#тренажёрный зал

[dmmyring]

у нас тут щас типа треня побега в подвал от террористов (?)

мы пришли в какой-то тренажёрный зал который по классике этой шараги находится в каком-то очке

проблема в том, что я хуй знает сколько мы тут просидим, а я ссать хочу

[nigmul]

Вот эти все социальные ролики, где какой-нибудь слепой пытается завязать собственные шнурки, а прохожие идут мимо, и вот только одна небезразличная девушка остановилась, пала на колени и помогла незрячему. Ах, какая молодец люди, будьте добрее....

ЧУШЬ ПОЛНАЯ

Сегодня в тренажёрный зал снова пришла парочка слепых. И моим первым прорывом было подойти, спросить, нужна ли помощь.

Но!

Я остановилась и начала наблюдать. Они справлялись. Не очень ловко, и медленно. Иногда им нужно было время, чтобы пальцами отсчитать шкалу нагрузки, они тщательно ощупывали тренажёры, в целом ни на что не натыкались.

И я не стала к ним подходить. Я подумала, а вдруг они не хотят, чтобы им помогали. Хотят чувствовать себя как все остальные, чувствовать, что они с любым делом могут справиться. Что, если им вопросы эти "чем вам помочь?" поперек горла уже!

И я оставила их в покое.

[intnewst]

undefined

Тем временем, чтобы стать отличным альпинистом надо много заниматься спортом. Установить тренажёрный зал можно и у себя дома, разместив по всей площади стен специальные крепления, как показано на видео.

[trafaretydliavsego]

На что лучше тратить время?

Мы не просто так называем время самым ценным ресурсом каждого человека. От того, как и на что мы его тратим, зависит то, какой будет наша жизнь в будущем. Пользователи Quora ответили на вопрос о том, на что стоит тратить время в 20-летнем возрасте. Возрасте, когда временем нужно распоряжаться максимально мудро. Мы выбрали самые интересные ответы и делимся ими с вами.

Путешествуйте. Если у вас есть возможность, найдите время для путешествий. Исследуйте новые места, встречайте людей, узнавайте об их образе жизни и культуре.

Тратьте 30–60 минут ежедневно на физические упражнения. Не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал или бассейн. Будет достаточно хотя бы позаниматься дома или выйти на пробежку. Начните следить за своим телом и здоровьем как можно раньше.

Изучайте что-то новое каждый год. Ставьте себе цель освоить новый навык за год. Это может быть игра на гитаре, сёрфинг, умение писать стихи или что-то другое. Каждый год вы должны становиться лучше.

Займитесь волонтёрством. Помогая тем, кому повезло меньше, чем вам, вы сможете взглянуть на жизнь по-другому, и, возможно, это изменит вас раз и навсегда. Общество привыкло смотреть только вперёд, но, оглянувшись назад, вы увидите людей, которым тоже нужна помощь.

Станьте независимым. Если вы работаете в корпорации или большой компании, начните сводить её влияние на свою жизнь к минимуму. Делайте шаги в сторону предпринимательства: создайте приложение, напишите книгу или начните небольшой бизнес на стороне. Пробудите в себе внутреннего бизнесмена. Даже если вы потерпите поражение, вы научитесь многому.

Обучитесь инвестированию. Это навык, который поможет вам не беспокоиться о деньгах на любом этапе вашей жизни.

Проводите время с семьёй. Это те люди, которые будут с вами, несмотря на то, в какой заднице вы оказались. Не убирайте их из своей жизни.

Заводите новых друзей. Таких друзей, которые будут поддерживать вас, верить в то, что вы делаете, и будут рядом, когда вам это нужно. Если вы видите, что ваши друзья тянут вас вниз, это не те люди, которых вы хотите видеть рядом.

Станьте экспертом в одной области. Самое время найти то, что вам нравится, и узнать об этом деле всё, что только можно. Развивайте свои навыки в этой области и становитесь экспертом. Миру нужны эксперты во всех сферах.

Пишите. Единственный способ превратить ваши мысли в реальность — записать их. Записывайте все идеи, свою жизненную философию и ведите дневник. Чем больше вы будете писать, тем лучше вы будете это делать. Чем лучше вы будете писать, тем лучше вы будете думать.

[mdenisw]

«Нужно ли мне спортивное питание?»

Довольно часто мне задают такой вопрос те, кто только пришёл или планирует пойти в тренажёрный зал. Конечно же для большинства занимающихся в зале спортивное питание не является обязательным. Важнее правильно питаться, уделять внимание качественным продуктам и рациону. Основой как для новичка, так и для опытного спортсмена должно быть здоровое и сбалансированное питание, богатое белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами.

Однако, если вы занимаетесь интенсивными тренировками или имеете специфические цели (например, набор мышечной массы или снижение процента жира), то спортивное питание может эффективно дополнить ваш рацион и придти к желаемым достижениям.

Крайне важно, чтобы добавки в вашем рационе были безопасны и эффективны. Поэтому прежде чем принимать какую-либо добавку, необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию. Лучшим выбором будут натуральные добавки, такие как белковые порошки, витамины, минералы, аминокислоты. Правильно подобранное спортивное питание может повысить выносливость, ускорить восстановление после тренировок и даже улучшить общее состояние здоровья.

Однако, ещё раз повторюсь - не стоит полностью полагаться только на добавки. В первую очередь важно следить за качеством, количеством и временем основных приёмов пищи соразмерно вашей физической активности и целям, к которым вы стремитесь. Также не забывайте про отдых, ведь сон - это самый дорогой и нужный ресурс для нашего прогресса в любом виде спорта (признаться, мне самому его крайне недостаёт), особенно в современных реалиях. Спортивное питание может быть только дополнением, а не основой для достижения спортивных результатов.

[bigbopeybear]

Мама отправляет в тренажёрный зал, а стесняюсь, даже взять с собой некого

[growlrm]

0:37, 12 мая 2023. Ночная тоска

Я вспоминаю, что раньше у меня были какие-то мечты. Я ложился спать, и в голову приходили всякие приятные мысли о будущем -- о том, что меня непременно ждёт впереди, когда я преодолею какой-нибудь рубеж (стать взрослым, закончить университет и т.д.). Но сейчас у меня такого нет. И дело в том, что я не достигаю того, что хочу: я не становлюсь аналитиком данных, я не сбрасываю вес, я не могу придумать, что мне нарисовать для Неё на день рождения, я не начинаю справляться со своим страхом перед поездками, я не становлюсь богаче, у меня не возникают классные идеи, я теряю старые увлечения... В моей жизни не происходит приятных изменений, и я чувствую, что она бессмысленна. Я лишь поддерживаю своё существование, но ради чего?

Я лишь думаю, что могу чего-то достичь, но на самом деле не могу ничего. Мне всё так же неприятны люди, кем бы они ни были. Я всё так же простой человек, который живёт совсем один, хоть и вместе с Ней. Я забросил гитару и чтение, мне не с кем поделиться своими увлечениями. Что мне приносит радость? Красивые графики с информацией, сделанные мною, и возможность ими поделиться. Мне приносит радость успешная помощь кому-то. Мне приносит радость растущий заработок и совершенствование себя. Я люблю смотреть фильмы и общаться по душам. Люблю работать над каким-либо проектом, завершение которого видно и важно для кого-то. Я люблю приносить приятные ощущения людям.

Я бы хотел починить у Неё на работе стулья, столы, подкрутить это всё, но я очень боюсь ехать. Мне тяжело далась поездка в Зеленоградск, перед ней я очень сильно переживал.

Когда я в пути, время течёт иначе -- совсем не так, как обычно. Минуты растягиваются очень сильно, как будто превращаются в часы. И, вопреки моему спокойствию, от мыслей о поездке, пусть даже самой короткой, мой организм начинает заводиться: сердце начинает колотиться, у меня возникает желание сходить в туалет и отпадает -- куда-либо идти. Как будто мой организм против моего какого-либо успеха. А именно перемещение куда-либо я считаю успехом: это преодоление лени, совершение поступка, которое принесёт результат. Почему мой организм считает это сущим злом -- я не понимаю.

Ведь находиться в общественном месте, в транспорте, не означает опасность. Вокруг меня лишь пространство, а время, на котором оно держится, не остановить. В моей жизни не так много лет, чтобы упускать ценные моменты. Уже прошла четверть века, отведённого мне, а я всё так же застрявший в десятом классе: одиночество, неприкаянность, отсутствие силы воли и мечт.

Раньше мне казалось, что общаться с англоговорящими -- это таинство, доступ к которому у меня есть. Я старался влиться в англоговорящий мир, постичь его, рассчитывал на переезд в англоговорящую страну "когда стану взрослым". В конце концов, я хотел быть переводчиком: мне казалось, что у меня талант к изложению мысли и к передаче сути на разных языках. Уверенность в этом сильно пошатнуло изучение латыни и немецкого: оказалось, что изучать языки сложно; оказалось, что изучение нового требует чего-то большего, чем я могу предложить, чем я способен. Я не нахожу иного объяснения своим неудачам, кроме как в отсутствии силы воли -- иначе говоря, в отсутствии способности причинять себе боль ради достижения великой цели, поставленной цели. Это преследует меня во всём.

Однажды я узнал, что моя мама говорила про меня, будто я ничего не довожу до конца. Я бы очень хотел отбросить от себя эту мысль и просто забыть, что она придерживается такого мнения. Но всё чаще я замечаю, что это правда. Однако стоит ли сдаваться? Верить в свой успех несмотря на постоянные поражения. Хотя, возможно, я ошибочно считаю поражением неоконченный путь к цели. Что если я и правда могу чего-то достичь, какой-нибудь своей цели? Например, я хочу весить 74 кг. Если непрерывно правильно питаться, посещать тренажёрный зал, упражняться, то я смогу достичь этого результата (так говорят). Если каждый день или каждую неделю проходить немного курса по матстату, то рано или поздно я его закончу. Но ведь я просто бросил! Опять!

И что же я буду делать завтра? Планирую: хочу увидеть пару графиков в Power BI, хочу провести 20 минут (2 лекции) за изучением статистики, хочу помыть всю посуду. Я не хочу идти в спортзал и не хочу отслеживать калории. Или хочу? Но суп я не смогу внести в рацион, как и мясной рулет. Тогда я просто вместо двух бутербродов на завтрак съем один, а на обед удовольствуюсь лишь тарелкой супа. Чувство голода должно продолжать преследовать меня, иначе я не сброшу жир, не почувствую снова, каково это, когда ляжки не трутся друг о друга. И не стану мазать майонез на хлеб: я уже однажды решил, что майонез вреден, так что ж я его ем, как не в себя? И на ужин можно либо не есть ничего, либо удовольствоваться чем-то скромным: молоком с мёдом, например.

И, конечно же, я хочу нарисовать ласточку, которая машет крыльями, находясь в небе. Возможно, у моря, а возможно, в лесу. Она будет голубой, как та культовая.

Буду ли я следовать своим планам? Посмотрим. Звучит оно всё здорово, но как получится на практике -- чёрт его знает. Снова я отдаляюсь от игры. Даже её не могу закончить.

1:22

[littlehappyfoxy8]

Эх. Снова долго не заходила сюда. Всё времени не было. Или желания, или сил..

Столько всего произошло за это время, хотя вроде и ничего важного. Отстаиваю личные границы с отцом. Мне 25 воспитывать уже поздно, люби что есть.

С мужем уже меньше ссоримся, много говорим о волнениях и переживаниях. Делимся мыслями. Из-за проблем с финансами начались ментальные проблемы. Мало на что хорошего хватает сил, ибо все силы уходят на раздумья и плохие мысли. Но вроде отпускает.

Снова срыв на голодовку. Уже 5 день. Не могу себя заставить нормально есть, Из-за переживаний. Прибавились переживания что мало ем.

На время забросила тренажёрный зал, это не радует, ибо чувствуется что много плохих мыслей и чувств я прорабатывалась и проживала там. А теперь тяжелее. Завтра нужно сходить.

Вроде бы пока всё. Хорошего вечера.

[kid-chai]

Итоги года

Подвожу итоги моего 2021/2022 года!

Программирование

✅ принять участие в Advent of Code Очень крутая штука, открыла для себя много нового. Но не прошла и половины, с нетерпением жду адвент в 2022, чтобы сравнить как оно мне будет

❌ написать браузерную игру в Морской бой Я не написала её, но сделала сильно больше разных штук. На моём счету два тестовых, калькулятор и прямо сейчас я работаю над ещё тремя полновесными проектами.

⌛пройти онлайн-стажировку от JavaRush В процессе! Сейчас вот сдала задание для 5-й недели из 11

❌ найти работу

В общем, про программирование Посмотреть, что я умею сейчас и что — год назад, так это небо и земля. Я очень горжусь своим прогрессом, у меня есть план и я его придерживаюсь (год назад ничего было непонятно). С работой только пока нет, но я считаю, что это вопрос нескольких месяцев.

Английский

✅ прочесть 5 книг на английском. Прочла четыре книги + половину ещё одной + около 60% другой. Так что буду считать, что да. Ну и комиксы читала, очень понравилась Saga. Рекомендую, если хочется чего-то яркого и чтобы плот-твисты как на американских горках.

✅ найти преподаватель_ницу (или групповые занятия) и регулярно заниматься (не реже раза в неделю) В этом семестре хожу на занятия английского в comunity college

выявить сложности в грамматике и отработать их:

❌ conditionals

❌ времена (особенно парадигма будущего времени)

✅ артикли

❌ предлоги (где - какие)

В общем, про английский Моё владение языком фоново становится лучше. Но пока это скорее пассивные улучшения (артикли отработались сами) — колледж недостаточно меня прокачивает, а я не занималась этим сильно.

Общие умения и навыки

⌛получить права Сдала теорию, но никак не могу найти время для практики. Это потому что дело далеко не первостепенной приоритетности. Хотя откроет очень много возможностей

Забота о себе

❌регулярно плавать в бассейне (не реже 2 раз в неделю). Раз уж в моём новом доме будет бассейн, то надо его использовать Тут я провалилась. Всего плавала 16 раз, а надо было раз в 8 больше. Тяжело встроить в свою повседневность из-за длительной сушки волос

❌ за час до сна убираться от телефона/ноутбука

✅ засыпать до одиннадцати в большинстве своём да. Нравится, как выправился режим — за счёт этого рано встаю сама

✅ выходить на улицу каждый день (хотя бы на 10-15 минут)

❌ заниматься каждый день (хотя бы 10-15-минутки упражнений)

В общем, про заботу о себе В этом году меня разбила депрессия. Мой февраль, март и апрель были тяжёлыми и страшными. С мая я принимаю антидепрессанты, регулярно встречаясь с психиатром. И раз в неделю хожу на психотерапию. Сейчас я чувствую себя хорошо и очень счастливо. Медикаменты улучшают моё самоощущение, а с помощью психотерапии я учусь делать свою жизнь лучше. И это работает. Это, пожалуй, самый важный акт заботы о себе в этом году.

Про физическую активность — в этом году я ходила заниматься в тренажёрный зал, плавала, вернулась к йоге и начала бегать. Но всё как-то не стало регулярным, да и всего за год трекер насчитал мне 45 дней тренировок. Бег, правда, очень понравился, где-то месяц я им прозанималась. Но в холодную погоду не хочется. Буду искать дальше. На скалолазание вот хочу пойти.

Социальное

✅ поддерживать связь с друзьями и близкими в России За год у меня даже увеличился круг людей, с которыми я регулярно контачу. И я очень этому счастлива

❌отвечать на сообщения людям не больше, чем в течение суток

Полезные привычки

✅ начать уже регулярно вести эту блядскую финансовую отчётность Ну наконец-то! С июня (т.е 5 месяцев уже) бесперебойно веду

Хобби

❌посмотреть/почитать пару курсов Арзамаса по архитектуре

Разное

✅завести в новой квартире растения!

✅зимой посадить тюльпаны и/или крокусы, чтобы они вместе со мной встречали весну Оказалось, что сажать их надо сильно раньше, но я нашла решение, и тюльпаны таки встречали со мной весну, смотрите на фото

Экстра

❌ начать заниматься вокалом (если будут силы и время)

В общем, про год

Я год вела трекер привычек, и эта геймификация действительно помогает. Ну а ещё с его помощью было приятно отслеживать, как �� выбираюсь из депрессии. В целом, я довольна своим годом и собой. В персональной жизни огорчает лишь депрессия и то, сколько всего я могла бы сделать, если бы не она. Но работаем с тем, что есть. Сейчас я, к счастью, полна сил и вижу будущее в оптимистичном свете.

[rivieravladikavkaz]

Предлагаем вашему вниманию дом-особняк в центре города Владикавказ. Дом расположен по улице Красноармейская на земельном участке 10 соток, площадью 950 квадратных метров. Над проектом работали архитекторы и дизайнеры приглашенные из Европы. Дом состоит из 5 уровней. На цокольном уровне расположены комната отдыха с камином, гараж на несколько автомобилей, хозяйственные помещения (комната в которой расположена система отопления, комнаты для обслуживающего персонала и охраны). На первом этаже находятся: гостиная, кухня, столовая, Атриум с бассейном, парилкой и бильярдом. На втором и третьем этажах расположены спальни с санузлами в каждой комнате, два рабочих кабинета, тренажёрный зал. Мансардный уровень оснащён свободными помещениями для разных нужд, гладильная и гардеробная комнаты. Весь дом оснащён системой кондиционирования и климат-контроля с управлением из каждой комнаты. Отделочные материалы, мебель и бытовая техника подобраны со вкусом, в доме есть все необходимое для комфортного проживания новых владельцев дома с первых дней. Во дворе дома расположен сад с интересным ландшафтным дизайном, красивыми растениями, фонтаном и зоной отдыха. Также продумана система безопасности дома (бронированные ворота, внутренняя связь, система видео-наблюдения). Цена 78 млн.руб. Более подробную информацию можно получить в офисе компании "Ривьера", или по телефону 8-918-821-46-45 #Недвижимость #дом #красноармейская #владикавказ (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/ChrUg_nD_u3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shelf-days]

С места событий! Я в джакузи с пожилой леди, пузырьки ласкают наши тела.

Ещё тут бассейн и сауны и тренажёры, почему раньше мне никто не говорил, что бывают чистые и приятные тренажёрные залы!?

Я упустил год�� здорового образа жизни! Никогда не думал, что это так приятно!

[kionrisk]

И снова в зал!

Уже пятый день нового года, а я так и не ходил в зал. Беда, печалька, как говориться. Эту ситуацию нужно срочно исправлять. Именно поэтому я сегодня пошёл и взял месячный абонемент и тот час же приступил тренировкам.

Стоит учитывать и тот факт, что до лета осталось совсем не так много времени как мы думаем. А ведь потом (уже ближе к солнечным дням), своё  тело за пару недель не приведёшь в порядок. Это значит нужно об этом подумать заранее. А значит сейчас самое время начать тренировки.

Так что господа хорошие, бросаем, праздновать новый год и начинаем заниматься саморазвитием :) Как говориться всем, удачи и хорошего настроения.

[mdenisw]

Бокс и железо. Раньше я часто слышал о том, что тренажёрный зал и всё что с ним связано - это «табу» для боксёра. Ещё в старших классах школы мне говорили о том, что тренировки с железом делают спортсменов-ударников медленными и неповоротливыми. И это верно, если человек большую часть времени тратит на железо, либо если делает это без осознанного подхода - просто когда захочется. С течением времени как по своему опыту, так и глядя на других спортсменов, я начал понимать что тренажёры, штанга и ��антели - отличное средство для того, чтобы добиться необходимой мощи и силовых показателей. Важно понимать, что работа с железом боксёров отличается от тренировок бодибилдеров. Здесь нужно выполнять все упражнения со взрывом (как жимы, так и тяги). Само собой, веса должны быть ниже максимальных на 30 - 40%, чтобы можно было обеспечить нужную нагрузку и при этом контролировать свои движения. Кроме того, важна системность. Будь то план на неделю либо месячный тренировочный цикл - всё должно быть продуманно и взаимосвязанно. Нельзя забывать, что мы применяем железо для лучших результатов именно в боксе, и здесь должна быть чётко выстроенная стратегия. Обязательно должны быть фазы разгрузки и отдыха. Также в конце каждой силовой тренировки обязательно нужно растянуть и постараться расслабить мышцы - так они восстановятся гораздо быстрее и снизится боль в мышцах на следующий день. В далёком прошлом я пренебрегал растяжкой - не хотелось тратить на неё время. Но однажды я всё-таки заставил себя растягиваться после каждой тренировки, и очень пожалел что не делал этого ранее - боль в мышцах на второй день после нагрузки практически пропала, появилось больше сил для следующей тренировки, да и в целом резул��таты стали расти быстрее. Не стоит бояться работы с железом - этот стереотип появился из-за множества неудачных попыток - а их, как правило, гораздо больше чем тех, что приводят к успеху. Забитые руки и ноги, зажатость, «деревянный» корпус - это лишь результат хаотичных тренировок наобум. При правильной методике и верно подобраных нагрузках результат не заставит себя ждать. #боксикачалка #силовойбокс #powerboxing #боксижелезо #boxinglifestyle #взале #inthegym (at X-Fit Арена) https://www.instagram.com/p/CgT7O_Sts9B/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitgirl-v-blog]

Тренировка. Понедельник. Начало.

Кардио горка 15 скорость 4 км/ч, 10 мин Разминка Разведение ног 39 кг 30 раз, 5 подходов Разгибания ног 20 раз, 3 подхода (не знаю, сколько кг. 3 или 4 блок) Присед в смите 40 кг 10 раз, 3 подхода Выпады с гантелями по 8 кг 20 раз 3 подхода Боковой пресс 30 секунд статика, 15 раз динамика, 3 подхода, отдых между подходами минута Кардио горка 12 скорость 4 км/ч, 10 минут

Сказать, что было тяжело, - ничего не сказать. В голове пробегали мысли “господи, зачем мне это надо, жила же спокойно”. Больше меня тревожат мысли о том, что скоро у меня планируется выход на новую работу, плюс старая. Получается, буду работать пн-сб. Будни до 8, а в сб не знаю. И я не представляю, как все совмещать, когда дома ещё ждут и домашние обязанности.

Поскольку в ср и чт это работа в нашем бизнесе, придётся сокращать график работы. По выходным больше мы не будем работать совсем, а в будни будет наш сотрудник.

Сложно 😕

[svetikmashina-blog]

Мой завтрако-обед. То, что нужно сегодня!

Выходные были ужасные.

Моему желудочку вчера было очень тяжело. Вот что я не люблю на разных сборищах с родственниками, так это то, что все хотят тебя накормить и обижаются, если этого не происходит.

Достаточно представить себе, как прошёл мой вчерашний день, чтобы понять, как сильно я наелась.

День начался с годины моей бабушки, где, естественно, чтобы почтить память, нужно съесть два-три разных блюда и закуски.

Окей, я справилась.

Но потом был реальный ужас: сбор всех родственников за столом, а через пару часов день рождения нашей соседки.

К вечеру было тааак тяжело на желудке. Неудивительно, что утром захотелось питаться фруктами и овощами.

Непонятно, как это все убралось в мою мамочку, которая стройная до сих пор, несмотря на свой возраст.

Слава богу, сегодня разгрузочный день.

[mysololaki]

#новости | Кадыров пригласил в тренажерный зал чеченских певцов и танцоров

#новости | Кадыров пригласил в тренажерный зал чеченских певцов и танцоров

Глава Чечни Рамзан Кадыров, который часто рассказывает о своем увлечении спортом, пригласил в тренажёрный зал чеченских артистов. Позаниматься в тренажёрный зал глава республики позвал троих вокалистов Чеченской госфилармонии и троих солистов ансамбля «Нохчо». Это была не просто тренировка – молодые люди состязались между собой в спортивных навыках.

Рамзан Кадыров написал на своей странице…