#ольгахулиганка

[winnokolga-sport-girl-blog]

😂😂😂 А вам слабо? На обруче стоять и потолок подпирать? ___________________________________ Что только не научишься делать..! В инстаграме😄😄😄😄 😂😂😂😂👋👋👋👋 Мораль сей мысли такова: Не верь тут глазам своим))). Листья белые вместо желтых, небо фиолетовое вместо голубого и серого и т.п. ___________________________________ Я тут на ютуб смотрела видюху как-то раз как #девушка свои фотки обрабатывает😲😲😲: - добавила пышность волосам... - талию сузила... - #грудь надула... - #ноги удлинила.. - солнечный свет и выбеленный фон это уже просто цветочки))) Получилась блин "Бузова"😂😂! ___________________________________ Задумывался инста как средство поделиться сиюминутной естественной радостью и фотой жизни....., а теперь в разряд искусства скоро перейдет😂😂. ___________________________________ Когда-нибудь, когда у меня будет время и желание поизучать приложения - и дождетесь Олю с 4 размером!!!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Признавайтесь, "украшаете" себя-любимых??😉 ____________________________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga #изящнаяподделка #фотошоп #наводимкрасоту #спортивныедевушки ___________________________________

[winnokolga-sport-girl-blog]

Часто боятся тренировки #ТАБАТА ? Вот с чем чаще всего сталкиваюсь: 1. ✔Говорят мне: -да ну!!, я там наверное, рухну... -это ж целый час шпарить и прыгать без остановки?😲какой ужас!!🤔😊😊 ___________________________________________________ Конечно же нет))). У нас, несколько пиковых по нагрузке блоков -обычно не более трех, чередуются со спокойными блоками на низком пульсе. Более того, нагрузка определяется интенсивностью исполнения упражнений. Всегда можно делать в более медленном ритме, либо видоизменяя и облегчив базовое упражнение. Справляются и новички и заядлые фитнесгуру)). _________________________________________________ 2✔ (В основном, уже занимающиеся какое то время) У меня ничего не болит..-наверное она не эффективна или я что-то не так делаю, первые разы то болело.. _________________________________________________ Ведь все совсем просто (!)- мышцы приспосабливаются к предлагаемым нагрузкам. Как везде! Вторая, третья тренировка- то же упражнение, а не болит? Да, данная нагрузка уже просто посильна и знакома для ваших мышц. И если боль вами любима и обязана быть (!)после трени -значит надо увеличивать интенсивность и частоту нагрузки. Вот и все. Кстати, если боли нет, это не значит, что надо срочненько сгонять еще поубиваться на тренажере и т.п. Не болит -значит все в порядке c организмом. Восстановление проходит правильно). _________________________________________________ ✔Ну а по мере адаптации к этой тренировке всем уже хочется нагрузки все больше и больше!!! 😄. Проверено))). _________________________________________________ ☝️ Ну и еще - эту методику можно адаптировать ВЕЗДЕ! Она подходит и для домашних занятий, и для кроссфита и даже для тренажерки. _________________________________________________ #фанаттабаты #tabata #winnikolga #ольгахулиганка #фитнесинструктор #спортивнаядевушка #gооdlifе

[winnokolga-sport-girl-blog]

#Ждун- в каждом из нас! все это знали и здорово, что процесс ждунства обрел наконец-то внешний вид! __________________________________ Чего ждем? ✔Счастья? ✔Перемен к лучшему? ✔Нового года для начала новой жизни? ✔8 марта?? ✔Уже июнчика хочется??? ✔В очереди сидите ждете? ✔🔝🔝🔝😂 Деньги копите и ждете пока айфон 7 рухнет в цене после выхода 8-ки?🤣🤣🤣 __________________________________ Я лично тот еще ждун 🤗😂😂😂. Жду, как всегда, (у) моря...погоды...🙈🙈🙈. Для меня ежегодное ожидание 🏖🌊 как длинное восхождение на Эверест😂😂. Еще чуть чуть.. еще немного... __________________________________ Ну а теперь колитесь -чего ждете вы??? _________________________________ #веселаякомпания #жлунище #ждунждунский #ольгахулиганка #горюжеланием #покаждутренировку #ждуныкругом

[winnokolga-sport-girl-blog]

Нас тихонечко сняли, пока мы репетировали). Увлеченные натуры))😂😂🤗🤗🤗. ____________________________________ Что-то сегодня "расстреляло мне правый бок" (поднимала бумажку! с пола🤔🤔). Экстренное втирание мази (к счастью, с собой всегда, кто не знает -ДИП или Вольтарен ) улучшило ситуацию. Но , тем не менее, сегодня я буду "тренером-руководителем" работать😄😄😄😄, а может и завтра😄. ____________________________________ А вообще, для меня это сигнал к прохождению курса спортивного массажа, которые 2 раза в год делаю профилактически обязательно. И всем рекомендую - это и полезно, и приятно!. Если кому в Иваново надо, то тел подскажу!! Хожу 12 лет уже к одному и тому же массажисту. Всем не хворать! До встречи!!😉😉😉 _____________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga #stepdance #степперы #янаспорте #спортивныедевушки #тренерфанат #gоldаutumn

[winnokolga-sport-girl-blog]

Ну что, питерцы! Отвечаем сразу!!! И быстро!! Название!!!!?? Узнали??? Станция метро, которая занимает 10-е место среди самых красивых станций метро в Европе!?? К тому же, это станция без эскалаторов!!! ___________________________________ В вашем замечательном городе!! ___________________________________ Мы вышли на ней случайно!!! Я даже "рот разинула"! И давай заставлять мужа щелкаться!! И все хотелось разглядывать и разглядывать.... наверное, мы выглядели чудаками, щелкаясь в метро🤗🤗🤗. _____________________________________ Потом, полезла про нее почитать и вон что вычитала!!⬆️. 😂ПОезд специально не шел дальше и вынудил нас сделать пересадку!!! Это называется СУД��БА!!!😉😉😉👌. ___________________________________ а все мимо летят...и не смотрят...🤗☝️...... ___________________________________ #ольгахулиганка #станцияметро #метропитера #красивоеоформление #тренернаотдыхе #путешествиевпитер #weekend👌 #красотавокруг (at Saint Petersburg, Russia)

[winnokolga-sport-girl-blog]

Рабочие моменты. Репетировала вчера связку, думала видюху кинуть, но выкладывать не стану.. просто пи...ц какой там изможденный вид (после табаты нереально степить..)). 😰😰😰😰😰. А вообще всем, кто не любит степ - вы много теряете, не занимаясь этим видом тренировок!. Колоссальная кардионагрузка, тренировка ног потрясающая☝️, при этом без перекача.☝️ Даже не знаю с чем можно сравнить этот потрясный драйв). А шаги и связки - к ним привыкаешь, сложно только первые разы)). И если что-то не получается-главное, не комплексовать и двигаться дальше!! Вы ведь в любом тренинге постепенно ко всему приходите☝️ Тут кто то мне сказал, что степ отмирает в Европе и т.п. 🤤. Не в России точно!! Так что присоединяйтесь и будем тусить вокруг степа вместе)))👌😉😉😉😉. #winnikolga #ольгахулиганка

[winnokolga-sport-girl-blog]

Перед треней.. "готовность намбер ван"✌✌✌. Вот всегда, когда делаешь селфи в зеркале -они такие чуднЫе получаются🤗. Чаще всего - непропорциональные. От угла ,под которым фото делаешь зависит, а еще - от самого зеркала😉😉!! Вот это зеркало мне нравится! И хоть оно немного вытянуло меня, но это лучше, чем сплющиться)))😂😂😂. #ольгахулиганка #winnikolga

[winnokolga-sport-girl-blog]

Одеждой малость отличаемся)))😄 Делов то.. Ну а в целом....по-моему, похожи🤔🤔🤔🤔...Друзья нам сделали отдых)). 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 В театр мы сходили по контрмаркам, в Петергоф и Пушкин нас свозили) на мерсе amg. В ресторан до кучи сводили.. я там так обьелась, что только завтрашний день меня спасет))😂😂. ____________________________________ Благодарность переполняет! Русская душа -самая широкая)))☕🍾🍾. Ну а завтра буду следовать заветам Ильича и "учиться, учиться, и еще раз учиться!"✊👌👏. Чему??)) Завтра все и расскажу!!! 😂. ____________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga #явпитере #миниотпуск #приятноесполезным #петергоф #тренернаучебе #фитнесфанат

[winnokolga-sport-girl-blog]

Вот сердце так сердце)) Очень нравится тег #влюбленныевфитнес !!👏👏👏 Это прям про меня! Глаза тут горят у меня от предвкушения)) еду-еду)) (на фото это я сразу после тренировки и даже расчески с собой не оказалось🙈🙈🙈!) _____________________________________ Не расскажу раньше времени🙈😋😋🙈!! Ждите и ждите!! 🤔🤔🤔🤔До воскресенья 😋😋😋😋😋😋. _________________________________ Любопытно? _________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga

[winnokolga-sport-girl-blog]

Фитнес и декоративная косметика? Кому что, а я не пользуюсь. Нет ее у меня ни на лице, ни дома (почти😄))).Скока раз тоналки покупала..1 раз намажу и она засыхает благополучно😄😄😄 ________________________________ Мой обычный вид как на фото : без помад, тоналок и румян))😉😉. Вообще крашусь по праздникам, мне так (натурально) просто комфортнее!! Да и людей не шокируешь, как если ходишь при марафете, а потом неожиданно в бассейне или душе все смывается😂😂😂. И реально, как накрашусь, так лет 5 плюсом на себе ощущаю😂😂😂. ___________________________________ Изьяны, скажете вы, надо скрыть..☝️ Для кого скрыть- спрошу я?? Для проходящих на улице людей? Им все равно.. Для тренируюшихся? Им должно быть не до разглядывания на тренировке!. Ну а дома - сами понимаете)). В собственной красе. Ну как то так)). А, кстати, экономия то какая!!!👍🤗😂😂😂 Не модная я какая-то))) ____________________________________ #winnikolga #ольгахулиганка #тренерфанат

[winnokolga-sport-girl-blog]

Просто ржу, потому что фотаться дома ну просто трабл!! - все домашние ржут надо мной и издеваются😂😂😂. _____________________________________ Вот нет у них терпения на нацать моих дублей, диван слишком громко зовет. А у меня творческий подьем может быть и жажда переодеваться☝️😈😄. Да дома и мест для фона днем с огнем не сыскать)) . Никак всякие идеи и раскладки в стиле спорта у меня не получаются. ___________________________________ То кровать в кадр незаправленная влезет, то носок (известно кем пожеванный) на заднем плане на полу, то кофточка на спинке стула или стакан пустой и не в теме расцветкой..!!!😃😃 Вот и весело мне, что для фото какого то надо ген уборку в квартире провести!🤔🤔🤣. Уж лучше на улицу!!! ___________________________________ Или ну его.. и типа "творческий беспорядок " нащелкать🤔🤔🤔? ___________________________________ Так же мучаетесь??😉😉😉 ___________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga

[winnokolga-sport-girl-blog]

Соскучились? 2 дня нет меня, одни сфс))))😄😄😄 С ними совсем некогда было выложить свое фото ))) ____________________________ Немного мотивашки)) Ну зачем..вот зачем помирать в зале, если ты и от природы красивая и стройная??🤔🤔 Очень популярный подход молодых девчуль..)). Мода? Клуб знакомств? Ну не без этого, конечно 😉😉😉 _______________________________ Мой ответ для вас и себя, в частности: зал -это не обязательно лепка тела или борьба с проблемными зонами, это просто продление молодости за счет подвижности, это приятные эндорфины усталости, это позитив, который получаешь в зале от людей и которым подпитываешься, это возможность хоть на час отвлечься полностью от забот и снять стресс, это просто улыбки друзей-клиентов, а улучшение форм -приятный бонус))))☝️☝️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 __________________________________ ДАЖЕ если б я была супермегаэталоном модели какой нибудь и ничего бы нигде и НИКОГДА априори не надо было "править" , я бы ходила в зал - для удовольствия😉😉😉 __________________________________ А вы??? __________________________________ #winnikolga #ольгахулиганка #инстаграмнедели

[winnokolga-sport-girl-blog]

Я просто вынуждена была, одев эту кофту, щелкнуться с шампанским!!!😂😂😂 Вообще, так странноо.. очень люблю резкую смену вкусовых ощущений.. Например, совершенно нормально для меня , если бывает праздник какой, выпить фужер шампусика и слопать тарелку селедки...., вместо привычных всем шоколадок.. А дома выпить молока и через 5 минут слямзить соленый огурец... _____________________________________________ Я -странная?? 🤔🤔🤔Или так у многих? 😯😯 ____________________________________________ #ольгахулиганка #winnikolga #страннаяженщина

[winnokolga-sport-girl-blog]

Мне тут вопрос периодически падает такой: "Оль, а что ты не выложишь упражнения какие то, или тeхнику не опишешь какую-нибудь как вон тот , или как вон та))"..и т.п. _______________________________ Мне сразу приходит на ум .... анекдот (помните?) про проститутку , которая на отдыхе на море не заводит романов,😊😊😊 потому что кругом станки...станки...станки.. _________________________________ Вот и я, тренируясь каждый день, просто не хочу в инста этим заниматься!!😄 Тут и без меня хватает учителей, а думать о том, что б еще на камеру поработать, отснять нацать дублей - увольте😄😄😄. К тому же (сужу по себе☝️) это ужасно - заниматься под видео в телефоне😄😄😄. __________________________________ И вообще, тут , в инста, я отдыхаю☝️☝️☝️☝️☝️. Если когда надумаю..то может что и наснимаю, пока даже и желания нет)). __________________________________ #winnikolga #ольгахулиганка

[winnokolga-sport-girl-blog]

Жор..ну что делать.. Время 22:00.. а перед глазами..у кого- то недоеденная шоколадка🍫, или cупервкусная селедка??? что не дает покоя??. В моем случае - недоеденный кусочек жирной фермерской колбасы🙈🙈🙈🙊🙊🙊. А иногда это супермягкая и свежая городская булка🍞...🤔 А иногда 🙈 пол кило сливы..тухнет там лежит...и без меня... __________________________________ Это всегда все разное! А ответ, по идее, банален. Организм, когда он наконец-то не занят делом, не занят рабочими думами, не жмет вес, не скачет, находится в спокойном состоянии и понимает, что у вас появилось время его услышать - отчаянно начинает сигнализировать, чего ему не хватает. __________________________________ ✔Сладкого давай!! (Пере��од: магний и хром хочу!!!) ✔А щас жирного!! (Перевод: кальция добавь) ✔Передумал, дай соленый огурец!! (Хлоридов получи!!) ✔Выпить хочу!! (Белка мне надо, говорю!!) ✔КД у меня и хочу все!! (Угощайся цинком и кремнием пожалуйста!!) Ну где это и в чем солержится писать не буду, все равно не запомнится, поэтому при нападении жора- гуглим, чего нам не хватает и корректируем свое меню) . Вот и все. __________________________________ По себе могу однозначно сказать - если то же жирненькое сьем днем, вечером не тянет.. и так , по сути, с каждым жОрным продуктом. 😉 _______________________________ И знаете что..., простите меня 100 человек🙏🙏🙏, я топаю и ем то, что хочется организму, потому что днем у меня опять не будет времени его услышать☝️☝️. _______________________________ #жизньврозовомцвете #спортивныйкостюм #спортивнаяодежда #coolfoto #eachwordcanlist #fitmodel #fitnesgirl #fitnesslifestyle #красивоефото #фитнесмодель #спортивноетело #sportbody #figures #positive #fitnestrainer #фитнестренер #инструктор #ольгахулиганка #иваново #ivanovo

[winnokolga-sport-girl-blog]

Не умеет Лео селфиться, то на другую собаку засмотрится, то на бегуна заглядится!! Каникулы мои кончились - целую неделю пес жил в деревне и изводил бабушек попрашайничеством и лаем).🐶🐶🐶 Зато картошки им накопал!!!! __________________________________ После молочка деревенского и колбаски (сердце ведь не железное у бабуль) приехал мой свин 🐖🐖🐖. Хорошо, что хозяйка у него тренер !!! - быстренько буду сажать его на ПП🐅😂😂😂😂. В целом с собакой снова жить стало лучше🤔🤔, жить стало веселее😂😂😂. А мечтала я, пока Лео в деревне , - эх!буду спать и лежать до 🤔🤔8ми!!! Не тут то было.. Воскресенье 5:40 как огурец!!! ________________________________ Мне всегда говорят - так ты ляг и доспи!!! А не могу😈.. лежу в потолок глазами пялюсь.. и верчусь как уж.. .. лучше встать) _(утром еще ссооолнушко было... уууу __________________ #влесу #утренняяпрогулка #моционкаждыйдень #мойджекрассел #домашнийпитомец #lovedog #puppyjack #jackrussel #выходной #nature #river #любимыйпес #xaxadog #гуляемвлесу #weekend #winnikolga #собакадруг #люблювсехсобак #ольгахулиган��а