меня даже в художку хотела отдать. к тому же мне очень нравится фотография, даже зеркалка у нас есть, а я никуда не хожу... т��к что когда будет появляться свободное время, было бы неплохо тратить их на эти вещи, а не на просмотр видосов на ютубе.

личностный рост. вы и сами прекрасно знаете, что мое настроение очень сильно влияет на мою продуктивность, и нужно с этим что-то делать. как-то себя перенастраивать и самое главное - проявлять осознанность. я читала, что для этого очень хорошо подходит медитация и йога. второе я пыталась делать, но поняла, что это совсем не мое, поэтому буду практиковать только первое. плюс ко всему я очень хочу подтянуть все свои языки, поэтому надеюсь на то, что я буду изо всех сил стараться хорошо выполнять все задания по японскому, китайскому и английскому в универе. 

(и в предыдущих двух постах я забыла отметить других участников марафона, прошу простить)

@thelittlelucifer666 @purity-of-intent @rianing @ekaterinaromanova @iamgayana

[damerlina]

чудесное утро #5

не написала пост утром, потому что погрязла в делах, поэтому пишу его сейчас.

встала в 6 утра

поняла, что сегодня мне очень лень выходить на улицу бегать, не знаю почему, поэтому сделала упражнения дома

сделала растяжку, затем медитацию и... снова заснула! и проснулась около половины десятого!!!!! была в шоке с себя, потому что спала я нормально и достаточно для того, чтобы выспаться

после этого я сразу выпила стакан воды и пошла в душ

мама к тому времени приготовила мне блины на завтрак

составила планы на день

и сразу села за курсач, даже читать не стала, поскольку не хотелось терять времени. лучше почитаю перед сном

задание: выучить 10 или более слов иностранного языка

я каждый день решаю 1 вариант теста по японскому языку и в процессе у меня выходит примерно 10-15 новых слов и столько же иероглифов. так что такое задание я выполняю на ежедневной основе :) хотела еще по английскому слова выписать, но не успела

@rianing  @purity-of-intent @ekaterinaromanova  @iamgayana @thelittlelucifer666

[damerlina]

чудесное утро #8

наконец-то я встала в 6 утра и не заснула обратно!!

сделала зарядку. все еще делаю чисто базовые упражнения, плюс каждый день увеличиваю их на 1 раз

сделала растяжку

выпила стакан воды

сходила в душ. заметила за собой, что я трачу меньше воды, когда мою голову в раковине под краном. плюс я, можно сказать, могу себе это позволить, поскольку у меня очень короткие волосы

на завтрак съела одно вареное яйцо и наелась.... вообще не понимаю что со мной, обычно я довольно плотно завтракаю

составила планы на день (и к 3 часам уже выполнила половину из них)

задание: разобрать вещи в шкафу

я снова в этом плане пролетаю с заданием, поскольку еще пару недель назад я разбирала все шмотки в шкафу, некоторые выбросила, некоторые увезла на дачу, а некоторые оставила, чтобы отнести на переработку или во всякие фонды. так что мне уже разбирать нечего

[damerlina]

чудесное утро #4

проснулась я сегодня довольно поздно, в 9, поскольку после работы пришла во-первых, к часу ночи, во-вторых, под шафе, поэтому еще не могла заснуть аж до половины третьего

сделала растяжку и медитацию. физ. нагрузку на сегодня пока еще опустила

выпила стакан воды

сходила в контрастный душ

сделала себе небольшой завтрак

и составила планы на день

задание: сделать то, что давно откладывал

сегодня я наконец начну писать курсовую работу. все лето я ее откладывала, но теперь пришло ее время!

@rianing @purity-of-intent @ekaterinaromanova @thelittlelucifer666

[damerlina]

чудесное утро #15

оно у меня было довольно обычным

встала в 8 утра

зарядку делать не стала, а почти сразу после пробуждения встала и пошла в магазин, поскольку дома есть было нечего

потом сразу позавтракала, поскольку была очень голодная 

и сходила в душ

план на день составлять не стала и зря, только сейчас вспомнила, что пропустила свою воскресную уборку в комнате 

задание: устроить себе спа-процедуры

каждое утро в душе помимо всех стандартных процедур я очищаю и увлажняю лицо (и плюс после душа увлажняю кожу рук и пользуюсь маслом для кутикулы), а сегодня помимо всего этого я также сделала скраб всего тела и побрилась везде, где надо было. и после увлажнила все тело после скраба. 

@rianing @purity-of-intent @ekaterinaromanova @oh-la-lisa @iamgayana @thelittlelucifer666

[thelittlelucifer666]

Чудесное утро #8

Я дала себе сегодня поспать, ибо чувствую себя не очень хорошо. Но задание, чтение, аффирмации и записи я выполнила. Была еще попытка медитации, но она провалилась. 

Сейчас выпью кофейку и, надеюсь, войду в строй.

В планах сегодня уборка в моем укромном уголке, поездка в икею и провождение времени с Мужем.

Как ваше утро? Надеюсь лучше, чем у меня.

@rianing @damerlina @purity-of-intent @ekaterinaromanova @iamgayana

[thelittlelucifer666]

Утренний марафон. Задание 3

Не так давно я смотрела видео одной блогерши, которая рассказала о смерти своей матери. Я плакала все часовое видео вместе с ней и подумала о том, что мы забываем о том, что родители не вечны.

Задание :

Приготовить завтрак родителям. Кофе, завтрак, всё так полноценно и с любовью. И сказать им, как сильно вы их любите.

Я хочу чтобы мы не забывали периодически проявлять такую заботу и любовь. Ведь они столько сделали для нас.

С любовью ваш Малыш Люцык

@rianing

@purity-of-intent

@damerlina

@ekaterinaromanova

[thelittlelucifer666]

Чудесное утро#11

Доброе утро. Сегодня я проснулась в 7 и пошла сдавать анализы. Заодно прогулялась. Я почти ничего не сделала из списка идеального утра, но я почему-то так замотивирована.  Мне хочется действовать, не знаю в каком направлении и что делать, но что-то! Кофе со сливками просто безумно вкусный, хочу вместо молока пить только со сливками, но это дорого :с

Сейчас я пойду за тетрадью для кое чего(говорить не буду, ибо это все еще не точно, но вдруг) А потом буду наполняться мотивацией на учебу и саморазвитие.

Как ваши дела? @rianing @damerlina @purity-of-intent @ekaterinaromanova @iamgayana

[thelittlelucifer666]

Чудесное утро #3

Сегодня я встала в 6. На самом деле, я могла проспать работу... сначала будильник зазвенел в 5 , но я слишком мало спала, да и вечером чувствовала себя плохо (сейчас тоже). Я перевела будильник на 5:40 и не заметила как сменила am на pm. Однако моя кошка меня разбудила, за что ей огромное спасибо.

Mедитацию и визуализацию, а также физические нагрузки я не делала, ибо поздно проснулась и самочувствие было такое себе. В 5 утра было так темно, что я не решилась идти на пробежку.

Я записала свои сны и прочла аффирмации. Написала благодарности вчерашнему дню. Расчертила неделю в ежедневнике, а задание уже выполнила на работе. Также на работе я почитала две главы книг.

Чувствую себя не выспавшейся и вялой. Как и те два утра. Но дальше будет легче, думаю.

Cегодня буду пить горячий чай весь день и стараться не заболеть все же.

Kак проходит ваше утро?

@rianing @damerlina @purity-of-intent @ekaterinaromanova

[thelittlelucifer666]

Чудесное утро.

Сегодня  я поняла, что для меня “идеальное утро”.  Когда спокойно, н�� торопясь, гуляю с ко��е и завтраком по лесопарку с музыкой в наушниках и наслаждаюсь моментом. Я была так счастлива в тот момент.

Сейчас настроение мне испортили... и я ничего не хочу делать, никого не хочу видеть и ни с кем не хочу говорить.

В общем, те дни, которые я не писала - я работала. Поэтому мое утро начинается пробуждение и заканчивается выходом из дома, не включая в себя практики “чудесного утра” просто потому, что я не успеваю и хочу спать. 

Некоторые задания я не выполнила, но выполню, когда буду отдыхать. Что-то выполню сегодня. 

а у вас как дела? 

@rianing @purity-of-intent @damerlina @ekaterinaromanova @oh-la-lisa @iamgayana

[thelittlelucifer666]

Чудесное утро #7

Проснулась я сегодня в пол 8, еще минут 10 полежала с кошкой, но все же решила встать.  Помедитировала. ��делала утренний уход за лицом и пошла на пробежку. Заодно хотела выполнить задания, но не встретила ни одной кошки, что странно. Но корм купила, покормлю, как увижу.

Чтение я опустила ибо слушала аудиокнигу, записала мысли в дневник и благодарности. А сейчас буду писать слова, которые выучила вчера и которые хочу выучить сегодня.  Также думала разобраться в своей одежде, что выкинуть, что оставить, но не знаю буду ли делать это сегодня.

Немного подпортила мне настроение бабушка, но я вроде отошла от этого и сейчас в нейтральном настроении.

Чувствую себя нормально, вроде выспалась. Поспала 7 с половиной часов, не считая пробуждений в середине ночи.  Недавно, правда, болело сердце, но не знаю, связанно это со сном или нет.

Как ваше утро ? @rianing @damerlina @purity-of-intent @ekaterinaromanova @iamgayana