#степперы

[ksmv]

Проработать мышцы ног и пресса Вам поможет министеппер Sport Elite GB-5115/008. Поворотная траектория педалей позволяет задействовать большее количество мышц ног, увеличенная длина шага влияет на темп тренировки и ее интенсивность. Компактный министеппер - идеальное решение на небольшой площади квартиры. Цена 4830 руб. #ксмвстеппер #степпер #степперы #степпермосква #ксмвтренировка #доставка #москва #москвасити #ksmvsportelite (at Башня на набережной (Блок A)) https://www.instagram.com/p/BwjLjQ5DkE3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qgi0m8ibp7w0

[ntaifitness]

Профессиональные тренажеры для фитнес клубов- Оборудование для фитнес клуба

Сегодня пойдет речь не о шикарных фитнес-центрах и не об огромных спортивных клубах, оснащенных десятками спортивных залов, бассейнами, элитными саунами и прочими наворотами. 

https://www.fitness-china.com/about-us-ru

Такие махины малым фирмам не по плечу. Другое дело — небольшие спортивные клубы шаговой доступности. В Европе, США и Австралии их сотни. 

Маленький спортзал, обслуживающий исключительно жителей одного, максимум двух соседних домов, — норма для больших мегаполисов в странах с развитой экономикой. 

Оборудование для фитнес-клуба -Какое оборудование нужно для фитнес клуба?

Постоянный дефицит свободного времени не является причиной для уклонения от велотренажера, беговой дорожки, танцев под ритмичную музыку, отжиманий и растяжек. 

В Швеции и Германии под нужды спорта сегодня переоборудуются даже небольшие магазинчики, кафе и бутики. Гуляешь по городу, смотришь на витрины, а в одной из них симпатичные девушки деловито занимаются зарядкой. Все понятно — это маленький спортивный клуб. Сначала пробежка по магазинам. Потом вкусный ужин и на десерт — аэробика, йога или пилатес.

Как правильно купить оборудование для фитнес клуба рассмотрим на примере небольшого спортивного зала площадью 160-200 кв. метров. Имен��о эти размеры помещения позволяют расставить оптимально все необходимые для занятий тренажеры. 

Универсальность для спортивного оборудования – не самый лучший показатель. Разумнее определить направленность спортивного клуба и подобрать качественные тренажеры, ориентированные на определенную целевую аудиторию.

Попытки угодить всем посетителям сразу заканчиваются часто неудачей. Намного логичней и правильней выбрать силовые тренажеры, если зал будет ориентирован на мужчин, и эллиптические снаряды для женщин. Если открывается фитнес клуб для представительниц прекрасного пола, то его нужно доукомплектовать велотренажерами, беговыми дорожками, снарядами, которые позволяют работать с проблемными частями тела у женщин.

Основные требования при выборе оборудования

Качественное профессиональное оборудование для фитнес клубов всегда будет иметь соответствующий сертификат. Несмотря на кажущуюся сложность, все тренажеры просты в эксплуатации. Многие компании-производители предлагают поставку оборудования «под ключ». Используя свой опыт, они подбирают именно те снаряды, которые оптимально востребованы клиентами.

Кардиотренажеры. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы. Занимаясь на них, человек получает нагрузку на сердце и сосуды для профилактики болезней.

 Цена оборудования для фитнес клубов этой категории зависит от количества режимов тренировок, возможности контроля физических данных человека.

Степпер – это имитация ходьбы по лестнице. Он обеспечивает интенсивную работу мышц ягодиц и ног. Степперы обязательно должны быть в женском фитнес клубе.

Велотренажер обеспечивает комфортную тренировку для людей, не желающих или не способных заниматься активно. Он хорошо укрепляет сердце, сосуды человека.

Беговые дорожки – этот снаряд считается женским, поскольку работает как сильнейший сжигатель калорий. При выборе нужно обращать на ширину полотна дорожки. Она не должна загромождать площадь и одновременно позволять человеку тренироваться комфортно.

Эллиптические тренажеры позволяют проводить кардио- и силовые тренировки одновременно. Они исключают ударные нагрузки на позвоночник и суставы, а мышцы этих отделов прорабатываются достаточно хорошо.

Силовые тренажеры. В их названии заложен смысл тренировок. Они позволяют работать с определенной группой мышц. Силовые снаряды бывают со встроенными весами, свободными весами и с собственным весом. Поскольку они редко выходят из строя, то это оборудование для фитнес клуба б/у вполне приемлемо.

Стойки, лавки, свободные веса. Эта группа тренажеров представляет собой очень простые, но эффективные для тренировок предметы. Например, при помощи обычной лавки можно качать пресс.

Многофункциональные тренажеры. Они сочетают в себе функции нескольких, перечисленных выше снарядов. Такой тренажер является «мини стадионом», который каждый посетитель может настроить «под себя».

Для каждого спортивного клуба подбирается оптимальный набор снарядов, расставляется с учетом особенностей зала, площади, легенды заведения. Сегодня есть возможность взять оборудование для фитнес клуба в лизинг. Это позволит не экономить на качественных тренажерах, не тратить деньги на ремонт, не терять выручку из-за простоев. 

Благодаря профессиональному оборудованию фитнес зал будет заряжать энергией здоровья и красоты клиентов многие годы.

Площадь клуба

Старт спортивного бизнеса — это поиск подходящей под мини-клуб площади. И тут следует понять, на какой масштаб рассчитывает владелец вновь открывающегося клуба. Площадь тренажерного зала рассчитывается из того, что на одного посетителя должно быть выделено не менее 5—6 кв. м. 

Норма площади на каждого занимающегося в аэробном зале — 2 кв. м. Еще следует учесть туалетные комнаты, душевые, стойки для ресепшн, небольшое помещение для персонала. 

Как говорят специалисты, минимальный метраж спортивного клуба может варьироваться в пределах от 140 до 250 кв. м. Более точную площадь спортивного клуба выводят исходя из примерной оценки количества потенциальных клиентов.

Аренда

Когда с размером клуба определились, приступаем к двум вещам одновременно: к поиску самой площади и к регистрации фирмы. Спортивный клуб шаговой доступности лучше открывать в густо заселенных жилых массивах, в офисных центрах и, если цена позволяет, в торговых ритейл–центрах. 

Прежде всего при выборе помещения смотрите на его цену — арендную плату. Максимальная аренда, даже для серьезных фитнес-клубов, — 80—90 долл. за кв. м. в месяц. Хорошо бы найти помещение не дороже 30—50 долл. Затем внимательно и тщательно осмотрите саму “покупку” — внутреннее и внешнее состояние здания. Подписывать договор можно только на условиях долгосрочной аренды — не менее 5 лет. 

Оптимальный срок — 10 лет. И никаких 11-месячных договоров, которые так любят наши собственники. Они частенько предлагают арендаторам подписать договор аренды на 11 месяцев, с условием последующей пролонгации. И все для того, чтобы не регистрировать факт сдачи в аренду и договор аренды в Регистрационной палате. Менее чем за 5 лет затраты могут и не окупиться. 

Либо, наоборот, вы очень быстро раскрутите точку, а договор аренды не продлят, продав его более выгодным клиентам. Поэтому соглашаться на аренду можно только при долгосрочном договоре, с его последующей и обязательной регистрацией в Регистрационной палате.

Никаких специальных лицензий для открытия фитнес-центра получать не нужно. Проще всего зарегистрировать индивидуальное предприятие.

Ремонт и оснащение

Наиболее реальная смета ремонта помещения под спортивный клуб — это расходы в пределах от 500 до 700 долл. за кв. м. Стоимость тренажеров, банных кабин и т.д. в эту цену, конечно, не входит. У каждого бизнеса должна быть душа. Душа клуба — это его правильно спланированное пространство и дизайн помещения. 

Клуб обязан иметь свое индивидуальное лицо: яркое и молодежно-спортивное или спокойно-классическое в пастельных тонах. Поэтому планирование и дизайн помещения — один из главных первоначальных этапов бизнеса.

Оборудование для клуба берется только самое качественное и, соответственно, дорогое. Скупой платит дважды. И эта аксиома в данном случае очень актуальна. Качественное оборудование, как правило, поставляют серьезные дилеры. 

Они же обеспечат его полную и правильную установку, а также дальнейшее обслуживание и гарантийный ремонт. В среднем оснащение маленького клуба достойным набором разнообразного спортивного инвентаря обойдется не менее чем в 15—20 тыс. долл.

Персонал

Высококлассные специалисты, конечно, предпочтут работу в крупном сетевом фитнес-клубе. Там для них есть все: и очень высокие заработки, и престижные клиенты, и возможность карьерного роста. Но это не значит, что маленький клуб не сможет найти свои кадры.

 Просто нужно искать среди местного населения. Всегда можно найти профессионала где-то под боком. И главным преимуществом станет минимальное расстояние от работы и до дома.

Дополнительный сервис

Следует понимать основную проблему жителей мегаполиса — постоянная нехватка времени. Поэтому правильнее всего развивать свой хоть и мини, но все же спортивный бизнес в комплексе. Для этого есть смысл оснастить клуб солярием, хотя бы одной банной кабиной, кабиной с массажной душевой. Неплохо иметь также под боком меленькие кабинеты для парикмахера, маникюрши, массажиста. 

Одна услуга будет притягивать за собой потребление и других услуг. Новинка фитнес-бизнеса — спорт-бары, в которых клиентам до или после занятий предлагаются свежий сок, кислородный или витаминизированный коктейли.

Прибыль, разложенная по полочкам

Прибыль спортивного клуба состоит из двух частей: абонентской платы (продажа клубных карт) и выручек от дополнительного сервиса. 

Вот тут-то и понимаешь, насколько важны дополнительные и не совсем спортивные услуги массажиста, парикмахера, мастера по маникюру и педикюру. У крупных фитнес-клубов продажа клубных карт — это фактически и есть операционная прибыль владельца. 

А само заведение окупается исключительно за счет дополнительного сервиса. Продажа салатов и коктейлей в баре, массаж, косметический сервис — все идет на заработную плату персонала предприятия, а также на поддержание его жизнедеятельности (аренду, мелкий ремонт, коммунальные услуги и т.д.).

Для примерного планирования дохода следует, опять же примерно, вычислить, сколько клиентов будет посещать клуб. Затем умножаем стоимость клубной карты на число посетителей — и планируемый объем прибыли выведен. Именно к этой цифре и стоит стремиться.

Если в Москве уже сегодня можно приобрести годовую клубную карту за 300 долларов, то выше этой планки, по крайней мере на первых порах, пока клуб раскручивается, подниматься не стоит. 500 членов клуба — цифра вполне реальная, при объективной нехватке спортивных учреждений в Москве. Так что 150 тыс. долл. годового дохода — весьма лакомый кусок для предпринимателя. За такую выручку стоит побороться. Срок окупаемости спортивного клуба — не менее 2—3 лет.

Реклама

Крупные компании позволяют себе расходовать до 5—7% всех своих доходов на рекламу уже действующих клубов и до 15—20% на вновь открывающиеся.

Местный спортивный клуб может сообщить о своем открытии несколькими способами: на кабельном телевидении данного района, а также в местной газете. 

Небольшая заметка в местной газете — не менее 1000 долл. за один выход. Несколько минут телеэфира — 2—5 тыс. долл. Более доступные способы рекламы — раздача листовок перед входом и выходом из метро, на автобусных остановках и возле самых популярных в данном районе точек розничной торговли — крупные универсамы, 

торговые центры, популярные продуктовые рынки; рассылк�� приглашений по почте в офисы и бизнес-центры. Еще можно организовать презентации. Например, разрешить 2—3 дня пользоваться тренажерным залом и залом аэробики бесплатно. Или провести детский праздник, любительский конкурс либо день здоровья.

Расходы спортивного клуба шаговой доступности

Стартовые расходы клуба площадью 250 кв. м:

тренажерный зал — 70 кв. м, зал для занятий аэробикой — 60 кв. м,

5 душевых кабин, 3 туалета, мужская и женская раздевалки, солярий, банная кабина, массажный кабинет — он же для косметических, маникюрных и педикюрных процедур.

Вход, место для стойки администратора

Аренда помещения за 3 мес. вперед     от 682 500

Ремонт помещения    средняя стоимость 3 125 000

Оборудование для тренажерного зала и зала аэробики    от 375 000

Стойка для ресепшн, шкафчики-сейфы для хранения вещей посетителей, стол для массажа, солярий, банная кабина, оснащение маникюрного кабинета, минимальный набор мебели для персонала (стулья, столы, кресла) (рубли)     от 475 000

Итого     4 657 500

Ежемесячные расходы спортивного клуба

Персонал: 5 тренеров, 1 мастер маникюра и педикюра, 1 массажист, 3 администратора, 1 бухгалтер, 2 уборщицы    от 227 500

Клуб работает с 8 утра и до 22.00

Аренда    от 30 000

Коммунальные расходы, оплата электричества    от 10 000

Прочие расходы (ремонт оборудования, мелкие хоз. и канц. расходы)    от 20 000

Реклама клуба    от 325 000

Итого     612 500

[winnokolga-sport-girl-blog]

Нас тихонечко сняли, пока мы репетировали). Увлеченные натуры))😂😂🤗🤗🤗. ____________________________________ Что-то сегодня "расстреляло мне правый бок" (поднимала бумажку! с пола🤔🤔). Экстренное втирание мази (к счастью, с собой всегда, кто не знает -ДИП или Вольтарен ) улучшило ситуацию. Но , тем не менее, сегодня я буду "тренером-руководителем" работать😄😄😄😄, а может и завтра😄. ____________________________________ А вообще, для меня это сигнал к прохождению курса спортивного массажа, которые 2 раза в год делаю профилактически обязательно. И всем рекомендую - это и полезно, и приятно!. Если кому в Иваново надо, то тел подскажу!! Хожу 12 лет уже к одному и тому же массажисту. Всем не хворать! До встречи!!😉😉😉 _____________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga #stepdance #степперы #янаспорте #спортивныедевушки #тренерфанат #gоldаutumn

[daboom-ru]

ТОП-12 Лучшие степперы в 2022 году Степпер является тренажером, имитирующим подъем по лестнице. Он компактен и задействует различные группы мышц: ягодиц, бедер и спины. Его м... #спорт #Тренажер https://daboom.ru/top-steppery/?feed_id=7837&_unique_id=630b2e06834b0

[internetsites]

Спортивный инвентарь в  Москве. Интернет-магазин "ForSport"

Спортивный инвентарь в  Москве. Интернет-магазин "ForSport" https://forsport.pro/. В нашем интернет магазине для Вас представлены следующие виды спортивного оборудования для дома, улицы и дачи: Шведские стенки, силовые тренажеры и мультистанции, боксерские мешки и экипировка, спорттовары для фитнеса, йоги и кроссфита, детские спортивные комплексы, уличные деревянные площадки, батуты, зимние горки, спортплощадки и воркаут оборудование.  Мы также предлагаем Вам кардиотренажеры: беговые дорожки, велотренажеры для дома, эллиптические тренажеры, степперы и т. д. Силовые тренажеры от интернет-магазина ForSport представлены мультистанциями, скамьями для жима, стойками и подставками.

#спортивный_инвентарь #спортивный_инвентарь_Москва #ForSport #тренажеры #спорттовары

[webpatriot]

Молот - Ладога. Сеть фитнес-клубов отзывы, контакты и адрес

Молот – Ладога. Сеть фитнес-клубов отзывы, контакты и адрес

Федеральная сеть фитнес-клубов “Молот” и “Легенда” Фитнес клуб “Молот” – Ладога предлагает Вам:• Общая площадь 1500 м2• Комфортный тренажерный зал c профессиональным и самым современным оборудованием; • Кардиозону – беговые дорожки, эллипсы, велотренажеры, степперы, гребные тренажеры;• Зону функционального тренинга;• Высокофункциональную зону КРОССФИТА;• Зону единоборств, размером 84 м2;• Зал…

[perfectlyjovialfun]

Reabiliti > https://reabiliti.club/ - интернет магазин медицинского оборудования и техники в Москве предлагает для вашего дама: #Электропростыни, Электроодеяла, Грелки электрические, Мини бани, Чистый воздух Увлажнители воздуха, Очистители воздуха, Вибромассажеры, Импульсные массажеры, #Пульсоксиметры, Спортивные тренажеры, #Степперы, Мини велотренажеры, #Пульсометры...

[arastak-blog1]

Сборка беговых тренажеров в фитнес-клубе сети ДДХ ТРЦ «Июнь» Мытищи

Сеть ДДХ - самая стремительно развивающаяся сеть спортивных клубов на территории Московского региона. Большие инвестиции и правильный подход к оказанию услуг позволяют бренду развиваться и открывать новые клубы. Вот на одном из них, а именно в ТРЦ «Июнь», расположенном в г. Мытищи, работала наша команда по сборке беговых дорожек, степперов, велотренажеров и прочего оборудования. Обязательно зайдите к нам в раздел и посмотрите наши работы и цены на сборку тренажеров https://perper.ru/index.php?page=sborka-trenazherov.

В компании «Перевозки-Переноски» работают исключительно профессионалы своего дела, наши сотрудники могут не только собрать тренажеры, но и расставят все оборудование согласно плану, проведут скрытое подключение и протестируют работу электроники.

Обычно профессиональное оборудование достаточно габаритное и имеет большие веса, поэтому для его переноски требуется проведение такелажных работ, чаще всего работы связаны с ручным подъемом по лестнице, когда грузчики должны быть не только физически подготовленными, но и иметь специальное оборудование. Стоимость такелажных услуг https://perper.ru/index.php?page=takelazhnye-raboty вы можете посмотреть на нашем сайте, где также вы можете посмотреть видео отзывы о нашей проделанной работе.

Пожалуйста, ознакомьтесь со списком кардиотренажеров, с которыми мы ежедневно имеем опыт работы как в плане транспортировки, так и подготовки к эксплуатации конечными пользователями: 1. велотренажеры; 2. эллиптические тренажеры; 3. степперы; 4. гребные тренажеры; 5. беговые дорожки.

Мы всегда готовы оказать Вам профессиональную помощь в подготовке к открытию тренажерных залов и многофункциональных фитнес-клубов. В нашем распоряжении современный автопарк, специалисты по сборке тренажеров с большим опытом работы. Мы работаем со всеми моделями профессионального и домашнего спортивного оборудования. Выбирая нас - вы получаете качественные услуги по доступным ценам.

Вся работа была выполнена профессиональной командой «Перевозки-Переноски». Клиент поблагодарил за качественно оказанные услуги и высокую квалификацию специалистов.

Наши контакты: Телефон: +7 495 255-59-59 Почта: mail@perper.ru Сайт: https://perper.ru

Ознакомиться с ценами на арендку грузового автотранспорта в нашем автопарке https://perper.ru/index.php?page=avtopark

Список транспортных услуг компании «Перевозки-Переноски» https://perper.ru/index.php?page=transportnye-uslugi

[sportcity74ru]

История создания первых тренажеров💡 💡Создателем первого спортивного тренажера считают Френсиса Лаундса. Его прототип, созданный в 18 веке, получил название "Гимнастикон" и был весьма далек от современных моделей, представляя собой набор педалей и маховиков. В целом тренажер был создан для кардио, а не силовых тренировок. Его считают прародителем велотренажера, правда в те времена популярности он обрести не смог. 💡Шведский врач Густав Зандер с детства имел слабое здоровье, что и подтолкнуло его к стремлению физического развития. Первый в мире тренажерный зал появился в Стокголь��е и назывался Институт Зандера. Здесь врач сконцентрировал свои наработки, изобретения и методики, позволяющие помочь людям. Через 50 лет, в мире насчитывалось уже 50 аналогичных тренажерных залов, один из которых находился в России в Ессентуках. 💡В 1950 году значительного прогресса в тренажерах добился Джек ЛаЛен. Именно он создал простейшие конструкции первых силовых тренажеров, самые известные - это Блочная тяга, Тренажер для мышц задней поверхности бедра и Машина Смитта. На производстве тренажеров ЛаЛен не остановился и запустил свою сеть фитнес-центров, носящую его имя. 💡Большой вклад в развитие эры тренажеров также внес фитнес-предприниматель Артур Джонс, когда в 1970 году он произвел линейку силовых тренажеров Nautilus, повторяющих естественные движения человека. 💡Интересно отметить появление в 1963 году тренажера, некоего подобия степпера. Это было подобие вращающейся лестницы, похожая на эскалатор, под названием Stairmaster. Современные степперы появились гораздо позже, в 1986 году. 💡Эллиптические тренажеры возникли совсем недавно, в 1995 году. Изобретателем был инженер родом из США, по фамилии Прекор. Стимулом для создания данного устройства стала травма его юной дочери. Сегодня ни один фитнес-центр не обходится без спортивных тренажеров. Благодаря, развитию тренажеров, стало возможно проводить тренировки, не выходя из дома. Большой выбор тренажеров на сайте: https://sportcity74.ru/trenazhery.html

[happytrashfury]

Как выбрать степпер для квартиры: виды, особенности

Как выбрать степпер для квартиры: виды, особенности

Перефразируя известную детскую песенку, можно коротко описать очень популярный домашний тренажер для оздоровительной гимнастики. Некий «шаг на месте» дополняющий «бег на месте», который «общепримеряющий». Что такое степпер и как он работает

Хорошие степперы

Степпер разновидность спортивных тренажеров. Он эффективно имитирует шаги по ступенькам отсюда его название («step» шаг). Нужно…

[ksmv]

Министеппер DFC SC-S008B прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Позволяет выполнять упражнение вверх - вниз и поворотные упражнения из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями. Цена 5490 руб. #ксмвстеппер #ксмвминистеппер #степпер #степперы #спортмагазин #ксмвспорт #ксмвдоставка #тренажеры #тренировкадома #тренировка #ksmvdfc #dfc #dfcollection #ksmvsport #afimall #afimallcity #moscow #moscowcity #russia (at Spasskaya Tower Festival) https://www.instagram.com/p/BvOiJvPg2V-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x9qgeuxxp8el

[lifespeaker-blog1]

Как подсчитать расход калорий на ходьбу, бег и велосипедную прогулку

Как подсчитать расход калорий на ходьбу, бег и велосипедную прогулку Люди, следящие за своим здоровьем, знают, что при занятости на работе, не связанной с выполнением физической работы, необходимо затрачивать в день в среднем 300-500 ккал, выполняя аэробные упражнения. Если в спортивные тренажеры фитнес-центров (беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы, велотренажеры) вмонтированы счетчики калорий, достаточно объективно отражающие расход калорий при соответствующей их настройке (указании своего пола, веса и возраста), то при совершении пеших прогулок до места работы или обратно возможность учета калорий отсутствует. Встроенным в фитнес-браслеты и смартфоны устройствам особой веры нет, они даже количество шагов считают с большой погрешностью, не в состоянии различить ходьбу и бег, а на поездку на велосипеде никак не реагируют. Мы предлагаем вам считать калории очень упрощенно и достаточно надежно – по преодоленному в километрах расстоянию, без оглядки на скорость и время. Расстояние от дома до офиса или протяженность вашего традиционного прогулочного маршрута можно определить один раз по карте-схеме города или окрестностей, либо по GPS-навигатору, и при условии знания своего веса этого оказывается вполне достаточно. Итак, 3 лайфхака: 1. Ходьба. Умножьте свой вес в килограммах (в одежде и с грузом) и на пройденное расстояние в километрах и на постоянный коэффициент 0,5. Это и будет расход энергии в килокалориях (ккал). 2. Бег. То же самое, что и при ходьбе, но умножать придется на коэффициент 1,0. 3. Езда на велосипеде. Это самый незатратный вид перемещения. Произведение веса на расстояние умножается на коэффициент 0,4, но помимо своего веса и веса груза, необходимо учесть и вес велосипеда. А теперь подсчитаем для примера расход энергии при преодолении человеком весом 70 кг, налегке, дистанции 5 км. Следует лишь иметь в виду, что в этот расход энергии не включается основной обмен – да и зачем? Затраты на основной обмен присутствуют всегда, вне зависимости от вида вашей деятельности. Расход энергии при преодолении дистанции пешком 70 х 5 х 0,5 = 175 (ккал), бегом 70 х 5 х 1,0 = 350 (ккал), на велосипеде весом 10 кг (70 + 10) х 5 х 0,4 = 160 (ккал). Read the full article

[phitanesenjoy]

На степперах качаем-шаткое начало!👟💪👟💪 #Trailrun #диета #ultrarunning #зож #mountainrunning #traillove #спорт #utahgram #runforlife #мася #runnerslife #runhappy #runforfun #runninggirl #еда #похудеть #TrailRunner #тренировки #stav_26 #зож #ставрополь #utahphotography #nature #runnergirl #runtoinspire #runnerslife #runchat #fitnesenjoy #fitkiska #степперы (at Фитнес клуб "enjoy")

[luchshiegody-blog]

кардио

Кардио-сессия:

В случае, когда для кардио-сессии выделяется отдельный день, следует помнить, что процесс жиросжигания запускается лишь после 35-40 минут работы на тренажёре в жиросжигающих зонах пульса. В зачёт похудения идут лишь те 20-30 минут, которые вы отрабатываете после 40 минут.

Кардио тренажёры от возрастания эффективности к убыванию: Эллипсоид > Гребной тренажёр > Беговая дорожка > Профессиональные степперы > Домашние мини-степперы > Велотренажёр.

Наиболее эффективная кардио-тренировка -- интервальная. Первые 5 минут -- мягкий вход с постепенным повышением нагрузки. 20 минут: интервалы. Умеренную нагрузку вы чередуете с высокоинтенсивной. Интервалы могут быть как 2-минутными, так и 5-минутными. Последние 5 минут -- мягкий выход с постепенным понижением нагрузки.

Функциональная тренировка:

Состоит из 4-6 кругов упражнений. Круги, в свою очередь, строятся из нескольких основных упражнений, выполняемых без отдыха:

приседания (на двух ногах, на одной ноге, с расставленными широко ногами, с выпрыгиванием и т.д)

выпады (вперёд, назад, с шагом)

планка (можно с фитболом -- опираясь руками или ногами)

отжимания с широкой постановкой рук

бёрпи

“альпинист”

ягодичный мостик

[kids-toys-blog1]

10 игрушек для празднования прихода весны

Во многих отношениях весна является одним из самых больших релизов года. В частности: зима окончена, и, наконец, каждый может выйти на улицу и действительно наслаждаться погодой. Вам больше не нужно бороться с храбрыми холодными ветрами. Вам больше не придется проводить свои дни взаперти внутри и сжиматься под одеялами. Наконец вы можете выйти на улицу, размять ноги, бегать, прыгать и получать массу удовольствия! 

И вот несколько игрушек, которые помогут вам извлечь максимум из этого чудесного обновления.

Spooner позволяет легко безопасно учиться и исследовать мир спортивных состязаний! Улучшение стабильности, баланса, координации и навыков валовой моторики. Попробуйте новый спортивный совет или осваивайте новый трюк, не беспокоясь!

Диски OgoSports настолько универсальны и забавны, что вы можете создавать свои собственные изобретательные игры.

Детская летающая тарелка: https://kingdomtoys.com.ua/detskaja-igrushka-letajuschaja-tarelka-so-svetom-v-ass-m-1985.html разработана с идеальной чувствительностью. Почти каждое движение заставляет этот красочный диск загораться яркими цветами. Бросьте его в воздух, и увидите блестящий НЛО, парящий в небе!

Chalktrail: Мили бодрящего, красочного веселья! Езда на велосипеде сочетается с творчеством мела. Нарисуйте фигуры восьмерки, волнистые извилистые дорожки, идеальные круги, увлекательные спирографические рисунки. Это свежее бодрящее, красивое развлечение.

Степперы давно стали отличной игрушкой для детей, чтобы улучшить баланс и координацию. Этот прочный набор степпинга - это удивительный, современный подход к классическим пьесам, который теперь стал веселее, чем когда-либо!

Подсчитайте Pogo Jumper: возьмите удобные ручки для пены, ступайте на прочные опоры для пены и подтяните эластичный банджи. Когда дети прыгают, банджи тянет их ноги вверх для более высокого прыжка, пена писк скрипит, когда они приземляются, и счетчик отслеживает каждый прыжок!

Nightball Soccer: яркая зеленая резина сияет ярким синим и зеленым светом всякий раз, когда мяч ударяется, катится по земле или летит по воздуху. Приготовьтесь к совершенному ночному футболу с Tangle Sportz Soccer NightBall!

Zippy: 6-слойная 100% североамериканская кленовая колода с противоскользящей поверхностью STS сидит на деревянной катушке, называемой «скалой», надежно соединенной канавкой и дорожкой. У вас есть умение балансировать, не давая доске касаться земли?

Sky Pong: переверните выключатель, чтобы включить мотор вашей пусковой установки, опустите один из шаров из пены в верхнюю воронку, а затем мяч немедленно отправляется прямо к вашему другу.

Набор детских бумерангов: https://kingdomtoys.com.ua/nabor-detskih-bumerangov-ie94.html! Каждый из этих высококачественных бумерангов имеет свою уникальную графику и специальность расстояния, но все они летают в одну сторону - ФАНТАСТИЧЕСКИ! Приготовьтесь к изумлению и восторгу.

Весна - время для активного отдыха и новых свершений!

[webpatriot]

Молот - Невский. Фитнес клуб отзывы, контакты и адрес

Молот – Невский. Фитнес клуб отзывы, контакты и адрес

Федеральная сеть фитнес-клубов “Молот” и “Легенда” Фитнес-клуб “Молот Невский” предлагает Вам:• Комфортный тренажерный зал c профессиональным и самым современным оборудованием;• Кардиозону – беговые дорожки, эллипсы, велотренажеры, степперы, гребные тренажеры; • Зону функционального тренинга;• Зону борьбы, размером 50 м2;• Зону бокса, размером 30 м2;• Зал групповых программ, размером 240 м 2 с…