#психологкраснодар
Explore tagged Tumblr posts
kovalevapsiholog · 5 years ago
Photo
Tumblr media
Отец, как обычно, с работы пришел И чинно уселся за письменный стол, Привычно открыл верхний ящик стола, Затем с головой погрузился в дела. «Пойду-ка я к папе, — сказал маме сын, — Он, верно, скучает, коль снова один». «Не надо мешать. Он там занят теперь». Но сын не послушал, открыл тихо дверь, С отцом незаметно он рядышком встал. Склонившись над книгой, тот что-то писал. «А что в этой книге?» — «Ты вряд ли поймешь». — «Но, папа, я буду стараться». — «Ну что ж. Здесь важные встречи, людей имена, Здесь все, чем я занят в течение дня». Уставился мальчик на папу, любя: «Скажи, а записан ли я у тебя?» #психология#детскаяпсихология#психологияотношений#семейнаяпсихология#психологияразвития#инициация#видикоркраснодар#психокорекция#психологкраснодар (at Поющий Фонтан) https://www.instagram.com/p/B3D10MCImKV/?igshid=r3hnwxa1xlgo
1 note · View note
ivan-tarasko · 2 years ago
Photo
Tumblr media
Вопрос для знакомства с собой #вопроспсихологу #психологическаяпомощь #психологическоеконсультирование #психологминск #психологбеларусь #психологбелгород #психологкраснодар #психологсамара #психологонлайнуслуги #психологическаяподдержка #ментальноездоровье (at Минск, Сухарево) https://www.instagram.com/p/CfWzHm8oo9F/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
Так папа про меня говорит. Уж он то знает👨👧❤️ ▫️ У меня вчера было день рождение 3️⃣2️⃣ ▫️ Поздравили все и особенно, те от кого не ждала.  Не перестаю удивляться хорошему отношению, почти посторонних людей. Даже за минусом простой вежливости, остаётся очень много добра, внимания, поддержки. И я знаю, что вы и к другим людям так же относитесь.  ▫️ Спасибо вам всем за это🍀 ▫️ Говорят, друзья проверяются в беде. У меня в беде друзей стало намного больше. Проверено👌 Почему?  Потому что вы замечательные люди 💗💗💗 ▫️ Ну а кто забыл, то все равно знаю, что вы меня любите, засранцы такие😉 ▫️ Тихо, спокойно завалили все лички. А я совсем не открывала телефон, день был чудесный, не хотелось отвлекаться.  ▫️ Спасибо, вам всем, мои дорогие💛💛💛 Постепенно каждому отвечаю, честное слово😘 ▫️ #ЧастнаяЖизньПсихологаЕгоровой  #psyEgorova #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар  (at Юбилейный. Рождественский Парк.) https://www.instagram.com/p/CBx6TnRJYWk/?igshid=1646dhv1paf45
0 notes
krdturboread · 5 years ago
Photo
Tumblr media
Хотите, чтобы ваш ребёнок подтянул свои знания? Подготовился успешно у школе? Полюбил чтение книг и мог легко пересказать содержание? ⠀ Дистанционное образование в нашей школе интеллекта предоставляет программы для данного формата обучения. Преимущества дистанционного обучения в KRDTURBOREAD: ⚡️ Малочисленные группы до 3-х человек в группе, что позволяет практически индивидуально проработать все задания и с каждым ребенком. ⚡️ Интенси��ность 2, 3 и 5 раз в неделю по 60 минут. За час Ваш ребенок не сильно устанет и прекрасно усвоит информацию. ⚡️ Игровая форма обучения. Дети любят формат соревнования и игры, а мы разработали интеллектуальные интересные игры специально для онлайн формата. ⚡️ Простота использования. Ничего не нужно скачивать. Все, что нужно иметь это: - компьютер с камерой, ноутбук или планшет; - интернет; - тетрадь и ручки. Не упустите выгодное предложение пройти курс по сниженной цене в период карантина. ⠀ Если Вы хотите записать Вашего ребёнка на дистанционное обучение, отправьте нам в ДИРЕКТ контактный номер телефона или свяжитесь с нами и ответим на все Ваши вопросы. 📱+7 908 670 7162. #онлайнскорочтениекраснодар #скорочтениекраснодар #учебавкарантин #детикраснодара #мамакрд #мамашкольника #курсыскорочтения #шамильахмадуллинкраснодар #дистанционноеобучение #психологкраснодар #развитиепамятикраснодар #курсыдлядетей #развитиеребенка #обучение (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CAe3LielTnh/?igshid=fs48xwbapn1i
0 notes
viowhite · 7 years ago
Photo
Tumblr media
Девочки хочу всех поблагодарить за теплую и приятную встречу ☀☀☀😘 #ВиолаФомина #ПсихологМайкоп #ПсихологБелореченск #ПсихологКраснодар #ПсихологСочи #ПсихологОнлайн #СемейныйПсихолог #Отношения #МужчинаЖенщина #КонсультацииДляЖенщин #СолнечнаяШкола #ШколаДляЖенщин #РазвитиеЖенщин #МастерКлассыДляЖенщин
0 notes
teatrnavesu · 7 years ago
Video
Полная версия на нашем youtube театр на весу #психологияразвития #психологи #психологкраснодар #психологияжизни #психологиясемьи #психологиясчастья #психологическаяпомощь #психологияобщения #псих #психушка #психологпоскайпу #психологическоеконсультирование #психологиядетей #психологияличности #психфак #психологическаяподдержка #психологвмоскве #психологмосква #психологияженщины #психологростов #prilaga #психика #психологиялюбви #психологонлайн #психея #психолог
0 notes
kmvlive-blog · 7 years ago
Photo
Tumblr media
Фото: @nivanova737 - Вечерняя прогулка по родному городу. Немного ностальгической грусти. И в тоже время приятно быть причастной к этой красоте. Разделенное удвольствие-это удовольствие в квадрате) #этотгородсамыйлучший #пятигорск #машук #счастьеесть #вкусжизни #родина #психологкраснодар ___________ Реклама под каждой новой фотографией в этом аккаунте! Доступно, недорого и эффективно! Аудитория более 20.000 подписчиков. Подробности в директе! ___________ Ставь хештег #kmvlive, чтобы попасть в ленту! 👇реклама и сотрудничество http://bit.ly/kmvlive ___________ Ставь лайк и не за��ывай комментировать если понравилось фото! ___________ (at Stavropol Krai)
0 notes
pvstrossfan-blog · 6 years ago
Photo
Tumblr media
РАССТАНОВКИ ПО ХЕЛЛИНГЕРУ, а так же консультации на МАК ОНЛАЙН по темам: ФИНАНСОВЫЙ ЗАПРОСЫ - Отношения с деньгами, Диагностика финансового запроса, Что в вас любят и не любят деньги, Я и мои деньги, Денежный магнит, .... ; ЛИЧНОСТНЫЙ И ДУХОВНЫЙ РОСТ - Духовный рост, День добра, Сто дорог, Даю себе право, Нейрологические уровни, .... ; РАБОТА С ОТНОШЕНИЯМИ - Искусство общения, Ребёнок - животное, Свет благодарности, Мужчина + Женщина, Родители и ребёнок, Взаимоотношения в семье, Он, Она и Конфликт, Выбор партнёра, .... ; ЦЕЛИ, ПОИСК РЕСУРСОВ -Баланс денежной и жизненной энергии, Мой характер и моя цель, Карта жизни, Мастер Кит, Как продвинуться к цели, ....; ПСИХОСОМАТИКА - Затруднения и решения, Карта моего тела, Неприятный помощник, Из тени в свет, Причина заболевания, Четырёхуровневый анализ, Поиск скрытого ресурса, Исцеляющее прикосновение, Перепрограммирование болезни, Причины моих болезней, Знакомство с болезнью; РАЗВИТИЕ ЖЕНСТВЕННОСТИ - Пять граней женского сознания, Четыре состояния, Новая женщина, .... ; СНОВИДЕНИЯ - Что таит в себе сон?, Работа со сновидениями, Родовые сценарии, .... ; Я-ОБРАЗ, Я-КОНЦЕПЦИЯ - Сознание мухи и пчелы, Вскрываю карты или девять фактов обо мне, Какая я на самом деле?, Мой родительский багаж, Кто я? С кем я? Для чего?, Мои ценности и мотивы, Мир в моих глазах, .... ; СИТУАЦИЯ ВЫБОРА, ПОИСК РЕШЕНИЯ - Надо и надо, Пространство вариантов, Смена ракурса, Важное решение, ..... ФОБИИ, СТЫД, ПЕРЕЖИВАНИЯ, КРИЗИСНЫЕ СИТУАЦИИ - Внутренняя опора, Сложные состояния, А я больше не боюсь, Преодолей свой страх, Что стоит за стыдом?, Отпускаю свой страх, ��оль, обиду, Неприятная ситуация, Работа с вытесненными переживаниями,Исцеление пространством приятия, Негатив - позитив, Существа, населяющая мой дом, Переживание горя, Птица Феникс, Я, мама и обида, ..... ; И многое, многое другое. Полны список можно получить отправив запрос по адресу: [email protected] Контакты - Телефон, Viber 8-912-799-644-8, Skype: Elloymm #психология #психолог #психологонлайн #психологскайп #психологкраснодар #психологростов #психологказань #психологКиев #психологсочи #психологастана #психологновосибирск #психолог_онлайн https://www.instagram.com/p/Bpd1ooMHhTx/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1lb6hzxoxutkc
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
На рабочем столе поставила уличные цветы. Каждый повернула к себе более пышной стороной (обычно на южной больше и крупне растёт, чем на северной ). ⠀▫️ Посидела за столом, встала, походила, взгляд случайно упал на "не красивую сторону" цветов. Я замерла. ⠀▫️ Жёсткий стебель в прямых линиях. Крупные суставы, плавный изгиб веточек. Бледные, толстые лепестки прекрасных цветков.  Обрамление из крошечных пузырьков и мягкого света. ⠀▫️ Строгая простота, нежная роскошь. Случайно и идеально. ⠀▫️ Оказалось моё представление о "красиво" и попытка подчеркивания и приумножения "сильных сторон" приторно и шаблонно. Оказалось, что грубый "стержень" намного интереснее, ярче, чем избыток того что, вроде как приятно считать признаком красоты. ⠀▫️ 🌺Хотя известно, что природная красота лучше и в своей "не лучшей" стороне. 🌺Хотя известно, что истенный магнетизм и ценность в контрастном сочитание внутренний и внешней силы с мягкостью и привлекательностью. 🌺Хотя известно, что за красивой показухой может скрываться иное содержание. ⠀▫️ Как это похоже не человека с тяжёлым, горьким опытом, давшим ему мудрость и силы, научившимся со��ранять в сердце лёгкость и свет. С далеко не канонической, но своеобразной внешностью, подчеркнутой одеждой и макияжем днем  и несколько другой вечером. ⠀▫️ Я повернула "обратную" сторону к себе, а "идеальную" к остальному помещению. ⠀▫️ Личная жизнь психолога Егоровой 🍀🦎 ▫️ #psyEgorova #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар #ЧастнаяЖизньПсихологаЕгоровой (at Юбилейный. Рождественский Парк.) https://www.instagram.com/p/CBdNroyJE8T/?igshid=7js3u8jmn01b
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
На рабочем столе поставила уличные цветы. Каждый повернула к себе более пышной стороной (обычно на южной больше и крупне растёт, чем на северной ). ⠀▫️ Посидела за столом, встала, походила, взгляд случайно упал на "не красивую сторону" цветов. Я замерла. ⠀▫️ Жёсткий стебель в прямых линиях. Крупные суставы, плавный изгиб веточек. Бледные, толстые лепестки прекрасных цветков.  Обрамление из крошечных пузырьков и мягкого света. ⠀▫️ Строгая простота, нежная роскошь. Случайно и идеально. ⠀▫️ Оказалось моё представление о "красиво" и попытка подчеркивания и приумножения "сильных сторон" приторно и шаблонно. Оказалось, что грубый "стержень" намного интереснее, ярче, чем избыток того что вроде, как приятно считать признаком красоты. ⠀▫️ 🌺Хотя известно, что природная красота лучше и в своей "не лучшей" стороне. 🌺Хотя известно, что истенный магнетизм и ценность в контрастном сочитание внутренний и внешней силы с мягкостью и привлекательностью. 🌺Хотя известно, что за красивой показухой может скрываться иное содержание. ⠀▫️ Как это похоже не человека с тяжёлым, горьким опытом, давшим ему мудрость и силы, научившимся сохранять в сердце лёгкость и свет. С далеко не канонической, но своеобразной внешностью, подчеркнутой одеждой и макияжем днем  и несколько другой вечером. ⠀▫️ Я повернула "обратную" сторону к себе, а "идеальную" к остальному помещению. ⠀▫️ Личная жизнь психолога Егоровой 🍀🦎 ▫️ #psyEgorova #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар #ЧастнаяЖизньПсихологаЕгоровой (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CBdNGaXpwEI/?igshid=g6dmifiorqrl
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
Шишка похожая на розу 😍🌹И мои контакты в других соцсетях. ▫️ Маркетолог сказал "Надо все вести. И сайт сделать" . Кто ж спорит с невероятно брутальным и красивым мужчиной?😂 Итак: ▫️ 1. ВК личная страница: http://vk.com/psy.egorova 2. ВК группа: http://vk.com/psy.egorova.group 3. Instagram https://instagram.com/psy.egorova?igshid=opoxgo2gxdr7 4. Facebook личная страница: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002073791195 5. Facebook группа: https://www.facebook.com/Psy.Egorova/ 6. Канал Telegram: Психология 30-летия | Наталья Егорова 7. Одноклассники: https://m.ok.ru/dk?st.cmd=userProfile&tkn=403&_prevCmd=friendPhotoStream&_aid=leftMenuClick 8. WhatsApp: +7.950.987.09.92 9. Яндекс.Дзен(?) ▫️ Кому как удобно😉 ▫️ На фото Монета: Императорский монетный двор, 1826 год Кристалл: бренд Украшения Davleta: натуральный камень & дизайн Родинка: моя Врямя: прямо сейчас на лавочке=) ▫️ #psyEgorova #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CA2pXYipVuw/?igshid=1u389kexanrpt
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
"Тебе легко говорить! Ты же красивая! " раскритиковали меня после последнего поста. Хм... Если бы я была психологом (ах, да, я и так психолог), то сказала бы, что все дело в голове (неожиданно, да?) ⠀▫️ Напомню, что мировой секс символ Мерлин Монро ни разу не была в счастливом браке, считала себя крайне одинокой и умерла от передозировки наркотиков. ⠀▫️ А все дело не в том, что имеешь по факту/в м��териальном плане, а в том, КАК И КАКИМ себя ощущаешь. ⠀▫️ История. Сижу с девчонками, пьем пиво. Любимый разговор о мужчина и внешности. Я что то вещаю про: "Ты же офигенная! Дело в самооценке". Пышная подруга отвечает, что то из классического: "тебе легко, ты же стройная". - Как ты считаешь, лишний вес единственный твой косяк? - Ага - Везёт, у тебя один пункт. Хочешь про свои ВЫДУМАННЫЕ н��достатки расскажу? - Давай ⠀▫️ Что бы вы знали с какими тараканами справилась я. Список своих недостатков писала лет в 13. Аккуратно, методично. По пунктам постоянно корректировала: ⠀▫️ продолжение в карусели➡️➡️ ⠀▫️ #𝓹𝓼𝔂𝓔𝓰𝓸𝓻𝓸𝓿𝓪 #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар #ЧастнаяЖизньПсихологаЕгоровой (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CAxhJdXpkos/?igshid=149436lyyz417
0 notes
psy-egorova · 4 years ago
Photo
Tumblr media
Я очаровалась собой, впервые увидела по настоящему. Полюбила морщинки, ноготки, ключицы, радужку, все. ------ Больше не хочу волосы "как из рекламы" Не экранирую, не окрашиваю, не завиваю Мои волосы мягкие и порядком седые ⠀▫️ Не хочу "распахнутый взгляд" Не ламинирую и не наращиваю ресницы Мои ресницы прямые, средней длины ⠀▫️ Не хочу быть выше Не встаю на каблуки Я ооочень маленьго роста. ⠀▫️ Не хочу идеальные черты, овальное лицо, модные брови Не ложу контурирующий мейк, не колю филлер У меня немного детские черты, широкий нос ⠀▫️ Не хочу казаться сексуальной. Вообще ни какой не хочу казаться (зачёркнуто) создавать образ. Не ношу пуш-ап, мини, то что в тренде. У меня спортивная фигура, тонкая талия. Ношу то что удобно и мне нравится. ------------- Вдруг все стало красиво, правильно гармонично. (Особенно седина и рост) ⠀▫️ Как у природы. Разве бывает недостаточно пепельного оттенка дождь? Слишком матовая трава? Недостаточно высокие ивы? @natalia.skripka.0102 так я и тебя вижу)) ⠀▫️ Зачем смотреть через фильтр выдумывания недостатков, поисков срочного места коррекции? А может наоборот? ⠀▫️ 𝓟. 𝓢. На днях снился сон, что в зеркале вижу свои глаза с линзами. Понимаю, что из-за них все, как через туманную пелену. Снимаю, вздыхаю с облегчением. ⠀▫️ Про то что не хочу закрашивать седину сказала своему парикмахеру. Говорит, что это временно и мне снова захочется перемен. Возможно 😂😅🤷‍♀️🤦‍♀️ ⠀▫️ В любом случае, уверена, что источником вдохновения  для изменения стану я сама, а не чужой образ или желание походить на актуальный стандарт красоты @maria__kin теперь я поняла о чем ты все время говоришь. Ты права☺️ ⠀▫️ #𝓹𝓼𝔂𝓔𝓰𝓸𝓻𝓸𝓿𝓪 #психологНатальяЕгорова #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар #ЧастнаяЖизньПсихологаЕгоровой (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CAp1IT1JFSy/?igshid=1mq1jxsanf4ek
0 notes
psy-egorova · 5 years ago
Photo
Tumblr media
Узнайте, что ваш будущий партнёр хочет ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО. Человек имеет свою жизнь и планы достижения цели. Да, у вас будут общие цели - дом, дети, отдых. И будут у каждого свои. ⠀▫️ Начало отношений, период влюблённости, когда погружаешся в партнера - проходит и человек вспоминает о себе. Его жизнь, карьера, мечта, цель, окружение. Бывает, когда цели человека, и та жизнь, которую нужно вести, что бы их достигнуть не приемлема для для второго. Переезд, количество работы, круг общения, уровень жизни, степень активности, ограничения, риски, издержки. ⠀▫️ Кто то амбициозен, кто то пассивен. Все варианты имеют право быть, нравится вам или нет. ⠀▫️ Не стоит думать, что партнёр изментся для вас или вы для него. Вероятнее всего вы оба останетесь прежними. ⠀▫️ Сможете ли вы помочь ему в его реальной жизни? Или станете, тем кто ждёт, когда он выделит время, только для вас. Тем, что чувствует себя ненужным, когда партнёр занят сво��й жизнью? Тем, кто не стал частью всей жизни партнёра? ⠀▫️ Пожелайте своему близкому усполнения его целей и честно ответитьте - что вы можете для этого сделать? И хотите ли. ⠀▫️ Думая о благополучие любимого вы думаете о своём благополучие. ⠀▫️ И наоборот. Поможет вам партнёр или потянет на дно просто потому что хочет жить приятной ему жизнью? ⠀▫️ Любовь это всегда дружба. ⠀▫️ #психологНатальяЕгорова #psyEgorova #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CAiNkiUpGOA/?igshid=174y6nkga8oj3
0 notes
psy-egorova · 5 years ago
Photo
Tumblr media
Переведу на мой язык: "Если у меня будет Х, то я буду испытывать Y?". Нет. Или очень не долго. ⠀▫️ Переведу на язык историй клиентов из моей практики: "Я буду испытывать счастье, если: - Переслю с Ваней / выйду за Диму / Рожу от Игоря - Куплю первую дешевую тачку/крутую из салона - Заработаю 100 т. р. /  миллионы - Переслю с Аней / Таней (по очереди/одновременно) - Убью N / Изменю людей в сторону добра - Пересплю со своей мамой / дочерью - Если вы проткнете мой член свои каблуком Последние два из другого раздела работы. Но я хочу что бы вы увидели картину человеческих чувств и  желаний более объёмной, разнообразно и одновременно одинаковой. ⠀▫️ Счастье это чувство или  состояние ( если более краткосрочно). Должны ли зависть наши чувства от того, что мы имеем: Цвет кожи, волос, рост, размер груди/члена? Квадратуры жилья? Наличие/отсутствие разного ряда людей? ⠀▫️ Доведу до безобидного абсудра: "Буду ли я счастлива, если буду есть из синей тарелки, а не из белой с красными маками, а моей сестрой, вместо брата, будет Николь Кидман?" ⠀▫️ Переведу на свой язык: Как только вы выставляете условия: "Если...то.." для сферы чувств, то ни чего не получится. ⠀▫️ Если вы наделяете кого то, или что т�� (но не себя) силой сделать вас счастливой. Потому что перестанете/не начнёте жить настоящим, снимите с себя ответственность за свое состояние и утоните в собстаенном нытье и иллюзиях о будущем. ⠀▫️ Это не значит, что не нужно ни чего хотеть. Обязательно нужно! Но то что само по себе приносит радость и удовлетворение. В начале, в процессе, и даже когда не  результатов. А не потому что есть выдуманная схема: "Если Х, то Y чувство" ⠀▫️ P. S. Прости, братец кролик, обожаю тебя❤️ ⠀▫️ #психологНатальяЕгорова #psyEgorova #психологонлайн #ПсихологКрасноярск #психологКраснодар #неженскийпсихолог (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CActKKxpRKn/?igshid=1b5gk8big3sjh
0 notes
krdturboread · 5 years ago
Photo
Tumblr media
📚 Скорочтение в дистанционном режиме: для детей не выходя из дома ⠀ Скорочтение - это метод быстрого восприятия текста, при котором скорость чтения увеличивается в 2-5 раза, а информация усваивается без качественных потерь. ⠀ Быстро читать и все понимать - это ценный навык, который пригодится вашему ребенку. Он будет успевать больше, а учиться - лучше. ⠀ ✓ Для детей от 7 до 17 лет; ✓ Индивидуальные и групповые занятия с тренером; ✓ Гарантированный результат; ⠀ 1️⃣ Занятие с педагогом по видеосвязи: Удобная система обучения в комфортных условиях. 2️⃣ Методика обучения: Педагог проведет урок по уникальной методике, а также закрепит полученные знания с помощью тренажеров в игровой форме. 3️⃣ Прогресс обучения: Мы тщательно следим за успехами наших учеников, и помогаем каждому достичь результата. ⠀ Что ваш ребенок получит от обучения? ✓ Вашему ребенку станет легче учиться в школе: Наше обучение повышает концентрацию ребенка, логику и мышление. ✓ Навыки которые открывают возможности: Ребенок развивает грамотную речь и запоминание прочитанного. ⚠️ Вернем деньги если после 5 урока у ребенка не будет прогресса! ⠀ #онлайнскорочтениекраснодар #скорочтениекраснодар #учебавкарантин #детикраснодара #мамакрд #мамашкольника #курсыскорочтения #шамильахмадуллинкраснодар #дистанционноеобучение #психологкраснодар #развитиепамятикраснодар #курсыдлядетей #развитиеребенка #обучение (at Krasnodar) https://www.instagram.com/p/CAXDZXZlNQJ/?igshid=dsgq8a4lic41
0 notes